dieedid

Kuidas Türgi aurusauna külastada: üldised näpunäited ja nipid. Türgi sauna hammam ja SPA-puhkus Mis on Türgi hammam

SPA-klubi "Harmony SPA" kutsub puhkama suurlinna saginast mugavuse ja hoolimatuse oaasis!

Erilise armastusega lõime oma klubi SPA-tsooni. Siin saate nautida Türgi aurusauna naturaalset marmorit, soojeneda korralikult Soome saunas, lõõgastuda mullivannis. Ja siis õdusas puhkeruumis ehtsa Jaapani aiaga nautige aeglaselt Hiina rohelise tee maitset ja aroomi.

Meie SPA-tsoonid töötavad teie heaks ööpäevaringselt:
päeval ja öösel!

Türgi sauna omadused

Idamaiste kaunitaride heaolu ja nooruse iidne saladus. Kuumal marmoril puhkamine kaalutu seebivahu pilves, koorimine ja seebimassaaž puhastavad hinge ja keha, annavad jõudu ja taastavad hea tuju. Lõppude lõpuks pole hammam mitte ainult suurepärane puhkus, vaid ka, mis on naise jaoks eriti oluline:

võõrutus
keha kujundamine
naha toonimine.

Mehed hindavad aga ka naturaalsest marmorist hamam soojust, niisket auru ja võrreldamatut täieliku lõõgastuse tunnet.

SPA protseduurid hammamis

Türgi sauna protseduurid pole mitte ainult väga meeldivad, vaid ka kasulikud. Türgi sauna ainulaadne temperatuuri ja niiskuse kombinatsioon võimaldab seal viibida pikka aega ilma ebamugavust tundmata. Samal ajal lõdvestuvad teie lihased, nahk hingab ja puhastab, stress ja vaevused taanduvad.

Kutsume teid külastama meie Türgi aurusauna ja ainulaadset leiliruumi ning seejärel nautima tassi teed, olles üksi või vesteldes rahulikult sõpradega peenes lõõgastusalal. Järelmaitse saab olema meeldiv!

Foto: Türgi sauna hammam meie klubi SPA tsoonis

Tähelepanu!
Kasutage meie eripakkumist "SPA-THAI":
ostes SPA-puhkuse 2-tunniseks või enamaks tunniks -
1 tund Tai massaaži - KINGITUSEKS!

Kampaania kehtib päeval ja öösel!

Türgi sauna protseduuride maksumus ja SPA-tsooni rent

SPA puhkus (saunaga)	1 tund - 2000 rubla
SPA puhkus (aurukabiiniga)	1 tund - 2000 rubla
SPA puhkus (sauna ja leiliruumiga)	1 tund - 2500 rubla
Rohkem kui 4-liikmelise seltskonna puhkamisel on lisatasu	1 tund - 600 rubla ühe inimese kohta
Professionaalne kehakoorimine Prantsuse eliitkosmeetikal Thermes Marins Saint Malo. Luksuslikud tekstuurid ja lõhnad, sukeldumine lõõgastumise ja mugavuse maailma: Sitsiilia öö, Korsika kirg Gommage lille-puuviljane, Korallivetikad, Guerande Salt Gommage Valige meie hulgast meelepärane koor	20 minutit. - 1900 hõõruda.
Türgi massaaž (kehakoorimine, seebiline kehamassaaž, seebiline peamassaaž professionaalsel Itaalia kosmeetikal BAREX)	30 minutit. - 2150 rubla.
Keha koorimine (meresool, kohv)	10 min. - 1000 rubla.
Seebiline kehamassaaž	10 min. - 1000 rubla.
Seebiga peamassaaž	10 min. - 500 rubla.
Kehakoorimine merevetikatega LITHO-CAL Pevoniast	20 minutit. - 1500 rubla.
Kehakoorimine teie valikul: koorija-pasta "Kakao", "Mango", "Roheline tee"; "Citrus" ja teised.	20 minutit. - 1500 rubla.
Vitamiinikokteil juustele (professionaalsel Itaalia kosmeetikal BAREX)	20 minutit. - 300 rubla
Keha niisutamine (Hispaania massaaži elementidega)	10 min. - 700 rubla.
Voodipesukomplekt SPA-puhkuseks (frotee hommikumantel, rätikud, sussid)	300 hõõruda.

Vastused küsimustele:

Tere päevast!

