การเคลื่อนไหวจาก 96 แบบฝึกหัดตามระบบดิกุล ดิกุลออกกำลังกายหลังมีไส้เลื่อน ขั้นตอนการบำบัดฟื้นฟูตามวิธีดิกุล

ชีวิตที่ก้าวไปอย่างรวดเร็วมักทำให้เกิดอาการปวดที่กระดูกสันหลัง

ด้วยภาระหรือการบาดเจ็บที่มากเกินไปกล้ามเนื้อหลังจะสูญเสียความยืดหยุ่นและกระดูกสันหลังเริ่มผิดรูป

จำเป็นต้องหยุดความโค้งของกระดูกสันหลังในเวลาที่เหมาะสม

ผลที่ตามมาไม่เพียง แต่เป็นข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรากฏตัวของไส้เลื่อน intervertebral เส้นประสาทที่ถูกกดทับและอัมพฤกษ์

การทำเช่นนี้มีเทคนิคที่ยอดเยี่ยมที่พัฒนาโดย วาเลนติน ดิกุล .

ไส้เลื่อนกระดูกสันหลังคืออะไร?

โรคนี้ถือเป็นหนึ่งในโรคที่ยากที่สุด แพทย์มักแนะนำให้ทำศัลยกรรม. แต่ควรตระหนักว่าการผ่าตัดกระดูกสันหลังค่อนข้างอันตราย มีการคุกคามของความเสียหายต่อไขสันหลัง ดังนั้นศัลยแพทย์ไม่ให้การรับประกันความสำเร็จ 100% มีผลร้ายแรง - ขาเป็นอัมพาต

ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดความผิดปกติของเมตาบอลิซึมในเนื้อเยื่อดิสก์ การบาดเจ็บ และการบรรทุกที่มากเกินไป. ปลายประสาทถูกหนีบเนื่องจากการยื่นออกมาของนิวเคลียสพัสโซส แผ่น Intervertebral มีการเสียรูปทางพยาธิวิทยา เนื่องจากการเสื่อมสภาพเป็นเวลานาน แผ่นดิสก์จะสูญเสียน้ำภายในตัวมันเอง ซึ่งนำไปสู่ความเปราะบาง

ไส้เลื่อนกระดูกสันหลังรักษาอย่างไร?

วิธีการรักษาไส้เลื่อน intervertebral ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการแปลขั้นตอนของการพัฒนาและภาวะแทรกซ้อน

วิธีการโดยไม่ต้องผ่าตัด:

• ทานยาแก้อักเสบและยาแก้ปวดเป็นเวลาหนึ่งเดือน
• การปิดล้อมโนโวเคน
• การออกกำลังกายบำบัด การนวด การยืดกระดูกสันหลัง
• อิเล็กโตรโฟรีซิส
• การบำบัดด้วย DMV
• การบำบัดด้วยแม่เหล็ก
• Phonophoresis ด้วยการใช้ยาที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ขั้นตอนเหล่านี้จะหลีกเลี่ยงการแทรกแซงการผ่าตัด

หากวิธีการดังกล่าวไม่นำไปสู่ความสำเร็จใน 12 สัปดาห์ คุณจะต้องหันไปพึ่งการผ่าตัด มีการบุกรุกน้อยที่สุดและเข้าถึงแบบเปิด ควรสังเกตว่าหลังการผ่าตัดจะต้องพักฟื้นนาน

ท่าฝึกไส้เลื่อนของดิกุล

ผิดปกติพอสมควร แต่วิธีการที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังไม่ได้พัฒนาโดยแพทย์ แต่โดยนักกายกรรมคณะละครสัตว์

มัน Valentin Ivanovich Dikul . กว่า 50 ปีที่แล้ว ขณะแสดงผาดโผนอันตราย เขาตกลงจากสี่เหลี่ยมคางหมูและได้รับบาดเจ็บสาหัสมากมาย รวมถึงกระดูกสันหลังหัก แพทย์ทำนายว่าเขาจะพิการ ดิกุลไม่สามารถยอมรับสิ่งนี้และเริ่มการต่อสู้ที่ยากลำบากและยาวนานสำหรับความสามารถในการเคลื่อนไหวและใช้ชีวิตที่สมบูรณ์

ผลของความอุตสาหะและความคิดที่ไม่ธรรมดาของเขาเป็นเอกลักษณ์ ระบบดิกุล. ต้องขอบคุณเทคนิคนี้ ผู้เขียนเองก็สามารถก้าวขึ้นมาได้.

ที่อัศจรรย์ที่สุดคือ วาเลนติน อิวาโนวิชไม่เพียงแต่เอาชนะความเจ็บปวดและอาการข้างเคียงเท่านั้น แต่ยังกลับมาสู่เวทีละครสัตว์หลังจาก 8 ปีอีกด้วย เขาพิสูจน์โดยตัวอย่างของเขาว่าหลังจากได้รับบาดเจ็บสาหัส เราสามารถดำเนินชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงได้โดยไม่เจ็บปวดที่กระดูกสันหลัง จนถึงขณะนี้ผู้เขียนกำลังปรับปรุงเทคนิคของเขาซึ่งให้ความหวังแก่ผู้คนจำนวนมากที่มีพยาธิสภาพของกระดูกสันหลัง

สาระสำคัญของเทคนิค

สำหรับการออกกำลังกายที่ถูกต้องในพยาธิวิทยานี้ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณรู้สึกสบายขณะออกกำลังกาย รักษาจังหวะให้ถูกต้องและใช้เฉพาะโหลดที่อนุญาตเท่านั้น

ระยะเวลาของชั้นเรียนควรเพิ่มขึ้นทีละน้อยมิฉะนั้นการฝึกซ้อมที่ยาวนานในระยะแรกจะทำให้สถานการณ์แย่ลง ในการฟื้นฟูการทำงานของกระดูกสันหลัง ผู้ป่วยจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก เนื่องจากเป็นงานที่ใช้เวลานานและค่อนข้างลำบาก

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์อย่างไม่ต้องสงสัย:

• รักษาท่าทางของคุณ ชุดรัดตัวและผ้าพันแผลพิเศษจะป้องกันเคล็ดขัดยอกเช่นเดียวกับการควบคุมการเคลื่อนไหว
• ยิมนาสติกควรใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยตนเอง การบำบัดด้วยโคลน การนวด และการบำบัดด้วยยาฮิรูโดบำบัด
• การออกกำลังกายเป็นปริมาณที่เคร่งครัด ความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดเพียงเล็กน้อยหมายความว่าคุณต้องลดความรุนแรงของการถ่วงน้ำหนักบนอุปกรณ์กีฬา
• ควรหลีกเลี่ยงการกระโดดและการเคลื่อนไหวกะทันหัน

คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการพักช่วงสั้นๆ ก็ส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้

ระบบรักษาทำงานได้กับทุกพยาธิสภาพของกระดูกสันหลัง:

• ได้รับบาดเจ็บสาหัส.
• ไส้เลื่อน
• scoliosis ที่ได้มา
• อัมพาตสมอง.

