Mis on Olga Buzova. Olga Buzova kauni figuuri dieet: rohkem tervislikku toitu ja sporti. Olya kiired näpunäited

Tegelikult hakkas Olya kaalust alla võtma 16-aastaselt, kui ta tegi teadliku otsuse olla sale. Ja nüüd, kui nad küsivad temalt, kuidas sa kaalust alla võtsid, vastab ta, et see on elustiil, mis soodustab kaalulangust. Olga pole mitte ainult õige toitumise pooldaja, vaid ka pidevalt tantsib ja sporti, nii et tal õnnestub oma figuuri ideaalses korras hoida.

Olya proovis istuda erinevatel dieetidel, nii et nüüd võimaldavad tema kogemused tal rääkida parimast viisist kaalust alla võtta. Kõik need dieedid, mida ta proovis kuni nälgimiseni, ei toonud tüdrukule mingit kasu. Nüüd usub Olya, et ei tohiks olla kurnavaid dieete ja veelgi enam toidust keeldumist. Dieet on vaja muuta elustiiliks ja et mitte endale midagi keelata.

Olya kiired näpunäited:

• Kiireks kaalu langetamiseks ei tohi esimese asjana pärast kella 18.00 midagi süüa. Kaalukaotuse tulemused tulevad väga kiiresti;
• Kui teile meeldivad maiustused, siis on parem süüa neid hommikul;
• Rikastage oma dieeti madala kalorsusega toiduainetega.

Madala kalorsusega toitudest eelistab Olya süüa oliiviõliga maitsestatud puu- ja juurviljasalateid. Neid võib süüa ilma piiranguteta, pealegi läheb sellistes roogades vitamiinide sisaldus ümber. Ja viimasel ajal eelistab Olya erakordselt tervislikku toitu, nii et ta eemaldas sellise toidu oma dieedist:

• Kõik on rasvane, praetud ja suitsutatud;
• Pasta;
• majonees ja ketšup;
• Õli;
• konserveeritud toidud;
• Kiirtoidukaubad ja kiirtoit.

Mida arvab Olga Buzova kehakaalu langetamise treenimisest?

Ta mitte ainult ei anna end täielikult spordile, vaid soovitab ka kõigil oma fännidel jõusaale külastada ja tantsida. Kujutage vaid ette, Olya pühendab iga päev 3–4 tundi jõusaalis treenimisele. Ja kuigi nad kirjutavad talle sotsiaalvõrgustikes seda, ütlevad nad: "Lõpetage kiikumine, sa näed juba välja nagu mees," ei arva ta nii ja jätkab sportimist.

Kaunitari sõnul on sportimine kauni figuuri lahutamatu osa, mistõttu käib ta 4 korda nädalas jõusaalis trennis. Magage, vähemalt 8 tundi päevas Olya peab ilu ja tervise säilitamise hädavajalikuks. Kuigi tal õnnestub harva 8 tundi päevas magada, püüdleb ta selle poole.

Meie arvates näeb Olya välja täpselt selline, nagu iga tüdruk selles vanuses peaks välja nägema. Ilusat ja tervet keha ei saa saavutada ainult intensiivse treeninguga. Õige toitumine kehakaalu langetamiseks on esmatähtis ning seejärel tuleb uni ja lihaste raami stimuleerimine.

Ma ei proovinud, kui palju lisaaineid, kuid otsustasin Aminocarnitiga. Šikk asi, eriti kuivatamise ajal, aitab oluliselt säilitada jõudu ja säilitada lihasmassi. Igasugused bsa ja valgulisandid on selle lisandiga võrreldes kõik jama (uuri). Peamine pluss on manustamise lihtsus - te ei pea iga poole tunni tagant jooma. Kaks korda päevas piisab.

Dieet

Näitame teile ligikaudset Olga Buzova igapäevast dieeti, mis aitab tal saledat figuuri säilitada:

• Hommikusöögiks eelistab Olya juua klaasi vett meega, süüa kodujuustu või putru puuviljadega;
• Lõuna ajal on vaja värske köögivilja salat;
• Enne õhtusööki valgurikkad toidud, näiteks keedetud liha, kala, madala rasvasisaldusega piimatooted;
• Olga eelistab õhtusööki koos fitnessiga, jah, see on õige. Ta ei söö õhtust, vaid käib jõusaalis;
• Enne magamaminekut meeldib tüdrukule juua klaas keefirit või süüa õuna.

