Устают ноги после работы. Как быстро и эффективно снять усталость ног. Что делать, если устали ноги

Причин усталость ног может быть несколько, но, главным образом, данный недуг провоцируется тогда, когда человек находится в течение длительного времени в движении. Ноги просто не справляются с сильной нагрузкой и к вечеру тяжелеют, гудят и болят. Как снять усталость с ног? Способов, чтобы облегчить себе физическое состояние, существует несколько. Рассмотрим самые безобидные и эффективные из них.

Устали ноги, что делать?

Когда ноги болят от усталости, поможет простой и действенный способ. Нужно лечь поудобнее на диван, поднять выпрямленные ноги на 90 градусов и полежать в таком состоянии некоторое время. Можно ноги прислонить к стене, так будет еще проще. Данное упражнение восстанавливает кровообращение ноги, и усталость проходит моментально.

Снять усталость с ног поможет и самомассаж. В качестве смазывающего средства можно использовать оливковое масло — оно представляет собой природный крем от усталости ног. Массаж ног от усталости нужно проводить мягкими движениями рук, но ни в коем случае не сдавливать ноги и не растягивать кожу. Хорошо делать похлопывающие и разглаживающие движения руками.

Эффективно и действенное средство от усталости ног — это холодная вода. В тазик набирается столько холодной воды, чтобы ее поверхность скрывала ступни, затем ноги опускаются в подготовленную воду, после чего необходимо пошагать в воде 30 секунд, затем выйти, обсушить ноги и почувствовать приятную легкость.

Если ноги гудят, то на помощь придут специальные носки или чулки, которые можно приобрести практически в любом аптечном киоске. Данные изделия сшиты из специального материала, который способствует снятию болезненных ощущений с ног. Легкое обтягивающее действие поможет нормальной циркуляции крови.

В каждой аптеке имеется мазь от усталости ног, она основана на натуральных продуктах, в основе которых лежит ментол или масло чайного дерева. Фармацевт поможет подобрать клиенту именно то средство, которое его будет устраивать и по стоимости, и по действию.

Если ноги устают и постоянно болят, то это состояние может быть явной причиной неприятного недуга, например, начинающегося варикоза. Чтобы убедиться в обратном, необходимо своевременно посетить доктора или диагностировать недуг. Многие пациенты спрашивают: как помочь уставшим ногам? Большинство специалистов советуют, если у человека постоянно наблюдаются проблемы с усталостью ног, то ему необходимо приобрести специальный массажер, который снимает не только повышенное напряжение с нижних конечностей, но и способствует естественному исцелению многих заболеваний.

Любые советы от усталости ног необходимо использовать так, чтобы они не навредили. Например, если после холодной ванны человек не почувствует облегчение, то использовать ее не рекомендуется. Тот же самый факт можно отнести и про массаж. Доктора считают, что массажными процедурами может заниматься только квалифицированный и профессиональный специалист, только в этом случае можно помочь здоровью человека, а не навредить ему.

Народные средства от усталости ног

Любое народное средство от усталости ног обязательно поможет человеку, если выполнять все рекомендуемые условия его применения. Что помогает от усталости ног?

Существует большое количество рецептов от народных целителей, как снять усталость в ногах. Можно делать компрессы из свежего натертого картофеля или смазать ноги простоквашей. Все средства хороши и эффективны, но если болезненность нижних конечностей не проходит, то проблему, как избавиться от усталости ног, необходимо решать на медикаментозном уровне.

Ванночки для ног от усталости

Что делать, если гудят ноги? Использование ванночек в данном случае рекомендовано не только народными целителями и знахарями, но и медицинскими специалистами. Ванночки для уставших ног обладают множественным действием: при регулярном использовании указанных средств можно смягчить кожу, избавиться от многих болезней на ногах и устранить болезненность с ног.

Хорошо приготовить ванночки для уставших ног в домашних условиях.

