Ja ma hõõrun peete! Kaotada kaalu suhkruköögiviljaga. Keedetud peet õuntega. Peedi mõju organismile

Peedi glükeemiline indeks on tõesti kõrge: tema naabrid GI tabelist on pasta ja pannkoogid. Peet on toitvam kui kapsas ja tomat: 100 g - 45-50 kcal. Kuid mõelge, kas on võimalik võrrelda kahju arvuga, mida põhjustab 200 g pasta (umbes 300 kcal) ja sama palju peet (umbes 90 kcal)?

Samuti pole tõsi, et see tõstab veresuhkru taset: toote mõju hindamiseks ei kasuta tänapäeva arstid mitte GI-d, vaid glükeemilist koormust - GL-d (see arvutatakse kui GI * süsivesikute arv portsjonis toode / 100).

100 g peedi GL on 5,9. Kuna kõik toidud, mille GN on alla 11, ei kutsu esile glükoositaseme tõusu, ei ole diabeetikutel ja kõrge veresuhkru tasemega inimestel peedi söömine keelatud.

Kui eelarvamustega peedi suhtes on kõik selge, loetleme selle eelised kaalulangetamisel. Ja selles juurviljas pole neid vähem kui moekas ingveris.

7 põhjust, miks kaalu langetamiseks peeti süüa

Foto: Flickr.com/Jorth!

Nii et peet...

Parandab rasvade ainevahetust

"Peet sisaldab rühma bioloogiliselt aktiivseid aineid, mida nimetatakse betaiinideks, mis on aminohapete metüülitud derivaadid. Ühte sellist ainet nimetatakse lihtsalt betaiiniks. Peedi betaiin aitab kaasa rasvade ainevahetuse reguleerimisele, vältides seeläbi ülekaalulisust,” ütleb Kaalufaktorikeskuse toitumisnõustaja Marina Studenikina.

Alandab vererõhku

Täiuslikkusega kaasneb sageli suurenenud rõhk. British Heart Foundationi algatatud uuringute kohaselt võib 250 ml toorpeedimahla või 100 g keedetud peeti hüpertensiooniga inimestel vererõhku langetada.

Selle põhjuseks on inimesele ohutute nitraatide kõrge sisaldus juurviljas, mis stimuleerivad lämmastikoksiidi – veresooni laiendava ja rõhku alandava gaasi – teket veres.

On leelistava toimega

"Kui paks inimene sööb aluselisemat toitu, saab ta kaalust alla võtta ilma suuremate raskusteta," ütleb arst.

"Peet on kasulik inimestele, kes kannatavad vedelikupeetuse all kehas, ja inimestele, kellel on rasvumine. Punapeet ei puhasta mitte ainult neere, vaid ka verd, vähendades organismi happelisust ning aitab puhastada maksa,“ lisab Marina Studenikina.

Tõrjub soovi magusat süüa

Kui tekib isu midagi magusat süüa, proovi end petta, asendades ebatervisliku koogi poole keedetud peediga. Erinevalt fruktoosirikastest magusatest puuviljadest ei põhjusta see, nagu varem mainitud, veresuhkru tõusu. Veelgi enam, 50 g magusat keedujuurt, mis on maitsestatud mis tahes vürtsidega, on piisav, et peletada isu kergete süsivesikute järele.

Puhastab soolestikku

“Peedijuured sisaldavad palju pektiinaineid, mis aitavad organismist välja viia kantserogeene ja toksiine. Samuti aitavad need eemaldada kolesterooli ja aeglustada kahjulike mikroorganismide arengut soolestikus. Muide, pektiinkiud seda ka puhastavad, mistõttu aitab peet nii hästi kõhukinnisuse vastu, räägib Marina Studenikina. "Pean peeti kevadise võõrutusravi igaveseks klassikaks ja parimaks harjaks kehale."

Suurendab vastupidavust

Exeteri ülikooli ekspertide tehtud uuringute kohaselt parandab peedimahl vastupidavust.

«Leidsime, et enne võistlust peedimahla tarbinud jalgratturid suutsid lühikese distantsi läbida 111 sekundit kiiremini ja pika distantsi 45 sekundi võrra kiiremini. Seega parandasid nad oluliselt oma tulemusi, ”ütleb uuringu juht professor Andrew Jones. Saate seda ise testida, kui joote enne aeroobset treeningut 100 ml peedimahla, mis on lahjendatud 100 ml veega.

Peet võib tõesti aidata teil need lisakilod kaotada. Esiteks vaatame selle toote kasulikke omadusi.

Tegelikult, nagu iga teine ​​köögivili, sisaldab peet suures koguses kiudaineid. On hästi teada, et kiudained mängivad kaalu langetamisel olulist rolli. See eemaldab kehast suurepäraselt sellesse kogunenud kahjulikud ained. Lisaks kiirendavad kiudained märkimisväärselt ainevahetusprotsesse, mis on loomulikult plussiks iga dieedi puhul.

On tõestatud, et peet on suurepärane ennetav toode, millega võidelda. Toitumisspetsialistid soovitavad lisada seda köögivilja oma dieeti mitte ainult siis, kui otsustate kaalust alla võtta, vaid ka normaalse kehaehitusega, et mitte kaotada vormi. Seda soodustavad peedis leiduvad spetsiaalsed ained, mis takistavad süsivesikute muutumist rasvadeks.

Veel üks positiivne tegur, mis näitab peedi kasulikkust, on köögivilja madal kalorsus. Samal ajal rahuldab punapeet suurepäraselt isu, toidab keha oluliste mineraalide ja terve hulga vitamiinidega. Järelikult ei tunne inimene nälga ning peedi kasulikku mõju tervisele ja figuurile ei määra mitte ainult selle madal kalorsus.

Peedi oluliste omaduste hulka kuulub selle kerge lahtistav toime. Siiski peame meeles pidama, et selle köögivilja omaduse liigne kuritarvitamine on samuti halb. Loomulikult mõjutab see positiivselt kaalu langetamise protsessi, kuid lahtistava toime tõttu eemaldatakse kehast ka kasulikud ained. Sellest lähtuvalt tuleb peedi kasutamist rangelt reguleerida, vältides selle liigset mõju seedimisele.

Kas peedil on muid tervisega seotud eeliseid? Kas see sisaldab polüfenoole? Oh, kindlasti! Polüfenoolid on loodusliku päritoluga ühendid, mis aitavad mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid takistavad ka selle kogunemist. Nende peamine omadus on takistada inimesel liigseid kilosid juurde võtmast. Peet on rikas selliste hämmastavate ainete poolest.

Antioksüdantide olemasolu on veel üks peedile omane vaieldamatu eelis. See hämmastav köögivili sisaldab spetsiaalseid ühendeid, mis aeglustavad oksüdatsiooniprotsessi ja takistavad seega inimese kiiret vananemist. Need ained hoiavad ära paljusid ohtlikke haigusi, aidates loomulikul immuunsusel kaitsta keha nakkushaiguste eest.

Nii oleme välja selgitanud peamised tegurid, mis teevad peedist äärmiselt kasuliku ja võiks isegi öelda, et ainulaadse köögivilja. Enamik inimesi ei tea seda ja alahindavad peedi rolli toitumises. Kuid tasub tunnistada vaieldamatut tõsiasja, et see on väga taskukohane ja samal ajal äärmiselt tõhus liitlane inimesele, kes otsustab kaalust alla võtta. Kuid igal juhul ärge unustage – on oluline, et teie menüü oleks võimalikult mitmekesiste toodetega rikkalik, jäädes seejuures tasakaalukaks.

Kalorite keedetud (keedetud) ja toores peet

Märgime kohe selle tõsiasja: keedetud kujul söögipeet äratab söögiisu, kuid mitte toorelt. Millega see seotud on? Fakt on see, et peedi tõusuvõime ehk nn glükeemiline indeks tõuseb pärast kuumtöötlemist oluliselt. Numbriliselt näeb see välja järgmine:

toore peedi glükeemiline indeks on 30;

keedetud peedi glükeemiline indeks on ligikaudu 65;

Jaapani lehtpeedi sort, nn mangold, on selles osas üldiselt kahjutu – selle glükeemiline indeks on vaid 15.

Teatud toitumisega seotud spetsialistide ringkondades on levinud arvamus, et keedetud peet tõstab oluliselt veresuhkru taset ja seetõttu on see patsientidele vastunäidustatud. Kuid see pole tõsi. Keedetud peedi kalorisisaldus on 49 Kcal 100 g toote massi kohta (toores - veidi alla 43 Kcal). Lisaks suudavad vähesed süüa korraga rohkem kui 150–200 g keedetud peeti.

Arvestada tuleks ka sellega, et gastronoomilistes retseptides segatakse keedetud peet tavaliselt valgurikaste koostisosade, magustamata köögiviljade ja taimeõlidega. Sellega seoses on peaaegu igal valmistoidul, mis sisaldab punast peeti, madal glükeemiline indeks, mis lõppkokkuvõttes ei mõjuta veresuhkru taset.

Toitumisspetsialistid on välja töötanud mitmeid programme, mis võimaldavad teil peedipõhiste roogade regulaarse kasutamise kaudu kaalust alla võtta. Kõige levinum peedidieedi versioon on asendada tavaline õhtusöök madala kalorsusega salatiga: keedetud peet õuntega. Sarnast igapäevase dieedi versiooni reklaamitakse laialdaselt paljudel saitidel, mis on pühendatud võitlusele ülekaaluga. Autorid annavad enamasti ainult üldisi soovitusi - välistada rasvased ja tärkliserikkad toidud ning süüa vähem maiustusi. Mõnda konkreetset menüüvalikut enamasti ei pakuta.

Selliseid soovitusi saavad kasutada ainult need inimesed, kes põhimõtteliselt järgivad tervislikku toitumist. Hommikusöögiks söövad nad tervislikke toite, näiteks kodujuustu, putru, mune. Nad ei jäta kunagi lõunasööki vahele, söövad rikkalikke liha- või kalaroogasid köögiviljade lisanditega. Suupistete ajal söövad nad puuvilju. Samas ei luba nad endale kiiruga asendada täisväärtuslikku hommikusööki tassi kohviga ja lõunasööki portsu kiirsupiga võileivaga, vaid koju tulles söövad õhtusöögiks ära kogu päevaraha.

Neile, kelle jaoks õhtusöök on peamine gastronoomiline nauding, ei sobi peedidieet kehakaalu langetamiseks. Siin on vaja mitte niivõrd välistada õhtust ülesöömist, vaid põhimõtteliselt muuta dieeti ennast. Sellised inimesed peavad õppima, kuidas valmistada täielikku hommikusööki ja mitte rahulduda kergete suupistetega, tooma omatehtud lõunaid tööle või minema pausi ajal heasse kohvikusse ja seejärel, olles selle režiimiga juba harjunud, asendama rikkaliku õhtusöögiga. kerge köögiviljasalat. Vastasel juhul lähete paratamatult lahti ja pöördute tagasi eelmise õhtuse ülesöömise juurde.

Teine peedidieedi variant on läbimõeldud menüü terveks nädalaks. Sellise süsteemi peamine põhimõte on vähendada dieedi kalorisisaldust, kiirendades samal ajal ainevahetust. Sellised dieedid on kindlasti kaalu langetamisel väga tõhusad, kuid ei tohiks unustada ka kõhulahtisusest tingitud võimalikku keha dehüdratsiooni, aga ka seedehäirete ohtu üldiselt.

Peedi dieedi eelised:

keha üldine paranemine;

rasvade ainevahetuse normaliseerimine ja maksafunktsioonide paranemine peedis sisalduva loodusliku betaiini tõttu;

soolestiku puhastamine ja kõhukinnisuse ennetamine selle probleemiga inimestel;

lisakilode kiire kõrvaldamine;

keha varustamine väärtuslike vitamiinide ja mineraalidega.

Peedi dieedi miinused:

ei sobi kõigile inimestele;

nõuab kohustuslikku eelnevat konsulteerimist arstiga.

Peedi dieedi menüü igaks päevaks

Hommikusöök: kaks väikest keedetud peeti või kerge salat neist, kuid ilma õlita. Lisa sellele puder 100 grammi kaerahelbepudrust vee peal. Kaerahelbeid võid asendada mis tahes muu vee peal pudruga, aga mitte nisu või mannaga.

Suupiste: jogurt.

Õhtusöök: roog, mis põhineb hautatud köögiviljadel ja 100-200 grammil kalal või tailihal.

Suupiste: 6-8 tükki ploome klaasi keefiriga.

Õhtusöök: jämedalt hakitud hautatud peet või mis tahes taimeõliga maitsestatud peedisalat.

Vahetult enne magamaminekut: klaas keefirit.

Lisaks loetletud roogadele on lubatud juua teed või kohvi, kuid alati ilma suhkruta. Mõned allikad nimetavad aga sellist dieeti puhastamiseks, keelates ära igasugused muud vedelikud peale tavalise vee.

Üsna levinud peedidieet on toore peedi kasutamine paastupäevadel.

Valik number 1 "toores" dieet:

Hommikusöök: toorpeedil põhinev kerge salat koos teiste köögiviljadega ilma õlita.

Õhtusöök: keskmine portsjon tatart või kaerahelbeid, kerge köögiviljasalat.

Õhtusöök: kõik jämedalt hakitud hautatud köögiviljad, väike ports peedi toorsalatit.

Vahetult enne magamaminekut: keefir.

Peedi "toores" dieedi variant number 2:

Hommikusöök: kokteil porgand-peet-apelsin.

Õhtusöök: köögiviljasupp, köögiviljade toorsalat.

Õhtusöök: aurutage mõnda köögivilja, näiteks lillkapsast, jooge klaas peedi-porgandimahla.

Vahetult enne magamaminekut: keefir.

Sellise dieedi ajal on lubatud kerged suupisted - mahlad, kokteilid, kuid vaja on peet.

On palju dieete, mis välistavad absoluutselt sama peedi või porgandi, aga ka nende liigse magususe ja suurenenud söögiisu tõttu mahlad. Tegelikult tasub sellist köögiviljamahla juua tühja kõhuga, midagi söömata, kuna 40 minuti pärast tunnete end väga näljasena. Peedimahl tõstab veresuhkru taset, keha vabastab neutraliseerimiseks insuliini ja selle tulemusena hakkab mängima jõhker isu. Poole tunni jooksul pärast klaasi magusat mahla nälga aga tunda ei ole. Planeerides söögikorda samale ajale, sööte vähem kui tavaliselt. See nipp on peedimahla dieedi aluseks. Loomulikult peate selle põhimõtte kohaselt hästi sööma.

Siin on retsept:

Valmistage mahla mahlapressi abil. Klaas mahla tuleks juua päeva jooksul, siis loetakse see aegunuks.

Valmistatud mahla tuleb hoida kolm tundi pimedas kohas, kuni agressiivsed eeterlikud õlid aurustuvad ja mahl settib.

Päeva jooksul peaksite võtma poolteist supilusikatäit. lusikad laagerdunud peedimahla kahetunniste pausidega. Kui mahl tundub teile liiga vastik, võite seda juua väikese koguse tavalise puhta veega.

Seda protseduuri tuleks läbi viia iga päev 2 nädala jooksul. Kaalulangus on teile garanteeritud. Keegi kaotab sel perioodil 5 ja keegi - kuni 8 kg ülekaalust.

Põhimõtteliselt võite süüa kõike, kuid te ei saa enne magamaminekut üle süüa ning dieedi kogukalorite sisaldust tuleks vanuse ja soo normi suhtes vähendada 200–400 kcal päevas. Õhtul joo viimast korda peedimahla hiljemalt 20 tunni jooksul.

Sellise dieedi tulemusena normaliseerub väljaheide, paraneb jume ja töö. Just “kilpnäärme” letargia on sageli ülekaalulisuse peamine põhjus.

Peedikvass kehakaalu langetamiseks

See tervendav jook kõrvaldab suurepäraselt liigsed kilod, aktiveerib oluliselt ainevahetusprotsesse, eemaldab toksiine, kahjulikke elemente ja isegi radionukliide. Lisaks peseb kalja veresoonte seintelt hambakattu, vähendab "halva" kolesterooli taset veres.

Selle tervendava joogi ainulaadsed omadused võimaldavad teil ületada:

tõsised maksaprobleemid;

südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad;

enamik neeruhaigusi;

seedehäired;

Kuidas valmistada: tükelda keedetud või küpsetatud peet suvaliselt, lisa uhmris jahvatatud köömned, peeneks hakitud sibul ja mädarõikajuur. Vala see kõik oliiviõli ja mahlaga, puista peale hakitud tilli. Soola ja sega salat korralikult läbi, pane slaidiga sügavale taldrikule ja kaunista pealt sibularõngastega.

Kartuli, ubade ja paprikaga. Koostis: võtame 0,3 kg peeti, 0,1 kg kartulit, valgeid ube, paprikat, taimeõli, soola, kuuma paprikat.

Kuidas valmistada: Küpseta peet, seejärel koori. Keeda kartulid madalal kuumusel koorega, jahuta ja seejärel koori. Keeda valged oad. Sega tükeldatud peet, kartul ja paprika keedetud ubadega. Puista peale pipart ja soola, lase veidi seista, siis maitsesta taimeõliga. Pane saadud mass salatikaussi, kaunista paprikarõngaste ja pealt peterselli või noorte tillivõrsega.

Hapukurgiga. Koostis: võta kaunistuseks 0,3 kg väikest peeti, 0,1 kg hapukurki, 0,1 kg punast sibulat, taimeõli, rohelisi herneseid.

Kuidas valmistada: lõigake keedetud või küpsetatud peet, aga ka hapukurk, kuni 0,2 cm paksusteks viiludeks, lõigake punane sibul õhukesteks rõngasteks. Pane vaagnale ilusti peediringid, nende peale - veidi väiksemad punase sibula rõngad ja kõige selle peale - hapukurgi ringid. Soola salat ja maitsesta taimeõliga, kaunista roheliste hernestega.




Retsept küüslauguga. Koostis: võtta 0,2 kg peeti, 0,1 kg, paar nelki, kreeka pähkleid, 50 ml taimeõli, maitse järgi veidi soola.

Toiduvalmistamine: riivi toores porgand ja peet plastriivil, seejärel vala sisse pähkli-küüslaugu lisand, sega kergelt läbi, maitsesta õliga ja serveeri.

Retsept õuntega. Koostis: võtta 1 toores peet ja porgand, 0,2 kg magustamata, poole sidruni mahl, taimeõli, sool ja maitseained.

Kuidas valmistada: riivi toores punane peet jämedale riivile, vala peale oliiviõli ja sidrunimahl, et need värvi ei kaotaks. Toores porgand, õunad ja juurselleri riivid samuti jämedale riivile ja segada peediga. Valmis salat soola ja pipart, lase veidi seista ja võidki lauale serveerida.

Punapeet on dieetköögivili, mis lisaks sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Toitumisspetsialistid soovitavad kaalu langetamisel pearoana süüa juurikaid. Vähese süsivesikute ja rasvade sisaldusega peedi toiteomadused aitavad kaasa liigsete kilode põletamisele. Peeti kasutatakse kehakaalu langetamiseks, soolte ja maksa puhastamiseks kahjulikest lagunemisproduktidest, mis mõjutab positiivselt naha ja juuste seisundit.

Pole saladus, et pädev võitlus ülekaaluga peaks hõlmama mitte ainult füüsilist aktiivsust, vaid ka õigesti valitud dieeti. Teaduslikult on tõestatud, et mitte kõik pealtnäha kasulikud köögiviljad ja puuviljad ei imendu organismis ning mitte kõik need ei avalda kaalu langetamise protsessile mõju. Peet kuulub ka nende köögiviljade kategooriasse, millel on tugevad omadused kehakaalu langetamiseks.

Juurte eelised

Elena Malõševa nimetab oma saates punast köögivilja õigustatult keha loomulikuks “harjaks”. Tänu suurele pektiinide sisaldusele puhastab punapeet magu, soolestikku, maksa toksiinidest, kõrvaldab räbu, alandab kolesterooli ja soodustab kaalulangust.

Toote koostis sisaldab:

• kiudained;
• pektiinid;
• kaaliumi, fosfori, magneesiumi, koobalti ja väävli mikroelemendid;
• rühma B, C, PP vitamiinid;
• happed - õun-, piim-, viinhape.

Lisaks sisaldab peet antioksüdante ja betaiini, mis aeglustavad vananemisprotsessi ja põletavad liigset rasva. Just neid komponente lisavad tootjad oma toidulisanditele. Toitumiseksperdid ütlevad, et välimuse parandamiseks ja nooruse säilitamiseks peate koos juurviljaga sööma liha ja teravilja.

Kiudained leevendavad nälga pikka aega, mis võimaldab kehal kogunenud rasvu töödelda. Dieedimenüü võib sisaldada roogasid keedetud, värskest ja küpsetatud peedist. Toores köögivili sisaldab ainult 51 kalorit 100 g toote kohta.

Kurkum, mida saab lisada peediroogadele, aitab säilitada kaalulangetamise ajal saavutatud tulemust.

Kasutusreeglid

Kõige populaarsem viis köögiviljade söömiseks kehakaalu langetamiseks on monodieet. Toitumisspetsialistide soovituste kohaselt peate sellest kinni pidama kaks päeva, mille jooksul on lubatud ainult punased juurviljad. Kahe päeva jooksul tarbitud köögivilja kogus vastab 2 kg-le. Peeti saab küpsetada kahes katlas, ahjus, pannil. Ainult täiesti terved inimesed saavad sellisele dieedile üle minna.

Peedi söömise ajal on soovitatav juua palju vett - rohkem kui 2 liitrit päevas. Jookidena eelistatakse värskelt pressitud köögiviljamahlu, taimeteesid, puhastatud või mineraalvett. Üldiselt taandub juurvilja kasutamine järgmistele reeglitele:

• enne dieedi valimist on soovitatav konsulteerida arstiga;
• lisaks peedile peaks toidus olema liha, teravili;
• veetasakaalu säilitamine on pool dieedi edust.

Kui järgite nädala jooksul peedidieeti, võite kaotada rohkem kui 3 kg.

Peedi dieedi valikud

Kõige tõhusam viis kaalu langetamiseks on süüa juurvilja värskelt või juua sellest mahla. Teatud haiguste esinemisel võib aga toortoidu dieet olla vastunäidustatud. Sellisel juhul võib kaalust alla võtta köögivilja keeta või küpsetada.

Punapeet viitab toodetele, mis ei kaota kuumtöötlemisel oma kasulikke omadusi. Juurvilja kasutamise viisid:

1. Kui otsustate toodet keeta, tehke seda madalal kuumusel. Peedi küpsetusaeg kokku on 40-60 minutit. Valage valmis köögivili külma veega ja laske täielikult jahtuda.
2. See toiduvalmistamisviis meeldib küpsetatud peedi fännidele. Eelsoojendatud ahju asetage fooliumisse mähitud juurviljaga küpsetusplaat. Köögivilja ei ole soovitatav tükeldada, sest nii kaotab see kõik oma kasulikud omadused.
3. Pannil õlis praetud peet ei kuulu aga dieettoidu hulka ega ole soovitav piiratud toitumise perioodil.

Peedi dieedi järgimiseks soovitavad toitumisspetsialistid asendada ühe täisväärtusliku toidukorra keedetud juurviljaga. Lõunaks või õhtuks saab valmistada maitsvat oliiviõliga maitsestatud porgandi- ja peedisalatit.

Nädala dieet

Peedidieedi abil tulemuse saavutamiseks tuleb seda järgida vähemalt nädal. Dieedi näidismenüü 7 päevaks:

Kui teil on pideva näljatunde tõttu raske sellisest piirangust kinni pidada, korraldage kergeid suupisteid. Lõuna- ja pärastlõunaseks suupisteks sobivad üsna hästi hapupiimatooted, magustamata puuviljad, rohelised. Köögiviljasegu võib täiendada kurkide, tomatite, redistega.

Sellise kehakaalu langetamise dieedi järgimine võimaldab teil vabaneda 3-5 kg-st. ülekaal nädalas.

Paastupäeva menüü

Peeti kasutav monodieet sobib keha toksiinidest ja toksiinidest vabastamiseks, soolestiku töö parandamiseks. Kui on tuju puhastava toime järele, siis on soovitatav päeva jooksul süüa toorest juurvilja, kuna see aitab kaasa intensiivsemale puhastusprotsessile.

Selle režiimi kohaselt on lubatud juurvilja kombineerida keefiri, magustamata jogurti, munade, porganditega. Tänu täiendavatele koostisosadele ei tunne te mahalaadimisel nii tüüpilist kurnavat näljatunnet. Praeguseks eelistavad toitumisspetsialistid mitmesuguste monodieetide hulgas mitmeid populaarseid valikuid.

Päev keefirismuutil

Paastupäeva jooksul peate tarbima poolteist liitrit keefirit ja poolteist kilogrammi punaseid juurikaid. Kaalu langetamiseks mõeldud peedisegu keefiriga võib olla lõuna- või õhtusöögi dieedi osa, kuid proovige seda rooga öösel mitte süüa. Igal juhul kaotate monodieediga 1-2 kg päevas. ülekaal. Toitumisspetsialistid soovitavad ka peedikeefirit keeta.

Selleks vajate:

• 1 keedetud juurvili;
• 250 ml. keefir.

Sega kõik koostisosad segistis ja vala klaasi. Kui eelistad magusaid jooke, võid segu magustada supilusikatäie suhkruga.

Hommikusöögiks on kõige parem võtta keefir peediga kehakaalu langetamiseks.

Peedi-porgandi ühepäevane dieet

Paastupäevaks läheb vaja 400 g tooreid köögivilju. Haki koostisained peeneks ja sega salatikausis läbi. Maitsesta sidrunimahlaga. Nõu tuleb süüa kogu päeva, jagades selle 5 vastuvõtuks.

Peet õuntega päevaks

Monodieedi jaoks vajate 400 g tooreid köögivilju ja 300 g magustamata õunu. Purusta ained riiviga ja sega salatikausis läbi. Valmistatud segu tuleks tarbida päevas, jagades selle 5 portsjoniks.

Ärge unustage, et monodieedi kasutamine nõuab joomise režiimi ranget järgimist. Joogi vedeliku maht peaks olema 2-2,5 liitrit. Toitumisspetsialistid soovitavad juua juurvilju koos marja-puuviljajookide, kibuvitsapuljongi ja taimeteedega. Korraldage keha paastupäev peaks olema kord kuus.

Retsept hoiupõrsas

Tervislik kaalulangus on võimalik ainult õige ja ratsionaalse toitumisega. Näiteks keedetud peeti peetakse õigustatult parimaks kauni figuuri saavutamisel. Toitumisspetsialistid räägivad toore peedi kasulikkusest, kuid nad ei keela seda küpsetatult süüa. Peedi kehakaalu langetamise retseptid on üsna mitmekesised ja neid on lihtne valmistada.

peedi salat

Vitamiiniroa valmistamiseks vajate:

• suur juurvili;
• 0,5 st. l. 6% äädikat;
• 2 spl. l. taimeõli;
• sool ja pipar.

Kõigepealt peate köögivilja pehmeks keema, jahutama. Pärast täielikku jahutamist koorige peedid ja lõigake õhukesteks kangideks. Järgmisena valmista marinaad. Valage valmis köögivili äädikaga ja laske 20 minutit tõmmata. Seejärel kurna vedelik ja pane koostisosa salatikaussi. Lisa sool, pipar, maitsesta õliga. Keedetud peedi vitamiinisalat kehakaalu langetamiseks on valmis. Sellisest lihtsast rahvapärasest retseptist saab teie võlukepp teel liigsetest kilodest vabanemiseks.

Kvass peedil

Tervislik peedijook mitte ainult ei vabasta teid ülekaalust, vaid puhastab ka tõhusalt keha toksiinidest ja toksiinidest. Selle ettevalmistamiseks vajate:

• 3-4 suurt juurvilja;
• 3 l. puhastatud vesi;
• konteiner joogi valmistamiseks.

Kõigepealt koori peet ja lõika väikesteks kuubikuteks. Viige ettevalmistatud toorained anumasse, täitke see veega. Sulgege tulevase kalja anum tihedalt ja asetage see sooja kohta. 3-4 päeva pärast on jook täielikult kasutusvalmis.

peedi mahl

Peedijooki peetakse õigustatult üheks kõige tõhusamaks kehakaalu langetamiseks ja seda on lihtne kodus valmistada. Lisaks peamisele koostisosale saate retsepti lisada kõrvitsa viljaliha, õunu, kurki ja kapsast. Vitamiinimahla valmistamiseks lase koostisosad läbi mahlapressi. Toitumisspetsialistid soovitavad juua jooki üks kord päevas 15 minutit enne sööki, kindlasti lahjendada veega. Lubatud päevane portsjon on 50 g.

Porgandi-, peedi- ja õunajook

Vitamiinikokteil mitte ainult ei soodusta kaalulangust, vaid taastab ka elujõu. Tavalise joogiretsepti jaoks peate juurvilju ja puuvilju võtma võrdsetes osades, vahustades need segistis ühtlaseks konsistentsiks. Maitse andmiseks lisa valmis kokteilile sidrunimahla ja suhkrut. Päeva jooksul peate jooma vitamiinimahla, 100 ml.

Kui järgite dieeti, võite küpsetada peeti ahjus või kahekordse katlaga. Ärge muretsege köögivilja kasulikkuse pärast pärast kuumtöötlemist, sest see ei kaota oma deklareeritud omadusi.

Vastunäidustused

Vaatamata kõigile positiivsetele omadustele on peedidieedil mitmeid vastunäidustusi, mis võivad tervist kahjustada. Nende hulgas:

• urolitiaas ja neeruhaigus;
• artriit;
• diabeet;
• seedetrakti haigused;
• märkimisväärne rasvumine.

Mõnel juhul põhjustab punase juurvilja liigne tarbimine iiveldust ja oksendamist. Nende kõrvalmõjude vältimiseks lisage peediroogadele kibuvitsamarju, sidrunit või vett.

Enne sellise toitumisrežiimi valimist pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga.

Praeguseks on lisakilodega toimetulemiseks palju erinevaid meetodeid, kuid nagu oleme korduvalt märkinud, on kõige tõhusam neist spordi ja õige toitumise pädev kombinatsioon.

Füüsiline treening ja tasakaalustatud lähenemine toitumisele aitavad aga soovitud eesmärki saavutada vaid siis, kui su toidus on piisavalt juur- ja puuvilju.

Kahjuks pole ammu olnud saladus, et osa neist ei suuda praktiliselt täita neile pandud funktsioone. Näiteks ananassi või mango teatud kasulikud komponendid kogu nende laboratoorselt tõestatud efektiivsuse tõttu inimorganismis lihtsalt ei imendu, kuna seedetraktis puuduvad vastavad ensüümid.

Täna räägime köögiviljast, mida on meie riigi avarustel sajandeid kasvatatud ja mis on regulaarne külaline absoluutselt iga perenaise köögis - ja see on peet! Just tema kuulub nende toodete hulka, mida on vääriliselt tunnustatud kui väga tõhusaid vahendeid kehakaalu langetamisel.

Väike ekskursioon ajalukku...

Selle imelise köögivilja ajalugu on rohkem kui 4000 aastat, sest esimest korda kasvatati seda Vana-Rooma, Egiptuse ja Babüloni territooriumidel. Teadlaste sõnul kasutasid inimesed algul peeti rohkem ravimtaimena, süües ainult lehti. Ja palju hiljem hakkas ta erinevate roogade osana õhtusöögilaudadele ilmuma.

Meie maal hakati peeti kasvatama kuskil 14. sajandi alguses ja tänapäeval on selle sorte juba mitu: laua-, suhkru- ja söödapeeti. Tänu hämmastavale tagasihoidlikule kasvuvõimele ja suurepärasele maitsele on peedil rikkalik fännide armee ning teadlased on tunnistanud selle kõige kasulikumaks looduse kingituseks, mis on iga inimese jaoks eluliselt vajalik.

Peedi kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks ja palju muud!

Regulaarne peedi tarbimine osana igapäevasest toidust võib alati garanteerida Sulle suurepärase tervise, kõigi siseorganite ja süsteemide normaalse toimimise ning mis kõige tähtsam – närvisüsteem saab korda.

See ainulaadne toode on piisavalt küllastunud glükoosiga, mis võib parandada meeleolu, avaldada kasulikku mõju ajutegevusele, aktiveerides seda märkimisväärselt. Peeti soovitatakse inimestele, kellel on südame-veresoonkonna haigused, maksahaigused, ateroskleroos, kõrgvererõhktõbi, tromboflebiit, diabeet, aneemia ja jõukaotus.

Tänu selliste oluliste koostisosade nagu kaltsiumi- ja kaaliumisoolade optimaalsemale kombinatsioonile on peet organismile vaid jumalakartus, sest need mikroelemendid suudavad säilitada õiget happe-aluse tasakaalu inimveres. Lisaks on selle koostis rikas tsingi ja raua poolest.

Ärge unustage vitamiine, mis on peedi osaks rohkem kui piisavas koguses: C, B, E, A ja PP, samuti mikroelemente: fosforit, joodi, väävlit, tsinki, mangaani, magneesiumi ja naatriumi. Lisaks erinevad happed: piim-, nikotiin-, gamma-amiin-, sidrun-, oksaal-, fool-, õun- ja viinhape.

Lisaks sisaldab peet sellist olulist bioloogilist ainet nagu betaiin, mida on juba pikka aega kasutatud erinevates kaalulangetusprogrammides toidulisandite näol. Selle kõige loomulikum kasutus on siiski värske peedimahla kasutamine.

Järgmisena tahaksin märkida, et peedis on selline imeline komponent nagu polüfenoolkurkumiin, mis oma spetsiifilisuse tõttu on võimeline häirima rasva ladestumist kehas, pärssides rasvkoes veresoonte kasvu. Ärge unustage ka kiudaineid, mis mitte ainult ei loo sooltes täiendavat mahtu ilma kalorite kogunemiseta, vaid normaliseerivad ka selle mikrofloorat ja taluvad suurepäraselt nälga.

Tasub öelda paar sõna peedi kohta, tänu millele on see efektiivne kõhukinnisuse korral ja hõlbustab hemorroidide kulgu. Koos väljaheitega väljub keha: liigne vedelik, toksiinid, toksiinid, raskmetallid, radionukliidid, mis kõrgele kogunemisel võivad moodustada vähkkasvajaid.

Punapeet aitab alandada kolesterooli ja veresuhkru taset, sidudes seda soolestikus ja takistades selle imendumist vereringesse. Punapeet võib toimida ka palavikuvastase, diureetikumi, antibakteriaalse, põletikuvastase, rahustava ja valuvaigistina.

Kuidas valida õiget peet?

Pidage meeles üht põhireeglit: peet peab olema värske ja nende värv peab olema piisavalt küllastunud. Kui sellel on kastanpunane toon, siis on see "õige" köögivili, kuid parem on keelduda peedist, mille lõikel on valged ringid, kuna teie keha ei saa sellisest ostust mingit kasu.

Enne kasutamist ärge unustage pealsete pealmist osa ära lõigata, kuid ärge puudutage bordoopunast osa, sest see on samuti vitamiinirikas. Muide, isegi suur Hippokrates soovitas peedilehti kasutada mitte ainult toiduna, vaid ka nahakahjustuste, põletike ja haavade raviks.

Kuidas peeti küpsetada?

Loomulikult on kõige parem kasutada peeti kaalulangetamiseks värskelt või mahla kujul, kuid toortoit on inimestele sageli vastunäidustatud ja sellisel juhul võib seda süüa nii keedetult kui ka küpsetatult.

Selleks, et selle toote kasulikud omadused säiliksid valmistamise ajal, tuleb seda keeta 45–60 minutit madalal kuumusel (eelnevalt hästi pestes, kuid ainult nii, et koor ei kahjustaks). Pärast juurvilja valmimist täitke see külma veega ja asetage see täielikult jahtuma.

Kui olete küpsetatud toitude fänn, saate oma lemmikpeedi küpsetada järgmiselt: asetage see tunniks ajaks ahju, kaetuna alumiiniumfooliumiga. Aga pea meeles! Peeti ei ole soovitatav tükkideks lõigata, kuna see võib kaotada kõik oma kasulikud omadused, mille tulemusena jäävad sellesse ainult kiudained.

Toitumisspetsialistid soovitavad ühe toidukorra asendada mõne peediroaga. Näiteks võib see olla värske peedisalat porgandi ja, jah, ja paljude teiste kulinaarsete meistriteostega. Aeg-ajalt saab endale korraldada peedipaastupäevi, mille jooksul tarbitakse ainult peeti ja puhast vett.

Peedi dieet kehakaalu langetamiseks: kaks teed eesmärgi saavutamiseks

Peeti võib kasutada ainsa tootena monodieedil mitu päeva (mitte rohkem kui 2–3). Küpsetamise ajal ei tohi soola lisada. Kasutage keedetud või küpsetatud kujul, riivige või lõigake väikesteks kuubikuteks ja maitsestage veidi oliiviõliga.

Äärmuslikel juhtudel võib peedimahla lahjendada tavalise keedetud veega vahekorras 50:50 ja lisada soovi korral ühe teelusikatäie mett. Korraga peaksite tarbima mitte rohkem kui 50 grammi. mahla, joo aeglaselt, väikeste lonksudena, tund enne põhisööki.

Peedi ja peedimahla kasutamise vastunäidustused

Suures koguses peeti on keelatud võtta järgmiste probleemidega inimestel:

• Neerude, põie haigused

• sooleprobleemid

• Gastriit, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand

• Südamehaigus

• Hüpotensioon

Ja pidage meeles! Enne mis tahes dieedi kasutamist peate konsulteerima oma arstiga, läbima arstliku läbivaatuse ja alles pärast seda jätkama oma plaani elluviimist.

Peet kehakaalu langetamiseks: ülevaated ja arvamused

Sasha: “... praktiseerin peedidieeti ühepäevase paastupäevana, sest ma ei talu seda enam... Aga tulemus, ausalt öeldes, sobib mulle päris hästi !!! … »

Marina: “... olin sellisel dieedil ja lisaks kaalu langetamisele märkasin seda: sooled puhastusid hästi, näonahk muutus heledamaks, tervis paranes, ülesöömise isu kadus ja palju muud. rohkem! Ja nüüd käis ta ka jõusaalis, ühesõnaga, muutis ta kogu oma elu radikaalselt. Kavatsen selliseid puhastusi sageli läbi viia, pealegi elan suures metropolis, kus see on lihtsalt eluliselt tähtis. Muide, kaal langeb tempos - 2 kg nädalas! … »

Olesja: “... Olen sõbranna nõuandel juba kolmandat päeva dieedil ja praeguseks olen kaotanud umbes 800 grammi. Tõsi, paralleelselt nõrgestab see mind mitte lapselikult, kuid ma loodan, et kõik stabiliseerub veelgi ... "

Milana: „... Ma eelistan täpset päevast sisse- ja väljavoolu kalorite loendust, mis hoiab mu kaalu kontrolli all. Mis puutub peeti, siis see on tõesti väärt toode. Isiklikult olin selles lõplikult veendunud, nii et ma söön seda kogu aeg !!! … »

Kuidas punapeet aitab kaalust alla võtta?

Peeti peetakse dieettooteks. See tuleb üllatavalt kergesti toime liigse rasva kogunemisega kehas. Seetõttu on sellest saanud väärtuslik köögivili kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Selle toote kasutamisele tuleb läheneda targalt. Kui küpsetate maitsvat rikkalikku borši, saate loomulikult rikkaliku köögivilja koostisega roogi. Kuid peedi söömine sellisel kujul ei aita tõenäoliselt kaasa kaalulangusele.

Kuidas lisada peet dieeti? Peedi söömiseks kehakaalu langetamiseks on kaks võimalust. Esimene on köögiviljade range tarbimine ühe nädala jooksul. Teine meetod hõlmab peedi lisamist igapäevasesse menüüsse.

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik peeti süüa?

Peeti, mitte redist või näiteks porgandit, kasutatakse kaalu langetamiseks, mitte ainult nende lahtistava toime tõttu. See sisaldab rasvlahustuvaid vitamiine A, C, E. Köögivilja söömine aitab suurepäraselt toime tulla seedehäiretega.

• Keedetud peeti süües alustame keha puhastamise protsessi tarbetutest toksiinidest ja raskmetallide sooladest. Magu ja sooled puhastatakse kõvenenud väljaheidetest. Pärast sellist puhastamist väheneb kõht märgatavalt.
• Keedetud peet aitab parandada ka soolte imendumisfunktsiooni. Toitained imenduvad paremini. Ja see kõik on tänu peedimahlale.
• Kuid juurvilja ennast ja selle mahla (eriti toorelt) tuleks alguses tarbida väikeste annustena (kuni 30-40 g korraga) ja ainult aja jooksul võib annust suurendada.
• Kui hakkate kohe suurte peediannustega kaalu langetama, võib tagajärjeks olla soolestiku ärritus.

Video: peet - kasulikud omadused

Kuidas punapeet aitab kaalust alla võtta?

• Punase juurvilja kõrge kiudainete ja glükoosisisaldus säilitab küllastustunde pikaks ajaks, välistades ülesöömise.
• Kaalu langetamiseks ei ole vaja tarbida ainult toorest või ainult keedetud peeti. Köögivilju saate kasutada erinevates vormides. Need aitavad kaotada liigseid kilosid monodieedist, mille puhul süüakse ainult peeti ja ei midagi muud.
• Teine kaalulangust soodustav variant on juurviljade lisamine erinevatesse roogadesse.

See võib olla:

• Erinevad salatid keedetud peediga, maitsestatud sidrunimahla, madala rasvasisaldusega hapukoorega, millele on lisatud hakitud pähkleid.
• Sellistele roogadele soola ei lisata, vastasel juhul on need ebaefektiivsed, kuna sool hoiab kehas vedelikku. Kaalu langetamiseks pole see soovitav.
• Menüüsse on võimalik lisada valgutooteid. See võib olla aurutatud kala, minimaalse rasvasisaldusega liha, kõvaks keedetud munad.
• Punapeedi menüüd võib lahjendada madala rasvasisaldusega piimatoodetega.

Peedidieedi ajal ei saa te saiakesi süüa. Peaksite keelduma gaseeritud jookidest, puuviljamahladest, kiirtoidutoodetest.

Keefir ja peet: dieet, kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks

Toitumisspetsialistide sõnul aitavad salendavad kokteilid ja smuutid, mille hulka kuuluvad keefir ja peet, mitte ainult võitluses ülekaaluga, vaid parandavad ka naha seisundit, puhastavad keha toksiinidest ja toksiinidest.

Peedismuuti või smuuti valmistamiseks ei pea ostma kalleid tooteid ega omama erilisi kulinaarseid oskusi.

Mis on keefir kasulik kehakaalu langetamiseks?

• Toitumisspetsialistide sõnul on keefir hindamatu toode tervendamiseks ja liigsete kilode kaotamiseks. See on rikas valgu ja kaltsiumi poolest.
• Biokefir sisaldab probiootikume (lakto- ja bifidobakterid). Tänu probiootikumidele tugevneb immuunsüsteem, paraneb soolestiku motoorika.
• See on madala kalorsusega toode, mis vaigistab näljatunnet. Keefiri kasutamine aitab kaasa tervisliku ja kiire kaalukaotuse kiirendamisele.
• Suureks plussiks on see, et tänu keefiris sisalduvale kaltsiumile kaotab keha täpselt rasvaladestused ja lihasmass jääb samaks.

Millisest jogurtist valmistada jooke kehakaalu langetamiseks?

• Maksimaalse efekti saamiseks on parem osta biokefiiri, mille pakendil on märge elusate lakto- ja bifidobakterite sisalduse kohta.
• Rasvasisaldus peaks olema minimaalne, samuti kalorisisaldus (rasv - mitte rohkem kui 1%, kalorite arv 100 g kohta - 35).
• Võtke keefir, mis näitab lühikest säilitusaega (sellises keefiris on kõige vähem säilitusaineid).

Keefir peaks olema ainult värske. Võtke see, mis on tehtud maksimaalselt kaks päeva tagasi. Vastasel juhul ei kasutata sellist toodet. Päevi pärast tootmist surevad kõik kasulikud bakterid.

Mis on peedi kasutamine kehakaalu langetamiseks?

• Punapeet sisaldab palju vitamiine, see sisaldab beetakaroteeni, mineraalaineid, mikroelemente. Sellise "kokteili" tarbimine on kehale võimas tugi dieedi ajal.
• Punapeet puhastab ja stimuleerib maksa, soolte tööd, väljutab liigseid hormoone ja toksiine.
• Peeti süües kiireneb rasvade ainevahetus.
• Punapeet on suurepärane diureetikum.
• Peedi kasutamine aitab alandada vererõhku ja tugevdada veresoonte seinu.

• Hapupiimakokteil võib olla tervislik hommikusöök, täisväärtuslik õhtusöök, magustoit lõunapausi ajal, suurepärane vahepalajook.
• Toitumisspetsialistid soovitavad juua hapupiimakokteile pool tundi enne magamaminekut, kui tunnete ootamatult nälga.
• Kui palju juua hapupiimakokteili? Kui otsustate järgida dieeti, jooge päeva jooksul mitte rohkem kui 3 klaasi jooki.
• Kuna nende valmistamine ei võta palju aega, on soovitatav neid vahetult enne kasutamist küpsetada. Siiski tuleb meeles pidada, et peedimahl tuleb eelnevalt valmis teha ja seda ei tohi juua värskelt pressitud.
• Kokteili jaoks on parem võtta toores peet, kuna keedetud peedis on vähe vitamiine. Keha on dieedi ajal stressis ja vajab toitaineid.

Korraldada mahalaadimispäev keefiril ja peedil, vaja 1 kg toorest juurvilja ja liitrine pakk keefirit. Nädala jooksul saate paastupäeva korraldada ainult 1 kord.

kokteili retsept

• Jahvata 200 g toorest peeti. Täida klaasi keefiriga.
• Sega ja joo.
• Kordame päeva jooksul 5 korda, muutes pausid ajas võrdseks. Kui teil on janu, jooge sulatatud puhastatud vett.

Söö järgmisel päeval kergeid dieetsalateid. Piirata rasvaste ja liharoogade kogust. Nii aitad seedesüsteemil puhastuda ja puhata.

Kokteili retsept peedi ja mineraalveega

• Võtame 200 ml minimaalse rasvasisaldusega (1%) biokefiiri, 100 ml peedimahla, 100 ml mineraalvett.
• Valage peedimahl mineraalvee ja keefiriga.
• Me segame. Joome pool tundi enne söömist.

Kurgi-peedi kokteili retsept

• Kokteili valmistamiseks sega 200 ml 1% biokefiiri, ühe väikese peedi mahl, 4 keskmise porgandi mahl.
• Puhastame õuna ja kurgi.
• Jahvata ja jahvata segistiga. Lisa õunale ja kurgile 1 sellerivars ning tükelda kõik uuesti.
• Peedi, porgandi, keefiri ja tükeldatud õuna mahla kombineerime kurgi ja selleriga.
• Me segame. Saadud smuutit joome hommiku- või õhtusöögiks.

Keefiri, kiivi ja mee kokteili retsept

• 2 kiivit puhastada ja jahvatada blenderis. Lisa 100 ml peedimahla ja 1 tl mett.
• Segage ja valage 200 ml biokefiiri. Selgub, et see on väga tervislik vitamiinide magustoit.

Küüslaugu peedi smuuti retsept

• Haki peeneks 1 väike punapeet. Lisa peedile küüslauk ja küüslaugu sisse pressitud keefir.
• Jooge pärast sööki seedimise parandamiseks.

Video: keefir peediga kehakaalu langetamiseks

Kui palju kaloreid on keedetud peedis: kaloreid 100 g kohta

Keedetud peedi koostis sisaldab palju kasulikke komponente. Kuumtöötlemine neid ei hävita, seetõttu võrdub keedetud peedi kasutamine kasu poolest toore juurviljaga. Väärtusliku köögivilja kalorisisaldus on väga madal: 40 kcal 100 g keedetud toote kohta.

Peet keefiriga kehakaalu langetamiseks miinus 15kg kuus: dieedimenüü

Peedi monodieet, mis näeb ette tarbimist 1 kg keedetud punast juurvilja päeva jooksul, on väga tõhus. Peedimahla võib lahjendada porgand ja kurk järgmises vahekorras:
1 osa peedi- ja kurgimahla ning 3 osa porgandimahla.

Väga mugav on tabelite järgi koostada nädalamenüü.

Menüü nr 1

Esimene nädal

Vahepalaks võib juua klaasi keefirit ja süüa 0,25 g peeti. Nädalaga võite kaotada kuni 5 kg ülekaalust.

Aga kui te pole tulemusega rahul, siis minge järgmisesse menüüsse:

Teine nädal

Pärastlõunal võib juua 0,25 liitrit keefirit, süüa 0,25 kg salatit, 1 õun või greip. Sellise dieediga nädala jooksul saate vabaneda 3-4 kg ülekaalust.

Kolmas ja neljas nädal

Pärastlõunal võite juua peedimahla, süüa mõnda köögivilja- või puuviljasalatit.

Mida veel tuleb arvestada?

Dieedi ajal võite juua puhast joogivett (päeva jooksul - kuni 2 liitrit). Sa ei saa süüa leiba, jahutooteid. Toidule ei soovitata suhkrut lisada. Võite veidi soolata.

Kuidas dieedist välja tulla?

• Ärge lõpetage peedi söömist järsult.
• Sisestage see iga päev menüüsse, kuid järk-järgult vähendage portsjoneid. Lisa veel 2 suupistet. See võib olla õunad, pirnid. Hakka sööma teravilja- ja piimatooteid, lahjat kala ja liha.
• Lisa vähehaaval juurviljad, rukkileib. Mõne päeva pärast võite hakata sööma muid puuvilju.
• Püüdke hoiduda suitsutatud liha, maiustuste, rasvase toidu söömisest.

Menüü number 2

Võite näksida peedi või keefiri. Selline dieet aitab vabaneda 10 kg ülekaalust. Treeningu abil kiirendage kehakaalu langetamist.

Peedi-keefiri monodieedi miinused

• Nii keefiril kui ka peedil on lahtistavad omadused.
  menüü monotoonsus: organismil puuduvad vajalikud vitamiinid ja mineraalained.
• Menüüs pole rasvu, seega tuleb rasvaseid toite juurutada järk-järgult.

Toores peet kehakaalu langetamiseks: retseptid

Peeti peetakse üheks ainulaadseks toorpeedi retseptiks Salat "Pintsel". Ja seda nimetatakse nii mitte sellepärast, et selle kasutamisel on suus tunda kipitust või harjased jäävad hammastesse kinni. Salat puhastab suurepäraselt soolestikku kogunenud toksiinidest.

Salati söömine aitab kaasa 2-3 kilogrammi kaalukaotusele. Pole juhus, et toitumisspetsialistid soovitavad pärast pühi ja pidusid salatit süüa. "Pintsel" taastab kiiresti keha ja viib selle normaalseks.

Klassikalise salati "Pintsel" retsept

Koostis:

• 1 väike punapeet
• 2-3 keskmise suurusega porgandit
• 0,8 kg kapsast
• 2 spl oliiviõli kastmeks
• sidrunimahl
• pipar (valikuline)

Sellest toodete kogusest tuleb 2 portsjonit salatit (hommiku- ja lõunasöögiks).

Kokkamine:

• Jahvatage peet, kapsas ja porgand peenel riivil.
  Peseme kapsast kätega. Ta peab mahla välja laskma.
• Sega köögiviljad ja kaks supilusikatäit õli. Soola maitse järgi.
• Lisa pipart. Võite puista sidruniga.

Pintsli salati retsepti teine ​​versioon

Retsept ei sisalda oliiviõli. Kuid see ei vähenda salati kasulikke omadusi.

Koostis:

Salati valmistamiseks võetakse toored kooritud köögiviljad võrdsetes osades:

• 0,5 kg kapsast
• umbes 5 kg porgandit
• 0,5 kg peeti
• 1 tl sidrunimahla

Kokkamine:

• Jahvatage köögiviljad riivis.
• Piserdage sidrunimahlaga ja pigistage.
• Midagi muud salatile lisada ei pea. Sellest köögiviljakogusest saab mitu portsjonit, kalorisisaldus on 485 kalorit.
• Päeva jooksul on soovitatav süüa salatit 8 korda, tehes toidukordade vahele 1,5 tunnised vahed.
• Üks portsjon on klaasitäis salatit. Ärge unustage, et keha puhastamine on tõhus, kui joote rohkem kui 2 liitrit vett.