Esimene orienteerumisvõistlus. Orienteerumisvõistluste korraldamine. Orienteerumise põhireeglid

Orienteerumine - see on elemente ühendav välisportrassi jaorienteerumine maas spordivahendi abilkart s ja kompass (kuna üks orienteerumise elemente kuulub seikluse etappide hulkarassi jamitmevõistlus ). Orienteerumine on piiratud aegrassi , mille käigus osalejad kasutavad spetsiaalset väga täpset spordialakaart marsruudi valimiseks ja navigeerimiseks läbi mitmekesise ja tavaliselt harjumatu maastiku, et leida kontrollpunkte (CP).Võistlus pealorienteerumine toimuvad erinevas vanuses ja erineva treenituse tasemega osalejatele, et hinnata nende vormi, navigeerimisvõimet ja tähelepanu kontsentratsiooni. Kõik orienteerumisvõistlusedOsalejatel on keelatud kasutada elektroonilisi navigaatoreid.

• Suusaorienteerumine - see on talveversioonorienteerumine jooksmine.
  

  Seda viiakse läbi erialadel"antud suund", "märgitud rada", orientatlon. Sellele spordialale spetsialiseerunud sportlastel on suurepärased oskused kiires suusatamises, suur äratundmis- ja meeldejätmiskiiruskart , samuti võimalus kiiresti otsustada prioriteetse marsruudi üle, kuna navigatsioonitaktika on sisse lülitatudsuusaorienteerumine sarnanerattale orienteeritud . erinevusspordikaardid peitub erisümbolites - kaardil olevad suusarajad on tähistatud rohelisega ja näitavad liikumiskiirust mööda neid suusaradasid. Tabletid kooskaardid kinnitatud osaleja rinnale.

  Täpneorientatsiooni võiorientatsiooni on the trails keskendub kaartide täpsele lugemisele ja võimalusele navigeerida teatud marsruudi lõigul.

  Erinevalt teistestorienteerumise tüübid see spordiala ei keskendu ühest kontrollpunktist teise sõitmisele ega arvesta osalejate oskust valida parim marsruut. Seetõttu täpneorientatsiooni juurdepääsetav ka puuetega inimestele.

  Orienteerumisvõistluste liigid vastavalt ülesannete täitmise meetoditele
  

  Klassifitseerimisel on palju kriteeriumeorienteerumisvõistlused : ajakuluvõistlused , tulemuste nihke olemus, stardi korraldamise meetod jne Levinumate hulgasliigid :

  • orientatsiooni etteantud suunas (osalejate ülesanne on läbida distants kindlas järjekorras).
  • orientatsiooni valikuliselt (osalejatel on ülesandeks läbida vahemaa juhuslikus järjekorras),
    
  • orientatsiooni tähistatud rajal (osaleja peab iseseisvalt sisenemakaart kontrollpunktid marsruudil)
    
  • orienteerumine rogaini formaadis.
    
  Samutiorienteerumine on osa teistest spordialadest, ntseiklusvõistlus jamitmevõistlus . Sageliorienteerumine ka võrreldesrogain .

  Orienteerumine maailma riikides ja Venemaal

  Pärast Rootsis omaette spordialana esile kerkimistorienteerumine sai laialt levinud Skandinaavia riikides, seejärel kogu Euroopas ja Ameerika Ühendriikides. Nüüd on see populaarne spordiala paljudes maailma riikides nii amatööride kui ka professionaalide seas.

  Need toimuvad erinevates maailma riikides regionaalsel, linna- ja riiklikul tasandil, alates 1966. aastast on regulaarselt peetud rahvusvahelisi võistlusi.

  Kõige olulisem mitmepäevaneorienteerumisvõistlused Skandinaavia maades ________________ ____________________ ___

  Balti riigid korraldavad ka suuri mitmepäevaseid» Orienteerumine ________________ ________________ ______________

  Nõukogude Liidusorienteerumine arenenud alates eelmise sajandi kolmekümnendate keskpaigast. Novembris 1991,Venemaa Orienteerumisliit. Ja Venemaa sportlased hakkasid järjekindlalt saavutama kõrgeid tulemusi maailmaareenil, võttes regulaarselt auhindu kõigil spordialadel.orienteerumine .
  

  Selle spordiala arengus Venemaal on olulised piirkonnad Leningradi oblast, Pihkva oblast, Krasnodari territoorium, Permi piirkond. See korraldab regulaarselt mitmepäevaseid lahtisiorienteerumisvõistlused .
  
  

  Leningradi oblastis korraldatakse igal aastal juunis mitmepäevaste võistluste sari, mille kuupäevad 2014. aastal on:

  12.-16.juuni 24. mitmepäevajooks "Nevski Azimut" (Venemaa meistritiitel veteranide jooksus kuulub N. Volkovile KSO "Azimut"-st)

  Pihkva oblastis toimuvad võistlused juulis, kuupäevad 2014:

  03.-14.juuli - Festivalorienteerumine "Alol 2014", treeninglaager

  04-06 - Rahvusvahelised orienteerumisvõistlused "Ivan Kupala 2014"

  05-06 juuli - Pihkva oblasti meistrivõistlused ja meistrivõistlused 2014 (mitmepäevakross)

Orienteerumine- see on spordiala, milles osalejad peavad kompassi ja spordikaardi abil leidma maapinnal asuvad kontrollpunktid (KP-d). Orienteerumise tulemused määratakse reeglina distantsi läbimise aja (mõnikord võttes arvesse ka karistusaega) või kogutud punktide arvu järgi.

