Luige kael. Kuidas teha kael pikemaks? Kuidas oma kaela venitada? Harjutuste komplekt kauni kaela jaoks

Originaal võetud melanette kaelas ümber pea ja noorus! Kaela venitamine number 1

Osad tegid kaeladiagnostikat ja olid ärritunud ning osad ei lugenud üldse 5 selgroolüli. Kuid ma kiirustan teile meeldima, et kõik on parandatav. Seda räägime teile Natalia Osmininaga. Kuna ta ise oli 26-aastaselt ilma kaelata. Saate seda turvaliselt kontrollida, vaadates alloleva foto vasakpoolset külge. Ja see õige on vaid 1,5 kuu pikkuse töö tulemus kaelaga.

Kurbus vasakul ja katk paremal))) Ja minu tulemus pole kaugeltki kõige vapustavam. Kuid ma räägin ainult endast, oma tulemustest ja sellest, mida ma ise usun.

Siin on teie jaoks esimene väga lihtne harjutus. Võib tekkida kohutav ebamugavustunne, nii et olge väga ettevaatlik ja ärge end kahjustage.
pikendada kaela, parandada näo verevarustust, eemaldada turja ja koos sellega küür. Kes algusest ilma jäi, pöördume sildi poole #noorte_nägu, kellel on Instagram (hiljem lohistan kõik siia).

Harjutus:
1. Tõstke üks õlg nii palju kui võimalik kõrva juurde. Tõmmake õlg tahapoole, nii et abaluu kaldub selgroo poole. Pöörake pea õlast eemale. (vaata fotot 1)
2. Vajutage pea tagaosa õlale. Kinnitatud kaela külg ja osa trapetsist (vt foto 2) Hingake! Hoidke sekundit.
3. Naaske õrnalt algasendisse.
4. Me venitame selle küljekaela osa, mis oli klambriga kinnitatud. See tähendab, et me venitame vastassuundades, kuid paneme ühe käe õlale, teise juuksepiiri alla ja tõmbame klammerdatud lihast aeglaselt vastassuundades. (vaata fotot 3)
5. Järgige neid samme ka teise kaelapoole puhul.

Juhin teie tähelepanu:
1. Kõik klambrid, kuigi maksimaalselt intensiivsed, kuid enne esimest ebamugavust!
2. Pärast klammerdamist venitage lihaseid alati vastassuundades.
3. Kontrolli, kas lihased on lõdvestunud. See on lihtne: pärast harjutuse tegemist liiguta õlgu veidi, kui need sirutavad end üles, siis pole lihased lõdvestunud.

No sellised me, naised, oleme - no ei saa me end tunda võluvate, kütkestavate ja vastupandamatutena, kui iga peeglist peegelduv detail meile 1000% ei meeldi. Ei, mitte 100, vaid 1000 võrra! Mida ka meie armastatud sõbrannad ja ka lihtsalt juhuslikud tuttavad meile ei räägiks, otsime iga päev aina uusi ja uusi puudujääke: täna on silmade all mingid imelikud hallid ringid (oi, oleksin pidanud vara magama minema!), eile märkasime. uus korts (tuleks tagasi tosin aastat tagasi), midagi juustest pole nii lopsakas, jalad pole samad, mis poodiumilt tulnud modellil, kõht pole täiuslik, kael on lühike ...

Selgub, et paljud neist puudustest (mis siis, kui me teistele meeldime, ainult peegel räägib tõtt) suudavad kui mitte parandada, siis peita. Ja sõjas, nagu teate, on kõik meetodid head. Oleme relvastatud maskide ja meigi, riiete ja soengute ja isegi kontsadega kingadega. Kuid selleks, et hõlmata kõiki ümberkujundamise meetodeid ja meetodeid, vajate võib-olla kaalukat raamatut, omamoodi "sulgede panemise juhendit". Peatugem täna ühel detailil ja mõelgem, kuidas kaela visuaalselt pikendada.

Kujutage ette: isegi ideaalsed, “luige” kaelad “lühenetakse” soenguga! Asi on loomulikult visuaalses efektis. Aga kui saab "lühendada", siis miks mitte "pikendada"?

Kui eelistate lühikesi juukselõikusi, valige üks järgmistest valikutest:

• "ruut" (lühike, kuid pikkade kiududega, mis asuvad ees, näo lähedal). Kael on tagant avatud ja kontrast pikkade kiududega mängib visuaalset pikendamist;
• “poisi all” - see soeng on muidugi mõnevõrra trotslik ja sobib julgetele ja asjalikele preilidele, kuid täiesti lahtine kael võidab siin kindlasti (eriti kui loomulikult madala juuksepiiriga seljas pea, juuksur teeb selle veidi kõrgemaks);
• "müts" (see, mida öeldakse: "jalal") - soeng on klassikaline, ülaosa on lopsakas (juuste pikkusega kuni 10 cm), alumine (kaelaõõs) on kuni 2 cm (vajalik sujuv üleminek).

Kui teie juuksed on pikad, näidake kujundamisel oma kujutlusvõimet:

• "tala" (ainult kõrge ja eelistatavalt pauguga);
• "hobusesaba" (ka kõrge, valikuvõimalusi on palju, kuni paljude praegu moes olevate palmikute sabani välja);
• mitmesugused variatsioonid muudest soengutest, mis taanduvad eesmärgile eemaldada juuksed kuklalt (uskuge mind, see mitte ainult ei vähenda teie naiselikkust, vaid ka suurendab seda)
• Ärge tehke madalaid hobusesabasid, ärge punuge klassikalisi punutisi (lihtsad, mille alus on kaelas), vältige punutisi ja kukleid, visake punutised “korviga”.

Hästi valitud soengu mõju võib täielikult kustutada valesti valitud kaelus või krae. Pidage kinni V-kaelusest ja klassikalistest allakäitavatest kraedest. Ja ärge kunagi kinnitage ülemisi nuppe (jätke vähemalt üks ja eelistatavalt kolm).

"Soovitused on suveks head," ütlete ja teil on osaliselt õigus. Kuid isegi kui on vaja kanda lihtsalt sooja, “kaela all” džemprit või kaelus, piisab, kui panna selga sama V-kaelusega kardigan või vest.

Ärge kandke asju, millel on mahukas krae, kraed, kraed, see "lühendab" kaela veelgi!

Valige tarvikud

Aksessuaarid võivad samuti midagi muuta. Näiteks helmed, mida kantakse stiilis "a la twenties" (kahe ümbermõõduga, kus üks läheb ümber kaela ja teine ​​laskub allapoole rinda või isegi vöökohani). Ja kolmnurga, millest saab kaela visuaalne jätk, loovad ripatsid ja ripatsid. Väga käepärased on tilkade või pikkade õhukeste kettide kujul valmistatud kõrvarõngad.

Ärge kandke kaelakee-kraed, suuri helmeid ja ümaraid kõrvarõngaid.

Teenetele keskendumine

Kas olete tuttav mõistega "häiriv manööver"? Siin, tehke paus. Ilusad silmad? Tõstke need esile. lihavad huuled? Kasutage sära. Õhukesed jalad? Kandke võrgutava piluga seelikut (hästi või lihtsalt lühemat) ja kui sellisele seelikule on lisatud õhuke juuksenõel ... Noh, keegi, ja naised teavad, kuidas fantaseerida, nii et näidake oma kaasasündinud annet enda heaks!

Proovige, katsetage ja nautige!

Berliini uue muuseumi pärl on Nefertiti büst. Egiptuse kuningannat kutsuti "Täiuslikuks" ja tema luigekael mängis selle staatuse saamisel olulist rolli.

Vaarao Ehnatoni peamise naise poolt seadustatud ilustandardit võib tänapäevalgi võtta tegevusjuhisena. Paraku ei pruugi joondumine saleda kaela, pikkade sõrmede ja peenikeste randmetega juhtuda banaalsel põhjusel – geneetika vedas meid alt.

Anatoomiaga, mis kraede ja väljalõigete tsoonis ei vastanud ootustele, võib nõustuda. Optilised illusioonid aitasid pääseda esmaklassiliste kaunitaride ešeloni ja mitte sellistel starditingimustel. Lisaks on lühike kael tegelikult eelis ...

Lühike kael eelisena ja veel: kuidas seda pikendada?

näo lugemisel lühikese kaelaga tüdruk räägib tema realistlikust ja ratsionaalsest ellusuhtumisest. Selline tüdruk kõigepealt mõtleb ja siis tegutseb.

Liigub enesekindla sammuga eesmärgi poole. Ta teab kõiges mõõtu. Põhitegelane tagab sellele noorele daamile rahuliku, stabiilse ja hästi toidetud tuleviku.

Kas see on pikk, kas see on lühike?

