Диеты

Беговая дорожка эллипс или велотренажер. Что лучше эллиптический тренажер или велотренажер? Велотренажер: характеристики и противопоказания

С егодня многие люди всерьез задумались о своем здоровье и образе жизни. Стало не просто модным посещать спортзалы и , это уже необходимость, поддерживать себя в спортивной форме и следить за своим здоровьем. Но, к сожалению, не всегда удается выделить время для спортзала, хорошей альтернативой могут стать домашние тренажеры, коих сегодня в спортивных магазинах огромное множество.

Беговая дорожка

Каждый вид тренажера обладает своими достоинствами и недостатками. Выбирая, многие задают вопрос, что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер? Беговая дорожка разрабатывалась в конце 19 века и с тех пор она является незаменимым средством для кардио нагрузок. Советую также почитать про , еще один идеальный вариант для занятий дома.

Сегодня они универсальны, есть много режимов быстрой и легкой ходьбы, до режима поднятия в гору. Разные скорости, наклон и дополнительные программы помогут сделать тренировку более эффективной. Возможность сделать интервальную нагрузку, и отличная кардио тренировка гарантирована.

Кроме того, беговая дорожка точно имитирует естественное движение при беге, не надо обладать специальными навыками и подходит для начинающих спортсменов со слабой физической подготовкой. Также идеально подходит для тех, кто хочет укрепить свою сердечно сосудистую и дыхательную систему. Чтобы не получить травму, заранее позаботьтесь о .

Устройство впишется в маленькую комнату – в сложенном варианте не занимает большого пространства. Ее можно складывать и убирать, когда она не нужна. Заниматься очень комфортно, можно бегать и одновременно слушать музыку или смотреть фильм.

На всех тренажерах располагается дисплей, на котором отображается информация, какая дистанция пройдена, с какой скорости, какой у вас пульс и сколько затрачено калорий.

К тому же по результатам многих исследований, выяснилось, что сжигание калорий на беговой дорожке происходит в несколько раз быстрее, чем на эллипсе или велотренажере.

Не смотря на все достоинства беговой дорожки, есть здесь и маленькие сложности.

Во-первых , поверхность дорожки идеально ровная, при естественном беге встречается и песчаная и каменная дорога, изменяется ритм, ширина шага. При одинаковой поверхности наш организм расслабляется, снижается эффективность от тренировок.

Во-вторых , любой спортивный помощник, будь это беговая дорожка или эллиптический тренажер, не дадут тех ощущений, которые можно испытывать при тренировке на открытом воздухе.

В-третьих , беговая дорожка бывает шумной.

В-четвертых , маленькое беговое пространство, делает занятие менее комфортным.

Не желательно использовать беговую дорожку при артрите, даже маленькая тренировка может дать весьма болезненные ощущения в суставах.

Эллиптический тренажер появился относительно недавно, но уже успел завоевать симпатию у многих любителей тренировок. Кто не знает, что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер стоит обратить свое внимание на последний вариант, ведь он сочетает в себе практически все виды тренажера: начиная от беговой дорожки и заканчивая велотренажером.

Есть несколько видов эллипса:

Механические, самые простые, безопасные и недорогие, спортсмен сам приводит его в движение.

Магнитные обладают магнитной системой тормозов, которая делает движения более плавными.

Электромагнитные самые дорогостоящие. Управляются при помощи компьютера, долговечны.

Эллиптический тренажер укрепляет сердечные мышцы, сосудистую систему в целом. На сегодняшний день с его помощью реально проработать абсолютно все группы мышц. Модели с функцией наклона позволяют , модели с рулем помогут укрепить мышцу груди и рук. Не оставляет эллиптический тренажер без внимания и мышцы спины – делает осанку прямой, а движения более плавными. Воздействует на все группы мышц одинаково – на мышцы ног, груди или спины.

Помогает разрабатывать мышцы, которые не всегда поддаются фитнесу, к тому же заменяет бег, и избавляет от надоедливого кручения педалей на велотренажере. Подходит для поддержания формы в любом возрасте.

Еще одним достоинством является его работа без электричества (но с другой стороны есть и механические беговые дорожки).

