Artiklis käsitleme Hollywoodi dieeti kehakaalu langetamiseks. Anname soovitusi selle õigeks järgimiseks, jagame Hollywoodi dieedil kaalu kaotanud naiste ülevaateid. Saate teada, kuidas sellest kaalulangetustehnikast välja tulla, millised puudused sellel on.

Hollywoodi dieet sai oma nime selle toitumissüsteemi moe tõttu Hollywoodi kuulsuste seas. Lõppude lõpuks, kes, kui mitte nemad, peab end regulaarselt vormis hoidma, võttes arvesse seda, et kaamera lisab visuaalselt 10 kg rohkem kaalu, kui inimesel on.

Hollywoodi dieet on aidanud paljudel kuulsustel end pikka aega vormis hoida. Selle toitumistehnika teine ​​eelis on selle lihtne rakendamine ja kiire kohanemine uue dieediga.

Seda dieeti järgivad kuulsused on Nicole Kidman, Renee Zellweger ja Catherine Zeta-Jones. Hollywoodi dieet aitab Nicole'il suurepärane välja näha ja unustada ülekaalulisuse probleemid.

Renee Zellwegeril õnnestus pärast Bridget Jonesi päeviku filmimist oma algkaal taastada vaid Hollywoodi dieedi abil. Catherine Zeta-Jones pidi pärast sünnitust järgima seda dieeti, et võimalikult kiiresti oma saledat figuuri taastada.

Hollywoodi dieedi olemus

Hollywoodi dieet põhineb piiratud süsivesikute ja rasvade tarbimisel koos toidu kalorisisalduse vähenemisega. Eelistatakse toite, mis sisaldavad suures koguses valku (liha, kala) ja taimseid kiudaineid (madala süsivesikusisaldusega juur- ja puuviljad).

Väärib märkimist, et enamik Hollywoodi dieedimenüü tooteid on tuttavad ainult ameeriklastele. Euroopa tingimustes saab neid tooteid kergesti asendada sarnastega, ilma et see kahjustaks üldist kalorisisaldust.

Nagu paljud dieedid, näiteks Kreml, hõlmab Hollywoodi toidusüsteem rohke vee joomist – päevas tuleks juua 1,5–2 liitrit puhast ja gaseerimata vett või rohelist teed.

Hollywoodi dieedil on kaks versiooni: 7 ja 14 päeva. Allpool räägime dieedimenüüst ja kehakaalu langetamise tulemustest.

Järgige meie nõuandeid vapustava figuuri saavutamiseks:

• Dieedi kahe nädala jooksul ei tohiks te hommikusööki süüa. Kuid mõne vähem jäiga hommikusöögidieedi puhul võite süüa pool greipi, juua tassi kohvi või klaasi rohelist teed. Mõnede kinnitamata faktide kohaselt aitab selline hommikusöök tselluliiti kaotada.
• Toidust tuleks välja jätta kõik tärkliserikkad toidud, sealhulgas leib, saiakesed ja kondiitritooted.
• Kaalulangetamise ajal on alkoholi joomine keelatud.
• Suhkrut ja selle derivaate ei tohi tarbida. Erandiks on süsivesikuteta magusained.
• Keetke või aurutage kõik toidud, ärge kasutage selleks rasvu ega õlisid.
• Täielikult keelduda soola ja soolvee kasutamisest.

Hollywoodi dieet 7 päeva

Allpool on nädala menüü tabelis:

Hollywoodi dieet 14 päeva

Allpool on menüü 2 nädalaks. Järgige seda rangelt, et kaalust alla võtta!

1 ja 8 päeva:

• lõunasöök - keskmine tomat, klaas rohelist teed, 1 kanamuna (võimalik on 2 vutimuna);
• õhtusöök - kurgisalat, 1 kanamuna, pool greipi.

2. ja 9. päev:

• lõunasöök - tass kohvi, pool greipi, 1 muna;
• õhtusöök - 0,2 kg keedetud lahja veiseliha, tass kohvi ja kurk.

3. ja 10. päev:

• lõunasöök - kapsasalat, kruus rohelist teed, 2 vutimuna;
• õhtusöök - tass kohvi, kurk, keedetud lahja veiseliha 0,2 kg.

4. ja 11. päev:

• lõunasöök - kurgisalat, kruus rohelist teed, greip;
• õhtusöök - 2 vutimuna, 0,2 kg rasvavaba kodujuustu, kohv.

5. ja 12. päev:

• lõunasöök - 1 kanamuna, kapsasalat, kruus rohelist teed;
• õhtusöök - kurgisalat, kohv, 0,2 kg keedetud kala.

6. ja 13. päev:

• lõunasöök - puuviljasalat (õun, greip, apelsin);
• õhtusöök - kurgisalat, tass teed, 200 g keedetud veiseliha.

7. ja 14. päev:

• lõunasöök - 0,2 keedetud kanaliha, apelsini, kurgi salat, roheline tee;
• õhtusöök - puuviljasalat greibist, apelsinist ja õunast.

Just see dieet võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta. Toortoidule salatites piiranguid ei ole: piiramatus koguses võib süüa mis tahes sorti kapsast ja kurki. Saate kohvi oma dieedist täielikult välja jätta, asendades selle rohelise tee või gaseerimata veega.

Soola puudumine toidus aitab eemaldada kehast liigset vedelikku.

Hollywoodi dieedi eelised ja puudused

Selle toitumistehnika peamine eelis on kiire kaalulangus lühikese aja jooksul. Lisaks aitab alkohoolsete jookide ja soola tagasilükkamine parandada üldist heaolu.

Hollywoodi dieedi peamiseks puuduseks on tasakaalustamata toitumine, mis sisaldab piiratud koguses vitamiine. Kui te ei soovi end dieedi ajal halvemaks tunda, alustage vitamiinide komplekside võtmist.

Esialgne kaalulangus on seotud soola toidust väljajätmisega ja sellest tulenevalt liigse vedeliku eemaldamisega kehast. Edaspidi võivad esimestel päevadel kaotatud kilogrammid kiiresti teie juurde tagasi tulla.

