Gerontoloogia ja geriaatria

abstraktne

Teema "Funktsionaalsed muutused kehas vananemise ajal"

Sissejuhatus

Peatükk 1. Keha füsioloogilised omadused vananemise ajal

1 Vananemisprotsessi üldised omadused

2 Vananemisprotsessi füsioloogia

Peatükk 2. Psühhofüsioloogilised häired vananemise ajal

Kasutatud allikate ja kirjanduse loetelu

Sissejuhatus

Inimene on ainus olend, kes teab oma surma vältimatusest. Tema loomulik selle mõtte tagasilükkamine tõi kaasa lugematuid katseid leida surematuse eliksiir. Sellele konkreetsele süžeele on pühendatud ajaliselt esimene tuntud kirjandusallikatest ilmunud "Gilgameši legend". Inimkond on surematuse saavutamise asemel saavutanud keskmise eluea märkimisväärse pikenemise. Kui eelajaloolisel ajal oli see umbes 20 aastat, siis keskajast kuni XIX sajandini. - 30, siis 20. sajandi alguseks. edusammud meditsiinis (peamiselt nakkushaiguste ennetamises) on tõstnud inimeste keskmise eluea 45 aastani. Praegu on jõukates ühiskondades meestel umbes 75 aastat ja naistel 80 aastat.

Nii on mõnes riigis viimase pooleteise sajandi jooksul oodatav eluiga pikenenud 2,5 korda ning tekkinud on uus probleem – rahvastiku vananemine. Vananemise füsioloogia ja geriaatria eesmärk on tagada inimesele aktiivse elu võimalus kuni 80 aastani.

Kõigist 65-aastaseks saanud inimestest elab praegu üle poole. See ei ole mitte ainult suure demograafilise ja majandusliku tähtsusega, vaid mõjutab tõsiselt ka rahvatervist. Eriti aktuaalsed on rahvastiku vananemise küsimused suurlinnade jaoks, kus on palju üksikuid vanu inimesi ning ravi- ja sotsiaalasutused asuvad sageli nende elukohast eemal. Kõik see viitab vajadusele laiendada meditsiini- ja sotsiaalabi eakatele, eakatele ning koolitada erineva profiiliga arste ja õdesid gerontoloogia ja geriaatria aluste alal.

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) klassifikatsiooni kohaselt loetakse vanust 60-74 aastat vanemaealiseks, 75-49-aastaseid seniilseks ning 90-aastaseid ja vanemaid isikuid pikaealisteks.

Vananemise märgid on kindlamad kui selle mehhanism. Seniilne fenotüüp esineb kõigil liikidel, kuid paljud bioloogid usuvad, et see esineb ainult inimestel, lemmikloomadel ja loomaaialoomadel. Looduses on vanad loomad haruldased. Kiskjad, haigused, kahjulikud keskkonnategurid ei lase neil kaua elada. Jah, ja evolutsiooni seisukohalt on vananemist raske seletada - pole selge, miks on vaja spetsiaalset mehhanismi, mis toimib pärast sünnitusperioodi. Argumendiks selle olemasolu kasuks võiks olla liigierinevused maksimaalses elueas. Kuid sellele on veel üks seletus: liigi kasvu- ja arenguprotsessid on geneetiliselt määratud, samas kui vananemine on vaid elu jooksul saadud kahjulike mõjude kuhjumise tulemus.

Kui vananemise mehhanism on olemas, siis see on ülimalt keeruline, igale liigile või isegi elundile ja rakule omane ning samas seda praktiliselt ei uurita. Peaaegu iga teadlane pakub välja oma vananemise teooria. Paljud teooriad on sarnased ega välista üldse üksteist, kuid ükski neist ei anna ammendavat selgitust.

Kõik vananemise teooriad võib jagada kahte rühma:

1. Vananemine on geneetiliselt programmeeritud protsess, mis on geneetilise aparatuuri sisseehitatud programmi loomuliku arengu tulemus. Sel juhul võib keskkonna- ja sisetegurite toime organismi mõjutada, kuid vähesel määral.

Vananemine on organismi hävimise tagajärg, mis on tingitud elu enda käigus toimuvate nihkete vältimatust kahjustavast mõjust. Vastavalt adaptiiv-regulatiivsele teooriale ei ole vananemine geneetiliselt programmeeritud, vaid see on geneetiliselt määratud organismi bioloogiliste omadustega. Teisisõnu, vananemine on hävitav tõenäosusprotsess, mis areneb geneetiliselt programmeeritud omadustega organismis.

Paljude loomaliikidega (ainurakulistest kuni närilisteni) tehtud katsed näitavad, et ainus viis vananemist pidurdada on piirata energiavoogu. Niisiis pikeneb madala kalorsusega toitu saavatel närilistel keskmine ja maksimaalne eluiga ning hiljem tekivad mõned vanusega seotud haigused ja füsioloogilised häired (näiteks immuunvastuse vähenemine, glükoosi metabolismi häired, lihaste atroofia). Selle põhjused pole veel välja selgitatud, kuid on tõestatud, et muud muudatused toitumises, nagu rasvade piiramine või vitamiinide ja antioksüdantide toomine toidusedelisse, ei oma vananemise ennetamisel tähtsust. Kahjuks pole primaatide kohta uuringuid veel läbi viidud, mistõttu on liiga vara rääkida madala kalorsusega toitumise rollist inimese jaoks.

Vananemisprotsess on lahutamatult seotud inimese sotsiaal-psühholoogilise kohanemise ja kohanematusega pärast pensionile jäämist, lähisugulaste kaotust, sotsiaalse staatuse muutumist, mistõttu on vaimse vananemise küsimused eriti olulised.

Etioloogia ja patogeneesi õigeks mõistmiseks on suur tähtsus teadmisel inimese vananemise bioloogiast, vananeva või vanadusperioodi jõudnud organismi füsioloogilistest omadustest, reaktsioonidest keskkonnateguritele, nii patogeensetele kui terapeutilistele. inimese elu teisele poolele iseloomulikest haigustest, teraapia õigeks ülesehitamiseks .

Peatükk 1. Keha füsioloogilised omadused vananemise ajal

.1 Vananemisprotsessi üldised omadused

Geriaatria- See on kliinilise meditsiini valdkond, mis uurib eakate ja seniilsete inimeste haigusi, töötades välja meetodeid nende raviks ja ennetamiseks, et säilitada inimese füüsiline ja vaimne tervis kõrge vanuseni. Geriaatria on osa gerontoloogia- bioloogia ja meditsiini osa, mis uurib inimese vananemise protsessi. Gerontoloogia põhiülesanneteks on vananemise esmaste mehhanismide väljaselgitamine, nende seose loomine organismide elus, keskkonnatingimustega kohanemise vanusega seotud tunnuste kindlaksmääramine.

Gerontoloogid väidavad, et kui füüsilisele ja vaimsele tervisele luuakse juba noorelt kindel alus, siis saabuv vanadus ei ole koormav.

Vanadusse jõudmine ei kulge nii kiiresti kui puberteedieas, noorukieas: tavaliselt toimub elujõu aeglane, järkjärguline langus, kaotuse ülekaal omandamisest (erinevalt puberteedikriisist, kus positiivsed nähtused domineerivad selgelt negatiivsete üle) .

inimese vananemine- see on loomulik bioloogiline protsess, mille määrab tema individuaalne, geneetiliselt määratud arenguprogramm. Inimese elu jooksul vananevad mõned keha koostisosad ja tekivad uued. Inimese elu võib jagada kaheks perioodiks: tõusev ja laskuv areng. Esimene lõpeb organismi täieliku küpsusega ja teine ​​algab 30-35-aastaselt. Sellest vanusest alates muutuvad järk-järgult erinevad ainevahetuse tüübid, keha funktsionaalsete süsteemide seisund, mis viib paratamatult keha kohanemisvõime piiramiseni, patoloogiliste protsesside, ägedate haiguste ja haiguste tekke tõenäosuse suurenemiseni. surma.

Füsioloogilist vanadust iseloomustab vaimse ja füüsilise tervise säilimine, teatud töövõime, kontakt, huvi kaasaegse elu vastu. Samal ajal arenevad organismis järk-järgult ja ühtlaselt muutused kõigis füsioloogilistes süsteemides ning algab kohanemisprotsess vähenevate võimalustega. Füsioloogilist vanadust ei saa käsitleda ainult kui organismi vastupidise arengu protsessi. Selle ilmnemisel aktiveeruvad adaptiivsed ja kompenseerivad mehhanismid, mis toetavad erinevate süsteemide ja organite elutähtsat tegevust. Inimese vananemise olemus ja kiirus sõltuvad steppidest ning nende mehhanismide arengust ja täiuslikkusest.

Kuna vananemisprotsess inimestel toimub väga individuaalselt ja sageli ei vasta vananeva inimese keha seisund vanusenormidele, tuleb eristada kalendrilist (kronoloogilist) ja bioloogilist vanust. Bioloogiline vanus võib eelneda kalendriaastale, mis viitab varajasele, enneaegsele vananemisele.

On loomulik vananemine, enneaegne või kiirendatud vananemine (progeria) ja aeglustunud (hilinenud) vananemine; viimane on tüüpiline saja-aastastele.

Enneaegne vananemineIgasugune üldine vananemiskiiruse kiirenemine, mille tulemusena on inimene oma vanuserühma keskmisest vananemistasemest ees. Enneaegse vananemise tegurid on nii sisemised kui ka välised. Esimesed tekivad siis, kui vananemist soodustab haiguse kliiniline ilming; viimaseid määravad keskkonnaseisund, peamiselt selles sisalduvad sotsiaal-majanduslikud probleemid.

Pikaealisus- see on sotsiaalbioloogiline nähtus, inimese ellujäämine kõrge vanusepiirini. See põhineb inimese normaalse eluea varieeruvusel. Pikaealisuse künniseks loetakse tavaliselt 80 aastani jõudmist või rohkem, olenevalt paljudest teguritest: pärilikkus, sotsiaalmajanduslikud tingimused, looduslikud mõjud jne.

Regulaarseid vanusega seotud muutusi kehas, mis põhjustavad vananemist, nimetatakse homöoreesiks. Seda iseloomustab heterokroonsus, s.o. üksikute elundite ja kudede vananemise alguse aja erinevus, samuti heterotoopia, s.o. erinevad vananemismäärad sama organi erinevates osades.

.2 Vananemisprotsessi füsioloogia

Rakkude talitluse rikkumine ja nende surm on vananemise tagajärg ning mõjutavad nii elundite kui ka kogu organismi tegevust tervikuna. Neuronite arv ajus väheneb 10-20% ja mõnes selle struktuuris 30-50%. Neerude ja kopsualveoolide nefronite arv väheneb 30-50%. 25-aastase mehe kehamass moodustab 47% kogu kehakaalust ja 70-aastastel meestel ainult 36%.

Vananemise peamine ilming on elundite ja kudede atroofia. Igas elundis on koos atrofeeruvate rakkudega normaalsed ja hüpertrofeerunud. Mõnede rakkude surm toob kaasa asjaolu, et ülejäänud rakkudele langeb suur koormus, mis aitab kaasa nende hüperfunktsioonile ja hüpertroofiale.

Vanusega seotud muutused neurohumoraalses regulatsioonis on organismi kui terviku vananemise juhtiv mehhanism. Need määravad muutused mõtlemises, psüühikas, mälus, emotsioonides, sooritusvõimes, paljunemisvõimes, homöostaasi regulatsioonis jne. Neurohormonaalse regulatsiooni esmased muutused põhjustavad häireid rakkude ja kudede ainevahetuses ja talitluses.

Vananemisprotsessis toimub ajus keeruline ümberstruktureerimine, mis muudab selle reaktsioone. Involutsioonilised muutused närvisüsteemis arenevad aeglasemalt kui teistes organites. Aju massi ja mahu vähenemine, ajukoore pinna vähenemine, ajuvatsakeste suuruse suurenemine hakkab ilmnema 60 aasta pärast. 80. eluaastaks väheneb aju mass vaid 6-7%. Enamasti surevad neuronid ajukoores, hipokampuses ja väikeajus, enamikus teistes subkortikaalsetes moodustistes jääb rakuline koostis muutumatuks kuni kõrge eani. See tähendab, et vanusega seotud neuronite kadu on vastuvõtlikum kognitiivse funktsiooniga seotud fülogeneetiliselt "uutele" ajustruktuuridele.

Autonoomses närvisüsteemis toimuvad olulised muutused: need on seotud düstroofsete protsessidega, mis esinevad kõigis selle lülides.

Düstroofia- patoloogiline protsess, mille tulemusena üks või teine ​​kude kaotab või koguneb aineid, mis talle tavaliselt ei ole iseloomulikud. Düstroofiat iseloomustab rakkude ja rakkudevahelise aine kahjustus, mille tagajärjel muutub elundi talitlus. Düstroofia aluseks on trofismi rikkumine, see tähendab mehhanismide kompleks, mis tagab rakkude ja kudede metabolismi ja struktuuri säilimise.

Eelkõige väljendub see vegetatiivsete reflekside varjatud aja pikenemises, näiteks dermograafismi (naha veresoonte reaktsioon mehaanilisele ärritusele) varjatud aja pikenemises, reflekside tugevuse nõrgenemises, torpivuses ( valusalt nõrgenenud erutuvus) nende avaldumisest.

30 aasta pärast hakkab istuva eluviisiga inimestel lihasmass vähenema, lihasjõud väheneb. Meestel korreleerub see protsess androgeenide (steroidhormoonide) tootmise vähenemisega. Samas rikub vananemine tahtlike liigutuste, kehahoiaku ja tasakaalu närviregulatsiooni mehhanisme. Vanusega pikeneb lihtsate ja keeruliste motoorsete reaktsioonide avaldumise aeg, liigutused kaotavad oma sujuvuse, kõnnak muutub aeglaseks ja ebakindlaks, kaob võime tasakaalutuse korral kiiresti ja adekvaatselt korrigeerida keha raskuskeset. Kõik see piirab vanemate inimeste motoorset aktiivsust. Piisavalt kõrge lihaste aktiivsus, mis vastab keha füsioloogilistele võimalustele, on võimas vananemist takistav tegur.

Vananedes tekivad selgroo ja jäsemete luudes, kõhredes ja sidemetes väljendunud düstroofilised-destruktiivsed muutused. Need väljenduvad sellistes nähtustes nagu osteoporoos ja hüperplastiline protsess (kudede struktuurielementide arvu suurenemine nende liigse neoplasmi tõttu). Samal ajal ilmnevad kompenseerivad-adaptiivsed reaktsioonid, mille eesmärk on taastada kaotatud funktsioon ja struktuur (lülikehade ja ketaste servade luu-kõhre kasvud, nende kuju muutmine, selgroo kõveruse muutmine). Vanusega seotud osteoporoos, s.o. luumassi harvenemine ehk skarifikatsioon on luumassi vähenemine maatriksi ja nendes olevate luude risttalade arvu vähenemise tagajärjel.40 aasta pärast kaotavad mehed iga 10 aasta järel kuni 3% luumassist ja naised - kuni 8%. D-vitamiini puuduse tõttu vananemisel on häiritud ka luustiku lupjumise protsess, mis viib osteomalaatsiani, s.o. luude pehmendamiseks. Kõik see vähendab luude tugevust kokkusurumisel, venitamisel ja painutamisel. Osteoporoos suurendab luumurdude riski vanematel ja vanematel inimestel, eriti naistel.

50 aasta pärast tekivad liigestes (peamiselt käte väikestes liigestes, lülisamba liigestes) veresoonte muutuste ja arvukate vigastuste tõttu kõhres väljendunud muutused (hõrenemine, elastsuse kaotus), mis viib osteoartriidi (liigesepõletik koos liigeste otste kaasamisega patoloogilisesse protsessi) tekkeks. liigendluud).