Отлично подойдет для людей страдающих лишним весов – регулярные тренировки помогут избавиться от пары не нужных килограмм. К тому же велотренажер или эллиптический тренажер, помогают избавиться от стресса, стабилизировать эмоциональное состояние, повысить иммунитет организма. Так же нет необходимости регулярно ездить в спортзал и покупать специальную экипировку. Можно заниматься в комфортных домашних условия, наслаждаясь любимыми телепередачами.

Не смотря на то, что эллиптический тренажер может заменить все другие тренажеры, и он обладает некоторыми неудобствами. Если на беговой дорожке можно сменить угол наклона, то на эллипсе такая функция отсутствует на большинстве моделях. Почти не касается мышц живота и талии. Слишком громаден для маленьких комнат и занимает много места – поэтому перед покупкой следует тщательно выбрать место в доме. Можно приобрести складывающие модели, но они могут быть травмоопасны для человека.

Немного рассмотрим вопрос, что лучше велотренажер или эллиптический тренажер? В основном главное отличие велотренажера от других его «собратьев», дает нагрузку преимущественно на мышцы ног. Задействуются, конечно, и мышцы спины, но меньше. Достаточно 20 минут занятий в день, чтобы почувствовать, как укрепляются голень, подтягиваются ягодичные мышцы.

Велотренажер помогает снизить вес и избавиться от целлюлита, однако он не дает нагрузку на все группы мышц. Бывает довольно скучно крутить педали и приходится все время держаться за руль, чтобы не потерять равновесие. Так же лучше заменить велотренажер, если наблюдается сердечная недостаточность, астма или тахикардия.

Из личного опыта могу сказать, что из-за того, что на велотренажере работают только ноги, калорий сжигается намного меньше, чем на беговой дорожке или эллипсе. Но это отличный вариант для занятий дома, так как не занимает много места и не требует сильных нагрузок. Можно крутить педали по несколько часов в день.

А если вы предпочитаете тренировки катаясь на велосипеде, то я вам рекомендую ознакомиться со статьей .

Что же выбрать?

Вообще, выбор тренажера довольно сложное занятие. Однозначно ответить на вопрос что лучше велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер нельзя. Необходимо выбирать исключительно из предпочтений человека и его целей от тренировок.

Эллиптический тренажер более подходит для тех, кто хочет сбросить вес, улучшить состояние сердечно сосудистой системы, получить общую нагрузку на мышцы. И если у человека не болят колени и суставы.

Беговая дорожка больше подойдет для любителей бега и ходьбы. Как и эллиптический тренажер, дает нагрузку на все мышцы, но упор делается именно на мышцы ног и суставы, укрепляет дыхательную систему. При беге человек чаще дышит, тем самым потребляя больше энергии и сжигая лишние килограммы.

Велотренажер подойдет для людей, которым сложно посещать спортивные залы и хотелось бы заниматься дома. Также людям в возрасте, которые не в состоянии пробегать по 40-60 минут в день. На велотренажере проще заниматься и легче себя настроить на тренировку.

Выбирать исходя из цен тоже не разумно. Сегодня в магазинах можно найти тренажер по любой цене, с множествами функций. Однако если рассматривать габариты, то на первом месте велотренажер, затем беговая дорожка и только затем эллипс.

Неважно будь то беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер – главное, чтобы занятия спортом приносили не только пользу, но и радость.

А что предпочитаете вы для своих тренировок?

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

На улице холодная погода, однако нужно поддерживать здоровье, красоту и фигуру в хорошей форме. После недолгих раздумий вы решили проводить занятия фитнесом дома. Но еще не определились, какой тренажер для занятий фитнесом хотите выбрать — велотренажер или эллиптический тренажер ? В данной статье мы подробно рассмотрим каждый из тренажеров, сравним их достоинства и недостатки.

Два этих тренажера эффективно сжигают лишние калории, благотворно воздействуют на кровеносную и дыхательную системы. Более удобным для многих пользователей является именно велотренажер, но по остальным показателям его опережает уже эллиптический тренажер. Для того чтобы в этом разобраться, рассмотрим детальнее каждый из показателей:

Проработка мышц

И велотренажер, и эллиптический тренажер отлично тренируют икры, ноги, мышцы ягодиц и бедра. Эллиптический тренажер с ручками имеет весомое преимущество, так как вы в работе задействуете и руки, то за счет этого одновременно прорабатываются мышцы всего тела. Стоя на эллиптическом тренажере на ноги передается нагрузка всего тела. На велотренажере этого не происходит. Во-первых, дополнительная весовая нагрузка хорошо укрепляет мускулы и кости, а во-вторых, лучше всего укрепляет человеческое тело в общем.

