Дикул методи за грбот и зглобовите. Дикул вежби за зглобови. Да сакаш значи да можеш

Кога ќе се појават проблеми со мускулно-скелетниот систем - 'рбетот или екстремитетите - човекот е подготвен да му верува на секој третман, само за да постигне резултат. Ова е особено точно за тешки, напредни форми на дегенеративни лезии, со болка и сериозно оштетување на моторната активност. Во таква ситуација, се чини дека најдобриот третман е оној кој покажува јасни, импресивни резултати. Тие ја вклучуваат техниката на Валентин Дикул.

Техниката на Валентин Дикул

Многу луѓе знаат за оваа личност, особено оние кои го сретнале од сопствено искуство. Валентин Дикул е циркуски актер кој бил имобилизиран поради повреда на 'рбетниот мозок на млада возраст. Станува збор за лице кое долго и неуспешно се лекувало со секакви методи на традиционалната медицина, а резултатот бил првата група на инвалидитет.

Случувањата на Дикул пред сè му помогнаа да застане на нозе, а потоа ја олесни судбината на многу други пациенти. Која е нивната особеност и уникатност? Со какви болести помага оваа гимнастика?

Индикации

Може да се препорача како главен метод на лекување во почетните фази. Ако дегенеративните промени отишле предалеку, со формирање на интервертебрални испакнатини, гимнастиката на Дикул е дел од сложената терапија како еден вид физиотерапевтски вежби.

Вежбите на авторот може да се користат за лезии на цервикалниот, торакалниот или лумбосакралниот регион. Секоја локализација има свој, индивидуално дизајниран комплекс. Но, остеохондрозата и интервертебралната хернија не се единствената индикација за третман со методот Дикул.

За искривување на 'рбетот се потребни и вежби за физиотерапија, особено ако се придружени со разни непријатни симптоми.

Вежбите на Дикул се одлична профилактика. Се препорачуваат за луѓе чија работа е поврзана со монотони оптоварувања, главно во седечка или стоечка положба. Авторот има развиено специјални комплекси - за канцелариски работници и возачи.

Неразвиените мускули на грбот се исто така индикација за вежбање. Зајакнувањето на оваа мускулна група, создавањето на еден вид корсет ќе помогне да се одржи стабилноста на 'рбетниот столб и да се олесни состојбата на пациентот.

Дали на здравите луѓе им треба вежбање? Да. Со возраста, ризикот од дегенеративни заболувања на 'рбетот се зголемува, а лошата исхрана, лошата екологија и неактивноста ја влошуваат ситуацијата. Колку побрзо започне превентивната гимнастика, толку подолго човекот не знае за болки во грбот, проблеми со рацете или нозете, вкочанетост на зглобовите.

На кои принципи се заснова техниката на Валентин Дикул?

Принципи на методологијата

Принципите на техниката Дикул се слични на оние на вообичаената. Но, сепак тие бараат повеќе упорност, истрајност, посветеност од пациентите. Според авторот, никој не може да му помогне на човекот повеќе од себе. Ниту еден симулатор, ниту еден единствен развој нема да излечи пациент од болест, ако нема желба за тоа.

Техниката Дикул се заснова на следниве принципи:

1. Постепена транзиција од лесни вежби кон посложени. На почетокот, гимнастиката на авторот на многумина им изгледа премногу едноставна. Не бара посебно оптоварување, сила или флексибилност. Откако брзо се справија со почетниот комплекс, пациентите имаат желба да ја комплицираат задачата. Сепак, ова е погрешен пристап. Неопходно е да се подготват мускулите на грбот и 'рбетот за зголемување на оптоварувањето и тоа треба да се прави постепено.
2. Самоконтрола. Авторот посветува посебно внимание на овој принцип. Ова веројатно се должи на фактот што беше строга, па дури и тешка самоконтрола што едно време му помогна на Валентин Дикул да застане на нозе. При изведување вежби, неопходно е да се набљудува регуларноста и да се дозира товарот, да се следи благосостојбата, пулсот и крвниот притисок. Ако не се чувствувате добро, се чувствувате лошо, сте настинати, гимнастиката треба привремено да се напушти.
3. Строго почитување на правилата. Ако пациентот одлучи да вежба според методот Дикул, не можете самостојно да го промените бројот на повторувања на вежби и пристапи. Исто така, важно е да се следи нивната правилна низа. Можете да го зголемите товарот ако гимнастиката изгледа премногу лесна, но вежбите мора да се изведуваат во строга согласност со програмата.

Кои вежби се индицирани во раните фази на дегенеративни лезии и искривување на 'рбетот?

Вежби

Авторот има развиено многу различни вежби. Тие се насочени кон борба против остеохондрозата и хернијата на сите нивоа на 'рбетот - цервикален, торакален и сакрален. Исто така, одделно беше развиен комплекс за зајакнување на мускулите на целиот грб и абдомен.

Интервертебралната хернија е патологија која бара внимателен пристап при вршење на физикална терапија. Во гимнастиката на Дикул, постојат специјални вежби кои ја подобруваат благосостојбата на пациентите со такви болести.

За решавање на проблемите на цервикалниот регион е од големо практично значење.

Третман на грлото на матката

Можете сами да направите јамка за вратот. Горниот дел може да биде обична закачалка, која се прицврстува со гумен завој на вистинското место, а самата јамка се држи за нејзините странични делови. Со овој уред, можете да ги извршите следните вежби:

• Лежејќи на грб, треба да ја поставите јамката во пределот на брадата и главата. Затегнатоста на гумениот завој треба да биде умерена за да се почувствува влечење. Главата непречено се крева, а брадата се обидува да ги притисне градите. Грчеви, нагли движења се неприфатливи. Потоа следи истото непречено враќање на почетната позиција. За почетници, треба да извршите еден пристап (8 повторувања) десно и лево. Вежбата се изведува редовно и по еден месец бројот на пристапи се зголемува на три.
• Позицијата на телото и јамката е слична, гумениот завој е безбедно прицврстен. Главата наизменично непречено се наведнува кон десното и левото рамо и се задржува во оваа положба 3–4 секунди, по што се враќа во првобитната положба. Вежбата треба да се изведува за 3 циклуси од 8 повторувања.


