Рецепти із програми весільний розмір. Фото Аніти Цой після схуднення. Огіркова дієта від Аніти Цой

На каналі "Домашній" стартував третій сезон шоу "Весільний розмір". Постійна провідна Аніти Цой та Едуарда Канєвського, лікар-дієтолог, гастроенетеролог, кандидат медичних наук Ксенія Селезньова влаштувала персональну консультацію і для читачів сайт, відповівши на найпопулярніші питання щодо правильного харчування.

— Яким має бути режим харчування? Є щогодини або коли захочеться?
— Безумовно, є щогодини. Це потрібно, щоб не доводити свій організм до неконтрольованого голоду. Коли вже не важливо, що ти їж і скільки ти їси. Тому всім, хто худне, я завжди рекомендую їсти кожні 2-3 години.

— А що робити, якщо я зовсім не хочу їсти протягом дня і нормально обходжуся кавою та бутербродом, зате ввечері приходжу і з'їдаю одразу три порції їжі?
— Такий режим загрожує набором ваги та неправильним процесом травлення. Найпоширеніша проблема, коли люди недоїдають протягом дня потрібну кількість їжі, а ввечері, зголоднівши, наїдаються від душі. Для того, щоб увечері не хотілося з'їсти втричі більше, ніж потрібно, необхідно не пропускати прийоми їжі протягом дня, навіть якщо здається, що їсти не дуже хочеться. Це лише справа звички.

- Чому декому здається, що простіше сісти на жорстку дієту (зашити собі рот, наприклад), ніж харчуватися дрібно 5-6 разів на день?
— Тому що всі хочуть здобути миттєвий результат. Але люди забувають, що зайві кілограми вони наїдали роками. Потрібно запастися терпінням та привчити себе до раціональної системи харчування. Будь-яка низькокалорійна дієта приречена на провал, тому що відмова від улюблених продуктів дуже важко переноситься психологічно, і ніхто не зможе так харчуватися до кінця життя. А ще людина почувається нещасною та голодною, зривається і на уповільнений метаболізм повертається до старого режиму харчування. А всі скинуті кілограми повертаються ще й з лишком.

— Яке у вас найприблизніше меню на день?
— Я завжди починаю свій день із 1-2 склянок води. За 30 хвилин у мене сніданок. Різні каші, або сир, або сирники, запечені в духовці з висівками, яйця, теплий бутерброд з легким сиром та овочами. Потім через 2-3 у мене перекус із ягід. На обід я не завжди їм супи. Завжди з'їдаю овочевий салат з великою кількістю листових овочів з ложкою оливкової чи лляної олії + шматочок риби, індички чи крупу: коричневий рис, гречку чи кіноа. Через 2-3 години полудень - хлібці з авокадо, або горішки без солі. І на вечерю у мене приготовлені овочі. Іноді можу додати рибу чи морепродукти.

— Як визначити, якого розміру має бути порція? На сніданок мені достатньо склянки кефіру. Причому запалу вистачає години на три. А ось на вечерю, як я вже казала, можу з'їсти три тарілки картоплі з м'ясом.
— Порції є індивідуальними для кожного. Тут потрібно враховувати і зростання, і стать, і вік, кількість фізичного навантаження. Але є такий приблизний орієнтир – якщо розгорнути дві свої долоні, склавши їх разом, це приблизний розмір вашої тарілки. Що стосується розподілу калорійності протягом дня, то найбільш калорійним і рясним повинен бути обід, який багато взагалі пропускають, другий за калорійністю — сніданок, потім вечеря і перекушування між основними прийомами їжі.

— Чим замінити солодощі? Які десерти можна дозволити?
— Якщо хочеться солодкого, то рекомендую використати єдиний дозволений підсолоджувач – стевію. Його можна додавати в чай, каву та будь-які десерти. А краще, щоб головним джерелом солодкого смаку були фрукти та ягоди. Вони містять природний цукор. Гіркий шоколад можна вживати, але це не найкорисніший продукт.

— А чим можна замінити солоності, якщо хочеться чипсів, сухариків?
— Якщо хочеться чимось похрумтіти, то можна шкідливі солоні чіпси замінювати овочевими чи фруктовими чіпсами. Наразі є навіть спеціальні випарювачі, і можна їх вдома робити самим. Або хлібці, наприклад. Варіантів маса. Головне пам'ятати: людина може себе привчити як до солодкого або солоного смаку, так і відучити. Наші рецептори, які знаходяться на мові, адаптуються до тих умов, які ви ним створюєте. Якщо ви їх «годуєте» солоним часто, то вони, безумовно, звикнуть і вимагатимуть цього у великих кількостях. Але якщо ви потерпите кілька тижнів, перестанете досолювати їжу та їсти надто солону їжу, то незабаром відчуєте смак самої їжі, а не добавок.