Сжигание калорий

Когда речь заходит о сжигании лишних калорий, то эллиптический тренажер также опережает велотренажер. В среднем, во время занятий на эллиптическом тренажере сжигается около 13 калорий за минуту, что составляет примерно 780 калорий в час. Например, если ваш вес составляет 70 килограммов, то за час тренировок на велотренажере, при условной скорости движения 16 км/час, вы будете сжигать примерно 292 калорий. Если же темп будет более быстрый, то затрачено будет около 438 калорий.

Интенсивность

Аэробная нагрузка, которую получаете вы от велотренажера и эллиптического тренажера, очень отличается по показателю интенсивности. Если даже эллиптический тренажер выставлен на самый минимальный уровень, то нагрузка на весь организм на нем все-равно сильнее, в особенности если вы давно не проводили тренировки или начинающий спортсмен. С другой стороны, велотренажер лучше всего подходит начинающим, людям с избыточным весом и тем, кто испытывает дискомфорт или боль во время ходьбы из-за возможных предшествующих травм.

Разнообразие занятий

Если вы тренируетесь в фитнес зале где есть велотренажер, эллиптический тренажер и беговая дорожка, то старайтесь понемногу заниматься на каждом из этих тренажеров. Дело обстоит таким образом, как бы вам не подходили разные виды нагрузки, помните, организм к ним быстро привыкает, поэтому от таких занятий эффекта вы получаете меньше. Если чередовать нагрузки, то это обеспечивает более высокий эффект от тренировки. Так тело занимающегося становится более выносливым и сжигает больше всего калорий в период отдыха.

Стоимость и занимаемая площадь

Эллиптический тренажер габаритнее велотренажера, потому ему и требуется немного больше места в помещении. Это стоит учитывать при выборе и покупке тренажера для дома. Ценовой диапазон и велотренажера, и эллиптического тренажера достаточно широкий. Вначале 2011 года, цены на бюджетные модели велотренажера и орбитрека начинались соответственно от 100 и 150 долларов, и до нескольких тысяч долларов за полупрофессиональные и профессиональные модели. Тренажеры для дома можно купить в любых спортивных магазинах, но в интернет магазинах, конечно, дешевле.

Велотренажер или эллиптический тренажер?

Какой бы кардиотренажер вы не выбрали, помните, главное регулярно тренироваться, систематически, не придумывать для себя отговорок, причин и оправданий для избегания спортивных занятий. Не стоит также превращать свой тренажер в вешалку для одежды. Старайтесь и занимайтесь! Тогда вы достигнете важных тренировочных целей, которые ставили перед собой! Благодаря регулярным, систематическим занятиям на кардиотренажере – здоровое и красивое тело, общая физическая выносливость и отличное самочувствие вам обеспечены.

Желаете поддерживать себя в форме, но нет времени на посещение тренажёрного зала? Или хотите избавиться от нескольких килограмм, но на диету садиться неохота? А почему бы не купить эллиптический тренажёр для домашних тренировок? Скажете, дорого! Но если сравнить цену эллиптического тренажёра со стоимостью годового абонемента в спортзал, то получится даже дешевле , а тренажёр прослужит далеко не один год.

Сегодняшний рынок предлагает широкий ассортимент спортивных товаров, в том числе и эллиптических тренажёров. Они подходят для представителей разных возрастных и весовых категорий, помогают укрепить мышцы, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, побороть лишний вес.

Не все знают, как правильно выбрать эллипсоид для дома, на какие параметры обратить внимание, чем это оборудование отличается от других установок для занятия спортом. При выборе модели основные критерии - это вид и цена тренажёра.

Виды эллиптических тренажёров

Эллиптические тренажёры выпускаются отечественными и импортными производителями. Модели отличаются между собой ценой, функциональностью. Эллипсоиды классифицируются в зависимости от принципа действия.

