Viatu

Chupi ya kubana kwa michezo kwa wanaume kwa nini. Jinsi ya kuchagua suruali sahihi ya kupambana na ukandamizaji? Je, mavazi ya kubana huboresha utendaji wa kukimbia?

Kuchagua suruali ya kushinikiza ni kazi rahisi kwa mwanariadha wa kitaalam na mtu ambaye ameanza mieleka, sanaa ya kijeshi iliyochanganywa na msalaba. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wazalishaji wengi wa vifaa hivi vya michezo hutumia teknolojia karibu sawa katika mchakato wa uzalishaji. Katika makala hii, LYNX, ambayo unaweza, kufanya, na, itawaambia wageni wa tovuti ni vigezo gani vinapaswa kutumika kuchagua suruali ya kukandamiza kwa mieleka na sanaa ya kijeshi iliyochanganywa.

Kigezo cha kwanza: nyenzo zinazotumiwa katika mchakato wa utengenezaji wa suruali ya kushinikiza

Inafaa kusema kuwa nyenzo ni mbali na bora na kigezo kuu ambacho unaweza kutegemea chaguo lako la suruali ya kushinikiza. Ukweli ni kwamba wazalishaji wengi wa kisasa wa nguo hizo hutumia vitambaa sawa, kama vile polyester na spandex, katika mchakato wa utengenezaji. Wakati huo huo, asilimia tu ya spandex na polyester inaweza kutofautiana kwa wazalishaji tofauti, lakini viashiria hivi havitatofautiana sana kutoka kwa kila mmoja. Kipengele kingine cha kutofautisha kinaweza kuwa wiani wa kitambaa kilichotumiwa katika mchakato wa utengenezaji wa suruali ya ukandamizaji, lakini si kila mtengenezaji anaandika habari hizo kuhusu bidhaa zao. Kwa ujumla, ni lazima ieleweke kwamba Tatami Fightwear pekee huwapa watumiaji habari kuhusu wiani wa kitambaa kilichotumiwa katika mchakato wa utengenezaji wa suruali ya compression. Kwa njia, inapaswa kuwa alisema kuwa wiani wa nyenzo katika Tatami ni gramu 300 kwa kila mita ya mraba. Watengenezaji wengine wote hawasikii tabia hii.

Kigezo cha pili: muundo wa bidhaa

Suruali zote za kisasa za kushinikiza kwa muundo zinaweza kugawanywa katika vikundi viwili vikubwa:

Ubunifu wa aina ya classic, ambayo, kama sheria, kuna rangi nyeusi ya bidhaa na uchapishaji mkali, unaovutia. Inapaswa kuwa alisema kuwa suruali ya kuvutia zaidi ya kuvutia na kubuni sawa ni bidhaa za Venum na Tatami, kama wabunifu maarufu duniani, pamoja na grapplers ya juu, jitsers na wapiganaji wa MMA, walifanya kazi katika kubuni ya bidhaa.
Chaguo la pili ni pamoja na vifaa, vilivyojaa rangi tofauti na vivuli. Mwakilishi mkali wa darasa hili la nguo anaweza kuitwa bidhaa za chapa ya Scramble Rainbow, ambayo suruali yake ya rangi, mkali na ya kukumbukwa itafurahisha sio mmiliki wao tu, bali pia wanariadha wanaofanya kazi naye kwenye mazoezi. Kwa hivyo, ikiwa utatoa upendeleo wako mwenyewe kwa mfano na mpango wa rangi ya classic au uchapishaji mkali wa rangi, ni juu yako.

Kigezo cha tatu: kuwepo kwa mfuko wa shell katika suruali ya compression

Katika tukio ambalo unatumia shell wakati wa mafunzo, basi kigezo muhimu sana cha uteuzi ni kuwepo kwa mfuko maalum wa ndani kwa ajili ya ulinzi katika vifaa unavyonunua. Walakini, wataalam wengi hawapendekezi kwamba wanariadha wa novice wazingatie jambo hili, kwani leo wazalishaji huwapa wanariadha anuwai ya makombora kwa ajili ya ulinzi, ambayo ina uwekaji maalum na bendi ya elastic. Kwa ujumla, ni lazima ieleweke kwamba suruali ya mieleka ya kukandamiza tu iliyoundwa na kutengenezwa na Hayabusa ina mfuko maalum wa ndani wa shell.

Jambo la nne: uwepo wa matibabu ya antibacterial

Matibabu ya antibacterial ya suruali ya ukandamizaji wakati wa mchakato wa uzalishaji bila shaka ni maelezo muhimu sana, kwani hii inaruhusu mwanariadha kupata ulinzi wa ziada na kuongeza usafi wao wenyewe. Hata hivyo, kwa haki, ni lazima kusema kwamba si wazalishaji wote wanaohusika katika utengenezaji wa suruali ya ukandamizaji wanaotangaza kuwa bidhaa zao zina usindikaji huo. Kwa mfano, matibabu haya yapo kwenye suruali ya kubana inayozalishwa na Venum na Hayabusa. Lakini hata kwa kukosekana kwa matibabu kama hayo, suruali kama hiyo itamlinda mwanariadha kwa uaminifu kutoka kwa vijidudu na vumbi kupata kwenye ngozi kwa sababu ya uwepo wa athari kubwa ya ukandamizaji.

Jambo la tano: uwepo wa rashgads kwenye kit

Watengenezaji wengi hujaribu kuwapa watumiaji wao seti nzima ya mavazi ya kushinikiza. Seti kama hizo, kama sheria, ni pamoja na walinzi wa rash na suruali ya kushinikiza, wakati wana muundo thabiti na kwa pamoja huunda picha ya jumla iliyochukuliwa na mbuni. Karibu wazalishaji wote wanaoongoza wanaohusika katika utengenezaji wa nguo za ukandamizaji wa hali ya juu kwa sanaa ya kijeshi iliyochanganywa wanaweza kujivunia seti kama hizo. Kwa hiyo, ikiwa unaamua kununua si tu suruali ya kukandamiza, lakini pia mlinzi wa rash, kisha jaribu kuwachukua kutoka kwa mstari huo wa mfano.

