ผู้หญิงแต่ละคนมีความสวยงามในแบบของตัวเอง ความน่าดึงดูดใจนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะของรูปร่างในหลาย ๆ ด้าน บางคนมีเอวแคบ สะโพกแคบ ในขณะที่บางคนมีไหล่แคบและสะโพกกว้าง มันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่ต้องเข้าใจว่าความน่าดึงดูดใจของรูปร่างคืออะไร แต่ยังต้องสามารถเน้นย้ำด้วย

รูปร่างประเภท

ตัวเลขผู้หญิงทั้งหมดมักจะแบ่งออกเป็นหลายประเภท ได้แก่ "นาฬิกาทราย", "ลูกแพร์", "แอปเปิ้ล", "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" และ "สามเหลี่ยม" ในการตรวจสอบนั้น สิ่งสำคัญคือต้องทราบพารามิเตอร์ของร่างกายคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกี่ยวข้องกับปริมาตรของสะโพก เอว และความกว้างของไหล่

ขึ้นอยู่กับประเภทของรูปร่างที่ผู้หญิงอยู่ในนั้นจะขึ้นอยู่กับเสื้อผ้าที่จะเลือกในส่วนใดของร่างกายที่จะสร้างอคติเมื่อเล่นกีฬา หากผู้หญิงมีเอวแคบ สะโพกใหญ่ ด้วยความช่วยเหลือของเสื้อผ้า พวกเขาจะต้องทำให้สายตาดูสง่างามมากขึ้นและในทางกลับกัน

"นาฬิกาทราย"

หนึ่งในประเภทร่างกายที่เป็นผู้หญิงมากที่สุด ที่เรียกว่า "หุ่นในอุดมคติ" ผสมผสานรูปแบบที่ดีที่สุดและน่าดึงดูดที่สุด หน้าอกขนาดกลาง สะโพกสวย เอวแคบ ลักษณะเด่นของสรีระคือสัดส่วนของสะโพกและหน้าอกเกือบเท่ากัน และรอบเอวน้อยกว่าสะโพกมากกว่า 25 ซม. เส้นรอบเอวจะเคลื่อนเข้าสู่สะโพกได้อย่างราบรื่น จึงมักมีหุ่นประเภทนี้ ที่เกี่ยวข้องกับกีตาร์

แม้ว่าผู้หญิงจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่รูปร่างก็ไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงพิเศษใด ๆ ยกเว้นการเพิ่มเซนติเมตร แต่เอวมักจะยังคงเด่นชัด ไขมันสะสมมักจะเกิดขึ้นที่หน้าอกและสะโพก ดังนั้น หากจำเป็น จะแก้ไขโดยไม่สูญเสียสัดส่วน ในการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินเด่นชัดผู้หญิงเริ่มปรากฏที่ด้านข้างของสะโพก "หู"

สำหรับการฝึกกีฬา พวกเขามักจะไม่ต้องใช้ความพยายามมากจนร่างกายประเภทอื่นอาจต้องการ ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องให้น้ำหนักกับร่างกายในขณะที่รักษาสัดส่วนไว้ มันจะเพียงพอที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังกายวันเว้นวัน และควรเน้นที่คาร์ดิโอโหลด ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำฟิกเกอร์ประเภทนี้กับจักรยานออกกำลังกาย ลู่วิ่ง เต้นและสเต็ปแอโรบิกก็สมบูรณ์แบบเช่นกัน

เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ เช่นเดียวกับรูปร่างอื่นๆ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ฝึกอดอาหาร โดยปกติหลังจากนั้นไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีกลับสู่ภาวะโภชนาการปกติอย่างถูกต้อง ซึ่งทำให้เกิดการกินมากเกินไป และเป็นผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นถึงอยากลดอาหารก็ต้องทำทีละน้อย อนุญาตให้ใช้อาหารว่างหลังอาหารเช้าและก่อนอาหารเย็น ในตอนบ่าย เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดเมือก ซึ่งรวมถึงอะโวคาโด ซีเรียล ถั่ว เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้ง แต่อย่าลดปริมาณการบริโภคลง

"ลูกแพร์"

หุ่นประเภทนี้โดดเด่นด้วยความจริงที่ว่าผู้หญิงมีสะโพกโค้ง เอวแคบ และไหล่แคบ หุ่นแบบนี้จะดูสวยมากถ้าไม่มีน้ำหนักเกิน หน้าอกมักมีขนาดเล็กหรือขนาดกลาง เอวอาจเด่นชัดหรือกว้างเท่ากับหน้าอก

น้ำหนักส่วนเกินจะสะสมอยู่ที่สะโพก ยิ่งมาก ยิ่งกว้าง ผู้หญิงประเภทนี้สามารถเป็นได้ทั้งสูงและเตี้ย และยังมีรูปร่างที่แตกต่างกัน สะโพกใหญ่ เอวแคบถูกปรับให้เข้ากับรูปร่างที่สง่างามยิ่งขึ้นเนื่องจากโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย

สำหรับ "ลูกแพร์" สิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องลดปริมาตรของสะโพก เนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินในร่างกายส่วนบนไม่ได้สะสมอยู่ในนั้น และอาจจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อของผ้าคาดเอวเท่านั้น ในด้านโภชนาการ รูปร่างประเภทนี้มีการเผาผลาญอาหารช้า ซึ่งเต็มไปด้วยเซลลูไลท์ น่าแปลกที่ผู้หญิงเหล่านี้ต้องกินน้อยลงในตอนเช้าและตอนบ่ายและกินอาหารจานหลักในตอนเย็นเนื่องจากขณะนี้การเผาผลาญกำลังเร่งขึ้น เมื่อลดน้ำหนักควรเน้นผักผลไม้และซีเรียลเป็นหลัก

