Поперечно-остистий м'яз. Досліджуємо своє тіло: остисті м'язи спини та їх значення для організму Ремінний м'яз голови

33. М'яз натхнення Люди, які мають т. зв. харизмою (від грецького charisma - «дар», «подарунок»), здатні створити щось неординарне, вирізняються високим рівнем енергії. Відомо, як і, що його мозок споживає більше енергії, ніж мозок звичайних людей. Це легко

30:20-26 Скрушений м'яз фараона

30:20-26 Скрушений м'яз фараона На час виголошення пророцтва (квітень 587 р.) населення Єрусалиму вже протягом року перебувало під облогою вавилонських військ. У цьому пророцтві проводиться думка про те, що всілякі надії на порятунок від вавилонян за допомогою нової

Як працює повітряний м'яз

Як працює повітряний м'яз Повітряний м'яз є довгою трубкою, виконаною у вигляді чорного пластикового рукава. Усередину рукава вміщено трубку з м'якої гуми. До кожного кінця прикріплено металеві затискачі. Кожен кінець пластикового рукава згорнуть у

Поперечно-остистий м'яз m. transversospinal, прикрита m. erector spinae та заповнює вздовж усього хребетного стовпа поглиблення між остистими та поперечними відростками. Порівняно короткі м'язові пучки мають косий напрямок, перекидаються від поперечних відростків хребців нижчележачих до остистих відростків вищележачих. По довжині м'язових пучків, т. е. за кількістю хребців, якими перекидаються м'язові пучки, в поперечно-остистим м'язі розрізняють три частини: а) полуостистую м'яз, пучки якої перекидаються через 5-6 хребців і більше; вона розташовується більш поверхнево; б) багатороздільні м'язи, пучки якої перекидаються через 2-4 хребці; вони прикриті напівостистим м'язом; в) м'язи-обертачі, пучки яких займають найглибше положення і прикріплюються до остистого відростка вищележачого хребця або перекидаються до наступного хребця.

А) Напівостистий м'яз, m. semispinalis, топографічно поділяється на такі частини:

напівостистий м'яз грудей, m. semispinalis thoracis, розташовується між поперечними відростками шести нижніх та остистими відростками семи верхніх грудних хребців; при цьому кожен пучок перекидається через п'ять-сім хребців;

напівостистий м'яз шиї, m. semispinalis cervici, лежить між поперечними відростками верхніх грудних та остистими відростками шести нижніх шийних хребців. Її пучки перекидаються через два-п'ять хребців;

напівостистий м'яз голови, m. semispinalis capitis, залягає між поперечними відростками п'яти верхніх грудних хребців і 3-4 нижніх шийних з одного боку і шийним майданчиком потиличної кістки - з іншого. У цьому м'язі розрізняють латеральну та медіальну частини; медіальна частина в м'язовому черевці переривається сухожильною перемичкою.

Функція: при скороченні всіх пучків м'яз розгинає верхні відділи хребетного стовпа і тягне голову назад або утримує її в закинутому положенні; при односторонньому скороченні відбувається незначне обертання.

Іннервація: rr. dorsales nn. spinales (CII-CV; ThI-ThXII).

б) Багатороздільні м'язи, мм. multifidi, прикриті напівостистими, а в ділянці нирок — поперековою частиною найдовшого м'яза. Пучки м'язів розташовуються протягом усього хребетного стовпа між поперечними і остистими відростками хребців (до II шийного), перекидаючись через 2, 3 чи 4 хребця.

М'язові пучки починаються від задньої поверхні крижів, заднього відрізка клубового гребеня, соскоподібних відростків поперекових, поперечних відростків грудних та суглобових відростків чотирьох нижніх шийних хребців; закінчуються на остистих відростках усіх хребців, крім атланту.

Іннервація: rr. dorsales nn. spinales (СII-SI).

в) М'язи-обертачі, mm. Rotatores є найглибшою частиною поперечно-остистих м'язів і топографічно поділяються на обертачі шиї. mm. rotatores cervicis, обертачі грудей, мм. rotatores thoracis, та обертачі попереку, mm. rotatores lumborum.

Вони починаються від поперечних відростків всіх хребців, крім атланта, і від соскоподібних відростків поперекових хребців. Перекидаючись через один хребець, прикріплюються до остистих відростків вищих хребців, до прилеглих відрізків їх дуг і до основи дуг сусідніх хребців.

Функція: поперечно-остистий м'яз при двосторонньому скороченні розгинає хребетний стовп, а при односторонньому — обертає його в бік, протилежний м'язі, що скорочується.

Іннервація: nn. spinales (CII-LV).

Цей м'яз представлений безліччю пошарово розташованих м'язових пучків, які проходять косо вгору з латеральної в медіальну сторону від поперечних до остистих відростків хребців. М'язові пучки поперечно-остистих м'язів мають неоднакову довжину і, перекидаючись через різну кількість хребців, утворюють окремі м'язи: напівостисті, багатороздільні та м'язи-обертачі. Разом з тим відповідно займаної області протягом хребетного стовпа кожен із зазначених м'язів у свою чергу поділяється на окремі м'язи, що отримали назву за місцем розташування на дорсальній стороні тулуба шиї та потиличної області. У зазначеній послідовності розглядаються окремі частини поперечно-остистих м'язів. Напівостистий м'яз має вигляд довгих м'язових пучків, починається від поперечних відростків нижніх хребців, перекидається через чотири - шість хребців і прикріплюється до остистих відростків. Поділяється на напівостисті м'язи грудей, шиї та голови.

Напівостистий м'яз грудейпочинається від поперечних відростків нижніх шести грудних хребців; прикріплюється до остистих відростків чотирьох верхніх грудних та двох нижніх шийних хребців.

Напівостистий м'яз шиїбере початок від поперечних відростків шести верхніх грудних хребців та суглобових відростків чотирьох нижніх шийних хребців; прикріплюється до остистих відростків 5-2 шийних хребців. Напівостистий м'яз голови широкий, товстий, починається від поперечних відростків шести верхніх грудних і суглобових відростків чотирьох нижніх шийних хребців (назовні від довгих м'язів голови та шиї); прикріплюється до потиличної кістки між верхньою та нижньою шийними лініями. М'яз ззаду прикритий ремінним і найдовшим м'язами голови; глибше і вперед від неї залягає напівостистий м'яз шиї. Напівостисті м'язи грудей та шиї розгинають грудний та шийний відділи хребетного стовпа; при односторонньому скороченні повертають зазначені відділи у протилежний бік. Напівостистий м'яз голови закидає голову назад, повертаючи (при односторонньому скороченні) обличчя на протилежний бік. Багатороздільні м'язи являють собою м'язово-сухожильні пучки, які починаються від поперечних відростків нижчих хребців і прикріплюються до остистих відростків вищих. Ці м'язи, перекидаючись через два - чотири хребці, займають борозенки по сторонах від остистих відростків хребців по всьому протязі хребетного стовпа, починаючи від крижів до 2 шийного хребця. Вони лежать безпосередньо попереду напівостистої та найдовшої м'язів. Багатороздільні м'язи повертають хребетний стовп навколо його поздовжньої осі, беруть участь у розгинанні та нахилі його убік.

М'язи - обертачі шиї, грудей і попереку складають найглибший шар мускулатури спини, що займає борозну між остистими та поперечними відростками. М'язи-обертачі краще виражені в межах грудного відділу хребетного стовпа. Відповідно протяжності пучків м'язи-обертачі поділяються на довгі та короткі. Довгі м'язи-обертачі починаються від поперечних відростків і прикріплюються до основ остистих відростків вищележачих хребців, перекидаючись через один хребець. Короткі м'язи-обертачі розташовуються між сусідніми хребцями.

М'язи-обертачі повертають хребетний стовп навколо його поздовжньої осі. Міжостисті м'язи шиї, грудей та попереку з'єднують остисті відростки хребців між собою починаючи від 2 шийного та нижче. Вони краще розвинені в шийному та поперековому відділах хребетного стовпа, що відрізняються найбільшою рухливістю. У грудній частині хребта ці м'язи виражені слабо (можуть бути відсутніми).

Міжостисті м'язиберуть участь у розгинанні відповідних відділів хребта. Міжпоперечні м'язи попереку, грудей та шиї представлені короткими пучками, що перекидаються між поперечними відростками суміжних хребців. Краще виражені на рівні поперекового та шийного відділів хребетного стовпа. Міжпоперечні м'язи попереку поділяються на латеральні та медіальні. В ділянці шиї розрізняють передні (перекидаються між передніми горбками поперечних відростків) та задні міжпоперечні м'язи шиї. В останніх виділяють медіальну частину та латеральну частину.

48. М'язи грудей (грудної клітки). М'язи грудей поділяються на м'язи, що починаються на поверхні грудної клітки і йдуть від неї до пояса верхньої кінцівки і до вільної верхньої кінцівки, і на власні (аутохтонні) м'язи грудної клітки, що входять до складу стінок грудної порожнини. Крім цього, ми опишемо тут грудобрюшну перешкоду (diaphragma), яка обмежує грудну порожнину знизу та відокремлює її від черевної порожнини. Діафрагма за своїм походженням відноситься до шиї, тому її іннервація переважно походить від шийного сплетення (п. phrenicus). I. М'язи грудей, які стосуються верхньої кінцівки. 1. М. pectoralis major, великий грудний м'яз, починається від медіальної половини ключиці (pars clavicularis), від передньої поверхні грудини і хрящів І-VII ребер (pars stemocostalis) і, нарешті, від передньої стінки піхви прямого м'яза живота (pars abdominalis) ; прикріплюється до crista tuberculi majoris плечової кістки. Латеральний край м'яза прилягає до краю дельтоподібного м'яза плеча, відокремлюючись від нього борозенкою, sulcus, deltoideopectoralis, яка розширюється догори під ключицею, обумовлюючи тут невелику підключичну ямку. функція. Приводить руку до тулуба, повертає її всередину: (пронує); ключична частина згинає руку. При фіксованих верхніх кінцівках може піднімати ребра з грудиною і цим сприяти вдихання, бере участь у підтягуванні тулуба при лазні. (Інн. Cv_vhi-Nn. pectorales medialis et lateralis.) 2. M. pectordlis minor, малий грудний м'яз, лежить під великим грудним. Вона починається чотирма зубцями від II до V ребра і прикріплюється до процесу coracoideus лопатки. функція. Відтягує при своєму скороченні лопатку вперед та вниз. При фіксованих руках діє як вдихальний м'яз. (Інн. Cvii-vhi-Nn. pectorales medialis et lateralis.) 3. M. subclavius, підключичний м'яз, простягається між ключицею і I ребром. функція. Підкріплює грудиноключичне зчленування, відтягуючи ключицю вниз та медіально. (Інн. CIV-vi-N. subclavius.) 4. М. serratus anterior, передній зубчастий м'яз, залягає на поверхні грудної клітки в бічній ділянці грудей. М'яз зазвичай починається 9 зубцями від дев'яти верхніх ребер і прикріплюється до медіального краю лопатки. функція. Разом з ромбовидним м'язом, що прикріплюється також до медіального краю лопатки, утворює широку м'язову петлю, яка охоплює тулуб і притискає до нього лопатку. При скороченні цілком одночасно зі спинними м'язами (ромбоподібною та трапецієподібною) m. serratus anterior встановлює нерухомо лопатку, відтягуючи її вперед. Нижній відділ м'яза повертає нижній кут лопатки допереду і латерально, як це буває при підніманні руки вище за горизонтальний рівень. Верхні зубці рухають лопатку разом із ключицею допереду, будучи антагоністами середніх волокон m. trapezius, при фіксованому поясі піднімає ребра, сприяючи вдиху. (Інн. Cv_Vn-N. thora-cicus longus.) З чотирьох описаних м'язів перші два трункопетальні, другі - трункофугальні. ІІ. Аутохтонні м'язи грудей. 1. Mm. intercostales externi, зовнішні міжреберні м'язи, виконують міжреберні проміжки від хребетного стовпа до реберних хрящів. Починаються від нижнього краю кожного ребра, йдуть косо зверху вниз і ззаду наперед і прикріплюються до верхнього краю ребра нижче. Між хрящами ребер м'язи замінені фіброзною платівкою з таким самим напрямком волокон, membrana intercostalis externa. (Інн. 7% I_XI. Nn. intercostales.) 2. Mm. intercostales interni, внутрішні міжреберні м'язи, лежать під зовнішніми і мають порівняно з останніми зворотний напрямок волокон, перетинаючи з ними під кутом. Почавшись на верхньому краї нижнього ребра, вони йдуть догори і вперед і прикріплюються до ребра. На противагу зовнішнім внутрішні міжреберні м'язи досягають грудини, розташовуючись між реберними хрящами. У напрямку взад mm. intercostales interni доходять лише до кутів ребер. Замість них між задніми кінцями ребер знаходиться membrana intercostalis interna. Thi-Xv Nn. intercostales.) 3. Mm. subcostales, підреберні м'язи, лежать на внутрішній поверхні нижньої частини грудної клітини в області кутів ребер, мають такий же напрямок волокон, як у внутрішніх міжреберних м'язів, але перекидаються через одне або два ребра. (Інн. 77iVhi-xi-Nn. intercostales.) 4. М. transversus thoracis, поперечний м'яз грудей, також знаходиться на внутрішній поверхні грудної клітки, в її передній ділянці, складаючи продовження поперечного м'яза живота. (Інн. 77iin-vi-Nn. intercostales.) Функція. Mm. intercostales externi роблять підняття ребер і розширення грудної клітки в переднезадньому та поперечному напрямках і внаслідок цього є вдихальними м'язами, що діють під час звичайного спокійного дихання. При посиленому вдиханні беруть участь й інші м'язи, які можуть піднімати ребра догори (mm. scaleni, m. sternocleidomastoideus, mm. pectorales major et minor, m. serratus anterior та ін.), за умови, щоб рухливі точки їх прикріплень в інших місцях були фіксовані нерухомо, як це, наприклад, інстинктивно роблять хворі, які страждають на задишку. Спадання грудної клітини при видиханні відбувається головним чином через еластичність легень і самої грудної клітини. На думку деяких авторів, при спокійному видиханні беруть участь також mm. intercostales interni. При посиленому видиханні беруть участь ще mm. subcostales, m. transversus thoracis та інші м'язи, що опускають ребра (м'язи живота).

49. М'язи живота звужують черевну порожнину і чинять тиск на укладені в ній начинки, утворюючи собою так званий черевний прес - prelum abdominale, дія якого проявляється при вигнанні назовні вмісту цих органів при актах дефекації, сечовипускання та пологів, а також при кашлі та блювоті. У цій дії бере участь і діафрагма, яка, скорочуючись при посиленому вдиханні, робить своїм ущільненням тиск зверху вниз на черевні начинки, а діафрагма таза створює їм опору. Крім того, завдяки тонусу м'язів черевного преса нутрощі утримуються у своєму положенні; в цьому випадку м'язово-апоневротична стінка живота відіграє роль ніби утримує черевного пояса. Далі м'язи живота згинають хребетний стовп і тулуб, будучи антагоністами м'язів, що їх розгинають. Це виробляють прямі м'язи, зближуючи між собою грудну клітину та таз, а також косі при двосторонньому скороченні. При односторонньому скороченні м'язів живота разом з m. erector spinae нахиляють тулуб убік. Косі м'язи живота беруть участь у обертанні хребетного стовпа з грудною клітиною, причому на боці, куди відбувається поворот, скорочується m. obliquus internus abdominis, а на протилежному боці - m. obliquus externus abdominis. Зрештою, м'язи живота беруть участь і в дихальних рухах: прикріплюючись на ребрах, вони відтягують останні донизу, сприяючи видихуванню.

Вправи для зміцнення м'язів живота (черевного пресу)

Форма живота залежить тільки від товщини жирового шару, а й стану м'язів черевного преса. Слабкі черевні м'язи стають причиною випнутого та відвислого живота. Але це не "страшне", набагато гірше те, що слабкість черевного преса може призвести до опущення внутрішніх органів і порушення моторної функції шлунка і кишечника. Також не варто забувати, що м'язи черевної стінки та тазового дна відіграють важливу роль у нормальному розташуванні не тільки органів черевної порожнини, але й впливають на перебіг вагітності та пологів. Слід сказати, що під час вагітності та при неправильній поставі черевні м'язи сильно розтягуються, тому їх треба зміцнювати за допомогою спеціальних фізичних вправ.

Вправи не можна виконувати з великою напругою, оскільки це може призвести до утворення грижі. Але численні повтори легких вправ також неефективні. Легкі вправи є лише розминкою м'язів перед сильнішим навантаженням. Бажано кожну вправу виконувати не менше 15 разів.

Черевний прес складається з прямих, косих та поперечних м'язів. Найсильнішими є прямі м'язи – вони згинають хребет. Для зміцнення прямих м'язів черевного преса слід виконувати вправи двох видів:

· При нерухомій грудній клітці піднімати ноги та таз (у положенні сидячи, лежачи).

· При нерухомому тазі піднімати тулуб (у положенні лежачи).

Поперечний м'яз черевного преса зміцнюється при виконанні вправ у положенні лежачи на животі або на колінах.