Meie SPA Klubis saate koos aega veeta SPA programmidel: "Jaapani nädalavahetus", "Paradiisi uste avamine" ja "Happy Together"

Tere pärastlõunast Vera! Vastame teie küsimustele punkt-punktis: Meie SPA tsooni rentimisel sisalduvad rendiperioodi sisse kõik SPA tsoonis läbiviidavad protseduurid. Need. Sinu puhul, kui ostad 2 tundi lõõgastust SPA-tsoonis (hamamis), siis selle 2 tunni sisse kuulub 30 minutit Türgi massaaži (mis tehakse samas kohas hamamis). Kui tellite lisaks mõne teenuse väljaspool SPA tsooni, näiteks SPA pediküüri või Hispaania massaaži, siis nende protseduuride aeg ei sisaldu SPA tsooni üüris....

Tere pärastlõunast, Nikolai! Meil on hea meel teid ja teie naist meie SPA-klubis näha. Töötame ööpäevaringselt. Loomulikult saab Tai massaaži tellides külastada ka öist saunaga SPA-tsooni. Kui rendid meie SPA-tsooni 2 tunniks või kauemaks, saad kingituseks ühetunnise Tai massaaži. SPA-tsooni rent meie keskuses maksab: 1 tund saunaga - 2000 rubla; või 1 tund sauna ja aurusaunaga - 2500 rubla; + pesukomplekt SPA-puhkuseks - 150 rubla. Tai massaaž alates 2200 rubla. (see on 1...

Tere pärastlõunast, Oksana! Kampaania tingimuste kohaselt spaa-ala rentimisel 2 tunniks või enamaks - kingituseks üks Tai massaaž kestvusega 1 tund (olenemata sellest, kui palju inimesi spaa-ala rentib). See tähendab, et massaaž tehakse teie ettevõttele.

Svetlana, tere. Korraldada tüdrukuteõhtu 5 inimesele. Võimalusi on mitu: saab näiteks rentida SPA-tsooni. Maksumus sõltub rendiperioodist. Lõõgastumiseks spaa-alal on võimalik teha ka teisi protseduure: Türgi massaaž, koorimine, mähis, muud massaažid.

Küsi küsimus

Pärast iga täisväärtuslikku füüsilist tegevust peavad lihased olema õigel viisil lõdvestunud. Platinum Fitnessi sportlastel on võimalus enda eest hoolitseda Soome saunas või Türgi aurusaunas.

Türgi Türgi aurusaun Platinum Fitnessis

Türgi hammami peetakse eriliseks vannitüübiks, mis pakub ebastandardset lähenemist vanniprotseduuride kultuurile. Türgi hammam on kogu maailmas väga populaarne ja siin on põhjus:

Õhutemperatuur leiliruumis ei tõuse üle 50 kraadi. Samal ajal inimene higistab täielikult, kuid ei põleta hingamisteid. Hamamis on meeldiv ja turvaline käia ka südame-veresoonkonna talitlushäiretega inimestel. Platinum Fitnessi klubis saab Türgi aurusauna külastada nii peale trenni kui ka muul Sulle sobival päeval.

Soome saun Platinum Fitnessis

Saadaval on ka juba traditsiooniline soome saun Platinum Fitnessis. Siia on võimalus tulla pärast kurnavat trenni, et nautida tervendavat leili või vaadata mõnda teist nädalapäeva ilma kohtumist kokku leppimata. Soome saunas tuleks külastada järjepidevalt kord nädalas, et tagada oma nahale täielik hooldus. Seda kava järgides saate parandada näo- ja kehanaha seisundit, vabaneda aknest, lõdvestada lihaseid ja parandada hingamiselundite tööd. Isegi lapsed saavad sauna külastada ja see mõjutab nende keha üldist seisundit soodsalt.

Kas soovite tselluliidist lahti saada? See on ka parem kui soome saun või Türgi aurusaun, valikut ei leia. Õige lähenemisega saate isegi liigsetest kilodest vabaneda ilma jõusaali või jõusaali abita. Professionaalsetele sportlastele soovitatakse leiliruumi külastada 2 korda nädalas. Harrastussportlaste puhul võib piirduda korraga nädalas.

Kui unustasite ootamatult rätiku ja muu asjakohase atribuudi koju, on meie spordikeskuse administratsioonil alati võimalik pakkuda teile selle rentimist. Riietusruumidest leiate kapid, avarad dušid ja föönid.

On aeg hoolitseda oma tervise eest, seega peaksite ümbritsema end maksimaalse mugavusega, et iga jõusaalireis oleks teie jaoks puhkus! Meie Türgi aurusaun ja saun on alati teie teenistuses.