* Mõnes hädaolukorras, kui Olya ülesandeks on kiiresti paar kilogrammi kaotada, kasutab ta keefiri dieeti, see tähendab, et ta joob terve päeva keefirit. Või sööge kogu päeva apelsine.

Mis veel aitab Olya Buzoval kaalust alla võtta?

Igas intervjuus alustab tüdruk oma lugu kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedist mõtteviisiga. Ta usub, et positiivne suhtumine ja hea tuju on kiire kaalukaotuse ja tõepoolest terve elu alusepanijaks. Enne igasugust toitumist, dieeti või sporti pane end paika õige tahe, et sellise ja sellise numbriga võtad kindlasti kaalust alla ning sellise suhtumisega hakka oma eesmärgi poole liikuma. Muide, Olya abikaasa on ka tema abiline kõigis ettevõtmistes, sest toetab teda kahe käega.

Olga Buzova foto enne ja pärast kehakaalu langetamist

Mis aitab Olga Buzoval võidelda ülekaaluga?

1. treeningtunnid;
2. Regulaarne seks;
3. Piisav uni;
4. Massaaž;
5. Positiivne suhtumine.

Olya jälgib alati oma dieeti ja kuigi ta armastab maitsvat toitu süüa ja armastab kõike kõige kahjulikumat, mõistab ta, et kõik lisakalorid ladestuvad tema kõhtu ja puusadesse. Seetõttu on selline mõiste nagu tervislik ja eraldi toitumine tüdrukule väga tuttav. Kui mitte kombineerida kokkusobimatuid toite, saate kaitsta oma keha mitte ainult liigse rasva kogunemise, vaid ka haiguste eest.

Nagu näete, pole maagilisi põhimõtteid ja veelgi enam närimiskummi ja muid vahendeid, mis aitavad Olga Buzoval kaalust alla võtta. Ainult õige toitumine, uni, sport, seks ja õige suhtumine aitavad Olya ilusat figuuri ja noorust säilitada.

Tundub, et neiu läheb õiges suunas, vaatame, mis temast saab 40-aastaselt, aga praegu võime talle õnne soovida kõigis ettevõtmistes, sest me vaatame teda suur hulk fännid, kes tahavad olla sama saledad kui Olga.

Olga Buzova on tuntud telesaatejuht, modell, näitleja, laulja ja lihtsalt tuntud show-äri isiksus, kes pole kunagi oma ülekaalulisusega antifänne rõõmustanud. Enamik eelistab tüdrukut "õigustada" põhiseaduse ja hea ainevahetusega. Kuid ainult Olga teab, mis on soov alati vormis olla. Olga Buzova dieet on tänapäeval populaarne tänu oma tõhususele. Nii et enamik tüdrukuid, kes soovivad kaalust alla võtta, uurivad täpselt kuulsa inimese toitumist, et täita oma kõige kallimad unistused - panna kleit selga nagu miljonite iidol ja olla trendis. Lisaks käsitletakse üksikasjalikult Olga Buzova reegleid ja toitumisomadusi, antakse ligikaudne menüü ja soovitused toidu söömiseks.

Kui meenutada tuntud televiisorit Dom-2, näete juhtivat saledat tüdrukut, kuid ilma ülespumbatud kehata. Just siis pidas staar end tõeliseks sõõrikuks ning keeldus jahust ja maiustustest, kuid ta ei toonud selliseid ohvreid kaua ja mitte tänapäevase intensiivsusega. Täna saab kaalust alla võtnud Olga Buzova kiidelda oma vormidega ja õpetada tüdrukutele tema arvates õiget toitumist.