Vananedes tekivad lülikehade pinnale patoloogilised luukasvud (osteofüüdid), mis suruvad kokku seljaajunärvide juuri, põhjustades sellega ägedat valu. Seda osteokondroosi sümptomatoloogiat suurendab selline nähtus nagu intervertebraalsete ketaste hõrenemine, mis tekib veekaotuse ja muude destruktiivsete-düstroofsete protsesside tagajärjel.

Vananedes põhjustab paljudel inimestel lülisamba kõveruse suurenemine sagitaal- ja frontaaltasandil, lülisamba ketaste kõrguse ja liigeseid moodustavate luude kõhre paksuse vähenemine. kõrgus. Iga 20 aasta järel väheneb kõrgus umbes 1,27 cm.

Vananedes toimuvad sensoorsetes süsteemides olulised muutused. Kõige rohkem väljenduvad need visuaalses ja kuulmisanalüsaatoris. Üldiselt taanduvad need sensoorse tundlikkuse järkjärgulisele vähenemisele.

Kirjeldame peamist nägemispuuevananemise protsessis.

Pupillide suuruse vähendamine.Vananedes kaotavad pupilli suurust kontrollivad lihased järk-järgult oma jõudu, mille tulemuseks on pupillide ahenemine ja vähenenud reaktsioon valgusele. Selliste muutuste sümptomiteks on soov suurendada valgustatust lugemise ajal, kuigi 20-aastaselt nõudis mugav lugemine peaaegu 3 korda vähem valgust. Ereda valguse pimestamine on tugevalt tunda, kui lahkute pimedast ruumist tänaval, näiteks kinost. Fotokroomsete klaaside ja peegeldusvastaste katete kasutamine vähendab neid sümptomeid.

Kuivad silmad.Vanusega väheneb pisarate tootmine, mis kehtib eriti menopausi ajal naistele. Kuiva silma sündroomile on iseloomulikud ebamugavustunne, valu, silmade punetus ja kuivus.

Nägemisväljade kitsendamine.Perifeerse nägemise järkjärguline kaotus ulatub 1-3 kraadini eluea kümnendi kohta, nii et 70 aasta pärast võivad need väärtused olla märkimisväärsed. See sümptom on eriti oluline vanemate juhtide jaoks, kuna see suurendab autoõnnetuste ohtu.

Vähendatud kontrastsus ja värvide nägemine.Vanusega väheneb värvitaju eest vastutavate võrkkesta rakkude arv, mis väljendub värvide heleduse ja kontrastsuse vähenemises ning väheneb võime eristada toone ja toone. Eriti tugevalt võivad sellele reageerida inimesed, kelle elukutse on seotud värvitajuga – disain, maalimine, fotograafia.

Klaaskeha irdumine.Ujuvate läbipaistmatuste, kärbeste ja eriti valgus- ja välgusähvatuste ilmumine vaatevälja viitab tõenäolisele klaaskeha irdumisele. See seisund on tavaliselt kahjutu, kuid mõnikord võib see põhjustada katastroofilisi tagajärgi, kui mitte ainult klaaskeha, vaid ka võrkkest lagunevad. Nende sümptomite ilmnemisel peate täpse põhjuse väljaselgitamiseks konsulteerima arstiga.

Kaaluge kuulmispuuevananemisel. Vanusega seotud muutused kuulmisorganis tuvastatakse 20 aasta pärast. Subjektiivselt väljendub aga kuulmisteravuse langus (seniilne kuulmislangus) 40 aasta pärast.

Kuulmisteravuse langus algab kõrgetest sagedustest – need on esimesed, kes jäävad kuuldavusvahemikust välja. Inimene eristab veel hästi autode müra, aga lindude laulu ta enam nii hästi ei taju. Sosinat ei kuule nii selgelt, meeste hääli tajutakse paremini kui naiste hääli. Kuulmisteravus langeb järk-järgult ja inimene ei pruugi seda märgata või ei pööra tähelepanu. Enamik inimesi kannatab presbycusis, märkate kuulmislangust alles 60 aasta pärast. Reeglina segab see selleks ajaks juba tavapärast elukäiku. Näiteks muutub inimesel keeruliseks vestlust jätkata mürarikkas keskkonnas – autos või rongivagunis.

Üks peamisi presbükoosi tunnuseid on kahepoolne sümmeetriline kuulmislangus. Presbükoosi põhjustavad sageli vanusega seotud muutused kuulmisorganis. Neid seostatakse bioloogilise vananemisprotsessiga. Eelkõige vanusega hakkab Corti organ, kus paiknevad tundlikud karvarakud, aeglaselt atroofeeruma. Nad vastutavad helisignaalide vastuvõtmise eest. Kui juukserakud ei suuda enam oma funktsioone täita, hakkab inimene helisid halvemini eristama. Ka kuulmisnärvi kiud ja tuumad kaotavad vanusega oma funktsioonid. Lisaks tekivad pöördumatud muutused ajukoore selles osas, mis vastutab kuulmistaju eest.

Vanusega seotud kuulmislangust on kahte tüüpi: juhtiv ja sensorineuraalne. Esimene on seotud keskkõrvahaigustega. Keskkõrva limaskestas ja trummikiles tekivad vanusega teatud pöördumatud protsessid, mis mõjutavad kuulmist. Vanemate inimeste kolju luud muutuvad vähem elastseks ja luude helijuhtivus väheneb. See mõjutab ka kuulmislangust ja seda nimetatakse juhtivaks presbükuuseks. Sensorineuraalne presbükuus areneb, kui kahjustatud on sisekõrv või kuulmisnärv. 74% vanusega seotud kuulmislanguse juhtudest on neurosensoorset päritolu. Sellise kuulmislanguse põhjuseks võivad lisaks vanusega seotud muutustele olla nakkushaigused, ototoksilised mõjud, krooniline akustiline trauma (pikaajaline kokkupuude tugeva müraga). Paljudel juhtudel on neil teguritel hiline mõju. Nooruses võib inimene töötada mürarikkas tööstuses, mõtlemata kuulmispuudele ja need ei paista teda häirivat. Kuid vanemas eas avaldub selle teguri hävitav mõju täies mahus, kuna see "kordistub" koos vanusega seotud muutustega kuulmisorganites.

Maitsetundlikkuse häire.Vananedes väheneb maitsepungade arv, eriti keele esiosas. Vähenenud süljetootmise taustal põhjustab see maitsetundlikkuse vähenemist. Suitsetamine aitab kaasa maitsefunktsiooni taandarengule. Kuni 50 aastani on ülekaalus magus maitse ja seejärel hapu. Arvatakse, et maitse, nagu ka lõhn, on fülogeneetiliselt iidne meel, mis kujuneb ontogeneesis väga varakult ja püsib ka kõige sügavamas vanemas eas. Mõnel vanemal inimesel võib aga maitsetundlikkuse kaotus olla nii tõsine, et tekitab tõsiseid probleeme, näiteks võib inimene mitte süüa, sest talle ei maitse midagi.

Lõhna häire.Vananedes tekivad atroofilised muutused nina limaskestas, samuti haistmisneuronite degeneratsioon. Kõik see viib lõhnataju vähenemiseni, mis hakkab selgelt ilmnema 60 aasta pärast. Kuid nagu maitsetundlikkus, säilib ka haistmismeel ka saja-aastastel, mõnel juhul viib lõhna vähenemine tragöödiani: näiteks vana inimene ei pruugi gaasileket tunda.

Valu, temperatuur ja puutetundlikkus. Vananedes ei vähene valu- ja temperatuuritundlikkus nii selgelt kui muud tüüpi tundlikkus. Arvatakse, et esimesed märgid valutundlikkuse vähenemisest ilmnevad 30. eluaastal. Puutetundlikkus väheneb 60 aasta pärast; see vähendab puudutuse, surve ja eriti vibratsiooni tajumist. Näiteks saja-aastased inimesed kogevad sageli vibratsioonitundlikkuse täielikku kaotust. Arvatakse, et vibratsioonitundlikkuse testi saab kasutada bioloogilise vanuse määramiseks ontogeneesi hilisemates staadiumides.

Vanusega väheneb peamiste närviprotsesside tugevus, liikuvus ja tasakaal, nõrgeneb sisemise pärssimise protsess, mida mõned autorid seletavad retikulaarse moodustumise aktiveeriva toime vähenemisega ajukoorele. Vananedes hakkavad neuronite kurnatuse protsessid taastumisprotsesside üle domineerima. Üldiselt põhjustavad sellised muutused töövõime langust, unehäireid, emotsionaalset ebastabiilsust ja ärrituvust, tähelepanu ja mälu nõrgenemist, vaimse tegevuse ja sihipärase käitumise keeruliste vormide rikkumist, käitumisdefektide ilmnemist. Eelkõige väheneb une kestus kõige märgatavamalt pärast 65. eluaastat. Vanusega suureneb und katkestavate ärkamiste arv, väheneb REM-une osakaal ning ilmneb kalduvus päevasele unele.

Peatükk 2. Psühhofüsioloogilised häired vananemise ajal

Psüühiliste protsesside tasandil toimuvaid vanusega seotud muutusi võib käsitleda seoses: taju, mõtlemise, mälu, tähelepanu, kujutlusvõimega, - psühhomotoorse ja intelligentsusega.

Taju. Vanusega muutub meeltest tulev teave vähem selgeks. Väliste stiimulite tajumine on moonutatud, nõrk ja ebapiisav. Vastavalt sellele suureneb ka tajuviga. See võib väljenduda näiteks selles, et inimene ei tunne tuttavaid ära; paneb selga teiste inimeste vihmakeepe ja mütse (segab); lindude segamine taimelehtedega; loeb artiklite pealkirjades sõnu, mida seal pole jne. Selline inimene kuuleb üht, kuigi tegelikult räägiti hoopis midagi muud. Kui harjute stiimulite vale tajumisega, lakkab moonutatud pilt üllatamast. Sageli püüavad vanemad inimesed varjata meeleelundite defekte, mis on seotud näiteks nägemis- või kuulmistaju häiretega. Need vead tulevad aga ilmsiks siis, kui selline inimene ei tunne tänaval ära talle tuttavaid inimesi, ei kuule ega reageeri nende tervitustele ning räägib kohatult. Sellised häired sensoor-taju sfääris ei viita tingimata seniilse dementsuse tunnustele. Üldiselt iseloomustab vanu inimesi taju aeglustumine, selle mahu vähenemine.

Mõtlemine.Vananemine mõjutab mõtteprotsesside sisu ja kvaliteeti. Vanusega mõtlemise kriitilisus nõrgeneb: see muutub üha vähem objektiivseks ja põhjendamatult kategooriliseks. Sügavad vanad inimesed kaotavad võime kontrollida oma mõtete sisu, nad kaotavad oma otsustusvõime, nad räägivad sageli jama, uskudes, et neil on sisukas vestlus. Intellektuaalse funktsiooni hääbumine selle äärmuslikul kujul avaldub seniilse dementsuse kujul. Selline sügav vaimne häire võib areneda suhtelise füüsilise tervise taustal ja kesta 2–10 aastat enne surma. Sellega kaasneb mõttekuse ja regulaarsuse, ajas ja ruumis orienteerumise rikkumine, tegevuste raevukus ja rumalus, mis on sageli kõige lihtsamates olukordades lahendamatu. Õppimisvõime väheneb. Eakatel ja vanuritel väheneb kontseptuaalse aktiivsuse võime, väheneb ratsionaalsus. Kõne säilib suhteliselt hästi, kuid sisemise pärssimise nõrgenemise tõttu ilmneb eakatel ja vanadel inimestel paljusõnalisus. Arvatakse, et intellektuaalsete funktsioonide optimaalne areng langeb 18-20 aasta peale. Kui võtta 20-aastaste loogikavõimeks 100%, siis 30-aastaselt on see 96%, 40-aastaselt - 87%, 50-aastaselt - 80%, 60-aastaselt - 75%. .

Verbaal-loogilised funktsioonid saavutavad esimese optimumi nooruses, seejärel võivad need taas kasvada täiskasvanueas (kuni 50 aastani), vähenedes 60 aasta pärast. selles vanuses on elukogemuse kasutamisel palju lihtsam probleeme lahendada. Eakatel ja vanuritel täheldatakse iseloomuomaduste teravnemist, motiveerimatus jätab aluse psühholoogilise kohanemise rikkumistele vanemas eas.Eakatel suureneb ärevus ja inversioon, väheneb emotsionaalsus. Ebasoodsate elutingimuste taustal aitavad need muutused ratsionaalselt üles ehitatud päevarežiimi puudumisel kaasa psüühiliste sündroomide ja hilisele ontogeneesile iseloomulike haiguste ilmnemisele, sealhulgas eakate depressioon, luululised psühhoosid (paranoidid), hilise vanuse hallutsinoos. , seniilne dementsus (seniildementsus), mille varajane ja pahaloomuline variant on Alzheimeri tõbi. K. Bayeri ja L. Sheinbergi (1997) järgi hakkab see tavaliselt ilmnema 65. eluaastaks. Selle haiguse tõenäosus on üsna suur (näiteks USA-s 10-16%) ja sõltub geneetilisest eelsoodumusest. Selle haiguse varased sümptomid hõlmavad mälukaotust hiljutiste sündmuste tõttu, desorientatsiooni ja spontaansete emotsionaalsete reaktsioonide vähenemist. Haiguse progresseerumisel kaotab inimene lugemis-, kirjutamis- ja loendusvõime. Teadvus muutub järk-järgult häguseks, lähedasi on valusam ära tunda, ta suudab pidevalt rääkida, kuigi seosetult. Lõpuks tekivad krambid ja surm. Seni ei ole võimalik Alzheimeri tõve väljakujunemist vältida.

Kuid paljudel inimestel säilib mõistuse jõud vaatamata kõrgele eale. Vaimne tegevus aitab neil vanaduspõlve mitte ainult talutavaks, vaid ka meeldivaks muuta. Süstemaatiline vaimne tegevus nooruses aitab tagada aju intellektuaalse turvalisuse, selle töövõime kuni kõrge eani. Selles mõttes on eriti soodne inimese kuulumine loomingulise iseloomuga elukutsete hulka (teadlased, kirjanikud, õpetajad, kunstnikud, kunstnikud jne). Sellised inimesed suudavad säilitada meeleselgust kuni kõrge eani. vanaduse organismi elutegevus

Eakate intellektil on noortega võrreldes oma eripärad. Selle iseloomulikeks joonteks on kogunenud elukogemusel põhinev tarkus, ratsionaalsus, kriitilisus, ettevaatlikkus ning rahulikum suhtumine teatud sündmustesse ja probleemidesse. Tänu nendele mõistuseomadustele kaitsevad vanemad inimesed end suuremal määral kui noored kiirustavate, riskantsete, mõtlematute tegude ja tegude eest. Samas tekivad hilisemas eas raskused uute teadmiste omandamisel, ettenägematute oludega kohanemisel ning mõtlemistempo aeglustub.

Ameerika psühholoogid viisid läbi vaimse tööga inimeste intellektuaalse aktiivsuse pikisuunalise uuringu. Uuring viidi läbi 20-30-aastaste isikute osavõtul ja seejärel teine ​​uuring samas rühmas, kuid 35-40 aasta pärast. Teadlased on jõudnud järeldusele, et eakate ja seniilsete inimeste seas täheldatud märkimisväärset intellektuaalse aktiivsuse vähenemist ei määra enamikul juhtudel mitte vananemisprotsess, vaid sotsiaalmajanduslikud, psühholoogilised tegurid ja erinevate haiguste tagajärjed.

