Söögiisu vähendavad aroomid ja eeterlikud õlid. Eeterlikud õlid ja maitsetaimed söögiisu vähendamiseks

Mõned eeterlikud aromaatsed õlid vähendavad söögiisu kõige tõhusamalt. Estrid aurustuvad kergesti ja tungivad kiiresti verre. Ainevahetus normaliseerub ja ebatervislik isu pärsitakse. Aga keemiast pole kasu, see tekitab janu ja kuivatab limaskesta. Looduslikel lõhnaainetel on vähe mõju, kuna need tuhmuvad kiiresti. Kuid eeterlike õlide puudumisel on see kasulik. Tavalistest toodetest vähendavad söögiisu ravimtaimede, kulinaarsete maitseainete, piparmündi, rohelise tee, kohvi, õuna, virsiku, banaani lõhnad. Söögiisu väheneb veelgi, kui mitmekesistada neid lõhnu šokolaadi, jahvatatud kaneeli või vaniljega.

Kuidas see töötab

Kaalu langetamiseks aroomiõlide abil kasutatakse kompleksset aroomiteraapiat. See aitab kaalust alla võtta aroomide sissehingamisel aroomikulonide, inhalatsioonide, pihustite, vannide abil. Aroomid tekitavad alateadvuses positiivseid emotsioone. Need aitavad vähendada söögiisu, parandavad enesetunnet ja rahustavad närvisüsteemi. Kuid just stressist võtame sageli kinni millegi maitsvaga.

Limaskestade ja nahaga kokkupuutel põhjustavad õlides sisalduvad fütontsiidid spetsiifilisi keemilisi reaktsioone. Nad normaliseerivad hormonaalset tausta ja ainevahetust, aitavad põletada liigset rasva. Fütontsiidide naha alla tungimiseks kasutatakse mähiseid, massaaži, eeterlike õlidega vanne. Kuid te ei tohiks sellega üle pingutada. vanni jaoks piisab kahest tilgast aroomiõli.

Millised maitsed vähendavad söögiisu

Ameerika teadlased on viinud läbi ulatuslikke uuringuid aroomide mõju kohta söögiisule. On tõestatud, et basiiliku, pune, köömne ja teiste vürtside kulinaarsete lõhnade regulaarne sissehingamine pärsib söögiisu. Eriti kui inimene on näljane. Kuid vale protseduur tekitab vastupidi isu. Hingake iga ninasõõrmega 6 korda sisse. Aroomiõli efekti saavutamiseks on vaja päeva jooksul vahetada.

Söögiisu vähendavad ka laimi, apelsini, greibi ja sidruni tsitruseliste aromaatsed õlid. Need toniseerivad ja kosutavad. Tsitrusviljade aromaatsed õlid tungivad kiiresti vereringesse, aktiveerides ainevahetusprotsesse, lagundades rasvu ja normaliseerides mao tööd. Aroomimassaažiks kasutatakse tsitruseõlide segu.

Inimestele, kes haaravad närvipingest, näidatakse magusaid aroome. Need on muskaatpähkel, rosmariin, vanill, kaneel. Need aroomid vähendavad närvilisust ja võitlevad tõhusalt stressiga.

Aniisi, salvei, tüümiani ja apteegitilli aroomiõlid vähendavad öist söögiisu. Neid on hea lisada õhtusesse vanni lõõgastumiseks. Uni pärast neid on väga tugev.

Mündi, koriandri, peterselli aroomiõlisid on kasulik enne sööki sisse hingata. Need hoiavad ära ülesöömise ja tekitavad täiskõhutunde. Eeterlike õlide asemel on tunda hakitud rohelist lõhna, mis on ka küllastunud estritega.

Muud isu vähendavad aroomid: nelgi õiepungad, talvearmastus, ingver, klementiin, koriandriseemned, loorberilehed, majoraan, mõrumandlid, muskaatpähkel, must pipar, rosmariin, sassafras, seller, tüümian, soolane jne.

Kuidas kasutada aroomiõlisid

Eeterlikud õlid võivad põhjustada keemilisi põletusi. Neid tuleb lahjendada tootja soovitatud vahekorras. Mürgituse vältimiseks ei saa te neid juua. Seetõttu ei soovitata lastele vannid aromaatsete õlidega. Inhaleeritava annuse ületamine võib põhjustada nahalööbeid, iiveldust, peapööritust. Aroomiteraapias tuleks kasutada ainult kvaliteetseid looduslikke õlisid. Oluline tingimus – maitsed peavad meeldima!

Soovitav on kasutada erinevaid maitseid ja neid sagedamini vahetada. Õlid hingatakse sisse näljatunde tekkimisel, aeglaselt ja sügavalt iga ninasõõrme kaudu kuus korda. Keskenduge oma tähelepanu lõhnale, tunnetage seda.

Eeterlike õlide kasutamisel on vastunäidustused rasedatele, imetavatele emadele, allergikutele, astma- ja migreenihaigetele, maksahaigustega patsientidele.

Selleks, et hoida normaalset kaalu või sobiva dieedi abil tõhusalt kaalust alla võtta, tuleb mõelda ühele olulisele ja vahel ka kõige raskemale küsimusele – kuidas vähendada söögiisu või vähemalt mõneks ajaks näljahäda unustada. Üks tõhusamaid ja suhteliselt lihtsamaid viise isu vastu võitlemiseks on aroomiteraapia ehk ülekaalu korrigeerimine erinevate aroomide ja eeterlike õlide abil.

Lõhnad, mis vähendavad söögiisu, jagunevad tinglikult mitmeks tüübiks. Loobume koheselt parfüümitööstuse sünteetilisest keemilisest lõhnast, sellest pole kaalulangusele kasu. Näljast see ei päästa, pigem kuivatab limaskesta ja tekitab janu.

Eeterlikud õlid on kehakaalu langetamiseks kõige tõhusamad. Need sisaldavad suures koguses eetrit, mis tungib kergesti verre, aitab pärssida söögiisu ja aktiveerida ainevahetust. Kui aga aroomiõlisid käepärast pole, võib kasutada tavalisi külmkapist pärit tooteid. parim maitsed, mis vähendavad söögiisu, tunnustati kohvi, rohelise tee, piparmündi aroomid, aga ka maitseained ja mõned ravimtaimed.

Lõhnab banaan, virsik ja õun -üks parimaid eelroogade lõhnu. Suurema efekti saab saavutada, kui neid lõhnu mitmekesistada. vanill, jahvatatud kaneel või šokolaad.

Aroomiteraapia kehakaalu langetamiseks
Seega, kui teil on aroomiõlide komplekt, spetsiaalsed seadmed ja natuke vaba aega, saate kodus korraldada väikese spaa-salongi. Kaalu langetamiseks eeterlike õlidega reeglina kompleks aroomiteraapia. Vähendage söögiisu aitab oluliste aroomide sissehingamine inhalatsioonide, difuusorite või aroomikulonide abil. See protsess põhjustab alateadlikult positiivseid emotsionaalseid reaktsioone, mis aitavad kaasa paremale tervisele, rahustavad närvisüsteemi ja vähendavad söögiisu.

