Пивной живот как от него избавиться. Как избавиться от пивного живота. «золотых» правил эффективной тренировки

Многие мужчины после 30 лет сталкиваются с проблемой появления, и постоянного увеличения живота. Пивной живот и отвисшие бока, приносят множество неудобств своему владельцу, начиная с потери привлекательности мужской фигуры, заканчивая проблемами со здоровьем.

Убрать лишний жир с живота быстро не получится, но при упорстве, выполнении специальных упражнений и соблюдении диеты, привести себя в форму можно в домашних условиях.

Для успешной борьбы с жиром на животе, необходимо знать, что приводит к его образованию, какие упражнения помогут укрепить мышцы живота, какие продукты следует исключить из повседневного рациона. Желаемого результата можно добиться, только при комплексном подходе к решению проблемы.

Понятие пивной живот появилось не просто так. Несмотря на любовь, почти каждого мужчины к пенному напитку, его чрезмерное употребление, становится главной причиной отложения жировой ткани на животе, также страдают бока. Большой объем выпитой жидкости, приводит к растягиванию живота, ослаблению брюшных мышц.

Кроме лишнего веса, пиво приводит к снижению потенции, повышенной нагрузке на печень, почки и проблемы с поджелудочной железой.

Еще одной причиной появления пивного живота, является сидячая работа, малоподвижный образ жизни. Постоянное нахождение в малоподвижном состоянии, за рулем автомобиля, дома в кресле или на диване, работа в офисе за компьютером, приводит к тому, что организм не успевает сжигать потребляемые калории, а жир откладывается на животе, затем распространяется на бока.

Негативное воздействие на организм, оказывает нарушение режима питания. Распространенная среди молодежи и людей, постоянно занятых на работе привычка есть на ходу, не завтракать, обильно есть вечером, злоупотреблять продуктами быстрого приготовления и фастфудом, способствуют увеличению жировых отложений.

Борьба с жиром на животе в домашних условиях

Быстро убрать накопленный в области живота жир в домашних условиях, можно разными способами. Радикальным решением будет прибегнуть к услугам пластической хирургии. Но данный способ очень дорог, опасен для здоровья и жизни, требует много времени на восстановление. Без выполнения, в дальнейшем рекомендаций врача, он малоэффективен, жир снова вернется, на живот и бока.

Другой способ, не потребует денежных затрат, он заключается в переходе к правильному питанию, а также различных физических упражнений доступных в домашних условиях. Упражнения укрепят мышцы живота и подтянут бока и способствуют ускоренному сжиганию жира.

Главной задачей, будет заставить организм быстро расщеплять отложившийся жир. При регулярном соблюдении этих правил, пивной живот и бока быстро придут в норму.

Коррекция рациона и режима питания

Человек, твердо решивший избавиться от пивного живота , должен придерживаться простых правил при ежедневном питании:

• Принимать пищу часто, 5–6 раз в день, малыми порциями;
• Не есть по ночам, до сна должно пройти 3-4 часа после приема пищи;
• Употреблять больше воды, не меньше 2 литров;
• Не переедать за столом, после приема пищи, должно оставаться легкое чувство голода;
• Устраивать еженедельные разгрузочные дни, употреблять в эти дни только не жирные, диетические продукты: фрукты, овощи, творог, каши без масла;
• При выборе продуктов, отдавать предпочтение легким, не содержащим животный жир. Постное мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты;
• Отказаться или максимально убрать из рациона жирную, жаренную и копченую пищу. Не злоупотреблять сладостями, выпечкой.
• Исключить или снизить потребление пива.

Упражнения для укрепления мышц живота

Физические упражнения очень простые , их можно выполнять в домашних условиях, но чтобы эффективно убрать жир, они должны выполняться регулярно.

Упражнения имеют две основных цели:

• Повышенная физическая нагрузка на организм способствует расщеплению попадающего с пищей в организм и уже накопленного жира;
• Быстро повышают тонус мускулатуры, подтягивают обвисшие после снижения объема жира, пивной живот и бока.

Начинать тренировки для неподготовленного человека будет лучше с аэробных тренировок. Легкий бег или ходьба пешком, езда на велосипеде или плаванье, приседания и отжимания от пола, помогут организму безболезненно привыкнуть к повышенным нагрузкам. Через 5-7 дней, можно переходить к упражнениям, оказывающим прямое воздействие на мышцы живота.

Оптимальным упражнением, для того чтобы убрать пивной живот, подтянуть бока, укрепить мышцы живота, является поднятие верхней половины тела или ног из положения лежа:

Упражнение №1

1. Плавно, без рывков, поднимать и опускать верхнюю часть туловища;

Упражнение №2

1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить под ягодицы;
2. Медленно поднимать ноги к голове. Допускается слегка согнуть их в колене.
3. Движения должны быть плавными, без рывков, ноги держать на весу, не касаясь пола;

Упражнение №3

1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить за голову;
2. Плавно поднимать плечи и голову вверх, параллельно сгибая в колене и поднимая ногу. Постараться достать правым плечом левого колена и наоборот.