• Позицијата е иста. Главата непречено се врти на едната страна, а брадата се протега до рамото и се држи во оваа положба 2-4 секунди, по што се враќа. Потоа главата се врти на спротивната страна. Прво, треба да ја извршите оваа вежба во 8 вртења во една и друга насока. Во рок од неколку месеци, бројот на такви циклуси се зголемува на 2-3.

Зајакнување на мускулите

За нормално функционирање на мускулно-скелетниот систем, потребно е да имате добро развиен корсет на мускулно ткиво. Обезбедува стабилизација на 'рбетниот столб и ги елиминира нарушувањата на држењето на телото. Најчесто користени вежби за зајакнување на мускулите се:

• Лежејќи на грб, треба да ги раширите нозете така што стапалата се приближно на ниво на рамената. Рацете се прекрстени преку градите. На инспирација, неопходно е да се сврти торзото до стоп во една насока, спротивното рамо се симнува од површината. Карлицата, како и нозете, останува неподвижна. За возврат, треба да се задржувате 2-4 секунди и непречено да се вратите на почетната позиција. Оваа вежба започнува со еден циклус (8 ротации во секоја насока) и се зголемува на три повторувања за 4-6 недели.
• Позицијата е иста. Рацете се прекрстени и се обвиткуваат околу подлактиците. Телото наизменично се навалува колку што е можно на десната и левата страна. Важно е да не се кревате над подот и да не ја поместувате карлицата или нозете. Вежбата се изведува во 3 циклуси од по 8 елементи во секоја насока.

Симптомите на компресија - болка и сензорни нарушувања - исто така стануваат помалку изразени. Но, не заборавајте дека со дијагноза на интервертебрална хернија, пред да започнете каква било гимнастика, неопходно е да се изврши КТ или МРИ на 'рбетот и да се консултирате со лекар за да се намали ризикот од невролошки компликации.

Патологијата на мускулно-скелетниот систем, особено повредите на 'рбетот, денес зазема далеку од последното место во структурата на морбидитетот во однос на преваленцата на земјината топка. Од година во година, стапката на посттрауматски состојби расте, бидејќи со развојот на технологијата, процентот на повреди и на работа и на патишта значително се зголеми.

Мерките за рехабилитација на ваквите пациенти постојано се подобруваат. Еден од најефикасните методи во Русија денес е методот на авторот на Валентин Иванович Дикул. Третманот на 'рбетот со помош на методот Дикул овозможува во речиси 100% од случаите да се врати моторната активност на погодениот сегмент на' рбетот или екстремитетот.

Не можете да ги измамите бројките

За 10 години од постоењето на техниката, третман според неа се вршеше во Центарот В.И. Повеќе од 7 илјади луѓе од Дикул, а уште околу 5 илјади луѓе сами ја совладале техниката. Ова укажува на популарноста и ефективноста на методот кај населението.

Оваа техника наиде на толку голем број следбеници и затоа што ги враќа луѓето на активност и не се помирува со инвалидитет поради болести и повреди на 'рбетот, како и многу други познати практики.

Историјата на појавата на техниката Дикул

Академик, доктор на медицински науки Валентин Иванович Дикул пред многу години доживеа компресивна фрактура на 'рбетот, што му се закануваше со попреченост. Само упорноста и генијалноста на докторот му помогнаа да застане на нозе и да се врати на исполнетиот живот без ограничувања.

Валентин Иванович разви и тестираше на лично искуство збир на специјални вежби, а потоа дизајнираше симулатор кој овозможува, со одредена упорност, да се опорави дури и по многу сериозни повреди и операции на 'рбетот.

Како работи?

Ако, во периодот на опоравување по повреда или операција, имобилизираниот пациент не се вклучи во специјална гимнастика, барем пасивна, со помош на инструктор за терапија за вежбање, неговите мускули ќе атрофираат без вообичаеното оптоварување, а лигаментозниот апарат станува млитав. . Така телото никогаш нема да се опорави. Ако го одржувате мускулниот апарат во добра форма, тогаш постои можност да се вратите на нозе, бидејќи гимнастиката и масажата ќе го стимулираат обновувањето на клетките на нервниот систем во погодената област. Затоа, многу е важно мускулите да се одржуваат во работна состојба до обновување на нервните импулси.

Се разбира, техниката на Дикул е многу макотрпна: пациентот треба да работи, како што велат, „до пот“, но резултатот вреди. Трпелива и напорна работа, вежбање на симулатори, вежбање дома не само што ја подобруваат физичката и психичката состојба на пациентот, туку и ја враќаат неговата способност за движење, му помагаат да се прилагоди на овој нов живот.

Индикации

• Повреди на 'рбетот (ниво на цервикална, торакална, лумбална повреда).
• Посттрауматски големи зглобови.

Што вклучуваат методите на Дикул?

Третманот на 'рбетот според методот Дикул вклучува неколку области.

1. Терапевтска вежба, која се состои од два сета на вежби. Првиот комплекс им обезбедува на мускулите постојано дневно оптоварување. Создаден е за општа рехабилитација и е поделен на два дела. Наутро изведуваат вежби за обновување на грбот и долните екстремитети, доцна попладне - вежби за стомак, раце и гради. Како резултат на тоа, се јавува само-заздравување на мускулниот тонус. Откако ќе ги совладате овие вежби, продолжете со вториот сет на вежби. Во исто време, мускулниот корсет се зајакнува и, што е најважно, се формира нормален моторен стереотип и се елиминираат функционалните блокови.
2. Терапевтската гимнастика помага да се одржат постигнатите резултати. Неговата главна задача е да ја врати еластичноста на лигаментите и мускулите. Неговиот важен елемент е релаксација и зајакнување на цврстината во борбата против негативните емоции.
3. Физиотерапијата придонесува за брза регенерација на погодените ткива.
4. Мануелна терапија.
5. Режим на пиење (прием на минерална вода до литар дневно).

Како се одржуваат часовите?

Времетраењето на курсот за рехабилитација според методот Дикул директно зависи од сериозноста на патологијата. Некому му се доволни три месеци за враќање на функциите, додека некој треба да се лекува со години.

Обично се доделуваат три циклуси од 12 лекции.

1. Првиот циклус е терапевтски и подготвителен и го прилагодува телото со помош на специјални вежби на одреден товар. Во овој случај се користат елементи на пилатес, јога, артикуларна и респираторна гимнастика.
2. Вториот циклус е терапевтски, насочен кон враќање на нормалниот мускулен тонус на погодената област.
3. Третиот циклус е терапевтски и тренинг, ја развива флексибилноста и подвижноста на 'рбетот. После тоа, за пациентот се развива индивидуален сет на вежби за работа дома во согласност со постигнатите резултати.

