Suurepärast tervist saab hoida vaid Khi elutähtsa energia kogumisega meie kehasse. Kui Khi liigub vabalt läbi keha energiakanalite, siis saab seda kergesti akumuleeruda ja talletada siseorganitesse, kudedesse, luudesse, kõõlustesse ja lihastesse.

Raudsärgi eesmärk on tugevdada kõõluseid. Nagu kaasaegne teadus tõestab, on just kõõlused ja sidemed meie keha oluline osa, mis vastutab meie keha tugevuse ja vastupidavuse eest kõrge eani. Lihaseid saab kiiresti üles pumbata, kuid ilma igapäevase treeninguta nõrgenevad need väga kiiresti. Teisest küljest võivad kõõlused kesta väga kaua, kui neid teatud aja jooksul korralikult treenida.

Kohe alguses tuleks teatud harjutustega viia keha luude ehitus joonda ning kujundada õige kehahoiak, maandus ja keskmetaju, mis võimaldab Maaga hästi ühenduses olla ja sealt võimsat jõudu vastu võtta.

"Raudsärk" sisaldab ka hingamistehnikaid CHI elutähtsa energia täitmiseks ja seejärel tihendamiseks näärmetes, organites ja fastsiates.

Lihtsate tehnikate abil CHI - elujõu energia loomisel ja kogumisel arendab "Raudsärk" sisemist energiat ja võimaldab hoida keha heas vormis.

Selle tulemusena saate keha, mis on lõdvestunud ja avatud, tugev ja terve, struktuurilt kooskõlas taeva ja maa jõududega. Lisaks aitavad Iron Shirt tehnikad maasse juurduda, mis võimaldab säilitada tsentreeritud ja tasakaalus keha. Raudsärgi harjutustes kasutame hingeõhku, et täita keha siseorganeid, endokriinseid näärmeid, lihaseid ja kõõluseid ning luusid piisavalt CHI-ga, et hoida neid tervena ja tugevana, et seista vastu vananemisele ja haigustele. Samuti võimaldab see vabaneda kauaaegsetest pingetest. "Raudsärk" annab vahendi sisemise mina parandamiseks, aidates saavutada kõrgemat vaimset taset.

Raudsärgi harjutuste ja rutiinide tõeline tähendus on keha ettevalmistamine kõrgemate vaimsete energiate vastuvõtmiseks. Nagu juba mainitud, on hingamine kui keskkonnast energia kogumise toiming meie keha üks olulisemaid funktsioone. "Raudsärgis" kasutatakse seda siseorganite ja endokriinsete näärmete tugevdamiseks, suurendades CHI survet nende organite ja näärmete ümber, samuti KHI-HAI-s ja selgroos.

See võimaldab oluliselt tugevdada siseorganeid, kõõluseid, luid ja luuüdi. Kondenseeritud hingamise praktikas võtame õhku sisse, seejärel, justkui seda sees hoides, hingame välja, samal ajal hinge kinni hoides, tõmmates kõhtu, pärakut ja suguelundeid üles, kuni tunneme imemise mõju.

Paljud füüsilised ja füsioloogilised muutused, mis inimkehas Tam Kui praktika tõttu toimuvad, on tingitud võimest kontrollida keha organite ja süsteemide talitlust. See võime areneb üldise energiatreeningu käigus. Tam Kui Khi Kongis on üldtunnustatud seisukoht, et inimese elujõu taseme ja olemuse määrab peamiselt tema endokriinsüsteemi funktsionaalne seisund ning eelkõige suguhormoonide hulk ja kvaliteet. Tõepoolest, kui mehe keha on ilma sugunäärmetest, eriti kui see toimub enne puberteeti, muutub kogu selle arengu iseloom, lihased muutuvad lõdvaks, rasvaladestused muutuvad naiselikuks, sekundaarsed seksuaalomadused, nagu hääl, näokarvad ja seksuaalne soov. läbivad pöördumatuid muutusi. Ja mis kõige tähtsam, nii kastreeritud meeste kui ka naiste oodatav eluiga väheneb oluliselt.

Suurendades keha üldist efektiivsust, võimaldab "Raudsärgi" harjutamine arendada endokriinsüsteemi, tõsta sugunäärmete tootlikkust ja optimeerida nende funktsioneerimist. Selle tulemusena tekib kehas täiendav kogus loomingulist jõudu, mida esindab seksuaalenergia. Seda jõudu saab suunata energiastruktuuri arendamisse ja ümberkorraldamisse, mis on vajalik CHI muutmiseks Vaimu energiaks. Kui süsteemi areng saavutab piisava taseme, saab seksuaalenergiat vahetult muundada vaimseks jõuks.

Rauasärgi praktika üks osa koosneb siseorganeid puhastavatest ja tugevdavatest harjutustest. Vaevalt on vaja pikemalt peatuda siseorganite seisundi otsustaval tähtsusel organismi kui terviku toimimisel. Tugevad, terved, jäätme- ja toksiinivabad elundid – võti aju ja sellest tulenevalt ka kõigi inimsüsteemide normaalseks toimimiseks. "Raudsärk" tugevdab ja arendab organeid, vabastab need toksiinidest, ladestustest ja räbudest ning muudab ka rasvaladestused puhtaks Khi energiaks. Järk-järgult koguneb CHI sidekudedesse, moodustades kõigi elutähtsate organite ümber tihedad energiapadjad. Need padjad kaitsevad elundeid usaldusväärselt ebasoodsate välismõjude eest. Sel viisil akumuleeritud CHI-st saab hiljem lähtematerjal, millest moodustuvad kõrgeimad energiatüübid – Vaimu vägi.

Kunsti üldises metodoloogilises ülesehituses on Tam Kui Khi Kong sektsioon, mis keskendub tööle sidekudede, siseorganite, luude ja luuüdiga. Lihaste treenimise meetodid kuuluvad teistesse sektsioonidesse.

Samuti tagab see pikema, sügavama ja pingevabama hingamistsükli, andes kehale piisavalt hapnikku, et puhastada seda organitesse kogunenud jääkainetest, ladestustest ja mürkidest. Suurenenud sissetuleva hapniku maht aktiveerib ainevahetusprotsesse, sundides verd ja lümfi kiiremini liikuma.

Nende vedelike suurenenud ringlus tagab kehaorganitele suurema toitumise. Aktiveeruvad südame-veresoonkonna ja lümfisüsteemid, samuti närvisüsteem ja sisesekretsiooninäärmed; soodustatakse vere, tserebrospinaalvedeliku ja hormoonide voolamist, mille tulemusena tõmbub südame töö. Seksuaal(loome)energiat, mis on teine ​​elujõu allikas, kasutatakse ka selles protsessis keha tugevdamiseks ja vaimse energia tootmiseks.

Kõik Raudsärgi harjutused tehakse võimalikult teadlikult, et tunnetada kõiki sügaval emotsionaalsel tasandil moodustunud energiaplokke. Nendest blokkidest on oluline vabaneda, kuna väga sageli on need meie krooniliste ja äsja omandatud haiguste põhjuseks.

"Raudsärk" Tam Kui ainulaadne praktika. Iidsetel aegadel loodi "Raudsärk" selleks, et muuta keha löökide ja vigastuste suhtes haavamatuks. Praegu on "Raudsärk" populaarne oma tugeva ravitoime tõttu. Erinevalt välistest treeningmeetoditest hõlmab raudsärk teadvuse töö kasutamist ja keha sisemiste ressursside kaasamist, mis muudab selle tehnika kättesaadavaks peaaegu kõigile, olenemata vanusest ja kehaehitusest.

Raudsärk põhineb inimkeha füsioloogia ja biomehaanika sügaval mõistmisel. Selle Tam Kui tehnika puhul lähtume arusaamast, et inimkeha on ainulaadne struktuur, mis on võimeline vastu pidama ka kõige tugevamale traumaatilisele mõjule.

Looduse poolt antud keha kaitsevõimete efektiivseks kasutamiseks on vaja õppida keha sisemisi ressursse õigesti kasutama.

"Raudsärk" ei ole mõeldud haiguste raviks. Samal ajal, avaldades kehale stressirohket mõju, paneb see keha kohanema stressiga ja stressi mõjul muutuma. Koormuse vastupidamiseks peab keha kõik struktuurid uuesti üles ehitama, ainevahetusprotsesse aktiveerima, ülekaalust vabanema.

Praktika on loodud nii, et see ei jätaks kehale muud valikut, kui terviseprobleemidest vabaneda või neid kompenseerida. Seega, kui inimene soovib oma tervist parandada, tuleb tal vaid harjutada ja tema kehal ei jää muud teed kui tervenemine.

Harjutuste kompleks "Raudsärk" on võitlejale hädavajalik. Olles saavutanud rauasärgi praktika omandamise kõrge taseme, omandab inimene tähelepanuväärsed omadused: tugevad siseorganid, kõõlused, luud ja luuüdi, on võimalik vastu seista vaenlase tugevatele löökidele. Kui jätkate tunde, on võimalik ühendada mõistus, süda, luustruktuurid ja Khi vood ühtseks tervikuks. Kui see õnnestub, täheldatakse kogu organismi noorenemist, ravitakse 1000 haigust. On veelgi kõrgemaid tasemeid, mis on juba vaimne praktika. Mida kõrgemale vaim tõuseb, seda kindlamalt peab see maapinnal toetuma.

Kõik harjutused tehakse võimalikult teadlikult, et tunnetada sügaval emotsionaalsel tasandil moodustunud energiaplokke. Nendest blokeeringutest on oluline vabaneda, kuna enamikul juhtudel on need nii krooniliste kui ka äsja omandatud vaevuste põhjuseks.

"Raudsärgi" kompleksi rakendamist saab alustada alles pärast "Khi vöö" ja "Maanduse" arendamise harjutuste omandamist ning esimest tüüpi hingamise omandamist. Vastasel juhul on võimalikud soovimatud tagajärjed.

Esialgsed harjutused

1) Esimest tüüpi hingamine lamavas asendis.

2) Pange väike raskus 5-10 kg. kõhupiirkonnas (südame piirkonda ei saa koormata), jätkake esimest tüüpi hingamist. Suurendage kaalu järk-järgult, tõstke see ühe aasta jooksul 50-100 kg-ni. Tehke harjutusi 1 kuni 10 minutit.

3) Lamamisasendis võta üles koorem (kivi, raskus) kaaluga 5-10 kg. väikeselt kõrguselt visake ese kõhule. Samal ajal hingake järsult välja heliga "Ha" ja pingutage kõhupressi. Suurendage järk-järgult objekti kaalu.

Tehke kõiki harjutusi väga ettevaatlikult, kiirustamata koormuse suurendamisega. Siin on parem arengut mõnevõrra aeglustada kui kiirendada.

Silmatorkav

Oma kätega keha löömine on tõhus harjutus. Kehtib põhimõte “kõigepealt arendad käed, käed arendavad kogu keha”. Lööke tehakse näole, kaelale, rinnale, kõhule ja säärele. Kogu kehas peaks tekkima soojenemise tunne. Iga löök tehakse kerge väljahingamisega, mis meenutab "bambushingust".

Kukkumisi on erinevat tüüpi, mis kõik põhjustavad keha ja siseorganite põrutuse. See toob kaasa samad tagajärjed nagu löömine, ainult löök toimub korraga kogu kehas.

Ja kokkuvõtteks peate mõistma veel ühte väga-väga olulist reeglit. Need, kes soovivad omal käel harjutada Iron Palmi ja Raudsärgi komplekse, peaksid teadma, et pärast iga šokitreeningut tuleb sooritada vähemalt üks Tao Tam Kui Khi Kong. See on väga oluline ja vajalik, et Khi energia kätes või üheski kehakohas ei seiskuks. Piisab, kui teha ringikujulist tao kümme viisteist korda ja kõrvalmõjusid ei teki. Mäleta seda.

Qigongi kunst on see, mida mõnikord nimetatakse hiina või taoistlikuks joogaks – inimese tervikliku psühhofüüsilise paranemise tee, mis avab praktiseerijale juurdepääsu universumi energiastruktuuri põhiaspektide otseseks tajumiseks. Ja loomulikult, nagu iga tõeliselt tervikliku treeningu tehnika puhul, on ka Qigongi praktika peamine tulemus inimese eneseteadvuse vaimne areng ja avardumine, mis saavutatakse tema psühho-emotsionaalse sfääri ja intellektuaalsete võimete igakülgse arengu alusel.
Piisavalt pikka aega süvendatult qigongi praktiseerinud inimene omandab valgustunud joogile omased paranormaalsed võimed, omandades Universaalse energia piiramatust allikast ammutatud Jõu juhtimise kunsti.
Näiteks on tänapäevani säilinud teave kaheksa Bo-lini ajastu Hiina surematu kohta - neil oli inimese energiastruktuuri täieliku ümberkujundamise saladus ja nad allutasid oma füüsilise keha kuded erilistele transformatsioonidele, mille tõttu nende keha püsis tänapäevaste standardite järgi mõeldamatult kaua noorena.
Need inimesed ei suutnud mitte ainult vaadata minevikku ja tulevikku, vaid neil olid ka selgeltnägemise, ülitundlikkuse võimed, nad suutsid koheselt liikuda kosmoses suurte vahemaade taha, ilma toidu ja veeta hakkama saada ning neil oli ka palju erilisi maagilisi võimeid.
Kuna Qigongi kunst oli neil kaugetel aegadel Hiinas ülimalt levinud, omasid paljud riigi elanikud ühel või teisel määral paranormaalseid jõude ja võimeid.
Mõned allikad kipuvad seda seletama väitega, et tol ajastul oli Universaalse Jõuallika üldine potentsiaal suurem kui praegu, kuid ka meie ajal arendavad piisava usinusega qigongi või joogat harrastajad endas üliinimlikke võimeid. Seetõttu pole siin ilmselt mõte ürgjõu allika potentsiaalis, vaid mingis minimaalses vajalikus mahus väljaõppe praktikas.


c.) Tulirelvade ajastu.
Kuid minimaalse nõutava treeningpraktikaga pole olukord praegu kuigi hea.
Fakt on see, et tulirelvade arenguga kaotas rauasärgi kunst järk-järgult oma rakendusliku väärtuse. Kontaktseis asendus lahinguolukorras üha enam distantsiga ja vahemaa kasvas sajandist sajandisse.
Armee vajas seetõttu sõduritelt hoopis teistsuguseid oskusi – nüüd tehnoloogiliste oskuste osas.
Iidsete integraaltreeningu meetodite tervist parandav, üldarenguline ja vaimne potentsiaal pole aga sugugi vähenenud. Veelgi enam, tänapäevastes kasvava stressi tingimustes on iidsed tavad äkitselt omandanud tõeliselt globaalse tähtsuse ainsa radikaalse vahendina kasvava psühholoogilise ja keskkonnasurve kompenseerimiseks.
Kung Fu kui inimeseks olemise kunst – ja Qigong on osa sellest suurest kunstist – võimaldab sul kaitsta hinge ja tugevdada vaimu praegusel kriitiliste muutuste ajastul.