Начинать нужно с 2-3 подходов по 10 повторений. Между подходами делайте паузу 1-2 мин. Со временем, количество повторений и подходов увеличивается. Выполнение принесет эффект, если человек ощущает легкое жжение мышц пресса . Если есть возможность, привлекайте помощников, которые могут придержать ноги во время выполнения упражнений.

Соблюдайте меры предосторожности во время занятий и постарайтесь трезво оценивать свои возможности. Избыточная нагрузка на мышцы пресса принесет больше вреда, чем пользы. Следует знать, что данные упражнения, создают нагрузку на мышцы спины и позвоночник. Результаты будут заметны уже через 10-15 дней, организм, привыкнув к постоянным нагрузкам, начнет активно расщеплять накопленные жировые отложения.

Тем, кто еще не решился убрать лишний жир с области живота, следует помнить, что пивной живот — всего лишь следствие неправильного образа жизни, который может стать причиной многих серьезных заболеваний.

Отвратительный вид пивного живота будет меньшим из зол, постепенно начнутся проблемы с потенцией, одышка, нарушение работы кровеносной системы.

Необходимо принимать меры, чтобы убрать лишний жир, пока пиво и вредная пища не усугубили состояние здоровья.

У многих мужчин пивной живот начинает появляться в среднем возрасте, иногда даже в 30 лет. В некоторых культурах небольшой лишний вес – один из символов статуса, но в большинстве стран Запада это признак переедания и плохой физической формы.

Изучение ожирения этого типа привело к неутешительным выводам. Есть несколько весомых причин, узнав которые многие начинают интересоваться можно ли убрать пивной живот.

К счастью, методы, позволяющие избавиться от жира в области живота существуют.

Что такое пивной животик?

В медицине такого понятия нет. Термином «пивной живот» в народе принято называть тех, у кого появился огромный живот из-за употребления пива в больших количествах.

Этот термин относится к тем, кто заработал брюшное ожирение. В медицине такой тип ожирения называют абдоминальным. Жир откладывается вокруг органов брюшной полости и называется висцеральным.

Такой тип ожирения больше присущ мужчинам, но он может появиться и у женщин, особенно после менопаузы. До ее наступления жировые отложения у женщин чаще обычно накапливаются на бедрах и ягодицах.

У пивного живота есть и другие названия

Существует много других словечек и терминов, помимо «пивного живота» для обозначения ожирения этого типа. Еще его могут называть:

• пузико;
• пивное брюхо;
• брюшной жир;
• абдоминальный жир;
• пузан;
• подушка безопасности;
• ожирение среднего возраста;
• центральное ожирение (медицинский термин);
• абдоминальное ожирение.

Влияние пивного живота на мужское здоровье

На заметку :Согласно исследованиям, у мужчин которые имеют большие отложения жира в области живота риск смерти в 2 раза выше.

• С точки зрения психологии, ожирение этого типа может привести к депрессии. Это может стать причиной низкой самооценки и неуверенности в себе, поскольку люди с лишним весом часто чувствуют себя очень неловко.

На заметку :Ученные подтвердили, у мужчин которые имеют большие отложения жира в области живота риск смерти в 2 раза выше.

Ожирение этого типа значит, что много лишнего жира откладывается вокруг внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Опасность такого ожирения заключается в следующем:

• Пивной живот – один из симптомов метаболического синдрома. Это комплекс медицинских расстройств, оказывающих значительное влияние на здоровье в целом и увеличивающих вероятность сокращения длительности жизни.
• Также лишний брюшной жир может стать причиной высокого давления и увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Ожирение этого типа стимулирует резистентность к инсулину. Поэтому владельцы пивных животов более склонны к развитию у них диабета II типа.
• Сегодня есть доказательства того, что у людей, страдающих ожирением этого типа в среднем возрасте в два раза чаще развивается слабоумие в пожилом возрасте.
• С точки зрения психологии, ожирение этого типа может привести к депрессии. Пивной живот может стать причиной низкой самооценки и неуверенности в себе, поскольку люди с лишним весом часто чувствуют себя очень неловко.
• Пивной живот обычно идет рука об руку с отсутствием спортивной подготовки. А люди с плохой физической формой могут упустить много хороших возможностей в жизни.

Причины появления пивного живота у мужчин

Ожирение этого типа может быть обусловлено целым рядом причин:

Употребление спиртных напитков

Наиболее очевидной причиной появления пивного живота является чрезмерное употребления алкогольных напитков, и в первую очередь – пива. Все алкогольные напитки очень калорийны, вместе с тем они не имеют какой-либо питательной ценности для организма.

На заметку : Кроме этого пиво содержит женские половые гормоны эстрогены, при попадании в организм мужчины, они подавляют выработку тестостерона из-за чего у пивных ценителей увеличивается область бедер, плечи становятся узкими, а иногда и обвисает грудь.

Если человек слишком много пьет, в его рационе обычно появляется слишком много дополнительных калорий. Если эти калории не сжигаются, не используются организмом в качестве топлива, они преобразуются в жир. А в случае с пивом, проблема не только в том что потребляется больше калорий, пиво часто вызывает ощущение голода.

