Näovõimlemine näole. Video sellel teemal. Erinevad tehnikad ja harjutused teatud tüüpi nägudele

Võimlemine näole aitab vabaneda kortsudest, pinguldada kontuuri ja tekkinud teist lõua. Loomulikult on täiskasvanueas välimuse parandamisel kiirete tulemuste saavutamiseks vaja kasutada meetmete komplekti, mida käsitleme allpool. Kuid tahame rõhutada, et saate korraldada korraliku näonaha hoolduse ja teha kõik vajalikud harjutused kodus. Ja tõstvat efekti pärast kodust vananemisvastast kompleksi saab võrrelda kosmeetikakliiniku protseduuride tulemustega (vedela lämmastiku krüomassaaž, mesoteraapia, Botoxi süstid). Näoehituse harjutusi on väga lihtne sooritada ja visuaalsed videoõpetused aitavad teil selle noorendava näovõimlemise kiiresti selgeks õppida.

Materjali navigeerimine:

- foto: näolihased

♦ KASULIKUD NÕUANDED ALGAJATELE

Niisiis, miks aitab näovõimlemine kortsude ja muude vanusega seotud muutuste vastu meil 5-10 aastat noorem välja näha? Fakt on see, et vanuse kasvades näo kontuurid järk-järgult langevad ja nahk muutub lõtvuks, kuna näolihased hakkavad oma toonust kaotama, deformeeruma ja mahu vähenema. Ja topeltlõua tekkimise peamine põhjus ei seisne sugugi mitte ülekaalu ilmnemises, vaid lõua- ja kaelalihaste nõrgenemises.

Nõrgenenud nina lihased suurendavad visuaalselt selle mahtu ning silmalihaste lõtvumine aitab kaasa songa tekkele, mis kasvab ja silmade alla tekivad koledad kotid. Nende vanusega seotud muutustega edukaks võitlemiseks on kasulik tugevdada näolihaseid (nagu ka kõiki lihaseid jõusaalis, spordikeskuses või kodus).

Spetsiaalselt välja töötatud nägu tõstvate harjutuste komplekti abil stimuleerime näo-, närimis- ja kaelalihaste tegevust, et neid tugevdada ja oluliselt parandada välimust ilma plastilise kirurgiata. Ja mis kõige tähtsam, näovõimlemine aitab võidelda vanusega seotud muutuste põhjustega (ja mitte tagajärgedega, nagu lõputud kirurgilised tõsted), mis annab kauakestva tõsteefekti.

Nagu eespool mainisime, on kiire ja maksimaalse vananemisvastase toime saavutamiseks kasulik korraldada kõikehõlmav näonaha hooldus kodus. Kasuta oma nahatüübile sobivaid toitvaid silmakreeme, looduslikke maske, niisutavaid silmageele, noorendavaid seerumeid. Vahetage näoehituse kursused koduse näomassaažiga, kasutades supilusikatäit või teelusikatäit, vaakumpurke, käsitsi löömist sõrmeotstega ja meega. Samuti soovitame läbida paar tundi lümfidrenaaži või punktshiatsuga professionaaliga. Kuid enne massaažiharjutuste iseseisvat teostamist pidage kindlasti nõu arstiga.

♦ MILLISEID PROBLEEMID AITAB KODU NÄOEHITUS LÕHENDADA

miimilised kortsud, "varesejalad silmanurkades"

Nasolabiaalsed voldid

Naha lõtvus, kirbud

Topeltlõug

Ebatervislik jume

Rippuvad huulenurgad

Turse, kotid silmade all

♦ VASTUNÄIDUSTUSED NÄOLIHASTE HARJUTUSELE

▪ neuriit, näonärvi põletik;

▪ hüpertensioon (püsiv vererõhu tõus);

▪ hiljutine plastiline operatsioon;

▪ täiteainete ja Botoxi süstid, mesoteraapia (näoehitus võib neutraliseerida ravimite mõju pärast süstimiskosmeetilisi protseduure).

♦ TULEMUS PÄRAST NÄOLIHASTE HARJUTUST

foto: nägu enne ja pärast tavalisi näokujundusharjutusi

♦ NÄOBUILDINGU HARJUTUSTE SAMM-SAMMULT TEOSTAMINE KODUS

- Enne treeningut ravige oma nägu hoolikalt puhastusvahendiga (losjoon, vaht).
- Tehke iga harjutus peegli ees.
- Proovige oma sõrmepatjade abil fikseerida märgatavate kortsudega nahapiirkonnad.
- Kreemi või geeli näole ei tohi kanda enne Facebooki ehitamist.
- Pärast treeningut kanna näo- ja kaelanahale toitev mask või kreem.

Harjutus nr 1: vere mikrotsirkulatsiooni parandamine, näokortsude kõrvaldamine, rõngaslihase tugevdamine silmaümbruse piirkonnas, silmalaugude kuju korrigeerimine.

Asetage keskmine ja nimetissõrm kulmude vahele, nagu fotol näidatud, vajutage kergelt nahale. Sirutage alumisi silmalauge, katsudes pulssi silma välisnurkades. Kissitage ja lõdvestage oma silmalauge 10-12 korda järjest. Seejärel kissitage kõvasti silmi ja lugege 30-ni.

Harjutus nr 2: silmade rõngakujulise lihase tugevdamine, silmade all olevate kortsude kõrvaldamine.

Vaatame üles ja asetame keskmise ja nimetissõrme, nagu eelmises harjutuses. Pigista oma alumised silmalaugud tihedalt, tõstes kulme kergelt üles. Kokku - 10-12 korda ilma silmi sulgemata. Pärast seda kissitage silmi ja ärge lõdvestage oma silmalauge kakskümmend sekundit. seejärel lõdvestage ja hingake välja.

Harjutus nr 3: kulmudevaheliste kortsude silumine.

Vajutage nimetissõrmedega nahka otsmiku keskel. Tõmmake nahk alla kulmudeni, püsige selles asendis ja tõstke silmad üles. Vajutades oma sõrmi otsaesisele, tõstke kulmud järsult üles ja seejärel langetage need 15 korda. seejärel hoidke kulme kergitatud ja kergitage kulme, kuni tunnete kerget põletustunnet. Jätke kulmud kergitatud, kuid vajutage sõrmedega neile alla ja lugege 20-ni. Seejärel lõdvestage ja masseerige kulme ringjate liigutustega.

Harjutus nr 4: silmaümbruse ringide kaotamine, põskede kuju parandamine ja pinguldamine.

Ava suu ja siruta huulte nurki eri suundades, moodustades ovaali, surudes huuled hammastele. Vajutage nimetissõrmedega kergelt iga põse nahka ja naeratage suunurkadega. Kokku - 15 korda.

Harjutus number 5: vere mikrotsirkulatsiooni parandamine, jume ühtlustumine.

Avage suu ja venitage, moodustades ovaali ja surudes vastu hambaid. Vajutage sõrmede välisküljega kergelt nahka vahetult oimukohtade all, naeratage, pingutades põselihaseid 10-12 korda. Seejärel tõmmake ülahuul jõuga tagasi. Tõstke käed üles ja kallutage pead paar sentimeetrit tahapoole, mitte liigutades samal ajal kaela, vaid ainult pead. Arvesta kuni 30.

Harjutus number 6: ninatiibade ja nasolaabiaalsete voldikute lähedal olevate kortsude silumine.

Vajutame sõrmeotsaga altpoolt ninaotsale. Me surume sõrme ninaga, tõstes nina tiibu. Ainult 40 korda.

Harjutus number 7: huulte kuju korrigeerimine (suunurkade tõstmine).

Huuled on suletud ja kergelt venitatud, huulenurgad on pingutatud ja veidi sisse tõmmatud. Vajutage sõrmedega veidi suunurki. Tõstke suunurgad pingega üles, seejärel lõdvestage. Kokku - 20 korda. Nüüd tuleb 40 korda sõrmedega suunurkadele koputada.

Harjutus number 8: kortsude silumine ülahuule kohal, huulekontuuri korrigeerimine.

Surume huuled kokku ilma hambaid kokku surumata ja tõstame veidi nurki. Nimetissõrmega teeme koputusliigutusi ülahuule keskel - kokku 40 korda.

Harjutus number 9: sügavate kortsude silumine, nasolaabiaalsete voltide korrigeerimine.

Avame suu ja sirutame huulte nurgad külgedele, moodustades ovaali. Me surume ülemise huule hammastele. Nimetissõrmedega liigume nina tiibadega paralleelselt üles-alla ja alla - kokku - 30 korda. Seejärel teeme sõrmeotstega koputusliigutusi - 20 korda.

Harjutus number 10: kaela kortsude silumine, lihaste tugevdamine.

Haarame mõlema peopesaga kaelast ja vajutame kergelt. Sirutame pead veidi ettepoole, kael ei liigu. Kaela lihased painduvad ja suruvad peopesade all üles. Kokku - 30 korda.

Harjutus number 11: mälumislihaste tugevdamine, lõtva naha ja põskede pinguldamine, toonuse parandamine.

Suu on praokil, ülahuul on hammaste külge surutud ja alumine huul läheb sügavale hambajoone taha. Nimetissõrmega vajutage lõua alumist punkti. Avame ja sulgeme suu, pingutades suunurki - kokku 40 korda. Siis viskame pea taha, loeme 20-ni ja puhume pingutusega läbi hammaste.

Harjutus number 12: toonuse parandamine, näoovaali tõstmine.

Avage veidi suu ja tõmmake huuled hammastega ühele joonele. Nimetissõrmede padjanditega vajutage kergelt suunurkadele, tehke selles piirkonnas kergeid ringjaid liigutusi. Kokku - 30 korda.

Harjutus number 13: toonuse parandamine, miimiliste kortsude silumine.

Avame suu ja pingutame huuled sügavalt üle hambajoone. Surume peopesadega põskedele. Hoiame peopesasid mööda näo külgi üles. Vaatame üles ja sooritame harjutust, kuni tunnete kerget põletustunnet. Siis jääme samasse asendisse, kuid tõstame käed pea kohale, loeme 40-ni.

Harjutus number 14: teise lõua kõrvaldamine.

Tõstke lõug üles ja sirutage suunurgad nii palju kui võimalik külgedele. Peopesadega haarame kaelaalusest rangluude kohal, tõmbame kaelanaha alla. Pilk on suunatud ülespoole, keskendume tugevale pingele lõuas ja kaelas. Kallutage pea taha, lugege viieni ja pöörduge tagasi algasendisse. Kokku - 35 korda.

♦ VIDEOMATERJALID

Tere kallid lugejad!

Kas soovite oma näo kortse siluda ning noor ja ilus välja näha? Pole võimalust ega soovi kasutada kallist kosmeetikat ja keerulisi riistvaraprotseduure? Väljapääs on – tee näovõimlemist!

Ja just selles artiklis räägime võimlemise eelistest ja mõjust näole ning millised on selle reeglid, anname tõhusa kompleksi, tutvustame teile erinevaid tehnikaid. Meie soovituste abil omandate esimesed näolihaste harjutused ja peagi tunnete harjutuste noorendavat mõju.

Sihvaka ja tugeva keha jaoks on vajalik pidev treenimine, mis hõlmab mitmekülgset koormust alates võimlemisest kuni jõusaalis treenimiseni. Inimese nägu koosneb paljudest lihastest, mis ilma suunatud harjutusteta nõrgenevad ja muutuvad vähem elastseks. Näofitness aeglustab naha vananemist ning on võimas vahend noorendamiseks ja iluks.

