Mis on aminohapped ja kuidas neid õigesti võtta? Mis on aminohapped ja millised on nende kasulikud omadused

Kumb on parem BCAA või aminohapped?

Sageli võite spordisaalides, eriti algajatelt, kuulda küsimust: „Kumb on parem bcaa või aminohapped? Mis vahe on bcaa ja aminohapete vahel?- proovime sellest probleemist aru saada.
Aminohapped - orgaaniline ühend, on kõigi elusolendite peamine ehitusmaterjal. See täidab inimkehas mitmeid funktsioone, nimelt: ehitav, kaitsev, reguleeriv, signaalimine, transport ... Spordimaailmas aminohapped: kiirendavad anaboolseid protsesse, suurendavad jõudu, kiirendavad regeneratsiooni ja taastumisprotsesse ....
Tänapäeval on teada umbes 300 aminohapet, kuid meid huvitab 28. Need jagunevad vahetatavateks ja mitteasendatavateks. Spordimaailmas huvitavad meid rohkem asendamatud aminohapped ehk need, mida kehas ei saa sünteesida. Üldiselt on aminohapped valgud, kuid lõhestatud kujul, mis suurendab oluliselt nende seeduvust ja tõhusust.

BCAA Need on hargnenud ahelaga aminohapped ja need on asendamatud, mis tähendab, et neid tuleb võtta koos toiduga. BCAA-d on kolm aminohapet: leutsiin, isoleutsiin ja valiin.
BCAA peamised omadused:
- Anti-kataboolne tugi, hoiab ära lihaskoe hävimise;
- Suurenenud puhas, lahja lihasmass;
- Vähendab rasva moodustumist;
- Suurendab võimsust.
Mõned sporditoidu tootjad lisavad BCAA-le tugevama efekti saavutamiseks muid toidulisandeid, näiteks SAN BCAA 5000 sisaldab beeta-alaniini.

Kuidas siis BCAA-d aminohapetest erinevad?
Ühend:
Aminohapped tervikuna on kompleks mis tahes 28 aminohappest (kokku on teada umbes 300 aminohapet), sealhulgas mittevajalikud ja mitteolulised, sealhulgas need samad BCAA-d.
BCAA aminohapped – ainult 3 aminohapet: valiin, leutsiin, isoleutsiin.

Vastuvõtmise aeg:
Aminohapete kompleks – optimaalselt võtta hommikul pärast ärkamist ja enne magamaminekut.
BCAA – soovitavalt võtta enne treeningut. On tõestatud, et vahetult pärast treeningut on vaja ainult kolme aminohapet: leutsiini, valiini, isoleutsiini ehk nn BCAA-sid.

Annustamine:
Täisspektri aminohapete optimaalne annus on 20-30 grammi päevas, kui kasutate paralleelselt valku või gainerit, siis võib annus olla väiksem.
BCAA aminohapped - annus 5 grammi, kõik sporditoidu tootjad tõrjutakse sellisest osast. Näiteks: Optimum Nutrition BCAA 5000 pulber (BCAA Optimum Nutrition) - 5,6 grammi, OstroVit Extra Pure BCAA 2:1:1 (BCAA Ostrovit) - 5 grammi, Olimp Labs BCAA Xplode (BCAA Olymp Labs Explode) - 6 grammi puhast BCAA portsjoni kohta.

Imendumiskiirus:
BCAA aminohapetel ja aminohapete kompleksil on kõrgeim assimilatsiooniaste, kuna need metaboliseeruvad otse lihastes ilma maksa läbimata.

Selektiivsus või selektiivsus:
Aminohapete kompleksid pole vajalikud mitte ainult lihaskoe normaalseks funktsioneerimiseks, vaid ka teiste kudede jaoks, näiteks: küünte, juuste kasvuks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ...
BCAA-sid on peamiselt vaja ainult lihaskoe normaalseks funktsioneerimiseks.

Peamised funktsioonid:
Aminohapete kompleks sobib paremini lahja lihasmassi kasvatamiseks, kuna lihaste kasvatamiseks on vaja täisväärtuslikku aminohapete kompleksi.
BCAA aminohapped täidavad rohkem taastavat ja energiat andvat funktsiooni, nad ei sobi lihaskoe enda kasvatamiseks.

