Kas rinnaga toitmise ajal on võimalik basseini külastada. Bassein rinnaga toitmise ajal, kasu või kahju, ekspertarvamus. Meri pärast sünnitust

Taastumine pärast sünnitust ei ole mitte ainult hormonaalsüsteemi ja ainevahetusprotsesside stabiliseerumine, vaid ka figuuri naasmine tavapärasesse raamistikku. Loomulikult peate koolituse ajakava koostamiseks konsulteerima arstiga ja võtma arvesse sünnituse kulgu.

Figuuri taastamise üheks tõhusaks meetodiks peetakse basseiniklasse. Vesivõimlemine (vesiaeroobika) ja banaalne ujumine on kordades kasulikumad kui tavalised füüsilised harjutused.

Lugege sellest artiklist

Vees treenimise eelised

Veetunnid mõjutavad soodsalt naise psühholoogilist seisundit. Tõepoolest, paljudel emadel on piinlik oma lihava keha pärast, mis on spordis/jõusaalis igast küljest selgelt näha. Vees ei pea te oma välimuse pärast muretsema - figuuri kõige probleemsemad kohad on võõraste eest varjatud.

Vees treenides kiirenevad ainevahetuse (ainevahetus) protsessid organismis ning rasv kulub soojuse ja energia tootmiseks. Selle asjaolu selgitamine on lihtne: vesi basseinis on alati veidi jahe, keha vajab soojenemist, milleks kasutatakse keharasva.

Vees võimlemist ja ujumist üldiselt peetakse vähese mõjuga tegevusteks. See on optimaalne naistele pärast sünnitust, kuna alati on oht rindadele, piimanäärmetele kahjustada, mis mõjutab negatiivselt lapse imetamise protsessi.

Vesi avaldab teatud survet kogu kehale, mis avaldab soodsat mõju luu- ja lihaskonnale, eelkõige selgroo seisundile. Basseinitundide ajal tugevdatakse seljalihaseid, mis tähendab, et ema ei häiri lülisamba osteokondroosi valu.

Lisaks saab basseinis koos lapsega harjutada. Sellisteks tegevusteks on spetsiaalsed rühmad, mis muudab figuuri taastamise protsessi nauditavamaks. Loomulikult on nii varases lapsepõlves veeprotseduuride läbiviimisel teatud piirangud, kuid kogu vajaliku teabe saab lastearstilt.

Hoolimata vees treenimise ilmsetest eelistest pärast sünnitust, peab naine mõistma, millised piirangud ja omadused on olemas.

Millal saab pärast sünnitust basseini külastada

Kõik oleneb sellest, kui probleemideta sünnitus kulges. Kui protsess kulges loomulikult, varasel sünnitusjärgsel perioodil tüsistusi ei esinenud, võite basseini tundidesse minna 3-4 kuud pärast lapse sündi.

Keerulise sünnituse või keisrilõike korral on vaja koos günekoloogiga otsustada veeprotseduuride alustamine. Üldjuhul väljastatakse luba basseinis harjutamiseks 6 kuud pärast lapse sündi.

Oht, mida bassein imetavale emale kujutab

Sünnitanud naise rind on kõige tähtsam asi, mille eest hoolitseda. Lapse toitmise protsess sõltub ju ka sellest, kui terve ta on. Rinnabasseinides võivad ohustada kaks asja:

• jahe vesi;
• sanitaar- ja hügieenistandardite mittejärgimine.

Madal veetemperatuur, eriti kui see erineb teravalt õhutemperatuurist, võib provotseerida põletikulise protsessi arengut piimanäärmetes. nõuab mitte ainult piisavalt pikka ravi antibakteriaalsete ja põletikuvastaste ravimitega, vaid ka rinnaga toitmise tagasilükkamist.

Sanitaartingimuste rikkumine basseinides võib põhjustada nii rindade kui ka naiste reproduktiivsüsteemi nakatumist. Ja igasugune patoloogiline protsess kehas on rinnaga toitmise vastunäidustus, sest haigust ravitakse ravimitega ja peaaegu kõik neist tungivad emapiimaga lapse kehasse.

Vaata videot basseini külastamise kohta pärast sünnitust:

Imetava ema basseini külastamise reeglid

Basseini külastamisel ebameeldivate tagajärgede vältimiseks peaks naine pärast sünnitust järgima järgmisi soovitusi:

• Esimestel treeningpäevadel peaks ema kõndima ainult basseinis ja kerge, aeglase ujumisega. See aitab kehal valmistuda suuremaks füüsiliseks pingutuseks.
• Imetav ema ei tohiks teha õlavöötmel aktiivseid harjutusi, kasutada võimlemisel käsi ja kaela. See võib põhjustada piimhappe eritumist rinnapiima, mistõttu laps keeldub rinnast.
• Esiteks tehakse vees harjutusi, et tugevdada kõhu/abs, säärte ja tuharate lihaseid.
• Esimesed paar seanssi ei tohiks kesta üle 45 minuti, seejärel pikeneb treeninguaeg.