Niisiis järgib Olga Buzova järgmisi toitumisomadusi:

• Sihvaka keha keskmes on sport – just Olga läks jõusaali, kui märkas, et tema keha nutikuse ja meislitud vormidega ei saa kiidelda.
• Lisaks spordile järgib tüdruk õiget ja tasakaalustatud toitumist, mille on välja töötanud tema isiklik toitumisspetsialist.
• Värsked juur- ja puuviljad sisalduvad dieedis suuremal määral – mõned toidukorrad koosnevad isegi salatist ja puuviljamahlast.
• Pärast kella 18.00 on söömine rangelt keelatud. Kuni hommikuni on lubatud ainult tavaline vesi, isegi looduslikud mahlad või keefir on rangelt keelatud.
• Menüü peaks sisaldama roogasid, mis sisaldavad madala kalorsusega toite.
• Tihti lubab Olga Buzova end maiustustega, kuid teeb seda ainult hommikul ning ilma kookide ja šokolaadideta. Eelistatakse kuivatatud puuvilju, puuvilju ja muid looduslikke maiustusi.
• Kõikvõimalike salatite armastaja Olga Buzova keeldub suvel sooje roogasid söömast, asendades need köögiviljasegudega.
• Köögiviljasalateid kaunistatakse ainult oliiviõliga.

See on huvitav: Olga Buzova eelistab suvel ja hommikul süüa puuviljasalatit, mis on alati maitsestatud loodusliku jogurtiga. Roa segus on roheline õun, banaan, apelsin ja mandariin, mis on igal võimalikul viisil purustatud.

Toitumise vead

Olga Buzova hakkas dieeti pidama 16-aastaselt. Sel ajal kasutas tüdruk aktiivselt Internetti ja otsis võimalikke viise kaalust alla võtta, piirates end alati toitumisega.

Selle tulemusena taandus kõik ainevahetushäirele, mistõttu kaal hakkas tõusma. Siis vaadati toitumist ja lisati sporditreeningud. Kuid Olga tegi sellised muutused läbi, olles juba staariks saanud.

Pange tähele: Olga Buzova võib end šokolaadiga lubada, kuid kasutab ainult neid sorte, millel on palju kakaod ja millel pole maitseid. Vastasel juhul võib suureneda mitte ainult kaal, vaid ka akne. Olga näol on sageli allergiat sügeluse ja akne näol, mis ei lase tüdrukul ideaalses seisukorras kaadris olla, mistõttu uurib ta hoolikalt ostetud šokolaadi koostist.

Näidismenüü kehakaalu langetamiseks

Olga Buzova toitumine on tasakaalustatud, ta järgib isikliku toitumisspetsialisti reegleid ja soovitusi, kes pani staari läbima kogu vajaliku läbivaatuse, et teha kindlaks ainevahetuse ja ainevahetuse omadused.

Vastavalt vere keemilisele koostisele ja muudele keha näitajatele koostati ligikaudne menüü, mis on esitatud tabelis.

Dieeti peetakse rangelt kinni, kuna väikseimgi kõrvalekalle normist võib põhjustada kaalutõusu, mis on tähe jaoks katastroofiline. Kui järgite esitatud dieeti, võite nädalaga kaotada kuni 7 kg ülekaalust.

See on oluline: selleks, et mitte provotseerida lihasmassi vähenemist sellise äärmusliku kaalukaotusega, on vaja külastada jõusaali. Algajatel soovitatakse eelistada kardiotreeningut, eriti neil, kellel on palju ülekaalu. Sel juhul keelduvad nad jooksmast ja valivad kõndimise.

Dieedi tõhususe ja kiirete tulemuste tõestuseks esitatakse Olga Buzova fotod enne ja pärast kehakaalu langetamist.

Üksikasjalikud juhised on esitatud selle kohta, kuidas Olga Buzova kaalust alla võttis. Dieet on karm, kõik, kes tahavad kaalust alla võtta, ei pea vastu. Igapäevase treeningu alustamine on algajatele veelgi keerulisem. See nõuab visadust ja rasket tööd. Kuid Olga Buzova ei jaga seda oma fännidega - igaühel on võim oma keha üle.

Isegi need vaatajad, kes pole saate "Maja 2" fännid, teavad Olga Buzovat. Teleprojekti üks esimesi osalejaid ja nüüd selle saatejuht on liiga kuulsaks saanud, asendas ta selles postituses Ksenia Sobtšaki. Amet kohustab, eriti kuna Buzova proovib end edukalt toimetaja, modelli, näitlejana: äsja vermitud staari kuju järgivad tuhanded fännid, vaenlased ja ajakirjanikud. Tal pole lihtsalt õigust taastuda. Ja seda hoolimata asjaolust, et tema enda kinnitusel kaldus tüdruk lapsepõlvest ülekaalulisusele, peab ta perioodiliselt võitlema lisakilodega.