Eeterlikes õlides sisalduvad fütontsiidid põhjustavad kokkupuutel naha ja limaskestadega erilisi keemilisi reaktsioone. Sellised reaktsioonid normaliseerivad ainevahetust ja hormonaalset taset, soodustavad rasvapõletust ja sügavat tselluliidi korrigeerimist. Eeterlike õlidega massaažid ja mähised on end juba ammu tõestanud kui parimat viisi kehajoonte korrigeerimiseks. Antioksüdantse toimega õlide tervendavad elemendid takistavad vananemist, parandavad naha värvi ja struktuuri. Need parandavad kudede lümfidrenaaži ning avaldavad organismile üldist ergutavat ja toniseerivat toimet. Isegi kõige tavalisema vanni kasutamine võib muutuda kosmeetiliseks protseduuriks. Lihtsalt lisage oma veele pool tassi meresoola ja 2 tilka sidrunheina, rosmariini ja apteegitilli eeterlikku õli. Selline vann soodustab kaalulangust ja naha pinguldamist ning suurepärane aroom paneb nälja pikaks ajaks unustama.

Söögiisu vähendavad eeterlikud õlid
Kasutades eeterlikud õlid, mis vähendavad söögiisu , kaalu korrigeerimiseks pidage meeles: teie peamine eesmärk ei ole nälgimine, vaid õige tervisliku toidu söömine, mitte ülesöömine ja toidukordade vahel täiendavate vahepalade eest hoidmine.

Tsitrusviljad greibi, sidruni, apelsini ja laimi aroomid on suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks, kuna need mõjutavad nii inimese psühholoogilist seisundit - kosutavad ja toniseerivad kui ka kogu keha tervikuna. Tsitrusviljade õlid tungivad kiiresti vereringesse, aktiveerivad keha ainevahetusprotsesse, lagundavad rasvu, normaliseerivad seedetrakti tööd. Selliste õlide segu kasutatakse laialdaselt aroomimassaažis, tselluliidi ja kehakaalu korrigeerimiseks.

Magusad aroomid, mis vähendavad söögiisu- nagu näitekskaneel, vanill, muskaatpähkel, rosmariin , sobib inimestele, kes “söövad” närvipinget millegi šokolaadise ja kaloririkkaga. Sellised aroomid kõrvaldavad depressiivsed seisundid, annavad enesekindlust ja leevendavad närvilisust.

Eeterlikud õlid apteegitill, tüümian, salvei või aniis , aitab vähendada öist söögiisu. Nende eeterlike õlidega vann aitab pärast seanssi lõõgastuda, rahustada, samuti sügavat ja kosutavat und. aroomiteraapia.Vähendage söögiisu põhitoidukorra ajal ära söö üle ja saa kiiresti küllalt, abiks on tilli, peterselli ja koriandri, basiiliku ja piparmündi eeterlikud õlid. Aeg-ajalt tuleb aroome vahetada või õlid asendada looduslike värskete ürtidega.

Eeterlike õlide kasutamine söögiisu vähendamiseks
Söögiisu maksimaalseks allasurumiseks peate valima mõned eeterlikud õlid, mida kasutate kogu päeva jooksul. Mida mitmekesisemad on aroomid, seda kauem kestab sissehingamise mõju, mistõttu tuleb iga päev umbes pooled õlid uutega asendada. Hingake õli sisse niipea, kui tunnete nälga või ebamugavust. Seda tuleks teha sügavalt ja aeglaselt, igasse ninasõõrmesse kuni kuus korda, hoides oma tähelepanu lõhnal ja aroomi tajumisel.

Hoolitse ka aromaatsete õlide kvaliteedi eest – ostke spetsialiseeritud apteekides ainult looduslikke õlisid. Lõppude lõpuks on eeterlike õlide kvaliteet ja aroomide mitmekesisus need, mis määravad kaalulanguse ja edasise mõju aroomiteraapia.Vähendage söögiisu aitavad ainult need lõhnad, mis tekitavad positiivseid emotsioone. Ebameeldivad ja valesti valitud aroomid mitte ainult ei suurenda nälga, vaid mõjutavad negatiivselt ka keha psühholoogilist ja füsioloogilist seisundit.