Vannid ja saunad
Tänane vanni või sauna külastamine võib olla nii raviprotseduur kui ka viis oma välimuse eest hoolitsemiseks. Või lihtsalt trendikas ja mõnus ajaviide.
Kui teete kõik vanniprotseduurid õigesti, võite ühe külastusega kaalust alla võtta kuni kaks kilogrammi. Ja kuuma õhu ja külma vee kombinatsioon on omamoodi nahavõimlemine, mis tõstab selle toonust. Neile, kellel on pärast järsku kaalukaotust või pärast rasedust nahaprobleeme, on vanniprotseduurid eriti kasulikud. ...
- mullivann
  Mullivannid (mullivannid) on profülaktilised vannid, mis on mõeldud mugavaks puhkamiseks ja veeprotseduurideks. Neid on lihtne kasutada ja need sisaldavad kõiki tänapäeval vajalikke ja populaarseid funktsioone (hüdromassaaž, õhumassaaž ja muud). Nimi pärineb ettevõttelt, kes hakkas neid esmakordselt tootma – mullivann. ...
  94 aadressi, hinnad alates 900 ₽ hinnad
- Font 27 aadressi, hinnad hinnad
- Massaaž luudadega
  Massaaž luudadega
  16 aadressi, hinnad alates 900 ₽ hinnad
- Rooma vann
  Rooma vannid - terminid - see on üks vanimaid ja üks populaarsemaid vannide vastunäidustuste puudumise tõttu. Madal temperatuur (umbes 45 kraadi) ja kõrge õhuniiskus aitavad keha puhastada ja parandada.
  Nende vannide eeliseid kinnitavad kaasaegsed arstid, nad peavad neid tõhusaks vahendiks elujõu taastamiseks ja stressi vastu võitlemiseks. Termilistes vannides saab aurule lisada spetsiaalselt valitud ravimtaimede ekstrakte. Termini seinad on valmistatud looduslikust kivist, millel on raviomadused. Seega muutub vanni külastamise efekt maksimaalseks. ...
  
  Rooma vann
  14 aadressi, hinnad hinnad
- Vene vann
  Vene vann - ruum, mis on varustatud keha pesemiseks samaaegse vee ja kuuma auruga. Sageli investeeritakse sellesse kontseptsiooni kogu vannis viibiva inimese poolt läbi viidud või sellega seotud toimingute kompleks. ...
  
  Vene vann
  53 aadressi, hinnad alates 600 ₽ hinnad
- Tepidaarium
  Tepidarium on lõõgastav protseduur spetsiaalsetes paviljonides, kus õhutemperatuur on +35°C.
  Selline lõõgastumine kivist või savist soojadel vooditel leevendab bronhiidi, astma, migreeni ja nahahaiguste sündroome. ...
  
  Tepidaarium
  3 aadressi, hinnad hinnad
- Soome vann
  Soome saun on kuivsoojusvann, kui ruumis on madal õhuniiskus (10-25%) ja kõrge temperatuur (90-110°C).
  Soome saunad on kuulsad oma raviomaduste poolest – toniseeriv ja noorendav toime pärast nende külastamist muudab kogu protseduuri eriti meeldivaks. ...
  