2. Elujõu Qi siserõhk.

Arvestades rauasärgi Qigongi kunsti praktika aluseks olevaid põhimõtteid, saame tuua järgmise lihtsa analoogia: kehakudede "pumpamisel" elujõuga Dm tekitame neis omamoodi energiarõhu, mis toimib sarnaselt õhurõhuga. auto rehvis. Ja nii nagu muhkud ja augud teel ei kahjusta auto kere, mille rattad on heas korras ja mida juhib osav juht, ei kahjusta ka rauasärgi meistri kehale tehtud löögid tema elutähtsat sisemust. elundid.
Teatavasti on hingamine valkorganismi füsioloogilistest funktsioonidest kõige olulisem ja elulisem. Pole saladus, et inimene võib elada ilma toiduta rohkem kui kuu, ilma veeta - mitu päeva, kuid ilma õhuta - vaid paar minutit.
Rauasärgi harjutamine võimaldab teil muuta hingamise võimalikult tõhusaks. See võimaldab meil tõeliselt arendada tohutut elujõudu, tugevdada siseorganeid ja vabaneda kõigist haigustest kõige radikaalsemal viisil, täites keha organid ja kuded Qi-energiaga, mis täidab kõik surve all olevad keharakud, optimeerides nende funktsioone. kõik organid ja süsteemid.


a.) Hingamistehnika päritolu Raudsärk.

Vanade taoistlike meistrite tähelepanekute kohaselt kasutab inimloode just seda hingamisviisi, olles ema kõhus. Sellel puudub kopsuventilatsioon, seega jaotab see kehavedelikke ja Chi energiat nabanöörist lihaste pulsatsioonidega, mis on sarnased nendega, mida kasutatakse Chi ümberjaotamiseks Rauasärgi praktikas.

Riis. 1-1. Inimese loote kehasse siseneb elutähtis jõud
Qi ja kehavedelikud voolavad läbi nabanööri ja
jaotatud üle väikese taevaringi või
Mikrokosmiline orbiit

Pärast sündi läheb inimene üle kopsuhingamisele. Järk-järgult muutub see üha pinnapealsemaks, kõhuõõne organid kaotavad liikuvuse, Qi rõhk neis langeb. Nad lakkavad osutamast olulist abi südamele vereringe säilitamisel. Selle tulemusena aeglustuvad kõigi kehasüsteemi füsioloogiliste vedelike voolud. Kehas tekib kuivus, mis vastab liigsele kuumusele energiastruktuuris. Vastavalt oma omadustele tõuseb tuleelemendi ülekaalust tulenev kuumus ülespoole, moodustades rinnus ja peas seisva kuivuse tsoonid. Tasakaal on häiritud, veeelemendi jahe jõud laskub alla suguelunditeni, koguneb sinna ja hajub, lahkudes kehast. Qi rõhk muutub veelgi nõrgemaks, madalama hingamise harjumus kaob täielikult. Nii toimub vananemine. Kopsud on sunnitud hingamisega toime tulema ainult interkostaalsete lihaste töö tõttu, mis on normaalseks eluks absoluutselt ebapiisav, kuna tegelikult ei kasutata rohkem kui kolmandikku potentsiaalsest kopsuventilatsiooni mahust. Energiaainevahetuse seisukohalt pole selline hingamine mitte ainult ebaefektiivne, pealegi on see nii-öelda "tarbitav". Energiastruktuur kaotab energiat selle asemel, et seda koguda, ning selle tulemusena kukub kokku, suutmata vastu seista Qi välisele survele.
Alumine hingamine pumpab Qi süsteemi, suurendab sisemist energiarõhku ning välismaailma – energiaväljade lõpmatu Universumi – mõju energiastruktuurile kompenseeritakse. Ja spetsiaalsed treeningmeetodid võimaldavad täita inimese energiastruktuuri veelgi rohkema Qi-ga, surve all, mis ületab välist. See mitte ainult ei paranda sisemist energiavahetust ja suurendab kogu süsteemi üldist energiapotentsiaali, vaid võimaldab tal edukalt seista ka kontsentreeritud hävitavatele välismõjudele.

B. Praktika aluseks olevad põhimõtted Raudsärk.

1. Sisemine juhtimine

Paljud füüsilised ja füsioloogilised muutused, mis inimkehas qigongi harjutamise tõttu toimuvad, on tingitud võimest kontrollida organite ja kehasüsteemide tööd. See võime areneb üldise energiatreeningu käigus.
Taoistlikus traditsioonis on üldtunnustatud seisukoht, et inimese elujõu taseme ja olemuse määrab peamiselt tema endokriinsüsteemi funktsionaalne seisund ning eelkõige suguhormoonide hulk ja kvaliteet.
Tõepoolest, kui mehe keha on ilma sugunäärmetest, eriti kui see toimub enne puberteeti, muutub kogu selle arengu iseloom, lihased muutuvad lõdvaks, rasvaladestused muutuvad naiselikuks, sekundaarsed seksuaalomadused, nagu hääl, näokarvad ja seksuaalne soov. läbivad pöördumatuid muutusi. Ja mis kõige tähtsam, nii kastreeritud meeste kui ka naiste oodatav eluiga väheneb oluliselt.
Suurendades keha üldist efektiivsust, võimaldab rauasärgi harjutamine arendada endokriinsüsteemi, tõsta sugunäärmete tootlikkust ja optimeerida nende funktsioneerimist. Selle tulemusena tekib kehas täiendav kogus loomingulist jõudu, mida esindab seksuaalenergia. Seda jõudu saab suunata Qi Vaimu energiaks muutmiseks vajaliku energiastruktuuri arendamiseks ja ümberkorraldamiseks. Kui süsteemi areng saavutab piisava taseme, saab seksuaalenergiat vahetult muundada vaimseks jõuks.
Rauasärgi praktika üks osa koosneb siseorganeid puhastavatest ja tugevdavatest harjutustest. Vaevalt on vaja pikemalt peatuda siseorganite seisundi otsustaval tähtsusel organismi kui terviku toimimisel. Tugevad, terved, jäätme- ja toksiinivabad elundid – võti aju ja sellest tulenevalt ka kõigi inimsüsteemide normaalseks toimimiseks. Triiksärk tugevdab ja arendab organeid, vabastab need toksiinidest, ladestustest ja räbudest ning muudab rasvaladestused ka puhtaks Qi energiaks. Järk-järgult koguneb Qi sidekudedesse, moodustades kõigi elutähtsate elundite ümber tihedad energiapadjad. Need padjad kaitsevad elundeid usaldusväärselt ebasoodsate välismõjude eest. Sel viisil kogutud Qi muutub hiljem lähtematerjaliks, millest moodustuvad kõrgeimad energiatüübid - hinge jõud ja Vaimu vägi.
Qigongi kunsti üldises metodoloogilises ülesehituses on Raudsärk osa, mis keskendub tööle sidekudede, siseorganite, luude ja luuüdiga. Lihaste treenimise meetodid kuuluvad teistesse sektsioonidesse.


a.) Qi, sidekude, elundid ja luud.

Taoistlikud meistrid tuvastavad inimkehas kolm peamist kihti. Sügavaimat, sisemist kihti esindavad elutähtsad siseorganid. Just selles kihis toodetakse Qi, mis seejärel jaotub kogu kehas, läbides teise kihi - sidekuded, luud ja kõõlused. Kolmas kiht on justkui keha töömaht, milles Qi-d kasutatakse. See kiht on väline, seda esindavad lihased. Seega on keha teine ​​kiht justkui ühenduslüli südamiku, milles Qi toodetakse, ja ümbrise vahel, milles seda kasutatakse. Seetõttu mängib teine ​​kiht ja eelkõige selle sidekoe komponent taoistlike meistrite sõnul inimese sisemises energiavahetuses kõige olulisemat rolli. Seetõttu on Raudsärgi kunsti praktikas põhitähelepanu suunatud keha teise kihi sidekoelise komponendi energiauuringule. Samal ajal täituvad siseorganid, mis moodustavad keha sügavaima kihi, automaatselt Qi jõuga.

Töö välimise kihi – lihastega – viitab Qigongi praktika jõuosadele ning kõõlused, luud ja luuüdi – lihasluukonna sisemised ja vahekihid – töötatakse välja Qigongi sektsioonis, mida tuntakse Nei Gongina, mis on luuüdi ja vere treenimise, arendamise ja noorendamise kunst.
Kõik kehaõõnsused on ümbritsetud mitme sidekoe kihiga. Nende hulka kuuluvad näiteks südant ümbritsev perikardi kude ja kopsude pleura kude. Mao, maksa, neerude ja teiste kõhuõõne organite ümbritsevatel sidekudedel on kaitsvad ja taastavad omadused ning need täidavad ka toitumise ja elunditevahelise mehaanilise side funktsiooni.
Sidekudede struktuur on kihiline. Erinevalt paljudest spetsiifilistest massaažipraktikatest, mis toimivad kihiti, alustades välimisest kihist, on rauasärgis need täidetud Qi-ga, alustades sügavaimast sisemisest kihist. Seiskunud energiat ei aeta seega energiastruktuuri, vaid pigistatakse järjekindlalt ja metoodiliselt välja, asendudes Qi värske jõuga. Just sidekoed on füüsiliste ja psühholoogiliste traumade energia ja füüsikalis-mehaaniliste tagajärgede mahuti, mistõttu nendes toimuva energiavahetuse suurenemine vabastab stressi tekitavad psühho-energeetilised blokid ja leevendab ka kõige kroonilisemaid pingeid. Tänu sellele saab teadvus ligipääsu neile stressi tekitavatele psühhostruktuuridele, mis vastavad keha mälule teatud elatud elu sündmustest ja elueelsest arengust ning on peidetud alateadvuses, mida nimetatakse ka alateadvuseks.
Teine põhjus, miks sidekudede uurimisele taoistliku integraalse psühhotreeningu süsteemis nii suurt tähtsust omistatakse, on nende otsustav roll Qi jõu jaotamisel inimese energiastruktuuri kanalite kaudu. Kõige kaasaegsemate instrumentaalsete uuringute tulemused Qi jaotumise omaduste kohta inimese energiastruktuuris näitavad, et sidekoe külgnevate kihtide vahelised tühimikud on bioenergia voogude läbimise suhtes kõige vähem vastupidavad. Suurima juhtivusega ahelate asukoht vastab täpselt meridionaalsete kanalite asukohale.

Töötades sundhingamise tehnikatega täidame siseelundid Qi-ga ja sunnime seda neist kiirgama, kogunedes sidekoe sisemisse kihti. Elundite ja sidekoe sisemise kihi Qi siserõhu edasine tõus Raudsärgi harjutamise käigus paneb Qi täitma järjest rohkem oma väliskihte. Lõpuks on kõik siseorganid ja sisesekretsiooninäärmed justkui mähitud kõrge rõhu all võimsatesse sidekoepatjadesse, mis on täidetud Qi jõuga. Nad mitte ainult ei kaitse kõike nende sees olevat ebasoodsate väliste mehaaniliste ja energiamõjude eest, vaid tagavad vajadusel ka funktsionaalse energiavarustuse siseorganitele ja teistele keha elutähtsatele struktuuridele.

Raudsärgi edasine harjutamine suurendab sidekudede Dm jõuga täitmise tihedust nii palju, et viimast hakatakse neist intensiivselt välja pumbama luudesse, kõõlustesse ja lõpuks skeletilihastesse.
Liigselt tarbitud toit. - ja see toimub praegu kogu aeg - ei kulu energia kujul, vaid keha talletab seda sidekoe väliskihtides rasvaladestustena. Lisaks puhtfüüsilisele ja esteetilisele ebamugavusele, mida need ladestused meile tekitavad, vähendavad need oluliselt ka Qi voogude tihedust, suurendades oluliselt energiastruktuuri takistust. Raudsärgi harjutamise tulemusena muundatakse kogu toidust saadav rasva kujul kehasse salvestunud energia puhtaks Qi-ks. Rasv põleb ja selle tulemusena vabanev energia koguneb sidekudedesse puhta Civi kujul. Lisaks õpib keha selle protsessi käigus rasva teadlikult energiaks muutma ainult tänu vastavale tahteimpulsile. Seega kõrvaldatakse järk-järgult täielikult soovimatute rasvaladestuste tekkimise võimalus.
Energia süstimine lihasluukonna sidekudedesse muudab viimased ühtseks struktuurseks ja funktsionaalseks üksuseks. Lihased pinguldavad ja tõmbuvad, kõõlused muutuvad tugevaks ja elastseks, nende ühendused luudega muutuvad väga tihedaks ja vastupidavaks kõikvõimalikele dünaamilistele ja staatilistele ülekoormustele. Sidekudedest pärinev Qi surutakse surve all lihastesse ja luudesse. Lõpuks täidetakse luud Qi-ga kuni südamikuni. Muutuvad luuüdi kudede rakujagunemise protsessid, toimub luuüdi regeneratsioon ja isegi eakatel taastub punane luuüdi kuni luusiseste õõnsuste maksimaalse täitumiseni sellega - täpselt nagu lapsel.
Raudsärgi tehnikatega töötamise käigus kasutame erinevat tüüpi alumist hingamist ning kõhu- ja vaagnalihaste manipuleerimist. Tänu sellele hakkab hingamine andma hindamatut abi südamele ja kogu vereringesüsteemile. Pole saladus, et umbes kuuskümmend protsenti kogu verest on pidevalt kõhuõõne organites. Tänu sellele muutub kõhuõõne sundhingamisega töötades teiseks südameks, mille jõudlus on pea mitu korda suurem kui südamelihase enda jõudlus. Pealegi on Iron Särgi harjutamise ajal kõhuõõne vereringe-regulatsiooni funktsiooni puhtmehaanilise aspekti kõrval ka energeetiline aspekt, mis teatud vormisoleku taseme saavutamisel ületab tunduvalt oma esimese. väärtus.