• Травяные сборы или настои. В качестве основы для ванночек для ног прекрасно подойдут целебные травы (ромашка, липа, зверобой, мята, крапива, череда и другие). В готовый раствор рекомендуется добавить немного меда, это поможет приобрести коже ног мягкость и нежность.
• Кожура цитрусовых. Данная ванночка для ног помогает и избавиться от тяжести в ногах, и снять усталость с нижних конечностей, и устранить небольшие кожные дефекты. Кожура для основы ванночки берется любая: апельсиновая, мандариновая или грейпфрутовая.
• Чеснок. Ванночка на основе отвара чеснока обладает и дезинфицирующим эффектом.

Приготовление ванночек для ног идет по одному рецепты: в горячую воду добавляется активизирующее вещество, затем в раствор опускаются ноги. В ванночке ноги необходимо продержать не менее получаса. Причем, когда вода остывает, то необходимо добавлять горячей воды, чтобы раствор в ванночке был всегда теплым или умеренно горячим.

Не все люди страдают усталостью ног, но те, кто уже близко столкнулся с данной проблемой, очень страдают от своего болезненного состояния. Поделитесь с нами своими проверенными рецептами от усталости, а также неприятной тяжести в ногах.

Анна Миронова

Время на чтение: 7 минут

А А

Об усталости ног каждая мама знает не понаслышке. Работа «на ногах», магазины, беготня с малышом – даже присесть и передохнуть некогда. Как следствие – к вечеру ноги устают так, что без экстренной помощи просто не обойтись. А при постоянстве такой нагрузки на ноги и вовсе происходит нарушение оттока венозной крови и лимфы, что приводит к уже более серьезным проблемам. Если такие проблемы, как варикоз, уже существуют, то следует обращаться к врачу. А мы поговорим о профилактике – о рецептах быстрой помощи для уставших ног после тяжелого дня.

• Массаж ног. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу – не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше. Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то советуемся с врачом – он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.

• Контрастные водные процедуры. Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.

• Велосипед. Старое доброе упражнение. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.

• Лед из трав. Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.

• Спирт. Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног – качественно, с чувством. Помогает довольно быстро. А потом – ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут.

• Прогулки босиком. Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10. По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем. Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.

• Маски для ног. 1 – С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног на 25-30 минут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость. 2 – Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.

• Капустный лист и чеснок – помогают снять усталость и отечность ног . 1 – Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами на 25-30 минут. После – ванночка или массаж ног. 2 – Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее – смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.

• Ванночки с эфирными маслами. 1 — Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же – немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых. 2 – На тазик с теплой водой – 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки. Помните: оптимальное число капель – 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде – только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.

• Ванночки на травах. 1 – Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут. 2 – Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру – 15 минут. 3 – Для отвара – мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут. 4 – Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке – 1 ст/л настоя. 5 – Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.

Ножки у женщины только одни. Другие никто не выдаст, и запасных нет. Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной обуви с гибкой подошвой. Также рекомендуется менять высоту обуви 5-6 раз в течение дня – босиком, тапочки, туфли с низким каблуком, снова тапочки, снова босиком и т.д.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

5711

Ноги человека каждый день испытывают наибольшую нагрузку, поэтому не стоит удивляться, когда вечером после работы или интенсивных тренировок конечности болят и доставляют определенный дискомфорт. Вне зависимости от причин усталость и боль в ногах требует пристального внимания – от этой проблемы желательно избавиться как можно скорей, чтобы в дальнейшем она не стала источником неприятных осложнений.