Стресс и еда

Привычка заедать стресс тоже может стать причиной возникновения брюшного ожирения. Иногда это описывается как попытка съесть чувства. Дети часто получают за выполнение какого-то поручения в качестве благодарности конфетку, поэтому может появиться ассоциация еды, особенно всяких сладостей и другой нездоровой пищей, с вознаграждением.

А в зрелом возрасте, если в состоянии стресса или эмоционального перевозбуждения использовать как утешитель еду, например, всякие сладости или бутерброды, может выработаться привычка заедать стресс.

Отсутствие физических нагрузок

Малоподвижный образ жизни или так называемая гиподинамия – еще одна причина ожирения этого типа. Мы менее активны, чем наши предки. У многих современных людей сидячая работа. Они проводят большую часть своего времени уставившись в монитор практически не двигаясь.

Это приводит к тому, что организм не может сжечь калории которые он получает даже при очень скромной диете. Для людей ведущих такой образ жизни даже полчаса ежедневных физических упражнений, скорей всего, будет недостаточно, для того чтобы организм смог израсходовать все калории полученные им за день.

Эффективные методы как убрать пивной живот в домашних условиях

Серьезные основания для того чтобы возникло желание избавиться от брюшного ожирения есть. Для этого воспользуйтесь следующими рекомендациями и советами:

• Полный отказ от приема спиртных напитков . Это поможет в борьбе с пивным животом и жиром на боках. В обычном пиве около 200 калорий. Даже легкие сорта пива могут быть очень калорийными. Если решили выпить, не стоит злоупотреблять, старайтесь придерживаться рекомендуемых норм безопасного потребления спиртных напитков. Эта норма составляет: одну порцию алкогольного напитка в день для женщины и не больше двух порций алкогольных напитков в день для мужчины. Для тех кто продолжает употреблять алкоголь тоже есть совет: выбирайте низкокалорийные напитки.
• Займитесь спортом . Регулярные физические упражнения помогают сжигать лишние калории. Тренировки должны быть регулярными. Посвящайте им хотя бы по полчаса желательно ежедневно, и результаты не заставят себя ждать. Не стоит ждать особых результатов в плане потери веса при нерегулярных тренировках. Также следует понимать, что одних тренировок для быстрой потери лишнего веса недостаточно. Нужно подобрать соответствующую диету.
• Работайте стоя . Для этого замените свой обычный рабочий стол стоячим. Конечно, придется поначалу немного привыкнуть к такому не совсем обычному рабочему месту, но через пару недель вы даже перестанете замечать что работаете стоя. Такая организация рабочего места дает сразу два преимущества: во-первых, в течение рабочего дня будет сжигаться больше калорий, а во-вторых – это просто полезно для здоровья. Наш организм просто не создан для длительного сидения. А те, кто на самом деле полны решимости достичь пика своей физической формы, могут приобрести стоячий стол с беговой дорожкой. Это позволит совместить работу за компьютером с ходьбой.
• Осознанное питание . Это такой своеобразный способ медитации, который позволит поддерживать правильный вес. Это не какая-то новая причудливая диета для быстрого похудения или фиксации веса. Это совершенно отношение к еде. А самое замечательное в разумном питании это то, что в нем есть постоянное, а не временное решение проблемы лишнего веса.
• Не ешьте большими порциями . Существует предположение, что есть регулярно и небольшими порциями гораздо полезней, чем большими и пару раз в день. Если кушать небольшими порциями в течение целого дня пищеварительная система будет работать непрерывно и соответственно будет сжигаться больше калорий. При обильном и нерегулярном питании пищеварительная система работает неравномерно: она то перегружена, то бездействует.
• Откажитесь от фаст-фуда и полуфабрикатов . Такие продукты питания обычно просто перегружены калориями и совершенно не имеет питательной ценности. К сожалению, вредная пища – это то, что больше всего нравится, то, чем чаще всего заедают стресс. Вот почему хорошо всегда иметь под рукой какую-нибудь питательную закуску.
• Не заедайте стресс едой и сладостями . Такая неэффективная стресс-копинговая стратегия на самом деле только увеличивает стресс, поскольку добавляются переживания из-за лишнего веса. Техники релаксации, такие как йога или медитация, подходят гораздо лучше для снятия эмоционального напряжения.
• Не употребляйте перед сном углеводы . Они нужны организму как топливо, а разве он расходует его пока мы спим. Во время сна организм сжигает мало энергии. А любой неиспользованный как топливо углевод превращается в жир и хранится. Поэтому перед сном лучше есть белковую пищу. В организме это питательное вещество необходимо для строительства и ремонта клеток, а именно это и происходит пока мы спим.
• Не ленитесь делать упражнения .Существует такой миф: убрать пивной живот можно если делать много приседаний. Конечно, это упражнение может оказаться полезным, оно приводит в тонус мышцы живота. Но только приседаниями избавиться от брюшного ожирения просто невозможно. Желательно сочетать разные методы, например упражнения на пресс и гимнастика позвоночника.