— Сподвижники правильного харчування радять готувати раз на два-три дні і одразу ділити їжу контейнерами. Але не всім хочеться тягати їх із собою. Простіше є на роботі чи в кафе.
— Я вважаю, що все ж таки треба брати їжу з собою. Будь-яка їдальня та кафе все одно використовує олію низької якості, сіль. Я ось завжди беру їжу, хоча я часто ношу спідниці, сукні, підбори… Я також добре належу до деяких компаній доставки здорової їжі, раціони для яких розробляли лікарі-дієтологи. На жаль, не всі з них можуть цим похвалитися.

— Проблема всіх, хто худне, у тому, що правильне харчування їм здається несмачним. Порівняти бургер і варену курячу грудку просто неможливо. А чи можна приготувати собі здоровий бургер?
- Звичайно можна. Наприклад, можна взяти не білу булочку, а цільнозернову. Не смажену котлету, а запечену індичку чи яловичину, не майонез, а сметану чи йогурт, можна трохи приправити, додати овочів, зелені, трохи сиру, розігріти це все в духовці і буде так само смачно. Можна і тісто для піци зробити не з білої муки, а з неочищеної, і не додавати кетчуп, а свіжі томати або домашню томатну пасту. Варіантів маса, було б бажання.

— Я — мати двох дітей. І я мало знаю дітлахів, які будуть їсти брокколі на пару з відвареною куркою. А ось від піци не відмовиться більшість. Як дотриматися принципів правильного харчування з дитиною?
— Харчові звички закладаються із самого дитинства. Недогляд багатьох батьків у тому, що на словах вони намагаються пояснити дітям, що правильно є, а що ні, але самі роблять все з точністю до навпаки. Якщо у вас у холодильнику лежить ковбаса, то буде дуже складно пояснити дитині, чому її не можна їсти. Якщо мама з татом їдять ковбасу та сосиски, то дитина це сприйматиме, як норму. Але звичайно якщо він навідріз відмовляється їсти броколі, то не треба примушувати. Дитину взагалі не можна змушувати їсти. Спробуйте всілякі хитрощі - яскрава їжа на тарілці, смішна пика з їжі та інше.

— Чи можна привчити себе правильно харчуватись все життя?
— Можна й треба. Це єдине, що допоможе не просто зменшити масу тіла, а й закріпити результат. Важливо не сприймати це як важку дієту та боротьбу, почуваючись обділеним, голодним та нещасним. Раціональне харчування має стати способом життя, що приносить задоволення. Раціон має смачний, ситний, різноманітний, що забезпечує всім необхідним.

У нашій країні немає, напевно, жодної людини, яка б не знала, хто така Аніта Цой. Вона успішно почала будувати свою кар'єру ще на початку 90-х років минулого століття, після чого пішла у декрет і протягом довгих років займалася вихованням дітей. І мало хто знає, скільки зусиль їй довелося докласти до своєї зовнішності, щоб повернутися назад у шоу-бізнес.

За декретну відпустку Аніта набрала понад 20 кг у вазі, і це при тому, що до цього вона не була стрункою красунею, якою заздрили усі оточуючі. Аніта завжди мала проблеми із зайвою вагою, але коли вона увірвалася в шоу-бізнес і почала сяяти з усіх екранів телевізорів, багато хто не міг повірити, що це вона. Адже її тіло змінилося до невпізнання. Вона скинула близько 40 кг у вазі і виглядала підтягнутою та стрункою.

Багато хто вважає, що Аніта просто зробила собі ліпосакцію і жодних зусиль над собою не робила. Однак, як стверджує сама співачка, до пластичної хірургії вона ставиться, м'яко кажучи, не дуже, тому почала худнути самотужки. Вона щільно зайнялася спортом і почала дотримуватися спеціальної дієти.

Дієта Аніти Цой - це що не наїсти звичайнісінька дієта для схуднення. і харчування – саме так, за словами співачки, вона схудла. Причому вона харчувалася таким чином дуже довго. Вага йшла повільно, але вона не здавалася.

А все тому, що у неї був мотив, який дозволяв їй йти вперед, не дивлячись ні на що. Це її взаємини із чоловіком. Він почав пізно приходити додому і не приховував своє ставлення до зовнішнього вигляду Аніти. При цьому він вів активне життя на стороні, чого також не приховував від своєї дружини.