  Soome vann
  251 aadress, hinnad alates 300 ₽ hinnad
- Hamam
  Hamam (türgi saun) - araabia viirukiga aurusaun õhutemperatuuril 40–46 ° C ja niiskusega 100%. Seda kasutatakse toksiinide eemaldamiseks kehast ja naha toonuse parandamiseks. Protseduuri kestus on 20-30 minutit.
  Türgi saunad tekkisid Rooma saunade evolutsiooni tulemusena. Aurusaun mõjub suurepäraselt nahale ja liigestele ning sellel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi.
  Türgi saunadel "hamam" on oma eripära. Nendes soojendavad külastajad end rätikuga kaetud kuumast marmorist lamamistoolil ja aurutavad end välja, seejärel tehakse neile intensiivne massaaž, pestakse kõva juuksekinda abil seebise vahuga ja lõpuks loputatakse külma veega. Nad alustavad vannitamisprotseduuri riietusruumist, tegelikult - riietusruumist, kus temperatuuri hoitakse 28–34 ° C. Siin soojendavad nad end kuumemate ruumide ees. Riietusruumist pääsevad leilisõbrad üsna avarasse tuppa, kus on nn supa (“lame kivi”) - kivist voodid. Türklased kutsuvad neid chebek-tashiks ("kivi mao jaoks"). Üks türklaste lemmikütlusi peegeldab nende olemust - "Olgu tšebek alati kuum."
  Sellest ruumist lähevad nad aurusaunadesse, mille temperatuur on erinev (reeglina 70–100 ° C) ja naasevad siia puhkama. Pärast lühikest puhkust on aeg massaažiks. Massaaž algab reeglina peast - otsaesist, oimukohtadest, põsesarnadest, seejärel liiguvad need kaelale ja seejärel õlgadele ja veelgi allapoole jalgadele. Väliselt võib tunduda, et massöör lööb klienti – ta kas lööb, siis haarab käest või jalast ja hakkab neid väänama, siis istub tema peale, siis hakkab jalgu trampima. Tegelikult saab klient sellisest massaažist lõputu naudingu, kuna kogu keha vabaneb väsimusest, lihased muutuvad painduvaks. ...
  196 aadressi, hinnad alates 900 ₽ hinnad
Bassein
Bassein - hüdrokonstruktsioon, mis on mõeldud veespordialade jaoks, nagu ujumine, sukeldumine, sukeldumine, veepall, sünkroonujumine ja teised.
Tavaline vannide suurus basseinis on 25 või 50 meetrit. Radade arv on tavaliselt 5 kuni 10. Iga raja keskele allosas, samuti vanni otstes on tehtud märgistused, et ujujatel oleks lihtsam sirgelt kursilt kõrvale kaldumata ujuda. Üle vanni riputatakse kaks lipuga nööri algusest ja lõpust 5 m kaugusele, selili ujujad vajavad neid seina läheduse nägemiseks ja pöördeks valmistumiseks. Stardist 15 m kaugusel on üle basseini riputatud nöör, mis valestardi ajal vette kukub ja osalejad peatab. Iga raja ees basseini alguses ja lõpus on stardilauad, kust ujujad hüppavad vette krooli, rinnuliujumise ja liblikasujumise alguses. Öökappidel on käepidemed, millest ujujad enne starti oma seljas kinni hoiavad. Lastebasseinid võivad olla mis tahes kujuga ja tavaliselt madalad. ...
Grupiprogrammid
Kui eelistad tegeleda spordiga sõprade ja mõttekaaslaste seltskonnas, siis tunnid jõusaalis rühmaprogrammid- teie jaoks parim valik.
Kui sulle meeldib tantsida, on see sulle hea tantsusuuna valik. Tahad kaalust alla võtta? Sulle sobivad jõutreening või aeroobika. Kas unistate meelerahu saavutamisest? Appi tulevad jooga või qigongi tunnid. ...
- Aeroobikatunnid
  Aeroobikatunnid on suunatud südame-veresoonkonna ja hingamisteede funktsionaalsuse parandamisele, aitavad kaasa kaalulangusele, parandavad koordinatsiooni ja suurendavad vastupidavust stressile.
  See on vastupidavusharjutuste komplekt ja samal ajal tõeline viis kaalu langetamiseks või normaalkaalu säilitamiseks. Aeroobsete treeningute tõhusus on üldtunnustatud: kasutades erinevaid aeroobse treeningu programme, saate minimaalse aja jooksul maksimaalse kasu. Aeroobikatund, kus kasutatakse põhisamme ja vajalik on fitness formaadi skeem (ühtlane intensiivsus - kindla pulsi hoidmine; lihastasakaal - kombinatsiooni õppimine nii paremal kui vasakul jalal; kombinatsiooni järkjärguline komplitseerimine lihtsast keeruliseks) . Tund on soovitatav nii algajatele kui ka kõikidele oskustasemetele. ...
  
  Aeroobikatunnid
- meele keha
  Mind&Body (inglise keelest tõlkes tähendab "meel ja keha") on uus fitnessi suund, mis soovitab teed harmoonia ja täiuslikkuse poole ning ei nõua enda kallal pingutamist.
  Mind&Body treening aitab sul õppida kuulama oma keha, vaatama sissepoole – sest meel väljendab ennast liikumise kaudu.
  Siin pööratakse suurt tähelepanu hingamistehnikatele ning suurele hulgale lõdvestus- ja venitusharjutustele. ...
  
  meele keha
- Võimsusklassid
  Võimsusklassid- need on reeglina treeningud, mille eesmärk on teatud lihasrühmade arendamine ilma simulaatoriteta. Kasutatakse pinke, kange, kerekange. Intensiivsed treeningud muusika saatel treeneri juhendamisel kergeid raskusi kasutades on lihaste arendamiseks väga tõhusad.
  
  Võimsusklassid
Laste fitness
- Beebi tantsimine
  Kui soovite, et teie laps õpiks hästi liikuma, muutuks plastilisemaks ja omandaks ilusa kehahoiaku, siis võite anda talle lastetantsu. Praegu on palju huvitavaid lastejuhiseid.
  Need on peotants ja koreograafia ning kõikvõimalikud klubitantsud.Rühmatantsutunnid on lastele kasulikud mitte ainult füüsilise tervise tugevdamiseks, vaid aitavad ka lõõgastuda ja piirangutest vabaneda. ...
  
