Как сделать ножек. Как сделать ноги стройными, красивыми и подтянутыми. Как сделать икры ног красивыми

На носу долгожданное лето – пора коротких юбочек, босоножек, моря, солнца и бикини. Чаще всего мы отчаянно приводим в порядок свою фигуру, совсем позабыв о самой важной части нашего тела – О Ножках! Ведь красивые и ухоженные ноги, розовые и по-детски мягкие пяточки - это, так сказать, лицо уважающей себя леди!

Итак, какие же могут нам попасться подводные камни и омрачить наш летний отдых?

Самые главные проблемы в этом периоде:

Трещины и сухость пяток из-за пыли – это раз. Во-вторых, если честно признаться, зимой пяточки скрыты от чужих глаз, потому мы считаем, что ухаживать за ними можно не так щепетильно.

Мозоли из-за новой обуви, возможно, еще недостаточно разношенной или немного тесноватой (см. следующий пункт)

Тяжесть и распирание в ногах из-за постоянной жары и усиления варикоза в летнее время. Сосуды расширяются, наши ножки отекают.

Сухие или слоящиеся ногти, последствия негативного воздействия жары и соленой морской воды

-«натоптыши» возникают из-за неудобной обуви или частого ношения резиновых сланцев

Начать ухаживать за ногами нужно уже сегодня!

1 этап

Для начала распарим ноги. Для этого подойдут отвары трав, которые можно найти в любой аптеке.

Цветки бузины черной спасут от усталости

Льняной семя поможет укрепить кожу ног

Липа и ромашка помогут при отеках ног

Зверобой освежает уставшие ноги

Календула поможет при неприятном запахе, потертостях и трещинах в качестве дезинфицирующего средства

А вот мой любимый рецепт: ванночка для ног, как говорится, «на скорую руку».

Наливаем теплую воду. Добавляем в нее крупную морскую соль. Распариваем ноги 10-15 минут. Такая ванночка прекрасно тонизирует уставшие ножки, снимает усталость после тяжелого трудового дня.

2 этап

Пилинг для ног.

Сейчас спа-салоны предлагают множество различных видов пилинга (химический, аппаратный, механический). Заплатив «хорошую» сумму опытной педикюрше, вы сможете ощутить все прелести сего действа. Но делать пилинг можно и в домашних условиях.

Домашний скраб – это такая полезная штуковина, которая состоит из твердых частиц и основы (масло, натуральный йогурт). Твердые частички выполняют наиболее важную миссию: отшелушивают мертвые клетки, обновляют и омолаживают кожу.

Кофейный пилинг.

Молотый кофе 1 стол. ложка

Морская соль 1 ч.ложка

Оливковое масло 2 стол.ложка

Все перемешиваем и получаем чудесный скраб для ног.

После его применения ноги становятся заметно более нежными.

А вы знаете, что морской песок является потрясающим средством для пилинга ног? Будучи на море, не поленитесь, наберите и привезите с собой немного песка. Лучше всего для этой процедуры подойдет мелкий песочек. Перемешайте песок с маслом (оливковое, подсолнечное) – получится скраб в виде кашицы. Аккуратно скрабируйте предварительно распаренные ноги этой смесью до 3-4 минут. После такой процедуры кожа ног становится гладкой и более здоровой. Результат заметите не только вы!

3 этап

Следующей ступенью к красоте твоих ног будут маски для ног. Маску желательно накладывать на 20-30 минут, при этом ноги надо обернуть целлофаном и полотенцем для более яркого эффекта и глубокого проникновения полезных веществ.

В качестве маски можно накладывать майонез, картофельное пюре, сметану и даже творог. Причем последние обладают еще и отбеливающими свойствами.

А вот несколько эффективных рецептов масок для смягчения огрубевшей кожи пяточек.

Смешиваем измельченные абрикосы с небольшим количеством оливкового масла. Немного подогреваем. Накладываем на пяточки в теплом виде.

Измельчите кабачок и наложите на пятки в виде компресса. Это средство не только смягчает пяточки, но и помогает избавиться от трещин.

4 этап

Как избавиться от «натоптышей».

«Натоптыши» – это ороговевшие, но при этом очень болезненные участки кожи. Чаще всего они появляются на ступнях и пятках. Причин появления много, основные это: ношение высоких каблуков, неправильная или неудобная обувь, избыточная масса тела. Избавиться от «натоптышей» можно дома с помощью компрессов и пемзы, но надо знать, что это долгий и нелегкий труд.

Компресс можно сделать из натертого лука, прополиса, помидора, свежего алоэ или чистотела. Длительность действия 12 часов. После снятия компресса «натоптыш» трут пемзой и смазывают кремом.

5 этап

Как избавиться от запаха и повышенной потливости ног.

Еще одна досадная проблема. Причина неприятного запаха – повышенное потоотделение, которое усиливается в жару, при физических нагрузках. Сам по себе пот состоит из воды и соли, а вот виновниками неприятного запаха являются бактерии, которые с удовольствием размножаются в теплой влажной среде. Чтобы снизить потливость ног, желательно носить обувь из натуральных материалов, дышащую и легкую. Не забывать о гигиене стоп. Часто причиной неприятного запаха может оказаться грибок. Поэтому при первых же подозрениях (потливость, неприятный запах, зуд), стоит обратиться к врачу.

Чтобы избавиться от запаха пота, советуют чаще мыть ноги и менять носки. По-моему, такие советы дают люди, которым эта проблема знакома лишь понаслышке. Надолго эти процедуры не помогут. Ненадолго помогают избавиться от запаха пота ванночки с ромашкой, отвар коры дуба или крепкая заварка. Можно протирать ступни раствором столового уксуса с водой в соотношении 1:3.

Чтобы наши ножки выглядели на все 100%, стоит позаботиться и о ногтях. Не забывайте делать педикюр 2-3 раза в месяц. Это несложные процедуры, которые можно делать в домашних условиях: обрезать ногти, следить за кутикулой и внешним видом ногтевой пластины. Если ногти начали слоиться, попробуйте обработать их на ночь йодом. Можно густо смазывать ногти лечебными маслами (например, масло виноградной косточки). А вот если ногти приобрели желтоватый цвет, то можно попробовать ежедневно протирать их лимоном или делать ванночки с добавлением сока лимона. Еще это может говорить о нехватке витаминов в организме.

Самое главное - уход должен быть ежедневным, и тогда ваши ножки будут выглядеть потрясающе не только в вечерних туфлях, но и босиком на морском побережье.

Стремление женщины иметь красивые и идеальные ноги появляется сразу, как только она забывает о буднях рутинной работы и стремится окунуться в океан отдыха. Особенно это происходит в весенний и летний периоды, когда теплый воздух вдохновляет и возбуждает пробуждение природы.

Заглядывая в гардероб, не хочется надевать на себя джинсы и брюки, которые в жару вызывают отвращение. Лучше достать из шкафа любимые и удобные льняные шорты или короткие юбки. Но замена гардероба открывает много проблем, и одна из самых известных - как сделать ноги красивыми , и как превратить дряблый целлюлит в красоту тренированных мышц?

Как сделать ноги красивыми

Этот комплекс не так сложен и Вам потребуется каждый день тратить всего около 8 минут, чтобы получить красивые ноги. Только не сдавайтесь и продолжайте выполнять упражнения, пока не достигнете своей цели.

Их можно выполнять не только для укрепления и тренировки мышц ног, но и исправить различные дефекты. Т.е. выполнять можно эти упражнения для похудения ног, для стройности ног и для накачивания ног.

Массаж является хорошим способом лечения болезней, снятия стресса и общего укрепления организма. Существуют различные техники массажа, используемые во всем мире для различных частей тела.

Как делать педикюр в домашних условиях. 4 шага. Домашний уход за ногами

Плоскостопие - это опущение свода стопы, которое ведет к нарушениям, способным вызвать избыточное давление на стопу, деформацию и в конечном итоге может привести к болям.

Идеальные ноги. Полезные статьи

Любая женщина или девушка мечтает быть привлекательной, во всем смысле этого слова. Чтобы и фигура была стройной, и лицо ухоженным, и ноги от ушей. Последняя характеристика довольно капризная, так как невозможно вырастить ноги, но зато можно повлиять на их красоту. Делать это необходимо комплексно, в течение продолжительного времени, и тогда на вас обязательно будут оборачиваться – мужчины из-за обворожительного образа, а женщины – из-за зависти. Для того чтобы помочь вам сделать ноги стройными в домашних условиях, в данной статье подобраны несколько эффективных и несложных упражнений, описаны полезные советы – вам остается только проявить усердие и делать все, как требуется.

Отчего ноги не такие привлекательные как прежде

От природы, все женщины мира наделены красивыми ножками, но существует несколько «но»:

• кто-то ставит слишком рано малыша на ноги и, тем самым, способствует развитию кривизны ног
• кто-то не по возрасту одевает каблуки
• кто-то пренебрегает физкультурой
• плюс еще генетическая наследственность, от которой невозможно никуда скрыться.

Молодость не зря называется самой замечательной порой жизни. В молодом организме кожа и мышцы обладают высокой эластичностью, они подтянуты и плотны. В это время все калории расходуются моментально, поэтому нет никаких особых проблем с лишним жиром. Энергия, оптимизм, задор и активный образ жизни положительно влияет на состояние и внешность человека. Но чем больше возраст, тем меньше движения, мышцы расслабляются, теряется тонус, жирок тихо, но целенаправленно оккупирует тело, включая и ноги. Ну, а если вы еще и имеете генетическую расположенность к полноте и на работе ведете только сидячий образ жизни, курите или употребляете алкоголь, то все перечисленные изменения придут гораздо быстрее. Итог – дряблая кожа ног, обвислая кожа. Если все это произошло и с вами, то решение одно: скорее начать заниматься собой, принимая в действие все самые эффективные методы.

Садитесь на диету

Стоит заметить, что правильное питание полезно не только для ног, но и для всего организма. Благодаря определенным продуктам, из организма выводятся токсины, восстанавливается естественная среда желудка, отчего нормализуется работоспособность желудка и уменьшится вероятность возникновения жировых отложений. Определенные витамины, содержащиеся в овощах или фруктах, будут способствовать скорейшему восстановлению кожи, мышц, постепенно помогая ногам справиться с лишними отложениями и восстановить прежнюю привлекательность.

Итак, список того, чем нужно питаться. Возможно, это будет не в новинку, зато, как говорится, «повторение – мать ученья».

1. Свежие овощи и фрукты (можете полностью заменить ими ужин или полдник (особенно ценится банан)
2. Орехи любых видов
3. Злаки (по утрам питайтесь кашей. Это положительно влияет на ЖКТ и способствует уничтожению накопленных жиров и бляшек)
4. Кисломолочные продукты. Не ленясь, возьмите себе за правило пить в день два стакана кефира. Это очень полезный продукт, ну а в сочетании с физическими упражнения принесет вам огромную пользу.

Совершенно категорически следует исключить мучные изделья, острое, соленое, жирное, продукты с большим содержанием углеводов. Старайтесь ограничивать себя в еде не насильно, а понимая, что это необходимо для красоты и здоровья, тогда вам будет намного легче пересилить себя.

Как исправить такой дефект ног, как…

Давно известно, что девушек волнует три самых распространенных проблемы: кривые ноги, толстые ноги, слишком тонкие ноги. Справиться с таким дефектом можно благодаря физическим упражнениям, которые будут благоприятно воздействовать на выпрямление костей скелета, усилят мышечную массу или удалят лишний жир.

Кривые ноги
По статистике, около 25% всех женщин имеют кривые ноги. Ими наделены не только ничем не примечательные, обычные люди, но и даже манекенщицы, модели, которые демонстративно доказывают всем идеал женского тела. Если вы тоже относитесь к этим 25% процентам, то ситуацию можно поправить. Для того, чтобы ваши наги перешли из разряда 0-образных в ||- образные, вам стоит обратить внимание на такие виды спорта, как фигурное катание, гимнастика, а также плавание в бассейне. Не перенапрягайте себя многочисленными тренировками в один день, ожидать результат следует не после 2-3 занятий, а после многочисленных или даже многолетних тренировок. В любом случае, физкультура принесет вам только положительные эмоции и хорошее настроение.

Тонкие ноги
Если ноги тонкие, а любые штаны или джинсы кажутся на них мешковатыми, вам необходимо вырастить определенную массу мышц. Для этого мероприятия полезны долгие, пешие прогулки, бег, катание на велосипеде, а также приседания на носочках, которые необходимо делать в день не меньше, чем 200 раз. Старайтесь больше напрягать мышцы.

Толстые ноги
Избавиться от чрезмерной массивности ног или удалить лишний жир, вам помогут такие занятия, как коньки, лыжные прогулки, прыжки через скакалку (около 100 раз в день, желательно утром и вечером).

1. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки на пояс. Приседайте, соединяя при этом оба колена. Спину старайтесь держать максимально ровной, а ноги держите в напряжении. Проделайте данное упражнение в течение 20 раз.
2. Садитесь на коврик, ноги выпрямите и вытяните, расстояние между пятками должно быть примерно 40 см. резко, энергично переворачивайте носки из одного положения, в другое – носки «вовнутрь-наружу». Так продолжайте делать до 30 раз, ощущая при этом, как сильно напрягаются ноги. Данное упражнение помогает развить практически все виды мышц ног, поэтому, не смотря на то, что упражнение с виду очень простое, оно очень эффективное.
3. Лягте на спину, руки положите по бокам или за голову. Ноги поднимите до уровня 90 градусов и разведите в стороны, насколько это возможно. Продержите так в течение 2-4 секунд и примите исходное положение. Продолжайте занятие до 15 раз.
4. Далее можно приступить к упражнению «велосипед». Лягте на спину, поднимите ноги, создав прямой угол с телом и интенсивно «крутите педали». Суть этого упражнения не в количестве оборотов, а в правильности выполнения: ноги максимально выпрямляйте, тяните носки. Проделывать не менее 10 минут.
5. Подготовьте для себя небольшой пьедестал, главное, чтобы он был жесткий, например, пуфик, или детский стульчик. Лягте на спину, ноги положите на возвышение, руки по бокам и пытайтесь поднять таз вверх. Делайте упражнение тихо, стараясь подольше держать тело в током положении, когда все мышцы напряжены. Также тихо опускайтесь вниз. Количество подъемов-опусканий – 15 раз.
6. Массаж ног. Также очень полезная процедура, так как позволяет корректировать мышцы ног на определенных участках, следить за любыми изменениями тела. Массаж может способствовать устранению апельсиновой корки, избавлению от целлюлита. Массаж делайте пощипывающими, постукивающими движениями, чтобы ощущалось некоторая болезненность – благодаря этому кровь быстрее двигается, обменные процессы ускоряются, а жир скорее исчезает.

Если вы еще не уверены, что что-то может вам помочь подготовить ножки к летнему сезону, перестаньте думать об этом, просто начните заниматься. Помните, главное, это регулярность! Невозможно создать тонус мышцам всего за один-два дня, усиленные упражнения в коротком периоде только вызовут сильные боли, причем такие, что вы даже ходить будете с трудом. Милые девушки! Любите себя и работайте над собой! Помните, красота нужна не для кого-то, а для вас самих! Старайтесь, делайте все, как описано в статье, и вы обязательно станете обладательницей красивых ножек!

Видео: стройные ноги за две недели

Вопрос о том, как сделать ноги стройными и худыми, интересует всех женщин без исключения. Походы в спортивный зал занимают много времени, поэтому не каждая современная девушка может себе это позволить. В домашних условиях также можно быстро привести тело в порядок, используя проверенные средства и следуя полезным рекомендациям.

Секреты стройных ног

Женщина, которая не сталкивается с проблемой, как сделать ноги худыми, может позволить себе выбирать любую одежду и обувь, а во время летнего отдыха не переживать о своей привлекательности на пляже.

Если поставлена цель сделать стройные ноги за неделю в привычных бытовых условиях, то необходимо соблюдать целый комплекс рекомендаций, а при ответственном подходе результаты превзойдут все ожидания.

Несколько способов того, как сделать худые ноги быстро, подойдут и для тех, кого беспокоит вопрос, как сделать накаченные ноги стройными.

Основные из них:

1. Регулярно делать несложные физические упражнения в привычных домашних условиях.
2. Составление определенного меню и кардинальное изменение рациона питания.
3. Проведение дополнительных процедур по уходу за телом с особым акцентом на улучшении состояния кожи.

Основное правило – не останавливаться после первых достигнутых успехов, а продолжать заниматься дальше. Со временем о недостатках (полных икрах, обвислой коже вокруг коленей и «апельсиновой корке» на бедрах) можно забыть, радуя окружающих своим привлекательным внешним видом и красивыми ногами.

Упражнения помогают и в проблеме с тем, как сделать ноги худыми, а не накаченными, так как комплекс нагрузок направлен только на сжигание жировых отложений.

Упражнения для стройных ног

Главным залогом рельефных подтянутых ног является регулярная физическая нагрузка. Ни одна диета без упражнений не позволит добиться желаемого результата.

Упражнения в первый день должны длиться не больше 5–7 минут каждое (общая длительность – около получаса). Далее время рекомендуется увеличивать, в конце недели каждая тренировка должна занимать час. Только благодаря старанию можно «получить » худые ноги. Как сделать их красивыми?

Правильно составленный комплекс упражнений поможет добиться не только сжигания жира на ногах, но и подтянутой упругой кожи, без ямочек целлюлита и прочих недостатков.

Комплекс эффективной тренировки выглядит следующим образом:

1. Выпады – один из лучших методов того, как быстро сделать ноги стройными. На каждую ногу делается 20 повторений, при этом спина должна быть выпрямлена, а нога – образовывать угол в 90 градусов.
2. Отведение ног в стороны: нижнюю согнуть лежа на боку, а верхнюю поднимать 20 раз, перевернуться и повторить.
3. Приседания до прямого угла в коленях. Более быстрого эффекта в том, как сделать ноги очень худыми, можно добиться, используя дополнительную нагрузку (гири, бутылки с жидкостью или тяжелый рюкзак).
4. Одновременный подъем обеих ног. Легче проводить упражнение по правилу «вдох-выдох »: на вдохе обе ноги поднимаются, а на выдохе опускаются. Первый раз делать 10 раз.
5. Подъемы на носочки как можно выше. Число повторений – 20.
6. Подъемы бедер на 3–5 сек. Ноги для этого упражнения нужно согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль тела и поднимать таз, а затем опускать.

В вопросе того, как сделать стройные ноги, Синди Кроуфорд стала учителем миллионов женщин по всему миру. Разработанная ею программа по подтягиванию тела, имеет отдельный раздел о том, как сделать ноги худыми.

Упражнения в курсе отличаются разнообразием и эффективность. Успех достигается благодаря многочисленным повторам и использованию простых усилителей. Быстро добиться цели можно, следуя этому курсу, и тогда толще ноги точно не станут. Для большинства упражнений нужно брать гантели. Новички могут начать с веса в 1 кг, постепенно увеличивая нагрузку.

Вторая часть программы от супермодели разработана специально для того, как сделать ноги стройными и худыми. Упражнения длятся всего 40 мин. Помимо гантелей понадобится коврик и стул со спинкой. Программа довольно сложная, но результат не заставит себя долго ждать.

Основные принципы питания

Интенсивная нагрузка, правильное питание и уход за собой – 3 основных правила, если хочется иметь худые ноги. Как сделать толще бедра и икры? Мало двигаться, есть много сдобного и сладкого, редко, но большими порциями питаться.

Ускорение обмена веществ и метаболизма, выведение токсинов из организма способствует снижению веса во всех участках тела, в том числе и ногах.

Основные правила для тех, кто стремится сделать свои ноги красивыми и худыми быстро, следующие:

• Выбирать способ термической обработки продуктов только на пару, тушение или запекание;
• Пить много воды – не менее 1,5 л;
• Включить в меню фрукты и овощи в свежем виде;
• Не добавлять для усиления вкуса в блюда кетчупы, пряные соусы и майонез;
• Есть семечки и орехи, заменяя ими все сладкое, но в умеренных количествах;
• Не пересаливать еду, выбирать нежирные сорта рыбы и мяса;
• Добавить в рацион продукты, в которых содержится много клетчатки.

График приема пищи для того, как сделать ноги худыми в домашних условиях, должен подразумевать полноценный завтрак, обед и ужин, плюс, 2 перекуса через равные временные промежутки.

Косметические средства и процедуры

После каждой тренировки нужно принимать душ, и эту процедуру также можно сделать эффективной для стройности ног. Отлично помогает в вопросе того, как сделать икры ног худыми, самостоятельно приготовленный скраб.

За основу берется натуральный молотый кофе (около 3 ст.л.). Почему именно этот продукт? Содержащийся в нем кофеин способствует ускорению обмена веществ, тонизированию и подтягиванию кожи.

С кофе смешиваются 3 капли мятного или любого цитрусового эфирного масла, благодаря которому усиливается кровообращение в проблемных участках тела. В смесь добавляется оливковое масло для увлажнения и питания. После регулярного использования в течение недели уже будет заметен первый результат – подтянутые мышцы и кожа, уменьшение проявлений целлюлита, а это есть первый шаг к успеху, как визуально сделать ноги стройнее.

Как сделать ноги стройными: Любая девушка всегда мечтает о красивых и стройных ножках. Ведь если с фигурой все в порядке, можно радовать себя большим изобилием нарядов. И никому не секрет, что летом на улице, только стройные загорелые и красивые ножки привлекают взгляды противоположного пола. Если прежняя форма потеряна, а выглядеть хочется хорошо. Вы получите подробные инструкции от сайта For-Your-Beauty.ru, и сможете в домашних условиях привести свои ножки в форму за одну неделю. Срок действительно не большой, но если работать интенсивно, результат не заставит себя ждать. После первой недели занятий, самое главное, продолжать заниматься, можно в среднем темпе. Примерно через 1-2 месяца занятий ваши ножки будут иметь очаровательный вид.

Какие упражнения нужно выполнять для достижения цели? Нужно понимать, что невозможно добиться результата за неделю без физических нагрузок и проработки мышц. Акцентируем внимание на определенных физических упражнениях для ног.

Первую неделю делаем эти упражнения каждый день. В первый день уделяем упражнениям 5 минут. На второй день выполняем упражнения по 7 минут. С третьего дня по седьмой каждое упражнение выполняется по 10 минут. В целом на занятия будет уходить один час. Нужно будет перетерпеть боль в мышцах первые дни, болеть будут ужасно с непривычки.


Если не хотите применять сразу тяжелые нагрузки, можно добиться такого же результата через 1-1,5 месяца, выполняя следующие упражнения три раза в неделю каждый этап двадцать раз в два подхода. Данные упражнения можно выполнять без специального спортивного оборудования, все можно сделать в домашних условиях.

Упражнения для стройности ног:
Упражнение №1. Для проработки ягодиц и бедер нужно выполнять приседания с грузом. Главное дать нагрузку на спину. Можно использовать имеющиеся в дома подручные средства: рюкзак с весом, наполненные бутылки. Спортивный снаряд или штанга, если имеются. Начинать нужно с веса в 2-3 кг, увеличивая при этом нагрузки до 5-10 кг. Ноги держим шире плеч, пятки должны стоять на небольшом возвышении. Спину стараемся держать прямо. Вдохнули – на выдохе приседаем, главное держать в коленах прямой угол). Опять вдох — плавно возвращаемся в исходное положение.

Упражнение №2. Для тонуса ягодиц, бедер и голени делаем выпады. Левую ногу держим на платформе, правую на полу (без платформы можно обойтись). Выпрямляем спину, на вдохе делаем выпад вперед, в колене сохраняем прямой угол. Поясница также должна находиться в выпрямленном положении. Опять вдох – возвращаемся в первоначальное положение. Меняем ноги местами после 20 подходов.

Упражнение №3. Прорабатываем мышцу голени, подымаемся на носочки. Носочки ставим на невысокую платформу, пятки находятся без опоры. Руками придерживаемся, для держания равновесия. Тянемся максимально вверх на носочках при вдохе, задерживаемся. Исходное положение при выдохе. Держим спину прямой.

Упражнение №4. Работаем над мышцами бедер и ягодиц, подымаем ноги. Ложимся на платформу высотой 20-30 см (вам может пригодиться подушка или матрац). Подымаем ноги вверх, при этом напрягая мышцы ягодиц – при выдохе. Опускаем ноги вниз – при вдохе. Поясницу не прогибаем, спина ровная, ноги в сомкнутом положении. Поддерживаем себя руками, что бы держаться на матраце

Упражнение №5. Укрепляем мышцы бедер и ягодиц – подъем таза. Ложимся на спину, ставим на возвышение ноги, согнув их. Руки находятся в положении прямо. Задерживаемся в положении 3 секунды – на выдохе таз подымаем вверх, спину держим прямой. Вдох – опускаемся в исходное положение.

Упражнение №6. Укрепляем мышцы внутренней части бедра – поочередно подымаем ноги. Ложимся набок перед возвышением, под прямым углом сгибаем правую ногу в колени, ложем на платформу. Максимум подымаем левую ногу – выдох. На выдохе – исходное положение. После 20 подходов меняем ноги.

Стройные ножки: Пилинг-массаж для стройности ног
Важным компонентом приобретения стройных ног является пилинг-массаж. После тренировок принимаем душ, далее готовим для пилинг-массажа натуральный скраб. Его можно легко сделать в домашних условиях. Также можно сделать большой запас и хранить его в холодильнике. Берем пору столовых ложек молотого кофе. Кофеин очень сильно влияет на процесс приобретения стройных ножек. Он отличный тоник, а также ускоряет обмен веществ. Заливаем кофе растительным маслом. Добавляем 5 капель эфирного масла. Можно использовать эфирно масло лимона, мандарина, маты, розмарина. Они хорошие стимуляторы кровообращения, хорошо расщепляют жиры, стабилизируют микроцеркуляцию.

Хорошо смешиваем все компоненты скраба. Наносим густую консистенцию раствора на влажную кожу, массажируя ноги круговыми движениями. Пилинг рекомендовано проводить не более чем 10 минут. Он способствует достаточному разогреву кожи, улучшению кровообращения, непригодные клетки отваливаются, и самое главное, кожа обновляется. Исчезают бугорки на коже, сглаживаются жировые накопления под кожей, мышцы приобретают здоровый тонус, боли после тренировок будут почти не ощутимы. Кожа приобретает естественный цвет, становясь гладкой и упругой. Пилинг-массаж это основание для следующего этапа достижения цели – стройные ножки.

Как сделать стройные ноги за месяц: Делаем обертывание для стройных ножек
Для большего эффекта нужно пройти процедуру обертывания. Это дополнительная процедура. Благодаря обертыванию ноги стремительно худеют, выводятся токсичные вещества, поры дышат и раскрываются. Систематические обертывания в первую неделю с легкостью избавят вас от таких ненужных сантиметров, кожа станет упругой и эластичной, ноги станут выглядеть намного стройнее.

Для обертывания будем использовать смесь шоколада с корицей, возьмем 5 столовых ложек какао, обязательно натурального, и 3 столовые ложки корицы мелкого помола. Хорошенько все смешиваем. Разводим с кипятком до консистенции крема, добавляем 4 капли эфирного масла (лимона, апельсина, кипариса или розмариновое). Разводим все это в 1 чайной ложке первоначального масла, тщательно все смешиваем. Какао помогает активизировать все обменные механизмы, кожа разогревается благодаря корице. Кожа насыщается полезными компонентами, тургор повышается, жировые отложения исчезают, сжигается целлюлит.

Шоколадная смесь наносится на сухую и чистую кожу после пилинга, покрывая при этом все поверхность. Далее проводим процесс оборачивания ног пищевой пленкой, начинаем со стоп, подымаясь вверх, оборачивание проводим по спирали. Оборачиваем не слишком плотно, не нарушая кровообращение. Ложимся в кроватку, накрываем ножки и отдыхаем. Вы должны хорошо прочувствовать тепло в ножках, корица может создать щупающий эффект. Это значит, что реакция пошла. Смываем все теплой водой по истечении одного часа.

Как сделать ноги стройными в домашних условиях

Для большого эффекта очень часто предлагается делать массаж медом. Процесс похудения происходит лучше, подтягивается кожа, простота применения.

Берем жидкий натуральный мед 1-2 столовые ложки. Бедра, ягодицы, ноги покрываем медом, делая круговые массажные движения. Некоторая часть меда впитается, делаем легкие хлопки ладошками по коже. Ладошки нужно, как бы отрывать от кожи, поскольку они будет прилипать. Делать это нужно резкими движениями, для большего открытия пор. Обрабатывать нужно всю поверхность ног, которую хотите подкорректировать. Массаж делаем не более 10 минут. Смываем все теплой водой, после чего уже на сухую кожу наносим специальный крем для улучшения фигуры.

Теперь у вас не будет проблем, если вдруг вашим ногам понадобится быстрое похудения. Стройными с легкость сможете сделать их за одну неделю. Дома, не посещая специалистов и фитнес-центров. Для достижения положительного результата, главное упорство и четко проделывать все процедуры и упражнения. Важным есть правильное здоровое питание, здоровый и активный образ жизни. Не забываем и о диете, полный отказ от мучных и сладких продуктов, больше овощей в рационе. Пейте более, чем 2 литра води в день и зеленый чай без сахара, обязательно легкий завтрак и ужин. Результат не заставит себя ждать.

Надеемся с помощью наших советов, ваша жизнь станет лучше и красивее, а ночки обретут непревзойденный вид.