Диета для мужчин от пивного брюшка и боков

Первым делом необходимо откорректировать рацион питания, этот фактор дает 55% успешного избавления от жира в боках и позволит быстро сбросить пивное пузо:

• Заменить в рационе жирные виды мяса на диетические, для этого отлично подходят: индюшатина, мясо кролика, морская рыба с белым мясом, говядина, куриное филе.
• Полный отказ от любых спиртных напитков.
• Наладить водный баланс в организме и пить не менее 1,5 литра чистой воды в день . Но необходимо учитывать свои особенности организма.
• Употреблять больше низкокалорийных продуктов содержащих клетчатку, например фрукты (кроме бананов), органические шроты, свежие овощи.
• Полный отказ от фаст-фуда. Такая пища очень жирная и содержит трансжиры опасные для организма мужчины в целом.
• Частичный отказ от сахара и сладкого, рекомендуется снизить объем употребления до 75-80% .
• Сократить объем порций при приеме пищи. Рекомендуется кушать 4-5 раза в день небольшими порциями, но помните, что после 19:00 вечера прием пищи строго запрещен при диете.

Примерная таблица диеты на 4-5 приемов пищи в день

Теперь вы знаете почему появляется пивное брюшко у мужчин и как от него избавиться. Большинство из нас живет в больших городах, где избежать стресса невозможно. Также бурная городская жизнь часто оставляет свой отпечаток на мужском здоровье.

Поддержите проект репостом!

Многие люди после 35 лет набирают вес, поэтому ищут любые способы, убрать пивной живот, желательно в домашних условиях, чтобы не позориться. Причем данная проблема не всегда возникает после частого употребления спиртных напитков, есть и другие причины набора лишних килограммов.

Большой пивной живот всегда доставляет дискомфорт, неудобств и женщине, так как серьезно портит внешний облик, создает проблемы со здоровьем, вызывает чувство стыда или комплексы.

За переработку абдоминального жира (так по научному называется жир над мышцами живота) отвечает тестостерон. Причем еще одна его функция - развитие главных половых признаков женщин. Также у женщин появление живота становится следствием (хотя тут немного другой процесс). А вот сильная половина человечества портит свою фигуру из-за вредных привычек.

Одновременно, когда у мужчин присутствует в организме много эстрогена, жир на его теле откладывается по женскому типу. То есть жировая прослойка утолщается в области груди, конечностях, бедрах. Через время фигура мужчины уже напоминает женскую. При этом жир на животе приводит к массе болезней, а именно заболевания сосудов, сбои в работе сердца, высокое артериальное давление, перегрузка почек.

Какой процент фаст-фуда в вашем недельном рационе?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Всего ответов: 1528

29.08.2018

Причины пивного живота

Если смотреть в сторону алкоголя, то оно содержит огромное количество калорий. Например, в 100 мл пива находится 25-30 ккал (кстати, в водке уже 230-240). Кроме этого, пиво способствует стимуляции аппетита. Неудивительно, что все любители пенного напитка заедают алкоголь , сухариками, чипсами, орешками, шашлыками, чебуреками и прочими калорийными продуктами. Это только усугубляет проблему лишнего веса, от которого трудно избавиться просто сидя дома.

Не секрет, что многие люди, особенно мужчины, собираются по вечерам, чтобы отдохнуть, выпить пива. Естественно, в это время никто не будет думать о физических нагрузках или о том, как избавиться от пивного живота. После этого проблема еще больше увеличивается, причем в некоторых случаях превращается в настоящую катастрофу. Главная причина пивного живота - неконтролируемое банальное переедание и вредные продукты.

Немного видео по теме:

Первые шаги к улучшению

Можно ли мужчинам быстро убрать пивной живот, причем не меняя своей жизни? В одной статье мы доходчиво отвечали на то, но там не было речи про пивной живот.

В целом, быстро ничего не бывает, ведь пиво заметно растягивает желудок, усиливает аппетит, ускоряет метаболизм пищи за счет усиленного подключения к работе пищеварительных ферментов. Именно поэтому оно способствует максимально быстрому набору веса. Причем стимулирует аппетит любой алкоголь.

1. Чтобы убрать живот, плюс к этому восстановить обмен веществ в домашних условиях, необходимо убрать из рациона любые алкогольные напитки.
2. Следующий шаг в исправлении ошибок - это отказ от острой и жирной пищи. Строгий запрет нужно поставить на майонез, сыры, колбаски, чипсы, а также другие продукты, где содержатся животные жиры. Все это наносит вред здоровью, портит фигуру.
3. Нельзя в каждый прием пищи включать много бананов, и прочих фруктов — это быстрые сахара, хотя и полезная клетчатка тоже. Иначе жировые отложения никуда не денутся, потому что быстрые будут образовывать жир. Да-да. Жир образуется из таких «мягких» растений.
4. Растянутый желудок от былой порции еды и кружки пива уже привык получать огромные порции, поэтому их нужно уменьшить до обычного рациона, приемлемого для вашего нормального веса. Чтобы это сделать, человек должен пить больше воды и потреблять соответственно меньше жиров и всякой картошки вареной или персиков. Тут вам в помощь наша статья про .

