Катання на сноуборді, як навчитися. Як підготуватись до катання. Прямий спуск на задньому канті

У відео ми показуємо, як вибрати спорядження, шнурувати черевики та застібати кріплення, як правильно вставати на кант сноуборду, тримати корпус та переходити з канта на кант.

А зараз поговоримо про те, що не увійшло у відео: про необхідне спорядження, налаштування кріплень та перекантування.

Що взяти із собою на схил

Зовсім не обов'язково відразу купувати дорогі професійні речі (раптом вам не сподобається кататися, в результаті їх доведеться продавати або дарувати), досить простого набору одягу:

• Непромокальні штани. Вам доведеться часто сидіти на снігу: коли застібаєте кріплення, коли падаєте, коли відпочиваєте. Якщо ви збираєтеся кататися без інструктора, перший раз ви, швидше за все, спускатиметеся по схилу на попі і часто відпочиватимете сидячи. Деякі люди катаються в джинсах, спочатку мокрих, а потім замерзлих, що неабияк псує враження від катання.
• Непромокаючі рукавички. Це такий самий обов'язковий пункт, як і попередній. Ви постійно торкатиметеся снігу, і якщо рукавички промокнуть і замерзнуть, приємного буде мало.

Короткий пуховик цілком згодиться на заміну сноубордичній куртці. Не так красиво та зручно, але для першого разу зійде.

Ми не закликаємо вас відмовлятися від спеціального спорядження, але щоб зрозуміти, чи подобається вам сноуборд чи ні, вистачить і того, що перераховано вище.

Як вибрати сноуборд та черевики

У нас вже була стаття про те. Щоправда, вона буде кориснішою тим, хто саме купує спорядження.

Початківцям потрібно мінімум інформації:

• Ростовка.
• Тип прогину.

Якщо ви берете спорядження у прокаті, у вас спитають зростання, вагу, розмір ноги та видадуть сноуборд та черевики.

Якщо ж вам доводиться вибирати самостійно, то орієнтуйтеся на зростання. У відео є таблиця, за допомогою якої ви зможете підібрати сноуборд для катання по підготовлених схилах відповідно до свого зростання і ваги.

Сумніваєтесь між двома дошками різної довжини? Беріть коротшу - на ній буде зручніше вчитися. Не знаєте свого зростання чи не хочете дивитися по таблиці? Використовуйте простий метод підбору: якщо поставити дошку поруч із собою, верхній край повинен знаходитись на відстані від носа до підборіддя.

Щодо прогину, є різні думки, що краще для новачків. Інструктор, з яким я займалася, радив брати дошку з класичним (camber) прогином, із двома точками зіткнення з поверхнею. На такій дошці простіше довго ковзати на передньому або задньому канті, вона не проситиметься в поворот, як «рокер». Однак на ній простіше зловити кант, тобто встромитись кантом у сніг і впасти.

Канти – це металеві смужки по краях сноуборду. Встати на кант - значить нахилити дошку вперед або назад таким чином, щоб один із кантів врізався у сніг.

Якщо ви візьмете дошку з прогином «рокер», на ній буде складніше впіймати кант, оскільки площа зіткнення канта зі снігом менша. Однак контролювати її під час ковзання на передньому та задньому канті буде складніше.

Щодо розміру черевиків – нога не повинна бовтатися, але й давити ніде не повинно. Підбирайте черевики так, ніби просто збиралися ходити в них по вулиці.

Як налаштувати кріплення

Кріплення можуть бути розгорнуті убік під різні стійки. Для новачків рекомендують універсальну стойку.

Спочатку визначте, яка нога у вас ведуча. Для цього встаньте прямо та попросіть друга легко штовхнути вас у спину, щоб ви втратили рівновагу. Ви автоматично зробите крок уперед провідною ногою. Якщо провідна нога права, праве кріплення має бути розгорнуто убік від 15 до 20 градусів, а ліве – від 0 до 15. Якщо ліва – навпаки.

Є кріплення, які можна налаштувати без викрутки. Ви просто піднімаєте ручку, рухаєте кріплення на потрібний градус і опускаєте ручку.

Кріплення

Якщо кріплення можна налаштувати лише з викруткою (а ви бачите, що вони налаштовані не під універсальну стійку), попросіть фахівця зробити це в прокаті.

Як підготуватися до катання

Отже, ви надягаєте черевики, берете сноуборд і виходите із приміщення. Тут є один аспект:

Не кидайте сноуборд на сніг відразу після виходу із теплого приміщення.

