Мускулите доброволно се грчат. Зошто ми се грчат рацете? Мускулен спазам или тикова хиперкинеза? Последици од грчење на мускулите

Многумина не ги сметаат неволните мускулни грчеви како нервен тик и веруваат дека тие ќе поминат сами по себе. Речиси е невозможно на Интернет да се најдат информации кои би ги систематизирале сите симптоми и во исто време би ги опишале карактеристиките на нервниот тик или грчеви на одделни делови од телото. Во нашата статија можете да најдете информации за грчењето на различни делови од телото, нивните причини и симптоми на болести кои можат да предизвикаат такви појави, како и да се запознаете со методите на лекување.

Доколку имате грчење на мускулите по целото тело или на одредени делови од него, дефинитивно треба да се консултирате со лекар. Ќе може да утврди дали се работи за нервен тик или напади. Имајќи предвид дека сите човечки движења мора да бидат свесни и координирани, нервниот тик не само што носи непријатност во перцепцијата на сопственото тело, туку може да сигнализира и ментални, вегетативно-васкуларни и имунолошки заболувања. Треба да се има на ум дека само-лекувањето нема секогаш да биде ефикасно и често предизвикува непоправлива штета, вреди да се побара совет од лекар. Ајде да погледнеме подетално одредени видови на нервни тикови и хиперкинеза на различни делови од телото.

Нервен тик- ова е мускулна контракција, која се карактеризира со аритмија и неволен карактер. Тоа може да биде привремено и трајно. Привремен ефект може да биде предизвикан од силни чувства, страв или стегнат нерв. И постојан крлеж се формира со недостаток на елементи во трагови по болест.
Видови на нервен тик и хиперкинеза:
- Мелење на забите.
- Грчење на крилата на носот.
- Кратко грчење на мускулите на екстремитетите.
- Тресење на главата.
- Нервен тик од хиперкинеза при спиење.

Исто така, крлежот е поделен во зависност од локализацијата:
- Локалниот крлеж се манифестира во контракција на една мускулна група.
- Генерализиран крлеж комбинира истовремена контракција на неколку групи одеднаш и во исто време тие започнуваат и престануваат во исто време.

Последици од грчење на мускулите

Причините за нервниот тик може да бидат:

Недостаток на витамини и елементи во трагови како што се калиум или железо;

Повреда на главата;

Продолжен емоционален и ментален стрес;

силни чувства;

стегнат нерв;

Невралгија или вегетативно-васкуларна дистонија.

Последици кои можат да доведат до недостаток на третман на нервните тикови:

Стиснат нерв и зголемена мускулна тензија;

Ако причината за нервниот тик е вегетоваскуларна дистонија, тогаш резултатот може да биде нарушување на циркулацијата на крвта;

Нервниот тик предизвикан од прекумерен физички напор може да доведе до конвулзии или делумно губење на подвижноста на екстремитетите.

Зошто настанува неволно грчење на мускулите на рацете и нозете?

Имајќи предвид дека мускулите на овие делови од телото најмногу се вклучени во секојдневниот живот, нивните грчеви можат да бидат предизвикани не само од психо-емоционален, туку и од силен физички стрес. На пример, по долго вежбање со тегови, може да се забележи феномен како што е грчењето на мускулите на рацете и нозете. Како по правило, таквите феномени поминуваат сами по себе во рок од неколку дена. Меѓутоа, ако грчењето продолжи долго време, дефинитивно треба да се консултирате со лекар, пред сè, терапевт кој ја утврдува потребата да се консултира невролог, психолог или неврохирург.

Зошто мускулот на рамото се грчи

Спонтаното грчење на мускулите на рамениот зглоб може да биде предизвикано од физички напор. Овој феномен обично се забележува кај спортисти или луѓе чија професија е поврзана со товарење и истовар. Ако грчењето е трајно, тогаш тоа може да се должи на недостаток на калиум во телото. Во овој случај, по консултација со лекар, ќе бидат препишани лекови, вклучително и витаминска терапија. Дополнително, грчењето на левото рамо може да биде поврзано со срцеви заболувања, па доколку се појави таков симптом, се препорачува да се консултирате со општ лекар или кардиолог.