І щоб шлюб Аніти з її чоловіком зберігся на довгі роки, вона взяла себе в руки і почала пробувати на собі всілякі методи схуднення. Але після тривалих експериментів співачка зрозуміла дуже важливу річ, що зниження ваги має відбуватися так, щоб здоров'я покращувалося, а не погіршувалося.

Тому Аніта почала дотримуватися здорового харчування та займатися спортом. Нічого нового, зате справді дієво. Але, в арсеналі співачки існують і такі, які допомагають швидко схуднути на кілька кілограмів (наприклад, перед важливим виступом).

Дієта Аніти Цой золота десятка

Дієта Аніци Цой золота десятка складається з 10 днів. Щодня можна їсти лише певні види продуктів і пити більше 2,5 літрів води. Результат – мінус 7-9 кг.

День перший

Цього дня дозволено пити лише огірковий коктейль. Готується він так:

• на дрібній тертці потрібно натерти 0,5 кг свіжих огірків і змішати з 0,5 л кефіру;
• до отриманої суміші необхідно додати пучок дрібно нарізаної зелені;
• все добре перемішати (можна використовувати блендер) і розділити на 6 частин.

Цей коктейль потрібно вживати протягом дня, при цьому остання частина його повинна бути випита до 8 години вечора. Вранці відбувається очищення кишечника, в результаті якого вага знижується на 1 кг і живіт меншає.

День другий

У цей день можна з'їдати 5 грейпфрутів і білок п'яти відварених яєць. На день потрібно їсти 5 разів. За один прийом їжі з'їдається один грейпфрут та один білок. Після 8 години вечора їсти також нічого не можна. У проміжках між їжею потрібно пити багато води.

Таким чином необхідно харчуватися 2, 3 та 4 день дієти.

У народі цей день вживають огірковий салат. Готується він із двох відварених яєць та 1,5 кг свіжих огірків.

Наріжте всі інгредієнти дрібним кубиком, перемішайте та розділіть на 6 рівних частин. Вживайте їх протягом дня. Не забуваємо, що останній прийом їжі має відбуватися не пізніше 8 години вечора.

День шостий

Цей день включає вживання різноманітної їжі:

• сніданок
• обід– салат із сирої моркви, заправлений невеликою кількістю рослинної олії;
• вечеря- Апельсин.

У проміжках між їжею допускається вживання однієї груші та однієї склянки натурального йогурту.

День сьомий

З цього дня до раціону вводяться м'ясні та рибні продукти. Меню цього дня таке:

• сніданок– вівсяна каша на воді зі шматочками зеленого яблука та медом;
• обід- відварене, запечене або приготовлене на пару м'ясо (курка, яловичина або телятина), салат зі свіжої моркви;
• вечеря- тушкована риба з овочами (без солі!).

У проміжках між їдою дозволено з'їсти трохи горіхів, гранат і сиру моркву.

День восьмий

Цього дня повторюється меню п'ятого дня. Потрібно їсти салат зі свіжих огірків та відварених курячих яєць.

Цього дня триває чергування гречаної каші зі свіжими огірками. Їди повинні відбуватися кожні 2 години. Вранці з'їдається гречана каша без солі, олії та цукру, а через дві години 200 г свіжих огірків. Через 2 години знову гречана каша, а потім огірки. Останній прийом їжі пізніше 8 годин вечора.

День десятий

На сніданок дозволяється з'їсти смажений омлет із двох яєчних білків та одного жовтка. На обід можна з'їсти приготовлену на пару тріску (150 г) і невелику порцію морквяного салату. А ось на вечерю можна з'їсти пару картоплин у мундирі.

Ось таким чином Аніта Цой худне та підтримує свою вагу в нормі. Її зовнішній вигляд доводить, що ця дієта є дійсно ефективною та допомагає боротися із зайвими кілограмами.
Але, як стверджує сама співачка, користується цією дієтою вона рідко, тому що раціональне та збалансоване харчування допомагає їй тримати вагу в одній парі. Головне - це почати, а далі все піде як по маслу.

Коли ви побачите свої перші результати, вас уже нічого не зможе зупинити. Ви йтимете вперед до своєї мрії і вона обов'язково збудеться – ви станете володаркою гарної фігури. І це лише початок!

Відео з дієтою Аніти Цой

Дивлячись на прекрасну Аніту Цой, важко уявити, що колись співачка важила понад сто кілограмів. За визнаннями самої зірки, вона ніколи не відрізнялася особливою стрункістю, а під час вагітності зовсім погладшала більш ніж на 40 кг.