Сноуборд може розтопити під собою сніг, який відразу замерзне і налипне на ковзну поверхню, що утруднить ковзання. Після виходу зачекайте, поки сноуборд охолоне, і потім кладіть його на сніг.

Одягайте сноуборд сидячи. Щоб було тепліше, можна сісти на рукавички, тільки врахуйте, що потім вам доведеться тягнутися за ними з сноубордом.

Вставте ногу в кріплення так, щоб п'ята щільно притиснулася до хайбека, потім застебніть ремені - спочатку той, що розташований ближче до гомілки, а потім другий. Застібайте до відмови, щоб нога не бовталася у кріпленнях. Тепер ви готові спробувати свої сили на схилі.

Як кататися на сноуборді

Якщо ви катаєтесь без інструктора, перший спуск, швидше за все, буде складним. Судячи з досвіду, перше катання вниз схилом - ковзання на попі з періодичними спробами піднятися, нетривалим спуском на задньому канті і безліч падінь.

Багато новачків сильно подають таз назад, намагаючись у такий спосіб зберегти рівновагу. Це не правильно. Так ви не зможете довго стояти на канті і обов'язково падатимете. Постарайтеся не так сильно відхилятися назад і утримувати рівновагу не за рахунок напруги, а за правильне положення над дошкою.

Під час катання ноги напружуються дуже мало. Ви встаєте на передній чи задній кант за рахунок перенесення ваги тіла.

Щоб стати на задній кант, перенесіть вагу тіла назад, навалюючись на хайбек. Щоб перейти на передній кант, навалиться на стрепи – ремені кріплень.

Так ви перейдете з одного положення до іншого і зможете утримувати їх без втоми м'язів.

Коли ви навчитеся спускатися вниз на задньому канті, спробуйте переходи з канта на кант. Для початку прийміть правильну стійку: сноуборд стоїть перпендикулярно схилу, корпус спрямований у «правий кут», руки – у той самий бік. Вага тіла переноситься на праву ногу, ви починаєте ковзати вправо вниз схилом. Якщо хочете пригальмувати, навалиться на хайбек, щоб стати на задній кант.

Коли ніс сноуборду буде паралельний схилу, перейдіть на передній кант і ковзайте схилом спиною вперед. Вага тіла при цьому залишається на правій нозі. Корпус розгорнутий у напрямку схилу, а руки направлені в «лівий кут», тобто у напрямку руху дошки. Щоб загальмувати, вам потрібно навалитися на стрепи та стати на передній кант.

Коли ви доїдете до огорожі або кінця траси, пригальмуйте та перенесіть вагу тіла, поступово навалюючись на хайбек. Якщо зробите це дуже швидко і рано встанете на задній кант, то впадете. Коли дошка повернеться праворуч і ви почнете ковзати вниз на задньому канті, не забувайте про корпус і руки, а також про ведучу ногу - перенесіть на неї вагу тіла.

Якщо ви навчитеся перекантування в перше відвідування схилу - це успіх. Якщо ні - не засмучуйтесь, через кілька відвідувань ви зможете здійснити свій перший спуск без падінь.

Якщо у вас є поради новачкам або ви можете розповісти про свій досвід навчання та катання, пишіть про це у коментарях до статті.

Сноубординг– це гарний, захоплюючий та молодіжний спорт. Але, як і будь-який вид спорту, він потребує деякої підготовки. Ковзання на дошці схилом – не зовсім звичайний стан для людського тіла. Під час катання напружуються усі м'язи вашого тіла. Вставши на дошку вперше, ви, швидше за все, навіть не зрозумієте, як на цьому взагалі можна їхати.

Щоб полегшити собі завдання та зробити перший крок, виконайте просту вправу.

Перший крок – стати на дошку у себе вдома.

Отже, якщо у вас є свій сноуборд із кріпленнями та черевиками, то надягайте їх і вставайте на дошку на підлозі у своєму будинку. Це дуже важливий момент – відчуйте, як сидять на вас черевики, чи не тиснуть чи, навпаки, чи не великі. Зверніть увагу, що черевики повинні бути щільно зашнуровані, щоб нога не бовталася в халяву. Але не перестарайтеся - якщо ви затягнете шнурівку занадто сильно, ноги дуже швидко втомляться і почнуть хворіти.

Намагайтеся зрозуміти, в якому положенні ваше тіло. Якщо вам зручно, зробіть невеликі розгойдування вперед-назад, спробуйте трохи сісти.