Inimese nägu ja kortsude põhjused

Kui inimene räägib, naerab, on kurb või kortsutab kulmu, tekib näo erinevate lihasrühmade ebaühtlane pinge ja lõdvestumine. Mõne näopiirkonna sidekoed saavad suurema koormuse, teised on vähem kaasatud. Vanusega tekivad kortsud, nahk muutub lõtvaks, tekib topeltlõug, muutub näokontuur.

Kokku on inimesel umbes 100 pealihast. See hõlmab nii kaela kui ka näo lihaseid, mis jagunevad: miimika-, silma- ja närimislihased. Parem on tegeleda miimiliste kortsudega varajases staadiumis, kuna 30-35-aastaselt muutuvad need süvenedes staatiliseks. 50 aasta pärast võivad näos ilmneda gravitatsioonilised muutused, mille tulemuseks on näo ovaali muutumine ja kortsude suurenemine huulte, suu ja nina ümber.

Näo tõstmiseks ja kortsudest vabanemiseks mõjub spetsiaalselt valitud harjutus tänu näo erilisele anatoomilisele struktuurile käegakatsutavalt. Näo lihased on tihedalt seotud nahaga. Näolihased on õhukesed ja naha peal olev rasvakiht on tühine. Kuna näo kontuur ja selle seisund sõltuvad lihaste toonusest, annab näolihaste tugevdamise võimlemine kiire tulemuse.

Millised on näoharjutuste eelised ja efektiivsus?

Näolihaste harjutused on tõhus meetod paljude näonahaprobleemide lahendamiseks, mis võimaldab:

• suurendada näolihaste tugevust ja elastsust, muuta näokuju täpsemaks;
• noorendavad nahka ja tagastavad terve roosa värvi, suurendades vereringet ja eemaldades silmade ümbruse kuiva naha;
• tagavad hapniku ja toitainete sissevoolu, siluvad nahka kortsudest ja aeglustavad vananemist;
• tagada lümfi väljavool, aktiveerida higinäärmed, mis võimaldab teil eemaldada toksiine ja toksiine;
• näolihaste kasvu ja tugevdamise abil eemaldage kotid silmade all ja toime tulema topeltlõuaga.

Võitlus silmaaluste kortsude vastu aitab parandada nägemist ning pärast tegusat päeva annab võimlemine võimaluse lihaspingeid leevendada.

Peamised näoharjutuste tüübid

Tavapäraselt jagunevad kõik näoharjutused toetavateks ja jõuharjutusteks.

Esimest tüüpi harjutused on olulised kortsude ilmnemise algfaasis ja sellel on kerge toime näonahale. Selline miimiline võimlemine pikendab noorust ja seda kasutatakse kuni 30-35 aastat. Nende kumulatiivse toimega harjutuste abil on näolihased heas vormis.

Näo jõuvõimlemine põhineb ebatavalistel lihaste koormustel ja intensiivsetel liigutustel. Harjutused, mille käigus on pinges lihasgruppides, mida igapäevaelus ei kasutata, viivad nad stressiseisundisse. Seega aktiviseeruvad protsessid, mis muudavad näonaha taas elastseks. Neid harjutusi soovitatakse kasutada 35 aasta pärast.

Näovõimlemise vastunäidustused

Enne jätkamist on vaja pöörata tähelepanu ühele tingimusele - näoharjutused on vastunäidustatud Botoxi süstide tegemisel ja näonärvi patoloogia korral. Pärast plastilist operatsiooni peate konsulteerima oma arstiga. Ettevaatlik tuleb olla ka hüpertensiooni, põletikuliste protsesside, komplekssete hambahaiguste ja nahahaiguste korral.

Näovõimlemise tõhususe parandamise reeglid

Järgige teatud reegleid ja põhimõtteid ning saavutate kiire efekti:

1. Tee peegli ees võimlemist. Alustage väikese arvu korduste ja harjutustega.

2. Enne tunde puhastage nahk meigist. Vajadusel niisuta oma nägu toitva kreemiga.

3. Eemaldage üleliigsed riided, vabastage kael ja istuge sirgelt, täiesti lõdvestunud.

4. Kui sooritate harjutust kindlale näopiirkonnale, keskenduge sellele, püüdes ülejäänud näolihaseid lõdvestada.

5. Sissehingamisel pinguta ja väljahingamisel lõdvestu.

6. Tehke kompleks täielikult, et kaasata kõik lihased.

7. Joo palju vedelikku. Söö õigesti, lisades lihaskasvu suurendamiseks oma menüüsse valgurikkaid toite.

Näovõimlemise lihtsate harjutuste komplekt

Pakume teile lihtsat kodukompleksi kortsudest vabanemiseks. Alusta silmaharjutustega, mis aitavad nahka toniseerida ja turseid vähendada.

• Sulgege silmad tihedalt ja lõdvestage. Vilgutage mõne sekundi jooksul kiiresti. Nüüd, avatud silmadega, joonista kaheksad. Need harjutused eemaldavad kotid silmade all. Tehke 5-6 kordust.
• Kortsudest otsmikul ja ülemise silmalau suurenenud toonist: pane sõrmed kulmude alla, liiguta neid nüüd üles, siis lange alla.
• Vajutage sõrmed kergelt põsesarnadele ja sulgege silmad. See aitab tugevdada alumist silmalaugu.

Tehke kaelalihaste põhiharjutusi, alustades 4-5 kordusest ja aja jooksul võite tuua kuni 10 korda:

1. Kalluta pea taha, kata ülahuul 5-7 sekundiks alahuulega. Nüüd langetage lõug rinnale. Lõdvestu.

2. Asetage lõug käe tagaküljele. Hoidke oma kael välja sirutatud ja pea sirge. Laialt avatud suust sirutage keelt 5-7 sekundiks nii kaugele kui võimalik.

3. Pange lõua alla, volditud üksteise peale, käed. Kätele vastupanu osutades, ilma nägu pingutamata, liigutage pead aeglaselt 5-7 sekundilise viivitusega tagasi.

4. Seistes langetage lõug rinnale, keerake pea vasakule õlale ja seejärel paremale. Nüüd kallutage pea taha ja asetage see algasendisse.

Regulaarsel treeningul on nendel lihtsatel harjutustel positiivne mõju silmalaugude, otsmiku, kaela, põskede ja lõua seisundile.

Võimlemine näo ovaalile

See võimlemine sobib suurepäraselt põsesarnadele, muutes näo väljendusrikkaks. Samuti pingutate oma põsed ja tühistate teise lõua. Tehke järgmisi harjutusi iga päev 5-15 kordust 2-3 seerias.

1. Tõmmake õhku suhu, pahvige põsed välja. Nüüd suruge oma peopesad põskedele ilma huuli avamata. Tundke lihaspinget ja hoidke 5-7 sekundit. Lõdvestuge, lastes täielikult õhku välja.

2. Olles täitnud oma suu õhuga, peate selle ühelt põselt teisele rullima ringikujuliselt, läbides üla- ja alahuule.

3. Sirutage tihedalt suletud huuled laial naeratusel, tundes oma põskede pinget. Nüüd tõmmake oma huuled järsult ettepoole, nagu oleksite kohe-kohe suudlemas. Tehke neid harjutusi ükshaaval.

4. Ümardage huuled, moodustades tähe "O". Masseerige mõlemat põske keelega seestpoolt, tehes ringjaid liigutusi.

5. Vaata ette, lükake alalõualuu. Nüüd sirutage oma huuled toruga, öeldes tähe "U". Pärast mõningast viivitust lõõgastuge.

Need lihtsad harjutused annavad suurepärase efekti, võimaldades naisel lühikese aja jooksul nautida hämmastavaid tulemusi.

Selle artikli raames ei ole võimalik üksikasjalikult peatuda kõikidel näolihaste taastamise meetoditel, seega loetleme kõige kuulsamad näoharjutused.

Erinevad tehnikad ja harjutused teatud tüüpi nägudele

Internetist leiate hõlpsalt palju erinevaid videoid populaarsete võimlemiskompleksidega näole. Nende hulgas on Camille Voleri tõmbevõimlemine, Hadu noorendav võimlemine Zviad Arabuli meetodil (tal on ka), kuulsa Carol Maggio näolihaste aeroobika, õrna nahaga inimestele - Faceforming by Benita Cantieni. Seal on isegi 3-minutiline võimlemine, mida saab teha mitu korda päeva jooksul. See on väga populaarne.

Arvestades näo tüüpi, peaksite valima harjutuste komplektid. Täieliku näo jaoks on Carol Maggio tehnika optimaalne. Tema harjutused mõjutavad aktiivselt näo lihaseid ja põletavad tõhusalt nahaalust rasva. Soovitatav ka Jaapani Tanaka paksudele nägudele.

Peenikese näoga inimestele sobivad sellised näolihaste kompleksid: efektiivne näojooga Lourdes Doplito Sebuk, Saint Mary Runge'i tõstevõimlemine, prantslanna Evelyn Gunter-Pechot harjutused jt.

Näovõimlemine meestele

Näoharjutused on oma mitmekülgsuse tõttu võrdselt kasulikud mitte ainult õiglasele soole, vaid ka meestele. Kulturist Jack LaLanne pakkus välja spetsiaalse meeste jõuvõimlemise näolihaste jaoks. Ta tõestas selle tõhusust omaenda eeskujuga, olles elanud 96. eluaastani ilma sügavate seniilsete kortsudeta.

LaLanna kompleks koosneb 23 harjutusest. Liigutused nendes on teravad ja kiired, mõned nõuavad pinget füüsilise jõu kasutamisega. Jacki tehnika on tõhus ja aitab siluda kortse, tugevdab näolihaseid, korrigeerib näoovaali, pinguldab lõtvunud põski ja üleulatuvaid silmalauge. Internetist leiate videoid kõigi Jack LaLanne'i harjutustega, mida ta ise demonstreerib.

Näoharjutused ei nõua rahalisi kulutusi, nende rakendamine nõuab minimaalselt aega ja vaeva. Lisaks avaldatakse treeningu käigus mõju bioloogilistele punktidele, mis aitab leevendada stressi ja viib keha üldise paranemiseni. Ärge unustage iga päev trenni teha ja mis kõige tähtsam - tehke seda mõnuga!

Mida meeles pidada:

1. Näo anatoomilise struktuuri eripära võimaldab spetsiaalsete harjutuste abil saavutada kiire efekti.
2. Näoharjutused on väga kasulikud ja aitavad vabaneda kortsudest, silmaalustest kottidest, naha lõtvumisest ja paljudest muudest probleemidest.
3. Klassidel on vastunäidustused.
4. Näovõimlemise läbiviimisel järgige reegleid.
5. Alustage pakutud lihtsate harjutuste komplektiga ja harjutage regulaarselt.
6. Internetis saate tutvuda erinevate populaarsete tehnikate ja harjutustega.
7. Jack LaLanne töötas välja meeste näovõimlemise.

Kohtumiseni järgmises artiklis!

Vananemise vastu võitlemise ülesandega tuleb iga naine ise toime. Oluline on ainult teada ja osata olemasolevaid tööriistu asjatundlikult kasutada. Näovõimlemine kortsude vastu saab selle ülesandega hakkama mitte halvemini kui hea hügieenikosmeetika, salongiprotseduurid ja kodused vananemisvastased maskid. Mis kasu on koolitusest? Kas võimlemisel on reeglid ja eritingimused? Milliseid harjutusi tuleks teha, et noorust pikendada? Vaatame võimlemise nüansse kortsudest.

Mis on näolihaste jaoks kasulik harjutus

Suurima efekti saab saavutada koolituskursuse alustamisega kuni 30-35 aastat. See võib olla näiteks jaapani või tiibeti võimlemine näole kortsude eest, näo tõstmise tehnika, näoaeroobika kompleks. Iga koolituskursus on kasulik, kuna:

• pane lihased liikuma, tugevda neid;
• aktiveerib verevoolu;
• parandada dermise toitumist;
• säilitada naha elastsust;
• silub väikseid kortse;
• vähendada kotte silmade all;
• vananemist edasi lükata.

Vananemisvastase võimlemise läbiviimise reeglid

Kui alustate mittekirurgilise noorendamise efektiga harjutuste kursust, peaksite järgima mõnda lihtsat reeglit:

• tehke iga päev näovõimlemist kortsude eest;
• viia läbi kogu kompleks, sealhulgas treenida otsaesise, lõua, põskede, kaela lihaseid;
• tehke võimlemist hommikul ja enne magamaminekut;
• alustage harjutusi, puhastades naha täielikult meigist;
• enne võimlemist tehke kerge näomassaaž;
• jälgida hingamisrütmi;
• kombineerides lihastreeningut massaažiga, kandke nahale niisutajat, kasutage massaažiõli.

Tõhus harjutuste komplekt näo kortsude vastu

Noorendava võimlemise toime põhineb lihaspinge ja -lõdvestuse põhirefleksidel, õigel ja sügaval hingamisel. Sissehingamisel pingutage näolihaseid, väljahingamisel lõdvestage. Iga harjutuse aktiivse ja passiivse faasi vaheldumise tulemusena rikastub veri hapnikuga ja selle vool kiireneb. Algab regenereerimisprotsess, saavutatakse foto- ja füüsilise noorendamise efekt.

Silmaümbruse kortsudest

Kas soovite eemaldada kortse silmade all, lükata edasi "varesejalgade" tekkimist? Seejärel tehke neid harjutusi:

1. Katke silmad. Asetage keskmised sõrmed silmalaugude välisnurkadesse, tõmmake nahk veidi külgedele. Pöörake oma silmamunad ringides. Kümme vasakule, siis sama number paremale.
2. Vajutage sõrmedega nahka silmalaugude välisnurkades olevate luude piiril (kolju süvendid silmade jaoks). Tõmmake seda veidi tagasi. Survet vabastamata tõstke silmad üles, sulgege silmalaud. Oodake viis sekundit, avage silmad. Tehke viis kuni seitse kordust.
3. Suru mõlema käe neli keskmist sõrme kulmude all olevale nahale. Tõstke need veidi üles. Sulgege silmad, oodake viis sekundit. Avage silmalaud, jätkates kulmude all olevale nahale vajutamist. Lõdvestage oma lihaseid. Tehke kümme kordust.

Kaela jaoks

Kaela harjutuste komplekt põhineb venitamisel. Lihaste õrn venitamine annab neile toonuse, pinguldab nahka ja vabaneb teisest lõuast. Enne laadimist tuleks masseerida oma kaela, silitades seda käeseljaga rangluust ülespoole. Massaaž peaks lõppema võimlemisega, mis koosneb järgmistest harjutustest:

1. Asetage peopesad üksteise peale, kallistage nendega kaela, surudes kergelt nahka. Pöörake pead õrnalt külgedele, seejärel edasi-tagasi. Kerge vastupanu tekitamiseks kätega tehke viis seeriat pead pöörates ja kallutades.
2. Kirista hambaid. Kallutage pea taha, kujutades ette, et puudutate oma pea ülaosa abaluude külge. Tundke oma lihaste ja naha pinget. Hoidke seda asendit kümme sekundit. Tehke veel neli seeriat.
3. Istuge põrandal, surudes põlved kõhule. Tõmmake kael üles. Püüdes oma õlgu mitte liigutada, lükake pead nii palju kui võimalik ettepoole, seejärel liigutage pea tagaosa aeglaselt tagasi. Ärge visake pead tagasi, vaadake ette. Tehke viis seeriat.
4. Kallutage pea üles. Tõmmake oma huuled toruga välja, kujutades ette, et hoiate nendega pliiatsit. Alustage oma pead liigutades ükshaaval kõiki tähestiku tähti “kirjutama”. Korda harjutust kaks või kolm korda.

Tere kallid lugejad. Tänane aruteluteema on Võimlemine näole kortsude eest kodus pärast 40. Artikli materjalist saate teada:

• Miks hakkab näonahk vananema.
• Mis aitab vananemist aeglustada?
• Kuidas 50-aastaselt 35-aastane välja näha?
• Mis on Jaapani näovõimlemine kortsude eest, näidustused ja vastunäidustused selle rakendamiseks.

Iga naine tahab enne vanadust noor välja näha. Mõned kasutavad tulemuste saavutamiseks professionaalset meditsiinilist kosmeetikat, teised peavad kinni vanadest vananemisvastastest retseptidest.

Ja keegi mõtleb naha vananemise põhjustele. Tõepoolest, miks 90% juhtudest tekivad esimesed kortsud näole, kui naine ületab 35-40 aasta piiri?

Ja kas neist on võimalik spetsiaalse võimlemise abil lahti saada?

Miks näonahk hakkab vananema?

Teadlased on märkinud, et 28. eluaastaks muutub inimkeha täiesti iseseisvaks.

Umbes sel ajal hakkab ta vananema ja koos sellega ka näonahk. Esimesed kortsud võivad aga tekkida nii 18- kui 45-aastaselt. Seda mõjutavad viis tegurit:

• pärilikkus;
• stress;
• dehüdratsioon;
• toksiinid;
• päike.

Kuidas aeglustada vananemist

Näo kortsude ilmumise edasilükkamiseks peate järgima 7 lihtsat reeglit:

1. Juhtige mõõdetud elustiili ja magage hästi.
2. Söö korralikult. Eemaldage toidust rasvased toidud, vähendage liha kogust, lisage puuvilju, köögivilju, marju, samuti vitamiinide ja mineraalide komplekse 2 korda aastas - kevadel ja sügisel.
3. Päevitage enne 11:45 ja pärast 16 tundi, kasutades kõrge UV-filtriga kreeme.
4. Kasutage ennetavat ja ravivat professionaalset või kodukosmeetikat, et säilitada õige naha niiskustase.
5. Vältige stressirohke olukordi. Kui peate regulaarselt närvitsema, kasutage seisundi normaliseerimiseks taimseid rahusteid, aga ka lõõgastust.
6. Ärge suitsetage ega jooge alkoholi. On täheldatud, et suitsetavatel naistel muutub näonahk 30. eluaastaks märgatavalt lagunevaks ja kattub kortsudega.
7. Tehke regulaarselt näolihaste võimlemist.

Pöörake tähelepanu viimasele punktile. Näo võimlemine kortsude eest võimaldab teil 50-aastaselt välja näha 35-aastane, kuid ainult ühel tingimusel, kui see on osa nooruse säilitamise meetmete komplektist ja seda tehakse alates 18. eluaastast. Selle abiga ei saa te vabaneda sügavatest kortsudest ja aeglustada vananemist.

Näovõimlemise tüübid või kuidas 35-50-aastane välja näha

Harjutuste komplekte on palju. Kõik need on suunatud nahka toetavate näolihaste tugevdamisele ning enneaegselt lõtvumist, voltidesse kogunemist ja seniilsete "lendude" tekkimist.

Jaapani näovõimlemine kortsudest eristub. Need ei ole spetsiaalsed harjutused, vaid massaaž, mis aitab parandada lümfivoolu, tõsta vereringet ja leevendada ka näolihaste spasme.

Soovitan teil kasutada Margarita Levchenko kursust " Noorendamine 15 minutiga päevas". Saate 3 tasuta õppetundi.

Klassikaline võimlemine

Järgmine harjutuste komplekt on suunatud näo kõikide piirkondade järkjärgulisele uurimisele:

• nina sild;
• silmade ümbrus, samuti "vareste jalgade" tsoon;
• põsed ja nasolaabiaalsed voldid;
• nahk huulte ümber;
• lõug ja alalõug.

Koolitus

Näo kortsude eest laadimine algab alati puhastamisest (koorija, pesugeel, seejärel toonik), toonimisest - nahale kantakse professionaalne päevakreem või E-vitamiin õlis ja “soojendus”.

Ettevalmistavad toimingud enne võimlemist:

1. Lase juuksed alla. Siruta sõrmed nagu kamm laiali ja tee peanahale aktiivne massaaž, mis parandab vereringet ja keha üldist seisundit.
2. Masseeri oma nägu. Asetage käed põskedele, nagu hakkaksite midagi klaveril mängima ja alustage alguses kergelt, seejärel aktiivsemalt "mängima". Liikuge otsaesisele, seejärel põsesarnadele ja lõuale, seejärel alalõuale.
3. Sulgege silmad, hingake sügavalt sisse, hoidke hinge kinni 5 sekundit, seejärel hingake välja.

Nüüd võite alustada võimlemist. Kõik harjutused tehakse 10 korda.

Harjutused otsaesise kortsude jaoks

Nr 1. Pane peopesad üle kulmude, suru need tugevalt vastu nahka. Nüüd, kerge vaevaga, langetage see alla. Samal ajal hakka kulme kergitama. Treeningu ajal peaks olema tunda pealislihaste pinget. Hoidke selles olekus 5 sekundit, seejärel vabastage rõhk ja langetage kulmud.

Nr 2. Aseta oma peopesad otsaesisele, suru need tugevalt vastu nahka. Kerge pingutusega tõmmake see üles ja samal ajal langetage kulmud alla. Kui tunnete lihaspingeid, hoidke käes ja lugege 5-ni, seejärel lõdvestage.

Nr 3. Asetage oma peopesad juuksepiiri lähedale ja suruge need vastu nahka. Kerge pingutusega tõmmake see kroonini, vaadake sel hetkel alla, justkui enda alla, ja sulgege silmad. Alustage nende aktiivset pööramist ilma silmalauge tõstmata – 10 korda ühes suunas, 10 teises suunas. Seejärel avage silmad ja lõdvestage.

Võimlemine ninasilla kortsude silumiseks

Siin on ainult üks harjutus. Kinnitage teised sõrmed ülemise kulmujoone külge. Alustage nende tõmbamist erinevatesse suundadesse, samal ajal aktiivselt kulme liigutades.

Nahk ninasillal ei tohiks palju kortsuda. Ühe venituse kestus ei ületa 5 sekundit.

Võimlemine silmaümbruse kortsudest

Nr 1. Pane 2 ja 3 sõrme silma välisnurkadesse. Vajutage neid vastu nahka ja tõmmake õrnalt eri suundades. Sulgege silmad ja keerake õunu ilma silmalauge avamata – päri- ja vastupäeva 10 korda.

Nr 2. Asetage sõrmed 5, 4 ja 3 varese jalgade piirkonda. Tõmmake nahka veidi allapoole ja eri suundades. Tõstke silmamunad üles ja sulgege silmalaud. Püsi selles asendis 5 sekundit ja lõdvestu.

Võimlemine kortsudest põskedel

Nr 1. Sisestage õhk suhu. Puhutage põsed välja ja vajutage neid nüüd aktiivselt peopesadega. Hoidke vastupanu viis sekundit, seejärel vabastage õhk mürarikkalt ja lõdvestage.

# 2 Puhutage oma põsed välja. Nüüd alusta õhumulli veeretamist paremalt vasakule ja tagasi – 10 korda ühes suunas, sama arv teises suunas.