Коли шлюб артистки почав тріщати по швах через її «неналежний» зовнішній вигляд, Аніта вирішила взяти себе в руки і все найближчим чином обмежуватися в харчуванні. Дієт, випробуваних співачкою, було безліч, але в цій статті ми розглянемо лише найефективніші з них. Також розповімо, яких основних правил дотримувалася співачка Цой та які підсумкові результати схуднення.

Як схудла Аніта Цой?

У раціоні дієти співачки Аніти цой завжди переважали продукти, що покращують стан шкіри та прискорюють обмін речовин в організмі. Запорукою успіху в ефективному схудненні співачка вважає наступні правила:

• У жодному разі не зводьте себе голодуванням, так як це загрожує серйозними наслідками для печінки;
• Харчуватися слід 5-6 разів на день;
• За один прийом необхідно з'їдати не більше 250 г їжі;
• Не можна поєднувати в одному прийомі їжі білки та вуглеводи;
• Останній прийом їжі – не пізніше 19:00;
• За добу випивайте щонайменше двох літрів очищеної води без газу;
• Зважуйтеся щоранку після відвідування туалету;
• Намагайтеся якнайбільше рухатися;
• Періодично робіть розвантажувальні дні на огірках, сирі та яйцях;
• Відмовтеся від вживання борошняного, солоного та копченого;
• Для найбільшої зручності, заведіть щоденник, в якому записуватимете кількість з'їденого та результати зважувань;
• Корисно буде поєднувати дієту з помірними фізичними навантаженнями та прогулянками на свіжому повітрі.

При завершенні харчування по дієті Аніти Цой, не поспішайте знову переходити на висококалорійну їжу, тому що отриманий результат за такого розкладу не збережеться. Жирні страви замініть на овочі, фрукти та кисломолочні продукти.

Види дієт

На своєму шляху до ідеальної ваги співачка Аніта Цой випробувала масу дієт, що обмежують:

• грейпфрутова;
• місячна;
• огіркова;
• білкова;
• експрес-дієта;
• "золота десятка".

Вищезазначені обмеження в харчуванні Аніти Цой сприяють:

• очищення шлунково-кишкового тракту;
• виведення з організму зайвої рідини;
• рятуванню від шлаків і токсинів;
• прискорення обміну речовин;
• розгладжування шкіри.

На жаль, дієти, за якими дотримувалася харчування Аніта Цой, підходять не всім. Категорично протипоказано їх застосовувати:

• підліткам;
• старим;
• у період вагітності та годування груддю;
• при підвищеній кислотності шлунка;
• за наявності хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

У наведених нижче пунктах надамо вам на ознайомлення три найбільш ефективні дієти Аніти Цой.

Грейпфрутова

Харчування по грейпфрутовій дієті Аніти Цой призначене максимум на 3 дні, оскільки складається лише з кількох компонентів: грейпфрут, яєчний білок, зелений чай. До 19:00 необхідно вживати вищезгадані продукти в наступному порядку:

• розчин з води та лимонного соку;
• білок вареного курячого яйця; зелений чай;
• половина грейпфруту;
• ще один білок;
• друга половина грейпфрута та чашка зеленого чаю.

За допомогою цієї дієти Аніти Цой можна скинути від 2 до 4 кг, особливо на стегнах, животі та талії. Повторити харчування за цим раціоном слід не раніше, ніж за місяць по завершенню поточного.

Варто зважити, що продукти з дієти Аніти Цой для схуднення є джерелами численних алергічних реакцій. Тому, перш ніж харчуватися за вказаним вище меню, переконайтеся в переносності інгредієнтів.

Експрес дієта

Експрес дієта Аніти Цой призначена для швидкого схуднення перед важливим заходом. Скинути можна від 2 до 3 кг на день.

Основним правилом харчування вищезгаданої дієти для схуднення є вживання двох кілограмів огірків та двох літрів очищеної негазованої води. Перед сном рекомендується випити 200 мл знежиреного кефіру. Воду можна замінити несолодким зеленим чаєм.

У експрес дієти Аніти Цой існує і другий варіант,білковий. Але він потребує особливої ​​ретельної підготовки протягом двох тижнів. Розрахована дієта на 3 дні та харчування по ній полягає у щоденному вживанні 7 грейпфрутів та 7 варених яєць.

Врахуйте, що відчувати себе дієтами Аніти Цой слід не частіше одного разу на тиждень, тому що велика ймовірність довести організм до виснаження та погіршити свій психічний стан.

Золота десятка

Харчування за дієтою Аніти Цой золота десятка призначена на 10 днів, по закінченню яких ваш підсумковий результат складатиме мінус 7-9 кілограм.