Читачам сайту варто врахувати ще один важливий момент – визначення ведучої ноги. Зазвичай сноубордисти завжди «керують» лише однією ногою, друга – допомагає. Зрозуміти, як буде зручніше вам, дуже просто: попросіть когось легенько штовхнути вас у груди. Ви зробите крок назад, і та нога, на яку ви обіпретеся, швидше за все, і є ведуча. Навіщо це робити? Будинки набагато простіше відрегулювати кріплення саме під вас.

Крок другий - ковзаємо на задньому канті.

З цього починають вчитися кататися абсолютно всі сноубордисти. Просто пристебніться до дошки на рівній ділянці і спробуйте підвестися - цілком можливо, що вперше це буде непросто. Впіймайте рівновагу, відчуйте вагу дошки, покрутіться, підстрибніть на місці. Похитайте на снігу вперед-назад так само, як ви це робили вдома.

Тепер вам потрібно знайти ділянку гори з невеликим ухилом. Пристебніться та встаньте, вага тіла перенесіть на п'яти, а дошку трохи вдавіть заднім кантом у схил. Дуже важливо на цьому етапі відчути баланс. Як тільки ви відчуєте себе впевнено, можете почати ковзати по схилу. Для цього потрібно легко натиснути шкарпетками на передній кант. Робіть все плавно і повільно, коліна трохи зігніть, а руки виставте вперед. Щоб дошка рівномірно ковзала вперед на задньому канті, тримайте кант рівно – не відкидайтеся назад і не нахиляйтеся вперед. Важливо знайти золоту середину. Якщо ви відчуваєте, що швидкість зростає, навантажте задній кант сильніше – таким чином ви скинете швидкість або зупинитеся.

Ваше завдання на цьому етапі - плавно їхати вниз схилом тільки на задньому канті, впевнено регулювати швидкість і гальмувати. Коли ви зрозумієте, що це вже дається вам легко, час переходити до третього кроку.

Крок третій – передній кант.

Тепер вам потрібно робити все те саме, що і при ковзанні на задньому канті, з тією різницею, що їхати доведеться спиною вперед. Пристебніться, підведіть, почніть рух на задньому канті, а потім у стрибку розгорніть себе на 180 градусів, щоб повернутися до спуску спиною. Далі все йде за відпрацьованою схемою: зігніть ноги в колінах, руки витягніть уперед, упіймайте рівновагу. Вагу потрібно переносити на шкарпетки, податися вперед усім тілом, щоб передній кант врізався в схил. Тепер трохи відпустіть передній кант, щоб дошка ковзала вниз. Робіть все плавно без різких рухів. Щоб скинути швидкість, натисніть на передній кант сильніше. Іноді озирайтеся через плече, щоб бачити, куди ви їдете та регулювати напрямок руху.

ГАЛЬМАННЯ НА СНОУБОРДІ

Навчитися різко гальмувати на великій швидкості дуже важливо. Це вміння може уберегти від травм не лише вас, а й ваших сусідів по схилу. Тому приділіть відпрацюванню досвіду деякий час. Для початку почніть ковзання на задньому канті, поступово переносячи вагу на ногу. Дошка виявиться паралельна схилу, а швидкість зросте. Тепер вам потрібно сісти, різко перенести вагу на п'яти, а плечі розгорнути поперек схилу. Так ви знову почнете ковзати на задньому канті, що для вас вже звичне. Із переднім кантом – аналогічно. Почніть рух, розгорніть себе вздовж схилу, а потім різко перенесіть вагу на шкарпетки і нахилиться вперед. Так ви повернетеся до звичайного ковзання на передньому канті.

ПОВОРОТИ НА СНОУБОРДІ

Все, що ви робили до цього – важливі та необхідні кроки, без яких не обійтись. Але справжнє задоволення приходить, коли ви починаєте кататися. А для цього треба навчитися повертати. Все просто: почніть рух вниз схилом на задньому канті, наберіть середню швидкість, і трохи нахилиться у бік повороту: направте туди корпус, поведіть плечима, завантажте передню ногу. Перенесете вагу вліво - повернете вліво. Так ви опинитеся майже впоперек схилу, але слідкуйте за тим, щоб не повернутись до схилу боком – до цього ви ще не готові. Гальмуйте заднім кантом. Після того, як зупиніться, переносіть вагу праворуч, і ви почнете ковзати вправо. Хочу попередити читачів сайт: намагайтеся не розганятися і не переносіть вагу на шкарпетки – передній кант уткнеться у сніг, і ви впадете. Ковзайте тільки на задньому канті. Ваша траєкторія нагадуватиме траєкторію листа, що падає з дерева.