Запомните, чтобы убрать живот пивной в домашних условиях, необходимо набраться терпения и приложить некоторую силу воли. Многие люди опускают перед трудностями, не дожидаясь результата. Поэтому самое главное - не останавливаться. Переть до последнего! Даже если две недели ограничивать себя в алкоголе, меньше есть жирного, а также выполнять стандартные физические нагрузки, результат будет заметным. Пусть даже похудение незначительное, но это уже начало.

Смотрите видео прокрутив на 1:00:

Диета от пивного живота

Самое главное правило, дабы убрать пивной живот быстро в домашних условиях, - это соблюдение диеты. Она похожа на программу по снижению веса, поэтому тоже показывает отличные результаты. Первое, что нужно сделать человеку с избыточным весом, - это уменьшить ежедневное потребление калорий до объема, который соответствует нормальному весу .

Для усиления эффекта неделю можно принимать , но желательно обходиться без них.

Чтобы восстановить организм, разжиревший на алкоголе, убрать большой живот, необходимо принять несколько главных правил диеты, а именно:

• уменьшить количество потребления жирного мяса, пиццы, печенюшек, полуфабрикатов — мяса должно быть не более 25% от рациона;
• ограничить себя в сладком, а лучше полностью его исключить из рациона;
• отказаться от соленого, желательно вообще;
• из продуктов питания категорически убрать фастфуды, копченое, мучное;
• кушать цельнозерновые продукты (каши, специальный хлеб, также отдельно клетчатку, например, сибирскую — у нас на сайте про нее есть кое-что — поиск в помощь);
• каждый день кушать зелень, овощи (хрустящие, например, сельдерей, морковь, ) — 50% общего рациона;
• не допускайте никакой дозы алкоголя, даже лечебной;
• сигареты тоже сокращайте — это просто наше пожелание, не имеющее отношения к сути.

Еще перед тем, как убрать пивной живот у мужчины, нужно всегда соблюдать правило: нельзя пить во время еды, иначе нарушается процесс пищеварения. Пить только до еды. Кушать следует небольшими порциями, за день должно быть минимум 5 приемов пищи.

Нужно приучить себя и свой организм кушать в одно время. Далее это войдет в привычку, после чего произойдет улучшение метаболизма, пивной живот исчезнет. Ведь чрезмерное потребление пищи только усиливает и ускоряет набор веса, засоряет кишечник.

Ешьте не меньше, а чаще! Разумеется, не больше нормальной для вашего тела порции в день. Если совсем ничего непонятно, что и как, то напишите нам на — расскажем.

Похудение с тренировками

Многих волнует, не только как избавиться от пивного живота, но параллельно с этим сделать красивым. Для этого нужно каждый день выполнять некоторый комплекс упражнений. Это поможет уменьшить не только абдоминальный жир, но и висцеральный (жир на органах в брюшной полости).

1. Втягивание. Отличное упражнение, нужное для сжигания жира, находящееся в поперечных мышцах. Человек становится на четвереньки, а потом начинает глубоко дышать, стараясь втягивать живот глубже на каждом выдохе с максимальной силой. Пресс максимально напряжен на протяжении 10-15 секунд, дыхание задерживается на это время. Повторить подобную манипуляцию 20 раз.
2. Подъем . Убрать пузо от пива и накачать пресс быстрее поможет это упражнение. Садимся на стул, зацепившись за спинку или седло руками, поднимаем ноги максимально высоко. Всего 12 подъемов по три подхода на каждую ногу. С каждым днем упражнения должны усложняться, например их можно сделать на шведской стенке, хорошо если есть турник. Причем если пивной живот хочет убрать женщина, то данное упражнение ей подойдет идеально.
3. Скручивание (изображение ниже). Помогает убрать килограммы в области талии, натренировать мышцы пресса. Ложимся на спину, слегка приподнимая торс. Отрываем от поверхности ноги и верхнюю часть тела одновременно. Ноги сгибаем в коленях, касаясь локтями коленной чашечки. Меняем ноги поочередно. Данное упражнение повторяется 10 раз для каждой пары ноги и руки.
4. Повороты на месте — самое простое упражнение, отлично подходит для укрепления брюшной стенки и косой мышцы спины. Встаём, слегка сгибая ноги, руки вытянуты перед собой. Далее делаем повороты влево и вправо. , ступни не должны двигаться. Всего выполнить эти движения по 12 раз, повторить 4 раза.
5. Упражнение «Ножницы» поможет тщательно прорабатывать мышцы пресса, спины. Ложимся на спину, поднимая ноги вверх, поочередно медленно перекрещиваем их в воздухе, а потом не спеша опускаем на пол. Всего упражнение выполняем 20 раз, три подхода. Делая все упражнения для пресса, стоит не забывать про общие физические нагрузки, которые помогают быстро восстановить организм, убрать лишний жир.

Конечно, за неделю большого результата не добиться, но если все это делать постоянно, то через несколько недель можно получить идеальное подтянутое тело. Обязательно уделяйте время дыхательным упражнениям, разминке, бассейну, спортивной ходьбе.

