Paastumise algus. Kuidas veepaastu teha. Ravipaastu viimane etapp vee peal

Paastumeetod kogub üha enam populaarsust kui viis mitte ainult kaalu langetamiseks, vaid ka keha loomulikuks puhastamiseks. Paljud traditsioonilise meditsiini pooldajad tegelevad kursustega, kuidas õigesti paastuda, kaua vastu pidada ja miks paastumine nii tõhus on. Kas paastumine on kasulik ja kui palju võite nälga ilma tervist kahjustamata, lugege artiklit.

Nälgimine - mis see on?

Paastumine on täielik ajutine hoidumine mis tahes toidust. Seda peetakse kardinaalseks meetodiks, rangemaks kui dieet. Naised püüavad kiiremini kaalust alla võtta, blokeerides keha juurdepääsu süsivesikute allikale. Nende jaoks on paastu eeliseks kiire ja tõhus võimalus kaalust alla võtta, samal ajal neist vabaneda.

Siiski tasub meeles pidada, et keeldudes üldse söömast, blokeerivad inimesed juurdepääsu mitte ainult kahjulikele toksiinidele ja süsivesikute rohkusele, vaid ka kasulikele mikroelementidele. Mõeldes sellele, kas paast on kasulik, ei saa te lihtsalt päeva valida, seda alustada ja lõpetada, naastes kohe oma tavapärase päevamenüü juurde. Paastumise ajal läbib keha mitmeid sisemisi muutusi.

Paastumise tüübid

Koduse paastu võib jagada kahte suurde eraldi rühma.

Kuivpaast - seda nimetatakse ka "absoluutseks" või "täielikuks", kui inimene keeldub lisaks toidule ka veest ja see on vedelikuga kokkupuute absoluutne keeld. Sa ei saa juua, sa ei saa nägu pesta, sa ei saa isegi hambaid pesta ega duši all käia. Mis juhtub kehaga seda tüüpi paastu ajal?

Rasvad lagunevad kiiremini, paistetus kaob, keha otsib enda seest vedelikku, kuid kuivpaastu on ohutu hoida mitte kauem kui kolm päeva, pikemalt vaid spetsialisti nõusolekul ja regulaarse järelevalve all. Tasub meeles pidada, et inimesed elavad ilma veeta mitte rohkem kui 3-4 päeva. Puhastusmeetodit pole vaja muuta karmiks ja ohtlikuks testiks.

Arstid usuvad, et ainult spetsialist pärast läbivaatust annab pädeva arvamuse selle kohta, kui palju patsient võib individuaalselt nälgida.

Veepaast on tavalisem. Võite juua ja palju, vedeliku kogusel pole piiranguid.

Paastumise alatüübid:

Lühike - päev - kaks;
Keskmine - 3-7 päeva;
Pikk - 10-15 päeva;
Äärmuslik - 40 päeva.

On selge, et algajatele pikki perioode määrata ei saa. Tasub alustada väikesest. Kas paast on üldse kasulik, mida arvavad ametliku meditsiini spetsialistid?

Enamik arste nõustub, et paastumine, mille kasu ja kahju on siiani vaieldav, on iidne keeruline protseduur, mida kasutasid sageli Vana-Kreeka, Hiina või Egiptuse inimesed. Nad kasutasid paastu ravina.

Tasub meeles pidada haige looma käitumist: ta lõpetab ajutiselt söömise isegi siis, kui vennad toitu toovad. Puhkuse ajal paastub, ainult joob. Muistsed ravitsejad püüdsid kasutada loomade eeskuju, Hiinas usutakse üldiselt siiani, et paljusid haigusi saab ravida puhta veega, kui paastuda ja juua rohkem.

Plussid ja miinused

Paastumisel, kui arsti nõusolekul, haiglas, saab ebameeldivaid tagajärgi loomulikult vältida, sest kõik negatiivsed muutused registreeritakse. Kuid kodus katsete korraldamiseks ilma meditsiinilise abita võtab inimene täieliku vastutuse tagajärgede eest.

Lõppude lõpuks ei saa paljud inimesed üldiselt kategooriliselt nälga jääda:

vähihaiged;
Tuberkuloosi avatud vormiga;
Raske südamepuudulikkusega;
Neeru- või maksaprobleemidega patsiendid;
elundisiirdamise retsipiendid;
Millal (ainult teie arsti nõusolekul;
Paastumine raseduse ajal, eriti kui esimesed kuud lähevad.

Ülejäänud, teoreetiliselt, võib muidugi proovida, aga paastumine, selle plussid ja miinused iga teo puhul eraldi. Sa ei saa lihtsalt tuua häid näiteid tuttavatelt või naabritelt. Siin mängivad mitmed seotud tegurid: vanus, ka sugu ja haiguste esinemine, kehaehitus.

Võimalikud tagajärjed

Paljud inimesed mõtlevad, kuidas end nälga ajada, kui tasub mõelda ettevaatusabinõudele. Näiteks toidupuudus (mikroelementide, vajalike vitamiinide tarnimise peatamine) lööb immuunsüsteemi, see väheneb ja inimesest saab miljonile viirusega mikroobile ülikerge saak. Punased verelibled, mis vastutavad kogu keha hapnikuga varustamise eest, vähenevad ja see on aneemia ilming.

Ilmub nõrkus, suureneb väsimus, on võimalik pearinglus koos minestamisega, üldine halb enesetunne, tähelepanu väheneb.