Jambo la sita: bei ya suruali ya kushinikiza

Bei ni jambo muhimu sana linaloathiri uchaguzi kwa wazalishaji wengi wa Kirusi. Kwa hiyo, ikiwa unaamua kununua suruali ya ukandamizaji wa gharama nafuu ambayo ina bei ya bei nafuu, kisha upe upendeleo wako kwa bidhaa zilizofanywa Kirusi, kwa mfano, uagize uzalishaji wao katika kampuni yetu. Kwa wale wanaotaka kununua bidhaa zinazolipiwa kutoka kwa mtengenezaji anayeongoza, chagua moja ya nguo za kubana zilizoundwa na Hayabusa.

Sasa nitajaribu kuuliza swali lenye utata zaidi. Watu wengi wanapenda mavazi ya kushinikiza, wengi wanaona kuwa ni uuzaji safi. Wengi hutumia, wengi wanaona kuwa ni ghali sana. Wengi hutegemea kwa ajili ya kupona bora, wengi hutumia katika mashindano. Kuna utata mwingi, kwa hivyo nitajaribu kupunguza utii na kuchambua nyenzo zinazopatikana kwenye mada. Kweli hakuna wengi wao.

Vijana hawa tayari wameidhinisha ukandamizaji kwenye duara na hawaelewi mashaka yetu.

Kwa bahati mbaya, habari juu ya mada ni wastani wa ubora duni sana. Kiwango cha dhahabu cha kuthibitisha taarifa mbalimbali kwa kutumia viungo vinavyounga mkono ni Wikipedia, lakini kitashangaza mtu yeyote anayevutiwa na mada ya mbano. Hebu tufungue tovuti, tuisome, tufungue macho yetu zaidi na tuifunge. Nyenzo hiyo iliandikwa bila rejeleo moja la kuunga mkono na kwa taarifa kali na kabambe hivi kwamba unaanza kuhuzunika bila hiari. Je, kuna utafiti wowote mzuri juu ya mada?
Jihukumu mwenyewe.

Inaongeza nguvu? Inaboresha harakati? Phew. Inashangaza, kitu kimoja kinasemwa kuhusu magari ya michezo. Wakati huo huo, koti ya kushinikiza inagharimu sana, na ikiwa unaona pia kwamba mara kwa mara hulala kwenye mtandao, habari hii haitoshi kwetu kununua nguo.

Utafiti.
Kuna majaribio mawili ya vazi la kukandamiza ambayo yalifanywa mnamo 2003 na 2007.

Jaribio la kwanza la Doan, Newton na umati wa watu wengine mnamo 2003 lilijaribu matokeo ya wanariadha 20 katika mbio za mita 60, kuruka juu. Njiani, tuliangalia harakati za wanariadha, mapigo na joto la mwili. Jaribio lilihusisha wanaume 10 na wanawake 10, ambao walilinganisha nguo zisizo na nguo wakati wa mafunzo.
Matokeo ya mtihani hayakuonyesha uboreshaji wa kasi ya sprint. Hata hivyo, tofauti fulani zilionekana. Waandishi wanasema kuwa kutua kwa mgandamizo kulipunguza kuyumba kwa misuli na kuhitimisha kuwa ilikuwa na faida katika kupunguza majeraha ya misuli. Pia, harakati za wanariadha zimebadilika kidogo, ambazo zinaelezewa kwa urahisi na athari za kisaikolojia za mavazi ya compression. Na katika kufaa kwa ukandamizaji, joto la ngozi lilikua kwa kasi, ambayo pia ni dhahiri kwa ujumla. Kimsingi, hii ndiyo yote inayovutia.

Jaribio la pili la Duffield na Portus mnamo 2007 lilikuwa la kiufundi zaidi. Tulijaribu wanariadha 10 wa kiume ambao walijaribu mavazi ya kubana kutoka kwa chapa tatu tofauti. Kila mwanariadha alitumia muda wa mazoezi ya dakika 30 akiwa amevalia mavazi 4 tofauti: chapa 3 za mgandamizo na kutoshea. Michezo - kriketi, kulikuwa na sprints kwa mita 20, vipimo vya usahihi wa kutupa, na watafiti walitolewa kabisa kwenye vifaa vya ziada. Kabla na baada ya mazoezi, walichukua damu kwa lactate, waliangalia pH, shinikizo, na wakafanya vipimo saa 24 baada ya mazoezi haya. Nini ni muhimu, katika kesi hii, compression ilijaribiwa si tu wakati wa mazoezi, lakini pia wakati wa kupumzika baada yao.
Matokeo yalirudia siku za nyuma, lakini pia iliibuka mambo mengi mapya. Hakukuwa na tofauti katika sprints na umbali wa jumla kwa kila Workout - walikimbia kiasi sawa na kwa kasi sawa. Usahihi wa kutupa haujabadilika. Na, ya kuchekesha, hakukuwa na tofauti katika athari za chapa tofauti za vifaa vya kushinikiza wakati wa mafunzo na wakati wa kupumzika. Checkmate premium bidhaa.
Nini kilipatikana. Joto la ngozi katika kufaa kwa compression tena liliongezeka kwa kasi zaidi kuliko katika nguo zisizo huru. Ni wazi. Na hiki ndicho kilicho muhimu sana - watafiti waligundua kupungua kwa viwango vya creatine kinase wakati wa mapumziko ya kila siku katika mgandamizo unaolingana na nguo zisizo huru. Hii inaweza kumaanisha uharibifu mdogo kwa seli za misuli au kupona kwa ufanisi zaidi. Haijulikani wazi jinsi hii iliamuliwa, lakini waandishi pia waliripoti maumivu kidogo ya misuli. Mstari wa chini - wanapendekeza nguo za kukandamiza kwa kupunguza uharibifu wa misuli wakati wa mafunzo na kwa kupona bora, lakini usiwapendekeze kwa kuboresha utendaji wa riadha yenyewe katika ushindani.