Kui juua dieedi ajal ainult kohvi, ilma teega vaheldumisi, siis on võimalikud vererõhu hüpped ja unehäired. Parem on eelistada rohelist teed, see on kehale kasulikum.

Selle toitumismeetodi järgimise juurde on võimalik naasta alles 3 kuu pärast. See on tingitud asjaolust, et menüü sisaldab piiratud koguses süsivesikuid, mille tõttu võib tekkida nõrkus ja iiveldus.

Hollywoodi dieedi katkestamine

Kaalukaotuse tulemuste konsolideerimiseks peaksite dieedist korralikult väljuma. Esimestel päevadel pärast piiratud dieedi lõppu ärge toetuge rämpstoidule. Keelu alla kuuluvad saiakesed, kondiitritooted ja vorstid, rasvased toidud.

Esimesed kolm päeva pärast hommikust dieedi lõppu sööge vees keedetud vedelaid teravilju, 1 täistera röstsai, paar viilu väherasvast juustu. Lõuna ajal sööge köögiviljadel, kalal ja lihal keedetud puljonge. Õhtusöök - köögiviljasalat väikese tüki keedetud kanalihaga.

Vahepalade ajal sööge puuvilju, kodujuustu rosinatega ja jooge fermenteeritud küpsetatud piima. Kuid ärge kiirustage soola ja granuleeritud suhkrut dieeti tagasi viima, sest koos nendega taastub kaotatud 1-2 kg.

Hollywoodi dieedi tulemused

Keskmine kaalulangus kogu dieediperioodi jooksul on 7–10 kg. Kui te ei ole nende tulemustega rahul, proovige istuda või.

Vastunäidustused

Neeruprobleemidega inimestel on Hollywoodi toitumissüsteemi järgimine keelatud. Täiustatud valgusisaldusega toitumine, välja arvatud süsivesikuid sisaldav toit, võib olla ohtlik inimestele, kellel on pankreatiit ja gastriit.

See dieet ei sobi inimestele, kes on allergilised munade ja tsitrusviljade suhtes. Kaalukaotuse ajal on vaja loobuda intensiivsest füüsilisest tegevusest. Samuti peaksite keelduma selle järgimisest järgmistel juhtudel:

• Rasedus;
• laktatsioon;
• noorukieas;
• rehabilitatsiooniperiood;
• endokriinsüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused.

On aegu, mil liigsed kilod tuleb väga kiiresti kaotada. Õnneks on tehnikaid, mis aitavad soovitud tulemust saavutada. Õppige Hollywoodi staaride saleduse saladusi ja kaotage 2 nädalaga kuni 14 kg!

Hollywoodi dieet on suunatud kiirele kaalulangusele, mitte alati tervislikule, kuid väga tõhusale. Napp dieet võimaldab 2 nädalaga kaotada keskmiselt 10–14 kilogrammi. Hollywoodi säravaimad staarid kasutavad seda toitumissüsteemi juhtudel, kui neil on vaja oma keha lühikese aja jooksul normaalseks muuta, sellest ka nimi "Hollywood Stars Diet".

Selle raske kaalulangetusmeetodi põhiolemus on süsivesikute tarbimise drastiline piiramine ja päevase kalorikoguse vähendamine 600-800 kcal-ni. Selline terav piirang võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi, kuid kaal kaob kiiresti.

Dieedi ainsaks eeliseks on kaalukaotuse kiirus. See on suurepärane viis soovitud helitugevuse saavutamiseks lühikese ajaga. Kuid tuleks mõelda, kas ajutine ümberkujundamine on selliseid ohvreid väärt.

Puudused ja hoiatused

1. Tugevalt alahinnatud päevane kalorite tarbimine põhjustab kiiresti efektiivsuse languse, pearingluse ja tervise halvenemise. Püüdke mitte olla närvis, vähendage elustiili aktiivsust miinimumini, unustage kehaline aktiivsus mõneks ajaks.
2. Üksluine ja kehv menüü võib põhjustada probleeme neerude, neerupealiste ja seedetraktiga. Jälgige hoolikalt oma seisundit, probleemide korral pöörduge kindlasti arsti poole.
3. Dieet on hüpertensiivsetele patsientidele vastunäidustatud, kuna see sisaldab suures koguses kofeiini ja kanamune, mis võib põhjustada rõhu suurenemist.
4. Dieedi vastunäidustused võivad olla mis tahes terviseprobleemid, krooniliste haiguste esinemine nagu diabeet, neerupuudulikkus, gastriit, haavandid jne. Soovitatav on arutada dieeti oma arsti või toitumisspetsialistiga.
5. Sellel dieedil on rangelt keelatud istuda kauem kui 14 päeva. Aasta jooksul saate seda kasutada mitte rohkem kui neli korda.
6. Kuna pakutud toitumise olemus põhineb soola ärajätmisel, põhineb kaalulangus kehast liigsest vedelikust vabastamisel, mitte rasvade lagunemisel. Kõik selliste raskuste ja kahjudega kaotatud kilogrammid tulevad esimesel võimalusel uuesti tagasi. Mõnel juhul ületab kaal originaali.

1. Kuna dieet näeb ette hommikusöögi täieliku tagasilükkamise, on töötavatel inimestel raske. Proovige oma puhkuse ajal kaalust alla võtta, kui teil on võimalus toitumisgraafikut kohandada.
2. Joo regulaarselt puhast vett kogu dieedi vältel. Päevas on soovitatav juua vähemalt 2,5 liitrit vedelikku, sealhulgas roheline tee ja magustamata mahekohv. Nii aitate kehal toksiine ja toksiine eemaldada.
3. See toitumissüsteem ei suuda tagada kehale kõiki vajalikke mikroelemente ja vitamiine. Soovitatav on üldiste vitamiinikomplekside kohustuslik tarbimine.
4. Kaitske end kaalulangetamise ajal stressi ja ülekoormuse eest, need seisundid kulutavad palju energiat, mida dieet ei suuda täita. Proovige piisavalt magada, puhata rohkem ja kõndida värskes õhus.
5. Liha ja kala on kõige parem osta värskelt ja aurutatult. Selline toit imendub kehas kiiresti ja säilitab rohkem kasu.