ด้วยความพากเพียรและการควบคุมของแพทย์อย่างเหมาะสม อาการปวดจะลดลงอย่างมาก เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ที่เข้าร่วมอย่างเคร่งครัด

วิดีโอ: "Valentin Ivanovich Dikul คือใคร"

คำแนะนำสำหรับระบบการออกกำลังกาย

ผู้ป่วยส่วนใหญ่หลังจากขจัดความเจ็บปวดรุนแรงในกระดูกสันหลังเริ่มเพิ่มภาระโดยคิดว่าจะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืน ไม่สามารถทำได้โดยเด็ดขาด เพื่อเพิ่มภาระคุณต้องเตรียมรัดตัวของกล้ามเนื้อก่อน

แบบฝึกหัดทั้งหมดแบ่งออกเป็นกลุ่มเฉพาะ:

การเปลี่ยนไปใช้หลักสูตรถัดไปจะเกิดขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นหลักสูตรก่อนหน้า ไม่มีวันที่แน่นอน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวผู้ป่วยเอง การมุ่งเน้นของเขาในการฟื้นตัว ปัจจัยนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง

ข้อห้าม

และคุณรู้หรือไม่ว่า...

ข้อเท็จจริงต่อไป

มีเหตุผลบางประการที่อาจขัดขวางการดำเนินการฝึกหัดพิเศษ แต่น่าเสียดายที่พวกเขาเป็น หากมีอาการไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นเมื่อทำการเคลื่อนไหวบางอย่างควรละทิ้ง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องใส่ใจกับสัญญาณต่อไปนี้:

• อุณหภูมิสูงขึ้น.
• ปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองถูกขัดจังหวะ
• ปวดกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน
• ความรู้สึกกดดัน.

ข้อห้ามชั่วคราวคือการกำเริบของพยาธิสภาพของกระดูกสันหลัง

• การปรากฏตัวของเนื้องอกร้าย
• ปัญหาหัวใจ.
• การไหลเวียนในสมองบกพร่อง
• ฮีโมฟีเลีย

การฝึกอบรมควรเริ่มต้นหลังจากบรรเทาการโจมตีเฉียบพลันและการฟื้นฟูสภาพของผู้ป่วยเท่านั้น

วิดีโอ: "แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดหลังจาก Dikul"

เทคนิคการดำเนินการ

วาเลนติน ดิกุลสร้างคอมเพล็กซ์ที่แตกต่างกันมากมาย แต่การออกกำลังกายสำหรับไส้เลื่อนนั้นค่อนข้างแตกต่างกันเนื่องจากได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางกลุ่ม เหล่านี้คือการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ, โยคะอาสนะ, องค์ประกอบพิลาทิส แบบฝึกหัดของคอมเพล็กซ์ได้รับการคัดเลือกเป็นรายบุคคล แต่ทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของหลัง

• "ไม้กระดาน". จะดำเนินการในตำแหน่งของการเน้นนอนบนนิ้วเท้าและข้อศอก

• ห่วงแขวนที่ลอดผ่านรักแร้
• ร่างกายเอียงช้าไปในทิศทางต่างๆ
• แขวนอยู่บนแถบแนวนอน
• ยกขาขึ้นจากท่านอน

ในศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพมีเครื่องจำลองพิเศษมากมาย สำหรับการฝึกตนเองที่บ้าน "กำแพงสวีเดน" ก็เพียงพอแล้ว หากไม่สามารถทำได้ก็สามารถใช้ยางรัดได้ พวกเขาช่วยให้คุณลดภาระของเอ็นและข้อต่อ

ด้วยไส้เลื่อนของปากมดลูก

ด้วยโรคของกระดูกสันหลังส่วนนี้ยิมนาสติกจะดำเนินการเฉพาะในช่วงพักฟื้นเช่นเดียวกับการป้องกัน คุณยังสามารถนำติดตัวไปได้

ออกกำลังกายขณะนั่งบนเก้าอี้:

• ด้วยไส้เลื่อนของบริเวณปากมดลูกการกดทับที่ด้านหลังศีรษะและหน้าผากพร้อมกันนั้นมีประโยชน์มาก คุณต้องวางฝ่ามือบนหน้าผากแล้วกดค้างไว้ 3 วินาทีในขณะที่คอไม่ควรงอกลับ มันทำ 3 ครั้ง แล้วสิ่งเดียวกัน แต่ฝ่ามือที่ด้านหลังศีรษะ
• เหวี่ยงศีรษะไปข้างหลังแล้วค่อย ๆ ลดคางของคุณไปที่บริเวณโพรงในร่างกาย
• นั่งตัวตรง เอียงศีรษะไปข้างหลัง คุณต้องแตะไหล่ด้วยหูของคุณ 5 เอียงทำทั้งสองทิศทาง
• ทำ 10 เทิร์นแบบตัวต่อตัว การเคลื่อนไหวนั้นช้าโดยไม่กระตุก

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ คอมเพล็กซ์จะรวมการว่ายน้ำหรือแอโรบิกในน้ำ

มีไส้เลื่อนที่หน้าอก

กระดูกสันหลังส่วนนี้ให้ความมั่นคงและท่าทางปกติ แบบฝึกหัดเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากตรวจพบไส้เลื่อนที่ทรวงอก พวกเขาจะช่วยลดไส้เลื่อน