Хотите честный совет? Сбрасывать вес, худеть в животе, уменьшать целлюлит и, вообще, что-либо делать позитивное со своим телом нужно не спеша. Можно, конечно и срочно, но это будет стресс для организма. Понравился совет — нажми репост.

Профилактика

Чтобы закрепить результат похудения, необходимо соблюдать все правила: умеренная физическая активность, небольшое потребление калорий, уменьшенные порции. Каждый день уделяйте зарядке, подойдут любые легкие упражнения. Они помогут держать мышцы в тонусе. Самое главное - регулярно их выполнять. Упражнения должны прорабатывать несколько мышечных групп.

Чтобы оставить историю, необходимо заполнить обязательные поля: "Заголовок", "Антиспам-вопрос", "Категория", "Сообщение" и галочка согласия с условиями публикации. Сопроводите ваше описание фотографиями для наглядности!

Пиво пить нужно в меру и не будет пивного животика.

Независимо от пола, возраста, социального статуса и положения каждому человеку хочется быть здоровым, красивым и подтянутым. Появившийся со временем пивной животик становится не только эстетической проблемой, но и признаком возникновения определенных заболеваний.

Причины пивного живота

• Причина возникновения пивного живота имеет далеко идущие последствия. Сам по себе огромный живот безобиден. А вот жир, который накапливается в брюшной полости на внутренних органах человека, может принести большой вред здоровью
• Обладатели этого признака не обязательно злоупотребляют пивом. Причина возникновения - образование жировых отложений
• Существует мнение, что образование пивного животика начинается с употребления лишних калорий, потребляемых в качестве закуски к пиву. Это конечно так

А если человек мало ест?

• Большой живот наполнен гельминтами и не окисленными продуктами. То с чем не справились ферменты человеческого организма, перерабатывают глисты и микроорганизмы
• Пиво и алкоголь способствуют образованию кислой среды. Ферменты в такой среде и при охлаждении не работают. Любители пива употребляют его холодным. Это способствуют гниению всему, что съедено под пиво. Отсюда появляется пивной живот
• Минимум физической нагрузки увеличивает объем живота. Не истраченные калории не замедлят добавить сантиметры к вашей фигуре
• Немаловажным фактором является генетическая предрасположенность. Учеными доказано, что большой живот появляется в первую очередь у тех, кто обладает геном ожирения

Как убрать пивной живот в домашних условиях?

Жир который копился годами очень трудно убрать, но возможно.
В первую очередь нужно отказаться от употребления пива и алкогольных напитков. Хотя бы временно.
Затем следует заняться очисткой организма. Без этого не помогут ни диеты, ни спортзалы. Не очистив организм от шлаков, невозможно дать новую пищу.
Чистить организм можно разными способами:

• Прием антигельминтных, противогрибковых препаратов
• Переливание крови
• Чистка кишечника
  И только после этого:
• Полностью меняем рацион питания. Подбираем подходящую диету
• Увеличиваем физическую нагрузку. Разрабатываем комплексную индивидуальную программу

Видео: Как убрать живот в домашних условиях

Как избавится от пивного живота мужчине?

После 35 лет большое количество жира на мужском животе приводит к гормональному сбою в организме. Мужской гормон тестостерон меняется на женский гормон эстроген. Снижение важнейшего мужского гормона в организме приводит к следующим отрицательным факторам:

• снижается половое влечение
• мышечная масса уменьшается
• возникает чувство депрессии
• снижается память, умственная способность
• снижается жизненный тонус
• появляется раздражительность, усталость
• скорость метаболических процессов снижается, появляются дополнительные жировые отложения

Борьба с пивным животиком у мужчин в первую очередь должна быть направлена на повышение значимого для мужчин гормона тестостерона.

Способы повышения тестостерона

Здоровый крепкий сон

Именно во время сна выделятся тестостероны. Недосыпание приводит к недостаточному образованию необходимых гормонов

Питание

Для выработки тестостеронов, требуется слаженная работа внутренних органов.

Функционирование ее обеспечивают полезные вещества:

• Минералы в состав которых входит цинк, в магний, кальций, селен. Требуемые вещества содержатся в орехах, рыбе, море продуктах, семечках тыквы
• Витамины C, E, D, B, содержащиеся в рыбьем жире, цитрусовых, орехах, во многих ягодах и овощах
• Углеводы, белки, жиры, без которых не работает ни один биохимический процесс. Особенно они необходимы для синтеза тестерона. Важным фактором при употреблении, является сбалансированность питания.
• Вода. Выпивать нужно не менее двух литров, в зависимости от веса

Нельзя употреблять:

• Быстрые углеводы которые содержатся в шоколадных и хлебобулочных изделиях
• Продукты в которых содержится много жира и холестерина
• Напитки с сахаром и газом

Физическая нагрузка с отягощением

Занятия именно с отягощением повышают уровень мужского тестостерона. Эти занятия являются приоритетом мужской силы. Главное подобрать грамотный комплекс и не переусердствовать. В противном случае получится обратный эффект.

