Диеты

Йога виды и направления. В чем отличие разных видов йоги. Где вам больше нравится заниматься

Решили заняться йогой, но не знаете, какой стиль вам подойдет? На сайте Хануман.ру вы сможете найти описания большинства стилей йоги, которые преподают в России и ближнем зарубежье. Но если вам трудно определиться самостоятельно, то читайте это руководство. Начнём...

Определитесь, для чего вам нужна йога , и с помощью этого обзора вы легко найдете вид практики для себя.

Йога для начинающих

Тем, кто прежде не занимался ни йогой, ни спортом; ослабленным или пожилым людям подойдет начальный уровень Йоги Айенгара . Здесь вас научат выполнять асаны с детальной точностью, а множество приспособлений убережет от перегрузок спину и суставы.

Мягкими и щадящими для новичков считаются «первые» классы Брахмачари йоги , Шивананда йоги , Трай йоги , Вини-йоги , Янтра-йоги , Крипалу-йоги , Танцевальной йоги .

Постепенным входом в практику отличается система Йога 23 , где сначала укрепляют мышцы всего тела, и только потом приступают к серьезным растяжкам и скруткам.

Если есть проблемы со здоровьем

Терапевтическим эффектом обладают все стили йоги, но акцент на йога-терапию делается в Шивананда-йоге иСатьянанда йоге. При наличии серьезных заболеваний и травм, в случае ампутации конечностей, лучше обращаться в школы, где составляют персональные программы, например: школа йогиВиктора Бойко и Йога 23 .

Йога для похудения

Быстро сбросить вес помогают динамичные стили: Аштанга виньяса йога , Пауэр йога , Дживамукти йога и особенно горячая Бикрам йога (занятия проводятся при температуре воздуха в помещении около 40 градусов).

Динамика и мощная нагрузка полностью вышибают практикующего из повседневности. Для мешающих мыслей просто не остается места. Одно «но»: эти стили практики подходят молодым и здоровым людям с крепкой спиной

Йога для секса

Для решения сексуальных проблем, укрепления и развития отношений в паре, в семье, рекомендуем Тантра йогу с партнером или просто Парную йогу .Практика йоги помогает человеку стать искреннее, лучше узнать себя. Открыться партнеру в этот момент особенно ценно. Это поможет избавиться от комплексов, расслабиться и научиться получать удовольствие от секса и от жизни вообще.

Чтобы сохранить молодость и найти счастье

Для самостоятельных

Некоторые стили йоги созданы так, чтобы ученик развивался сам и не зависел от силы и энергии Учителя. Таковы Универсальная йогаАндрея Лаппы, Йога 23 Андрея Сидерского, школа йоги Виктора Бойко , Йога тени Шандора Ремете, Крипалу йога Амрита Десаи.

Йога в трудной жизненной ситуации

Если пришло время совершить революцию в своей жизни - выбирайте силовые практики Йога 23 , Аштанга-Виньяса-йога , Йога Тени , Универсальная йога , Ишвара йога , Дживамукти йога , Пауэр йога . Мощная практика - для тех, кто готов переосмыслить понимание мира и своего места в нем, что особенно важно в критические моменты, когда решается вопрос «быть или не быть».

Чтобы разобраться в себе

Йога-нидра (йога божественного расслабления, или практика йогического сна) помогает осознать свои проблемы и их причины. Занятия проводятся лежа, в расслабленном состоянии, но часто их предваряет «приличная» тренировка — для достижения максимального эффекта при расслаблении. Сохраняя осознанность в состоянии полусна, практикующий получает доступ к подсознанию, наблюдая потаенные стороны своей личности, в том числе страхи, блоки и запреты, которые в этом состоянии проще осознать и отпустить.

Настоящая индийская йога

Если есть желание проникнуть глубже в традиции Индии или Тибета, постичь аутентичную йогу с пением мантр, следованием священным писаниям, а кое-где и с проведением обрядов, попробуйте Патанджали йогу , Шивананда йогу , Сатьянанда йогу (Бихарская школа йоги), Янтра йогу , Кундалини йогу школы Йоги Бхаджана.

И напоследок: выбирая методику занятий, помните, что йога - это все-таки путь к свободе , а не очередной способ «изнасилования» себя ради «похудения», «просветления» или чего-то еще.

Поэтому отбросьте мысли о «сложности выбора» и сходите на любое занятие йогой, которое будет удобнее всего посетить, учитывая место, время и уровень сложности. Не анализируя, доверьтесь случаю. А дальше тело само подскажет — «ваше» это или нет. Если вы посмотрите биографии Великих учителей йоги, то увидите: мало кто из них искал йогу. Йога появилась на их пути. С тех пор их путь стал называться йогой.

Йога есть незаменимым помощником в совершенствовании тела, духа и ума. В течении многих тысячелетий основные йогические техники и формы развивались и дополнялись. Современные виды йоги различают по направлению и особенностям выполнения, однако все они помогают пробудить и регулировать ту энергию в человеке, которая и является самой сутью сознания.

Виды йоги и их отличия

Какие принципы и концепции йоги подойдут начинающему йогину во многом зависит от его целей, предрасположенностей и темперамента. Все разновидности имеют свои сходства и отличия, важно выбрать те, что наиболее эффективно поспособствуют духовному росту и самореализации.

Хатха йога — гармония через физические усилия

Более всего этот вид физической йоги популярен на западе. Регулярные практики комплексно заботятся о здоровье тела, балансируя между солнечными и лунными составляющими Ха и Тха. В йоге Хатха практикуется более 80 асан и 24 мудры, которые сопровождаются осознанным дыханием. Они укрепляют различные органы, успокаивают нервы и предотвращают многие болезни. Самые главные акценты направления Хатха это терпение, гибкость и владение полярностями. В результате тело становиться сильным и выносливым, избавляется от зажимов и блоков, а сознание обретает гармонию и ясность. Хатха йога отлично борется с усталостью, негативными эмоциями, стрессом и плохим самочувствием. Дополнительными бонусами от занятий по хатха йоге является красивая осанка, сила и тонус мышц.

Кундалини йога — работа с телом и энергетическими каналами

Основана на йогических техниках оздоровления и омоложения всего организма. Киндалини йога сочетает динамику и статику, медитацию, повторение мантр и дыхательные практики. Путь Кундалини очень разнообразный и многогранный. Регулярные занятия способствуют улучшению общего самочувствия и физической формы, расширению сознания и повышению осознанности. Комплексный подход к практике кундалини включает в себя такие виды йоги как Джапа, Раджа, Хатха, Бхакти и Лайя.

Лайя и Мантра йога — связь звуков и вибраций

Практикуя Лайя сознание расширяется посредством ритма, звука, дыхания и самой мантры. Эффективность такой йоги усиливается в разы при групповой практике. Сливаясь со звуком человек все больше ныряет в уголки своего сознания, останавливая внутренний поток лишних мыслей и рассуждений. Мантра йога способна освободить ум от стереотипов, рамок, комплексов и страхов. Звук воздействует на самые тонкие системы и органы, восстанавливая и меняя структуру клеток. С помощью такой техники голосовых вибрация можно достигнуть расслабления и соединиться с природой божественного.

Йога Нидра или сон Шивы

Является мощной релаксирующей практикой. Расслабляет на физическом, психическом и эмоциональном уровнях; отвлекает от внешних проблем, погружая практикующего в глубины собственного сознания. Йога нидра выполняется в позе шавасана, при котором тело спит, а сознание бодрствует и путешествует. Час такого сеанса равен четырем часам обычного сна. Регулярные практики йога нидры развивают духовность, улучшают самочувствие и увеличивают жизненную энергию.

Виды йоги для познания Высшего «Я»:

Бхакти йога — верность и самоотверженная любовь

В переводе с санскрита означает служение. Методы данного вида базируются в основном на пении, танцах и чтении священных мантр. Целью таких практик является путь преданности и любви к Божественному. Хорошим примером проявления Бхакти является движение Кришны. Практикующие избавляются от таких мирских негоразд как эгоизм, страдания, привязанности и сожаления. Те, кто выбрали Бхакти йогу чувствуют благодарность и смирение перед Божеством, а также готовность служить ему с осознаной преданностью.

Карма йога — чистота и бескорыстие

Этот вид предписывает техники активного действия и правильного образа жизни. Карма йога помогает раскрыть и увеличить потенциал с помощью собственных способностей и навыков. Безвоздмезность, самопожертвование и честность — основные принципы Карма. Сиюминутный результат не играет роли, главное — стараться следовать своему предназначению и действовать настолько хорошо, насколько это возможно. Карма йога помогает не зацикливаться на внешних изменениях, а обращать внимание на внутренние процессы и эмоции. Путь Карма очень многогранный, позволяющий обрести истиную свободу и соединиться с потоком Всевышнего.

