Dieedid

Qigong on iidne energiavõimlemine. Väline ravi Qi-ga. Harjutus "Energiapall"

On ütlus: "Haigust ravitakse rohkem jõu taastamisega kui ravimitega." See tähendab, et energia taastamine on olulisem kui ravimid. Qigongi teraapia on tõhusam, kui pühendate kaheksa tundi magamisele, neli tundi qigongi praktikale ning kaksteist tundi tööle ja puhkamisele. Siis läheb inimese elu kooskõlla elulise energia voolu seadusega. Kui elu ja töö on seadusega vastuolus, ei neutraliseeri see mitte ainult qigongi mõju, vaid süvendab ka haiguse kulgu. Seetõttu on ülimalt oluline panna paika oma režiim ja energiajuhtimine qigongi abil.

Siseenergia juhtimine

Inimesed avaldavad oma elus seitset emotsiooni: rõõm, viha, lein, vaimne pinge, kurbus, õudus ja hirm. Kõik need on tihedalt seotud siseorganitega. Traditsiooniline hiina meditsiin usub, et maksahäire põhjustab viha. Süda vastutab rõõmu eest, põrna häire põhjustab leina kuni vaimse ülepinge. Rikked kopsudes põhjustavad kurbust, neerudes - hirmu. Seitsme emotsiooni normaalne väljendamine on tervisele kasulik. Mõõdukas viha aitab hajutada maksaenergia rõhumist ja hoiab ära selle stagnatsiooni. Vältida tuleks aga raevu, sest see toob kaasa liigse sisemise energia tõusu, mis väljendub näo ja kõrvade punetuses, õhupuuduses ja õhupuuduses. Raevukas, kontrollimatu viha põhjustab maksakahjustusi, silmahaigusi, minestamist, ajuverejooksu ja isegi surma. Sama rõõmuga. Normaalsetes tingimustes annab see mugavustunde, kuna südame energia voolab sujuvalt, hajutades elutähtsa energia rõhumise. Kuid üleliigne rõõm viib eluenergia aegluseni, südame energia kaotab aktiivsuse, ei suuda tõusta ja teadvust toita ning tulemuseks on aju ja südame funktsionaalne häire. Rasked juhtumid võivad lõppeda surmaga. Kõik seitsme emotsiooni kõrvalekalded põhjustavad sisemise energia tarbetut tarbimist või halvenemist. Seetõttu destabiliseerub siseelundite kanaleid mööda voolav eluenergia, mis põhjustab selle liigset aktiivsust ja dissonantse ajukoore töös. Need on sisemised patogeensed tegurid. Qigongi praktiseerijad peavad vältima emotsioonipurskeid, vastasel juhul mitte ainult ei halvene nende seisund, vaid kaovad kõik pika qigongi kursuse jooksul saavutatud saavutused. Emotsioonipurske vältimiseks on vaja teha rohkem häid, lahkeid tegusid, et süda oleks kerge ja mõistus ei oleks koormatud.

Äkilise erutuse korral tuleks keskenduda allapoole tõmbavale jõule ning lõdvestada keha ja jäsemeid, et vältida suurt siseenergia kulutamist või häireid. Kui tunned, et emotsioonid – sinu või sind ümbritsevad – on valmis üle voolama, proovi neid kontrollida ja reguleerida nii, et plahvatusvalmis siseorganite energia oleks vaoshoitud ja rahunenud.

Inimese emotsioonide ja tema organite suhe on üks Vana-Hiina viie elemendi teooria sätteid. See kehtib mitte ainult inimkeha, vaid ka looduse kohta. Viis elementi tugevdavad ja kontrollivad üksteist. Tugevdada tähendab sünni ja kasvu soodustamist. Kontroll – piirata ja ohjeldada. Viie elemendi vastastikuse abistamise järjekord on järgmine: puit tekitab tuld, tuli - maa, maa - metalli, metall - vesi, vesi - puit. See tsükkel on lõputu, nagu alluvuse tsükkel: puu hoiab tagasi maad, maa - vesi, vesi - tuli, tuli - metall, metall - puit.

Interaktsiooni ohjeldamise teooria kehtib ka emotsioonide kohta. Seega tõstab viha maksa energiat, mis töötab vastu kopsude allapoole suunatud energiale. Kopse seostatakse kurbusega ja see neelab maksa liigselt kõrgendatud energia.

Rõõm tõstab kiiresti südame energiat ning seda piiravad hirm ja õudus ehk neerude energia kiire langus. Õudus toob kaasa elutähtsa energia liigse languse ja võib seetõttu vähendada südame energia kiiret tõusu. Pikaajaline kurbus neelab kopsude energia, mis kahjustab yini ja südant. Kopsuenergia neeldumist saab kompenseerida rõõmu südameenergiaga. Liigne õudus toob kaasa elulise energia tugeva languse ja hirm põhjustab selle hajumise. Liigne hirm ja terror toovad kaasa vajaliku elujõu liigse settimise, mis kahjustab neere. Vaimne stress mõjutab aju. See kontsentreerib elutähtsat energiat, takistab selle hajumist. Vaimne ülekoormus ja erutus põhjustavad depressiooni ja elutähtsa energia seiskumist, mis nõrgestab põrna energia transpordi- ja muundamise funktsiooni ning halvendab söögiisu. Kergete haigusseisundite korral on tüüpilised düspepsia, puhitus ja kõhulahtisus. Rasketel juhtudel jääb veri ja elujõud rinnus ja kõhus seisma, tekitades täiskõhutunde.

Väline energiahaldus

Inimkehaga seostatakse kurjuse väliseid tegureid (kuut tüüpi): tuul, tuli, kuumus, niiskus, kuivus ja külm. Need toimivad väljaspool keha ja on normaalsetes tingimustes inimesele kasulikud, nagu seitse emotsiooni. Kui aga talvel on tavatult soe või suvel külm, jääb inimene kergesti haigeks. Kui ilm on soojem või külmem, kui inimene taluda suudab, siis on sisemise energia normaalne vool häiritud ja haigus avaldub. Qigongi praktiseerijad peavad end kaitsma väliste kurjade tegurite eest, nii on kergem kontrollida energiat kehas.