"แอปเปิล"

รูปร่างประเภทนี้สอดคล้องกับชื่ออย่างสมบูรณ์ผู้หญิงเหล่านี้มีหน้าอกขนาดกลางแทบไม่มีเอว แต่ในขณะเดียวกันก็มีขาและสะโพกที่สวยงาม แต่รูปร่างประเภทนี้ยังรวมถึงผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่สะโพก แต่เอวเหมือนเมื่อก่อนนั้นแทบจะมองไม่เห็น

ปัญหาหลักสำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้คือหน้าท้อง แต่ในขณะเดียวกันแขนและหน้าอกก็ประสบปัญหาอย่างมาก น้ำหนักส่วนเกินแทบไม่ปรากฏบนขา ในระหว่างการฝึกคุณจะต้องมีสมาธิกับกล้ามเนื้อของการกด การวิดพื้นก็จะมีประโยชน์เช่นกัน การตรวจสอบโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจาก "แอปเปิ้ล" มีการเผาผลาญอาหารช้า และผลที่ตามมาทั้งหมดยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงเนื่องจากไม่มีเอว

"สี่เหลี่ยมผืนผ้า"

ลักษณะเฉพาะของประเภทนี้คือตัวเลขขาดหายไปในหลักการ ไหล่ สะโพก และเอวเกือบจะเท่ากันในอัตราส่วน ปัญหาหลักคือแม้เมื่อลดน้ำหนัก เอวก็ไม่ปรากฏ และผู้หญิง - "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ก็ไม่สามารถบรรลุความกลมในสะโพกเมื่อมีน้ำหนักเกิน

ในระหว่างการฝึก เน้นที่การกำจัดไขมันส่วนเกินรอบเอว ร่างกายรับความเครียดได้ดี ดังนั้นจึงควรฝึกในเชิงซ้อน และไม่อาศัยส่วนใดส่วนหนึ่งโดยเฉพาะ เมแทบอลิซึมอยู่ในระดับปานกลาง ดังนั้น ห้ามใช้ไส้กรอก เบียร์ เกลือในทางที่ผิด

"สามเหลี่ยม"

โดยปกติ หุ่นประเภทนี้จะมีเอวแคบ สะโพกแคบ แต่ไหล่กว้าง หลายคนอาจดูเหมือนรูปร่างประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะมีอยู่ในผู้ชายมากกว่า แต่ในกรณีของร่างกายผู้หญิง อาจดูไม่หยาบแต่ดูสปอร์ต เอวแคบ สะโพกแคบ มักจะยังคงอยู่แม้จะมีน้ำหนักเกิน เพราะส่วนใหญ่เน้นที่ไหล่ แขน หลัง

ในระหว่างการฝึกควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับร่างกายส่วนบนหากมีน้ำหนักเกิน ในกรณีที่ไม่มีน้ำหนักเกินควรเน้นที่การเปลี่ยนคุณสมบัติหลักในด้านปริมาตรซึ่งเป็นเอวแคบสะโพกแคบ จำเป็นต้องปั๊มกล้ามเนื้อของบั้นท้ายเพื่อให้ได้สัดส่วนของรูปร่าง

อาหารมุ่งเน้นไปที่การลดการบริโภคไขมัน "สามเหลี่ยม" ต้องกินอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้นและในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณการบริโภคผลิตภัณฑ์นม

ตัวเลขประเภทอื่นๆ

นอกเหนือจากประเภทข้างต้นแล้วยังมีประเภทที่มีลักษณะเฉพาะของตัวเองซึ่งไม่อนุญาตให้นำมาประกอบกับตัวเลขมาตรฐานประเภทใดประเภทหนึ่ง หนึ่งในนั้นคือ G8 จุดเด่นของหุ่นนี้คือผู้หญิงมีหน้าอกขนาดกลาง เอวแคบ สะโพกชัน

ด้วยพารามิเตอร์ดังกล่าวสามารถนำมาประกอบกับ "นาฬิกาทราย" ได้ แต่ "แปด" มีสะโพกสูง ด้วยเหตุนี้เอวจึงยังคงเด่นชัด แต่ไม่มีความเรียบเลยเกือบถึงเอวแล้วจึงผ่านเข้าไปในสะโพกทันที . ลักษณะเด่นของรูปร่างคือด้านข้างที่เอว ซึ่งจะปรากฏเป็นอันดับแรกเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นสาว ๆ ควรควบคุมอาหารอย่างระมัดระวังและหากน้ำหนักเกินปรากฏที่เอวให้เพิ่มการออกกำลังกายที่จำเป็น

แต่งยังไงให้เข้ากับหุ่น?

หลักการสำคัญในการเลือกเสื้อผ้าให้ตรงตามรูปคือต้องปกปิดจุดบกพร่องและเน้นย้ำศักดิ์ศรี ตัวอย่างเช่น จะดีกว่าสำหรับ "แอปเปิ้ล" ที่จะเน้นที่ขาและ decollete สำหรับ "ลูกแพร์" สิ่งสำคัญคือต้องลดสะโพกด้วยสายตาและสำหรับ "สามเหลี่ยม" จะเพิ่มขึ้น สาวสี่เหลี่ยมผืนผ้าควรเน้นเอวที่ไม่ได้แสดงออกด้วยความช่วยเหลือของเสื้อผ้าที่เหมาะสม ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง คุณสามารถทำให้รูปร่างของผู้หญิงทุกคนดูเป็นผู้หญิงและสง่างามมากขึ้น