Citizen Stickford kutoka Kituo cha Matibabu cha Dallas alifikia hitimisho sawa (nguo za compression hazikufanya kazi kwa matokeo, matokeo yaliboreshwa katika wanariadha wawili kati ya 16 ambao waliamini katika ufanisi wa mavazi ya compression), ahueni haikujaribiwa. Na mwaka wa 2013, hivi karibuni zaidi, Born, Spirlich, na wengine walifanya utafiti mkubwa zaidi, ambao ulihitimisha kuwa mavazi ya compression yanaweza kutoa uboreshaji mdogo katika utendaji wote katika sprint na umbali mrefu, na pia kupunguza uharibifu wa misuli na kasi kidogo ya kupona.

Yote yalikuwa mazoezi. Wacha sasa tuangalie tofauti hii inaweza kusababishwa na nini.

Inaonekana vizuri kama unavyoona. Pia kuna nguo za compression kwenye picha.

Nadharia.
Oddly kutosha, lakini hapa ni tu sana, kidogo sana. Karibu kila mtu anazungumzia juu ya kuboresha mtiririko wa damu, makala katika magazeti maarufu hutaja vipimo hapo juu bila ubaguzi, lakini kwa nini ... hapa ni tatizo.
Waliamua kufunika suala hili kwa usahihi zaidi kwenye tovuti ya runlab.ru, hata hivyo, hata huko maelezo yote katikati ya makala kubwa yalipunguzwa hadi picha 1 na aya 1 ya maandishi. Hizi hapa:

“Mishipa ya binadamu inajumuisha valvu maalum zinazosaidia kupeleka damu kwenye moyo. Wakati hali ya afya ya mishipa inafadhaika, na hii ni pamoja na uchovu wa kawaida wa mguu na mishipa ya varicose, bila kujali ukali wa hali hiyo, kanuni hiyo hiyo inabakia - mshipa unenea. Wakati inapanua, valves huunda pengo ambalo linaingilia kati ya damu na hutawanya. Kanuni ya uendeshaji wa valves ya mshipa ni sawa na kanuni ya shinikizo katika hose na maji, kwa sababu kila mtu anajua kwamba wakati ncha ya hose inasisitizwa kwa kidole, shinikizo la maji yanayotoka ndani yake ni nguvu zaidi. Kwa hiyo ili kuharakisha mtiririko wa damu, ni muhimu "itapunguza" valve ya mshipa, yaani, kupunguza. Mavazi ya kubana hubana mguu na kubana mshipa."

Tuna madaktari kwenye tovuti yetu ambao, nina uhakika, wataweza kutoa mabishano. Ikiwa ndivyo, tafadhali zungumza.

Kutoka hapo juu, faida na hasara zifuatazo zinatoka:

Faida:
kudumisha joto la misuli mara kwa mara
kupunguza maumivu na majeraha
kuharakisha mchakato wa kurejesha

Wataalamu maarufu katika makala kwenye wavu ambayo kwa kiasi yanapingana na matokeo ya mtihani:
kupungua kwa uchovu
kuongeza uvumilivu wa mwili
kuongezeka kwa ufanisi wa misuli
uratibu ulioboreshwa

Minus:
ongezeko la joto la misuli (katika ushindani katika hali ya hewa ya joto)
utunzaji wa nguo (kawaida ni laini sana ya kuosha)
bei

Hasara zinazowezekana (Ranlab inatanguliza hasara chache zaidi, lakini haizithibitishi kwa hitimisho kali):
Sio kwa wale wanaosumbuliwa na matatizo ya mzunguko wa damu, kisukari, wavuta sigara, ngozi ya hypersensitive na majeraha ya wazi. Kwa ujumla, ikiwa unayo seti kamili (hakika tunayo vile) - inuka tu na uondoke darasani. Naam, unaelewa.

Ukaguzi.
Wao ni kinyume kabisa. Katika tangazo la kifungu hiki, watu kadhaa waliripoti kwamba wanatumia compression na inawasaidia. Walakini, kwa kweli kuna hakiki chache. Hebu tusongee karibu na mada yetu ya baiskeli. Kama unavyoelewa, sihakikishii usawa, lakini ninakusanya kwa ajili yenu kwa upana wa maoni.

Mikhail Sumar: "Nimekuwa nikiitumia kwa miaka mitano sasa, nina chapa tofauti lakini pia na breki juu, hutoka sana baada ya mbio au mazoezi mazito, pia huvaa kwenye ndege na safari za umbali mrefu. , mguu wangu ni safi kama waridi wa Mei ninapowasili.”

Kutoka kwa mabaraza mbalimbali ya baiskeli:
"Nilitumia soksi za X. Mguu umechoka sana.

"Kuhusu chupi za kukandamiza na mishipa ya varicose. Kwa chupi za kubana. Kwanza, nenda kwa phlebologist na kushauriana naye. Soksi za mgandamizo zisizofaa au soksi zinaweza kuzidisha hali hiyo."

"Inafanya kazi vizuri kwa uokoaji na epics ndefu, zaidi ya 130km. Unavaa katikati ya safari na huondoa uchovu miguuni mwako."

Zhenya Shipilov: "Siku zote nilidhani kuwa soksi za kushinikiza zinahitajika kwa kupona, mimi mwenyewe huzitumia kwa hili tu."