Раджа йога или королевский путь медитации

Раджа йога помогает человеку обрести власть и контроль над собственными мыслями. Основной практикой Раджа является безмолвная медитация. Постигая ее можно перевести физические и ментальные способности и волю в духовную энергию. Фундамент Раджа йоги основывается на восьми ключевых ступенях:

Яма (дисциплина морали и этики);
Нияма или самодисциплина;
Асаны (йогические позы);
Пранаяма или осознанное управление дыханием;
Пратиахара (чувственное восприятие);
Дхарана (концентрация);
Дхьяна (медитация);
Самадхи — высшая цель дхьяны, состояние радости и просветления.

Самосовершенствование при помощи Раджа йоги занимает долги годы регулярной практики. Традиционно путь Раджа предписывает отказ от жизни мирской и взывает к монашескому режиму.

Йога Джняна — знание и мудрость

Практикующие Джняна стараются приблизится к просветлению с помощью силы воли, разума и обучения. Концепция основана на принятии Бога как части себя и постижении одного засчет другого. Путь Джняна предполагает интеллектуальное и интуитивное познание Всевышнего, где Бог есть первопричиной и сутью всего. Йога Джняна делает сознание чистым и ясным, и помогает обрести знание засчет личного внутреннего опыта.

С каждым годом все больше людей задумывается о здоровом образе жизни. Одни начинают придерживаться принципов правильного питания, другие делают упор на фитнес, а третьи отдают предпочтение йоге. И если первые два направления привычны и понятны, то относительно йоги все не так ясно. Помимо традиционных видов существует множество разновидностей йоги со схожими элементами, требующими физическую и психологическую подготовку разного уровня. Как новичку разобраться в таком разнообразии, какому виду йоги отдать предпочтение? Чтобы легче было определиться, предлагаем описание популярных техник.

Философия и особенности йоги

Несмотря на большое количество направлений, каждый вид йоги нацелен на гармоничное развитие души и тела. Выполнение асан помогает сбросить лишний вес, подтягивает контуры тела и улучшает состояние здоровья. Каждое упражнение продумано до мелочей. Главное – делайте их осознанно и правильно. Грамотный подход и соблюдение технических особенностей позволят нормализовать и мягко восстановить функции организма, приблизят к душевной гармонии и избавят от негативных эмоций.

У йоги много преимуществ. Ниже представлены лишь некоторые из них.

Йога – это прекрасный способ гармонизации души и тела, возможность раскрыть свой энергетический потенциал.
Регулярные тренировки помогают восстановить здоровье, нормализуют деятельность всех внутренних систем, выравнивают позвоночник и развивают мышцы.
Выполнение асан приводит к душевному равновесию и позволяет более спокойно относиться к жизненным неурядицам.
Уже через месяц с начала занятий вы сможете избавиться от немалой части негатива и накопленных стрессов, значительно расширите интеллектуальные возможности и научитесь погружаться в релаксационное состояние.
Благодаря йоге происходит рост творческого и пространственного мышления, улучшается фигура, появляется изящность и легкость.

Некоторые люди полагают, что для занятий йогой нужно отказаться от мясной пищи и стать вегетарианцем. Это убеждение ошибочно. Никто не будет принуждать вас менять привычный рацион. Но спустя 1–2 года постоянных занятий человек сам приходит к правильному питанию. Оздоровленный организм не хочет принимать вредную или неподходящую пищу. И нередко среди таких продуктов оказывается мясо.

Выполнение асан помогает сбросить лишний вес, подтягивает контуры тела и улучшает состояние здоровья

Какое бы направление йоги ни выбрали, вам гарантированы положительные результаты. Каждая разновидность направлена на познание себя, очищение души и объединение со своим внутренним «я». А чтобы вам было легче определиться, какой вид йоги выбрать, ознакомьтесь с наиболее распространенными практиками.

Хатха-йога

Данное направление очень распространено в западноевропейских фитнес-центрах, так как служит начальной ступенью в подготовке к более серьезным техникам. Даже нетренированное тело с легкостью сможет выполнять входящие в состав хатха-йоги асаны, дыхательные техники, медитации и расслабления. Это направление зародилось в 6 веке до н.э. и стало родоначальником всех остальных ветвей. Освоив этот базовый стиль, вы сможете перейти к более продвинутым техникам.