แต่ละยุคมีเอกลักษณ์ด้วยมาตรฐานความงามของตัวเอง ทุกวันนี้เราเคยชินกับการเห็นผู้หญิงที่มีพารามิเตอร์ 90-60-90 เป็นอุดมคติของความงาม
ผู้หญิงหลายคนพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้เป็นไปตามพารามิเตอร์เหล่านี้
อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอุดมคติของความงามสมัยใหม่ไม่ใช่อุดมคติของความเป็นผู้หญิงเลย ผู้หญิงที่มีพารามิเตอร์ดังกล่าวแทบจะไม่สามารถถือได้ว่าเป็นคนที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดี
บุคคลจะต้องมีสุขภาพแข็งแรงทั้งทางร่างกายและทางศีลธรรม สิ่งสำคัญคือความงามฝ่ายวิญญาณ และบางครั้งข้อมูลทางกายภาพที่ "น่าเกลียด" ก็บ่งบอกถึงการป้องกันโรคต่างๆ และ "ภาวะเจริญพันธุ์" ที่มีอยู่ในธรรมชาติได้ดีขึ้น
การค้นพบทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดเป็นเครื่องยืนยันถึงผลกระทบเชิงบวกของรูปลักษณ์ที่น่าเกลียดต่อสุขภาพของมนุษย์ ต่อไปนี้คือบางส่วน:

1. ก้นใหญ่ - การปรากฏตัวของบั้นท้ายที่โดดเด่นบ่งบอกถึงระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำมากและยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ทฤษฎีหนึ่งกล่าวว่าผู้หญิงที่มีรูปร่าง "ลูกแพร์" ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการกินมากเกินไป นอกจากนี้ สะโพกที่เขียวชอุ่มยังดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้ามมากขึ้น เพราะในระดับจิตใต้สำนึก พวกเขามีความเกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์และสุขภาพที่ "สนิทสนม"

2. สะโพกแคบ – นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาแทมป์ตันได้แสดงให้เห็นว่าเด็กผู้หญิงที่เกิดจากผู้หญิงที่มีสะโพกแคบนั้นมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่าคนทั่วไปเกือบ 3 เท่า และฮอร์โมนเอสโตรเจนก็เป็นโทษ ดังที่คุณทราบ ฮอร์โมนนี้ในระดับสูงทำให้รูปร่างดูเป็นผู้หญิง และในขณะเดียวกันก็เพิ่มโอกาสของเนื้องอกที่ร้ายกาจในเต้านม

3. ไฝขนาดใหญ่ - ไฝบนใบหน้าและร่างกายบ่งบอกถึง "ความอ่อนเยาว์" ของร่างกายในระดับเซลล์ ยิ่งบุคคลมีไฝมากเท่าใด ส่วนพิเศษของ DNA ของเราก็ยิ่งยาวขึ้นเท่านั้น ซึ่งจะสั้นลงเมื่อเราอายุมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม ไฝที่มีขนาดใหญ่และจำนวนมากอาจบ่งบอกถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดมะเร็งผิวหนัง

4. หน้าอกเล็ก - หน้าอกใหญ่อาจกลายเป็นภาระที่มากเกินไปบนกระดูกสันหลังของผู้หญิง และจะค่อยๆ นำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง ไส้เลื่อน กระดูกหักจากการกดทับ ฯลฯ นอกจากนี้ หน้าอกเล็กยังไวกว่า

5. จมูกใหญ่ - ยิ่งจมูกใหญ่ ยิ่งป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายจากแบคทีเรียและสารก่อภูมิแพ้มากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากผ่านช่องจมูกที่การติดเชื้อและละอองเกสรส่วนใหญ่เข้าสู่ร่างกายของเรา ยิ่งเส้นทางนี้ยาวเท่าไหร่ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้จุลินทรีย์ไปถึง "ปลายทาง"

6. ข้อเท้ากว้าง - ไขมันสะสมในลำตัวส่วนล่างปกป้องผู้หญิงจากน้ำหนักส่วนเกินโดยเฉพาะบริเวณเอวและรอบท้อง ในขณะเดียวกัน การปรากฏตัวของไขมันส่วนเกินในบริเวณเอวถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการพัฒนาของโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และหัวใจวาย

7. นิ้วหนา - นักวิจัยกำหนดว่าธรรมชาติสร้างนิ้วสั้นเป็นพิเศษเพื่อให้คนสามารถวิ่งได้เร็วและไม่เหนื่อยเป็นเวลานาน กล่าวคือ เป็นนักล่าในอุดมคติและหลีกเลี่ยงอันตรายได้ง่าย

เปิดเผยความลับของการเปลี่ยนแปลงของคุณ เราค้นพบตั้งแต่เนิ่นๆ

ต่อชุดบทความ "หยิก" ของเราให้ความสนใจกับเจ้าของที่ยอดเยี่ยม สามเหลี่ยมคว่ำ แอปเปิ้ล หรือ รูปตัว T ตัวเลข(เรียกอะไรก็ได้ตามใจชอบ)

ร่างกายของความงามเหล่านี้โดดเด่นด้วยไหล่ที่กว้างและใหญ่ ซึ่งมักจะเป็นหน้าอกที่ค่อนข้างใหญ่ ในขณะที่สะโพกค่อนข้างแคบ และก้นของพวกเขาไม่มีปริมาตร

แทบไม่มีสัดส่วนในอุดมคติเลย และนี่คือตัวอย่างภาพประกอบของดาราหญิงที่มีรูปทรงสามเหลี่ยมคว่ำ คุณต้องการที่จะดูสดใสอย่างที่มันเป็น? จากนั้นคุณเพียงแค่ต้องอ่านเคล็ดลับด้านล่างอย่างละเอียด

Cindy Crawford

เดมี มัวร์

เจสสิก้า อัลบ้า

เด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างสามเหลี่ยมคว่ำเมื่อสร้างภาพต้องเรียนรู้กฎที่สำคัญอย่างหนึ่ง:

ปริมาณขั้นต่ำในไหล่ ปริมาณสูงสุดในสะโพก

การนำคำแนะนำนี้ไปใช้จะทำให้รูปร่างของคุณกลมกลืนและดูสวยงามได้เสมอ

คุณต้องเรียนรู้อะไรเพื่อให้ดูน่าทึ่งโดยไม่ต้องทำงานมาก

1.เน้นที่ขาที่สะโพก

เรียนสาว ๆ ธรรมชาติได้มอบสะโพกเรียวให้คุณดังนั้นพยายามเน้นให้สูงสุด สิ่งนี้จะช่วยคุณได้มาก: กระโปรงและกางเกงขายาวสไตล์มากมาย, สีสดใสเมื่อเลือก "ท่อนล่าง", การปิดกั้นสี

2. การปรับช่วงบนเป็นสิ่งสำคัญคือบริเวณไหล่

สีทึบและสีที่เป็นกลาง เฉดสีของเสื้อผ้า ทรงตัววีและตัวยูที่ไม่สมมาตรซึ่งช่วยทำให้คอดูยาวขึ้น เส้นแนวตั้ง ไหล่นุ่มบนแจ็คเก็ตและเสื้อโค้ท ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณปรับรูปร่างของคุณได้อย่างง่ายดายและทำให้สมบูรณ์แบบ .

แต่ต้องระวังให้มากด้วยการเน้นรายละเอียดบริเวณไหล่ เช่น คอนทราสต์ของสี อินทรธนูสี แผ่นรองไหล่แบบแข็ง เส้นแนวนอน (คอปาดและลายทาง)

องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้สามารถเพิ่มไหล่ของคุณให้มีสัดส่วนที่ใหญ่โตในทันที และสร้างความไม่สมส่วนที่ยิ่งใหญ่ขึ้นได้ แต่เราไม่ต้องการเอฟเฟกต์ภาพดังกล่าวเลย เรามีไว้สำหรับความสามัคคีใช่ไหม

3. เน้นเอวของคุณด้วยเข็มขัดกว้าง แจ็คเก็ตพอดีตัว หรือเน้นสีดั้งเดิม มันจะดูเป็นผู้หญิงมาก!

และเพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าจะทำอย่างไรเมื่อไหล่กว้างกว่าสะโพก มาทำความคุ้นเคยกับสไตล์เสื้อผ้าที่สามารถตกแต่งตัวคุณและนำไปสู่อุดมคติได้อย่างรวดเร็ว

เดรส

เราพูดว่า "ใช่"

1. รุ่นที่มีกลิ่นและผ้าม่านนุ่มเพราะพวกเขาดูดีเป็นสองเท่า: พวกเขาจะทำให้เงาของร่างของคุณดูเป็นผู้หญิงมากขึ้นและยาวขึ้นเนื่องจากเส้นแนวตั้ง

2. นางแบบสาวกระโปรงฟูฟูฟ่อง

3. เน้นสีที่ด้านล่าง

4.เดรสกับเข็มขัดเพื่อเน้นเอว

เราพูดว่า "ไม่"

1. การตกแต่งที่เขียวชอุ่มบริเวณไหล่และคอ

2. คอปาดและแนวไหล่เฉียง

3. เดรสมีแถบแนวนอนที่ไหล่ซึ่งจะทำให้ไหล่ของคุณกว้างขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

4. รุ่นไม่มีสายรัด

5. รุ่นแน่นมาก- พวกเขาจะเน้นการขาดปริมาณจากด้านล่างและความกว้างของไหล่ของคุณทันที

เสื้อคลุม คาร์ดิแกน เสื้อเบลาส์ ท็อปส์ซู

เราพูดว่า "ใช่"

1. ออมทรัพย์ รูปตัววี และพิลึกกลม

2. คุณต้องมีเส้นแนวตั้งในภาพเงาที่ไม่เหมือนใคร:ลายทางแนวตั้ง, รูดซิป, ปุ่มเล็ก ๆ ยาว ๆ เรียงแถว, การตกแต่งในแนวตั้งที่ตัดกัน - ทั้งหมดนี้จะทำให้ลำตัวดูยืดออกและสัดส่วนร่างกายของคุณจะถูกต้อง

3. ภาพวาดขนาดใหญ่ที่มี "คำใบ้" ของแนวตั้ง

4. ความสม่ำเสมอที่จับคู่กับท่อนล่างสุดตระการตาจะให้เอฟเฟกต์ที่น่าทึ่ง ประการแรก บนพื้นฐานของสิ่งนี้ คุณสามารถสร้างตระการตาที่แตกต่างกันและน่าสนใจมากมายโดยการเพิ่มอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมให้กับด้านบนธรรมดา ดี และประการที่สอง มันจะสมดุลด้านบนและด้านล่าง

5.ใส่ใจ การทำชุดตาม: เสื้อ + เสื้อ (เสื้อ) + กางเกง (กางเกงยีนส์). เมื่อถอดเสื้อ (เสื้อ) ออก จะเห็นการปรับรูปเป็นแนวตั้งได้ชัดเจน

เราพูดว่า "ไม่"

1. ลายพิมพ์สดใสบริเวณไหล่, โดยเฉพาะแนวนอน, แม้จะมี v-notch เล็กๆ

2. ทุกสิ่งที่จะทำให้ท็อปใหญ่และเทอะทะ:แขนเสื้อ "ไฟฉาย" ปกใหญ่ รายละเอียดเช่นจีบและโบว์กระเป๋าเต้านม เชื่อฉันเถอะ รายละเอียดทั้งหมดนี้จะนำความไม่ลงรอยกันมาสู่ภาพลักษณ์ของคุณเท่านั้น

แจ็คเก็ต

เราพูดว่า "ใช่"