Која е уникатноста на техниката?

Единственоста на техниката на Валентин Иванович лежи во пристапот кон човечкото тело како систем за самолекување. Оваа техника предвидува борба против болеста и победа над неа, а не навикнување и прилагодување на улогата на инвалид, како и многу други западни техники.

Човекот учи да го контролира сопственото тело, а не разни технолошки новитети за лицата со попреченост, и како резултат на напорна работа, ја враќа можноста за полноправно постоење.

Валентин Дикул од сопственото искуство научил што е повреда на 'рбетот, по што лекарите веќе не даваат надеж дека ќе можете да одите. Ова е неверојатна приказна за исцелување кога по пад од височина од 13 метри и страшна повреда (беше парализиран 5 години), повторно се врати во циркусот.

Тој вели: „Лекарите ми рекоа дека ќе бидам во инвалидска количка до крајот на мојот живот. Но, решив да се борам“. И тој се бореше и можеше да се стави на нозе. Развил различни техники за реставрација на 'рбетот. Неговиот метод на лекување е насочен кон ублажување на болката и враќање на функционалноста на 'рбетот.


Дикул смета дека вежбите се најефективниот метод за лекување на лумбална хернија на 'рбетот. Нивната главна задача е да ги вратат мускулите во оптимална состојба. Опуштете ги затегнатите мускули, а слабите - вратете го тонусот. Оваа позната гимнастика вклучува само 6 вежби, но тие немаат рамни во однос на ефикасноста.
ТЕРАПЕВТСКА ГИМНАСТИКА ВАЛЕНТИН ДИКУЛ
Вежба 1
Станете на сите четири, раширете ги рацете широко, грбот исправен, гледајте напред. Вдишете длабоко, додека издишувате, спуштете ги колковите до петите, опуштете го грбот и навалете ја главата кон испружените раце. Додека вдишувате, превртете се нанапред на рацете, свиткувајќи се така што главата ќе ви се истегне нагоре. Се задржувате во оваа поза и повторно седите на вашите потпетици. Правите 10-12 повторувања.


Вежба 2
Почетната позиција е иста како и во претходната вежба, колената се споени. Подигнете ги стапалата притиснати една на друга и замавнете ги прстите на страните, потпирајќи се на колена. Така, 'рбетот се движи во лумбалниот предел, додека рамената и градите се неподвижни. Направете 10-12 повторувања во секоја насока.


Вежба 3
Сите иста позиција. Држете го грбот исправен, брадата паралелна со подот. Во оваа вежба, неопходно е да се спушти карлицата за возврат на страните, како нишало, додека не се појави болка (што е можно пониско). Во почетната положба, не се задржувајте, замавнувајте од страна на страна. Само непречено и без нагли движења. Исто така 10-12 повторувања на секоја страна.


Вежба 4
Добро познатата вежба „мачка“. Позицијата е иста, додека вдишувате силно свиткајте го грбот во долниот дел на грбот, главата кон таванот. Додека издишувате, спуштете ја главата меѓу рацете и наведнете го грбот. Исто така непречено, исто така 10-12 пати.


Вежба 5
Легнете на грб, свиткајте ги колената. Рацете по телото. Полека спуштете ги колената на подот налево, а потоа надесно. Во оваа вежба е вклучен само лумбалниот предел, лопатките не се симнуваат од подот. Дишењето е длабоко, движењата се мазни. Направете 10-12 повторувања.


Вежба 6
Позицијата е иста, колената свиткани, рацете по телото, дланките надолу. Ставете ја левата пета на десното колено. Додека издишувате, подигнете ја десната нога кон себе. Издишете полека и спуштете ја ногата на подот додека вдишувате. Направете 10 повторувања со секоја нога.

Во ова видео, тие кажуваат и покажуваат подетално како се изведуваат вежби за грб со хернија, развиена од Дикул.
Нема ништо комплицирано во овие вежби, тие се лесни за изведување и не бараат посебен физички тренинг. Овој метод се заснова на четири постулати кои не смеат да се прекршуваат: вежбајте ги вежбите секој ден, вежбајте ги најмалку 60 минути, почитувајте ја хигиената во салата и непоколебливо верувајте во успех. Ако ги следите овие едноставни правила, тогаш болката дефинитивно ќе се повлече. Грижете се за себе и вашето здравје!

Вишокот килограми, неактивноста, неухранетоста, лошите навики и другите негативни ефекти врз човечкото тело никогаш не остануваат незабележани. Страдаат сите органи, но најмногу е оштетен 'рбетот. Го носи главниот товар и е одговорен за нормалната функционалност на телото. На посебно место се механички или спортски повреди на 'рбетниот столб, овие повреди може да предизвикаат целосна парализа.

Самиот Валентин Дикул имаше тешка повреда, повеќето лекари му предвидуваа, ако не и целосна неподвижност, тогаш екстремно ограничени моторни функции. Дикул успеа самостојно да развие ефикасен метод за целосно обновување на виталните функции на 'рбетот и не само што се опорави, туку и се врати во циркуската арена.

Во иднина, тој ја подобри својата методологија, поради тоа, границите на неговите способности беа значително проширени. Десетици илјади пациенти со помош на развиените методи можеа да се вратат во исполнет живот по најсложените повреди и болести. Уште повеќе луѓе можеа да ги намалат последиците од болестите на 'рбетот или да го спречат нивниот развој.

Вежби на Дикул - целосен курс

Една од најкомплексните болести, лекарите често препорачуваат само операција. Но, сите операции на 'рбетот се многу опасни, никој не дава 100% гаранција за успех и никогаш не исклучува екстремно негативен резултат од оштетување на' рбетниот мозок. Последица на ваквите повреди е парализа на долните екстремитети.

Вертебралната хернија се појавува како резултат на метаболички нарушувања во ткивата на дисковите, механички повреди или прекумерен физички напор; пулпозното јадро се испакнува и ги стега нервните завршетоци. Како компликација може да дојде до парализа на нозете и нарушена функционалност на органите на колкот. Секако, при движење, кревање тежина и непријатни вртења на телото се чувствува силна болка.