Külm toit muudab elutähtsa energia loiuks, põhjustades seega kanalite ja külgmiste ummistumist, valu ja stressi maos ja sooltes. Peensool on ühendatud südamega ja jämesool on ühendatud kopsudega. Seetõttu kahjustab liiga külm toit mitte ainult magu ja soolestikku, vaid ka südant ja kopse. Liiga kuum toit vabastab sisemise energia, kahjustab verd ja elujõudu. Liigne kuumus, eriti suitsetamine ja alkohol, tekitab külmetust ehk muudab eluenergia laisaks ja seisma, nagu veri. Liigne toit põhjustab oigamist ja mao energia perversset ülesvoolu, mis kahjustab seda ja põrna. Liiga rasvane toit kahjustab magu ja põhjustab tõsist furunkuloosi, püogeenseid infektsioone ja nahahaavandeid.

Vähi ravi qigongi energiajuhtimisega

Vähirakke uurides on tänapäeva teadus jõudnud järeldusele, et vähiraku ümber tekib kaitsemembraan nagu siidiussi kookon. See takistab hiiglaslikel fagotsüütidel, mis võivad infektsiooni tappa, jõudmast vähirakku. Pealegi ei suuda ravimid ja isegi võimas kiirgus läbi membraani tungida. Seetõttu ei saa vähki ravida ainult ravimitega. Ravimeid tuleb kombineerida daoyiniga.

Kuidas qigong vähki ravib? Peame alustama vähi omadustest. Ei vähikeha ega vähirakud ei kuulu ema kehasse. Need on tütarkehad, mis omastavad emakehast toitaineid ja energiat enda kasvamiseks. Seetõttu nimetatakse neid ka "embrüodeks". Kasutame hingamise ja kiirkõnni meetodit, mis hävitab ema kehas olevad tütarembrüod. Nii saate hävitada vähirakke ja kartsinoomi kehasid.

Kasutatakse ka avamise-sulgemise, sügava hingamise, sissehingamise ja sõnade hääldamise meetodeid, kuna kiire hingetõmbe, aeglase sügava väljahingamise ja lõdvestunud sissehingamise korral imendub seisev või trombides ja kasvajates hoitud veri. Tänu qigongi võimele reguleerida meelt, hingamist ja füüsilist keha (lõõgastus- ja rahustamismeetodite, muutunud hingamise ja kiire kõndimise kaudu) voolab sisemine energia võimsalt, joondades ren-kanalit ja tugevdades kopsukanalit. "mass", tõeline qi ja immuunsus toidetakse. Välismaistes väljaannetes on märgitud, et "raske kehalise aktiivsusega treening, mis on piisavalt pingeline, et tõsta maksimaalset pulsisagedust 70-80%, aitab lahustada trombe". Teises raportis öeldakse, et pikamaajooks võib ravida vähki. Need leiud võivad anda esimese ülevaate qigongi põhimõtetest vähi raviks ja ennetamiseks.

Traditsiooniline hiina meditsiin peab kasvajaid haiguseks, mis mõjutab kogu keha. Nende põhjused on järgmised: emotsionaalsest stressist ja keha töö tasakaalustamatusest tulenev siseorganite töö häire, mis põhjustab patogeensete mõjude tungimist ning kanalite ja tagatiste ummistumist. Kasvas areneb välja vere ja elutähtsa energia stagnatsioon. See toob kaasa elutähtsa energia vähenemise ja patogeense faktori suurenemise.

Stagnatsioon ja energia võimendamine

Emotsionaalne pinge, maksaenergia allasurumine või välised vaenulikud tegurid viivad elulise energia stagnatsioonini. Selle pikaajaline seisak toob kindlasti kaasa vere ja trombide stagnatsiooni, nagu kirjeldab Nei Zhin: "Valesti paigutatud rõõm ja viha, külm ja kuumus, kurjade tegurite ülekaal põhjustab paratamatult verehüübeid."

Vere stagnatsioon. Takistused elutähtsa energia teele viib vereringe hilinemiseni. Seiskunud verd nimetatakse ka surnud vereks, see muutub järk-järgult "massiks".

Kahjuliku niiskuse säilitamine. Põrna ja mao nõrkus, seedehäired põhjustavad vedelikupeetust kehas. Pikk viivitus on täis toksiliste ainete moodustumist.

Lima kinnipidamine. Põrna ja kopsude funktsionaalsed häired põhjustavad kehavedelike patoloogilist lagunemist ja ebaõiget jaotumist. See tekitab lima, eriti kuumuse ajal. Lima ei saa tõusta; selle stagnatsioon kopsudes põhjustab astmat, maos - seedehäireid ja iiveldust. Naha alla minnes tekib lima trombi kujul.

Toksiline rünnak. Mürgised ained sisenevad kehasse väljastpoolt või tekivad soojuse stagnatsiooni tõttu kehas.

Eelnimetatud patoloogiad võivad ilmneda eraldi või koos, näiteks eluenergia ja vere stagnatsioon, lima hüübimine ja vedelikupeetus, lima ja vere stagnatsiooni vastastikune mõju, patogeensete mõjude stenoos ja tervisliku energia asteenia. Seetõttu lähtutakse qigongi teraapia valikul sümptomitest.Kuna vähi põhjuseks on peamiselt emotsionaalne stress, kurjade tegurite langus ja tervisliku energia asteenia, tuleks pingutada eluenergia tugevdamise ja kurjade tegurite nõrgendamise nimel.

Eelistatud skeemid algse energia tugevdamiseks, hingamise reguleerimiseks ja qi tugevdamiseks. Kasutage hingamise ja kiirkõnni meetodit targalt. Emotsionaalsetest teguritest tingitud häirete korral on ajukoore inhibeeritud kaitstud seisundi rahustamiseks ja säilitamiseks efektiivne sügava hingamisega avamise-sulgemise meetod. Vähktõve efektiivseks raviks qigongi skeemide järgi peab patsient harjutama vähemalt neli tundi (koos vaheaegadega) ja isegi kuus tundi päevas. Väsimuse vältimiseks tehke iga poole tunni järel pause. Intensiivsed harjutused aitavad taastada tervislikku energiat, taastada patsiendi jõudu, kaitsta kurjade tegurite eest ja hävitada haigust. Toitaineid omastab ja assimileerib keha, mitte kasvajarakud. Algajad ei tohiks pikka aega harjutada. Suurendage treeninguaega järk-järgult, suurendades füüsilisi võimeid.