1. เสื้อแจ็คเก็ตสีทึบที่ช่วงสะโพกหรือสูงกว่าเล็กน้อย

2. นางแบบที่มีกระโปรงเพราะจะสร้างภาพลวงตาของปริมาณสะโพกของคุณและเน้นเอว

เราพูดว่า "ไม่"

1. สิ่งเชิงปริมาตร- สิ่งนี้จะ "กีดกัน" คุณจากเอวและทำให้รูปร่างไม่มีรูปร่าง

2. ปกสีสดใสและปกเสื้อขนาดใหญ่

กระโปรง

เราพูดว่า "ใช่"

1. กระโปรงอ้วน:ดอกทิวลิป รุ่น พับ จีบ

2. บานสะพรั่ง A-line และกระโปรง "ดวงอาทิตย์":พวกเขาจะสร้างปริมาตรที่ต้องการและจำเป็นในสะโพกและบั้นท้ายและทำให้คุณเข้าใกล้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบมากขึ้น

3. กระโปรงมีแถบแนวนอนพิมพ์ลายสดใสและรายละเอียด

4. บาสก์- นี่เป็นรายละเอียดที่ขาดไม่ได้สำหรับคุณ

Peplum - นี่คือชื่อของจีบกว้างที่เย็บบนเส้นรอบเอวเพื่อแต่งตัว, เสื้อ, แจ็คเก็ต, กระโปรงและแม้กระทั่งกางเกงขายาว

เราพูดว่า "ไม่"

1. กระโปรงทรงดินสอจะเน้นเฉพาะสะโพกแคบเท่านั้น ถ้าคุณต้องการใส่กระโปรงแบบนี้จริงๆให้เลือกสีที่สดใสและภาพพิมพ์ขนาดใหญ่ จากนั้นทุกอย่างจะเป็นระเบียบ

กางเกง ยีนส์

เราพูดว่า "ใช่"

1. กางเกง ยีนส์ และขาสั้น ทุกรุ่นและซิลลูเอทยากที่จะหาสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ!

2. รายละเอียดขนาดใหญ่และสดใส:แพทช์กระเป๋า, เสร็จสิ้นผิดปกติ, รูดซิป, ปริมาณ

3. งานพิมพ์และสีสดใส

4. พยายามอย่าเลือกกางเกงยีนส์ธรรมดาใส่ใจกับกางเกงยีนส์ที่มีแถบแนวนอนฟอกขาวเล็กน้อยที่สะโพกซึ่งสังเกตเห็นได้ชัดเจน ช่วยเพิ่มการมองเห็นได้ดี

เครื่องประดับ

แน่นอน เราจะทำอย่างไรถ้าไม่มีอุปกรณ์เสริมสุดเจ๋ง! เพื่อเพิ่มวอลลุ่มให้กับสะโพกให้ดูยาวขึ้นของภาพเงา มีอุปกรณ์เสริมที่ยอดเยี่ยมในคลังแสงของคุณ:

เข็มขัดกว้าง

สร้อยคอยาว

วางผ้าพันคอ

และอีกแง่มุมหนึ่งของโวหารที่สำคัญมากเกี่ยวกับอุปกรณ์เสริม กระเป๋าสะพายขนาดใหญ่ซึ่งเมื่อสวมใส่แล้วจะอยู่ที่ระดับสะโพก สามารถเพิ่มวอลลุ่มให้กับสะโพกและนำความกลมกลืนมาสู่ภาพลักษณ์ของคุณ!

ผู้อ่านที่รักของเรา จงรักตัวเองและจำไว้ว่าคุณสวยที่สุด บอกตัวเองในกระจกทุกเช้า! :) สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวเอง และร่วมกับคุณ เราจะค้นพบวิธีทำให้คุณสมบัติและความไม่สมบูรณ์ต่างๆ เป็นกลาง . คุณคือที่สุดของเรา!

ผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียว ฝันว่าสะโพกโค้งมนมากขึ้น เพื่อขยายมันจำเป็นต้องปั๊มกล้ามเนื้อของบั้นท้ายและต้นขา ในการทำเช่นนี้ที่บ้านขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดพิเศษ

วิธีเพิ่มความกว้างของสะโพกจะได้รับแจ้งจากแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ด้านล่าง พวกเขาจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อหากทำสามครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากออกกำลังกาย 30 วัน คุณจะกลายเป็นเจ้าของขาที่เท่ากันและสะโพกที่โค้งมน

รายการออกกำลังกายเพื่อขยายสะโพก:

1. คุกเข่าลง ชี้นิ้วไปข้างหน้า วางข้อศอกไว้ใต้ไหล่ และให้ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง ยกขาขวาคุณต้องดึงนิ้วเท้าไปทางศีรษะ ลดระดับลงดึงเข่าไปที่หน้าอก พยายามยกขาขึ้น ทำซ้ำสิบสองครั้ง ทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง
2. นอนตะแคงขวา ใช้มือพยุงศีรษะ งอเข่าซ้าย โยนเท้าไปด้านหลังหน้าแข้งขวา ยกขาขวาคุณต้องดึงเข้าหาตัว คุณต้องพยายามเปิดส่วนต้นขาด้านใน อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 60 วินาที จากนั้นลดขาลงเล็กน้อย การออกกำลังกายจะดำเนินการยี่สิบถึงสี่สิบครั้งสำหรับแต่ละขา
3. กางขาให้กว้าง หมอบและเหยียดหลังให้ตรง เหยียดแขนไปข้างหน้าคุณ นั่งในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสิบวินาที สิ่งสำคัญคือต้องให้ต้นขาขนานกับพื้น ทำซ้ำหมอบไม่เกินสิบห้าครั้ง
4. ถ้านี่เป็นครั้งแรกที่คุณยกบาร์เบลล์ ห้ามยกน้ำหนักเกินสิบห้ากิโลกรัม นำอุปกรณ์กีฬามาวางไว้บนไหล่ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรงและเท้าของคุณแยกความกว้างระดับไหล่ จากตำแหน่งนี้ค่อยๆหมอบลง ค่อยๆ ขึ้นไปที่ตำแหน่งเดิม คุณต้องหมอบด้วย barbell แปดครั้ง เมื่อทำการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าหัวเข่าอยู่ในตำแหน่งตรงและตรง เพื่อป้องกันไม่ให้ศีรษะของคุณหมุน คุณต้องมองตรงไปข้างหน้าด้วย
5. เพื่อให้สะโพกทำงานได้ดี การออกกำลังกายครั้งก่อนจะต้องทำโดยแยกขากว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย คุณต้องหมอบลงและต่ำลง หากเมื่อออกกำลังกายด้วย barbell ส้นสูงคุณสามารถวางบล็อกไว้ใต้ส้นสูงสามถึงห้าเซนติเมตร
6. เพื่อขยายความกว้างของสะโพกการออกกำลังกายดังกล่าวจึงเหมาะสม นั่งบนพื้นคุณต้องสัมผัสด้วยมือของคุณ หลังจากนั้นคุณต้องกระโดดขึ้นอย่างรวดเร็ว เมื่อทำการกระโดดควรกางแขนออกเหนือศีรษะ ด้วยการออกกำลังกายนี้ กล้ามเนื้อจึงทำงานได้ดีและสะโพกก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