Keelatud tooted

Hollywoodi dieet on range ja sellel on väga ranged toitumispiirangud. Kasutamine on rangelt keelatud:

• sool - see kipub kehas vett kinni hoidma, mis tähendab, et see häirib kiiret kaalukaotust;
• alkohol – ajab söögiisu, mis võib raskest ajakavast tingitud rikke põhjustada;
• kõik praetud ja rasvased toidud;
• enamik teravilju, pasta;
• leib, pagari- ja kondiitritooted, suhkur ja muud tüüpi magusained;
• kõik konserveeritud köögiviljad;
• magusad kõrge kalorsusega puuviljad, näiteks banaanid.

Menüü

Iga päev

Tõeline Hollywoodi staari dieedimenüü peaks sisaldama värskeid mereande ja küpseid mahlaseid ananasse. Meie tegelikkuses pole selliseid hõrgutisi lihtne hankida, sest äsjapüütud austreid või valminud eksootilisi puuvilju saab kauplustes harva pakkuda ja kui nii on, siis lööb sellise toidu hind taskusse. Nii kohandasid toitumisspetsialistid toidutabeli kodutarbija jaoks, asendades eksootika taskukohaste, kuid valgu- ja süsivesikutesisaldusega toodetega.

Dieedi aluseks olid kõrge valgusisaldusega toidud, süsivesikute tarbimine on viidud miinimumini. Hommikusöögi asemel pakutakse tassi magustamata naturaalset kohvi. Kui olete hakanud märkama vererõhu hüppeid, on vastuvõetav asendada jook ilma lisandite ja magusaineteta rohelise teega.

7 päevaks

Nädala menüü on säästlikum ainult lühikese perioodi tõttu. Selle aja jooksul saate vabaneda 5–7 kilogrammist esialgsest kaalust, kaotades kehale minimaalselt. Vajadusel võid toidust võetud roogasid valgu- ja süsivesikutesisalduse poolest sarnastega asendada. Ärge unustage juua regulaarselt ja juua palju. Ja pidage meeles – ei mingit hommikusööki, ainult kohv või tee!

esmaspäev

• Lõunasöök: paar kõvaks keedetud kanamuna, värske tomat, naturaalne magustamata kohv.
• Õhtusöök: üks kõvaks keedetud kanamuna, värske salat, apelsin või greip.

• Lõunasöök: üks kana või 5 kõvaks keedetud vutimuna, greip, naturaalne magustamata kohv või roheline tee.
• Õhtusöök: lahja veiseliha, aurutatud või keedetud ilma soola ja vürtsideta, üks keskmise suurusega kurk, must kohv.

• Lõunasöök: hiina kapsa ja selleri roheline salat, greip, looduslik magustamata kohv või roheline tee.
• Õhtusöök: üks kana või 5 vutimuna, rasvavaba kodujuust, hautatud spinat, tass kohvi või teed.

• Lõunasöök: üks kana või 5 kõvaks keedetud vutimuna, hautatud Pekingi kapsas, looduslik magustamata kohv või roheline tee.
• Õhtusöök: aurutatud vasikaliha, aurutatud või keedetud ilma soola ja vürtsideta, üks keskmise suurusega tomat, must kohv.

• Lõunasöök: üks kana või 5 vutimuna, hautatud seller või Pekingi kapsas, tass kohvi või teed.
• Õhtusöök: lahja aurutatud kala ilma vürtside ja soolata, roheline salat ilma kastmeta, kohv või tee.

• Lõunasöök: lahja köögiviljasupp, väike tükk aurutatud kanafileed, tass kohvi või teed.
• Õhtusöök: üks kana või 5 vutimuna, rasvavaba kodujuust, greip, tass kohvi või teed.

pühapäev

• Lõunasöök: lahja aurutatud kala, aurutatud ilma vürtside ja soolata, hautatud spinat, kohv või tee.
• Õhtusöök: üks kõvaks keedetud kanamuna, kapsasalat, apelsin või greip, magustamata must kohv või tee.

14 päevaks

Kui olete valmis ülaltoodud menüüvalikust kinni pidama mitte ühe, vaid kaks nädalat, siis kaheksandal päeval alustage lihtsalt dieeti algusest. Selle aja jooksul võib algkaal minna kuni 14 kilogrammi. Kuid hommikusöögist tuleb ikkagi loobuda.

Toitumise kuidagi mitmekesistamiseks ja kehakaalu langetamise hõlbustamiseks võite roogasid kombineerida järgmiselt:

• ühe kanamuna võib asendada 4-5 vuti, 100 grammi rasvavaba kodujuustu või lahja soolata juustuga;
• vaheldumisi kanarind lahja veiseliha, vasikaliha, küüliku, lahja kalaga;
• kuumaks lisandiks sobivad spinat, seller, hiina kapsas;
• rohelisi salateid saab valmistada spinatist, sellerist, hiina kapsast, petersellist, kressist ja mis tahes muust rohelisest salatist ilma kastmeta;
• juua saab ainult musta magustamata kohvi, teed, puhast mineraalvett ilma gaasita;
• greibi võib üks-kaks korda asendada värske ananassiga, mõlemad puuviljad aitavad kaasa rasvade lagunemisele, teine ​​aga sisaldab palju suhkrut.