В перший деньзбийте в блендері півкіло огірків, півлітра кефіру та пучок зелені. Отриманий коктейль розділіть на 6 частин і приймайте кожні 2 години.

З другого до четвертогохарчуйтесь по 5 разів, чергуючи грейпфрут та яєчний білок.

На п'ятийнеобхіднорозділити салат з 2 кілограмів огірків і 2 варених яєць на 5 рівномірних прийомів їжі.

Шостий та сьомий дні включають повноцінне меню:

Шостий

• Сніданок: вівсянка на воді з медом та зелене яблуко;
• Обід: терта морква;
• Вечеря апельсин.

Сьомий

• вівсянка на воді з медом;
• 200 грам вареної курячої грудки;
• 150 г вареної тріски з огірком чи помідором.

У проміжках між їдою можна з'їсти 1 грушу, або 200 мл знежиреного натурального йогурту.

живлення восьмогодня включає салат зі свіжих огірків та варених яєць.

Дев'ятийпропонує зварити гречану кашу на воді

Десятийскладається з наступного меню:

• Сніданок: яєчня із двох яєць;
• Обід: 150 гр тріски, приготовленої на пару та морквяний салат;
• Вечеря: дві-три картоплини, зварені у «мундирі».

«Весільний розмір»

Усі, хто стежить за найбільш популярними проектами вітчизняного телебачення, знають про нове дієтичне шоу співачки Аніти Цой під назвою «Весільний розмір». Воно призначене для людей, які активно борються із зайвою вагою.

Харчування учасників було складено за правилами однойменної дієти співачки. Менюполягає в наступному:

Сніданки:

• паровий омлет;
• дієтичні сирники;
• лляна каша з сухофруктами та горіхами.

Обіди:

• овочевий салат із зеленню;
• овочевий суп;
• відварена тріска із зеленню.

Вечеря:

• кролик, запечений у горщику;
• відварена яловичина;
• зелений салат з кальмарами.

Рецепти

Корисні рецепти схуднення для дієти Аніти Цойвиглядають наступним чином:

Інгредієнти: курячий фарш, щіпка зелені, половий сік лимона.

• сформувати з фаршу котлети;
• покласти до парової пічки на 25-30 хвилин;
• полити сумішшю подрібненої зелені з лимонним соком.

Салат з куркою та ананасом

Інгредієнти: куряча грудка, половина ананасу, 200 г сиру, 150 мл знежиреного майонезу.

• зварити грудку;
• ананас порізати кружальцями;
• сир натерти на тертці;
• змішати усі компоненти, заправивши майонезом.

Дієтичний суп

Інгредієнти: куряче філе, два помідори, 150 г коричневої квасолі, щіпка зелені.

• зварити м'ясо;
• подрібнити томати;
• довести до кипіння воду та кинути туди всі інгредієнти;
• готувати на повільному вогні протягом півгодини.

Результати

Результати дієти співачки Аніти Цой не перестають дивувати досі. Змусити людину піти на крайні заходи самокатування для того, щоб схуднути на 50 кг за короткий термін, може лише справжнє кохання.

Ознайомимося з фото «до» та «після»ще кількох жінок, які дотримувалися всіх вищевказаних правил, включаючи результати самої Аніти Цой:

Привіт мої дорогі читачі! Численні шоу про схуднення заполонили наше телебачення, і одним із них стала програма"Весільний розмір".

Дієти учасників цієї телепередачі особливо цікавлять телеглядачів, і я вирішив поцікавитися питанням про те, на чому побудовано схуднення його героїв. Приєднуйтесь, буде багато цікавого!

Схуднення у прямому ефірі

Суть цього реаліті-шоу на каналі «Домашній» у тому, щоб за 8 тижнів його учасники схудли настільки, щоб змогли влізти у своє весільне вбрання.

Адже не секрет, що після весілля багато подружжя перестає стежити за собою, і, як наслідок, набирає зайві кілограми.

У передачі до питання їх схуднення підходять серйозно: з учасниками працюють професіонали – дієтолог «НДІ харчування» Ксенія Селезньова та фітнес-тренер Едуард Каневський, які дають численні поради, складають програми харчування та тренувань. Зокрема, такі рекомендації можна отримати від Ксенії.Селезньової:

На мою думку, цілком слушні поради. Не все, звісно. А ви що думаєте, друзі?

Секрети стрункості ведучої

Найбільше популярність телешоуна «Домашньому» пов'язана з його ведучою – телезіркою Анітою Цою, чия історія схуднення заслуговує, ймовірно, на цілу статтю, і від того викликає довіру в учасників «Весільного розміру».

Аніта примудрилася схуднути на половину своєї колишньої ваги - вона важила більше 100 кг і скинула з них 50. Примітно, що артистка не робить жодних секретів зі свого методу скидання зайвої ваги - у численних інтерв'ю вона багато розповідає про те, як досягти успіху, не вдаючись до жодного хірургічного втручання або чарівних таблеток.

Так, режим харчуванняАніти Цой Як можна почерпнути з цього відео, приблизно такий:

• Обов'язково пити воду – щонайменше 2 літри чистої питної води, а краще 5 (як тепер робить сама Аніта). Це добре допомагає очищати організм від шлаків і токсинів.

• Є 5-6, а якщо є можливість, то і більше разів на день (сама Аніта каже, що їсть по 7-8 разів на день)

• Важливо правильно поєднувати продукти. Наприклад, немає м'яса з хлібом – так їжа погано засвоюється, плюс відразу багато вуглеводів.

• Порції їжі при цьому повинні бути невеликими, розмір приблизно з чашку об'ємом 250 мл. До звичайних сніданку-обіду-вечері Цой додає численні перекушування, ось такі, як представлені на цьому фото
  

Меню від зірки

Щодо зразкового меню, то тут підхід такий.

• На сніданоквиконавиця радить готувати таку кашу:

Взяти жменю вівсяних пластівців

Запарити їх у воді

Додати туди ложку меду, зелене яблуко (або лісові ягоди)

Завдяки такій страві, каже співачка, ви заводите шлунковий тракт, налаштовуєте його на роботу на весь день.

• На обід (вечеря)

Зі страв найкраще відмовитися від смаженого (принаймні, сильно пересмаженого, з скоринкою)

Основний раціон виглядає так:

• М'ясо парене, тушковане, варене, на грилі, в духовці
• Овочі – у будь-якій кількості, будь-які – парені, варені
• Гриби, салати, гарбузові каші
• Можна навіть сало, каже Аніта, але тільки не смажене, а звичайне солоне, і не кілограмами, а потроху.

Схуднення учасників шоу

Розібравшись із тим, як схудла сама ведуча, тепер можна перейти до героїв передачі. Всі вони різні, і до кожного фахівці шукають свій підхід, розробляють для них індивідуальні дієти тавправи . Ось лише два приклади з кількох десятків.

Олег та Наталія

І перша пара, про яку я хотів би розповісти – це Олег (40 років) та Наталія (38 років) із Підмосков'я, які одружені вже 13 років.

Табло на терезах

Найстражденніша в цій родині – Наталя, яка на момент участі в шоу важила 123 кг. При цьому на своєму весіллі героїня шоу важила лише 58 (за її словами). Є ще одна жертва ожиріння – дочка Настя, вага якої у 12 років — 80 кг.

У фіналі шоу Олег скинув 8 кг, дочка, яка підійшла до справи серйозніша за своїх батьків, схудла на 20 кг, а Наталя – на 19 кг.

Раціон

Жодних майонезів, салати заправляти 10% сметаною, оливковою, гарбузовою або будь-якою іншою рослинною олією

День починати з каш, страв із яєць чи сиру

На вечерю максимально легкі продукти. Нежирна риба або м'ясо з овочами на пару. Не зовсім легке, як на мене. Моє ставлення до м'яса ви знаєте.

Зразкове меню

• Сніданок

Омлет із чотирьох білків з овочами

Салат зі свіжих овочів із лляною олією

Напій без цукру

• Перекус (через 2-3 години)

Свіжі фрукти чи ягоди

Будь-які горіхи, крім арахісу, без солі

• Обід

Суп овочевий – за бажанням

Форель на пару або запечена в духовці

Салат з паростків пшениці, руколи та авокадо з олією

Напій без цукру

• Перекус після обіду

Кефір йогурт натуральний низької жирності

• Вечеря

Стручкова квасоля, кабачки, баклажани та цвітна капуста на пару

• Перед сном

Кефір 1%-й

Вправи

Фітнес-тренер розробив спеціальний комплекс тренувань, серед яких були командні вправи.

Наприклад, таке:

Олег віджимається – Наталія відпочиває

Поки Олег відпочиває – Наталія присідає

І так по колу.

Дар'я та Сергій Пинзар

Інші учасники шоу – колишні зірки телешоу «Дім 2» Дар'я та Сергій Пинзар, куди Дар'я прийшла у 2007 році та де познайомилася із Сергієм. Сьогодні у пари двоє дітей, і на момент зйомок програми за їх участю Даша була мамою, що годує.

