Ольга бузова диета питание. Быстрые советы от Оли. Привычки, которые гарантируют модельные параметры

Мечтать о стройной подтянутой фигуре уже не модно, самое время перейти к активным действиям. Диета Ольги Бузовой - отличное доказательство того, что если красота и требует жертв, то точно не отчаянных и беспощадных. Известная телеведущая, дизайнер и актриса наконец раскрыла свои секреты прекрасной формы. Оказалось, они довольно простые и, что самое главное, работают!

Сегодня Ольга Бузова выглядит великолепно: высокий рост, длинные ноги, тонкая талия. Свежие фото стройной фигуры звезда то и дело обновляет в своем аккаунте в Инстаграм. Одни подписчики осыпают Ольгу комплиментами, другие считают, что ее тело выглядит истощенным. Сама девушка вполне довольна своим внешним видом и, судя по ее неуемной энергии, чувствует себя прекрасно. Она жизнерадостна, полна позитива, обожает родных и любит жизнь во всех ее проявлениях.

Вчера и сегодня

Сумасшедший ритм жизни участницы (а ныне ведущей) телепроекта «Дом 2» долго не позволял выбрать оптимальный режим питания и нагрузок в фитнес-центре. Изнуряющее голодание было точно не для Ольги. Сначала девушка выбрала только путь фитнеса, и он действительно долгое время помогал ей поддерживать идеальные формы. Но в дальнейшем оказалось, что одного спорта не достаточно: лишний вес все равно возвращался.

Ольга Бузова признается, что у нее есть склонность к полноте, и когда-то она жутко комплексовала по поводу далеко не модельного веса. К огромной радости звезды, эти времена позади, а к счастью наших читательниц, секреты стройности доступны всем. Как похудела Ольга Бузова, и какая чудо-диета помогает ей сохранять прекрасную форму?

Рост девушки можно назвать модельным - 178 см., при этом ее вес составляет всего 53 кг. Параметры фигуры по данным разных источников не совпадают, но ориентировочно они следующие: грудь - 82 см., талия - 58 см., бедра - 89 см.

Привычки, которые гарантируют модельные параметры

Звезда придерживается следующих несложных правил, которые позволяют ей без лишних усилий оставаться в хорошей форме:

1. Важным табу в диете Бузовой является питание после 6-ти вечера. Это только сначала может показаться нереальным, но уже спустя пару недель этот принцип превращается в полезную привычку, а результат не заставляет себя ждать.
2. «Ешь и худей» - вы думаете это на грани фантастики? А вот и нет. Ольга Бузова не изнуряет себя голоданием и мучительными занятиями в фитнес-центре, а контролирует количество съеденных калорий (1000-1200 в день). Она обожает каши, фрукты и овощи. А если захочется сладкого, Ольга может разбавить свое меню парой долек горького шоколада, но исключительно в первой половине дня.
3. В приоритете звезды не только идеальный вес, но и здоровье. Поэтому она заботится и о калорийности блюд, и об их полезности: количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм, всегда должно быть в норме.
4. Важно не только то, что вы едите, но и как. Ольга взяла себе за принцип кушать маленькими порциями. Если вам трудно изменить свои привычки, воспользуйтесь одной хитростью: приобретите небольшие тарелки.
5. Помимо диеты и правильного меню, девушка уделяет достаточно внимания фитнесу. Это доказывают регулярные публикации с тренировок в ее Instagram. Бузова утверждает: «Приседаем, держим равновесие - будет вам красивая попа» и охотно делится эффективными упражнениями для стройной фигуры.
6. Ольга гордится и отсутствием вредных привычек, которое также положительно сказывается на ее изящных формах.

Главные враги фигуры

Все советы будут бесполезны, а диета не состоится, если вы продолжите употреблять вредные продукты из этого списка: лишний вес с ними приходит моментально. Более ужасных врагов для фигуры пока не придумали.

• белый хлеб;
• сливочное масло;
• газированные напитки;
• майонез;
• вареные колбасы и сосиски;
• полуфабрикаты;
• фастфуд;
• макароны;
• хлебобулочные изделия;
• сырки и йогурты;
• жареные продукты.

Исключите эти опасные продукты из своего меню (или хотя бы ограничьте их употребление) и ловите на себе восхищенные взгляды!

Меню на день от Бузовой

Диета Ольги Бузовой подразумевает правильный рацион питания. Поэтому предлагаем перейти от слов к реальным действиям. Перед вами примерное меню Ольги с перечнем возможных блюд на завтрак, обед и ужин.

Помощники похудения

Ольга признается, что поддерживать фигуру ей помогает не только сбалансированный рацион, но также спорт, танцы, массажи, косметологические процедуры и любовь.

Вечером Ольга старается уделить время походу в спортзал или бассейн - фитнес для нее это самое лучшее завершение дня.

Важнейшим преимуществом в борьбе за стройную фигуру Ольга Бузова считает веру в себя, упорство и позитивный настрой! По словам звезды, ей всегда есть к чему стремиться, но она не зацикливается на этом и адекватно оценивает свои достижения.

Интервью с Ольгой

Как видите, соблюдать диету Ольги Бузовой не так уж и сложно, а эффект «ваааау!» не заставит себя долго ждать: стройные формы телеведущей - неоспоримое тому доказательство. Но иногда вы можете себе позволить любимое пирожное и не страдать чувством вины. Важно найти баланс между правильным питанием, фитнесом и вредными удовольствиями. Любите себя в любом весе, будьте счастливы и никогда не забывайте о том, что вы прекрасны!

Телепроект «Дом 2» существует на экранах уже несколько лет, а его участники стали довольно известны. Популярность не обошла стороной и одну из первых участниц реалити-шоу, Ольгу Бузову. Сегодня эта девушка является ведущей телепроекта. Не смотря на минимум свободного времени и активный образ жизни, ее внешний вид остается на высоте. Сама девушка признается, что порой набирает пару лишних килограммов, однако скидывает их настолько быстро, что они остаются незамеченными. А причиной тому диета Ольги Бузовой.

0 203653

Фотогалерея: Диета Ольги Бузовой

Только самые близкие люди знают, что Ольга относится к числу тех девушек, которые склонны к полноте. Более того, Бузова говорит о том, что в ее жизни были моменты, когда она была полненькой. Естественно, для молодой девушки это настоящая катастрофа. Бузову такой расклад тоже никак не устраивал, поэтому она активно занялась спортом. Усиленные тренировки не прошли даром - фигура Ольги стала гораздо красивее и обрела четкий силуэт. Чтобы не потерять с трудом приобретенные формы, девушка не забросила занятия. До сегодняшнего дня она находит время для посещения спортзала и бассейна.

Что касается правильного питания, то тут Ольге повезло - она испытывает слабость ко всякого рода салатикам, а значит, здоровая пища ей только в радость. За исключением, пожалуй, одного минуса - девушка просто обожает сладости и зачастую не может отказаться от кусочка торта. Однако вот уже несколько лет эти сладости никак не отражаются на ее фигуре. В чем же дело? Каких волшебных диет придерживается Ольга Бузова?

В шестнадцатилетнем возрасте Ольга пересмотрела массу женских сайтов и перепробовала огромное количество диет. Девушка считает, что это не принесло ей никакой пользы, один только вред, ведь длительные голодовки сказываются на молодом организме не самым лучшим образом, попросту ослабляют его. По мере взросления к девушке пришло понимание того, что постоянные диеты - это не выход, ведь невозможно постоянно отказывать себе в удовольствии съесть что-нибудь вкусное. Кроме того, существуют и другие способы сбросить лишний вес.

Диета Бузовой: особенности

Бузова придерживается распространенного мнения, что лучшая диета - просто не наедаться вечером, после 18: 00. Именно после этого времени все калории откладываются совсем не там, где нужно. Многие любят, придя домой поздно вечером, приготовить что-нибудь вкусненькое и, скорее всего, вредное, а потом с огромным удовольствием это съесть. Это усугубляется еще и тем, что после тяжелого трудового дня и плотного ужина возникает единственное желание - лечь на диван и ничего не делать. Между тем, появляются лишние килограммы. Поэтому желающим похудеть, а также тем, кто хочет улучшить свое самочувствие, лучше избавиться от этой привычки. Результат вы почувствуете уже через пару недель!

Еще один совет от Бузовой Ольги - заменить большую часть продуктов на низкокалорийные. Конечно, никто не запрещает иногда побаловать себя сладостями, но сдерживать себя все-таки стоит. Тем более существуют не только вкусные, но и полезные продукты, к примеру, шоколад. Наиболее полезен темный шоколад с большим содержанием какао и не содержащий различных добавок. Небольшой кусочек такого шоколада не только поднимет вам настроение, но и окажет стимулирующее воздействие на деятельность мозга. Однако увлекаться им все же не стоит…

Ольга Бузова больше не сидит на строгих диетах - она предпочитает продукты с низким содержанием калорий.

Девушка считает, что лучшая еда - это всевозможные салаты. Причем в жаркое время можно перейти полностью на них, что она и делает, исключая из летнего рациона горячие блюда. Почему бы не заменить их фруктовым салатом? Это блюдо не только вкусное, но и очень полезное, а рецепт очень прост: нарежьте любые любимые вами фрукты, например, мандарин, яблоко, киви, апельсин, банан, и залейте все обезжиренным йогуртом.

С недавнего времени Бузова полностью перешла на здоровое питание. Теперь она больше не позволяет себе поужинать жареной курочкой с макаронами или пообедать картошкой с майонезом или кетчупом. Салаты же, говорит девушка, лучше всего заправлять оливковым маслом. Ольга также исключила из своего рациона жареные блюда, колбасные изделия, продукты, содержащие сою и различные полуфабрикаты. Оказались под запретом и сухарики с чипсами.

Диета Бузовой: меню

Примерный рацион Ольги Бузовой выглядит следующим образом:

• На завтрак девушка предпочитает каши. Кстати, такой завтрак не отличается однообразием, ведь можно приготовить и манку, и гречку, и овсянку. Сделать утренний прием пищи вкуснее помогут фрукты и ягоды.
• На обед - обязательно блюда, содержащие большое количество углеводов. К примеру, макароны из твердых сортов пшеницы. Мясо при этом лучше не употреблять, зато прекрасно дополнит обед салатик из овощей.
• Через пару часов после обеда можно побаловать себя белковой пищей, к примеру, мясом или творогом.
• Не забывает девушка и про фитнес: три тренировки в неделю не дают накапливаться килограммам!
• Вместо ужина, перед сном, Бузова советует выпить стаканчик кефира или съесть полезное и вкусное яблоко.

Как видите, ничего сложного в такой диете нет, а результат будет виден невооруженным глазом. Если же возникла непредвиденная ситуация, и Ольге нужно срочно сбросить пару килограммов, то на выручку приходит кефирная диета. Пейте в течение дня только кефир - и вы будете выглядеть замечательно. Поверьте Ольге Бузовой!

Ольга Бузова впервые приобрела популярность в Дом-2, где она стала лучшей девушкой на проекте по итогам голосования зрителей. Сегодня Ольга Бузова существенно расширила круг свой деятельности и сегодня девушку знают, как редактора популярного журнала, телеведущую, певицу, модель и актрису. Когда человек находится в постоянном внимании зрителей, то сам зритель начинает интересоваться всеми жизненными аспектами, в частности у Ольги постоянно спрашивают, как ей удалось достичь идеальной фигуры, и как она эту фигуру поддерживает. Многие хотят узнать, существует ли диета Ольги Бузовой.

Гены или работа над собой?

Поклонники Ольги хотят узнать о том, как звезде удается обладать такой фигурой. Версии рассматривают две: либо девушка очень хорошо работает над собой, либо та фигура, которую она имеет это заслуги генного наследства. Ольга сама ответила на интригующий вопрос, и, согласно ее словам, девушка в детстве и в подростковом возрасте имела проблемы с фигурой, но благодаря усилиям и силе воли, проблем с лишним весом звезде удалось избежать. Первым делом Ольга стала уделять огромное внимание спорту, благодаря чему сегодня она имеет красивые очертания и фигуру. Когда один лишь спорт дал желаемый результат, Ольга решила, что этот результат должен быть закреплен хорошей диетой. Но сколько бы Ольга не искала диету, все старания были тщетны и хорошей диеты девушка так и не нашла. Через некоторое время Ольга Бузова сама решила создать диету, в основу которой она положила запрет на еду после 18:00. Далее Ольга стала исключать из рациона калорийные продукты, такие как сухарики, колбасы, чипсы, полуфабрикаты и копчености. А вот от сладостей Ольга так и не смогла отказаться. Уж сильное пристрастие у нашей звезды к кремовым тортам и свежим пирожным. Но это лишь редкие случаи, поскольку в обычном рационе Ольга предпочитает в основном кушать фруктовые и овощные салаты на йогурте, лимонном соке и оливковом масле. Занятия в спортивном зале Ольга не исключила из своей жизни, и более того, она даже дополнила активную жизнь плаванием в бассейне.

Примерное меню Ольги Бузовой

Периодически Ольга Бузова отходит от своей диеты для того, чтобы устроить разгрузочный день на кефире, который она выпивает в количестве 1,5-2 литров.

Диета Ольги Бузовой по всей видимости дает прекрасные результаты, доказательством чему является прекрасная форма звезды, поэтому это служит неплохой причиной, чтобы начать соблюдение такой диеты.

Стройная блондинка, сделавшая головокружительную карьеру на телеканале ТНТ, превратившись из рядовой участницы скандального телешоу «Дом 2» в одну из его ведущих, всегда поражала своих поклонников удивительной стройностью. Вот уже почти 10 лет ее вес не меняется, оставаясь на отметке в 54 килограмма при росте в 178 сантиметров. Кому-то это может показаться чрезмерной худобой, но сама Ольга считает, что ее вес позволяет ей оставаться изящной в любой ситуации, и даже тот факт, что телевизионный экран «прибавляет» 5-6 кг ей не страшен – она все равно выглядит отлично.

Как ведущей удается поддерживать постоянный вес, и существует ли особая диета Ольги Бузовой – эти вопросы волнуют не только поклонников «Дома 2», но всех тех, кто стремится к стройности и красоте.

Как питается Ольга Бузова

Самый простой способ узнать все о способах похудения звезды и ее диете – это изучить те многочисленные интервью, которые раздает Ольга. На вопросы о способах поддержания стройности она отвечает, что сохранять себя в форме ей помогают простые правила питания вкупе с регулярными физическими нагрузками. Диета Ольги Бузовой – это здоровое питание, разумные ограничения и фитнес как минимум три раза в неделю.

По признанию телеведущей, к собственной концепции питания она пришла не сразу – в юности ей нравилось постоянно экспериментировать с . И только с возрастом она поняла, что периодическим изменением рациона добиться стабильного веса невозможно, здесь нужен системный подход. Поэтому она предпочла прислушаться к своему организму и разработать собственную схему питания. Это достаточно подробный свод правил, следование которым позволяет не только снизить вес, но и постоянно поддерживать его на одном и том же уровне, избегая срывов.

Правила диеты, разработанной Ольгой Бузовой

Для того чтобы всегда остаться в форме и не набирать вес, телезвезда придерживается следующих правил.

Никогда и ни при каких обстоятельствах не есть после шести. Это непреложный закон диеты Ольги Бузовой, благодаря которому, как уверена сама экс-участница популярного реалити-шоу, ей удается никогда не поправляться.

Избегать любых калорийных и жареных продуктов. Это не означает, что нужно навсегда забыть вкус шашлыка, жареной рыбы или картошки, просто готовить продукты нужно либо на открытом огне, либо на сухой сковороде, не добавляя к ним никакого жира.

Полностью исключить алкоголь, который наносит только вред организму, засоряя шлаками печень и увеличивая энергетическую ценность рациона в несколько раз.

Снизить потребление соли. Полностью отказываться от нее нельзя, но ее переизбыток в пище ведет к появлению отеков и задержке жидкости, что моментально сказывается на массе тела и внешнем виде.

Не забывать о перекусах. Это правило диеты Бузовой на первый взгляд кажется противоречащим всем канонам диетологии, но на самом деле, в нем есть рациональное зерно. Чем чаще мы едим, тем интенсивнее метаболизм, и тем меньше шансов, что вес начнет увеличиваться. Но к выбору продуктов для перекуса нужно подходить очень аккуратно – лучшими вариантами, по мнению Ольги, станут , мюсли или же несколько квадратиков настоящего горького шоколада. Также, время от времени, можно побаловать себя и горсткой орехов.