Loomulikult peab naine valima klasside jaoks basseini, järgides täielikult sanitaar- ja hügieenistandardeid. Tasub pöörata tähelepanu noortele emadele spetsiaalselt moodustatud rühmadele. Koolitaja pöörab sellistele klientidele erilist tähelepanu ja valib igaühele individuaalse treeningkava.

Tõhusad harjutused basseinis figuuri taastamiseks

On mitmeid spetsiifilisi harjutusi, mis on kõige tõhusamad pärast sünnitust. Isegi nende sooritamine ilma treeneri kontrollita annab soovitud tulemuse:

• Sirge selja ja sirgete jalgadega seisvas asendis peate oma alajäsemeid kiigutama. Iga jalga tuleb tõsta vähemalt 15 korda, siis see arv suureneb.
• Suusatamise imitatsioon, kui käed on küünarnukkidest kõverdatud ja "hoiavad" suusataja kujuteldavaid keppe. Alguses peate liikuma aeglaselt, seejärel suureneb jalgade / käte liigutuste kiirus ja amplituud.
• Kõrgete põlvedega paigal jooksmine. Selg peaks olema sirge, kõht sissetõmmatud.

See on basseinis tehtavate harjutuste alus. Iga naine saab neid figuuri taastamiseks sooritada ning edaspidi näitab treener, kuidas protsessi keerulisemaks muuta ja paremaid tulemusi saavutada.

Kuidas külastada lapsega basseini

Beebit saab basseini tundidesse meelitada alates kuuendast elukuust. Kuid kõigepealt peab ema välja selgitama järgmise:

• kas beebil on aktiivsetele veeprotseduuridele vastunäidustusi;
• vajate lastearsti tõendit;
• kas valitud basseinis järgitakse vee desinfitseerimise norme;
• kas veepuhastuses kasutatakse kloori ja milline on selle osakaal;
• kas mineraalveega basseinid on vabalt kättesaadavad, on parem väikelapsele kui klooriga desinfitseerida.

Kui peate basseini külastades imetama, peaks ema lihtsalt nibusid duši all pesema ja last toitma. Te ei saa seda vees teha ja tarbitava rinnapiima kogust tuleks kontrollida - te ei pea last üle küllastama.

Lapsega basseini külastades tuleks hoolitseda joogiveepudeli eest.

Basseini külastamise vastunäidustused

• hüpertermia -;
• kroonilised patoloogiad ägedas staadiumis;
• diagnoositud ja progresseeruvad tüsistused;
• probleeme .

Pole seda väärt, et iseseisvalt kindlaks teha, kas pärast sünnitust on soovitatav basseini külastada, peate konsulteerima arstiga.

Meri pärast sünnitust

Paljud naised esitavad küsimusi mere külastuse kohta pärast lapse sündi. Probleem on selles, et basseini vett desinfitseeritakse pidevalt ja see läbib sanitaarkontrolli. Meri seevastu on elav “organism”, milles on palju baktereid, viirusi ja erinevaid mikroorganisme, mille ohutuse eest keegi garanteerida ei saa.

Kui kaua saab pärast sünnitust meres ujuda

"Tüsistusteta" sünnitus tähendab sisselõigete puudumist, mis tahes põletikulisi protsesse, sealhulgas varakult diagnoositud ägenemist.

Kuidas vee eest hoolitseda

Isegi kui esimene suplemine meres toimub 6 kuud pärast sünnitust, peab naine kaldal olles järgima teatud ohutusreegleid:

• pühkige keha kohe pärast veeprotseduure (mereranniku vesi ja päike mõjuvad nahale liiga agressiivselt ja põhjustavad enamasti põletusi);
• kindlasti ravige rinda kreemiga, mis kaitseb seda ultraviolettkiirte eest.
• päevitamise ajal tuleks imetava naise rinnad katta õhukese riidega, otsese päikesevalguse käes olemine on äärmiselt ebasoovitav.

Meres ujumine, basseini külastamine mõjub soodsalt üldisele tervisele ja kiirendab sünnitusjärgset protsessi. Arstid ei ole selliseid protseduure keelanud, peate lihtsalt järgima selgelt nende soovitusi ja mitte lootma "võib-olla". Sünnitus ja taastumisperiood on organismile stressirohke, seda enam ei tasu “šokeerida”.

Vann. Vannis käies tuleb vahel ette ka tahtmatu piima väljavool, peale vanni võib piim olla mõnda aega raskendatud. Pärast vanni toimub kehas veetasakaalu muutus. Inimene kaotab seal teatud koguse vedelikku. Seetõttu proovige pärast vanni mitte tunda janu. Võite külastada vanni, eriti kui olete sellega harjunud ja tee seda mitte rohkem kui kord nädalas.

Solaarium. Ultraviolettkiirgus ei mõjuta kuidagi piima tootmist. Kuid peate teadma, et imetamise ajal toodetud hormoonid kipuvad stimuleerima rinnakoe kasvu. UV-kiirgus võib avaldada negatiivset mõju jagunevate rakkude kasvule. Raseduse ja imetamise ajal ei ole soovitatav ultraviolettkiirgust kuritarvitada. on hüpoteetiline võimalus stimuleerida rinnavähi arengut hiljem. Solaariumi saate kasutada väga suure sooviga ja kõiki ettevaatusabinõusid arvesse võttes. Aga ise ma seda ei teeks.

