Konserveeritud kurkide dieet. Kurgidieet: menüütüübid, retseptid ja ülevaated

Pillid, rasvaimu, toidulisandid – ülekaalust vabanemiseks on lugematu arv viise. Leiutatud on sadu toitumiskontseptsioone, loodud terveid uurimisinstituute. Eraldi võetud isikud on valmis vihatud kilogrammidest vabanemiseks kulutama terve varanduse. Kuigi tegelikult pole kaalu langetamiseks peale kalorite vähendamise ja kehalise aktiivsuse suurendamise midagi vaja. Pealegi säästab mõni dieet märkimisväärselt eelarvet ja vabastab aega.

Kurgi dieet kaalulangus - kiire, odav, mugav

Värske, krõbe, mahlane kurk on ideaalne toode kehakaalu langetamiseks. Kaalu kaotamine kogu maailmas laulavad kurgile oode. Ja pole ka ime – see on ainuke toit peale vee, mida võib tarbida piiramatus koguses. Ainult 14 kalorit 100 g kohta – ja ilma rasvata! Kurgid on odavad (hooajal), neist ei pea valmistama keerulisi roogasid ja tulemus ületab kõige metsikumad ootused. Teine asi on seda fenomenaalset tulemust hoida.

Mis on kurgi sees peidus? 5% selle koostisest on karoteen, kaalium, vitamiinid, mineraalid. Ja ülejäänud 95% on vesi. Ilmselgelt on sellist toitumist kategooriliselt võimatu nimetada täielikuks. Seetõttu kuulub kurgidieet monodieetide kategooriasse, mida järgitakse lühikest aega.

Mida võidab inimene, kui kasutab maailma kõige kalorivaeseima köögivilja teenuseid?

Kurgi dieedi eelised:

• tursetest vabanemine,
• ainevahetuse taastamine ja parandamine,
• kolesterooli eritumine organismist,
• neerukivide ennetamine,
• seedetrakti parandamine,
• helitugevuse vähendamine,
• kaalukaotus.

Enne kurgibasseini tormamist tuleks anda oma tervislikule seisundile objektiivne hinnang. Sellel dieedil on mitmeid vastunäidustusi:

• kõhulahtisus,
• aktiivse spordiga tegelemine (kuigi aktiivse spordiga tegelemisel on ebatõenäoline, et teil tekiks probleeme ülekaaluga),
• gastriit, peptiline haavand,
• kalduvus üles süüa pärast mis tahes dieedi lõpetamist.

Kurgi koostises olevad kiudained suurendavad peristaltikat, kõhulahtisusega võib olukord oluliselt halveneda ja põhjustada dehüdratsiooni. Ja kui loobute kavatsusest kaalust alla võtta, pole mingit võimalust - kurgi asemel võite seda kasutada, mis saab hakkama ka soolestikust.

Aktiivne sportimine eeldab toitvat, valkude ja süsivesikuterikast dieeti. Kurgi nälgimine suure mootorikoormuse juures hävitab ainevahetuse. Tuleb märkida, et optimaalne mahalaadimisaeg ainult kurkide puhul ei tohiks ületada 1-3 päeva. Pikemaid vahemaid tuleks rikastada lisatoodetega.

Kurgi dieet 7 päeva

7-päevane kurginädal aitab vabaneda 5 kilogrammist, toksiinidest ja taastada ainevahetust. Seitse päeva on vaja süüa spetsiaalse kurgisalatiga, mis valmistatakse hommikul ja süüakse päeva jooksul kolmes annuses.

"Salendav" salat. Retsept

• 1 kg värsket kurki,
• 30 g madala rasvasisaldusega hapukoort,
• rohelised maitse järgi (või muu).

Pestud kurgid lõigatakse jämedalt, maitsestatakse hapukoore ja hakitud ürtidega. Soola ei soovitata lisada, vastasel juhul väheneb dieedi efektiivsus. Enne esimest salatit hommikusöögiks võite süüa keedetud muna või väikese tüki keedetud veiseliha. Õhtuse näljatunde saab eemaldada kahe või suure rohelise õunaga.

Kui selline menüü on vaid üllatav ja kaalu langetamine pole ikka veel valmis end nädal aega salati ja munaga piinama, on kurgidieedist veel üks mitmekesise menüüga versioon.

Kurgi dieet nr 2

1. päev

Hommikusöök 1-7: viil rukkileiba, paar kurki.

Lõunasöök: okroshka kurkidest, redisest ja; üks roheline õun.

Õhtusöök: kurkide ja ürtide salat.

2. päev

Lõunasöök: 50 g keedetud veiseliha, kurgi ja redise salatit.

3. päev

Lõunasöök: 100 g keedetud kala, 200 g keedetud kala, üks marineeritud kurk.

Õhtusöök: õliga maitsestatud kurkide ja ürtide salat.

4. päev

Lõunasöök: 100 g keedetud riisi, üks kurk, 20 g kõva juustu.

Õhtusöök: kurkide ja ürtide salat.

5. päev

Lõunasöök: salat kurgist, redisest ja kapsast, võid lisada porgandit ja õuna.

Õhtusöök: kurgisalat ürtidega, 20 g kõva juustu.

6.-7. päev

Lõunasöök: okroshka kurgi, redise, porgandi ja munaga; pirn või õun.

Õhtusöök: kurgisalat ürtidega.

Hommikusöök ei muutu seitsme päeva jooksul. Kõik salatid on riietatud teelusikatäie taimeõliga, sidrunimahlaga, soola ei lisata. Köögivilja mass päevas - üks kilogramm. Mõnel juhul võib kaalulangus sellise dieedi korral ulatuda 7 kg-ni. Kuid see menüü ei päästa teid vitamiinipuudusest, seega peaksite kindlasti võtma vitamiinide-mineraalide kompleksi.

Üldiselt eemaldab iga kaev vedeliku. Isegi ilma soolata kartulite puhul võite kaalust alla võtta. Kuid veekaotus ei ole rasva kadu. Pealegi on sellisest kogusest rasvast nädalaga võimatu lahti saada. Sellised dieedid on suurepärane kiirvahend kehakaalu langetamiseks või tursete eemaldamiseks. Kuid soola kasutamisega tuleb naasta ainult tavapärase dieedi juurde - vedelik normaliseerub ja kaalu nooled näitavad vääramatult kiiret "võitu". Dieedi kasutusest ei saa aga rääkida – sellegipoolest mõjub igasugune juurviljade mahalaadimine organismile väga soodsalt.

Ara: "Kas saate mulle öelda, kas kaal taastub pärast kurgidieeti?"

Elena: Milline küsimus! Dieedi päevane kalorisisaldus on 700-800 kcal. Muidugi, kui pärast dieeti minna 1800 peale, siis kaal tuleb kindlasti tagasi.»

Ja ometi on kõige populaarsem dieet keefiriga kurgidieet.

Kurgi dieet keefiriga: ülevaated ja arvamused

Kurgi-keefiri dieet, mille arvustusi internetis iga kuuma suvepäevaga korrutatakse, on võitnud miljonite südamed. Paljud kuulsused võtsid selle peal kaalust alla ja kaotasid kümneid kilogramme (meedia andmetel).

Et tähtedele lähemale jõuda, on vaja vaid poolteist liitrit keefirit ja paar kurki. Komponendid segatakse segistis ja saadud kokteili juuakse kogu päeva. Kestus - üks kuni seitse päeva. Peale sellise "smuuti" ei saa midagi muud kasutada. Väidete kohaselt võite kaalust alla võtta kuni kaks kilogrammi päevas. Ainus väike toetus, mida saate endale lubada, on hunnik rohelisi. See lisatakse purustatud kujul joogile.

Jällegi saab kurgi-keefiri dieeti oluliselt mitmekesistada, kuid peate leppima väiksema nööriga. See võib välja näha järgmiselt rikastatud keefiri-kurgi dieet:

Hommikusöök: kurgisalat rohelistega keefiril (okroshka).

Lõunasöök: keedetud kala, okroshka.

Õhtusöök: kurkide salat, ürdid taimeõliga.

Päeval võib ägeda näljaga näksida kurki, öösel juua klaasi keefirit (olete nõus, et see kõlab veidi pilkavalt?).

Kurgidieet on hooajaline kaalulangetamise meetod, mis oma teel normaliseerib ainevahetust, soolestiku tööd, puhastab toksiine ning taastab vee-soola tasakaalu. See on kiireim ja tõhusaim kaalulangusprogramm – esimese 2 päevaga võid muutuda 1 kilogrammi võrra kergemaks, nädalaga – 5 võrra. Kurgidieet ei nõua olulisi investeeringuid, kuna köögivili on odav ja kõigile kättesaadav. elanikkonna segmentidele. Minimaalsete kuludega toob see maksimaalse kasu. Taimne kaalulangetusmeetod lisaks organismi puhastamisele ja soolemotoorika kiirendamisele parandab naha, veresoonte, seedeorganite membraanide seisundit ning ennetab südamepatoloogiaid.

Kurgidieet ei erine tasakaalustatud toitumise poolest, keha säilitamiseks menüüpiirangu perioodil on soovitatav lisaks tarbida vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks on see vastunäidustatud järgmiste terviseprobleemide korral: põiepõletik, neerukivid, püelonefriit, tõsised kardiovaskulaarsüsteemi haigused.

Miks kurgid?

See on madala kalorsusega toode, mis on 95% looduslik ja 5% looduslik. Kurgi energiasisaldus on 14 kalorit 100 grammi kohta. Tsingi olemasolu tõttu koostises pärsib see muundumist meie kehale ladestuvateks aineteks.

Kurkidel on valuvaigistav, antitoksiline, spasmolüütiline, palavikku alandav, sklerootiline, hüpotensiivne, lahtistav, kasvajavastane toime. Tänu sellele on neil lai kasutusala: kosmetoloogias, toiduainetööstuses, traditsioonilises meditsiinis.

Huvitav on see, et kurkide koostises olev vesi sisaldab looduslikku adsorbenti, mis imab, lagundab ja eemaldab kehast mürgid. Seega suudab see köögivili rikke ja rämpstoidu kasutamise korral nõrgendada rasvase toidu negatiivset mõju, vähendades siseorganite kahjustusi. Kurk (maskide kujul) parandab naha seisundit: ahendab poore, niisutab ja valgendab pärisnahka ning mõjub jahutavalt. See on tugevaim loodusliku päritoluga diureetikum, mis vähendab turset ja vererõhku.

Klassikaline kurgidieet 7 päevaks

Toiteomadused:

• sööge ainult värskeid kurke nende loomuliku küpsemise ajal;
• et köögivili ei maitseks kibe, lõika mõlemalt poolt pealt ära;
• nitraatide eraldamiseks soovitatakse kurke enne kasutamist 15-30 minutit vees leotada;
• kui köögivili on muutunud loiuks, mädanenud või rääsunud, lõpetage selle söömine.

Sageli töödeldakse poodides kurke vahaga, mille tõttu nende pinnale ilmub iseloomulik läige. Sellised köögiviljad tuleks koorida.

Kogu kaalukaotuse perioodi jooksul peate jooma vett (vähemalt 2,5 liitrit päevas).

7-päevane kurgidieet on õrn kaalulangetamise meetod, mis on loodud nii, et igapäevases dieedis "kinnitaks" 1,5–2,5 kilogrammi rohelisi köögivilju. Tulemus: miinus 5 kilogrammi nädalas.

Kurk varustab keha struktureeritud vedelikuga, pärsib söögiisu, annab küllastustunde, taastab vee-soola tasakaalu. Soovitatav kordamise sagedus on 1 kord aastas.

Nädala menüü

1. päev

Igapäevane hommikusöök koosneb 3-4 kurgist ja viilust rukkileivast.

Päev nr 2

• lõunasöök - redis, kurk - 250 grammi, keedetud veiseliha - 50 grammi köögiviljasalat;
• pärastlõunane suupiste - õun - 1 tk;
• õhtusöök - - 1 kamp, ​​kurgid - 3 tükki.

Päev nr 3

• lõunasöök - keedetud pruun - 100 grammi, keedetud kala - 100 grammi, koriander - 3 lehte, kurgid - 3 tükki;
• pärastlõunane suupiste - kurgid - 2 tükki;
• õhtusöök - kurgi ja ürtide segu - 300 grammi.

Päev nr 4

• lõunasöök - kapsa, kurkide, redise salat - 300 grammi, apelsin - 1 tükk;
• pärastlõunane suupiste - greip - 1 tk;
• õhtusöök - kõva juust - 20 grammi, salat - 1 kamp, ​​kurgid - 2 tükki.

Päev nr 5

• lõunasöök - köögiviljakokteil kurgist, kapsast, porgandist, redisest, apelsinist - 300 milliliitrit;
• pärastlõunane suupiste - õun - 1 tk;
• õhtusöök - roheline smuuti kurgist ja ürtidest, millele on lisatud taimeõli, 50 grammi madala rasvasisaldusega pehmet juustu - 250 milliliitrit.

Päev nr 6

• lõunasöök - pehme keedetud muna - 1 tk, hautatud köögiviljad - 200 grammi, kurgid - 2 tk, - 1 tk;
• pärastlõunane suupiste - apelsin - 1 tk;
• õhtusöök - kurgid - 3 tükki.

Päev nr 7

• lõunasöök - valge kapsa ja kurgi salat - 250 grammi, õun - 1 tükk;
• pärastlõunane suupiste - kurk - 1 tk;
• õhtusöök - salat - 1 kamp, ​​kurk - 2 tükki.

Dieedi ajal on keelatud salateid maitsestada vürtside, soolaga.

Roa maitse parandamiseks võite piserdada 15 milliliitrit oliiviõli, madala rasvasisaldusega jogurtit ilma lisanditeta ja mahla. Kui teil tekib terav näljahoog, sööge 1 kurk, jooge 250 milliliitrit vett.

Aphrodite kreeka dieet

Selle kaalulangetamise tehnika dieet koosneb ainult kahest tootest - kitsejuust, värsked kurgid. Kuu aega Kreeka dieedi järgides suutis Anastasia Stotskaya kaotada 12 kilogrammi ülekaalu. Lisaks keha vormimisele soodustab Aphrodite programm naha uuenemist, tugevdab küüsi, juukseid, parandab südame ja tugisüsteemi tööd.

Anastasia Stotskaja kreeka dieedi olemus on tarbitavate süsivesikute range piiramine, mis on "tooraine" rasvavarude moodustamiseks. Sellise toitumise korral hakkab keha neid ise lagundama, jätmata figuurile jälge.

Kurgi-juustu meetodi eelised kehakaalu langetamiseks:

• kõrge efektiivsusega (miinus 12 kilogrammi 31 päeva jooksul);
• tugeva näljatunde puudumine;
• keha puhastamine.

Kreeka dieedi peamiseks puuduseks on dieedi nappus, millele kõik ei pea vastu.

Lisaks võib tasakaalustamata menüü põhjustada hüpovitaminoosi teket, mis mõjutab inimese üldist heaolu. Esineb apaatia, letargia, peavalud, efektiivsus väheneb, vaimne aktiivsus väheneb, ärrituvus, agressioonihood.

Vastunäidustused:

• operatsioonijärgne periood;
• seedetrakti haigused, neerud;
• rasedus ja imetamine;
• noorukieas.

Päeva jooksul on soovitatav 4 korda süüa salatit 200 grammist värskest kurgist ja 80 grammist kitsejuustust. Maitse parandamiseks on lubatud lisada peterselli oksi, rohelise sibula sulgi, salatilehti. Kord päevas võite süüa 1 portsjoni (200 grammi). Eelduseks on rohke vee joomine: 2,5 liitrit vett, 0,5 liitrit rohelist.

ameerika dieet

See kaalu kaotamise meetod on Ameerika Ühendriikide elanike seas levinud. See on modifitseeritud neljateistkümnepäevane kurgidieet, mille põhieesmärk on 6 lisakilo hävitamine.

Lubatud toidud päevas:

• keedetud kana (valge liha) - 150 grammi või pehme keedetud munad - 2 tükki;
• õunad - 500 grammi;
• keedetud - 2 tükki;
• rasvavaba valge jogurtiga valmistatud kurgisalat ilma lisanditeta - vähemalt 400 grammi;
• roheline vitamiinikokteil 1 suurest kurgist, 1 rohelisest õunast, peotäiest tooreid spinatilehti - piiramatult.

Ameerika kaalulangetusprogramm ei sobi inimestele, kes põevad kroonilisi ja ägedaid seedetrakti haigusi, ärritunud soole sündroomi.

See on üks populaarsemaid ja tõhusamaid kaalukaotuse meetodeid. - kergesti seeditav dieettoode, mis ei ärrita mao seinu, parandab toidu seedimist. Kurkidel on tugev diureetiline toime, mille tõttu nad eemaldavad kehast toksiine. Need koostisosad on koos võimelised puhastama siseorganeid kahjulikest ainetest ja kiirendama ainevahetust.

on sitke ja õrn. Esimesel juhul põhineb see eranditult fermenteeritud piima- ja köögiviljakokteilide kasutamisel. Jäik niinimetatud "Pugatšova dieet" võimaldab teil kaotada kuni 2 kilogrammi päevas. Kaalulangus ei tohiks ületada 5 päeva. Päeva jooksul on lubatud juua vett ja vitamiinikokteili. Joogi valmistamise meetod: sega kahe kurgi kartulipüree (koorega) pooleteise liitri rasvavaba keefiriga. Jooge saadud kokteili kogu päeva jooksul. Muud tooted, nõud on keelatud.

Õrn kaalu langetamise meetod on mõeldud 7 päevaks. Tema päevane dieet on poolteist kilogrammi kurki, poolteist liitrit keefirit 1%, kaks liitrit mineraalvett ilma gaasita. Köögivilja võib süüa puhtal kujul või valmistada salateid, millele on lisatud ürte, sidrunimahla, oliiviõli. Lisaks sisaldab igapäevane dieet madala rasvasisaldusega keedetud või küpsetatud kala (100 grammi). Nädala "säästliku" kaalukaotusega võite kaotada 4 kilogrammi.

Seoses vedeliku rohkusega toidus, mis eemaldab lisaks toksiinidele ka vitamiine, makro- ja mikroelemente, võib tekkida nõrkustunne, väsimus, pearinglus. Tehnika lõpus kaovad need sümptomid sama järsult, kui tekkisid.

Kurgidieet keefiriga ("ekspress" variant 5 päeva) on organismile stressirohke, mistõttu on soovitatav seda kasutada hädaolukorras, kui on vaja kiiret kaalulangust.

Ksenia Borodina dieet

Ajakirjanike suurenenud tähelepanu tõttu on avalikud inimesed sageli kaamerate relvade all, mis tähendab, et nad peavad alati vastama "hetkele" ja olema vormis. Sihvakas figuur, pumbatud keha, toonuses kõht - sellised "pinnal püsimise" reeglid dikteerivad show-äri seadused. Kuulus Venemaa telesaatejuht Ksenia Borodina avaldas toitumiskava, mis aitab tal alati soovitud kaalukategoorias püsida. Kaalulangetamise kursuse kestus on 14 päeva.

Ksenia Borodina kurgidieet, 1 päeva menüü:

• hommikusöök - keedetud muna - 1 tk, kurgid - 4 tk;
• teine ​​hommikusöök - kurgisalat - 250 grammi;
• lõunasöök - lahja keedetud liha (küülik, veiseliha) - 100 grammi, kurgid - 3 tükki, rukkileib - 1 viil;
• pärastlõunane suupiste - kurgid - 2 tükki;
• õhtusöök - sidrunimahlaga maitsestatud valge kapsa salat, ürdid, kurgid - 300 grammi.

Toitumise nappuse, organismi kurnatuse ohu ja hüpovitaminoosi tekke tõttu on soovitatav kahe nädala jooksul lisaks võtta vitamiini-mineraalide kompleksi.

Ksenia Borodina eeltingimuseks on juua rohelist teed (vähemalt 0,25 liitrit), gaseerimata vett (alates 1,5 liitrit). Lisaks peaksite keelduma söömisest pärast kella 18.00. Taimeõli, rasvane - keelatud.

Kurke võib süüa piiramatus koguses (ilma vürtsideta, soolata).

Kuna telediivast toitumine on tasakaalustamata, on tervisele ohtlik seda järgida kauem kui 14 päeva. Lisaks on oht, et keha harjub üksluise dieediga, mille tulemusena kaal lakkab minema.

Kaalu langenute ülevaated näitavad, et kahe nädalaga võite muutuda 10 kilogrammi kergemaks. Dieeti võib korrata pärast kahekümnepäevast pausi, mille jooksul on keelatud süüa magusaid, rasvaseid, tärkliserikkaid toite ja juua alkohoolseid jooke.

Vastunäidustused: seedesüsteemi haigused, neerud.

Tänapäeval on kaalu langetamiseks lugematu arv viise. Kuid ükski tehnika ei anna soovitud tulemust, kui te ei järgi õiget toitumist. Kurgidieet on üks mugavamaid kaalulangetamisprogramme. 2012. aastal läbi viidud uuringu järgi jälgis seda iga teine ​​naine vähemalt korra elus (vanuses 20–60).

Range kurgidieet on radikaalne viis kaalust alla võtta, mis ei sobi kõigile. Monodieediga kaasneb dieedi tõsine piiramine. Päeval võite süüa ainult kurke piiramatus koguses (vähemalt 2 kilogrammi) ja juua vett (2 liitrit). Tulemused – 3 kilogrammi 2 päevaga.

Kaaluge mugavamaid toitumisprogramme, mida inimkeha kergemini talub:

1. Kurgi-tomati dieet. Taimse kaalulangetamise kuuri kestus on 7 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 7 kilogrammi. Päevane toit on 1 kilogramm kurki ja 0,5 kilogrammi tomateid, mis tuleks jaotada ühtlaselt 5 toidukorra peale. Näljatunde leevendamiseks on lubatud 3 tundi enne magamaminekut süüa 100 grammi väherasvast.
2. Arbuusi-kurgi dieet. Tehnika kestus on 5 päeva. Kaalulangus - 1 kilogramm päevas.

Marja- ja köögiviljaprogrammi menüü kehakaalu langetamiseks:

• hommikusöök - sorbett sidrunimahla ja piparmündiga - 500 milliliitrit;
• teine ​​hommikusöök - kurgid - 4 tükki;
• lõunasöök - kurgi ja arbuusi salat - 400 grammi;
• pärastlõunane suupiste - kartulipüree 400 grammist arbuusi ja 3 kurki;
• õhtusöök - kurgid - 6 tükki või arbuus - 600 grammi.

1. Muna-kurgi dieet. Suurepärane keha mahalaadimiseks. 3 päevaga võite kaotada 2 kilogrammi. Päevaratsioon: 400 grammi kurki, 2 kõvaks keedetud muna. Toidukordade arv - 5 korda päevas. Toitu ei saa soolata ega pipraga panna. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök - täiesti "kurk", suupisted -.
2. Tatra-kurgi dieet. See toidusüsteem on mõeldud 2 nädalaks. Tegelikult on see kombinatsioon dieetidest: kurk, keefir, mis vahelduvad iga päev. Teravilja- ja köögiviljadieedil 14 päeva jooksul kulub kuni 7 kilogrammi ülekaalu. Esimene nädal vaheldumisi kurgi-keefiri ja tatra-keefiri dieediga. Alates 8. päevast tarbivad nad hommikul 200 grammi aurutatud teravilja ja 250 milliliitrit 1% hapupiimajooki. Lõunal ja õhtul - ainult kurgid ja keefir.
3. Kurgi-õuna dieet. Puu- ja köögiviljade kaalulangusmeetodit saate järgida 1 kuni 3 nädalat. Samal ajal on 1. päevast 7. päevani igapäevasele menüüle kehtestatud range piirang: dieet peaks sisaldama ainult kurki (700 grammi) ja õunu (600 grammi). Alates teisest nädalast on keha toetamiseks lubatud kasutusele võtta üks toode korraga: pehme keedetud muna (1 tk), keedetud kanafilee (100 grammi), küpsetatud lahja kala (100 grammi), madala rasvasisaldusega suvila. juust (120 grammi), värsked köögiviljad, rohelised. Valge kapsa, kurkide ja õunte salati kasutamine õhtusöögiks on teretulnud.

Kui palju võite kaalust alla võtta?

Dieedirežiimi nädala jooksul saate hakkama 4 kilogrammiga, kahega - 7 kilogrammiga, kolmega - 10 kilogrammiga.

Seedetrakti häirete, mao-, soolte-, neeru- ja maksa krooniliste haiguste ägenemise vältimiseks on soovitatav kurgi-õuna dieeti korrata mitte varem kui kaks kuud pärast selle läbimist.

Olenemata kogu päeva kaalulangetamise programmi tüübist on soovitatav järgida joomise režiimi – vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett, 0,25 milliliitrit rohelist teed. Pidage meeles, et rasvakiht on hüdrofiilne, nii et selle lagunemise kiirus sõltub otseselt kehas oleva vedeliku kogusest.

Veepuudus põhjustab ainevahetuse aeglustumist ja rakkude riknemist. Lisaks eemaldab see toksiine, allergeene, mis kogunedes mürgitavad inimkeha. Vesi kustutab janu, tekitab maos mahulise efekti, nüristab näljatunnet, leevendab väsimust, puhastab nahka.

Kui kurgidieedi ajal tunnete ebamugavust (letargia, nõrkus, ärrituvus, iiveldus), ärge kiirustage distantsi minema, proovige lisada oma dieeti süsivesikuid. Üks õun või 15 grammi müslit aitab vabaneda ebamugavustundest ja jätkata teed saleda keha poole.

Üksluine dieet häirib kiiresti ja suurendab dieedi ebaõnnestumise ohtu.

Pakume kaalumiseks mitmeid dieettoitude retsepte, mis aitavad menüüd mitmekesistada, toovad uudsust ja meeldivad maitsemeeltele:

1. Liha salat. Haki peeneks kurgid, ürdid, keedetud kanarind, maitsesta taimeõliga.
2. Lihasupp. Keetke kalkun, peske kurgid ja redised, tükeldage need koostisosad. Lisa rasvavaba maitsestamata jogurt, mineraalvesi, blenderda blenderiga püreeks. Sega kõik tooted.
3. Keefirisupp. Keetke muna, koorige, riivige. Jahvata kurgid, redised, ürdid. Sega tooted, maitsesta ohtralt keefiriga.
4. Salat "Mahalaadimine". Koostis: konserv, keedumuna, rukola, paprika, kurk, tomatid. Tooted hakitakse peeneks, piserdatakse sidrunimahlaga.
5. Täidetud kurgid. Jahvata tomatid, keedetud munad, ürdid, maitsesta madala kalorsusega valge jogurtiga. Lõika suured kurgid pooleks, eemalda keskosa. Asetage täidis saadud paatidesse.
6. Salat "peen". Lõika ja maitsesta madala rasvasisaldusega hapukoorega järgmised tooted: kurgid, pehme Adegeisky juust, rohelised õunad, petersell.

Koostisosade arvu valimisel lähtutakse sellest, et roa aluseks on kurgid (vähemalt 50%), ülejäänu on teie äranägemise järgi. Neid roogasid võib süüa enne ja pärast dieeti, samuti selle järgimise ajal, kuna need ei riku tervisliku toitumise põhimõtteid.

Ohutu väljapääs dieedist

Et kaotatud kaal tagasi ei tuleks, on pärast dieedimenüü täitmist ja tavapärasele toitumisele üleminekut soovitatav hoolikalt jälgida oma toitumist järgmise kolme nädala jooksul. See peaks olema tasakaalustatud, tervislik ja kasulik.

Väljapääs kurgi dieedist:

1. Pärast taimse kaalulangetamise tehnika lõpetamist jäävad esimesed neli päeva samaks kui dieedi viimane päev. Menüüsse lisatakse aga taimne valk (soja, herned), kaks päeva hiljem - loomne (munad, kodujuust). Lisaks lisatakse dieeti keedetud liha (kalkun, kana) ja teravili (tatar, oder, mais).

Alguses (10 päeva) on maiustuste ja rasvade tarbimine piiratud.

1. Selleks, et vältida seedetrakti ülekoormamist ja keha "ebapiisava" reaktsiooni ilmnemist uuele menüüle kaalutõusu näol, lisatakse triglütseriidid dieeti järk-järgult. Esiteks - köögiviljad (õlid) 2,5 milliliitriga, seejärel - loomad (vasikaliha), 50 grammi.

See lugu räägib sellest, kuidas kurgidieet aitab liigsetest kilodest lahti saada. Kas see sobib nädalaga 10 kg kaotamiseks? Kas kurkide söömisega on võimalik saavutada stabiilne rasvapõletus? Kumb on parem: monodieet või dieet, mis sisaldab muid tervislikke toite? Milliseid tulemusi on võimalik saavutada kurgidieeti kasutades? Kuidas seda kasutada, et kaotada 3 kg 2 päevaga?

Tere, sõbrad! Kui mõnus on suvel rohelist kurki krõmpsutada, tundes suus selle tuttava köögivilja võrratut värskust ja õrna aroomi! Kas seda maitsvat toodet süües on võimalik ühendada äri naudinguga ja kaalust alla võtta? "Jah, kindlasti võite!" - nad räägivad meile foorumites.

Kuid kuidas valida pakutud meetodite hulgast selline, mis annaks kiire tulemuse, kuid ei põhjusta samal ajal terviseprobleeme? Oleks tore mitte saada rohkem juurde, kui dieediperioodi lõpus nullitakse. Kas kurgidieet aitab selle vastu? Mõtleme selle koos välja!
Mine!

Lemmik viis!

Kurgi eelised

See sisaldab 90–97% vett (olenevalt sordist, kastmisest, pinnasest ja paljudest muudest teguritest). Kuivjääk on nii tühine, et isegi paar kilogrammi söödud ei küllastu täielikult. Tehke katse: jahvatage üks tükk blenderis ja näete, kui vähe kuivainet see sisaldab. See ei ole vesi, aga see pole ka toit. Nii et saate kaalust alla võtta? Uurime välja!

Monodieetide austajad kinnitavad, et meie rohelise kurgi sõber sisaldab õigeid aineid õiges kombinatsioonis. Kui istud 3 päeva, võtad 3 kilo alla! Nagu, sööge julgelt poolteist kilo seda köögivilja päevas, jooge puhast vett – ja teie keha saab vajaliku ilma muud toitu lisamata.

Pean pettuma: ei ole. Et teil poleks kahtlusi, vaadake allolevat tabelit.

Salatile võid lisada rasva (näiteks oliiviõli näol), kuid ainult kurkidega valguvajadust ei täida. Ja neis on äärmiselt vähe süsivesikuid!

Nad ütlevad, et see on rikas meie südame jaoks vajaliku kaaliumi poolest. Kuid kaaliumi on palju rohkem seentes, kakaos, pähklites, kartulis. Petersellis on 800 mg kaaliumi 100 g kohta, banaanis - 348, kuivatatud aprikoosides - 1700, õuntes - 278 ja ubades - 1100. Isegi suvikõrvitsas on kaaliumi rohkem kui kurkides. Miski ei võida teisi köögivilju ja puuvilju!

Seitsmepäevane periood tähendab, et lisaks peamistele lisate hommiku- ja lõunasöögiks 150 grammi keedetud mune, liha või kala. Kõik muu on keelatud.

Ksyusha Borodina kurgi dieet

Arvatakse, et tänu kurkidele hoiab ta oma kaalu - 48 kilo, pikkusega 165 cm. See fraas sisaldab kahte levinud eksiarvamust:

• sellist kaalu peetakse esimeseks sammuks osteoporoosi (arvestades, et tegemist on sünnitanud täiskasvanud naisega) ja anoreksia poole ning selle poole ei tohiks püüelda;
• meie staar eelistab hästi süüa ja usub, et see on kõige kindlam viis mitte üle süüa.

Kuid Internetist leiate endiselt menüüvaliku kehakaalu langetamiseks:

• voodist tõustes juua 200 grammi vett;
• sööge hommikusööki ürtidega kurgisalati, oliiviõli ja sidrunimahlaga, hammustades leiba;
• lõunaks söö köögiviljasuppi puljongis ja kanarinda ning samal ajal salatit tomatitest ja kurkidest;
• õhtusöögiks - jälle salat kurgi ja muude kergete juurviljadega segatuna madala rasvasisaldusega kodujuustuga.

Arvestades madala kalorsusega sisu, ei saa te niimoodi süüa kauem kui nädal.

Ekspress viiepäevane

3-5 kilo kaotamiseks peate iga päev sööma nii:

• hommikul tavaline hommikusöök;
• veel 4-5 korda - tükeldatud kurgid, ainult 1,5-2 kilo terveks päevaks;
• võite neile lisada rohelisi, mune, tailiha, kuid vähehaaval;
• kastmena - teelusikatäis taimeõli või majoneesi.

Võite juua teed, kohvi, kuid ilma suhkruta. Vesi on piiramatu. Muud tooted on keelatud. Pärast kaheksat õhtul ei söö!

Tomatite, õunte, munade, tatraga jne.

Meetod sõltub teie eelistustest. Üldine skeem on järgmine:

1. 2-3 päevaks salat kurgist-tomatist (200 g korraga), loodi 2-3 kilo.

1. Sama palju päevi - õuna- ja kurgipüree omakorda on loodi sama.

1. Kurgid muna või tatraga samal põhimõttel, kaotusega 1,5 kilo.

Muid tooteid, välja arvatud need, mis on märgitud teie valitud valikus, ei saa süüa.

salat ja värske retsept

Salati jaoks:

• 2 kurki;
• oksake tilli;
• 100 g muredat kodujuustu.

Sega kõik läbi ja söö.

Värske jaoks:

• sama kogus põhitoodet;
• klaas keefirit;
• oksake piparmünti, basiilikut või koriandrit.

Jahvata blenderiga ja joo.

Kurgi dieet: plussid ja miinused

Madala kalorsusega dieet on täis ohtu, et pärast kehaga tehtava katse lõppu aeglustub ainevahetus ja kiire kaalutõus. Eelised hõlmavad tavaliselt järgmist:

• mitte väga tugev nälg;
• kiire kaalulangus;
• vitamiinisalatid ja mõnus värskus.

• kõik maha kukkunud tagastatakse kiiresti, sest kaotasite vett, mitte rasva;
• ainevahetusprotsessid võivad aeglustuda ja kaalutõus toimub kiiremini;
• te ei saa kasutada, kui teil on kroonilisi haigusi, eriti närvihaigusi;
• neerude koormus diureetilise toime tõttu;
• See peseb kehast välja kasulikud mineraalid, mis võib põhjustada naha, juuste, küünte, nägemise kaotuse ja nõrkuse halvenemist.

Tavaline vastunäidustuste kogum eeldab, et ainult täiesti terve inimene, keda ei koorma rasedus, füüsiline töö, sport ja vaimne töö, saab niimoodi kaalust alla võtta.

Mida teha, kui on vaja rasvast lahti saada ja tervist parandada, mitte aga kiiresti uut üleliigset juurde hankida? Usun, et alustada tuleb metaboolsete protsesside, siseorganite ja süsteemide tööga seotud küsimuste üksikasjalikust uurimisest, tervisliku eluviisi põhimõtetest lähtudes kehakaalu langetamise eripäradest. Ja sellise peamise ülesande hõlbustamiseks teen ettepaneku tulla meie juurde Internetis Tervisliku Keha Akadeemia.

Siin on kõik kättesaadav ja arusaadav. Ja kõik, mida vajate, et õppida enda eest hoolitsema, mitte haigeks jääma, funktsionaalselt toituma ja õnnelikult elada.

See on tänaseks kõik.
Tänan, et lugesite mu postituse lõpuni. Jagage seda artiklit oma sõpradega. Telli minu ajaveebi.
Ja sõitis edasi!

Kuidas kaotada nädalaga 10 kg tavaliste kurkidega? Tutvustame kurgidieeti koos üksikasjaliku dieedi ja menüüga nädalaks kiireks kaalulangetamiseks kodus! Õppige toitumise põhiprintsiipe ja lugege inimeste arvustusi selle toitumissüsteemi kohta!

Pole saladus, et kurk on dieettoode. See on madala süsivesikute sisaldusega köögivili, mis sisaldub sageli nende inimeste toitumises, kes soovivad kaalust alla võtta. Kümnest kilogrammist nädalas vabanemine aitab kurgidieeti, millel on oma reeglid ja omadused.

Kuidas dieet toimib

Roheline köögivili mõjub organismile diureetiliselt ja eemaldab seiskunud vee. Selle igapäevane kasutamine põhjustab kehas järgmisi muutusi:

• materjalivahetuse kiirendamine;
• vee ja soola vahelise tasakaalu taastamine;
• naha seisundi paranemine.

Märkimisväärne kaalulangus toimub toote koostises olevate ainete tõttu:

• kiudained aitavad kiirendada seedimist;
• tartroonhape takistab rasvavarude teket;
• vitamiinid ja mineraalid toetavad organismi üldist seisundit ja välistavad kurnatuse.

Seda dieeti soovitatakse tüdrukutele, kellel on silmatorkav kõht. Fakt on see, et just talje ümber ladestuvad rasvavarud. Nad on haavatavad vistrikulise köögivilja mahla suhtes. Seetõttu on lameda kõhu jaoks ideaalne kurgidieet koos kõhulihaste ja kardiotreeningutega.

Sellel toidul on minimaalsed kõrvaltoimed ja see ei põhjusta allergilist reaktsiooni. Kurgi dieeti on palju erinevaid:

• keefir;
• tomat;
• õun;
• tatar;
• muna.

Selline toitumine sobib aga hea tervise ja suurema tahtejõuga inimestele.

9 kurgi dieedi põhimõtet

Nagu juba dieedi nimest selgub, on selle aluseks kurgid. Iga päev on vaja süüa 1,5-2,5 kilogrammi köögivilju mitmes annuses ja järgida järgmisi reegleid:

• Nädalamenüü põhitoit- kurk ilma soolata. See sobib hästi valkude, muude köögiviljade ja mõnede puuviljadega.
• Oluline on saada kaalulanguse perioodil piisavalt toitaineid. Seetõttu on vaja täiendavalt võtta spetsiaalseid vitamiinide või toidulisandite komplekse.
• Soola tuleb kasutada minimaalsetes kogustes. Suhkur on keelatud.
• Kõik peaks olema 5-6 söögikorda väikeste portsjonitena.
• Joogirežiim sisaldab kaks liitrit vett päevas.
• Valige kaalu langetamiseks värske köögivili kodumaisest valikust.
• Sa ei pea seda maha koorima., sisaldab see maksimaalselt kasulikke ühendeid.
• Toite süüakse toorelt, blanšeeritud, hautatud, küpsetatud või aurutatud.
• Loobuge dieedist järk-järgult. Kaalu hoidmiseks veedavad nad edaspidi paastupäevi ja peavad PP-st kinni.

Enne uuele dieedile üleminekut peaksite tutvuma vastunäidustustega. Need sisaldavad:

• maohaigused;
• maksa ja neerude patoloogid;
• kõrgenenud vere glükoosisisaldus.

Kurgidieet on rasedatele tüdrukutele ja naistele imetamise ajal keelatud.

Keelatud ja lubatud tooted

Arvestades dieettoitumise põhimõtteid, tuleks järgmised tooted keelata:

• vorstid;
• soolatud juustud;
• vorstid;
• suitsutatud liha;
• rasvane liha (part, hani, mõned sealiha osad);
• hapukurk;
• marineeritud toidud;
• šokolaad;
• kommid;
• jäätis;
• koogid.

Köögiviljadest tasub piirata kartuliroogade hulka. Lubatud seller, till, salat, basiilik, petersell. Puuviljadest on parem valida mangod, avokaadod, pirnid, tsitrusviljad ja õunad. Võite süüa virsikuid ja kirsse.

Lubatud munatoidud ilma õli ja soolata. Kääritatud piimatoodete valimisel peaksite valima madala rasvasisaldusega kodujuustu, hapukoore, keefiri.

Dieedi ajal on lubatud juua tavalist ja mineraalvett, musta ja rohelist teed ilma sahharoosita, maitsetaimede keetmisi - kummel, tüümian. Gaseeritud joogid ja alkohol on keelatud.

Kurgidieet: nädala menüü

Dieedist kinni pidada kauem kui seitse päeva ei ole mõtet. Dieedi nappus provotseerib rasva ladestumist varuks.

Tugeva näljatundega on lubatud süüa kurki. Menüü mitmekesistamiseks võite viidata retseptidele Internetis. Sealt leiab palju variatsioone roheliste köögiviljadega smuutidest ja salatitest.

Me võtame kaalust alla selliste kurkide nagu Ksenia Borodina

Kuulus telesaatejuht üllatas oma fänne pärast seda, kui ta kaotas dramaatiliselt kaalu ja hakkas noorem välja nägema. Ta pidas kinni kurgi monodieedist, mis praktiliselt keelab süüa midagi muud peale rohelise köögivilja. See on raske ülesanne, millega saab hakkama ainult hästi motiveeritud inimene.

Sellist dieeti ei saa jälgida rohkem kui 1-2 nädalat. Dieedi tulemuseks on kaalulangus 3-10 kilo. Kõik sõltub esialgsest kehakaalust ja keha individuaalsetest omadustest. Dieeti on kõige parem pidada suvel, kui poelettidel uhkeldavad värskelt korjatud kurgid.

Päevas on vaja juua 1,5-2 liitrit puhast vett, lubatud on rohelised ja taimeteed. Näidismenüü näeb välja selline:

• hommikusöök: kaks värsket kurki;
• lõunasöök: salat ürtide ja kurkidega taimeõliga;
• pärastlõunane suupiste: kurk;
• õhtusöök: kurgikokteil, roheline tee;
• teine ​​õhtusöök: värske kurk.

Me ei tohi unustada vitamiinide ja mineraalainete võtmist.

Dieet "vistrike" vastu - hooajaline kiirmeetod kaalu korrigeerimiseks. Need, kes on kaotanud kaalu, räägivad uskumatutest "nöörijoontest". Nagu seitsme päeva pärast – miinus suurus või kaks. Ja mööda teed muutub nahk sametiseks, juuksed siidiseks. Kuulujutt on, et kuulus telesaatejuht Ksenia Borodina saavutas harmoonia ainult tänu sellele rohelisele tootele. Kuid toitumisspetsialistid seda optimismi ei jaga. Ja nad nõuavad: kurgid on figuuri jaoks kasulikud ainult keerulise dieedi korral. Ja monotoitumise korral on kaalulangus tingitud ainult toote diureetilistest omadustest. Tehnika omadused ja kuidas kurgidieet aitab kaotada 10 kg nädalas.

Kurgid kuuluvad tõepoolest dieettoidu kategooriasse. See on tärklisevaba ja madala süsivesikusisaldusega köögivili. 100 g sisaldab 13-15 kcal ja 1,7 g süsivesikuid.

Väärtuslik toode figuuri ja tervise jaoks

Sellisel juhul koosneb taim peamiselt veest ja kiudainetest. Mis kompleksis toimib võimas soolemotoorika ja uriinierituse stimulaatorina. Seetõttu on enamiku moes kaalu korrigeerimise meetodite dieedis kurgid mitte ainult lubatud, vaid isegi soovitatavad.

Lisaks toitumisomadustele peetakse kurki tervisele väga kasulikuks. Vaid üks näide: see toode oli Punaarmee sõdurite ja ohvitseride igapäevastes toidukogustes kohustuslik – nii tagalas kui ka rindel.

Selle eelised on askorbiinhappe, B-vitamiinide, provitamiini A ja P-vitamiini kõrge sisaldus. Kõik need ained on muu hulgas olulised juuste, küünte ja naha ilu jaoks. Seetõttu on nii sageli müügil losjoonid, kreemid, kurgiga maskid. Ja kaalium, magneesium, kaltsium, fosfor ja raud muudavad toote väärtuslikuks luudele, südamele ja veresoontele.

kurgid ja dieet

Hooajal võib terve inimene süüa umbes kuus kurki päevas. Käes on hooaeg, sest talvel jõuab see köögivili erinevate põllumajanduslike nippide abil lettidele. Ja kuidas seda kasvatatakse, on küsimus. Lisaks on köögiviljad suvel ja varasügisel palju odavamad. Dieedimenüüs on parem eelistada jahvatatud kurki.

Kaalu langetamise toitumisspetsialistid soovitavad seda toodet kala, liha ja muude köögiviljade seltsis. Selles kombinatsioonis on see figuurile kasulik, tugevdab keha, kiirendab ja säilitab täiskõhutunde. Mõnel juhul võite harjutada mahalaadimist kurkide või kurgikokteilide peal.

Toote positiivne "kokkuvõte" viis lõpuks kõverateni. Kiirema kaalukaotuse nimel hakkasid tüdrukud katsetama. Niisiis muudeti mahalaadimiskurgipäevad dieetideks. Ja variatsioone on palju. Kuid ükski neist ei sobi, kui inimene põeb seedesüsteemi ja neeruhaigusi, ainevahetushäireid. Samuti ei soovitata kurgitehnikaid sportlastele, rasedatele ja imetavatele naistele. Samuti kõigile üle 30-aastastele.

Populaarsed kurgidieedid

Kui palju saate "vistrike" korral kaalust alla võtta? Nad istuvad kurgil kolm kuni 14 päeva. Mõnikord kombineeritakse põhitoode valgurikaste toitude, muude köögiviljade või piimatoodetega. Mõelge kõige populaarsematele kurgi äärmuslikele dieettoitumisskeemidele.

5 päeva - 5 reeglit

5 päeva on kurgi kiirdieet. Võrreldes sarnaste meetoditega on see kõige õrnem, kuna säilitab kehakaalu langetamiseks tavapärase hommikusöögi. Muidugi ilma liialdusteta kookide ja leiva näol. Kuid pärast kella 12.00 saate süüa ainult spetsiaalset salatit. Samal ajal kaotab kaalulangetamise kurgidieet soola ja suhkru täielikult isegi hommikul. Järgnevalt on skemaatiliselt kujutatud põhireeglid.

1. Hommikusöök nagu tavaliselt. Võid näiteks omletti või putru. Kohv lubatud. Vältige pastat, kartulit, magustoite.
2. Toitlustamine pärast hommikusööki. Lõunast õhtuni võib süüa ainult kurgilõike. Valige õige retsept. Näiteks kurgid peterselli, sibula ja tilliga, maitsestatud majoneesiga. Kuid kaste - mitte rohkem kui 30 g Samuti võib "strateegilise" rohelise köögivilja kombineerida keedetud munadega ja rikastada madala rasvasisaldusega keefiriga. Munad - mitte rohkem kui kaks. Selline segu on vastuvõetav: kurgid, tomatid ja taimeõli. Kuid siis peaks tomateid olema poole vähem ja õli ei tohi olla rohkem kui teelusikatäis.
3. Kurkide arv. Kaalu langetamiseks päevas tuleks süüa poolteist kuni kaks kilogrammi värsket kurki. Mugavuse huvides saab need kõik korraga salatiks lõigata. Ja siis vastavalt vajadusele kallake ühisest anumast väikesesse kaussi.
4. Toidukordade arv. Toitlustamine peaks olema osaline: neli kuni kuus korda päevas, sealhulgas hommikulaud. Õhtusöök - hiljemalt kell 20.00.
5. Kui palju juua. Vett võib juua vastavalt soovile. Dieedi põhiköögivilja vesise tekstuuri tõttu tuleb niikuinii palju vedelikku.