1. Mõnikord võite endale lubada toidulaua mitmekesistamist, asendades lihtsad keedetud munad ahjus või kuival praepannil ilma taimeõlita küpsetatud kerge omletiga.
2. Tervislikuks toitumiseks sobivad järgmised kalaliigid: merikeel, pollock, jõeahven, tuulehaug, kalja, põhjaputassuu. Mõnikord võib kalaroa asendada mereandidega.
3. Liha, kala ja linnuliha on kõige parem aurutada, säilitades neis looduslikud soolad ja mineraalid, mis parandavad oluliselt roogade maitset.
4. Dieetjuustud hõlmavad järgmisi sorte: kohupiim Ricotta, Tofu, Feta, Oltermani. Bryndza ei sobi kategooriliselt - see on madala rasvasisaldusega juust, kuid sellel on kõrge soolasisaldus, mis on vastuolus Hollywoodi staaride dieedi põhiprintsiibiga.
5. Spinat, nii kuum kui ka külm, on vitamiinide ja mineraalide poolest kõige rikkalikum roheline, nii et proovige seda mitte asendada analoogidega.

18 ja 21 päevaks

Püüdes endale meeldida, püüavad mõned entusiastlikud natuurid seda kasinat menüüd venitada 18 või isegi 21 päevaks. Kuid selline hoolsus ei too kaasa hämmastavat tulemust, vaid kurbaid tagajärgi:

• pidev süsivesikute puudumine vähendab dramaatiliselt keha normaalset toimimist, tal pole lihtsalt kusagilt jõudu võtta, mis toob kaasa vaevusi ja pidevat nõrkust;
• valkude rohkus paneb siseorganid kulumise eest tööle, mis viib tõsiste krooniliste haigusteni, kõige sagedamini neerupuudulikkuseni;
• Liigne kofeiin, eriti tühja kõhuga, mõjutab kindlasti vererõhku, lisaks ärritab see jook mao limaskesta, põhjustades häireid ja probleeme väljaheitega.

Hollywoodi dieedi puhul ei ületa päevane kaloraaž 600 kcal, mis on organismi normaalseks toimimiseks üliväike. Kui jääte pikka aega sellisele kasinale dieedile, rikute tõenäoliselt oma ainevahetust ja viite end kurnatuse ja isegi anoreksiani.

Dieedist väljumine

Olenemata sellest, kas pidasite Hollywoodi dieedil nädala või kaks, peate sellest sujuvalt väljuma, seedesüsteemi üle koormamata. Esimese seitsme päeva jooksul pärast seda hakake dieeti järk-järgult täiendama:

• alustuseks lisage toidukordadele hommikusöök ja pärastlõunane suupiste, alates puuviljadest, enne magamaminekut võite juua klaasi keefiri või tarretist;
• järk-järgult kasutusele durum pasta, kaerahelbed, tailiha supid;
• lisage köögiviljasalatitele kaste taimeõli ja sidrunimahla kujul;
• tagastage hoolikalt sool ja vürtsid;
• Hakka järk-järgult suurendama kehalist aktiivsust.

Peamine kaal kaob Hollywoodi toitumissüsteemi algusaegadel toidus soola puudumise tõttu, see tähendab vedeliku eemaldamise tõttu kehast. Pidage meeles, et niipea, kui soolased toidud teie lauale naasevad, naaseb nendega üks või kaks kilogrammi. Kui te ei järgi tervislikku toitumist ja treeningut, saate massi väga kiiresti tagasi.

Hollywoodi dieet on toitumismeetod, mis võimaldab teil nädalaga kaotada 7–10 kg. Iga naine unistab saada täiusliku figuuri omanikuks. Populaarsed näitlejannad pole erand. Dieeti, mis tagab järsu kaalukaotuse ilma kurnavate treeningute ja paastupäevadeta, testisid: Catherine Zeta-Jones, Britney Spears, Madonna, Kylie Minogue, Renee Zellweger ja teised maailmakuulsad staarid.

Meetodi põhimõte põhineb valgu- ja kiudainerikka toidu lisamisel menüüsse. Rasvad ja süsivesikud on välistatud. Vedelik on piiratud. Asi on selles, et kehasse sisenevad süsivesikud lagunevad glükoosiks ja annavad inimesele liikumiseks energiat.

Üleliigse energiatarbimise ja ebapiisava liikumise korral muudetakse glükoosijäägid glükogeeniks ja kogunevad keharasva kujul. Süsivesikute defitsiit ja valkude taseme tõus põhjustavad vastupidise metaboolse protsessi. Glükogeen lagundatakse ja muundatakse tagasi energiaks. Inimene kaotab kaalu ilma nälga ja nõrkust tundmata. See on Hollywoodi dieedi "maagia".

Staariinimeste seas populaarse toitumismeetodi eripäraks on ei mingit hommikusööki. Erandjuhtudel on lubatud säästev variant. Hommikul võite süüa paar viilu greipi ja juua tassi kohvi. Päeva jooksul on kaks põhitoidukorda ja vahepalad. Mis tahes sorti kapsast ja kurke kasutatakse piiranguteta.

Ka toiduvalmistamisel kehtivad reeglid. Tooteid keedetakse, hautatakse või küpsetatakse õhkgrillil. Päevade või toidukordade järjestuse muutmine ei ole soovitatav. Päevas peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vett. Joogid: roheline tee ja looduslik kohv sisalduvad näidatud mahus.

Toidust välja jäetud:

• tärkliserikkad köögiviljad ja puuviljad (viinamarjad, banaanid, kartulid);
• kuumad vürtsid, sool;
• kondiitritooted, mesi suhkur;
• suitsuliha, marinaadid, kastmed;
• toidu lisaained (sooda, pärm, želatiin jne);
• alkohol, gaseeritud joogid, energiajoogid;
• taimsed ja loomsed rasvad.

Füüsilist aktiivsust kursuse ajal ei pakuta. Soovitatavad jalutuskäigud värskes õhus, sauna, basseini külastused.