Aneemia ägenemise tagajärjeks on õhupuudus isegi pärast kerget koormust, peavalu, pidev müra kõrvades, unehäired. Mõnikord viib näljastreik isegi halvatuse või koomani. Kas tasub riskida kõhu või puusade paari sentimeetri vähendamisega?

Muidugi ei juhtu sellised õudused korraga, võite nälga ilma tervist kahjustamata, kui konsulteerite eelnevalt arstiga ja pidage meeles järgmisi reegleid:

1. Paastumine on ohutu ainult täiesti tervetele inimestele, kes teavad, kuidas paastuks valmistuda ja millised on selle võimalikud vastunäidustused;
2. Paastuperioodil ei tohi juua mingeid ravimeid, unustada tuleks alkohol või sigaretid;
3. Enne alustamist tutvu lähemalt valitud paastumeetodiga;
4. Uurige, kuidas õigesti sisestada, taastumisperioodi kohta;
5. Raseduseaegne paastumine on äärmiselt ohtlik, eriti kui esimesed kuud mööduvad ja peale 4ndat on see täiesti keelatud. Miks piirata lapse juurdepääsu mikroelementidele, ta vajab kasvuks ja arenguks vitamiine. Rase naine peaks arutama oma tervisesse sekkumist oma jälgiva günekoloogiga;
6. Tavaliselt algavad nad väikesest. Kui oled alles algaja, pole vaja endale kohe rekordeid püstitada, pannes oma närvid või tahtejõu proovile. Peaasi, et mitte lahti murda, mitte kahjustada oma tervist. Väikesest on hea alustada.

Miks keelavad paljud arstid raseduse alguses kategooriliselt paastumise? Piisab, kui tead kehas toimuvaid muutusi. Hormonaalne ümberkorraldamine, keha valmistab lootele ette, paljud protsessid käivad.

Miks raskendada olukorda näljastreigiga, eriti lootele vajalikke vitamiine. Naine peab plaanima kaalust alla võtta või end puhastada pärast rasedust, sageli isegi pärast toitmisperioodi. Kuigi on erandeid, tuleks kõiki paastuvõimalusi koheselt arutada oma järelevalvearstiga.

Õige sissekanne

Kõigepealt peate valmistuma. Määra endale paastu alustamisel konkreetne päev, enne seda olgu ettevalmistuseks aega 1,5-2 nädalat.

Kuidas häälestada vaimselt nälgimisele? Abiks on muudatused menüüs, positiivne meeleolu ja motivatsioon. Ettevalmistamise alguses peate tavapärasest menüüst välja kriipsutama järgmised tooted:

Liha (jätke mereandidega ainult kala);
Rasvased toidud;
Praetud;
Kiirtoit;
Jahu magusaga;
karboniseeritud vesi;
Kiired pooltooted;
Liiga soolane või vürtsikas toit.

Söö rohkem köögivilju koos puuviljadega, teravilja. Õige paastumine algab sellisest ettevalmistavast dieedist. Samal ajal on kehas juba käimas puhastusprotsess, sest rasket kahjulikku toitu pole.

Umbes päev või õhtu enne paastumist tehke klistiir või jooge soolalahust (aktiivsüsi), et sooled saaksid kiiremini tühjeneda.

Mitu päeva saab paastuda? Alustuseks on turvalisem rakendada skeemi:

Pool päeva (päev) - päev - 1-3 päeva, iga kord sissepääsuga, seejärel taastumisperiood, tehes seansside vahel intervalle.

Siis algab paastuaeg. Paastumist on parem alustada puhkepäevast, eriti algajatel. Seda on lihtsam kaasas kanda, kui pole rasket tööd või palju reise. Pidage meeles, et te ei saa võtta ühtegi, isegi kõige lihtsamaid ravimeid, vitamiine, alkoholi pole lubatud.

Kasulik on häälestuda positiivsele, täita paastupäevad heade raamatute, heade filmidega, kõndida sagedamini, püüda olla segane, sest mõtted maitsvast toidust ja suupistetest jäävad kummitama. Sagedased vastunäidustused - peavalu, võimalik, et iiveldus või oksendamine, kõiki muid hoiatusmärke tuleb hoolikalt jälgida, kui need pikeneb - paastumine tuleb lõpetada.

Tähtis: paastu alustamine on ohtlik lastele, eakatele, ka haigetele, isegi nohu korral. Ainult täiskasvanud, kellel pole tõsiseid terviseprobleeme inimesed.

Mis kasu on paastumisest endast? Räbu hakkavad kehast lahkuma, rasv laguneb, sest väliste energiaallikate kadumisel hakkab see üle minema sisemisele toitumisele. Kasutatakse rasvaladestusi, süsivesikute ladusid. Paljud eksperdid usuvad, et vastunäidustused iiveldusega peavalu näol ilmnevad sisemise puhastustöö tulemusena.

Nad ütlevad, et lõhenenud räbu, taas kord verre sattudes, avaldab oma mürgist toimet. Peate lihtsalt ootama, kuni nad välja saavad. Kui katkestate kiiresti näljastreigi, naasevad elunditest ja kudedest lahkunud šlakid tagasi, ilma et neil oleks aega kehast tegelikult lahkuda.