Natumaini kwamba maoni yako, bila kujali chanya au hasi, unaandika katika maoni.

Na sasa nyongeza muhimu.

Mavazi ya kushinikiza ni marufuku kabisa na sheria za UCI. Inasikika kama hii:
"Ni marufuku kuvaa vitu visivyo vya lazima vya nguo au vitu vilivyoundwa kuathiri maonyesho ya mpanda farasi kama vile kupunguza upinzani wa hewa au kurekebisha mwili wa mpanda farasi (mgandamizo, kunyoosha, msaada)".

Uchaguzi wa mavazi chini ya sheria za UCI unapaswa kuagizwa na hali ya hewa, sio jaribio la kuboresha utendaji. Urefu wa juu wa soksi pia ni mdogo sana. Na wapanda farasi wanatembea kwenye ukingo wa wembe. Tumeiona kuteremka, tunaiona katika mavazi yote ya kisasa ya barabara kuu. Nguo za kubana ni, kwa kweli, huko, husaidia kupunguza upinzani wa hewa na labda hakuna mtu lakini mpanda farasi anayejua jinsi athari ya ukandamizaji ilivyo ndani yake. Kwa kuongezea, sheria ya mbano hukiukwa mara kwa mara na kwa kawaida hutumiwa tu kwenye mbio za kiwango cha juu cha barabara na kombe la dunia na kuendelea. Kwa mfano, katika enduro, soksi za kushinikiza hutumiwa sana na wakimbiaji katika hatua za Kombe la Uropa, ambapo majaji wa UCI husimama kila mwanzo na mwisho.

Mfano wa mandhari ya kikomo cha urefu wa kifuniko cha soksi/kiatu.

Kuna jambo lingine ambalo halizungumzwi sana, lakini lipo. Kisaikolojia. Kwa kuwa mkweli, hii ndiyo sababu nimekuwa nikitumia compression katika miaka ya hivi karibuni. Valya Popov aliniambia vivyo hivyo kuhusu yeye mwenyewe. Kuweka juu ya kufaa kwa compression, unaanza kujisikia sana kuwa umevaa nguo. Ikiwa ni enduro na huna ulinzi, basi athari hii husaidia kupunguza hisia ya hofu juu ya kushuka. Viwiko vilivyofungwa katika dx na enduro, magoti yaliyofungwa katika nchi ya msalaba. Kwangu mimi binafsi, hii inatoa hisia kubwa zaidi ya ulinzi, ambayo kwa kweli haijaongezwa hata gramu moja. Hiyo ni, inasaidia kimaadili na hakuna mawazo kabisa katika kichwa changu kwamba kwa namna fulani itasaidia matokeo kupitia mzunguko bora wa damu.

Kweli, hapa kuna ukaguzi wangu wa kibinafsi.
Sasa nina nguo za 2XU kwenye mtihani, ambazo nilibadilisha hapo juu na picha za wasichana. Nitaandika hadithi kuhusu hilo, lakini ninasema mara moja kwamba ubora wa mavazi ya compression, kwa kuzingatia vipimo vya zamani vya ufanisi wao sawa, labda ni haki ya kutathmini si kwa athari kwenye mwili. Kwa sababu hatuichunguzi hata hivyo. Lakini kuna vigezo vinavyoeleweka kabisa - ubora wa seams, urahisi, uwepo wa maeneo ya shida katika mifano (na katika uzoefu wangu hutokea mara nyingi zaidi kuliko inavyoonekana), ikiwa kitambaa kinaharibika kutoka kwa kuvaa (na huharibika katika compressions nyingi! ) na kadhalika. Mbali na 2XU, tayari nilitumia Skins, Nike, Craft compressions na hata, kwa udadisi, wawakilishi kadhaa wa noname ya Kichina. Na matatizo yanashangaza katika utofauti wao.
Kwa ujumla, hii ni mbele na chapisho tofauti kuhusu nini cha kutafuta.

Wanariadha wa kale, ili nguo hazipunguzi na haziingiliani nao, walishindana uchi. Katika miaka ya 2000, wanariadha wanakabiliana na tatizo la nguo za michezo kwa njia tofauti. Nguo za ndani za kukandamiza, wote manufaa kwa misuli na starehe, ni kiongozi katika sekta hii.

Aina za chupi za elastic

Gaiters.
Soksi.
T-shirt.
Vilele.
Inabana.
Inabana.
Nguo za ndani.

Chupi za kushinikiza kwa mafunzo zinafaa kwa wanariadha na watu feta (inasaidia kupunguza uzito).

Kwa wanawake, hufanywa bila seams. Kamba, bendi za elastic - laini, elastic. Hawachubui ngozi. Kwa madarasa, kuna bras ya digrii tatu za usaidizi - kwa mafunzo ya kina, kati na nyepesi.

Goti, soksi na soksi kwa ajili ya michezo hufanywa kutoka kwa vifaa vya synthetic na kuongeza ya pamba au pamba, ambayo, tofauti na vifaa vya asili, huongeza sifa za unyevu.

Nuances ya kazi ya mavazi ya compression

Neno "mgandamizo" lina maana ya kukandamiza. Mavazi ya ukandamizaji hupunguza viungo na vyombo vilivyo ndani yao, ambayo inawezesha kazi ya mfumo wa mzunguko: misuli iliyokandamizwa hutolewa vizuri na damu na oksijeni, ambayo husaidia kuondoa sumu.

Damu, inayoinuka kutoka kwa ncha za chini, inapita kupitia valves. Kazi yao ni kwamba hawaruhusu mkusanyiko wa damu chini (kuonekana kwa edema na vifungo vya damu), na kwa kila mapigo ya moyo hupita juu. Lakini chini ya mzigo kwa wanariadha au kwa watu ambao ni kwa miguu yao kwa muda mrefu, uendeshaji wa valves huvunjika.