Nädala menüü

Kursus kestab 7 või 14 päeva, olenevalt kehakaalust ja kaalulanguse kiirusest. Iga söögikord tuleks lõpetada tassi kohvi või rohelise teega. Köögiviljasalat on valmistatud kurkidest ja kapsast. Selle võib asendada hautatud köögiviljadega. Munad on keedetud ungari või kõvaks keedetud. Üks portsjon: 1 keedetud muna või 2 vutti. Uurime, milline näeb välja nädala ligikaudne menüü. Kui teil on vaja dieeti pikendada, korratakse toitu lihtsalt iga päev.

esmaspäev

• Päev: värske tomat, muna.
• Õhtu: munad, greip (1 viil) kapsasalat.

teisipäeval

• Päev: greip, munad.
• Õhtu: kurk, lahja vasikaliha 200 gr.

kolmapäeval

• Päev: munad, hautatud köögiviljad, tomat.
• Õhtu: 200 grammi lahja veiseliha, aurutatud.

neljapäeval

• Päev: köögiviljasalat, greip.
• Õhtu: 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, munad.

reedel

• Päev: rohelise köögivilja salat, munad.
• Õhtu: salat, madala rasvasisaldusega kala, 200 gr.

laupäeval

• Päev: puuviljade assortii (apelsin, greip, õun).
• Õhtu: vasikaliha 200 gr, salat.

pühapäev

• Päev: kala - 200 gr, apelsin, hautatud köögiviljad.
• Õhtu: puuviljasalat.

Tavalise toitumise juurde naasmine peaks toimuma järk-järgult. Esimesel kolmel päeval sööge hommikusööki vees keedetud teraviljadega. Neile võid lisada tüki väherasvast juustu ja röstsaia täisteraleivast. Lõunaks - supp liha-, kala- või seenepuljongil. Õhtusöök - puuviljasalat. Seejärel asendatakse kapsast ja kurgist valmistatud suupisted kodujuustuga rosinate, banaani või fermenteeritud küpsetatud piimaga.

Sarnast dieeti tuleks järgida nädala jooksul. Pärast seda võite lisada keedetud kartulit, sealiha, lambaliha, magustamata küpsetisi, kõva nisu pastat. Sool ja suhkur on endiselt välistatud või piiratud.

Plussid ja miinused

Hollywoodi dieedi eelised hõlmavad toodete kättesaadavust, kalorite lugemise puudumist, kehakaalu langetamist keha puhastamise teel. Toitumise elementaarseid reegleid järgides kaotab inimene päevas kuni 1,5 kg. Meetod mõjutab soodsalt figuuri ja keha üldist seisundit. Ainevahetus kiireneb, siseorganite töö normaliseerub.

Soola ja alkoholi täielik välistamine provotseerib liigse vedeliku ja toksiinide eemaldamist. Turse väheneb, nahk muutub toonuks ja säravaks. Hollywoodi dieedil on aga ka varjuküljed. Peamine puudus on tasakaalustamata toitumine. Süsivesikute puudus põhjustab lagunemist ja vaimse aktiivsuse vähenemist.

Võib ilmneda depressioon, unetus, ärevus. Seoses valgutoodete liigse tarbimisega on soovitatav kontrollida kolesterooli taset veres. Kohv tuleks vahetada rohelise teega või asendada see täielikult viimasega. Kursuse ajal ja pärast seda peate võtma vitamiinide ja mineraalide baasil preparaate, samuti toidulisandeid.

Madala süsivesikute sisaldusega dieet on vastunäidustatud:

• alaealised ja eakad;
• endokriinsüsteemi häiretega;
• rasedad ja imetavad naised;
• vaimsete häirete all kannatavad inimesed;
• allergiaga menüüs sisalduvate toodete suhtes.

Minestamise, väljaheitehäirete, kõhuvalu, iivelduse, peavalude ilmnemisel tuleb dieet katkestada ja konsulteerida arstiga.

Hollywoodi dieedi ülevaated. Mida nad räägivad?

Hoolimata asjaolust, et meetod on kiireks kaalukaotuseks kõige tõhusam, ei õnnestu kõigil soovitud tulemusi saavutada. Inimesed, kes on seda meetodit kuulsuste käest proovinud, märgivad, et see on eriti raske esimestel päevadel. Mõned taluvad kergesti piiranguid, märgivad ebatavalist elujõu tõusu, küünte, juuste ja naha seisundi paranemist.

Teised kaebavad piinadest hoolimata pideva väsimuse, peapöörituse ja kaalule jäätunud noole üle. Sel juhul soovitavad eksperdid suurendada vitamiinide sisaldust toidus ja proovida muid kaalulangetamisvõimalusi. Arvustuste erinevus on seotud organismi individuaalsete omadustega. Kroonilised haigused, hormonaalne tasakaalutus ja muud toitumises mittearvestatud probleemid võivad viia pöördumatute tagajärgedeni.

Soola puudumine toidus põhjustab vee-soola tasakaalu rikkumist. Leivast keeldumine põhjustab aneemiat. Pole vaja portsjoneid vähendada ega söömisest keelduda, kui kaal langeb aeglaselt. Tähelepanu tuleb pöörata heaolule ja ohtlike sümptomite ilmnemisel (iiveldus, minestamine, puhitus) lõpetada dieet.

Enne ülekaaluga võitlemise alustamist peaksite konsulteerima toitumisspetsialistiga ja läbima uuringu. Hollywoodi dieedi saate uuesti kasutada alles 3 kuud pärast esimese kursuse lõppu. Mõõdukus on igas ettevõttes oluline. Eriti mis puudutab tervist. Lõppude lõpuks on ilu peamine saladus hea tervis ja harmoonia hinges.

Kuidas soovite eelseisval üritusel või puhkusel hea välja näha! Kuid õnne korral on teie lemmikkleit külgedelt kitsas ja teksad ei istu. Siin on kaks võimalust: kas uuendada oma garderoobi või proovida end vormi tagasi saada. Teisel juhul võib appi tulla Hollywoodi dieet. Staartoitumisspetsialist Jamie Kubler tuli sellega välja eelmise sajandi lõpus. Ta kinnitab, et selline piirang ei võimalda mitte ainult soovitud suurust saavutada, vaid parandab ka ainevahetust ning toob kaasa ka toitumisharjumuste muutumise nii lühikese ajaga. Tänu sellele dieedile suutsid Keira Knightley, Charlize Theron, Reese Witherspoon, Mariah Carey ja Renee Zellweger kaalust alla võtta.