Методот на третман на хернија на 'рбетот од Дикул

Дикул, по завршувањето на работата во циркусот, почна да студира медицина, ја има титулата академик, многу компетентно и избалансирано пристапува кон проблемите на лекување. Главниот принцип на исцелување - не прави штета, е забележан од него имплицитно. Методот на лекување ја комбинира употребата на достигнувањата на традиционалната медицина со сопствените научни достигнувања. Тој не ветува моментално закрепнување, подобрување на квалитетот на животот може да се постигне само во тесна соработка помеѓу пациентот и лекарот.

Општи упатства за системи за вежбање

Не брзајте - еден од главните принципи на работата на Дикул. Многу пациенти, откако ќе ја отстранат примарната болка во 'рбетот, веднаш се обидуваат да го зголемат товарот, надевајќи се дека ќе го забрзаат процесот на целосно закрепнување. Ова е голема грешка, апсолутно е невозможно да се направи тоа. Лекарот го „придружува“ пациентот од едноставен до посложени, само по подготовката на мускулниот корсет, можете постепено да го зголемувате оптоварувањето на различни мускулни групи.

Сите вежби се поделени во три групи.

Само по целосно вежбање и со целосно оптоварување на движењата од претходниот курс, техниката е дозволено да продолжи на следниот. Нема конкретни рокови, се зависи од состојбата на телото на пациентот и фокусираноста на пациентот на закрепнување. Вториот, психолошки, фактор е многу важен. Друг многу важен услов е постојаноста на часовите. Дикул препорачува вежбање најмалку три пати неделно.

самоконтрола

Малкумина можат да си дозволат постојано присуство на обучен инструктор или лекар за време на вежбите, вие самите треба да ја контролирате состојбата на телото. Здравствените работници може да се контактираат за периодични консултации само во случај на непријатност.

Сите одредби од методологијата Дикул мора да се почитуваат сами, не се дозволени нагли промени во насока на зголемување на оптоварувањата. Со привремено влошување на благосостојбата, не треба да паничите, треба малку да го намалите товарот и да продолжите да вежбате. Препорачливо е да водите личен дневник и да запишете податоци за вашата благосостојба во него. Како се сменија апетитот, спиењето, пулсот пред и по часовите. Ако пациентот се разболел со вирусна заразна болест, тогаш треба да се направи пауза за времетраењето на закрепнувањето.

Правила за изведување терапевтски вежби

Дикул советува строго да ја следите развиената методологија и да не правите сопствени промени.

1. Забрането е промена на редоследот на вежбите, зголемување на бројот на пристапи и повторувања. Ако стана многу лесно, тогаш е дозволено зголемување на товарот.

   

2. Интензитетот треба да зависи од личната благосостојба, телото треба постепено да се навикнува на оптоварувања, без нагли преоптоварувања или долги паузи. Секогаш треба да внимавате на промената на благосостојбата и, во зависност од сензациите, да го промените товарот. При првите несакани сензации, треба да се консултирате со лекар.

   

3. Не можете да направите ненадејни движења. Треба да го движите трупот или екстремитетите со ист ритам во сите правци. Воздухот треба да се вдишува за време на напнатоста, да се издишува за време на релаксација. Треба да дишете мирно и плитко, не е дозволено доцнење за време на вежбањето.

   

4. Острите болки се забранувачки сигнал за вежби во висечка положба. Ако не го почитувате правилото, тогаш можете дополнително да ги повредите дисковите на 'рбетот. Се препорачува вежбата да се изведува лежејќи за да се олесни вежбата. Тие се префрлаат на пречката или шведскиот ѕид по завршувањето на првите курсеви и зајакнувањето на мускулниот корсет на 'рбетот.

   

Дикул постојано потсетува дека сите обиди да се забрза закрепнувањето преку нагло зголемување на оптоварувањата може да резултираат со контраефект.

Збир на вежби за грб

Со помош на овие вежби не само што се ублажува болката, туку значително се зајакнува и мускулниот корсет, се обновуваат врските помеѓу нервните завршетоци и мускулните ткива. Сите вежби на Дикул се изведуваат со влечење на 'рбетот, што ви овозможува да го зголемите интердискалниот простор на физиолошки нивоа и да ја отстраните абнормалната иритација на нервните влакна на' рбетот.



За да го завршите комплексот, ќе ви треба гумен завој (достапен во аптеки или спортски продавници) и петелки за прицврстување на рацете и нозете.



Поради јамките, силите на затегнување се рамномерно распоредени околу обемот на краевите и непријатноста се отстранува. Во последните фази на третманот, дозволена е употреба на тегови, експандер и други средства за тежина. Гумениот завој треба да се прицврсти на нозете или рацете и секое фиксирано стоп на таков начин што неговата должина не ги попречува движењата на екстремитетите. Силата на затегнување се прилагодува поединечно, не го истегнувајте 'рбетот премногу, силата на затегнување мора постепено да се зголемува.



Многу внимание се посветува на правилното дишење, нарушувањето на ритамот значително ја намалува ефикасноста на терапевтските вежби.

Неколку вежби лежејќи на грб или стомак

Прелиминарни услови - акутните форми на болеста се отстранети.

1. Треба да легнете на грб на подот, да закачите петелки на нозете, да врзете гумени завои на нив. Должината на завоите треба да биде најмалку еден и пол метри. Рацете се малку испружени. Сега треба полека да го свртите левото бедро до максималниот агол надесно, задниот дел од главата и рамената треба да бидат неподвижни. Во свртената положба, треба да се задржувате 2-3 секунди. и исто толку полека се враќа во првобитната состојба. Понатаму, истото движење го врши второто бедро. Осум вртења на страна се бројат како еден сет. Одморот е предуслов за часови, опуштете се најмалку две до три минути по секој сет. Три серии по вежба.

   

2. Малку раширете ги страните на раката, сменете ја положбата на нозете и затворете ги, повлечете ги чорапите кон себе. За да не ви се движат нозете при движење, врзете ги со завои. Има моменти кога торзото се движи, за да ја спречите оваа појава, држете се со рацете за испружените гумени завои. Движете ги двете стапала налево, стапалата треба да се лизгаат на површината. Се препорачува да останете во оваа положба неколку секунди и да ги повторите движењата во друга насока.
3. IP-а не се менува, само рацете се фиксираат со завои покрај нозете. Стапалата на ширината на рамената, рацете прекрстени над градите. Завртете го секое рамо за возврат, додека се обидувате да го задржите остатокот од телото на подот. Треба да останете во свртената положба неколку секунди, а потоа повторете сè со второто рамо. Еден пристап - осум вртења во секоја насока. Треба да направите три пристапи.