Mälu. Mälukaotus on üks esimesi ja iseloomulikumaid märke vanusega seotud muutustest. Teatavat mälu halvenemist täheldatakse peaaegu kõigil vanemas eas inimestel. Üldjuhul toimuvad meeldejätmise, säilitamise ja taasesitamise protsessid, s.o. mälu põhiomadused vähenevad hilisemas eas. Uuringud näitavad, et vanemas eas kannatab mehaanilise meeldejätmise komponent ja loogilis-semantiline mitte ainult ei säili, vaid omandab ka erilise tähenduse. Vanad inimesed säilitavad mälu süsteemi, võimaldades neil sündmusi reprodutseerida. Vanemas eas on praeguste sündmuste mälu vähenemine, samas kui see on üsna hästi säilinud kauge mineviku sündmuste jaoks. Vanem elab peamiselt ainult mälestustest, ta tajub vähe ümbritsevat: viimaseid fakte, uusimaid avastusi võtab ta vastu umbusuga; ta vaevalt mõistab ja mäletab harva juhtumeid, mille tunnistajaks ta peab olema. Vastupidi, seda teavet, mida ta kunagi tajus ja mis tal on noorpõlvest saadik, säilitab ta palju kauem ja keskendub teatud viisil sellele. See on vana inimese mälu üks põhijooni – orienteerumine minevikku. Kuid väljakujunenud idee hiljutiste sündmuste valdavast mälukahjustusest kohtab kaasaegsete teadlaste seas üha rohkem vastuväiteid.

Mitmed välismaised uuringud on näidanud, et mida vanem on, seda kehvemad on keskmised grupi objektiivsed mälu toimimise näitajad. Aja jooksul ei kannata mitte ainult mälumaht, vaid ka meeldejäänu taasesitamise täpsus. Mälu on märgatavalt korrastamata ja hakkab järjest enam toimima assotsiatiivse printsiibi järgi. Mäluvigu saab parandada ja iga korduva valemälestuse poole pöördumisega suureneb usaldus nende tõesuses. Mälu vähenemine vananemise ajal sõltub selle algseisundist noores eas ja treenitusest kogu elu jooksul. Nii et inimestel, kelle ametialane tegevus oli seotud vaimse tööga, toimub langus aeglasemalt ja vähem väljendunud. Vanemas eas intellektuaalse tööga inimeste mäluomaduste uurimisel saadi andmed, mis näitavad, et meeldejätmine toimub aktiivse vaimse tegevuse protsessis ning mälu omadused on selgelt väljendunud professionaalses orientatsioonis ja sellest tuleneva selektiivsuse kohta.

Dementsuse arenguga kaasnevad kõige raskemad mälukaotuse vormid. Sellised vanad inimesed kaotavad oma mälestused kõige elementaarsemast: nad ei oska vastata küsimustele, mitu last neil on, mis nimed on, nad ei oska anda vanust, perekonnanime.

Tähelepanu.Vananemise käigus muutub tähelepanuväli häguseks, s.t. see kahaneb, kaotab oma võimalused perifeerias ja tõmbub üha enam keskmesse. Kõik, mis selle välja keskmesse langeb, on üha vähem seotud teiste aistingute, tajude ja mõtetega. Sisuliselt räägime tähelepanu põhiomaduste raskusastme ning eelkõige selle jaotuse ja kontsentratsiooni vähenemisest. Selle nähtuse tagajärgi leibkonna tasandil saab illustreerida mitmete näidetega - dopinfo.ru. Eakas võib minna puhvetkapi juurde lusika järele, kuid nähes seal muuhulgas kahvlit, naasta laua taha sellega, mitte lusikaga. Sarnane asi juhtub vestluses, kui ühe nime või kohanime asemel öeldakse teist ja täie kindlusega, et öeldakse täpselt seda, mida vaja. Publikule rääkides kaotab eakas sageli mõttekäigu ja võib ettekande käigus hüpata ühelt teisele, rikkudes sellega esitluse järjekorda. Ilmselged märgid riietuses esinevast lohakusest, mida vanasti, eriti noorusajal, kergesti märgata, jäetakse nüüd tähelepanuta.

Kujutlusvõime.Vananedes muutub meeltest tulev informatsioon vähem selgeks ja vananev inimene on üha enam sunnitud pöörduma kujutlusvõime poole, et lahti mõtestada tegelikkuse moonutatud, tegelikult kujutluspilte. Seega luuakse ebaadekvaatse taju põhjal eeldused ekslikeks järeldusteks ja tegudeks. Tõenäoliselt võib vanemas eas valitsemise kaotanud kujutlusvõime ise omandada negatiivse varjundi. Saksa arst X. Hufeland rääkis sellest kui kujutlusvõime haigusest, mis on seotud suurenenud kahtlustamisega üldiselt ja eriti kujutlushaigustega. Sellise sisuga ettekujutused on eriti kahjulikud eakale inimesele, kuna kurnavad ta mõistuse põhjendamatute murede ja hirmudega, sundides teda tarbetult võtma erinevaid ravimeid, jättes niigi nõrgenenud keha ja psüühika tarbetutele ja ebaturvalistele proovidele.

Psühhomotoorne.Vanaduse saabumine mõjutab eelkõige kõige keerulisemaid tegevusvorme. Psühhomotoorikas kinnitab seda üldist seisukohta tõsiasi, et ennekõike nõrgenevad kõige rafineeritumate liigutuste iseregulatsiooni protsessid: vanad inimesed ei suuda tõhusalt kontrollida ja vastavalt ka täpselt kontrollida sõrmeliigutusi (seega ilmneb nende kirjutamise loetamatus) ja siis muutub nende kõne üha vähem arusaadavaks.

Närvisüsteemi vananemine seletab eakatele omast aeglust tegudes võrreldes noortega. Nende kõnnak muutub, reaktsioonid muutuvad aeglasemaks, nad kaotavad endise osavuse ja teevad üha rohkem vigu oma motoorses käitumises. Kesksüsteemi efektiivsuse langus sunnib vanemaid inimesi kulutama üha rohkem aega oma tegevuse ettevalmistamisele, korraldamisele ja juhtimisele. Füüsiliste võimete langus, igat tüüpi motoorset aktiivsuse aeglustumine hakkab tavaliselt avalduma neljanda kümnendi alguses ja edeneb seejärel järjekindlalt kogu ülejäänud elu. Miimikalihaste jõu nõrgenemine määrab miimika liigutuste ebaviisakuse ja nappuse, iseloomulikuks näoilmeks on sel juhul langenud suunurgad, suured näovoldid.

Nagu nooremas eas, määrab inimese käitumisomadused ka allakäigueas suuresti tema hetke psüühiline seisund, mis täidab ta sisuga.

Emotsioonid. Oluliste eakate emotsionaalse sfääri seisundit mõjutavate teguritena võib välja tuua: lähedaste sõprade ja sugulaste kaotuse; ebarahuldav rahaline olukord; laste perest lahkumine või halvad suhted nendega; hirm haiguse ja nõrkuse ees; üksindustunne, nõudluse puudumine, võõrandumine välismaailmast.

Eaka inimese emotsionaalses käitumises esinevad sageli kontrollimatud afektiivsed reaktsioonid, tugev närviline erutus. Kuid selles vanuses intensiivsed kogemused, kontrolli kaotamine nende arengu üle ei ole kaugeltki ohutu, arvestades nende tagajärgi üldisele tervisele. I.I. Mechnikov juhtis tähelepanu tõsiasjale, et intensiivne vihaseisund võib põhjustada veresoonte rebenemist, suhkruhaigust ja mõnel juhul isegi katarakti teket. Kaasaegsed välismaiste uuringute andmed viitavad sellele, et inimesed, kes kipuvad kergesti tugevasse vihaseisundisse langema, langevad 3 korda tõenäolisemalt südameinfarkti ja infarkti ohvriteks.

Spetsiaalsed uuringud näitavad, et normaalse füsioloogilise vananemise protsessis muutub inimese emotsionaalne sfäär oluliselt, nimelt: ilmnevad kas varem mitteiseloomulikud kurbusseisundid, depressioon, sünged mõtted või inimesele varem iseloomulike emotsionaalsete tunnuste väljendusrikkam väljendus ( ärevus, ärrituvus, viha) ).

Vaimne allakäik.Vaimse allakäigu seisundid - üks loomuliku, valutu vananemise vorme. Nende ilmumise aeg, kulgemise vorm ja raskusaste on üsna väljendunud individuaalse iseloomuga. Samal ajal ei tähenda vaimse allakäigu kogemus üldse isiksuse stabiilseid deformatsioone, iseloomuomaduste muutusi, taju ja sotsiaalse kohanemise adekvaatsuse rikkumisi. Selle seisundi eristavad tunnused on vaimse energia vähenemine, vaimse ja elujõu nõrgenemine. Tugevas väsimusseisundis muutub eakas eriti ärrituvaks ja tundlikuks, tema vastuvõtlikkus, mõtlemise selgus ja kontroll oma tegude üle halveneb.

Depressioon.See on afektiivne seisund, mida iseloomustab negatiivne emotsionaalne taust, motivatsioonisfääri muutus, kognitiivsed esitused ja üldine käitumise passiivsus. Subjektiivselt kogeb inimene raskeid, valusaid emotsioone ja kogemusi: masendust, igatsust, meeleheidet. Iseloomustab süütunne minevikusündmuste pärast, isiklik vastutus inimese elus aset leidnud raskete tagajärgede eest, lootusetuse tunne. Vähenenud enesehinnang, muutunud ajataju; käitumist üldiselt iseloomustab aeglus, algatusvõime puudumine, väsimus ja sellest tulenevalt tegevuse produktiivsuse järsk langus. Raskete ja pikaajaliste seisundite korral on võimalikud enesetapukatsed.

Depressioon kiirendab vananemisprotsessi arengut. See väljendub peaaegu täieliku sisemise stagnatsiooni seisundina, mis on sageli seotud krooniliste haiguste, enneaegse vananemise ja varajase surmaga. Erinevad põhjused võivad inimesel seda seisundit kogeda. Hilisemas eas on nendeks füüsilise heaolu halvenemine, sh kuulmis- ja nägemishäired, kognitiivse aktiivsuse nõrgenemine, võimalikud konfliktsituatsioonid perekonnas, endiste positsioonide kaotus ühiskonnas, lähedaste surm jne.

Psühhiaatrite ja meditsiinipsühholoogide sõnul reageerib inimene vananemisperioodil kõige sagedamini situatsioonilistele stressimõjudele depressiooniga. Seda tõendavad eriuuringute käigus saadud andmed. Psühhogeenne depressioon areneb kõige sagedamini eakatele ja seniilsetele inimestele iseloomulike haiguste taustal. Temaga kaasnevad hüpertensiivsed kriisid, minestamine, pearinglus, stenokardiahood, kuid need somaatilised häired on enamasti mööduva iseloomuga – dopinfo.ru. Mida vanem inimene, seda elementaarsemaks ja monotoonsemaks muutuvad psühhogeense depressiooni ilmingud, omandades sarnasusi erinevate veresoonte patoloogiast põhjustatud seisunditega. Lähedaste kaotusega seotud kogemused on vähem teravad ja inertsemad. Mõnikord kaasneb depressiooniga uskmatus, pahurus, skeptilisus, vastandlik suhtumine ümbritsevasse reaalsusesse.

Hüpohondria.Tavaliselt mõistetakse hüpohondriat kui liigset tähelepanu oma tervisele, hirmu ravimatute haiguste ees. Inimene hindab üle oma haiguse tõsidust või on veendunud, et põeb tõsist haigust. Selliste kogemuste tõsidus võib olla erinev - kahtlusest kuni petliku veendumuseni. Hilisemas eas suureneb huvi oma keha, erinevate ebameeldivate kehaaistingu vastu, mida iseenesest on vanemas eas üsna sageli täheldatud. Samal ajal väljenduvad hüpohondriaalsed ilmingud eakatel ja seniilsetel inimestel kas vastavates ideedes või nende somaatilise seisundi stabiilses fikseerimises. Paljud autorid juhivad tähelepanu hüpohondriaalsete sümptomite ja somaatilise seisundi vahelisele seosele.

Igavus. Avaldades igavuse fenomeni, räägivad eksperdid selle sisu ja avaldumisvormide mitmekesisusest, nimetades kõige tüüpilisemad põhjused, mis selle tunde kogemiseni viivad. Nende hulka kuuluvad: mitmekesisuse puudumine elus; piiratud võimed; vaimne ja füüsiline kurnatus elatud aastate tagajärjel; kahtlus oma ettevõtte kasulikkuses; elu mõtte kaotus; terviseprobleemid.

Juba ainuüksi arusaam surma vältimatusest võib igavust tekitada. Eriti haarab see enda valdusesse neid, kes keskenduvad möödunud aastate kahetsusele.

Hirm.Iga inimene saab teatud eluperioodil ühe (või mitme) kuuest peamisest hirmutüübist: vaesus, haigus, vanadus, armastuse kaotus, inimlik otsustusvõime ja surm. Eakate ja seniilsete inimeste jaoks võib enamik neist hirmudest olla väga asjakohased. Hirm haarab elu materiaalsed ja vaimsed aspektid. See hävitab algatusvõime, entusiasmi; õõnestab enesekindlust, nende tugevaid külgi; tekitab ahnust, alatust, pahatahtlikkust, ebaausust. Ülalmainitud hirmutüüpe saab kommenteerida järgmiselt.

Hirm vaesuse ees. Kui inimene tahab saada rikkaks, peab ta kõrvale heitma kõik, mis viib vaesuseni. Samal ajal tõlgendatakse sõna "rikas" kõige laiemas tähenduses: see pole ainult rahaline olukord, vaid ka tervis, energia, pikk ja täisväärtuslik elu. Nendest on tervis suurim rikkus.

Hirm haiguse ees. Inimene tekitab haigusi oma halbade harjumustega: alatoitumus ja vähene füüsiline aktiivsus; suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine; emotsionaalne ja füüsiline stress.

Hirm vanaduse ees. Inimene esitleb end liiga sageli vana ja nõrgana; pimedad ja kurdid; värisev, kole. On arvamus: miski ei vanane inimest nii kiiresti kui pidevalt igav mõte vananemisest.

Hirm inimliku hinnangu ees. Inimesele tundub, et kõik mõistavad ta hukka ja räägivad temast pidevalt; ta muutub väga tundlikuks. Selge on aga: kui nad kadestavad, siis inimene saab teha ja teeb midagi, mida teised ei suuda. Võib-olla peaks muretsema, kui inimesest kunagi ei räägita.

Hirm armastuse kaotamise ees. Erinevatel põhjustel tekib alaväärsuskompleks, kaob enesekindlus; inimene hakkab kartma, et keegi võtab talt lähedase ja kalli inimese ära.

Hirm surma ees. Surmahirmu nähakse paljudele elusolenditele omase kaasasündinud tundena. Enamik inimesi kogeb selle tunde valusaid kogemusi. Mõtted ravimatutest haigustest ja surmast kummitavad inimest pidevalt, asendades mõnikord kõik muu. Vastavalt I.I. Mechnikov, inimesed ei taha surra, sest nad vananevad ja surevad enneaegselt, olles elamata loomuliku lõpuni. Teadlane uskus: kui teadus jõuab selleni, et inimesed suudavad ratsionaalselt elada täistsüklit, annab instinktiivne surmahirm teed instinktiivsele olematuse vajadusele.

Valeoloogid väidavad, et oma elu küpseteks aastateks on vaja ette valmistuda ning vanadust tuleks tajuda kui pika ja täisväärtusliku elu loogilist järeldust. Inimene peab mõistma, et see osa elust on sama atraktiivne kui eelmised aastad ning isegi katsed vananemisest üle saada nõuavad julgust, altruismi ja huumorimeelt.

Kasutatud allikate ja kirjanduse loetelu

1.M.M. Filippov. Funktsionaalsete seisundite psühhofüsioloogia

2.A.N. Šiškin. Geriaatria: õpik. toetus õpilastele. keskm. prof. õpik asutused. - M.: Kirjastuskeskus "Akadeemia", 2008. - 192 lk.