แบบฝึกหัดที่อธิบายไว้มีความสำคัญในการรวมกับการออกกำลังกายสำหรับเอว ทำกระทืบตรง. นอนบนพื้นคุณต้องยกร่างกายส่วนบน เนื้อซี่โครงควรนอนราบกับพื้นอย่างเคร่งครัด งอขาของคุณแล้วยกขึ้นเหนือพื้น อยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ ทำซ้ำสิบครั้ง

มีส่วนร่วมในการบิดเฉียง พวกเขาทำในลักษณะเดียวกับการบิดตัวตรง แต่เมื่อยกร่างกายคุณต้องดึงข้อศอกซ้ายไปที่เข่าขวาและในทางกลับกัน

เพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโตได้ดี นอกจากการออกกำลังกายที่อธิบายไว้แล้ว การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญ เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม กินเนื้อ ปลา คอทเทจชีสไขมันต่ำและอาหารจากพืช ผู้ทานมังสวิรัติจำเป็นต้องทานโปรตีนเพิ่มเติมในรูปของเชคพิเศษและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน

แม้จะบรรลุรูปแบบที่ต้องการแล้ว คุณไม่ควรละทิ้งแบบฝึกหัด ทำต่อไปเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาพดี

เพิ่มวอลลุ่มด้วยบาร์เบลล์

คุณต้องอุทิศเวลาให้กับขาเพื่อให้ขาของคุณพอดีกับลำตัวที่พองตัวสวยงาม ในการสร้างสะโพก ให้ใช้บาร์เบลล์และอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อช่วย

ออกกำลังกายด้วย barbell เพื่อความงามของสะโพก:

1. เข้าใกล้บาร์เบลล์นอนราบกับพื้นอย่างแน่นหนานั่งลงแล้วแตะเข่าของคุณ กางแขนออก คว้าบาร์ ดัดที่เอว กางสะบักและจับที่จับให้ตรง เคลื่อนไหวอย่างมีพลัง ยืนบนเท้า ยืดตัวและยักไหล่ ควรดึงแถบให้ชิดกับลำตัว ยกกระสุนปืนไปที่ระดับหน้าอกนั่งลงใต้ข้อศอกไปข้างหน้าวางบนไหล่ของคุณ จากนั้นวางบาร์เบลล์ลงบนพื้นอย่างระมัดระวังแล้วออกกำลังกายซ้ำ
2. วางโพรเจกไทล์บนกล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหน้า กางขาของคุณให้กว้าง เอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหลังเล็กน้อย งอเข่าเล็กน้อยแล้วพยายามนั่งให้สบาย สิ่งสำคัญคือต้องลดข้อต่อสะโพกใต้ข้อเข่า กลับไปที่ตำแหน่งเดิมและทำแบบฝึกหัดอีกครั้ง
3. โดยให้บาร์เบลล์อยู่บนหลังและเท้าของคุณแยกความกว้างไหล่ งอเข่าของคุณ ก้าวถอยหลังกว้าง งอขาทั้งสองข้าง พยายามให้น้ำหนักอยู่ที่ขาหน้า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแทงด้วยขาที่สอง ทำซ้ำการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
4. โอบแขนของคุณให้กว้างรอบบาร์ เหยียดแขนตรงข้อศอก วางแถบไว้เหนือศีรษะ หมอบลง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำแบบฝึกหัดนี้อีกสองสามครั้ง
5. วางโพรเจกไทล์ลงบนพื้น นั่งลงแล้วแตะบาร์อย่างแน่นหนาด้วยหน้าแข้งของคุณ โค้งหลังส่วนล่างของคุณเล็กน้อย จับบาร์ด้วยมือของคุณให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ดันพื้นด้วยเท้าของคุณยกกระสุนปืนขึ้น จัดตำแหน่งให้เข่าเหยียดตรงและยืนตัวตรง จับบาร์แล้วลดตัวไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วทำซ้ำ
6. การออกกำลังกายควรทำด้วยน้ำหนักทั้งขนาดใหญ่และขนาดกลาง กล้ามเนื้อต้นขาแกว่งได้ดีมากด้วยการออกกำลังระยะสั้นที่มีความเข้มสูง ขอแนะนำให้ทำซ้ำห้าครั้งโดยมีน้ำหนักสูงสุดที่เป็นไปได้สำหรับคุณ

รับทราบ! ยิ่งคุณออกกำลังกายด้วยน้ำหนักมากเท่าไหร่ ช่วงเวลาที่เหลือระหว่างการออกกำลังกายก็ควรนานขึ้นเท่านั้น กล้ามเนื้อสามารถฟื้นตัวได้เต็มที่หลังจากผ่านไปสองวันเท่านั้น ดังนั้นจึงต้องทำการบรรทุกหนักทุกสามวัน

รอบสะโพก

ในการปัดเศษและกระชับสะโพกและกลายเป็นผู้หญิงที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้นคุณต้องออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ พวกเขาจะต้องดำเนินการสี่ครั้งในเจ็ดวัน

วิธีทำให้สะโพกโค้งมนแบบฝึกหัดต่อไปนี้จะแจ้ง:

1. ยืนตัวตรง กางขากว้างเท่าช่วงไหล่ ลดแขนของคุณไปตามร่างกาย หายใจออกย้ายร่างกายทั้งหมดไปที่ขาขวาแล้วพุ่งไปด้านข้าง วางฝ่ามือบนต้นขาขวาของคุณ หายใจเข้ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นในขณะที่คุณหายใจออก ให้พุ่งไปทางซ้าย การออกกำลังกายจะต้องทำซ้ำยี่สิบครั้งสำหรับแต่ละขา
2. ต่อขาของคุณแล้ววางฝ่ามือบนเข็มขัด ในขณะที่คุณหายใจออก ให้พุ่งไปข้างหน้าด้วยขาขวาของคุณ อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณหนึ่งนาที หายใจเข้ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันกับขาซ้ายในลักษณะเดียวกัน คุณต้องทำซ้ำอีกสามครั้ง
3. กางขากว้างเท่าไหล่ วางฝ่ามือบนสะโพกอีกครั้ง ในขณะที่คุณหายใจออก ให้หมอบลง ดึงกระดูกก้นกบไปด้านหลัง แล้ววางมือไว้ข้างหน้าคุณ อยู่ในตำแหน่งนี้ไม่เกินสิบวินาที สะโพกระหว่างหมอบควรขนานกับพื้น หายใจเข้าเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น จำเป็นต้องทำสิบห้า squats;
4. คุกเข่าวางฝ่ามือบนพื้นใต้บ่า ยกขาขวาขนานกับพื้น ในเวลาเดียวกัน คุณต้องดึงถุงเท้าเข้าหาตัว ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาหกสิบวินาที หลังจากนั้นให้แกว่งขึ้นและลงสักครู่ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้เปลี่ยนขาขวาเป็นซ้าย และทำแบบฝึกหัดในทำนองเดียวกันอีกครั้ง
5. นั่งบนเสื่อแล้วเหยียดขาให้ตรง วางมือขวางบนหน้าอกของคุณ ก้าวก้นของคุณไปข้างหน้าเป็นระยะทางสองเมตร เมื่อถึงเส้นชัยแล้ว ให้เคลื่อนก้นไปข้างหลังโดยหันหลังไปข้างหน้าเหมือนหนอนผีเสื้อ

ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ในแต่ละวัน คุณสามารถมีรูปร่างโค้งมนสวยงามที่สะโพกและบั้นท้ายได้ในเวลาอันสั้น สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและเป็นระบบ

นอกจากชุดออกกำลังกายให้พยายามขึ้นลิฟต์ให้น้อยลงแล้วขึ้นบันไดจะดีกว่า นี่จะเป็นการออกกำลังกายสำหรับขาและสะโพก นักบวช และกระดูกสันหลัง

สิ่งสำคัญคือต้องเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ดื่มน้ำมากๆ และกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต หากจำเป็นหลังจากปรึกษาแพทย์คุณสามารถดื่มวิตามินและแร่ธาตุเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและรักษามวลกล้ามเนื้อ ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น ผู้หญิงคนใดก็จะทำให้รูปร่างของเธอดูน่าดึงดูดใจ สะโพกและก้นของเธอก็จะกลมและขยายออก

ไม่ว่ามาตรฐานความงามแบบใหม่จะสร้างแรงบันดาลใจให้เราอย่างไร พวกเขากล่าวว่ายิ่งผู้หญิงที่รูปร่างผอม (อ่านมากขึ้น โค้งงอนมากขึ้น และผอมลง) เธอก็ยิ่งมีเสน่ห์มากขึ้นเท่านั้น ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นจะไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้ซึ่งประเมินเราตามสัญชาตญาณด้วยขนาดของจุดที่ห้าสะโพกที่งดงามและเอวแคบ: ยิ่งมีความสำคัญมากเท่าไหร่ลูกหลานที่แข็งแรงมากขึ้นจะได้รับจากการรวมกันของสองตรงกันข้าม . จะทำอย่างไรสำหรับหญิงสาวที่ธรรมชาติไม่ได้มอบให้กับความร่ำรวยแบบผู้หญิงทั่วไปและถูกบังคับให้พอใจกับสะโพกแคบและโจรแบน? จัดการเรื่องของตัวเองแล้วพยายามแก้ไข ตอนนี้เราจะบอกคุณว่าควรเน้นอะไร

อันดับแรก มาใส่ใจกับอาหารของคุณกันก่อนว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง มาจองกันทันที: เราไม่สามารถแก้ไขสิ่งที่ได้รับโดยธรรมชาติของเราอย่างรุนแรง (เรากำลังพูดถึงรูปร่างของกระดูกเชิงกราน) แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะให้โครงร่างที่สวยงามกับสิ่งที่อยู่ต่ำกว่าระดับเอว . งานของเราคือการกระจายของไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในส่วนหลัง เป็นกล้ามเนื้อที่จะช่วยให้เราได้รับปริมาณของก้นและต้นขาที่ต้องการ ดังนั้นจึงต้องการโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ แต่การทบทวนโภชนาการจะทำให้เราเข้าใกล้ผลลัพธ์ที่ต้องการมากขึ้นเท่านั้น ข่าวดีก็คือจากนี้ไปคุณสามารถหยุดการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและนับแคลอรี่ได้อย่างต่อเนื่อง: พื้นที่ที่มีปัญหาด้วยวิธีการดังกล่าวอาจกลายเป็นปัญหามากขึ้น