   

4. Одморете малку, одете полека во круг. Кога ќе се обноват пулсот и дишењето, можете да продолжите со часовите. Легнете на стомак, истегнете ги рацете. За да го олесните извршувањето на движењата, можете да ги потпрете потпетиците на кое било парче мебел. Полека подигнете го торзото до максимална висина нагоре, додека грбот треба да се свитка. Држете ја крената положба неколку секунди, спуштете го торзото.

   

5. Легнете на рамна тврда површина со грбот надолу, истегнете ги рацете надолу, свиткајте ги нозете во колената под прав агол, ставете ги стапалата на прстите. Вежбата се прави за истегнување на вертебралните дискови, за да го направите ова, полека подигнете ги свитканите нозе што поблиску до градите, останете во оваа положба 2-3 секунди и полека вратете се во почетната положба.

   

6. Почетната позиција е иста. Сега, истовремено со влечење на нозете нагоре, подигнете ги рамената, обидете се да ги поврзете колената и рамената што е можно поблиску.

   

стоење вежби

Во сите случаи, држењето на телото треба да биде што е можно порамномерно, не е дозволено свиткување на 'рбетот при изведување на движења на моќ. Секој сет има осум повторувања во секоја насока. За сите вежби, треба да се направат три пристапи.

1. Застанете исправено, исправете го грбот, фатете стап со двете раце и држете го хоризонтално долу. Полека спуштете се надолу, грбот е само исправен, колената се благо свиткани. Позата треба да личи на положбата на кревач на тегови додека ја кревате мрената, а стапот игра улога на врат. Свиткани колена, останете во оваа положба неколку секунди. Треба да гледате напред, да дишете правилно, да издишувате со максимална наклонетост.

   Земете стап или мрена

ВАЛЕНТИН ДИКУЛ- легендарна личност. Името на Дикул му е познато на целиот свет, тоа е симбол на најголема цврстина и непоколеблива волја. Токму овие квалитети му помогнаа на Валентин Дикул да ги надмине најтешките искушенија испратени од судбината. Тој не само што ги надмина физичките повреди, тој создаде единствен систем за лекување болести и повреди на мускулно-скелетниот систем. Неговиот систем помогна и продолжува да им помага на илјадници луѓе ширум светот. Оние кои беа во неволја, кои беа блиску до очај.

Дикул докажа дека најтешките болести се повлекуваат пред човечката храброст. Треба да се концентрирате на желбата да живеете, да бидете здрави - и најлошата болест ќе се повлече.

Системот Дикул е дизајниран да го врати здравјето на луѓето со сериозни повреди на 'рбетот и екстремитетите. Како терапевт, Валентин Иванович Дикул со години работи со тешко болни пациенти кои не можат да и помогнат на официјалната медицина. Речиси две децении Дикул е на чело на Рускиот центар за рехабилитација на пациенти со повреда на 'рбетниот мозок и последици од инфантилна церебрална парализа, медицинските центри за рехабилитација Бељаево и Лосини Остров во Москва. Покрај лекувањето, тие ги учат самите пациенти, специјалистите и сите кои сакаат оригинални начини за справување со разни болести на мускулно-скелетниот систем и последиците од повредите. Меѓу пациентите од овие центри има и оние кои боледуваат од полесни облици на болести на мускулно-скелетниот систем, и оние кои се грижат за одржување на здравјето, особено при спортски преоптоварувања - кревачи на тегови, навивачи на бодибилдинг, циркуски уметници-„силовици“.

Техниката на Дикул е едноставна и ефикасна. За часовите на неговиот систем, потребни се едноставни симулатори или елементарни уреди кои можат да се направат самостојно. Машините за вежбање не бараат значителен напор и можат да ги изведуваат луѓе од сите возрасти, фитнес нивоа и здравствени состојби. На крајот на краиштата, системот првично беше создаден за оние кои ја изгубиле способноста за движење, и затоа е можеби најштедливиот меѓу познатите.

Системот Дикул се користи за опоравување од фрактури и повреди на коските на рацете, нозете, 'рбетот, зглобовите на колкот и горниот рамениот појас, како и за спречување на целиот спектар на болести на мускулно-скелетниот систем (вклучувајќи сколиоза, остеохондроза, ревматизам , артритис, итн.).

Главната работа е да верувате во успех

Ајде заедно да се запознаеме со овој уникатен систем за рехабилитација. Што вклучува заедно со методите?

Безусловна вера во основната можност на секој човек да се издигне над својата болка, да ја надмине.

Нескротлива волја за победа.

Железна дисциплина.

100% посветеност на успехот.

Совладувањето на кодот Дикул не значи само учење како да изведувате вежби. Тоа значи да кажете решително „не“ на болеста, да ја земете судбината во свои раце, да станете господар на вашиот живот, да ги исфрлите болестите од него, да си докажете себеси и на целиот свет: невозможното е возможно, ЗАТОА ТОА МИ ТРЕБА, ЗАТОА ШТО ТАКА САКАМ.

Како што вели поговорката, боговите не ги палат садовите. Сè што се бара од вас е да си посакате закрепнување, целосно и безусловно. Имате сè за ова: волја, ум, способност да се концентрирате. Ќе успеете, бидејќи Валентин Дикул веќе ви го трасираше патот кон здравјето. Следете го, изградете ја вашата вера, постигнете го навидум невозможното!

Предупредување: немојте да се самолекувате

Комплетовите вежби и препораки дадени во книгата се наменети за зајакнување на телото, спречување на скелетни заболувања и постепено развивање на екстремитети кои ја изгубиле подвижноста поради повреди.

Сепак, имајте на ум дека оваа книга не е прирачник за самоупатство за лекување на сите повреди и заболувања на 'рбетот. Активен аматерски настап во оваа област не се препорачува од никого, вклучително и В.И. Дикул. Секој случај на болест или повреда е посебен. Ниту една количина на совети и рецепти не може да ги замени апелите до специјалисти.