Selle toitumiskava populaarsus on tingitud kiiretest ja muljetavaldavatest tulemustest.

Mis see dieet on ja millised on selle omadused?

Ameerika filmitööstuse tähtede toitumise tunnused Hollywoodi dieedil on järgmised:

• Eelistus on antud kõrge valgusisaldusega toidud, samuti vähese süsivesikusisaldusega kiudainerikkaid köögivilju ja puuvilju. Sissetulev valk aitab säilitada lihasmassi ja kiudained normaliseerivad seedimist ja vastavalt ka ainevahetust. Dieedi kalorite kogusisaldus väheneb 600 kilokalorini päevas.
• Peamine erinevus on hommikusöögi täielik tagasilükkamine. Toidukordi - ainult kaks korda päevas, lubatud on ainult päevane ja õhtune eine, mõnes vähem ranges valikus võite hommikul juua tassi magustamata rohelist teed või süüa ½ greipi.
• Söögikordade vahel lubatud juua 1,5–2 liitrit vett, selle asemel on lubatud kasutada rohelist teed. Originaalis soovitatakse kaalu langetamisel juua magustamata kohvi, kuid eksperdid hoiatavad: kaloritarbimise järsk vähenemine ja suur kofeiinikogus võivad põhjustada rõhutõusu.

Hollywoodi staarid on valmis selliseid ohvreid tooma, sest muljetavaldav tulemus on garanteeritud – kuni 7 kg ühe nädalaga, 10 kg või rohkem kahe nädalaga.

Millised toidud on Hollywoodi dieedi ajal keelatud?

Dieet on üsna range, seega on sellel mitmeid piiranguid.

Sellise söögikorra ajal peaksite järgima soovitusi:

• Kõik toidud valmistatakse ilma õli ja kõikvõimalike kastmeteta, mis tõstavad roa kalorisisaldust.
• Keelu all - lubatud on praetud toidud, aurutamine, keetmine, ilma õlita hautamine, grillimine.
• Nõutav on suhkru ja soola täielik väljajätmine, süsivesikutevabade magusainete kasutamine on lubatud.
• Toitumise osas ei tohiks olla tärkliserikkaid toiduaineid: pagaritooted, kõrvitsad, kartulid, mais, squash jne.
• Kogu perioodi jooksul peaksite hoiduma alkoholist ja alkohoolsetest jookidest. Alkohol ei ole mitte ainult kõrge kalorsusega, vaid põhjustab ka suurenenud söögiisu.

Tõsised piirangud kaalulangetamise ajal kasutatavatele toodetele põhjustavad beriberi riski. Nagu iga range dieedi puhul, sobib Hollywoodi kõige paremini kaasas multivitamiin.

Hollywoodi dieedi menüü 7 päevaks

Valgusisaldusega toitudest on peamiselt munad, vähesel määral küülikuliha, kana, kalkuniliha, lahja kala ja mereannid. Köögiviljade dieedis peaks olema kapsas, salat, kurk, tomat. Puuviljadest eelistatakse tsitruselisi. Saate iseseisvalt planeerida igapäevast menüüd, võttes arvesse kalorite normi. Standardvariant pakub.

1 päev:

• Lõunasöök - 2 vutimuna, 1 keskmine tomat, 1 portsjon magustamata kohvi.
• Õhtusöök - kapsa-kurgisalat, kaks vutimuna, paar viilu greipi.

2 päeva:

• Lõunasöök - 2 muna, 1 greip, kohv.
• Õhtusöök - 200 g keedetud veiseliha, 1 kurk, kohv.

3 päeva:

• Lõunasöök - paar muna, kapsasalat kurgi või 1 tomatiga, tass teed või kohvi.
• Õhtusöök - 200 g veiseliha, 1 kurk, tass teed või kohvi.

4. päev:

• Lõunasöök - köögiviljasalat, 1 greip, tee/kohv.
• Õhtusöök - 2 muna, 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, kohv.

5. päev:

• Lõunasöök - 2 muna, kapsasalat või üks kurk, tee.
• Õhtusöök - kapsa ja kurgi salat, 200 g keedetud kala, kohv või tee.

6. päev:

• Lõunasöök - õuna-, apelsini- ja greibi salat.
• Õhtusöök - kapsasalat või üks kurk, 200 g veiseliha, tee.

7. päev:

• Lõunasöök - 200 g kana-, kapsa- ja kurgisalatit, 1 greip või apelsin, kohv.
• Õhtusöök - õuna-, apelsini- ja greibi salat.

Plaan on üsna tõhus, kuna rasvade ja süsivesikute range piiramisega saate tõesti kaalu oluliselt vähendada.

Hollywoodi dieedimenüü 14 päevaks

Kui terav toidupiirang 7 päeva jooksul avaldas muljet suurepärase tulemusega ja soov kaalust alla võtta ainult tugevnes, võite seda tüüpi dieedist kinni pidada veel ühe nädala. Selleks korrake täielikult eelmist ajakava ja dieeti.

Sel perioodil saate teha väiksemaid muudatusi ja roogasid mitmekesistada, kuid ärge unustage päevast kalorite koguarvu:

• retseptides võib paar vutimuna asendada ühe kanaga.
• on üsna vastuvõetav veiseliha asendamine vasikalihaga.
• kapsa asemel võib süüa spinatit, süüa seda toorelt või vees hautatult.
• kuid greipi ei saa asendada teiste tsitrusviljadega, kuna sellel puuviljal on rasva põletavad omadused ja see stimuleerib seedimist.

Tuleb meeles pidada, et igapäevaste kalorite järsk piiramine võib põhjustada nõrkust, ülekoormust ja letargiat. Sel juhul on aktiivne füüsiline aktiivsus vastunäidustatud, kuna minimaalne süsivesikute tarbimine ei anna energiapuhangut.