L.P. Lazarev. Gerontoloogia: loengute kursus. - Habarovsk: DVGUPS, 2002. - 167 lk.

Teave saidilt http://kdpu.edu.ua

Teave saidilt http://univertv.ru

Õpetamine

Vajad abi teema õppimisel?

Meie eksperdid nõustavad või pakuvad juhendamisteenust teile huvipakkuvatel teemadel.
Esitage taotlus märkides teema kohe ära, et saada teada konsultatsiooni saamise võimalusest.

2. lehekülg

BAŠKIRI RIIGI MEDITSIIN

ÜLIKOOL

Kliinilise toksikoloogia ja tööpatoloogia osakond IPO kursusega

LOENGU nr 3 METOODILINE ARENDUS

01. TEEMA: Funktsionaalsed muutused kehas töö ajal

ja nende analüüs

02. Arsti- ja ennetusteaduskond, 4. kursus

03. Sektsioon: Sünnitusfüsioloogia ja -psühholoogia alused

04. Loengukursus 9 semester

05. Kestus: 2 tundi (90 min.)

06. Kontingent: Ennetava meditsiini teaduskonna 4. kursuse üliõpilased

07. LOENGU ÜLD-EESMÄRK: luua algteadmised töötegevuse mõjust ja selle tingimustest, käsitleda ja arutleda klassikalise info üle töötava inimese funktsionaalse seisundi muutuste kohta.

DIDAKTILISED ERIEESMÄRGID (ÜLESANDED):

1. Loo funktsionaalse seisundi kontseptsioon ja selle tunnuste muutuste analüüs.

2. Näidake, et töö tegemisel toimuvad regulaarsed inimese füsioloogilise seisundi muutumise protsessid.

3. Rääkige tööorganismi üksikute organite ja süsteemide muutustest, looge alus sünnituse mõju füsioloogiliseks analüüsiks.

4. Arutage kesknärviregulatsiooni aspekte ja inimkeha funktsionaalsete muutuste energiat töö ajal

08. Varustus:

Skeem: Lühike loetelu muutustest inimkeha organites ja süsteemides töö tegemise ajal

Tabel: Tööjõu liigitus energiatarbimise ja hapnikutarbimise järgi

Tabel: õhuhulga muutus kopsudes puhkeolekus ja töö ajal

Tabel: Südame minutimahu sõltuvus lihaste töö võimsusest ja hapnikutarbimisest

Tabel: Südame löögisageduse taastumiskiirus sõltuvalt töö intensiivsusest

Tabel: kapillaaride arv lihastes puhkeolekus ja tööl

09. Uus teave (eelmisel koolitusel puudus): töötava inimese funktsionaalse seisundi dünaamika mustrid

10. LOENGU KAVA:

11. Materjali omastamise jälgimine: aktiivne küsitlus loengu lõpus

Küsimused:

1. Defineerige mõiste "inimese funktsionaalne seisund"

2. Defineerige mõiste "töötava inimese funktsionaalne seisund"

3. Kirjeldage veresüsteemi üldisi muutusi mis tahes töö käigus.

4. Loetlege peamised keemilised muutused veres töö ajal.

5. Suhkru määr rahuolekus inimese veres?

6. Mil määral võib tööl käiva inimese veresuhkru sisaldus kõikuda?

7. Mis on töö käigus tekkivate veremuutuste bioloogiline olemus?

8. Miks on treenitud isikutel liigse füüsilise töö ajal piimhappe kogunemine verre, muud muutused selles soodsamad kui treenimata inimestel?

9. Mis on "vere reservi aluselisus"?

10. Milline on vere hapnikumaht?

11. Mis takistab hapniku seondumist verre füüsilise töö ajal?

12. Mis aitab kaasa hapniku paremale naasmisele verre töö ajal?

13. Hingamiste arv puhkeolekus?

14. Südame minutimaht rahuolekus?

15. Hingamiste arvu piirväärtused füüsilise tegevuse ajal?

16. Südame väljundi piirväärtused puhkeolekus?

17. Milliste mehhanismide tõttu toimub südame väljundi tõus füüsilisel tööl?

18. Millised sünnitustegevuse tegurid muudavad töötava inimese kehas vererõhku?

12. KIRJANDUSALLIKATE LOETELU:

1. Alekseev S.V., Usenko V.R. Tööhügieen. M., Med., 1988, 576s.
2. Belozerova L.M. Vaimse ja füüsilise töö inimeste vanusega seotud jõudlus // Inimtootmistegevuse mittetraditsiooniliste vormide füsioloogilised ja meditsiinilised küsimused: 2 tundi - Tjumen. - 1991. - 2. osa. - S. 179 - 182.
3. Bykov K.M., Vladimirov G.E., Delov V.E., Konradi G.P., Slonim A.D. Füsioloogia õpik. M., 1975
4. Vinogradov M. Väsimuse probleem. M., 1978 - 298 lk.
5. Tööhügieen. Hügieenilised kriteeriumid töötingimuste hindamiseks töökeskkonna tegurite kahjulikkuse ja ohtlikkuse, tööprotsessi tõsiduse ja intensiivsuse osas: juhised (R 2.2.755 - 99) / Vene Föderatsiooni sanitaar- ja epidemioloogilise regulatsiooni riiklik süsteem. Ametlik väljaanne. - Moskva, Venemaa tervishoiuministeerium, 1999 - 150 lk.
6. Gorshkov S.I., Zolina Z.M., Moykin Yu.V. Tööfüsioloogia uurimismeetodid. M.: Meditsiin, 1974. - 311 lk.
7. Evstafjev V.N. Meremeeste kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalse seisundi füüsiline jõudlus ja ergonoomilised näitajad // Gig. töö. - 1989. - nr 7. - 22 - 25.
8. Karamova L.M., Krasovski V.O. Töötava inimese funktsionaalse stressi sõltuvuste süsteemsest modelleerimisest // Med. töö. - 1993. - nr 10 - 12. - S. 36 - 38.
9. Karamova L.M., Krasovski V.O. Funktsionaalse seisundi võrdlev hindamine töötegevuses kasutatavate funktsioonide arvu järgi. aruanne sümpoosion. Kiiev, 1993. - S. 26
10. Krasovski V.O., Askarov A.F. Kompaktne virnastamine füsioloogilisteks ja hügieenilisteks uuringuteks // Ratsionaliseerimisettepanek nr 6/86 22.12.86. Ufa hügieeni- ja kutsehaiguste uurimisinstituut.
11. Krasovski V.O. Teadustöötajate funktsionaalse seisundi prognoos // Akt. vaimse töö füsioloogia küsimused: Proc. aruanne sümpoosion. - Kiiev. - 1993. - S. 26
12. Krasovski V.O. Meetod füsioloogiliste muutuste hindamiseks nende näitajate üksikasjaliku pildi järgi. Ratsionaliseerimisettepanek nr 270, 19. detsember 2000. Ufa Töömeditsiini ja Inimökoloogia Uurimisinstituut.
13. Konradi G.P., Slonim A.D., Farfel V.S. Tööfüsioloogia üldpõhimõtted. - M.; L., Biomedgiz, 1934. - 672 lk.
14. Kulak A.I., Guripovich L.A., Vasilievskaya K.V. jt.. Erinevas vanuses töötajate ja töötajate töö raskuse ja intensiivsuse füsioloogiline hinnang // Gerontoloogia ja geriaatria: aastaraamat (Sotsiaalne keskkond, elustiil ja vananemine). Kiiev, 1970. – S. 106–111.
15. Kulak I.A. Väsimuse füsioloogia inimese vaimse ja füüsilise töö ajal. Minsk: Valgevene, 1968. - 272 lk.
16. Marishchuk V.L. Funktsionaalne seisund ja töövõime // Inseneripsühholoogia ja tööpsühholoogia uuringute metoodika. - L., 1974. - S. 81-95
17. Rosenblat V.V. Väsimuse probleem. Moskva: Meditsiin, 1975 - 240 lk.
18. Töötervishoiu praktiliste harjutuste juhend / Toim. prof. OLEN. Ševtšenko. - Kiiev, 1986.- 336 lk.
19. Sünnituse füsioloogia juhend / Toim. Z.M. Zolina, N.F. Izmerov. - M.: Meditsiin, 1983. - 528 lk, ill.
20. Sapov I.A., Solodkov A.S. Meremeeste kehafunktsioonide ja töövõime seisund. Leningrad: meditsiin, Leningrad. osakond, 1980. - 192 lk.: ill.
21. Inimfaktor: 6 tonnis / T1. Ergonoomika on keeruline teaduslik ja tehniline distsipliin: tõlgitud inglise keelest. / J. Christensen, D. Meister, P. Foley jt - M .: Mir, 1991. - 599 lk, ill.

LOENGU TEKST

Keha funktsionaalne seisund- füsioloogiliste funktsioonide ja psühhofüsioloogiliste omaduste omaduste kogum, mis määrab keha funktsionaalsete süsteemide aktiivsuse taseme, eriti keha elutähtsa aktiivsuse ja jõudluse.Töötavale kehale- see on kogum nendest inimese funktsioonidest, võimetest ja omadustest, millel on kutsetegevuse tagamisel kõige suurem koormus.

Nüüd määrab inimese tootlikkuse tema toiteallikas, võime juhtida ja kasutada masinaid, seadmeid nõutud täitmiseks minu töö.

Inimese töövõime, sealhulgas tohutute tootmiskomplekside (masinate) juhtimine, sõltub suuresti dünaamikast.töötav stereotüüp - suhteliselt stabiilne terviklik tinglike refleksseoste süsteem, mis luuakse õppimise ja harjutuste käigus ning mis on professionaalse töö kõrge taseme tagamiseks vajalike oskuste füsioloogiliseks aluseks.

esitusisik (sün.: töövõime) on üldiselt võime pakkuda teatud kvantiteeti ja kvaliteeti tööd (tööjõudu). Teistest positsioonidest on töövõime organismi (füsioloogilise süsteemi, organi) funktsionaalsete võimete väärtus, mida iseloomustab töö kvantiteet ja kvaliteet maksimaalse pinge, intensiivsuse ja/või sünnituse kestuse juures.

Meile tundub, et inimese tööviljakuse määramisel väga pikal perioodil sobib paremini mõiste "töövõime" ning ühe tööpäeva või vahetuse töövõime tähistamiseks on mõiste "töövõime".

Samuti on oluline tõmmata selge piir mõistete "füsioloogiline funktsioon" ja selle "näitajate" vahele, mida oleme juba käsitlenud. Tuletan meelde, et füsioloogiline funktsioon on organismi omadus, kvaliteet, reaktsioon, võime avaldada elutähtsaid potentsiaale.

Funktsionaalsed muutused töötavas organismis ei toimu paralleelselt energiatarbimisega, kuna seda sõltuvust mõjutavad paljud põhjused ja asjaolud. Kuid selles küsimuses on alati võimalik tuvastada mõned olulised, korrapärased vastastikused sõltuvused, millest me selles loengus räägime.

Nüüd jääb tööprotsesside pidevalt kasvava mehhaniseerimise ja automatiseerimise tõttu järjest vähemaks töid, mille teostamine nõuab suuri energiakulusid. Hapnikutarbimise ja energiakulude osas võib tööprotsessid liigitada kolme või nelja tüüpi, mis on esitatud järgmises tabelis 1.

Tabel 1

Tööjõu liigitus energia- ja hapnikutarbimise järgi

Energiakulu indikaatori kasutamist erinevate elukutsete või sama kutseala inimeste töö raskusastme hindamiseks piirab eelkõige staatilise pinge erinev erikaal erinevatel töödel. Energiatarbimist mõjutavad ka sobivusaste, töökorralduse vormid, töö- ja puhkerežiim, välisõhu seisund (kõrge või madal õhutemperatuur, gaasid, tolm) jne.

Energianäitajad iseenesest ei anna aimu keha kui terviku funktsionaalsest seisundist, olenevalt kesknärvisüsteemi, südame-veresoonkonna ja hingamisteede seisundist, samuti organismis toimuvatest biokeemilistest protsessidest.

On teada, et keha erinevate funktsioonide taastumisaeg pärast töö lõpetamist ja hapnikutarbimise taastumist ei lange kokku: südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi funktsioonid (nende indikaator on hingamistegur) taastuvad hiljem kui hapnikutarbimine. . Kuid ceteris paribus saab energiatarbimise näitajaid kasutada erinevate töö- ja puhkeviiside võrdlevaks hindamiseks, tööprotsessis äsja kasutusele võetud elemendi efektiivsuse hindamiseks.

Alustame sellest, et iga tööga kaasnevad muutused homöostaasis ehk muutused keha sisekeskkonnas. Operatsiooni ajal toimuvad veres olulised morfoloogilised, füüsikalised ja keemilised muutused.

Morfoloogilinenii punane kui ka valge veri läbivad muutusi.

Töö ajal suureneb erütrotsüütide, hemoglobiini ja leukotsüütide arv; samas, mida intensiivsem on töö, seda enam suureneb erütrotsüütide, hemoglobiini ja leukotsüütide arv. Erütrotsüütide ja leukotsüütide arvu suurenemine seoses tööga on tingitud nii nende depoost (põrn) laekumisest kui ka suurenenud erütropoeesist (veres suureneb retikulotsüütide arv) ja leukopoeesist. Vere muutuste bioloogiline olemus on kompensatoorne protsess, mis on põhjustatud organismi suurenenud hapnikuvajadusest.

Käimasolevate muutuste reguleerimise mehhanism on konditsioneeritud-tingimusteta refleks: põrna reflekskontraktsioon, luuüdi ärritus kemoretseptorite kaudu.

Füüsilised muutused verestööga seoses iseloomustavad muutused erütrotsüütide osmootses stabiilsuses, osmootses rõhus ja viskoossuses. Erütrotsüütide osmootset stabiilsust saab mõnel juhul suurendada, teistel aga vähendada. Eelkõige täheldatakse selle vähenemist raske töö, väljendunud atsidoosi korral ja eriti järsult kõrge õhutemperatuuri korral.

Osmootne rõhk erütrotsüütides (naatriumkloriidi, piimhappe osmootselt aktiivsete ainete kontsentratsioon) suureneb töö käigus järsult.

Vere viskoossus suureneb moodustunud elementide arvu suurenemise ja vereplasma vee vähenemise tõttu, mis difundeerub verest töötavatesse lihastesse.

Peamised keemilised muutused verestöö käigus sisalduvad muutused suhkru, piimhappe, vere leeliseliste reservide, veregaaside sisalduses.

Suhkru sisaldus puhkeolekus inimese veres võib olla vahemikus 60–150 mg%; enamasti on see 80-90 mg%. Suhkru sisenemist verre ja selle tarbimist kudede poolt reguleerivad omavahel seotud süsteemid: sümpaatiline-neerupealiste süsteem suurendab suhkru voolu maksast verre, insuliin-parasümpaatiline süsteem alandab veresuhkrut.

Insuliin suurendab süsivesikute metabolismi, oksüdatsiooni ja resünteesi mõlemat faasi ning suurendab ka rakumembraanide läbilaskvust, hõlbustades suhkru tungimist kudedesse.

Töö alguses tõuseb suhkru hulk veres, mis on seletatav konditsioneeritud refleksmõjudega. See on sama mehhanism veresuhkru tõstmiseks tööeelses seisundis. Pange tähele, et kõrgeim veresuhkrusisaldus on kõrge emotsionaalse stressiga seotud töö ajal.