Нашата книга треба да биде сфатена од вас како водич за акција. Ако вие или вашите најблиски сте во тешка ситуација, не очајувајте, не се откажувајте, не верувајте во безнадежноста на која било дијагноза! Посетете специјалист за да ја добиете оваа дијагноза, слушајте ги неговите препораки. Можете да контактирате со еден од центрите Дикул. Таму, за секој пациент, се развива индивидуален систем за обука, мускулни стимулатори и дизајни на симулатори. Ќе ви бидат дадени терапевтски масти кои ќе ви помогнат брзо да застанете на нозе и ќе ви дадат најсеопфатни консултации.

Можете сами да вежбате дома. Можете да си помогнете, извлечете се. Ќе го направите ова затоа што имате прекрасен пример на кој треба да живеете. Ова е Валентин Дикул кој ја доби казната изречена за него!

Борете се за себе, за своето здравје, за својата судбина. Бидете упорни и намерни!

Пресвртници во создавањето на системот - фази во животот на Валентин Дикул

Валентин Дикул е роден на 3 април 1948 година во градот Каунас, тогашна литванска ССР. Се родил предвреме, со тежина нешто повеќе од килограм, со мака успеал да се извлече. Момчето останало сирак на рана возраст, а на седумгодишна возраст станал ученик во сиропиталиштето во Вилнус, а потоа во Каунас.

За името на идниот шампион: украинското презиме на таткото било напишано како „Дикул“, но на литванскиот јазик нема звук „y“. За време на периодот на талкање низ сиропиталиштата во Вилнус и Каунас, а потоа живеел со својата баба, тој бил наречен Валентинас Дикулис. И дури подоцна тој почна да се нарекува Валентин Дикул.

Медицината нуди три начини или фази за лекување на овие заболувања:

Сите видови на терапија, од рачна до такви модерни сорти како ласер, или „егзотична“ како електрофореза со раствор од новокаина, заедно со вежби за физиотерапија и сите видови процедури за вода;

фармаколошки начин - земање лекови и нивно воведување во зглобовите со инјектирање;

Ако претходните две не помагаат - хируршки методи за елиминирање на особено сериозни последици кои навистина не влијаат на нивните причини.

Би било погрешно да се каже дека официјалната медицина е целосно заглавена во сопствените правила, воспоставени ставови, иако тоа може делумно да биде точно. Не, се развива. Но, во исто време, тој продолжува да размислува за својата цел да ја излечи болеста користејќи го најмоќниот арсенал на средства, кој секоја година станува се повеќе и повеќе. Во исто време, самиот пациент останува некаде на периферијата, станувајќи за лекарот само носител на болеста.

Редовно се прогласува принципот „да се лекува не болеста, туку пациентот“, но класичната медицина всушност е „лоши пријатели“ со неа. Таа ретко придава значење на личноста на пациентот, силата на неговиот дух, внатрешното расположение во борбата против болеста и решителноста да се надмине. Товарот на знаење акумулиран од претходниците, кој секој лекар е принуден да го асимилира, е преголем, инерцијата се надминува со тешкотии. Во меѓувреме, победата над болеста често зависи од волјата на една личност.

Класичната медицина категорично ја отфрли можноста за опоравување од таквата повреда, која ја доби Дикул. Класичната медицина не ни претпоставуваше дека човек може да се излечи по тешка повреда! И го зеде и оживеа! Осуден од лекарите на доживотно седење во инвалидска количка, спротивно на прогнозите на лекарите, тој стана, отиде, почна да се занимава со кревање тегови, се врати на настап во циркус! Згора на тоа, тој со својот пример инспирираше илјадници следбеници, кои практикувајќи ја неговата метода се симнаа и од инвалидски колички! Не веруваше во пресудите на лекарите - и победи, не користејќи ги предлозите на медицината, туку одејќи против нејзините изјави! Докажа дека таму каде што лекарите се немоќни, човечкиот дух не е немоќен!

На Валентин Дикул не му помогнаа лекови, не операции, дури ни масажа и физиотерапија, туку неговата сопствена волја да живее. Токму таа го принудуваше од ден на ден, стискајќи му ги забите, концентрирајќи ги силите, да се бори со казната. Мораше да собере најголемо трпение, да ги отфрли стравовите и сомнежите. И ги „направил“ своите доктори кои не верувале дека ќе стане.

Можеби Валентин Дикул успеа да се излечи себеси, а потоа и илјадници луѓе, затоа што првично не беше професионален лекар, приврзаник на класичната медицина. Тој не размислуваше за тоа што е можно и невозможно од нејзина гледна точка, туку едноставно почна да се бори со болеста - тоа е сè. Не го интересираше како неговите сопствени принципи на лекување се конзистентни со оние општо прифатените во медицината. И тој победи! Тој создаде техника која многу лекари ја сметаа како барем сомнителна. Но, каква разлика има како е оценето дали функционирало! Благодарение на Дикул, илјадници луѓе, осудени од класичната медицина на доживотна неподвижност, станаа и заминаа! Нормално, не веднаш - надминување на болката, очајот, сопствената импотенција. Но, тие го направија тоа. И во ова нема мистицизам. Ова се резултатите од една добро осмислена стратегија која не се вклопуваше и не се вклопува во каноните на класичната медицина.

Може да се претпостави дека кратката формула за лекување Дикул е: самодоверба + волја + постојана работа на себе + систем на вежби, правила и препораки.

Самата личност мора да верува во себе, да сака да се опорави и да одлучи за потребата од намерна систематска обука - исто така. Но, сега ќе преминеме на системот за вежбање Дикул.

Да претпоставиме дека сте дијагностицирани со болест на мускулно-скелетниот систем од страна на специјалисти. Разумно се поставува прашањето: дали треба целосно да ги занемариме советите на класичната медицина и да се третираме според Дикул, или сепак е подобро да се комбинираат различни пристапи? Не постои единствен одговор и не може да биде. Контактирајте го Центарот за рехабилитација за консултации. Повторуваме дека секој случај е единствен.

не брзајте да стекнете и земате фармаколошки препарати, особено скапи; исклучок се, можеби, само лекови против болки, но мора да се прибегне кон нив за да не се „закачи“ на нив;

не брзајте да донесете одлука во корист на операцијата препорачана за вас; исклучок се операциите за витални индикации;

масажа, мануелна терапија, физиотерапија, герудотерапија (третман со пијавици), гимнастика - се прикажани скоро на сите; доколку докторот ви ги препорача, лекувајте ги со нивна помош. Но, ова не ја негира привлечноста кон системот Дикул.

За кого е системот?