Mis on paastumisel kõige valusam? Tõepoolest, mõnikord lendab kogu positiivne suhtumine kuhugi ja pole võimalik isegi tervet päeva ilma toiduta veeta. Kõige raskem on näljahäda kustutada. See primitiivne instinkt saadab ajust kümneid impulsse, nõudes toitu, muutes nälgimise lõputuks toidu ootamiseks. Joo rohkelt vedelikku, soovitavalt puhastatud vett, ilma suhkru ja magusaineteta, muidu teeb kogu tulemuse suhkur "ära". Tehke meeldivaid asju, kõndige rohkem. Häid mõtteid, põnevaid raamatuid, võib-olla võta endale uus hobi.

Õige väljapääs

Tähtis: taastumisperiood võrdub näljastreigiga. Päev kestab – taastumispäev, kolm päeva – sama palju vajab keha taastumiseks. Taastusravi periood algab õige väljumisega, kui näljastreik on läbi ja saab süüa.

Lahjendatud omatehtud köögivilja- või puuviljamahlad (te ei saa köögivilju puuviljadega segada, kuid saate mitmekesistada köögiviljade või puuviljade liike) - esimene päev pärast paastu lõppu. Sagedased suupisted mahladega, iga 1,5-2 tunni järel. Seejärel saate köögiviljasalatit (ilma majoneesita, õlita).

2-3 päev - köögiviljatoidud, teraviljad, ainult ilma piimata, ilma vürtsideta. Eriti kui paastuperiood on pikk.

Järk-järgult tutvustage piimatooteid, oodake veidi lihaga, praetud toiduga, vürtsikas. 2-3 nädalat sellist säästlikku menüüd võimaldab teil nautida täieliku puhastuse tulemust ja näljastreik möödub ilma suurema kahjuta.

Nälgimine on drastiline meede, see on organismile suur stress. Tehniliselt ei ole iga madala kalorsusega dieet mitte ainult ohutum, vaid ka tõhusam: keha ei saa vähemalt mõne pikema paastuga iseseisvalt stressist ilma tagajärgedeta välja. Kui olete ise terve, hakkab ta kaloreid talletama kaks korda kiiremini kui varem, lootes, et selline ekstreemne olukord võib kunagi korduda. See on looduse poolt ette nähtud ellujäämise element - täisajaga sõid kõik loomad, sealhulgas primaadid, kelle hulka inimesed kuuluvad, ennast, et näljasena, kui toitu ei leitud, saaksid nad eksisteerida sisemistes reservides.

Lisaks korrigeerib keha mitmeid keemilisi protsesse, lülitub "säästurežiimile", vähendades hormoonide tootmist, vähendades ainevahetust ja varustades aju halvasti töödeldud ainetega. Kui olukord on tõesti äärmuslik - näiteks sõda või ellujäämine metsas, kuhu sattusite juhuslikult -, on see viis elu ja pääste pikendamiseks. Kuid igapäevastes tingimustes teeb see kõik rohkem kahju kui kasu.

Seda mehhanismi on võimatu "tühistada", see on elusolendite jaoks sama loomulik kui hingamine. Seda saab ainult mitte alustada – selleks piisab, kui mitte valida õige dieedi asemel üle päeva kestvat paastu, kui soovid kaalust alla võtta.

Tänapäeval kasutatakse paastu mõnikord mitte ainult kaalu langetamise viisina, vaid ka "ravimina". Seal on spetsiaalsed keskused, kus patsiendid paastuvad arsti järelevalve all, pideva individuaalse järelevalve all. Tavaliselt on sellise protseduuri näidustused veresoonte, seedeorganite, liigeste ja mitmete muude haiguste korral. Kuid see meetod on endiselt kaheldav, paljud arstid on arvamusel, et paastumine kahjustab igal juhul. Rohkem kui päeva kodus nälgimist ei soovita isegi nende keskuste esindajad.

Pärast mõnda aega ilma toiduta (umbes 2-3 päeva) võib inimene tunda end ebatavaliselt rõõmsameelse ja energilisena. Seda ei seostata suure tõenäosusega kasu või puhastusega, vaid see on sama loomuliku kaitsemehhanismi kõrvalmõju – organism, pidades ümbritsevat olukorda kriitiliseks, hakkab tootma adrenaliini ja muid hormoone, mis annavad kehale jõudu. lühike aeg – mis oleks loomal vaja vaenlaste eest päästmiseks, ohtlikust piirkonnast väljumiseks ja lõpuks toidu otsimiseks.
Kui soovite siiski kodus paastuda, peate teadma mõnda reeglit.

Kuidas õigesti paastuda

Kindlasti “mineku” paastumisesse nii palju päevi, kui soovid toidust loobuda – s.t. 1, 3, 7 ja nii edasi. Sel ajal vähendage toidukogust, vähendage portsjoneid, sööge ainult köögivilju ja puuvilju.
Sellest lähtuvalt on vaja sama põhimõtte kohaselt “välja minna”, suurendades järk-järgult toidu kalorisisaldust. Kiire üleminek tavatoidule pärast paastu on tervisele väga ohtlik!

1 päev:

Maksimaalne lubatud paastumine kodus kestab 36 tundi ehk veidi rohkem kui ööpäeva. Sa võid olla kauem ilma toiduta, võid seda teha füüsiliselt, kuid see ei avalda positiivset mõju.
Joo selle 36 tunni jooksul tavapäraste söögikordade asemel vett.

3 päeva:

Joo kindlasti vett ja proovi rohkem õues olla. Füüsiline aktiivsus ei ole vajalik, kuid värske õhk on soovitav.

7 päeva:

Parem on mitte nii pikka paastu kodus veeta. Kui olete veendunud, et vajate seda, pöörduge arsti poole ja paastuge tema järelevalve all.

Kaasaegse inimese toitumist ei saa vaevalt õigeks nimetada: töö takistab viis-kuus korda päevas söömist, paljudel pole aega iga päev mitmekülgselt ja korrektselt süüa teha. Stress-söömine muutub harjumuseks, nagu ka näksimine. Tulemus - seedetrakti haigused, närvilisus ja halb tuju, kõrvetised, ülekaal. Kui täisdieeti pole võimalik pidada, võite kasutada.

Kui paastumine on näidustatud

Üha enam inimesi hakkab näljaravi pooldajaid. Sellega vaevuste ravimiseks ja kehas kerguse tunnetamiseks peate järgima mõningaid reegleid ja jälgima keha seisundit.

Esiteks mõjub paastumine soodsalt seedetrakti probleemidele, ülekaalule, istuvast eluviisist tingitud ummikutele vaagnaelundites. On teada kursi leevendamise juhtumeid: madala ja normaalse happesusega gastriit, peptilise haavandi algstaadium, soolehäired ja koletsüstiit. Meetod aitab hüpertensiooni, aneemia ja stenokardia korral. Allergia, bronhiaalastma, naha- ja lülisambahaigused, algstaadiumis ja isegi healoomulised kasvajad on näljanäidustused.

Algajad kardavad toidust täielikku tagasilükkamist: lõppude lõpuks on toit üks kättesaadavamaid naudinguid ja energiaallikas. Tegelikkuses pole see tee kurnatuseni ja seda on aeg-ajalt kergem taluda, kui end emotsionaalselt korralikult sättida.

Nälgimise mehhanismi mõistmiseks peate meeles pidama metsloomi. Paljud loomamaailma esindajad keelduvad perioodiliselt toidust mitu päeva, et anda kehale aega juba sisenenud toidu töötlemiseks ja toksiinide eemaldamiseks. See aitab kehal töötada nagu kell. Ka inimene on bioloogiline liik, mis tähendab, et see meetod töötab ka temaga. Kuid sunnitud toidutarbimine, tohutu valik poelettidel, võimalus käia kohvikutes ja restoranides võtavad tahtejõu ja keelduvad söömast isegi paariks päevaks hakkavad tunduma võimatu ülesandena.

Mittesöömine on võimas vaimne praktika, mis on osa paljudest religioonidest.

Terapeutiline paastumine kodus

Üks mahalaadimise ja dieediteraapia eeliseid, nagu arstid nimetavad paastumist, on võimalus seda iseseisvalt ja kodus läbi viia. See tähendab ka seda, et on ohutu, kui inimene suhtub oma kehasse vastutustundlikult ning murettekitavate sümptomite ilmnemisel (pearinglus, iiveldus, jõukaotus) pöördub ta oma seisundi jälgimiseks arsti poole.

Puhastustehnikat saab valdada igaüks, olenemata haridusest ja paastukogemusest. Selle režiimi järgimiseks ei tohiks osta kalleid ravimeid ega läbida pikki uuringuid, välja arvatud juhul, kui on otseseid vastunäidustusi (näiteks mõne haiguse äge vorm, operatsioonijärgne periood, põletikulised protsessid jne). Piisab, kui varuda endasse soov saada tervemaks.

Nagu varem märgitud, on söömisest keeldumine igale inimesele omane kaasasündinud instinkt. Peate lihtsalt kehale seda meelde tuletama.

Üksikasjalikud paastureeglid on lihtsad:

• tunda metoodika olemust, et seda täpselt järgida;
• suhelda selle puhastus- ja tervenemiskursuse kogenud järgijatega;
• omandage ja rakendage meetodit järk-järgult, alustades 1-päevase paastuga ja suurendades järk-järgult ilma toiduta päevade arvu;
• jälgida tervislikku seisundit ja organismi reaktsiooni nälgimisele;
• ärge jahutage kogu praktika jooksul üle;
• ärge tegelege jõu- või mängutegevusega, ärge esinege, mis nõuavad märkimisväärset energia- ja jõukulu;
• lõõgastuge rohkem, viibige väljas, järgige ranget päevarežiimi;
• Joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.

Kodus ei tasu, kui tahad üle 10 päeva ilma toiduta vastu pidada. On inimesi, kes suudavad olla ilma toiduta kuni kolm nädalat, kuid selleks tehti mitu 1-2-nädalast toidukeeldumist ning õpiti tunnetama oma keha ja selle vajadusi. Kui anamneesis on mitmeid kroonilisi vaevusi või tarvitatakse insuliini või hormoone, peaks paastumine toimuma vastava arsti – endokrinoloogi, sisearsti või muu eriarsti – järelevalve all. Seisundi järsu halvenemise korral on vajalik meditsiiniline järelevalve ja tugi.

Kuidas paastumine tundub

Uueks kogemuseks valmistumiseks peate eelnevalt teadma, kuidas paastumine tundub, millised sümptomid ilmnevad seda läbivatel inimestel. Tänu sellele arusaamale kaob hirm ja muutusi keha seisundis tajutakse loomulikuna.

Esimene asi, mida nälgivad inimesed märkavad, on soov midagi süüa. Tõepoolest, nälg on tunda kogu mahalaadimise ja dieediteraapia ajal. Kuid kahe päeva pärast, kui näljastreik jätkub, muutub näljatunne nüriks, asendub kerguse, mõtte selguse ja muude tunnete teravnemisega. Järgmine söömissoovi rünnak ilmneb alles viiendal-kuuendal päeval, kuid sellest on lihtsam üle saada. Teistel päevadel teatavad paastuvad inimesed vastikust toidule mõtlemise ja selle nägemise pärast. Kui teraapia lõpuks on õige sellest välja tulla, taastub normaalne isu.

Muud ebameeldivad aistingud, mis kaasnevad pikaajalise toidust keeldumisega:

• kibedus suus;
• halb hingeõhk;
• naastude olemasolu keeles.

Pulss sageli tõuseb või langeb. Inimesed, kes pole sellega harjunud, kogevad pearinglust, keha nõrkust ja iiveldust. Kui kuumus harjub ilma väljast tuleva energiata, need sümptomid taanduvad. Kui inimene on haigusest nõrgenenud või kurnatud, peaks ta olema tundlik selliste keha reaktsioonide suhtes ja lõpetama nälgimise, kui seisund on minestamise lähedal.

Kas nälgimine on lihtsalt söömise lõpetamine?

Paastumine ei ole lihtsalt otsus ühel päeval söömisest loobuda. See on plaaniline teraapia, mille käigus pakutakse kõike: alates toidust toitaineteta päevade arvust kuni paastu- ja dieediteraapiast õige väljumiseni. Peamised tegurid, mis määravad kestuse:

• vanus;
• paastukogemus;
• krooniliste haiguste raskusaste;
• haiguslugu.

Rasedad ja imetavad naised, alaealised ja nõrga füüsilise seisundiga eakad inimesed ei tohiks seda tehnikat järgida. Parem on alustada ühepäevase paastuga, suurendades järk-järgult päevade arvu 3-5-ni. Selle süsteemi kogenud pooldajad võivad ilma toiduta olla kuni poolteist kuud, kasutades õigeid hingamistehnikaid, et küllastada keharakud hapnikuga ja taastada mõttesüsteem. Pärast seda kiirenevad kehas toimuvad oksüdatsiooni- ja redutseerimisprotsessid, mis aitab kaasa mürkainete eemaldamisele, millega meie keha on ülekoormatud.

Ilma näljastreigita, tarbides igapäevaselt tohutul hulgal mitte kõige tervislikumat toitu, paneb inimene keha kulutama seedimisprotsessile palju energiat. See suurendab koormust teistele organitele – neerudele, maksale, südamesüsteemile, mis toob kaasa mitmesuguseid vaevusi. Näljastreigi ajal see koormus ajutiselt eemaldatakse, võimaldades kehal kasutada sisemisi energiavarusid enesetervendamiseks.

Kuidas valmistada

Näljastreigi edu sõltub algaja valmisolekust. Enne teda on soovitatav järgida lihtsat keefiri dieeti mitu päeva. See näeb välja selline:

Tänu sellele dieedile vabanevad sooled ja valmistatakse need ette nälgimiseks, kuna see varustab piisavalt toitaineid. Samaaegselt selle dieediga, valmistudes toidust loobuma, peab inimene viibima palju värskes õhus, võtma vitamiine ja tegelema hingamispraktikatega. On vaja vabastada mitte ainult keha kahjulikest ainetest, vaid ka vaim halbadest mõtetest. Terves kehas, selle sõna otseses mõttes, peab olema terve vaim.

Peate end harjuma jooma ainult õiget – mineraal- või puhastatud vett. Kui esineb haigusi, näiteks peptiline haavand või aneemia, võib vedelikule lisada porgandi- või peedimahla. Paastu ajal on külmetushaiguste ja viirushaiguste taustal näidustatud sidrunimahla või muude tsitrusviljade lisamine. Südamehaiguste ja tursete korral aitab vesi meega. Samal ajal ei tohiks päevane vedeliku kogus olla väiksem kui poolteist liitrit. Patsiendi suure kaaluga suureneb see näitaja kolme liitrini.

Kuidas ravipaastust välja tulla

Selleks, et toidu tagasilükkamine oleks kasulik, peate õppima mitte ainult näljastreiki vastu pidama, vaid ka sellest õigesti välja tulema. Seda tuleks teha järk-järgult, et mitte tühistada kõiki tehtud jõupingutusi. Tooteid tutvustatakse hoolikalt ja vähehaaval, eriti proteiinisisaldusega toitude puhul.

Kõigepealt peate sööma väga väikeste portsjonitena, vältides toidus rasvaseid, soolaseid, raskesti seeditavaid toite. Mao reaktsiooni kuulates saate portsjonite kogust suurendada. Kuid kui näljastreik oli mõeldud ülekaaluga võitlemiseks, siis pole vaja naasta eelmise imendunud toidu mahu juurde - parem on ära kasutada hetke, mil kehale piisab väikesest kogusest ja muutuda. igavesti söömise stiil.

Rikkumine, millega kaasneb ahnus, võib põhjustada tõsiseid negatiivseid tagajärgi. See tühistab kogu meetodi mõju. Pingutused saavad tasu, kui suudate end vaos hoida.