  Beebi tantsimine
  737 aadressi, hinnad alates 100 ₽ hinnad
- lasteklubi
  Kui soovite, et teie laps areneks kiiresti ja muutuks harmooniliseks, mitmekülgseks haritud inimeseks, siis peaksite otsima oma lapsele lasteklubi.
  Reeglina võetakse lasteklubides väikese inimese arengut põhjalikult: ta saab käia tantsutundides, võitluskunstides, võimlemas ja tegeleda spordiga. Programm on tasakaalustatud, et lastel oleks aega uute harjutustega toime tulla ja neil ei hakkaks klassiruumis igav.
  Mõned lasteklubid pakuvad programme isegi 8-kuustele beebidele. Reeglina võib 3-12-aastase lapse saata lasteklubisse. ...
  
  lasteklubi
  364 aadressi, hinnad alates 150 ₽ hinnad
- Treeningud lastele
  Lastele mõeldud treeningud aitavad kujundada ilusat kehahoiakut, kujundada harjumust regulaarselt treenida, saada painduvust ja vastupidavust.
  Poiss on hea saata karate, aikido või muu võitluskunstide ringi, kus ta õpetab end kaitsma ja oma agressiivsust kontrollima – ja ta kasvab enesekindla mehena ja oma jõuna.
  Tüdrukul on kasu tantsimisest või rütmilisest võimlemisest - siis kasvab temast suurepäraselt arenenud kehaga graatsiline kaunitar.
  Lapsevanematele pakutakse erinevaid lastespordirubriike – jalgpallist ratsaspordini, lisaks leiab veel lastefitnessi, lastejooga, klubitantse kõige väiksematele ja palju muud. ...
  
  Treeningud lastele
  889 aadressi, hinnad alates 2 ₽ hinnad
võitluskunstid
võitluskunstid- spordi- või võitluskunstid, kus osalejad võistlevad paaris, üks ühe vastu, ilma tulirelvi kasutamata.
Võitluskunstide eesmärk - kokkulepitud reeglite piires tegutsedes rakendama võtteid, mis võivad vastasele maksimaalselt füüsilist kahju tekitada või asetada vastase ebasoodsasse olukorda ning vastavalt sellele kaitsta end vastase sarnaste tehnikate eest. ...
- Aikido
  Aikido(jaapani aikido) on Jaapani võitluskunst, mille Morihei Ueshiba arendas oma võitluskunstide õpingute, filosoofia ja usuliste tõekspidamiste sünteesina. Ueshiba eesmärk oli luua ja arendada võitluskunsti, mis neelas endasse kõik suurte meistrite saavutused.
  Aikido keskendub vastase rünnakuga sulandumisele ja ründaja energia ümbersuunamisele (erinevalt jõu kohtumisest jõuga). Lisaks füüsilistele tehnikatele ja treeningutele, aikido rõhutab teadvuse treenimist, kontrollitud lõdvestumist ning "vaimu" ja "ki" jõu arendamist. ...
  203 aadressi, hinnad alates 200 ₽ hinnad
- Käesurumine
  Armsport ( Käesurumine) on võitluskunstide liik.
  See on vanim spordiala, mis taaselustati 1960. aastatel USA-s. Septembris 1962 peeti Californias Petalumas esimesed maailmameistrivõistlused maadluses - see oli selle võitluse nimi (sõna otseses mõttes - randmetega maadlus). ...
  