Механические приборы - бюджетные и компактные. Чтобы привести оборудование в движение, необходима физическая сила. При ослаблении ремня механизм останавливается.

Недостаток моделей из этой категории - шумность при работе, резкое, толчкообразное движения, которое негативно влияет на коленные суставы.

Принцип работы магнитных орбитреков основывается на том, что торможение происходит за счёт действия природного магнита. Прибор оснастили сервоприводом, который отвечает за правильное распределение нагрузки. Работает относительно бесшумно, отличается продолжительным сроком службы и доступностью.

Электромагнитные эллипсоиды - технологические и функциональные, если сравнить с моделями предыдущих категорий. Нагрузка регулируется при помощи электропривода. Прибор отличается развёрнутым функционалом, так как в него встроен маленький компьютер, который позволяет устанавливать программы тренировок.

Эллиптические электромагнитные тренажёры стоят дороже других. Цена зависит от функционала и массы маховика.

Секреты выбора от продавца-консультанта спортивного магазина в видео:

Преимущества и недостатки тренажёров

Эллиптические тренажёры отличаются рядом преимуществ по сравнению с другими спортивными приборами. Первое, что отмечают пользователи, это безопасность. Тренироваться могут люди разных категорий вне зависимости от возраста, физической подготовки, веса. Есть модели, на которых тренируются люди с весом до 150 кг. Пользователь самостоятельно выставляет параметры для себя.

При помощи эллиптического тренажёра нагрузка равномерно распределяется на разные группы мышц. Тренироваться на нём могут люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, суставов. Орбитрек способствует укреплению мышечной массы организма. В процессе тренировок работают и ноги, ягодицы, пресс, .

Эллиптические тренажёры экономные, они потребляют намного меньше электроэнергии по сравнению с и беговыми дорожками. Купив эллипсоид для дома, вы получите возможность поддерживать себя в форме, скинуть лишние килограммы, обрести фигуру, о которой давно мечтали.

Часто потенциальные покупатели задаются вопросом, можно ли похудеть при помощи занятий на эллиптическом тренажёре. Профессионалы утверждают, что похудение происходит быстро, лишние калории сжигаются в усиленном ритме, объёмы уменьшаются не локально, совершенствуются контуры тела.

Выбор модели: основные параметры

Среди широкого ассортимента эллипсоидов новичкам сложно выбрать модель, которая лучше всего подошла бы для домашнего использования. Выбор совершают с учётом финансовых возможностей и типа эллиптического тренажёра. Это покупка не из дешёвых, поэтому изучите параметры моделей перед тем, как купить оборудование.

Длина шага. У бюджетных моделей этот параметр фиксированный, значение равно 40 см, в профессиональных орбитреках длина шага регулируется. Он влияет на эффективность тренировок, определяя амплитуду движений.

Вес маховика. Этот критерий определяет стоимость спортивного оборудования и качество тренировок. Чем больше вес маховика, тем равномернее происходит распределение нагрузки.

Программы тренировок. Механические орбитреки имеют ограниченный функционал. А вот используя электромагнитные приборы, можно самостоятельно регулировать интенсивность нагрузок.

Измеритель пульса присутствует в большинстве приборов, предназначенных для кардиотренировок. Он находится на рукоятках или крепится непосредственно к телу. Лучше покупать эллипсоид, который уже оборудован измерителем, так как купленный отдельно может не подойти.

Для тренировок дома достаточно магнитного или недорогого электромагнитного прибора.

На что ещё обратить внимание

Для тренажёрных залов оборудование закупают профессионалы. Если вы решили купить эллипсоид для дома, воспользуйтесь советами профессиональных тренеров, чтобы подобрать подходящий прибор для себя. Кроме основных параметров обратите внимание и на такие характеристики моделей:

допустимая масса тела пользователя;
размеры и вес тренажёра;
понятна ли панель управления;
насколько плавно двигаются педали;
шумность прибора при работе.

Тренажёр должен быть удобным и безопасным. В процессе тренировки не должна создаваться нагрузка на суставы и позвоночник, так как это отрицательно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Необходим постоянный контроль за состоянием сердечно-сосудистой системы, за что отвечает измеритель пульса.

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров

Вначале кратко рассмотрим каждый вариант, составим приблизительное мнение относительно каждого варианта.