Причины, вызывающие усталость и слабость конечностей

Есть немало факторов, которые вызывают слабость в ногах, болевые ощущения, усталость либо тяжесть. Рассмотрим те, которые встречаются чаще всего:

• Женская ножка очаровательно смотрится в изысканной обуви на высоком каблучке. Однако после работы из-за восьмичасового хождения в такой паре либо простого стояния на ногах ощущения могут быть не самыми приятными.
• Конечности могут болеть из-за неправильно подобранной обуви, которая зачастую узка, тесна либо изготовлена из искусственных, не слишком качественных материалов.
• Спортсменов и страстных поклонников фитнеса часто мучает вопрос как снять усталость с ног, поскольку усиленные тренировки представляют собой определенный стресс для тела, при котором в первую очередь страдают нижние конечности.
• Зачастую фактором, приводящим к усталости в ногах, становятся серьезные патологии, в результате которых ослабевает циркуляция крови. Подобным образом могут сказываться атеросклеротические бляшки, высокий уровень холестерина, наличие сахарного диабета, злоупотребление курением.
• Отечность ног способствует их быстрой утомляемости, вызывать же такую проблему может плоскостопие, варикоз. Помимо усталости могут возникать болевые ощущения и судороги, затрагивающие икроножные мышцы.
• Неприятные ощущения могут быть вызваны патологиями сосудов либо суставов, мышечной ткани. Часто проблему подобного рода вызывают болезни позвоночного столба. Если же к усталости присоединяется боль в сердечной мышце, высок риск сердечно-сосудистых патологий.

Слабость в ногах нельзя отнести к самостоятельным заболеваниям, часто такое явление указывает на снизившийся мышечный тонус, причин чему может быть множество. Если слабость в ногах проявляется в совокупности со слабостью рук, можно подозревать патологии позвоночника. Иногда слабость в ногах вызывает остеохондроз, последствием которого могут стать разрушения хрящей, соединительной ткани. Правда, при такой патологии намного чаще страдают руки.

Как справляться со слабостью конечностей

Нет сомнений, что терапия должна быть направлена на основную патологию, будь то проблема с позвоночником, болезни эндокринной системы либо сосудов. Однако для облегчения состояния не помешают и дополнительные меры – необходима корректировка режима дня, правильно организованный отдых:

• Желательно увеличить пребывание на воздухе, не помешает активный отдых в виде прогулок в парке.
• Благоприятно скажется полноценное питание, введение в рацион большего количества овощей, фруктов, что поможет предотвратить анемию с авитаминозом.
• Снять слабость в ногах поможет контрастный душ, целебные ванночки.
• Следует больше внимания уделять подбору обуви – ножкам должно быть уютно и комфортно в любой паре.
• Желательно избегать долгого стояния, по возможности необходимо пройтись или присесть на некоторое время.
• Важное значение для здоровья нижних конечностей имеет осанка – хорошо скажутся упражнения, укрепляющие спину, профилактический массаж, которые следует проводить ежегодно.

Народные целители также умеют отлично снимать слабость в конечностях, используя для этого натуральные компоненты и лекарственные растения. Вот несколько весьма эффективных рецептов, позволяющих избавиться от неприятных ощущений:

1. Ослабевший и уставший от длительного стояния человек может использовать контрастные ванночки. В две емкости набирают холодную (не более 15°С) и горячую (не менее 40°С) воду и попеременно окунают в них ступни. Процедуру следует завершать опусканием стоп в холодную жидкость.
2. Для эффективного лечения можно использовать компрессы с натуральным медом – нижние конечности смазывают жидким продуктом пчеловодства либо предварительно разжижают его при помощи водяной бани. Затем их обматывают бинтами либо мягкой тканью на 24 часа, после чего повязки снимают и удаляют остатки меда теплой водой. Процедуру повторяют, всего их должно быть семь. Подобная терапия весьма эффективна и при болезненных ощущениях в позвоночнике.
3. Действенным лечением является растирание эфирными маслами – эвкалиптовым, мятным либо маслом мелиссы .