ระหว่างทาง พันธมิตรของคุณจะเป็นอกไก่และน่องไก่ ปลาและอาหารทะเล ครีมเปรี้ยว ชีส ครีม นม คอทเทจชีส ถั่ว ถั่วและเมล็ดพืช และปริมาณน้ำดื่มที่ต้องการต่อวัน (2 ลิตร) - ไม่มีที่ไหนเลย ปราศจากมัน. เพื่อผลลัพธ์สูงสุด ควรทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพก่อนออกกำลังกาย 30-40 นาที และทำซ้ำทันทีหลังออกกำลังกาย

อะไรที่สามารถรวมอยู่ในแนวคิดเรื่องหลังในกรณีของเรา?ด้วยสะโพกและก้นที่ไม่ยื่นออกมา จะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการฝึกในสปอร์ตคลับที่ฝึกคลาสความเข้มข้นต่ำ แต่มีระยะเวลาต่างกัน ผู้หญิงที่มีสะโพกแคบควรเลือกเข้ายิมหรือออกกำลังภายในกำแพงบ้าน และวงจรการออกกำลังกายนั้นใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงเท่านั้น แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณคือ squats ทุกประเภท (คุณสามารถเริ่มต้นด้วย half-squats ค่อยๆเพิ่มแอมพลิจูด) "เดิน" บนพื้นบนก้น ไปข้างหน้าก่อน จากนั้นกลับมา ขาขยับไปด้านข้าง ชิงช้า , ปอดไปข้างหน้าและย้อนกลับ ฯลฯ

สิ่งพื้นฐานที่สุดคือการฝึกปอด หมอบ และชิงช้า 3-4 ชุด ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 6-8 ครั้งสำหรับแต่ละแขนขา

ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบใด ให้สังเกตท่าทางของคุณ: หลังของคุณควรตั้งตรงเสมอ อีกหนึ่งไอเท็มที่ต้องมีคือการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งจำเป็นต่อการออกกำลังกายให้เสร็จ หากเอวเป็นความภาคภูมิใจของคุณ ให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสมด้วยการออกกำลังกายหน้าท้องและการเอียง: ค่ายบาง ๆ ควบคู่ไปกับสะโพกที่เขียวชอุ่มและก้นที่สูบขึ้นก็ดูน่าทึ่ง!

ดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอและในเวลาว่างของคุณจะมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง โรลเลอร์ เต้นรำ เล่นสกี ว่ายน้ำ โยคะ จะนำคุณเข้าใกล้หุ่นในฝันของคุณมากขึ้นเท่านั้น

เสื้อผ้าที่เลือกสรรมาอย่างดีเป็นอีกโอกาสหนึ่งที่จะเพิ่มจุดที่น่าสนใจให้กับคุณด้วยการปกปิดบริเวณที่มีปัญหา นอกจากนี้ นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการให้วอลุ่มด้วยสายตาเมื่อจำเป็น ให้ความสนใจกับกระโปรงทรงสี่เหลี่ยมคางหมู กระโปรงทิวลิป ทรงจีบ สไตล์บานแดด คงจะดีถ้านางแบบที่คุณชอบมีกระเป๋าข้างหรืออยู่ที่ก้น ตะเข็บแนวนอน ผ้าม่าน ลายทาง ชุดในอุดมคติคือสิ่งที่โดดเด่นด้วยทรงพอดีตัว กระโปรงฟู และไม่มีแขนเสื้อ
























กางเกงที่โอบเอวไม่ใช่กรณีของคุณ แต่นางแบบที่บานตั้งแต่ช่วงสะโพกและกางเกงขาสามส่วนจะดูดีในหุ่นแบบเด็กผู้ชาย ผู้ชื่นชอบกางเกงยีนส์มีสไตล์ที่จะแสดงให้ก้นของเธอดูใหญ่โตยิ่งขึ้น ด้วยขอบกระเป๋า สีอ่อนหรือฟอกที่สะโพกและก้น แอ็ปเปิ้ล เย็บปักถักร้อย เลื่อมบนสมเด็จพระสันตะปาปา ทางที่ดีควรปฏิเสธเสื้อแจ็คเก็ตขนาดใหญ่และสั้น เสื้อกันหนาว คาร์ดิแกน ท็อปส์ซู เสื้อเชิ้ต ซึ่งจะช่วยเพิ่มความคมชัดระหว่างไหล่กว้างและสะโพกแคบเท่านั้น








มาตรการด่วนอีกอย่างหนึ่งเพื่อให้บั้นท้ายมีรูปร่างโค้งมนคือกางเกงขาสั้นสำหรับการแก้ไข, กางเกงว่ายน้ำที่มีซิลิโคนเสริม, กางเกงในที่เย็บด้วยโฟมโพลียูรีเทนซึ่งทำงานบนหลักการดันขึ้น


มาตรการที่รุนแรงที่รับประกันปริมาณที่ต้องการคือการทำศัลยกรรมพลาสติกเพื่อฝังรากฟันเทียมในบริเวณก้น ... แต่มันคุ้มค่าที่จะไปอยู่ใต้มีดของศัลยแพทย์ในความฝันของตูดบราซิลถ้าธรรมชาติสร้างคุณขึ้นมาและมีความอ่อนโยนมากขึ้น วิธีแก้ไขข้อมูลที่มีอยู่? นอกจากนี้ยังไม่มีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับรสนิยม