Tiibeti hormonaalne võimlemine on traditsioonide ja kaasaegsete lähenemiste süntees. Tiibeti hormonaalne võimlemine - eelised, vastunäidustused, harjutuste tegemise reeglid

Täna räägime Tiibeti hormonaalsest võimlemisest tervenemiseks ja pikaealisuse tagamiseks, selle eelistest, näidustustest ja vastunäidustustest, antakse Tiibeti joogide harjutuste komplekti täielik kirjeldus, sooritamise reeglid, video.

Igavese nooruse saladust otsides

Juba ammustest aegadest on inimesed otsinud igavese elu ja nooruse saladust. Inimese loomulik soov pikendada imelist ja kõige produktiivsemat vanust muutus mõnikord maaniaks ja sellel oli kummaline maagiline või religioosne varjund.

Inimesed otsisid filosoofi kivi rikkuse ja pika eluea saamiseks, samal eesmärgil püüti luua surematuse eliksiiri. Ja mõned isikud (võitlus ilu ja nooruse eest puudutas peamiselt naisi, rikkaid ja mõjukaid) viisid läbi maagilisi rituaale ohverdamise ja noorte tüdrukute veres suplemisega. Loomulikult ei õnnestunud ükski neist katsetest.

Kaasaegses maailmas pole kohta ebausklikel tegudel ning inimkonna noorendamise ja tervendamise küsimus on omandanud teadusliku ja tehnilise iseloomu. On välja töötatud erinevaid seadmeid, ravimeid, kirurgilisi tehnikaid, kuid need ei saavuta soovitud tulemust, kuigi on arenenud palju kaugemale kui nende keskaegsed vastased.

Kuid on üks meetod, mis on ajaproovile, eelarvamustele vastu pidanud ja end parimal moel tõestanud. Muidugi on igavene noorus ja elu inimese utoopilised soovid, kuid tervise poole ja loomuliku ilu säilitamiseks on vaja siiski pingutada.

Selle eesmärk on parandada tervist ja pikendada eluiga Tiibeti joogide hommikune hormonaalne võimlemine.

Hormonaalse võimlemise eelised ja vastunäidustused

Tiibeti hormonaalse võimlemise kasulikkus on väljaspool kahtlust, tuhanded inimesed on seda proovinud, neile jättis see väga mulje, sest see on harjutus laiskadele, seda saab teha ilma voodist tõusmata ja ilma suurema pingutuseta.

See stimuleerib endokriinsete näärmete tööd, normaliseerides seeläbi verre sisenevate hormoonide hulka. Lõppude lõpuks on hormoonid hämmastav looduslik katalüsaator paljudele inimkehas toimuvatele keemilistele ja bioloogilistele protsessidele. Nende puudumine või väike kogus aitab kaasa elundite riketele ja selle tulemusena erinevate haiguste esinemisele, kiirele väsimusele ja vananemisele.

Hommikune tiibeti hormoonvõimlemine aktiveerib õrnalt kõik energiakeskused, aidates kaasa sujuvale ärkamisele, tänu oma lihtsatele, aja ja inimeste poolt testitud harjutustele aitab parandada inimese üldist seisundit.

Seda tüüpi võimlemisel pole praktiliselt vastunäidustusi, kuid tasub arvestada inimese individuaalset seisundit ja tema haigust. Ettevaatlikult peate tegelema hormonaalse võimlemisega seedetrakti, südame-veresoonkonna haiguste, liigeste ja selgroo haiguste ning kõrge rõhu korral.

Tiibeti hormonaalse võimlemise reeglid

Enne harjutuse läbiviimist on vaja konsulteerida oma arstiga ja tutvuda ka selle võimlemise läbiviimise reeglitega, need on järgmised ...

• - Võimlemine toimub koidikul, kell 5-6 hommikul, kohe pärast ärkamist.
• - Tiibeti hormonaalvõimlemise harjutusi saate teha otse voodis või põrandal, spetsiaalsel vaibal. Peaasi, et pind oleks piisavalt kõva.
• - Mugavuse huvides peate õppima iga harjutuse ja nende järjestuse.
• - Jälgige oma hingamissagedust ja -sügavust.
• - Mis tahes haiguse ägedate ilmingute korral Tiibeti võimlemist ei tehta.
• - Halbadest harjumustest keeldumine.
• - Võimlemise kestus on 8–15 minutit, iga liigutust on soovitatav korrata 30 korda (vähem, kuid mitte rohkem).
• - Inimese vanusele ja soole pole piiranguid.
• - Poos peaks olema mugav, mitte eriline joogalik.

Tiibeti hormonaalvõimlemise 10 põhiharjutust

Tiibeti võimlemises on kümme põhiharjutust. Need jagunevad vastavalt nende mõjule: kätele, jalgadele, silmadele, kõhule, kõrvadele, võrale, kaelale, otsaesisele. Neid teatud järjestuses tehes saate soovitud tulemuse saavutada:

1. Käte soojendamine. Lamades selili, peate tõstma käed rindkere tasemele ja hakkama neid intensiivselt üksteise vastu hõõruma. Kui soojenemisprotsess möödub kiiresti ja peopesad jäävad kuivaks, on inimese tervis normaalne. Kui käed soojenevad pikka aega, jäävad märjaks ja klammerdunud, on krooniliste haiguste võimalus.

2. Silmadele vajutades. Me surume soojendatud peopesad tihedalt suletud silmadele. Kolmkümmend korda on lihtne (ilma valuta) vajutada silmamunadele ühesekundilise intervalliga. Seejärel peate lihtsalt jätma peopesad paariks minutiks silmalaugudele ja neid eemaldades laske silmadel veidikeseks sulgeda. See toime stimuleerib silmade, hüpofüüsi, epifüüsi tööd.

3. Kõrva surve. Soojenenud peopesad surutakse kõrvade vastu nii, et sõrmed asetsevad kuklal ja neid surutakse kolmkümmend korda (nagu silmade puhul). Kõrvade stimuleerimine taastab kuulmise, parandab vestibulaaraparaadi tööd ja nahavärvi.

4. Näomassaaž. Surustatakse rusikas, pöial tõmmatakse peopesaga risti küljele ja kantakse labadele. Seejärel, sõrmedega rusikasse kokku surudes, algab puhas, liigutustega ninast (huultest) kõrvadeni. Lisaks võib läbi hõõruda ninakõrvalurgete ja kulmudevahelist piirkonda. See harjutus vähendab turseid ja kortse, parandab jumet ja lümfivoolu.

5. Otsaesise silumine. Avatud peopesadega, pannes ühe harja teisele (vasakult paremale), tehakse ringjaid massaaži liigutusi paremalt templist vasakule. See soodustab verevoolu, vähendab kortse, aktiveerib, puhastab ninakõrvalurgeid.

6. Kontaktivaba massaaž. Mugavuse huvides asetatakse kaela alla rull või volditud padi. Esimene löök: peopesad asetatakse üksteise peale, seejärel hakkavad käed liikuma pea võrast otsaesisele, 5-8 cm kaugusel peast (puudumata). Liigutusi peaks olema vähemalt kolmkümmend, seejärel tehakse pärast lühikest puhkust peopesade sama kontaktivaba löök kõrvast kõrva. Sellised toimingud treenivad õlavöödet, normaliseerivad survet ja toniseerivad küünarvarre väliseid lihaseid.

7. Mõju kilpnäärmele. Parem käsi asetatakse kaelale, peopesa allapoole ja vasak käsi liigub ülalt alla (kaelast nabani), nahka puudutamata. Harjutus lõpeb pärast kolmekümne toimingut mõlema käe asukohaga alakõhus. Sellised tegevused aitavad kaasa energia jaotamisele ja parandavad jõudlust.

8. kõhu massaaž. See on jagatud kolmeks etapiks. Esiteks: kõhul olevad käed peaksid pärast eelmist harjutust, lamades peopesad allapoole, liikuma ringjate liigutustega päripäeva, kergelt kõhule vajutades. Teine samm: samad päripäeva ringjad liigutused tehakse päikesepõimiku tasemel, mõjutades maksa ja mao piirkonda. Kolmas samm: soojendatud peopesad asetatakse seljale neerupiirkonda, hoidke neid vähemalt kolmkümmend sekundit. Selle harjutuse eelised on suured, seedetrakti, neerude, maksa, neerupealiste töö normaliseerub, energia jaotub, mis aitab parandada ainevahetust.

9. Soojendage jalgu ja käsi. Lamades selili, peate tõstma jalad ja käed üles, asetades käed ja jalad põrandaga paralleelselt. Harjutus algab käte ja jalgade pöörlemisega, seejärel töötavad küünar- ja põlveliigesed, pöörete arv on 30. Tegevus lõpeb kõigi jäsemete kopsudega. Selle harjutuse eelised on kapillaaride toimimise parandamine, liigeste taastamine ja areng.

10. Jalgade ja liigeste massaaž. Võimlemine lõpeb hõõrumisega. Istudes mugavas asendis, õrnalt, kuid intensiivselt hõõrudes (siis sõrmed, varbad, põlved, küünarnukid, puusad ja õlad). Kui on valuaisting, siis on vaja valupunktile veidi rohkem tähelepanu pöörata. Hõõrumine stimuleerib kogu organismi tööd.

Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine - video

Tiibeti hormonaalse võimlemise parandamine - tulemused ja ülevaated

• Isikliku kogemuse põhjal normaliseerub vererõhk igapäevase treeningu kolmandaks nädalaks;
• hommikul on lihtsam üles tõusta;
• ilmub elavus ja tõhusus;
• alati soojendav trend;
• vähem valu liigestes ja selgroos;
• käed muutuvad tugevamaks ilma klassikalise lihaste pumpamiseta;
• mine ära;
• tursed vähenevad;
• aktiveeruvad nägemis- ja kuulmisorganid.

Tiibeti hormonaalne võimlemine paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks on väga kasulik, kui seda õigesti ja regulaarselt läbi viia. Siseorganite stimuleerimine aitab kaasa tervise ja nooruse säilimisele ning eluea pikenemisele. Ebamugavuse ilmingute korral peate siiski viivitamatult konsulteerima arstiga.

See võimlemine on eksisteerinud peaaegu 3 tuhat aastat. Sellega tegelevad nii noored kui vanad - see annab teisele jõudu ja noorustunnet. Tiibeti hormonaalne võimlemine paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks on lihtne ja seda tehakse hommikul, pärast ärkamist ilma voodist tõusmata. Tunnid ise võtavad väga vähe aega.

Hormonaalseid komplekse on palju. Nende autorid on traditsioonilised ravitsejad:

• Olga Orlova (Kalpašvini).
• Mihhail Novikov.
• Armastan Berdnikut.
• Vadim Garin.
• Rashida Shamdan.
• Alex Koller on raamatu autor, mis sisaldab 100 salajast harjutust, mille abil saad terveks, edukaks ja rikkaks. Seda Alex lubab.
• Badi ja teised.

Keegi aga eemaldab kahjustused ja laimu kõikvõimalike palvete ja loitsidega ning mitte kõik ei praktiseeri hormonaalseid komplekse. SRÜ kuulsaimad on Olga Orlova ja Rashida Shamdan.

Igal neist on teema kohta oma arvamus ja nägemus, keskendudes teatud punktidele. Vahendid on aga erinevad, kuid neil on üks eesmärk – ravida inimesi läbi hormonaalvõimlemise.

Olgu kuidas on, kuid nende komplekside aluseks oli ja jääb idamaine võimlemine, mis on edukalt töötanud kolm aastatuhandet.

Olles vähemalt põgusalt uurinud kõiki populaarsemaid komplekse, saate otsustada, kelle konkreetse tehnika abil on parem toime tulla - igaühel on oma terviseprobleemid. Keegi aga tegeleb ka ennetuslikel eesmärkidel, mis on sama mõistlik ja loogiline.

Ekspertarvamus

Peaasi, et reeglina tuleks võtta regulaarseid tunde, mitte aeg-ajalt, millest pole praktiliselt mingit kasu. Ja siis on näha, kas inimene on õigel teel või peaks teda natukene muutma, säilitades ja tagastades oma tervist.

Tiibeti hormonaalvõimlemist tervenemiseks ja pikaealisuse saavutamiseks tehakse igal hommikul teadlikult, mitte mehaaniliselt, voodis lamades (enamasti) pärast hommikust ärkamist, suletud silmadega.

Hormonaalse võimlemise elulugu Olga Orlova

Ja taust on järgmine: Olga Orlova (Kapashvini) on arst, rohuteadlane, kes luges senitundmatust võimlemisest esimest korda ajalehest. See artikkel kirjeldas lugu ühest nõukogude ajal töötanud energeetikaspetsialistist, kes ehitas Tiibetisse elektrijaama. Lähedal asus klooster. Vene rahval on alati olnud hinge laius, mistõttu otsustasid energeetikud laiendada elektrit ka munkadele, kuna nad elasid ikka veel ilma valguseta.

Tänulikud mungad rääkisid neile oma õppustest, mis võivad nende sõnul pikendada eluiga kuni 20 (!) või isegi rohkem aastat. Ja temaga suhtlev inimene oli siis Komsomolskaja Pravdas loo jutustamise ajal juba väga kõrges eas - ta oli juba alla 90-aastane. Kuid vaatamata sellele vanusele tundis ta end suurepäraselt ja nägi oma aastatest noorem välja, tal oli suurepärane nägemine ja tema hallid juuksed “lahkusid” kõige salapärasemal viisil. Nagu ta ise selgitas, lahkuvad kroonilised haigused inimese kehast pärast pooleaastast pidevat treenimist.

Rahvaravitseja luges seda lugu huviga ja koges enda peal Tiibeti laamade idamaist võimlemist. Tulemus ületas kõik ootused: ta vabanes kroonilistest haigustest, korrigeeris oma hormonaalset taset. See andis aluse meetodi avaldamisele, et kõik soovijad saaksid seda kasutada.

Pärast seda, kui see süsteem omandas nime "Olga Orlova Tiibeti hormonaalne võimlemine".

Orlova väidab, et see meetod tuleb suurepäraselt toime kogu organismi noorendamise ülesandega, tugevdab biovälja ja parandab oluliselt endokriinsüsteemi talitlust.

See on lühike elulugu meie riigis nüüdseks tuntud võimlemisest.

Võimlemine kehakaalu langetamiseks (Tiibeti võimlemine kehakaalu langetamiseks)

Võimlemine kehakaalu langetamiseks või Tiibeti võimlemine - Olga Orlova kompleks:

1. Esimese asjana hakkab silma see, et Olgal on võimlemises rohkem harjutusi kui 5 tiibetlasel – neid on 11.
2. Märkimisväärne osa harjutustest tehakse voodis (nagu näiteks Shamdan) ja vaid mõned istuvas asendis.
3. Kompleks on lühike - ainult umbes 10 minutit - igaüks 20-30 sekundit. igaühele.
4. Võimlemine on hommikune, kuid seda on lubatud teha enne lõunat. Parim aeg on enne kella 7 hommikul.

Tulemused ei ole märkimisväärsed, kui võimlemist tehakse lõuna ajal või õhtul pärast magamist.

Kompleks on hormonaalne, kuna selle eesmärk on taastada kilpnäärme ja hüpofüüsi talitlus – just nemad toodavad ja reguleerivad inimkehas hormoone.

Asi on selles, et kui see tasakaal on korras, siis on immuunsus tugev ja inimene saab vabaneda paljudest haigustest, lisaks on tal suurem vastupanu erinevatele patoloogiatele.

Oleks naiivne loota kiirele tulemusele – pikale ja vaevarikkale protsessile, mis nõuab kannatlikkust ja visadust. Kompleks ise:

• Peate oma peopesad enda ees kokku voltima ja hõõruma, kuni tekib soojustunne. Nii et lisaks kontrollitakse ka enda biovälja seisundit - juhul, kui käed soojenevad kiiresti ja ühtlaselt, siis enda tervisega erilisi probleeme pole ja kui need jäävad pikaks ajaks külmaks ja siis higistavad. , see näitab olemasolevaid probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga.
• Suletud silmadele tuleks kanda juba soojendatud peopesad ja neile kergelt vajutada – 30 korda poole minuti jooksul. Siis tuleb 30 sekundit silmi avamata pikali heita.Kui nägemine pole päris korras, pikeneb aeg umbes neli korda. Nii saavutatakse silmamuna toitumine, mis aitab kaasa nägemise paranemisele.
• Asetage peopesad kõrvade juurde – sõrmed kuklasse. Toodake kerget survet (30 korda). See toiming aitab taastada kõrvade verevoolu ja ravib kroonilisi kuulmisorganite haigusi.
• Pöidlad kõrvade taga, sõrmed kergelt rusikasse surutud. Seejärel libisevad käed selles asendis lõua poole, seejärel näonaha hõivamisega üles. Selliste harjutuste tulemuseks on lümfi- ja verevoolu paranemine välis- ja keskkõrva piirkonnas.
• Parem peopesa otsmikul, vasak peal - risti. Mõlemad peopesad tuleks liigutada koos vasakult paremale oimukohale kerge puudutusega või isegi ilma selleta. See puhastab siinused ja stimuleerib hüpofüüsi funktsionaalsust.
• Kaela alla asetatakse rull või rull rätikut - pea on veidi tagasi visatud, kaalus. Peopesad pea kohal, asetsevad üksteise peal. Nad peavad tegema liigutusi, mis on kokku volditud otsaesist pea ülaosani, kusjuures pea pinnast jääb vahe mitu sentimeetrit. See liikumine normaliseerib vererõhku. 30 liigutust poole minutiga.
• Siis hõljuvad nad mõnda aega pea kohal - ja see jälle aitab survele ja peopesad liiguvad juba võra kohal ühest kõrvast teise. Lisaks rõhu stabiliseerimisele toimub käsivarte, õlgade ja liigeste kasulik töö - eemaldatakse klambrid ja käte halvatuse tagajärjed, kui neid on, kõrvaldatakse.
• Parem käsi kilpnäärmel – pöial ühel, ülejäänud teisel pool. Vasak peab tegema sujuvaid liigutusi paremast peopesast nabani, ilma keha puudutamata. Pärast selle harjutuse lõpetamist peate panema vasaku käe paremale ja hoidma seda pool minutit. Seejärel liigutage käed aeglaselt kõhule.
• Peopesad on jälle üksteise peal - nii tehakse kontaktivaba kõhupiirkonna massaaži, mille käigus paraneb seedetrakti töö, peristaltika, kaob kõhukinnisus. Samuti saate masseerida hüpohondriumit, kõhunääret, päikesepõimikut. Valu ei tee ka sugunäärmete funktsioone aktiveeriv kubememassaaž. Ja siis peaksite kõhuli ümber pöörates toitma neerupealisi kuumade peopesade energiaga. Niipalju kui käte pikkus lubab, tuleb masseerida ka piki selgroogu ja ristluu paiknevaid lihaseid.
• Käte ja jalgade ringikujulised liigutused vibratsiooniga. Lamades selili, peate tõstma käed üles ja tegema kätega ringikujulisi liigutusi - päripäeva ja vastupäeva. 30 korda mõlemal küljel. Ja siis tõstke jalad üles ja tehke sama pahkluudega. Järgmisena tõstke jalad ja käed üles ning raputage neid justkui vibreerides. See on väga kasulik vere mikrotsirkulatsioonile ja lümfiringele. Lisaks paraneb liigeste funktsionaalsus ja puhastatakse energiakanalid, samuti veenilaiendite ennetamine. Saab teha ka küünarnuki-, vaagna-, põlveliigeste pöördeid, imiteerida jalgrattasõitu.
• Kompleksi lõpus, voodil istudes, peate hoolikalt hõõruma jalgu - külgpinda ja põhja. Võimalik on kasutada massaažiõli või taimeõli.

Pärast massaaži lõppu peate veel veidi pikali heitma, kuulates oma keha sisemist seisundit.

Ekspertarvamus

Jõutõstmise spordimeister

Naised ja mehed peaksid oma peopesad üksteisele asetama erineval viisil: viimased panevad parema vasakule ja õiglane sugu - vastupidi.

Kompleksi õige teostamine taastab täielikult energiaaktiivsuse. See on sarnane fitnessiga, selle erinevusega, et kõik võtab veidi rohkem kui 10 minutit. ilma liigse stressita südamele, liigestele jne. Võite kompleksi kombineerida säästva toitumisega ning soovitav on suitsetamisest ja alkoholist loobuda.

See võtab veidi aega ja keha seisund paraneb kindlasti, samuti elukvaliteet.

Rashida Shamdanilt

Tiibeti hormonaalne võimlemine Rashida Shamdanilt.

Tema tehnika on ka üsna populaarne ja tõhus. Eelised on ilmsed:

1. Tõstab immuunsust.
2. Taastab kaotatud kehafunktsioonid.
3. See, mis tundus igaveseks kaotatud tervis, taastub.
4. Jõud, energia ja elujõud taastuvad.
5. Eluhimu on olemas – see jääb vanematel inimestel nii sageli puudu. Selle all kannatavad aga ka paljud noored, kes virelevad füüsilise tegevusetuse ja lõputu depressiooni käes.

Allpool on tema kompleks.

Kõrvamassaaž

Mõlema käe peopesad on surutud kõrvadele, nende taha tuleb masseerida käe pöial ja nimetiskõrv. Ülejäänud sõrmed on templites hõivatud massaažiga. Kõik sõrmed töötavad samaaegselt ja jõuliselt ülalt alla ja tagasi 42 korda. Mida harjutus teeb:

• Normaliseerib vererõhku.
• Aitab vabaneda skleroosist.
• Tugevdab hambaid ja igemeid.
• Noorendab veresooni.
• Treening stimuleerib vereringet pea piirkonnas.

Kurtuse ennetamine ja ravi

Nimetissõrmede otsad surutakse traguse vastu ja tehakse vibratsiooniliigutusi - 22 kuni 42 korda. Surve on kerge.

Nimetissõrmed torgatakse kõrvakarpidesse – liigutused on samad, mis kõrva sattumisel vett valades. Sama arv liigutusi.

Treening ravib kurtust ja on suurepärane profülaktika selle vastu.

Nägemise pärast

Pöialde välimine külg teeb silmakoobastes pöörlevaid liigutusi. Neid on taas 42. Treening ravib varajast katarakti ja glaukoomi ning ennetab neid haigusi.

Kilpnäärme massaaž

Vajalik on kilpnääre massaaž – nii taastub hormonaalne sfäär. Kuidas sooritada:

1. Parem käsi justkui klammerdab kilpnääret, vasak käsi aga surutakse selle külge risti.
2. Seejärel koputatakse alumise peopesaga kaela esipinna vasakul küljel, alustades lõuast, liigutades mõlemat peopesa ülalt alla - 12 korda.
3. Pärast seda, kui käed vahetavad kohti ja kõik korratakse vasaku käe jaoks, kuid juba koputatakse paremal küljel.

Pea külgmine kaldenurk.

Ristitud peopesad (tuntud palmitamise viisil) matavad otsaesise survega, samal ajal kui pea on vasakule ja paremale kallutatud. 22-42 korda.

Peate seda tegema sujuvalt ja hoolikalt, kartmata turska kaelalülides - nii ravitakse osteokondroosi ja kondroosi. Kuid valu ei tohiks olla!

Tšakrad

Tšakrad on puhastav hingeõhk, mis ravib bronhiiti, astmat. Sügavale nina kaudu sissehingamisele järgneb väljahingamine, kuid kaks korda aeglasem kui sissehingamine, läbi torusse volditud huulte, sagedaste lühikeste portsjonitena ja pingutusega. Nii palju kordusi.

Jalamassaaž

Massaaž ühe jala sälguga teise jala sälguga. Siis tuleb jalad ära vahetada. Parandab naiste libiidot ja meestel potentsi.

"Jalgratas"

Selgroog

Lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, toetudes täisjalal. Peopesad volditakse kokku rinna ees, samal ajal keeratakse selg:

• Põlved ja vaagen ühes suunas, käed ja pea vastassuunas.
• Pärast väljahingamist tehakse keeramine teises suunas.
• Tagasi algsesse asendisse.

See harjutus hoiab kogu keha painduvana, sealhulgas lülisamba.

jäsemete värisemine

Parema jala tõstmine keha suhtes 90 kraadise nurga all - fikseerimine 10 sekundit ja seejärel väike raputus - 42 korda. Edasi - väga aeglane langetamine. Sama ka vasaku jalaga. Pärast seda peate tõstma mõlemad jalad koos, aga ka mõlemad käed - fikseerige 12 sekundit ja seejärel raputage kõiki jäsemeid üheaegselt.

Nii ravitakse erinevaid veresoonkonnahaigusi ja vereringehäireid.

Pöörlevad liigutused

Lamades, peopesad kõhul. Pöörlevad silitavad liigutused tehakse päripäeva ja sama palju vastupidises suunas. Veelgi enam, kui peopesad on kõhu alumises osas, tõmmatakse see veidi üles ja ülemises osas tõmmatakse kõht alla. Kõhukinnisuse ja siseorganite haiguste ravi.

Pea massaaž

Kõik eelnevad harjutused tehti lamades ja suletud silmadega ning seda tehakse istudes. Ristjalad (“türgi keeles”) masseeritakse pead järgmiselt: sõrmeotstega kõrvadest pea ülaosa suunas “ühe” arvelt, siis pea tagant ja otsaesist otsmiku arvelt. "kaks". Veel õigem oleks öelda, et masseeritakse juukseid ja peanahka. Nende liigutuste tegemisel peate juuksepiiril pisut pingutama.

Treening eemaldab peavalu, ergutab veresooni ja hoiab ära juuste väljalangemise.

Survest

Lähteasend on sama, ainult seekord tuleb peopesad kõrvadele suruda, lüües sõrmeotstega pea taha. Normaliseerib vererõhku, kõrvaldab peavalu. Seda tehakse väga kerge ja õrna koputusega!

Osteokondroosist

Lähteasend ei ole muutunud ja käed peavad olema lukus pea taga kinni. Samal ajal on pea liikumatu ja käed liiguvad vaheldumisi küünarnukkidega pea poole, samal ajal kui käsivarred puudutavad oimu. Näidustused - osteokondroos, kondroos.

nõlvadel

Seisake jalad õlgade laiuselt ja käed külgedele õlgade kõrgusel. Kallutatakse külgedele, mõlemad käed on sirgjooneliselt. See eemaldab selgroo soolad ja ravib seda, andes sellele vajaliku paindlikkuse.

Korpuse keeramine

Lähteasend pole muutunud, ainult käed pöörlevad seekord ümber keha vasakule ja paremale – selg on keerdunud.

ettekäänded

Seistes, ettepoole kallutades, püüdes kätega põrandale jõuda. 12-22 kordust.

Kükid

Kükid ja tõsted, kahe käega tooli seljatoest kinni hoides. Sirgendamisel kaardub selg ette.

Massaaž

Istub tuttavalt jalad ristis. “Elupunkti” massaaž, mis asub jalal, kupust (põlvest) 3 sõrme madalamal küljel - põlve välisküljel on lohk. Seda punkti masseeritakse nimetis- ja keskmise sõrmega samaaegselt mõlemal jalal iga päev viis minutit mõlemal jalal.

See kompleks on 3000 aastat vana ja tervendanud mitu põlvkonda, teeb see jätkuvalt oma heategu. Peaasi, et pole laisk!

Harjutused 5 Tiibeti pärlit

“5 Tiibeti pärlit” (“Renessansi silm”) on iidne 5 lihtsast harjutusest koosnev kompleks, millega saad parandada ja harmoniseerida nii inimese füüsilist kui energeetilist keha.

Tiibeti mungad kasutasid seda imelist tehnikat tuhandeid aastaid ja hoidsid seda pikka aega saladuses. Kuid aeg läks ja nad rääkisid sellest Peter Calderile, kes kirjutas hiljem kuulsa raamatu, millest sai bestseller. Kompleks ise:

1. Lähteasend - seiske sirgelt, sirutage käed külgedele mitte kõrgemal kui õlgade kõrgus, vaadates samal ajal enda ette. Lisaks on selles asendis vaja pöörata ümber oma telje päripäeva. Tempo ja hingamine on meelevaldsed. Seda tehakse kerge pearingluse korral.
2. Lamades selili, silmad kinni, käed piki keha, peopesad allapoole. Pöörleva energia tunnetus tuleb vaimselt üle kanda päikesepõimiku ja naba piirkonda. Seejärel, hingates täielikult, peate tõstma oma pead ja suruma lõua rinnale, tõstes samal ajal jalad vertikaalsesse asendisse. Ärge rebige vaagnat põrandast lahti! Väljahingamisel langetage jalad ja pea tagasi põrandale. Nii et tehke paar kordust ja seejärel lõõgastuge.
3. Põlvili ja varvastel seistes on keha sirge, käed surutud välisküljega puusadele. Kallutage pea ettepoole, surudes lõua rinnale. Sügava sissehingamisega tuleb pead kallutada tahapoole, venitades kaelalihaseid, libistades samal ajal käsi reite keskosast ristluu tsooni, surudes neid piirkondi sõrmedega. Väljahingamisel tehke kõike vastupidises järjekorras.
4. Istuge jalad ette sirutatud, sirutage selg, kallutage pea ette, lõug surutakse rinnale. Samal ajal surutakse sirged käed keha külge, peopesad toetuvad puusaliigeste piirkonnas põrandale. Pärast täielikku sissehingamist tuleb pea täielikult tagasi visata ja jalad põlvest 90 kraadi kõverdatud, täielikult põrandale asetades. Torso ja puusad peaksid moodustama sirge joone. Positsioon on fikseeritud. Väljahingamisel peate naasma algasendisse vastupidises järjekorras.
5. Valerõhk on aktsepteeritud. Olles teinud läbipainde rindkeres ja nimmepiirkonnas, ilma põlvede ja vaagnaga põrandat puudutamata, suunake nägu ülespoole. Sel juhul on jalad vaagna laiuses ja käed ei ole õlgadest laiemad. Inspiratsioonil tõuseb vaagen nii kaugele kui võimalik, jalad sirguvad ning käed ja torso on sirges joones. Lõug surutakse vastu rinda. Järgmine - täielik väljahingamine ja naasmine algasendisse.

See kompleks treenib suurepäraselt lihaseid ja sidemeid, parandab üldist toonust.

Algul piisab 5 kordusest, kuid järk-järgult tuleb seda arvu suurendada 21-ni.

Ekspertarvamus

Jõutõstmise spordimeister

Seda Tiibeti hormonaalvõimlemist kutsutakse ka "5 tiibetlaseks", mille sooritamiseks kulub 5 minutit ja mis toimib suurepärase kerge hommikuvõimlemisena tervist parandava võimlemisena – seda tuleb teha igal hommikul, ilma pausidega tülitamata.

Vale istuv eluviis, kehv ökoloogia, ebatervislik toit ja vajaliku kehalise aktiivsuse puudumine - kõik see aitab kaasa paljude endokriinsete vaevuste esinemisele isegi noorema põlvkonna seas. Nüüd on selliste haiguste raviks ja ennetamiseks palju võimalusi, sealhulgas antiikajal kasutatud meetodeid. Üks parimaid on Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine. Vaid 5-6 minutit päevas ja mõned lihtsad manipulatsioonid aitavad taastada elujõudu, pikendada noorust ja pikaealisust ning parandada tervist.

Mis annab Tiibeti hormonaalsele võimlemisele

Võrreldes teiste meetoditega ei paranda tiibeti keel mitte ainult inimese väliseid füüsilisi omadusi, vaid aitab taastada ka keha hormonaalset tausta. Võimlemine leevendab suurepäraselt erinevaid pikaajalisi haigusi, võimaldab hoida keha terves toonuses. Eriti kasulik on see eakatele, kuna soodustab noorendamist.

Regulaarselt treenides saate:

• Õppige ärkama varakult, puhanuna ja värskena. Tiibeti munkade võimlemine äratab suurepäraselt, pikendab eluiga, parandab meeleolu, karastab keha.
• Eemaldage topeltlõug. Pärast kolmekuulist regulaarset võimlemist see kaob.
• Parandage nägemist ja kuulmist.
• Vähendage kõhtu. Tiibeti võimlemisharjutuste kvaliteetse sooritusega kaovad kõhul olevad lisavoldid kiiresti.
• Aeglustab keha vananemisprotsessi.
• Parandage oma kehahoia.
• Säilitada luustiku terviklikkus ja mass. Tiibeti hormonaalset võimlemist sooritades läheb koormus igale kehaluule, mis mõjutab positiivselt nende noorust ja aitab vältida luude hõrenemist.
• Suurendada oodatavat eluiga.
• Puhastage keha toksiinidest.
• Rikastage kõiki rakke hapnikuga.
• Parandage keha paindlikkust.

Näidustused võimlemiseks

Nagu praktika näitab, sobib Tiibeti hormonaalne võimlemine ideaalselt kõigile vanusekategooriatele. See sobib kõigile, kes:

• pidev väsimustunne;
• kannatab keskendumisvõime languse, unustamise, hajameelsuse all;
• on halb nägemine või kuulmine;
• sageli kokku puutunud stressirohke olukordadega;
• kannatavad lihasspasmide all;
• seedehäirete nähud;
• on kehahoiaku defektid.

Kuidas teha Tiibeti võimlemist - reeglid

Tiibeti hormonaalse meetodi järgi treenimise positiivne mõju saavutatakse ainult siis, kui järgitakse järgmisi olulisi reegleid:

• Vabaneme halbadest harjumustest. Treenimist ei saa kombineerida narkootikumide, alkoholi, tubaka kasutamisega. Tiibeti hormonaalse võimlemise lõpptulemus on keha tervendamine ja detoksikatsioon.
• Mida varem, seda parem. Võimlemist soovitatakse teha varahommikul, enne kella 06.00. Arvatakse, et kõige aktiivsemad biorütmid lülituvad sisse koidikul.
• Kannatlikkust. Hormonaalse võimlemise tulemused ei pruugi ilmneda kohe. Piinav ootus avaldab negatiivset mõju. Mõnikord esineb teie keha probleemsetes punktides ägenemisi. See on normaalne reaktsioon, toimub aktiivne võitlus haiguste vastu. Ärge lõpetage treenimist.
• metoodiline. Harjutused tuleks sooritada ranges järjestuses, kuna need on paigutatud kõige mugavamas kronoloogias, et kõik energiatsoonid järk-järgult kaasata.
• Suurepärane tuju. Tiibeti meetodi järgi peate harjutama ainult mõnuga.
• Regulaarsus. Hormonaalset võimlemist tuleb teha iga päev. Budistlike õpetuste kohaselt on inimese energiakanalitel võime kiiresti ummistuda. Isegi 3-päevane paus võib viia kõigi tulemuste nullimiseni.
• Peamine kvaliteet. Iga tiibeti võimlemise harjutust tuleb teha hoolikalt. Peamine eesmärk on keskenduda hingamisele ja isiklikele aistingutele.

Harjutuste komplekt koos fotoga

Tiibeti munkade hormonaalne tervist parandav võimlemine sisaldab mitmeid harjutusi, millest igaüks (välja arvatud 1, 10) koosneb 30 identsest liigutusest:

Harjutus 1. Peopesade hõõrumine. Keha biovälja seisundi diagnoosiga on vaja alustada harjutuste komplekti. Hõõruge peopesade padjandeid kokku 10-15 sekundit. Kui peopesad muutuvad kuumaks ja kuivaks, siis on keha bioväli normaalne. Kui need on soojad, siis on bioväli nõrgenenud. Märjad külmad peopesad näitavad probleeme veresoonte süsteemiga.

Harjutus 2. Palming. Suletud silmadele kantakse soojendatud peopesad ja ilma neid lahti rebimata tehakse silmamunadele metoodiline sekund-sekundiline vajutus. Seejärel jätame peopesad liikumata veel mõneks minutiks silme ette. See harjutus annab energiat silmamunadele, mis parandab järk-järgult nägemist.

Harjutus 3. Kõrvade "pumpamine". Liigume peopesad silmadest kõrvadeni ja ilma neid eemaldamata tekitame vetruva surve. Valu korral on vaja survet lõdvendada.

Harjutus 4. Näo üles tõmbamine. Me painutame oma sõrmed rusikasse ja asetame pöidlad kõrva taha. Masseerige rusikate välisküljega õrnalt ja sõitke mööda näokontuuri kõrvadest lõua suunas, seejärel vastupidi. Treening aitab parandada lümfiringet ja naha uuenemist.

Harjutus 5. Otsaesise masseerimine. Me paneme oma parema käe sellele, vajutame seda vasakuga. Hakkame tegema "kortsude silumist" paremast templist vasakule, siis vastupidi. Treening aitab parandada siinuste tervist.

Harjutus 6. Masseeri pea ülaosa. Asetage parem peopesa pea kohale (vahemikus 5-6 sentimeetrit kroonist), vajutage vasakut selle peale. Tehke kätega lendavaid kaarekujulisi liigutusi laubalt kuklasse, seejärel tagasi. Tehke täpselt samu liigutusi ühest kõrvast teise. Harjutus aitab normaliseerida survet, kõrvaldada valu õla liigestes.

Harjutus 7. Kilpnäärme massaaž. Panime parema peopesa kaelale kilpnäärme piirkonda, katke see vasakuga. Teeme liigutusi kaelast "naba allapoole" kehast mitme sentimeetri kaugusel, seejärel tagasi. Treeningu lõpus surume peopesad keha külge ja langetame need kõhule.

Harjutus 8. Kõhupiirkonna masseerimine. Vasak peopesa surub paremale ülaosale. Teeme kõhul ringjaid liigutusi, surudes peopesadega kergelt alla. Treening parandab seedesüsteemi tööd.

Harjutus 9. Raputamine. Tõstame käed ja jalad endast kõrgemale, teeme käte ja jalgadega 30 ringikujulist pööret eri suundades, seejärel peame vaheldumisi käsi ja jalgu raputama, justkui raputades tolmuosakesi maha. See parandab vereringet.

Harjutus 10. Jalgade hõõrumine. Istumisasendis hakkame mõlema jala pahkluu vaheldumisi hõõruma. Kuiva jalanaha niisutamiseks sobib oliiviõli.

Harjutus 11. Masseeri päripäeva õrnade liigutustega põlvi, seejärel silitame puusasid liigutusega väljastpoolt sissepoole.

Kahju ja vastunäidustused

Kuigi Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine mõjutab keha endokriinsüsteemi, pole see sugugi raske. See hommikuvõimlemise komplekt ei nõua erilisi füüsilisi oskusi ja sobib eranditult kõigile. Kuid ohtlike krooniliste haiguste korral on enne hormonaalse meetodi tundide alustamist vaja konsulteerida arstiga. Tiibeti hormonaalse võimlemise tegemine ilma eelneva meditsiinilise arvamuseta on vastunäidustatud, kui:

• teil on mao- või soolehaavand;
• kannatavad kõrge vererõhu all;
• on artriidi ägedas staadiumis;
• põevad Parkinsoni tõbe;
• teil on hiatal või muu song;
• Kas teil on probleeme selgrooga?
• on südamehaigus;
• oli hiljuti operatsioon.

Videotund hormonaalse võimlemise läbiviimisest

Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine võimaldab luua funktsioneerimise, ühtlustada kõigi hormoone tootvate endokriinsete näärmete tööd ja säilitada nende noorele eale vastava hästi koordineeritud tööd.

Tiibeti hormonaalvõimlemise lihtsate harjutuste regulaarsel sooritamisel kogu keha nooreneb, kehakaal langeb, nahk paraneb ja pinguldub, kaovad vanuselaigud, taanduvad kroonilised haigused, tugevneb immuunsus, taastub tervis, elujõud ja elujõud. Arvatakse, et hormonaalne võimlemine pikendab eluiga 20 aasta võrra!

See protsess ei ole aga kiire, olenevalt kere kulumisest, edasi nooruse ja tervise taastamine võib kuluda mitu kuud kuni mitu aastat.

Enamik hormonaalse võimlemisega tegelevaid inimesi märgib märkimisväärse noorendamise ja tervise paranemise mõju umbes kuue kuu jooksul. Pärast seda muutuvad tiibeti harjutused igapäevaseks rituaaliks, mida soovite ise sooritada ja mida keha "küsib".

Tiibeti saja-aastaste salavõimlemise ajalugu

Nagu saladus Tiibeti munkade võimlemine jõudis meieni? Nõukogude ajal Tiibetis töötanud vene spetsialisti sõnul avaldati see võimlemise ime esmakordselt meie riigis Komsomolskaja Pravdas. Tänu tiibetlaste võimlemisele oli ta 84-aastaselt oma vanusest noorem, jõuline ja terve. Legendi järgi ehitasid Nõukogude insenerid umbes 30 aastat tagasi Tiibeti jalamil elektrijaama, venitasid elektriliine, juhtisid nad väljaspool projekti elektrit kõrgel mägedes asuvasse väikesesse kloostrisse. Mungad tegid neile tänutäheks harjutusi pikaks aktiivseks eluks.

Kuidas hormonaalne võimlemine töötab

Hormoonvõimlemist kutsutakse nn, kuna see mõjutab kõiki endokriinsüsteemi näärmeid, mis toodavad hormoone, millest sõltuvad suuresti meie tervis, noorus, aktiivsus ja elukvaliteet.

Lisaks sisesekretsiooninäärmetele mõjutavad hõõruvad, soojendavad liigutused meie suurimat organit – nahka.

Õrn aktiveeriv toime Tiibeti harjutused kulgeb ülevalt alla, alustades käbinäärest ja ajuripatsist, seejärel laskub kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärmeni, siis veelgi madalamalt kuni rinnaku taga paikneva harknääreni, kõhunäärme ülakõhus, neerupealisteni. selg, sugunäärmed alakõhus, otsas koksiuks.

Kõik toimed on suunatud kõikide endokriinsete näärmete töö normaliseerimisele ja hormoonide tootmise toetamisele noore organismi tasemel.

Tiibeti võimlemine lõpeb väikeste kapillaaride harjutustega, mis parandavad vereringet ja harjutustega, mis võimaldavad säilitada terveid liigeseid.

Hormonaalsele võimlemisele on heaks lisandiks joogapoosid – tasakaalustavad pranayama ja noorendavad sarvangasana (kask) ja halasana (ader).