Простые способы забыть об усталости

После работы многие люди задаются вопросом – что делать, если устали ноги и как избавиться от проблемы самым быстрым способом. Простое и эффективное решение – дать бедным ножкам качественный отдых. Для этого необходимо переместиться в горизонтальное положение и уложить конечности на подушку либо иное возвышение так, чтобы угол составлял 45°, а высота валика порядка 15 см. В таком положении следует находиться на протяжении 15 минут, чтобы почувствовать заметное облегчение. Не менее действенны и массажные процедуры – рассмотрим, как избавиться от усталости ног при помощи этого способа:

1. Если массаж проводится при помощи рук, применяют оливковое или иное растительное масло, предварительно подогретое. Его следует нанести вдоль лодыжек и производить круговые движения ладонями от пальцев по направлению к пятке, затем выше.
2. При проведении процедуры повышенное внимание следует уделять впадине посредине стопы. Ее нужно массировать, попеременно растирая и надавливая, что избавит от напряжения и болевых ощущений.
3. Можно проводить выполнение массажей при помощи специального массажера, на который укладывают ступни и катают по горизонтальной поверхности в течение нескольких минут. Роликовые массажеры хороши тем, что способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшая циркуляцию крови, снимают боль и отечность .
4. Вместо массажера можно использовать мячик для гольфа – катать его по полу ступнями.
5. Для снятия боли в пальцах и улучшения их подвижности рекомендуют собирать с пола мелкие предметы – фасоль либо бобы.

Снятие усталости и отечности

После определения причины усталости в ногах назначают лечение, при этом нельзя игнорировать рецепты народной медицины, которые могут оказаться весьма действенными. Для того, чтобы травяные ванночки приносили ожидаемый результат, следует придерживаться двух правил – температура целебной жидкости должна быть не более 37°С, а длительность процедуры – не более 20 минут.

1. Берут большую ложку мятных листьев, добавляют к ним такое же количество листьев крапивы, заваривают массу кипятком и настаивают до охлаждения, после чего фильтруют и выливают в емкость с водой.
2. Ванночки можно делать с апельсиновой кожурой – стакан цедры заливают литром закипевшей воды и варят пять минут, затем остужают, фильтруют, выливают в емкость.
3. Простой способ как быстро снять усталость ног – использование растворенной в воде морской соли и нескольких капель апельсинового, лавандового либо мятного эфирного масла.

Рассмотрим, как снять усталость ног в домашних условиях, используя доступные и находящиеся практически всегда под рукой компоненты:

1. Отечность конечностей и чувство тяжести можно убрать, используя листья капусты, которые следует отбить до появления сока и обмотать ими стопы, наложив сверху бинты. Такой компресс следует держать на протяжении получаса, после его снятия делают лечебную ванночку.
2. Делают настойку из измельченной чесночной головки – полученную кашицу заливают 200 мл закипевшей воды и выдерживают полчаса. Смесью следует смазывать ступни, спустя 15 минут ее смывают и окунают стопы в прохладную воду.
3. Эффективна и маска из голубой глины – две большие ложки порошка разводят водой до консистенции сметаны и наносят смесь на стопы. Длительность процедуры составляет полчаса, после чего глину смывают теплой водой, делают массаж, смазывают кожу кремом.

Многие люди, независимо от возраста и пола, реже или чаще испытывают неприятные ощущения, возникающие в ногах. Чувство дискомфорта вызывает , усталость или боль в нижних конечностях. Формируется естественное желание избавиться от этих мучений. Но прежде чем браться за оздоровление ног, необходимо выяснить истинную причину их усталости.

Причины усталости ног

• кратковременные проблемы;
• нарушения в работе сосудов (вены и артерии);
• определенные нарушения в организме.

Причины кратковременной усталости

• преодоление больших расстояний пешком;
• лишний вес;
• малоподвижность (способствует застою крови и лимфы);
• состояние беременности;
• неудобная обувь;
• сезонные обострения;
• перенапряжение (огромные физические нагрузки);
• прием некоторых медикаментов.

Дополнительная информация. Усталость ног у женщин может быть вызвана ходьбой на высоких каблуках, менструацией, приемом гормональной контрацепции и климаксом.

Причины усталости в случае патологии сосудов

• варикоз;
• атеросклероз артерий;
• эндартериит;

Эндартериит представляет собой воспалительные процессы в артериальных сосудах с последующим поражением ног. В процессе передвижения наблюдается хромота по причине болей в ногах, ощутимо нарастает . Кроме того, патология сопровождается холодностью стоп и частыми судорогами.