  Käesurumine
  20 aadressi, hinnad alates 2900 ₽ hinnad
- Poks
  Poks- kontaktspordiala, võitluskunstid, kus sportlased löövad üksteist spetsiaalsetes kinnastes rusikatega. Kohtunik juhib võitlust, mis kestab 3 kuni 12 raundi. Võit antakse, kui vastane kukutatakse ja ta ei suuda kümne sekundi jooksul tõusta (knockout) või kui ta on vigastatud, mis ei võimalda võitlust jätkata (tehniline nokaut). Kui pärast määratud arvu raunde võitlust ei lõpetatud, selgitatakse võitja välja kohtunike punktide põhjal. ...
  383 aadressi, hinnad alates 150 ₽ hinnad
- Karate
  Karate, või Karate(Jaapani karate-do: "tühjade käte tee") on Jaapani võitluskunst. Selle kirjapildi võttis 1929. aastal kasutusele Funakoshi Gichin zen-budismi mõjul.
  Hieroglüüf ἱερογλύφος, mis pärineb ἱερός, tähistas Hiinas Tangi dünastiat ja sai Jaapanis Hiina sünonüümiks, mis võttis aktiivselt kasutusele erinevad kultuuriharud tol ajal Keskimpeeriumist. Just siis tuli Hiina kempo Okinawasse, saades nimeks "Tang hands". ...
  171 aadress, hinnad alates 300 ₽ hinnad
- Sambo
  Sambo(liitsõna, mis on moodustatud väljendist "enesekaitse ilma relvadeta") - võitluskunstide liik, aga ka NSV Liidus paljude rahvuslike võitluskunstide ja eelkõige judomaadluse sünteesi tulemusena välja töötatud keeruline enesekaitsesüsteem. See on üks riietes maadluse liike. ...
  70 aadressi, hinnad alates 300 ₽ hinnad
- Naiste enesekaitse
  Kui tahad õppida, kuidas ennast kaitsta, tule klassi enesekaitse naistele. Seal saate selgeks põhilised nipid, millega ka kõige õrnem tüdruk suudab end võitluses tugeva mehega kaitsta.
  Ka kursustel enesekaitse naistele läbite psühholoogilise koolituse. See on oluline punkt, sest naiste võitlemine on ebatavaline ja isegi oma elu kaitstes kardavad nad tavaliselt kasutada võtteid, mis võivad vaenlase teovõimetuks muuta.
  Lisaks soodustavad enesekaitsetunnid painduvust, säilitavad kauni figuuri ja võivad olla heaks alternatiiviks fitnessile. ...
  
  Naiste enesekaitse
  84 aadressi, hinnad alates 150 ₽ hinnad
- wushu
  wushu(Hiina traditsiooniline, lihtsustatud, pinyin wǔshù) - hiina sõna koosneb kahest tähemärgist "wu" ja "shu" ning traditsiooniliselt tõlgitakse seda kui "sõjavägi, võitluskunst".
  Paljud inimesed küsivad endalt: mida nad koolitusel õpivad? wushu? Kõigepealt on vaja sellest aru saada wushu on olemas kompleksne inimese tasakaalustatud kasvu ja arengu süsteem, mis sisaldab keha treenimise viise, vaimu vaimset treenimist, meditatiivseid tehnikaid, qigongi, pühade tekstide ja kaanonite uurimist, traditsioonilist hiina meditsiini, pluss kõike, omandamist. ühiskonnaeluks vajalikest teadmistest ehk teisisõnu tsiviilteadusest. Lugejale arusaadavamaks muutmiseks märgime, et väljend “haridussüsteem” (kolledžid, koolid, kõrgkoolid) omab lääne tsivilisatsioonis sama tähendust. Duelli harjutamine on lihtsalt lahutamatu osa tohutust süsteemist, mida nimetatakse wushu. Võitluskomponendis on akrobaatiline komponent ja venitus ning varjupoksi tehnika - taolu, harjutused traditsiooniliste Hiina relvadega ning paaristöö, mida nimetatakse yunfaks, ja palju muud. Ka hiiglaslikus spektris wushu sisaldab vanimat keha taastumissüsteemi nimega qigong, lisaks regulaarsed meditatsioonid, mis on dünaamikas või staatikas sooritatavad hingamisharjutused, mis on suunatud treeningu käigus kaotatud jõudude taastoomisele, vaimu puhastamisele, keha karastamisele ja tervise tugevdamisele, arendamisele. oma sisemise energia teadvustamine õpilastes. ...
  87 aadressi, hinnad alates 300 ₽ hinnad
- Vehklemine
  Vehklemine(sellest. Fechten) - võitluskunstid käsitsi teraga relvade kasutamisega.
  Võitlusvehklemine - külmrelvade omamise kunst, sõdalase praktiline ettevalmistamine tõeliseks lahinguks.
  Sportvehklemine - individuaalne spordiala. Ka võistkondlikes võistlustes peetakse võitlusi üks ühe vastu. ...
  
  Vehklemine
  7 aadressi, hinnad alates 200 ₽ hinnad
Meeskonnasport
Võistkondlikul spordialal on võistluse struktuuriüksuseks mäng (matš, kohtumine). Otsene füüsiline kontakt on piiratud või keelatud.
Mõlema vastaspoole ülesanne on saavutada kindla aja jooksul paremus teatud mängutoimingute (värav, tabamus) arvu osas või olla esimene, kes sooritab teatud toimingu (näiteks males - matt) või komplekti. toimingute arv. ...
- Sulgpall
  Sulgpall on spordiala, mis seisneb mängumürsu, mida nimetatakse shuttlecockiks, viskamises reketite abil üle võrgu.
  Sulgpalli mängivad kaks inimest üksteise vastu või kaks kaheliikmelist võistkonda. Mäng toimub võrguga jagatud väljakul. Vastased asuvad saidi vastaskülgedel. Mängu eesmärk on visata süstik üle võrgu nii, et see puudutab maad vastase poolel alal.
  Sulgpall on olnud olümpiaala alates 1992. aastast. ...
  
  Sulgpall
  19 aadressi, hinnad alates 1000 ₽ hinnad
- Korvpall
  Korvpall (inglise basket - korv, pall - pall) on sportlik võistkonnamäng palliga, mille eesmärk on pall vastase korvi visata ja takistada teisel võistkonnal seda enda korvi viskamast.
  Korvpalli mängivad kaks võistkonda, tavaliselt kaksteist inimest, millest igaühel on korraga väljakul viis mängijat. Iga meeskonna eesmärk korvpallis on saada pall vastase korvi ja takistada teisel võistkonnal palli saamast ja korvi panemast. ...
  
  Korvpall
  31 aadressi, hinnad hinnad
- Pesapall
  Pesapall (inglise baseball, from base - base, base and ball - ball) on võistkondlik spordimäng palli ja kurikaga. Võistlusel osaleb kaks 9 (vahel 10) mängijaga meeskonda.
  Pesapall ilmus Ameerika Ühendriikides 19. sajandi alguses. Arvatakse, et mängu aluseks oli ingliskeelne mäng "rounders". Esimene ametlik matš peeti 1820. aastal New Yorgis. 1845. aastal loodi esimene profiklubi. ...
  3 aadressi, hinnad hinnad
- Võrkpall
  Võrkpall (inglise volleyball from volley – “kärbsest palli lööma” (tõlkes ka kui “lendab”, “soaring”) ja pall – “pall”) on spordiala, meeskondlik spordimäng, mille käigus võistlevad kaks võistkonda. spetsiaalne võrguga eraldatud ala, mis üritab saata palli vastase poolele nii, et see satuks vastase väljakule (lõpetab selle põrandale), või kaitseva meeskonna mängija teeb vea. ...
  
  Võrkpall
  51 aadress, hinnad alates 500 ₽ hinnad
- Käsipall
  Käsipall on meeskonnamäng 7-pallilise palliga 7 mängijale (igas võistkonnas 6 väljakumängijat ja väravavaht). Mängitakse siseruumides 40x20 m mõõtmetega mänguväljakul ümmarguse täispuhutava palliga, mille ümbermõõt on 58-60 cm ja mis kaalub meestel 425-475 g ja ümbermõõt 54-56 cm ning kaalub naistel 325-375 g.
  2 aadressi hinnad alates 2500 ₽ hinnad
- Paintball
  Paintball (ing. Paintball – pall värviga) on meeskonnamäng, milles kasutatakse käeshoitavaid pneumaatilisi relvi (nimetatakse markeriteks), mis tulistavad värvikapsleid, mis purunevad takistust tabades ja värvivad seda.
  Paintballil on kaks ülemaailmset sorti: sport paintball ja taktikaline paintball. ...
  
  Paintball
  12 aadressi hinnad alates 125 ₽ hinnad
- ragbi
  Ragbi (Rugby union, ing. rugby union) on sportlik võistkonnamäng ovaalse palliga, millest iga võistkonna mängijad üksteisest käte ja jalgadega möödudes üritavad maanduda vastase värava taga asuvale väravaväljale või lüüa see H-kujulisse väravasse. Pall peab lendama üle risti. ...
  1 aadress, hinnad hinnad
- Tennis
  Tennis on spordiala, kus võistlevad kaks mängijat ("üksikmäng") või kaks võistkonda, mis koosnevad kahest mängijast ("paarismäng"). Vastaste (tennisistide või naistennisistide) ülesanne on saata reketite abil pall vastase poolele nii, et ta ei saaks seda peegeldada, samas kui pall ei lendaks mänguväljalt välja. ...
  123 aadressi, hinnad alates 100 ₽ hinnad
- Jalgpall
  Jalgpall (ingl. Football, "kick ball") on meeskondlik spordiala, mille eesmärk on lüüa pall vastase väravasse jalgade või muude kehaosadega (välja arvatud käed) rohkem kordi kui vastasmeeskonnal. Hetkel kõige populaarsem ja massilisem spordiala maailmas. ...
  67 aadressi, hinnad alates 599 ₽ hinnad
kaalukaotus
Vähesed sünnivad ülekaalulised. Seni ei kurda liigsete kilode üle palju koolilapsi ja tudengeid. Võib-olla ei hooli me teatud hetkeni oma kaalust üldse. Meie elu on tihe töönädal, suvalised snäkid, sooda, kiirtoit, stress, hormonaalsed rasestumisvastased vahendid ... ...
- toidulisandid
  Oleme kõik kuulnud imeravimitest, mis aitavad teil lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. Paraku juhtub imesid harva ja toidulisandid pole just nii. Mõned toidulisandid aitavad tõesti saleda figuuri nimel võidelda, kuid ainult koos dieedi ja kehalise vormiga. ...
  1 aadress, hinnad hinnad
- dieedid
  Sulle ei meeldi üldse kaalunäitajad ja figuuri mahud jätavad kindlasti asju tegemata. Tundub, et lisakilod on tekkinud ja on aeg mõelda, kuidas sellest lahti saada. Kaalu langetamisele mõeldes tulevad reeglina esimesena pähe mõtted toitumisest. Ja see on täiesti loomulik.
  63 aadressi, hinnad alates 1650 ₽ hinnad
- Vaevalt on võimalik leida inimest, kes ei tea, kuidas ülekaalust vabaneda. Kuid miks ei suuda nii paljud inimesed soovimatutest kilodest lahti saada? Paraku ei sobi tavadieet + sport meetod kõigile ja see ei tööta alati tõhusalt. Ka plastilisel kirurgial on vastunäidustused. Kuid kas tasub loobuda? ...
  
  Mittestandardsed viisid kehakaalu langetamiseks
  7 aadressi, hinnad hinnad

Hamam pärast treeningut on veel üks näide meeldiva ajaveetmise ja tervisliku tegevuse edukast kombinatsioonist. Külastuste ajakava tuleb koostada õigesti, et saada hingele ja kehale parim tulemus.

Türgi sauna eelised pärast treeningut

Hamami eripära on see, et aurusaunas tõstetakse järk-järgult temperatuuri. Kuna ruum on viimistletud kiviga, jaotub see temperatuur ebaühtlaselt. Selle tulemusena ilmub ühte ruumi korraga mitu termilist tsooni, milles režiim on vahemikus 30-35 kuni 50-55 kraadi.

Pärast treeningut ei soovitata keha tugevat ülekuumenemist. Kuid "kütte" piir on kõigil erinev. Hamamis saate leida individuaalse optimaalse kliima (selle, milles tunnete end mugavalt), et saada kasu ilma tervisele ohtu seadmata.

Mis toimub sel hetkel kehaga:

lihased lõdvestuvad;
anumad, näärmed, kanalid laienevad, kiirendades lihastesse kogunenud piimhappe "kiirenemist", mis aitab valust lahti saada;
veri tuleb aktiivselt organitesse ja liigestesse, kiirendades regenereerimisprotsessi (verevalumid, vigastused, nikastused) ja eemaldades soolad;
sidemed muutuvad elastsemaks - venitamise tulemus on fikseeritud;
kaob ületreeningu mõju, mis on oluline, kui tulemust on vaja kiiresti või peetakse tunde tõsisteks võistlusteks valmistudes.

Eksperdid ütlevad, et korrapärased Türgi aurusauna külastused pärast harjutuste seeriat võimaldavad teil kiiresti kaalu normaliseerida, vähendada tundidevahelist aega 2–3 korda ja ilma täiendava pingutuseta eemaldada liigsed kilod.

Kuidas võtta pärast treeningut aurusauna

Kuid kõik paarilise lõõgastumise positiivsed tulemused on austusavaldus selle õigele rakendamisele. Mida on vaja teada?

Väga oluline on leida "termiliselt õige koht". Sportlane ei tohiks palju higistada, kuid ta peaks saavutama maksimaalse lõõgastumise faasi.
Parem on vältida pikaajalist leiliruumis viibimist pärast aktiivset treeningut (mitte rohkem kui 30-40 minutit).
Jõusaalist ei saa kohe Türgi sauna siseneda, see võib südame tööd negatiivselt mõjutada. Pulsi normaliseerimiseks, rõhu stabiliseerimiseks on vaja anda endale 20-25 minutit.

Türgi sauna kõrge õhuniiskus lahendab osaliselt dehüdratsiooniprobleemi, mis on tüüpiline teist tüüpi leiliruumide külastustele. Ja veel, pärast intensiivset treeningut, enne hamamisse minekut, tuleb juua 0,3-0,5 liitrit puhast vett või taimeteed.

Pärast kardiokoormust on parem mitte külastada Türgi aurusauna. Kuid sukelduda Türgi sauna erilise atmosfääri õndsusse koos selle hämmastava võimega lõõgastuda ja pärast aeroobikat, fitnessi jne meeldivaid aistinguid anda on nii võimalik kui ka vajalik.