Правила занятий с отягощением для избавления от пивного живота:

• Тренировка не более часа
• Два-три занятия в неделю, не более. Перерыв между занятиями не менее одного дня
• Тренируем мышцы спины, груди, ног. Добавляем упражнения со штангой из положения лежа и стоя, приседания

Оптимальный вес снаряда - позволяющий сделать не более 8-10 повторений

Обязательно уменьшаем количество употребления пива

Как избавиться от пивного живота у женщин?

Проводя исследования, ученые, сделали вывод, что у женщин пивного животика не бывает. Причина лишних жировых отложений у женщин - банальное увеличение веса. В отличии от мужского пивного животика, женский образуется за счет потребления большого количества калорий.

Причины, провоцирующие появление ложного пивного животика:

• Литр пива содержи 500 ккал. Плюс чипсы, снеки, полученные калории в обычном меню. Тысяча за день наберется
• Соленые кириешки, орешки, рыбка задерживают вывод жидкости из организма
• Гормонободобные вещества, содержащиеся в пиве, попадая в организм, атрафируют естественный гормональный аппарат. При приеме пива женский организм получает ненужное гормональное лечение. Происходит гормональный сбой, который увеличивает массу тела
• Жирная, соленая пища, употребление пива, вредно влияю на печень и почки. В случае увеличения печени появляется живот
• Если пить пиво постоянно, значит заниматься спортом нет времени. Нет активности, появляется живот

Женское ожирение не имеет никакого отношения к пивному животику. Это просто оправдание своей физической лени и несдержанности в питании.

Тем не менее избавиться от живота будет очень полезно.

Начинаем здоровый образ жизни:

• бросаем пить пивные напитки
• забываем про снеки, соленые кириешки, орешки
• соблюдаем правильный режим сна
• активно отдыхаем
• формируем сбалансированное питание
• ходим в тренажерный зал
• гуляем на природе

Принцип подхода к похудению аналогичен мужскому. Только причины разные.

Как убрать пивной живот диетой?

Чтобы убрать пивной живот необходимо начать с режима правильного питания:

• Пищу принимаем маленькими порциями пять шесть раз в сутки. Через равное количество времени
• На ночь не едим. Ужин не позднее четырех часов до сна
• В сутки выпиваем два литра воды. По стакану за полчаса до приема пищи. Остальное количество постепенно в течении дня
• Не передаем. После еды должно оставаться небольшое чувство голода

Диета для уменьшения пивного животика:

Завтрак:

• Кефир, овсяная каша, кусочек хлеба с отрубями
• Тост с ветчиной и сыром, салат из фруктов
• Черный хлеб, йогурт, яйцо, сваренное вкрутую
• Бутерброд с сыром, яйцо всмятку, яблоко
• Сок, рыбная котлета, помидор

Обед:

• Тост с сыром, немного отварного картофеля и мяса
• Грибы с тушеной печенью, салат из помидоров
• Рис отварной, нежирное мясо на гриле
• Два вареных картофеля, рыба на пару, зеленый горошек
• Лапша с помидорами и фаршем

Полдник:

• Кусочек черного хлеба с сыром, омлет
• Спаржа с картофелем в мундире
• Курица, салат, тосты
• Нектарин или банан

Ужин:

• Кефир, тост с сыром, яблоко, фасоль
• Рыба на пару с овощами
• Лапша с соусом, овощной суп
• Кефир, грейпфрут

Как убрать пивной живот упражнениями?

Самые эффективные упражнения сжигающие пивной живот

Начинаем с мышц нижнего пресса

• Держимся за перекладину, лопатки сводим до напряжения спинных мышц. Поднимаем ноги максимально высоко. Задерживаемся на несколько секунд. Медленно опускаем ноги
• В этом же положение выполняем махи согнутыми ногами в коленях
• Садимся на стул или скамью упираемся в спинку. Отклоняемся назад. Поднимаем очень медленно ноги до уровня груди. Фиксируем ноги, разводим в стороны, соединяем
• Делаем различные скручивания. Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях. Стопами упираемся в пол. Кистями, сжимаем голову на уровне висков. Локти держим параллельно полу. Выдыхаем и тянемся к одному колену, на вдохе возвращаемся на пол. Локти фиксируем строго в развернутом положении, не соединяем. Повторяем к другому колену
• Это же упражнение делаем без скручивания. Стараемся лбом коснуться сразу двух коленей

Все упражнения делаем с максимально возможным темпом. Но не переусердствуйте. Нагрузку добавляем постепенно. Для мужчин обязательно добавляем упражнения с отягощением.

Немного усилий и уже лучше

Это уже результат

Стремится к идеалу

Способы избавления от живота практически одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Важно при первых признаках живота принимать кардинальные меры. Не ждите сразу больших результатов. Жир накопленный годами так просто не сдает свои позиции.

Видео: Как убрать пивной живот?

Пиво вкусный и полезный напиток если не злоупотреблять им, но у него есть один существенный недостаток – пивной живот. задача не простая, но выполнимая. Все что нужно это придерживаться наших советов, и вы гарантировано сбросите пивное брюшко.

Мы дадим вам шесть дельных советов, в последствии выполнения которых вы похудеете, ваш кишечник придет в норму, а от пивного живот не останется и следа. Итак, начнем.