Massaaž. Massaaž on üritus, mis muudab ja ergutab vere- ja lümfiringet, mistõttu massaaži ei soovitata. Ükski professionaalne massaažiterapeut ei tee rasedale või imetavale naisele üldmassaaži.

kui palju peab ema imetavatele naistele vitamiine võtma lapse imetamisel ... Kas ema poolt vitamiinide võtmine võib põhjustada lapsel allergiat?

vitamiinide võtmine ja nende kasulikkus on üsna vastuoluline teema. Väga sageli põhjustavad vitamiinid lapsel ja emal allergiat. Nii et vaadake, mis on teie arvates olulisem. Kas otsige vitamiine, mis tõesti imenduvad ja kasulikud, või on parem mitte midagi võtta. Imetavate emade toitumise ja ravimite osas kehtib üks reegel - peate olema 100% kindel, et toode on kahjutu. kahtluse korral on parem tühistada.

kas ma imetava emana saan käia linnabasseinis ujumas. Kahtlused on seotud sellega, et vesi basseinis on klooritud ja ikka jahe. Kas see on imetamise jaoks halb? Rindkere peab ju külmetuse eest kaitsma.

Külmetuse eest on vaja kaitsta mitte niivõrd rindkere, kuivõrd kogu keha. Ärge lubage hüpotermiat, ärge külmutage basseinis; soojendage end pärast ujumist saunas või sooja duši all; pöörake tähelepanu sellele, et ujumistrikoo ei pigistaks rinda – see on sagedasem piimaseiskumise põhjus pärast basseini kui külm vesi ise. Loputage pärast basseini järelejäänud klooritud vee mahapesemiseks. Ja ujuge hästi! peaksite olema enda suhtes tähelepanelik, ärge pingutage üle, vältige harjutusi, mis võivad rindkere vigastada (sinikas, surve). Saate rindkere "külmutada" samal määral kui kurku, lahkudes basseinist ilma juukseid kuivatamata või märgasid riideid seljast võtmata. Vahetult pärast tundi ära lase ujumistrikoo enda peal kuivada, vaheta riided ja pühi end kiiremini ning kiirusta õue minema. Piim ei kao koormustest, selle maitse võib veidi muutuda, kuna kehalise aktiivsuse ajal eritavad lihased piimhapet, aine tungib piima sisse ja võib selle maitset veidi muuta, kuid umbes tunni möödudes hakkab happe toime avalduma. neutraliseeritud. Seega, kui treeningult saabudes pakud pojale rinnaga toitmist, siis ta vahet ei tunne ;-). Kõik see on väga individuaalne. Imetavale emale pole sellistele tegevustele vastunäidustusi, kuid peate olema enda suhtes ettevaatlik ja ettevaatlik

Toidan 9. kuud. Kas sa joosta saad? Kas ma pean oma keha kuidagi korda saama?

Imetavate emade figuuril on ka mõningaid jooni: loodus on nii sihikindel, et imetav ema taastub umbes 3–6-kuulise imetamise järel ning pärast üheksakuulist imetamist hakkab ta kaalust alla võtma ning muutub peagi saledaks ja graatsiliseks. Selle põhjuseks on laktatsiooni tagavate nahaaluste rasvadepoodide tarbimine, mis moodustuvad naise kätes, reites ja kõhus. Pikaajalise imetamise tulemusena tarbitakse neid järk-järgult ja naine kaotab kaalu. Hea figuuri säilitamiseks on optimaalne rinnaga toitmine üle kahe aasta. Liiga suure treeningu ja suure niiskuse kaotuse tõttu võib piimatoodang väheneda, seega suurenda kindlasti veetarbimist. Alustada tuleb tavapärastest harjutustest (millega sa eriti ei pinguta) ning väga-väga aeglaselt lisama tempot ja koormuste arvu. Selja taastamiseks pärast sünnitust on kõige parem läbida üldmassaaži kuur

Kas ma saan oma juukseid lakkida lasta, kui toidan last rinnaga (nüüdseks 8 kuud)?

Iseenesest võimaldab rinnaga toitmine emal täielikult permi teha. Siiski tuleb meeles pidada, et imetava ema hormonaalse tausta muutuste tõttu võivad tema juuste struktuuris tekkida mõningad muutused ning isegi tuttavate vahenditega lokitamisprotseduur võib anda ootamatu tulemuse. Tasub valida kõige säästlikum variant ja pidage meeles, et miski ei pruugi õnnestuda.

Kas rinnaga toitmise ajal on võimalik juukseid esile tõsta? Lugesin, et maalida saab, aga need tõstavad esile, nagu mulle tundub, tugevamate ettevalmistustega.

Imetamise ajal saab juukseid esile tõsta. Sertifitseeritud preparaatidega esiletõstmise asjus on soovitav pöörduda hea spetsialisti poole. Samuti võite hoiatada meistrit, kes teeb teile juuste esiletõstmise, et olete imetav ema

Kas imetava ema juukseid on võimalik värvida? paint-loreal preferans

Jah, juukseid saab värvida tänapäevaste juuksevärvidega, need ei tungi kehasse. Kuid peate seda tegema kas salongis või hästi ventileeritavas kohas: teatud oht on juuste värvimisel eralduvad gaasid.

Miks kaitseb rinnaga toitmine raseduse eest ainult kuni kuue kuuni, sest eelmistel põlvkondadel G.V. oli 100% rasestumisvastane vahend?

Imetamine ei ole üldse rasestumisvastane vahend. Rasestumisvastane vahend on ovulatsiooni puudumine, mis toimub imetamise ajal. Kuid anovulatoorne periood on igaühe jaoks erinev: mõnel on kaks aastat ja mõnel kaks kuud. Ja keegi ei saa täpselt öelda, millal teil ovulatsioon toimub. Seega ei ole ei kuni kuus kuud ega pärast imetamist usaldusväärne rasestumisvastane vahend. Eelmistel põlvkondadel oli samamoodi, füsioloogia pole muutunud. Ainuke asi on see, et traditsioonilistes ühiskondades tulevad naiste perioodid keskmiselt hiljem, kuna seal töötab sotsiaalne tegur. Kummalisel kombel, aga kui naine usub, et tema menstruatsioon on "algamas", siis need tõesti algavad. Ja traditsioonilistes ühiskondades usuvad naised, et neil ei tule rinnaga toitmise ajal menstruatsiooni, ja tegelikult ei ole. Lihtsalt paigaldamine – ei midagi enamat. Kuid see on ainult tõeliselt traditsioonilistes ja tsivilisatsioonist kaugel ühiskondades.

beebi 6 kuud vana. Laps toidetakse rinnaga ja tutvustati üht lisatoitu köögiviljapüreest. Tahtsin solaariumisse minna. Kas imetaval emal on võimalik solaariumis päevitada, kui ei, siis miks?

Imetamise ajal solaariumis päevitamiseks ei ole ilmseid vastunäidustusi. Kuid tuleb märkida, et kui päevitamise mõju parandamiseks kasutatakse mõnda kreemi ja nahatooteid, võivad need sisaldada aineid, mis mõjutavad piima negatiivselt või neil võib olla spetsiifiline lõhn, mis lapsele ei meeldi. Lisaks jätkavad naised nii toitmise kui ka raseduse ajal aktiivselt kasvuhormoonide sekretsiooni, mistõttu mutid, laigud suurenevad sageli ja võib tekkida spetsiifiline pigmentatsioon. Ja ultraviolettkiirgus suurendab neid reaktsioone. Seega tasub veel kord järele mõelda, kas see on tõesti vajalik.

Rinna kujuga on see ülimalt raske, sest see on nääre, mitte lihas. Rinda valmistatakse toitmiseks ette ka raseduse ajal ja isegi kui ema üldse ei toitnud, muutub rinna kuju ikkagi. Pikaajaline toitmine ei mõjuta rinna kuju. Selle kuju on geneetiliselt määratud. On ju naisi, kellel kuni kõrge eani on<девичью>rinnad ja kellegi jaoks muudab see kuju pärast 30. eluaastat, isegi kui naine ei olnud rase. Nii et ma kardan, et me ei saa rindade kuju mõjutada :-) Mis puutub figuuri, siis see on ka liiga individuaalne. Enamiku naiste kehad raseduse ajal<накапливают>rasvavaru, mis ladestub peamiselt puusadele ja õlgadele. See on selline<стратегический>reserv loodusõnnetuste, näljahäda jms puhuks. Lapse esimesel eluaastal on ta kurnatud ja peale aastast toitmist lähtestub liigne kaal iseenesest, ema ei pea selle nimel pingutama. Dieedi pidamine rinnaga toitmise ajal ei ole soovitatav ja võib olla isegi ohtlik. Teie keha võib seda näha omal moel ja hakata koguma rasva isegi kõige süütumatest toiduainetest, näiteks lehtsalatist. Arvan, et mõistlikud süsivesikute piirangud ei tee paha (st vähem magusad ja tärkliserikkad toidud :-))

Kas seksuaalelu mõjutab laktatsiooni. Kas ta ei lähe alla?

Äärmiselt aktiivne seksuaalelu muudab tasakaalu peamiste laktatsiooni eest vastutavate hormoonide oksütotsiini ja prolaktiini vahel oksütotsiini koguse suurenemise suunas. Piima eritumine on hõlbustatud ja moodustumine väheneb. Oksütotsiin on hormoon, mis vastutab rinnast piima eritumise eest. Mõned rinnaga toitvad naised kogevad vahekorra ajal piima lekkimist. Prolaktiin on hormoon, mis vastutab piima tootmise eest.

vastasid konsultandid

Iga ema peamine ülesanne on luua ideaalsed tingimused lapse kasvuks ja arenguks. Vastsündinu jaoks mängib protsess olulist rolli, sest just sel perioodil lõpeb siseorganite ja süsteemide moodustumine. Imetamine on kõigi toitainete peamine allikas. Naine võib seista silmitsi mitmete küsimustega, mis nõuavad kvalifitseeritud vastust. Üks neist kõlab nii: kas imetaval emal on võimalik ujuda? Tuleb märkida, et protseduur tuleb läbi viia kõigi reeglite ja eeskirjade range järgimisega, sel juhul ei ohusta miski lapse tervist.

Mida peaksite teadma?

Kui imetamise aeg oli suvel, siis võib naist huvitada küsimus, kas ta peaks ujuma meres, järves, basseinis ja muudes veekogudes. Kõigepealt tuleks tähelepanu pöörata vee puhtusele. Parimaks võimaluseks peetakse seda, kus naine näeb põhja.

Imetamise ajal ei ole lubatud ujuda vees, milles praht hõljub või tühjendab äravooluvett. Sel juhul suureneb oht nakatuda või nakatada laps mõne haigusega.

Imetamine võib põhjustada nibude lõhenemist. Selliste nahakahjustuste korral tuleks vältida vannitamist, kuna mikrohaavade kaudu võivad kehasse tungida patogeensed bakterid või mustus. Sel juhul suureneb põletiku tekkimise oht, mis mõjutab negatiivselt mitte ainult ema, vaid ka lapse tervist.

Imetav ema ei tohiks soolases vees supelda ainult siis, kui rinnanibud on kahjustatud. Soolase vee tõttu suureneb nende ärritus ja naine tunneb rindkere piirkonnas tugevat ebamugavust.

Isiklik hügieen mängib olulist rolli. Ilma veata peaksite viivitamatult märja ujumistrikoo seljast võtma ja kogu keha jooksva vee all loputama. Alles pärast nende protseduuride lõppu võite alustada rinnaga toitmist.

Temperatuuri väärtus

Imetamise ajal muutub see kehaosa väliste stiimulite suhtes väga haavatavaks. Eksperdid soovitavad kaitsta seda nii palju kui võimalik mehaaniliste kahjustuste ja hüpotermia eest. Seetõttu tekib sageli küsimus, kas jões saab ujuda, sest vesi on seal üsna külm. Eksperdid ei soovita sel viisil riske võtta, kuna see võib negatiivselt mõjutada ema tervist ja lapse immuunsüsteemi.

Imetamise ajal saab ujuda vees, mille temperatuur on üle üheksateist kraadi. Lisaks märgime, et liiga kõrge määr võib ka tervislikku seisundit negatiivselt mõjutada. Ülempiiriks valiti näitajaks kakskümmend viis kraadi.

Kuumas vedelikus paljunevad kiiresti kahjulikud bakterid, mis tungivad läbi mikroskoopiliste vigastuste kiiresti läbi naha. Kui keha töö on nõrgenenud, suureneb põletiku oht oluliselt.

Põhireeglid

Näiteks jõgi on konkreetne veekogu. Kui naine tõesti tahab ujuda, siis on oluline, et ta järgiks täpselt reegleid, mida eksperdid meile selles küsimuses dikteerivad. Samuti on loend teisestest reeglitest, mida tuleb samuti tõrgeteta järgida:

• Rindkere piirkond pestakse põhjalikult ja kuivatatakse rätikuga pärast iga ujumist tiigis.
• Ärge viibige külmas vees pikka aega. Üks vanniskäik ei tohiks ületada kakskümmend minutit. Pärast seda peate minema kaldale ja end hästi soojendama.
• Kõige parem on sukeldumist vältida, kuna see suurendab ohtu, et vesi satub ninaneelu piirkonda.
• Kui naine märkab, et tema rinda on kogunenud suur kogus piima, tuleb laps kohe tema külge kinnitada. Enne toitmist pestakse rinnad põhjalikult puhta sooja veega. Soovitav on võtta dušš ja eemaldada reservuaarist ülejäänud vedelik.
• saab läbi viia mitte varem kui kolm kuud pärast lapse sündi. Sel perioodil paranevad kõik sünnitusjärgsed vigastused täielikult. Sel juhul on nakatumise oht minimaalne.

Imetamise ajal on sise- ja välibasseinides ujumine lubatud.

Basseinis lõõgastudes peaksite järgima mitmeid reegleid:

• Pärast basseinis ujumist peate oma keha duši all põhjalikult pesema.
• Bassein on suurepärane võimalus mõnusalt aega veeta ja energiat saada. Teda on lubatud külastada mitte varem kui kolm kuud pärast sünnitust. Veeprotseduurid loobutakse, kui jätkub rikkalik sünnitusjärgne väljavool.
• Enne vannitamist peaks naine oma last hästi toitma või ise rinnast piima välja tõmbama. Selleks kasutatakse puhast anumat. Laps võib ema puudumisel näljaseks jääda ja sel juhul on tal alati midagi süüa.
• Pärast protseduuri tuleb kogu keha põhjalikult veega pesta. Sel juhul eemaldatakse pinnalt kõik kahjulikud komponendid, mida basseinis desinfitseerimiseks kasutatakse.

Lapsega vannis käimine

Ema, järgides kõiki vajalikke reegleid, võib endale lubada tiigis ujumist. Sel juhul tuleks arutada selles beebis osalemise otstarbekuse küsimust.
Eksperdid ütlevad, et sellisele üritusele on lubatud laps kaasa võtta. Beebi jaoks kaasnevad täiendavad riskid, nii et lõplik valik jääb alati vanemate teha. Näiteks võib vesi olla hägune või külm. Sel juhul on parem mitte riskida ja oodata, kuni laps on veidi suurem.

Ujuda saab ainult puhtas vees

Imetamise ajal saab naine lapsega ujuda. Sel juhul tunneb ta end enesekindlana ja kaitstuna. Lisaks märgime, et imikut on võimalik ujuma õpetada ainult suletud tüüpi veehoidlates. Professionaalsed ujujad ütlevad, et selle spordialaga saab aktiivselt tegelema hakata kolme aasta pärast. Sel perioodil kujundab laps kõik proportsioonid. Väikesel lapsel on kõige raskem hoida pead pinnast kõrgemal, kuna see võib olla raskem.

Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et arstid ei keela naistel imetamise ajal ujuda avatud ja suletud veehoidlates. Samal ajal ei tohiks ta unustada oma tervist ja lapse kaitsmist väliste negatiivsete tegurite eest. Lihtsaid reegleid järgides on võimalik vähendada ebameeldivate tagajärgede tõenäosust miinimumini.

Loodusesse tuleks minna ainult soojal aastaajal, kui akna taga paistab mittekõrvetav päike. Kui emme leidis, et vesi on enda jaoks liiga külm, siis on kõige parem vannitamisest keelduda.

Basseini külastamine ja vees võimlemine on suurepärane viis aja veetmiseks lõõgastumiseks, figuuri taastamiseks, tervise tugevdamiseks ja keha korrastamiseks. Kuid see on täpselt see, mida naine vajab pärast sünnitust. Kuid sel juhul tekib küsimus, kas imetaval emal on võimalik basseinis ujuda, ilma et see kahjustaks imetamist ja last. Selles artiklis vaatleme, kuidas saate veeprotseduure ja rinnaga toitmist ühendada. Saame teada, kui palju ja millal saab pärast sünnitust basseinis käia.

Imetava ema basseini külastamise reeglid

Günekoloogid ja lastearstid soovitavad rinnaga toitvatel naistel hakata basseinis käima kolm kuud pärast sünnitust. Pärast keisrilõiget ja sünnitusjärgsete tüsistuste korral ei ole soovitatav basseini minna esimese kuue imetamise kuu jooksul. Samuti ei soovitata esimesel kuuel kuul teha tugevat füüsilist pingutust ja tegeleda vesiaeroobikaga. Millised spordialad sobivad GV-ga naisele, vaata.

Esimesed basseinikülastused peaksid olema minimaalse pingutusega ja lühikese aja jooksul, eelistatavalt juhendaja järelevalve all. Järk-järgult saab koormust ja ujumisaega suurendada. Seega ei tohiks esimesed reisid basseini kesta kauem kui 30 minutit.

Pärast kolme või nelja külastust pikendatakse ujumise kestust 10-15 minuti võrra, pärast järgmist kolme või nelja treeningut - veel 15 minuti võrra. Kui aga imetav ema tegeles raseduse ajal ujulas, on võimalik tundide intensiivsuse tõusu kiirendada mõistlikes piirides, kuid ainult juhendaja järelevalve all!

Algul soovitatakse vees ainult rahulikult jalutada või ujuda, et vältida ülekoormust ja valmistada lihaseid ette tõsisemaks stressiks. Vastasel juhul võivad tagajärjeks olla vigastused! Seejärel saate liikuda harjutuse juurde, mille eesmärk on tugevdada jalgade, alaselja ja kõhulihaseid, kuid vältida pinget ja survet rinnale, õlgadele, kätele.

Veetegevuste eelised imetavatele emadele

Märgime kohe, et vees treenimine on lihtsam kui tavaline spordiala. Samas ületavad nad jõudluse poolest viimast. See saavutatakse tänu sellele, et vees viibiv inimene on praktiliselt kaaluta olekus. Ja veesurve suurendab samal ajal vereringet ja suurendab tundide tõhusust. Lisaks on basseini jahedas vees inimkeha sunnitud soojenema, mille tagajärjel läheb kaotsi suur hulk rasva.

Vees treenimine täidab mitmeid olulisi funktsioone, nimelt:

• Põletada tõhusalt rasva ja aidata imetaval emal kaalust alla võtta, taastada endine figuuri;
• Suurendada ja tugevdada immuunsust;
• Tugevdada lihaseid ja veresooni;
• Taastage selja lihased;
• Ennetada südame, veresoonte ja luu-lihaskonna haigusi;
• Abi skolioosi, osteokondroosi, kehahoiaku ja lülisamba probleemide korral;
• Parandada vereringet;
• Stimuleerida aju hapnikuga varustamist, parandada mälu ja ajutegevust;
• Hormonaalse tausta stabiliseerimine pärast sünnitust;
• Normaliseerib und, rahustab ja aitab unetuse korral;
• Need annavad energiat ja leevendavad väsimust, parandavad meeleolu ja aitavad võidelda sünnitusjärgse depressiooniga.

