Kehaehitus

Sõtkumise põhi- ja abimeetodid. Vastuvõtmised ja võtted: sõtkumine

sõtkumine- See on massaažitehnika, mille käigus massaažiterapeut haarab, pigistab ja nihutab kudesid. Reeglina võtab massööri käsi vastuvõtul esmalt kinni (fikseerib) masseeritavad kuded, seejärel pigistab neid ja lõpuks mudib (muljub).

PÕHIVÕTTED

1. Pikisuunaline sõtkumine. Seda tehnikat teostatakse piki lihaste telge. Vastuvõtmise esimese faasi (fikseerimise) läbiviimiseks on vaja peopesa asetada nii, et see oleks veidi sisse tõmmatud ja vastandlik! sõrm oli ühel pool masseeritavat lihaskihti (massöörile lähimal küljel), II-V sõrmed teisel pool. Reeglina tehakse fikseerimine kohe kahe käega. Seejärel teostab massaažiterapeut kiiresti, energiliselt ja sujuvalt järgmised kaks etappi (pigistamine ja sõtkumine), liigutades pintsleid mööda masseeritavat piirkonda.

2. Ristsõtkumine. Selle tehnika sooritamisel asetsevad massaažiterapeudi käed samamoodi nagu pikisuunalise sõtkumise ettevalmistamisel. Kuid sõtkumispingutuse suund ei ole; piki ja risti lihaste telge. Selleks haarab massöör korraga kahe käega kinni (fikseerib), tõmbab üles ja pigistab masseeritavat kudet ühe käega enda poole, teisega - endast eemale. Neid liigutusi sooritades liiguvad massaažiterapeudi harjad mööda masseeritavat piirkonda.

Põiksuunalist sõtkumist saate teha ühe käega tõmbega. Sel juhul toimub fikseerimine (püüdmine) täpselt samal viisil ning pigistamine ja sõtkumine toimub vaheldumisi eri suundades (näiteks nüüd külgmise, seejärel jala dorsaalse pinna mediaalse servani). Vastuvõttu sooritades liigub massööri käsi mööda masseeritavat piirkonda.

Mõlemat põhitehnikat kasutatakse selja ja kaela külgede, selja trapetslihaste, rinnalihaste, vaagna, jäsemete masseerimiseks. Terapeutilises massaažis on laialdaselt rakendatavad luuvoodil sõtkumise võtted (sõtkumine sõrmede, peopesaga, käe toetava osaga jne), mille kirjeldus tuleb "Spordimassaaži" rubriigis.

Abivenitustehnikad

1. Pähkel. Harjad sirgendatud ja suletud sõrmedega, massööril on peopesad vastamisi, kinnistades masseeritavat jäset mõlemalt poolt. Paralleelharjadega teeb massöör liigutusi vastassuundades (endast ja enda suunas), harvem üles-alla, samal ajal pigistades ja nihutades lihaseid. Järk-järgult liiguvad käed masseeritava koha kohal.

Seda kasutatakse peamiselt jäsemete massaažiks.

2. Kerimine. Vasak käsi (kui massaažiterapeut on tõsi) pronatsiooni ja supinatsiooni vahel keskmises asendis sukeldub saagimisliigutustega sügavale kudedesse ja parema käega haaratakse masseeritavast koest rulli ja veeretatakse seda kahe-kolme liigutusega. vasakule peopesale. Kudede sõtkumine toimub peopesade vahel poolringikujuliste liigutustega.

Seda tehnikat tehakse tavaliselt kõhu esipinnal, mõnikord rinnal, rindkere külgpindadel.

Tuleb osutada tehnikale, mis seisab justkui hõõrumise ja sõtkumise vahel, nn "sajajalgne". Mõned nimetavad seda veeremise tüübiks. Haaranud mõlema käe esimeste sõrmedega ühelt poolt masseeritava koe rulli, nihutab massöör selle, surudes pikisuunas esimeste sõrmede palmipindu ja ülejäänud sõrmedega „astudes“ rulli ette.

3. nihe. Seda tehnikat sooritades fikseerib massöör kahe harjaga pehmed koed, seejärel liigutab lühikeste rütmiliste liigutustega kudesid üksteise poole. Piiratud piirkondades saab vastuvõtmist teostada kahe või enama sõrmega. Seda kasutatakse mistahes piirkonna massaažiks, eriti tsikatriaalsete nahakahjustuste, nahahaiguste korral. Tehke käiguvahetus mõnes teises modifikatsioonis. Kui lihast ei ole võimalik tabada ja fikseerida, surub massöör, sulgedes sissetõmmatud esimeste sõrmede distaalsed falangid, nendega aluskudedele ja mõlema käe tugiosadele, nihutades lihaskihti põiki.

4. venitamine- vastuvõtt, vastupidine käiguvahetuse esimesele variandile.

5. Tangid sõtkumine- piki- ja põikisuunaline, sõtkumine toimub nagu tavaliselt tangide volditud sõrmedega.

Kasutatakse väikeste lihaste, kõõluste massaažiks.

6. survet teostatakse distaalsete falangetega, peopesa põhjaga, harjadega, rusikaga, mõnikord raskustega.

Kandke peanahale, kaelale, seljale, tuharatele, reitele, kõikjal, kus asuvad bioloogiliselt aktiivsed punktid.

7. tõmblema. Kui olete masseeritavast koest 1 ja 2 sõrmega kinni haaranud, pigistage seda, tõmmake tagasi ja vabastage. Liigutused tehakse üsna kiires tempos, rütmiliselt.

Tehke sagedamini kosmeetiline massaaž, parees, miimiliste lihaste halvatus.

Sõtkumise füsioloogiline mõju mõjutab peamiselt lihaste süsteemi. Suurenenud vere- ja lümfivoolu tõttu paranevad troofilised protsessid lihastes, kiireneb ainevahetus, paraneb lihaste kontraktiilne funktsioon, paraneb sidemeaparaadi elastsus. Vähendab lihaste väsimuse sümptomeid, parandab enesetunnet ja jõudlust

Sõtkumise läbiviimine

1. Sellele tehnikale tuleks pöörata erilist tähelepanu. Just soorituse järgi hinnatakse massaažiterapeudi ettevalmistuse taset.

2. Vastuvõtu sooritamine algab kohast, kus lihase kõõlus läheb selle kõhtu. Fikseerimisel on vaja arvestada lihaste topograafiaga.

3. Massaažiliigutused tehakse tõusvalt ja laskuvalt<пм направлениях с частотой 50-60 движений в минуту.

4. Sõltuvuse vältimiseks sõtkumise intensiivsus suureneb kogu kursuse jooksul.

5. Tuleb jälgida, et massaažiterapeudi hari ei oleks pinges, kuna just sõtkumine põhjustab kiiret väsimust.

VÕIMALIKUD VEAD KNESIMISEL

Sõrmede libisemine üle naha pigistamise faasis (vastuvõtu teine faas).
Distaalsete falangide tugev surve masseeritavatele kudedele.
Samaaegselt pikisuunalise sõtkumisega (kui vastuvõtt toimub samaaegselt jäseme vastaspindadel).
Sõrmede paindumine interfalangeaalsetes liigestes fikseerimise faasis.
Kui "purustamise-sõtkumise" faasis (vastuvõtu kolmas faas) ei nihuta massaažiterapeut lihaseid piisavalt, kaotab vastuvõtt olulise osa efektiivsusest.

sõtkumine

Sõtkumise eesmärk on suurendada kudede liikuvust, vabastada need armidest ja adhesioonidest, eemaldada sügavatest kudedest patoloogilised ladestused, lagunemis- ja väsimusproduktid, kõrvaldada efusioonid, tursed ja ummikud, tõsta kontraktiilset funktsiooni ja lihastoonust, parandada lihaste verevarustust, nende toitumine, ainevahetus ja taastumine, lihaste atroofia ennetamine ja kõrvaldamine, normaalse lihasfunktsiooni taastamine.

Sõtkumistehnika füsioloogiline mõju:

Sõtkumise mõjul suureneb oluliselt lihaste toonus ja kontraktiilne funktsioon.
Sõtkumine on omamoodi passiivne lihaste võimlemine, mis ei nõua patsiendi tahtejõudu.
Haaramisel ja tõmbamisel lihas tõmbub kokku ja vabastamisel lõdvestub. Lihase proprioretseptorites ja interoretseptorites tekib aferentsete närviimpulsside mass, mis suunatakse motoorsete keskustesse, tõstes nende toonust, mis tõstab lihastoonust.
Seetõttu kasutatakse sõtkumist laialdaselt funktsionaalse lihaspuudulikkuse, eriti lihaste hüpotensiooni korral.
Sõtkumine parandab lümfi- ja vereringet lihastes ja teistes sügavalt paiknevates kudedes, põhjustades sügavat hüpereemiat, mis aitab kaasa patoloogiliste ladestiste, efusioonide ja hemorraagiate resorptsioonile.
Lihasvigastuste korral suurendab ja kiirendab sõtkumine regeneratiivseid protsesse. Sõtkumine on ravi- ja spordimassaaži meetodi peamine tehnika.
Seda tehnikat kasutatakse peamiselt lihaskoe mõjutamiseks.

Sõtkumise metoodilised juhised:

Sõtkumise õige läbiviimise peamine tingimus on lihaste maksimaalne võimalik lõdvestamine. Sõtkumisel tuleb kõigepealt tagada, et kudesid ei kahjustata
Esimese kahe või kolme protseduuri puhul kasutatakse kudede kohanemiseks pinnasõtkumist.
Sõtkumise terapeutiline toime on seda suurem, mida aeglasemalt seda tehakse.
Sõtkumisel ei tohiks valu intensiivistuda.
Õige sõtkumise korral ei tohiks tekkida reflektoorseid lihaspingeid
Mida rohkem jõudu sõtkumisel kasutatakse, seda aeglasemalt tuleb seda teha.
Talk või vaseliin nõrgendab sõtkumisefekti. Neid tuleb kasutada väikestes kogustes, kui sõtkuda tuleb paksude juustega kaetud kohtades.
Sõtkumisel on väljendunud imemis-, tühjendusefekt.
See toiming paraneb veelgi, kui sõtkumist kombineeritakse sügavate löökidega.

SUUNDAMINE

Tehnikat kasutatakse trapetsi-, delta-, sternocleidomastoid-lihaste, õla biitsepsi ja triitsepsi peade, brachioradialis'e, tenari, hüpotenari, pectoralis major, sartoriuse, reie nelipealihase peade, gastrocnemius'e, Achilleuse lihaste puhul. kõõlus.

PÜÜS

See on kõige õrnem sõtkumise liik. Seda tehakse ainult jäsemetel. Selle sooritamisel kinnitatakse lihasvarre mõlemalt poolt soonega kokkuvolditud peopesadega. Sel juhul surutakse sõrmed tihedalt kokku ja suunatakse mööda lihaskiude. Massaažiterapeudi käed teevad translatsiooniliigutuse ja lihast rullitakse peopesade vahel nagu kotletti. Peopesad pigistavad kergesti mõlema külje lihaseid

VEERIMINE

Seda tehnikat sooritades volditakse massööri sõrmed rusikasse, mis asetatakse tasapinnaliselt masseeritavale kohale ning teine käsi haarab ovaalse-ringikujulise liigutusega rusika ees olevast koest ja rullub sellele peale. Kokkusurutud rusikas käsi liigub libiseva liigutusega edasi ühtlaselt, tõmblusteta. Kanna seljale, kõhule, tuharatele.

ÜLEKANDMINE

Esitatakse kahe käega
Käsi ja sõrmed asetatakse risti lihasvõlli nii, et pöidlad on ükshaaval ja ülejäänud on teisel pool lihasvart.
Lihasest võetakse esmalt kinni ja tõmmatakse sisse distaalse käega ning seejärel proksimaalse käega. Nii et vaheldumisi, kas lihast haarates või vabastades, liiguvad nad proksimaalses suunas
Sõtkumist ei ole soovitatav teha distaalses suunas, eriti venoosse vereringe või lümfostaasi rikkumise korral
Alati tuleb meeles pidada, et mudida on soovitav ainult proksimaalses suunas mööda suuri veeni- ja lümfisooneid.

PIKISUUDUMINE

massaažiterapeut seab harjad piki lihast, kattes seda mõlemalt poolt. Ja selles asendis pigistab vaheldumisi lihast ühe või teise käega, liikudes proksimaalses suunas. Vastuvõttu kasutatakse ainult jäsemetel. Igat tüüpi sõtkumist saab teha katkendlikult või pidevalt.

VIBRATSIOON

Manuaalne vibratsioon seisneb erineva tugevuse ja sagedusega võnkuvate liigutuste ülekandmises masseeritavatele kudedele.

Vibratsiooni vastuvõtu eesmärk on stimuleerida müoneuraalset aparaati, parandada vere- ja lümfiringet, toitumist, ainevahetust ja kudede regeneratsiooni, parandada veresoonte toonust, laiendada või ahendada veresoonte valendikku, alandada või tõsta vererõhku, valuvaigistav toime, tõhustada inhibeerimisprotsesse. ajukoores tõsta lihastoonust ja lihaste kontraktiilset funktsiooni ning mõnikord ka nõrgenenud kõõluste reflekside tugevdamist.

Vibratsiooni vastuvõtu füsioloogiline mõju:

Vibratsiooni toime ulatub rakenduskohast palju kaugemale, mida massaažiterapeut peab meeles pidama spastilise pareesi ja halvatusega patsientidele massaaži tehes.

VIBRATSIOONI LIIGID:

pidev ja katkendlik
pealiskaudne ja sügav
stabiilne ja labiilne

PIDEVA VIBRATSIOONI LIIGID:

raputama
nügima
raputades

Katkendliku VIBRATSIOONI LIIGID:

pai
koputades
häkkimine
kirjavahemärgid
teppimine

Katkendlik VIBRATSIOON:

Tõstab lihaste toonust ja võib suurendada spasmide taset. Seetõttu ei saa seda kasutada nii spastiliste kui ka venitatud lihaste puhul, kuna see mõjutab otseselt ja kaudselt muutunud lihaste hüpertoonilisust. Vastupidi, lõdva halvatuse korral on selline vibratsioon soovitatav, kuna see suurendab nõrgenenud lihastoonust ja suurendab lihaste kontraktiilset funktsiooni.

Vibratsioonil on väljendunud refleksefekt, mitmekülgne mõju organitele ja kudedele, eriti müoneuraalsele aparatuurile. Vibratsioon, eriti mehaaniline vibratsioon, põhjustab kustunud reflekside võimendust ja mõnikord ka taastumist.

Vibratsiooni mõjul paraneb radade talitlus, tugevnevad erinevad pea- ja seljaaju reflekssidemed lihaste, veresoonte ja siseorganitega.

Teatud sagedusel on vibratsioonil valuvaigistav toime. Vibratsioon põhjustab sõltuvalt vibratsiooni sagedusest veresoonte intensiivset ahenemist või laienemist.

Vibratsiooni mõjul paranevad seedetrakti motoorsed ja sekretoorsed funktsioonid, regeneratiivsed protsessid aktiveeruvad märkimisväärselt ja kalluse moodustumise periood väheneb järsult.

Vibratsiooni mõjul suureneb järsult verevool masseeritavas piirkonnas, mis parandab toitumist, ainevahetust ja kahjustatud kudede taastumist.

Vibratsioon põhjustab sügavat hüpereemiat, tõstab lihaste toonust, parandab endokriinsete näärmete tööd. On kindlaks tehtud, et nõrkade ja sagedaste patsutuste korral veresooned ahenevad ning harvade ja tugevate löökide korral laienevad.

Vibratsioon peaks olema valutu
Vibratsioonil tekkiv survejõud on seda väiksem, mida teravam on nurk masseeriva harja ja masseeritava ala pinna vahel ning mida suurem, seda järsem on löök
Pindvibratsiooni kasutatakse õhukese pehmete kudede kihiga kaitstud piirkondades ning sügavaks löömiseks kasutatakse tugevaid lööke kohtades, mis on kaetud paksu pehmete kudede kihiga.
Mida rohkem luuhoobasid on katkendliku vibratsiooni teostamisel kaasatud, seda suurem on löögijõud ja vastupidi
Mida intensiivsemad on sõrmed ja randmeliiges vahelduva vibratsiooni sooritamisel, seda tugevam ja kõvem on löök
Mida lõdvemad on sõrmed ja randmeliiges, seda pehmem ja õrnem on vahelduv vibratsioon.
Hakkimistehnika õige rakendamise korral peaks kuulma murdosa heli. Luulistes väljaulatuvates kohtades ja valulikes kohtades tuleks vahelduvat vibratsiooni teha pealiskaudselt ja valutult.
Manuaalne vibratsioon toimub pidevalt või katkendlikult, stabiilselt - ühes kohas või labiilselt - kogu masseeritava pinna ulatuses, ühe või mõlema käega, peopesaga, käe küünarluu servaga, käe radiaalse servaga, rusikaga, ühe või mitme sõrmega

VASTUVÕTTE TEOSTAMISE VIISID:

Hakkimine

Toodetud vertikaalselt seatud harja servaga. Vastuvõtt toimub enamasti kahe käega. Löögipind on väikese sõrme küünarluu serv. Vastuvõttu kasutatakse samas kohas kui patsutamist, välja arvatud näopiirkond.

Pat

Seda tehakse poolkõverdatud pintsliga, mille sõrmed on tihedalt kokku surutud. Liikumine toimub peamiselt randmeliigeses. Vastuvõttu kasutatakse põskedel, seljal, rinnal, kõhul, tuharatel, reitel, sääre tagaküljel, õlal, deltalihasel, käsivartel.

koputades

Toodetakse samamoodi nagu patsutamist. Sõrmed surutakse tihedalt rusikasse. Käsi on pronatsiooniasendis. Vastuvõttu kasutatakse samas kohas kui patsutamist, välja arvatud kõht.

Kirjavahemärgid

Neid tehakse mitme sõrme padjandite või otstega ning väga piiratud aladel ühe sõrme otsa või padjaga. Viimast kasutatakse kohtades, kus närv väljub pinnale. Seda tehnikat sooritades teevad massaažiterapeudi pintslid sõrmedega kiireid lööke, liikudes randmeliigeses.

PIDEV VIBRATSIOON

Pidevat vibratsiooni teostatakse selleks, et masseeriv käsi ei tuleks masseeritavast kohast lahti

Kõige sagedamini tehakse põrutus ühe käega. Samal ajal puutub masseerija käsi masseeritava pinnaga kokku nimetissõrme radiaalse serva ja pöidla ulnaarservaga, mis asuvad teineteisest laialdaselt.

Massööri käsi teeb libiseva translatsiooniliigutuse mööda masseeritavat piirkonda ja liigub samal ajal kiiresti küljelt küljele, ilma selle pinnast lahti murdmata.

LÜKKUMINE

Seda tehakse nelja sõrme padjanditega, mis on masseeritava pinna suhtes 45 kraadise nurga all.
Massaažihari teeb võnkuvaid, vetruvaid liigutusi ülalt alla
Samal ajal libiseb käsi masseeritavast pinnast lahti murdmata mööda masseeritavat piirkonda edasi või tagasi.

Vastuvõtt toimub peamiselt mao, peen- ja jämesoole piirkonnas.

RAPUTAMA

Kui tehnikat kasutatakse jäsemetel, siis massöör võtab patsiendi käest käest ja sõrmedest ning jala hüppeliigeses ühe või mõlema käega ning teeb võnkuvaid liigutusi.
Sel juhul peab jäse olema täielikult lõdvestunud.
Kui kasutatakse loksutamist kõhupiirkonnas, siis massöör asetab mõlema käe sõrmed alumiste roiete ja niudeharjade vahele ning teeb võnkuvaid liigutusi kõigi sõrmedega, painutades neid ainult kämbla-falangeaalsetes liigestes.
Amordid on suunatud alt üles.

Massaaži tehnikad. Sõtkumine.

See on üks peamisi massaažitehnikaid. Üle poole seansile eraldatud ajast tuleks pühendada sõtkumisele. Et mõju oleks märgatavam, peaksid patsiendi lihased olema võimalikult lõdvestunud.

Sõtkumise abil tagatakse juurdepääs sügavatele lihaskihtidele. Selle kasutamisel peate haarama lihaskoest ja suruma selle luude vastu.

Sõtkumine peaks toimuma pöidla, ülejäänud sõrmede otste ja peopesa ülemise osaga. Sel juhul peaksid liigutused olema lühikesed ja libisevad.

Sõtkumisel peaksite püüdma haarata lihaskoe sügavaimad kihid. Surve tõstmiseks saab kasutada oma keharaskust, võib ka ühe käe teise peale panna. Tehakse masseeritava koha naha omamoodi pigistamine ja pigistamine.

Sõtkumine peaks toimuma aeglaselt, valutult, suurendades selle intensiivsust järk-järgult. Soovitatav on teha 50-60 sõtkumisliigutust minutis. Sõtkumisel ei tohiks käed küljest libiseda, samuti ei tohiks teha kanga teravaid tõmblusi ja väänamist.

Vastuvõtt massaaži sõtkumine

Liigutused peaksid olema pidevad, alates lihase kõhust kuni kõõluse ja seljani, samal ajal kui lihast ei tohi vabastada, hüpates ühest piirkonnast teise. Massaaži peate alustama kohast, kus lihas läheb kõõlusesse.

Vastuvõtt massaaži sõtkumine

Seal on järgmised sordid sõtkumine:

pikisuunaline;
põiki.

Vastuvõtt massaaži sõtkumine

Praktikas kasutatakse kõige laialdasemalt järgmisi piki- ja põikisuunalise sõtkumise liike:

tavaline;
kahekordne tavaline;
topeltrõngas;
topeltkael;
kombineeritud topeltrõngas;
kahekordne rõngakujuline pikisuunaline;
tavaline-pikisuunaline;
ringikujuline;
peopesa põhjaga rulliga sõtkumine.

Vastuvõtt massaaži sõtkumine

Mõelge üksikasjalikumalt sõtkumise peamistele liikidele.

Enne pikisuunaline sõtkumine sirgendatud sõrmed tuleb asetada masseeritavale pinnale nii, et pöial oleks masseeritava ala vastasküljel ülejäänud sõrmedest. Pärast sõrmede sellesse asendisse fikseerimist peaksite lihase tõstma, tõmbama selle tagasi ja tegema sõtkumisliigutusi, mis on suunatud keskele. Lihast ei saa hetkekski lahti lasta, sõrmed peaksid selle ümber tihedalt mähkuma. Esiteks peaks lihasele avaldatav surve olema pöidla suunas ja seejärel avaldab pöial lihasele survet ülejäänud sõrmede suunas. Seega on lihas kahelt poolt surve all.

Pikisuunalist sõtkumist on võimalik läbi viia mõlema käega, samal ajal kui kõik liigutused tehakse vaheldumisi: üks käsi liigub teise järel. Vastuvõtt viiakse läbi, kuni kogu lihas on täielikult soojenenud.

Pikisuunalist sõtkumist saate läbi viia vahelduvate liigutuste, hüpetega. Selle meetodiga masseerib pintsel lihase üksikuid osi. Tavaliselt kasutatakse vahelduvat sõtkumist, kui on vaja kahjustatud nahapiirkondi mööda minna, samuti stimuleerida neuromuskulaarse aparatuuri aktiivsust.

Kell põiki sõtkumine käed tuleks asetada risti sõtkutud lihasele. Masseeritavale pinnale asetatud käte vaheline nurk peaks olema ligikaudu 45 °. Mõlema käe pöidlad asuvad masseeritava pinna ühel küljel, ülejäänud sõrmed teisel pool. Kõik sõtkumise etapid viiakse läbi samaaegselt või vaheldumisi. Kui sooritada samaaegset põiki sõtkumist, liigutavad mõlemad käed lihast ühes suunas, vahelduva põiki sõtkumise korral peaks üks käsi liigutama lihast enda poole, teine aga endast eemale (joonis).

Kui sõtkumine toimub ühe käega, saab kaalumiseks kasutada teist.

Alustage põiki sõtkumist lihase kehast. Edasi peaksid liigutused olema järk-järgult suunatud kõõluse poole.

Parem on ühe käega kõõlust sõtkuda pikisuunas, seetõttu saab kõõlusele lähenedes teise käe eemaldada ja ühe käega viimistleda. Pärast kõõluse ja lihase kinnituskoha sõtkumist võite hakata liikuma vastupidises suunas. Sel juhul peate panema oma vaba käe lihasele ja tegema mõlema käega põiki sõtkumist. Ühte lihast tuleks sel viisil mitu korda masseerida, vaheldumisi põiki ja pikisuunas sõtkudes.

Tavaline sõtkumine- kõige lihtsam lähenemine.

Tehnika selle täitmine koosneb kahest tsüklist.

Sirgete sõrmedega, ilma neid interfalangeaalsetes liigestes painutamata, peate lihast tihedalt haarama, nii et peopesa ja masseeritava piirkonna vahel ei jääks vahet; seejärel, viies sõrmed kokku (suur kaldub ülejäänud nelja külge), tõstke lihast üles ja tehke pöördliigutus nelja sõrme suunas kuni ebaõnnestumiseni.

Sõrmi lahti harutamata (oluline on mitte vabastada lihast, kui see on nihkunud ebaõnnestumiseni), viige käsi koos lihasega tagasi algasendisse. Selle liigutuse lõpus vabastavad sõrmed lihase, kuid peopesa jääb selle vastu tugevalt surutud. Seejärel liigub pintsel edasi ja haarab järgmise ala.

Esimene sõtkumise tsükkel algab uuesti ja nii järk-järgult kogu lihase pikkuses. Täielike sõtkumistsüklite arv sõltub masseeritava ala pikkusest. Näiteks tehakse reiele 4-5 täistsüklit. Seda tüüpi sõtkumist kasutatakse kaelalihaste, suurte selja- ja tuharalihaste, reie esi- ja tagakülje, sääre tagumise osa, õla- ja kõhulihaste massaažiks.

TÄHELEPANU: Kõik liigutused tuleb sooritada ilma tõmblusteta, rütmiliselt, patsiendile valu tekitamata. Vastasel juhul tõmbuvad lihased refleksiivselt pingule ja massaaž ei anna soovitud efekti. Tavalist sõtkumist kasutatakse juhtudel, kui massaaž peaks olema pinnapealne ja mitte liiga tugev – vahetult peale tugevat pingutust, lihasvalu korral, peale pikemat voodipuhkust jne.

Kahekordne tavaline sõtkumine stimuleerib tõhusalt lihaste aktiivsust.

Selle tehnika ja tavalise tavalise sõtkumise erinevus seisneb selles, et kahe käega peate vaheldumisi tegema kaks tavalist sõtkumist. Sel juhul peaksid liigutused olema suunatud alt üles.

Sääre ja õla tagumise pinna lihaseid masseerides peaks masseeritav lamama selili. Kui masseeritakse reielihaseid, peaks jalg olema põlvest kõverdatud.

Topeltrõngas sõtkumine kasutatakse trapetslihaste, kõhulihaste, rindkere, jäsemete, selja-latissimuse, kaela ja tuharate massaažiks.

Seda tehnikat on mugavam teha, asetades patsiendi tasasele pinnale. Masseeritavad lihased peaksid olema võimalikult lõdvestunud. Mõlema käe käed tuleb asetada masseeritavale alale nii, et nendevaheline kaugus oleks võrdne harja laiusega. Pöidlad peaksid asuma masseeritaval pinnal ülejäänud sõrmede vastas.

Sirgendatud sõrmed peaksid lihast haarama ja tõstma. Sel juhul nihutab üks käsi lihase endast eemale ja teine - enda poole; siis muutub suund (lihast ei saa käte küljest lahti). Sõtkumine peaks toimuma sujuvalt, ilma järskude hüpeteta, et mitte haigele valu tekitada.

Lamedate lihaste masseerimisel ei saa kasutada topeltrõngast sõtkumist, kuna neid lihaseid ei ole võimalik üles tõmmata.

Topeltkael kasutatakse reie esi- ja tagapinna lihaste, kaldus kõhulihaste, selja- ja tuharalihaste, õlalihaste massaažiks. Topeltlatt tehakse samamoodi nagu tavaline sõtkumine, kuid alati raskustega. Topeltkaela jaoks on kaks võimalust.

Ühe käe pöial surub teise pöidlale; ühe käe ülejäänud sõrmed avaldavad survet teise käe sõrmedele.

Ühe käe peopesa põhi avaldab survet teise käe pöidlale.

Topeltrõngas kombineeritud sõtkumine

Teostustehnika järgi sarnaneb see topeltrõngassõtkumisega. Erinevus seisneb selles, et topeltrõnga kombineeritud sõtkumisel teeb parem käsi lihase tavalist sõtkumist ja vasak peopesa sõtkub sama lihast. Mugavuse huvides asetage vasaku käe nimetissõrm parema käe keskmisele sõrmele. Iga käe liigutused tuleb teha vastassuundades.

Kahe rõngaga pikisuunaline sõtkumine Seda kasutatakse reie pinna ja sääre tagumise osa massaažiks.

Selle tehnika teostamiseks peate asetama pintslid masseeritavale kohale, surudes sõrmed kokku (pöidlad lahku). Olles haaranud lihase mõlema käega, tuleks teha sõrmedega ringjaid liigutusi, samal ajal kui käed peaksid liikuma üksteise poole. Pärast kohtumist jätkavad nad liikumist, eemaldudes üksteisest 5–6 cm kaugusel.Seega tuleb masseerida kõiki lihase osi.

Parema reie ja vasaku sääre masseerimisel tuleb parem käsi asetada vasaku ette, vasaku reie ja parema sääre masseerimisel vastupidises järjekorras.

Tavaline pikisuunaline sõtkumine kasutatakse reie tagumise osa sõtkumiseks.

See ühendab tavalist ja pikisuunalist sõtkumist: pikisuunalist sõtkumist kasutatakse reie välispinna masseerimiseks ja tavalist (põiki) sõtkumist sisepinna masseerimiseks.

Tangid sõtkumine

Vastuvõtt tuleks läbi viia pöidla ja nimetissõrmega, volditud tangide kujul. Võite kasutada ka pöialt, nimetissõrme ja keskmist sõrme. Tangidega sõtkumine võib olla põiki- või pikisuunaline. Põiktangide moodi sõtkumisel tuleb lihast haarata ja tõmmata ning seejärel sõtkuda sõrmedega vaheldumisi endast eemale ja enda poole. Pikisuunalise tangidega sõtkumisel tuleb lihast (või kõõlusest) pöidla ja keskmiste sõrmedega haarata, tõmmata ja seejärel spiraalselt sõrmede vahel sõtkuda.

Ringikujuline sõtkumine võib jagada järgmisteks alamliikideks:

ümmargune sõtkumine nelja sõrme padjanditega;

ringikujuline sõtkumine pöidla padjaga;

ringikujuline sõtkumine rusikasse surutud sõrmede falangidega või kammitaoline sõtkumine;

ringikujuline sõtkumine peopesa põhjaga.

Vaatame igaüks neist lähemalt.

Ringikujuline sõtkumine nelja sõrme padjanditega

Seda ringikujulise sõtkumise alaliiki kasutatakse seljalihaste, kaelalihaste ja jäsemete lihaste massaažiks, samuti peamassaažiks. Vastuvõtt tuleks läbi viia nelja sõrme padjanditega, asetades need diagonaalselt lihaste külge. Pöial peaks asuma piki lihaskiude. Sõtkumises ta otseselt ei osale, vaid libiseb ainult üle pinna; nelja sõrme padjad suruvad masseeritavale pinnale, tehes ringikujulisi liigutusi väikese sõrme suunas.

Ringikujuline sõtkumine pöidlapadjaga

Seda ringikujulise sõtkumise alamliiki kasutatakse seljalihaste, jäsemete lihaste ja rinnaku massaažiks.

Vastuvõtt toimub pöidla padjaga samamoodi nagu nelja sõrme padjanditega ringikujuline sõtkumine. Vastuvõttu saab läbi viia ühe käega, tehes pöidlaga ringjaid liigutusi nimetissõrme suunas. Sõrme surve masseeritavale pinnale peaks olema erinev: alguses tugevam ja sõrme algsesse asendisse naasmisel nõrgem. Iga 2-3 cm järel tuleb kogu lihase venitamiseks liigutada sõrm masseeritava pinna uude piirkonda. Selle tehnika tegemisel on vaja jälgida, et pöial ei libiseks üle pinna, vaid liigutaks lihast. Vastuvõttu saab läbi viia ka kahe käega vaheldumisi või ühe käega raskustega.

Ringikujuline sõtkumine sõrmede falangetega rusikasse kokku surutud ehk kammitaoline sõtkumine Seda ringikujulise sõtkumise alamliiki kasutatakse selja-, jäsemete ja rinnaku lihaste masseerimiseks.

Tehnikat kasutatakse ka eesmiste sääreluu- ja säärelihaste masseerimiseks, kuid sel juhul tehakse seda mõlema käega. Selle tehnika läbiviimisel avaldavad rusikasse painutatud sõrmede falangid lihasele survet ja nihutavad seda seejärel ringjate liigutustega väikese sõrme suunas. Kahe käega vastuvõttu sooritades tuleb rusikasse surutud käed asetada masseeritavale pinnale üksteisest 5-8 cm kaugusele. Ringikujulisi liigutusi väikese sõrme suunas tehakse vaheldumisi kahe käega. Seda tehnikat saate teha ühe käega raskustega.

Ringikujuline sõtkumine peopesa põhjaga kasutatakse selja-, tuhara-, jäsemete, rinnaku lihaste masseerimiseks.

Ringikujulisi liigutusi tehakse peopesa põhjaga väikese sõrme suunas. Seda tehnikat saate teha kahe käega, mis asuvad masseeritaval pinnal üksteisest 5-8 cm kaugusel. Sõtkumist saab teha ka ühe käega raskustega.

Peopesa põhjaga sõtkumine rulliga kasutatakse deltalihaste, pikkade seljalihaste, pectoralis suurte lihaste, tuharalihaste massaažiks. Üksteise vastu surutud sõrmedega pintsel asub lihaskiude peopesaga allapoole. Sõrmi tõstes peaksite avaldama survet, rullides pintslit pöidla põhjast väikese sõrme põhjani läbi peopesa aluse. Seega on vaja liikuda kogu lihase ulatuses.

Sõtkumine on üks peamisi massaažitehnikaid, mida kasutatakse peaaegu igat tüüpi massaaži puhul. Sõtkumise tehnika on teistest tehnikatest kõige raskem.

Vastuvõtmise olemus on kudede pidev püüdmine, nende pigistamine, rullimine, hõõrumine, pigistamine.

Sellele lähenemisele pööratakse erilist tähelepanu. Sest 60-70% kogu massaaži skeemi hõivatud ajast antakse sõtkumisele. Pole juhus, et nad ütlevad, et masseerimine tähendab sõtkumist.

Vastuvõtt on jagatud kahte tüüpi:

katkendlik;
pidev.

Massöör mudib selja lihaseid

Mõju kehale

Peamine mõju on inimese lihastele. Mõjutades lihaseid, suureneb sidemeaparaadi elastsus, paraneb lihaste kontraktiilne funktsioon. Samuti parandab see masseeritava pinna vere- ja lümfiringet, mille tulemusel paraneb ainevahetus, paraneb lihaste jõudlus, nende elastsus ja kudede toitmine.

Protseduuri käigus muudab massaažiterapeut vastuvõtu tempot ja intensiivsust. See mõjutab närvilise erutuvuse suurenemist või vähenemist, samuti lihastoonust. Väärib märkimist, et massaažiterapeudi professionaalsust tuleks hinnata selle järgi, kuidas ta sõtkub..

Mõnes mõttes võib sõtkumisvõtteid nimetada kergeks lihaste võimlemiseks.

Täitmise tehnika hõlmab mitmeid tehnikaid ja nende sorte. Vaatleme igaüks üksikasjalikumalt.

Tavaline

Seda massaažitehnikat tehakse ühe käega. Seda tehakse järgmiselt: peopesa peaks masseeritavast lihasest tihedalt kinni haarama. Sõrmed on paigutatud järgmiselt: pöial ühel pool, ülejäänud teisel pool. Sõrmed tõstavad kangast kergelt üles, tehes pigistavaid, translatiivseid liigutusi.

Seda tehnikat teostatakse aeglase, pehme ja sujuva tempoga. Patsient ei tohiks valu tunda. Seda tehakse jäsemete ja selja lihastes.

Tavaline

topeltrõngas

Seda tehakse kahe käega, liikudes põikisuunas. See viiakse läbi järgmiselt: soovitud lihas kinnitatakse mõlema käega tihedalt, sõrmed on paigutatud järgmiselt: pöial ühel pool, ülejäänud teisel pool.

Üks käsi täidab lihase tõmbamise rolli, pigistades seda kergelt ja pigistades üles, teine käsi pigistab lihast allapoole, liikudes selle kulgu mööda. Liikumine on sujuv, pehme, pidev. Reeglina tehakse seda selja, tuharate, kõhu massaažis.

topeltrõngas

Topeltrõngas pikisuunas

Seda tehakse kahe käega, liikudes pikisuunas. See viiakse läbi järgmiselt: mõlemad käed võtavad tihedalt kinni vajalikest lihastest, näiteks reielihastest, samal ajal kui sõrmed on paigutatud järgmiselt: suured peal, ülejäänud all. Pöidlad pigistavad lihast, vajutades sellele, ülejäänud suruvad seda alt. Vastuvõtt toimub sujuvalt, pehmelt, ilma valuta.

Topeltrõngas pikisuunas

katkendlik

Seda tehnikat saab teostada ühe või kahe käega. Liikumine - piki- või põikisuunaline. Sel juhul on liigutused katkendlikud, spasmilised, ebaühtlased.

katkendlik

Sõtkumist eristab selle vormide ja liigutuste mitmekesisus. Ja see on igati õigustatud, sest see sisaldub peamiste massaažitehnikate jaotises.

näpits

Seda tüüpi vastuvõtt viiakse läbi ühe või kahe käega, sõrmed on paigutatud järgmiselt: pöidlad ühel küljel, ülejäänud teisel küljel. Lihas haaratakse sõrmedega, tõuseb veidi ja hakkab sõrmede vahel sõtkuma.

Vastuvõtt on mõeldud selja pikkadele lihastele, küünarvarrele, sääre sääreluu lihastele.

Tangid küünarvarrele

Pähkel

See tehnika on üsna õrn, õrn sõtkumine. Seda kasutatakse peamiselt reie-, õlalihaste jaoks. Seda tehakse järgmiselt: peopesad on üksteisega paralleelsed, üks käsi ühel pool lihast, teine teisel pool. Lisaks surutakse peopesad sujuvalt kokku ja hakkavad lihaseid “lihvima”.

Reielihaste viltimine

nihe

Vahetus toimub mõlema käega korraga. Selleks paigaldatakse pöidlad lihase ühele küljele, ülejäänud sõrmed teisele. Kudedest moodustub omamoodi volt, mida kergelt tõstes hakkavad need küljele nihkuma. Kasutatakse peamiselt seljalihaste, jalgade jaoks.

näpistamine

Seda tehnikat saab teostada ühe või kahe käega. Pigistamine toimub kas pöidla ja nimetissõrmega või pöidlaga ja kõik. Tavaliselt kombineeritakse paitusega. Lihaskude püütakse kinni ja tõmmatakse üles.

survet

Vahelduv massaaž. Teostatakse nimetissõrme või pöidlaga. Mõnel juhul tehakse survet rusikaga, raskustega. Survet rakendatakse närvide väljumiskohtades (selja-, näo-, vananeva naha lihased).

survet

Alusega sõtkuminepeopesad

Seda massaažitehnikat tehakse peopesa põhja kasutades, põhi surutakse tugevalt vastu nahka. Väikese survega teostatakse erinevates suundades. Vastuvõtt toimub selja, tuharate, suurte liigeste lihastes.

Peopesa põhi säärelihasel

Pöialdega sõtkumine

Seda tehakse mõlema käe pöialdega. Pöidlad asetatakse lihasele, surutakse mööda lihaste joont. Ringikujulisi pöörlevaid liigutusi hakatakse tegema. Vastuvõtt toimub kahel real.

Teostatakse pöialdele vajutades

Selle massaažitehnika maksimaalse efekti saavutamiseks peate arvestama mitmete juhistega:

massaaži ajal on soovitav, et lihased oleksid võimalikult lõdvestunud;
kõik liigutused tuleks teha aeglase, mõõdetud tempoga;
järk-järgult tuleb mõjujõudu suurendada;
on vaja proovida teha sügavaid, kuid absoluutselt valutuid liigutusi;
massaažis on teravad tõmblused ja lihaste keerdumine vastuvõetamatud;
sõtkumise läbiviimisel on vaja arvestada patoloogilise protsessi astmega.

Levinumad vead, millega puututakse kokku vastuvõtu sooritamisel:

massaažiterapeudi pinges käed;
valulikud tavad;
Lihaste "rebimine" erinevates suundades;
tugev surve;
lihaste kaotus massaaži ajal.

sõtkumine- mis tahes massaaži peamine ja kõige raskem tehnika. Selle elluviimiseks on ette nähtud üle poole kogu seansi ajast. Sõtkumine on mõeldud peamiselt lihaste mõjutamiseks (tõstab nende toonust, kontraktiilsust, parandab vereringet, leevendab lihaste väsimust). See koosneb kudede pidevast või katkendlikust haaramisest (I faas), tõmbamisest, pigistamisest (II faas), pigistamisest, kudede “hõõrumisest” (III faas).

Põhilised venitustehnikad:

pikisuunaline;
põiki.

Joonis 1. Üksikute kehapiirkondade sõtkumine.

Pikisuunaline sõtkumine sooritatakse ühe või kahe käega mööda lihaskiude, alustades lihase ühenduskohast kõõluseni. Parandatud sissetõmmatud pöidlaga sõrmed asetsevad masseeritaval pinnal nii, et pöial on masseeritava ala ühel küljel ja ülejäänud sõrmed teisel pool masseeritavat piirkonda. See on esimene faas – fikseerimine. Seejärel tõstetakse lihas üles, tõmmatakse luust eemale ja tehakse sõtkumisliigutusi keskkoha suunas. Massööri pintsel peaks keerake tihedalt ümber lihaseõhuvahede vältimiseks. Sõtkumist tehakse tavaliselt pidevalt, rütmiliselt, kiirusega 40-50 sõtkumist minutis, kuni kogu lihas on soojenenud. Kui massaaži tehakse laiade löökidega, kasutatakse vahelduvat sõtkumist, mille käigus massööri käsi liigub spasmiliselt (valikuliselt), rütmiliste lühikeste liigutustega, sõtkudes üksikuid lihasosi. Pikisuunalist sõtkumist kasutatakse jäsemete lihaste, samuti selja-, tuhara- ja kõhulihaste massaažiks.

Ristsõtkumine. Lihaskiud sõtkutakse risti nende suunas ja massaaži terapeudi käed asuvad masseeritava lihase suhtes risti. Täitmise tehnika. Masseeritav lihas on ümbritsetud mõlema käe peopesade ja sõrmede ümber, pöidlad ühel pool ja ülejäänud teisel pool. Suurema efekti saavutamiseks on soovitatav asetada käed üksteisest peopesa laiusega võrdsele kaugusele Seejärel sooritatakse kõik kolm faasi korraga või vaheldumisi. Soovitav vältida käte nahalt libisemist kuna see kahjustab nahka ja juukseid. Seda tehnikat saab teha nii üheaegselt kahega kui ka vaheldumisi. Alternatiivse täitmisega nihutab üks käsi lihast sõtkudes seda enda poole, teine teeb sama liigutuse endast eemale, see tähendab eri suundades. Ristsõtkumist saab teha ühe käega raskustega. Põiksuunaline sõtkumine viiakse läbi jäsemetel, seljal, vaagnapiirkonnas, kõhul, emakakaela piirkonnas. Kui sõtkumist kasutatakse resorptsiooniks, lümfivoolu suurendamiseks ja vereringeks, siis seda tehakse lähimate lümfisõlmede suunas ning lihaste stimulatsiooniks, siis eri suundades.

Abivenitustehnikad

Pähkel. Massöör haarab masseeritavast piirkonnast mõlemalt poolt palmipindadega, sõrmed sirguvad, harjad on paralleelsed. Liikumised tehakse vastassuundades liikumisega mööda masseeritavat piirkonda. Viltimisel on kudedele õrn mõju, kuna lihased ei läbi suuri deformatsioone, seetõttu kasutatakse seda tehnikat pärast lihaste kiudude ja veresoonte traumaatilisi vigastusi perifeersete veresoonte patoloogiliste seisunditega: kapillaaride haprus, sklerootilised kahjustused. Viltimine toimub õlal, küünarvarrel, reitel ja säärel.
veeremine. Enne rullimist on vaja lihaseid võimalikult palju lõdvestada. Selleks viiakse läbi tasapinnaline ringikujuline silitamine. Seejärel vajub peopesa servaga vasak käsi justkui põrkuvalt võimalikult sügavale lihase paksusesse (masseeritav koht on fikseeritud). Seejärel veereb parem käsi, haarates pehmetest kudedest, need fikseerivale käele, sõtkudes ringjate liigutustega, liikudes järk-järgult naaberpiirkondade rullimisele. Rullida saab eraldi sõrmedel, rusikas. Rullimist kasutatakse kõhu eesseina, rindkere, selja külgpindade masseerimisel, lõtvunud ja veninud lihaste, suurte rasvaladestuste korral, samuti soolte, mao jne masseerimiseks.
nihe. Massöör tõstab ja haarab pöialdega masseeritava pinna volti ning nihutab seda rütmiliselt küljele. Kui kudesid ei haarata, siis on vaja käsi surumisega otse pinnale kinnitada, seejärel teha kõigi sõrmede või peopesade otstega lühikesi, rütmilisi liigutusi, nihutades kudesid risti- või pikisuunas üksteise poole. Nihket kasutatakse sagedamini pikkade lihaste puhul: kudede armidega jäsemetel, nahahaiguste (psoriaas jne) ravis, pareesi ja halvatusega. Tuhara- ja rinnalihaste nihutamine toimub haardega, sternocleidomastoid lihaste nihutamisel tehakse tangidega sarnane haare, seljamassaažiga toimub nihe ilma haardeta. Koljukatte pehmete kudede nihutamiseks asetatakse käed otsaesisele ja kuklasse, seejärel rakendatakse kerget survet, nihutades käsi aeglaselt ja rütmiliselt otsaesist kuklasse. Koljukatte eesmise piirkonna pehmete kudede nihkumisel paiknevad harjad ajalistes piirkondades ja nihutavad kudesid parema ja vasaku kõrva suunas. Käe luudevaheliste lihaste nihutamiseks haarab massaažiterapeut mõlema käega masseeritava harjast küünarluu ja radiaalservadest, seejärel teeb lühikesi liigutusi üles-alla. Samamoodi sõtkuge jala luudevahelisi lihaseid. Sellel tehnikal on stimuleeriv toime, see parandab vere- ja lümfivoolu.
venitamine. Venitamine toimub pöialde või peopesadega, mis asuvad masseeritaval alal üksteise vastas ja venitavad sujuvalt lihaseid, justkui surudes neid vastassuundades lahku. Vastuvõtt toimub ilma valu tekitamata, armidele, adhesioonidele, lihaste tihenditele. Tänu venitamisele saavutatakse närvisüsteemi optimaalne stimulatsioon.
survet tehakse vahelduva survena nimetis- või pöidlaotsaga (või II-V sõrmega) närvide väljumiskohas olevale koele kiirusega 25–60 korda minutis. Seljalihaste jäikuse korral on massaaži terapeudi käed lülisamba suhtes risti üksteisest 10-15 cm kaugusel. Sõrmed asuvad lülisamba ühel küljel ja randmed on teisel küljel. Surve tehakse rütmiliselt, 20-25 korda minutis, liigutades käsi järk-järgult mööda selgroogu üles (emakakaela piirkonda) ja alla (ristluuni). Kudede (sh luuümbrise) mehhaanoretseptoreid ergutades aktiveeritakse nendes verevarustus ja toitumine ning tõuseb lihastoonus. Rõhk mõjutab refleksiivselt siseorganeid, aktiveerib eritus- ja sekretoorseid funktsioone, suurendab elundite peristaltikat.
Survet kasutatakse ka lülisamba haiguste ja vigastuste, luumurdude tagajärgede korral; seedeaparaadi talitlushäiretega jne.
Kammi sõtkumine. Käe sõrmede tagumine pind, liigestest painutatud ja veidi eemal (pöial puudutab nimetissõrme keskmist falanksit, vajuta kergelt sellele alale ja haara sõrmede vahele). Seejärel sõtkumine toimub spiraalsetes suundades. Tehnikat kasutatakse väikeste lihaste ja kõõluste masseerimisel: näol, kaelal, seljal, rinnal.
Tangid sõtkumine sooritatakse põiki või pikisuunas tangide kujul volditud sõrmedega. Sel juhul kasutatakse pöidla ja nimetissõrme või pöidla, nimetissõrme ja keskmist sõrme, haarates, tõmmates, sõtkudes kohalikke piirkondi. Seda kasutatakse näo, kaela, selja, rindkere, olulisemate närvitüvede asukohtade massaažiks.

Üldised juhised

sõtkumisel on vajalik, et lihased oleksid võimalikult lõdvestunud;
sõtkumise tempo peaks olema aeglane, ilma tõmblusteta, kuni 50-60 liigutust minutis;
kohanemise vältimiseks suurendatakse mõjujõudu järk-järgult, seansist seansile;
löök peaks olema sügav, kuid valutu;
sõtkumisel ei tohi lasta kätel üle naha libiseda, lihaseid väänata;
Enne massaaži algust asetatakse käed masseeritavale pinnale, võttes arvesse selle konfiguratsiooni, ja massaaž ise algab lihase kõõlusse ülemineku kohast.

Definitsioon

Sõtkumine on klassikalise ravimassaaži peamine meetod. Vastuvõtt mõjutab lihaseid ja kaudselt teistele kudedele - lihaste kokkusurumine ja ülestõuge. Lihastele avaldatava toime järgi võib sõtkumist võrrelda passiivse võimlemisega.

Sõtkumistehnikate füsioloogiline toime

Lihastes suureneb oluliselt lümfivool ja vereringe, aktiveeruvad redoksprotsessid. Kudede trofism paraneb, lihaste kontraktiilsus suureneb. Sõtkumistehnikate mõjul vähenevad märgatavalt lihaste väsimuse nähtused. Regulaarse kokkupuute korral suurendab sõtkumine lihasjõudu. Kuid samal ajal on intensiivne ja väga pikk sõtkumine võimeline rehv lihasesse.

Sõtkumistehnikate peamised tüübid

1 vaade - trikid marginaaliga lihased luupõhjast, viiakse läbi peamiselt ümaratel pikkadel lihastel;

2. vaade - trikid ilma katkestusteta luu voodist. Lihas surutakse vastu luud või muid kudesid. Vastuvõtt toimub peamiselt lamedate lühikeste lihastega.

1. tüüpi teostustehnika

- Ühe käega teostatavat sõtkumistehnikat koos luupõhjast eraldamisega nimetatakse tavaline sõtkumine ("pardi nokk").

Täitmisprotsess on vaja jagada kolm faasid.

1) Esiteks püütakse masseeritav lihas kinni ja fikseeritakse käe I ja teiste (II-V) sõrmede vahele. Sõrmed sirgu, käsi on nagu "pardi nokk", istub tihedalt vastu lihast. Oluline on, et peopesa ja masseeritava koha vahel ei jääks vahet.

2) Järgmine faas on käe nihkumine II-V sõrmede suunas, samal ajal tõstmine (nagu rebeneks lihast luupõhjast) lihase pigistamine, pigistamine I sõrme, tenari ja II-V vahel. sõrmed.

3) Lõppfaas - ilma sõrmi avamata (oluline on mitte vabastada lihast, kui see on nihkunud ebaõnnestumiseni), viige lihas tagasi algasendisse.

Vastuvõtt viiakse läbi kaela lihastele, seljalihastele, tuharalihastele, rinnalihasele, kõhulihastele, üla- ja alajäseme lihastele.

- Topeltkael ("valentine") on tavaline sõtkumine, mida kaalub teine käsi. Sel juhul paiknevad ülemise töökäe suletud II-IV sõrmed põiki alumise käe sõrmedel. Ühe käe pöial surub teise käe pöidlale. Käte asend vormis vastuvõtu ajal meenutab populaarset postkaarti - "valentine".

- Topeltrõngas sõtkumine sooritatakse kahe käega. Mõlemad käed fikseerivad lihase lühikese vahemaa tagant (käe laius) ja sooritavad samaaegselt tavalist sõtkumist, kuid vastupidises suunas. Liikumine on pehme, laineline. Tuleb meeles pidada, et mõlema käe pöidlad on ühel pool masseeritavat lihast ja ülejäänud sõrmed on teisel pool. Vastuvõttu kasutatakse kõige sagedamini jäsemete massaažiks.

Tehnika 2 tüüpi

- Surve (kompressioon). Sõtkumistehnikat, mida tehakse ilma lihast luupõhjast rebimata (surudes vastu tihedat alust), tehakse erinevalt.

1) Masseeritav lihas kinnitatakse harjaga luu või aluskudede külge.

2) Lihase nihkumine piki- või põikisuunas, samal ajal purustades lihast peopesa ja selle all oleva luu vahel.

Lihase tagasipöördumine algasendisse. Tehnika sooritamisel on vaja pidevalt lihasega kontakti hoida.

- veeremine sooritatakse peopesa põhjaga, samal ajal kui käsi, mis veereb tenaarist hüpotenari poole, liigub aeglaselt mööda lihast. Rullimine võib toimuda piki- või risti lihaskiudude suhtes.

Sõtkumise abimeetodid:

Pigistamine;

Soor;

Tangid sõtkumine;

rullimine;

nihe;

venitamine;

Soome sõtkumine;

Reha sõtkumine;

Kammi surve;

Rusika surve.

Sõtkumise abitehnikad:

- Pigistamine. Selle toime on spetsiifiline, tuginedes kudesid kurnavale (tühjendavale) toimele: masseeritavas piirkonnas toimub kiire lümfi väljutamine ja veresoonte tühjenemine, millele järgneb kiire lümfi- ja veresoonte täitmine. Kuded soojendatakse (temperatuur tõuseb 1-2 kraadi võrra).

Vastuvõtt toimub mööda lümfivoolu, distaalsest proksimaalseni, intensiivselt, kuid valutult.

Jäseme hoidmise sooritamine on nagu kummitoru sisu väljapressimine (või maksavorsti sisu väljapressimine).

Vastuvõttu saab teha põiki (pöidla toruga), peopesa servaga, ümbermõõduga, pikisuunas (peopesa põhjaga), pöidla palliga, raskustega.

- Pähkel- See on suhteliselt õrn sõtkumistehnika, mida kasutatakse jäsemete masseerimiseks.

Käed on seatud, haarates jäseme mõlemalt poolt paralleelselt ja liiguvad vastassuundades. Samal ajal õrnalt ja õrnalt pigistades ja hõõrudes tõrjuvad need masseeritavat lihast välja (liigutus meenutab hakklihakotlettide teket).

- tangid e sõtkumine- lihase haare meenutab tangidega silitamise tehnikat (kaks võimalust).

Tangidega sõtkumist tehakse väikestel lihastel.

- veeremine- see on kombineeritud tehnika - lihase sõtkumine ja naharulli hõõrumine toimub samaaegselt.

Esitatakse kahe käega. Ühe käega nihutatakse lihast teise käe poole, samal ajal peaks moodustuma terviklikest kudedest rull, mida hõõrutakse käte vahel.

Rullimine toimub peopesal, sõrmel, rusikas.

Seda kasutatakse kõhul, tuharatel.

- nihe sooritatakse kahe käega. Vastuvõtt võib toimuda mõlema käe küünarluu serva (serva), kogu pinna või mõlema peopesa põhjaga. Lühikese vahemaa tagant on fikseeritud kaks lihase osa, mis purustatakse ja nihutatakse üksteise poole.

- venitamine- nihutamisele vastandlik tehnika.

- soome keel sõtkumine sooritatakse pöidlaga. Vastuvõtmise esimene variant on aeglase veeremissurve rakendamine esimese sõrme peopesapinnaga alusest küünte phalanxi padjanditeni ja tagasi.

Teine variant soome sõtkumiseks on liigutada väikest I lihaseosa sõrmega ülejäänud sõrmede suunas.

- reha moodi sõtkumine tehnika meenutab samanimelist hõõrumist. Seda tehakse roietevahelistel lihastel, peanahal.

- Kammi surve teostatakse lihase kõõlusesse ülemineku kohas.

- Rusika surve tehakse suurtele lihastele: rusikat veeretades purustavad nad lihase, surudes selle vastu luud või aluskudesid.

Tehnikate rakendamise metoodilised tunnused:

Seda tuleb meeles pidada füsioloogiline lihase pikenemine (lihase nihkumine tekke- või kinnituskoha suhtes) on võimalik 10-30% lihase pikkusest. Lihast saab nihutada piki- ja põikisuunas, kuid mitte rohkem kui 30% lihase pikkusest, vastasel juhul võivad müofibrillid puruneda ja veresooni kahjustada, millele järgneb hemorraagia.

Sõtkumistehnikaid saab teha ühe või kahe käega. Vastuvõttu saab läbi viia pidevalt ja katkendlikult.

Klassikalises massaažis on sõtkumistehnikate kiirus ja tempo 20-50 tsüklit minutis.

Mida aeglasem on vastuvõtt, seda mugavamalt patsient end tunneb.

On vaja arvestada lihaste anatoomiat ja topograafiat.

Sõtkumistehnikad tuleks läbi viia valutult.

Sõtkumine on üks peamisi massaažitehnikaid, mida kasutatakse peaaegu igat tüüpi massaaži puhul. Sõtkumise tehnika on teistest tehnikatest kõige raskem.

Vastuvõtmise olemus on kudede pidev püüdmine, nende pigistamine, rullimine, hõõrumine, pigistamine.

Sellele lähenemisele pööratakse erilist tähelepanu. Sest 60-70% kogu massaaži skeemi hõivatud ajast antakse sõtkumisele. Pole juhus, et nad ütlevad, et masseerimine tähendab sõtkumist.

Vastuvõtt on jagatud kahte tüüpi:

katkendlik; pidev.

Massöör mudib selja lihaseid

Mõju kehale

Mõnes mõttes võib sõtkumisvõtteid nimetada kergeks lihaste võimlemiseks.

Täitmise tehnika

Täitmise tehnika hõlmab mitmeid tehnikaid ja nende sorte. Vaatleme igaüks üksikasjalikumalt.

Seda tehnikat teostatakse aeglase, pehme ja sujuva tempoga. Patsient ei tohiks valu tunda. Seda tehakse jäsemete ja selja lihastes.

Tavaline

topeltrõngas

topeltrõngas

Topeltrõngas pikisuunas

Topeltrõngas pikisuunas

Seda tehnikat saab teostada ühe või kahe käega. Liikumine - piki- või põikisuunaline. Sel juhul on liigutused katkendlikud, spasmilised, ebaühtlased.

katkendlik

Erinevad tehnikad

Sõtkumist eristab selle vormide ja liigutuste mitmekesisus. Ja see on igati õigustatud, sest see sisaldub peamiste massaažitehnikate jaotises.

Vastuvõtt on mõeldud selja pikkadele lihastele, küünarvarrele, sääre sääreluu lihastele.

Tangid küünarvarrele

Reielihaste viltimine

Vahelduv massaaž. Teostatakse nimetissõrme või pöidlaga. Mõnel juhul tehakse survet rusikaga, raskustega. Survet rakendatakse närvide väljumiskohtades (selja-, näo-, vananeva naha lihased).

survet

Alusega sõtkuminepeopesad

Peopesa põhi säärelihasel

Pöialdega sõtkumine

Seda tehakse mõlema käe pöialdega. Pöidlad asetatakse lihasele, surutakse mööda lihaste joont. Ringikujulisi pöörlevaid liigutusi hakatakse tegema. Vastuvõtt toimub kahel real.

Teostatakse pöialdele vajutades

Üldised juhised

Selle massaažitehnika maksimaalse efekti saavutamiseks peate arvestama mitmete juhistega:

massaaži ajal on soovitav, et lihased oleksid võimalikult lõdvestunud; kõik liigutused tuleks teha aeglase, mõõdetud tempoga; järk-järgult tuleb mõjujõudu suurendada; on vaja proovida teha sügavaid, kuid absoluutselt valutuid liigutusi; massaažis on teravad tõmblused ja lihaste keerdumine vastuvõetamatud; sõtkumise läbiviimisel on vaja arvestada patoloogilise protsessi astmega.

Levinumad vead, millega puututakse kokku vastuvõtu sooritamisel:

massaažiterapeudi pinges käed; valulikud tavad; Lihaste "rebimine" erinevates suundades; tugev surve; lihaste kaotus massaaži ajal.

Sõtkumine on igat tüüpi massaaži peamine tehnika. See on tehniliselt kõige keerulisem ja võtab kogu protseduurist suurema osa ajast (60-80% kogu ajast). Sõtkumine on mõeldud peamiselt keha lihaste süsteemi mõjutamiseks, lihaste kontraktiilse funktsiooni parandamiseks, nende toonuse ja jõudluse tõstmiseks.

Sõtkumise käigus toimub lihaskudede venitamine, pigistamine, surumine, hõõrumine ja nihutamine. Selline mõju on mõnes mõttes võrreldav passiivse jõusaalis treenimisega ning pärast esimesi massaažiseansse võib masseeritaval tekkida valulik krepitustunne, mis on seotud piimhappe tootmisega, mis omakorda eraldub ajal. ebatavaliselt suur lihaste aktiivsus.

Selle tehnika olemus seisneb selles, et sõltuvalt selle rakendamise eripärast võib lihas tõusta luu voodist üles ja soojeneda või vastupidi, suruda luu alla ja soojendada seda küljele nihutades. Seega saab eristada järgmisi vastuvõtu etappe: 1) masseeritava piirkonna hõivamine; 2) tõmbamine, pigistamine; 3) sõtkumine.

Sõtkumistehnikate füsioloogiline mõju kehale:

parandab mikrotsirkulatsiooni masseeritava piirkonna kudedes, samuti lähimates allpool asuvates piirkondades;

soodustab piimhappe eemaldamist lihastest ja lihastevahelisest ruumist, aktiveerib taastumisprotsesse;

tugevdab ja suurendab lihaskoe elastsust, suurendab selle kontraktiilset funktsiooni;

stimuleerib gaasivahetusprotsesse, suurendades süsinikdioksiidi eemaldamist ja hapnikutarbimist;

suurendab lihasjõudu pikaajalisel ja korrapärasel kokkupuutel ning leevendab ka lihaste väsimust.

Enne tehniliste omaduste kaalumist sõtkumise tehnikad, on kasulik mõista enda jaoks sõtkumise põhimõtet, mõista selle olemust. Tuleb mõista, et sellel tehnikal on teiste tehnikate seas domineeriv koht ning see, kui hästi seda sooritatakse, annab sageli üldhinnangu nii protseduurile, massaaži efektiivsusele ja tulemuslikkusele kui ka massööri enda kompetentsusele ja kirjaoskusele.

Sõtkumistehnikat tuleks sooritada aeglaselt (40-60 liigutust minutis), rütmiliselt, võimalusel masseeritavale valu tekitamata, läbi töötades järjest sügavamaid lihaskoe kihte, suurendades järk-järgult intensiivsust ja võimsust. Liigutused peaksid olema pidevad lühikesed ja libisevad. Vajadusel suurte lihaste sügavmasseerimiseks suurenda survet oma raskusega või asetades ühe käe teisele (kaalutud tehnikad).

Sõtkumine peaks toimuma pärast silitamis-, pigistus- ja hõõrumistehnikaid, kui masseeritav piirkond on hästi soojenenud ja masseeritava nahal on näha stabiilne hüpereemia (nahapunetus, veresoonte täitumine verega) ja määrdeained (õli). , geel, salv jm) on imendunud ja võimaldavad sooritada sõtkumisvõtteid ilma teravate tõmblusteta, nahavoldi muljumise ja käte libisemiseta.

Kasuks tuleb lihaste ehituse ja lihassüsteemi kui terviku mõistmine, sest sõtkumist on õige alustada lihase kõõlusse ülemineku kohast ning masseerida mööda kõhtu ja selga ulatuvaid lihaskiude.

Sõtkumist on kahte tüüpi - pikisuunaline ja põikisuunaline. Juba nimest endast selgub, et kudede pikisuunas masseerimine toimub piki lihastelge ja ristisuunas, vastupidi, lihaskiudude vahel.

Pikisuunalist sõtkumist kasutatakse peamiselt jäsemete, kaela-, selja- ja kõhulihaste masseerimiseks. Haare ehk sõtkumise esimene etapp toimub tavaliselt nii, et mõlema käe pöidlad on ükshaaval, ülejäänud sõrmed (2-5) aga teisel pool masseeritavat piirkonda. Pärast seda jätkavad mõlemad käed vaheldumisi, pidevalt lihaste pigistamist (tõmbamist) ja sõtkumist. Seda tehnikat on võimalik teostada ka ühe käega.

Ristsuunalist sõtkumist kasutatakse kaela, selja, kõhu, ala- ja ülemiste jäsemete ning vaagnapiirkonna massaažiks. Püüdmine toimub ühe või kahe käega põiki masseeritavate lihaste suhtes. Sõtkumine toimub ka risti lihaskiudude suunas. Käte pealesurumine toimub nii, et esimesed sõrmed on ühel küljel ja kõik ülejäänud teisel pool. Vastuvõttu saab läbi viia raskustega, kandes ühe pintsli teisele.

Sortidele piki- ja põikisuunaline sõtkumine sisaldab järgmisi meetodeid:

1) tavaline sõtkumine; 2) topeltkael; 3) topeltrõngas sõtkumine; 4) sõrmedega sõtkumine; 5) kammitaoline sõtkumine; 6) tangidega sõtkumine; 7) venitamine; 8) liikumine; 9) rõhk.

Tavaline sõtkumine on kõige lihtsam ja olulisem sõtkumistehnika. Seda tehakse ühe käe pintsliga, mis on “tangide” kujul (neli sõrme koos (2-5), suur on veidi sisse tõmmatud). Järgmiseks tuleb nende “tangidega” haarata lihast väga tugevalt risti, et masseeritava ala ja peopesa vahele ei jääks tühimikku. Seejärel lihas tõmbub kokku ja tõuseb luupõhjast üles, misjärel naaseb algsesse asendisse. Viimases etapis käsi lõdvestab ja vabastab lihase, kuid peopesa jääb kindlalt selle vastu surutud. Pärast seda haarab pintsel lihase järgmise osa, liikudes järk-järgult kogu selle pikkuses. Tavalist sõtkumist on mugav kasutada masseerides jäsemeid, kaela- ja õlalihaseid, suuri selja- ja vaagnalihaseid.

Kahekordne tavaline sõtkumine koosneb kahest tavalisest sõtkumisest, mis viiakse läbi samaaegselt mõlema käega (ristisuunas) või vaheldumisi (piki-, põikisuunas). See tehnika on efektiivne väsinud lihaste masseerimisel, suurendab nende jõudlust ja taastab lihaste aktiivsuse.

Topeltvarras tehakse samamoodi nagu tavaline sõtkumine, ainult teise käe raskusega. Seda teostatakse kahes variandis: 1) ühe käe pöial asetatakse teise käe pöidla peale ja ühe käe neli sõrme (2-5) on samuti pikali, avaldades survet teise käe sõrmedele; 2) koormust tekitav peopesa põhi lasub masseeriva käe pöidlal. Tänu sellele tehnikale on võimalik masseerida suuri ja kõrgelt arenenud lihaskihte. Seda kasutatakse aktiivselt spordimassaažis.

Kahekordse rõngaga sõtkumine on tehnilise teostuse poolest ilmselt kõige raskem, kuid samas kõige tõhusam tehnika. Sellega seoses nõuab see pidevat ja pikka koolitust. Seda tuleks treenida aeglaselt, keskendudes igale liigutusele.

Niisiis, vastuvõtu tehnika on. Püüdmine toimub samamoodi nagu tavalise mõlema käega sõtkumisel (sõrmed sirgendatakse), mille vaheline kaugus on ligikaudu peopesa laius. Järgmiseks tuleb masseeritav lihas tõsta (luupõhjast eemale tõmmata) ja teha kätega vastuliigutusi nii, et üks käsi nihutab masseeritavat piirkonda endast eemale ehk nelja sõrme poole ja teine enda poole, pöidla poole ja vastupidi.

See tehnika on väga populaarne paljudes massaažiliikides, eriti ravi-, spordi- ja profülaktilises massaažis. See võtab suurema osa sõtkumistehnikatele eraldatud ajast. Topeltrõngast kasutatakse peaaegu kõigil lihastel, välja arvatud lamedad, kuna neid ei ole võimalik üles tõmmata. Vastuvõtt toimub sujuvalt, ilma teravate tõmblusteta, ilma lihaseid kätest vabastamata.

Kahe rõnga kombineeritud sõtkumise tehnika on sarnane eelmisele tehnikale. Ainus erinevus on see, et üks käsi teeb tavalist sõtkumist ja teine tõstab lihase nelja sõrmega üles ja surub peopesa põhjaga alla, pöial aga tuuakse mugavuse huvides nimetissõrme juurde. See tehnika võimaldab sõtkuda rinnalihaseid, õlalihaseid ja küünarvarre painutajalihaseid, kõhusirglihast, seljalihaseid, tuharalihaseid, reielihaseid ja sääre tagumist osa.

Sõrmedega sõtkumine on sügavale läbitungiv tehnika, mida saab kasutada nii ümarate kui ka lamedate lihaste puhul. Selle võib jagada pöidla padjaga sõtkumiseks ja nelja sõrme padjanditega sõtkumiseks.

Pöidlapadjaga sõtkumine toimub pöidla lihaskoele avaldatava surve tõttu (vajutades vastu luupõhja). Harja asetamine masseeritavale kohale on järgmine: pöial on pinges ja paikneb piki lihast ning ülejäänud sõrmed on lõdvestunud ja asetatud kõrvale või keeratakse masseeritavale kohale küljelt. Sõtkumine toimub pöidla padjaga ringjate, spiraalsete liigutustega kogu lihase pikkuses. Seda tehnikat tehakse ühe käega, kahe käega (pöidlad liiguvad vaheldumisi vastassuundades) ja raskustega (teise käe peopesa serv asetseb masseeriva käe pöidla peale).

Selline sõtkumine on väga oluline nii suurte sügavate lihaskihtide kui ka väikeste lihaste detailseks massaažiks, aga ka probleemsete piirkondade treenimiseks. Rootsi massaažis kasutatakse aktiivselt sõrmedega sõtkumist, kui massaažiterapeut püüab tungida võimalikult sügavale, luu endani.

Nelja sõrme padjanditega sõtkumist, mis sarnaneb pöidlaga sõtkumisega, saab rakendada kõikidele lihastele. Pintsli seadistamine nagu eelmises tehnikas, ainult seekord ei osale pöial sõtkumise protsessis otseselt. Nüüd on ta lõdvestunud ja libiseb üle pinna ning ülejäänud neli sõrme mängivad peamist rolli. Kui vastuvõtt toimub lamedate lihaste puhul, peaksid sõrmed olema kõigis falangides suletud ja kergelt painutatud, kuid kui need on suured, peaksid need olema mõnevõrra lahutatud. Ka suurte sügavate lihaste puhul on soovitatav seda tehnikat läbi viia raskustega, asetades teise käe sõrmega sõrmele või peopesa servaga. Sõtkumine toimub nelja sõrme padjanditega mööda ringikujulist lehvikukujulist trajektoori või koorumise teel (kiired, lühikesed liigutused endalt enda juurde). Seda kasutatakse paljudes massaažiliikides, eriti näo ja peanaha kosmeetilises massaažis.

Kammitaoline sõtkumine toimub kammitaolise hõõrumise tüübi järgi. Erinevus seisneb selles, et sõtkumine toimub aeglasemalt, sensuaalsemalt, mõjutades peamiselt lihaskoe, ja väiksema liikumisulatusega kui hõõrumisel. Seda tehnikat tehes painutatakse käe sõrmed kergelt “pehmeks rusikas”, pöial asetatakse kõrvale või sirutatakse ja toetub vastu masseeritavat piirkonda. Sõtkumine toimub keskmiste falangide surve tõttu lihasele, surudes seda vastu luu, ringjate, lehvikukujuliste liigutustega väikese sõrme suunas. Vastuvõtt võib toimuda ühe käega, kahe käega või raskustega.

Tangitaoline sõtkumine on omamoodi tehnika, mida tehakse peamiselt väikestele lihastele, mistõttu on soovitatav seda kasutada eelkõige alla aastaste laste masseerimisel (lastemassaaž), näo näolihaste (kosmeetiline näomassaaž), aga ka emakakaela-krae tsooni, ülajäsemete, jalgade ja pahkluude lihased (terapeutiline, ennetav massaaž). Seda tehakse ühe või kahe käega. Lihase püüdmine toimub pintsliga, mis on tangide kujul, see tähendab, et pöial ja ülejäänud neli on sirgendatud ja üksteisega paralleelsed. Sõtkumine toimub 1. ja 2. või 1., 2. ja 3. sõrme patjadega, liigutades ringikujulist rada.

Venitamine avaldab aktiivset mõju mitte ainult lihastele, vaid ka närvisüsteemile, jõudes paljude masseeritava piirkonna retseptorite erutuseni. Selle tehnika abil ravitakse traumajärgseid ja operatsioonijärgseid arme, adhesioone, samuti motoorse innervatsiooni kahjustusega (halvatus, parees) seotud haigusi.

Venitamine toimub võimalusel kahe käega, haarates lihast (ümmargustel lihastel) või vajutades sellele (lamelihastel) ja seejärel venitades lihaskoe vastassuundades. Vastuvõtt on võimalik: pöialdega, väikestel aladel; kõigi käe sõrmedega tangidega, kui lihast saab tagasi tõmmata; peopesad või peopesa serv suurtel lamedatel lihastel; küünarvarre suurtel lihastel. Venitamine peaks toimuma õrnalt, ilma teravate tõmblusteta, aeglaselt, justkui lihaseid siludes.

Rulli nihutamine või rullimine on tugevaim drenaažitehnika, mis tõhustab mikrotsirkulatsiooni masseeritava piirkonna kudedes, stimuleerib vere- ja lümfivoolu ning parandab ainevahetust. Sellega seoses tuleks nihe läbi viia lähima lümfisõlmede kogunemise suunas. Tehnika sooritamise põhimõte on haarata mõlema käega lihast ehk nahavoldist ja liigutada seda kas endast eemale või enda poole. Sel juhul on pintsli seadistus, nagu ka tangikujulise sõtkumise korral, st sirgete sõrmede korral on pöial ja nimetis üksteisega paralleelsed.

Kui masseeritavate kudede rull veereb endast eemale, siis pöidlad fikseerivad volti ja libisevad edasi ning ülejäänud sõrmed liiguvad väikeste sammudega, haarates uusi piirkondi. Teises variandis astuvad pöidlad ise peale ja kõik ülejäänud vajutavad ja kinnitavad rulli.

Lõikamine mõjutab sidekude, millega nahk on lihase külge kinnitatud. Nende sidekiudude halva elastsuse korral võib selle tehnika rakendamine esimestel seanssidel olla valulik, seetõttu tuleks selle intensiivsust suurendada, keskendudes masseeritava inimese tunnetele.

Pressimine on lihtne tehniline tehnika, kuid vaatamata sellele väga tõhus. Seda tehakse masseeritavale alale teatud sagedusega (30 kuni 60 surveliigutust minutis) vahelduva survena. Seda tehnikat tehakse pöidla padjaga (otspidiselt), kõigi sõrmede padjanditega, peopesa põhjaga, rusikasse surutud harjaga ja ka küünarnukiga (suurtel lihastel või väljendunud lihaste juuresolekul). rasvakiht). Kõiki valikuid saab teostada ühe käega, kahe käega või raskustega. Lisaks kudede pinnale avaldatavale toimele mõjutab see tehnika vistseraalse toime kaudu ka siseorganite peristaltikat.

Allpool on õppevideo, kõigi ülaltoodud meetodite tehnilise teostamise suurema selguse huvides.