Olga Buzova tehnika – ära söö pärast kuut ja keeldu rämpstoidust

Telesaatejuht on ühes intervjuus korduvalt tunnistanud, et sport aitas tal nooruses ülekaaluga toime tulla, kuid end sihvakas olekus oli raske hoida. Populaarsed dieedid ei sobinud erinevatel põhjustel: need olid kas liiga näljased, siis üksluised või pingelise graafiku tõttu ebamugavad pidevaks kasutamiseks.

Tüdrukul tuli (katse-eksituse meetodil) välja töötada oma metoodika. Nagu näete, on see väga tõhus. Põhiprintsiip on teada – ära söö pärast kuut õhtul, samuti loobu täielikult vorstidest, kiirtoidust, valmistoidust, kõigest praetud ja rasvasest. Ideaalis maiustustest, kuid Olga Buzova ise kaotas kaalu, mitte piirates end liiga palju oma lemmikšokolaadiga. Ainus asi on see, et ta püüab muuta seda tervislikumaks ja vähem kaloririkkaks tumedaks šokolaadiks.

Olga Buzova toitumise aluseks on köögivilja- ja puuviljasalatid, mis on valmistatud mitte majoneesiga, vaid eranditult sidrunimahla, oliiviõli või madala rasvasisaldusega jogurtiga. Samuti jätkab telesaatejuht end vormis hoidmiseks kindlasti sporti, käib basseinis.

Olga Buzova kauni figuuri dieet: rohkem tervislikku toitu ja sporti

Staar ei tee oma toitumismeetodist saladust (mis oleks imelik, kui elad juba aastaid kaamerate relvade all). Hommik algab tervisliku pudruga. Sortsus saavutatakse igapäevaste ebavõrdsete teraviljasortide ja nende kastmetega. Näiteks esmaspäeva hommikul võite lisada madala kalorsusega jogurtit, teisipäeval - mett, kolmapäeval - marju, neljapäeval - puuvilju, reedel - pähkleid ja nädalavahetustel lubage end oma lemmikšokolaadiga.

Lõunasöök peab tingimata koosnema mitmest roast: supp (ilma majoneesita või hapukooreta) ja teine ​​- süsivesikud on lubatud: kõva pasta, kartul, leib, kuid nendega peaks kaasnema köögiviljade ja (või) roheliste lisand.

Suupisted on lubatud, kuid ainult rasvavaba kodujuustu, jogurti, puuviljade kujul.

Õhtusöök kas puudub täielikult, kui kellaaeg – kontrollnäitaja 18 tundi – on otsas või sisaldab tailiha, kala. Õhtusöögile eelistab peremees sporti, teeb seda vähemalt kolm korda nädalas.

Aga öösel võib juua keefirit, süüa õuna.

Ja iga päev peaks dieedis olema suur kogus vett.

Olga Buzova kaotas kaalu, jätkab aktiivselt spordiga tegelemist ja lubab endale perioodiliselt dieedist kõrvale kalduda. Kuid kui asjaolud seda nõuavad, naaseb see kiiresti endisele kujule, selle toitumispõhimõtte järgi on see lihtne.

Kuidas Olga Buzova kaalust alla võttis, video:

Kurikuulsa teleprojekti "Dom-2" üks esimesi osalejaid - Olga Buzova muutus täna tõeliseks kuulsuseks - modelliks, lauljaks, telesaatejuhiks ja isegi näitlejaks.

Olga uhkeldab ideaalsete mudeliparameetritega - 178 cm pikkusega on tema kaal vaid 55 kilogrammi. Tuhanded fännid, kriitikud ja ajakirjanikud jälgivad kunstniku figuuri vähimaidki muutusi, nii et tüdruk on alati sunnitud end suurepärases vormis hoidma. Selgub, et see pole tema jaoks nii lihtne.