1. นอนหงาย กางขากว้างเท่าไหล่ ไขว้แขนไว้เหนือหน้าอก ขณะหายใจเข้า ให้หันลำตัวไปด้านข้าง ขณะที่ไหล่อีกข้างหลุดออกจากพื้น ขาและกระดูกเชิงกรานต้องนิ่ง ค่อยๆ เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น ขั้นแรก ทำ 8 รอบในทั้งสองทิศทาง และหลังจากหนึ่งเดือน รอบสามารถเพิ่มเป็น 3 รอบได้
2. ตำแหน่งก็เหมือนกัน มือโอบรอบต้นแขน หันลำตัวไปด้านข้างให้มากที่สุด แต่อย่าขยับก้นและขา

หลังจากทำแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้ว ความรู้สึกของการบีบและความเจ็บปวดจะลดลง

หากมีไส้เลื่อนในบริเวณเอว

โดยปกติการออกกำลังกายจะทำโดยนอนราบบนพื้นผิวที่เรียบและแข็ง บางครั้งจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ เช่น ไม้เท้าหรือหนังยาง ด้วยไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอวการออกกำลังกายจะดำเนินการ 8 ครั้งในวิธีเดียว เมื่อเวลาผ่านไป 3 ชุดจะเสร็จสิ้นโดยแบ่งเป็น 2 นาที

คอมเพล็กซ์โดยประมาณ:

การฝึกทุกวันด้วยการบรรทุกที่เพิ่มขึ้นรวมถึงการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนจะช่วยให้มั่นใจถึงสถานะปกติของโครงกระดูก คุณควรฝึกอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงและตลอดชีวิต. มิฉะนั้น ผลกรรมจะตามมาทันที: การถดถอยอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะนำไปสู่การเคลื่อนย้ายที่จำกัดอีกครั้ง

บทสรุป

ชั้นเรียนปกติสำหรับ เทคนิคของดิกุลและการปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดทำให้ผู้ป่วยโรคไส้เลื่อนกระดูกสันหลังกลับมามีชีวิตที่สมบูรณ์ พื้นฐานสำหรับการสร้างแบบฝึกหัดคือประสบการณ์ส่วนตัว ซึ่งเป็นข้อพิสูจน์ประสิทธิภาพ 100%

ผู้ป่วยจำนวนมากที่กำจัดโรคร้ายแรงพูดอย่างตรงไปตรงมาว่ามันยากมาก ฉันต้องฝึกทุกวันและด้วยความทุ่มเทเต็มที่ ผลของความพยายามดังกล่าวคือการหายไปของความเจ็บปวดและทำให้การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังเป็นปกติ เอกลักษณ์ของเทคนิคนี้คือบุคคลจะหายเป็นปกติและไม่ได้อยู่กับโรค วิธีการที่เป็นเอกลักษณ์ของ Dikul เป็นที่นิยมอย่างมาก ผู้ป่วยหลายพันคนได้รับการรักษาให้หายขาด

หมอจัดกระดูก, นักประสาทวิทยา, หมอกระดูก

มีส่วนร่วมในการวินิจฉัยผู้ป่วยในด้านการบาดเจ็บและศัลยกรรมกระดูก อ่านรังสีเอกซ์ และทำการรักษาภาวะกระดูกพรุนและการยื่นออกมาของหมอนรองกระดูกสันหลังอย่างระมัดระวังโดยใช้การรักษาด้วยตนเอง ผู้เขียนคนอื่นๆ

การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาโรคของกระดูกสันหลังที่ได้รับการยอมรับ เป็นผลให้ความเจ็บปวด, กระตุก, บวมหายไป, รัดตัวของกล้ามเนื้อมีความเข้มแข็ง

การออกกำลังกายของเขาไม่เพียง แต่ใช้กับหมอนรองกระดูกเคลื่อนเท่านั้น แต่ยังใช้สำหรับหลังด้วย

แพทย์ยังได้พัฒนายาหม่องของ Dikul ซึ่งช่วยเรื่องไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง ประสิทธิผลของเครื่องมือนี้ ทดสอบในสถานพยาบาล โดยมีประสบการณ์จากผู้ป่วยจำนวนมาก

ประกอบด้วยของเสียจากผึ้ง น้ำบริสุทธิ์ที่มีไอออนเงิน และน้ำมันสกัดจากพืชที่มีประโยชน์เช่นกัน

บาล์มช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติและการไหลเวียนของน้ำเหลืองปกป้องกระดูกอ่อนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในท้องถิ่น

ขั้นตอนการกู้คืน

ขั้นตอนที่ 1ระบอบการปกครองที่อ่อนโยนโดยไม่คำนึงถึงสมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายจะทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จำเป็นต้องบรรลุการขจัดความเจ็บปวดการฟื้นฟูช่วงของการเคลื่อนไหวในกระดูกสันหลัง สิ่งนี้ทำได้โดยการกระทำต่อไปนี้:

• ผลกระทบต่อกลไกการควบคุมความเจ็บปวด
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
• การปรับปรุงโทนสีทั่วไป
• ไม่มีโหลดตามแนวแกนในแนวตั้ง

ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณเตรียมระบบต่างๆ ของร่างกายสำหรับการทำงานต่อไป ปรับให้เข้ากับขั้นตอนของการแก้ไขในไส้เลื่อน ทันทีที่การออกกำลังกายที่ดูเหมือนการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ทำได้โดยไม่เจ็บปวดและครบถ้วน การออกกำลังกายก็ซับซ้อน

ระยะที่ 2การปรับโทนเสียงให้เป็นปกติและการพัฒนาความอดทนในกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม ทั้งในส่วนที่ได้รับผลกระทบจากไส้เลื่อนและส่วนที่อยู่ติดกัน รวมถึงการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนลึก

• แอมพลิจูดที่กว้างขึ้น
• การเคลื่อนไหวที่ไม่สมดุล
• เพิ่มน้ำหนักการทำงาน

ขั้นตอนที่ 3การฝึกอบรมที่มีการประสานงานที่ซับซ้อนและมีเสถียรภาพตัวละครที่แข็งแกร่ง งานไดนามิกและสถิตในระยะยาว การเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อรัดตัว การสร้างเหมารวมมอเตอร์ที่ดีต่อสุขภาพ

