Vedel dieet kehakaalu langetamiseks - reeglid ja dieet. Vedel dieet kehakaalu langetamiseks - millised on selle omadused

Vedel dieet kehakaalu langetamiseks on üks radikaalsemaid ja ekstreemsemaid viise kauni keha eest võitlemiseks. Juba tehnika nimest selgub, et toidupiirangute ajal on võimalik tarbida ainult vedelaid nõusid ja aineid.

Paljud kuulsused on oma kogemuses näidanud sellise dieedi erinevate võimaluste tõhusust. Nende hulgas ja. Siiski tuleb kohe öelda, et selline kaalu langetamise stiil on üsna ohtlik ja seda ei tohiks harrastada, kui inimesel on terviseprobleeme.

Vedela dieedi valikud

Alguses, kui tehnika alles leiutati, tegid selle autorid ettepaneku elada terve kuu ühe niiskuse peal. Selle praktika kurvad tulemused ja arstide kriitilised ülevaated tingisid vajaduse selliseid tähtaegu oluliselt vähendada. Ja see on ainult paremuse poole.

Te ei saa liiga kaua vedelast dieedist kinni pidada

Praegu eristatakse olenevalt selle kestusest järgmisi vedela dieedi tüüpe:

• "Vee päev" Selle dieedi lihtsaim versioon. See näeb ette tahke toidu täieliku välistamise 1 päevaks. Paljud kasutavad seda paastupäevana.
• 2-3 päevane dieet.
• Iganädalane vedel dieet.
• 14 päeva.

Vedelat dieeti kehakaalu langetamiseks tuleks harjutada järk-järgult. Need, kes pole seda varem proovinud, tunnevad end hästi, kui kasutavad esimest korda ühe- või kolmepäevast dieeti. Kogenumad inimesed saavad vee peal elada veidi kauem.

Mida saab vedelal dieedil süüa?

Nagu tehnika nimest juba selgeks sai, jäävad kõik vedelad toidud ja joogid kasuks.

„Ära jäta kasutamata võimalust puhastada oma keha kõigist mürkidest ja kahjulikest bakteritest, samuti taastada immuunsus ja seedetrakti normaalne floora.

Sõltuvalt sellest eristatakse mitmeid põhikomponente, mida saab kasutada dieedi põhikomponendina:

• Vesi. Kõige karmim ja rangeim variant vedela dieedimenüü koostamiseks tõhusaks kaalukaotuseks. Kuna traditsiooniline H 2 O ei sisalda praktiliselt mingeid toitaineid, soovitavad dietoloogid tungivalt mitte jääda sellisele dieedile kauemaks kui 2-3 päeva. Vastasel juhul võite põhjustada kehale korvamatut kahju.
• Keefir ja piim. Kõige tavalisem vedela dieedi tüüp. Larisa Dolina kaotas sarnase dieedi abil peaaegu 15 kg ülekaalust. Saate seda kasutada väikese koguse roheliste lisamisega. Kui puhtalt vedelat dieeti ei ole võimalik rangelt järgida, siis on sel juhul lubatud kasutada kuni 1 kg värsket kurki päevas.
• Puljong. Veel üks hea alus veetoidule. Seda saab keeta liha, köögiviljade ja muude koostisosadega. Peaasi, et temaga koos tahket toitu ei tarbiks.
• Mahl. Erinevad puuviljanektarid on sellise range söömisstiili jaoks hea tähelepanu kõrvalejuhtimiseks. Võite juua mis tahes mahla. Soovitatav on kasutada looduslikke tooteid, mitte pakendist konserve või jooke.
• Tee. Hea alus vedelale dieedile, mis on hea toksiinidele ja jääkainetele. Tee on mitmekülgne antioksüdant.

vedelal dieedil peaasi, et ei söö midagi tahket

Sellise dieedi kõigi ülaltoodud variatsioonide oluline tingimus on vähemalt 2,0 liitri vedeliku kohustuslik imendumine päevas. See aitab kaasa keha kiirele küllastumisele mao mehaanilise täitmise tõttu.

Lisareeglid

Tuleb mõista, et vedelat dieeti ei saa praktiseerida ilma eelneva ettevalmistuseta. Vastasel juhul võite kehale oluliselt kahjustada ja kaalulangetamise asemel võite saada seedetrakti häired või keha kurnatus.

Selliste tagajärgede vältimiseks peate järgima mõnda lihtsat reeglit:

• Nädal enne planeeritud dieedi algust peate järk-järgult vähendama inimese tarbitavate toiduportsjonite suurust.
• Tasub alustada "joogipäeva" režiimidest ja alles seejärel pikendada tahke toidu piirangute kestust.
• Soovitav on tarbida vähemalt 2,0 vedelikku päevas.
• Kui teil tekivad kõrvaltoimed, nõrkus või tõsised häired seedetrakti töös, peate tehnika lõpetama ja konsulteerima arstiga.