Need tegurid selgitavad keha noorendava ja tervendava toimega. Muidugi, kui soovite saavutada märkimisväärseid tulemusi, peaksite sööma ratsionaalselt, juhtima tervislikku eluviisi, kõrvaldama halvad harjumused: alkohol ja tubaka suitsetamine.

Tiibeti võimlemise vastunäidustused

Paljud inimesed ütlevad seda hormonaalsel võimlemisel pole vastunäidustusi olge siiski ettevaatlik ja pidage enne hormoonvõimlemist nõu oma arstiga, kui teil on:

• operatsioonijärgne seisund
• hüpertensiivne kriis,
• Parkinsoni tõbi,
• maohaavand,
• südame- ja liigeste haigused ägedas vormis,
• lülisamba patoloogia.

Tiibeti munkade hormoonvõimlemise harjutused

Kuidas teha hormonaalseid harjutusi

Soovitatav tehke iga päev hommikuti Tiibeti hormonaalset võimlemist, voodis lamades (kui voodi on väga pehme, siis on võimalik põrandal, vaibal), parim aeg on kella 6 paiku hommikul. Sel ajal aktiveeritakse endokriinsed näärmed. Kui teie päevakava järgi ei ole võimalik hommikul kell 6 hormoonvõimlemist teha, tehke seda siis, kui see teile sobib, on positiivne mõju ikkagi, kuigi vähem väljendunud.

Võimlemiseks (ilma lisaharjutusi ja joogapoose tegemata) kulub umbes 5-7 minutit, iga liigutust korratakse 30 korda tempoga 1 liigutus sekundis. Alustage hormonaalse võimlemise omandamist originaalse harjutuste komplektiga. Aja jooksul tunnete ise, kas peate täiendavate harjutustega aktiveerima teisi endokriinseid näärmeid.

Märkus: Naised asetavad harjutustes vasaku käe parema peale, joogid peavad naiste vasakut kätt tugevamaks, andes energiat.

1. Soojendus, käte täitmine tervendava energiaga

Hõõruge käsi tugevalt, kuni need on kuumad. Juba selles etapis saate hinnata oma biovälja ja tervislikku seisundit.

Kui peopesad muutuvad kiiresti kuivaks ja kuumaks, siis on sul hea bioväli ja ilmselt suuri tervisehädasid pole.

Kui peopesad soojenevad pikka aega, siis on teil nõrgenenud bioväli, teil võivad olla kroonilised haigused.

Kui peopesad muutuvad märjaks ega soojene, on teie bioväli väga nõrk ja tõenäoliselt on kehas tõsiseid tõrkeid.

Igatahes Tiibeti hormonaalne võimlemine tervendab keha, parandab enesetunnet, leevendab olemasolevaid ebaõnnestumisi ja haigusi.

Tähtis! Kui teie käed pole piisavalt soojad, hõõruge käsi uuesti enne uut harjutust.

2. Palming silmad

Asetage soojad peopesad suletud silmadele. Suruge silmamunadele õrnalt. Korda 30 korda.

Seejärel jäta peopesad silmade ette veel 30 sekundiks, kehva nägemise korral võid peopesad silmade ees hoida kuni 2 minutit. Silmamunad ja kõik neid ümbritsevad retseptorid saavad täiendavat energiatoitu. Järk-järgult märkate, et teie nägemine paraneb.

Silmade palmitamisel aktiveeritakse selliste sügavate näärmete nagu käbinääre ja hüpofüüsi töö, täiendavalt toodetakse hormooni melatoniini, mis aitab taastada juuste loomulikku värvi. Lisaks on melatoniin tugev antioksüdant, mis tagab rakkude nooruse ja tervise.

3. Auriklite surumine

Suru kuumutatud peopesad kõrvadele, aseta pöidlad kukla taha. Tehke kõrvadele 30 survet.

Ärge kartke kõrvavalu ilmnemisel, sest kroonilised või ravimata kõrvadega seotud haigused võivad avalduda. Jätkake harjutuse tegemist, kuid avaldage veidi pehmemat survet. Mõne aja pärast mööduvad valulikkus ja krooniline kõrvapõletik, kuulmine paraneb.

Lisaks otsesele nägemisele tasakaalustatakse närvisüsteem, paraneb vestibulaaraparaat, näonaha värvus ja seisukord.

4. Näo tõstmine

Suru käed rusikasse. Asetage kokku surutud sõrmede teised falangid lõuale, pöidlad jäävad lõua alla.

Too käed lõua juurest kõrvadeni, surudes sõrmenukk üsna tugevalt vastu lõualuud. Õige sooritamise korral jäävad pöidlad kõrvade taha. Korda 30 korda.

See harjutus on hea. pinguldab näoovaali, eemaldab lõualuud, parandab lümfi väljavoolu.

4a. Täiendavad harjutused

Lisaks saab teha kolmanda silma piirkonna hõõrumist (see piirkond näol on seotud maksaga) ja hõõrumist mööda nina, st. teha löök ninakõrvalkoobastele.

5. Otsaesise silumine

Aseta parem peopesa otsaesisele, vasak parema peale (meestel, vastupidi, parem peal). Tee peopesadega siluvaid liigutusi ühest templist teise. Korda 30 korda.

Harjutust saab teha kontaktivabalt, ilma otsaesist puudutamata. Kui teil on vaja kortse siluda, toimivad peopesad otsmikku puudutades.

Treening aktiveerib ajuripatsi ja tervendab ka põskkoopaid, hõlbustab põskkoopaga seotud haiguste kulgu.

6. Parietaalpiirkonna kontaktivaba massaaž

Asetage kaela alla väike rullik ja peopesad (nimelt peopesad, mitte ainult sõrmed) üksteise peale. Naised asetavad vasaku käe peale. Hoidke kokkupandud käed pea kohal, mõne tolli kaugusel peast.

Kujutage ette, et teie pea kohal on halo. Liigutage oma peopesad piki pea kohal asuvat halot laubalt pea taha ja tagasi. Korda 30 korda. Seejärel viibige paar sekundit krooni (ülemise tšakra) kohal ja tehke 30 sarnast liigutust ühest kõrvast teise ja tagasi.

See harjutus toimib hüpotalamusele normaliseerib vererõhku. Nii kõrge kui ka madal vererõhk normaliseeruvad. See parandab ka õlaliigeste liikuvust, käte tõstmine muutub lihtsamaks.

6a. Täiendavad harjutused

Kui teie eesmärk on eelkõige kosmeetiline nägu noorendav toime, siis saab lisaks mõjutada lõuga, kõrvatagust piirkonda, kaela, 7. selgroolüli (lese küür).

Rindkere seisundi parandamine aitab mõjutada bioloogiliselt aktiivseid punkte, mis asuvad rinnakul, rangluud, harknääre (ühendatud südamega), ribide kinnituskoht rinnakuga.

7. Kilpnäärme massaaž

Aseta parem käsi kilpnäärmele, vasak käsi parema peale (meestel vastupidi). Vasaku käega, keha puudutamata, liigu kilpnäärmest nabani ja tagasi, liigutades energiat kilpnäärmest päikesepõimikusse. Korda liigutust 30 korda.

Treeningu lõpus pange vasak käsi paremale ja püsige selles asendis paar sekundit.

8. Sügavkõhumassaaž

Asetage oma peopesad üksteise peale. Naistel on vasak peopesa peal. Tehke ringikujulisi liigutusi kokkuvolditud kõhu peopesadega päripäeva. Võimalusel sukelduge käed sügavamale kõhuõõnde. Korda 30 korda.

See harjutus normaliseerib soolte aktiivsust, krooniline kõhukinnisus kaob.

8a. Täiendavad harjutused

Lisaks saate teha hüpohondriumi, kõhunäärme tsooni sügavat massaaži ja peamise energiakeskuse - päikesepõimiku - massaaži.

Seejärel asetage kuumade peopesade peopesad seljale, neerupealiste piirkonda, tundke nende lõõgastust.

Kokkuvõtteks lamage kõhuli, hõõruge ristluu piirkonda hästi (ida õpetustes on ristluu suur tähtsus). Kui liikuvus võimaldab, masseeri ka piirkonda piki selgroogu.

9. Kapillaaride raputamine ning käte ja jalgade liigeste pööramine

Tõstke käed ja jalad üles 90 kraadise nurga all (või niipalju, kui teie seisund seda võimaldab), hoidke peopesad ja jalad põrandaga paralleelselt.

Samal ajal pöörake käsi randmetel, jalad pahkluu liigestes. Loendage 30-ni. Seejärel raputage neid käsi ja jalgu alla laskmata (väike raputamine).

Soovi korral saab lisaks ühendada küünar- ja põlveliigesed, vaagna- ja õlaliigesed, teha “ratta” harjutust.

Treening parandab vereringet kapillaarides, parandab vereringet kogu vereringesüsteemis, puhastab väikseid energiakanaleid ja aitab säilitada liigeste tervist. See harjutus on väga kasulik ka veenilaiendite ennetamiseks.

Näpunäide: kui teil on pehme voodi, tehke seda harjutust põrandal.

10. Jalgade hõõrumine

Istuge teile mugavas asendis. Kõigepealt hõõruge jalgu õrnalt külgedele. Seejärel keerake oma käsi jooga rusikasse. Hõõru sõrmenukkidega esmalt ühte jalga, siis teist (kui õnnestub, võid teha kahe jala hõõrumist korraga). Keskenduge jalalaba keskpunktile, kõige olulisematele bioloogilistele punktidele.

Kuivade jalgade korral kasutage massaažiõli või oliiviõli.

Kui leiate jalgadel valusaid kohti, kulutage rohkem aega nende masseerimisele. Kui te ei kiirusta, hõõruge ja tõmmake jala iga varvast (neil on palju bioloogiliselt aktiivseid punkte). Järgmisena hõõruge sääri- ja reied, põlvepeade piirkondi.

Tehke massaažiliigutusi iga tsooni kohta 10 sekundit, vajadusel kauem.

Hormonaalvõimlemise lõpus on hea pingevabas olekus veidi pikali heita, “kuulata”, kuidas energia kehas voolab.

Tiibeti hormonaalvõimlemise demovideo

Selles video Tiibeti hormonaalvõimlemise põhiharjutused näitab ja jagab teiega oma kogemust, selle rakendamise tulemusi, naine, kes läks Tiibetisse, lootes end kohutavast haigusest terveks ravida. Ja tal see õnnestus! Pärast kuuekuulist tiibeti praktikat polnud haigusest enam jälgegi.

10a. Lisaharjutused ja joogapoosid

Tiibeti hormonaalne võimlemine kiirendamiseks ja noorendamise efekti tugevdamine saab täiendada harjutuste ja joogaasenditega, nagu tasakaalustav pranayama ja noorendav sarvangasana (kask) ja halasana (ader).

Näpunäide: näiteks kasepoosis viibige algstaadiumis 1 minut, saate seda aega järk-järgult suurendada 15 minutini. Siiski tuleb meeles pidada, et pärast sarvangasana (kasepuu) poosis viibimist on vaja puhkust, mis on võrdne poosis veedetud ajaga, et ei tekiks energia kokkuvarisemist.

Hormonaalset võimlemist saab täiendada ka tšakrate vastava värviga täitmise praktikaga.

Taasta oma tervis ja noorus Tiibeti hormonaalvõimlemise abil. Pärast kuuekuulist igapäevast kursust küsivad teie sõbrad teilt: "Kas olete näo tõstmise teinud?"

Tervis teile, noorus ja tegusat pikaealisust!

Tiibeti mungad tulid iidsetel aegadel välja heaoluga, mis on meie ajal aktuaalseks jäänud. Kui seda harjutust teha iga päev kohusetundlikult, siis inimkeha toniseerub ja nooreneb. Kuue kuu pärast tunneb inimene end palju paremini, tervis paraneb. Tänu Tiibeti akupressuurile saate vabaneda kroonilistest haigustest, normaliseerida kõik näärmed, mis vastutavad keha normaalse toimimise eest. Inimkeha hakkab tööle nagu 25 aasta pärast.

Füüsiline aktiivsus võidab vanaduse

Inimesed põlvest põlve püüavad välja selgitada igavese nooruse saladuse. Mõnikord muutub see soov maaniaks. Neil päevil otsisid nad pidevalt filosoofi kivi või lõid nooruse eliksiiri. Oli ka neid, kes pöördusid teispoolsuse poole, ohverdasid loomi või inimesi, ainult selleks, et kindlustada endale igavene elu. Kõik need katsed ebaõnnestusid.

Meie ajal on leiutatud suur hulk ravimeid ja seadmeid, mis peaksid pikendama inimese noorust. Inimesed teevad erinevaid operatsioone. Kahjuks ei too need meetodid alati edu. Ainus, mida on võimalik saavutada, on tegelikkuse moonutamine ja loomuliku välimuse inetus.

Ainus viis noorust pikendada on oma tervise eest hoolitsemine. Seda eesmärki taotlevad tiibeti munkade hommikused harjutused.

Seda tava nimetatakse mõnikord hiina, tai ja isegi geneetiliseks. Selle rituaali õige nimi on Tiibeti hormonaalne võimlemine (TGG).

Miks hormonaalne? Vastus on üsna lihtne. Võimlemisprotsessis kasutatakse Tiibeti akupressuuri tervendamiseks ja pikaealisuse tagamiseks. Masseerides kogu kehas bioloogiliselt aktiivseid punkte, käivitab massaažiterapeut paranemisprotsessi. Organismis vabaneb ka õnnehormoon. Tänu temale on keha toonuses, näärmed hakkavad aktiivselt tootma hormoone ja kogu süsteem normaliseerub. Seetõttu laevad tiibeti harjutused pikaealiste naiste ja meeste keha noorendamiseks jõu, energia ja pöördeajaga.

Bioloogiliselt aktiivsed punktid peopesadel ja jalgadel

Hormonaalse võimlemise eelised ja vastunäidustused

Tuhanded inimesed harrastavad tiibeti munkade hormonaalset võimlemist ja tunnevad selle kasulikku mõju enda peal. Peamine, mis neile meeldib, on võimalus teha harjutusi ilma voodist tõusmata. Seda tehnikat nimetatakse ka laiskade inimeste võimlemiseks.

Tänu Tiibeti võimlemisele paranemise eest taastub inimese endokriinsüsteem normaalseks. Õiges koguses organismi toimimiseks vajalikke hormoone satub vereringesse. Nad vastutavad inimkehas toimuvate looduslike protsesside eest. Kui hormonaalsüsteemis ilmneb vähimgi rike, reageerib keha sellele kohe. Inimene hakkab haigeks jääma ja lõpuks vananeb.
Hommikune tiibeti hormonaalne võimlemine mõjutab õrnalt keha, aktiveerib kõik vajalikud punktid, äratades sujuvalt keha tervikuna. Täiesti lihtsad harjutused, mida tehakse otse voodis, laevad inimese elujõuga terveks päevaks. Tänu sellele tunneb inimene elujõulisuse tõusu terveks päevaks.

Tiibeti võimlemise eelised paranemiseks:

Tiibeti munk

• inimene, kes ärkab isegi varakult, tunneb end terve päeva energilisena;
• keha karastatakse Tiibeti ravivõimlemise käigus;
• kõrvades lakkab helisemine;
• kuulmis- ja nägemisorganid paranevad;
• kõht kaob järk-järgult ja tiibetlasega kaob ka topeltlõug;
• keha vananemine on peatatud;
• inimese kehahoiak muutub ühtlaseks ja ilusaks;
• luud muutuvad tugevaks ja ei purune;
• keha vabaneb loomulikult toksiinidest ja kahjulikest ainetest;
• iga rakk on hapnikuga küllastunud.

Tiibeti keele noorendamiseks sooritamise käigus saab aju suurenenud koguse hapnikku ja koos sellega koos äsja saadud verega suurel hulgal kasulikke aineid, mis aitavad kaasa normaalsele talitlusele ja mälu paranemisele.
Olenevalt haiguse tõsidusest tuleks harjutusi teha iga päev ilma katkestusteta kuus kuud või mitu aastat igal hommikul.

Tiibeti võimlemise vastunäidustused on järgmised:

• kardiovaskulaarsüsteemi haigused ägedas vormis;
• hüpertensioon;
• Parkinsoni tõbi;
• maohaavand;
• artriidi äge vorm;
• patoloogilised muutused selgroos;
• operatsioonijärgsel perioodil.

Tiibeti võimlemise ajal peaks harjutaja tundma naudingut. Vastasel juhul ei tohiks laadimist teha. Lisaks, kui inimene tegeleb fitnessiga või teeb joogaharjutusi, ei tohiks te arvata, et sellised harjutused võivad teie tavapäraseid hobisid asendada.