Ettevaatusabinõud eeterlike õlide kasutamisel söögiisu vähendamiseks

Tuleb meeles pidada, et eeterlik õli on tugev keemiline aine, millega kokkupuutel võib saada põletust või mürgitust. Seetõttu peate järgima mõnda ohutuseeskirja. Nimelt - rangelt järgida lahjendus- ja doseerimisproportsioone. Inhaleeritavaid annuseid ei tohi ületada, kuna see võib põhjustada iiveldust, peapööritust ja nahalööbeid.

Aromaatsete õlide kasutamine ei ole soovitatav astma, erinevate maksahaiguste all kannatavatele inimestele, samuti raseduse ajal. Söögiisu vähendamise aroomiteraapia kasutamise vastunäidustuseks võib olla individuaalne talumatus eeterlike õlide suhtes.

Arvatakse, et kui enne söömist mõned aroomid sisse hingata, võite kuue kuuga kaotada kuni 15 kilogrammi.

Kas see on tõsi?

Kõik teavad, et lõhnad mõjutavad aju emotsionaalseid osi, mis tähendab, et nad võivad seda teha pärssida söögiisu. Kuid selleks, et tulemus oleks tõhus, on vaja mõningaid aroome süstemaatiliselt sisse hingata ja samal ajal mitte muuta elustiili ja toidueelistusi. Lõhnad on väga individuaalsed, seega anname selles artiklis ainult üldisi soovitusi ning teie jaoks sobiva lõhna valimiseks peaksite proovima kõiki võimalusi.

Millised maitsed aitavad teil need liigsed kilod kaotada?

Bergamot, sidrun ja greip on selleks otstarbeks suurepärased. Need aroomid on kosutavad, meeliülendavad ja vabastavad ihast raskete ja kõrge kalorsusega toitude järele. Võite lihtsalt tilgutada aroomilampi paar tilka aromaatset õli või panna värsked puuviljad tassile ja torgata need hambatikuga läbi. Kui valite apelsinid, saab neid kuiva nelgiga kogu koore pinnale läbi torgata, siis on aroom küllastunud ja puuvilju säilib pikka aega, järk-järgult mumifitseerides, kuid eritades siiski meeldivat aroomi. .

Apple. Õuna aroomi võib nimetada kõige soodsamaks maitseks söögiisu vähendamiseks. Kui teil pole õuna eeterlikku õli, on värsked õunad suurepärane asendaja. Pange need ilusasse vaasi ja selleks, et aroom oleks tugevam, hõõruge puuvilju peopesadega.

Vanill. Vanilje lõhn vähendab väga hästi isu. Võite põletada vanilliviirukit, kasutada vanilje eeterlikku õli või kasutada seda looduslikul kujul või pulbrina. Pange vaniljepulk või pulber riidest kotti ja riputage see oma kööki. Sellise koti võid kotti panna ja alati kaasas kanda.

Kaneel. See eksootiline maitse ei heiduta igaühe isu, see on väga individuaalne maitse. Sisuliselt summutab see kindlasti isu, aga kui vanaema küpsetas sulle lapsepõlves maitsvaid pirukaid ja puistas neid heldelt kaneeliga, siis on efekt vastupidine, suure tõenäosusega tunned isu suurenemist.

salupuu. Vaatamata sellele, et koirohi on Venemaal maitselt kibe, näriti seda just söögiisu vähendamiseks. Kuid nüüd pole koirohu närimine üldse vajalik, selle asemel saab üsna tõhusalt kasutada koirohu eeterlikku õli, selle lõhn katkestab suurepäraselt isu.

Giovanni Marsicano juhitud Euroopa Teadusnõukogu (avaldatud ajakirjas Nature Neuroscience) läbiviidud uuringu tulemused tõestasid, et Haistmismeel mängib isu reguleerimisel olulist rolli. ja toidu lõhn võib vähendada või suurendada nälga.

See protsess algab endokannabinoidsüsteemis, mis ühendab närvisüsteemi lõhnade eest vastutavate ajustruktuuridega. Mis määrab söögiisu suurenemise? Nälg aktiveerib retseptoreid ja need aktiveerivad haistmiskoore. Seega suureneb tundlikkus toiduainete aroomi suhtes.

Foto allikas: moncho71 / CC BY-ND

Siiski on lõhnu, mis vähendavad söögiisu ja mõjutavad meie toitumisalaseid otsuseid.

Tume šokolaadi maitse

Uuringutulemused näitavad, et tume šokolaad mõjutab söögiisu reguleerimist. Tähtis pole ainult selle maitse (pärsib isu soolase, magusa ja rasvase toidu järele, annab pikaks ajaks küllastustunde). Tuleb valida selline, mis sisaldab vähemalt 70% kakaod, aga parem selline, mis sisaldab 90-99%.

Teadlaste sõnul on söögiisu vähenemine seotud selle delikatessi aroomiga. Nad väidavad, et tumeda šokolaadi tahvli nuusutamine vähendab näljatunnet 45 minuti võrra. Selle tegevuse tagajärjeks on leptiini, küllastustunde eest vastutava hormooni, tootmine.

Eeterlike õlide aroom

Eeterlikud õlid ei mõju positiivselt mitte ainult meie enesetundele – need aitavad lõõgastuda või keskenduda, vaid kiirendavad ka kaalulangust. Mõned neist võivad näljahooge piirata.

Dieedil olevad inimesed ja kehakaalu langetamise ajal eriti soovitatav on greibiõli. Selle aroomi tasub sisse hingata 6 korda päevas (3-5 hingetõmmet korraga). Teadlaste sõnul on isu vähenemine greibi aroomi ja maksaensüümide koostoime tulemus.

Lisaks kiireneb ainevahetus, tänu millele kasutab keha rasvavarusid tõhusamalt energia saamiseks.

Liigse isu korral tulevad kasuks ka teised. eeterlikud õlid, nagu piparmünt ja apteegitill.

Oliiviõli lõhn

Uuringud on näidanud, et oliiviõli pärsib ka söögiisu. Seda tõestas selle rasva lõhn aitab saavutada kõhus rahulolutunnet. Veelgi enam, uuritud isikute organismides täheldati õnnehormooni serotoniini tõusu, mis on seotud küllastustundega (reguleerivad näljatunnet).

Lisaks selgub, et jogurti mõne tilga oliiviõliga rikastamise tulemusena muutub roog rahuldavamaks.

Vanilje maitse

vanilje ka aitab vähendada söögiisu. Sellel on rahustav toime nendele ajupiirkondadele, mis vastutavad isu reguleerimise eest. Inimesed, kellele selle maitse ei meeldi, võivad selle lõhnaga kasutada vaniljepulki või pihustada eeterlikku õli.

Lisaks tasub söögiisu vähendamiseks nuusutada puuvilju, peamiselt banaane. Selgub, et neutraalne ja kergelt magus maitse aitab ka nälga leevendada. Seetõttu peaks figuuri järgivatel inimestel see puuvili alati kaasas olema. Veelgi enam, kui lisate oma toidule banaaniviile, tekitab selle maitse kiiremini täiskõhutunde.

Söögiisu vähendav parfüüm

Esimesed parfüümid, mille ülesanne on isu maha suruda, loodi Prantsusmaal. Nad mitte ainult suruda maha magusaisu, aga ka parandada tuju. Soovitatav on neid kasutada hommikuti ja iga kord, kui soovid “natuke” magusat.

Tootjate sõnul muudab lille- ja puuviljanootide kombinatsioon spirulina ekstraktiga, aga ka kofeiini ja l-karnitiiniga kahjulike – rasvaste, kõrgelt töödeldud ja kõrge kalorsusega – toodete lõhna vastikuks.

Väärib märkimist, et hoolimata tootjate kinnitustest parfüümide tõhususe kohta, puuduvad teaduslikud uuringud, mis kinnitaksid söögiisu vähenemist.