Läbivaatuste kohaselt võite viiepäevase skeemi järgi kaotada 3-5 kg. Oluline on, et hea “luujoone” saavutaksid erineva algraskusega inimesed - nii ilmselgelt tursked tüdrukud kui ka need, keda takistavad vaid paar kilo.

Seitsmepäevane ekspressprogramm

Seal on jäigem kurgi dieedi menüü 7 päevaks. Rikkalikku hommikusööki siin ei pakuta. Toitlustamine - rangelt vastavalt etteantud skeemile koos piiratud hulga täiendavate sätetega.

Tabel – iganädalase kurgidieedi üksikasjalik dieet

See skeem välistab dieedist valged vürtsid. Kurgidieedi nädala menüü näeb ette osalise einestamise. Kaalu langenute võitude tulemused on järgmised: nädalaga võib “luujoon” olla 5-10 kg. Kuid tüdrukud rõhutavad, et see dieet on näljane. On probleeme seedimisega, üldine nõrkus. Ja veel üks asi: naha ja juuste seisund vastupidiselt ootustele halveneb. Kuna kontsentreeritud kurgimenüü perioodil jääb organism ilma muudest jõu- ja terviseallikatest.

Kurgid keefiriga ...

Kurkide ja keefiri dieeti peetakse populaarseks. Pole raske arvata, mis juhtub inimesega, kes võtab regulaarselt sellist toodete segu. Seetõttu on õige planeerida toitumine ajale, mil te ei ole tööga hõivatud ega lähe reisile.

Kogenud inimesed väidavad, et sellistel kokteilidel "lendab ära" peaaegu kaks kilo päevas. Kuidas neid ette valmistatakse? Riivitud kurk segatakse madala rasvasisaldusega keefiriga, mille kogus on 1,5 liitrit. Jook on rikastatud hakitud ürtidega. Sool ja suhkur on tabu. Kõik. Kaalu langetava inimese toit on hommikust õhtuni valmis. Nad kaotavad sellise joogiga kaalu kolm kuni viis päeva.

Keefiri-kurgi dieedi teine ​​versioon pakub veidi teistsugust söögimustrit. Päevas kaalu langetades tuleks süüa poolteist kilo "vistrike" ja juua paar liitrit hapendatud piimajooki. Millises korralduses, koos või eraldi – vahet pole.

Võib lisada ka rohelisi. Ja küpsetatud kala on lubatud sajagrammine portsjon päevas. Sool, suhkur on välistatud. Selle kurgidieedi ülevaated ja tulemused näitavad, et nädalane "plumb" võib olla 7 kg.

Arstid räägivad sellise dieedi ohtudest. Nii kurk kui keefir on kasulikud vaid mitmekesise menüü koostisosadena. Ja mono-toitumise korral võivad nad põhjustada gastriiti. Lisaks lakkavad fermenteeritud piimajoogis sisalduvad seened ja bakterid suurtes kogustes kasulikud olema ja põhjustavad ohtlikke käärimisprotsesse.

… ja muud rasva põletavad kombinatsioonid

Ka muna-kurgidieet kutsub kaalu langetajaid hellitatud “luujoone” nimel elama peost suhu. Otsustage ise. Päevas saab süüa vaid kaks keedetud kanamuna ja kuni kaks kilo kurki. Kogu see "ratsioon" on jagatud viieks tabelisse.

Kurkide ja tomatite dieet tundub veidi lõbusam. Päevas on lubatud kilogramm kurke, nael tomateid. Salati valmistamisel on taimeõli vastuvõetav. Ootamatu "boonus" - 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu. Viimane toode on soovitatav õhtusöögiks.

Dieedimenüü jaoks on köögiviljade kvaliteet põhimõtteliselt oluline, kuna need on dieedi aluseks. Valige keskmise suurusega puuviljad. Värvus - sile heleroheline ilma kollasuseta. Kombatavalt head kurgid on elastsed. Kuid selliste puuviljade vistrikud on pehmed ja kergesti murduvad. Valige tooted ilma sisselõigete ja laastudeta.

"Erootiline" retsept Borodinalt

Ja lõpuks, enim arutatud variant on Ksenia Borodina kurgidieet, mille abil kuulsus ametliku versiooni kohaselt end pärast sünnitust korda seadis.

Telesaatejuht suutis võimalikult lühikese ajaga kaotada 12 kg "ballast". Ta üllatas oma meest sõna otseses mõttes uue figuuriga, millest sai omamoodi kingitus sõbrapäevaks. Muide, seetõttu nimetatakse dieeti mõnes allikas ka "erootikaks". Kuidas TNT staar sellise tulemuse eest toitus? Iga päev pidas Ksenia kinni samast menüüst.

• Hommik . Programmi peamine köögivili - kuni kolm tükki. "Must" leib - üks tükk.
• õhtusöök . Kerge köögiviljasupp. Dieedi peamistest köögiviljadest pärit salat taimeõliga. Lõikusse võib lisada erinevaid rohelisi - tilli, peterselli, sibulat, salatit.
• Õhtu. Programmi peamine köögivili - kuni kolm tükki. Võite lihtsalt näksida või teha "rohelist segu".

See dieet on ka soolavaba. Suhkur on samuti keelatud. Jookidest saate kohvi, rohelist teed, hapude puuviljade värskeid mahlu, puhastatud vett ilma "mullideta". Mõnikord on lõuna ajal lubatud supp asendada keedetud lihaga - kuni 250 g veise- või vasikaliha. Õhtulaud - hiljemalt kell 19.00. Soovitav on mõõdukas füüsiline aktiivsus.

Borodina skeem on mõeldud kaheks nädalaks. Kuid eksperdid ütlevad, et see on kriitiliselt pikk. Isegi kui juua paralleelselt vitamiine, ei suuda organism ikkagi koormusega adekvaatselt toime tulla. Sa võid pikali heita. Ja lisaks saada probleeme seedimise, neerude, südamega. Ja kes teab, kuidas telesaatejuht tegelikult kaalust alla võttis. Versioon "ajakirjandusele" ja tegelikkus võivad erineda. Seetõttu, kui otsustate katsetada, ärge viivitage. Maksimum on seitse päeva. Ja kahe-kolme nädala pikkune paus.

Sa kaotasid kaalu: mis edasi

Pärast sellist programmi ei saa te lihtsalt kätte võtta ja sööma hakata nagu varem. Et kõik jõupingutused tühjaks ei läheks, tuleks igavesti isu mõõdukaks muuta, sportida, kaloreid lugeda, jahu ja maiustusi vältida.

Kurgi dieet ei ole tervislik ja tasakaalustatud. Arstid ei soovita selliseid ekspressprogramme. Jah, kaal langeb tõesti kiiresti. Konks on aga selles, et ära ei kao rasv, vaid vesi, soolekogumid ja lihaskude. Ja niipea, kui toitumine normaliseerub, hakkavad kilogrammid jõudma.

Selle vältimiseks peate valima tervisliku toitumise. Nii et kas poleks õigem kohe alustada kaalu langetamist õige toitumisega, kus kurgil on oluline, kuid sugugi mitte juhtiv roll?