Tavapärast tööd tehes, eriti treenitud inimeste poolt, veresuhkru tase mõnevõrra langeb ja püsib pikka aega ligikaudu samal tasemel. Märkimisväärne langus toimub tavaliselt väga raske ja pika tööga. Treenimata inimestel võib veresuhkru langus tekkida nii järsult, et see on eluohtlik. Ületöötamise ja ülekoormuse korral võib tekkida hüpoglükeemiline kooma.

Suhkru sattumine kehasse töö ajal põhjustab selle kontsentratsiooni tõusu veres ja mõjutab soodsalt töövõime tõusu.

Piimhape veresrahuolekus sisaldub vahemikus 10-25 mg%. Kerge tööga, näiteks kõndimisel ja mitmel tööstuslikul tööl, piimhappe sisaldus veres ei suurene: sellel on aega oksüdeeruda ja uuesti sünteesida seal, kus see tekkis, st lihastes, ning see ei satu veri. Mõõduka raskusega töö ajal esimestel minutitel on võimalik piimhappe sisalduse suurenemine veres. Edasise, isegi pikaajalise töö korral ei ületa piimhappe sisaldus veres esialgset taset.

Seda seletatakse asjaoluga, et aktiivsuse mikropauside olemasolul - lühiajalise lihaste lõdvestusega - on piimhappel aega neis oksüdeeruda ja uuesti sünteesida.

Reeglina võib piimhapet verre koguneda väga intensiivse töö käigus, mõnikord märkimisväärses koguses. Selline töö on tavaliselt lühiajaline ja seda iseloomustab ebapiisav hapnikuvarustus, suure hapnikuvõla teke.

Füüsiliseks tööks treenitud inimestel tekib piimhapet vähem kui treenimata inimestel ning resüntees toimub kiiremini.

Siiani oleme rääkinudhappe muutused.Kuid me ei tohi unustadaleeliselised verevarud,kuna töötamise ajal on vaja tekkivat süsinikdioksiidi tõhusamalt eemaldada ja/või siduda.

Süsinikdioksiidi kogus, mida veri suudab siduda süsinikdioksiidi osarõhul 44 mm Hg. Art. ja konstantset temperatuuri 18 °, nimetataksevere leeliselisuse reserv ja on näitaja vere võimest siduda happelisi tooteid.

Vere varualuselisust väljendatakse süsinikdioksiidi mahuprotsendina. Puhkeseisundis inimestel kõigub vereplasma reservaluselisus oluliselt (43-67 mahuprotsenti). Vere leeliseliste reservide taset mõjutab suuresti sobivus füüsiliseks tööks. On näidatud, et treenitud inimestel on reservi aluselisus 10-20% kõrgem kui treenimata inimestel. Tavaliselt on lühiajalise, kuid väga intensiivse töö käigus võimalik täheldada leelisevarude olulist vähenemist. Samas on leelisevarude taseme ja piimhappe sisalduse vahel veres väga selge pöördvõrdeline seos:mida suurem on piimhappe sisaldus, seda madalam on leeliseliste reservide tase.

Vere leeliseliste reservide vähenemist võib täheldada ka töötajatel töökoolituse alguses. Oskuste omandamisel ja kinnistamisel, st vormisoleku kasvades, suureneb leeliseliste reservide tase.

Lühiajalise suure intensiivsusega töö puhul saab aluselise varude taseme languse seada sõltuvaks töö raskusastmest. Pikaajalise keskmise raskusega töö käigus sellist seost tehtud töö ja leelisevarude taseme vahel tuvastada ei saa. Sarnased muutused, nagu eespool mainitud, läbivad piimhappe sisaldust veres pikaajalise keskmise raskusega töö ajal, mis näitab tihedat seost vere puhversüsteemi seisundi ja happeliste produktide kogunemise vahel veres.

Veri toob rakkudesse hapnikku ja toitaineid ning viib ära töödeldud jäätmed. Eriline probleem on muutusveregaasidpooleli.

Hapniku kogust milliliitrites, mis on seotud 100 ml verega täisküllastuse korral, nimetataksevere hapnikumaht.Meeste vere hapnikumahu keskmine väärtus on 18,3 ml, naistel - 16,5 ml. Kogu organismis sõltub vere hapnikuga küllastumine alveolaarses õhus olevast hapniku osarõhust. Hapniku rõhul 120-130 mm Hg. Art. hemoglobiin on ligikaudu 100% küllastunud. Kuid praktikas on küllastus vahemikus 90–95%.

Süsinikdioksiidi ja piimhappe sisalduse suurenemisest tingitud vere reaktsiooni nihkumine happelisele poolele takistab hemoglobiiniga hapniku sidumist.

Normaalse osarõhu korral saavutatakse vere hapnikuga küllastumine, samas kui madala osarõhu korral võib vere hapnikuga küllastus järsult langeda.Samas aitab reaktsiooni nihkumine happelisele poolele kaasa hapniku paremale naasmisele kudedesse ja oksühemoglobiini kiiremale dissotsiatsioonile.

Kapillaarides antakse kudedele hapnikku; järelikult on selle sisaldus venoosses veres madalam kui arteriaalses veres. Puhkeolekus võtavad keha erinevad kuded 20-30% hapnikku, tööl aga ulatub kudede hapnikutarbimine 70%ni.

Arteriovenoosse hapniku erinevuse ja hapniku mahutavuse suhet nimetataksehapniku kasutamise tegur.Treenitud inimestel on see muidugi kõrgem.

Süsinikdioksiidi sisaldus veres varieerub oluliselt sõltuvalt erinevate katioonide olemasolust veres ja kopsuventilatsiooni intensiivsusest. Puhkeseisundis on tervetel inimestel arteriaalses veres süsinikdioksiidi sisaldus vahemikus 44,6-54,7 mahuosa. % ja venoosses veres - 48,3-60,4 mahu piires. %. Töö käigus väheneb süsihappegaasisisaldus veres süsihappegaasi sidumisel katioonide poolt, samuti happe leostumisega verest kopsude hüperventilatsiooniga.

Muutused veres ei ole terves töötavas organismis ainsad ja eraldiseisvad. Kaaluge muutusi hingamisfunktsioonis. Hingamisfunktsioon väga labiilne ja muutub oluliselt seoses tööga. Niisiis, väljahingamine töö ajal toimub rinnalihaste osalusel, mille kokkutõmbumine vähendab rindkere mahtu ja seeläbi kopsude elutähtsust. Kopsude elujõulisuse vähenemine töö ajal kompenseeritakse õhu ümberjaotumisega kopsudes. Seda väidet illustreerib selgelt järgmine tabel 2.

tabel 2

Õhumahu muutused kopsudes puhkeolekus ja töö ajal

Nagu tabelist näha, suureneb hingamis-, s.t. alveolaarse õhu maht tööl reserv- ja lisaõhu mahu tõttu umbes 2,5 korda. Sõltuvalt tööasendist võib väheneda ka kopsude vitaalne võimekus: kui rahulikus olekus vertikaalasendis eluvõimeks võtta 100, siis keha ettepoole painutamisel on see 88,5 ja tagasi painutamisel 75. Kerge ja lühiajalise töö korral võib see vastupidi täheldada kopsude elutähtsuse suurenemist,

Puhkeseisundis on hingetõmmete arv minutis 12-24 ja kopsuventilatsioon 4-10 liitri piires, sagedamini 6-8 liitrit. Töötamise ajal suurenevad need väärtused mitu korda. Puhkeolekus tarbib inimene 200-300 ml hapnikku minutis ja raske töö ajal 10-15 korda rohkem. Sellise suure hapnikukoguse kohaletoimetamise tagab kopsufunktsiooni märkimisväärne tõus. Kopsuventilatsiooni saab suurendada 100-150 l / min tänu suurenenud hingamisele ja peamiselt sissehingamise sügavuse suurenemisele. Treenitud inimestel toimub kopsuventilatsiooni suurendamine hingamissügavuse suurendamise teel kui treenimata inimestel.

Kopsuventilatsiooni väärtus suureneb võrdeliselt töö võimsusega ja sellest tulenevalt hapnikutarbimisega. See regulaarsus võimaldab kopsuventilatsiooni väärtuse määramise põhjal teatud ligikaudse täpsusega hinnata hapnikutarbimise väärtust ja seeläbi energiakulusid.

Hingamise reguleerimisel tööga seoses on kesknärvisüsteemil põhiroll. Katsed on näidanud kopsuventilatsiooni suurenemist tööeelses (käivituseelses) olekus. Töö käigus tekkivad konditsioneeritud refleksseosed töö intensiivsuse ja kopsuventilatsiooni vahel on sama töö korduva kordamisega nii fikseeritud, et vastav kopsuventilatsioon muutub dünaamilise stereotüübi lahutamatuks elemendiks. Sellise stereotüübi kujunemise näiteks on sukeldujad - pärlisukeldujad.

Olulist rolli hingamise reguleerimisel töö ajal mängivad ka humoraalsed tegurid, mis põhjustavad muutusi vere pH-s, süsihappegaasi, hapniku pinges ja on hingamiskeskuse kaudu reguleeriva toimega.

Paralleelselt kirjeldatud muudatustega töö käigus toimuvad muudatusedsüdame-veresoonkonna süsteem. Puhkeseisundis kõigub südame minutimaht 3,5-5,5 liitri vahel, lihastööga ulatub see 30-40 liitrini. Südame minutimahu, lihaste töö võimsuse ja hapnikutarbimise vahel on lineaarne seos. See kehtib ainult siis ja ainult siis, kui hapnikutarbimise seisund on piisavalt stabiilne. Seda võib näha järgmises tabelis 3 toodud andmetest.

Tabel 3

Südame minutimahu sõltuvus võimsusest

lihaste töö ja hapnikutarbimine

Südame väljundi suurenemine on tingitud kontraktsioonide suurenemisest ja südame insuldi (süstoolse) mahu suurenemisest. Südame süstoolne maht rahuolekus on vahemikus 60-80 ml; töö ajal võib see kahekordistuda või rohkemgi, mis sõltub südame funktsionaalsest seisundist, verega täitmise tingimustest, treeningust.

Hästi treenitud inimesel võib süstoolne maht mõõduka pulsisageduse korral jõuda kõrgetele väärtustele (kuni 200 ml).

Seoses tööga loodud südame-veresoonkonna süsteemi aktiivsuse uus tase tagatakse peamiselt närviliste ja vähemal määral ka humoraalsete mõjude tõttu. Samas aitab konditsioneeritud refleksiühenduste teke kaasa selle uue taseme loomisele juba enne töö algust. Töö käigus toimuvad edasised muutused kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsuses.

Vere voolu südamesse määrab venoosne sissevool ja diastoli kestus. Töö ajal suureneb venoosne vool. Refleksiivselt, proprioretseptoritele toimides, põhjustab lihaste ja pindmiste veresoonte laienemine ja samal ajal sisemiste veresoonte ahenemine - "mao refleks".

Lihastest veri destilleeritakse veenidesse ja südamesse ning vere liikumise kiirus on võrdeline lihaste liikumise hulgaga (“lihaspumba” toime). Diafragma liikumisel on sama mõju. Diastoli kestus töö ajal lüheneb. Lühendamismehhanism on refleks – läbi õõnesveeni suudmes olevate baroretseptorite ja töötavate lihaste proprioretseptorite. Üldine tulemus on südame löögisageduse tõus.

Optimaalsed tingimused südame tööks luuakse siis, kui diastoolse täitumise määr ja diastooli kestus vastavad üksteisele. Ebapiisava või liigse verevarustuse korral on süda sunnitud töötama suurenenud kontraktsioonide tõttu.

Südame töövõime ei sõltu ainult selle funktsionaalsest seisundist, lihasjõust, toitumisseisundist, närviregulatsioonist, vaid ka võimest arendada kontraktsioonijõudu sõltuvalt diastoolsest täidisest. Insuldi mahu suurus on seega võrdeline venoosse sissevoolu suurusega.

Südametegevuse rütmi saab hinnata pulsisageduse järgi. Lihastöö iseloomustamiseks võetakse arvesse nii südame löögisagedust töö ajal kui ka selle taastumise kiirust pärast tööd. Mõlemad funktsioonid sõltuvad töö intensiivsusest ja kestusest. Mõõdukat tööd iseloomustab enam-vähem püsiv pulss. Raske tööga täheldatakse selle pidevat kasvu. Südame löögisageduse taastumise kiirus sõltub töö intensiivsusest, mis tuleneb järgmisest tabelist 4.

Tabel 4

Südame löögisageduse taastumise kiirus

olenevalt töö intensiivsusest

Treenitud inimesel on pulss, ceteris paribus, alati väiksem kui treenimata inimesel. Tööorganite verevarustus sõltub südame-veresoonkonna süsteemi seisundist. Veresoonte süsteemi reguleerimine on konditsioneeritud-tingimusteta-refleksne ja lokaalne humoraalne.

Samal ajal mängivad veresoonte regulatsioonis erilist rolli ainevahetusproduktid (histamiin, adenüülhape, atsetüülkoliin), eriti histamiin, mis laiendab oluliselt väikeseid veresooni. Suur roll veresoonte reguleerimisel on endokriinsete näärmete toodetel - adrenaliinil, mis ahendab siseorganite veresooni, ja vasopressiinil (aju lisandi hormoon), mis toimib arterioolidele ja kapillaaridele.

Veresoonte süsteemi humoraalne reguleeriminesaab läbi viia vahetult veresoonte lihasseinale ja refleksiivselt interoretseptorite kaudu.

Veresoonte süsteemi närviline reguleerimineväga tundlik ja see seletab elundite verevarustuse suurt liikuvust. Tänu konditsioneeritud-tingimusteta-refleks- ja humoraalsetele mehhanismidele töö ajal jaotub veri siseorganitest ümber töötavatesse lihastesse ja samal ajal suureneb kapillaaride veresoonkonna maht. Nagu tabelist 5 näha, suureneb töötamise ajal oluliselt avatud kapillaaride arv, nende läbimõõt ja läbilaskevõime.

Tuleb märkida, et veresoonte reaktsioon ei ole kesknärvisüsteemi regulatsiooni tunnusena diferentseeritud. Nii näiteks ühe käega töötades laieneb samaaegne vaskulaarne reaktsioon kõigile jäsemetele.

Tabel 5

Kapillaaride arv puhke- ja aktiivsetes lihastes

Organismi funktsionaalse seisundi hindamisel töö ajal on suur tähtsus vererõhul, mida mõjutavad kolm tegurit: südame tühjenemise hulk, tsöliaakia refleksi intensiivsus ja veresoonte toonus.

Süstoolne (maksimaalne)rõhk on südame poolt kulutatud energia indikaator ja on seotud süstooli mahuga; samas iseloomustab see veresoonte seinte reaktsiooni verelaine rõhule. Süstoolse vererõhu tõus töö ajal on südametegevuse suurenemise näitaja.

Seoses maksimaalse rõhu tõusuga veresoonte voodis töö ajal suureneb ka pulsirõhk, mis iseloomustab tööorganite verevarustuse mahtu.

Diastoolne (minimaalne)rõhk on veresoonte toonuse, vasodilatatsiooni astme näitaja ja sõltub vasomotoorsest mehhanismist. Töö ajal muutub minimaalne rõhk vähe. Selle vähenemine viitab veresoonte voodi laienemisele ja perifeerse resistentsuse vähenemisele verevoolu suhtes.

Minutimaht, pulsisagedus ja vererõhk jõuavad pärast tööd algtasemele palju hiljem kui muude funktsioonide näitajad. Sageli on minutimahu, pulsi ja vererõhu näitajad mõnes taastumisperioodi segmendis esialgsetest madalamad, mis näitab, et taastumisprotsess pole veel lõppenud.

Lihastöö tegemisel ja taastumisperioodil täheldatakse kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi mitmefaasilisi muutusi. Yu.M. Danko kirjeldab kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi muutuste kolme faasi töö ajal ja kolme faasi pärast selle lõppemist.