Muhimu: kazi ya chupi ya compression ni compress viungo na kusaidia vyombo kuhimili mizigo nzito.

Katika nguo za kukandamiza, zilizofanywa vizuri, usambazaji wa mzigo huhesabiwa. Kwa hivyo, katika gofu, mgandamizo una nguvu kuelekea chini, na chini kuelekea goti. Hii inafanywa kwa sababu jitihada zinahitajika kutoka kwa kiungo cha chini ili kuongeza damu. Kama asilimia, usambazaji wa compression hufanyika kama ifuatavyo:

Ankle na mguu wa chini - 100%.
Pamoja ya magoti - 60%.
Paja - 25%.

Ukandamizaji (graded) huchochea utokaji wa damu kwa mapafu na moyo kutoka kwa mishipa ya mwisho wa chini.

Mzunguko wa kazi wakati wa michezo huimarisha damu na oksijeni na kufuatilia vipengele, ambayo hupunguza uchovu na huongeza uvumilivu.

Je, chupi za kubana michezo zinatumika nini?

Wakati wa kutumia mavazi ya elastic, wanariadha huboresha matokeo ya mafunzo na kupunguza dalili za uchovu baada yao:

Kuhisi uzito katika miguu.
Krepatura.
Maumivu ya mguu, uvimbe.

Vitambaa vya elastic laini katika eneo la vidole hulinda vidole kutokana na uharibifu na dhiki nyingi. Mguu umefungwa kwa upole, sio kupigwa. Inarekebisha utokaji wa damu, na hii inapunguza hatari ya embolism ya pulmona na malezi ya kitambaa cha damu. Nyenzo maalum huzuia jasho na huondoa unyevu. Sehemu ya tendon ya Achilles inalindwa zaidi (kuzuia kuumia). Katika eneo la mguu, muundo wa bidhaa umeunganishwa ili kuzuia uundaji wa calluses.

Wakati wa kuvaa chupi za kunyoosha

Muhimu: kuvaa nguo za compression daima ni kinyume chake. Kufinya mara kwa mara ni hatari: vyombo hupoteza sauti yao ya asili.

Ivae kabla ya shughuli za mwili, na uiondoe baada yao, ingawa wanariadha wengine (kurejesha mzunguko wa damu kwenye viungo) huvaa kwa masaa 1 hadi 2 baada ya mafunzo ya michezo.

Aina za compression

Mbali na chupi za kawaida, kuna mifano iliyo na mali iliyotamkwa ya ukandamizaji. Chupi vile bora compresses maeneo wanakabiliwa na dhiki. Maeneo haya yana mkazo mdogo. Hii ni muhimu katika mafunzo ya michezo.

Tofauti kati ya michezo ya kushinikiza na mavazi ya matibabu

Jezi za matibabu na michezo za elastic zinajulikana na:

Kiwango cha compression.
Elasticity ya nyenzo.
Kuvaa faraja.

Nguo za kimatibabu hutengenezwa kwa vitambaa vikali na hubana mwili zaidi. Haitengenezi hali ya joto kwa ajili yake.

Faida za chupi za compression

Chupi ya elastic inafaa kwa mwili, kuwezesha harakati, huunda aina ya corset, faida zake ni pamoja na mambo kama haya:

Ikilinganishwa na bidhaa zingine, chupi za compression hupunguza hisia za uchungu. Wakati wa kukimbia, mguu hupiga uso mgumu, vibration hupitishwa juu kupitia mwili kwa msaada wa nyuzi za misuli. Hii husababisha maumivu. Kwa msaada wa mavazi maalum, mwanariadha husahau kuhusu maumivu.
Wakati misuli inasisitizwa, mtiririko wa damu na urejesho wa misuli huharakishwa. Hakuna asidi ya lactic iliyotolewa. Katika siku zijazo, hii huondoa maumivu baada ya mafunzo.
Soksi za michezo huboresha mzunguko wa damu, kurekebisha mguu katika viatu, kuzuia uvimbe, dropsy na calluses kutoka kuonekana. Hupunguza tukio la majeraha na mshtuko.
Msaada wa ziada wa misuli hupunguza tukio la kuumia.
Unyevu kupita kiasi huondolewa kila wakati, ambayo huzuia kuwasha kwa ngozi.
Inalinda kutoka jua, huondoa unyevu, huhifadhi joto. Wacha hewa ipite.
Inaboresha uratibu. Athari maalum katika hii ni ya soksi. Kufaa kwa mguu, husaidia kujisikia vizuri kuwekwa kwa mguu.

Matumizi ya vifaa vya elastic huongeza ukali wa Workout na huongeza muda wake.

Chupi ya kukandamiza: kwa au dhidi

Chupi ya compression, kulingana na wazalishaji, ina faida nyingi. Walakini, tafiti za kisayansi hutoa matokeo yanayokinzana:

tofauti katika utendaji wa michezo

Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Newcastle walifanya utafiti ambao ulionyesha kuwa mavazi ya elastic ya sehemu ya chini ya mwili wakati wa kukimbia kwa nguvu nyingi hupunguza kiwango cha moyo na huongeza mtiririko wa damu.

Walakini, wanasayansi bado hawajathibitisha utegemezi wa matokeo ya michezo kwenye chupi za kushinikiza na hawajathibitisha kuwa inafanya wakimbiaji haraka.

Hii ni kutokana na kutokuwa na umuhimu wa faida, ambayo ilipotea katika makosa ya takwimu.

Kwa miongo kadhaa, mjadala kuhusu kuongeza kasi ya kukimbia haujasimama. Ingawa sayansi imethibitisha kuwa kiwango cha wastani cha moyo wa mwanariadha aliyevaa chupi za kushinikiza wakati wa mazoezi ya mwili ni beats 2 hadi 3 kwa dakika chini kuliko ile ya watu waliovaa nguo za kawaida.

Kupunguza Maumivu

Jaribio lilifanyika: wanariadha waliofunzwa katika sprinting katika nguo za kawaida. Wiki moja baadaye, walirudia mazoezi ya mavazi ya elastic. Maumivu ya misuli yalipunguzwa baada ya kutumia knitwear, lakini tofauti hazikuwa muhimu.

Uboreshaji wa Ustahimilivu

Wakimbiaji walishindana katika michezo na gofu za kubana. Mwisho kidogo uliongeza uvumilivu wa moyo.

Muhimu: mavazi ya kukandamiza huchukua sehemu ya mizigo ya mwanariadha, na hupunguza usawa wa kimwili wa misuli na mwili.

Hata hivyo, kufaa (tight) kwa ngozi, hisia ya nyenzo za kupendeza na hisia ya msaada wa misuli hupendezwa na wanariadha. Inashangaza, watu wanaoamini sifa za manufaa za knitwear za elastic wanaona uboreshaji wa ustawi na ongezeko la utendaji wa kimwili baada ya kuvaa.

Masharti ya kuvaa chupi za kukandamiza michezo

Matumizi ya compression ni marufuku kwa aina kama hizi za watu:

Wagonjwa wa kisukari.
Watu wenye matatizo ya mzunguko wa damu.
Wavutaji sigara.
Wagonjwa wenye ugonjwa wa ngozi, wanaosumbuliwa na hypersensitivity ya ngozi, na majeraha ya wazi.

Hitimisho: Watu wanaotumia knitwear elastic kwa michezo huzingatia ishara zifuatazo:

Kuboresha sauti ya misuli.
Kupunguza uchovu.

KATIKA chupi vile ni rahisi kwa kufanya mazoezi ya kimwili. Inakumbatia mwili kwa uzuri. Sababu hizi ni za kutosha kununua michezo ya elastic.

Suruali ya kukandamiza ni aina maalum ya nguo za michezo, lengo kuu ambalo ni kuzuia mwanariadha kutoka kwa sprains na microtrauma ya misuli. Leo, suruali ya kushinikiza hutumiwa kikamilifu katika michezo mbali mbali na wanariadha wa kitaalam na amateurs. Katika nakala ya leo ya LYNX, ambayo unaweza kufanya, kukuza, na vile vile, waambie wasomaji suruali ya kushinikiza ni nini na kwa nini wanariadha wanahitaji. unaweza kwenye tovuti yetu kwa gharama nafuu.

Kwa nini unahitaji suruali ya compression?

Moja ya vipengele muhimu zaidi vya aina hii ya nguo ni athari ya ufanisi katika mtiririko wa damu ya mwanariadha kwa kukandamiza mishipa ya kina na ya juu. Shukrani kwa athari hii kwa mwili, suruali ya kushinikiza sio tu kuzuia mwanariadha kupata majeraha wakati wa mashindano na mafunzo, lakini pia huboresha mfumo wa misuli na oksijeni, na kuifanya ifanye kazi kwa nguvu zaidi. Inapaswa kuwa alisema kuwa suruali ya compression pia hutumiwa kikamilifu katika dawa za kisasa, kwa mfano, katika kuzuia na matibabu ya mishipa ya varicose, lakini mwelekeo kuu wa nguo hii ni michezo.

Suruali ya kubana michezo inapaswa kutumika lini?

Matumizi ya suruali ya kushinikiza katika mchakato wa kufanya katika mashindano au mafunzo, kwanza kabisa, ina athari nzuri kwa afya, kwani inarekebisha na kuboresha utendaji wa mishipa ya damu. Kwa sababu ya mali yake ya kipekee, vifaa hivi vya michezo vinaruhusu mfumo wa misuli wa mwanariadha kuhimili mizigo ya juu sana kwa muda mrefu. Kutokana na hili, uchovu wa misuli hutokea baadaye zaidi kuliko hutokea ikiwa mwanariadha amevaa nguo za michezo rahisi. Kwa kuongeza, suruali ya ukandamizaji wa michezo hufanya iwezekanavyo kuweka misuli mara kwa mara katika hali ya joto na kuzuia mwanariadha kupata majeraha kwa namna ya kupasuka kwa misuli na sprains. Kununua suruali ya compression hufanya iwezekanavyo kuzuia shida zifuatazo:

tukio la overloads ya mfumo wa moyo;
vilio vya damu ya venous;
matatizo ya mzunguko wa damu;
uvimbe wa miguu;
usumbufu unaohusishwa na thermoregulation;
kuonekana kwa mahindi;
uchovu haraka wa mfumo wa misuli;
maumivu baada ya mazoezi.

Suruali ya compression ni chombo cha ufanisi cha kupona kwa majeraha ya mguu.

Kwa tofauti, ni muhimu kuzungumza juu ya jukumu muhimu ambalo suruali ya compression inacheza katika mchakato wa kurejesha miguu ya mwanariadha baada ya kuumia. Chapa nyingi zinazoongoza za michezo hata zimeunda na kutengeneza mistari yao wenyewe ya nguo za urejeshaji za urejeshaji. Kipengele kikuu cha suruali hizi ni kwamba vifaa hivi vina athari ya juu ya ukandamizaji kuliko mavazi yaliyopangwa kwa ajili ya mafunzo. Kwa kuongeza, mavazi ya kurejesha ukandamizaji huchangia kuondolewa kwa ufanisi zaidi wa bidhaa za kuoza kutoka kwa mfumo wa misuli.