1. Велотренажёры и их особенности

На первых этапах занятий спортом люди чаще всего выбирают именно велотренажеры, поэтому они и получили наибольшее распространение. Этот вариант подходит и для начинающих, и для опытных пользователей, желающих укрепить свои мышцы и развить выносливость.

Тренировки на велотренажерах очень хорошо сказываются на сердечно-сосудистой системе и поэтому нередко назначаются . Расценки устанавливаются в зависимоти от моделей: начиная от самых простых бюджетных вариантов до эффективных и удобных в использовании дорогостоящих устройств. Сначала вы можете вообще взять или простой для дома, которые сейчас легко купить по приемлемой стоимости даже для людей с небольшой зарплатой.

Помимо стоимости, существует и масса других критериев, с помощью которых вы сможете подобрать велотренажер, подходящий именно вам: размер, дизайн, а также функции отдельных моделей.

Выделим основные плюсы этого тренажера:

низкий уровень шума;
наибольшая степень безопасности;
компактность;
скорость и эффективность тренировок;
вы можете совмещать занятия с просмотром фильмов или чтением книг

2. Орбитреки и их особенности

Эллиптические тренажёры совмещают в себе принципы работы гребных и велотренажёров, и райдеров. Стоимость эллиптических тренажёров не так низка, как хотелось бы, но позволить себе его могут многие .

Они предназначены как для простых тренировок на выносливость, так и для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Устройство подойдёт не только людям в нормальной физической форме, но и людям с ожирением, и даже для реабилитации после болезни.

Основные причины для выбора этого варианта тренажёра:

регулярные, но не обязательно длительные занятия помогут вам быстро достичь желаемого результата;
почти полное отсутствие шума;
идеально подходит для разогрева перед основными тренировками;
охватывает большой спектр мышц и позволит вам убрать жировую прослойку с рук и даже со спины.

Как видите, в каждом варианте есть собственные преимущества. Поэтому постараемся сравнить каждый тренажер более наглядно.

Сводная таблица: краткое сравнение и отличия обоих вариантов

Для простоты восприятия информации мы сделали для вас краткую таблицу с основными моментами:

Характеристика	Велотренажер	Эллипсоид
Размер	Есть компактные варианты и среди них мини-велотренажер; также есть вполне функциональные складные велотренажеры, которые могут складываться/раскладываться (как гладильная доска).	Практически всегда размер больше размера велотренажеров — потребуется более существенное количество пространства. Если речь идет о профессиональных моделях орбитека, то тут вообще нужно около пары квадратных метров.
Бортовой компьютер	Функциональность зависит от конкретной модели. Есть и суперсовременные компьютеры, и относительно простые.	Идентичная ситуация.
Уровень шума	Зависит от используемого маховика. Современные модели обладают минимальным уровнем шума. К примеру, электромагнитный велотренажер является практически бесшумным, так как отсутствует трение. В магнитном варианте трение тоже является минимальным с минимальным уровнем шума. Такие модели удобны для дома.	Практически каждая модель имеет низкий уровень шума, хотя некоторые складные модели могут шуметь побольше.
Эффективность	Эффективны при грамотных тренировках даже на самых простых механических велотренажерах и других моделях.	Идентично, даже складной эллипсоид вы сможете использовать с высокой эффективностью.
Безопасность	Являются устойчивыми, некоторые модели имеют компенсацию неровностей пола и другие полезные опции. Свалиться практически не представляется возможным.	Движения более разнообразные, но как правило, тело не накреняется, свалиться или как-то неудобно встать тоже трудно.
Вред для организма	Если соблюдается грамотный режим тренировок и учитываются ограничения, то нагрузка на суставы является минимальной. Вред может появиться только в связи с неграмотной техникой, либо если вы не учли свои ограничения для здоровья.	Изначально создан для того, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Однако тут тоже следует нормировать нагрузку и учитывать состояние собственного организма.
Стоимость	От одой до сотен тысяч рублей.	Самые элементарные модели от 10-15 тысяч и снова до сотен тысяч для профессиональных тренажеров.
Ограничения	Есть ограничения при чрезмерной массе тела и наличии тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, костно-мышечного аппарата.	Может использоваться для восстановления организма. Основные ограничения связаны с чрезмерной массой тела и заболеваниями, которые влияют на подвижность.

Внимание! Не существует однозначного ответа на вопрос о том — какой тренажер эффективнее и лучше. Можно только определить — какой тренажер лучше именно для вас, и именно из этого параметра и нужно исходить. Также помимо сравнения общих характеристик, сравнивайте разные модели и модификации оборудования, так как даже в одном классе оно может существенным образом отличаться.

Велотренажер: характеристики и противопоказания

Если вы впервые выбираете велотренажер, то сразу привлекает компактность и простота конструкции — такое оборудование не требует специального помещения. На рынке спортивных товаров эти тренажеры представлены производителями в огромном ассортименте. Это дает возможность подобрать индивидуальную модель с учетом всех нюансов.

Выполняемые на велотренажере во время тренировок упражнения не отличаются существенным многообразием, но их можно совмещать с другими действиями . Например, вы можете наращивать мышечную массу (силовые тренировки с повышением нагрузки или эспандеры/гантели) и в это же время заниматься размеренным кардио на велотренажере, или же интенсивным . Чтобы тренироваться, не нужно владеть специальными навыками.

Выполнять простые упражнения под силу даже тем, кто не занимается спортом регулярно и не привык к большим физическим нагрузкам. Невысокая цена тоже является для многих привлекательным фактором: благодаря низкой стоимости приобретение тренажера доступно для любого бюджета.

До велотренажера редко допускают людей с серьезными стадиями различных заболеваний , но вот для ранних стадий они даже полезны. К примеру, при артритах и артрозах 1-2 степени вполне полезны умеренные занятия, также . Тем не менее, перед началом тренировки потребуется проконсультироваться с доктором.

Эллипсоид: характеристики и противопоказания

Эллипсоид способствует укреплению различных мышц одновременно, что очень эффективно для сжигания жировых клеток и ненужных отложений на всех частях тела.

Использование тренажера предусматривает плавные и грациозные движения. За счет выполнения всех упражнений в положении «стоя» напряжение в мышцах ног бывает увеличено, что ускоряет процесс наращивания и укрепления мышечной массы всего тела. Тем не менее, этот факт также является ограничением для людей с проблемами сосудов и суставов ног.

Хотя тут нужно сделать ремарку. Изначально эллиптический тренажер придумали именно для восстановительных тренировок , то есть данное оборудование является довольно-таки щадящим для всего тела — нужно только нормировать нагрузки. Ограничения по заболеваниям тут есть, но для длительных тренировок с установкой высокого сопротивления, а в остальных вариантах тренажер даже полезен.

Что эффективнее для похудения?

Проведя сравнительный анализ характеристик вело- и эллиптических тренажеров, при покупке можно сделать правильный выбор с учетом особенностей каждого. Оба тренажера способствуют укреплению организма человека и пользуются популярностью у потребителей. Тем не менее, существуют некоторые различия в их использовании для похудения. Кроме того покупателей часто интересует вопрос — можно ли бег заменить велотренажером.

На самом деле такое сравнение не может быть однозначным и, если говорить наиболее точно, то эффективными для похудения являются грамотные тренировки (по сравнению с неграмотными), а не сам тренажер. Также эффективна для похудения грамотная диета и

Поэтому, откровенно говоря, мы не можем вам посоветовать — какой тренажер будет эффективным для похудения именно для вас (эллипсоид или велотренажер). очень индивидуальные понятия.

Внимание! Сжигаемое за час интенсивных тренировок количество калорий на данных тренажерах различается: велотренажер позволяет избавиться от 440-450 калорий в час, а орбитрек — от 760-780. Однако, дело не всегда заключается в калориях, но и в запуске метаболизма и эффекте после тренировок. поможет вам более подробно разобраться в этом вопросе.

Лучше всего оцените — на чем вам будет приятнее тренироваться: если эллипс выглядит более предпочтительным и интересным, возьмите этот тренажер и наоборот. Главное – избрать такой вариант, который позволит вам привыкнуть к тренировкам и включить регулярную физкультуру в список полезных привычек.