Vees liikumise suureks plussiks on see, et tegemist on vähese mõjuga spordialaga, mis on eriti oluline naistele imetamise ajal. Lisaks loovad need erilise psühholoogilise meeleolu ja mugavuse. Ja efekti suurendamiseks võite kasutada spetsiaalseid ohutuid harjutusi.

Tõhus ja ohutu veeharjutus imetamiseks

Veealust jooksmist saab harjutada esimestest basseinikülastustest alates. See hõlmab ühes kohas jooksmist vöökoha või õlgadeni. Harjutust sooritades tuleb selg sirge hoida ja kõht sisse tõmmata. Tõstke põlved nii kõrgele kui võimalik, püüdes puudutada rinda. Samal ajal tõmmatakse sokid üles, mugavuse huvides saate oma käsi küünarnukkidest painutada. Alustage iga jala 10-15 tõstmisega ja suurendage seeriate arvu järgmistel seanssidel. Muide, suurema jõudluse saavutamiseks võite kasutada spetsiaalseid jalanõusid jooksmiseks ja põhjas kõndimiseks. See suurendab reie-, sääre- ja tuharalihaste koormust.

Tõhusad on ka regulaarsed jalgade kiigutused. Treeningu sooritamiseks sirutatakse käed külgedele ja jalad fikseeritakse sirges asendis. Seejärel tõstke omakorda iga jalg nii kõrgele kui võimalik. Oluline on hoida selg kõrgemal ja mitte põlvi kõverdada, vastasel juhul ei saavuta te soovitud tulemust. Mahi sooritatakse iga jala kohta 15 korda. Järk-järgult suurendage löökide arvu.

Suusasammud on imetavatele emadele veel üks tõhus ja ohutu harjutus. Sirutage jalad õlgade laiusele, sirutage käed üles. Alusta libisemist mööda põhja, imiteerides suusataja samme. Selleks painutage veidi jalga, millega kõnnite, ja jätke teine ​​sirgeks. Kasutage oma käsi, et aidata teil liikuda. Sel juhul piisab ka 15 sammu astumisest kummalgi jalal. Muide, siin tulevad kasuks ka jalanõud mööda põhja kõndimiseks ja jooksmiseks.

• Enne esimest basseinireisi pidage kindlasti nõu oma arstiga;
• Imetamise ajal ei saa te õlavöödet koormata, teha harjutusi, mis avaldavad survet õlgade, rindkere ja käte lihastele. See suurendab piimhappe kogust, mis võib halvendada imetamist, samuti põhjustada lapse keeldumist rinnapiimast;
• Keisrilõike, raske sünnituse ja haiguste korral peate ootama õmbluste täielikku taastumist ja paranemist. Sellisel juhul ei ole soovitatav basseini külastada esimese kuue kuu jooksul pärast sünnitust;
• Esimene basseinikülastus vastunäidustuste puudumisel on soovitatav kaks kuni kolm kuud pärast puru sündi;
• Esimesed kolm või neli klassi peaksid olema rahulikud ilma füüsilise pingutuseta ja mitte rohkem kui kolmkümmend minutit;
• Imetavale emale sobivad harjutused basseinis kõndimine, lühike ujumine ning harjutused jalgadele, kõhulihastele ja alaseljale;
• Rinnaga toitvad naised ei tohiks teha korraga palju harjutusi, koormata lihaseid ja keha üle;
• Pärast basseini loputage duši all valgendi korralikult maha, ärge hõõruge pühkides nibusid ja rindu rätikuga, vaid ainult õrnalt nahka! Ärge unustage imetamise ajal kasutada spetsiaalseid rindade ja nibude hooldusvahendeid;
• Te ei saa basseini minna ega reservuaarides ujuda, kui imetava ema nibudel on praod ja marrastused. Järve või jõe valgendi või saastunud vesi võib sattuda haavadesse, mis suurendab ärritust ja süvendab probleemi. Lisaks võib infektsioon vee kaudu pääseda! Seetõttu on parem oodata, kuni nibud on täielikult paranenud;
• Kuuekuuse beebiga võib juba ühiseid basseinireise alustada. Muide, tänapäeval on välja töötatud spetsiaalsed programmid, mis on mõeldud beebiga ujumiseks juba kahe-kolme kuu vanuselt.

Lapsega basseinis ujumine

Ühine ujumine ei mõjuta mitte ainult positiivselt beebi arengut ja naise seisundit, vaid aitab luua tihedat kontakti ja luua suhteid ema ja lapse vahel. Klassid puruga vees algavad esmalt vannis ja alles siis mine basseini.

Beebid võivad basseinis ujuma hakata kahe-kolme kuu vanuselt. Peaasi, et vastunäidustusi pole ja selleks ajaks on nabahaav täielikult paranenud. Seetõttu konsulteerige enne basseini külastamist kindlasti lastearstiga.