ยิมนาสติกบำบัดช่วยให้ในอนาคตสามารถรับมือกับภาระกีฬาในครัวเรือนต่าง ๆ ในขณะที่กลุ่มที่ได้รับผลกระทบจากไส้เลื่อน intervertebral ไม่มีผลกระทบด้านลบ

ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากความเจ็บปวด มีชีวิตที่สมบูรณ์โดยไม่เกิดโรคซ้ำ

ตัวอย่าง

เมื่อทำแบบฝึกหัดสำหรับไส้เลื่อนสำหรับกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนเอวคุณต้องทำซ้ำ 8 ครั้งในแต่ละทิศทาง - นี่เป็นวิธีเดียว เมื่อคุณคุ้นเคย ให้ทำ 2 และ 3 วิธี

ความล่าช้าในการเป็นผู้นำที่รุนแรงคือ 2-3 วินาทีหลังจากนั้นจะกลับสู่ตำแหน่งเดิมและทำซ้ำในทิศทางอื่น แบ่งระหว่างเซต - 2 นาที

การเคลื่อนไหวในตัวอย่างเหล่านี้ดำเนินการที่ด้านหลัง หากเกี่ยวข้องกับการลื่นไถล ดร. ดิกุลแนะนำให้ทำบนกระดาษแก้วสองชั้น

1. เหยียดขา - ด้วยกัน, แขนไปด้านข้าง, ฝ่ามือลง หมุนต้นขาซ้ายไปทางขวา ยกขาซ้ายขึ้นจากพื้นโดยไม่ฉีกขาอีกข้าง
2. มือไขว้กันบนไหล่ ขายาวเท่าไหล่ ยกไหล่ขึ้นจากพื้นแล้วหมุนไปทางขวา
3. ขาเชื่อมต่อกัน, ถุงเท้ากับตัวเอง, มือที่ด้านข้าง, ฝ่ามือลง โดยไม่ทิ้งพื้นศีรษะ คอ บ่า ไหล่ เลื่อนไปตามพื้นผิวด้วยขาทั้งสองข้างพร้อมกัน วาดส่วนโค้งไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่ง ไม่สามารถยกขาได้
4. เท้าแยกความกว้างไหล่ แขนพาดผ่านหน้าอก โดยไม่ฉีกศีรษะ คอ และหลังออกจากพื้นผิว ให้เบี่ยงไปทางซ้ายด้วยการเลื่อน กระดูกเชิงกรานและขายังคงนิ่ง

วิธีฝึก

หลักการพื้นฐานของยิมนาสติกตามวิธี Dikul:

• การวอร์มอัพกระดูกสันหลังบังคับก่อนเริ่ม: ความลาดเอียงในทิศทางต่างๆ
• หายใจออกเมื่อเครียดหายใจเข้าเมื่อผ่อนคลาย
• ทำทุกอย่างตามลำดับที่กำหนดและหลาย ๆ ครั้งตามที่กำหนด
• อย่าเคลื่อนไหวอย่างกระตุกอย่าเร่งฝีเท้า
• อย่าขยับไปสู่การเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนจนกว่าจะมีการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย (และหากโหลดง่ายคุณต้องเพิ่มผ้าพันแผลยางดัมเบลล์)
• ความมั่นคง (อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์);
• การควบคุมตนเอง (ในกรณีที่สุขภาพไม่ดีด้วยไส้เลื่อนคุณไม่สามารถทำได้หากทำได้ยากให้ไปที่คอมเพล็กซ์พื้นฐาน)

แพทย์ที่ทำงานตามวิธี Dikul ติดตามการพัฒนากล้ามเนื้อของผู้ป่วยและปรับโปรแกรมการรักษาไส้เลื่อนแต่ละบุคคลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ปฏิเสธความรับผิดชอบ

ข้อมูลในบทความมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ควรใช้เพื่อการวินิจฉัยปัญหาสุขภาพด้วยตนเองหรือเพื่อการรักษาโรค บทความนี้ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากแพทย์ (นักประสาทวิทยา, อายุรแพทย์) โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาสุขภาพของคุณ

ฉันจะขอบคุณมากถ้าคุณคลิกที่ปุ่มใดปุ่มหนึ่ง
และแบ่งปันเนื้อหานี้กับเพื่อนของคุณ :)

เทคนิคของดิกุลหากเราพิจารณาทิศทางหลัก - การรักษา osteochondrosis และไส้เลื่อน intervertebral - นี่คือกระบวนการบำบัดของการลากกระดูกสันหลังแบบไดนามิกและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (ส่วนใหญ่ด้านหลัง) ตามโปรแกรมส่วนบุคคลเกี่ยวกับอุปกรณ์การฟื้นฟูสมรรถภาพพิเศษ (TechnoGym) มุ่งสร้างรัดตัวของกล้ามเนื้อของคุณเองโดยเน้นบริเวณที่มีปัญหา

ประการที่สอง ทิศทางการทำงานของเรามีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการแก้ไข scoliosis ของความรุนแรงที่แตกต่างกัน kyphosis, kyphoscoliosis การแก้ไขท่าทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่น มันใช้ เทคนิคของดิกุลมุ่งฟื้นฟูความสมมาตรของกล้ามเนื้อ

การอุทธรณ์ครั้งแรกไปยังศูนย์ (การปรึกษาเบื้องต้น) รวมถึงขั้นตอนต่อไปนี้:

• การตรวจโดยแพทย์ : นักประสาทวิทยา หรือ นักบาดเจ็บ-ศัลยกรรมกระดูก
• การให้คำปรึกษาของแพทย์เฉพาะทางอื่น ๆ (ตามข้อบ่งชี้)
• การวินิจฉัยด้วยคอมพิวเตอร์ - ออปติคัลซึ่งช่วยในการประเมินความไม่สมดุลของรัดตัวของกล้ามเนื้อ การปรากฏตัวของโซน overstrain และพารามิเตอร์ของความโค้งของกระดูกสันหลัง
• การทดสอบการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดการทดสอบจะถูกเลือกโดยพิจารณาจากข้อมูลการวินิจฉัยทางคอมพิวเตอร์และการมองเห็น โดยคำนึงถึงการวินิจฉัยและการร้องเรียนของผู้ป่วย ปฏิกิริยาต่อโหลดเฉพาะจะถูกบันทึกและประเมินผล ต่อจากนั้น ข้อมูลเหล่านี้จะถูกนำมาใช้เพื่อรวบรวมโปรแกรมการบำบัดด้วยการออกกำลังกายแต่ละโปรแกรม
• ปรึกษากับแพทย์กายภาพบำบัด (ตามผลการทดสอบ)
• นัดสุดท้ายกับนักประสาทวิทยา (traumatologist-orthopedist) กำหนดแผนการรักษา คำแนะนำ

เพื่อชี้แจงการวินิจฉัยผู้ป่วยอาจได้รับการตรวจเพิ่มเติม:

• การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก
• ซีทีสแกน
• การตรวจอัลตราซาวนด์และอัลตราซาวนด์
• การวัดความหนาแน่น

กระบวนการบำบัด

โปรแกรมประกอบด้วย: ชั้นเรียนเกี่ยวกับอุปกรณ์ฟื้นฟูพิเศษ (TechnoGym), กายภาพบำบัด, การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด, ขั้นตอนเพิ่มเติมตามข้อบ่งชี้ของแพทย์ (การนวด, การบำบัดด้วยตนเอง, การฝังเข็ม ฯลฯ )

หลักสูตรการรักษาขั้นพื้นฐานประกอบด้วย 3 รอบ ๆ ละ 12 ครั้ง องค์ประกอบหลักคือเซสชั่นเกี่ยวกับอุปกรณ์การฟื้นฟูสมรรถภาพพร้อมการปรับโปรแกรมเป็นประจำ

เป้าหมายหลักของหลักสูตรคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวและสร้าง "ผลการบีบอัด" ในพื้นที่ปัญหาของกระดูกสันหลังและเป็นผลให้บรรเทา (ลด) ความเจ็บปวดเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อเพิ่มความยืดหยุ่นของ กระดูกสันหลังและความยืดหยุ่นของอุปกรณ์เอ็น

• หลักสูตรการรักษารวมถึงยิมนาสติกที่กำหนดโดยนักกายภาพบำบัด
• ยิมนาสติกร่วม
• การออกกำลังกายบำบัดระบบทางเดินหายใจ
• ยิมนาสติก "โยคะบำบัด" มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของกระดูกสันหลังและข้อต่อ
• ยิมนาสติก "พิลาทิส" มุ่งเป้าไปที่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนหลังส่วนบนและส่วนล่าง

ในระหว่างการรักษา ผู้ป่วยในแต่ละส่วนของห้องพักฟื้นอยู่ภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้สอนด้านกายภาพบำบัด ซึ่งจะสอนผู้ป่วยถึงเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง การแก้ไขโปรแกรมและปริมาณของการออกกำลังกายดำเนินการโดยแพทย์บำบัดการออกกำลังกาย เพื่อประเมินประสิทธิผลของการรักษาในบทเรียนที่ 6 และ 12 การวินิจฉัยด้วยคอมพิวเตอร์และออปติคัลจะถูกทำซ้ำ

การรักษาถูกกำหนดโดยคำนึงถึงลักษณะของหลักสูตรของโรคพื้นฐานและโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกันของผู้ป่วยแต่ละรายและรวมถึง (ตามข้อบ่งชี้) นอกเหนือจากชั้นเรียนในห้องฟื้นฟูสมรรถภาพการบำบัดด้วยตนเองการดึงแบบแห้งการฝังเข็มกายภาพบำบัดช็อก การบำบัดด้วยคลื่น การนวด ฯลฯ การควบคุมโดยทั่วไปเกี่ยวกับสภาพของผู้ป่วยและการเปลี่ยนแปลงของการรักษาจะดำเนินการโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษา (นักประสาทวิทยาหรือผู้บาดเจ็บทางกระดูกและข้อ)

เทคนิคการรักษาของ V.I. Dikul ช่วยให้ผู้คนไม่เพียงกำจัดความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตด้วย

“...ถ้าคุณไม่ดูแลกระดูกสันหลังของคุณ ในไม่ช้าเขาจะดูแลคุณ”
V.I. ดิกุล

อาการปวดหลังสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัญหา ตั้งแต่โรคของอวัยวะภายในไปจนถึงหมอนรองกระดูกเคลื่อน สามารถล้อมรอบหรือให้กับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้ทั้งแบบถาวรหรือชั่วคราว

หากเราพูดถึงความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดจากสภาพของกระดูกสันหลัง ก็จำเป็นต้องพูดถึงสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ความเครียดของกล้ามเนื้อ ความโค้งของกระดูกสันหลัง

เทคนิค Dikul ที่รู้จักกันดีสำหรับโรคของกระดูกสันหลังจะช่วยจัดการกับความเจ็บปวดและค่อยๆกำจัดปัญหา

วาเลนติน ดิกุล เป็นนักวิชาการที่เรียนรู้จากประสบการณ์ของตัวเองว่าอาการบาดเจ็บที่หลังอย่างรุนแรงคืออะไร ซึ่งผู้คนจะไม่มีวันลุกขึ้นยืนได้อีก

กรณีของเขาแสดงให้เห็นว่าทุกอย่างเป็นไปได้และทำให้สามารถพัฒนายิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพของ Dikul สำหรับกระดูกสันหลังด้วยไส้เลื่อน

วิธีการรักษามีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการปวดและคืนกิจกรรมการทำงานของเซลล์ประสาทที่ได้รับผลกระทบ

พวกเขาคือผู้ที่เมื่อบีบและบีบพลังงานทั้งหมดเพื่อเอาชีวิตรอดไม่ใช่ในการสื่อสารกับเซลล์กล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อเสื่อม ตึงเครียด และปวดหลังอย่างรุนแรง

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและไส้เลื่อน intervertebral รวมทั้งอ่านข้อมูลทั้งหมดในหัวข้อนี้ในหนังสือโดย Valentin Dikul "ชีวิตที่ปราศจากอาการปวดหลัง"

ยิมนาสติกบำบัดทำงานอย่างไร?

งานหลักของการออกกำลังกายคือการทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาวะที่เหมาะสม กล้ามเนื้อตึงต้องผ่อนคลายและกล้ามเนื้ออ่อนแรงต้องได้รับการฟื้นฟู

วิธีการ Dikul สำหรับไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอวนั้นขึ้นอยู่กับสี่สมมุติฐาน:

• คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน
• บทเรียนต้องใช้เวลาอย่างน้อย 60 นาที
• สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตสุขอนามัยของยิมนาสติก
• การมองโลกในแง่ดีที่ไม่สั่นคลอนและความเชื่อในความสำเร็จ

แบบฝึกหัดการรักษาไส้เลื่อนเอว:

1. เราเน้นที่หัวเข่า (มุม 90 องศา) แขนไม่กว้าง ตั้งตรง หลังไม่โก่ง มองไปข้างหน้า เมื่อหายใจออก คุณต้องลดสะโพกลงไปที่ส้นเท้า ผ่อนคลายหลัง และก้มศีรษะให้เหยียดแขนออกไป ด้วยการสูดดมเราหมุนมือไปข้างหน้างอเพื่อให้ศีรษะเหยียดขึ้น กระดูกเชิงกรานถูกกดลงกับพื้น เราอ้อยอิ่งและนั่งบนส้นเท้าของเราด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง
2. ตำแหน่งเริ่มต้นจะคล้ายกันหัวเข่าถูกนำมารวมกัน เราส่งเสียงครวญครางที่กดทับกันเหนือพื้นและพิงเข่าเราแกว่งถุงเท้าไปด้านข้าง กระดูกสันหลังเคลื่อนเฉพาะบริเวณเอว ไหล่และหน้าอกไม่เกี่ยวข้อง เราทำซ้ำ 10-12 ครั้งในแต่ละทิศทาง
3. ตำแหน่งเริ่มต้นเช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดที่ 2 หลังตรงคางขนานกับพื้น จำเป็นต้องพิงมือและเข่าเหมือนลูกตุ้มเพื่อค่อยๆ ลดกระดูกเชิงกรานไปทางด้านข้างกับพื้นจนกว่าอาการปวดจะเกิดขึ้น เราไม่อ้อยอิ่งอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10-12 ครั้งในแต่ละด้าน
4. เน้นต่อหน้าคุณคุกเข่าเข้าหากัน เมื่อหายใจเข้า ต้องงอหลังส่วนล่างอย่างแรง และยกศีรษะขึ้นสู่เพดาน ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ก้มศีรษะลงระหว่างมือ และงอหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำซ้ำได้ถึง 10-12 ครั้ง
5. นอนหงายงอขาที่หัวเข่า เหยียดแขนไปตามลำตัว ค่อยๆลดเข่าลงกับพื้นไปทางขวาและซ้าย เฉพาะส่วนเอวเท่านั้นที่ใช้งานได้ หัวไหล่ไม่หลุดจากพื้น การหายใจลึกและโดยพลการ ทำซ้ำ 10-12 ครั้งในแต่ละทิศทาง
6. นอนหงายเข่างอแขนไปตามลำตัวฝ่ามือลง เราโยนส้นเท้าซ้ายที่หัวเข่าขวา ค่อยๆ หายใจออก ยกขาขวาเข้าหาตัว เราลงไปที่พื้นขณะหายใจเข้า ทำซ้ำกับขาแต่ละข้าง 10 ครั้ง

แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรง บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและโภชนาการในเนื้อเยื่อ

วิธีการ Dikul สำหรับไส้เลื่อนกระดูกสันหลังได้ช่วยคนนับหมื่นแล้ว แต่สำหรับแต่ละกรณีจำเป็นต้องเลือกชุดแบบฝึกหัดของตัวเอง

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมว่าคุณต้องการอะไร เราแนะนำให้อ่านหนังสือ "ชีวิตที่ปราศจากอาการปวดหลัง" โดย V. Dikul

ปฏิเสธความรับผิดชอบ

ข้อมูลในบทความมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ควรใช้เพื่อการวินิจฉัยปัญหาสุขภาพด้วยตนเองหรือเพื่อการรักษาโรค บทความนี้ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากแพทย์ (นักประสาทวิทยา, อายุรแพทย์) โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาสุขภาพของคุณ

ฉันจะขอบคุณมากถ้าคุณคลิกที่ปุ่มใดปุ่มหนึ่ง
และแบ่งปันเนื้อหานี้กับเพื่อนของคุณ :)

วิถีชีวิตสมัยใหม่ทำให้เกิดปัญหากับกระดูกสันหลังในหลายๆ คน การบาดเจ็บที่หลังมากเกินไปหรือขาดหายไปทำให้กล้ามเนื้อสูญเสียความยืดหยุ่นและกระดูกสันหลังอาจเริ่มเปลี่ยนรูป จากผลที่ตามมาที่ร้ายแรง เหตุการณ์ทั่วไปเช่นไส้เลื่อน intervertebral เป็นโรคที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง วิธี Dikul ได้พิสูจน์ตัวเองได้ดีกับไส้เลื่อนของกระดูกสันหลัง ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกที่มีชื่อเสียง Valentin Dikul เสนอชุดแบบฝึกหัดพิเศษที่มุ่งรักษาพยาธิสภาพนี้

เล็กน้อยเกี่ยวกับโรค

ไส้เลื่อนถือเป็นโรคที่ค่อนข้างซับซ้อน มักจะแนะนำให้ทำศัลยกรรม โปรดทราบว่าการผ่าตัดกระดูกสันหลังค่อนข้างอันตราย มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ไขสันหลังและผลที่ตามมาอื่นๆ ดังนั้นหากมีโอกาส ก็ทำไปโดยเปล่าประโยชน์ทั้งของผู้ป่วยและแพทย์

ไส้เลื่อนกระดูกสันหลังเป็นผลมาจากความผิดปกติของการเผาผลาญในเนื้อเยื่อแผ่นดิสก์ การบาดเจ็บ และการโหลดที่มากเกินไป ปลายประสาทถูกหนีบเนื่องจากการยื่นออกมาของนิวเคลียสพัสโซส แผ่นดิสก์ intervertebral มีรูปร่างผิดปกติทางพยาธิวิทยา เนื่องจากการเสื่อมสภาพเป็นเวลานาน แผ่นดิสก์จะสูญเสียของเหลวและเปราะ นอกจากนี้ด้วยไส้เลื่อนแหวนที่เป็นเส้น ๆ จะแตกและยื่นออกมา