Vaadates Buzova meislitud figuuri, on raske ette kujutada, et tüdruk on geneetiliselt eelsoodumus täiskõhule. Lapsena oli Olya lihav, nii et juba noorest east alates hakkas ta katsetama igasuguste dieetidega, kasutades samal ajal keerulist füüsilist pingutust. Hiljem valis Buzova ainult fitness-tee ja aitas ta aastaid tõeliselt ideaalseid vorme säilitada. Kuid hiljem selgus, et ühest spordialast ei piisa - lisakaal häiris Olgat ikkagi.

21-aastaselt taastus Olga juhuse tahtel koguni 10 kilo võrra, jõudes kaalule ebameeldiva märgini 65 kg. Tüdrukul oli ülekaalu pärast piinlik, nii et ta otsustas sellest vabaneda radikaalsete meetoditega - ta istus monodieetidel, pealegi kasutas ta isegi paastumist. Buzova suutis end aga nii rangetes raamides hoida vaid paar päeva, misjärel järgnesid kontrollimatud toidurikked.

Enda kibedale kogemusele tuginedes mõistis Olya, et lühiajalised ranged dieedid ei tööta ja ainuõige valik kaalu langetamiseks on tervislik toitumine.

Autori Olga Buzova kaalulangetamise tehnika

Tänu oma vapustavale figuurile on kaunitar Buzova saanud eeskujuks paljudele tüdrukutele, aga ka sadade tugevama soo esindajate ohkamise objektiks. Seksikad fotod staarist Instagrami kontol ainult õhutavad üldist huvi tema isiku vastu, pannes jälgijad imestama, kuidas Buzova nii ideaalset vormide harmooniat hoiab.

Samas ei varjanud kuulsus ise kunagi oma kaalukaotuse saladusi huvitatud avalikkuse eest. Olga räägib paljudes intervjuudes ja ka Instagrami postituste abil otsekohe omaenda kogemusest kehakaalu langetamisel ja mitte ainult selle positiivsetest, vaid ka negatiivsetest hetkedest.

Tähe kuju on igapäevaste tohutute pingutuste tulemus. Aastate jooksul kontrollitud toitumissüsteem ja aktiivne sporditegevus võimaldavad Olgal end suurepärases vormis hoida.

Veelgi enam, Buzova on radikaalselt muutnud oma lähenemist oma välimusele, seades õiged prioriteedid. Nüüd pole Olga jaoks esikohal mitte kilode arv kaalul, vaid tervis, mida on keelatud õõnestada igasuguste rangete dieetidega. Seetõttu arvutab ta hoolikalt roogade kalorisisaldust ja muretseb nende kasuliku väärtuse pärast: kehasse sisenevate vitamiinide ja mikroelementide kogus peaks alati olema normaalne.

Telediva kiidab heaks ainult kalorite ja toitainetega tasakaalustatud toitumise. Niisiis nõuavad aktiivse kehalise aktiivsuse päevad, et Buzova igapäevane toit sisaldaks 1000–1200 kalorit, spordist puhkepäevadel ei tohiks toidukogus ületada 900 kalorit.

Olga Buzova viis toitumisreeglit

Reegel number 1. Igapäevase dieedi purustamine.

Olga sööb murdosa - viis kuni kuus korda päevas, kasutades lisaks põhitoidukordadele täiendavaid suupisteid. Staar eelistab minimaalseid portsjoneid, kuid kuna söögid on üsna sagedased, pole tal aega nälga jääda.

Sõltumata sellest, mis kell kunstnik magama läheb, ei lähe ta pärast kella kuut õhtul enam kunagi külmkapi juurde. Olgal pole aga täiesti tavalist dieeti (õhtusööki kui sellist ei ole), seetõttu, kui ööle lähemal saab staar näljatundest peale, lubab ta selle kustutada klaasikese madala rasvasisaldusega keefiriga või roheline õun.

Reegel number 3. Kvaliteetne lähenemine toiduvalikule.

Söömiseks ja kaalust alla võtmiseks on vaja dieedist välja jätta kõik kõrge kalorsusega toidud, samuti need, mis ei oma toiteväärtust (vorstid, suitsuliha, valmistoidud, kiirtoit, krõpsud ja muud toidud). prügi").

Reegel number 4. Lihtne petmine.