Еще 5 вариантов для дома

Что лучше выбрать? При выборе спортивного тренажера необходимо обратить внимание на особенности каждого. Приняв решение приобрести тренажер, нужно определиться в том, для какой цели он нужен.

Занимаясь на велотренажере, можно постепенно избавляться от лишних килограммов , не прибегая при этом к сильным нагрузкам. Его можно эффективно .

Если же поставлена цель получить в итоге крепкое тело с развитой мускулатурой, то есть смысл приобрести эллиптический тренажер для больших нагрузок и усиленных Однако и такое распределение является частично условным, так как велотренажер тоже в итоге развивает все тело полностью.Наиболее полный обзор всего, что касается тренировок на велотренажере

Следует помнить и про различные альтернативы , которые сейчас и отметим:

– компактный домашний тренажер, который является своеобразной имитацией ходьбы по ступенькам; по большей части прокачивает ягодичные мышцы и бедра, но многое зависит от постановки стопы; иногда дополняется эспандерами, которые позволяют в процессе занятия также прокачивать и руки; вполне может стать бюджетным аналогом эллипсоида;
– интересная разновидность предыдущего варианта, только движение тут выполняется немного в другом направлении; помимо кардионагрузки отлично прокачивает различные мышечные группы; согласно утверждениям многих людей является более интересным вариантом по сравнению с простым степпером;
гребной тренажер – имеет большой размер, но и развивает много мышц; по стоимости почти такой же как эллипс, но занятия выполняются в сидячем положении; тренирует не только выносливость, но и позволяет выполнять силовые тренировки (посмотрите на гребцов) отлично развивает спину и плечи;
– один из самых распространенных вариантов; по размерам они практически идентичны различным эллиптическим тренажерам, но по функциям не так разнообразны (хотя есть и интересные программы тренировок); помимо этого тут потребуется специальная экипировка (в том числе и дорогие кроссовки) и необходимость приобретать более дорогостоящие модели с нормальной системой амортизации;
райдер – зачастую складной тренажер для домашнего пользования; имеет простую и надежную конструкцию, минимум ограничений; позволяет использовать тело полностью, но является немного скучноватым, хотя вы всегда можете тренироваться перед экраном.

Также посмотрите видео:

Существует множество видов тренажеров на любой вкус, и один из них непременно вам пригодится. Надеемся, эта статья поможет вам определиться и вы узнали что-то новое.

Иметь красивое и здоровое тело – это не только желание из внешних побуждений. Прежде всего, это поддержание здоровья и своего здорового образа жизни. Для этого существует множество диет, медикаментов. Но самое лучшее средство это физические нагрузки! Самые популярные – это занятия на тренажёрах.

Этот тренажёр лёгок в освоении, у него простой интерфейс. Это хороший выбор для людей, которые хотят заниматься дома, а не ходить в специальные спортивные залы или фитнес-центры.

Базовая комплектация такого тренажёра это устройство с неподвижными ручками и пара педаль для ног. В некоторых моделях может быть сидение. Здесь совмещено несколько режимов – ходьба и бег . Отличие от остальных тренажёров том, что здесь ноги двигаются по эллипсоидной траектории.

Хорошо прорабатываются мышцы бёдер и икорные мышцы. Для коленей здесь нет никакой нагрузки. Это хорошо, так как риск травмы или растяжения почти нулевой. Благодаря этому, заниматься на эллиптическом тренажёре смогут люди с больными суставами.

При обратном шаге работают ягодичные мышцы. Также работают сухожилия, на других тренажёрах этого добиться очень сложно. С помощью специальных ручек можно накачать руки. При одновременной и равноценной работе рук и ног за небольшой срок можно накачать практически все мышечные группы, даже пассивные, ведь они держат тело на тренажёре и тоже напрягаются. Скорость кровотока резко возрастает.

Достоинства:

Многофункциональность . Во время тренировок работают практически все мышечные группы.
Отсутствие предварительной подготовки . Здесь могут тренироваться и совсем неподготовленные люди, так и те, у кого есть значительная физическая подготовка.
Универсальность . Заниматься могут люди всех возрастов.
Минимальное время . Каждодневная получасовая тренировка поможет держать тело в тонусе и укреплять не только мышцы, но и сосуды.
Безопасность . Воздействия на колени и суставы почти нет, это значительно снижает риск травм.
Выбор режима . Прекрасная возможность выбрать бег, ходьбу, имитацию плавания, ходьбы на лыжах.