Зошто се грчи носот

Грчењето на носот, неволното шмркање доста често е предизвикано токму од психолошки искуства. Овој тип на грчеви бара задолжителна посета на невролог. Доколку таквиот крлеж е од еднократна природа, би било препорачливо да се земаат седативи и да се прават смирувачки вежби за дишење. Масажата на лицето, исто така, ќе помогне во елиминирање на нервниот тик ако е поврзан со прекумерно оптоварување на мускулите на лицето.

Зошто неволно се грчи главата

Треморот на главата може да биде предизвикан од разни сериозни болести:

Мултиплекс склероза;

Невралгија;

Церебеларна болест;

Злоупотреба на алкохол и дрога;

Силен стрес;

Несакани ефекти од земање разни лекови.

Ваквите грчеви се поделени на бенигни и малигни.

Бенигните, по правило, не се поврзани со никакви сериозни болести и не предизвикуваат сериозна непријатност кај пациентот. Како по правило, овој тип на тремор се јавува во адолесценцијата поради недоволна работа на тироидната жлезда.

Дијагноза на причините:

Специјални студии за тремор на главата;

Електромагнетно зрачење на мозокот;

Томографија и МРИ на мозокот.

Зошто во сон се појавува спонтано треперење на нозете

Како што знаете, активноста на мозокот не престанува за време на спиењето. Спонтаното грчење на мускулите за време на спиењето дури доби и научно име - ноќен миоклонус на Симондс. Ваквите морници не претставуваат никаква опасност за здравјето на луѓето, тие се директно поврзани со активноста на мозокот за време на спиењето. Ако неволното треперење на нозете доведе до будење, тогаш можеме да зборуваме за синдромот на немирни нозе на Окбом. Главната причина поради која се јавуваат овие синдроми е невроза и неправилно функционирање на субкортикалниот дел од мозокот. За да се утврди со што се поврзани таквите грчеви, неопходно е да се проучи работата на садовите, како и психолошката состојба на пациентот. По идентификување на причината, можеме да зборуваме за назначување на третман. Тоа може да вклучува:

Земање седативни и епилептични лекови;

Може да се прикаже одмор и недостаток на психолошки стрес;

Масажа и мускулна релаксација;

Диета и земање витамини.

Што да направите ако мускулите сами се грчат

Ако се појави овој проблем, пред сè, вреди да се анализираат претходните неколку дена, во случај таквите грчеви да се еднократни. Ако неколку дена пред појавата на таков симптом, имало силен стрес, нервна напнатост или психо-емоционална состојба, тогаш треба добро да се одморите, да правите вежби за дишење и таквите грчеви сами ќе исчезнат.

Ако има хронични заболувања, таквите грчеви може да бидат поврзани со нивните егзацербации или општиот тек на болеста. Во овој случај, неопходно е да се контактира, пред сè, терапевт кој ќе определи специјалист чија компетентност е квалификувана да одговори на прашањето зошто се појавува грчењето и како да се елиминираат.

По консултација со терапевт, може да се утврди причина за грчеви како бери-бери, имено, недоволна содржина на калиум и железо во крвта. Во овој случај, најефективниот третман ќе биде витаминската терапија и употребата на специјални препарати.

Ако има постојано или продолжено грчење на мускулот, неопходно е да се испита васкуларниот систем: направете електро- или томографска студија на мозокот, што ќе одговори на прашањата: што е тоа - стегнат нерв или недоволна циркулација на крвта мозокот, кој пак може да предизвика неволно грчење на мускулите во различни делови од телото.

Во случај кога грчењето на мускулите на рацете и нозете се појавило по долги вежби за сила, пред сè, треба да се исклучи физичката активност и да се остави на мускулите да се одморат. Овој тип на грчеви обично поминува сам по себе во рок од неколку дена и не се повторува.

Видео: Невроза и мускулни грчеви

Заклучок

Неволното грчење на различни мускули може да биде непријатно. Затоа, ако се појават такви симптоми, се препорачува да се консултирате со специјалист, бидејќи неволното грчење на мускулите не е секогаш поврзано само со пренесениот стрес или зголемена физичка активност. Понекогаш таквите грчеви можат да бидат предизвикани од разни сериозни болести и се нивни единствени симптоми. Навремената консултација со лекар не само што ќе го елиминира грчењето, туку и ќе го спречи нивното понатамошно појавување.

Бидете сигурни да прочитате за тоа

Нашето тело реагира на различни промени во телото и тоа е нормално. На крајот на краиштата, ова е единствениот начин да се препознае болеста и навреме да се дијагностицира. Многу луѓе забележуваат дека мускулите на телото понекогаш може да се грчат, што значи тоа и дали таквиот симптом може да укаже на опасност за вашето здравје?

Зошто мускулите се грчат: причини

Грчеви во нозете, рацете или другите делови од телото се забележани кај многу луѓе. Повеќето ги доживуваат како природна појава, и покрај непријатноста. Ако се обратите до специјалисти, тогаш секој лекар ќе ви каже дека не е толку лесно да се утврди точната причина за нападите и честопати треба да поминете низ неколку прегледи.

Кога треба да побарате лекарска помош? Ако вашите мускули се грчат многу ретко, не паничете. Доколку забележите дека конвулзиите се појавуваат многу често (неколку пати неделно), консултирајте се со лекар. Во прилог на непријатност, овој симптом може да сигнализира присуство на сериозен проблем.

Зошто ми се грчат мускулите на раката или ногата? Може да има неколку причини и не е толку лесно да се одреди одредена. Подолу ви ги претставуваме можните причини за напади:

Нервен тик- има неволен карактер, може да биде и траен и привремен. Најчесто, нервниот тик се појавува по стрес, вознемиреност, болест, при стискање на нервот, по страв, со вегетативно-васкуларна дистонија, невралгија, а исто така и поради недостаток на витамини или минерали. Со нервен тик, еден или неколку мускули може да се контрахираат.

Проверете ја нашата статија Зошто мускулите болат после тренинг

Физички пренапор (на пример, тренинг).За да избегнете грчеви, не заборавајте добро да се загреете пред тренинг и да се истегнете на крајот. Обидете се да не претерате и пресметајте ја својата сила.

Злоупотреба на алкохол, дрога.

Употребата на лекови.

Болести на срцето и крвните садови.

Болести на нервниот систем.

За да се утврди конкретната причина, лекарот го прегледува пациентот и ги пропишува потребните испитувања. Третманот се заснова на точна дијагноза.

Мускулите на телото се грчат: што да правам?

Како што рековме, третманот зависи од дијагнозата. Ако конвулзиите ретко ви пречат, анализирајте ги последните неколку дена - дали сте имале стрес или тежок физички напор? Можеби причината за грчењето на мускулите е замор.

Обидете се да одморате повеќе, да вежбате помалку и да не бидете нервозни. Ако правилниот одмор не помогне и повторно се појават конвулзии, не можете без помош на лекар.

Ако често се забележуваат грчеви, неопходно е да се открие болеста. Во зависност од дијагнозата, се пропишува третман - тоа може да биде и витамински препарати и лекови за нервниот, кардиоваскуларниот систем. Пијте шолја чај од камилица пред спиење и избегнувајте пијалоци со кофеин (кафе и зелен чај) неколку дена.

Исто така, масажата не боли, можете сами да ја направите. Масирајте ги мускулите 5-10 минути, опуштете се. Контрастните тушови овде не би повредиле, тие не само што ќе го зајакнат имунолошкиот систем, туку и ќе го зголемат тонусот на вашите мускули.

Не заборавајте за висококвалитетен витамински комплекс. Можно е на вашето тело да му недостига некој витамин или минерал. Билни седативи, како што се валеријана или мајчина боја, исто така нема да се мешаат.

Кога треба итно да посетите лекар?