Vipengele vya suruali ya compression na nani anayehitaji

Leo, wazalishaji hutoa chaguzi mbalimbali za nguo za compression, ambazo hutumiwa katika michezo mbalimbali. Kwa hiyo, kwa mfano, suruali ya compression hutumiwa na baiskeli, skiers, grapplers, wapiganaji wa sanaa ya kijeshi mchanganyiko, na wanariadha. Na sio tu kuvaa suruali za kushinikiza katika mafunzo, lakini pia hufanya ndani yao kwenye mashindano. Risasi kama hizo zitakuwa muhimu sana kwa michezo hiyo ambapo kuna uwezekano mkubwa wa kuumia.

Athari nyingine nzuri ambayo suruali ya compression ya mwanariadha hutoa ni ongezeko la hisia za nafasi ya mwili katika nafasi. Hii ina athari nzuri kwa uratibu na mbinu ya harakati ya mwanariadha, ambayo ni jambo la lazima kwa wale wanaohusika katika baiskeli, skiing au riadha. Kwa kuongeza, suruali ya compression huongeza mzunguko wa hewa safi, na pia kulinda mwili wa mwanariadha kutoka kwa hypothermia. Matokeo yake, misuli iko katika hali bora ya joto na inaweza kuhimili shughuli kali za kimwili.

Je, suruali ya kukandamiza imetengenezwa na nyenzo gani?

Kuzungumza juu ya suruali ya ukandamizaji, mtu hawezi kushindwa kusema ni nini suruali ya ukandamizaji wa vifaa kwa ajili ya michezo hufanywa, kwa sababu kutokana na matumizi ya vitambaa vya kisasa, vya juu, huchukua kikamilifu jasho na kavu mara moja bila kusababisha usumbufu kwa mwanariadha. Kwa kuongeza, ili kuongeza usalama na faraja ya mwanariadha, suruali ya compression hupitia matibabu maalum ambayo huzuia ukuaji wa bakteria na kulinda kwa uaminifu bidhaa kutoka kwa harufu mbaya.

Ubora na ufanisi wa mavazi ya kushinikiza yalithaminiwa sio tu na wanariadha wa kitaalam, bali pia na amateurs. Kutokana na umaarufu wa juu, wazalishaji wa kisasa hutoa watumiaji uwezo mbalimbali ya suruali ya compression, ili kila mtu anaweza kupata nguo kwa kila ladha na kubuni.

Ikiwa unapaswa kusimama mara nyingi na kwa muda mrefu, ikiwa unainua uzito au kukimbia sana, ukitayarisha mashindano, basi mzigo huenda kwenye vyombo vyako. Ikiwa kuna utabiri wa edema au mishipa ya varicose, unaweza kusaidia vyombo vyako na chupi za ukandamizaji wa michezo, na wakati huo huo kupunguza hatari za afya.

Jinsi nguo za compression zinavyofanya kazi

Chupi ya compression (soksi, leggings, suruali, overalls na chaguzi nyingine) inaitwa hivyo kutoka kwa neno "compression" - shinikizo, compression. Kiini cha kazi ya "compression" yoyote: ukandamizaji na digrii tofauti (kulingana na eneo la sehemu ya mwili) ya viungo vyako, pamoja na vyombo vilivyomo, ili kuwezesha kazi ya mfumo wa mzunguko.

Kuinuka kutoka kwa viungo vya chini, damu, kushinda nguvu ya kivutio, hupitia mfululizo wa valves. Katika hali ya kawaida, wanafanya kazi kwa utulivu kabisa, wakipitisha sehemu ya damu juu kwa kila mapigo ya moyo na kutoiruhusu kujilimbikiza chini, kuingiza mishipa au kutengeneza edema au hata thrombosis.

Hata hivyo, chini ya ushawishi wa mzigo mkubwa (kwa mfano, wakati mtu anasimama mara kwa mara) au, kwa mfano, na mizigo muhimu ya kukimbia, vyombo vinaweza kupoteza sura yao na uendeshaji wa valves hizi zinaweza kuvuruga. Thrombosis inaweza kuonekana na kuendeleza, mfumo wa moyo na mishipa ni kuongeza kubeba.

Kwa kweli, kazi ya chupi ya kukandamiza ni kukandamiza miguu yako chini ya shinikizo fulani, ama kusaidia vyombo vilivyovunjika kufanya kazi vizuri, au kuwasaidia tu kuhimili mizigo nzito bila madhara kwa afya yako. Kutumia siku nzima kwa miguu yako au kukimbia marathon ni rahisi na kufurahisha zaidi katika soksi za compression.

Katika chupi za compression zilizofanywa kwa usahihi, kwa mfano, katika soksi za michezo, usambazaji wa mzigo umehesabiwa. Chini - nguvu ya ukandamizaji, karibu na goti shinikizo hupungua. Hii ni kutokana na ukweli kwamba inachukua jitihada zaidi kuinua damu kutoka sehemu ya chini ya kiungo chako.

"Usahihi" wa chupi za ukandamizaji unathibitishwa na viwango mbalimbali. Huko Ulaya, kuna kiwango cha RAL-GZ 387. Nembo yake inaweza kupatikana kwenye kifungashio na kwenye lebo iliyoshonwa kwenye soksi za kukandamiza za baadhi ya chapa, hasa ikibobea katika soksi za kukandamiza matibabu.

Matibabu "compression"

Madaktari wanaandika, na tunakuambia tena: kuna madarasa 4 ya ukandamizaji wa chupi za matibabu, lakini bila daktari unaweza kuangalia tu ya kwanza. Chupi ya darasa la kwanza inaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa - ni kwa ajili ya kuzuia. Madaktari wanapendekeza kwa mtu yeyote ambaye angeweza kupata mishipa ya buibui kwenye miguu yao, alipata ongezeko la mishipa ya saphenous, au huwashwa na uvimbe mwishoni mwa siku. Madarasa yaliyobaki ya chupi bado hayatauzwa kwako bila agizo la daktari, na hatutathubutu kushauri bila mapendekezo ya wataalam.