Sellel kõigel kokku on nii võimas puhastav ja treeniv toime, et nii energiastruktuur kui ka füüsiline keha vabanevad täielikult igasugustest toksiinidest, toksiinidest ja saastest, mis oluliselt vähendavad keha organite ja süsteemide töö efektiivsust. tavaline inimene oma tavapärases olekus.
Raudsärgi praktikas kasutatavad meditatsioonitehnikad võimaldavad surve all suruda energiastruktuuri palju rohkem Chi-d, kui selles tavaliselt esineb. Tänapäeval läänes nii populaarsete tavaliste füüsiliste harjutuste abil tehtud katsed keha energeetilist seisundit parandada ei too kaasa tõsiseid tulemusi, sest teatud etapis hakkab energiarõhu tõus südamele hävitavalt mõjuma. Meditatiivsed teadliku töö praktikad Qi-ga võimaldavad koguda süsteemi kujuteldamatult tohutul hulgal energiat.* Selle tulemusena, kui Qi hakkab kehas aina vabamalt voolama, saab inimene teadlikuks olemise uutest aspektidest ning tema ees avanevad üha laiemad vaimse eneseteadvuse horisondid.

b.) Energia lekke ja hajumise vältimine.

Inimkehas ringleval Qi energial on taastav omadus. Taoistlike meistrite tuhandete aastate praktikaga kinnitatud seisukohtade kohaselt võib inimene muuta oma sisemise Qi oma keha mis tahes komponentideks. Seetõttu on rauasärgi praktika üks olulisemaid osasid kunst, mis hoiab ära Qi kontrollimatu hajumise ja piirkondade teket kehas, kuhu see võiks koguneda. Qi kuhjumise tõttu kehas moodustub hiljem täisväärtuslik energiakeha, ilma milleta pole oluline vaimne areng võimatu. Tavainimene kaotab oma igapäevaelus pidevalt mõttetult ja keskpäraselt tohutul hulgal energiat, mis nn tedi avatuse kaudu kontrollimatult hajub.

Raudsärgi harjutamise käigus õpime juhtima nende avauste olekut ja kontrollima neid läbivaid energiavooge. Oma tahtmise järgi saame need täielikult sulgeda ja suletuna hoida, et energiat koguda, ning koheselt täielikult avada, et viia läbi võimas ühe või teise kvaliteediga Qi impulssvabastust. Selleks, et koondada kehasse tohutul hulgal Qi jõudu, kasutavad nad Dan Tieni alumises osas Qi kondenseerumise palliks.
Sealt edasi saab Qi väge energiastruktuuris oma soovi järgi ümber jaotada, andes energiale igasugused vibratsioonilised omadused, kandes selle üle mis tahes peentasanditele, moodustades energiakeha – surematu Vaimu kandja.

2. Raudsärk radikaalse suurendamise vahendina
oodatav eluiga.

Muistsete taoistide meistrite normaalne eluiga oli viissada kuni tuhat aastat. Erinevalt tänapäeva ühiskonnas valitsevatest suhtumistest materiaalsesse heaolusse põhines tollane arusaam harmooniast materiaalsete püüdluste ja vaimse eneseteostuse soovi stabiilsel tasakaalustatud koosmõjul. Joogid ja taoistlikud meistrid on alati rääkinud inimese sisemaailmast, kuhu on võimalik jõuda ja mis on kogu suurejoonelise välisuniversumi täielik peegeldus. Just inimese kui potentsiaalselt lõpmatu vaimse olendi täieõiguslikku eneseteadvustamist peavad taoistlikud meistrid inimelu eesmärgiks. Ja see elu peaks jätkuma nii palju kui võimalik, et inimesel oleks aega selles päriselt edasi liikuda. Väljavaated on tõesti lõputud. Ja taoistid teavad, kuidas neid rakendada. Kogu mõte on ainult pidevas, korralikult üles ehitatud treeningus.
"Inimene peab elama vähemalt sada aastat. Tema elu on ju tema enda kätes, mitte mingi tundmatu Universaalse Olendi kätes." See on üks iidsetest taoistlikest ütlustest. Nii optimistlik positiivne suhtumine eluea teemasse võiks olla iseloomulik vaid neile, kes teadsid täpselt, mis on inimelu taga, kelle käes see tegelikult on ja kuidas seda kõike täisväärtuslikuks, aktiivseks ja teadlikuks muuta, olenemata kestusest.
Fakt on see, et taoistlike integreeritud koolitussüsteemide peamine eristav tunnus on nende täpsus ja iga sammu põhjalik joondamine kõiges, mis on seotud Qi jõu kontrollimise praktikaga. Iga taoistliku tehnika iga tehnikat, iga sammu, iga varjundit on praktiseeritud tuhandeid aastaid. Iga koolitussüsteemi juhiste järgi tehtud tegevuse tulemused on teada ja etteaimatavad, nii et kui taoistlikud meistrid ütlevad: "Seda ja seda tehes saate sellise ja sellise tulemuse," on neil alati õigus. Eelneva põhjal pole raske arvata, miks taoistliku jooga traditsioonides pole kombeks asjadega kiirustada. “Lähed vaiksemaks – jätkad” – valem on üsna universaalne.

3. Qigongi praktika tulemused Raudsärk.

a.) Füüsilisel tasandil.

Raudsärgi harjutamise tulemusena muutub radikaalselt inimese üldine psühhoenergeetiline seisund ja tavaline inimkeha muundub võimsaks integreeritud energiastruktuuriks, mille kõik elemendid juhivad ideaalselt Qi jõu voogusid ja toimivad optimaalne režiim, on vajadusel alati absoluutselt tahte kontrolli all. Sellise keha tugevus, jõud ja vastupidavus on tõeliselt fantastilised, kronoloogilise vanusega viiskümmend kuni kuuskümmend aastat võivad sellel olla kahekümne kuni kahekümne viie aasta vanused organismi bioloogilised omadused. Tänu Qi vöö arengule tekib keha ülemise ja alumise osa energiakanalite vahel tugev stabiilne koostoime. Tavalises keskmises olekus on see suhtlemine tavalisel inimesel reeglina häiritud. Energiavoogude tiheduse märkimisväärne suurenemine kehas viib keha täieliku detoksikatsioonini ja energiastruktuuri vabanemiseni toksiinidest ja stressi tekitavatest energiaplokkidest, sundides Qi jõudu koesse, areneb keha fenomenaalne vastupanu ebasoodsatele välistele mõjudele. mehaanilised, füüsikalis-keemilised, biogeensed, välja- ja kiirgusenergia mõjud. Tihe energiamaandus võimaldab inimesel õppida vastu pidama tõeliselt purustavatele mehaanilistele rünnakutele, maandades nende löögi jõudu, viies selle läbi luustruktuuri. Inimene, kes on maandustehnika täielikult omandanud, suudab kergesti vastu pidada mitte ainult tugevaimatele löökidele või löökidele, vaid jääb ka mitme inimesega kokku puutudes liikumatuks. On meistreid, keda ei suuda liigutada isegi paarkümmend-kolmkümmend kanget meest korraga. Inimene omandab oskuse kergesti genereerida kehas Qi-vooge ja neid täielikult teadlikult juhtida, kandes Qi-d tihedatelt tasanditelt peenematele ning hingekeha ja surematu Vaimu keha moodustava energiakeha baasil.

b.) Psühho-emotsionaalsel tasandil.

Inimene õpib tehnikat, kuidas negatiivset värvi emotsionaalset energiat positiivseks energiaks muuta. Kogu energia kontsentreeritakse üheks, täielikult kontrollitud massiks ja surutakse kokku Qi jõu palliks Alam-Dani Tienis. See hoiab ära kontrollimatu energialekke, mis paratamatult tekib üleliigse energia korral
Qi ei ole kondenseerunud ja liigub kehas pidevalt võimsate voolude kujul. Kui jõud koguda alumisse dan tienisse, saab selle alati sealt ammutada ja kasutada lisaenergiana olukordades, kus see on vajalik. Kõhulihaste mehaanilise manipuleerimise abil on võimalik jõudu palliks kondenseerida. Kes on need tehnikad suurepäraselt valdanud, saab Qi palli kõhu sees liigutada. Aja jooksul tuleb harjutamise tulemusena meisterlikkus Qi palli liigutuste kontrollimisel ainuüksi vaimsete-tahteliste manipulatsioonide abil. Järgmine samm on kondenseeritud Qi palli juhtimise tehnika läbi energiastruktuuri kõigi kanalite koos kohustusliku tagasipöördumisega Dan Tieni alumisse ossa. * Kuna Qi võimsuse kontrollimise oskus energiastruktuuris kasvab, muutub Qi pall valguse palliks, mille energiatihedus muutub mõeldamatult suureks. See pall meenutab pärlit. Sellest arenevad hiljem hingekeha ja surematu Vaimu keha.

c.) Vaimsel tasandil.

Selleks, et vaimne eneseteadvus saaks reaalsuseks ja inimene saavutaks eneseteadliku Vaimu vabaduse, saavutades seeläbi eneseteadvuse järjepidevuse, mida füüsilise keha surm ei mõjuta, peab selle energiastruktuur läbima. asjakohaseid muutusi ja areneda, omandades põhimõtteliselt uusi omadusi.

"Iga sedalaadi praktika edukuse määravaks teguriks on aistingute reaalsus. Mitte visualiseerida ja mitte midagi välja mõelda, vaid tõesti tunda Qi jõu voogusid, selle palliks kondenseerumist ja selle palli liikumist – ( umbes tõlge).

B. Lühiülevaade rauasärgi qigongi harjutustest.

Käesolevas töös esitatavates harjutustes on põhitähelepanu pööratud energiatööle sidekoe ja mõnede luustruktuuridega ning üksikute kõõluste kompleksidega.
Kokku on rauasärgi Qigongi kunsti algtraditsioonis nelikümmend üheksa harjutust. Nende põhjal tekkis kaheksa võtmetähtsusega komplekstehnikat, mis arendasid hämmastava täpsuse ja tõhususega kõiki peamisi inimkeha energiakanaleid.
Siin on raudsärgi kaheksa võtmetehnika traditsioonilised iidsed nimetused: "Qi puu suure sõdalase kätes", "Suur sõdalane kannab kuldset pada" - yin ja yang faasid, "Kuldkilpkonn sukeldub vee kuristikku" - yini faas, "Vesipühvel tõuseb tundmatust sügavusest" - yini faas, "Imeline lind Fööniks loputab kuldseid sulgi Taevase Qi voolus", "Raudsild üle Suure jõe igaviku " ja "Teraslogi peatatud Qi voolus".
Raudsärgi kaheksa võtmetehnika toimimine põhineb iidsel põhimõttel, mis on traditsiooniliselt sõnastatud järgmiselt:
Meele liikumine liigutab Qi, Qi liikumine liigutab verd*, vere liikumine liigutab lihaseid, lihaste liikumine liigutab kõõluseid, kõõluste liikumine liigutab luid.**

* Selle tulemusena väheneb muuhulgas ka südame koormus – (autori märkus)
** Muidugi ei tundu tänapäevase füsioloogia seisukohalt selle valemi osa, mis puudutab vere ja lihaste liikumise suhet, päris õige, kuid pole kahtlust, et kohe alguses peaks olema liikumine meel – (umbes tõlgitud)

Raudsärgi treeniva toime keskmes lihastele, kõõlustele ja luudele on stress – täielikult kontrollitud stress väga täpses annuses. See on põhjus Iron Särgi tehnikate sellisele kasulikule mõjule inimkehale ja nende erakordsele tõhususele. Pinged, millele harjutamise käigus kõik lihas-skeleti süsteemi elemendid alluvad, kasvavad pidevalt ja esitavad järjest keerukamaid nõudmisi nii kogu struktuurile tervikuna kui ka selle üksikutele osadele. Sellisest lähenemisest tulenev erksus nõuab süsteemi maksimaalset iseregulatsiooni vabadust. See nõue on väljakutse, mis stimuleerib luu- ja lihaskonna üldise seisundi optimeerimist ja vabastamist vanadest fikseeritud pingetest. Samal ajal koos füüsilise keha ja energiastruktuuri radikaalse arengu ja kardinaalse paranemisega optimeeritakse teadvuse seisundit, eelkõige emotsioonide sfääri. Inimene saab enesekindluse, rahulikkuse ja oskuse nautida igat eluhetke, ükskõik millise väljakutse elu sel hetkel ka ei tooks. Paljud Raudsärgi praktikud väidavad üksmeelselt, et see annab neile tsentreeritud energiastruktuuri tunde ja vastavalt teadvuse, tiheda maanduse tunde, vaimse ja füüsilise jõu, täielikult kaitstud avatuse ja valmisoleku vaimseks tõusuks.