Seda tüüpi toitumise peamine eelis on peamise eesmärgi saavutamine - kiire kaalulangus. Arvatakse, et kahe nädalaga võite kaotada 10 või enam kilogrammi.

Hollywoodi dieedil on ka teisi eeliseid:

• kõik tooted on saadaval, saate sellist varu osta üsna soodsalt ja peaaegu kõik saavad seda endale lubada.
• roogasid on üsna lihtne valmistada, ei mingeid satsi.
• kaloreid pole vaja lugeda, dieet on selgelt määratletud, jääb üle ainult seda järgida.
• soola keeld vähendab survet ja parandab vee-soola tasakaalu, mis normaliseerib liigse vedeliku eemaldamist kehast.
• alkoholist keeldumine aitab oluliselt vähendada sissetulevate kalorite arvu, vähendada söögiisu, vähendada maksa ja veresoonte koormust.
• sageli korratavad toidud – kohv ja greip – kiirendavad ainevahetust, soodustavad rasvade lagunemist ja eemaldamist.
• piisavalt suur kogus kiudaineid, erinevalt paljudest teistest valgudieetidest, normaliseerib väljaheidet ja seedimist.

Hollywoodi dieedi minimaalne kalorisisaldus päevas muudab kõik saledamaks, olenemata vanusest ja esialgsest kehaehitusest.

Tähttoidu piirangul on peaaegu rohkem miinuseid kui plusse. Kõige elementaarsem negatiivne punkt on see, et kaotatud kilogrammid taastuvad väga kiiresti. Fakt on see, et kaalulangus toimub peamiselt vee tõttu, see kehtib eriti esimeste päevade kohta.

Kogu elu on võimatu poolnäljas menüüs püsida, mis tähendab, et niipea, kui toitumine muutub, hakkavad kilogrammid tagasi tulema. Hollywoodi dieedil on ka teisi puudusi:

• tugev näljatunne: sama tüüpi nõud ei anna täielikku küllastust ja suurendab beriberi riski;
• sarnased toitumise tasakaalustamatus, toob tõenäoliselt kaasa asjaolu, et isegi eraldi võetud multivitamiinid ei imendu täielikult;
• dieet on kaasas nõrkus ja jõu kaotus, seedeorganites on võimalikud valulikud aistingud;
• Kofeiini liigne tarbimine võib suureneda arteriaalne rõhk;
• süüa iga päev mune võib põhjustada kolesterooli hüppeid veresoonte probleemidele.

Tüsistused on võimalikud ka Hollywoodi dieedist väljumisel. Minimaalne süsivesikute kogus toidus nõuab nende väga aeglast lisamist igapäevasesse dieeti. Vähemalt kuus kuud on vaja menüüd järk-järgult muuta, muidu kaal paratamatult tõuseb.

Kas on mingeid vastunäidustusi?

Tähe Hollywoodi dieedi aluseks on munad ja tsitrusviljad. Need on tuntud allergeenid, seega on peamiseks vastunäidustuseks nende toodete individuaalne talumatus või allergia. Kasuliku teabe saamiseks vaadake allolevat videot:

On mitmeid muid põhjuseid, miks te ei peaks sellisest dieedist kinni pidama:

• häired südame töös;
• seedesüsteemi haigused;
• probleemid neerude ja kuseteedega;
• hormonaalsed häired;
• kesknärvisüsteemi talitlushäired;
• krooniliste haiguste ägenemine;
• ülekantud külmetushaigused;
• noorukieas;
• Rasedus;
• rinnaga toitmise periood.

Nii napp dieet ei sobi inimestele, kellel on märkimisväärne füüsiline koormus, seega on Hollywoodi dieet tüsistuste riskantne. Ebasoodsates kliimatingimustes elavad inimesed, näiteks Kaug-Põhja elanikud, ei tohiks samuti sellist dieeti järgida.

Kuidas tulemusi kiirendada ja kinnistada?

Toitainete saamine sellise toitumise käigus on piiratud, seetõttu on vaja lisaks võtta vitamiinikompleksi. Erilist tähelepanu tuleks pöörata toidulisanditele, mis ei saa mitte ainult küllastada keha kasulike mikroelementidega, vaid tõhustavad ka Hollywoodi dieedi ajal kehakaalu langetamise protsessi. Eelistada tuleks eranditult kõige tõhusamateks osutunud ravimite loomulikku koostist. Üks neist toidulisanditest on Reduslim. Toote koostises olevatel taimeekstraktidel on väljendunud rasvapõletusefekt. Koostis: irvingia gaboon, glükomannaan, hoodia gordonii, coleus forskolia, õhtune priimula õli, lipaas, proteaas jne.

Tänu koostisosadele aitab ravim:

• vabaneda toksiinidest ja mürkidest;
• eemaldada liigne vedelik ja vältida turset;
• parandada ainevahetust;
• normaliseerida lipiidide ainevahetust;
• suurendada immuunkaitset;
• rahustada närvisüsteemi;
• taastada uni;
• muuta nahk elastseks ja nii edasi.

Koos Hollywoodi dieediga saavutab Extraslimi kasutamine parima tulemuse. Veel üks toidulisandite kasutamise vaieldamatu pluss on see, et söögiisu on oluliselt vähenenud, mis muudab toitumispiirangute talumise lihtsamaks.

Toitumisspetsialistid suhtuvad negatiivselt sellisesse rangesse kaloripiirangusse ja Hollywoodi dieedi tasakaalustamata toitumisse. Üks peamisi miinuseid on see, et hommikusöök on välistatud ning just päeva alguses söömine aitab ainevahetust käivitada ja kiirendab seda päeva jooksul. Lisaks võib äärmuslik minimalism roogade valikul ja madala kalorsusega dieet teha rohkem kahju kui aidata saledamaks saada. Erandjuhtudel tuleks toitu kasutada väga ettevaatlikult. Kõigepealt peate konsulteerima spetsialistiga, uurima vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid.