Atsidootilise kriisi algus

Paastumise eesmärk on õpetada keha toitaineid hankima oma energiavarude poole pöördudes. Siis on tervenemine. Inimkeha ei saa seda teha juba esimestest näljatundidest peale. Mõnikord läheb see pärast nädalast toidust keeldumist sisemisele toitumisele. Seda seisundit nimetatakse atsidootiliseks kriisiks. Inimestel, kes harjutavad regulaarselt mahalaadimist ja dieediteraapiat, toimub see viiendal päeval, algajatel võib see juhtuda alles kümne kuni kaheteistkümne päeva pärast.

Palju sõltub õigest ettevalmistusest. Kui inimene järgis enne toidust loobumist taimse toidu dieeti, ei joonud alkohoolseid jooke, jättis suitsetamise maha, siis saabub kriis kiiremini. Seedetrakt on vajalik puhastada, et keha ei raiskaks sellele energiavarusid. Selleks kasutatakse erinevaid lahtisteid või tavalist soolalahust.

Atsidootilise kriisi tekkimisest annab märku ka kaalulanguse näitaja. Esimestel päevadel on see 1-1,5 kilogrammi päevas ja pärast kriisi - mitte rohkem kui 500 grammi päevas. Samuti väheneb pärast seda naastude teke keele limaskestal ja ebameeldiv lõhn kaob. Üldine seisund paraneb, tugevus ilmneb, letargia, migreen ja pearinglus kaovad. Uriin muutub heledaks. Kõik eelnev viitab sellele, et glükoosipuudus veres on kadunud organismi enda jõudude toimel.

Kogenud tehnika pooldajad ütlevad, et parem on näljastreigist kinni pidada kuni kriisi saabumiseni, kui see enne seda peatada. Algaja peaks keskenduma tervislikule seisundile ja eneseteadlikkusele.

Korralikult korraldatud näljaravi võib lahendada paljusid probleeme inimese tervise ja emotsionaalse seisundiga. Selgete paranemiste märkamiseks on parem seda regulaarselt läbi viia.

Juhend

Mida peate teadma paastu kohta

Igasugune paastumine on kehale stressirohke, kuna häirib kõigi selle osade tavapärast töökäiku. Kuid mitte kogu stressi ei tohiks pidada kahjulikuks. Nii et hormooni adrenaliini stressirohke vabanemine verre päästab mitteröövloomade elu.

Loodus on nälgimise targalt lisanud loomade instinktidesse kui keha tervendamise viisi. Kui jälgiksite hoolikalt loomi nende loomulikus keskkonnas, märkaksite, et nad kannatavad nälgimisega igasuguseid haigusi.

Mis puudutab emotsionaalset traumat, siis võis ka meie loomadel näha: nad keelduvad söömast, kui on kurvad.

Kuidas oleks nälgivate inimestega? Mõned inimesed kuulevad oma alateadvuse häält, mis juhib enesealalhoiuinstinkte, ning haiguse ajal (tunnete, vaimu või keha tasandil) keelduvad söömast. Selliseid inimesi on väga vähe. Põhjus on selles, et enamik inimesi surub oma instinkte mõistusega alla. Kaasaegse inimese jaoks on mõistus "meie kõik". Inimene on unustanud keha, vaimu ja meelte harmoonilise arengu. "Kõiges peab olema kuldne keskmine" - ütles Gautama Buddha. Kui paljud inimesed mõistavad seda tõde?

Paastumine on kasulik siis, kui see on õigeaegne. Paast võib saada proovikiviks, kui inimene pole selleks valmis. Pole milleks valmis? Rõõmu ja vabaduse vastuvõtmiseni. Vabadus söögitegemisest, vabadus selle võtmise vajadusest, vabadus raskustundest kõhus ja vajadusest aeg-ajalt roojata.

Miks on paastumine vajalik?

Sünteetika ja keedetud toidu ajastul märkad üha enam, kui raske on hoida tervist, oma keha ilu ja elurõõmu. Keha on looduse ainulaadne looming, kui te sellesse ei sekku, siis suudab ta ise taastada oma organite toimimise, puhastada keha keemilistest mürkidest ja võõrstruktuuridest, mida me toiduga tarbime. Siin on keha jaoks paastumine üldpuhastus. Siin peate nälgima.

Teine oluline detail: mida kauem paast kestab, seda sügavam puhastus toimub: kõigepealt keha, siis tunded, siis vaim. Inimene ei ole ainult keha või ainult Teadvus, ta neelab kõike: keha, meelt, tundeid, teadvust - ühtne tervik paljudest osadest. Nii nagu looduses pole ainult must ja valge, vaid on värvipalett, nii ei saa inimest tajuda ainult ühelt poolt. Ainult kõiki selle osi ühtses tervikus tajudes õpime elama harmoonias iseenda ja meid ümbritseva maailmaga.

Paastumise viisid

1. Kuivpaast. Toidu ja vee täielik keeldumine mis tahes kujul. Guinnessi raamatus on kirjas 14 päeva rekord, kuid Internetis on 16 päeva päevik. See paastumine on kõige ekstreemsem ja ettevalmistamata inimene (räbu, veepaastu kogemuste puudumine) võib kaasa tuua palju kannatusi ja isegi surma.

2. Veepaast. Igat tüüpi toidu, välja arvatud vee, täielik tagasilükkamine. On palju fakte, et inimene võib vee peal elada 40 või rohkem päeva. Nii näiteks oli kuulsate kaasaegsete Nikita Dzhigurda näljane 48 päeva ja on siiani (2014. aastal) elus ja terve ning võtab aktiivse elupositsiooni.