Tiibeti munk

Enne võimlemisega alustamist peaksite end kurssi viima Tiibeti tervisepraktika põhireeglid:

1. Võimlemine annab positiivse efekti, kui seda tehakse hommikul, kohe pärast ärkamist, nimelt kell 5 või 6.
2. Harjutusi tuleks teha kas voodis või põrandal, pannes enda alla spetsiaalse vaiba. Pind peab olema kõva.
3. Et kõike õigesti teha, peate õppima kõik harjutused ja nende järjestus.
4. Treeningu ajal peaks hingamine olema ühtlane ja sügav.
5. Haiguse ägeda vormi progresseerumise ajal on harjutused keelatud.
6. On vaja täielikult loobuda halbadest harjumustest.
7. Võimlemine peaks kestma 8–15 minutit, iga liigutus tuleb sooritada 30 korda.
8. Inimese vanus ei loe võimlemise jaoks.
9. Harjutuste sooritamiseks vali mugav asend. See tervist parandav võimlemine noorendamiseks ja pikaealisuse saavutamiseks erineb joogast.
   Alles pärast reeglitega tutvumist võite hakata harjutusi sooritama.

Tiibeti tavad

Tiibeti hormonaalvõimlemise 10 põhiharjutust

Tiibeti enesemassaaž sisaldab 10 põhiharjutust, mille abil inimene mõjub igale oma kehaosale ja toob keha mehhanismi tooni.

• Käte soojendamise harjutus

Selle sooritamiseks peate lamavas asendis tõstma käed rinna kõrgusele. Seejärel hõõruge peopesasid aktiivselt. Selle harjutuse ajal peate jälgima oma peopesasid. Nende kuivus viitab inimeste tervisele. Kui käte soojendamise käigus kattuvad peopesad niiskusega ja jäävad samal ajal külmaks, näitab see, et kehas on kroonilisi haigusi, mis tuleb viivitamatult kõrvaldada.

• Surve silmadele

Kõigepealt peate väikese intervalli tehes silmadele vajutama. Pärast harjutuse lõpetamist jätke peopesad mõneks sekundiks algsesse asendisse. Pärast seda peaksid silmad lühikeseks ajaks suletuks jääma. Seega stimuleeritakse silmade tööd. Hüpofüüsist ja käbikehast vabanevad hormoonid.

• Kõrva surve

Harjutus on põhimõtteliselt sarnane eelmisele. Erinevus seisneb selles, et pead panema soojad peopesad kõrvadele nii, et randmed oleksid kõrvadel ja sõrmed toetuvad kuklal. Lühikeste intervallidega tehakse kolmkümmend survet. Nii on võimalik kuulmist oluliselt parandada, taastada naha loomulik värvus ja viia kogu vestibulaaraparaat tagasi normaalseks.

• Tiibeti võimlemine näole

Käsi tuleb painutada rusikasse, kuid samal ajal tõmmatakse pöial küljele ja asetatakse kõrvapulgale. Rusikaga peate tegema masseerivaid hormonaalseid liigutusi ninast kõrvadeni. Samuti masseeritakse nahapiirkonda kulmude vahel ja ninakõrvalurgete läheduses. Nii siluvad näo kortsud, väheneb näo turse, paraneb lümfisõlmede töö ja taastub nahavärv.

• Otsaesise silumine

Selle harjutuse sooritamiseks on käed kokku pandud nii, et üks pintsel kattub teisega. Seejärel peate tegema ringikujulisi liigutusi paremalt templist vasakule. See harjutus parandab verevoolu, silub kortse, puhastab ninakõrvalurgeid ja parandab hüpofüüsi tööd.

• Harjutused kontaktivabaks noorendamiseks

Et see oleks mugav, tuleks kaela alla panna rull. Pärast seda asetatakse peopesad üksteise peale ja hakkavad sujuvalt pea võrast otsaesisele tõmbama, samal ajal kui pea pinda pole vaja puudutada. Peopesad peaksid olema temast 8 sentimeetri kaugusel. Seejärel tehakse mõnesekundiline paus ja toimingut korratakse, ainult seekord ühest kõrvast teise. Selle harjutuse puhul toimub löök keha õlaosale. Selle abiga rõhk väheneb, küünarvarre lihased hakkavad normaliseeruma.

• Mõju kilpnäärmele

Peate oma kaela katma parema käega ja tegema vasaku käega kontaktivabalt liigutusi. Liikumisi tuleks teha kaelast nabani. Pärast seda tuleb mõlemad käed asetada alakõhusse. Seega jaotab inimene oma energia kogu kehas ja parandab kilpnäärme tööd.

• Tiibeti hormonaalne

Seda harjutust tehakse kolmes etapis. Kõigepealt peate tegema ringikujulisi liigutusi päripäeva, käed lamades kõhuli, peopesad allapoole. Sel juhul peate kõhule veidi vajutama. Seejärel liigutage oma käed päikesepõimiku, mao ja maksa piirkonda, jätkates samal ajal ringjate liigutuste tegemist. Pärast seda tuleb käed asetada seljale neerude piirkonda ja hoida seal kolmkümmend sekundit. Sellised toimingud aitavad kaasa seedetrakti normaliseerimisele. Koos sellega aktiveerub ka teiste siseorganite töö, jaotub energia ja paraneb ainevahetusprotsess.

• Soojendage jalgu ja käsi

Lamavas asendis tuleb tõsta käed ja jalad paralleelselt pinnaga ning alustada pöörlemist esmalt käte ja jalgadega, seejärel liikuda järk-järgult põlve- ja küünarliigestesse. Pärast harjutuse lõpetamist peate jäsemeid tõmblema, et tekitada neis vibreerivaid laineid. Nii taastate kapillaaride funktsionaalsuse ja samal ajal arendate liigeseid.

• Jalgade ja liigeste massaaž

Kogu võimlemiskompleksi lõpus peate jalgu hõõruma. Selleks istuge mugavalt ja õrnalt, kuid samal ajal hõõruge jõuliselt jalgu. Seejärel liigutage sujuvalt sõrmedele, põlvedele, puusadele. Seejärel tehke sama oma kätega. Kui hõõrumise käigus mõnes piirkonnas on valu, siis tuleks sellele rohkem tähelepanu pöörata. Seega parandate kogu organismi tööd tervikuna.

Tiibeti hormonaalse massaaži koolitus

Lisaks harjutustele saab õppida ise ja õpetada lähedastele Tiibeti massaaži võtteid, mida teeb massaažiterapeut. Sellised protseduurid on jagatud mitmeks meetodiks.

1. Esimene võimalus on kogu keha masseerimine. Selleks kasutatakse aromaatseid õlisid ning liigutused algavad kaelast ja jätkuvad mööda selga. Peate järk-järgult hõõruma kõiki keha lihaseid, et täita neid energiaga. Punktliigutusi tehakse sõrmeotstega, tehes liigutusi ringis. Massaažiks saab kasutada ka vaakumpurke. Massaaži lõpus võib kehasse hõõruda spetsiaalset jahu, mis imab endasse liigsed õlid.
2. Näo noorendamiseks mõeldud Tiibeti massaaž algab kaelast ja edeneb näole. Nahk peab olema puhas ja kuiv. Massaažiks kasutatakse eeterlikke õlisid, mis valitakse iga nahatüübi jaoks eraldi. Protseduuri ajal tuleb tähelepanu pöörata põskedele, ninale, otsaesisele, silmadele.
3. Tiibeti munkade energiavõimlemine on tiibeti kuivmassaaž, mille abil ei avaldata mõju mitte kehale, vaid inimese bioväljale. Tänu sellele hakkab inimkeha tööle nagu noorukieas.
4. Massaaži kausside abil tehakse selleks, et ultrahelivõngete abil mõjutada inimkeha iga rakku. Seega toimub paranemine molekulaarsel tasemel.

Tiibeti kaussi massaaž

Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine video ja ülevaated

Tiibeti hormonaalpraktikat praktiseerivate inimeste sõnul on sellel kehale positiivne mõju, mis väljendub järgmiselt:

1. Rõhk normaliseerub pärast mõnenädalast tundi.
2. Hommikune ärkamine ei ole nii valus.
3. Inimene muutub jõuliseks, tööks valmis.
4. Jäsemed on pidevalt soojad.
5. Kaovad valud liigestes ja selgroos.
6. Inimene ei kannata enam kõhukinnisust.
7. Jäsemed lõpetavad turse.
8. Kuulmine ja nägemine taastuvad.

Videoülevaade Tiibeti hormonaalsest võimlemisest:

Tiibeti tervisepraktikad soodustavad noorendamist ja pikaealisust. Inimesed, kes neid harjutusi teevad, parandavad oma tervist, nende keha säilitab oma nooruse pikka aega.

Kõige tähtsam! Selleks, et harjutus kannaks vilja, peate kõigepealt uskuma selle tõhususse, tehes hoolikalt ja regulaarselt kõiki harjutusi.