Во некои случаи, сепак е подобро да се побара итна медицинска помош. Доколку чувствувате силна болка во кој било дел од телото, оток или црвенило, не чекајте да ви се влоши состојбата и консултирајте се со лекар.

Неволното грчење на мускулите може да биде непријатно, поради што при идентификување на овој симптом, треба да ја одредите причината. Можно е нападите да укажуваат на присуство на сериозна хронична болест и колку побрзо започнете да ја лекувате, толку подобро.

Почитуван доктор! Ви се обраќам со следново прашање: имам 25 години, женски пол, никогаш порано не сум бил болен од нервни заболувања, во детството немало ништо друго освен САРС и хроничен течење на носот, немало сипаници, на 18 години. сипаници без компликации, последните две години - неколку пати трахеит со постојана кашлица. Значи не е како ништо друго. Симптоми - имам неколкудневно грчење на мускулите. Повеќе е како нешто под кожата да се тркала или пулсира, па во телето, па под коленото, па во задникот, па во рацете некаде, во стомакот. Повремено се случуваше ногата малку да се згрчи, како да се тресе, но немаше голема амплитуда на движење. И малиот прст на раката му се грчеше неколку пати. Образ еднаш. Најчесто нешто се тркала под коленото и во мускулот на потколеницата. Некогаш пола саат или саат е ништо, некогаш 5-7 такви гадни работи на час. Има само во седечка и лежечка положба, ако стоите, нема одење. Ништо не ги испровоцира, сами се јавуваат. Веројатно, ако сум нервозен, ги има повеќе. Понекогаш напади на треперење (цело тело, особено одозгора, како треска, но без треска). Уште неколку пати или чукаше вена, или нешто под кожа од страната на главата десно, брзо, брзо така. Веќе три недели, рацете и нозете почнаа брзо да се вкочануваат, нозете во седечка положба се едноставни, особено стапалата, а ако рацете се потпрени на брадата и сл., порано се трне, вкочанува, за да се труди се, требаше така да се исцеди. Уште три дена - кога ќе легнам во темница и ќе ги затворам очите, или ако се разбудам - ​​понекогаш нешто брзо, брзо, како шари, но не обоено, пулсира пред моите очи, додека нешто се расплетува, се собира, ротира, пулсира или до отчукувањето на срцето или овие пулсирања во екстремитетите. Ако седнете, отворете ги очите, направете неколку вежби со рацете - поминува, но ако легнете - почнува повторно. Може да трае 5 минути, можеби и повеќе од еден час, а потоа исчезнува. Многу непријатно чувство. Има тежина во главата, во задниот дел на главата, но не силна и не цело време. Еден месец пред тоа, се појавија кликови и остануваат во грлото (ушите?) При голтање, понекогаш има непријатни сензации во грлото (како малку настинка), но ОРЛ не гледа никаква патологија. неколку пати со главата наведната или легната, кога беше многу уморна или нервозна, гласот и стана чуден, добро, како со изобличување, треперење или нешто, како вибрации, „тррр-тррр“ е како посебен компјутер. ефект, ако го исчистите грлото стана нормално. Ова е со гласот и кликовите што ги слушна мојата личност, ова не е моја халуцинација. Имам проблем со меморијата, испаднаа имиња и титули, име на девојка, имиња на јапонски актери добро познати, девојка и овие актери ми се познати веќе 2 години. (иако лесно ги памтам имињата на сите ликови во серијата што ги гледав на 17-18 години, имињата на ликовите од книгите што ги читав како тинејџер). Ме фаќа паника, се обидувам да се сетам и празнина. По некое време на памет ми доаѓа самото име, речиси сите, некои не останаа запаметени без навестување. Пред тоа, имаше три месеци раздразливост, плачливост, емоционална лабилност, вознемиреност три месеци, неразбирлива сигурност дека нема да ја доживеам зимата, кошмари од медицинска природа и секакви мисли дека имам некој вид на страшно. болно. Пред два месеци, прстенот на прстот беше вкочанет два дена, но помина. И еден напад на грчење на сите мускули, ноќе, овде-онде се собираа, без да ги поместат екстремитетите. Тоа не се повтори. Тироидните хормони се нормални. Менструацијата почна да оди помалку денови отколку порано (има полицистични јајници). FLG и абдоминален ултразвук беа нормални. Температурата е нормална. Притисокот е 130/80, понекогаш 140/90, можеби бил поголем, но дома нема како да се измери - нема ништо. нема губење на чувствителноста, навистина нема главоболки - но понекогаш го притиска долниот дел од лицето при навалување, а понекогаш малку го притиска слепоочницата и една точка на врвот на главата, неколку пати имаше мала мачна болка во десната страна на главата, со тежина. лесно се отстранува со аналгин. Апетитот и температурата се нормални (иако почесто 36,9 отколку 36,6). нема гадење. болки - понекогаш малку под градите, како што се случи во самите ребра, неколку пати пукаа во 'рбетот во средишниот дел, денес болеше рамото-клучната коска, можеби се сврте незгодно, траеше околу 15 минути, вратот, рамената и колената се крцкаат многу силно. Понекогаш мало непријатно притискање на едното уво, а потоа во другото (но не лежи). Пред три недели, невролог дијагностицираше астено-депресивен синдром и препиша глицин, пиеше - немаше смисла. Пред една недела, психотерапевт и препиша Адаптол три пати на ден 500. Плус, таа самата почна да пие аскорутин еднаш дневно (крвните садови во носот и пукаа долго време), и витамини од групата Б мултитаб три пати на ден . Видов. Адаптол се смири, но почнаа овие грчеви и пулсирања. Неврологот пред три недели не откри ништо чудно при удирање со чекан, движењата на очите се во ред, мирно го пикам прстот во носот со затворени очи, одржувам рамнотежа со затворени очи, ако трчам на секој можен начин на стапалото и на усните - нема патолошки рефлекси. Имаше многу стрес во текот на годината. Можете ли да ми кажете кој тест да го полагам? Ултразвук на садовите на главата и вратот? МНР на мозокот? МНР на вратот? ENMG? ЕЕГ? Само за едно нема апсолутно пари, а нема каде да се земат уште 2 недели.