Пред сè, техниката е создадена за рехабилитација по повреди на 'рбетниот мозок и борба против последиците од церебралната парализа блиску до нив на повеќе начини. Потоа, беа додадени системи на вежби и начини за борба против разни болести на мускулно-скелетниот систем, бидејќи со широка терапевтска практика беше невозможно да се одделат областите на работа и, згора на тоа, да се одбијат страдалниците од некои „професионални“ причини.

Дикул го предава својот систем повеќе од 20 години, а повеќе од 30 се занимаваат со рехабилитација на пациентите.Благодарение на него, повеќе од 4.000 пациенти станаа на нозе и добија можност да се движат без помагала. Ист број на инвалиди на 'рбетниот столб се здобија и со способност за движење, но со употреба на специјални бастуни, пешаци и сл. Резултатот е повеќе од импресивен. Вреди да се одбележи дека самиот Валентин Иванович не зема заслуга за него и обично вели дека не ги третира луѓето што доаѓаат кај него, туку помага да се лекува.

Мајсторот за спорт на СССР / Русија, академик на Руската академија за природни науки Валентин Дикул бара долга и напорна работа од своите пациенти. Често им кажува на пациентите дека може да покаже како се прават вежбите, но без желба на самата личност не може да се постигне успех. Треба да работите секојдневно, намерно, дисциплинирани, а потоа ќе дојде силата, потребна само за ова. Тогаш најбезнадежниот пациент еден ден ќе рече: „Јас го направив тоа, можам да одам! А инвалидите со неизлечива повреда на 'рбетниот мозок еден ден застануваат на нозе и ги прават првите чекори.

Покрај луѓето кои страдаат од последиците од повредите на 'рбетниот мозок и болестите на мускулно-скелетниот систем, техниката на Дикул им се „упатува“ на оние кои активно се занимаваат со кревање тегови, спортови за сила - професионално или аматерски. Многу спортисти се повредуваат, а пред сè страдаат 'рбетот и зглобовите. Во центрите на Дикул, спортистите и циркузантите се подложени на рехабилитација. Многу пациенти кои некогаш биле носени во инвалидски колички се инспирирани од примерот на наставникот и менуваат симулатори за опоравување за атлетска сала.

Лидерот ги охрабрува таквите пациенти, повторувајќи повторно и повторно: треба да бидете силни. И во исто време, ги потсетува сите што веднаш земаат тешки тегови и шипка:

Искористувањето на сопственото тело бара постојана контрола над емоциите, а тоа треба да го знае секој човек. За жал, повеќето луѓе го третираат телото како машина за постојано движење, дизајнирана за космички оптоварувања. Кога го гледам ова, особено кај младите, сакам да викам: „Вразуми се, самоубијци! Телото е ваш пријател, а не ваш непријател. Помогнете си да живеете подолго, посреќно и попродуктивно!

Не, не слушаат, не сакаат да разберат. Додека не ме фати неволја, не ме потресе да ми заѕвони мозокот, а стравот - што ќе биде со мене утре? - нема да ве натера да се згрози.

Втор комплекс

Дизајниран за оние кои веќе ја совладале првата и ја вратиле својата подвижност или доволно ги зајакнале мускулите за да преминат на посложени вежби. Ќе биде потребна и одредена дополнителна опрема, иако самиот креатор на техниката сугерира да не се ограничува имагинацијата и креативно да се пристапи кон сите негови препораки.

Од вежбите треба да ги изберете оние кои ќе бидат во ваша моќ (по една вежба за секоја мускулна група), да ги поделите на два дела и да го направите на следниов начин: денес тренираме една мускулна група, утре друга, третиот ден е слободен ден. Тежината и противтежата мора да се избираат секојдневно, во зависност од тоа како се чувствувате. Многу е важно телото постепено да се навикнува на товарите.

За да ја започнете вежбата, направете еден пристап, а потоа зголемете го бројот на пристапи на три. Во исто време, за почеток, треба да изберете тежина со која е лесно да се изведуваат вежби. Бројките покажуваат како да се користи противтежа за да се намали тежината на одреден дел од телото за да се изведе вежба која сè уште не е возможна без противтежа. Важно е да се направи целосно движење, во кое до крај би се случило исправувањето и контракцијата на мускулите. Како што мускулите се опоравуваат, тежината на противтежата треба да се намали. Откако научивте да ја изведувате вежбата без противтежа што ја олеснува, тогаш направете ја веќе со тежина со истиот товар, постепено зголемувајќи ја нејзината тежина.

За време на вежбата, треба да дишете лесно и ритмички, без задржување на здивот. Одморете 1-2 минути помеѓу сериите.

Опис на вежбите: бројките 5 x 8 значат дека вежбата треба да се направи 8 пати, потоа да се одмори 1-2 минути, па повторно итн., вкупно 5 пати. Резултатот е 5 серии од 8 пати.

Можете да изберете речиси секоја вежба. Главниот критериум за избор е вклученоста на оние мускулни групи на кои им е потребно. И тука можеме да зборуваме не само за екстремната варијанта - неподвижност, туку и за разни нарушувања на зглобовите и придружните тешкотии во движењето. Можете да ги користите вежбите дадени овде или да создадете сопствен комплекс, не е лошо ако со помош на вашиот лекар или специјалист за физикална терапија.

Истегнување за грчеви и грчеви

За време на часовите, особено на почетокот, често се јавуваат конвулзии - ненадејни неволни контракции на парализираните мускули. Иако комуникацијата со мозокот е прекината, телото под лезијата испраќа сигнали до 'рбетниот мозок, кој рефлексно реагира со мускулни контракции. А иритацијата се пренесува уште побрзо отколку во здраво тело, бидејќи како резултат на оштетување се нарушува преносот на слабеењето на импулсите од мозокот. Интензитетот на нападите варира од личност до личност. Нападите може да се појават за време и веднаш по вежбањето, или во текот на ноќта или во други времиња, попречувајќи го сонот и одморот. Ако се зафатени долните лумбални пршлени, нападите обично не се забележуваат.

Понекогаш покрај грчеви се јавуваат и грчеви - исто така неволни мускулни контракции, но подолги и предизвикуваат остри, нагли движења. Концептите на грчеви и конвулзии најчесто се мешаат, нарекувајќи ги „спазмите“ сите конвулзивни движења на мускулите на телото.