Esimene faas muutused, mis toimuvad töö alguses ja vastavad töövõime perioodile, on inertsiaalpidurduse faas, mis iseloomustab esialgseid pingutusi. See faas on lühiajaline.

Teine faas - edasise töö käigus ilmnev tööergastuse olek. Selle etapi kestus sõltub töö raskusastmest.

Kolmas faas - teisese või kaitsva inhibeerimise seisund, mis tekib raske tüütu töö lõpus.

Peale töö lõpetamisttaastumisperioodi esimene etapp(neljas faas) on seisund pärast lühiajalist tööergatust.

Teine faas (viies) - periood pärast tööpidurdust, mille kestus on pikem, seda raskem oli töö.

Kolmas faas (kuues) - erutuvuse taastamise periood, mis kulgeb sageli lainetena läbi suurenenud erutuvuse faasi (ülendamine).

Põhimõtteliselt sama kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi dünaamikat täheldatakse staatilise töö ajal.

Staatilise pingega esimene faas on motoorse analüsaatori ergastuse kiiritamine, mille tulemusena suureneb keha refleksi aktiivsus. Ergastuspõhjuste piiratud, piisavalt tugev fookusinduktiivse suhte teine ​​faasergastuse ja pärssimise fookuste mosaiigi muutumisega, inhibeerivate protsesside levimusega.Kolmas faas - inhibeerimise kiiritamine, mille järel tuleb väsimus.

Staatilise pinge lõpus täheldatakse seda sageli neljas faas - järjestikune positiivne induktsioon ja amplifikatsioon üle varem inhibeeritud funktsioonide normi. See faas on lühiajaline ja asendatakse pikemaga. viies faas , mida iseloomustab järjestikuse inhibeerimise areng, mis sageli asendatakse erutatavuse suurenemisega, mille järel kõik funktsioonid normaliseeruvad.

Kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi muutuste faasi iseloomu töö ajal iseloomustavad igale faasile vastavad kõrgema närviaktiivsuse näitajad. Niisiis suureneb erutuse korral konditsioneeritud reflekside ulatus, varjatud perioodi lühenemine, diferentseerumise pärssimise tugevnemine, sensomotoorsete reaktsioonide kiiruse suurenemine, aju biovoolude sagedus ( -rütm), glükogeeni, ATP, kreatiinfosfaadi jne suurenenud lagunemine.

Inhibeerimise faasis täheldatakse pöördprotsesse: konditsioneeritud reflekside ulatuse vähenemist, varjatud perioodi pikenemist, diferentseerumise pärssimise juhtude arvu suurenemist, sensomotoorsete reaktsioonide kiiruse vähenemist, põletike ilmnemist. 3-aju elektrilise aktiivsuse rütmid ja edaspidi -rütmid, võimusuhete seaduse rikkumine (faasiseisundid), keelav pärssimine.

Samuti märgime, et inhibeerimise faasis taastuvad ajus ka energiaained (ATP, ADP). Inhibeerimine ajukoore rakkudes on praktikas mõeldud nende seisundi taastamiseks.

Seega eeldab inimese töötegevus regulaarseid muutusi tema sisekeskkonnas, elundites ja süsteemides, mille tundmine on vajalik töö- ja puhkerežiimide ratsionaalseks planeerimiseks, kõrge tööviljakuse, aktiivse pikaealisuse ja haiguste ennetamiseks vajalike meetmete pakkumiseks. töölt.

Oleme puudutanud vaid väikest osa teadmistest sünnituse mõjust inimkehale. Niisiis, nad ei arutanud termoregulatsiooni probleeme töö tegemise ajal, naha rolli nendes protsessides. Rõhutan, et nende seaduspärasuste tundmine võimaldab põhjendada hügieeninõudeid tööstusliku mikrokliima parameetritele.

Samuti ei käsitletud visuaalse ja auditoorse analüsaatori rolli sünnitusel, mis on väga oluline tööstusvalgustuse hügieeninõuete, infoedastuse jmt käsitlemisel. Üldjoontes käsitlesime kehalise töö käigus toimuvate muutuste aspekte, intellektuaalse tegevuse ajal, neil muutustel on nii sarnasusi kui ka olulisi erinevusi.

Jääb üle loota, et neid lünki arvestatakse ka töötervishoiu loengu ja praktilise kursuse edasiste küsimuste arutamisel.

Ülesande 1 - 8 täitmisel lõpetage definitsioon, sisestades sobiva sõna

1. Treeningutest tulenevaid funktsionaalseid muutusi kehas nimetatakse treeninguks ...

2. Jooksmine, võidusõit suuskadel, jalgratastel, mootorratastel, autodel, hobustel maastikul on tähistatud ...

3. Mitmed harjutused, mis on valitud kindlas järjekorras konkreetse kehalise kasvatuse protsessi probleemi lahendamiseks, on tähistatud ...

4. Osalejate koguarvust loosi teel või esialgsetel andmetel samaaegselt algava sportlaste grupi distantsi läbimist tähistatakse ...

5. Kehakultuuri vorme, millel on konditsioneerimine, tervist parandav ja sportlik suunitlus, mis põhinevad mitmesuguste harjutuste kasutamisel: aeroobika, shaping, tantsuliigutused, võimlemise elemendid, võitluskunstid, psühhotreening. kontseptsioon ...

6. Mõju kehale, mis põhjustab funktsionaalse aktiivsuse ülejääki, mis määrab kehaliste harjutuste sooritamisel ületatavate raskuste taseme, on tähistatud ...

7. Keha seisundit, mida iseloomustab elundite ja süsteemide täiuslik iseregulatsioon, füüsilise, moraalse ja sotsiaalse heaolu harmooniline kombinatsioon, nimetatakse ...

8. Keha vaba liikumist pöörlemistelje suhtes nimetatakse ...

9. Rahvusvaheline Olümpiakomitee 2016. aasta korraldajalinnana XXXI olümpiaadi mängud, valitud
a) Madrid
b) Tokyo;
c) Chicago
d) Rio de Janeiro.
10. Olümpiamängud toimusid meie riigis ...
a. Ei teostatud
b. 1980. aastal Moskvas
sisse. Aastal 1984 Kaasanis
aastal 2004 Peterburis
e. 2014. aastal Sotšis

11. Kus peeti viimased suveolümpiamängud?
a. Sydneys, Austraalias
b. Salt Lake City, USA
sisse. Peking, Hiina
Nagano, Jaapan
Vancouver, Kanada

12. Loetlege XXX olümpiaadi mängude kavas olevad mänguspordialad (iga õige vastus + 0,1 punkti, vale - 0,1 punkti).

13. NSVL koondis osales taliolümpial esimest korda: järjekorranumber ..., linn ..., riik ..., aasta .... (Iga õige vastus + 0,2 punkti, vale - 0,2 punkti).

14. Kes sportlastest ja millisel spordialal võitis ühel mängul 7 kuldmedalit?
a. Carl Lewis (USA) kergejõustikus Los Angeleses XXIII olümpiaadi mängude ajal
b. Lidia Skoblikova (NSVL) kiiruisutamises IX taliolümpiamängudel Innsbruckis
sisse. Mark Spitz (USA) ujumises XX olümpiaadi mängude ajal Münchenis
Eric Hayden (USA) kiiruisutamises XIII taliolümpiamängudel Lake Placidsis

15. Kõigi spordialade maailma olümpialaste seas on suurim arv olümpiaauhindu ...
a) Paavo Nurmi (Soome);
b) Mark Spitz (USA);
c) Larisa Latõnina (NSVL);
d) Svetlana Khorkina (Venemaa);
e) Michael Phelps (USA).

16. Galina Kulakova, Raisa Smetanina, Elena Vyalbe, Larisa Lazutina - olümpiamängude võitjad ...
a. Laskesuusatamine
b. võimlemine
sisse. Murdmaasuusatamine
Poliatloni linn

17. Millistel järgmistest spordialadest ei osalenud Belgorodi piirkonna sportlased Pekingi XXIX olümpiamängudel?
a) võimlemine;
b) kergejõustik;
c) võrkpall;
d) rütmiline võimlemine;
e) kuulilaskmine.

18. Inimese tervis sõltub eelkõige:
a) elustiil
b) pärilikkusest;
c) keskkonnaseisundi kohta;
d) tervishoiuasutuste tegevusest.

19. Tervise tugevdamise ja hoidmise ülesanded kehalise kasvatuse protsessis lahendatakse lähtudes ...
a. Kõvenemise ja füsioteraapia protseduurid
b. Füüsise paranemine
sisse. Täieliku füüsilise arengu tagamine
d) motoorsete oskuste ja võimete kujundamine
20. Märkige ära hommikuvõimlemisel eelistatud harjutuste järjestus?
1. Paindlikkuse harjutused
2. Hingamis-, lõdvestus- ja taastumisharjutused
3. Jalaharjutused: väljaasted, kükid, hüpped
4. Kardiovaskulaarsüsteemi tegevust aktiveerivad harjutused
5. Suuremaid lihasgruppe tugevdavad harjutused
6. Harjutused, mis soodustavad keha üleminekut tööolekusse
7. Kõhulihaseid tugevdavad harjutused
a. 1,2,3,4,5,6,7.
b. 6,7,1,4,5,3.
sisse. 3,5,7,1,3,2,4.
näiteks 6,4,5,1,7,3,2

21. Asendihäirete ennetamine toimub abiga ...
a. kiiruse harjutused
b. Jõuharjutused
sisse. Paindlikkuse harjutused
d) Vastupidavusharjutused

22. Füüsilise arengu all mõistetakse ...
a. Näitajate kompleks, nagu pikkus, kaal, rindkere ümbermõõt, kopsumaht, dünamomeetria
b. Pärilikkusest ning kehakultuuri ja spordi regulaarsusest tingitud tase
sisse. Keha morfoloogiliste ja funktsionaalsete omaduste muutmise protsess kogu elu jooksul
d) Lihaste suurus, kehakuju, hingamise ja vereringe funktsionaalsus, füüsiline jõudlus

23. Mis on kergete raskuste ja maksimaalse korduste arvuga jõuharjutuste sooritamise tulemus?
a. Kiire absoluutse tugevuse kasv
b. Funktsionaalne lihaste hüpertroofia
sisse. Kaalutõus
d) Suurenenud ülepinge oht

24. Parimad tingimused reaktsioonikiiruse arendamiseks luuakse ajal ...
a. Kiirus-jõu harjutused
b. Kohast üles hüppamine
sisse. Mobiili- ja spordimängud
d) Sügavhüppamine
25. Millised tegurid määravad peamiselt üldise vastupidavuse avaldumise taseme?
a. Kiiruse-tugevuse võimed
b. Isiklikud ja vaimsed omadused
sisse. Funktsionaalse majanduse tegurid
d) Aeroobne võimekus

26. Milline esitatud võimetest ei kuulu koordineerimisgruppi?
a. Tasakaalu hoidmise oskus
b. Võimalus täpselt doseerida lihaste pingutust
sisse. Võimalus liigutusi ajas täpselt reprodutseerida
d) võime kiiresti omandada motoorseid toiminguid

27. Jõutreeningut saab kasutada lihasmassi suurendamiseks ja kehakaalu vähendamiseks. Kuid lihasmassi suurendamiseks mõeldud harjutuste komplektide koostamisel on soovitatav ...
a. Treeni üks lihasgrupp täielikult välja ja alles siis liigu edasi harjutuste juurde, mis koormavad teist lihasgruppi
b. Alternatiivsed harjutuste seeriad, mis hõlmavad erinevaid lihasrühmi
sisse. Kasutage suhteliselt väikeste raskuste ja suurte kordustega harjutusi
d) Planeerige suur hulk seeriaid ja piirake korduste arvu ühes seerias.

28. Esmaabi pehmete kudede vigastuste korral:
a. Külm vigastuskohal, ülejäänud kehaosa muljutud, transpordirehvi pealekandmine, ohtralt sooja jooki
b. Kuumus vigastuskohas, surveside hemorraagia piirkonnas, ülejäänud kehaosa verevalum, kunstlik hingamine
sisse. Külm vigastuskohal, surveside hemorraagia piirkonnas, ülejäänud kehaosa verevalum, jäsemed annavad kõrgendatud asendi
d. Kuumus vigastuskohas, surveside hemorraagia piirkonnas, ülejäänud kehaosa, jäsemed annavad kõrgendatud asendi

29. Võrkpallur, kes söödab palli partneritele ja valib neile ründesuuna, on määratud:
a) kapten
b) vastuvõtmine;
c) aretus;
d) tasuta.

30. Sporditermin "Eiffel" tähendab:
a) figuur sünkroonujumises;
b) hüpata iluuisutamises;
c) kombineerimine võimlemises;
d) malemängu läbiviimise tehnika.

Plaan:

1.Sissejuhatus .

2.Treenitud inimkeha omadused.

3. Muutused inimese kehas kehalise aktiivsuse mõjul.

4. Ainevahetus lihastes.

Sissejuhatus

Treenitud keha ilu ja tugevus on maalijaid ja skulptoreid alati köitnud. See väljendus juba meie esivanemate kaljukoopamaalingutel, saavutas täiuslikkuse iidse Hellase freskodel, Michelangelo skulptuuridel. Samas ei kaasne inimese vormisolekuga alati vastupidavuse kasv ning suurspordi rekordite eest maksab keha sageli ränka hinda.

Inimkeha sobivus on võime sooritada suurt füüsilist pingutust, mida tavaliselt täheldatakse inimestel, kelle elustiil või elukutse on seotud intensiivse lihastegevusega: puuraidurid, kaevurid, riggerid, sportlased. Treenitud organism, mis on kohanenud füüsiliseks pingutuseks, on võimeline mitte ainult tegema intensiivset lihastööd, vaid osutub ka vastupidavamaks haigusolukordadele, emotsionaalsele stressile ja keskkonnamõjudele.

Treenitud inimkeha omadused:

Suure füüsilise pingutusega harjunud inimese treenitud kehal on kaks põhijoont. Esimene omadus on võime teha sellise kestuse või intensiivsusega lihastööd, mida treenimata keha ei saa endale lubada. Füüsilise aktiivsusega mitteharjunud inimene ei suuda joosta maratonidistantsi ega tõsta kangi, mille raskus ületab oluliselt tema oma. Teiseks tunnuseks on füsioloogiliste süsteemide säästlikum toimimine puhkeolekus ja mõõdukate koormuste korral ning maksimaalsetel koormustel - võime saavutada treenimata organismile võimatu funktsioneerimise tase.

Nii et puhkeolekus võib inimesel, kes teeb pidevalt suurt füüsilist pingutust, pulss olla vaid 30–50 lööki minutis, hingamissagedus 6–10 lööki minutis. Füüsilisest tööst elav inimene teeb lihastööd väiksema hapnikutarbimise kasvuga ja suurema efektiivsusega. Ülipingelisel tööl treenitud organismis toimub treenimata organismiga võrreldes oluliselt suurem vereringe-, hingamis- ja energiavahetussüsteemide mobiliseerumine.

Muutused inimkehas füüsilise aktiivsuse mõjul:

Iga inimese kehas aktiveeritakse raske füüsilise töö mõjul nukleiinhapete ja valkude süntees elundite ja kudede rakkudes, millele kehaline aktiivsus langeb. See aktiveerimine viib kehalise aktiivsusega kohanemise eest vastutavate rakustruktuuride selektiivse kasvuni. Selle tulemusena suureneb esiteks sellise süsteemi funktsionaalsus ja teiseks muutuvad ajutised nihked püsivateks tugevateks ühendusteks.

Intensiivsest lihastegevusest tingitud muutused inimkehas kujutavad endast kõigil juhtudel kogu organismi reaktsiooni, mille eesmärk on lahendada kaks probleemi: lihasaktiivsuse tagamine ja keha sisekeskkonna püsivuse (homöostaasi) säilitamine. Neid protsesse käivitab ja reguleerib keskne juhtimismehhanism, millel on kaks lüli: neurogeenne ja humoraalne.