Kasuta:
Aminohappeid on soovitav kasutada nii algajatel kui ka spordikaugetel inimestel, lihtsalt keha kui terviku tugevdamiseks. BCAA aminohapped sobivad rohkem professionaalsetele sportlastele.

Järeldus: kumb on parem bcaa või aminohapped? - võid vastata, nii et kui valid kahe toote vahel, siis BCAA aminohapped on kindlasti paremad, aga ainult BCAA aminohapete osas suurt edasiminekut ei toimu, kuna lihaste täielikuks kasvuks on vajalikud kõik aminohapped. Lisaks ei imendu ilma mõnede aminohapeteta teised aminohapped. Parim variant nii aminohapete kui ka vsaa kompleksi sissevõtmiseks!

Tänapäeval on moes spordiga tegelemine ning erinevate ravimite kasutamine lihaskasvu suurendamiseks võib treeningute efektiivsust tõsta. Kaalutõusuks kasutatakse üldiselt aminohappeid ja eelkõige BCAA-sid, mis võimaldavad ka toitainete varusid täiendada. Milline variant on parem ja kehale sobivam?

Definitsioon

Aminohapped- need on valkude orgaanilised ühendid, mis sisaldavad amiin- ja karboksüülrühmi. Need on vajalikud lihaskoe, luuskeleti ehitamiseks, aju produktiivseks tööks, aga ka inimese edukaks arenguks. Aminohapete puudumine põhjustab dementsust, mäluhäireid, kõigi kehasüsteemide halba talitlust.

BCAA on proteinogeensed hargnenud ahelaga aminohapped. Need imenduvad organismis väga hästi ja sisaldavad kolme põhielementi: leutsiini, valiini, isoleutsiini. Need aminohapped on asendamatud ja neid ei saa teistest ainetest sünteesida. Nende kasutamist näidatakse neile, kes tegelevad spordiga üldiselt ja eriti kulturismiga.

Võrdlus

Seega on BCAA-d hargnenud aminohapped, nimelt isoleutsiin, leutsiin ja valiin. Koos 9 teise ühendirühmaga on need asendamatud ja nende päevane vajadus on umbes 6 grammi. Kuna valku põletatakse treeningu ajal aktiivselt, tuleb seda viljakaks saamiseks täiendada.

BCAA-d imenduvad kehas suurepäraselt, kuna nende lõhenemine toimub otse lihaskoes. Nende pidev tarbimine on sportlase jaoks väga oluline, kuid ei ole ammendav. Edukaks treeninguks on vaja ka teisi aminohappeid – lüsiini, trüptofaani, histidiini jt. Neid elemente tuleb kehale piisavas koguses tarnida.

Leidude sait

1. Kontseptsiooni ulatus. Aminohapped on orgaaniliste ühendite üldnimetus, BCAA-d on nende ainete eraldi rühm.
2. Assimilatsiooni tunnused. Kui tavapärased aminohapped lagundatakse maksas, siis BCAA-d imenduvad lihaskoes, muutes nende võtmise protsessi kiiremaks ja tõhusamaks.
3. Tähendus. Kui teatud aminohapete rühmad on ebaolulised ja tinglikult ebaolulised, on kõik BCAA-d moodustavad ühendid keha jaoks elutähtsad.

Tohutu valik spordilisandeid võib hulluks ajada isegi kogenud sportlased, rääkimata algajatest. Ja kõige populaarsem küsimus nende seas on, mis on parem kui bcaa või aminohapped? Tundub, et nii seal kui seal on jutt ühe kategooria lisamisest, kuid siiski on nende vahel mingi erinevus. Selles artiklis käsitleme seda probleemi konkreetselt, räägime mõlema toidulisandi omadustest ja valime nende hulgast parima võimaluse.

Nii komplekssete toidulisandite kujul olevatel aminohapetel kui ka BCAA-l on vastase ees oma eelised ja puudused.