Basseinis ujumine avaldab soodsat mõju lapse emotsionaalsele, füüsilisele ja füüsilisele arengule. Klassid vees täidavad beebi jaoks järgmisi kasulikke funktsioone:

• Beebi kohaneb kiiresti uute elutingimustega;
• Regulaarsete tundidega basseinis hakkavad lapsed kiiremini istuma, roomama ja kõndima, hoidma pead enesekindlamalt;
• Aidata kaasa sõrmede, käte ja jalgade sirgendamisele;
• Suurendada immuunsust ja vastupanuvõimet erinevatele haigustele, karastada keha;
• Parandage hingamissüsteemi, kopsude tööd ja arendage "sügavat" hingamist;
• Stimuleerida vereringet ja vererõhku;
• Hõlbustada südame tööd ja stabiliseerida südamerütmi;
• Positiivselt mõjutada närvirakkude seisundit ja aktiveerida aju;
• Vältida allergiate teket;
• Stimuleerida ja parandada luu- ja lihaskonna süsteemi tööd.

Vees ujumine parandab emotsionaalset seisundit ja leevendab hirme, kuna vees beebi lõdvestub, tunneb end enesekindlamalt ja muutub julgemaks. Lisaks muutuvad lapsed rahulikumaks, vähem ulakaks, söövad paremini ja magavad paremini. Need harjutused tugevdavad ja lõdvestavad lihaseid samal ajal. Muide, on tõestatud, et veeharjutused ja veeprotseduurid on beebi arengule palju kasulikumad ja tõhusamad kui massaaž.

Lapsega basseinis ujumise reeglid

Enne lapsega basseini minekut pidage kindlasti nõu lastearstiga. Esimesed seansid ei tohiks kesta kauem kui kümme minutit. Pärast teist-kolmandat matka saate vannitamise kestust järk-järgult pikendada kuni kolmekümne minutini. Võtke ühendust juhendajaga ja ta valib emale ja beebile spetsiaalsed harjutused. Lisaks saate osaleda eriprogrammides ja väikelastele mõeldud koolitustel.

Basseini ei tohi viia palavikus ja külmetuse ajal, kaasasündinud südamehaigustega, krampide ja tõsiste närvisüsteemi häiretega, ohtlike lihasluukonna häiretega lapsi. Kui lapsel on kõhulahtisus, ei soovitata ujuda vähemalt kaks päeva. Dermatiidi ja nahaprobleemide korral ei tohiks ka ujuda, sest klooritud vesi ainult suurendab ärritust ja süvendab probleemi.

Laske lapsel enne tundide alustamist veega harjuda. Piserdage last veidi, kuid jälgige, et vesi ei satuks silma! Protseduuride ajal räägi beebiga ja toeta beebit, et ta tunneks end toetatuna ja ei kardaks. Võtke laps kohe basseinist välja ja soojendage teda rätikuga, kui tal on külm. Täpsemad ujumisreeglid ja ka väikelaste ujumisharjutused leiate aadressilt http://vsormi.ru/general-questions/plavanie-s-grudnichkom/.

Kuni aastaste ja vanemate lastega emad peavad sageli imetama kõige ootamatumates kohtades: basseinis, rannas, transpordis, kliinikutes, kohvikutes ja restoranides. Lisaks tekivad sageli kahtlused: kas imetaval emal on võimalik sportida, teha kosmeetilisi ja terviseprotseduure?

Veesport ja GW

Naissportlastele, aga ka teistele imetavatele emadele liiga aktiivne, kurnav sporditegevus esimese 9 kuu jooksul pärast sünnitust on ebasoovitav, sest füüsiline väsimus vähendab laktatsiooni või võib põhjustada laktostaasi. Mõõduka treeninguga, mida sa endale raseduse ajal lubasid, võib aga jätkata 4-5 nädalat pärast sünnitust.

Põhimõtteliselt saavad iga spordiala profisportlased koormust järk-järgult 3 kuu pealt tagasi tuua, kuid jälgivad lapse kaalu ja loevad mähkmeid. Ülejäänud on parem füüsiline aktiivsus kuni üheksa kuud edasi lükata.

Vann ja GV

Kui sa armastad vanni, siis ära keela ennast. Selliseid protseduure saate alustada veidi hiljem 3 kuud pärast sünnitust, keskendudes oma tunnetele vannis. Võib alata aktiivne piimavool, nii et hoidke rätikut läheduses. Lapsega suplusse on soovitav minna alles kahe aasta pärast, kui ei taha, ärge sundige.

Bassein ja HW

alustada ühist basseini külastamine lapsega see on võimalik alates umbes 9 kuust ja seejärel, kui olete kindel, et see asutus vastab hügieenistandarditele. Vastavalt saab seal ka toita, sest. laps küsib suurema tõenäosusega rinda rahustamiseks pärast füüsilist tegevust ja külma vett.

Kui otsustate minna ilma lapseta on parem teha 6 kuu pärast, kuna see tähendab ema pikaajalist puudumist. Lisaks olge valmis selleks, et basseinis võite hakata aktiivselt tegutsema saabub piim. Sel juhul võite naasta duširuumi ja seista sooja duši all, dekanteerida, kuni tunnete kergendust.