มาตรการการรักษามักถูกกำหนดโดยความรู้สึกของการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นระยะของการพัฒนาของโรคตลอดจนภาวะแทรกซ้อน

จากวิธีที่ไม่ผ่าตัด อาจจำเป็นต้องใช้ยาแก้อักเสบและยาแก้ปวด การสกัดยาโนเคนเคน การออกกำลังกายด้วยกายภาพบำบัด การนวดและการยืดกระดูกสันหลัง การสวมเครื่องรัดตัว และวิธีการกายภาพบำบัดหลายวิธี ในหลายกรณี ด้วยการผสมผสานที่ซับซ้อน คุณสามารถขจัดความจำเป็นในการผ่าตัดได้

หากหลังจาก 12 สัปดาห์วิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลดี จำเป็นต้องทำการผ่าตัด อาจเป็นการบุกรุกน้อยที่สุดหรือเข้าถึงแบบเปิด โปรดทราบว่าหลังการผ่าตัดอาจต้องพักฟื้นนาน

การรักษาไส้เลื่อนกระดูกสันหลังโดยวิธีดิกุล

วาเลนติน ดิกุล พัฒนาเทคนิคของตัวเองหลังจากที่เขาได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง และเธอก็สามารถช่วยให้ผู้คนจำนวนมากฟื้นคืนความคล่องตัว

พื้นฐานของวิธีนี้คือการออกกำลังกายของ Dikul สำหรับไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง เพื่อให้ได้ผลดีคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่างที่จะช่วยให้การดำเนินการถูกต้องและภาระที่ยอมรับได้สำหรับพยาธิวิทยานี้

ควรเพิ่มระยะเวลาของชั้นเรียนทีละน้อย ในระยะเริ่มต้น การฝึกมากเกินไปอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ โปรดจำไว้ว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณต้องทำงานหนักและยาวนาน - การออกกำลังกายไม่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

ดังนั้นกฎพื้นฐานสำหรับการทำแบบฝึกหัดมีดังนี้:

• การควบคุมท่าทางของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถใช้เครื่องรัดตัวและท่าทางพิเศษที่จะป้องกันไม่ให้เคล็ดขัดยอก
• รวมยิมนาสติกกับการบำบัดด้วยตนเอง การนวด และมาตรการอื่นๆ ที่แพทย์กำหนด
• การออกกำลังกายควรได้รับยา รู้สึกเจ็บปวดน้อยที่สุดและรู้สึกไม่สบาย ลดน้ำหนักของถ่วงบนเปลือกหอย
• ไม่อนุญาตให้กระโดดและเคลื่อนไหวกะทันหัน

การดำเนินการที่ถูกต้องจะช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างมากเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง

ข้อผิดพลาดประการหนึ่งของผู้ป่วยคือหลังจากความเจ็บปวดรุนแรงผ่านไป พวกเขาเพิ่มภาระอย่างรวดเร็ว โดยคิดว่าสิ่งนี้จะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืนได้อย่างมาก คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ - กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นควรค่อยเป็นค่อยไปและรัดตัวของกล้ามเนื้อควรพร้อมสำหรับการโหลดที่กำหนด

การออกกำลังกายแบ่งออกเป็นกลุ่ม:

• สำรองแน่นอน จะดำเนินการในระยะแรกของโรค ไม่อนุญาตให้ใช้แรงดันไฟเกินแม้แต่น้อย คอมเพล็กซ์นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเตรียมผู้ป่วยให้พร้อมสำหรับการพักฟื้น การออกกำลังกายช่วยฟื้นฟูการเชื่อมต่อระหว่างไขสันหลังและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
• หลักสูตรระดับกลาง ระยะเวลาของระยะจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค ระดับการเตรียมผู้ป่วย และลักษณะของร่างกาย
• หลักสูตรที่ยากลำบาก มีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูกระดูกสันหลังที่เสียหาย รวมผลลัพธ์ที่ได้รับ เฉพาะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเท่านั้นที่สามารถทนต่อความเครียดและทำให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ นี่เป็นเงื่อนไขหลักในการแก้ไขผลลัพธ์เป็นเวลานาน

คุณสามารถไปยังหลักสูตรถัดไปได้หลังจากที่หลักสูตรก่อนหน้านี้ทำงานเสร็จแล้วเท่านั้น ไม่มีกำหนดเวลาที่แน่นอน ทุกอย่างถูกกำหนดโดยวิธีการทำงานของตัวผู้ป่วยเองเท่านั้น และการที่เขาจดจ่ออยู่กับการฟื้นฟู - นี่เป็นแง่มุมที่สำคัญมาก

ควรระลึกไว้เสมอว่ายิมนาสติกของ Dikul สำหรับกระดูกสันหลังที่มีไส้เลื่อนมีข้อห้าม พวกเขามีน้อย แต่ก็เป็น ในกรณีที่มีอาการไม่พึงประสงค์ การเคลื่อนไหวบางอย่างจะต้องละทิ้งไป

ข้อห้ามรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• ความร้อน;
• การละเมิดปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมอง;
• ปวดกล้ามเนื้อในระยะยาว
• บีบความรู้สึก

อาการกำเริบของพยาธิสภาพของกระดูกสันหลังเป็นข้อห้ามชั่วคราว

นอกจากนี้ห้ามฝึกอบรมภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว:

• เนื้องอกร้าย;
• โรคหัวใจ;
• ฮีโมฟีเลีย

คุณสามารถเริ่มทำยิมนาสติกได้โดยการหยุดการโจมตีแบบเฉียบพลัน ทำให้สภาพของผู้ป่วยเป็นปกติและปรึกษาแพทย์