Vedel dieet on dieet, mis põhineb ainult vedelatel toitudel. See on rikkalikum ja toitvam versioon kehakaalu langetamise joogimeetodist. See põhineb veetasakaalu säilitamisel ja tõhusal rasvapõletamisel. Selline süsteem koosneb kolmest etapist ja sellel on nii eelised kui ka puudused. Lühikese aja jooksul võib ta appi tulla, need, kes on "koormatud" 5-10 lisakiloga.

Mis on dieet

Dieedi esimene põhimõte on tahkest toidust täielikult loobuda. Seda asendavad kerged, vesised ja pudrused road. Nad seedivad kiiremini ja sisaldavad vähem kaloreid. Sellise toidu kasulikud komponendid imenduvad peaaegu täielikult, mis tähendab, et keha saab rohkem vitamiine ja mineraalaineid. Rasva aga ei ladestu, kuna sellel pole kusagilt saada. Ja selleks, et juba kõrvale pandud kihid ära põletada, hakkab vedela dieedi menüü sisaldama vähese sisaldusega koostisosi ja roogasid.

Järgmine reegel on vesi. Kogu kursuse jooksul on seda palju. See on peamine "mootor" kehakaalu langetamise protsessis. Ilma H2O molekulita valkude süntees aeglustub või isegi peatub rakkudes. Ja ta vastutab keharasva põletamise ja tarbimise eest. Lisaks on vedela dieedi dieet tavapärasest mitu korda väiksem ja sellega kaasneb pidev näljatunne. Suured kogused puhastatud või keedetud vett võimaldavad teil seda tunnet summutada ja kaalust alla võtta kiiremini.

Oluline reegel on nii vedeliku kui ka toidu samaaegne kasutamine. Tühja kõhuga vesi ei vaja valkude vabastamist. See tähendab, et see ei põhjusta tegelikult rasvapõletust. Selles pole ju midagi seedida ja põletada. Valgud vabanevad ainult siis, kui makku satub midagi, mille imendumiseks kulub energiat ehk siis toit. Seetõttu sisaldab vedela dieedi menüü veega lahjendatud mahlu, vesiseid teravilju ja puljonge. Nii saab keha piisavalt H2O molekule ja alustab rasvapõletusprotsessi.

Kokku on sellel kursusel kolm kohustuslikku etappi: ettevalmistus, põhiperiood ja väljumine. Esimene võtab 3 päeva ja valmistab keha ette eelseisvaks joogidieediks. Dieet ise kestab tavaliselt 2 nädalat. Pean ütlema, et seda on üsna raske taluda. Seetõttu kasutavad mõned inimesed nädala jooksul vedelat dieeti. Põhimõtted on samad, kuid tulemused on veidi väiksemad. Kaalu säilitamise eeltingimus pärast kehakaalu langetamist on õige väljapääs. See võtab veel paar päeva.

Kes ei peaks järgima vedelat dieeti

Individuaalse kehakaalu langetamise viisi valimisel peate kõigepealt tutvuma vastunäidustustega. Seal on väga väike nimekiri dieetidest, mida saavad järgida absoluutselt kõik. Jäigad meetodid, sealhulgas vedelad dieedid, sisaldavad loetelu haigustest, mida ei saa kombineerida rangete toitumispiirangutega. Meie puhul on see:

• mis tahes urogenitaalsüsteemi haigused;
• seedetrakti haigused;
• diabeet;
• põletikulised protsessid kehas;
• rasedus ja imetamine.

Enamasti ei viitsi kaalulangetamine arsti juurde konsultatsioonile minna. Kuigi inimene ei pruugi ühe loetletud haiguse olemasolust teadlik olla (see muidugi ei kehti rinnaga toitmise kohta). Selle tulemusena võib see põhjustada haiguse ägenemist või valesid toitumistulemusi.

Tuleb märkida, et arstide ülevaated selliste meetodite kohta on harva positiivsed. 7-14 päeva vedelat dieeti pidades saab organism väikese koguse toitaineid. Lisaks viitab üleminek eranditult joomise režiimile enesega ravimisele. Ja see, nagu teate, võib olla tervisele ohtlik.

Kui teil pole võimalust külastada toitumisnõustajat, kuid soovite kaalust alla võtta, võite keskenduda isiklikele tunnetele. Juba esimesed paar päeva näitavad, kas dieet sobib.

Pearingluse, tugeva iivelduse ja teadvusekaotuse korral peate järk-järgult naasma tavapärase menüü juurde.

Esimene etapp: ettevalmistus

Järk-järguline kohanemine on vajalik, et keha ei kogeks tõsist stressi. Kui lähed oma lemmikküpsised, pasta ja õhtused pirukad koheselt vedelale dieedile üle, võib olla täiesti ootamatuid tulemusi. Keha, kes on lakanud tavapärase toidukoguse vastuvõtmisest, mittevajalike kihtide põletamise asemel kogub neid vastupidi. Seda seetõttu, et keha lülitab sisse enesealalhoiuinstinkti, "kartes", et ei saa enam toitaineid. Tänu sellele on meil peenikese talje asemel veelgi suurem kõht.

Vedela dieedi sissepääs kestab 2-3 päeva. Õigeks kohanemiseks on parem valida pikem periood. Kui toit enne seda oli täiesti kahjulik, algab kaalulangus juba valmistamise ajal. Dieet peaks sel ajal täielikult välistama alkoholi, praetud, rasvased ja jahutooted.

Esimese valmistamispäeva menüü

Hommikusöök: üks pehme keedetud, kaks või.

Lõunasöök: kauss köögiviljasuppi, dieetleib.

Õhtusöök: aurutatud või hautatud köögiviljad, leib.

Ärge sööge 3 tundi enne magamaminekut. Kui näljatunne on väga tugev, võib juua klaasi lõssi või keefirit. Võimalusel tasuks roogadest välja jätta ka kuumad vürtsid. Samuti tuleb selle kolme päeva jooksul harjuda jooma tee asemel tavalist või keedetud vett ja. Sest lähima 1-2 nädala jooksul tuleb seda palju. Esmapilgul võib see tunduda väga keeruline, eriti seoses kohviga, kuid kaalu langenute ülevaated väidavad vastupidist. Umbes 3-4 päeva pärast peetakse klaasi sooja vett täisväärtuslikuks suupisteks.

Teine etapp: dieet

Põhifaasi menüü on selgelt planeeritud iga tunni tagant, kuna vedel dieet põhineb fraktsionaalse toitumise põhimõttel. Iga annuse vahele peab jääma üks tund. Selline skeem vähendab näljatunnet ja kaotab järk-järgult kaalu. Enamasti teostatakse arveldusi kella 8.00-21.00. See pole päris praktiline, sest need, kes kaalust alla võtavad, töötavad enamasti ka. Ja seda sagedamini alates kaheksast hommikul. Üldiselt saab graafikut nihutada mis tahes sobivas suunas. Need, kes tõusevad kell 12:00 ja lähevad magama kell 4:00, saavad seda süsteemi kasutada isikliku aja reguleerimisega.

Vedela dieedi järgimiseks peate oma kulinaarseid teadmisi veidi täiendama. Näiteks tulevad menüüsse kaerahelbed ja lihapuljong. Esimese valmistamiseks tuleb keeta pool klaasi puhast kaera ühes liitris vees (30 minutit). Joo ainult kurnatud puljongit. Puljongi jaoks on parem valida või. Keeda liha tund aega. Joo ainult puljongit. Koostisained võid segistiga peksa ja kasutada sellisel kujul. Kõik mahlad tuleks lahjendada veega vahekorras: kolm osa mahla ja üks osa vett.

Kõik koostisained on kõige parem osta nädal ette. Nii et te ei pea asendama puuduvaid komponente millegi "spontaanse" ja keelatud vastu. Vedela dieedi menüüd korratakse iga päev kogu tsükli vältel. Kõik portsjonid võtavad
200-250 gr.

Mineraalvee asemel võite juua tavalist - keedetud. Iga vedelik peaks olema soe. Puljongidele võid lisada näputäis soola ja kompottidele -. Samuti on kasulik juua ravimtaimede keetmisi ja kuivatatud puuvilju.

Esimesed päevad on kõige raskemad. Juba 4.-5. päeval muutub toitumine lihtsamaks, kõht väheneb veidi ja iga joogiklaas (isegi vesi) küllastub. Selle perioodi sportimine on muidugi parem edasi lükata. Neil, kellel on raske füüsiline töö, on parem puhkust oodata.

Kogu perioodi jooksul peate jälgima oma heaolu. Esimestel päevadel esineb sageli kerget pearinglust ja madalat energiat. Kui täheldatakse tõsisemaid kõrvaltoimeid (tugev iiveldus, minestamine, silmade tumenemine), tuleb ravikuur katkestada ja järk-järgult naasta tavapärase menüü juurde. Nädala pärast on võimalik kaalu langetamise katseid korrata. Kuid kui keha selliseid piiranguid ei talu, on palju tõhusam valida kaalu langetamiseks õrnem viis.

Kolmas etapp: väljumine

Iga dieedi puhul on vaja süstemaatilist väljumist. See etapp on mõeldud saleda figuuri säilitamiseks ja normaalse toitumise juurde naasmiseks. Vedela dieedi ajal on maol aega raskest ja jämedast toidust võõrutada. Et mitte keha kahjustada, peate 3 päeva veidi rohkem hoiduma. Kuigi, nagu näitavad kaalukaotuse ülevaated, on tasakaalustatud toitumine pärast 2-nädalast dieeti tõeline gastronoomiline puhkus.

Esimese päeva menüü

Hommikusöök: 50 g kodujuustu naturaalse jogurtiga.

Lõunasöök: köögiviljapüree (võib olla lastele).

Pärastlõunane suupiste: klaas keefirit.

Teise väljalaskepäeva menüü:

• hommikusöök: vedelik, kummel või roheline tee;
• lõunasöök: kartulipüree;
• pärastlõunane suupiste: klaas piima;
• õhtusöök: 100 g kodujuustu ürtidega, mahl.

Kolmanda väljalaskepäeva menüü:

• hommikusöök: smuutid ja 100 grammi piima;
• lõunasöök: kerge supp ilma lihata;
• pärastlõunane suupiste: jogurt, peotäis pähkleid või seemneid;
• õhtusöök: aurutatud köögiviljad, klaas jogurtit.

Kolme päeva pärast saab menüüsse järk-järgult lisada teravilju, paksud supid, keedetud liha ja kala. Keelduge valgest ja kondiitritoodetest, see on üldiselt parem.

Vedela dieedi kokkuvõte

Dieedi tõhusust võivad mõjutada mitmed tegurid. Nende hulka kuuluvad: esialgne kaal, reeglite range järgimine, individuaalne taluvus ja keha omadused. Reeglina kaotavad nad selle süsteemiga kaalu 5–10 kg. Samuti on väga madalad määrad miinus 2-3 kg. Selle põhjuseks võib olla vale ainevahetus. Sel juhul või sobib kõige paremini kaalu langetamiseks.

Lisaks kaalu kaotamisele on sellel tehnikal ka teisi positiivseid külgi. Tänu pikaajalisele ainult vedela ja täisväärtusliku toidu kasutamisele toimub seedetrakti puhastus. See toob kaasa tervema keha ja parema välimuse. Nahk puhastatakse, juuksed ja küüned muutuvad tugevamaks. Kõik need eelised on võimalikud ainult siis, kui dieet ei läbinud vastunäidustuste taustal.

Teine positiivne punkt on mao vähenemine. Isegi ühe sellise toitumise nädala jooksul väheneb selle suurus. Ja see võimaldab teil pärast kursuse lõppu palju vähem süüa.

Vedela dieedi tulemused võivad olla negatiivsed, kui seda ei järgita õigesti. Arvestades ranget ajakava ja oluliselt vähendatud dieeti, on seda üsna raske järgida. See on sellise kaalukaotuse peamine puudus. Selle järgimise ajal tekib rike, apaatia ja halb tuju. Kuna toitumisspetsialistid on meie laiuskraadidel haruldased ja ebapopulaarsed, õõnestavad inimesed selliste jäikade dieetidega sageli oma tervist. Oluline on meeles pidada, et igal viisil kaalu langetamiseks on peamine asi mitte ennast kahjustada.

Lisakilode saamise põhjus peitub ennekõike kaasaegse inimese toitumise eripärades. Vältides selget toidutarbimise režiimi, sööme aeg-ajalt üha enam ja lõpuks laua äärde jõudes hakkame neelama tohutuid portsjoneid, mis omal moel ületavad tugevalt keha vajadusi.

See toob kohe kaasa kaks negatiivset tagajärge - lisakilod, mis on tingitud toidu suurenenud kalorisisaldusest, ja ainevahetuse aeglustumine, mis tuleneb ebaregulaarsest toidutarbimisest. Mõlemad tegurid mõjutavad tervist negatiivselt ning liigne rasvane ja rohke soolaga suitsutatud toit kutsub esile ka toksiinide kogunemise seedetraktis.

Enamiku sellisest alatoitlusest põhjustatud probleemidega toimetulemiseks aitab vedel dieet, mille eesmärk on mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid ka vähendada söögiisu ja vähendada tavapäraste portsjonite mahtu. Teisisõnu, järgides seda toitumisharjumust 5-7 päeva jooksul, saate pärast sellest lahkumist süüa palju vähem toitu.