Vana-Hiina luuletaja Du Fu kirjutab oma teoses "Tee üle piiri": "Kui pikk tee mu leina leevendamiseks, kuid meelepetted elasid kauem." Ainult siis, kui mõistus on pettekujutelmadest vaba, saab kurbust oma äranägemise järgi võita. Seetõttu on teadvuse reguleerimine peamine qigongi energiajuhtimise tehnika inimestele, kes soovivad end leina kuristikust päästa. Optimism peab võitma pessimismi üle, sest seda qigongi praktikat tuleb kombineerida teiste subjektiivsete pingutustega. Qigongi praktika mitte ainult ei loo elujõudu ja ehitab inimese tervist, see soodustab optimismi ja meelerahu, hoides ajukoore seisundis, mis ei ole liiga erutatud ja mitte liiga pärsitud, st rahulikus olekus. See on rünnak vähi vastu. Põhjus on selles, et rahustamine parandab elutähtsa energia ringlust veres ning tugevdab tervist, immuunsust, mille tulemusena surevad kaitstud vähirakud. Seetõttu peab patsient treeningu ajal olema võidus kindel ja näitama üles visadust harjutustes ning kannatlikkust raskuste ületamisel.

Paljud on kuulnud iidse imepärasest mõjust inimorganismile. Need, kes soovivad selle kunstiga liituda, ei tea sageli, kust alustada, millist harjutuste komplekti valida. Tervisevõimlemine Qigong on just see universaalne lahendus, mis sisaldab kõiki iidse Hiina tervist parandava kunsti positiivseid külgi ning aitab püsida alati heas vormis, suurepärases füüsilises vormis ja heas tujus.

Mis on qigong

Qigong’i mõistmine on ühelt poolt lihtne, kuid teisest küljest nõuab see piisavalt aega ja keskendumist. See iidne Hiina kunst on üsna mitmetahuline, sisaldab nii hingamisvõimlejat kui ka tervet rida harjutusi, mille eesmärk on parandada keha ja vaimu. Qigong on sisemine, suunatud tervenemisele, keskendumisele ja välistele ilmingutele harjutuste kujul. "Qi" - eluenergia universumis, "gong" - oskuste, oskuste arendamine. Kõige lihtsam on energiat luua.

Natuke ajalugu

Vana-Hiina harjutuste kompleks, mis koosneb kaheksast etapist, loodi rohkem kui 2000 aastat tagasi Hiina komandöri poolt. Ta seadis ülesandeks koostada ideaalis koostatud süsteemne õppuste kompleks sõdurite tõhusaks väljaõppeks.

Kas sa teadsid? See tehnika pidi aitama säilitada sõdureid suurepärases füüsilises vormis ja kõrge moraalitasemega, et nad saaksid igal ajal lahinguga liituda.

Väljatöötatud süsteem osutus nii produktiivseks ja tõhusaks, et pälvis iidsete taoistide tähelepanu ja hakkas seda kasutama. Nad võtsid selle omaks võitlussportlaste väljaõppes, karmistades seda veidi.

Põhiprintsiibid

Hiina qigongi võimlemisel algajatele on mitmeid põhimõtteid, need pole keerulised:

klassiruumis tuleb liikuda sujuvalt, üksmeeles;
liigutuste ajal on keel veidi üles tõstetud;
silmad jäävad kissitama;
riided ei piira, vabad, mugavad;
tuba tuleb ventileerida ja veelgi parem - tundide läbiviimiseks õhus;
tähelepanu on keskendunud täielikult sooritatavale harjutusele;
liikumisel peaks higi puuduma, ainult kerge higistamine. Kui pidite ikkagi higistama, peate riideid vahetama, et mitte üle jahtuda, ja vähendama kompleksi kiirust;
pärast tundide lõppu ei ole lubatud;
pärast lõppu ei saa te veel vähemalt pool tundi süüa;
Qigongi harjutused on mõeldud tegema iga päev.

Tähtis! Treeningutega tuleb alustada kohe pärast voodist tõusmist ja veidi soojenemist.

Treeningu eelised

Qigongi harjutuste komplekt on äärmiselt kasulik, see vähendab üldist enesetunnet, aitab tugevdada ja. See süsteem ei taga terviseprobleemide täielikku kõrvaldamist ja mõju ei tule loomulikult üleöö, kuid keha paranemine, vastupanuvõime haigustele, võime püsida suurepärases füüsilises ja moraalses vormis avaldub kindlasti regulaarsed harjutused.

Igal kaheksal harjutusel on inimkehale oma kasulik mõju:

Hingamise normaliseerimine – mõjub positiivselt südame ja veresoonte talitlusele, aitab vältida vere ummikuid. Sellest harjutusest saavad erilist kasu südame- ja maksaprobleemidega inimesed, kellel on suurenenud.
Harjutus, mis võimaldab teil laiendada rindkere - mõjub soodsalt õhupuuduse, südame-, kopsuprobleemide, neurootiliste ilmingutega, normaalsest kõrgema südamelöögi korral.
Kiikumine on positiivne tulemus lülisambaprobleemide korral, vähendab rasvataset nimmepiirkonnas.
Ringliigutused – aitavad tugevdada alaselga ja puusasid, südant ja õlaliigeseid.
Ujumisliigutused - avaldavad kasulikku mõju kätele, liigestele (õla ja küünarnukk), astma ja ülemiste hingamisteede haiguste korral.
Aerudega sõudmist meenutavad liigutused aitavad tugevdada närvi- ja seedesüsteemi, südamelihaseid.
Palliviskamisega sarnased harjutused – toniseerivad kõigi inimorganite tööd.
Lainelised liigutused suures plaanis – aitavad kaasa põrna, neerude talitluse stimuleerimisele, vähendavad lihaspingeid ja rasvaladestumist vöökohas.

Tähtis!Vana-Hiina qigongi tava võib aidata ületada inimese olulisi psühholoogilisi probleeme, lihtsalt lõdvestades lihasklambrit.tegelenud.

8 lihtsat harjutust

Esiteks tehakse kerge soojendus, mille järel saate alustada treeningut. Harjutustega on soovitatav tutvuda kaks-kolm päevas, mis aitab hõlpsalt ja produktiivselt meelde jätta. Pärast mõnda õppetundi need süstematiseeritakse ja neid saab üsna lihtsalt teha, pakkudes naudingut. Soovitatav on neid kõiki kuus korda teha. Järgmine harjutus on eelmise jätk.

Kui teete qigongi harjutusi algajatele, on parem lihasvalu vältimiseks iga harjutust alguses kaks või kolm korda teha. Koormuse järkjärguline suurendamine leevendab valusaid ja ebamugavaid aistinguid.

Qigongi harjutused algajatele on esitatud piltides ja videotundides ning neid viiakse läbi teatud järjekorras:

"Hingamise stabiliseerimine": seistes, käed maas, lõdvestu, keskendu kätele. Hingake sisse – tõstke ülemised jäsemed enda ette ligikaudu õlgade tasemel (peopesad allapoole). Väljahingamisel painutage alajäsemeid nii, et põlved oleksid varvaste tasemel ("veerandkükk"). Selg on sirge, rind ei ole nihkunud, pea on viltu. Samal ajal langevad ülemised jäsemed aeglaselt, lähenedes põlvedele, alajäsemed sirguvad. Liigutused üles toimub sissehingamisel, alla - väljahingamisel.

"Rinna laienemine": sissehingamisel - jalad sirguvad, ülajäsemed tõusevad samaaegselt õlgadeni (peopesad üksteisele), seejärel lähevad lahku, peopesad üles. Keskenduge rinnale. Väljahingamine – toome peopesad enda ette üksteise poole pööratuna kokku, käed laskuvad alla, pöörates peopesad allapoole, võtab õpilane asendi "veerandküki". Peopesad põlvedes, alajäsemed vajavad sirgendamist.

"Vikerkaare kiikumine": sissehingamine – sirged käed tõusevad üles, peopesad pööratud üksteise poole. Hingame välja, keha kantakse veidi kõverdatud paremale alajäsemele, jalg ei tule pinnalt lahti, vasak jalg on sirges asendis, puudutab varbaga pinda. Keha ja vasak ülajäse kalduvad vasakule küljele, parem käsi liigub pea kohal peopesaga allapoole. Samamoodi tehakse liigutusi vastupidises suunas. On vaja jälgida hingamisprotsesse.

"Pilvede hajutamine": ülemised jäsemed laskuvad alla, ristuvad keha alaosas, üleminekuga "veerandkükile". Sissehingamisel joondage põlved; alajäsemed, ristuvad, tõusevad, keerates peopesad pea kohal üles. Alajäsemed sirgendatakse peopesadega külgedele, väljahingamisel langetame need alla. Toimub tagasipöördumine "veerandkükki", ristame ülajäsemed meie ees. Peate keskenduma rinnale.

"Õlg tagasi": jätkates veerandkükis püsimist, joondage vasak ülajäse peopesaga ettepoole. Toimub parema ülajäseme painutamine ja pööramine peopesaga ülespoole, siis läheb see reiele. Parem ülemine jäse reie lähedal - keha pöörleb paremale küljele, samal ajal kui käsi tõuseb kiigega (aeglaselt) kõrva poole. Peate keskenduma paremale peopesale. Seejärel toimub parema ülajäseme painutamine ja käe lükkamine (nagu jõuga) ettepoole kõrva tasemele. Vasak ülemine jäse on painutatud, hari teeb kaarekujulist liikumist ja langeb reiele. Pärast seda korratakse kõiki samme vastupidises suunas. Peate keskenduma õlgadele ja kätele.

"Paadisõit": jalad painduvad veidi rohkem kui varem, tuleb ette kummarduda, käed langetatud. Lisaks lähevad asendis ülajäsemed otse tagasi, peopesad üles, käed tõusevad nii palju kui võimalik, põlved sirguvad. Alajäsemed teevad liikumist ringis ja madalamal, jalad on kõverdatud. Keskenduge oma seljale ja kätele.

"Pallimäng": me sirgume, keha läheb vasakule küljele, ülemine jäse (vasak) algasendisse, parem - üles vasakule, peopesa üles. Parem ülajäse on vasaku õla tasemel, toimub liigutus “palliviskamine”, kogu raskus on vasakul jalal. Parem käsi langeb, kordus toimub teises suunas. Peate järgima kujuteldava palli silmi, keskendudes alajäsemetele. Treening peaks olema lõbus.

"Armastan kuud": “veerandküki” asendis langevad ülajäsemed rohkem vasakule, põlved tulevad sirgesse asendisse, vasak käsi tõuseb peopesaga ülespoole. Painutage parem käsi rindkere piirkonna ette, pea pöörab vasakule küljele, pilk kandub vasakusse ülajäsemesse. Hingame välja, käed madalamal, toimub tagasipöördumine algasendisse. Kordub liigutusi teises suunas. Ülajäsemed peaksid liikuma sünkroonis rinna ja peaga, keha peab olema võimalikult palju venitatud, kontsad ei tohiks põrandast lahti tulla, keskenduda kätele.

Kõik liigutused tehakse sujuvalt ja aeglaselt, pidevalt on vaja kontrollida hingamist, liigutused üles – sisse hingata, alla – välja hingata.

Videotunnid

Vastunäidustused

Qigong ei sobi kõigile. Selle rakendamisel on vaja arvestada selle kasutamise vastunäidustustega inimestele, kes kannatavad:

kroonilise kuluga siseorganite haigused;
vaimsed häired;
patoloogilised südamehaigused;
lülisamba vigastused;
traumaatilise ajukahjustuse tagajärjed;
verehaigused;
tugi- ja liikumisorganite nakkushaigused;
onkoloogilised haigused;
neuroinfektsioonid.

Tähtis! Kriitilistel päevadel tuleb naistel olla ettevaatlik, mõned neist ei ole soovitavad. Ainult järelevalve all on lubatud läbi viia tunde rasedatele ja silmahaigustega inimestele.

Ajutised vastunäidustused:

ravimite võtmine suurtes annustes;
taastusravi pärast kirurgilist operatsiooni;
kroonilise väsimuse seisund;
ägenenud haigused;
ülekuumenemise või hüpotermia seisund;
kõrgenenud kehatemperatuuri näitajad;
raske füüsiline ja sportlik koormus;
pärast söömist.

Qigongi kompleksi peamine eesmärk on tuua kasu inimkeha tervisele. Igaüks, kes otsustab selle süsteemi kasutusele võtta, pole mitte ainult paindlikum ja füüsiliselt paremini arenenud, vaid muutub ka palju vastupidavamaks nii füüsiliselt kui ka moraalselt. Regulaarsed qigongi tunnid võivad lahendada ka teatud inimese psühholoogilisi probleeme, kes on hakanud süsteemi valdama.

Ma ei väida, et idapoolsed tavad, eriti qigong, on kehaga töötamise tehnoloogia, mis avab peaaegu piiramatud võimalused "enesekasvatuseks". Kui oled valmis taanduma mägedesse, elama kloostris, harjutama meistri käe all 10-12 tundi päevas, on võimalus saavutada tulemusi, mida tavaliselt nimetatakse üleloomulikeks.

Küll aga elame linnas, käime tööl, loome pere ja pöörame tähelepanu enesearengutundidele, kas… tund päevas? Sagedamini - 3-4 tundi nädalas. Seega teen ettepaneku mitte oodata imesid, vaid käsitleda tervendamisviisina kõiki idamaiseid tavasid. Selle poolest sobivad need linlastele suurepäraselt!

Qigongi sammud

Hoolimata kogu lüürilisusest ja kujundlikkusest on qigongi praktikatel selge struktuur ja hierarhia. Iga harjutuste komplekt on täpne ja arusaadav tehnoloogia keha, teadvuse ja kehajõududega töötamiseks.

1. Töö kehaga

Kui otsustate qigongiga tegeleda, on liiga vara esimestest sammudest keerulistele hingamisharjutustele mõelda. Esimene etapp on suunatud struktuuri ehitamisele. Nagu joogas, hakkate töötama lihaste, sidemete, luustruktuuridega - sellise kehahoiaku loomiseks, mille sees on teil mugav muid harjutusi teha.

Õpetan Qigongi haru nimega Xinseng. Selle raames taastame kogu keha lihaste normaalse toonuse: ülepingutatud, spasmilised lihased lõdvestuvad, kasutamata jäänud saavad toonuse. Keha muutub ühtaegu paindlikumaks, pingevabamaks ja tugevamaks. Ja mis on eriti oluline, taastub kõigi elundite ja kudede normaalne verevarustus (ja see on tervise põhitegur).

Qigongi harjutused on sajandite jooksul kontrollitud tehnoloogia ja mida paremini saate aru, mida kehaga teete, seda produktiivsemad on harjutused.

Qigongi suundi valides jälgi, et kõik valitud võimlemisharjutused oleksid Sulle selged ja “läbipaistvad”. Küsige julgelt küsimusi: miks liigutatakse nii ja mitte teisiti? Millise kehapiirkonnaga me selle harjutusega tegeleme? Mis kasu on igast liigutusest?

Qigongi harjutused on ajastutruu tehnoloogia, mitte müstika ja mida paremini mõistad, mida oma kehaga teed, seda produktiivsemad on sinu harjutused.

Tundide tulemusena saate lõõgastumise taustal kauni kehahoiaku. See tähendab, et sirge selja ja kaela uhke asendi säilitamiseks pole vaja lihaseid pingutada – vastupidi, tuleb lõdvestuda, et kogu keha avaneks, vabaneks.

2. Riigiga töötamine (meditatsioon)

See on qigongi teine arenguetapp, mida saab harjutada pärast kehastruktuuri ülesehitamist. Tegelikult on see sisemise vaikuse otsimine, sisemonoloogi peatamine.

Olen kindel, et teate suurepäraselt, mis on sisemine vaikus: me kogeme seda tunnet näiteks siis, kui mõtiskleme päikeseloojangu üle mere või mägimaastiku kohal.

Meditatsiooni raames õpime omal soovil sellesse seisundisse sisenema ja selles viibimise kestust pikendama (kasvõi mõne sekundi võrra pikendada on juba huvitav ülesanne!).

Meditatsioonipraktikate valimisel eelista ka kõige arusaadavamat. Qigongi praktikates on tehnikate komplekt, mis treenib aju töötama meile vajalikus režiimis. Ja rohkem kui kümneaastase kogemusega õpetajana võin öelda, et seletustel nagu “tunne”, “sulge silmad ja mõista” pole õigust eksisteerida.

Meditatsioon on keskendumisoskus ja meele kontrollimine, mis aitab kaasa sotsiaalsele eneseteostusele.

Otsi keegi, kes sulle samm-sammult selgitab, kuidas vaikusetunnet “tunnetada”, tulemust fikseerida ja arendada. Ja teid hämmastab, kui kiiresti muutuvad need "müstilised" seisundid arusaadavaks ja igapäevaelus rakendatavaks.

Jah, ja pange tähele: meditatsioon ei ole ühiskonnast põgenemise viis. Põgenege õpetajate eest, kes õpetavad meditatsioonitehnikaid, et põgeneda alternatiivsesse reaalsusesse.

Meditatsioon on keskendumis- ja meelevaldamise oskus, mis aitab sotsiaalsel realiseerimisel: töös, lähedastega suhtlemisel, loovuses. Inimene, kes oskab mediteerida, muutub aktiivsemaks, sihikindlamaks ja produktiivsemaks.

3. Töötage energiaga

See, mida paljud peavad qigongiks, algab sellega tutvumise kolmandast etapist. Hingamistehnikate valdamiseks, mis võimaldavad energiat koguda, on vaja head kehaehitust ja vaikusesse sisenemise oskust.

Näib, et on aeg liikuda edasi müstika ja mõistatuste juurde, kuid ma ärritan teid: praeguses etapis pole midagi, millest ratsionaalse mõistusega lääne inimene aru ei saaks. Qi energia on energia hulk, mis meil on. Jõudu saame unest, toidust ja hingamisest. Uni uuendab meid, toit annab materjale kudede ehitamiseks ja hapnik toidab kudesid, et aidata neil end uuendada.

Hingamistehnikad noorendavad keha, aitavad suurendada energiaressursse ja toidavad meid täiendava jõuga.

Kolmanda etapi qigongi raames tegeleme hingamistehnikatega, mis noorendavad keha, aitavad suurendada energiaressurssi ja toidavad meid täiendava jõuga plaanitud saavutusteks.

Ja veel kord kordan: selle või selle hingamispraktika valimisel eelistage kõige läbipaistvamat ja arusaadavat. Ega asjata pole neid võtteid lihvitud sajandeid: igal hingamisharjutusel on oma tähendus, sooritamisreeglid ja oskusteave, mida kasutades oma arengut praktikas kiirendad.

Energiapraktikate taustal ei tule kohale mitte “müstiline” energia, vaid päris tõeline jõud - kui varem jätkus energiat vaid töölt koju jõudmiseks ja kukkumiseks, siis nüüd pärast tööd tahan suhelda pere ja sõpradega, jalutama, sportima.

autori kohta

Anna Vladimirova- Hiina meditsiini spetsialist, Wu Ming Dao tervendamispraktikate kooli asutaja.

Hiina filosoofia ja meditsiin usuvad, et Qi läbib kõiki materiaalseid objekte. Selle õigest voolamisest inimkehas sõltub tema tervis ja oodatav eluiga.

Kuidas tunda Chi energiat

Seda ei saa mõõta ja tuvastada ühegi seadmega, kuid isegi ettevalmistamata inimene tunneb selle mõju. Alustuseks proovige lihtsalt oma südamelööke kuulda. Pärast mitut seanssi tuleks proovida tunda vere pulseerimist nendes kehaosades, kuhu on suunatud vabatahtlik tähelepanu.

Olles omandanud keskendumiskunsti, tunnete liikumist elutähtsat energiat Qi. Tunnid tuleks läbi viia vaikuses, pöörates tähelepanu kehas toimuvale, välja arvatud südamelöögid, hingamine, verepulsatsioon või juhuslikud lihaste kokkutõmbed. Praktiseerija sulgeb silmad, olles mugavas asendis, ja püüab juhtida tähelepanu eraldi kehaosale.

Lühikese aja pärast hakkavad tähelepanupiirkonnas ilmnema muutused. Tunded on individuaalsed, kuid alati erinevad tavaseisundist. Selle põhjuseks on asjaolu, et suurenenud tähelepanu piirkonda hakkab voolama rohkem Qi energiat.

Liigid

Qi energia olemasolu ja kontseptsioon on kaasaegse teaduse kriitika objekt. Kuid kõik idapoolsed meditsiinisüsteemid kasutavad nii patsiendi enda Qi-d kui ka arsti energiat paljude sisehaiguste diagnoosimiseks ja raviks ilma keerukate seadmete ja ravimiteta. Qigongi, reiki, jooga harrastajad kasutavad sarnaseid mõisteid elujõu tähistamiseks, mis on võimeline kõrvaldama elundipatoloogiaid ainult oma õige ja ühtlase vooluga.

Hiina filosoofias on mitut tüüpi energiat:

Zheng Qi või Sheng Qi on õige vorm, tõeline looduse hingus.
Yuan-qi ehk ürgenergia, mille inimene saab sündides.
Se-qi on qi vale, kahjulik vorm.

Need vormid juhivad kõiki looduslikke protsesse.
Inimkehas eristatakse muud tüüpi elujõudu:
Yuan on koondunud inimese neerudesse ja õigest qi energia liikumine See liik sõltub ka teiste sortide ringlusest.
Tsong on hingamisjõud, mis küllastab verd ja liigub koos sellega kõikidesse organitesse.
Yin on toidust saadav lisaenergia.
Wei – kaitsev, esindab nahka ja lihaseid, hoiab ära se mõju kehale.

Kasutades seda energiat
Kõige tõhusamad näited qi energia rakendamine võitluskunstides: kapten suudab seista silmitsi mitme vastasega, kaitsta ilma relvadeta või sooritada keerulisi liigutusi ja liikuda kiiresti. Võitluskunstide süsteemid ei omista suurt tähtsust mitte ainult füüsilisele treeningule, vaid ka võimele kontrollida oma keha elujõu voogu, suunates neid õiges suunas.
Hiina meditsiini tervendajad õpivad aastaid tundma ja muutma energia liikumise suunda ja tugevust patsiendi kehas. Nii Hiina nõelravi kui ka üldised tervisepraktikad qigongis või taijiyuanis on üles ehitatud Qi teooriatele.

Feng Shui õpetab, et väljaspool inimkeha ringleva elujõu abil on võimalik saavutada mugav ja õige elu. Kodu planeering, võime meelitada oma ellu jõukust ja õnne, suurendada koolituse või tööalase tegevuse efektiivsust nõuavad reeglite järgimist, mis tagavad Qi ühtlase ja takistamatu voolu inimese elukohas.
Kõigil ülaltoodud juhtudel põhjustab voolu moonutamine (aeglustumine, stagnatsioon või liiga kõrge intensiivsus) protsesside katkemist. Samal ajal kaotab inimene füüsilise jõu ja keskendumisvõime, haigestub või teda jälitavad ebaõnnestumised. Võime kontrollida energiavoogu mängib feng shuis, tervendamises ja võitluskunstides suurt rolli.
Kuidas seda arendada
Püüdes iseseisvalt Qi-energiat arendada, tuleb arvestada, et on vaja ühtlustada vaimu, keha ja vaimse komponendi tugevnemist. Elujõu liikumist stabiliseerivate harjutuste valdamine ei ole liiga keeruline, kuid tööd tuleb teha ka enda ellusuhtumise ja selle ilmingutega. Tähtis on toitumise ratsionaliseerimine ja keha eest hoolitsemine, selle puhtus ja piisav füüsiline aktiivsus.
Harjutused
Pole keeruline energia salvestamise harjutused aitab teil keskenduda ja tunnetada Yuanqi liikumist oma kehas. Soovitav on nende jaoks iga päev aega varuda, harjutades 15-20 minutit. Harjutused tehakse mugavas asendis, mis ei sega tähelepanu keskendumast kehas toimuvatele protsessidele:
Algstaadiumis on hingamine diafragmaga. Keskenduge sissehingamisel selle allapoole liigutamisele. Rindkere ei tohiks samal ajal tõusta. Kui selline hingamine muutub loomulikuks, peaks praktik hukkamise ajal ette kujutama Tongqi energia liikumist läbi keha.
Hingamisharjutuse põhjal visualiseerige: avatud suhu voolab sissehingamisel värviline voog, mis laskub kõhu keskossa ja levib üle kogu keha. Lõualihased peaksid olema lõdvestunud, huuled vabalt avatud. Energia sisenemispunktidena võib ette kujutada Laogongi (peopesade keskosa), Mingmeni (neerupiirkond), Baihui (kroonil) tsoone. Pärast keha täitumist tuleb üleliigne energia vabastada Dantiani punkti kaudu (kõhu all).
Treeningu ajal peaks kõlama muusika või muu meeldiv helisaade. Rütmile keskendudes proovi tunnetada, kuidas siseorganid selle omandavad. Sel ajal siseneb energia inimkehasse koos heliga.

Keha füüsiliseks arendamiseks tuleks leida qigongi, tai chi või jooga kursused, hakata käima tantsuklubis või valida mõni muu soovidele vastav koormus. Vaimset komponenti aitab ühtlustada budistlike filosoofide või jaapani bushido teoste uurimine, kristliku või moslemite religioosse kirjanduse lugemine.

Chi meditatsioon
Meditatsioon ja heaoluvõimlemine aitab säilitada ja normaliseerida Yuanqi voolu kehas. Suure puu tehnika abil saate pärast koormust jõudu taastada:
ühendage parema käe keskmine ja nimetissõrm ning tõmmake liigesed mööda vasaku käe sõrmede külgpindu, seejärel vahetage kätt;
asetage jalad õlgade laiusele, lõdvestage põlved, selg peaks olema vertikaalselt ja sirgendatud;
kujutage ette, kuidas jalad muutuvad juurteks, torsost ja peast kere ja kroon, ümardage käed ja tõstke peopesad vöö tasemele, justkui kallistades palli;
mediteerige, kujutledes, kuidas maise jõu voog tuleb altpoolt ja ülalt - taevalik, sundides palli pöörlema, mida käed embavad.

Kasutustingimused
hallata chi energiat ja kasutage järgmisi reegleid:
treenimine ja meditatsioon ei tohiks olla kurnavad, neid tehakse iga päev ja mõnuga;
ei tasu pingeliselt oodata erakordsete võimete või valgustatuse avastamist, see blokeerib jõuvoolu;
kui meditatsioon või tegevus põhjustab ärritust või käte ja jalgade värisemist, on soovitatav külastada massaaži või võtta lõõgastav soolavann.

Qi energia ja haigused
Haigused tekivad seal, kus Yuanqi puudub. Seal on 3 piirkonda, mille nõrkus mõjutab keha üldist seisundit:
Neerude vähenenud energia põhjustab rikke, hormonaalseid häireid ning seksuaalse soovi ja funktsioonide vähenemist. See toob kaasa motiveerimata ärevuse ja ärrituvuse. Mereandide söömine, hingamisharjutused ja uni aitavad olukorda normaliseerida.
Seedesüsteemi nõrkus põhjustab seedetrakti haigusi. Emotsionaalselt väljendub agressiivsuses ja kalduvuses pahameelele. Peate haigusseisundit ravima, süües kergeid eineid ilma lihata ja proovima oma kaebusi väljendada.
Maksa stagnatsioon põhjustab erinevate organite haigusi, hajameelsust ja tähelepanematust. Probleemid saate kõrvaldada, keeldudes rasvasest toidust ja koostades päevaks tegevuskava.

Inimmõju Hiina meditsiin ja qigong põhineb samuti nendel reeglitel. Energia harmoonilisest liikumisest sõltub inimese heaolu ja füüsiline jõud ning võime saavutada seda, mida ta soovib või suhelda välismaailmaga.

Paljud on huvitatud qigongi küsimusest - mis see on. On vaja mõista selle mõiste tähendust. Hiina keeles on sõna "qigong" tähistatud kahe tähemärgiga. Igal neist on oma sisu ja omadused.

Isegi hapnikus on energiat

Hiina tähe "Qi" kõige levinum tõlge teistesse keeltesse on "energia". Kuid selle riigi kultuuris mõistetakse sümbolit laiema ja sügavama mõistena. Selle termini üksikasjalikumaks mõistmiseks on vaja hieroglüüfi semantilised omadused otse inimese ja teda ümbritseva loodusega siduda. Lisaks aitab see mõista qigongi küsimust - mis see on.

Hapnikku, mida inimene endasse sisse hingab, nimetatakse ka Qi-ks. Me hingame seda pidevalt. Seetõttu võtavad kõik regulaarselt Qi sisse ja hingavad välja. Ärge unustage, et sageli on hingamine tihedalt seotud inimeste tervisega. Kui inimene haigestub, ei ole tema hingamine enam harmooniline ja ühtlane. Järgneb lühike sissehingamine, millele järgneb aeglane väljahingamine. Hingamishäired võivad põhjustada selliseid haigusi nagu astma ja südamehaigused.

Loomulikult sõltub meile saadava Qi kvaliteet eelkõige keskkonnast ja aastaajast. Must õhk, milles on vähe hapnikku, võib põhjustada terviseprobleeme. Tuleb märkida, et paljud hiinlased on astmale altid. Reisil olles aga märgati, et selle haiguse ilmingud puuduvad täielikult näiteks Hispaanias või Californias. See on tingitud väliskeskkonna ja kliima muutumisest.

Hieroglüüf, mis on kõiges olemas

Niisiis, võtame kokku omamoodi tulemuse, vastates küsimusele qigong - mis see on. Qi viitab sellele, mis toimub universumi igas komponendis. Seda saab seletada asjaoluga, et kõik on võimeline mitte ainult energiat neelama, vaid ka tootma. Kõik on materiaalne ja kõigel on kindel teave.

Vajadus tegutseda

Nüüd peaksite liikuma teise hieroglüüfi juurde - "Gong". Seda sümbolit võib tõlkida kui "tegevus, töö". Me räägime tööst, mida on vaja teha, et omandada oskus oma "Qi" - energia juhtimiseks. Ja juhtida seda, kuidas me seda oma jalgade või kätega teeme.

iidne hiina kunst

Qigong - mis see on? Pärast kõike eelnevat kaaludes võime öelda, et see mõiste tähendab võimet saada välismaailmast energiat, et seda oma keha hüvanguks kasutada. Seda mõistet tuleks mõista kui teadust, filosoofiat, millel on tuhandeaastane ajalugu. See on omapärane meetod energia ja teabe vahetamiseks ümbritseva maailma ja universumiga.

Suur hulk aastaid rääkis qigong iidse Hiina kunsti positsioonilt, mille abil on võimalik vabaneda erinevatest haigustest. Qigong võimaldab pikendada eluiga, tugevdada füüsilist ja vaimset seisundit. Suhteliselt hiljuti oli see tava saladus. Oli suur hulk koolkondi, mis erinevate ideoloogiate laenamise ja praktikatega segamise kaudu lõid teatud qigongi.

Suur hulk erinevaid suundi

Praeguses etapis on selle suuna tüüpe üsna palju. Kuid tervise-qigong on saavutanud suurima arengu Venemaal. Hiinas on selle kunsti ainus ametlikult tunnustatud liik ravipraktika.

Samuti on praktikaid, mida saab kasutada vaimsete võimete parandamiseks. Mõned suunad aitavad mõista, mis inimesed on, kust nad siia maailma tulid ja millist eesmärki saavutada. See on omamoodi süsteem, mis soodustab vaimset ja füüsilist paranemist. Qigong ei ole seotud religioossete õpetuste ja ideedega. Sellega seoses võivad sellega tegeleda mis tahes religiooni inimesed. Praktika esmane eesmärk on aga keha täiustamine, erinevatest pingetest vabanemine, sisemise tasakaalu saavutamine.

Tervisesuuna praktiline osa

Milliseid juhiseid Qigong-põhine sisaldab? Need on hingamis-, vaimsed ja füüsilised praktikad. Kõik kunstivormid on põhiliselt kujundatud nelja tüüpi praktikaga:

Dünaamiline.
Staatiline.
Meditatsioon.
Praktika, mis nõuab välist mõju.

Mis on praktika?

Üks qigongi suundi on dünaamiline treening. Seda tüüpi treening seisneb vedelates liigutustes, kooskõlas hingamisega, meele tundlikkuse arendamisel. Peamiste pooside hulgas on "viis looma", "metskurge", "metshani". See on vaid väike osa Hiina kunsti poosidest. Qigongi praktiseeriv inimene püüab qi energiat aktiveerida ja kontrollida.

Qigongi teraapia sisaldab staatilist treeningut. Seda tüüpi praktika seisneb mõne aja poosi hoidmises. Midagi jooga sarnast. See suund aitab saavutada vaimu, vaimu, keha ühtsust, kontrollida Qi energiat ja selle aktiveerimist.

Meditatsioon hõlmab hingamise, visualiseerimise ja filosoofiliste ideede jälgimist, mille hulgas saame eristada Qi energia ringlust.

Qigongi teraapia hõlmab väliste vahendite kasutamist. Nende hulgast tuleks välja tuua taimsed preparaadid, massaaž, füüsilised manipulatsioonid jne.

Kunsti rakendamine

Qigongi saab kasutada erinevates olukordades. Kõige populaarsemad neist tuleks loetleda. Need on järgmised:

Väline ravi Qi-ga. Sel juhul tähendab heaolukompleks looduse eluandva energia infusiooni, millele järgneb selle läbimine kehast. Seda tehnikat saab kasutada nii eraldi kui ka koos teiste ravimeetoditega.
Tervendav qigongi praktika. Suund lähtub Hiina meditsiini ennetus- ja terviseaspektidest. Qigong aitab õppida tehnikaid, kuidas kontrollida vaimu ja keha reaktsioone vastuseks stressirohketele olukordadele. Seda on võimalik saavutada kõrge vererõhu, viha ja ärrituse ennetamise kaudu.
Spordipraktika. Spordis või võitluskunstides on suund koordinatsiooni, vastupidavuse, jõu jne võti. Qigongi abil on võimalik saavutada kõige märkimisväärsemaid tulemusi peaaegu igal spordiüritusel.
Qigongi vaimsed õppetunnid. Algajal kunstiga tegelejal on kasulik saavutada kunsti abil eneseteadvus, rahu ja harmoonia loodusega. Vaimsed praktikad on pärit taoismist ja budismist.

Esimesed sammud qigongi mõistmise teel

Püüdke tunnetada elujõudu. Esimestel tundidel õpetatakse algajaid leidma endas "Qi" peidetud jõudu. Samal etapil õpetatakse algajale seda kasutama, et taastada üldine ja kiirendada keha taastumisprotsessi. Võimsate ja lihtsate tehnikate abil saate äratada oma sisemise energia.
Teine õppetund algajatele on õppida, kuidas aktiveerida varjatud elujõudu. Üsna pika aja jooksul töötati välja harjutusi, mis aitasid kaasa elu sisemise energia aktiveerimisele. Harjutusi sooritades saate taastada keha tervendavad võimed.
Kolmas õppetund hõlmab elujõu kasutamise õppimist. Selles etapis toimuvad tunnid näitavad, kuidas oma eluiga pikendada ja tervislikumaks muuta.

Harjutuste kompleksi lühikirjeldus

Lähteasend ja hingamise reguleerimine. Peate seisma sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Rind peaks olema kergelt kõverdatud, torso sirge. Käed peaksid olema suunatud alla, vaadake enda ette. On vaja hakata aeglaselt käsi tõstma üles ja edasi õlgade tasemele. Peopesad peaksid olema suunatud alla. Pärast seda peaksite hakkama käsi langetama, justkui surudes peopesad alla. Jalad peavad olema veidi painutatud. Hingamine ja teadvus peaksid olema lõdvestunud. Treening aitab stabiliseerida loomulikku hingamist.
Liigume qigongi kompleksist järgmise treeningu juurde. See harjutus on sarnane eelmisele. Peame tõstma käed õlgadele. Peopesad peaksid olema suunatud alla. Pärast seda tuleb peopesad pöörata keskele ja sirutada käed külgedele. Seejärel tuleks käed viia keskele ja langetada alla, painutades jalgu veidi põlvedes.
Peate oma käed üles tõstma. Peopesad peaksid olema suunatud alla. Esiteks tuleb käed viia õlgade tasemele ja seejärel hakata tõstma kõrgemale, pea kohal. tuleb üle kanda paremale jalale, seda kergelt painutades. Vasak käsi tuleb alla lasta. Peopesa peaks olema suunatud ülespoole. Sel hetkel, kui vasak käsi võtab horisontaalasendi, tuleb sama korrata paremaga.
Ärge lõpetage eelmise harjutuse tegemist. Sel juhul tuleks raskuskese nihutada keskele, painutades veidi jalgu ja võttes asendi "rattur". Käed tuleb mao ees ristada, keerates peopesad mao põhja poole. Ristitud käed tuleb pöörata peopesad üles, jalad sirgeks. Seejärel tõstetakse jäsemed pea kohale. Peopesad on suunatud tagasi. Pärast seda tuleb ristatud käte käed pöörata külgedele, sirutada ja langetada läbi erinevate külgede, suunates peopesad alla ja painutades jäsemeid veidi küünarnukkidest.

Millised on kõige levinumad arvamused kunsti kohta?

Arvukate arvustuste analüüsimisel võib märkida, et on nii positiivseid kui ka negatiivseid kommentaare. Kõige tavalisem neist tuleks anda.

Pärast treeningut paraneb tervis märgatavalt. Liikumise harjutamine aitab viia vaimu, keha ja vaimu tasakaalu.
Uni paraneb. Qigong, mille ülevaated on üsna levinud, soodustab lõõgastumist, mis toob kaasa parema une.
Suurenenud vastupidavus madalatele temperatuuridele. Lisaks väheneb stressirohkete olukordade tekkimise tõenäosus.
Oluliselt paranenud
Meeleolukord paraneb.
Enesekontrollivõime paraneb oluliselt.

Paljud inimesed on huvitatud sellisest praktikast nagu qigong. Arvustused, mida tema kohta laialdaselt levitatakse, näitavad seda täielikult.

Mis veel oluline on?

Treeningu ajal on oluline mitte ainult keskenduda oma tunnetele ja kehahoiakule. Mis on qigongi praktikas veel oluline? Hingetõmme. Seda tuleb pidevalt jälgida ja kontrollida. Ainult sel juhul on kõik sooritatavad harjutused kõige tõhusamad.

Järeldus

Selles ülevaates käsitleti qigongi küsimust - mis see on. Loodame, et see ülevaade aitab teil oma valikut teha. Kuid kui otsustate seda praktikat uurida, peaksite mõistma, et ilma põhjaliku ja korrapärase lähenemiseta ei saavutata midagi.