* Seda võib iseloomustada kui energiastruktuurile ja füüsilisele kehale vajaliku voolavuse omandamise protsessi, et saavutada kontrolli täielikkus ja energiastruktuuri toimimisviiside teadliku valiku vabadus – (umbes tõlkeline)

Tavainimene tajub oma kehaosi kui süsteemi eraldiseisvaid elemente, millest igaüks elab oma elu ja mida juhib igaüks oma teadvuse eraldi keskusest. mille osad toimivad harmooniliselt ühe tahte kontrolli all, mille keskpunkt on inimese punkt. eneseteadvus. See väljendub eelkõige füüsilise keha funktsionaalsete režiimide optimeerimises. Tulemused suurenevad plahvatuslikult koos harjutamise hulgaga.
Taoistliku jooga terviklik treeningsüsteem koosneb paljudest praktikatest. Saate töötada mis tahes selle üksikute komponentidega, kuid parem on järgida traditsiooni ja ühendada kõigi valdkondade töö ühes terviklikus lähenemisviisis. Vastasel juhul võib esineda metoodilisi vigu. Oletame, et proovida Tai Chi Quani harjutada ilma enne energiastruktuuri raudsärgi abil süvendamata võrduks ülikoolis õppimisega, ilma et oleks eelnevalt lugema ja kirjutama õppinud.
Tai Chi põhineb täpsel struktuurilisel korraldusel. Selle aluse paneb raudsärgi tava. Tai Chi praktikud ei saa alati aru, mida nad teevad. Liikumisvormide õigsust järgides koormavad nad oma meelt detailidega nii palju, et neil ei jätku enam jõudu Qi voogude kontrollimiseks. Raudsärk arendab võimet tajuda Qi voogu kehas, kontrollida nende liikumist ja levikut ning juhtida neid läbi vaimse-tahtliku manipuleerimise. Olles piisavalt põhjalikult omandanud staatilistes asendites energiavoogudega töötamise kunsti, omandab inimene Tai Chi harjutamise käigus oskuse peenelt tunnetada energiastruktuuris toimuvaid tegelikke protsesse. Ja see välistab juba mehhanistliku lähenemise sellele suurele maailmaga dünaamilise suhtlemise kunstile.

* Kaugeltki mitte alati kooskõlastama oma impulsse süsteemi kui terviku vajadustega ja eelkõige vaimse enesetundmise keskuse – inimese tõelise „mina“ – vajadustega (umbes tõlge)

Niisiis – esmalt väikese taevaringi ehk Mikrokosmilise Orbiidi meditatiivsed tehnikad kombinatsioonis Raudsärgiga ja alles pärast seda – Tai Chi Quan. See on taoistliku jooga traditsiooniline lähenemine. Samal ajal muundub energiavoogude juhtimine Qigongi praktikas ise Tai Chi liikumisteks, mille sügav ja täielik harjutamine viib vähemalt viie elemendi ühinemiseni või Kani ja Li valgustumise esimese tasandini. *

* Lisateavet selle kohta leiate M. Chia raamatust "Tao – valguse ärkamine.
Taoistlikud valgusmeditatsiooni tehnikad.

D. Raudsärgi kolm taset.

Raudsärgi kunsti esimene tase – raudsärk ise – on siseorganite Qi jõuga täitmise ja sidekudede energia andmise praktika.
Raudsärgi teine ​​tase on iidne "sidemete kasvatamise" kunst, mille tulemusena mõistuse ja südametahte koosmõjul muutub kõõluste kudede kvalitatiivne seisund. Nad omandavad hämmastava elastsuse ja tugevuse, tänu millele saab inimene demonstreerida enneolematu paindlikkuse ja üliinimliku jõu ühendamise imesid.
Raudsärgi kolmas tase on Nei Gongi iidne salatehnika - sügavuste puhastamise kunst, mille abil täiskasvanud inimese luustiku torukujuliste luude õõnsustes paiknevad rasvkoed muudetakse punaseks luuüdiks. - taastatakse lapse arenevale kehale omane seisund. Selle tulemusena muutub dramaatiliselt kõigi organite ja süsteemide töörežiim, inimkeha muutub nooremaks ning organismi kaitsesüsteemide töö omandab täiesti uue kvaliteedi.

Hea tervis pole midagi muud kui tohutul hulgal meie kehas talletatud Qi elutähtsat energiat. Kui Qi ringleb vabalt läbi energiakanalite, on seda lihtne koguda ja säilitada siseorganites, kudedes, luudes, kõõlustes ja lihastes.

Qigongi rauast särk Olen peamiselt staatilised asendid ja harjutused keha luustruktuuri joondamiseks ning õige kehahoiaku, juurdumise ja tsentreerimise kujundamiseks. Need harjutused võimaldavad teil Maal hästi juurduda ja saada sealt võimsat tervendavat jõudu.

Qigong Iron Shirt I sisaldab ka hingamispraktikaid, mis võimaldavad täita näärmed, organid ja fastsia elutähtsa energiaga ning seejärel selle energia neisse pakkida. Pakendava hingamise praktikas võtame väikeste lonksudena õhku sisse ja seejärel hingame välja, samal ajal hinge kinni hoides, tõmmates kõhtu, pärakut ja suguelundeid üles, kuni tunneme imemise mõju.

Qigongi rauast särk II on suunatud kõõluste tugevdamisele, mõnikord nimetatakse seda praktikat nn kõõluste neigongiks. Nagu kaasaegne teadus tõestab, on just kõõlused ja sidemed meie keha oluline osa, mis vastutab meie keha tugevuse ja vastupidavuse eest kõrge eani. Lihaseid saab kiiresti üles pumbata, kuid ilma igapäevase treeninguta nõrgenevad need väga kiiresti. Teisest küljest võivad kõõlused kesta väga kaua, kui neid teatud aja jooksul korralikult treenida. Iron Shirt II harjutused – erinevate kõõluste rühmade keeramine ja tõmbamine – hõlmavad ka silmi, südant ja meelt. Liigutused tehakse südamelöökide rütmis, mistõttu on väga oluline õppida seda rütmi kuulma ja seda järgima.

Kõik 8 harjutust on üles ehitatud samal põhimõttel - Maa jõud tõuseb üles ja keerlevate liigutuste abil läheb kõõlustele ja toidab neid. Harjutusi tehakse esmalt individuaalselt ja seejärel koos partneriga, kes aitab teil harjutust õigesti sooritada, sest. oluline on kasutada ainult kõõluseid, mitte lihaseid. Paaristöö aitab valida õige hetke, mis peegeldab partneri jõudu ilma lihaspingutusteta.

Kõiki Qigongi harjutusi tehakse võimalikult teadlikult, et tunnetada sügaval emotsionaalsel tasandil moodustunud energiaplokke. Nendest blokeeringutest on oluline vabaneda, kuna enamikul juhtudel on need nii krooniliste kui ka äsja omandatud vaevuste põhjuseks.

Puu juured on tugevad. Ja mees? Rauasärgi Qigongi praktiseeriv inimene saavutab sügava stabiilsuse, juurdumise ja stabiilsuse. Puudel on ulatuslik ja tugev juurestik. See, kas puu on tugev, viljakas, stabiilne, sõltub juurestiku seisundist. Inimeses on täpselt samamoodi: kui tekib sügav side Maa energiaga, muutub inimene tasakaalukamaks, stabiilsemaks, tugevamaks. Hea maandusega inimest on raske oma kohalt tõrjuda, raske on teda valitud eluteelt kõrvale lükata. Ja seetõttu on tal lihtsam elus oma eesmärke saavutada ja elu läbi elada lihtsam.

Mantak Chia
"Qigong – rauast särk I. Kosmilise sügava energia juurdumine"

Sissejuhatus
Mis on rauasärgi qigong?

Raudsärk Qigong on võitluskunst universaalses Tao süsteemis, mis arendab sisemist jõudu ja parandab keha füüsilist seisundit lihtsate tehnikate abil, mis aitavad Qi (elujõuenergia) üles ehitada ja säilitada. Raudsärgi praktikud arendavad eelkõige keha lõdvestamist, avamist, tugevdamist ja tervendamist ning selle struktuuri vastavusse viimist taeva ja maa jõududega. Rauasärgi tehnikad aitavad meil maa sees juurduda, hoides keha tsentreeritud ja tasakaalus. Raudsärk annab meile vahendid oma sisemise olemuse parandamiseks, võimaldades meil jõuda kõrgemale vaimsele tasemele.

Qigong on siseaeroobika vorm, mis koosneb meele- ja qi harjutustest ning hingamisharjutustest.

Mõiste qigong tähendab "energia oskuslikku kasutamist". Seda saab kasutada keha detoksifitseerimise ja puhastamise õppimiseks, et stimuleerida energia ja kõigi kehavedelike voolu. Selle abil saab õppida ümbritsevast ruumist energiat koguma, seda kehas kondenseerima ja aurustama, inimkeha sees ja ümber pöörlema, luues kaitset.

Qigongi võib tõlkida ka kui "hingamispraktikaid" ja see hõlmab kõiki harjutusi, mis kasutavad hingamist keha energiseerimiseks. Hingamine, mis on keskkonnast energia kogumine, on keha üks olulisemaid funktsioone. Füüsilist hingamist, mis aktiveerib Qi, tuntakse ka kui peent hingamist, mis on suurenenud füüsilise ja vaimse jõu allikas (vt Dan Tian Qigongi brošüüri).

Raudsärgi Qigongi puhul kasutame hingeõhku, et täita elundid, näärmed, lihased ja luud nii palju Qi-ga, et need muutuksid terveks, tugevaks ja suudaksid vananemisprotsessidele ja haigustele vastu seista. See aitab vabaneda pingetest, mis on pikka aega kogunenud.

Kõiki liikumise ja hingamisega seotud qigongi harjutusi tuleks teha teadlikult, et jõuda keha sügavamatesse emotsionaalsetesse kihtidesse. Need emotsionaalsed kihid võivad tekitada pingeid ja blokeeringuid füüsilises kehas. Kui sa seda ei teadvusta, siis Raudsärgi hingamis- ja liikumisharjutused suurendavad nii klotse kui ka emotsioone ennast.

Rauasärgi Qigongi praktiseerijate tõeline eesmärk on valmistada keha ette kõrgemate vaimsete energiate vastuvõtmiseks.

Rauasärgi qigongi harjutused põhinevad:

• Hingamisprotsesside pakkimine;
• Rauasärgi poos.

Peamine eesmärk on arendada:

• Tsentreerimise ja juurdumise jõud.
• Sisestruktuuride joondamine taeva ja maa jõududega.
• Sisemine jõud.
• Lõppeesmärk on valmistada keha ette kõrgemateks vaimseteks energiateks.

Nagu on öeldud Tao Te Chingi peatükis 87:
Kui inimesed sünnivad, on nad pehmed ja õrnad. Kui nad surevad, on nad jäigad ja karedad. Kui sünnib lugematu arv asju, maitsetaimi ja puid, on need pehmed ja ebaküpsed. Kui nad surevad, kuivavad nad ära. Seetõttu on külmunud ja karedad surma kaaslased. Pehmed ja painduvad on elukaaslased. Võimas armee ei võida. Kõva puit puruneb. Seetõttu on jäikus ja tugevus allosas. Pehmus ja paindlikkus on tipus.

Raudsärgi sissehingamise harjutused

Hingamine, mis seisneb keskkonnast energia kogumises, on keha üks olulisemaid funktsioone. Seda kasutatakse rauasärgi praktikas siseorganite ja näärmete tugevdamiseks, suurendades Chi survet (naela* ruuttolli kohta**) nende ümber, Dan Tianis ja selgroos.

Raudsärgi harjutamine tagab pikema, sügavama ja lõõgastavama hingamistsükli, mis tõmbab sisse piisavalt hapnikku, et puhastada keha jääkainetest, ladestustest ja toksiinidest, mis organitesse kogunevad. Suurenenud vereringe parandab ka elundite toitumist. Aktiveeruvad vereringe-, lümfi-, närvi- ja endokriinsüsteem ning vere, seljaajuvedeliku ja hormoonide vool liigub kergemini ning vähendab südamele avaldatavat stressi. Sellesse protsessi on kaasatud ka seksuaalne (loome)energia, teine ​​elujõuallikas, et tugevdada keha ja toota vaimset energiat.

Hingamise pakkimine

Energia pakkimine hingamise kaudu on Rauasärgi praktikas kõige olulisem hingamistehnika. Seda kasutatakse kõigis rauasärgi asendites. Pakkimismeetod kondenseerib energiat igas kehaosas, et tõsta Chi/Air rõhku, eriti kõhus, näärmetes, elundites ja elundeid ümbritsevates sidekirmetes. Chi surve aitab organitel oma kuju säilitada ja tõstab need õigesse asukohta, võimaldades energial vabalt voolata. Seega pumbatakse Qi rõhu abil energiat elunditesse ja fastsiasse. Pärast teatud aja jooksul harjutamist hakkate tundma Qi pidevat voolu, vibratsiooni ja imendumist alakõhus asuvasse Dan Tieni.

Dantian Qigongi praktikates arendatakse väga hoolikalt treeninguid energia kogunemise protsessis alakõhus (Dantian). (Vt brošüüri Dan Tian Qigong).

Hingamise kaudu energia pakkimise põhimõte põhineb kõhuõõne pigistamisel kolmest suunast: ülalt (alumisest diafragmast), alt (perineumist / suguelunditest, samuti emakast ja eesnäärmest lähtuvalt ülespoole suunatud survest) ja eest (kõhuõõne seinast). See vähendab ruumi kõhus ning pakseneb ja pakseneb sealne Qi. Kõigi Universaalse Tao hingamistehnikate puhul hingake alati läbi nina alakõhust ja aeglaselt välja (mõnede harjutuste puhul suu kaudu). Jälgige, et tihendava hingamise ajal ei tõuseks diafragma, rannikuvõlv ja rinnaku on langetatud, rindkere on lõdvestunud. Süda peaks olema pehme ja õrn. Tundke Yinit Yangi südametules. Pakkimise ajal hoidke keelt suulae vastu surutuna.

Pakendava hingamise praktikas tõmbame õhku sisse väikeste lonksudena (väikesed portsjonid: 10% täishingamisest), mis sarnaneb hingamise imemisega alakõhust ülespoole. Mõnikord nimetame seda "hingamise osaks" või "hingake rohkem sisse" või "lihtsalt rohkem" ja kui olete sellest aru saanud, saate kasutada hingamist, mida me nimetame "hingake sisse ilma sissehingamiseta".
Imemist alakõhuni saate suurendada järgmiselt: Hingake sisse, välja, tasandage kõht, hoidke hinge kinni ja tõmmake pärakut ja suguelundeid (eriti emakat ja eesnääret) mitu korda õrnalt üles, kuni tunnete imemisefekti. Emakas ja eesnääre toimivad väikeste pumpadena.

Harjuta

"Pakkimist" alustame hingamise energiseerimisega. Alati on hea alustada lõdvestades vaikse, sügava ja ühtlase kõhuhingamisega ning aktiveerides Qi Dan Tianis.

1. Alustage alumisest hingetõmbest. Hingake aeglaselt, kuid tugevalt sisse. Lõdvestage rindkere ja tunnetage, kuidas alakõhus nabast allapoole jääv piirkond ja kõhukelme maht suureneb. Hingake jõuliselt välja, lamendades kõhtu, ja tundke venitust vaagna diafragmas, urogenitaalses diafragmas ja suguelundites. Hingake ühtlaselt, energilises tempos, 18–36 korda.

2. Hingake väga aeglaselt välja nabani ja tasandage kõht selgroo poole. Hingake uuesti välja ja sügavamalt diafragmasse; uuesti välja hingata ja pingutada suguelundeid ja pärakut. Hoidke mõnda aega ja tunnetage imemist kõhus. Järgmises etapis jätkame pöördhingamisega.

3. Hingamise pakkimine / Chi rõhu loomine.

• Hingake osaliselt nabani, tõmmake kõhtu ja suurendage naba survet. Lõdvestage rindkere ja kõht ning langetage diafragma.
• Hingake veel; suurenda imemist, lõdvestu ja tõmba päraku vasak ja parem pool vasaku ja parema neeru poole, tekita neerudes pingeid ja soojenda neid Chi energiaga. Tunneta, kuidas neerud ja eluuks avarduvad. Hoidke hinge.
• Hingake sisse ilma sissehingamiseta ja tunnetage imemist kõhus, kleepumist suguelundites ja pärakus. Lõdvestuge ja suruge Qi alla alakõhusse. Hoidke hinge.
• Hingake sisse ja tõmmake veelgi rohkem sisse, lõdvestage ja suruge Chi alla kõhukelme. Tundke survet kõhukelmes ja kogu alakõhus.
• Jätkake sissehingamist ilma sissehingamiseta, suurendades imemist Dan Tiani, tõmmates veelgi rohkem suguelunditesse ja pärakusse ning sulgedes need.
• Hoidke nii kaua kui võimalik. Hingake võimalusel rohkem sisse ja seejärel väga aeglaselt ja ühtlaselt välja. Säilitage survet. Lõdvestuge ja lubage/tunnetage Qi voolu organitesse ja fastsiatesse, täites need Qi energiaga. Tundke Dan Tieni imendumist ja Chi hingeõhku ja vibratsioone.
  Selle hingamismeetodiga toimub organite tihendamine, kokkusurumine ja intensiivne massaaž.

Normaliseerige hingamine kõhu-/energiat andvate hingetõmmetega, tehke paar ringi mikrokosmilisel orbiidil ja vabastage liigne energia rinnast. Kõndige veidi ringi ja raputage käsi ja jalgu.

Pidage alati meeles: ärge kasutage jõudu. Lõdvestage rindkere ja laske rannikukaartel, roidekaarel, rinnakutel ja diafragmal laskuda.

Pakkimishingamist tehes peate jääma seest pehmeks. Kui tunnete end ebamugavalt ja ei suuda enam hinge kinni hoida, hingake vahepeal veidi välja, kuid säilitage surve.

Kui olete algaja, tehke mitte rohkem kui kolm hingamist päevas.

Ettevaatust

See hoiatus kehtib kõikidele praktiseerivatele isikutele, eriti neile, kellel on kõrge vererõhk, emotsionaalne ebastabiilsus, valu südames või rinnus või mõni äge haigus.

1. Kui teil on kõrge vererõhk, pidage enne rauasärgi harjutamist nõu oma arstiga. Vältige raskeid harjutusi ja hingamistehnikaid.

2. Naised ei tohiks menstruatsiooni ajal raudsärgi hingamispraktikaid teha, küll aga saab teha organite ja kehaosade struktuurset joondamist, seistes meditatsioone ja luuhingamist. Rasedad naised ei tohi harjutada rauasärgi pakkimishingamist; tehke seistes ainult Energiahingamist ja meditatsiooni.

3. Veenduge, et diafragma oleks selle praktika ajal langetatud, et vältida energia kogunemist südamesse ja hõlbustada energia ringlust mikrokosmilisel orbiidil. Ärge kondenseerige energiat rinnus, kuna see võib põhjustada selle seiskumist, mis mõjutab südant.

4. Hingake alati alakõhtu ja kõhukelme, et vältida negatiivsete energiate blokeerimist teistes kehaosades, eriti ajus, südames või maksas.

5. Pärast seda, kui olete õppinud asendeid õigesti tegema, jälgige, et keel asetataks suulaele, et sulgeda Mikrokosmilised kanalid, et kogu peast saadav energia pääseks mööda Funktsionaalset Kanalit alla nabasse, et seal talletada. Ärge jätke energiat pähe ega ülakehasse.

QIGONGI RAUDSÄRK 2

Valguskeha teke

Eessõna

See materjal pärineb aastast Rauasärgi 3. etapi (vt eelmist qigongi tööd) harjutamisest. Peamine ülesanne, mille autor endale seab, on kirjeldada praktilisemaid, ohutumaid ja taskukohasemaid qigongi meetodeid harjutamiseks. Kirjanduslikud allikad ei saa anda täielikku teavet. Sel põhjusel on kirjeldatud meetodid katse-eksituse tulemus. Traditsioonilisi süsteeme kui selliseid tänapäeval autori sõnul ei eksisteeri. Või äkki polnud seda varem olemas. Isegi need süsteemid, mida peetakse traditsioonilisteks, on pidevas muutumises. Miski ei seisa paigal, kõik on liikumises. Iga õpilane ja iga meister panustab süsteemi midagi oma, individuaalset, mis võib oluliselt erineda algsest versioonist. Tänu sellele süsteem aga elab ja areneb. Oli ja on edukaid tulemusi, kuid oli ja paratamatult tuleb ka vigu ja ebaõnnestumisi. Isegi Qigongi suuline ajalugu ütleb, et see süsteem tekkis pikaajaliste vaatluste ja mõtiskluste tulemusena, mis on fikseeritud paljude aastate praktikaga. Me ei tea, mis allikast see saadi. Alati on olnud keegi, kes esimesena Tundmatuse läve ületas. Me ei saa isegi kindlaks teha selle või teise süsteemi täpset päritolukuupäeva. On spekulatsioone ja mõningaid allikaid. Nende allikate puuduseks on aga see, et nad mainivad seda või teist harjutust või süsteemi, kuid ei kirjelda seda.

Kes meist võib öelda, et ta hoidis originaalteksti käes ja kuidas ta saab tõestada selle autentsust? Siin tugineme ainult selle isiku volitustele, kes seda dokumenti või teavet levitab. Suuline ajalugu ütleb, et Qigong sai alguse traditsioonilise hiina meditsiini vormist. Vana- ja keskaegses Hiinas ei olnud lihtrahval õigust aadlist inimest puudutada. Aadliku jaoks peeti seda häbiks ja lihtrahvas hukati. Arstid olid enamasti taoistlikud ja budistlikud mungad. Kui inimene sai mungaks, kaotas ta ametlikult oma tsiviil- ja sotsiaalse staatuse. Temast sai lihtrahvas ja tema suhtes kehtis sama keeld. Ei maksa mainida, et mungaks võiks saada iga inimene, sõltumata tema sotsiaalsest staatusest. Aga asi pole selles, vaid selles, et ka rikkad jäävad haigeks. Küsimus on selles, kuidas kohelda aadlikku, kui te ei saa teda puudutada? On loogiline, et esimesed meetodid olid ravimid - pillid, keetmised ja salvid. Kuid sellest ei piisanud. Selleks ajaks valdasid mungad vabalt massaaži ja nõelravi kunsti. Just siis leiutasid nad kontaktivaba massaaži (loomulikult katse-eksituse meetodil). Kuid isegi sellest ei piisanud. Aadlikud hakkasid õpetama spetsiaalseid harjutusi, mis viisid tavapärase massaaži mõjuni. Neid harjutusi nimetatakse isemassaažiks. Kuid massaaž ja enesemassaaž ei ole ainult keha hõõrumine kätega. See hõlmas keerutamis- ja keerutamisharjutusi, et masseerida siseorganeid ja kehastruktuure, mida on raske iseseisvalt kätte saada. Meie ajani on säilinud mitu sellist tehnikat - 8 tükki brokaati (autor on omistatud kindral Yue Feile), 12 tükki brokaati, mängud 5 loomaga ja mängud 6 loomaga (Animal Games omistatakse taoistlikule arstile Hua Tuole). Shaolini qigongi päritolu seostatakse India munga Bodhidharmaga (Da Mo). Mis puutub teistesse qigongi ja kung fu süsteemidesse, siis varasemad allikad, kus neid kirjeldatakse, on tekstid "Reis läände", "Kolm kuningriiki" ja "Tagaveed". Tõelised traditsioonilised võitluskunstid tekkisid aga 17. sajandil. Vähemalt sellisel kujul, nagu nad meieni on jõudnud. Kuni 17. sajandini olid peamised võitluskunstide süsteemid seotud relvadega. 17. sajandil levisid käest-kätte võitlussüsteemid laialt. Ja jällegi, me ei saa ülaltoodud teavet tõestada ega ümber lükata. Käsitleme seda tööhüpoteesina. Selle hüpoteesi kohaselt on kaasaegsed võitluskunstid ja qigongi süsteemid suhteliselt hiljuti tekkinud ja kujunemisjärgus. Meister Sun Lutangi (19. sajandi lõpp – 20. sajandi algus) peetakse üheks peamiseks sisemiste stiilide teoreetikuks. Tema teosed on tuntud ja nende autentsust pole vaja tõestada.

Veel üks punkt võitluskunstide rakendusliku võitluse aspekti kohta. Autoril oli võimalus jälgida ja analüüsida tohutul hulgal duelle, kaklusi ja kaklusi, nii lavastatud kui ka päriselt. Need võitlused toimusid nii ekspertide kui ka tavaliste inimeste vahel, kes ei tea võitluskunstidest ja käsivõitlusest midagi. Selgub väga huvitav olukord, mis on võhikulegi nähtav - oluline erinevus demonstratsiooni, teatriduelli ja tõelise kakluse või kakluse vahel. Ainult piiratud hulk tehnilisi toiminguid on tõeliselt tõhusad. Stiil ei loe. Põhirõhk on lihasmassil. Võitleja lahingumass on 100 kg. Löökidest on efektiivne otselöök, külglöök jalaga (mawashi-geri, madallöök), jalalöök tagasi, mõnikord pöördega (ei tööta alati), otselöök, külglöök , ülalõik (kõik see pärineb traditsioonilise poksi arsenalist), küünarnuki-, põlve- ja pealöögid. Väga tõhusad on võitlusvõtted, kus kasutatakse erinevaid kägistamisi ja valulisi haardeid – judo, sambo, jiu-jitsu. Levinuim tehnika on oinas – sukeldumine vastase käte alla koos keha kinnipüüdmisega ja edasise seljale kummutamisega. Kahjuks ei olnud mul võimalust reaalsetes tingimustes näha selliste rakendussüsteemide spetsialiste nagu "Choi", "Da dze shu", "Konten", "Wing Chun", "Show Dao", "Unibos", "Slavyano-". Goritskaja maadlus”, “Kolo-swa”, “Kadotšnikovi süsteem”, “Lääne draakon”, Tiibeti süsteem “Tena”, Aikido, Leksanbaikungfu, “raudsärgi” elementidega Sanda. Seetõttu ei saa ma nende hinnangut anda, kuigi demonstratsioonis näevad nad teiste süsteemidega võrreldes väga tõhusad ja muljetavaldavad. Hetkel tuleks lahinguväljal tunnustada võitlussambo ja jiu-jitsu võitlejat, kes tunneb poksi, kickboxingu ja tai poksi tehnikaid, kes võidab tänu lihasmassile ja suurepäraselt läbi töötatud väikesele lihtsale, kuid tõhusaid trikke ja lööke. Lisaks õpetatakse võitlejat iga hinna eest valu taluma ja võitma (mõnikord kasutatakse anaboolseid aineid ja muid ravimeid). Katkised hambad, murtud nina ja lõualuu, must silm, mõranenud ribi, nihestunud jäse – lihtsalt kriimud, millele ei tohiks tähelepanu pöörata. Selgub midagi Skandinaavia berserkerist.

Küsimus on – kas hiina ja muud võitluskunstid on vaid teesklus? Ilmselt mitte. Kuid üks on selge - nende süsteemide kaasaegsetes versioonides on väga tõsiseid puudusi, ilma milleta on see kõik vaid plastiliste liigutuste ja akrobaatika komplekt. Mis on puudu ja millele tuleks tähelepanu pöörata? Peate pöörama tähelepanu juurtele. Mis on juur? See on alus – stabiilsus, jõu allikas. Miks on võitleja traditsiooni kohaselt kolm aastat sunnitud õppima ühte positsiooni - "raudratsutajat"? Ja miks raudrattur? Kas see pole saladus? Oskus olla stabiilne ja raudne?

Käesolevas töös püüab autor leida ja kirjeldada juure hankimise meetodeid, mis võimaldavad täita iga meie liigutust ja asendit jõuga ning edaspidi viia läbi keha füsioloogilist transformatsiooni ja omandada nn. nimetatakse "tuliseks kehaks". Iidsetel aegadel kutsuti seda jiniks. Jini täpset tõlgendust on peaaegu võimatu anda. Kuid tähtsam pole mitte tõlgendamine, vaid oskus. Soovitan teil selle üle järele mõelda. Lugupidamisega autor.

Rauasärgi ja 5 tiibeti pärli toppimise meetodi puudused, mille autor tuvastas esimesel praktikaaastal

Täitmise harjutamine võib põhjustada kroonilisi selgroovigastusi. 10. praktikakuul tekkisid krae piirkonnas tugevad valud nagu neuralgia. Eriti rindkere ülaosa kõige väljaulatuvama selgroolüli piirkond. Valud kiirgasid abaluude all ja subklavia piirkondades. Valu läks vaheldumisi paremalt vasakule. Pipraplaastri paigaldamine ja selle piirkonna massaaž leevendasid kannatusi vaid lühikeseks ajaks. Valud algasid siis, kui läksin üle 5-le topistamistsüklile (vt eelmist tööd qigongi kohta) ja tegin Eye of Rebirth harjutusi 42 korda. Mõne aja pärast sain aru, et 42 korda on piir, piir, millest tavainimene ületada ei saa. Ilmselt algab 42. korrast ümberkujunemisprotsess, mida saab läbi viia alles pärast spetsiaalse väljaõppe läbimist. Huvitav on see, et Sidersky ja teised autorid ja tõlkijad ei räägi selle kohta midagi. Nad soovitavad harjutusi teha ainult 21 korda. 42 on kaks korda 21. 21 korda 42 on pool. Üks sekund on 90 kraadi. Drunvalo Melchizedek Elulille seminaril ütleb, et üleminek järgmisse dimensiooni määrab 90-kraadine nurk. See tähendab, et 42 korda on 5 pärliga harjutava treenimata inimese piir. Peter Calder ütleb 108 korda. Kuid see tähendab teist üleminekut. Esimene üleminek 21 – number 3, teine ​​üleminek – 42, number 6, kolmas – 108, number 9. Ilmselt tähendab 108 kehastuste tsükli lõppemist tihedates maailmades – naasmist Allika juurde. 21 - vaimse transformatsiooni algus, 42 - vaimne transformatsioon tihedates maailmades.

Toppimise varasemates staadiumides tekkis mul midagi bronhiidi taolist - kurguvalu, köha koos kuiva rögaga. See nähtus kadus pärast mõnekuulist harjutamist. Lisaks tekitas tekstiilide koorma riputamine ja täidis ise peaaegu kontrollimatu seksiiha. Et kõik oleks kontrolli all, ei piisanud ühest polstrist ja 5 pärlist. Üksikute qigongi rutiinide harjutamine, Taijiquani vormide regulaarne harjutamine ja istuv meditatsioon on väga olulised lisakomponendid.

Pärast 12 kuud toppimist hakkasin otsima meetodeid, mis suudaksid koormust kompenseerida ja saavutada tulemusi ohutumatel viisidel – ilma lülisambavigastuste, bronhiidi ja seksuaalihata.

Sisemine rauast jope meetod

Meetod põhineb skeleti struktuuri mikroliigutustel staatiliste positsioonide võtmisel pika aja jooksul. Mis on mikroliikumised? Meie luustiku luud ei ole üksteisega jäigalt kinni. Isegi kui arvestada liigeste struktuuri, tekib liigeseõõne ja liigese pea vahel lahknevus suuruses. Pea on palju väiksem. Vaba ruumi täidavad liigesekott, kõhr ja sidemed (autori eesmärk ei ole liigese anatoomia täpne kirjeldus). Sidemed ja kõõlused, hoolimata sellest, kui jäigad need ka ei tundu, ei suuda luud jäigalt fikseerida - alati on väike lõtk, nihkumise võimalus. Isegi kui võtta selline jäigalt fikseeritud struktuur nagu kolju, siis isegi siin on mängu. Lõppude lõpuks on luuõmblused täidetud kõhrekoega. Vanusega kõhre luustub, kolju muutub tihedamaks ja jäigemaks. Lisaks on lihaseid, mis tõmbuvad kokku ja lõdvestuvad. Lisaks on hingamine ja verevool. Kui seda kõike kombineerida, sundida ühe amplituudiga kokku tõmbuma, siis tekib resonants ja tekib mikroliikumine. Väliselt tundub keha liikumatuna, kuid tänu mikroliigutustele omandab inimene tohutu väe ja jõu. See on ainus viis seletada lugu Yangi perekonna taijiquani rajajast, meistrist Yang Luchanist. Keegi kutsus meister Yangi duellile. Otsustati, et meister demonstreerib, kuidas ta lööki hoiab. Vaenlane lõi Janile noa kõhtu. Vastuseks puhkes peremees naerma ja vaenlane lendas mõne meetri kaugusele.

Kuidas saada resonantsi? Meil on suurepärane abimees – meie mõistus. Ainult teadvuse abiga saab mikroliigutused kontrolli alla võtta ja resonantslaineks muuta. Seda nimetatakse jiniks. Seda on mitut sorti, kuid põhimõte on sama.

Harjuta

1. Viie tala jäsemete ja selgroo tõmbemeetod

Selle aluseks on “5. värava hingus. Kuid kõigepealt peate mõistma, mis on veojõud. Esiteks on see vaimne esitus. Sirutage käsi enda ette ja kujutage ette, et proovite puudutada midagi, mida te ei jõua. Sel juhul on käe lihased vaid kergelt pinges. Seda kerget pinget peab meeles pidama ja suutma taastoota. See esitus pole midagi muud kui mäluseade. Järgmine esitus: kujutage ette, et teie selg, käed ja jalad on ühendatud ühes keskpunktis. Sellest punktist saab teie naba. Nüüd taasesitage 4 jäseme ja selgroo tõmbepinget. Sel juhul venitatakse selgroogu kahes suunas – alla, koksiluuni maapinnale ja üles –, et riputada pea ülaosa nähtamatu küüne külge. Stabiilsuse tagamiseks on vaja reprodutseerida kõik "sirge asendi" elemendid - toetada jala 9 punkti, põlved on painutatud nii, et need läheksid risti jalakaare kõrgeima punktiga, selg on ümardatud , rind on süvistatud, õlad on ümarad. Viie käe venitamist tuleb pidevalt harjutada, mida iganes sa teed ja mida iganes sa teed. Peate seda pidevalt meeles pidama. Isegi kui teie tähelepanu hajub, peate selle idee juurde tagasi pöörduma ja seda meetodit uuesti reprodutseerima. Teil on viis punkti, mille kaudu kiired läbivad – keskpunkt, naba, peopesade keskpunktid, jalalabade keskpunktid ja kroon. Täiendav punkt on kõhukelme ("surma värava" punkt). Viie tala tõmbemeetodi teostamisel on vaja anus pingutada, hoides seda kerges pinges, ja tihedalt sulgeda hambad.

2. Koorma riputamine tekstiilile

Koorma riputamise harjutamist tuleb jätkata. Iga kuu saate kiikede arvu suurendada 50 korda. Kui kõikumiste koguarv jõuab 400-kordseks (enne iga topelttäitmistsüklit on lubatud koormat kiigutada mitte rohkem kui 200 korda), saate koorma kaalu suurendada 200–500 g. Seejärel korrake kogu treeningmetoodikat .

3. Puude kallistamise asend ja muud asendid

Põhimõtteliselt võib kasutada mis tahes muud asendit. Kuid "puu kallistamise poosil" on algaja jaoks teiste asendite ees mitmeid eeliseid. See on kõrgem, mis ei koorma liigeseid ja jalalihaseid. Selles saab viibida palju kauem kui näiteks "raudratsutajas". "Raudratsanikus" seisavad vähesed inimesed 10 minutit, "puu embuses poosis" on see täiesti reaalne. Lõpuks saab sellest positsioonist alguse ka traditsioon. Algul piisab, kui veeta 10 minutit "puu" embuses asendis. Seejärel läheb aeg kuni 30 minutini. Asendis olles sooritatakse esimest tüüpi qigongi hingamine. On vaja läbida kõik 6 hingamistüüpi. Sellest lähtuvalt on puu omaksvõtmise praktika kolm aastat. Seejärel tuleks liikuda kehalise hingamise ja 5. värava hingamise juurde. Neid meetodeid kasutatakse 1 kuu jooksul. Pärast seda peaksite liikuma teistesse asenditesse - kuldse kilpkonna poos, Yin ja Yangi asendi kuldkauss, santishi, raudse ratsaniku poos, vibu poos, madal piitsa asend. Iga asendit harjutatakse 1 kuu 5 värava hingamisega. Tulevikus, kui kõik positsioonid on selgeks õpitud, saate neid kõiki harjutada, igaks päevaks üks.

4. Energiajuhtimise meditatsioon

Pärast puu embamise poosi sooritamist tuleks 30 minutit sooritada mikrokosmilise orbiidi meditatsiooni poollootose või ristjalgadega Türgi stiilis.

Lühike kirjeldus

1. 5 Tiibeti pärlit. Tehakse iga päev 21 korda iga harjutust.

2. Lasti riputamine tekstiili külge. 1 kord kahe päeva jooksul.

3. Puu kallistamise poos. Iga päev 30 minutit.

4. Mikrokosmilise orbiidi meditatsioon. Iga päev 30 minutit.

5. Lülisamba ja jäsemete viie tala tõmbe meetod. Pidevalt ja regulaarselt.

Keeruline praktika

Musta pärli või valguskeha teke

(surematu beebi Tai Xi)

1. "Tuul raputab paju", "südame ja mõistuse püüdmine"

Pärast 100 päeva kõigi ülaltoodud asendite harjutamist võite liikuda harjutuste "tuul raputab paju" ja "süda ja mõistus kinni" juurde. "Tuul raputab paju" täitmisaega tuleks suurendada 1 tunnini päevas. "Heart and Mind Capture" tehakse 1 kuni 3 korda päevas 50 (1 treeningu kohta) kuni 300 korda päevas.

2. "Musta pärli" meditatsioon. Immortal Baby Tai Xi moodustumine

Pärast 100-päevast harjutamist võite alustada "musta pärli" meditatsiooni. Selle tehnikaga sai alguse "sisemise surematuse tableti" praktika. Seni pole selle tehnika selget kirjeldust. Paljud autorid püüdsid seda anda, kuid harjutused osutusid isegi treenitud adeptidele liiga raskeks. Neid tehnikaid kirjeldab kõige üksikasjalikumalt Mantek Chia. Teda koolitasid taoistlikud meistrid. Kuid hoolimata nende tehnikate valdamisest keeldus meister Chia kaugemale minemast, eelistades taoistidelt saadud teadmiste avalikku levitamist. Arvatakse, et tänapäeval ei praktiseeri keegi paljusid iidseid süsteeme. Pikka aega isoleeritud meistrid leidsid, et neil pole kellegagi oma teadmisi jagada, kedagi õpetada. Sel põhjusel otsustasid nad suletud praktikad avalikustada. Teadmisi otsustati levitada mitte ainult hiinlaste seas, sest viimaste seas oli vähe neid, kes soovisid säilitada süsteemi terviklikkust. Seevastu hakati vastu seisma neile, kes hakkasid laialdaselt levitama suletud võtteid. Ilmekaim näide on Zhou Zonghua saatus. Zhou Zonghua elas aastaid USA-s. Perioodiliselt külastas ta Hiinat, kus kohtus meistritega, kogus praktilist materjali. Meister kirjutas oma neljandat raamatut, mis oli pühendatud "sisemise surematuse tableti" ja "paarisliku seksuaalse enesetäiendamise" tehnikatele, kui tema elu traagiliselt katkes. Meister naasis taas Hiinast, tõsine materjal kaasas. Lennuk, milles ta oli, kukkus alla. Tuginedes uuritud materjalile ja suhtlusele teatud ringi inimestega, jõudsin järeldusele, et meister Zhou Zonghua ei surnud juhuslikult - õnnetusi pole - kõigel on põhjus. Vahetult enne reisi teatas ta, et tal on tõelised võtted, mis võimaldavad tal eluiga märkimisväärseks ajaks pikendada. Selleks ajaks oli meistril juba ammu üle kaheksakümne aasta.

Käesolevas töös kirjeldatud metoodika on hüpoteetiline. Materjal on saadud Manteq Chia, Yang Junmingi, De Chani teoste uurimisel koos vihjetega, mille Zhou Zonghua jättis raamatusse "The Tao of Meditation", kus ta hakkas kirjeldama "sisemise surematuse tableti" praktikat. ".

Tuleb märkida, et "musta pärli" harjutamiseks tuleb astuda teatud samme:

1. Loobu täielikult traditsioonilisest seksuaalelust. Samuti on soovitatav lõpetada paarisviljelus. Prioriteet on üksildane kasvatamine. Tõsi, paaride jaoks on meetodeid, kuid arvestades, et abielupaari ettevalmistamine võtab liiga kaua aega, peaksite töötama üksi. Ligikaudu 90% taoistlikest ja budistlikest sektidest praktiseerivad tsölibaati koos üksildase viljelemisega.

2. Ela eraldatud elustiili, võimalusel kitsenda kontaktide ring miinimumini. Mägedesse ja koopasse ei ole vaja minna, kuid isolatsioon on harjutamise vajalik tingimus. Kõige huvitavam on see, et "musta pärli" meditatsiooni saab teha kõikjal, isegi rahvamassis.

3. Lõpetage televiisori vaatamine, raadio kuulamine, ajalehtede ja ajakirjade lugemine. Lubatud on kuulata teatud sagedusvahemikuga muusikat headel seadmetel (klassikaline muusika sobib väga hästi; Mozart, Beethoven - orelimuusika; New Age stiil, Dipp Forrest, Vangelis, Oliver Shanti, Govi, traditsiooniline idamaine, hiina, tiibeti, India, jaapani, araabia muusika, aafrika, india, hispaania-mehhiko ja nende järgi stiliseeritud, techno, trance, ecstasy, mõned Didier Moruani, Jean Michel Jari, Quinni jt teosed), vaadata müstilisi filme, lugeda müstilisi ja esoteerilisi kirjandust.

Meditatsioon

1. Musta pärli meditatsioon

valik 1

Kõhu paremal küljel asuvast nabast tõmbame qi päripäeva, ringikujuliselt, alla pubi, kõhukelme ja munanditeni, seejärel tõstame selle mööda vasakut kõhu külge nabani. Seda võimalust kasutavad võitluskunstnikud laialdaselt. Naiste puhul on qi pöörlemise suund vastupidine.

2. variant

"Tõelise pada" piirkonnast juhime qi lahklihasse mööda ristluu ja sabaluu välispinda ("surma värava" punkt), seejärel mööda keha keskjoont läbi häbeme ja kõhu "tõeline pada" (väline võrdluspunkt on naba).

Alustage esimesest võimalusest, seejärel harjutage teist. Meditatsiooni aeg on 30 minutit. Pärast kuuajalist esimese variandi harjutamist lisatakse teine. Meditatsiooni koguaeg on 1 tund. Treeni 100 päeva.

Kui kasutate "musta pärli" meditatsiooni tervise ja võitluskunstide harjutamiseks, siis piisab, kui harjutate 2 võimalust päevas 1 tund päevas.

Kui harjutate seda meditatsiooni noorendamiseks, elu pikendamiseks ja valgustamiseks, peate moodustama "surematu beebi - Tai Xi". Selleks tuleb harjutada meditatsiooni 4 tundi päevas 100 päeva jooksul istuvas asendis – türgi keeles lootos (shuang pan. Sarnaselt budistlikule versioonile tso-chanist ja jaapani za-zenist) või poollootosest.

2. Meditatsioon "vee tee"

Seda meditatsiooni harjutatakse pärast Musta Pärli meditatsiooni valdamist.

1. võimalus "väike veetee"

Qi tsirkulatsioon toimub alumise ja keskmise katla vahel – naba ja päikesepõimiku vaheline ring mööda keha välispinda.

Variant 2 "keskmine veetee"

Tõelise pada piirkonnast tõmbame qi piki ristluu ja sabaluu lahklihani, seejärel tõstame piki häbeme ja kõhu keskjoont keskmise katla (päikesepõimiku) piirkonda.

Valik 3 "suur veetee"

"Tõelise pada" piirkonnast langetame juba kirjeldatud meetodi kohaselt qi kõhukelmesse, seejärel tõstame qi võra (Bai Hui punkt) mööda selgroolist kanalit, sealt langetame qi kõhuõõnde. "alumine pada" piki kere välimist keskjoont.

Iga variatsiooni harjutusaeg on 30–60 minutit.

3. Mikrokosmilise orbiidi meditatsioon (kirjeldatud eelmises töös)

4. Makrokosmilise orbiidi meditatsioon" (vt eelmist tööd)

Harjuta

Pärast meditatsiooni üksikute variantide omandamist on vaja ühendada kõik meetodid. Läbi viiakse järgmine meditatsioonitsükkel:

Meditatsioon "must pärl" 1 võimalus 30 minutist 1 tunnini.

Meditatsioon "must pärl" 2 variant 30 minutit kuni 1 tund.

Meditatsioon "vee tee" kõik kolm teed 30-60 minutit.

Mikrokosmose meditatsioon 30-60 minutit.

Makrokosmiline meditatsioon 30-60 minutit.

Keskendumise meditatsioon "alumisel boileril" 30 kuni 60 minutit.

Meditatsioonitsükli koguaeg on 4 kuni 8 tundi päevas. Seda tsüklit harjutatakse kolm aastat. Lisaks lülisamba ja jäsemete venitamise viiekiire meetod, asend "puu embamine", harjutused "tuul kõigutab paju" ja "südame ja mõistuse püüdmine", ühekordne viljelemine koos taijiquani praktikaga. , harjutatakse pidevalt xingyiquani või baguazhangi. Tuleb välja, et treenid ööpäevaringselt. Aga muud teed ei saa.

Kogu praktikale kulub umbes 9 aastat. 9 aasta pärast on vaja liikuda edasi istuvas asendis mediteerimisele, mida nimetatakse "tso-chaniks". Shuang-pan asend on soovitatav, kuid poollootose või türgi keel on vastuvõetav. Saja päeva jooksul tehakse kolm meditatiivset tsüklit päevas. Sada päeva hiljem viiakse läbi "musta pärli" meditatsioon, mis muutub keskendumiseks "alumisele katlale". Iga meetod võtab ühe tunni. Aeg pikeneb päevadeks. Meditatsiooni viiakse läbi ööpäevaringselt sada päeva. Seejärel viiakse alumine boiler mööda “väikest veeteed” 100 päevaks “keskmise katla” piirkonda. "Keskmises pajas" korrake "tso-chan" tsüklit "alumise katla" jaoks. Seejärel viiakse "keskmine pada" üle "ülemise pada" piirkonda (otsmiku keskosa või ninasilla alus). Kõik kordub, sada päeva. Seejärel viiakse "ülemine pada" üle "kristallpaleesse" ja kontsentreeritakse kroonile. Harjutust korratakse sada päeva. Seejärel kerkib pärl saja päeva jooksul 12 cm kroonist kõrgemale Harjutus kestab ööpäevaringselt shuang-pan asendis.

Valguskeha teke

Pärast sada päeva harjutamist "musta pärli" kroonist kõrgemale tõstmisel tuleks sellele anda inimkeha kuju. Pärl täidetakse esmalt "tulega", kujutades ette, et see on muutunud päikeseks. Seejärel luuakse "tuline keha", kandes sellele üle lülisamba ja jäsemete viiekiirelise venituse tunne. Kui kehatunnetus kantakse üle võra kohal olevale kujuteldavale kehale, on võimalik “tuline keha” tagastada füüsilisele, justkui ühendada need kaks keha ja seeläbi täita füüsiline keha “müstilise tulega”. Teine viis on teadvuse täielik üleviimine "valguse kehasse". Sel juhul sureb füüsiline keha. Kas teadvus on võimalik ilma kehata? - te küsite. Ma ei oska sellele küsimusele vastata. Kuid on inimesi, kes väidavad, et on võimatu kõhust hingata, seista puu kallistusasendis, teha Tai Chi Chuani pikka vormi jne. Laisale on kõik võimatu. Selle jaoks, kes püüdleb, on kõik, mida ta soovib.

LISA

1. Puude kallistamise poos

"Puu kallistamise" poosi tunnuseks on jalgade konkreetne asend. Selg ja muud kehaosad asetsevad justkui "istuvas" asendis hingamiseks. Käed nagu katavad puu tüve. Küünarnukid on kõverdatud ja suunatud alla nii, et kaenlaalused kataksid täielikult. Sõrmed on vastamisi. Väikesed sõrmed sirutuvad alla, pöidlad on suunatud üles. Käed hoiavad palli. Jalad on üksteisest eraldatud jala pikkusega. Õige asendi võtmiseks vasakule jalale, kindlalt maas seistes, kallutame parema jala põlve. Parema jala jalg asetatakse varbale. Langetame parema jala maapinnale, tõuseme püsti. Jalad pööravad varbad välja. Põlved on painutatud nii, et jalalaba kõrgeimast punktist lähtuv vertikaaljoon läbib samanimelise jala põlve. Jalad justkui katavad puu tüve. Jalad toetuvad maapinnale 9 punktiga, millest oli juba varem juttu.

2. Mikrokosmilise orbiidi meditatsioon

Meditatsiooni läbiviimiseks on mitu võimalust ja kaks võimalust - "tuletee" ja "vee tee". Üks "tuletee" variante - qi läheb tõelisest padast mööda kõhu ja pubi välispinda kõhukelmesse, seejärel mööda keha tagumist pinda mööda selgroogu tõuseb pea ülaossa, siis laskub "tõelisesse katlasse". On võimalus, kui qi tuleb "ülemisest boilerist". Võimalus on, kui qi tõstetakse mööda kere esipinda. “Vee tee” – qi läheb seljaaju kanali sees kuni pea ülaossa, seejärel laskub mööda keha esipinda “tõelisesse katlasse”. Selles kirjelduses teostab mikrokosmilist orbiiti "tuletee", kus qi tõuseb piki torso tagumist pinda.

3. Makrokosmiline orbiit

Qi tõuseb jalalaba sisemisest kaarest (mullitava allika punkt) mööda kandasid ja säärte tagumist lahklihani, seejärel tõuseb mööda mikrokosmilist orbiiti pea ülaossa. Samal ajal tõuseb teine ​​qi vool peopesade keskelt mööda tagumist külge pea ülaossa. Kõik ojad on võras ühendatud. Seejärel läheb vool mööda keha väliskülge, naaseb mööda jalgade ja labajala välispinda "mulliallika" punktidesse. Paralleelselt toimub qi vool piki käte väliskülge peopesade keskkohtadesse.

Kõik kirjeldatud meditatsioonimeetodid ei ole seotud hingamisega. Hingamine on vaba vastavalt hingamistüübile "mõtisklemise sukeldumise" meetodil.

4. Sukeldumine mõtisklusesse

"Külldus mõtisklemisse" on eriline psühhofüsioloogiline seisund, mille korral hingamine aeglustub järsult. Kui esitlete inimesele peeglit, siis see ei udu. Tavaolukorras me selleni ei jõua. Me lihtsalt lämbume.

Enne selle praktika juurde asumist on vaja omandada “beebi hingamine”, “5-väravaline hingamine”, “kehahingamine”, lõõgastus, meditatiivsed praktikad. Kui oleme õigesti harjutanud, siis tekib "mõtisklemisse sukeldumise" seisund loomulikult. Lobsang Rampa kirjutas, et Tiibeti mungad harjutavad tahtlikult väga aeglast hingamist.

Sellesse olekusse sisenemiseks on kaks võimalust. Aeglane hingamine. Üks hingetõmme minutis. Näiteks hingake minut sisse, seejärel hingake minut välja. Sel juhul hoitakse hingamistoimingute vahel hinge kinni. Samuti minut. Meditatsiooniõpetaja andis mulle veel ühe vihje. See on aeglase hingamise kontrapunkt – väga kiire, lühike hingamine. Seda võib nimetada koera hingeõhuks. Neid saab kasutada kõndides. Ühes etapis tehakse maksimaalne pindmiste hingetõmmete arv. Ligikaudu 10% kogu kopsumahust hingatakse sisse ja välja.

5. Keskendumise meditatsioon alumisel pajal

Istumisasend võetakse türgi poollootos või lootos. Tähelepanu on keskendunud "tõelise katla" alale.

Kõhulihased nabast allpool on 3-6 cm kergelt pinges, päraku ja kõhukelme samuti. Kere lihased on lõdvestunud.

6. TERMINITE SÕNASTIK

"SISEMINE PILL". Konkreetsed taoistlikud tavad, mille eesmärk on saavutada surematus. Algselt oli "väline pill". Pärast pikka harjutamist taandus taoist sügavale mägedesse. Sinna koguti vajalikud komponendid: erinevad mineraalid, taimed, muumia, arseen, elavhõbe, kuld ja palju muud. Segu destilleeriti spetsiaalses pajas, mille tulemusena saadi surematuse eliksiir "kuldne destilleeritud vermilion". Pärast pillide võtmist keha suri, kuid erilise praktikaga ettevalmistatud vaim jäi ellu ja võis ümbritsevat maailma mõjutada. Sisepilli järgijad väitsid, et inimesel on kõik vajalikud komponendid juba olemas. Nabapiirkonda loodi "pada", tiigel, kus spetsiaalse praktika abil sublimeeriti vajalikud komponendid, mida nimetati "mustaks pärliks" või "surematuks beebiks". Seal oli praktika, mis ühendas välimise ja sisemise pillid. Väliskomponentidena kasutati spermat ja menstruaalverd, mida segati teatud vahekorras.

"SURMA VÄRAV". Keha madalaim punkt. Asub kõhukelmes. Selle kaudu lahkub Qi surma hetkel kehast.

« RAUDSÄRK» ja « KULDKELL". Kõva qigongi spetsiifilised harjutused, tänu millele muutub keha ja pea läbimatuks välismõjudele, sealhulgas relvadele.

BOILER (TIIGEL) "Cinnaber Field". Need on kolm põhilist energiakeskust inimkehas. Ülemine pada - asub ninasillas või otsmiku keskel. Keskmine katel on päikesepõimik. Alumine pada on naba või allapoole. Mõnikord seostatakse seda raskuskeskmega. Alumine pada jaguneb tõeliseks padaks, mis paikneb keha sees naba, 1-2 nimmelüli külgmiste protsesside ja alumise rinnalüli vahel, mille külge on ühendatud seljal alumised ribid. Valekatla punkt "hingemeri" asub 3.5. 12,5 cm nabast allapoole kõhu keskjoonel.

ÜKS PARANDUS. Spetsiifilised tehnikad seksuaalseks kung fu treeninguks ilma partnerita.

VIIS VÄRAVAT. Täiendavad energiaõõnsused, lisaks “alumine pada”, kuhu Qi energiat saab koguneda piiramatus koguses. Need lõpevad "väravatega", mille kaudu qigongi meister mõjutab teisi inimesi ja esemeid. Viis väravat hõlmavad võra, peopesade keskpunkte ja jalgade keskkohti.

« mõtisklusesse sukeldumine. Füüsiliselt väljendub väga harvaesineva hingetõmbena. Kui tood peegli näole, siis see ei udu. Tekib tunne, et inimene ei hinga üldse.

"KRISTALLIPALE". Aju keskpunkt. “Kristallpalee” välised punktid on kroon ja kulmude vahel. Siin on peamised müstilised näärmed: hüpofüüs ja käbinääre. Tiibeti müstilised praktikad õpetasid, et surmahetkel on vaja kogu keha energia krooni juurde koguda, alles pärast seda toimub sünd vaimukehas.

"PALMI KESKUS". Punkt, mis asub peopesa keskel. Sama sõna viitab ühele viiest keha energiaväravast, mis sel hetkel avanevad.

CI. universumi universaalne energia. Sellel on erinevad ilmingud. Mingil määral võime öelda, et Qi on Universumi ühtne energiainfoväli.

qigong. Qi juhtimise kunst. Viimasel ajal nimetatakse qigongi qi kontrollimise meetodiks inimkehas. Varem viidati qigongi mõistele mis tahes qi energia kontrollimise meetoditele. Eelkõige peeti feng shui qigongi kunsti, aga ka astroloogia ja ennustamise privaatseks osaks.

"KESKPEATUS".Üks viiest keha energiaväravast.

YANG (YIN) Maailma duaalsuse avaldumise filosoofilised kategooriad.

NÄIDIS TREENINGUKAVA ALGAJALE NULLIST

Mõeldud perioodiks 12-15 aastat

Millises vanuses hakkate trenni tegema? Esiteks peab inimene kindlalt otsustama, et see tehnika talle sobib. Seda on raske teha, eriti kui olete noor. Kuid juhtub, et miski tõmbab meid vastupandamatult. Kui taoistlike tavadega ja eriti selle kirjeldusega tutvudes tunnete selle vastu huvi ja olete otsustanud jõuda lõpuni, siis on see kirjutatud teile. Autoril pole illusioone, et leidub inimesi, kes neid meetodeid praktiseerivad. Tal pole tõendeid selle kohta, et need on samad tehnikad, mida kasutati Hiinas. Autor ei tea selle praktika lõppeesmärki, kuid tal on kindel veendumus, et lõppu ei ole võimalik saavutada. Autor oli korduvalt veendunud, et kui ta jõudis oma koolitusega päris lõpuni ja tundus, et meetod on end täielikult ammendanud, ilmusid inimesed või raamatud, mis näitavad, kuidas ja kuhu edasi minna. Avanesid uued võimalused, uued horisondid. Sellel ei ole ega tule kunagi lõppu. Autor on kindel, et kui need esimesed meetodid ilmusid, oli kõik nii, nagu praegu paistab – inimesed, kes avastasid Uue Teadmise või kaotatud vana, suhtuti vaenulikult, alandati, peeti hulluks, vangistati, hukati ja tapeti. Ja ka sellel ei ole lõppu, kuni me õpime aktsepteerima maailma sellisena, nagu see on, ja proovime seda oma vajaduste järgi ümber kujundada, oma ideedega kooskõlla viia ja luua oma mängureeglid. Teisisõnu, "me ei paindu enda alla" selles maailmas.

Me tuleme siia maailma eesmärgiga. Kuid me ei tule ainult tööle. Igal asjal on oma aeg. Tõenäoliselt on meie elu esimesed 25 aastat mõeldud selleks, et tutvuda reaalsuse seadustega. Õpime selle maailmaga suhtlema, maitseme seda. Seetõttu tuleks oma elu esimesed 25-30 aastat elada täisväärtuslikult, proovides kõike natuke, kuid püüdes mitte üle pingutada. Ja loomulikult ei tohiks te teatud piire ületada. Peaksite hoiduma tapmisest, vägivallast, narkootikumide tarvitamisest ja muust negatiivsest, mida võib lõputult loetleda.

Kui oleme oma kired ja impulsid rahuldanud, saame edasi liikuda. Mõned vaidlevad vastu, et nad on üle 50 aasta vanad ega ole ikka veel oma naudingujanu kustutanud. Kuid üks õppetundidest, mida oleme õppinud, on õppida oma soove ohjeldama. Sest kui me ei suuda oma soove kontrollida, juhivad soovid meid.

Mõni võib öelda, et see kõik on väga huvitav, aga neil pole selleks aega. Neil on liiga palju kohustusi ja muresid, neil pole aega. Selle peale oskab autor vaid öelda, et kui on tahtmist, siis aega kindlasti on. Midagi lihtsalt ei juhtu. Kui autor hakkas tõsiselt qigongiga tegelema, töötas ta kahel töökohal ja tal oli iga kahe nädala järel vaid üks vaba päev. Autori tööpäev oli 12 tundi. Üks töödest eeldas öövahetust kaks korda nädalas. Autor leidis veel aega õppimiseks. Praeguseks on autoril harjutamiseks palju aega. See pole kiitlemine. Autor on kindel, et niipea, kui inimene on kindlalt otsustanud, et tal on vaja harjutada ja hakkab harjutama, muutuvad tema elutingimused lihtsamaks ja tekib vaba aega tundideks, mida varem polnud. See on esoteeriline seadus – investeerid rohkem – saad rohkem. See kehtib mitte ainult selle praktika, vaid iga asja kohta üldiselt.

Harjuta

a) Kohustuslikud harjutused

1 tüüpi qigongi hingamine, 5 zang-organi massaaž. Esimese kuu loendus algab hetkest, mil suudate 1. hingamistüübi järgi hingata 30 minutit ilma vaheajata. Zang-organi massaaži tehakse terve olemise korral üks kord päevas ja terviseprobleemide korral 2 korda päevas.

b) Täiendavad harjutused (valikuline)

Alustage ühe taijiquani lihtsa vormi õppimist: 24 Yang, 37(36) Yang, 48 Wu või Yangi pikk vorm.

a) Kohustuslikud harjutused

2. tüüpi qigong hingamine, tsang-organite massaaž 1-2 korda nädalas. Lõõgastav meditatsioon 30 minutit iga päev Türgi istumisasendis. Harjutage ühte Tai Chi Chuani vormi 5 korda (pikk vorm Yang) kuni 10-20 korda lihtsa vormini (24, 37 või 48)

b) Lisaharjutused

Harjuta harjutusi lamamisasendis - palgipoos, palvetava mantipoos, tiigri poos.

2. tüüpi qigongi hingamine, taijiquani vorm, keskendumismeditatsioon "alumises katlas" 30 minutit istumisasendis türgi keeles või poollootose keeles. Silmade massaaž ja silmaharjutused. Tai chi chuani vorm. Alustage ühekordse enesetäiendamise harjutustega - harjutusega "joa peatamine" ning päraku ja kusiti sulgurlihaste pingutamine istumisasendis. Kõhu ja diafragma massaaž.

Qigong hingamise tüüp 2, silmamassaaž, silmaharjutused, kolmepoti meditatsioon, taijiquan vorm, kuldse kellukese ja raudsärgi massaaž, ühe kultiveerimisega seksuaalne enesemassaaž.

3 tüüpi hingamist qigong. Tehnikat korrata 4 kuud. Taassünni silma harjutused.

Praktika jätkumine 5 kuud. Lõõgastusharjutused lamavas asendis.

7-10 kuud

Jätkus 6 kuud. Paaritud enesetäiendamise praktika.

4. hingamistüüp qigong. Praktikate jätkamine 10 kuud, mälestuste mediteerimise õpe.

korda 11 kuud, Buddha naerata

1-6 kuud

5 tüüpi hingamist qigong, korrake 12 kuud, meditatsioon elementidel

7 kuud 2 aastat - 5 kuud 3 aastat

6. hingamistüüp qigong. Korda.

Kehahingamine, kordamine, mikrokosmilise orbiidi meditatsioon. Ettevalmistav massaaž enne koormuse riputamist tekstiilidele.

Hingamine 5 väravat. Korda. Koorma riputamine. Peopesaga "raudkeha" toppimise algtase. Paaritud enesetäiendamise praktikast keeldumine.

Korda. Keha täitmine väikese kirsipulgaga

9 Korrake. Täidetud rotangist pulkadega

10 kuud 3 aastat - 10 kuud 4 aastat

Korda. Täidetud ubade, riisi või ubade kotiga.

11-12 kuud 1 kuu 5 aastat

Tree embusing poosi harjutamine kehahingamise, raskuse riputamise, taiji vormi, üksildase kasvatamise, 5 Tiibeti pärli, mikrokosmilise orbiidi meditatsiooni, silmade massaažiga.

Korda. Puude embuses poos 5. värava hingamisega. Meditatsioon "must pärl" 1 variant

Poos "kuldne kauss" asendis Yang hingeõhuga 5 väravat. Kõik muu kordub. Variant 2 meditatsioon "must pärl".

Korda, kuldse kausi poos, yin-asend 5-värava hingamisega. Meditatsioon "väike veetee".

Korrake "Iron Rider Pose" 5-värava hingamisega, meditatsiooni "Middle Path of Water".

Korrake harjutust "tuul raputab paju" seisundis "sukeldumine mõtisklemisse", meditatsioon "suur veetee".

Kordamine, harjutused "tuul raputab paju" ja "südame ja mõistuse hõivamine". Mikrokosmose meditatsioon

Korda 7 kuud, makrokosmilist meditatsiooni

9 kuud 5 aastat 9 kuud 8 aastat

Taijiquani vorm, raskuse rippumine, 5 tiibeti pärlit, "tuul raputab paju", "südame ja mõistuse püüdmine", 4-tunnine meditatsioonitsükkel.

10-12 kuud, 1 kuu 9 aastat

Harjutage istuvas asendis – pool lootost või lootost. Kolmest 4-tunnisest meditatsioonitsüklist päevas kuni 8 tunnini.

4-7 kuud

Musta pärli meditatsioon üleminekuga keskendumisele "alumisele katlale"

8-11 kuud

"Alumise katla" üleviimine "keskmisesse katlasse" "väikese veetee" kaudu

12 kuud 9 aastat, 2 kuud 10 aastat

Kolm 8-tunnist meditatsioonitsüklit päevas

3-5 kuud

"Keskmise poti" ülekandmine "ülemisse potti"

6-8 kuud

Kolm 8-tunnist tsüklit

9-11 kuud

"Ülemise boileri" ülekandmine kroonile

12 kuud 10 aastat, 2 kuud 11 aastat

Kolm 8-tunnist tsüklit

3-5 kuud

Kandke üle pea ülaosa

6-8 kuud

"Tulise keha" kujunemine läbi meditatiivse tsükli

Üksildase naissoost kasvatamise tunnused

Naise keha füsioloogia on meeste omast erinev. Meeste keha on häälestatud mobiliseerimiseks ja tagasipöördumiseks, naise keha kogunemiseks ja säilitamiseks. Sel põhjusel on seksuaalpraktika rõhk meeste ja naiste puhul erinev. Mehe põhiülesanne on seemne säilitamine ja ümberkujundamine. Naise ülesanne on vältida vere ja munarakkude kaotust menstruatsiooni ajal. Ja siis muutke need. Teine väga oluline punkt on see, et meeste sperma abil on transformatsiooni palju lihtsam läbi viia. Sel põhjusel ei ole tsölibaat naise jaoks nii vajalik kui mehe jaoks. Kuid on oluline, et naine ei rasestuks ega sünnitaks praktika ajaks.

1. Reaktiivpeatuse harjutus

2. Harjutus päraku ja ureetra sulgurlihaste kokkusurumiseks. Sõrme, ümara puutüki, peenise krimpsutamine, harjutused kivimunaga.

3. Menstruatsiooni perioodil teostada “miljoni kuldmündi” punkti klammerdamist, vere väljapääsu vältimist, “suur venitus” hingamist, vaagnaelundite massaaži, meditatsiooni keskendudes rindadevahelisele punktile.

Lisaks:

1. Seksuaalvahekorra ajal võtke partneri spermat suu kaudu või vaginaalselt. Vaginaalsel manustamisel tõmmake sperma sisse suure tõmbe meetodil, vältides sperma ja naissekreedi väljapääsu.

2. Kui menstruatsiooni ajal kaob verd, neelake see alla vastavalt sperma imendumise meetodile.

MILLENI PRAKTIKA PEAKS JÕUDMA

Hetkel mul selle teema kohta info praktiliselt puudub. On ainult oletused ja oletused. "Kuidas nii?" - küsite - "Miks sa kogu selle segaduse alustasid, aga sa ise ei tea lõppeesmärki?" Nõus, aga nimeta vähemalt üks asi või nähtus, mida võib pidada täielikuks? Muidugi võib sellist asja pidada surmaks. Kuid kas surm on absoluutne lõpp – ei midagi, midagi, millel pole midagi? Kust sa sellise enesekindluse võtad? Ma tean teie lemmikvastust: "Näita mulle seda, kes naasis "sealt"?" Nii et see oled sina. Mis, unustasin? Kuid et te mäletaksite, on sarnaseid tavasid.

Tegelikult, kui vaatate ümbritsevat maailma lähemalt, näete, et seal pole Algust ja Lõppu, vaid on olemas Igavene Tsüklilisus – kordus. Pärast surma tuleb elu, pärast elu tuleb surm. Hommik annab teed õhtule, öö päevale, peale vihma paistab päike. Surma ei tohiks käsitleda kui absoluutset täielikkust, vaid kui üleminekut uude tsüklisse. Ja siin võite võtta kaks positsiooni - üks: tuleb uus tsükkel, aga ma ei ole enam, see tähendab, et ma unustan kõik ja muutun tühjaks valgeks leheks. Teine positsioon - ma mäletan, mitte ainult - ma mäletan kõike. On ka kolmas positsioon – teadmiste ja teadmatuse süntees. Kas mäletate filmi Schwarzeneggeriga "Total Recall"? Kõik kolm võimalust on seal loetletud. Esiteks – filmi kangelasel kustutati mälu ja ta elas teadmatuses uut elu. Siis sai ta mälu tagasi, siis sünteesis vanad ja uued mälestused ja ... sai kellekski teiseks, esimesest erinevaks, kes oli teadmatuses ja sellest, kes mäletas. Kuid sellele uuele isiksusele kuulusid kõik tema mälestused.

Meie jaoks on surm vana mälu kaotus. Mälu ja teadvuse säilitamiseks on viise isegi siis, kui füüsiline keha on surnud. Ja see pole fantaasia, vaid praktika. Brutaalne, kuid tõhus. Ma arvan, et see on selle nimel ohverdamist väärt. Valik on sinu. Lugupidamisega autor.

UUED KOHTUMISED, UUED INIMESED

Üleeile staadionil treeningul lähenes mulle üks mees. Ta sai just karates musta vöö. Kuid õpitud tehnikaga ta rahule ei jäänud. Ta küsis minult, kuidas energiat koguda? Selle peale ütlesin, et alguses tuleb õppida õigesti seisma, kõndima ja hingama. Ja kogunemine ise ei tähenda midagi. Kui võtad, annad samal ajal, kui annad, siis saad samal ajal. "Nagu nii?" - küsis ta - "Ma ei saa aru" "Kui sa lihtsalt võtad ja kogud, oled sa nagu õhupall - varem või hiljem kas lõhkete või tühjendad." Arva ära see mõistatus, kallis lugeja, ja saad kõigest muust aru.

28. KUJUDEKLARATSIOONI KUJUNDAMINE Selleks, et mõttevorm kinnistuks materiaalses reaalsuses, on vaja seda süstemaatiliselt reprodutseerida. Te ei pruugi uskuda, et kõik on nii tühine. Tavaline, rutiinne töö ja ei mingit maagiat. Aga see

Dünaamiline qigong Esimeses raamatus viidi kõik harjutused läbi staatiliselt. Nüüd vaatame neid harjutusi liikumises. Seda praktikat nimetatakse dünaamiliseks qigongiks või liikuvaks meditatsiooniks. Liikumisel on tohutult palju qigongi stiile ja tehnikaid. Kuid kõige rohkem

Imelise ülesehitusega raamat – minu jaoks hetkel aktuaalsel teemal on lihtne leida praktikat ja lahendada mis tahes probleem! Andrey V., ettevõtja... Meditatsioonipraktikad on Krayoni raamatutes mulle ilmselt alati kõige rohkem meeldinud.