Пить больше жидкости. Вода необходима организму постоянно, поэтому Ольга Бузова рекомендует выпивать не менее 7-8 стаканов очищенной или минеральной воды без газа. Но не стоит пить воду сразу большими объемами – это может растянуть желудок, гораздо разумнее носить с собой небольшую бутылочку, делая периодически несколько глотков.

Уделять внимание спорту. Физическим тренировкам, фитнесу и необходимо уделять не менее трех часов неделю. Только в этом случае удастся сбросить вес и обрести подтянутую и стройную фигуру.

Мнение специалистов о диете, предложенной Ольгой Бузовой

Предложенная известной телеведущей схема питания, с точки зрения диетологии вполне разумна, и придерживаться ее можно без опасений навредить своему здоровью. Но при этом медики рекомендуют с осторожностью отнестись к совету не есть после шести часов вечера. Столь длительный перерыв между приемами пищи (12-14 часов) может нанести непоправимый вред здоровью, а также негативно сказаться и на самом процессе похудения. Поэтому гораздо разумнее за три часа до сна съесть небольшую порцию белковой пищи или фруктов, а также выпить стакан любого кисломолочного продукта – это поможет наладить пищеварение.

В целом, диета Ольги Бузовой – это отличный способ сбросить вес, не изнуряя организм голодовками и жесткими ограничениями. Прибегать к этому способу снижения веса может каждый желающий, так как никаких противопоказаний у этой диеты нет.

Есть ли у вас личный опыт использования данной диеты? Как вы относитесь к разработанным ею принципам питания? Оставьте свой отзыв после статьи!

Gasrtonom.ru: Оля, ты такая стройная, неужели и тебе приходится бороться с лишним весом?

Может, это для кого-то будет неожиданностью, но я расположена к полноте. Бывали периоды, когда я была этаким пухликом! Чтобы бороться с этим, я начала заниматься спортом. Сразу появились фигура, талия, красивые руки, плечи. Я ходила плавать в бассейн - для того, чтобы верхняя часть тела и торс были всегда в форме. Я очень завидую тем девчонкам, которые от природы красавицы: худенькие, с шикарными фигурами. Кому-то очень повезло, а кому-то приходится стараться, чтобы выглядеть хорошо.

Gasrtonom.ru: А с диетами какими-нибудь экспериментируешь?

Когда мне было пятнадцать-шестнадцать лет, я была помешана на всяких диетах. И очень зря, хочу я сказать. Все эти «голодухи» ослабляют организм. Потом, когда я немножко подросла, поняла, что жизнь дана один раз и сейчас. И ограничивать себя так сильно в какой-то вкусняшечке просто глупо! Ведь есть и другие способы сбросить лишний вес.

Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы. Но ведь можно от этого отказаться. Я могу сказать, что не есть после шести - это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому - это заметно буквально через полторы недели. Кроме того, надо включать в рацион большее количество низкокалорийных продуктов и в разумных пределах употреблять сладкое. Я против отказа от шоколада раз и навсегда. Ведь шоколад тоже нужен, он полезен —стимулирует мозговую деятельность. Можно есть сладкое. Но не каждый день.

Gasrtonom.ru: Какие варианты низкокалорийных блюд ты можешь предложить?

Лучший вариант легкой пищи - салатики. Я, например, летом горячее практически не ем, зато поглощаю фруктовые салаты. Это же столько витаминов! Лучший рецепт: взять киви, банан, яблоко, мандарин, апельсин и йогурт и все перемешать. (Это можно делать в любое время года. - Прим. Ред.)

Gasrtonom.ru: Как-то ты рассказывала, что окончательно перешла на здоровое питание…

Да, это случилось года полтора назад. Меня надоумил наш друг, фитнес-тренер Юра Никитченко. Это человек без капли жира. Он постоянно следил за мной. Сначала я его не слушалась и продолжала есть макароны с курицей и картошку с майонезом и кетчупом. Теперь же я не ем соевых продуктов, колбасы, стараюсь не есть полуфабрикатов и блюд сомнительного содержания. Не ем никаких чипсов, никаких сухариков. Если я заправляю салат, то оливковым маслом . Стараюсь есть меньше жареного и уж точно не жарю на масле.

Gasrtonom.ru: Каков твой обычный рацион?