Коли освоїтеся, плавно, широкою дугою переносіть вагу на передній кант – таким чином ви поступово розвернетеся на 180 градусів і опинитеся до слона спиною. Продовжуйте рух та перенесіть вагу знову на задній кант. Все робіть повільно та акуратно – так буде легше навчитися кататися, швидкість прийде пізніше. Ця техніка називається «Плоскі повороти». А ось далі розпочнеться найцікавіше. Коли ви освоїте плоскі повороти, вам потрібно навчитися робити різані повороти. Головне у цій техніці – баланс.

Отже, почніть рух вниз схилом, розверніть до схилу боком (але не паралельно, а під невеликим кутом) провідною ногою і перенесіть вагу на передній кант, злегка втопивши його в схилі. Тримайте дошку саме під таким кутом, не міняйте його без потреби. Щоб пригальмувати, перенесіть вагу на задній кант і нахиліть корпус у протилежний від схилу бік. Це треба робити швидко - дошка не повинна їхати "плашмя", ви завжди повинні стояти на одному з кантів. Пам'ятайте: коліна зігнуті завжди, кататися з випрямленими ногами не вдасться. Відчуйте баланс, керуйте своїм центром важкості. Ваше завдання зрозуміти, коли і як сильно нахилитися вперед, а коли назад. Парадокс: що вища швидкість, то простіше ковзати таким чином. За повільної швидкості керувати сноубордом практично неможливо. Цей спосіб вимагає довгих тренувань, але саме так катаються всі досвідчені сноубордисти.

Пам'ятайте, сноуборд – це просто. Трохи терпіння та зусиль – і ось ви вже мчаєте вниз по засніженому схилу, насолоджуючись швидкістю, морозним повітрям і силою власного тіла.

Катання на сноуборді може бути таким самим простим, як катання на велосипеді.(Terje Haakonsen).

І це правда. Якщо ти вирішив спробувати цей чудовий спорт, то можу спочатку порадити одне. Приготувати себе до труднощів. Перші кілька днів, а може й тижнів, ти будеш з квадратними очима стояти на дошці, і не розуміти, як тут взагалі можна їхати. Але повір, все набагато простіше, ніж здається.

Звичайно, твій прогрес залежить від таких факторів, як бажання і фізична підготовка, також не маловажливі умови в яких ти навчатимешся, і кататися надалі. Якщо в тебе є досвідчені друзі, це також зіграє велику роль у твоєму катанні.

Почни з розминки. Згадай урок фізкультури у школі. Не забувай, твоє тіло, а також деякі групи м'язів, сухожилля, навіть деякі суглоби, вперше отримають навантаження можливо за останні багато років, тому що їзда на сноуборді, не зовсім повсякденний, звичайний стан для тіла людини, яка стала на нього вперше. Тому потрібно підготувати тіло до незвичайного навантаження і навіть до незвичайних падінь про це пізніше.

Сноубординг не просто розвага, це спорт. І цей сучасний, красивий і молодіжний спорт має зворотний бік медалі. Це синці, забиті місця, вивихи і часом ще більш неприємні травми. Але якщо підійти до цієї справи серйозно, всіх цих неприємностей можна уникнути. Принаймні серйозних. Спочатку, ти не уникнеш падінь, і синці, розтягнення будуть не рідкістю. Але якщо ти справді хочеш стати досвідченим райдером, тебе це не зупинить.

І так, ти морально готовий, бажання рве тебе на частини, і ось на схилі. Навколо купа людей, хтось на лижах, хтось на санях, хтось носиться схилом на дошці, а хтось кориться з нею, і не може зрозуміти що з нею робити. Вибери на схилі, безпечне для себе місце, там, де можливо, хтось уже навчається, або там де менше людей, які некеровано катаються на санках, або ватрушках. Це найнебезпечніші люди на горі, т.к. вони просто котяться вниз, і їх швидкісний боллід практично некерований. І якщо такий кадр в'їде тобі ззаду по ногах, то ти отримаєш дуже неприємний удар потилицею об землю. Ще страшніше, якщо ти, сидячи на схилі, вперше пристебуватимешся до свого нового борда, а тобі в поперек в'їде маленький хлопчик на залізних санках. Це взагалі може закінчитись дуже неприємно. Одним словом, будь уважний, довкола тебе не лише професіонали, а повно чайників.

І так, відразу поїхати звичайно не вийде, знайди плоске місце, і пристебнуться до дошки. Впевнений, що тобі навіть підвестися буде непросто. Нічого, навчишся. Відчуй дошку, пострибай з нею на місці, покрутись, повертайся, присідай до неї, підстрибни та підтягни ноги до себе. Одним словом, навчись на ній просто стояти на місці. Відчуй її гнучкість та пружність, відчуй вагу дошки. Це важливо, т.к. спочатку, не ти кататимешся на дошці, а вона тебе возитиме куди їй треба. Коли ти зрозумієш, що в принципі зрозумів, що на тебе чекає, можеш йти на невеликий ухил.

1. Перше, чого треба навчитися, це ковзати вниз на задньому канті.

У дошки два канти, задній та передній. Передній котрий перед тобою, задній котрий позаду відповідно. Сідай на схил, прямо на сніг, якщо зможеш пристебнути стоячи, честь тобі і хвала, але даю 100%, що це в тебе не вийде, так що приготувався трохи намочити п'яту точку. І так, вставай, вага тіла трохи відводи назад, п'ятами трохи вдави дошку заднім кантом у схил, щоб вона не ковзала вниз. Спочатку падатимеш назад, т.к. баланс приходить не одразу. Щоб дошка потроху поповзла вниз, треба трохи натиснути шкарпетками на передній кант, зовсім небагато. Роби все плавно, не сіпайся, руки трохи вистав уперед, коліна напівзігнуті. Щоб дошка з рівномірною швидкістю йшла вниз на задньому канті, треба тримати кант. Тобто не давити різко на передній, і на задній, тримати золоту середину. Чи не кидати тіло різко вперед або назад. Регулюй кут дошки шкарпетками, якщо відчуваєш, що швидкість зростає, підтягни шкарпетки догори, тіло трохи назад, щоб завантажити задній кант, цим перегальмуєш. Відповідно, щоб дошка пішла знову вниз схилом, трохи опусти шкарпетки, тіло не кидай вперед, тримай його по центру дошки, інакше упрєшся переднім кантом в схил, і впадеш. (що називається, \"зловити канта\") просто злегка надови носками на передній кант, і відчуєш як дошка повзе вниз по схилу. Твоє завдання навчитися ковзати на задньому канті, на стабільній швидкості, щоб ти міг контролювати швидкість, швидко зупинитися. Усе це, основа гальмування, т.к. в більшості випадків, ти зупинятимешся, гальмуючи заднім кантом. Розвертаючи себе саме в таку стійку, в якій ти зараз вчишся сповзати на задньому канті. Продовжуй робити це, поки не відчуєш, що ця вправа тебе не лякає.

2. Ковзання на передньому канті.

Все так само, як і при ковзанні на задньому. Просто переверни все навпаки. Є тільки одна незручність, їхати треба буде спиною вперед. І так, є два способи, один простіше, другий складніше. Якщо почнеш із другого, то лише на користь. Другий спосіб полягає в тому, що ти встаєш на дошку обличчям до спуску, а потім у стрибку розвертаєшся на 180 градусів, щоб ти дивився вгору. Спосіб перший: відразу стаєш до спуску спиною, тобто. обличчям дивишся в гору. Прямо так і пристібаєшся, як тільки встанеш, можливо, відразу впадеш на коліна, нічого, вставай знову. Щоб дошка не повзла вниз, треба просто надавити шкарпетками на передній кант, але не просто шкарпетками, а всім тілом, ноги напівзігнуті, коліна трохи викинь уперед, щоб центр ваги був більшим на передньому канті. Руки трохи попереду. Щоб дошка поповзла вниз схилом, треба трохи відпустити передній кант. Тільки не роби це різко, не тисни п'ятами на задній кант, відразу ж спіймаєш його, і впадеш на спину, можна неприємно вдаритися. Можна просто трохи відкинути тіло назад, зовсім трохи, цим самим передній кант підніметься, і ти потихеньку почнеш ковзати вниз, спиною вперед, на передньому канті. Тут все також, щоб знизити швидкість, натиснути на передній кант, це можна зробити шкарпетками, а можна трохи тіло кинути вперед, щоб знову почати ковзати, відпусти трохи шкарпетки, тіло трохи відведи назад, але не сильно. Все роби плавно, не поспішай. Куди їдеш, дивися через плече, чи під рукою, під лівою чи правою, вирішуй сам, як зручно.

3. Падаючий лист.

Коли освоїш ковзання на передньому і задньому канті, можна приступити до вправи, що падає лист. Називається воно так, тому що траєкторія твоєї їзди, нагадуватиме саме траєкторію падаючого листочка. Вставай особу до спуску, тобто. стоїш ти на задньому канті. Починай ковзання на задньому канті, і під час ковзання, завантаж праву ногу сильніше ніж ліву. Надови на праву п'яту сильніше. При цьому плечі теж трохи поверни в той бік. Тобі потрібно домогтися, щоб дошка пішла трохи набік, але залишалася на канті. Щоб із цього положення повернутися у вихідне, потрібно завантажити протилежну ногу, плечі теж, не сильно, не крутись, просто трохи поверни плечі у бік руху. З вихідного положення, завантаж ліву ногу, також натиснувши на задній кант, і ти поповзеш в інший бік. Повторюй цю вправу, поки не відчуєш, що змінюєш напрям ковзання, без падінь, не напружуючись. Так само, треба зробити на передньому канті. Тут все аналогічно. Є лише одна дрібниця. Коли ковзатимеш спиною вперед, повертай голову і плечі в той бік, в який повертатимеш. Тобто. якщо завантажуєш праву ногу, і дошка починає повзти праворуч, те й плечі з головою повернуті злегка вправо. І навпаки, щойно змінюєш напрямок вліво, плечі та голова дивляться вліво.

4. Система гальмування. Задній кант.

Освоївши всі попередні вправи, а зайняти це може кілька днів, можна приступити майже до катання на сноуборді. Починай ковзати на задньому канті, завантажуючи одну з ніг, вирівнюй дошку по схилу. Швидкість почне стрімко зростати, не лякайся, ТИ ВСІ ВМІЄШ! Щоб зупинитися, тобі треба зробити наступне: тіло трохи відкидаєш назад, щоб завантажити задній кант, як тільки ти це зробиш, ти відчуєш що дошка пішла по дузі, і ти починаєш повертати, ось у цей момент, трохи присядь, завантаж п'ятами задній кант, і розгорни плечі впоперек схилу. Наперед обличчям тобто. і розслаби задню ногу, і викидай її вперед, щоб дошка теж виявилася повністю на задньому канті, поперек схилу, все, тепер ти просто ковзаєш на задньому канті, як і вчився кілька днів тому, тепер просто завантаж задній кант сильніше, і зупинися. Найголовніше, при розвороті, не кидати тіло вперед, не вантажити передній кант, а тримати його завжди піднятим, інакше зачепиш схил і впадеш обличчям уперед. Все це вийде не відразу, так що повторюй до того моменту, поки не будеш це робити впевнено.

5. Система гальмування. Передній кант.

Вставай відразу спиною до спуску, починай ковзати на передньому канті, трохи завантажуй одну з ніг, цим розвертаючи себе вздовж схилу, коли зрозумієш, що швидкість вже достатня, починай завантажувати передній кант. Для цього, трохи кинь тіло вперед, не просто нагнись, а повністю перемісти центр ваги вперед. Начебто ти хочеш просто впасти вперед і віджатись. При цьому дошка почне йти по дузі, ти почнеш повертати, в цей момент, розвертай плечі у бік руху, розвернись майже спиною до спуску, присядь трохи, коліна зігни трохи більше, і почни виштовхувати задню ногу назад, ніби розгортаючи дошку поперек схилу, тепер ти знову просто ковзаєш на передньому канті, щоб зупинитися, завантаж передній кант сильніше.

6. Плоскі повороти.

Щоб почати нарешті отримувати задоволення від катання, треба власне почати кататися. Не відразу звичайно літати з величезних трамплінів, а просто, красиво, як кататися. Почати це можна із плоских поворотів. Почни рух вниз по схилу, набери середню швидкість, щоб повернути і трохи пригальмувати, завантаж злегка задній кант, плечі трохи вбік повороту, вантажиш передню ногу сильніше, цим встаєш майже поперек схилу, але не повністю, трохи, пригальмувавши заднім кантом, відразу починаєш повертатися у вихідне становище. Робиш це, Плечи розвертаєш назад, тобто. ставиш їх у напрямку руху вниз, задній кант розвантажуєш, трохи кинувши тіло вперед, дошка почне їхати вниз, починаєш завантажувати передній кант, злегка кинувши тіло вперед, ноги трохи зігнути сильніше, задню ногу виставляєш вниз, щоб дошка була майже поперек схилу, але не повністю, щоб не втрачати швидкість. Повертаєш у вихідне положення, тим що плавно розвантажуєш передній кант, плавно відкидаєш тіло назад, завантажуючи задній кант. Все це роби плавно, бо якщо ти розгорнеш дошку трохи поперек схилу, і різко завантажиш протилежний кант, то він зачепить схил, і ти впадеш.

7. Різані повороти. Закладання дуги.

Дуже серйозний та важливий елемент. Навчившись "різати" ти відразу зрозумієш, що все що вчився робити до цього, дрібниці життя. Вміння добре різати на великій швидкості, при цьому вміти тримати плавну рівну дугу, ознака великого досвіду. Якщо навчишся добре різати, то на схилі будеш виглядати досвідченим бордером. Різані повороти, це баланс. Все полягає у ньому. Насправді це дуже просто. Почни рух униз схилом, і трохи втопи передній кант, і тримаю дошку під цим кутом, і не змінюй його, і побачиш, що ти повертаєш, саме на канті, як перед гальмуванням, але дошку не зривай на повний розворот, а тримина канте. Щоб перейти з переднього канта на задній, треба спочатку повернути дошку на площину, і відразу перевести на задній кант, кинувши тіло назад, і сісти, так само тримати дошку під одним кутом, щоб кант був втиснутий рівномірно, і тебе введе по дузі. Тут велику роль грає центр тяжіння, все залежить від нього. Коли ти в різаному повороті, тобою управляє відцентрова сила, і твоє завдання зрозуміти, наскільки сильно тобі треба нахилитися вперед, або назад, щоб знайти правильну противагу цій силі. Чим вища швидкість, тим йти на дузі простіше. На малій швидкості, дошка не керована.

Як кататись на сноуборді? Це питання для мене стояло дуже серйозно і гостро приблизно 10 років тому, коли я тільки став на дошку і спробував проїхати, але в мене нічого не вийшло, відчуття від першої поїздки били не однозначні - хотілося все кинути і піти, але так вийшло, що я народився на березі Байкалу, де розташований один з найвідоміших гірськолижних курортів Сибіру.

Як навчитися кататися на сноуборді? Давайте я розповім вам у цій статті як мені вдалося стати на дошку самостійно, а далі вам вирішувати, йти за моїми рекомендаціями або брати інструктора, за якого доведеться чимало викласти грошей. Наприкінці статті обов'язково дивимося відео урок катання на сноуборді і якими повинні бути перші кроки. І запам'ятайте - як тільки встали вперше на дошку - одягаємо шолом!

Сподіваюся ви вже вибрали собі відповідний варіант сноуборду, якщо ні, то ось вам стаття. Коли я вперше прийшов на гору, я не знав, чи мені сподобатися кататися на сноуборді, чи варто віддавати величезні гроші на покупку, раптом нічого не вийде? Тому на перший раз рекомендую вам взяти дошку у друзів або в оренду на гірськолижному курорті вашого міста.

Як тільки ви піднялися на невеликий або пологий схил, з якого ви точно не боїтеся з'їхати, то справа майже зроблена. Далі відкладаємо спорядження та інший інвентар і починаємо робити зарядку, причому робимо зарядку на совість, приділяємо особливу увагу кистям рук та колін.

Тільки тоді, коли ви встанете вперше, ви зрозумієте, чи вам це потрібно. Від першого катання все стане зрозуміло, чи закохаєтеся ви в цей спорт чи ні. Для початку, рекомендую вам постояти на схилах, де навчаються катання як фрірайдери, так і новачки з інструктором, тут можна побачити ключові моменти та основи катання на сноуборді. Потім вставайте на дошку і будьте ближче до таких людей, уловлюйте всі рухи, які показують їм інструктори, вивчивши всі основи, ви зможете впевненіше почуватися на дошці.

Впевненість має з'явитися тоді, коли вам не страшно спускатиметься з гори, думати про те, що ваші ноги 'на прив'язі'. Тільки коли ви зможете подолати страх, тоді ви перестанете падати на кожному метрі спуску з гори. Перейдемо до технічних основ вчення кататись на сноуборді.

Як навчитися кататися новачкові і яку техніку слід взяти за основу?