แบบฝึกหัด Dikul สำหรับหลังด้วยไส้เลื่อน: เทคนิคการประหารชีวิต

Valentin Dikul ได้พัฒนาคอมเพล็กซ์จำนวนมาก แต่การออกกำลังกายไส้เลื่อนนั้นแตกต่างกันเนื่องจากได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ อาจมีการแสดงองค์ประกอบบางอย่างจากโยคะ พิลาทิส การยืดกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดถูกเลือกเป็นรายบุคคล แต่มุ่งเป้าไปที่การเสริมความแข็งแกร่งของหลังเสมอ

องค์ประกอบต่อไปนี้อาจรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์:

• "ไม้กระดาน". เน้นที่ข้อศอกและนิ้วเท้า
• ห้อยอยู่บนห่วงรักแร้ข้าม
• ลำตัวเรียบไปด้านข้าง
• แขวนอยู่บนแถบแนวนอน
• ยกขาจากท่านอนหงาย

ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพมีเครื่องจำลองพิเศษจำนวนมาก สำหรับการฝึกที่บ้านกำแพงสวีเดนก็เพียงพอแล้ว หากไม่สามารถใช้งานได้ คุณสามารถใช้แถบยางที่ช่วยแบ่งเบาภาระของข้อต่อและเอ็นได้

การออกกำลังกายของ Dikul สำหรับไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนคอ

ด้วยโรคในกระดูกสันหลังส่วนคอ ยิมนาสติกสามารถทำได้เฉพาะในช่วงพักฟื้นเท่านั้น คุณยังสามารถทำเพื่อป้องกัน

การออกกำลังกายจะทำในท่านั่งบนเก้าอี้:

• ด้วยไส้เลื่อนในบริเวณปากมดลูกจึงมีประโยชน์ในการกดที่หน้าผากและด้านหลังศีรษะพร้อมกัน วางฝ่ามือบนหน้าผากแล้วกดค้างไว้สามวินาทีเพื่อให้คองอไปข้างหลัง ดำเนินการสามครั้ง จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับฝ่ามือที่ด้านหลังศีรษะ
• เอียงศีรษะไปข้างหลังแล้วค่อย ๆ ลดคางไปที่บริเวณโพรงในร่างกาย
• นั่งตัวตรง เอียงศีรษะไปข้างหลัง พยายามสัมผัสหูขณะรักษา ทำห้าเอียงทั้งสองทิศทาง
• หมุนตัวจากหัวไปไหล่ 10 รอบ คุณต้องเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นโดยไม่กระตุก

แบบฝึกหัดสำหรับไส้เลื่อนของบริเวณทรวงอก

กระดูกสันหลังส่วนนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงความมั่นคงและท่าทางปกติ แบบฝึกหัดด้านล่างจะช่วยลดไส้เลื่อนในบริเวณทรวงอก:

• นอนหงาย กางขากว้างเท่าไหล่ ไขว้แขนไว้เหนือหน้าอก ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้บิดลำตัวไปด้านข้างโดยให้ไหล่ฝั่งตรงข้ามหลุดจากพื้น ขาและกระดูกเชิงกรานไม่ควรขยับ ค่อยๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ในตอนแรก ทำซ้ำ 8 ครั้งในทั้งสองทิศทางแล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนนี้
• ตำแหน่งก็เหมือนกัน ควรประสานมือด้วยปลายแขน พยายามหันลำตัวไปด้านข้างให้มากที่สุดโดยไม่ขยับขาและก้น

การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยลดอาการเจ็บหน้าอกและขจัดความรู้สึกกดดันได้

การออกกำลังกายของ Dikul สำหรับไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว

ยิมนาสติกเล่นในตำแหน่งคว่ำบนพื้นผิวเรียบและแข็ง บางครั้งอาจต้องใช้เครื่องมือพิเศษ เช่น ไม้เท้าและหนังยาง แบบฝึกหัดทำซ้ำ 8 ครั้งต่อวิธี เมื่อเวลาผ่านไปจะมีการสร้างสามชุดโดยแบ่งเป็นสองนาที

ชุดตัวอย่างอาจมีลักษณะดังนี้:

• ก่อนอื่นคุณต้องอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อ สิ่งนี้ต้องการการวอร์มอัพง่าย ๆ ซึ่งอาจรวมถึงการเลี้ยว, ความเอียงต่างๆ, จิบ
• ล็อคขาด้วยห่วงในท่าคว่ำ ค่อยๆ ยกต้นขาซ้ายของคุณแล้วหมุนไปทางขวา ทำซ้ำเช่นเดียวกันสำหรับขาที่สอง ในกรณีนี้ไหล่ไม่ควรหลุดออกจากพื้น
• ไขว้แขนพาดไหล่ กางขากว้างเท่าช่วงไหล่ ยกไหล่ขึ้นแล้วเลี้ยวขวาแล้วเลี้ยวซ้าย
• ไขว้แขนไว้เหนือหน้าอก ยกขาขึ้นเล็กน้อยแล้วนำไปด้านข้าง กดค้างไว้สองสามวินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง
• ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน พร้อมกับการลักพาตัวขาไปด้านข้างคุณต้องยกร่างกายขึ้น
• ขณะนอนหงาย ดึงเท้าเข้าหาก้น ลดเข่าลงด้านข้างแล้วพยายามแตะกับพื้น

ต้องขอบคุณการฝึกอย่างสม่ำเสมอพร้อมกับโหลดที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย โครงกระดูกจะค่อยๆ กลับคืนสู่สภาพปกติ ต้องทำแบบฝึกหัดตลอดชีวิต มิฉะนั้น อาจเกิดการถดถอยและจำกัดการเคลื่อนไหวได้

ชั้นเรียนปกติตามวิธี Dikul พร้อมกับการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของผู้เชี่ยวชาญช่วยให้ผู้ป่วยไส้เลื่อน intervertebral กลับมามีชีวิตที่สมบูรณ์ หลักฐานที่ดีที่สุดของประสิทธิภาพของคอมเพล็กซ์คือประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียนเทคนิคเอง แต่อย่าหวังว่าจะง่าย คุณต้องฝึกฝนทุกวันทำให้ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดและทำให้การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังเป็นปกติ เทคนิคนี้มีความพิเศษตรงที่จะช่วยให้คนไข้ลืมเรื่องโรคภัยไข้เจ็บและไม่ได้สอนให้อยู่กับมัน เธอได้ช่วยให้หลายคนฟื้นคืนสุขภาพ