Vedel dieet: kuidas see toimib?

Nagu nimigi ütleb, on kõigi seitsme vedela dieedi päeva jooksul peamisteks toitainete allikateks kõikvõimalikud puljongid, mahlad ja keetmised. Vaatamata sellise toitumise näilisele "kergusele" sisaldab vedel toit piisavas koguses kaloreid, nii et keha ei koge stressi, näiteks looduslike taimsete komponentide suure hulga tõttu pole ohtu. beriberi ja mikroelementide puudulikkuse tekkeks.

Vedela dieedi tõhusust selgitavad järgmised olulised punktid:

• Toidu konsistents - pehme ja vedel toit nõuab kehalt vähem töötlemiskulusid, pealegi imendub see peaaegu täielikult, jätmata maha toksiine.
• Palju vett. Esiteks aitab vedelik oma mahu tõttu vähendada näljatunnet ja teiseks on vesi vajalik lipolüüsi ehk rasvarakkude sisu põletamise protsessiks.

Seega aitab vedel dieet kiirendada nahaaluse rasva hävimise protsessi ja parandada seedetrakti tööd.

Vedela dieedi menüü

Dieedimenüü sisaldab sel juhul mitte ainult nädala dieeti, vaid ka järgmise kolme päeva menüüd, kuna vedela dieedi korral sõltub saavutatud tulemuse ohutus sellest õigest väljumisest.

Dieedi kõigi seitsme päeva jooksul peate sööma vastavalt järgmisele skeemile: alates hommikust iga tund (seda tuleb rangelt jälgida) peate jooma:

• Infusioon (valage paar supilusikatäit teravilja kahe klaasi vette, lasege kõik keema ja jätke 15 minutiks seisma. Seejärel segage ja kurnake).
• Klaas sooja puljongit mis tahes köögiviljast (soovitavalt köögiviljasegu sees - sellel on positiivne mõju kehakaalu langetamise protsessile).
• Klaas keedetud vett (kuum).
• Klaas mahla lahjendada keedetud veega vahekorras 3:1.
• Klaas lõssi (maksimaalne lubatud rasvaprotsent on 1,5).
• Veel üks klaas kuuma keedetud vett.
• 250 ml mis tahes puuvilja keetmist või tõmmist.
• Klaas nõrka lihapuljongit, eelnevalt kurnatud.
• 250 ml kuuma keeva veega.
• 250 ml sooja keedetud vett.
• Klaas köögiviljamahla, mis on lahjendatud veega vahekorras 1:1.
• Klaas köögiviljapuljongit.
• Klaas kuuma vett.
• Klaas rasvavaba keefirit.

Te ei saa vedelate toitude võtmise järjestust muuta, samuti midagi dieedist välja jätta või lisada.

Vedelast dieedist välja murdmine

Esimene päev

Hommikusöögiks söö klaas vedelat püreed mis tahes köögiviljasegust ja veidi keefirit. Lõunaks - kolm või neli tomatit hautatud vee ja keefiriga, pärastlõunaseks suupisteks - köögiviljasalat (väike portsjon kuni 150 grammi) ja viil leiba. Sööge püreestatud lillkapsast keefirikastmega.

Teine päev

Hommikul - köögiviljad ja keefir, lõuna ajal - vedel mannapuder, pärastlõunane suupiste on sama, mis esimesel päeval, õhtusöögiks võite süüa kartuliputru ja paar tundi enne magamaminekut - kapsasalatit (selle eeliste kohta saate teada kehakaalu langetamiseks).

Kolmas päev

Klaas köögiviljapuljongit ja tatart piimas, paari tunni pärast - kliileib salatiga. Lõunaks - supp seente ja riisiga, 2,5-3 tunni pärast - köögiviljahautis, enne magamaminekut - leivaviil juustu või kodujuustuga, klaas teed.

Vedel dieet: arstide arvamused

Vaatamata sellise toiteskeemi tõhususele ei soovita eksperdid seda kõigile kasutada. Vedela dieedi vastunäidustused on neerude ja erituselundite tööprobleemide olemasolu, suurenenud energiakulusid nõudev füüsiline töö ja vee-soola ainevahetuse häired.

Vedel dieet aitab teil lihtsalt nädalaga vabaneda 7-10 kilogrammist, eeldusel, et seda õigesti ja täpselt järgitakse. Kuid seda tuleb kasutada ettevaatlikult, kuna see koormab eritussüsteemi.

Kas olete proovinud vedela dieediga kaalust alla võtta? Rääkige meile oma tulemustest, jättes oma tagasiside!