Многу луѓе доживеале грчеви во нозете. Таквата неволна мускулна контракција може да биде поврзана со сериозна болест која бара задолжителен третман. Понекогаш може да се појават мускулни грчеви без причина, тогаш зборуваат за физиолошки грчеви кои не бараат третман.

Ако неволната мускулна контракција се јавува многу често, и е придружена со силна болка, тогаш треба да се консултирате со лекар за совет. Можеби таков симптом е сигнал на телото дека доживеало прекршувања кои бараат интервенција.

Кај здрава личност, мускулите постојано се во добра форма, се собираат и се опуштаат. Благодарение на мускулите, не само што можеме да се движиме и да одржуваме статична положба, туку можеме и да живееме, бидејќи ова ткиво е вклучено во најважните метаболички процеси на телото.

Најчесто се развива болно грчење на мускулите на потколеницата. Симптомот може да се појави при активна физичка активност или за време на одмор, што се случува најчесто. Кога мускулите се топли и опуштени после напорни вежби, тие се повеќе склони кон грчеви.

Како по правило, грч на долниот екстремитет е придружен со силна болка, па на пациентот му е потребна прва помош. Можете да си помогнете, главната работа е да ја знаете постапката во такви случаи:

• Пред сè, треба да седнете или да легнете за да го намалите оптоварувањето на спазматичната нога и да спречите повреда при паѓање.
• Тогаш е неопходно да се постигне релаксација на мускулите, за ова треба да го земете стапалото во раце и да го повлечете палецот кон себе. Пациентот ќе почувствува болка, но после тоа нападот веднаш ќе почне да поминува.
• За подоцна да не боли ногата, потребно е да го истриете болниот мускул и добро да го измасирате. И по ублажување на болката, се препорачува да се изврши вежба за истегнување.