3. Mahlapaast. Paastumine ei ole tegelikult paastumine. See on kerge dieet värskelt pressitud mahladega. Kuid paljud inimesed kutsuvad seda nii, nii et see on siin loetletud. Seda toitumisviisi saab kasutada siis, kui inimene näljatunnet üldse ei talu, kuid soovib lasta organismil end puhastada. Mahlatoitumise puhul kulub seedimisele minimaalselt energiat ja aega, seetõttu tegeleb ülejäänud aja keha isepuhastusega. Mahlapaastu saab ajastada samadele kuupäevadele kui veepaastu. Mõned inimesed lähevad seejärel täielikult vedelale toidule ja elavad aastaid tervislikult aktiivset elu.

4. Paastumine keetmisel. See ei ole ka nälgimine, vaid kerge dieet ürtide, köögiviljade ja puuviljade keetmisega. Sellist toitumist soovitatakse neile, kellel on raske värsket mahla anda. Tingimused nagu mahlanälgimise puhul.

Enne paastumist

Esiteks peate kindlaks määrama paastumise eesmärgi:
1. Organismi perioodiline puhastamine mürkidest. See võib kesta mõnest tunnist kahe nädalani. Sagedus sõltub paastumise kestusest. Nii et näiteks ühe-kahepäevane paastumine on parem kord nädalas ja kord kvartalis.

2. Organismi terapeutiline puhastusprotsess. Kestab alates kahest nädalast. Enamik raskeid haigusi taandub alles pärast kolmandat veepaastunädalat.

3. Vaimne puhastusprotsess. Vaimseks puhastumiseks teadliku paastu kaudu on vajalik pikk paast: alates kolmest nädalast. Seega paastusid kõik tuntud Suured Vaimsed Meistrid 40 päeva. Kuid me peame meeles pidama, et kõik meie elus on individuaalne: kellegi jaoks ei piisa kogu elust ja keegi saab mõne päevaga hakkama. See sõltub inimese valmisolekust oma teadvuse globaalseks ümberkujundamiseks.

Teiseks peate toitumist muutes keha nälgimiseks ette valmistama. Mida kergem on toit, seda kiiremini siseneb keha puhastusprotsessi. Mida pikemaks paastu planeeritakse, seda pikem peaks olema selleks valmistumine.
Kerge toit tähendab neid toiduaineid, mis imenduvad organismis kergesti ja kiiresti madalaima kuluga. Need on värsked köögiviljad ja puuviljad, nendest valmistatud mahlad, ürtide keetmised, köögiviljapuljongid.

Kolmandaks, enne paastumist on vaja soolestikku puhastada lahtistite ja klistiiri abil.

Paastu ajal

1. Tegevus. Paastu ajal tuleb end liigutada, liigutada ja veel kord liikuda. Liikumisel toimub kiirenenud ainevahetus, mis tähendab, et toksiinid ja šlakid väljuvad organismist kiiremini.

2. Sisemine puhastamine. Paastumine alates 7 päevast (v.a kuiv) nõuab klistiiriga puhastamist enne, paastu ajal ja pärast seda.

3. Väline puhastus. Igapäevased veeprotseduurid võimaldavad puhastatud nahapooridel vabastada kehast maksimaalse võimaliku koguse mürke.

4. Magama. Paastumise ajal tuleb taastumiseks piisavalt aega magada.

5. Keskendu eesmärgile. Kui kasutate paastumist vaimse puhastusprotsessina, siis peate isoleerima end kõigist välistest infovoogudest ja keskenduma seatud eesmärgile.

Pärast paastu

Paastust väljumine pole vähem oluline kui paastumine ise. Kui on vale pikaajalisest paastumisest välja pääseda, siis parimal juhul ei saa te soovitud efekti ja halvimal juhul - zhora ja soolevolvulus.

Lühikesest paastust väljumine kordab paastu ettevalmistamist: värsked puuviljad/köögiviljad, mahlad, dekoktid.

Väljapääs soolemotoorika lakkamisest tingitud pikaajalisest paastumisest peaks algama lahjendatud värskelt pressitud puuviljamahladega. Kui mahlad muutuvad 100% -liseks, võite dieedile lisada tahket toitu, mis koosneb värsketest puu- ja köögiviljadest.

Mida pikem on paastust loobumise periood, seda rohkem kasu sellest saadakse.

Emake loodus on andnud ainulaadse mehhanismi keha uuendamiseks – nälgimise. Kui keeldume toidust, hakkab keha aktiivselt kasutama oma sisemisi reserve. Kõigepealt tarbitakse süsivesikuid, seejärel rasvkude. Kui see lõpeb, põletatakse surnud rakud, seejärel kõige nõrgemad ja elujõuetumad. Mõned neist rakkudest on haiguste põhjustajad. See on peaaegu nagu seltsimees Darwini looduslik valik: kõige tugevamad jäävad ellu.

Näljaga ravimine on olnud inimkonnale teada juba antiikajast. Seda mainitakse iidsetes India ja Vana-Hiina käsikirjades. "Ravimi asemel nälgige päev või paar," soovitas Kreeka kirjanik Plutarchos. Avicenna kordas teda.

Pythagoras sundis enne oma õpetuse saladuste paljastamist oma õpilasi nelikümmend päeva nälgima, uskudes, et alles pärast sellist ettevalmistust on võimalik tajuda teadmisi maailmakorra saladustest. Lõpuks käsivad kõik maailma religioonid – kristlus, islam ja budism – oma järgijatel vaimu ja liha puhastamiseks toidust keelduda.