Millised kriteeriumid võimaldavad teil objektiivselt hinnata kaela pikkust? Sentimeetrid ei ütle midagi. Pikkus määratakse proportsioonide järgi. Kui kael on 1/3 näost või rohkem, ole uhke, see on luik. Lühidalt öeldes? Unustage "kolmandad" ja pidage meeles harmooniat.

Nagu ütles kirjanduskriitik Dobroljubov, "ilu ei seisne mitte üksikutes näojoontes ja joontes, vaid näo üldises väljenduses." Ja kui "üldine väljend" jätab masendava mulje, siis alles siis tegutsege.

Lühikese kaela meetmed võivad olla väga erinevad - visuaalsest kamuflaažist rõivaste ja aksessuaaridega kuni kirurgilise plastini.

Neile kuulub planeedi Maa pikim kael. Ja olemegi salongis!

Gulchatay, ava oma pea tagumine: juukselõiked lühikese kaelaga naistele

Lühikese kaelaga naise elu on täis ebaõnne ja kannatusi täpselt seni, kuni ta leiab oma juuksuri. Õige soenguga saab kaela oluliselt venitada. Tõsi, peate valima maxi- ja minijuuste pikkuse vahel.

Kui te ei karda katsetada või olete pikka aega hinnanud lühikeste juuste eeliseid, pöörake tähelepanu lõigetele "poisi all", põsesarnadele, "mütsile" ja "ubale jalas".

Lühikese soengu valimisel võtke arvesse anatoomiat. Kui ovaalse näo harmooniat ei saa miski rikkuda, juukselõiked lühikese kaela ja ümara näo jaoks valitakse vertikaalprofiili pikendamise eesmärgil.

Sellise optilise illusiooni loovad päkapikk, mille küljel on rebenenud pauk, asümmeetrilise vahega "garcon" ja ees pikendusega ruut.

Soengud lühikestele kaeltele ja pikkadele juustele, mida, nagu kallimatelgi, ei lahutata, on kõrged kuklid, hobusesabad ja punutised kroonist. See tähendab kõike, mis paljastab kaela ja avab kukla.

Abaluude all olevaid Aasia siledaid juukseid ei saa tõsta. Lahtised, need töötavad ka vertikaali pikendamiseks.

Keskmise pikkusega juuksed on vastunäidustatud. Kategoorias "ei kanna" - liiga lühikesed juukselõiked, punnis "mütsid", keeruka kootud soengud (koos lokkide, juuksenõelte ja paeltega), madalad hobusesabad ja punutised, mille alus on kaelas.

Tüdruku parimad sõbrad: ehted lühikesele kaelale

Dekoratsiooni valides hoia ka vertikaali kurssi. Rippkõrvarõngad ja kettkõrvarõngad, piklikud ripatsid ja ripatsid, rippuvad V-kujulised helmed pikendavad kaelapiirkonda.

Pikkade helmestega saab mängida 20ndate moodi, kusjuures üks ümbermõõt “vöötab” kaela alust, teine ​​aga langetab vöökohani.

Manipuleerige avalikku teadvust, vaadates kaelalt eemale ja tõmmates selle "looduslike" ehete - rindade, silmade või huulte - poole.

Esitage oma silmapaistvat väärikust naise raevuga, olles valmis tegema kõike, et keegi ei saaks kunagi arvata tema ebatäiuslikkusest.

Suured kõrvarõngad, ümmargused kõrvarõngad, rõngaskõrvarõngad ja trukkkõrvarõngad, "kraed" ja helmed ühes tihedas vöös ümber kaela - karbis tulevastele põlvedele.

Oh, kaelus: riidekapp ja aksessuaarid lühikesele kaelale

Garderoobiprobleemid lasuvad kaelustel ja kraedel. Ilmselgelt on sügav V-kujuline kaelus kohustuslik. Mida veel?

Ikka - klassikalised allakäivad kraed, 2-3 nööbiga lahti nööbitavad pluusid ja särgid, kõik riided, millel on V ja U kaelus, mis näitavad rangluud. Kui sallid, siis seotakse pioneerilipsu kombel - mitte pingul, madala lahtise sõlmega.

Kattes kaela täielikult salliga, müürides kõik nööbid kinni, valides "kaela all" kilpkonnad, kõrgete ja püstise kraega riided, paaditüüpi kaelad ja kraed-kraed, varastate lühikesest kaelast juba puuduva pikkuse .

Kui soovite rohkem: harjutused ja lühikese kaela plastiline kirurgia

5 harjutust luigekaelale

1. Kallutage pea taha ja sirutage alahuul nina poole, tundes pinget kaelas. Langetage pea, surudes lõua rinnale.
2. Istuvas asendis, hoides oma kehahoiakut, pöörake pead vasakule ja paremale nii kaugele kui võimalik, järk-järgult kiirendades.
3. Keeruline eelmine harjutus, püüdes kurvides jõuda õla lõugadeni. Ärge tõstke oma õlgu üles.
4. Istuvas asendis, toetades küünarnukid lauale, tõmmake kõigepealt üles parem kaelapool, seejärel vasak.
5. Hakake samas asendis pead kallutama vasakule ja paremale, püüdes kõrvaga õlga puudutada.

Lihaste eelsoojendus on venitamise eelduseks. Masseerige oma kaela enne selle tõmbamist. Tehke iga harjutust vähemalt 10 korda, kuid lõpetage treenimine, kui tunnete ebamugavust.

Mitte ratas, vaid kuninglik

Anatoomia ei oma mõnikord tähtsust. Heitke pilk eelmiste ajastute kaunitaride portreedele. Kaldus õlad, sirge kehahoiak, uhke peaasend – ja sellest tulenevalt pikk kael. Võtke kogemus üle. Hoidke selg sirge, lõug üleval, õlad all, pea üleval.

Kui asetate virna raamatuid pähe või asetate selja vastu ukseraami, saate umbkaudse ettekujutuse, milline on hea kehahoiak. Selle õppimisele aja kulutamine on kasulik mitte ainult kaela jaoks. Rattaga tagakülg peidab endas nii sentimeetrit kasvu kui ka atraktiivsust.

ei mingeid illusioone

Lühem kui see on, võib kael tunduda banaalsel ja kergesti eemaldataval põhjusel - ülekaal. Teine lõug ja rasvarullid kaelas muudavad selle lühikeseks ja paksuks. Lihtsalt kaalust alla – ise või rasvaimu abil.

Mitte kaal, vaid vanus võib kaela moonutada, muutes selle gravitatsiooni tõttu "kalkuniks". Olenevalt probleemi tõsidusest, naise julgusest ja rahakoti võimalustest saab vanusega seotud kulusid korrigeerida mesokokteilide, biorevitalisantide, niiditõstmise, SMAS plastilise kirurgiaga.

Selgete vanusega seotud muutustega, mida süvendab emakakaela platsma lihase deformatsioon, tasub teha Hollywoodi platysmaplastika.

Mõnel juhul lahendatakse probleem lõuaimplantaadi paigaldamisega. Pärast lõua piirkonna volüümi suurendamist saab nahk tuge ja lakkab kaelal “kuivamast”, varjates oma sentimeetreid.

Pikk kael pole eesmärk omaette, vaid viis välimust ühtlustada. Mis on harmoonia, on teine ​​küsimus ja vastus sellele ei ole alati peegeldus peeglis. Oscar Wilde ütles, et ilu on vaataja silmades. Hoidke pea püsti – ja paljude puuduste vaatenurk muutub.

Kaunis kael on armu ja naiselikkuse sümbol. Kuid kui see pole nii pikk ja atraktiivne, kui soovite, võite proovida seda parandada. Seal on mõned nipid ja väikesed nipid.

Treenime lihaseid

Mõned harjutused aitavad kaela pikendada.

Siin on kõige tõhusamad:

1. Kallutage pea kõigepealt ühele küljele, seejärel teisele küljele. Iga kallutamisega proovige jõuda kõrvaga õlani. Tehke vähemalt 20 kordust.
2. Pöörake pea aeglaselt ühele küljele, seejärel kallutage seda ja ulatuge pea õlani (see peaks jääma liikumatuks). Pöörake tagasi algasendisse ja pöörake pea teisele küljele, puudutades ka lõuaga õlga. Kokku peate tegema umbes 20 kordust.
3. Pöörake pea ühele küljele ja tõstke see nii kaugele kui võimalik. Hoidke selles asendis, pöörduge tagasi algasendisse ja pöörake ning tõuske teisele küljele. Korda vähemalt 20 korda.
4. Toolil istudes või seistes kallutage oma pead aeglaselt tahapoole, kuni see peatub, ja püüdke lõpp-punktis alahuulega jõuda ninani. Tehke vähemalt 10 kordust.
5. Pange oma peopesad kokku, asetage need lõua alla ja kallutage pead ettepoole, hoides kätega vastu. Korda harjutust vähemalt 15 korda.
6. Pöörake oma peopesad pea tagaosas kokku ja suruge pea nendega rinnale, avaldades vastupanu ja seejärel lõdvestades. Kokku peate tegema 15 kordust.
7. Pead saab pöörata maksimaalse amplituudiga. Tehke 15-20 pööret igas suunas.

Õigete riiete valimine

Saate oma kaela visuaalselt venitada riiete abil. Kõigepealt unusta pikad kaelused ja madalad kaelused, need ainult süvendavad olukorda.

Lisaks tuleks vältida mahuka kaela ja kraega asju, kuna need tõmbavad veale tähelepanu ja muudavad selle ilmsemaks. Ära kanna ka õlgadega, need lühendavad kaelapiirkonda. Horisontaalsete mustrite või detailidega asjad ei tööta.

Mõned nipid:

• Ideaalne variant oleks V-kaelus, mis justkui pikendaks kaela alumisi piire ning muudaks selle pikemaks ja atraktiivsemaks.
• Kandke vertikaalsete joontega riideid, need venitavad siluetti ja kaelapiirkonda.
• Kui oled valinud nööpidega särgi või pluusi, siis ära kunagi kinnita seda lõpuni, jäta vabaks vähemalt kaks-kolm nööpi.
• Sobivad asjad klassikalise allakäitava kraega.

Õiged tarvikud

Kuidas saate oma kaela pikendada? Õiged tarvikud aitavad.

Kasulikud näpunäited:

• Kui soovite salli osta, siis see peaks olema valmistatud kergest voolavast materjalist. Ärge keerake neid ümber kaela, nii tundub see veelgi lühem. Parim on asetada see tarvik nii, et kael oleks täielikult avatud ja salli otsad kukuksid alla. Võite selle siduda ka krae kujul, kuid pikliku ja täielikult kaela avava.
• Kõrvarõngaid valides pöörake tähelepanu kõrvadele kõige lähemal asuvatele, näiteks nn “naastudele”. Ja võite minna ka teistpidi, kandes piklikke kõrvarõngaid. Kuid need peaksid ulatuma ainult kaela keskpaigani, mitte õlgadeni. Ideaalne variant oleks kettkõrvarõngad või nn tilgad. Peaksite unustama mahukad ja mahukad elemendid, need juhivad tähelepanu veale ja see on täiesti ebavajalik. Samuti ei ole soovitatav kanda rõngaskõrvarõngaid.
• Kui teile meeldivad helmed, peavad need kindlasti olema pikad. Kui need asuvad päris kaelas, lõikavad nad selle ala, mis on väga ebasobiv. Kuid pikad helmed sobivad. Ja kui seote need sõlme, mis ulatub rinnani või asetatakse madalamale, venib kael visuaalselt. Ärge kandke helmeid mitmes reas. Ja veel üks oluline punkt: helmed peaksid olema väikesed.
• Lühikese kaela omanikele sobivad väga hästi ripatsid või ripatsid, kuna need loovad visuaalse kolmnurga, venitades seeläbi kaela piirkonda. Kuid peate kaelakee unustama, need raskendavad olukorda.

Õiged soengud ja soengud

Hästi valitud juukselõiked ja soengud aitavad kaela visuaalselt pikendada.

Kui teil on lühike kael, pöörake tähelepanu järgmistele juukselõikustele:

• . Kuid see peab kindlasti olema tagant lühike, kuid samal ajal pikkade kiududega näo lähedal.
• Lühike bob. Selline soeng avab kaela peaaegu täielikult ja samal ajal venitab seda pea ülaosa mahu tõttu pisut.
• Soeng “poisi all” on ideaalne variant, kuid selle üle saavad otsustada vaid julged ja enesekindlad tüdrukud. Kuid kael on täielikult paljastatud ja see tundub pikem.
• Kui te ei soovi pikkadest juustest loobuda, peavad need kindlasti minema üle teie õlgade ja katma teie abaluud.

Sobivad soengud:

• Kõrged kimbud. Selline soeng mitte ainult ei avane täielikult, vaid ka visuaalselt venitab kaela.
• asub krooni juures.
• Tõstetud ja kogutud juuste ülaosas.
• Soengud, mis viitavad kroonile volüümile.

Mida tuleks vältida?

• Kõik punutud punutud pea tagant või kaela alt.
• Juukselõikused kuni kaela keskpaigani.
• Madalad sabad.
• Kaela kõrval asuvad kiud, lokid ja lokid.
• Soengud, pea külgedelt mahukad.
• "Korvi" tüüpi punutised.

Nüüd saate oma kaela kindlasti pikemaks ja atraktiivsemaks muuta.

Kas olete mures küsimuse pärast, kuidas kiiresti kaela rasvast lahti saada? Kui jah, siis siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil just seda teha ja saada lõua, millest olete alati unistanud. Kui hakkate nendest reeglitest kinni pidama, märkate hetkega olulist paranemist.

Peaksite meeles pidama, et harvadel juhtudel võib laienenud kael olla haiguse tunnuseks. Seetõttu pidage enne kehakaalu langetamist nõu oma arstiga.

Vesi

Joo palju vett – tunned täiskõhutunnet, söögiisu väheneb ning samal ajal vabaned soovimatuid nahamuutusi põhjustavatest mürkainetest.

Venitamine

Harjutused võivad muuta kaela õhemaks, sest need võimaldavad seda tugevdada ja lihaseid ilmuda. Pöörake paar minutit päevas oma pead külgedele – see aitab venitada kaela lihaseid, parandada selle painduvust ja välimust.

Näts

See võib tunduda kummaline, kuid tegelikult on nätsu närimine meie eesmärki silmas pidades ideaalne treening. Sa mitte ainult ei hoolitse oma värske hingeõhu eest – toetad veidi oma kaela. Ärge arvake, et see on imelik, vaid närige nätsu.

Kaalu kaotama

On üsna ilmne, et kaalu kaotades väheneb keha kõigis osades ja kael pole erand. Kui see on mõne kilo tõttu, mille olete “juurde võtnud”, on ümardunud, siis kaotate need uuesti kaalu langetades. Milline kaalulangetamise meetod valida, on teie otsustada. Olgu selleks füüsiline aktiivsus või keskendute toitumisele, oluline on, et mõju oleks.

Õige Dieet

Mõtle sellele, mida sa iga päev sööd. Igapäevane menüü peaks olema ennekõike rikas puu- ja juurviljade poolest, millel on suurepärased toiteomadused, mis mõjutavad positiivselt keha ja naha seisundit.

Asend "valetamine"

Lamage selili, tasasel pinnal ja asetage kaela alla väike padi, nii et pea ripub vabalt. Selles asendis peaksite umbes minuti lamama ja seejärel pöörama teisele küljele.

Kuulake oma keha

Oluline on kuulata, mida keha ütleb. Kui hakkate harjutusi tegema, kuid mõne aja pärast tunnete kehas pinget või valu, tuleks need mõneks ajaks loobuda.
Aeglustage ja naaske uuesti treeningute juurde, kuid väiksema sagedusega.

Keerake pead

See on veel üks harjutus kaela naha tugevdamiseks. See sarnaneb puusade harjutustega - kui pöörate neid üks kord ühes, kord teises suunas. Seda harjutust on parem teha kaela jaoks seistes. Pane käed puusadele, aja end sirgu ja pööra pead esmalt ühes suunas, seejärel muuda suunda mõne ringi järel.

Liigutage pea küljele

See harjutus aitab muuta kaela elastsemaks. Liigutage oma kaela küljelt küljele, kord ühes, kord teises.

kardio harjutused

Tänapäeval on need üks populaarsemaid harjutusi vormis hoidmiseks ja liigsete kilode kaotamiseks. Kardioharjutuste puhul kasutatakse ka nimetust "aeroobne treening". Nende rakendamine parandab südame tööd, vereringet ja hapnikupõletust kehas ning suurendab ka lihasmassi.

Tehke oma kaela jaoks "ajakava".

Sageli on raske vabastada aega oma keha probleemidega tegelemiseks. Oluline on planeerida kindel aeg ja koostada eraldi ajakava, mis sind motiveerib. Otsustage, millal saate treenida, millistel päevadel on seda parem teha.

Motivatsioon

See on võib-olla kõige olulisem punkt. Ilma motivatsiooni ja enesesalgamiseta ei saa midagi teha – on vaja uskuda oma jõududesse ja enda kanda võtta. Alustada võib väikeste sammudega, kuid peamine on midagi ära teha. Sulle ei saa öelda, et miski ei tööta, et sa ei saa vihatud rasvast lahti, sest see pole nii. On palju näiteid, kui inimesed oma tahtejõu tõttu tundmatuseni muutusid.