Тромбофлебит определяется патологией вен, имеющей воспалительный характер. Неминуемы застои венозной крови, неизбежно формирование тромбов. Течение болезни сопровождается пульсацией в ногах, подкожным жжением и отеками. Возможен летальный исход при отрывании тромба.

Причины усталости ног, связанные с нарушениями в организме

• плоскостопие;
• проблемы с позвоночником;
• болезни суставов;
• патология сердца и сосудов;
• почечная недостаточность;
• лимфостаз.

Важно! Для установления истинных причин дискомфорта в ногах запишитесь на прием к врачу, чтобы произвести необходимые диагностические процедуры.

Средства от усталости ног – медикаментозные, кремы, гели, мази

Для быстрого и безболезненного устранения дискомфорта в ногах люди часто обращаются к медикаментозным средствам. Они способны убрать отеки, восстановить кровообращение, улучшить питание тканей и снять усталость. К таким средствам относятся различные кремы, гели, мази.

Тоники для вен (венотоники), помимо улучшения венозного тонуса, способствуют нормализации тканевой микроциркуляции и . Улучшается работа сосудов благодаря восстановлению деятельности венозных клапанов и минимизируется тромбообразование.

Кремы с экстрактом медицинской пиявки (ряд биологических компонентов для стабилизации работы капилляров) оказывают благотворное воздействие при венозных патологиях. Благодаря этому экстракту улучшаются отток и приток крови и лимфы, в результате чего исчезают отеки, улучшается подача кислорода и питательных веществ к участку воспаления.

Препараты с содержанием лекарственных трав (к примеру, индийский каштан или кунжутное биомасло) стимулируют микроциркуляцию крови, снимают усталость, а также питают и смягчают стопы. Из-за растительного происхождения компонентов препарат оказывает минимальное негативное воздействие (побочные эффекты, аллергия).

Средства с содержанием ментола (кремы, гели, мази) избавляют от чувства усталости и тяжести в ногах. Исчезает боль в суставах и мышцах. Дополнительно такое средство ликвидирует неприятный запах. Средство рекомендовано при длительной ходьбе и после физических нагрузок.

Важно! Кремы, гели, мази для снятия усталости ног доступны в аптеках без рецепта. И хотя они безопасны, следует незамедлительно проконсультироваться с врачом в случае ухудшения состояния.

Как бороться с усталостью ног (видео)

Как снять усталость ног в домашних условиях

• контрастные водные процедуры;
• различные ванночки;
• маски;
• массаж;
• упражнение "велосипед";
• прочие способы.

Ванночка с морской (можно обычной) солью . В тазу с теплой водой (чуть выше температуры тела) растворить 3 ст.л. соли. Опустить ноги на 20 минут, а после процедуры сделать легкий массаж ступней (можно нанести крем).

Еще один способ: в теплую воду ввести смесь из 3-4 капель эфирного масла на основе лаванды (допустимо заменить ромашкой) и 1 ст. л. морской соли (соды или молока). Длительность процедуры составляет 10 минут. Беременным противопоказано.

Ванночки на травах:

• Заварить череду (в качестве альтернативы может выступить полынь или хвощ). Настоять, остудить и добавить в таз с теплой водой вместе с 2-3 ст. л. морской соли. Принимать ванночку 15 минут.
• Для отвара понадобится по 2 ст. л. цветков липы и ромашки, а также 1 ст. л. меда. Держать ноги в ванночке примерно 15 минут.
• Приготовить отвар из крапивы и мяты. Использовать по 1 ст. л. каждой травы. Настаивать 10 минут. Длительность процедуры 20 минут.
• Комплекс трав, включая рябину, полынь и календулу, в объеме 3 ст. л. залить стаканом кипятка. Настоять 10 минут. Использовать в пропорциях 1 ст. л. на 1 л теплой воды.
• Цитрусовая кожура (любая) в объеме 1 стакана заваривается в 1,5 л воды. После 5-минутного кипячения остудить до 37 градусов. Принимать ванночку примерно 20 минут.