Walakini, maana ya sura hii ni kuzungumza juu ya uboreshaji: usivaa chupi za kukandamiza kwa atherosclerosis, thromboangiitis obliterans, endarteritis, orthoarteritis.

Je, "compression" hufanya iwe haraka?

Vyanzo vyote tulivyopata viliimba kwa pamoja ode ya mavazi ya kubana kwa michezo - "inasaidia misuli kwa kuhifadhi na kurudisha nishati wakati wa kunyoosha misuli na kusinyaa wakati wa mazoezi ya mwili" na "inakuruhusu kujisikia vizuri ukiwa angani."

Utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Newcastle uligundua kuwa mavazi ya kukandamiza torso ya chini huongeza mtiririko wa damu na kupungua kwa mapigo ya moyo wakati wa kukimbia kwa nguvu ya juu. Hii, kwa nadharia, inapaswa kuunga mkono nadharia kwamba soksi za compression au leggings zinapaswa kuongeza utendaji. Walakini, utafiti huu haukuthibitisha kuwa mavazi ya kushinikiza hufanya wakimbiaji haraka.

Kwa hivyo wanasayansi bado hawajathibitisha utegemezi wa matokeo kwenye chupi za kushinikiza. Labda sababu ya hii ni kutokuwa na maana kwa faida, iliyopotea katika kosa la takwimu. Mjadala juu ya mada ya kuongeza kasi ya kukimbia kwa msaada wa ukandamizaji haujasimama kwa miongo kadhaa.

Ukandamizaji umethibitishwa kisayansi kupunguza kiwango cha wastani cha moyo cha mwanariadha. Jaribio lilifanywa ambalo lilipima mzunguko wa mikazo wakati wa mazoezi. Kiwango cha moyo cha wanariadha walioshiriki katika chupi za kushinikiza kilikuwa kwa wastani 2-3 kwa dakika chini ya ile ya washiriki katika mavazi ya kawaida.

Je, "compression" inatoa: kupunguza maumivu, kupona haraka, kuzuia magonjwa ya mishipa

Lakini kwa suala la afya na faraja, kuna matokeo mazuri. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Macy huko Auckland waligundua kuwa saa 24 baada ya kukimbia kwa kasi ya 10K (kwa kutumia soksi za compression) kulikuwa na kupunguzwa kwa maumivu ya misuli ya kuchelewa. 93% ya wanariadha ambao walikimbia bila soksi za kukandamiza walipata maumivu katika eneo la shin siku moja baada ya mbio, na ni 14% tu ya washiriki waliokimbia kwa soksi za kukandamiza pia walihisi maumivu hayo.

Hata soksi za compression rahisi zaidi za chapa zinazoongoza sio raha ya bei rahisi.

Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Exeter walitathmini athari za mavazi ya kushinikiza kwenye urejeshaji wa misuli. Ilijaribiwa kwa kurudia mazoezi matatu ya nguvu 1, 2, 3, na siku 4 baada ya shughuli zenye uchungu. Kuvaa nguo za kubana kwa saa 24 baada ya zoezi kupatikana ili kuboresha utendaji wa majaribio yote matatu ya uvumilivu na kupunguza uchungu wa masomo.

Ikiwa tunaongeza hapa dalili za matibabu kwa ajili ya kuzuia madhara mabaya ya muda mrefu kutoka kwa bidii kubwa, basi faida za soksi za compression ni dhahiri. Hata hivyo, unapaswa kuelewa wazi ni kiasi gani unachohitaji na kuvaa kwa makusudi.

Wakati wa Kuvaa Nguo za Ndani za Michezo

Kwa mfano, wakati wa mizigo yenye nguvu, ya muda mrefu. Sababu ya ziada ya hatari kwa uwezekano wa mishipa ya varicose ni mishipa ya buibui, mishipa iliyoongezeka, na edema.

Kwa mfano, kujiandaa kwa triathlon, nilipewa kutumia gofu za michezo kutoka kwa kampuni ya Australia 2XU (kama nilivyoambiwa, "Mercedes" katika ulimwengu wa ukandamizaji wa michezo, na hata wachezaji watatu wanashindana katika chapa hii). Ninavaa kwa baiskeli zote nzito na mazoezi ya kukimbia, haswa wakati mzigo unaongezeka. Kwa kweli, na mishipa iliyopanuliwa kwenye miguu yangu, hakika ninahitaji chupi kama hiyo kwa mizigo ya juu.

Mada tofauti ni kupona, wazalishaji wa juu wana mistari ya nguo za kurejesha baada ya mafunzo magumu au ushindani. Na, kwa kuzingatia matokeo ya utafiti wa kisayansi, tunaweza kupendekeza compression kwa madhumuni haya.

Bidhaa za juu zina mistari ya nguo za "kurejesha" za ukandamizaji.

Lakini hupaswi kuvaa mara kwa mara "shati ya compression" kwa usahihi kwa sababu ya hatua nyingi za athari zao kuu nzuri. "overdose" ya shinikizo inaweza kuwa na madhara kama ukosefu: mishipa yako ya damu haiwezi tena kudumisha sauti yao ya asili, ambayo inaweza pia kusababisha matatizo sawa na chupi kama hizo. Kwa hivyo (isipokuwa unayo dalili zingine za matumizi), haupaswi kuvaa chupi za kushinikiza wakati mzigo unajulikana kwako.

Jifunze kwa uangalifu chati ya saizi ya mavazi ya kushinikiza na ufuate mapendekezo ya mtengenezaji haswa. Ukandamizaji unapaswa kukaa vizuri (kama ngozi ya pili), valia kwa shida, lakini usizuie harakati.

Tumia soksi za compression kwa busara kwa afya yako na matokeo. Na nguvu iwe pamoja nawe.