За да избегнете грчеви и грчеви, треба да се истегнувате, по можност неколку пати на ден. Валентин Дикул ги препорачува следниве вежби за истегнување на мускулите:

1. I. стр (почетна позиција) - лежи на грб. Едната нога ја свиткаме во зглобот на коленото и ја влечеме до градите, втората нога е исправена, можете да ја држите со товар, како што е вреќа со песок. Потоа ги менуваме нозете. Вежбата се изведува 10 пати со секоја нога.

2. I. стр - седење со исправени нозе. Полека навалете го торзото напред колку што можеме, исправете се. Повторуваме 10 пати.

3. I. стр - легнете на грб, нозете исправени. Одгледување прави нозе на страните - 10 пати.

4. I. стр - лежејќи на грб, нозете свиткани во зглобовите на коленото. Ги шириме и ги спојуваме нозете 10 пати.

5. I. стр - лежејќи на грб, едната нога е исправена и фиксирана, а другата права нога се крева нагоре со нежни грчеви. Трчајте 10 пати со секоја нога.

6. I. стр - лежи на грб. Водење на нозете наизменично на страна - 10 пати.

7. I. стр - лежи на грб. Едната нога е свиткана под агол од 90 ° и се потпира на која било пречка, другата нога е исправена. Вршиме истегнување на мускулите во зглобот на колкот, свиткувајќи ја ногата додека не се појави болка. Направете 10 повторувања со секоја нога.

8. I. стр - лежи на ваша страна. Ја враќаме правата нога назад, потпирајќи се до долниот дел на грбот. Се изведува со секоја нога 10 пати.

9. I. стр - лежи на стомак. Свиткајте ги нозете наизменично во зглобовите на коленото 10 пати.

10. I. стр. - легнете на стомак (подобро е да го направите тоа со помошник кој седи на задникот). Правата нога се крева колку што е можно подалеку. Се изведува со секоја нога 10 пати.

11. I. стр - лежи на стомак, нозете свиткани во колената. Обработка на зглобовите на глуждот: го повлекуваме палецот на секоја нога кон себе 10 пати.

12. I. стр - лежи на стомак. Свиткајте ги двете нозе во исто време 10 пати.

Да сакаш значи да можеш!

Оваа теза е позната одамна. Силата на умот и намерноста помагаат да се постигне она што на прв поглед изгледа невозможно. Феноменот на Валентин Дикул е живописна, но не и единствена потврда за ова. Сепак, само одлучноста не е доволна. Треба да се потрудите да ги исполните вашите намери. Во исто време, шансите за успех се зголемуваат ако знаете што точно и како да го направите тоа.

Вашата судбина, несреќи и среќа, болести - испитувања или резултати од вашите сопствени погрешни постапки, погрешен начин на живот - ова е вашиот пат, никој нема да ви го помине, а вие навистина можете да научите само од сопственото искуство. Во исто време, „ништо не е ново под сонцето“, со повеќето од нашите тешкотии се соочуваат и се соочуваат многу луѓе. Поединечни истражувачи и цели тимови од научници, специјалисти и практичари се занимаваат со проблемите на човековото здравје повеќе од еден век. За да не се измисли повторно тркалото, вреди да се запознаете со она што е направено во секоја област, барем во општа смисла. Но, да пронајдете, изберете што навистина ќе ви биде корисно во овој случај, да се обидете да „вклопите“ за себе е многу потешко. Да се ​​надеваме дека оваа книга ќе биде корисна за оние кои бараат ефективни методи.

Бројот на лица кои се здобиле со различни повреди на мускулно-скелетниот систем е доста голем. Многу од нив се лишени од можноста да водат физички полноправен начин на живот, елементарна секојдневна независност. Дури и на блиските луѓе им е тешко целосно да разберат колку е тешко. Дотолку повеќе е неопходно, како што пишува В. И. Дикул, „да им се даде на болните надеж, вера, да се подигне волјата за да се борат со себе. Кога човек е ангажиран дури и самостојно, дома и не ја потиснува несреќата со вотка или пушење, тоа е од голема корист. Затоа, треба да го поддржите, да создадете таква средина во семејството за пациентот да работи на себе. А дека човек може сè, креаторот на методот на рехабилитација на пациенти со повреди на 'рбетниот мозок докажува повеќе од една деценија.

Во тешки случаи на повреди и болести на мускулно-скелетниот систем, официјалната медицина не остава надеж на луѓето дури и за делумно закрепнување, сè уште не знае како да го направи тоа. Валентин Дикул не се смета себеси за семоќен, тој не се обврзува да воскреснува мртви или да лекува болни од рак. Но, во областа што буквално ја проучувал на себе, а потоа и на илјадници други пациенти, делува самоуверено и вели: ако можеш, дојди да се лекуваш. Не мора кај нас, изберете, барајте. Не можете - да работите сами, дома, во болничко одделение, малку по малку, малку по малку, но секој ден. Вашата силна желба и техниката развиена низ годините се сосема способни да направат уште едно „чудо“ доколку успеете да се надминете себеси, а со тоа и секоја судбина.

Вреди да се потсетиме на уште еден повик на академик, циркузант и спортист: спортисти, бодибилдери, љубители на „лулка“, бидете внимателни! Постојано треба да ја подигате границата, но направете го тоа постепено. Инаку, од колеги на јак доктор, лесно можеш да отидеш кај неговите пациенти.

Кој не знае дека здравјето мора да се чува уште од мали нозе. Колку луѓе ја следат оваа мудрост?.. Јогите размислуваат со причина: здравиот рбет е главен услов за здравје и долг живот. Во целосна согласност со сите други лекови, V. I. Dikul верува дека превенцијата од болести на 'рбетот е многу важна. Но, не само како здрав начин на живот, кој се препорачува на секого и секогаш, туку во форма на специфични дејства кои се изведуваат секој ден без разлика на се.

Валентин Дикул е уникатна личност, но токму тој може да се нарече вистински човек. Оние кои треба да бидат еднакви во секоја смисла. И научете, ако тоа се случило, според неговото искуство, совладајте ги неговите методи и секако верувајте во себе.

Среќно во работата на себе - ова е тежок, но вистински пат!

Ви понудивме краток преглед на системот Дикул. Секој кој има потреба од индивидуални консултации, подетално запознавање со системот на В. Дикул, препорачуваме да се јавите во Медицинските и рехабилитационите центри под водство на В. И. Дикул „Белјаево“ (т. 495-779-25-25) и „ Островот Елк » (т. 495-188-58-01) во Москва.