Ако се појават конвулзии низ телото (генерализирани), тогаш ова може да биде знак за епилепсија. Во овој случај, пациентот е поставен на рамна површина, главата е поставена на страна за да се отворат дишните патишта. Не ставајте тврди предмети во устата на пациентот, тоа може да биде опасно за неговото здравје. Со конвулзии низ телото, веднаш треба да повикате брза помош.

Третман

Грчењето на мускулите се третира на различни начини, во зависност од причината за симптомот. Ако мускулите се грчат поради бери-бери, тогаш ќе биде доволно да започнете да јадете правилно и да земате витамини за да не се појавуваат повеќе грчеви.

Ако мускулите почнат да се грчат по напорниот работен ден, тогаш треба да размислите за промена на професијата. Многу луѓе кои работат на нозе се прашуваат зошто грчевите се појавуваат навечер. Ова може да укаже на дегенеративни промени во зглобовите, кои бараат соодветен и навремен третман.

За посериозни патологии, диетата и физичкото образование не се ограничени, најверојатно ќе треба да се подложите на медицински третман, а лекарот исто така ќе ви препише збир на процедури за физиотерапија. Во некои случаи, може да биде неопходна дури и операција.

Во секој случај, само-лекувањето не вреди, бидејќи конвулзиите можат да зборуваат за различни болести кои се третираат на различни начини. Ако постојано ги игнорирате грчевите и не се консултирате со лекар, наскоро може да се појават други симптоми, на пример, болка, нарушена моторна активност на екстремитетите.

Видео: Невроза и мускулни грчеви

Во јазикот на сликите, нашето тело е огромна биохемиска грижа со повеќекратни меѓусебни врски, чија координирана работа подразбира мирен и стабилен тек на процесот.

Но, животот има свој начин. Ако, по нормална прошетка, мускулите на нозете одеднаш почнат да се грчат, а мускулот на левата или десната рака сам се собира додека го гледате омилениот филм, ако спортските вежби носат маки наместо корист и радост, човекот почнува да грижи се, барај причина, доживувајќи цела низа чувства: од изненадување до паника.

Зошто чукаат мускулите на човекот? Мускулните грчеви, или фасцикулации, се познати на речиси сите. Едниот има мускулен грч на раката. Во друга, многу долго, нешто го грче мускулот на ногата над коленото. Некој се жали на скитнички ефекти во градите.

• физички и психолошки пренапор (стрес, анксиозност), и краткорочни и долгорочни;
• функционален недостаток на хранливи материи во телото, недостаток на магнезиум;
• хипотермија;
• хемиски стрес - изложеност на токсини.

Доколку нема болки, грчеви и конвулзии, нема потреба од итна медицинска интервенција, треба да бидете свесни за поединечните примарни извори на непријатни сензации што се појавиле и да го најдете најдоброто решение за овој проблем.

Физичко образование и спорт

Артем, 22 години: „Се занимавам со џудо веќе 12 години. Понекогаш забележувам како мускулот на раката се грче, се удира под кожата. Што се случува?". Спортистите често се прашуваат зошто после тренинг, кога телото е веќе во мирна состојба, спонтано можат да се грчат во градите, на рамото, веднаш над коленото, мускулите на двете нозе се тресат.

Зошто прекумерната ненадејна физичка активност често е причина за прилично болна чувствителност, па дури и грчеви на одделни мускулни групи, зошто тие пулсираат, дали е опасно? Можеби затоа што телото е погрешно или недоволно загреано за време на прелиминарното загревање, тренингот не го зема предвид правилото за постепено зголемување на напорот, а непреченото истегнување по часовите се игнорира.

Потребно е наизменично напнатост со задолжителен правилен одмор, почесто паузирање, авто-тренинг и самомасажа пред и после тренинг.

Мускулни грчеви поради стрес

Преголем обем на работа, хроничен недостаток на сон, семејни кавги, студии, испити, проверки, акутни секојдневни проблеми, финансиски проблеми... Не е чудно што после сето ова, поради некоја причина, мускулите на целото тело се собираат, го одвлекуваат вниманието и вознемируваат , пулсирајќи сами по себе, не давајте сон. Честопати можете визуелно да забележите како мускулот ситно трепери и се грчи без причина на раката, што дополнително ја депримира олабавената психа.