Nr 3. Tee huuled toruks ja siruta ette nii kaugele kui võimalik. Kui tunnete pinget, püsige selles asendis 5 sekundit, seejärel lõdvestage.

Nr 4. Avage oma suu laiaks ja keerake see nüüd ringi, justkui laulaks valjult O-tähte. Hoidke igas asendis 5 sekundit.

Harjutused nr 3 ja 4 on mõeldud nasolaabiaalsete voldikute vähendamiseks.

Võimlemine kortsudest lõua piirkonnas

Nr 1. Lõdvestu, ava veidi suu. Alustage alalõua liigutamist vasakule ja paremale – 10 korda mõlemas suunas.

Nr 2. Tee pooleldi suu lahti. Nüüd tõmmake pingutusega nurgad enda poole ja allapoole, läbides madalaima punkti, sirutage huuled toruga ette. Tee selliseid ringjaid liigutusi alalõuaga horisontaaltasapinnas 10 korda.

Nr 3. Liigutage oma pead õrnalt tahapoole ja proovige puudutada oma pea tagaosa abaluude vahel. Nüüd siruta alahuul ette ja kata sellega ülahuul, hoia 5 sekundit. Naaske algasendisse.

Näo laadimine kortsudest lõppeb kergete liigutustega mööda massaažijooni. Pärast seda peate eemaldama liigse õli / kreemi ja pesta jaheda veega.

Samuti aitab see Aleksei Mamatovi video eemaldada näo kortsud.

Võimlemine kortsudest jaapani keeles

Tõusva päikese maa naised hoiavad oma nägu kaua noorena. Selle põhjuseks on spetsiaalne võimlemine, mis on pigem spetsiifiline, erinevalt millestki, massaaž.

Esimest korda esitleti tehnikat kogu maailmale 2007. aastal. Seda nimetatakse Asahi võimlemiseks, mis tähendab "hommikupäikese massaaži".

Vastunäidustused

Vaatamata näilisele kahjutusele on Asahi massaažil selge keeldude ring. Sellist võimlemist ei saa teha järgmiste inimeste kategooriate jaoks:

• ENT-organite haigustega ägedas staadiumis;
• teadmata etioloogiaga põletikuliste haigustega koos püsiva kehatemperatuuri tõusuga;
• lümfisüsteemi probleemidega;
• dermatoloogiliste haigustega;
• lahtiste haavadega (haavad, kriimustused);
• akne, rosaatseaga (veresoonte "tärnid" põskedel).

Jaapani võimlemine õhukese näoga naistele on ebasoovitav. Kui sa tõesti tahad, pead treenima ainult ülemist osa (otsmik ja põsesarnad). See massaaž soodustab aktiivset kaalulangust.

Näidustused

Võimlemine on näidustatud:

• kortsude tekke vältimine või nende oluline vähendamine;
• naha turgori suurenemine;
• turse eemaldamine;
• nahavärvi paranemine;
• teise lõua märkimisväärne vähendamine või täielik eemaldamine.

Tehnika

Arvatakse, et iga naine saab teha Jaapani võimlemist näonaha kortsudest.

See pole aga päris tõsi. Peate kaua ja kõvasti õppima. Lisaks pole endale massaaži tegemine kuigi mugav, eriti ilma igasuguste oskusteta. Kui aga videot hoolikalt uurite, saate võimlemist õppida vaid nädalaga.

Mõjutamise järjekord:

1. Näopuhastus.
2. Õli pealekandmine (vit. E õlis).
3. Massaaž (vaadake hoolikalt artiklis olevat videot).
4. Eemaldage salvrätikuga õlijäägid.

Tehnika sõltub Asahi massaaži tüübist. Alla 40-aastastel soovitatakse probleemsete piirkondadega õrnalt tööd teha.

Need, kes on selle piiri juba ületanud, töötavad näoga aktiivsemalt. Naistel pärast 50. eluaastat soovitatakse nahka intensiivselt tegutseda, kuid ärge üle pingutage.

Neile, kes on ületanud 60 aasta piiri, on võimlemistehnika täiesti erinev.

Jaapani Asahi massaaži kirjeldamine on keeruline. Parim on vaadata videot ja kõik liigutused täpselt kopeerida.

Pidage meeles, et näonahk on õrn ja kortsude ilmnemisel muutub see veelgi õhemaks, nii et iga, isegi kõige aktiivsem mõju sellele, tuleb hoolikalt doseerida.

Olla igavesti noor – kas pole see see, millest iga naine unistab? Kuid aeg on halastamatu ja keegi pole veel suutnud vältida vanusega seotud muutuste ilmnemist. Tõsi, kellelgi veab selles osas rohkem ja kellelgi vähem. Kuid pole vaja istuda ja imele loota - saate oma naha saatuse enda kätesse võtta ja kui te vanusega seotud muutustest täielikult üle ei saa, siis muutke need vähemalt palju nähtamatuks. Kuidas? Näo võimlemine kortsude eest aitab. Ja me räägime teile, kuidas seda õigesti sooritada, kuidas harjutusteks valmistuda ja milliseid nüansse arvestada. Ära mine kuhugi!

Näovõimlemine, mida nimetatakse ka näokujunduseks, andis end esmakordselt tuntuks eelmise sajandi kolmekümnendatel aastatel. Ja saavutas kohe suure populaarsuse õiglase soo seas - lihtsuse, juurdepääsetavuse ja tõhususe tõttu. Tasapisi see paranes, fitness-treenerid lõid kortsudest näole uusi ja uusi harjutuste komplekte ning tänapäeval on nende rakendamiseks palju erinevaid meetodeid. Tõsi, Facebooki ehitamise olemus pole enam kui 80 eksistentsiaasta jooksul muutunud.