Kui Olga soovib midagi magusat, ei hoia ta oma soovides tagasi, eelkõige lubab ta nautida mõru šokolaadi või tassi suhkruga kohvi. Ainus tingimus on, et kerge petmine on lubatud ainult hommikul.

Reegel number 5. Kohustuslikud paastupäevad.

Kord nädalas korraldab neiu keha puhastamiseks ja rasvapõletusprotsesside aktiveerimiseks paastupäeva. Olga eelistab istuda keefiri peal, mille "mahalaadimiseks" on vaja vähemalt 1,5-2 liitrit päevas.

Olga Buzova igapäevane dieet

Kunstniku igapäevase toitumise aluseks on madala rasvaprotsendiga kalorivabad toidud: täistera teraviljad, puu- ja juurviljad, piimatooted, tailiha (kana, kalkun, veiseliha) ja lahja kala.

Näidis igapäevane menüü:

Enne hommikusööki (tühja kõhuga): klaas sooja vett teelusikatäie meega.

Hommikusöök (valikuline):

• 100 grammi rasvavaba kodujuustu ja mis tahes puder vee peal (valikuline) - kaerahelbed, tatar, manna marjade ja puuviljatükkidega;
• omlett kahest munavalgest ja värsketest köögiviljadest.

Lõunasöök (valikulised):

• süsivesikuterikkad toidud (keedukartul või kõva nisu pasta) oliiviõliga maitsestatud värske köögiviljasalat;
• liha- või kalapuljong, kõik köögiviljad garneeringuks.

Pärastlõunane suupiste: Olgal on täisväärtuslik eine, mis peaks põhinema valkudel:

• 100 grammi keedetud liha või madala rasvasisaldusega merekala;
• rasvavaba kodujuust kuivatatud puuviljadega.

Õhtusöök:Õhtusööki Buzoval ei ole, kunstnik soovitab selle asendada jõusaalis käimisega ja ta ise peab sellest põhimõttest edukalt kinni.

Enne magamaminekut: klaas rasvavaba keefirit või üks väike õun.

Lisaks joob neiu päevas vähemalt 2,5-3 liitrit vett ning põhitoidukordade vahele korraldab ka kergeid suupisteid kuivatatud puuviljadest, pähklitest või lemmikpuuviljadest.

Sport on Buzova oluline abiline kaalu langetamisel

Koos õige toitumisega aitas tõhustatud füüsiline ettevalmistus kuulsusel kiiresti vormi saada. Olgale meeldib sport nii, et ta ei piirdu sellega ja külastab kolm korda nädalas jõusaali, tehes jõutreeningut, poksi ja joogat.

Regulaarsed väljaanded laulja Instagrami kontol mitte ainult ei tõesta, et Buzova tegeleb aktiivselt spordiga, vaid aitavad harmooniaharjutuste abil ka paljudel tüdrukutel kaalust alla võtta.

Toitumisspetsialistide arvamus Olga Buzova dieettoitumise kohta

Buzova dieeti peetakse täiesti tasakaalustatud toiduplaaniks. Toitumisspetsialistide ainuke "aga" ulatub seltskonnakaaslase kategoorilisele keelule mitte süüa pärast kella kuut õhtul, kuna pikk paus viimase söögikorra ja järgmise päeva hommikusöögi vahel võib kaalulangetamise protsessi negatiivselt mõjutada. Palju mõistlikum on süüa õhtusööki minimaalse portsjoniga valgurikka toiduga kolm kuni neli tundi enne magamaminekut ja juua ka klaas rasvavaba keefirit - see mitte ainult ei mõjuta figuuri, vaid aitab ka seedimist korrastada. protsessid kehas.

Täna näeb Olga Buzova tõeliselt suurepärane välja - õhukese vöökohaga pikkade jalgadega kaunitar vallutab vaatajaid jätkuvalt keeruka figuuri ja uskumatu karismaga. Hoolikalt kontrollitud toitumisreeglid on staari jaoks muutunud tõeliseks elustiiliks, millest ta rangelt kinni peab. Just ülaltoodud põhimõtted aitavad tüdrukul mitu aastat järjest ideaalseid, peaaegu mudeli parameetreid säilitada.