Недостаток у эллиптического тренажёра довольно банальный. Это общая нагрузка на весь организм. Всегда следует учитывать свои возможности, но стремиться к большему. Не пренебрегать своими ощущениями и самочувствием.

Безоговорочная польза тренажёра - это уже научно доказанный факт, здесь не может быть сомнений. Лучшее подтверждение это статистика и цифры. Это один из самых популярных тренажёров для дома.

Максимальный вес на велотренажёр – 100 кг , но уже появились модели, в которых эта цифра увеличена. Очень важно учесть систему торможения при выборе Велотренажёра. Есть магнитная, электромагнитная и механическая.

В механической системе есть ремень, его натяжка и регулируют нагрузку. Так как это самая простая система, то она также и самая дешёвая. Но шумная и не очень долговечная.

Магнитная система более современней, качественнее и надёжнее. В её основе магниты. Нагрузка зависит от их расположения между друг другом и маховиками.

В электромагнитной системе есть компьютер, он и следит за всеми изменениями и программой.

Также необходимо оценить остальные части тренажёра. Сидение, рама, педали, руль. Ведь занятия должны быть комфортными и приносить пользу. Нужно обязательно настроить сидение под свой рост и проверить удобность перед покупкой.

Простой компьютер тренажёра может отображать время, скорость, расход калорий, расстояние. На более сложных моделях руль может показывать пульс.

Достоинства:

Развитие мускулатуры ног.
Улучшение подвижности связок и суставов.
Улучшение выносливости.
Коррекция фигуры.
Улучшение пропорций.
Устранение целлюлита.

Но также у велотренажёра будет побольше список минусов.

Недостатки:

Занимает много места.
Много времени. Для результата нужно заниматься больше, чем пол часа в день.
Иногда портит осанку.
Риск попадания одежды в механизм тренажёра.
Недостаточная эффективность без тренера.

Что общего

Общие черты этих тренажёров – это то, что они почти в равной мере позволяют держать своё тело в тонусе в домашних условиях. Также у них одинаковые противопоказания.

Сравнение

Есть такой факт, что сжигаемое количество калорий на тренажёрах разное. На велотренажёре можно сбросить от 400 до 450 калорий , а на эллиптическом тренажёре можно и до 800 калорий в час .

В размерах они тоже отличаются. Для эллиптического тренажёра понадобится побольше места, в то время как велотренажёр достаточно компактный. Но велотренажёр намного шумнее, чем эллиптический. Это может зависеть от маховика. В стоимости аелотренажёр может стоить всего от одной тысячи рублей и до сотен тысяч, если это профессиональные модели.

Эллиптический тренажёр стоит дороже, его начальная цена около 10 тысяч рублей и до сотен тысяч . Во время занятий на Велотренажёре можно читать книгу или же смотреть фильм, так как здесь не нужна особая концентрация. А вот для занятий на эллиптическом тренажёре она очень нужна. Также с велотренажёра намного сложнее упасть, хотя упасть в принципе с любого тренажёра очень проблематично, но всё же. Также считается, что благодаря эллиптическому тренажёру можно лучше «прокачать» тонус сердца и улучшить работу сосудов.

Главное – это исходить из личных предпочтений, из личного комфорта . Перед покупкой нужно внимательно осмотреть все части тренажёра, настроить сидение под себя, попробовать посидеть, если это возможно, то и немного поработать. И только потом делать выводы, что будет лучше и эффективнее.

Что для кого лучше

Велотренажёр отлично подходит для детей, подростков, пожилых людей, беременных женщин или людей с заболеваниями сердца. Точнее для тех, у кого есть сердечная недостаточность и кто хочет укрепить своё сердце.

Эллиптический же тренажёр скорее подойдёт для серьёзно настроенных людей изменить и улучшить своё тело и здоровье. Детям и подросткам на таком тренажёре будет проблематично заниматься. Если так можно сказать, то эллиптический тренажёр более «профессиональней» и «сложнее».

Также если после занятий начинает болеть копчик, это знак каких-либо заболеваний позвоночника. В таком случае лучше пересесть на горизонтальный тренажёр.