Mõelge esimesele lülile, mis juhib keha treenimise protsessi füsioloogilisel tasemel – neurogeenset linki.

Motoorse reaktsiooni teket ja vegetatiivsete funktsioonide mobiliseerimist vastuseks algavale lihastööle tagab inimesel kesknärvisüsteem (KNS), mis põhineb funktsioonide koordineerimise refleksprintsiibil. Selle põhimõtte tagab evolutsiooniliselt kesknärvisüsteemi struktuur, nimelt asjaolu, et reflekskaared on omavahel ühendatud suure hulga interkalaarsete rakkudega ja sensoorsete arv on mitu korda suurem kui motoorsete neuronite arv. Interkalaarsete ja sensoorsete neuronite ülekaal on inimkeha tervikliku ja koordineeritud reaktsiooni morfoloogiline alus füüsilisele tegevusele ja muudele keskkonnamõjudele.

Inimestel toimuvate erinevate liikumiste läbiviimisel võivad osaleda pikliku medulla, quadrigemina, hüpotalamuse piirkonna, väikeaju ja muud aju moodustised, sealhulgas kõrgem keskus - ajukoore motoorne tsoon. Vastuseks lihaskoormusele (kesknärvisüsteemi arvukate ühenduste tõttu) mobiliseerub funktsionaalne süsteem, mis vastutab keha motoorse reaktsiooni eest.

Kogu protsess algab signaaliga, enamasti konditsioneeritud refleksiga, mis kutsub esile lihaste aktiivsuse. Signaal (retseptorite aferentne impulss) siseneb ajukooresse juhtimiskeskusesse. "Juhtimissüsteem" aktiveerib vastavad lihased, mõjutab hingamiskeskusi, vereringet ja muid tugisüsteeme. Seetõttu suureneb vastavalt kehalisele aktiivsusele kopsuventilatsioon, suureneb südame minutimaht, regionaalne verevool jaotub ümber, seedeorganite talitlus on pärsitud.

Motoorse süsteemi juhtimis- ja perifeerse aparatuuri täiustamine saavutatakse signaali ja vastuse lihaste töö korduva kordamise protsessis (st inimese treenimise ajal). Selle protsessi tulemusena fikseeritakse "juhtimissüsteem" dünaamilise stereotüübi kujul ja inimkeha omandab motoorse aktiivsuse oskuse.

Konditsioneeritud reflekside arvu laienemine inimese treenimise protsessis loob tingimused ekstrapolatsiooni nähtuse paremaks realiseerimiseks motoorsetes toimides. Ekstrapoleerimise avaldumise näide on hokimängija liikumine keerulises, pidevalt muutuvas mängukeskkonnas, professionaalse autojuhi käitumine võõral keerulisel rajal.

Samaaegselt füüsilise aktiivsuse signaali saabumisega toimub hüpotalamuse-hüpofüüsi ja sümpatoadrenaalse süsteemi neurogeenne aktiveerumine, millega kaasneb intensiivne vastavate hormoonide ja vahendajate vabanemine verre. See on teine ​​​​lüli lihaste aktiivsuse reguleerimise mehhanismis, humoraalne. Füüsilisele aktiivsusele reageeriva humoraalse reaktsiooni peamised tulemused on energiaressursside mobiliseerimine; nende ümberjaotumine inimkehas stressi allutatud organitesse ja kudedesse; mootorisüsteemi ja selle tugimehhanismide võimendamine; struktuurse baasi kujunemine pikaajaliseks kehalise aktiivsusega kohanemiseks.

Lihase koormuse korral suureneb glükagooni sekretsioon proportsionaalselt selle suurusega ja selle kontsentratsioon veres suureneb. Samal ajal väheneb insuliini kontsentratsioon. Somatotropiini (GH – kasvuhormoon) vabanemine verre suureneb loomulikult, mis on tingitud somatoliberiini suurenevast sekretsioonist hüpotalamuses. GH sekretsiooni tase tõuseb järk-järgult ja püsib kõrgel pikka aega. Treenimata organismis ei saa hormooni sekretsioon blokeerida oma kudede suurenenud omastamist, seetõttu väheneb treenimata inimesel suure füüsilise koormuse korral kasvuhormooni tase oluliselt.

Eelnimetatute ja muude hormonaalsete muutuste füsioloogilise tähtsuse määrab nende osalemine lihastöö energiavarustuses ja energiaressursside mobiliseerimises. Sellised nihked on olulise aktiveeriva iseloomuga ja kinnitavad järgmisi punkte:

1. Motoorsete keskuste aktiveerumine ja kehalisest aktiivsusest tingitud hormonaalsed muutused ei ole kesknärvisüsteemile ükskõiksed. Väike ja mõõdukas füüsiline aktiivsus aktiveerib kõrgema närvitegevuse protsesse, suurendab vaimset jõudlust. Pikaajalised intensiivsed koormused, eriti kurnavate tagajärgedega, põhjustavad vastupidise efekti, vähendavad järsult vaimset jõudlust.

2. Füüsilise stressiga kohanemata inimkeha ei tule toime intensiivse ja pikaajalise kokkupuutega. Kõrge tööviljakuse jaoks, kus füüsiline komponent on oluline, on vaja omandada nii antud erialale omased oskused kui ka mittespetsiifiline füüsiline ettevalmistus.

3. Füüsiline soojendus (võimlemine, mitmesugused doseeritud koormused, ratsionaalsed harjutused väsimuse leevendamiseks istuvas asendis ja muud tüüpi inimtreeningud) on oluline tegur sooritusvõime parandamisel, eriti hüpodünaamia ja hüpokineesia, monotoonsete tüüpide korral. tööjõust.

4. Nii töös kui ka spordis on saavutusi võimalik saavutada vaid ratsionaalse harjutuste ja treeningute süsteemi abil, mis on üles ehitatud teaduslikel meditsiinilistel faktidel.

5. Raske füüsiline töö treenimata kehale, kes on pikka aega ilma füüsilise koormuseta olnud, nagu ka intensiivse füüsilise töö järsk katkestamine (eriti maratonisportlastel, suusatajatel, tõstjatel), võib põhjustada jämedaid nihkeid funktsioonide regulatsioonis, muutudes ajutisteks tervisehäireteks või püsivaks haiguseks.

Füüsiline töö jaguneb kahte tüüpi: dünaamiline ja staatiline.

Dünaamilist tööd tehakse siis, kui füüsilises mõttes on teatud vahemaa tagant ületatud vastupanu Sel juhul (näiteks jalgrattaga sõites, trepist üles ronides või ülesmäge) saab tööd väljendada füüsilistes ühikutes (1 W = 1 J / s = 1 Nm/s) Positiivse dünaamilise töö korral toimib lihaskond "mootorina" ja negatiivse dünaamilise töö korral "piduri" rolli (näiteks mäest laskumisel).

Staatiline töö toimub isomeetrilise lihaskontraktsiooniga. Kuna distantsi ei läbita, pole see füüsilises mõttes töö; sellegipoolest reageerib organism füsioloogilisele koormusele intensiivsemalt. Sel juhul tehtud tööd mõõdetakse jõu ja aja korrutisena.

Füüsiline aktiivsus kutsub esile erinevate organsüsteemide, sealhulgas lihaste, südame-veresoonkonna ja hingamisteede kohese reaktsiooni.

Need kiired kohanemisnihked erinevad kohanemistest, mis arenevad välja enam-vähem pika aja jooksul, näiteks treeningu tulemusena. Kiirete reaktsioonide ulatus on reeglina otsene stressi mõõt.

Vahetud reaktsioonid on tingitud paljude parameetrite muutumisest, eelkõige lihaste verevarustuse muutusest. Puhkeseisundis on verevool lihases 20 40 ml min - "kg -". Ekstreemse füüsilise pingutuse korral suureneb see väärtus oluliselt, saavutades maksimaalselt 1,3 l-min - 1 kg - 1 treenimata isikutel ja 1,8 l-min - "-kg -" vastupidavustreeningutel. Verevool ei suurene koheselt töö alustamisel, vaid järk-järgult, vähemalt 20-30 s; sellest ajast piisab kerge töö tegemiseks vajaliku verevoolu tagamiseks.

Raske dünaamilise töö käigus ei saa aga hapnikuvajadust täielikult rahuldada, mistõttu suureneb anaeroobsest ainevahetusest saadava energia osakaal.

Ainevahetus lihastes.

Kerge töö puhul saadakse energiat anaeroobse raja kaudu vaid lühikeseks üleminekuperioodiks pärast töö algust; tulevikus toimub ainevahetus täielikult aeroobsete reaktsioonide tõttu, kasutades substraatidena glükoosi, aga ka rasvhappeid ja glütserooli. Seevastu raske töö ajal annavad energiat osaliselt anaeroobsed protsessid. Üleminek anaeroobsele ainevahetusele (mis viib piimhappe moodustumiseni) toimub peamiselt ebapiisava arteriaalse verevoolu tõttu lihastes või arterites.

Hüpoksia.Lisaks nendele "pudelikaeladele" energiavarustuse protsessides ja neile, mis tekivad ajutiselt vahetult pärast töö algust, äärmuslike koormuste korral tekivad "pudelikaelad", mis on seotud ensüümide aktiivsusega ainevahetuse erinevates etappides. Suure koguse piimhappe kogunemisel tekib lihaste väsimus.

Pärast töö algust kulub veidi aega, et tõsta lihases toimuvate aeroobsete energiaprotsesside intensiivsust. Sel perioodil kompenseeritakse energiapuudus kergesti kättesaadavate anaeroobsete energiavarudega (ATP ja kreatiinfosfaat). Kõrge energiaga fosfaatide kogus on glükogeenivarudega võrreldes väike, kuid need on asendamatud nii määratud perioodil kui ka energia andmiseks lühiajaliste ülekoormuste korral töö ajal.

Dünaamilise töö käigus tekivad kardiovaskulaarsüsteemi töös olulised adaptiivsed nihked. Südame võimsus ja verevool töötavas lihases suurenevad, nii et verevarustus rahuldab täielikumalt suurenenud hapnikuvajadust ning lihases tekkiv soojus viiakse nendesse kehaosadesse, kus toimub soojusülekanne.

Pideva koormusega kergel tööl pulss kiireneb esimese 5-10 minuti jooksul ja saavutab püsiva taseme; see on

statsionaarne olek säilib kuni tööde lõpetamiseni, isegi mitu tundi. Pideva pingutusega tehtud raske töö käigus sellist stabiilset seisundit ei saavutata; pulss tõuseb väsimusega maksimumini, mille suurusjärk ei ole indiviididel ühesugune (väsimusest tulenev tõus). Ka peale töö lõppu muutub pulss olenevalt tekkinud pingest.

Pärast kerget tööd naaseb see 3-5 minuti jooksul algsele tasemele; pärast rasket tööd on taastumisperiood palju pikem - ülisuure koormusega võib see ulatuda mitme tunnini. Teiseks kriteeriumiks võib olla pulsi löökide koguarv, mis ületab esialgse pulsisageduse taastumisperioodil; see indikaator on lihaste väsimuse näitaja ja peegeldab seega eelmise töö tegemiseks vajalikku koormust.

Südame löögimaht töö alguses suureneb vaid 20-30% ja pärast seda püsib see konstantsel tasemel. Veidi langeb see vaid maksimaalse pinge korral, kui pulss on nii kõrge, et iga kokkutõmbega ei jõua süda verega täielikult täituda. Nii hästi treenitud südamega kui ka mittesportlasel on südame väljund ja pulss treeningu ajal üksteisega ligikaudu proportsionaalselt erinevad, tingituna sellest löögimahu suhtelisest püsivusest.

Dünaamilises töös muutub arteriaalne vererõhk sõltuvalt tehtavast tööst. Süstoolne rõhk tõuseb peaaegu proportsionaalselt sooritatud harjutusega, ulatudes ligikaudu 220 mm Hg-ni. Art. koormusel 200 vatti. Diastoolne rõhk muutub vaid veidi, sagedamini allapoole. Madala rõhuga vereringesüsteemis (näiteks paremas aatriumis) tõuseb vererõhk töö ajal vähe; selle selge suurenemine selles piirkonnas on patoloogia (näiteks südamepuudulikkusega).

Organismi hapnikutarbimine suureneb proportsionaalselt kulutatud pingutuse suuruse ja efektiivsusega.

Kerge tööga saavutatakse püsiseisund, mil hapnikutarbimine ja selle kasutamine on samaväärsed, kuid see toimub alles 3-5 minuti pärast, mille jooksul verevool ja ainevahetus lihases kohandub uute nõuetega. Kuni tasakaaluseisundi saavutamiseni sõltub lihas väikesest hapnikuvarust, mille annab müoglobiiniga seotud 0 2, ja võimest eraldada verest rohkem hapnikku.

Raske lihastöö korral, isegi kui seda tehakse pideva pingutusega, ei teki statsionaarset seisundit; nagu südame löögisagedus, suureneb hapnikutarbimine pidevalt, saavutades maksimumi.

Töö algusega suureneb energiavajadus hetkega, kuid verevoolu ja aeroobse ainevahetuse reguleerimine võtab aega; seega tekib hapnikuvõlg.

Kerge töö puhul jääb hapnikuvõlg pärast tasakaaluseisundi saavutamist konstantseks, raskel tööl aga suureneb kuni päris töö lõpuni. Töö lõpus, eriti esimestel minutitel, jääb hapnikutarbimise määr puhkamise tasemest kõrgemaks, tekib hapnikuvõla “tasumine”. See termin ei ole aga täpne, kuna hapnikutarbimise suurenemine pärast töö lõpetamist ei peegelda otseselt 0 2 reservide täiendamise protsesse lihastes, vaid ilmneb ka muude tegurite mõjul, nagu näiteks hapnikusisalduse suurenemine. kehatemperatuur ja hingamistöö, lihastoonuse muutused ja varude täiendamine.hapnik organismis.

Seega on tagastatav võlg suurem suurusjärgus kui töö enda käigus tekkinud võlg. Pärast kerget tööd ulatub hapnikuvõlg 4 liitrini ja pärast rasket tööd kuni 20 liitrini.

Kerge dünaamilise töö ajal suureneb hingamise minutimaht ja ka südame väljund proportsionaalselt hapnikutarbimisega. See tõus tuleneb hingamismahu ja hingamissageduse suurenemisest.

Dünaamilise töö ajal ja pärast seda toimub veres olulisi muutusi. Füüsilise stressi astet on nende põhjal võimalik tõesti hinnata vaid aeg-ajalt, kuid nende eriline tähtsus seisneb selles, et need on laboridiagnostika vigade allikad.

Kerge füüsilise töö käigus tervel inimesel tuvastatakse arteriaalses veres CO2 ja 02 osarõhus vaid väikesed muutused. Raske töö toob kaasa suuremaid muutusi.

Suurimad kõrvalekalded puhketasemest on arteriaalse pO 2 puhul 8% ja pCO 2 puhul 10%. Segatud venoosse vere hapnikuga küllastumine langeb pinge suurenemisega; vastavalt suureneb arteriovenoosse hapniku erinevus väärtuselt ligikaudu 0,05 (puhkeoleku tase) 0,14-ni treenimata inimestel ja 0,17-ni treenitud inimestel.

See tõus on tingitud hapniku suurenenud ekstraheerimisest verest töötavas lihases.