Kaalu langetamine Hollywoodi dieedi abil tundub ahvatlev: on ju paljud Hollywoodi staarid tänu sellele saledamaks muutunud. Seda peetakse sitkeks, rangeks, kuid tõhusaks soovitud ideaalse figuuri saavutamiseks. Tegelikult annab selle eeliseid ja puudusi analüüsides järeldus iseenesest: see ei vasta tervisliku toitumise põhimõtetele. Üldiselt ei lahenda see ülekaalu probleemi, kuna vale toitumine võib põhjustada vitamiinipuuduse ja veega kaotatud kilogrammid taastuvad kiiresti. Tervislikum lähenemine kehakaalu langetamisele on tasakaalustatud madala kalorsusega dieedi, suure füüsilise aktiivsuse ja kogu päeva jooksul rohke vedeliku joomise kombinatsioon. Vajadusel saab kasutada rasvapõletavaid toidulisandeid, teha kehamähiseid, harjutada massaaži. Sel juhul ei ole Hollywoodi dieedi abil kaalu kaotamine mitte ainult õrnem, vaid ka säästvam.

Hollywoodi dieet – ülevaated ja tulemused

Hollywoodi staarid ... Nad lobisevad neist, neid kadestatakse, neid imetletakse! Keegi püüab sarnaneda selle või teise lemmiknäitlejannaga, kuid kõik on asjata: mitte saada selleks, mitte nendeks vormideks! Mis on siis Hollywoodi staaride vapustava välimuse saladus? Kuidas suudavad nad kogu oma elu selliseid hämmastavaid vorme säilitada? Kas see on plastikust? Mitte alati! Tegelikkuses on neid väga

Mida teavad peaaegu kõik Hollywoodi kino primad. See on Hollywoodi dieet. Mis on siis see imeline kaalulangetamise meetod?

Hollywoodi dieet 7 ja 14 päevaks

Hollywoodi 14-päevane dieet on muutunud nii populaarseks põhjusel. See dieet on aidanud paljudel näitlejannadel hea figuuri saada. Sellel osalesid sellised staarid nagu Kidman, Meryl Streep, Keira Knightley, Selma Hayek. Hollywoodi dieet on tuntud kui tõhus ja kiire kaalulangus. See meetod sobib inimestele, kes soovivad iga hinna eest kaotada liigset rasva. Kui soovite aga Hollywoodi dieedile minna, peate teadma selle toidusüsteemi reegleid.

(võite kasutada süsivesikuteta magusainet)

ja erinevad soolveed. Kõik toidud tuleb küpsetada ilma õli ja rasvata (lubatud on ainult keedetud või aurutatud). Jookidest tavaline

ja roheline tee. Joo vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas.

Hollywoodi dieedi 2 nädala jooksul võite kaotada kuni 9 kg.

Dieedi ajal toetage kindlasti keha vitamiinikompleksiga

Hollywoodi dieedi menüü

Dieet on koostatud 7 päevaks, järgmisel nädalal tuleb seda lihtsalt korrata. Väga levinud roog on keedetud kanamuna. Saate selle asendada kolme vutiga.

Tema menüü pole mitmekesine ja teise nädala dieet koosneb samadest roogadest, mida sõid esimesel seitsmel päeval.

Selleks, et keha ei kannataks kurnatuse käes, peaks "dieediperioodide" vaheline paus olema vähemalt kolm kuud.

• Madala kalorsusega soolavaba toitumine on aluseks, millele on üles ehitatud ülemere kaalulangetamise metoodika. Päeval tarbitud kalorite arv väheneb 600-ni.
• Soovitatav on keskenduda toidule, mis sisaldab suures koguses kiudaineid ja loomseid valke. Selline dieet aitab säilitada energiat, vältida lagunemist ja tagada seedesüsteemi normaalne toimimine.
• Hommikusöögist tuleb kaheks nädalaks loobuda. See kaalukaotuse meetod hõlmab kaks söögikorda päevas. Dieedi lojaalsemas versioonis on lubatud klaas rohelist teed ja pool greipi.
• Kogu kursuse vältel tuleb välja jätta muffinid, jahu- ja pagaritooted, kõrge tärklisesisaldusega puu- ja köögiviljad.
• Alkohoolsed joogid on range tabu.
• Samuti peate unustama suhkru ja kõik magusa, kuid saleda figuuri nimel võite selle ohvri tuua.
• Valge ja lillkapsas, spargelkapsas ja kurk on lubatud piiramatus koguses.
• Liha ja köögivilju on kõige parem keeta või aurutatult ilma õli ja rasvata.
• Hollywoodi dieet annab tulemusi, kui sool ja igasugune hapukurk on dieedist täielikult välja jäetud.
• Toitumisspetsialistid peavad seda kaalulangetussüsteemi mitte liiga tasakaalustatuks ja soovitavad paralleelselt võtta rikkalikku mineraal-vitamiinikompleksi.
• Lisaks liigsetest kilodest vabanemisele mõjub dieet organismile soodsalt ning aitab puhastada end toksiinidest ja toksiinidest.

Seda tehakse järgmisel viisil. Iga päev lisandub menüüsse 20-30 g süsivesikuid. Hommikul samal ajal on soovitav teha kaalumõõtmised. Kilogrammide suurenemisega peate viivitamatult vähendama süsivesikute tarbimist. Viimane faas on saavutatud kaalu säilitamise faas, selle faasi kestus ei ole piiratud. Pole vaja kohe leiva, saiade ja maiustuste kallale hüpata.

Hommikusöök (menüü): paar kreekerit, tass teed.

Lõunasöök (menüü): tass puljongit, võileib.

Õhtusöök (menüü): keedetud brokoli, kartulipuder.

Magustoidumenüü: kaks tassi musta kohvi, puding.

Staari sõnul kaotas ta nädala selle dieediga 3–6 kg ülekaalu.

Elizabeth Taylori kuulsa Hollywoodi dieedi variant on staaride seas alati populaarne. Tema näidismenüü näeb välja veidi teistsugune: