Kehaehitus

Ronnie colemani sporditoitumine. Ronnie Coleman: treening, toitumine, edulugu. Ronnie Colemani sporditoitumise eelised ja puudused

Tootja:

Kõik "Orion Corporation" Finland 23 Co. Toidulisand 25-tunnine 4-mõõtmeline toitumine 4 Sport Life 4+NUTRITION 6 Pack Fitness Academy-T Acrosport ActivLab ADN Adrenaline Nutrition Advanced Muscle Science Advanced Muscle Science (AMS) AI Sports Nutrition Ajanta Pharma Ajinomoto All Stars In PROdustt ALPHALR AlphaTRIlement Amix Nutrition Anabolic Brew Anabolic Brew Anabolic IV Anabolic Rebellion Anfarm Hellas Anhui Anke Biotehnoloogia ANS Performance Apocalypse Labz APS Nutrition ASL ASP AST aTech Nutrition Athletic Xtreme ATS ATS Labs ATS Labs AVIVA Nut. AVIVA NUTRITION Axis Labs Bad Wolf Nutrition Balkan Pharmaceuticals Be First Belmedpreparaty Betancourt Big Bang Big Fuckung Gunz Biohacker Lab Biomass BioTechUSA Bison Black Line Supplements Black Sun Laboratories Blackmarket Labs Blackstone Labs Blastex Blenderbottle Body FX Nutriib Body Body FX Body Strong Body BSN BustaCap Cellucor Centurion Labz Kaos ja valu Kaos ja valu + Gaspari Toitumine + BioTechUSA Chaotic Labz CheckMate Chef Jay's Chiba CIVIA arenduslabor CLENBUTEROL Cloma Pharma Cobra Labs Condemned Laboratoriez Core Labs X Corrupted Pharmaceuticals Diabe Cytosk Laborats CYTON CYTON CYTONE CYTONE CYTONE CYTONE Do4a labor Dorian Yates DragonPharmaLabsi juhitud spordialad dünaamilise arengu dünaamiliseks arendamiseks dünaamilise arengu laborid dünaamiline valem dünaamiline maakera kilp Eclipse spordilisand Eldorado Empyreal Dragon Ent ice Envenom Pharm EPF Epic Labs EPIQ EST EurofarmSport Evlution Nutrition Evogen Explicit Labz Extreme Performance Group Ferring Pharm Finaflex Firebox Nutrition Fit Foods Fit Labs FIT-Rx FitaFlex FitMax Fitness Authority Fitness For Fresh LabsT Labor Toitumine Forbiden Labs. Gaspari Nutrition GaspariNutrition + BioTechUSA + OptimumNutrition + APS + ProMeraSports + PowerSystem GAT GE PHARMA Generic Genetic Force Geneticly Geneticlab Nutrition Genomyx Genone Genopharm GenSci GEON GG Labs SN Golden GGG Labs G Gifted Nutrition Gins G GGG Labs Gins Roheline Labs Gins Gins G Rohe Labs Gins Gins Gins G Rone Labs Gins Go Grey Hardlabz Hardrock Supplements Hetman Sport Hi-Tech Pharmaceuticals Huangshi Hubei HurmaPharma HYBRID Hygene IDL iForce Nutrition Impulse Nutrition Inferno Supplements Infinite Labs Inkospor Inner Armor Innovative Diet Labs J Insane Labz Inner LabzStare ISSMaon Irtrovi Inteli Pharma IntelicMaon. Jaotus Kevin Levron KFD Nutrition Kigtropin Killer Labz King Protein Kodiak Sports Nutrition Kodiaki Labs Labrada LaGuerir Lecheek Nutrition LeCheek Nutritioni Lenny ja Larry surmavad toidulisandid LG Sciences Life Lab Elujõud Maksimaalne Ligandbiotech Lodase Logan Carter Maksimaalne Nutriib Maksimaalne MakroLife MakroLife Medfit Rx Medieval Research Mjäu MET-Rx Metaboolne Toitumine MEX MHP Monster Labs MRI MSN Multipower Muscle Junkie Muscle Warfare MuscleMaxx MuscleMeds MusclePharm MuscleSmart Muscletech Mutant MY WAY Myogenix Myprotein Müütiline toitumine Nanox Herbs Natrolature N"s"s Natroks N"s N"s"s"s"s"s"s"s"s"s”ses natroobass(e.) n"s"s Nordisk NOW NOW Foods NPN Ntel Pharma Nubreed Nutrition Nutra Clipse Nutrabolics NutraClipse Nutravixen Nutrend Nutrend Nutrex OhYeah!OhYeah!Nutrition OlainFarm Olifen Olimp Olympus Labs Olympus Series ON + PowerSys tem + ProMeraSports OptiMeal Optimum Nutrition Optimum Nutrition + Bio Tech OstroVit Outbreak Nutrition Outlaw Esteetilised peptiidid Perfect Nutrition Performance Performance Tehnoloogia Performax Labs Pharma First Pharma Freak Pharma Legal Pharmagen laborid Pitchblack Supplements Platinum Labs PrimeSN PowerSN ProSFor Power Bar Power System Vista AG Pro võitja PROCCOR Progressive Prolab ProMera Sport Prosupps Protein.Buzz Psychotic Labz PURE CLINICAL Puhtalt inspireeritud PureProtein Puritan's Pride QITROPE QNT Quamtrax Nutrition Quatro Flex Max R.E.D. Labs RA Anabolic Technology Radjay Healthcare Raw Power Reaper Labs Red Star Labs RedCon1 REG PHARM Revange Nutrition Revolution Rhino 7 RICH PIANA 5% NUTRITION Rio Labs Rise Nutraceuticals Ronnie Coleman SSANSAN RPM Toitumine RPS RSM Ettevõtted RUNX SaberfiySSlnport RUNX SaberfiySSl Scitec Scivation Sculpt Sculptor Nutrition SD Pharmaceuticals Secret Society SEI Nutrition Servilab Shanghai Pharm Shark Labs Shiek Skyline Nutrition peegelkaamera Nutrition SmartShake Sopharma (Bulgaaria) Southland SP Laboratories SP Research Product Sparta Nutrition SpiderBottle Sponser Sponserit SportBottle Sponser2 Sponseer SportBottle Europe Sunrise Remedies Pvt. Ltd Superior 14 toidulisandit Supreme Athletics Supreme Protein Rootsi toidulisandid Swole MF's SWOLE MF's Syntrax Terror Labz Thai Labz Thai Labz TLM Teadusuuringud Ülisalajane toitumine Trec Toitumine Elupuu Trionix Twenone Twinlab Universaalne Toitumine Ameerika Ühendriigid N Vicious Nutrition Ultimate USA US Underground Nutrition Labs VigRX Plus VirMax Vitale XD VitaWin Vitomin Vivax VMI Sports VP Lab VPS Nutrition VPX Vyotech Weider WestPharm Will Power WORKOUT GRIPAD WTFLABZ Xcel Sports Nutrition Xcore Nutrition ZION LABS ZPHC Binnopharm Ifa Hiina Rob & Dana Sports Hulogan

Aleksei 13:14, 4-02-2016

Tõepoolest, ei mingit "diskot". Pehme peale, veel pehmem maha. Kui juhtus nii, et ta tegi enne trenni, aga trenni ei jõudnud, ei aja ta sind “töölisena” hulluks. Aga kui sa ikka jõuad trenni... Sa lihtsalt töötad. Nagu masin: pannkoogid riputasin üles – tõstsin, tõmbasin, pigistasin nii mitu korda ja nii palju kui vaja. Pole enam vabandusi, et "miski ei lähe täna". Minu jaoks on ainult üks miinus: purgi otsas hakkasid veenid kätes tõmbama, mitte eriti meeldiv tunne. Muidu - ainult plussid, soovitan kõigile, kes ei ole rahul värinad treeningu ajal ja südameprobleemid pärast muid treeninguid.

Arthur 08:08, 22-05-2013

Kompleks on pomm! Ideaalne abinõu meestele, kes tegelevad leevendamisega.Olen 48-aastane, olen rauaga töötanud alates 85. eluaastast ja ütlen vastutustundlikult neile, kes selle ravimi toimest aru ei saa, see on tõesti nutikas kompleks.Erinevalt enamikust enne treeninguid, ei ole väliseid märke vormis põletamine ja kipitus, kuid 10 minuti pärast hakkab see toimima ja ei pidurda oma tegevust ka paari tunni pärast. Tõepoolest, paar tundi pärast treeningut täheldati lühiajalist vasospasmi, mis põhjustas peavalu umbes viieks minutiks, kuid ma pean selle põhjuseks keha loomulikku reaktsiooni sellise võimsusega energiaallikale väljastpoolt. Algajatele ma ei soovitaks.Algajatele tasuks aga üldiselt vähem mõnuainetega tegeleda.Siiski on see treenitud tasemega sportlaste hulk.

Ruslan 20:34, 24-12-2012

Toode on hea, parem on seda kasutada tervikuna (testogen, myo-blitz, resurrect) Olen selle tootega rahul.

Anton 16:30, 24-12-2012

Jätan arvustuse Ilja Vjatšeslavovitši palvel. Jõin purgitäie Myo-Blitzi - eriti positiivseid muljeid pole, toimib muidugi, aga tahaks rohkem. Ei olnud peavalu ega mingit negatiivsust, magasin hästi, tervislik seisund oli sama hea. Võtsin nädal tagasi Ilja nõuandel Neurocore'i - mulle meeldis see palju rohkem, aitab jõusaalis - häälestun kergesti tööraskustele, maht on suurenenud jne, samas on see minu parim treeningeelne treening. proovinud (maitse pole eriti hea ja higistad, tahad palju juua, vett kindlasti kaasa võtta, kui pole varem võtnud)

Ilja Vjatšeslavovitš 15:53, 24-12-2012

Kirjutage mulle "Vkontakte" või e-kiri, kui ostsite selle treeningueelse kompleksi meilt poest, tahaksin seda üksikasjalikumalt arutada. Negatiivne tagasiside on normaalne, kuid "proovis 4 inimest ja kõigil olid põrgulikud peavalud" - see on mingi büst, me pole kunagi sellist tagasisidet saanud, hoolimata sellest, et see lisand on pikka aega vahemikus olnud. Ma ei saa öelda, et selle tööomaduste kohta oleks olnud erilisi imetlusväärseid hinnanguid, kuid keegi pole kunagi kurtnud “metsikute südamelöökide” ja “põrgulike peavalude” üle, vastupidi, see treeningeelne treening on end kesksele leebeks tunnistanud. närvisüsteem.

Tootja kirjeldus

Sporditoitumise tööstus ei ole praegu see, mis ta peaks olema. Möödas on ajad, mil tema töö oli lihasmassi kasvatamine ja sportlaste toetamine nende füüsiliste piiride saavutamisel. Nüüd on sporditoitumise turg üle ujutatud ettevõtetega, kelle eesmärk on kiiresti kasumit teenida toodetelt, mis kehtivad kõige muu peale jõuspordi. On saabunud aeg seda olukorda muuta. Tooted Ronnie Coleman Signature Series™ on mõeldud neile, kes tegelevad tõsiselt oma keha muutmisega, kes on valmis tunde töötama, saavutades tulemusi. Nimi Ronnie Coleman Nendel toodetel kinnitatakse, et raske treeningu tagasitulek pole mitte ainult hea, vaid ka parim, mida spordilisanditest saada on. Kurja maksab kaks korda. Ükskõik, kas otsite kõige odavamaid toidulisandeid või soovite üleöö üles ehitada 10 000% lihaseid, meie tooted pole teie jaoks. Nimi Ronnie Coleman etiketil olev garanteerib ainsa asja – et need tooted ei osutuks mannekeenideks. uskuda sõnadesse Ronnie Coleman– sarja tooted Ronnie Coleman Signature Series™ loodud selleks, et muuta need tõeliselt parimateks toodeteks sporditoitumise turul. Ronnie Coleman: "Kulturism kui spordiala ja kulturismihuvilised on olnud minu vastu lahked ja nüüd on minu kord neile teene teha. Kulturism ja fitness on elustiil ja tooted Ronnie Coleman Signature Series™ mõeldud neile, kes valivad selle eluviisi.

Sündis 13. mail 1964 USA-s Louisiana osariigis Bastropis – professionaalne kulturist, kaheksakordne Mr. Olympia turniiri ja teiste professionaalsete võistluste võitja. Alates lapsepõlvest armastas Coleman meeskonnamänge, nagu korvpall ja pesapall. Tänu tema geneetilisele andekusele märkasid inimesed juba 12-aastaselt tema enneaegseid lihaseid ja käskisid tal väikese Ronnie kiiktooliga kinni siduda. Aga lõpptulemus on see, et tol hetkel ta kiiktoolist ei teadnudki. Ja otsustasin uurida, kuidas ta jõutõstmiseni jõudis.

Pärast kooli lõpetamist astus ta Gramblingi ülikooli, kus mängis Ameerika jalgpalli ja omandas raamatupidamise kraadi. Pärast kooli lõpetamist 1986. aastal töötas ta paar aastat raamatupidajana, seejärel asus tööle politseisse, kus töötas 12 aastat. Politseiteenistuse ajal algas Ronnie sportlaskarjäär professionaalses kulturismis. Sel ajal, omades juba üsna muljetavaldavat lihasmassi, läks ta jõusaali, et säilitada füüsilist vormi. Jõusaali omanik Brian Dobson märkas geneetiliselt andekat kutti kohe ja hakkas teda veenma, et ta professionaalselt kulturismiga tegeleks, mille peale Ronnie ainult naeris, kuid veenmine, aga ka tasuta jõusaali liikmelisus ja treeneritoetus avaldasid siiski mõju. tema. Nii algas planeedi ühe suurima kulturisti karjäär. Juba 1990. aastal võitis ta oma esimese tiitli. Peaaegu 16 aastat - 26 võitu erinevatel meistrivõistlustel ja neist 8 kõige mainekamal Mr. Olympial ning alles 2007. aastal, olles saavutanud Olümpial 4. koha, teatas ta oma sportlaskarjääri lõpetamisest. Ronnie Colemani peetakse ajaloo üheks füüsiliselt tugevamaks kulturistiks, ta on alati treeninud üüratute raskustega, andes endast kõik. Jõusaalis, kus ta treenis, on siiani alles 92 kg hantlid, millega ta töövõtetel rinnale surumist tegi, ja külastajatele, kes saavad seda vähemalt korra teha, on selle jõusaali tasuta tellimus.

Aastate jooksul kogunenud ebainimlikust treeningust saadud vigastused võtavad oma osa ning Ronnie Coleman läbib mitmeid keerulisi lülisambaoperatsioone ja puusaliigese asendusi. Aastaid taastusravi ja enam kui poole lihasmassi kaotamine, kuid mitte usu kadumine endasse. Hetkel tegeleb Ronnie oma äriga üle maailma ja jätkab isegi liikumisraskustega treenimist, mis õigustab tema hüüdnime "Iron Ronnie". Kuidagi küsiti temalt, mida ta oma trennielus kahetseb ja ta ütles, et kahetseb, et kükitas 365 kg raskusega vaid 2 korda, kuigi võiks vähemalt korra veel.

Kasv- 180 cm
Võistluskaal- 138,5 kg
Kaal väljaspool hooaega- 150 kg
Biitseps- 61 cm
Hip- 90 cm
Rinnakorv- 150 cm
Vöökoht- 87 cm.
Surnutõste- 365 kg
Pingipress- 250 kg

TREENING

Esmaspäev: TAGASI, BICEPS, DELTA

Surutõuge – 4/15-6 kordust
Kangi rinnarida – 3-4/10-15 kordust
T-riba rida - 3-4/10-15
Ühe käe hantliread - 3-4/10-15 kordust
Seisev kangikõverdus - 4/10-15 kordust
Biitsepsi hantlite tõstmine vaheldumisi istudes - 3 / 10-15 kordust
Scott Bench Raise – 3/10-15 kordust
Biitsepsi lokid seistes – 3/10-15 kordust
Istuv kangipress – 4/10-15 kordust
Hantlite kasvatamine külgedele - 4 / 10-15 kordust
Vaheldumisi hantlite tõstmine enda ees, rõhuasetusega rinnal kaldpingil - 4 / 10-15 kordust

Teisipäev: JAlad

Jalgade pikendamine simulaatoris istudes - 4 komplekti 15-30 kordust
Kangikükid – 4-5/10-15 kordust
Hack kükk või jalapress (olenevalt tujust) - 3/10-15 kordust
Lamades jalgade kõverdus - 3/10-15 kordust
Õlalöögid - 3/10-15 kordust
Sokkide selga tõus - "eesel" - 4 / ebaõnnestumiseni

Kolmapäev: RIND, TRICEPS

Lakinipress horisontaalsel pingil - 4-5 seeriat 10-15 kordust
Lakinivajutus kaldpingil pea üles – 3 kuni 10-15 kordust
Pingil surumine kaldpingil pea alla – 3 kuni 10-15 kordust
"Pek-Dek" - käte segamine simulaatoris - 3 kuni 10-15 kordust
Vertikaalsed Block Down Pressid – 4 x 10-15 kordust
Istuv hantlipea prantsuse press - 3 x 10-15 kordust
Surumised "haamri" ebatasastel vardadel - 3 x 10-15 kordust
Tagurpidi tõmbavad allavajutused - 3 x 10-15 kordust

Esimesed 3 päeva (esmaspäevast kolmapäevani) treenib Ronnie rohkem ja kasutab vabasid raskusi. Järgmised 3 päeva (neljapäev - laupäev) on suhteliselt lihtsad treeningud masinate ja hantlitega.

Neljapäev: TAGASI, BICEPS, DELTA

T-riba rida - 4 komplekti 10-15 kordust
Hantliread ühe käega kallakul - 3 seeriat 10-15 kordust
Laia haardega tõmbed – 3 seeriat 10-15 kordust
Sõuda laia haardega vertikaalsel plokil või tõmmata vöö külge paralleelse kitsa haardega horisontaalsel klotsil (olenevalt tujust) - 3 seeriat 10-15 kordust
Standing Dumbbell Curl – 4 seeriat 10-15 kordust
Bent Barbell Curl Scotti pingil – 3 seeriat 10-15 kordust
Ühe käe biitsepsi kõverdused alumisel plokil - 3 seeriat 10-15 kordust
Kontsentreeritud ühe käe biitsepsi lokid rõhuga põlvele, istudes - 3 seeriat 10-15 kordust
Smithi masinapressid, istudes – 4 komplekti 10-15 kordust
Hantlite kasvatamine külgedele (langetavad komplektid kasvava kaaluga) - 2/20, 15, 10, 8 kordust
Vahelduv hantlite tõstmine enda ees seistes - 3 seeriat 10-15 kordust
Hantlite kasvatamine külgedele kallakul seistes - 3 seeriat 10-15 kordust

Reede: JAlad

Jalapikendus istumine simulaatoris - 4/15-30
Kangikükid – 10.05.–15.05
Kükid – 3/10-15
Surutõuge sirgetel jalgadel - 3/10-15
Jalgade lokid simulaatoril, istudes - 3/10-15
Tõuseb simulaatoris sokkidel, seistes - 4 / ebaõnnestumiseni
Tõuseb simulaatoris sokkidel, istudes - 4 / ebaõnnestumiseni

Laupäev: RIND, TRICEPS

Kaldhantlite surumine – 4/10-15
Hantlitega pingipress horisontaalsel pingil - 3/10-15
Kaldhantlite surumine - 3/10-15
Hantlite kasvatamine kaldus pingil pea üles - 3 / 10-15
Kitsa käepidemega lamades surumine horisontaalsel pingil lamades - 4 / 10-15
Prantsuse lamades surumine - 3/10-15
Käte sirutamine, seistes ettepoole kaldu - 3/10-15

Pühapäev: PUHASTA

Ajakirjandus treenib 2-4 korda nädalas (vastavalt enesetundele ja tujule). Ronnie kasutab tavaliselt krõmpsumisi 3 seeriat kuni ebaõnnestumiseni.

1 vastuvõtt

jahu pannkoogid,
200 g kaerahelbeid, valgukokteil

2 vastuvõtt

450 g kanarinda,
400 g riisi

3 vastuvõtt

150-200g keedetud praad, suur ahjukartul

4 vastuvõtt

Toidukorra asendaja (kokteil)
2 võileiba kanaga:

5 vastuvõtt

2 kanarinda, 800 g,
2 viilu leiba
2 šveitsi juustu, 1 klaas mahla

6 vastuvõtt

Toidukorra asendamine (valgukokteil) ja puuviljad

KOKKU: 6365 kalorit, valku 623 g, süsivesikuid 743 g, rasvu 115 g

Lihasmassi kasvatamisel mängib toitumine veelgi olulisemat rolli kui trenn. Treenides keskendute ju oma tähelepanu 60-90 minutile. Ja järgida ranget massikasvu režiimi ja süüa piisavalt õiget toitu - selleks peate olema keskendunud iga päev iga tund. Ja pole vahet, kas treenite sellel päeval või puhkate.

Üldiselt on dieedil 70% edukuse määr lihaste kasvatamisel võrreldes treeninguga. Kui sa ei pööra piisavalt tähelepanu sellele, mida sööd, ei näe sa kunagi välja nagu kulturist.

Massitõusu perioodil söön 5-6 korda päevas. Sõin alati palju ja eriti kohe pärast trenni. Täna on mu toitumine läbimõeldum kui varem, kuid olemus on sama: lihaste kasvatamiseks peate sööma regulaarselt, kindlate ajavahemike järel, olenemata sellest, kas olete näljane või mitte.

Sporditoitumine Ronnie Coleman ilmus turule suhteliselt hiljuti, toode on mõeldud inimestele, kes on kõvasti tööd tegevad, ei karda rasket treeningut ja on keskendunud tõsistele tulemustele. Selle kaubamärgi tooted on raske töö ja visaduse sümbol.

Arengu ajalugu

Raskekaalu toidulisandite firma asutajaks oli legendaarne kulturist Ronnie Colman, kes tuli kaheksal korral Mr. Olympia võistluse võitjaks. Sportlane üritas korporatsiooni luua rohkem kui korra, kuid alles 2011. aastal saavutas ta selle, et tooted said tuntuks ja nõudsid kogu maailmas.

Tänu 20-aastasele sporditreeningu kogemusele ja kõrgetele teadmiste tasemele on Ronnie suutnud luua toitumise, mis on laitmatu kvaliteediga ja võimaldab saavutada enneolematuid tulemusi. Erinevalt teistest toidulisandifirmadest, kes soovivad ainult raha teenida, on Ronnie Colemanil toode, mis viib teid kiiresti oma füüsiliste piiride juurde.

Peamised tooted

Kõige populaarsemad toidulisandid on:

Creatine XS – on puhas kreatiinmonohüdraat, mis suurendab füüsilist jõudu ja võimaldab kasvatada lihasmassi;
ISO-Tropic Max on teatud tüüpi vadakuvalgud (isolaadid), mis ei sisalda süsivesikuid ega värvaineid;
King Mass XL – kaalutõusu soodustav gainer, mis sisaldab kreatiini ja glutamiini;
Myo-Blitz on toode, mida kasutatakse ravieelsel perioodil.

Kurja maksab kaks korda

Colmani toode ei kuulu üleöö lihaste suurendamise toidulisandite hulka. Selle nimega toidulisandid ei ole odav mannekeen, vaid parim toit sporditurul. Toidulisandid põhinevad eranditult looduslikel ja tervisele ohututel toorainetel, mis aitavad iga sportlase kehal igapäevaselt treenides täiuslikkuseni viia.

Veebipoe sait pakub kuulsa sportlase esmaklassilisi tooteid madala hinnaga. Valige kataloogist sobiv toode ja lisage see ostukorvi ning meie juhid võtavad teiega tellimuse vormistamiseks ühendust.