Kuulus osaleja ja täna Dom-2 telesaatejuht Olga Buzova meenutab, et oli lapsena suur laps. Sel ajal ta sihvaka figuuriga ei hiilganud, mis tekitas talle palju tüli. Kuid tüdruk osutus tugeva tahte ja kangekaelse iseloomuga. Ta seadis eesmärgiks kaalust alla võtta ja hakkas lihtsalt sportima, mis andis kiiresti positiivse tulemuse. Figuur pingutas ja muutus saledamaks, mida Olgale nõuti.

Kuid aastate jooksul selgus, et ainult treening ja füüsiline aktiivsus ei suuda olukorda parandada. Kahjuks hakkasid vormid suurenema. Pärast seda otsustas kuulus näitlejanna dieedile minna. Valisin pikka aega ja proovisin paljusid dieete ning kõik need ei sobinud talle. Tihe töögraafik ja kiire elu Buzova ei lubanud ühtegi dieeti pidada. Ja mõned ta üldiselt tagasi lükkas, pidades neid ebatervislikeks.

Seetõttu otsustas telesaatejuht ise leida need kaalu langetamise viisid, mida tema keha aktsepteeriks. Pean ütlema, et tema dieedil pole rangeid reegleid, kuid on mõned punktid, millest Olga Buzova rangelt kinni peab.

1. Ta ei söö kunagi pärast kuut õhtul.
2. Ta jättis oma dieedist välja kõrge kalorsusega toidud ja toidud, mille ta liigitas "ebatervislikuks". Need on vorstid, suitsuliha, kõikvõimalikud kreekerid, krõpsud, pooltooted ja palju muud.
3. Nagu kõigil naistel, on ka Olgal suur maiasmokk. Ja kuigi ta püüab maiustusi dieedist eemaldada, teeb ta seda raskustega. Ainus erand sellest reeglist on tume šokolaad. Ta ei saa ennast tagasi hoida, armastab teda kõige rohkem, nii et mõnikord lubab ta end selle delikatessiga.
4. Olga Buzova dieet sisaldab palju köögi- ja puuvilju. Need on igasugused salatid ja juurviljahautised, ainult toored puuviljad. Seda kõike saab ta maitsestada madala rasvasisaldusega jogurti, taimeõli või sidrunimahlaga.
5. Ja muidugi füüsilised harjutused jõusaalis, mida ta teeb peaaegu iga päev. Ka Olga veedab basseinis aega suure mõnuga.

Näib, et siin pole midagi keerulist. Ei mingeid kurnavaid dieete ega vägivaldseid treeninguid, kõik on üsna lihtne. Iga naine talub sellist dieeti ja elurütmi kergesti. Peaasi on seada õige eesmärk.

Toit Olga Buzova

Hommikuti sööb Olga ainult teravilja. Paljudes võib see tekitada teatud küsimuse, kas selline dieet näitlejannat häirib? Teraviljade valik, millest teravilja valmistatakse, on nii tohutu, et kümne päevaga saab neid kordamata vahetada. Pidage meeles vähemalt peamised teraviljad: tatar, manna, kaerahelbed, pärl oder, riis, herned, hirss ja nii edasi. Seda kõike saab oluliselt mitmekesistada, kui lisada teraviljale puuvilju, kuivatatud puuvilju, ürte, marju, pähkleid.

Lõunaks sööge kindlasti süsivesikuterikkaid roogasid. See võib olla keedetud kartul või kõva nisu pasta. Salatid on kohustuslikud.

Paar tundi pärast õhtusööki Olga Buzova dieedis valgutoit - kodujuust, kala, lahja veiseliha, ainult keedetud.

Enne magamaminekut võite juua klaasi keefirit või süüa ühe õuna.

Ja veel üks asi, mis sisaldub Olga Buzova dieedis. See on laadimispäev. Ta on telesaatejuht jogurti egiidi all. 1,5-2,0 liitrit päevas on tema norm.

Nii et kõigile neile, kes on mures küsimuse pärast, kuidas Olga Buzova kaalust alla võttis, võite vastata, et tema dieet annab positiivseid tulemusi, vaadake fotot - Buzova enne ja pärast kehakaalu langetamist. Ja näete ise, kuidas tema väljatöötatud dieet toimib. Kuid igal juhul on enne selle kaalulangetamise võimaluse valimist vaja konsulteerida arstiga.