Для початку на дошці потрібно виставити кріплення для черевиків так, як вам потрібно. Не кожному спортсмену підійде стандартна стійка, коли передня нога стоїть під кутом 40 градусів, а друга під кутом 90 градусів приклад показаний на малюнку нижче.

Тут вам слід без будь-яких кріплень, стати на дошку і поставити ноги так, як вам здається зручніше, тільки тоді встановлюємо кріплення під потрібним кутом. При перших трьох місяцях катання рекомендую брати з собою рюкзак, де завжди лежатиме хрестова викрутка, до того ж рюкзак завжди полегшить падіння на спину.

Насправді я ніколи не підглядав за інструкторами і не дивився, як досвідчені люди вчать кататися на сноуборді новачків, я брав дошку і намагався працювати торсом так, щоб зрозуміти, як можна керувати дошкою так, щоб їхати у потрібному напрямку. На перші моменти вивчення поворотів на дошці я почав відточувати катання ялинкою, дана техніка допоможе вам впевненіше стояти на задніх кантах.

За такої техніки катання на сноуборді, головне не вставати на передній кант, завжди триматися на п'ятах. Як тільки ялинка почала виходити, пробуємо повертати торсом при цьому допомагаючи ногами робимо спокійний розворот і починаємо відточувати техніку катання змійкою на передніх кантах, плавно переходячи на задній кант і так далі, поки не спуститеся з гори.

Щоб навчитися кататися на сноуборді, я пішов 5 днів. Багатьом це дається не відразу, багато хто схоплює на льоту. Найголовніше — завзятість і робота над собою, тільки тоді можна досягти результату. Вставайте та пробуйте, намагайтеся зробити все так, як каже вам тіло. Ну і для закріплення матеріалу про те, як кататися на сноуборді, побачимо відео урок.

Відео про те, як навчитися кататися на сноуборді

Катання є чимось більшим, ніж захоплення, коли я став на цей шлях вперше, я закохався в даний спорт відразу, з перших моментів падіння та катання. Словами та текстом цієї статті всього не передаси, потрібно відчути атмосферу, коли поряд величезна кількість сноубордистів, багато снігу, велика швидкість при спуску, свобода маневрування своїм тілом, та багато іншого. Коли ти летиш зі схилу гори і думаєш лише про одне — про вільний політ, усі проблеми забуваються одразу і приходить насолода катанням.

Що стосується другого етапу навчання, то я до нього відношу підйом на схили за допомогою підйомників, тут навчатися нема чого — чим більше ви пробуєте, тим швидше навчитеся. Скажу по секрету, навіть з 10-річним стажем я досі не люблю бугельні витяги, не знаю чому, але віддаю перевагу тільки сидячим способам підйому.

У чому краще кататись на сноуборді? Який одяг підійде?

Тут вам не потрібно забивати голову величезною кількістю інформації про матеріали, виробників і так далі, купуйте одяг по своїй кишені та кільком моїм рекомендаціям, які зроблять ваше захоплення спортом ще комфортнішим при спуску з гір:

• При покупці комбінезону або окремих його частин (куртка або штани) беріть до уваги колір, на схилі ви повинні бути помітними, ні в якому разі не беріть білі та чорні кольори.
• Одяг повинен вас добре вберегти від вітру, попадання снігу всередину і не повинен мати матеріал, що промокає.
• Одяг повинен давати вам легко рухатися, ніяких соромів
• Також можна звернути увагу на температуру, яку дозволяє тримати матеріал вашого комбінезону, така інформація надана на шильдику одягу, рекомендую придивитися тим, хто погано переносить холод
• Раджу брати пухові куртки, такий одяг важить легше, але якщо ви любите кататися при великих перепадах температур та вологості, то дивимося у бік синтетичного утеплювача одягу, він не дозволить промокати куртці

Навчитися кататися на сноуборді дуже легко, звичайно ж, текст вас не навчить і не передасть всі мої рекомендації, тому їдемо на гірськолижні схили курортів вашого міста, встаємо на дошку, пробуємо і тоді ви самі зрозумієте, як кататися на сноуборді. Всім відмінних трас та снігової зими. Критику, поради, побажання чи просто коментарі, залишаємо після статті, новачкам поради від досвідчених теж знадобляться.

Вперше ставши на сноуборд, багато людей почуваються дуже некомфортно і не мають поняття, як на цьому можна їздити. Перші кроки у навчанні дуже важливі. Саме від них залежить швидкість розвитку нової майстерності. Нижчеописані поради допоможуть вам почуватися впевнено вже під час першого катання.