Што да направите ако мускулот се грче? Лекарите едногласно препорачуваат да се започне со организација на спиење и одмор.

1. Прошетајте, напуштете се на свеж воздух пред спиење.
2. Испијте шолја чај од камилица или само чаша топла вода со додавање на лажица природен мед.
3. Научете да слушате и забавете го дишењето; вежбите за дишење се многу ефикасни по било каков пренапор.

И ако сето тоа го комбинирате со физичко образование, релаксирачки масажи и контрастни тушови, можете да го промените квалитетот на вашиот живот.

„Синдром на невеста“

Не, ова не е забегана невеста. Ова се често неодговорни грижи дека „сите околу се во брак“ и физиолошка реакција на долготрајна стресна ситуација. Општата состојба се изразува во депресија, пулсирања во кој било дел од телото - на лицето, бедрото, - без очигледна причина, грчеви сама по себе, ги нарушуваат мускулите низ телото. Ова е еден вид повик на природата за создавање семејство и раѓање деца.

Комплетна исхрана или витамински додатоци

Има една вистина: ако се разболите - сменете го електроенергетскиот систем; не помогна - сменете го вашиот животен стил и дури потоа консултирајте се со лекар.

Во случај на какви било отстапувања од нормалната состојба, потребно е внимателно да се разгледаат навиките во исхраната и веднаш да се исклучат:

• храна и пијалоци кои содржат хемиски адитиви;
• шеќер;
• вишок сол;
• алкохол;
• кафе и црн чај.

Во секојдневната исхрана, треба да обрнете внимание на постојана употреба на неколку основни елементи во трагови: фосфор, калиум и магнезиум, како и витамин Д.

1. Фосфорот ги координира реакциите на централниот нервен систем и работата на мускулите. Извори на фосфор: морска риба, млечни производи.
2. Магнезиумот ги шири крвните садови и ги ублажува спазмите. Употребата на кафе, алкохол, диуретици целосно го блокира неговото дејство, го „измива“ од телото. Испуштениот простор го заменува калциумот, кој е главната причина за контракција на мускулите. Извори на магнезиум: природно какао, цели зрна, тврда вода за пиење, сусам, овесна каша.
3. Калиумот е одговорен за работата на клеточната пумпа, вишокот вода во телото. Калиумовите соли се наоѓаат во големи количини во овошјето и зеленчукот.

Во однос на витаминот Д, треба да се забележи неговата двојна функција: од една страна, јасна придобивка во процесот на апсорпција на првите три наведени елементи од цревата, од друга страна, во вишок, можна васкуларна калцификација. Кога користите, придржувајте се до нормата. Содржани во мрсна риба, квасец, алги. Може да се синтетизира во телото со изложување на сончева светлина.

Ако веќе е направен избор во насока на најновите достигнувања на домашните и странските фармацевтски производи, подобро е целата одговорност да се положи на специјалист, а не да се жнеат плодовите на своите аматерски акции.

Оставете ги вашите стравови

Во зависност од интензитетот, зачестеноста и локацијата на мускулот што сам се грче, луѓето, не разбирајќи што е тоа, различно реагираат на ваквите отстапувања. Некои со очајнички крик „Зошто?!“ веднаш брзајте кај специјалистите, демонстрирајќи го мускулот на рамото. Или известуваат дека мускулот на ногата се грче долго време (неколку месеци!). Помалку сомнителни едноставно се прилагодуваат, го менуваат начинот на исхрана и начин на живот.

Ако сè уште не сте сфатиле зошто мускулот на вашата лева рака сам се грче или стега, или група мускули на ногата пулсира, но вие сте во нормална физичка форма - телото не атрофира, говорот и координацијата на движењата не се нарушени - не треба да паѓате во крајности и, како главниот јунак од хумористичната приказна „Тројца во чамец, не сметајќи го кучето“, кој во себе ги пронашол сите замисливи и незамисливи болести, да го остави во аманет своето тело на медицината.