Пейте стакан воды вместе с пивом

Вкусное жаренное мясо, которые вы запиваете пивом слишком калорийно, организм тратить очень много жидкости на расщепление сложных углеводов. Позаботьтесь, чтобы вы всегда были сыты жидкостью, особенно во время употребления копченостей, жаренного и острого.

После каждого бокала пива пейте стакан чистой воды. Таким образом вы всегда будете гидратированы, а ваш желудок качественно смазан жидкостью. Косвенно, вы не сможете выпить много пива, так как простая вода будет утолять жажду и желание запить мясо пивом.

В добавок ко всему, человек который пьет много простой воды никогда не поправиться.

Интервальная диета

Избавится от пивного живот не прибегая к диете практически не возможно. Дело в том, что употребляя пиво вы штучно вызывает брожение в желудке и кишечнике, разбивая тем самым стенки своих органов. Грубо говоря, каждый раз употребляя пиво вы надуваете воздушный шар в себе и растягиваете стенки брюшной полости.

Очевидно что сразу перейти к диете крайне сложно, а раз так, то мы рекомендуем вам постепенно выходить на диету понижая калорийность рациона. Ваша задача дойти до потребления 400-800 ккал в день. Отказывайтесь от продуктов которые провоцируют брожение: хлеб, сахар, дрожжи, тесто и пр.

Дойдя до критически низкой отметки и проголодав так два дня начинайте возвращаться в нормальному питанию. И так несколько раз, пока не увидите результат.

Убираем углеводы и добавляем белок

В составе пива много углеводов, получаемых за счет сахара и алкоголя. Пивной живот растет как на дрожжах, когда у вас перебор с углеводами.

Следовательно, чтобы убрать пивной живот мы обязаны сократить потребление углеводов, но сделать это так, чтобы наш организм взялся расщеплять жировую ткань. Делает это очень просто, все что вам нужно это помнить что вы должны за сутки употребить 1 грамм белка на каждый кг вашего тела и так же поступить с углеводами 1 г углеводов на каждый кг массы тела.

Уменьшая количество углеводов вы тем самым подталкиваете организм найти новое новый источник энергии, но не белок, ведь белка нам хватает. Значит наша система начнет пережигать жировые отложения.

Выделите один день для пикника на природе с бокалом пива в руке и шашлыком в другой. Такой метод подхлестнет вас придерживаться намеченного плана, так как вы будете знать, что нет жесткого запрета, и один раз в неделю вы можете пропустить одну другую бутылку пива.

Короткие тренировки

Очевидно, что тренироваться с пивным животом по несколько часов в день вы не сможете, но вам этого и не нужно пока что. Ваш организм и так находится в состоянии атрофирования мышц и любая физическая нагрузка будет ему на пользу.

Мы рекомендуем десятиминутную гимнастику каждый день до завтрака натощак. Такой тип нагрузки должен подхлестнуть общий метаболизм и запустить процессы сжигания жира. Вы можете делать разминку с легкими гантелями по пару кг, это крайне благотворно повлияет на тонус ваших мышц, делая их более упругими.

Откажитесь от пива на две недели

Отказавшись от любого алкоголя на две недели, вы поможете своему организму очистится от токсинов и шлаков, а также прибавить скорость метаболических реакций. Грубо говоря вы нажмете кнопку RESET и обнулите все настройки, что начать с чистого листа.

Как избавиться от пивного живота для вас не станет чем то невероятным и диким. Алкоголь блокирует массу химических реакций и запускает процессы брожения в кишечнике. Отсутствие минимальной физической активности при таком ходе вещей просто растянет ваш живот.

Пивной живот это не проблема, ели вы хотите от него избавиться. Если вы е страдаете алкоголизмом но любите пиво и хорошую закуску, то все что вам нужно это усмирить в себе свои желания и не много поработать над собой.

Избавиться от пивного живота невозможно другим путем, только физические нагрузки в легкой форме, некоторые ограничения в пище и конечно же дозирования количества потребляемого пива.

И тут жены могут побежать к мужу и сказать, ага! видишь! я тебе говорила…. Но спешим вас остановить, так дела не решаются и ваш муж от того что вы его постоянно упрекаете не будет пить меньше пива. Вам необходимо сделать обстановку, когда пиво пьется в удовольствие, не каждый день у телевизора хлестать по несколько литров, а именно процесс. Раз в неделю с хорошей закуской и следуя нашим правилам.

Мужчинам также посоветуем, что избавиться от пивного живота с бутылкой пива на диване вы не сможете, это факт. Скажем больше, со временем ваш пивной живот и постоянное брожение в теле сыграют с вами злую шутку в виде проблем с сосудами, сердцем и вашим мужским достоинством. И тогда вы станете просто евнухом в домашних тапках, так что подумайте над этим.

P.S да, и к стати, хотели уточнить, что то, что вы пьете из бутылок, это не пиво - это газированная вода с кучей химии и бог его знает чем еще, но не пиво. Там есть дрожжи, есть скорее всего углекислота, вода и целый ряд ароматизаторов и вкусовых модуляторов. Ну это так....к делу не относиться.