Кундалини-йога

Это вид йоги акцентирует внимание на возникающих в теле энергетических ощущениях. Профессиональные йоги утверждают, что занятия кундалини-йогой приносят результат в 16 раз быстрее, чем любой другой вид. Практики направлены на раскрытие энергетического потока, или, как говорят японцы, на пробуждение спящей внизу позвоночника змеи. Пробуждаясь, «змея» устремляется вверх, раскрывая и очищая все чакры. Достигается подобный результат с помощью медитаций, правильного дыхания и чтения мантр. Суть метода сводится к максимально долгому удержанию асан. Кундалини-йога противопоказана гипертоникам, эпилептикам и людям, имеющим порок сердца.

Айенгара-йога

Основной упор в айенгара-йоге приходится на точное и медленное выполнение поз. Одна асана очень плавно перетекает в другую. Каждая поза выдерживается долгое время. Для правильного выполнения используются подручные материалы (одеяла, валики, подушки). Методика подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих проблемы со здоровьем.

Аштанга-виньяса-йога

Антипод айенгара-йоги. Состоит из динамических упражнений, выполняемых в быстром темпе. Требует хорошей физической и духовной подготовки. Помимо энергичных движений каждый переход сопровождается определенными дыхательными практиками (виньясами). Этот вид йоги – на быстрый разогрев тела и очистку от токсинов. Регулярные занятия помогают развить силу и гибкость, делают человека более сосредоточенным. Высочайшим уровнем мастерства в аштанга-йоге считается умение контролировать позу, дыхание и взгляд.

Ишвара-йога

Суть ишвара-йоги заключается в умении поддерживать равновесие и быть в расслабленном состоянии даже при выполнении сложных асан. Автором направления выступает Анатолий Зинченко. Он призывает практикующих стремиться к внутренней целостности и работать над своими слабостями. Комплекс включает асаны, очищающие процедуры и определенные пранаямы. При выполнении упражнений человек должен учиться слушать свое тело и соблюдать осознанность.

Трай-йога

Стиль трай-йоги основан на плавности и мягкости движений. Данный вид йоги пользуется большой популярностью у женщин и голливудских звезд. Отличительная особенность методики сводится к волновым движениям, синхронизированным с дыханием. Регулярные занятия помогают избавиться от депрессии, плохого настроения и усталости, формируют правильную осанку, развивают гибкость и заряжают энергией.

Пауэр-йога

Один из самых молодых видов йоги. Объединяет в себе статические и динамические техники. Пауэр-йога помогает в быстрые сроки избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Имеет схожие черты с аштанга-йогой, но множество особенностей выделяют ее в отдельное направление. Основной упор методики – на развитие силы и выносливости. Даже духовная составляющая направлена на увеличение физической мощи. Подходит для людей, активно занимающихся спортом.

Универсальная йога

Уникальность этой техники заключается в объединении большинства известных школ и некоторых авторских направлений. Такой подход позволяет учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Главная цель комплекса – работа с сознанием и постепенное пробуждение душевных качеств, которые приведут к гармонии и умиротворению. Асаны этого вида йоги направлены на растяжение мышц. Движения выполняются с разной скоростью.

Парная йога

Основной упор этой техники делается на работу в парах, где новичок учится у продвинутого практика выполнению трудных асан. Комплекс включает в себя не только классические позы и большое количество дыхательных упражнений, но и медитации, импровизацию и даже танец. Главная цель метода – добиться расслабления, выйти из негатива и научиться гармонично взаимодействовать с окружающими.

Мы рассмотрели лишь небольшую часть существующих направлений йоги. С каждым годом число идей для ее применения растет и расширяется. Йогу включают в курсы для беременных, ее изучают люди с ограниченными возможностями, объединяют с существующими видами спорта. А это значит, что вам совершенно не обязательно всю жизнь следовать одному направлению. Пробуйте, ищите, модернизируйте. Рано или поздно вы обязательно найдете подходящую именно вам технику йоги.

4.6666666666667 4.67 из 5 (9 Голосов)

Йога является не тем, чем её воспринимают европейцы. Для них она разновидность физкультуры. На самом деле - это закалка духа, через определённый образ жизни, выполнение упражнений - асан, дыхательных практик, физических чисток организма, нормализации энергетики через раскрытие чакр.

В фитнес центрах на западе хатха-йога очень популярная. Это первая ступень, овладев которой, можно заниматься другими видами йоги. Даже новичок сможет делать асаны и дыхательные практики, мидитировать и расслабляться, как того требует хатха-йога.

Опытные ученики выполнят упражнения лучше, новички хуже. Этот стиль считают базовым и зарождён он до н. э. в VI в. Из этого стиля есть множество других ответвлений. Освоив эту технику, можно заняться более продвинутыми.

Отличия

Стиль считается статическим. Нужно принять определённую позу или асану и оставаться в этом положении 2 мин. К динамическим йогам относятся кундалини, с аштангой-виньясой и они помогают по кирпичику выстраивать своё тело. Асаны можно выполнять немного по-разному в зависимости от своих возможностей и потребностей.

Чтобы позы в хатха-йоге получались правильными можно воспользоваться кирпичами, верёвками, турниками или одеялами. Главное - результат, тренировка тела и духа.

О кундалини-йоге

Профессионалы утверждают, что тот, кто начинает заниматься кундалини-йогой, получит отменные результаты в 16 раз быстрее тех, кто тренируется в других йогах. В кундалини мастера акцентируют внимание учеников на энергетических ощущениях в теле.

Есть теория, что внизу наших позвоночников спит «змея» и определёнными практиками её можно разбудить. После пробуждения своеобразная «змея» устремится энергетическим потоком вверх и откроет все чакры, попутно очищая их.

В кундалини-йоге асаны удерживаются столько, сколько человек может сидеть в определённой позе. Противопоказана техника выполнения: гипертоникам, страдающим эпилепсией, имеющим сердечный порок.

Отличия

Кундалини-йога в своей основе содержит крийи - это динамические упражнения, при которых нужно правильно дышать, медитировать. Благодаря кундалини-йоге, можно восстановить гармонию и душевный покой.

Об айенгаре-йоге

Асаны в этой йоге нужно выполнять медленно и точно. Из одной позы нужно медленными и плавными движениями переходить в другую. Чтобы правильно выполнить упражнения, новички и те, кто длительно занимаются этим видом йоги, используют валики, с одеялами и подушками.

Айенгара-йога подойдёт, работающим в офисах, мало двигающимся людям, у которых есть хронические заболевания внутренних органов. Главное, разучить асаны и выполнять их не спеша.

Отличия

Асаны в этом виде йоги выполняются долго, а потом совершается плавный переход к следующей позе, в которой тоже нужно застыть на какое-то время. Новичкам учитель предложит исполнить простые асаны, а по мере овладения ими, можно будет делать более сложные.

Этой йогой можно заниматься тем, у кого проблемы со спиной, есть ряд хронических заболеваний внутренних органов. Когда новичок приходит на 1 занятие, он должен сказать тренеру, чем болеет, чтобы тот не ожидал от него многого и давал соразмерную нагрузку. Айенгара-йога оказывает терапевтический эффект и постепенно помогает избавиться от некоторых заболеваний.

Об аштанге-виньясе-йоге

Этот вид йоги является антиподом айенгары-йоги. Здесь упражнения будут динамическими и выполнять их нужно быстро. При этом нужно правильно дышать или выполнять определённые виньясаы. При этой йоге тело быстро разогревается и идёт очистка от зашлакованности, выходят токсины.

Если постоянно заниматься аштангой-виньясой-йогой, то можно стать сильнее и гибче. Мастера умеют контролировать как свои позы, так и дыхание со взглядом. Это считается высшим мастерством.

Отличия

Рассмотрим отличия аштанги от иных разновидностей хатха-йоги:

Асаны в аштанге нужно выполнять одна за другой и так, как положено, не пропуская какой-то из них. Тренера учат новичков простым позам, а потом переходят к сложным, что снижает риск травматизма.
Дышать в аштанге нужно правильно, придерживаясь дыхательной практики Уджайи. В одной позе нужно находиться определённое количество циклов дыхания.
С помощью виньяс ученик переходит с одной позы в другую. Дышать нужно правильно и тогда получится движение в едином потоке.
В аштанге существует Майсор класс. Это значит, что ученик выполняет динамические асаны, правильно дыша, в присущем ему ритме. Тренер наблюдает за ним, даёт рекомендации, направляет.
В аштанге есть дришти. При этой практике взгляд ученика удерживается на какой-то точке и это обязательно при выполнении асан.
Начиная занятие и заканчивая его, ученик читает нужные мантры. Они выражают уважение и благодарность учителям, которые принесли йогу в мир.
Ученик должен отменно освоить 1 серию упражнений и учитель предложит ему более сложные асаны. Их тоже нужно выполнять строго друг за другом.

Об ишваре-йоге

При ишваре-йоге нужно стараться быть расслабленными и сохранять равновесие тела и духа, даже выполняя сложные позы. Направление в йоге авторское и создал его Зинченко. Мастер призывает учеников прорабатывать свои слабости, стремиться к целостности тела и духа.

В этой йоге нужно выполнять определённые упражнения, пранаямы, физически очищать тело от шлаков. Выполняя асаны, нужно стремиться к осознанности, прислушиваться к потребностям и возможностям тела.

Отличия

Те, кто практикует ишвару-йогу, прорабатывают мышцы всего тела, заботятся о хорошем состоянии суставов, хребта. При ишваре асаны можно выполнять произвольно, а не в определённой последовательности. Тренер, учитывает возможности своей группы или каждого ученика, и каждый выполняет тот комплекс упражнений, который, может, и он ему не повредит.

В других йогах люди стремятся и достигают определённых результатов за 3 или 5 лет, делая ишвару - этого можно добиться за год. Ученики бывают очень довольны этим видом йоги, своими результатами.

О трай-йоге

Для этого стиля, при выполнении асан, характерны мягкие и плавные движения. Чаще, чем мужчины, этим стилем йоги занимаются женщины и даже звёзды из Голливуда.

Главное, заниматься регулярно. Это помогает уходить от депрессивных состояний, выровнять осанку, развить гибкость и получить заряд бодрости на весь день.

Отличия

Те, кто придерживается трай-йоги уверены, что она построена на космических силах, стремящихся к созиданию. «Трай» - это тройной и основополагающий принцип, который заложен при образовании всего мироздания.

Ученики верят, что в нас действуют 3 энергии:

Sat - это наше существование в мире.
Chit - символизирует знание.
Ananda - это состояние блаженства, которого можно достигнуть, занимаясь трай-йогой.

Задача учеников и мастеров трай-йоги гармонизировать состояние своего ума и духа с телом. Важно достигнуть гармоничного состояния и пребывать в таком телесном и духовном равновесии.

О пауэр-йоге

Эта йога возникла относительно недавно. В ней есть статические и динамические асаны. Благодаря занятиям человек быстро теряет лишний вес, приобретая стройную и подтянутую фигуру.

В пауэр-йоге есть что-то похожее с штанговой. При этом стилю присущи свои особенности, он узнаваемый, целостный. Задача занятий пауэр-йогой, развить в себе выносливость и силу.

Духовные практики построены так, что помогают человеку стать сильнее и выносливее. Этот стиль йоги чаще выбирают те, кто ранее занимался спортом.

Отличия

Благодаря пауэр-йоге, у учеников укрепляются мышцы, развивается гибкость, они учатся правильно дышать, контролировать свою эмоциональность и направлять её на нужное, концентрироваться. Цель занятий не достижение просветления, а обретение выносливости энергичности, увеличение силы.

Об универсальной йоге

Эта система объеденила в себе различные техники. Упражнения взяты из разных йогических школ. Это и классические асаны и что-то из авторских разработок мастеров йоги.

Задача, которую поставили перед собой создатели универсальной йоги, необычная. Они считают, что важнее всего пробуждение и воспитание в себе определённых душевных качеств. Важно достижение внутренней гармонии, когда человек ощущает умиротворение и покой.

Упражнения здесь предполагают хорошую растяжку. Делая ту или иную асану, ученик двигается с различной скоростью.

Отличия

При занятиях универсальной йогой, учитель учит учеников, когда они меняют позу за позой, сохранять осознанность и внимание. Новички недостаточно хорошо владеют своими телами, когда двигаются.

Занятия универсальной йогой помогают лучше ощущать своё тело в пространстве, успокаивая разум. Мастер, который основал стиль включил в него практику Танца Шивы, с Мритой мудрой.

О парной йоге

Название говорящее, пара или подруги, друзья выполняют определённые асаны. От простых к сложным, правильно дыша. Есть в этом виде йоги и обязательные медитации. Со стороны асаны напоминают танец.

Задача максимально расслабиться, начать гармонично взаимодействовать с партнёром, а позже и с другими людьми. Важно научиться переключать внимание с негатива на позитив и оставаться в благодушном расположении духа.

Парной йогой могут заниматься как полностью здоровые люди, так и с ограниченными возможностями, беременные. Отлично если в паре люди тренируются годами и достигают высоких результатов владения своим телом, духовно вырастают.

Отличия

Практика считается универсальной. Асаны здесь выполняют разные, взятые из различных школ йоги. Комплексы в парной йоге подходят для людей с разным уровнем подготовки. Упражнения можно выполнять быстрее или медленнее, всё зависит от желания и возможностей партнёров.

Кто для себя не решил, какой йогой заняться, пусть посмотрит фильм о главных видах йоги:

Йога укрепляет мышцы, сухожилья, развивает подвижность суставов, помогает справиться с плохой осанкой, хроническими заболеваниями внутренних органов. Практиковать эту систему можно самостоятельно дома, в группе или в паре под руководством тренера.

Если вы задумались о том, чтобы начать заниматься каким-либо видом йоги, значит хоть немного, наслышаны о том, какое положительное влияние оказывает выполнение асан на физическое и духовное здоровье. А, может быть, вам просто хочется избавиться от лишнего веса, но занятия силовыми или кардиотренировками вам не подходят или не нравятся. Все разновидности – предоставляют разные уровни владения собственным телом и сознанием. Чтобы вам было легче определиться, в этой статье мы разберём основные виды и их отличия.

Направления в йоге

Прежде всего, стоит отметить то, что все ветви направлены на гармоничное развитие тела и души. Они учитывают энергетический потенциал каждого человека.
Каждая нормализует функции организма, мягко восстанавливая его, помогая обрести душевную гармонию, найти баланс, освободиться от негативных эмоций.
Отличием каждого направления является тренировка ваших мышц, формирование красивой фигуры, осанки и укрепления позвоночника.
Направления йоги – довольно объёмная тема, о которой сложно рассказать в небольшой статье. Если вас заинтересуют все направления и их отличия, вы сможете найти более полную информацию в статьях, посвящённых каждому из них, и их отличиям на нашем сайте. Подберите себе наиболее подходящий вариант и удивляйтесь возможностям своего организма.

Ответить на вопрос что такое виды йоги и их отличиях, достаточно трудно, а тем более разобраться во всех направлениях. Ветви йоги достаточно разнообразны начиная с общей физкультуры и заканчивая духовными практиками.

Каждая разновидность - это учение, и оно объединяет в себе физические и психологические упражнения. Направлены эти упражнения на очищение души. Цель такой практики - познание самого себя, единение со своим истинным Я.

Человек обогащается физически, психологически и духовно в то время, когда выполняет упражнения. Все направления основаны на базовых упражнениях – асанах. Асаны - это определённые позы, во время выполнения которых становишься отрешённым, а это развивает душевную устойчивость.

Виды йоги и их отличия

При выборе направления, нужно прислушаться к себе, чтобы понять свои желания и цель, которую преследуете. В настоящее время существует большое количество видов и направлений. Чтобы выбрать подходящий вариант, нужно изучить, чем именно занимается конкретная разновидность йоги. Вне зависимости от вида регулярная практика любой ветви позволяет:

сделать себя здоровым;
сохранить и приумножить жизненную силу;
восстановить равновесие;
обрести внутренний покой и гармонию;
открыть энергетические каналы;
развить внутренние силы организма.

Давайте рассмотрим их отличия и особенности

Разновидности йоги

Хатха-йога

Хатха является начальной ступенью, на которой человек готовится к более серьёзным практикам. Основной целью этого направления является восстановление равновесия и душевного покоя между душой и материальным миром. В фитнес-клубах хатху называют классической школой йоги, на которой вы освоите основные асаны и упражнения, научитесь технике медитации и правильно дышать. Это основа, зародившаяся ещё в глубокой древности, направленная на поиск баланса между душой и телом. Вы будете учиться релаксации и медитации. Поймёте, как нужно правильно дышать, выполняя соответствующие упражнения. Постепенно сможете выполнять асаны начиная с самых простых и плавно переходя к более сложным позам.

Аштанга-виньяса

Это более активная и энергичная разновидность йоги и подойдёт она больше тому, кто обычную йогу считает слишком скучной. Представляет собой комплекс движений в энергичном темпе с определённым ритмом дыхания. Аштанга-йога – это самый подвижный вариант системы. Темп, в котором выполняются упражнения, довольно быстрый. Конечно, базовая физическая подготовка должна быть довольно неплохой.

Айенгар

Здесь самое важное – точное выполнение всех асан. В отличие от аштанга-йоги, темп, наоборот, очень медленный. Позы нужно держать долго и не спешить переходить к сложным. На начальном этапе идёт работа с физическим телом. Физическое тело является основной составляющей нашего существования в этом мире. Болезни ослабляют наш организм, нашу силу воли, забирают жизненные силы. Для укрепления и гармоничного развития тела существуют комплексы физических упражнений или асан. Асаны представляют собой статические положения, которые позволяют поддерживать мышцы, связки и позвоночник в отличном состоянии. Эффект от практики асан, не всегда заметен сразу. Практика воздействуют на организм постепенно и незаметно. Принцип занятий – регулярность.

Определите какая йога вам подходит?

Выберите Вашу цель

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какова ваша физическая форма?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Какой темп занятий вам нравится?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Где вам больше нравится заниматься?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Нравится ли вам медитировать?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас опыт занятий йогой?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Есть ли у вас проблемы со здоровьем?

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]

[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]

Продолжить >>

Вам подойдут классические направления йоги

Хатха-йога

Поможет вам:

Вам подойдут:

Аштанга-йога

Йога Айенгара

Попробуйте также:

Кундалини-йога
Поможет вам:
Вам подойдут:

Йога-нидра
Поможет вам:

Бикрам-йога

Аэройога

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут техники для опытных практиков

Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.

Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Попробуйте также:

Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Facebook Twitter Google+ VK

Определите какая йога вам подходит?

Вам подойдут прогрессивные направления

Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.

Попробуйте также:

Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.

Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.

Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.

Facebook Twitter Google+ VK

СЫГРАТЬ ЕЩЕ РАЗ!

Кундалини

Кундалини-йога подразумевает концентрацию на теле и на своих внутренних ощущениях. Основная цель почувствовать свою внутреннюю энергию и направить её вверх через все чакры для их раскрытия и очищения. Достичь этот результат можно при помощи медитации и определённых упражнений. Вибрация, которая образуется во время мантры очищает чакры. Её название происходит от одноимённого вида энергии кундалини или змеи, которая спит. На занятиях стараются пробудить эту энергию. Позы удерживаются максимально долго.

Бикрам-йога

Ещё её называют горячей, так как проводятся занятия в горячем и влажном помещении. Это одно из новых течений, которое больше сконцентрировано на физических нагрузках и скорее напоминает физкультуру, чем духовную практику. Эта разновидность пользуется популярностью у тех, кто хочет быстро привести своё тело в норму и похудеть. В бикрам-йоге главное отличие – это температура. В помещении, где занимаются люди, она держится на отметке 40 градусов и выше. Это необходимо для выведения из организма вредных токсинов. Вес уходит быстрее. Но необходима консультация врача.

Крийя

Эта школа направлена на поддержание статичных поз и визуализации энергетических потоков в своём теле. Она воспитывает силу воли во время занятий йогой и в обычной жизни. По мере освоения техники, концентрация переходит в медитацию. Развитие самоконтроля и силы духа происходит посредством практики медитации. Переход от концентрации внимания к медитации происходит посредством расслабления тела и ума.
Практика медитации позволяет повысить интеллектуальные способности, развить аналитическое мышление, улучшить память. Постоянная практика медитации способствует очищению разума и тела, развитию внутренних сил организма, восстановлению гармонии, улучшению качества жизни. Постепенно все это приводит к более осознанному образу жизни. Практику медитации начинают с нескольких минут в день, постепенно, можно увеличивать время. По мере продвижения в практике медитация может проходить по несколько часов.

Вини-йога

Этот вид йоги скорее лечебный. Здесь к каждому человеку подбирается индивидуальный подход. Не так важно, насколько точно вы выполняете асаны. Гораздо важнее, что вы при этом ощущаете. Для развития силы воли используются дыхательные упражнения - пранаяма, а также концентрация внимания. Дыхательные практики тренируют силу воли, укрепляют нервную систему, делают организм более выносливым, позволяют противостоять стрессам. Основные техники пранаямы – это полная или частичная задержка дыхания. Концентрация, работает с силой сознания, учит управлять своей жизнью. Во время концентрации, требуется усилием воли, удерживать внимание на каком-либо объекте. Нельзя отвлекаться на посторонние мысли, ощущения, эмоции. Полностью избавиться от других мыслей нелегко, и первое время практикующий должен постоянно контролировать внимание, возвращая его на объект концентрации.

Йогабит

Это чередование энергичных движений во время занятий с очень медленными. Музыка может быть современной и этнической.

Йогалатес

Это дружба пилатеса и активной разновидности йоги, подойдёт каждому из-за упора на растяжку.

Все виды помогают очистить душу, снять стресс, расслабиться и обрести душевную гармонию.