Orienteerumisvõistlused toimuvad erinevates gruppides, mida saab moodustada nii vanusepõhimõtte järgi (sellega tegelevad nii väikesed lapsed kui ka 80-aastased veteranid), kui ka vastavalt osalejate oskuste tasemele. Distantsi keerukuse ja pikkuse määramisel lähtutakse põhimõttest, et võistlustrassi edukaks läbimiseks oleks võrdselt vajalik nii navigeerimisvõime kui ka sportlase füüsiline vorm. Võistlusi peetakse igasuguste ilmastikutingimuste korral: olgu selleks vihm, kuumus või lumetorm.

Orienteerumistunnid arendavad sportlastel palju kasulikke oskusi ja võimeid, nagu kiirus, mälu ja tähelepanu, aga ka füüsilisi omadusi: vastupidavust, koordinatsiooni, painduvust.

Orienteerumise tüübid:

Jooksu orienteerumine
Jooksuorienteerumise võistlusi peetakse enamikul aladel: etteantud suunas (“ZN”), valikuliselt (“VO”), rogaiinis (“RG”) ja isegi tähistatud rajal (“MT”). Toimuvad ka maailmameistrivõistlused orienteerumisjooksus.

suusaorienteerumine
Suusaorienteerumise võistlused peetakse järgmistel aladel: etteantud suunas, tähistatud rajal või nende tüüpide kombinatsioonis (Orientathlon, Ski-O-thlon).
Võistlusteks etteantud suunas kasutatakse spetsiaalset kaarti, millele on märgitud suusarajad. Maailmameistrivõistlused peetakse suusaorienteerumises.

Jalgratta orientatsioon
Rattaorienteerumise võistlused toimuvad järgmistel aladel: etteantud suunas, tähistatud rajal, valikuliselt või kombineerituna nendest liikidest. Kaardil on näidatud teede tüübid seoses jalgrattasõidu kiirusega.

Raja orientatsioon
Rajaorienteerumise võistlustel osalejad läbivad distantse etteantud järjestuses, mis koosneb punktidest, millel asuvad mitmed prismad vaateväljas. Sportlased peavad kindlaks määrama ja fikseerima, milline neist maapinnal olevatest prismadest vastab antud legendile ja on kaardil näidatud.

Orienteerumise ajalugu:

Esimese orienteerumisvõistluse pidas 31. oktoobril 1897. aastal Oslo lähedal (Norra) spordiklubi Tjalve.

Esimene kaasaegne orienteerumisvõistlus praegusel kujul toimus 1918. aastal. Stockholmi amatöörspordiliidu president major Ernst Killander otsustas oma militaarkogemusele tuginedes kasutada selle uue spordiala jaoks maakeskkonda. Ta mõtles välja murdmaavõistlused, kus inimesed mitte ainult ei jooksnud, vaid pidid kaardi ja kompassi abil ise marsruute leidma ja valima. 1934. aastaks oli orienteerumine spordialana juba Šveitsis, NSV Liidus ja Ungaris. Juba enne Teist maailmasõda hakati Rootsis, Norras ja Soomes korraldama iga-aastaseid rahvuslikke meeste ja naiste meistrivõistlusi. 1946. aastal moodustati Skandinaavia Orienteerumiskomitee. 1960. aastal peeti Stockholmi piirkonnas lahtised rahvusvahelised võistlused, millest võttis osa juba seitse riiki. 21. mail 1961 asutati Kopenhaagenis toimunud kongressil Rahvusvaheline Orienteerumisliit.

Föderatsiooni esimesteks liikmeteks oli 10 Euroopa riiki – Bulgaaria, Tšehhoslovakkia, Taani, Ida-Saksamaa, Soome, Ungari, Norra, Rootsi, Šveits ja Saksamaa.

Tänapäeval peetakse erinevaid orienteerumisvõistlusi üle maailma, nii kohalikul kui ka globaalsel tasandil.

Orienteerumine on väga huvitav spordiala, mis toetab ja arendab mitte ainult inimese füüsilist, vaid ka vaimset seisundit. Üldiselt on orienteerumine spordiala, kus osalejad peavad kompassi kasutades läbima etteantud arvu maapinnal asuvaid kontrollpunkte (KP). Tulemused määratakse distantsi läbimise lühema aja järgi. Orienteerumine toimub erinevatel erialadel:

• rajaorienteerumine (Trail-O) - invaliididele
• spordilabürint (Orient show) - uus suurejooneline orienteerumisliik väikestel aladel

Ametlikult orienteerutakse ainult esimesel neljal distsipliinil. Kuid spordilabürint on viimasel ajal väga populaarseks saanud ja muutunud orienteerumise eriliigiks.

Video suusaorienteerumisest 2017. aasta MM-ilt Krasnojarskis

Suurepärane motiveeriv videolugu taliorienteerumise ajaloost ja arengust, kaasaegsetest GPS-tehnoloogiatest ja Otseülekannetest.

Neljaminutiline videoklipp, mis paneb sind orienteeruma!

Huvitav film Thierry Georgioust - suvised orienteerumise maailmameistrivõistlused

Väga hea ülevaade suvisest orienteerumisest. See film räägib kümnekordsest orienteerumise maailmameistrist prantslasest Thierry Georgioust, kes ei suutnud 3 aastat järjest oma viimast etappi teatejooksus läbida esikohal.

Liikmete rühmad

Orienteerumist saab harrastada igas vanuses, olenemata füüsilise vormi ja sportliku kvalifikatsiooni tasemest. Orienteerumises on sportlased jagatud vanuse- ja soogruppidesse. Grupi sümbol koosneb tavaliselt kahest komponendist. Alguses - täht, mis näitab osaleja sugu (M ja F või vastavalt D ja H ingliskeelses versioonis). Sellele järgneb number, mis määrab selles grupis osaleda lubatud sportlase maksimaalse vanuse juunioride rühmades ja miinimumi veteranide rühmades. Noorimad rühmad on alla 10-aastased poisid ja alla 10-aastased tüdrukud (M, F-10) ning vanimad osalejad esinevad rühmades - saja-aastased ja vanemad mehed ja naised (M, F-100 ja vanemad). Rühm, kus peetakse põhivõitlust - M, Zh-21 (vanuses 21 kuni 34 aastat) - on spordimeistri tasemel võistlustel tähistatud ka M, Zh-E (eliit). Gruppe saab jagada ka vastavalt osalejate oskustasemele, näiteks M-21A, M-21B. Rühm määrab distantsi pikkuse ja raskusastme, mille sportlane läbib.

Orienteerumisvõistluste distantside liigid

Võistlused toimuvad erinevatel distantsidel. Nagu ka murdmaasuusatamises, jagunevad pikkused mitmeks tüübiks: sprint, klassika, pikk (maraton). Võisteldakse ka suure kontrollpunktide arvuga lühikestel distantsidel, näiteks kasvõi väikesel alal kunstlikult loodud labürindis. Stardimeetodi järgi jagunevad võistlused eraldistardiks, üldstarti, händikäpiks, teatesõiduks, ühe osaleja teatesõiduks (One man relay).

Orienteerumisele unikaalselt jagatakse distantsid vastavalt kontrollpunktide läbimise järjekorrale:

• antud suund– osaleja peab registreeruma kõikides kontrollpunktides kaardil näidatud järjekorras (kaardil on kontrollpunktid ühendatud joontega, mis näitavad läbimise järjekorda algusest lõpuni)
• valikuliselt- osalejale väljastatavale kaardile on märgitud palju kontrollpunkte, samuti stardi- ja finišikohad. Osaleja peab registreeruma teatud arvul KP-del (arv sõltub tavaliselt vanuserühmast). Sportlane ise valib, millisel viisil ta KP läbib. Lühim tee ei ole alati kiireim. Samuti on vaja arvestada maastiku ja maastikuga.
• tähistatud rada- osalejale antakse kaart, millel on märgitud ainult alguspunkt. Sportlane sõidab mööda tähistatud distantsi lippudega. Erineva pikkusega distantsid on tähistatud erinevat värvi lippudega. Marsruudil on kontrollpunktid. Osaleja peab esiteks märkima kontrollpunktis ning teiseks märkima kaardil kontrollpunkti asukoha, tehes selleks spetsiaalselt ettevalmistatud nõelaga soovitud punkti torke. Valede torke eest antakse osalejale tema ajale lisatud trahviminutid (või ringid). Võitja ei ole see, kes läbis distantsi kõige kiiremini, vaid see, kes teadis ka, kus ta jookseb ja märkis õigesti kontrollpunkti asukoha. Seda tüüpi võistlusi kasutatakse tavaliselt talvises suusatamises.
• niit- kasutatakse tavaliselt treenimiseks. Kaardil on näidatud rada (nn "lõng"), mida mööda sportlane jooksma peab. Maa peal on kontrollpunktid. Sportlane peab end kontrollpunktis sisse registreerima ja oma asukoha kaardile märkima.

Samuti on orienteerumisvõistlused jaotatud vastavalt võistluse toimumisajale: päeval ja öösel, ühe- ja mitmepäevased. Ööorienteerumine toimub tavaliselt täiskasvanud sportlastele, sest. on päris ekstreemsport. Piiratud vaate tõttu on suur tõenäosus eksida või vigastada. Aga adrenaliinist ja emotsioonidest pärast selliseid võistlusi on enam kui küll.

Märgistus kontrollpunktides

Igas kontrollpunktis on valge-oranž "prisma" ja osaleja märkimise vahend - värvipliiats, komposter või järjest enam elektrooniline märgistamisjaam. Pliiatsi või augustajaga märgistamisel peab võistleja igas kontrollpunktis oma paberkaardile vastavasse lahtrisse märke tegema. Elektroonilise märgiga antakse osalejale enne starti elektrooniline kiip (kui osalejal ei ole oma kiipi). Igas kontrollpunktis on elektrooniline märgijaam, mille külge peab osaleja kinnitama oma kiibi ja ootama märgist märku andvat helisignaali. Need märgid näitavad, et sportlane on läbinud kõik kontrollpunktid.

Talvel kompostriga märgistamine

Elektrooniline märk

Sportident elektrooniline märgistusjaam

Kiibid Sportidenti elektroonilise sildi jaoks

Elektroonilise märgiga peab osaleja finišis tegema viimase märgi, mis fikseerib tema lõpuaja. Pärast seda peab osaleja kinnitama oma kiibi lugemisjaama ja ootama piiksu. Jaam edastab teabe märgi kohta kohtuniku arvutisse, kus seda teavet töödeldakse (kõikide märkide olemasolu, distantsi õigsus, kiirus, aeg). Kohe pärast teabe lugemist saab osaleja " poolitatud» - läbitud KP-de nimekirja väljatrükk, mis näitab sportlase aega ja kiirust distantsi igal lõigul (KP-st KP-ni). Peale võistluse lõppu prinditakse ka kõikide osalejate splitid välja ja postitatakse elektrooniliselt näiteks meie kodulehele. See võimaldab analüüsida, kes ja kuidas distantsi läbis, millistes lõikudes ta juhtimas oli ning kus jäi maha või valis mitte eriti hea variandi või lihtsalt eksis (“lendas”).

Teenus on meie saidile installitud. Laadime sinna üles osalejate vahed ja distantsid. Ja siis saavad osalejad joonistada oma valikud sinna distantsi läbimiseks. Või isegi laadige oma tee üles oma seadme GPS-ist. Kõik see aitab selgemalt analüüsida kõiki vigu ja osalejate jõudude paigutust.

Viimasel ajal on rahvusvahelistel võistlustel hakatud kasutama ka kontaktivaba elektroonilist märgistamist. Osaleja jala külge on kinnitatud spetsiaalne elektrooniline kiip, sarnaselt murdmaasuusatamise omaga. Võistlejal tuleb märgi fikseerimiseks lihtsalt kontrollpunktis olevast lugejast mööda sõita.

Orienteerumise ajalugu

Orienteerumine sai alguse Skandinaavia maadest. Esimesed võistlused suvises ja suusaorienteerumises pärinevad 1890. aastatest. Rattaorienteerumine ja trail-o on väga noor spordiala, alguse sai 1980. aastate lõpust. 21. mail 1961 loodi Rahvusvaheline Orienteerumisliit (IOF), mida 1977. aastal tunnustas Rahvusvaheline Olümpiakomitee. 2011. aastal saab IOF 50-aastaseks.

1999. aasta novembris moodustati Venemaa Riiklik Orienteerumisliit, mis on Rahvusvahelise Föderatsiooni IOF täisliige.

Vaatamata sellele, et suusaorienteerumine on üsna massiline spordiala, pole seda juba mitukümmend aastat olümpiaspordi perre vastu võetud. Samas viitavad nad asjaolule, et orienteerumine ei ole väljaspool Euroopat laialt levinud ning seda spordiala on tehniliselt väga raske avalikkusele kaunilt esitleda.

Orienteerumiselementidega sport

Lisaks orienteerumisele endale on mitmeid spordialasid, kus orienteerumine on võistluse lahutamatu osa. Neid tüüpe saab omistada.

- spordiala, kus osalejad peavad spordikaarti ja kompassi kasutades läbima maapinnal paiknevaid kontrollpunkte (KP-d).

Tulemused määratakse tavaliselt distantsi läbimise aja (teatud juhtudel ka karistusaega) või kogutud punktide arvu järgi.

Orienteerumisvõistlused toimuvad erinevates gruppides, mida saab moodustada nii vanusepõhiselt kui ka osalejate oskuste taseme järgi. Distantsi keerukuse ja selle pikkuse määrab vanusegrupp ja võistluse maastiku keerukus. Samal ajal peaks distants (marsruut) olema kõigile osalejatele võõras, ühendama raskused, mida sportlane suudab ületada, omades navigeerimisvõimet ja head füüsilist vormi.

Orienteerumise liigid

Jooksu orienteerumine

Jooksuorienteerumise võistlusi peetakse väga paljudel erinevatel aladel, näiteks: etteantud suunas ("ZN"), valikuliselt ("VO") ja isegi tähistatud rajal ("MT"). Orienteerumisjooksu maailmameistrivõistlusi on peetud alates 1966. aastast.

suusaorienteerumine

Suusaorienteerumise võistlused peetakse stabiilse lumikatte tingimustes aladel: etteantud suund, tähistatud rada.

Kahe eelmise tüübi kombinatsioon. Võistlused antud suunas toimuvad spetsiaalse kaardi abil, millele on kantud rajad, samuti rajatüübid suuskadel liikumiskiiruse suhtes.

Suusaorienteerumise maailmameistrivõistlusi on peetud alates 1975. aastast.

Jalgratta orientatsioon

Rattaorienteerumise võistlused toimuvad järgmistel aladel:
• antud suund
• tähistatud rada
• valikuliselt
• nende tüüpide kombinatsioonis.

Spordikaart näitab teede tüüpe rattasõidu kiiruse suhtes. Jalgrattaorienteerumise maailmameistrivõistlusi peetakse alates 2002. aastast.

Täpne orienteerumine, rajaorienteerumine

Rahvusvaheline nimetus on Trail Orienteering (trail-O, ka Pre-O, vana nimetus "rajaorientatsioon") – spordiala, mis seisneb maapealse olukorra täpses tõlgendamises kaardi abil.

Kontrollajal läbivad osalejad (tavaliselt etteantud järjestuses) distantsi, mis koosneb punktidest, millest igaühel paikneb vaateulatuses mitu prismat (lippu). Osalejad peavad kindlaks määrama ja fikseerima, milline neist maapinnal olevatest prismadest (lippudest) vastab kaardil näidatud ja antud (võimalik, et mitte ühtegi) legendile. Samal ajal võivad mõned maapinnal saadaolevad orientiirid kaardil tahtlikult puududa.

Osalejate liikumine on lubatud ainult mööda lubatud radu (radasid) või maastiku märgistatud alasid. Sportlane saab valida, kas startida kas jalgsi (joostes), jalgrattal või üksikul ratastoolil, mida juhitakse käte või elektrimootoriga. Distantsi läbimise aega ei arvestata, tulemuse määrab õigete vastuste arv. Mõnes kontrollpunktis nimega "Aeg-KP" on otsuse tegemise aeg täiendavalt fikseeritud, kuid ka sel juhul ei arvestata punktide vahel liikumise aega.

Rajaorienteerumise maailmameistrivõistlusi (WTOC) peetakse alates 2004. aastast. Alates 2013. aastast on MM-i kavas sprindi distsipliin. Sprint koosneb ühest "Time-KP-st".

Võistluste tüübid

See seisneb distantsi läbimises etteantud järjekorras.
Stardi hetkel (mõnel juhul 1 minut enne starti) saab osaleja kaardi, millele on märgitud stardikoht, kontrollpunktid, mis on ühendatud joonega, mis näitab kontrollpunkti läbimise järjekorda. Võitja selgub distantsi läbimiseks kulunud lühema aja järgi.

Võistlused spordilabürindis (ultrasprint) peetakse väikesel alal tehistakistuste vahel. Distantsi pikkus on 100-500 m, labürindi kaartidel on tavaliselt mõõtkava 1:100.

- distantsi läbimine juhuslikus järjekorras.
Enne starti antakse igale osalejale kaart, millel on märgitud start, finiš ja kontrollpunktid.

Võistlusi on kahte tüüpi:
• Distantsi läbimine algusest lõpuni vajaliku arvu KP-de/punktidega lühima ajaga;
• Määratud kontrollaja suurima punktide arvu / KP kogum.

Kontrollpunktidele määratakse olenevalt keerukusest ja ulatusest punktid ning kontrollaja ületamise eest määratakse reeglina trahv, lahutades tulemusest iga kontrollaja ületamise täisminuti eest ühe punkti.

- seisneb selles, et osalejale antakse kaasa spordikaart, millel on märgitud stardikoht. Märgitud marsruuti järgides sisestab osaleja kaardile (nõela või spetsiaalse kompostri abil) nende kontrollpunktide asukoha, millega ta teel kokku puutub.

Finišis kontrollivad kohtunikud kontrollpunkti asukoha määramise täpsust ja määravad sõltuvalt osaleja eksimusest trahvi. Karistus võib olla lisaaeg või trahvisilmused.

Tähistatud rajal orienteerumine toimub peamiselt ainult Venemaal ja endise NSV Liidu maades.

Orienteerumistehnika

Enne orienteerumise saladustesse süvenemist tuleb esmalt pane täheleüks "peamisi tööriistu" - kaart.

Ilma reservatsioonideta võib öelda, et kaart on orienteeruja antoloogia, sest selle abil saab ta teada piirkonna olemuse ja eripärad. Kuid kõige selle mõistmiseks on muidugi vaja "lugema ja kirjutama õppida", mis tähendab kaarti lugema õppimist.

Spordikaartide sümbolid

Kui oskad kaarti lugeda, siis ainuüksi selle abil jõuad seatud eesmärgini ja kindlasti intelligentsemalt kui ainult kompassi abil. Tõsi, kompassi abil saab igas olukorras minna soovitud suunas, kuid ilma kaardita oled nagu pime. Kaart on orienteeruja kõige olulisem töövahend. Parim orienteerumiseks on spordikaart.

Piirkonna objektide ja selle reljeefi tähistamiseks kaardil kasutatakse erinevaid kokkuleppelisi sümboleid. Kui pidada kaarti orienteerujate antoloogiaks, siis kokkuleppelisteks märkideks on tähestik, mille järgi orienteeruja koostab oma tähenduses üksikuid ja selgeid sõnu ja lauseid.

vedel kompass

Orienteeruja parim sõber kompass. Ilma selleta oleks kõige otsemat teed mööda segasest maastikust raske sihtmärgini välja pääseda.

Peame kompassi usaldama ka siis, kui meie enda "õige" instinkt pöörab kõik pea peale, suunates põhja asemel lõunasse ja vastupidi.

Kaardi ja kompassi abil saate maastikul navigeerida ja täpselt järgida ettenähtud rada. Kuid kõigepealt peate õppima, kuidas kaarti õigesti orienteerida ja leida sellel seisupunkt.

Kaardi orienteerumismeetodid

Suunake kaart- see tähendab selle paigutamist nii, et raami ülemine külg on suunatud põhja poole ja alumine - lõunasse. Selleks leidke kompassi abil suund põhja poole ja seadke kaart nii, et kaardil olev põhi ühtiks kompassinõela näidatud suunaga.

Kaardi saab suunata ka muul viisil. Seisake kaardil näidatud maastikul. Oletame, et see joon on tee.

Pöörake kaarti nii, et tavapärase liiklusmärgi suund langeb kokku tee suunaga maapinnal. Sel juhul tuleb jälgida, et teest paremal ja vasakul asuvad objektid oleksid samas asukohas, mis kaardil.

Kaardi orienteerimine maamärgi poole

Kui see tingimus on täidetud, on kaart õigesti orienteeritud. Tuleb meeles pidada, et iga kord, kui võrdlete maastikku ja kaarti, peate alustama kaardi orientatsioonist. Esialgu ei pruugi see tunduda kerge ülesanne, kuid peagi on märgata, millist kasu see annab.

Teekonnal liikumise viisid kaardi abil

Ühest punktist teise minekuks on kaks absoluutselt erinevaid viise.Üks neist põhineb kaardi lugemine ja valides seda mööda kõige lihtsama tee ning teine ​​eeldab otsest asimuudis kõndimine. Selgitame, mida me nende meetodite all mõtleme.

Kujutage ette, et peate minema ühest külast teise. Ainult kaardile toetudes saate oma sihtkohta navigeerida, järgides usaldusväärseid ja kergesti tuvastatavaid maapinna objekte, nagu teed, teed, ojasängid või põllud. Kui kõndisite marsruudi sel viisil, võite öelda, et kasutasite ainult kaardi lugemine soovitud üksuse juurde minemiseks.

Oletagem nüüd, et peate külast järve äärde jõudma. Otse läbi metsa on palju lühem kui ümbersõit. Sel juhul peate määrama suuna ja järgima seda läbi metsa otse järve. Seda see on asimuudis kõndimine.

Nurka põhjasuuna ja antud objekti (maamärgi) suuna vahel nimetatakse asimuut. Asimuudi liikumine on võime hoida etteantud suunda kompassi abil. teed ja jõuda sihtkohta. Selleks määratakse kaardil eelnevalt kindlaks liikumismarsruut, määratakse lõikude asimuutid ja vahemaad, mis tuleb igal lõigul läbida.

Et teada saada, mitu kraadi on asimuutis, hakkavad nad lugema põhjast paremale, st päripäeva. Asimuuti mõõdetakse vahemikus 0 kuni 360 kraadi. Nii on ka jaotused kompassil.

Pidevalt võrrelge kaarti piirkonnaga! Orienteerumise aluseks on see, et orienteeruja peab alati teadma oma asukohta kaardil. Ja see on võimalik ainult siis, kui jälgite hoolikalt kaarti ja maastikku, s.t. juhtida sõidusuunda ja sina vahemaa(kauguse mõõtmine kaardil ja maapinnal, vt teemat "Topograafia ja orienteerumine").

Orienteerumisdistantsid

Kauguste klassifikatsioon

Kaugus- võistluse marsruut algusest lõpuni.

Vahemaad küllastuse järgi orienteerumisülesannetega
ja nõuded osalejate füüsilisele vormile
klassidesse jagatud:
• VS - ülevenemaalised võistlused;
• MS - spordimeistrid;
• CMS - spordimeistrikandidaat;
• distantsiklass 1. kategooria;
• massiheidete kaugusklass.

Orienteerumisraja varustus

Võistlusalal on varustatud:
• eelstart (stardist osalejate registreerimise koht);
• kaartide väljastamise koht;
• tehniline algus;
• orienteerumise alguspunkt (punkt K);
• kontrollpunktid - KP;
• tähistatud lõigud (tehnilisest stardist kuni orienteerumise alguspunktini;
  viimasest KP-st finišijooneni jne);
• finiš (relee ülekandepunkt);
• muud igaks orienteerumisliigiks vajalikud rajatised (söögipunktid, esmaabipunktid, kohad pealtvaatajatele ja ajakirjanduse esindajatele).

Eelstardis peab olema kell või muu seade, mis näitab ametlikku aega (võistluse praegust aega).

Võistluste distants tähistatud rajal märgitakse maapinnale orienteerumise alguspunktist kuni finišijooneni.

Käigukasti varustusele ja kehtivad orienteerumise stardipunktid märk kolmetahulise prisma kujul küljega 30 x 30 cm. Igaüks serv on jagatud diagonaaliga vasakult alt üles paremale valgel väljalüles ja oranž(punane lubatud) - allpool.

• 1 - KP prisma numbriga;
• 2 – topeltkomposter CP numbriga;
• 3 - käigukasti riputatav tugi

Igale kontrollpunktile antakse tähis ning selleks kasutatakse kahe- ja kolmekohalisi numbreid alates 31. Mitmetähenduslikult loetavaid numbreid (66,68,86,89,98,99 jne) on keelatud esitada. kasutatakse kontrollpunkti tähistamiseks. Tähistus peab olema sama, olenemata sellest, kui palju distantse antud kontrollpunktis koondub (v.a "MT" võistlused).

KP varustuse näidis paigaldatakse stardi lähedusse hiljemalt 30 minutit enne 1. osaleja starti.

Tarnitakse CP-sid märgistus tähendab, mis on kinnitatud prisma vahetusse lähedusse. Märgistusvahendite arv peab olema selline, et see ei viivitaks osalejaid.

Kõik sama distantsi kontrollpunktid on varustatud sama tüüpi ja sama disainiga märgistusvahenditega.

KP külastamine osaleja poolt kontrollitud dokumenti kasutades kontrollkaart, mida saab kaardiga kombineerida. Sisenemiskaardil peab olema selgelt näidatud, et kõiki kontrolle on külastatud. Kaardil peab olema võimalik teha reservmärki (R). Kui kontrollkaardil ei ole ühegi KP õiget markeeringut või see pole selgelt määratletud, võib osaleja tulemuse tühistada. Osaleja tulemus, kes kaotas kontrollkaardi, ei andnud seda finišis või sooritas KP-d teistsuguses järjekorras kui ette nähtud, võib tühistada.

Kontrollpunkti märk tähistatud rajal seda tehakse järgmiselt: osaleja fikseerib KP asukoha, torgates stardis saadud kaardi kuni 1 mm läbimõõduga nõelaga. Osaleja märgib kontrollpunkti punktsiooni ristiga, kasutades värvipliiatsit, mis asub järgmisel kontrollil. Viimane KP märgitakse märgi pöördesse. Juhtpuldi rakendamisel tehtud vea eest üle 2 mm saab osaleja trahvi (minutites või trahviringides)

Rahvusvahelistel ülevenemaalistel võistlustel saab kontrollkaardi funktsiooni täita spetsiaalse seadmega, mis on osa KP - CHIP külastamise elektroonilisest juhtimissüsteemist. Elektrooniline märgistussüsteem võimaldab kontrollida sportlase liikumist piki distantsi.

KP legendid

Eelinfo, mille sportlane saab enne starti, sisaldab kontrollpunkti asukoha graafilist kirjeldust, kasutades sümboleid (piktogramme) – kontrollpunkti legendi.

CP legendid lubavad tegutseda asukohtade alal targemaks ja kiiremaks. Ja see tähendab, et saate KP "võtmisel" aega säästa.

Sümbolitega tabeli kohal on näidatud osalejate vanuserühm, distantsi pikkus sirgjoonel kontrollpunkti ja optimaalset rada pidi kogutõusu vahel ning tabeli all - kaugus viimasest kontrolljoonest finišijooneni. ja märgiste olemasolu sellel teel.

Kontrollpunkti asukoha kirjeldus

Kontrollide kirjeldused on esitatud kontrollpunkti külastamise järjekorras ja võivad sisaldada erijuhiseid, nagu raja mis tahes märgitud lõigu pikkus ja olemus. Iga nelja kirjelduse järel ja mis tahes eritähiste mõlemal küljel tuleks kasutada paksu horisontaalset joont.

Kõige raskem ja raskem, aga samas ka kõige põnevam probleem orientatsioonis - marsruudi valik. Millist teed tuleks järgida? Kas peaksin mööda põldu ees ringi käima või otse ette tormama?

Marsruudi valiku ülesande lahendamisel tuleb esmalt arvestada kahe punktiga. Esiteks töökindlus, s.t. võimalus vältida valele teele minekut või vähendada eksimise tõenäosust ja teiseks kiirus.

Orienteerumine on jooks etteantud suunas: kaardi ja kompassiga sportlane peab läbima distantsi, registreerides end mitmes kontrollpunktis. Peate liikuma ebatasasel maastikul (tavaliselt läbi metsade ja parkide), läbima kontrolljaamad erikorras. See spordiala tuli välja Skandinaavia ja Briti sõduritele peetud sõjaväeõppustest. Asutajaisaks peetakse Rootsi majorit Ernst Killanderit, Stockholmi amatöörspordiliidu presidenti. Ta mõtles välja reeglid ja korraldas esimese võistluse 1918. aastal.

Räägib psühholoog ja psühhofüsioloog Tatjana Fadeeva, 31-aastane, CCM, Moskva piirkonna meistrivõistluste ja föderaalvõistluse "Vene asimuut" võitja.

"Orientatsioon õpetab lootma ainult iseendale," ütleb Tatjana. - Läheduses pole fänne ega rivaale, olete oma distantsiga üksi. Tegelikult on see elu metafoor, millega ollakse ka alati näost näkku ja sul on vaja edasi liikuda, võidelda hirmude, laiskuse, soovimatusega mõelda. Kui tegite vea, pole see tõsiasi, et kaotasite: kui teil on raske, on teistel raske, võivad ka konkurendid eksida. Seega, kui te eksite, ei saa te kiirustada ja paanikasse sattuda, peate end kokku võtma ja tegema teadliku otsuse. Peatu, tuleta meelde, mis hetkel sa veel teadsid, kus sa oled, naase, orienteeru uuesti ja jätka liikumist. Kõik on nagu elus."

See pole nii lihtne. Suure aeroobse koormuse korral on tähelepanu raske säilitada (trennis antakse algajatele tekste ja ülesandeid, mida tuleb jooksu pealt lugeda ja lahendada - proovige aru saada, kui “tore”). Aga peate järgima teed, kontrollima marsruuti, välja mõtlema, kuidas takistustest üle saada. Ja ärge ajage kontrollpunktide numbreid segamini. Kuigi see on kõige huvitavam. Pluss kasulik: vähesed asjad elus võivad kasuks tulla, näiteks võime stressirohkes olukorras kiiresti mõelda. (Vaadake stressijuhtimise juhendit.)

"Orienteerumine on ainulaadne kombinatsioon füüsilisest ja vaimsest koormusest," ütleb Tatjana. - Sa mitte ainult ei jookse, vaid ka mõtled, su pea on 150% koormatud. Teid ei sega kõrvalised mõtted, unustate probleemid ja sulandute lihtsalt liikumisega. Sellist protsessi süvenemist saab saavutada ainult joogas, kuid ainult siis, kui olete väga kogenud praktiseerija.

Võistlusi peetakse peaaegu igal nädalavahetusel ja sinna ma kallan nädalaga kogunenud koormuse. See on minu toimetulekustrateegia, minu isiklik viis stressiga toimetulekuks. Kortisool ja teised stressihormoonid vabanevad kõige paremini siis, kui inimene jookseb või kakleb ning orienteerumine jookseb ja maadleb kõik kokku. Lisaks oled sa loodusega üksi ja võtad sel hetkel maha kõik sotsiaalsed maskid – oled lihtsalt orienteeruja. Sa aktsepteerid ennast sellisena, nagu sa oled."

Venemaal pole orienteerumine nii populaarne kui näiteks Skandinaavias. Soomes tuleb president põhiteatejooksule "Yukola", metsas kasvab terve linn duširuumide ja sööklatega ning kõike, mis toimub, filmitakse helikopteritelt. Aga meil on ka suuri üritusi, mis koguvad mitu tuhat osalejat. Võistelda ei saa mitte ainult profid: rühmad on avatud kõigile - muide on lapsi ja isegi pensionäre.

"Orienteerumine sobib kõigile, välja arvatud ehk glamuursed preilid, kes kardavad oma maniküüri rikkuda või põlve kriimustada," ütleb Tatjana. "See on räpane spordiala. Jookseme mitte asfaldil, vaid mööda metsaradu, naastes eemalt räpase ja higisena. Olgu ilm milline tahes, teatevahetust ei tühistata. Ja iga kord pärast võistlust on mul kolm pesumasinat. Kuid sisemuses tunnete uskumatut puhastust. Eksperdina võin seda öelda orienteerumine on suureks abiks igasuguste psühholoogiliste probleemide lahendamisel. Isegi kui sa füsioloogilistel põhjustel ei saa joosta, võid lihtsalt kõndida, orienteerumine pole üldse kiirus. Ja see on alati positiivne. Kui leiate kontrollpunkti, tunnete rõõmu, rõõmu. Ja teil on nii väikesed võidud - 20-30 distantsil. Tuled tagasi õnnelikuna, ükskõik, mis tujuga alustad.”

Venemaa meistrivõistlused orienteerumises, Miass. "Kõik treenivad naised näevad noored välja," ütleb meie kangelanna. Ja me nõustume temaga.

Mine orienteeruma

Enamik orienteerumisklubisid on suunatud laste õpetamisele. Täiskasvanuid ei treenita peaaegu kunagi, seega peate suure tõenäosusega isikliku programmi osas treeneriga läbi rääkima. Tavaliselt piisab ühest tunnist koos kaardiga, et õppida sümboleid ja mõista, kuidas plaan põhja poole orienteerida. Ja siis - harjutamine. Teine võimalus on tuua laps klubisse ja temaga koos joosta, nagu paljud teevad. Teie kodule lähima asutuse aadressi leiate veebisaidilt moscompass.ru või http://o-sport.ru/map.php.

Kui sulle väga ei meeldi mõte kontrollpunktide otsingul läbi metsa joosta, aga üldiselt köidab sind orienteerumine, siis sobib Inacori mäng - interneti aktiivne orienteerumine, segu orienteerumisest, linnaülesannetest ja geopeitusest ( otsige GPS-i abil kellegi poolt peidetud aardeid). Registreerute saidil msk.inacor.ru, laadite alla kaardi (seal on kõik Moskva pargid, sealhulgas laiemale avalikkusele vähetuntud pargid), marsruudi ja proovite seda kõige kiiremini läbida, registreerides end kontrollpunktides. Kiireimad saavad auhindu – virtuaalseid ja päriselt.

Mida orienteerumiseks vaja läheb

CO Adept vajab järgmist minimaalset varustust:

• õiged naelu;
• mugav kuju - eelistatavalt nailon, nii et oksad ei klammerduks;
• kompass;
• elektrooniline kiip, rakendatakse see jaamaandurile.

Jooga võistluseks ettevalmistamiseks

Jooga valmistab su keha ette jooksmiseks ja meele raskeks tööks. Tehke neid asanaid regulaarselt, suurendades järk-järgult igas asendis veedetud aega.

Virabhadrasana I (sõdalase poos I)

Tugevdab jalalihaseid, avab puusaliigeseid, arendab koordinatsiooni, treenib vastupidavust.

• Saa otse. Sissehingamise ajal hüppake jalad laiali, sirutage käed külgedele. Nüüd keerake peopesad üles, tõstke väljasirutatud jäsemed ja ühendage sõrmed.
• Hingake sisse, välja, pöörake parema jala varvast, vaagnat ja torsot 90 kraadi võrra paremale ning vasakut jalga veidi sissepoole.
• Hingake sisse ja välja hingates painutage parem põlv õige nurga alla. Kallutage pea veidi tahapoole ja vaadake üles pöialdele.
• Püsi selles asendis nii kaua kui võimalik. Seejärel hingake sisse, pöörduge tagasi algasendisse ja korrake poosi, muutes jalgu.

Virabhadrasana III (sõdalase poos III)

Tugevdab reie-, sääre-, tuharalihaseid, arendab tasakaalu hoidmise oskust.

• Seisa sirgelt. Sissehingamisel hüppake jalad laiali, sirutage käed külgedele – ja minge poosi "Virabhadrasana I" (see, mis oli enne).
• Hingake sisse, välja, nüüd kummarduge paremale reiele, sirutage torso ja käed ette, peopesad koos.
• Tõstke vasak jalg põrandast üles ja tõstke see aeglaselt põrandaga paralleelseks (sirgeerides samal ajal tugijala). Vaata alla, kael ja selg on samal joonel.
• Püsige nii kaua kui võimalik, seejärel väljahingamisel langetage vasak jalg aeglaselt põrandale, tõstes keha üles. Naaske Virabhadrasana I juurde ja seejärel algasendisse. Korda, vahetades jalgu.

Chaturanga Dandasana (nelja töötaja poos)

Tugevdab selja-, kõhu-, käte- ja jalalihaseid, distsiplineerib vaimu, aitab säilitada keskendumist.

• Lähteasend - lamamisasend (jalad ja sirgutatud käed õlgade laiuselt, keha on sirutatud kandadest pea ülaossa).
• Peopesade alustega põrandale toetudes painutage aeglaselt küünarnukid, surudes need kehale.
• Langetage kere nii, et see asuks neljal võrdluspunktil põrandaga paralleelselt. Kui olete algaja, võite panna põlved ja käsivarred põrandale.
• Püsi selles asendis nii kaua kui võimalik.

Toimetus tänab FITNESS HOLDING projekti "Fitness katusel" abi eest võtete korraldamisel.