Маска из бананов . Плод небольшого размера измельчить в блендере, соединить с 50 г кефира и вводить кукурузную муку до образования густоты. Полученной массой смазать стопы, которые предварительно отмочить в ванночке. Как только пройдет 20 минут, необходимо переместить ноги в чистую теплую воду. Затем организовать массаж и отдых.

Массаж ног . Втереть в ступни массажное масло (в крайнем случае использовать крем). Затем круговыми движениями пройтись от пят до кончиков пальцев. В течение 10 минут массировать левую ступню, потом столько же времени уделить правой ступне. После этого при помощи ладоней продолжить массировать ноги, но уже от щиколоток до колена. Завершив процедуру, встать на носочки, приподняться как можно больше раз. При варикозе необходима консультация специалиста.

Упражнение «велосипед» . Нужно лечь на пол, вытянуть руки вдоль туловища, согнуть ноги в коленях и приподнять их. Совершать движения, подобные тем, что выполняются при езде на велосипеде. Мероприятие способствует снятию усталости, улучшению кровообращения и работы капилляров.

К иным способам снятия усталости в ногах относятся:

• Прогулка босиком (по траве, песку и т.п.). Стопы снабжены нервными окончаниями, а их стимуляция хорошо влияет на тонус. В условиях дома (квартиры) можно использовать специальный массажный коврик, время прогулки по которому составит до 10 минут.
• Растирание спиртом. Тщательную процедуру производить на подошве, после чего следует 20-минутный отдых.
• Протирание льдом из трав. Необходимо заварить ромашку и мелиссу. Полученный отвар остудить и поместить в специальные формочки. Протирать полученными кубиками льда уставшие ноги.
• Капустный лист разложить на ровной поверхности и размять до появления сока. Наложить на ступни и закрепить. Через 20-25 минут убрать листы капусты и сделать ванночку.
• Измельчить головку чеснока при помощи блендера (терки), ввести в стакан с кипятком, настаивать от получаса до часа. Смазать ступни, дать просохнуть, смыть теплой водой. Завершив процедуру, сделать прохладную ванночку, а также массаж.

Если человек испытывает трудности при ходьбе, особенно при подъеме по лестнице, боль и чувство тяжести в ногах, это тревожный сигнал. Возможно, это начали развиваться патологии, которые нельзя оставлять без внимания. Фибромиалгия, заболевания периферических артерий, а также другие расстройства нервной и кровеносной системы, обязательно должны быть исключены. Более распространенными причинами тяжести в ногах являются варикозное расширение вен или сосудистые звездочки. Типичные симптомы подобных патологий включают повышенную усталость в ногах, отек, зуд, синдром беспокойных ног, жжение, судороги и изменение цвета кожи.

Почему вы постоянно испытываете тяжесть в ногах, откуда берутся неприятные ощущения?

Ноги — это самая удаленная от сердца часть тела, а значит, доставка крови туда и обратно осуществляется со значительными усилиями. Кроме того, велика физическая нагрузка на конечности, ведь им приходится «носить» много килограммов в течение всего дня.

Физическая нагрузка требует хорошей обеспеченности кровью мышц, соответственно возрастает давление на кровеносные сосуды, особенно на вены. Поэтому именно вены чаще всего становятся первыми жертвами воздействия негативных факторов.

Боль и тяжесть в ногах чаще всего возникает по причине недостатка кровообращения. Клеткам мышц недостаточно кислорода и других питательных веществ, и они настойчиво начинают об этом сигналить болью.

Стоит отметить, что даже при здоровых сосудах ног после сильной физической нагрузки чувство тяжести и легкой болезненности будет присутствовать в любом случае, и это считается нормой. Однако, если проблема повторяется, становится регулярной или замечены какие-либо факторы, усиливающие боль, стоит обратиться к специалисту с целью поиска и исключения патологии, если таковая имеется.

Причины тяжести в ногах: диагностика заболеваний, симптомы и признаки

Причины боли в ногах — болезни костей, суставов и мышц

Это характеризуется проявлением внезапных, плотных, интенсивных болей в нижней части ноги. Часто причиной подобной болезненности является мышечная усталость, жара или обезвоживание. Мышечные судороги чаще встречаются среди людей пожилого возраста и профессиональных спортсменов. В большинстве случаев мышечные спазмы исчезают после исключения факторов, их вызывающих. При необходимости, рекомендовано мягкое потягивание ног или массаж поверхности мышц в момент проявления боли. Применение тепла в области стянутой судорогами мышцы или холодного компресса может облегчить остроту боли симптомы.

• Болезни в области голени

Боль в этой области возникает, когда соединительная ткань и мышцы вдоль края большеберцовой кости становятся воспаленными. Это часто происходит по причине простудных явлений или сильных растяжений. Плоскостопие и дефект стопы с выворотом наружу также может внести свой ​​вклад в эту проблему. Боль, как правило, исчезает с симптомами болезни. В качестве поддержки помогает прикладывание льда, прием противовоспалительных средств, а также в такие моменты лучше избегать физических нагрузок.

• Разрыв сухожилия или мышцы

Один из первых признаков тендинита, или воспаления сухожильных тканей, является боль в нижней части стопы или области пяточной кости. В таком случае показано прикладывание льда и прием противовоспалительных средств. Кроме того, нужно избегать всего, что вызывает боль. Поддерживающая обувь, уменьшающая напряжение на сухожилия, также может помочь. Если болевые ощущения очень сильны, возможно, случился разрыв ахиллова сухожилия, а это потребует срочного обращения к врачу.

• Перелом кости, растяжение коленных или лодыжечных связок

Переломы костей нижних конечностей и растяжения связок вызывают, как правило, очень сильные болевые ощущения, возникающие непосредственно после несчастного случая. Однако источником ноющих болей, особенно в ночной период, могут послужить трещины в кости, а также нетяжелые растяжения, которые проявляют себя порой через некоторое время.

Боли в ногах по причине расстройств кровообращения

• Тромбофлебит

Тромбофлебитом называют заболевание, связанное с образованием кровяных сгустков -- тромбов, которые образуются в русле глубоколежащих вен нижних конечностей в сочетании с воспалительными процессами в стенках сосудов. Процесс образования тромбов называется тромбозом глубоких вен. Тромбофлебиту больше подвержены глубокие вены нижней части ноги или бедра. Часто к этому расстройству приводит неактивность в течение длительного периода, избыточный вес, курение или прием лекарственных препаратов. Эти условия обуславливают повышенную свертываемость крови и, как следствие, образование тромбов.

Стоит отметить, что тромбоз — это заболевание очень опасное. Ведь отрыв тромба — частое явление, а его доставка током крови в легочную артерию может привести к тромбоэмболии или закупорке вены. Тромбоэмболия крупных стволов легочной артерии чревата скоропостижным летальным исходом.

• Варикозное расширение вен

Слабые клапаны и стенки наружных вен нижних конечностей приводят к застойным явлениям в сосудах, что провоцирует нарушение нормального оттока крови. Варикоз — частая причина болей в ногах, усиливающихся после тяжелой физической нагрузки. Внешне характеризуется наличием очагов синих или фиолетовых образований под кожей конечностей, напоминающих гематомы. Следует очень осторожно и бережно относиться к этим вздутиям. Ведь стенка вены в этих местах истончена, а просвет переполнен кровью. Потому даже небольшой прокол может вызвать сильное кровотечение. Варикозное расширение вен является причиной тупой боли, особенно при долгом положении «стоя».

• Заболевания периферических артерий

Склеротические изменения в артериях приводят к сужению их просвета или полной блокировке, что сильно снижает кровяное давление и, как следствие, объемы требуемой для мышц крови. Часто такие явления приводят к сильной боли в ногах, судорогам, нарушениям походки, хромоте. В особо тяжелых случаях пациенту недоступен подъем по лестнице и любая другая, даже незначительная, физическая нагрузка.

Если артерии становятся значительно суженными или закупориваются, боль может сохраняться в момент покоя. Характерным симптомом склеротических болезней вен является ухудшение заживания ран на поверхности кожи ног.

При затянутом или некорректном лечении болезни, вызывающем склеротические поражения в венах, может произойти омертвление мышечной ткани, так называемый некроз.

Риск развития артериосклероза повышается у пациентов с сахарным диабетом, ожирением, высоким кровяным давлением или высоким уровнем холестерина. В особой группе риска находятся заядлые курильщики. Болезнь требует внимательного правильного лечения и регулярных обследований.

Боли в ногах по причине расстройств нервной системы

• Стеноз или сужение спинномозгового канала и пояснично-крестцовый радикулит

Распространенной причиной стеноза позвоночного канала является артрит позвонков. В некоторых случаях давит на близлежащие нервные корешки, что может привести к симптомам радикулита.

• Жжение, схваткообразные боли в ноге положении «стоя» или «сидя».
• Онемение ног.
• Покалывание.
• Усталость.
• Слабость.

Боль может начаться в спине и бедре, потом распространиться вниз в ноге. Лечение может включать отдых в течение нескольких дней наряду с приемом противовоспалительных средств и обезболивающих препаратов. Холод и тепло может помочь с некоторыми симптомами. Физическая терапия в виде специальных упражнений на растяжку весьма полезна. Не стоит начинать резких движений после долгого сидения или лежания.

• Диабетическая нейропатия

При сахарном диабете нервы могут быть повреждены высоким уровнем сахара в крови, что является частым осложнением сахарного диабета. Боль, как правило, появляется в обеих ногах наряду с онемением и ощущением слабости в нижней части конечностей. Лечение включает в себя применение обезболивающих препаратов и назначенную схему лечения для контроля уровня сахара в крови.

Тяжесть в ногах, боль и отечность: какой врач поможет?

Посещение лечебного учреждения начинается с хирурга, либо более узкого специалиста, если таковой имеется в штате, — сосудистого хирурга (флеболога). В случае неуточненных изменений нужно обратиться к участковому терапевту.

Чем опасна тяжесть в ногах при беременности и как избавиться от болезненных ощущений в этот период?

Беременность — физиологический процесс, обуславливающий множество изменений в организме будущей матери. Частые ноющие боли в ногах возникают по причине увеличения веса и смещения центра тяжести. Кроме того, состояние усиливают попутные патологические процессы, которые уже имеются или имелись ранее в анамнезе беременной.

После посещения специалиста и исключения сложных патологических состояний, требующих лечения, можно порекомендовать ряд мероприятий, которые, возможно помогут снизить боли в ногах.

• Необходимо постоянно следить за собственным весом , придерживаясь правильного меню. Особенно это касается употребления жидкости. Воды в процессе беременности требуется много, но при ее избытке возможно образование отеков ног, что усугубит болевые ощущения в ногах.
• Во время движения необходимо следить за осью осанки и по возможности равномерно распределять вес на обе ноги.
• Беременным женщинам рекомендуется избегать длительного стоячего положения во избежание лишней нагрузки на нижние конечности.
• Во время ночного сна нужно чаще менять положения тела. Не стоит долго задерживаться на левом боку, поскольку масса живота оказывает компрессионное воздействие на полую вену, в которой собирается венозная кровь с нижней части тела. Замедление кровотока в ней затрудняет обмен в ногах, что на утро вызовет ощущение недостатка отдыха.

Гимнастика и народные средства для снятия тяжести в ногах

Существует несколько гимнастических упражнений, способствующих перераспределению крови в мускулатуре ног, что обуславливает снижение чувства усталости и болевых ощущений. Занятия рекомендуется проводить на пустой желудок не позже, чем за 3 часа до ночного сна.