Muide, ebaõige, liigne toitumine toob kaasa asjaolu, et seedimata toiduosakesed puutuvad kokku ... mädanemisega! Selle tulemusena sööb inimene palju ja mõnuga, kuid tal ei jätku millekski jõudu ja ta väsib liiga kiiresti. Nii et elame ikka selleks, et süüa? Või vastupidi, kas me sööme selleks, et elada?

Muidugi võivad paastul olla organismile katastroofilised tagajärjed, kui seda teaduse järgi ei ravita. See tähendab, et tava „mõtlesin tervislikumaks saada, viskasin hammustatud sõõriku prügikasti ja nüüd ma ei söö midagi“ tõenäoliselt teie tervist ei paranda.

Kuid lühikest ühepäevast paastu soovitatakse eranditult kõigile tervetele inimestele. Nälgida päev – seedetrakt puhkab. Nälgida 2-3 päeva – keha taastub pärast kirurgilisi operatsioone ja hingamisteede nakkushaigusi. Pea vastu ja nälgi 3–10 päeva – toimub sügavpuhastus, liigne kaal kaob. Ravi jaoks hoiduge söömisest 21-25 päeva. Pikaajalist (30 päeva või rohkem) paastu on edukalt kasutatud kõrge rasvumise, naha- ja limaskestahaavandite, nahalööbe ja ekseemi ravis.

Näljatundega tuleb end aga järk-järgult harjuda. Esmalt veeda kord nädalas 3-4 ühepäevast paastu, seejärel liigu kolmele päevale. Siis ütleb keha ise, kas ta on valmis edasi nälgima. Kui inimene on just alustanud paastuga, võib ta esmalt tunda ebamugavust: nõrkus, suukuivus, halb hingeõhk, pearinglus. Sellepärast peate paastumisega harjuma järk-järgult, et tehnika ei tooks kaasa korvamatuid rikkumisi.

Muide, pidage meeles, et isegi ühepäevane paastumine tuleb tingimata läbi viia koos soolestiku puhastamisega.

Niisiis, kust algab terapeutiline paastumine?

Paastumine ei ole lihtsalt toidust hoidumine, vaid protsess, millel on omad reeglid. Suurel enamusel inimestel soovitatakse paastuda ainult Ekadashi päevadel.See reegel põhineb loodusseadustel. Kui tegutsete kooskõlas kuutsüklitega, on teile täielik edu garanteeritud.

Terapeutiline nälgimine algab keha ettevalmistamisega. Päev või paar enne paastumist jäta oma menüüst välja pagari- ja kondiitritooted, suhkur ja sool, piima- ja lihatooted, munad, pasta, seened ja alkohol. Toit ei tohiks olla praetud, soolane, piprane ja rasvane. Ideaalne variant oleks keedetud ja aurutatud, nõud ja teraviljad vee peal ja ilma õlita. Samal päeval tuleb süüa puhastavaid kapsa- ja porgandisalateid vähese oliiviõliga, kuid ilma soola lisamata. Samuti ei saa juua musta teed ja kohvi. Joo ainult värsket pudelivett ja rohelist või taimeteed. Alusta järgmist päeva puhta vee joomisega, millele võid lisada pool teelusikatäit värsket mett. 17-19 tunnist tehke kindlasti puhastav klistiir, et toksiine ja toksiine paremini eemaldada.Paastuperioodil käige kindlasti duši all või vannis, et läbi naha väljuvad toksiinid minema uhtuda. Jooge puhastatud või sulatatud vett vajalikus koguses (mitte vähem kui 2 liitrit)

Pikaajalise paastumise korral kogeb inimene näljatunnet ainult kahel esimesel päeval, seejärel muutub see nüriks. Algul tahaks süüa, pigem harjumusest. Pikaajalise paastu ajal aeglustuvad kõik kehas toimuvad protsessid, aeglustuvad pulss ja hingamine, seega ärge mingil juhul üle pingutage.

Väga oluline on paastust õigesti väljuda.

Loe postitust

Kui oled ühe päeva nälginud, alusta järgmist päeva puhastava köögiviljasalatiga ning jäta menüüst välja loomsed saadused, tärkliserikkad toidud ja maiustused. Samuti tasub jätta 2-3 päevane paast.

Pikaajalisest paastust väljumine kestab 1 kuni 2 nädalat. Normaalsele toitumisele üleminek peaks toimuma järk-järgult. Esimesed kaks või kolm päeva jooge mahla, seejärel jätkake riivitud puu- ja köögiviljadega, seejärel lisage dieeti pähklid, kaunviljad ja leib. Kahe nädala pärast (mitte varem) pöörduge tagasi tavapärase toitumise juurde.

Paastust väljudes on väga oluline jälgida mõõdet, mitte kohe kõigele, mis külmkapist leitav, peale tormata. On selge, et sel juhul on kogu protseduuri mõju asjata, pluss mõned ebameeldivad tagajärjed.

Ideaalis peaks paastravi toimuma haiglas spetsialisti järelevalve all. Kui aga suudate endale kodus vajalikud tingimused korraldada, siis laske käia. Peaasi: näljutage targalt ja ärge kiirustage äärmustesse. Siis keha paraneb ja maksab teile suurepärase tervisega.

Anastasia Krainer