Füüsilise töö ajal suureneb hematokriti indeks nii plasmamahu vähenemise tõttu (tänu kapillaarfiltratsioonile) kui ka erütrotsüütide sissevoolu tõttu nende tekkekohtadest (sel juhul suureneb ebaküpsete vormide osakaal). . Täheldati ka leukotsüütide arvu suurenemist (töötav leukotsütoos). Märgiti, et pikamaajooksjatel suureneb leukotsüütide arv veres võrdeliselt jooksu kestusega 5000-15000 raku/µl võrra, olenevalt sooritusvõimest (kõrge sooritusvõimega inimestel vähem). Suurenemine toimub peamiselt neutrofiilsete granulotsüütide arvu suurenemise tõttu, mistõttu eri tüüpi rakkude arvuline suhe muutub. Lisaks suureneb proportsionaalselt töö intensiivsusega trombotsüütide arv.

Kerge füüsiline töö happe-aluse tasakaalu ei mõjuta, kuna kogu moodustunud süsihappegaasi liigne kogus väljub kopsude kaudu. Raske töö käigus areneb metaboolne atsidoos, mille aste on võrdeline laktaadi moodustumise kiirusega; seda kompenseerib osaliselt hingamine (arteriaalse Pco 2 vähenemine).

Terve inimese glükoosi tase arteriaalses veres muutub töö ajal vähe. Ainult raske ja pikaajalise töö ajal langeb arteriaalses veres glükoosi kontsentratsioon, mis näitab eelseisvat kurnatust. Samal ajal on laktaadi kontsentratsioon veres väga erinev, sõltuvalt pingeastmest ja töö kestusest, vastavalt laktaadi moodustumise kiirusest anaeroobsetes tingimustes töötavas lihases ja selle eliminatsiooni kiirusest. Laktaat hävib või muundub mittetöötavates skeletilihastes, rasvkoes, maksas, neerudes ja müokardis. Puhkeseisundis on arteriaalne laktaadi kontsentratsioon ligikaudu 1 mmol/l; umbes pool tundi kestva raske töö ajal või üliraskete lühiajaliste minutiliste koormuste korral

intervallidega võib saavutada maksimumtasemeid üle 15 mmol/l Pikaajalisel raskel tööl laktaadi kontsentratsioon esmalt tõuseb ja seejärel langeb.

Kui toit on süsivesikuterikas, muutub vabade rasvhapete ja glütserooli kontsentratsioon töö mõjul vähe, kuna süsivesikute tarbimisest tingitud insuliini sekretsioon pärsib lipolüüsi.

Tavalise toitumise korral kaasneb aga pikaajalise raske tööga vabade rasvhapete ja glütserooli kontsentratsiooni tõus veres 4 korda või rohkem.

Higistamist peetakse tavaliselt raske töö märgiks. Tuntava higistamise tekkimine ei sõltu aga mitte ainult töö raskusest, vaid ka keskkonnatingimustest. Higieritus algab neutraalse temperatuuri ületamisel kas suurenenud soojuse tootmise tõttu lihastöö ajal või ebapiisava soojusülekande tõttu kõrge temperatuuri või keskkonna niiskuse, ebasobiva riietuse, õhu liikumise puudumise (konvektsiooni) või lõpuks kuumenemise tõttu. kehast liigse kuumuse toimel.kiirgus (näiteks valukojas).

Füüsilise töö ajal ja pärast seda muutub paljude hormoonide kontsentratsioon veres. Enamikul juhtudel on see mõju mittespetsiifiline või ei ole hästi mõistetav. Suurenenud kogus adrenaliini, norepinefriini vabaneb. 2 minutit pärast töö algust suureneb ACTH sekretsioon adenohüpofüüsi poolt, mis stimuleerib krotikosteroidide vabanemist neerupealiste koorest. Insuliini kontsentratsioon töö ajal veidi väheneb, samas kui glükagooni tase võib kas tõusta või langeda.

Kasutatud kirjanduse loetelu:

1. Õpilase kehakultuur: õpik õpilastele. ülikoolid / M. Ya. Vilensky, A. I. Zaitsev, V. I. Ilyinich.

2. Vahendid sportlase sooritusvõime taastamiseks. A. A. Birjukov, K. A. Kafarov. Moskva, Phoenix 2002.

3.Sportlased taastumisest ; P. I. Gogovtsev, V. I. Dubrovski

4. Kehakultuuriõpetaja käsiraamat. Ed. L. B. Kofman. M., Kehakultuur ja sport, 2001.

5. Petrovsky BV Populaarne meditsiini entsüklopeedia. M., 2003.

6. Leštšinski L. A. Hoolitse oma tervise eest. M., Kehakultuur ja sport, 2001.

7. Raamat uuest kehakultuurist (kehakultuuri võimaluste parandamine) Rostov-on-Don 2006.

8. Ponomarev N. A. Kehakultuuri selgroofaktori probleem. - Theor. ja harjutada. füüsiline kultus., 2007, nr 9, lk. 14-16.

9. Süda ja harjutus N. M. Amosov, I. V. Muravov; Moskva 2005

Füüsilised koormused põhjustavad keha erinevate funktsioonide ümberkorraldamist, mille omadused ja määr sõltuvad võimsusest, motoorse aktiivsuse iseloomust, tervise ja vormisoleku tasemest. Füüsilise aktiivsuse mõju inimesele saab hinnata ainult kogu organismi reaktsioonide terviku, sealhulgas kesknärvisüsteemi (KNS), kardiovaskulaarsüsteemi (CVS), hingamissüsteemi, reaktsioonide tervikliku kaalumise põhjal. ainevahetus jne. Tuleb rõhutada, et kehafunktsioonide muutuste tõsidus kehalise aktiivsuse toimel sõltub eelkõige inimese individuaalsetest omadustest ja tema vormisoleku tasemest. Fitnessi arendamise keskmes on omakorda keha füüsilise stressiga kohanemise protsess. Kohanemine on füsioloogiliste reaktsioonide kogum, mis on aluseks organismi kohanemisele muutuvate keskkonnatingimustega ja mille eesmärk on säilitada tema sisekeskkonna suhteline püsivus – homöostaas.

Mõistedel "kohanemine, kohanemine" ühelt poolt ja "treening, sobivus" teiselt poolt on palju ühiseid jooni, millest peamine on uue sooritustaseme saavutamine. Keha kohanemine füüsilise stressiga seisneb keha funktsionaalsete reservide mobiliseerimises ja kasutamises, olemasolevate füsioloogiliste regulatsioonimehhanismide täiustamises. Kohanemisprotsessis uusi funktsionaalseid nähtusi ja mehhanisme ei täheldata, lihtsalt olemasolevad mehhanismid hakkavad täiuslikumalt, intensiivsemalt ja säästlikumalt töötama (pulsisageduse langus, hingamise süvenemine jne).

Kohanemisprotsess on seotud muutustega kogu keha funktsionaalsete süsteemide kompleksis: südame-veresoonkonna, hingamisteede, närvisüsteemi, endokriinsüsteemi, seedimise, sensomotoorne jne. Erinevat tüüpi füüsilised harjutused seavad üksikutele organitele ja süsteemidele erinevad nõuded. keha. Korralikult organiseeritud füüsiliste harjutuste sooritamise protsess loob tingimused homöostaasi säilitavate mehhanismide täiustamiseks. Tänu sellele kompenseeruvad kiiremini organismi sisekeskkonnas toimuvad nihked, rakud ja koed muutuvad vähem tundlikuks ainevahetusproduktide kuhjumise suhtes.

Füsioloogiliste tegurite hulgas, mis määravad kehalise aktiivsusega kohanemise astet, on suurt tähtsust hapniku transportimist tagavate süsteemide seisundi näitajad, nimelt: veresüsteem ja hingamissüsteem.

Vere- ja vereringesüsteem. Täiskasvanu kehas on 5-6 liitrit verd. Puhkeolekus 40-50% sellest ei ringle, olles nn depoos (põrn, nahk, maks). Lihasetöö ajal suureneb ringleva vere hulk ("depoost" väljumise tõttu). See jaotub kehas ümber: suurem osa verest tormab aktiivselt töötavatesse organitesse: skeletilihastesse, südamesse, kopsudesse. Vere koostise muutused on suunatud organismi suurenenud hapnikuvajaduse rahuldamisele. Punaste vereliblede ja hemoglobiini arvu suurenemise tulemusena suureneb vere hapnikumaht, s.o. 100 ml veres veetava hapniku hulk suureneb. Spordiga tegelemisel suureneb vere mass, suureneb hemoglobiini hulk (1-3%), erütrotsüütide arv (0,5-1 miljonit kuupmillimeetri kohta), suureneb leukotsüütide arv ja nende aktiivsus, mis suurendab organismi vastupanuvõime külmetushaigustele ja nakkushaigustele . Lihaste tegevuse tulemusena aktiveerub vere hüübimissüsteem. See on üks ilminguid keha kiirest kohanemisest füüsilise koormuse ja võimalike vigastuste tagajärgedega, millele järgneb verejooks. Sellise olukorra "ette programmeerimisega" suurendab keha vere hüübimissüsteemi kaitsefunktsiooni.

Motoorsel aktiivsusel on oluline mõju kogu vereringesüsteemi arengule ja seisundile. Esiteks muutub süda ise: suureneb südamelihase mass ja südame suurus. Treenitud inimestel on südame mass keskmiselt 500 g, treenimata inimestel - 300.

Inimese südant on äärmiselt lihtne treenida ja see vajab seda nagu ükski teine ​​organ. Aktiivne lihastegevus soodustab südamelihase hüpertroofiat ja südameõõnsuste suurenemist. Sportlastel on 30% suurem südamemaht kui mittesportlastel. Südame, eriti selle vasaku vatsakese, mahu suurenemisega kaasneb selle kontraktiilsuse suurenemine, süstoolse ja minutimahu suurenemine.

Füüsiline aktiivsus aitab kaasa mitte ainult südame, vaid ka veresoonte aktiivsuse muutumisele. Füüsilise koormuse ajal avaneb peaaegu täielikult mikroskoopiline kapillaaride võrk, mis puhkeolekus on aktiivne vaid 30-40%. Kõik see võimaldab teil oluliselt kiirendada verevoolu ja sellest tulenevalt suurendada kõigi keharakkude ja kudede toitainete ja hapnikuga varustatust.

Südame tööd iseloomustab lihaskiudude kontraktsioonide ja lõdvestuste pidev muutumine. Südame kokkutõmbumist nimetatakse süstooliks, lõõgastumist diastoliks. Südamelöökide arv minutis on südame löögisagedus (HR). Puhkuse ajal on tervetel treenimata inimestel pulss vahemikus 60-80 lööki / min, sportlastel - 45-55 lööki / min ja alla selle. Südame löögisageduse langust süstemaatilise treeningu tagajärjel nimetatakse bradükardiaks. Bradükardia takistab müokardi "kulumist" ja sellel on suur tervise tähtsus. Päevasel ajal, mil treeninguid ja võistlusi ei toimunud, on sportlaste päevane pulsi summa 15-20% väiksem kui omavanustel ja -ealistel, kes spordiga ei tegele.

Lihaste aktiivsus põhjustab südame löögisageduse tõusu. Intensiivse lihastöö korral võib südame löögisagedus ulatuda 180-215 lööki / min. Südame löögisageduse tõus on otseselt võrdeline lihaste töö võimsusega. Mida suurem on tööjõud, seda kõrgem on pulss. Sellegipoolest on sama lihastööjõu korral vähem treenitud inimeste pulss palju kõrgem. Lisaks muutub mis tahes motoorset tegevust sooritades pulss sõltuvalt soost, vanusest, tervislikust seisundist, töötingimustest (temperatuur, õhuniiskus, kellaaeg jne.) Iga südame kokkutõmbumisega paiskub veri arteritesse kõrge rõhu all. Veresoonte resistentsuse tulemusena tekib selle liikumine neis rõhu toimel, mida nimetatakse vererõhuks. Suurimat rõhku arterites nimetatakse süstoolseks või maksimaalseks, väikseimat - diastoolseks või minimaalseks. Täiskasvanute puhkeolekus on süstoolne rõhk 100-130 mm Hg. Art., Diastoolne - 60-80 mm Hg. Art. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel vererõhk kuni 140/90 mm Hg. Art. on normotooniline, üle nende väärtuste - hüpertooniline ja alla 100-60 mm Hg. Art. - hüpotooniline. Treeningu ajal ja ka pärast treeningut vererõhk tavaliselt tõuseb. Selle suurenemise määr sõltub sooritatud füüsilise tegevuse võimsusest ja inimese sobivuse tasemest. Diastoolne rõhk muutub vähem märgatavalt kui süstoolne. Pärast pikka ja väga pingelist tegevust (näiteks maratonil osalemine) võib diastoolne rõhk (mõnel juhul süstoolne) olla väiksem kui enne lihastööd. See on tingitud veresoonte laienemisest töötavates lihastes.

Südame töö olulisteks näitajateks on süstoolne maht ja minutimaht. Süstoolne veremaht (insuldi maht) on vere hulk, mis väljub paremast ja vasakust vatsakesest iga südame kokkutõmbumise korral. Süstoolne maht rahuolekus treenitud - 70-80 ml, treenimata - 50-70 ml. Suurimat süstoolset mahtu täheldatakse südame löögisagedusel 130-180 lööki/min. Kui pulss on üle 180 löögi / min, väheneb see oluliselt. Seetõttu on parimateks võimalusteks südame treenimiseks füüsiline aktiivsus 130-.

180 lööki minutis Minuti veremaht (MBV) – südame poolt ühe minuti jooksul väljutatava vere hulk, sõltub südame löögisagedusest ja süstoolsest veremahust. Puhkeolekus on ROK keskmiselt 5-6 liitrit, kerge lihastööga tõuseb see 10-15 liitrini, sportlaste intensiivse füüsilise tööga võib see ulatuda 42 liitrini või rohkemgi. ROK-i tõus lihaste aktiivsuse ajal annab suurenenud vajaduse elundite ja kudede verevarustuseks.Närvisüsteem liigutuste kontrollis. Liikumiste kontrollimisel teostab kesknärvisüsteem väga keerulist tegevust. Selgete sihipäraste liigutuste tegemiseks on vaja kesknärvisüsteemile pidevalt saada signaale lihaste funktsionaalsest seisundist, nende kokkutõmbumise ja lõdvestumise astmest, kehaasendist, liigeste asukohast ja paindenurgast neis. Kogu see teave edastatakse sensoorsete süsteemide retseptoritelt, eriti aga motoorse sensoorse süsteemi retseptoritelt, mis asuvad lihaskoes, kõõlustes, liigesekottides. Nendelt retseptoritelt saab kesknärvisüsteem tagasiside põhimõtte ja refleksimehhanismi abil täielikku teavet motoorse tegevuse ja selle võrdluse kohta antud programmiga. Motoorse tegevuse korduval kordamisel jõuavad retseptoritelt tulevad impulsid kesknärvisüsteemi motoorsete keskusteni, mis vastavalt muudavad oma lihastesse suunduvaid impulsse, et parandada õpitud liigutust motoorsete oskuste tasemele.

Motoorsed oskused on motoorse aktiivsuse vorm, mis on välja töötatud konditsioneeritud refleksi mehhanismi abil süstemaatiliste harjutuste tulemusena. Motoorse oskuse kujunemise protsess läbib üldistamise, keskendumise, automatiseerimise faase.Kontsentratsioonifaasi iseloomustab ergastusprotsesside vähenemine diferentseeritud inhibeerimise tõttu, koondumine aju õigetesse piirkondadesse. Liigutuste liigne intensiivsus kaob, need muutuvad täpseks, säästlikuks, sooritatakse vabalt, pingevabalt, stabiilselt.

Automatiseerimise faasis oskus lihvitakse ja kinnistatakse, üksikute liigutuste sooritamine muutub justkui automaatseks ega vaja teadvuse kontrolli, mida saab ümber lülitada keskkonda, lahenduste otsimist jne. Automatiseeritud oskust iseloomustab kõigi selle koostisosade liikumiste kõrge täpsus ja stabiilsus.