BCAA-d on kolm peamist anaboolset aminohapet, mis mängivad kulturismis tohutut rolli. Need moodustavad enam kui 35% kõigist lihaskoe moodustavatest aminohapetest. Leutsiin, isoleutsiin ja valiin annavad sportlasele kõik selle spordialaga tegelemiseks vajalikud omadused:

• Neil on väljendunud kataboolne toime. See tähendab, et nad aeglustavad ja tühistavad lihaskoe lõhenemise protsessi;
• Need võimaldavad teil saada ainult kuiva lihasmassi. Seega, kui võtate BCAA-sid pikka aega, võite loota, et tunnete lihaste kasvu ilma täiendavate rasvakilogrammideta;
• Nad on võimelised mitte ainult suurendama kuiva lihasmassi, vaid ka aktiivselt võitlema kehas rasvaga. See tähendab, et te mitte ainult ei suurenda massi, vaid eemaldate samal ajal ka rasva, mis võimaldab teil saavutada ideaalsed ja esteetilised proportsioonid;
• Suurendage võimsuse jõudlust. Nad ei ole mitte ainult iseenesest kvaliteetne energiaallikas, vaid suudavad ka stimuleerida keha tootlikkust tõstma.

Samal ajal võib seda nimetada BCAA põhifunktsioonideks. See tähendab, et nad täidavad enamasti ainult neid funktsioone, kasutades selleks erinevaid protsesse.

Aminohapete komplekse võib sel juhul nimetada mitmekülgsemaks lisandiks. Lisaks sellele, et need sisaldavad oma koostises peaaegu alati BCAA-sid, ehkki tagasihoidlikumas koguses, sisaldavad nad ka 10-20 täiendavat aminohapet. Ühel või teisel viisil täidab iga aminohape organismis mingeid funktsioone ning need on organismi normaalse funktsioneerimise säilitamiseks hädavajalikud.

BCAA kasulike omaduste kohta saate lisateavet artiklist "BCA sporditoitumine - milleks see on?"

Aminohappekomplekside võtmise eelised, lisaks BCAA-s loetletud, hõlmavad järgmist:

• Parandab luude, liigeste ja kõhrede seisundit;
• Osalege aktiivselt immuunsüsteemi töös;
• Mõned neist parandavad kesknärvisüsteemi ja aju tööd, parandavad kognitiivseid võimeid ja mälu;
• Aidake kehal võidelda vanusega seotud muutustega;
• Stimuleerida kasulike hormoonide tootmist;
• Kiirendada taastumist pärast haigust;
• Need on antioksüdandid.

See on vaid lühike loetelu aminohapete eelistest, kuna neid on nii palju ja igal neist on mitmeid kasulikke omadusi.

Mida peaksite selles olukorras valima - aminohappeid või bcaa-d?

Enne sellele küsimusele vastamist tuleks öelda, et nii aminohapete kompleksid kui ka BCAA-d on võrdselt tõhusad ja kasulikud kõigile. Seetõttu pole mõtet vaielda, kumb on parem - BSAA või aminohapped. Igal juhul oleks kõige tõhusam variant neid kombineerida.

Kui teil pole mõlema toidulisandi jaoks piisavalt eelarvet ja peate valima ühe asja, on parem eelistada BCAA-sid, kuna need kolm aminohapet on meie lihaste jaoks hädavajalikud ja kõige vajalikumad!

Viimase 10 aasta jooksul on vajadus sporditoitumise järele hüppeliselt kasvanud, kuna paljudel sportlastel tekkis huvi kulturismi vastu ning peagi sai selgeks, et nähtavaid tulemusi pole võimalik saavutada ilma täiendava sporditoitumiseta. Tänu sellele on meil kõrgelt arenenud sporditoitumise turg laia tootevalikuga, millest algajale on raske aru saada.

Eriti raske on mõista erinevust ja valida toodete vahel, millel on külgnev koostis ja sarnased omadused. See kehtib ka eelnimetatud aminohapete ja bcaa kohta. Tekib arusaamatus, kui bcaa on aminohapped, siis milleks neid eraldi lisandina müüa. Proovime selle välja mõelda.

Aminohapped on valgu komponendid, see tähendab, et aminohapped on materjaliks valgusünteesiks ja uute kehakudede, sealhulgas lihaskoe ehitamiseks. Inimese kehas on umbes 60 aminohapet, kuid ainult 20 neist sisaldub valkudes, samas kui ainult 12 neist on keha võimeline ise sünteesima. Ülejäänud, mida nimetatakse asendamatuteks aminohapeteks, tuleb sisse võtta koos toiduga. Kuid kuna igapäevane toit ei suuda alati katta sportlaste suurt toitainete vajadust, toodavad sporditoidu tootjad spetsiaalset toidulisandit - aminohapete komplekse, mis võivad sisaldada kõiki 20 aminohapet või näiteks ainult asendamatuid.

Asendamatute aminohapete hulka kuuluvad bcaa – leutsiin, valiin ja isoleutsiin. Need aminohapped on samuti osa aminohapete kompleksidest, kuid arvatakse, et nende aminohapete vajadus organismis on suurem kui ülejäänud (kuigi organism vajab kõiki aminohappeid), kuna need moodustavad kolmandiku aminohappetest. kogu valgu mass. Seetõttu on need saadaval eraldi lisana.

Mõelge peamistele erinevustele aminohapete kompleksi ja bcaa vahel:

Vastuvõtmise aeg need lisandid määratakse nende mõju järgi: komplekse võetakse hommikul ja enne magamaminekut, st ajal, mil keha taastub ja on võimeline looma uusi kudesid; bcaa-d võetakse vahetult enne ja pärast treeningut, et peatada kataboolsed protsessid, mis aktiveeruvad aktiivse jõukoormuse ajal.

Selgub, et aminohapete kompleksid ja bcaa ei ole omavahel asendatavad toidulisandid, pigem täiendavad üksteist. Kuid kui soovite siiski keskenduda ühele asjale, siis pidage meeles, et bcaa ei varusta keha kõigi vajalike aminohapetega, seega on parem kombineerida see toidulisand valguga, mis varustab keha ülejäänud aminohapetega. happed.

MIS ON AMINOHAPPED ERINEVAD

54,67 rubla | 1004 märki | 54,45 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - Inimese lihaskude koosneb 35% ulatuses kolmest aminohappest: valiin, leutsiin ja isoleutsiin.

Kohv ja tee võivad parandada keskendumisvõimet ja meeleolu

30,58 rubla | 556 märki | 55.00 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis)

AMINOHAPETE LIIGID

52,60 rubla | 966 märki | 54,45 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - Aminohapped on valkude kõige olulisemad koostisosad.

Väävli aminohapete vähendamise eelised dieedis

71,27 rubla | 2488 tähemärki | 28,65 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis)

Köögivili, mis päästab teid pohmellist, on ...

51,00 rubla | 1159 märki | 44,00 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis)

Sportspit – kasulik

159,39 rubla | 3224 märki | 49,44 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - Erinevatest sporditoitumisest (valgud, aminohapped, kreatiin, vitamiinid, rasvapõletajad) ja nende kasulikkusest.

Taimetoit.

27,50 rubla | 1270 tähemärki | 21,65 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - Raha säästmine ja samas kahjutu suhtumine kõigisse elusolenditesse. Need on vaid mõned põhjused, miks seda tüüpi dieedile üle minna.

Järgides õiget toitumist.

59,18 rubla | 1076 märki | 55.00 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - Kasulik toode ja ained sisaldavad A-vitamiini, mis toetab head nägemist ja naha uuenemist. Tarbige kehas valke ja aminohappeid, et ehitada lihaseid, ning asendamatud rasvhapped aitavad aju funktsioneerida. Vaja mõelda

Arbuusi viljaliha taastab sportlaste lihaseid

147,90 rubla | 1450 tähemärki | 102,00 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis)

Loputusvahendid kuivadele juuksetüüpidele

81,35 rubla | 2092 märki | 38,89 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Artiklis räägitakse, kuidas teha omatehtud loputusvahendeid kuivadele juustele. Artiklis antakse mitmeid kasulikke retsepte maitsetaimedest ja linaseemnetest.

SEO: igapäevane valguväärtus

55.00 rubla | 3153 tähemärki | 17,44 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - Võtmed: päevane valgu tarbimine, aminohapped toidus, tailiha Artiklis on toodud loetelu toitudest, mis sisaldavad suures koguses valku.

Kohv ja pähklid garanteerivad rohkem naeratusi

69,65 rubla | 1928 märgid | 36,13 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis)

Kui palju valku inimene vajab

89,98 rubla | 2643 märki | 34,04 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - Selles artiklis räägime vajalikust valgukogusest kogu organismi normaalseks toimimiseks, aga ka oma keha heas füüsilises vormis hoidmiseks.

Paar sõna unustatud maapirnist

510,64 rubla | 1965 märgid | 259,87 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - toodud mõned faktid ainulaadse taime kohta - maapirn

Millised toidud võivad immuunsust parandada?

80,87 rubla | 2733 tähemärki | 29,59 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Sellest artiklist saate teada, mis on immuunsus. Ja milliseid toiduaineid on vaja immuunsüsteemi parandamiseks.

Ravi pohmelli...peekoniga!

110.00 rubla | 1885 märki | 58,36 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Huvitav artikkel Briti teadlaste uuest avastusest, kes väidavad, et pohmelli on kõige parem ravida peekoniga.

Värske toorpiima kasulikkusest.

48,71 rubla | 1841 märki | 26,46 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Võrratu maitse, valgud ja muud kasulikud ained värskes toorpiimas. Asendamatud aminohapped, ensüümid. Toorpiimal on vähivastased omadused. Värsket piima joovad lapsed põevad harvemini allergiahaigusi. Universaalne toode

valgud ja nende ainevahetus

114,18 rubla | 2074 tähemärki | 55,05 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - Valkude roll inimese toitumises. Peamised organid, mis osalevad valkude seedimises. Soovitused tarbitava valgu koguse kohta.

Miks on valgud meie kehale head?

38,50 rubla | 2236 märki | 17,22 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis)

Maitsetaimed külmetuse raviks

286,25 rubla | 2313 märki | 123,76 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Tüümian, lagrits, must leeder, küüslauk. Nende kasulikud omadused

Miks taimetoitlus on tee tervise juurde

110.00 rubla | 2826 tähemärki | 38,92 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Artiklis öeldakse, et inimene ei ole kiskja, tuuakse näiteid, selgitusi. Mõeldud neile, kes kahtlevad toiduvalikus, kuid pakuvad huvi taimetoitlastele. Sobib vegantoidu kauplustesse.

Toit kasulik ja kahjulik

123,53 rubla | 2244 märki | 55,05 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - Selles artiklis räägime sellest, millised tooted on meile kasulikud ja millised kahjustavad. Kuidas õigesti süüa

Kas köögiviljad ja puuviljad võivad keha kahjustada.

98,42 rubla | 2273 märki | 43,30 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Söömine, milliseid toite tuleks piirata ja miks.

Sporditoitumine, valgurikkad toidud (valgud)

84,92 rubla | 1039 märki | 81,73 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - Artiklis kirjeldatakse kõrge valgusisaldusega toitude peamiste sortide klassifikatsiooni ja eeliseid kehale

Šokolaadipiim pole mõeldud ainult lastele

33.00 rubla | 1182 märki | 27,92 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis)

Kõrvitsaseemned – kasu tervisele

33.00 rubla | 1141 märki | 28,92 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis)

Glutatiooni tabletid naha valgendamiseks: kuidas valida õige

33.00 rubla | 2503 märki | 13,18 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - Glutatiooni tabletid naha valgendamiseks: kuidas valida õige

Kuidas panna nahk särama?

63,55 rubla | 1024 märki | 62,06 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Kuidas taastada naha sära. Ilu- ja terviseveebisaitide sisu.

Salakavalad koostisosad meie toidulaual

285,08 rubla | 3558 märki | 80,12 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Neile, kes soovivad õigesti toituda: fakte mõnede toidulisandite kohta (suhkur ja selle asendajad, sool, aminohapped, rasv, maitsetugevdajad).

Kreem-biostimulaator

70,45 rubla | 1275 tähemärki | 55,25 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - MÜÜK

Toitev kohupiim.

76,48 rubla | 1239 tähemärki | 61,73 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis)

Suu herpes: millal pöörduda arsti poole?

36,30 rubla | 1308 märki | 27,75 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis)

Kuidas paastu ajal õigesti süüa?

78,17 rubla | 1258 tähemärki | 62,14 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

Taimetoitlus – punktide plussid ja miinused

247,45 rubla | 1406 tähemärki | 176,00 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - tüübid, põhjused, plussid, miinused ...

Perlovka - tervislik toit

62,53 rubla | 1137 märki | 55.00 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Odra kasulikud omadused. Selle peamised eelised on loetletud.

Kõige olulisemad ja kasulikumad tooted maailmas

145,07 rubla | 1293 märki | 112,20 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Et olla alati terve ja tugev, kasutage seda regulaarselt!

Mis on kasulik ja kahjulik vene juust

74,15 rubla | 1260 tähemärki | 58,85 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - Vene juustu kasulikud omadused ja kahju

Õige toitumine

70,89 rubla | 1300 tähemärki | 54,53 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) Mida tähendab õigesti süüa. Tervisliku toitumise eelised.

Kuidas lisada juustele volüümi?

31,65 rubla | 1251 tähemärki | 25,30 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis)

Puuviljad tõhusalt kaalust alla võtta

55.00 rubla | 1114 märki | 49,37 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Ideaalse kehakaalu saavutamiseks võite esineda mitmel erineval viisil, alustades suurepärasest dieedist kuni regulaarse treeninguni. Kuid peale selle on ka teisi lahendusi, kuidas tõhusalt kaalust alla võtta ehk siis puuviljadega väiksem kadu Puuviljad on tõhusad.

Kuivatage õhukesed juuksed. 10 taastamise saladust

72,42 rubla | 1328 tähemärki | 54,53 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Artiklis öeldakse, kuidas taastada ja hooldada kuivi ja õhukesi juukseid.

Vitamiinid küüntele

111,35 rubla | 1386 tähemärki | 80,34 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Artiklis räägitakse, millised vitamiinid on küünte jaoks vajalikud, mis ohustab nende puudust ja millised tooted neid sisaldavad.

Kuidas söögiisu petta?

64,67 rubla | 1301 märki | 49,71 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis)

Tüdrukud, lõpetage ise dieedi pidamine.

267,69 rubla | 2883 märki | 92,85 rubla 1000 tähemärgi eest | Ümberkirjutamine

(Ilu ja tervis) - Artiklis selgitatakse põhitõdesid: valkude, rasvade ja süsivesikute määratlusi, radikaalsete dieetide kahjulikkust ja nälgimist. Mingil määral aitab artikkel kaitsta tüdrukuid mõttetute dieetide eest, mis muud ei tee, kui õõnestavad tervist. :(

Lina kui ravim

185,02 rubla | 1616 märki | 114,49 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis)

Juuste vitamiinid

263,22 rubla | 3464 märki | 75,99 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - artikkel farmatseutiliste juuste vitamiinide kohta. Miks seda vaja on, milliseid valida, kuidas võtta. Artikkel on kirjutatud lihtsas keeles, ilma veeta, ainult vajalik praktiline teave. Märksõnad: vitamiinid juustele, vitamiinid juustele ja küüntele, vitamiinid nahale ja juustele,

Silmaümbruskreemi koostis

98,98 rubla | 1584 tähemärki | 62,49 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Kreemi koostise mõistmise hõlbustamiseks kaaluge mõne populaarseima kreemirühma levinumaid koostisosi.

Toitumise põhiprintsiibid

39,60 rubla | 1520 märki | 26,05 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis)

Kas kapsamahl on teile alati kasulik?

413,35 rubla | 1518 märki | 272,30 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - See räägib kapsamahla kasulikkusest ja sellest, millistel juhtudel on selle joomine vastunäidustatud.

Tervislikest maiustustest kõige kasulikum.

40,95 rubla | 1549 märki | 26,44 rubla 1000 tähemärgi eest | Copywriting

(Ilu ja tervis) - Mesi ja ravimid ning kaloririkas toit. Looduslik mesi tähendab eluea pikendamist. Nohu, ateroskleroos, maohaigused, mesi on igal pool hea. Minu lemmikmesi on eukalüptimesi.