Табло на терезах

На двох подружжю потрібно було скинути 21 кг

Сергій – скинув 9,5 кг

Даша схудла майже на 8 кг.

Раціон

Дієтолог веліла на якийсь час виключити такі продукти (які раніше були в щоденномуменю подружжя)

Індичка, свинина, тунець, часник, квасоля, оливки, помідори, грейпфрут, ананас, ківі, полуниця, лимон, чорний перець та чорний чай.

Це важливо, тому що для Даші основна причина набору ваги – погане засвоєння їжі, а отже, накопичення токсинів і зайвої рідини. Отже, за словами лікаря-дієтолога, потрібно виключити продукти-провокатори з раціону і вага почне йти.

Зразкове меню:

• Сніданок

Омлет із трьох яєць — 150 г

Житній хліб, підсушений у тостері – 2 шматочки

Авокадо – 150г

• Перекус (через 2-3 години)

Брусниця, журавлина, червона смородина, обліпиха – 300 грам

• Обід (через 2-3 години)

Суп-пюре з гарбуза – 250 грам

Телятина – 150 г

Салат з руколи, айсберга, латука, огірків із лляною олією – 250 грам

• Перекус після обіду

Кокос - 150 г

Мигдаль – 10 штук

• Вечеря (через 2-3 години)

Куряча грудка на пару – 150 г

Брокколі, кабачки, зелений перець, цвітна капуста на пару – 250 г

• Перед сном

Вода – 200 г

Серед рецептів страв, які Аніта порекомендувалаДар'я Пизнар і її чоловікові як правильне харчування, були ось такі:

Суп-пюре з броколі та селери від Аніти Цой

Відмінна детокс-страва, яка не тільки смачна, поживна і низькокалорійна, але й допомагає виводити з організму токсини та шлаки.

• Капуста броколі – 1 головка
• Корінь селери - 1 штука
• Кропива – 40 грам
• Кріп – 30 грам

Для овочевого бульйону відварити очищений корінь селери

Брокколі, ошпарену окропом кропиву та зелень кропу приготувати в мультиварці – 7 хвилин

Потім усе разом збити у блендері

Рагу з кабачків та яловичини

• Кабачок – 700 г
• Яловичина – 400 г
• Цибуля-шалот – 4 шт
• Перець чилі – 1 шт
• Базилік – для прикраси

М'ясо порізати на шматочки і згасити до напівготовності на суміші олії та води

Поєднати його з крупно нарізаним кабачком, цибулею-шалоті, перцем-чілі (можна додати часник, але Дар'ї часник не можна під час дієти)

Закрити фольгою та поставити в духовку на 20 хвилин

Перед подачею посипати зеленню

Вправи

Програма занять для Даші була розроблена з огляду на те, що вона молода мама. Фітнес-тренер рекомендував обмежити лише навантаження на хребет, тобто виключити біг.

А в іншому – ніяких заборон, але переважно йога, аквааеробіка та . Найбільше Даші сподобалося займатися боксом, як і її дружину.

8 тижнів потому

Який висновок напрошується?

Знаєте, як я зрозумів під час перегляду випусківпроекту , його учасники далеко не завжди підходять до справи серйозно, і не поспішають дотримуватися рекомендацій фахівців. Саме тому їхні успіхи не завжди є очевидними.

А, тим часом, поради, які тут дають, виглядають вартими довіри.Дієтолог , лікар-гастроентеролог Ксенія Селезньова не пропагує ніякі шалені дієти, вчить героїв програми змінювати свої харчові звички на краще.

Так само серйозно налаштований і тренер. Зайвий раз підтверджується істина про те, що шлях до стрункої фігури лежить через правильне харчування та спорт. А що ви думаєте, мої дорогі читачі? Чи бачили ви це шоу, що думаєте про його учасників та пропоновані способидля схуднення ? Наскільки це ефективно, на вашу думку? Я ж хочу зауважити наступне:

Що запам'ятати:

Для ефективного схуднення всією сім'єю потрібно:

• Відмовитися від шкідливої ​​їжі та в цілому змінити своє харчування
• Є часто і невеликими порціями
• Пити багато води
• Займатися спортом
• Худнути разом – це одночасно покращує мотивацію та дає можливість членам сім'ї почуватися єдиною командою.

На цьому я прощаюся з вами до нових зустрічей у нових статтях!

Багатьом людям, які бажають позбутися зайвої ваги, може бути цікавий особистий життєвий досвід російської співачки Аніти Цой. Подумайте, чи вона може бути прикладом для наслідування, якщо їй вдалося радикально змінити свій зовнішній вигляд і фігуру.