Kõik olemasolevad kortsudevastased harjutused võib jagada kahte tingimuslikku rühma:

• Pehme tugi- mõju lihastele ei ole liiga tugev, kuid need annavad võimsa kumulatiivse efekti. Sellised harjutused aitavad säilitada soovitud nahatooni taset näol.
• Jõuharjutused näolihastele kortsude vastu – hõlmavad suurenenud koormusi ja näolihaste jaoks ebatavalisi liigutusi. Jõuharjutused viivad lihased stressiseisundisse, mis aktiveerib taastumisprotsesse ja selle tulemusena suurendab naha elastsust. Kuid tasub arvestada, et kortsude näo võimlemine on mõeldud naistele vanuses 35–40 aastat - noorematel daamidel seda teha ei soovitata.

Noh, te ei tohiks mingil juhul kohe üle minna "raskekahurväele" - näo võimlemist tuleks hakata mõistma kõige lihtsamate harjutustega, suurendades järk-järgult koormust.

Kui tõhus on näovõimlemine kortsude vastu kodus?

Niisiis, mis juhtub teie näoga, kui teete regulaarselt kortsudevastaseid harjutusi:

• Kudedes kiireneb vereringe, mille tõttu jume märgatavalt paraneb. Muide, naha liigne kuivus, sealhulgas silmade ümbruses, aurustub nagu võluväel.
• Näolihased kasvavad, mille tõttu korrigeeritakse erinevaid defekte - näiteks hägune lõualuu, lõtvunud põsed, lõtv kael. Järk-järgult kaovad nasolabiaalsed voldid, "varesejalad", kortsud otsmikul.
• Aktiveerub lümfi väljavool, kudedes käivituvad puhastusprotsessid.
• Valgu- ja kollageenimolekulid sünteesitakse palju aktiivsemalt ja kogunevad naha sügavatesse kihtidesse. Mis on suurepärane uute kortsude "ennetamine".
• Sellise võimlemise pika ja asjatundliku sooritamise korral ületab efekt kõik mõeldavad ootused - seda saab ohutult võrrelda kirurgilise näo tõstmisega.
• Kena boonus silmaümbruse kortsude, aga ka silmalaugude tõstmise harjutuste tegemisel parandab nägemist.

Nagu näete, on sellel mõned kindlad plussid. Ja kuidas oleks tõrvatilgaga? Iseenesest ei ole võimlemisel puudusi, kuid selle rakendamisel on siiski vastunäidustusi.

Harjutusi ei soovitata teha neile, kes kannatavad hüpertensiooni ja näonärvi patoloogia all. Samuti on keelatud teha näoharjutusi pärast "ilusüste" - harjutused suurendavad vereringet ja lümfi väljavoolu, nii et protseduuride mõju kaob kiiresti. Nii et kui te ei soovi Botoxile või mesoteraapiale kulutatud raha ära visata, ärge proovige näovõimlemisega "tulemust fikseerida". Valige üks või teine.

Enne otsmikul ja muudel näoosadel esinevate kortsude harjutuste otsest rakendamist soovitame teil materjali uurida. Niisiis, reeglid, mida järgida, et võimlemine oleks tõeliselt tõhus:

1. Enne treenimist peate nahka puhastama. Kui silmalaugudel on meik, eemaldage see kindlasti. Nägu peab hingama. Ja higine, jah!
2. Kui nahk on liiga kuiv, siis kindlasti niisuta seda enne treeningut. Võid võtta losjooni või lahjat kreemi, termaalvett (võib kasutada ka treeningu ajal).
3. Asend ja peaasend on väga olulised! Ärge unustage neid kogu treeningu jooksul silma peal hoida. Peate istuma kõrge seljatoega mugaval toolil. Hoolimata sellest, et on vaja oma kehahoiakut kontrollida, proovi lõdvestuda – nii on kudede verevarustus intensiivsem.
4. Pole tähtis, mida täpselt teete – võimlemist silmaümbruse kortsude vastu või harjutusi nasolaabiaalsete voldikute vastu – kogu nägu peaks selle aja jooksul olema lõdvestunud.
5. Ärge unustage õigesti hingata: pingutage - hingake välja, puhake - hingake sisse.
6. Esimesed treeningud veeda kindlasti peegli ees – nii omandad tehnika kiiresti ja oled kindel, et teed kõike õigesti.
7. Suurendage koormust järk-järgult: lihtsatest harjutustest keerukate harjutusteni, vähemate korduste asemel rohkem.
8. Niisutage oma nägu pärast treeningut. Kasutage selle tooniku, seerumi või kreemi jaoks. Paar korda nädalas võib ja peakski endale lubama toitvat näomaski.
9. Ideaalis, kui töötate kõigi tsoonidega kompleksselt. On selge, et enamikul meist on mõni konkreetne välimuse probleem, mida me tahame lahendada, kuid lihtsalt usaldage mind: täielik treening on palju tõhusam.
10. Treeni regulaarselt! Näo lihased on erilised: need on väikesed, kuid reageerivad koormustele väga kiiresti. Seetõttu piisab esimeste märgatavate tulemuste saavutamiseks isegi kahest kuni kolmest kuust. Aga kui seda aeg-ajalt teha, kaotavad lihased kiiresti oma toonuse. Seetõttu on tegevuskava järgmine: esimesed paar kuud harjuta iga päev 10-15 minutit, seejärel 2-3 korda nädalas.
11. Näo võimlemine kortsudest: video treeninguks

Nüüd, kui kõik väärtuslikud juhised on välja antud ja olete muudatuseks täielikult valmis, liigume edasi kõige olulisema - praktilise poole! Ei mingeid igavaid kirjeldusi ja arusaamatuid pilte – tuleb vaid vaadata videoid näoharjutustega kortsude jaoks ja liigutusi korrata! Oleme teie jaoks kokku pannud mitu võimalust. Sinu ülesanne on valida õige!