Ще на початку своєї кар'єриКоли Аніта тільки дебютувала на сцені, вона мала фігуру, дуже далеку від такої, яку можна назвати стрункою. Не раз у засобах масової інформації лунали іронічні відгукипро «естрадну негабаритність» її фігури, вгодованості та значних пропорціях тіла.

Можливо, саме з цієї причини на якийсь час про співачку всі забули. Аніта влаштувала собі творча перервадля роботи над собою. З'явившись на сцені через деякий часАніта Цой сильно здивувала всіх змінами, що відбулися з нею. Перед глядачами вона постала у новому образі: стрункою, підтягнутою співачкою зі спортивною фігурою. Так би мовити покращеною своєю копією.

Не розуміючи справжніх причин, що відбулися зі співачкою змін заздрісникизнаходили лише одне пояснення, що все це - результат ліпосакції. Оскільки Аніту постійно бомбардували питаннями щодо її зовнішнього вигляду, що змінився на краще, вона сама докладно все розповіла, зруйнувавши таким чином усі можливі чутки.

Пліткиз приводу ліпосакції вона спростувала, адже відомо, що дана процедура не бореться з причинами, а лише прибирає його слідство - підшкірний жир. Найчастіше після процедури пацієнти досить швидко повертаються до надмірної ваги, яку мали до цього. Крім того, ліпосакція досить небезпечна ускладненнями. Аніта Цой обралаДовший, але продуктивний шлях. Це правильне харчування та здоровий спосіб життя.

Раціональне харчування Аніти Цой

Як зізналася Аніта, свого часу вона сильно запустила себе. 15 років назад маса її тіла була більша сто кілограм. Серйозним стимулом змін стало те, що її чоловік перестав виявляти інтерес до неї і все частіше затримувався на роботі. Неупереджено та об'єктивно оцінивши себе, Аніта зрозуміла, що треба щось міняти. Процес змін зайняв кілька років. Боротьба з непотрібними кілограмами – не легка праця. За кілька років Аніті Цой вдалося зменшити масу тіла майже вдвічі!

Співачка перепробувала безліч дієтних програм та процедур, перш ніж знайшла відповідну та ефективну саме для неї. Основа та суть її - роздільне харчування, тобто вживання продуктів, які поєднуються між собою.

Наприклад рибу і м'ясо можна їсти тільки з овочами, але не в жодному разі не з крупами та картоплею. Серед інших правил треба відзначити те, що конче необхідно випивати протягом дня багато рідини(води, чаю, компотів, мінеральної води) і звичайно систематично відвідувати тренажерний зал.

Дієта без фізичних навантажень не така ефективна і корисна.

Огіркова дієта від Аніти Цой

Коли Аніта відчуває, що їй необхідно скинути зайву вагу, вона використовує собі так звану дієту, головним принципом якої є споживання огірків. Така дієта існує у двох варіантах.

Варіант 1

Протягом днявам необхідно з'їсти загалом два кілограми огірків. Жодної іншої твердої їжі вживати не можна. Не забувайте при цьому пити більшерідини: води, чаю та ін. Перед сном можна собі дозволити склянку кефіру.

Варіант 2

У цьому варіанті дієта складається зоднієї спеціальної страви - огіркового салату. Готується він так: нарізаються огірки і зелень, потім все заправляється майонезом з низьким вмістом жиру або сметаною з низьким вмістом жиру. Приймання їжінеобхідно здійснювати у певний годинник, а саме:

• перший прийом з 12:00 до 14:00;
• другий прийом з 16:00 до 17:00;
• третій прийом з 19:00 до 20:00.

До кожного їди можна ще з'їсти шматочок чорного хліба, а перед сном з'їсти одне яблуко.

Варіант 3

Нещодавно Аніта розповіла ще про одне новому варіантідієти, яку вона придумала особисто. Все, що вам знадобиться на цілий день, це два яйця та півтора кілограми свіжих огірків. Огірки ділите на 5 чи 6 порцій, яйця відварюєте.

На обід та вечерю з'їдайте яйця, в інший час – тільки огірки.

Якщо вам протипоказані яйця, можете замінити їх помідорами. Що стосується огірків, то їх можна поїдати не у твердому вигляді, а нашаткованими у вигляді салату з додаванням зелені. Такий салат заправтеневеликою кількістю соняшникової чи оливкової олії.

Аналізуючи Аніти Цой можна сказати, що вона досить ефективна і, напевно, допоможе вам перемогти зайві кілограми.