Maagiline munade dieet. Kas soola saab munadieedis kasutada? Lubatud toodete loend

09.02.18

Iga naine unistab saledast figuurist. Kuid soovist üksi ei piisa. Figuuri ideaalsete proportsioonide saavutamiseks on oluline enda kallal tööd teha.

Maagiline dieet aitab teil vabaneda ülekaalust. Ühe nädalaga võite kaotada 5-7 kg. Kuid ärge laske end petta, seda on üsna lihtne teha.

Magic Diet on raske kaalulangusvõimalus. Tulemuse saavutamiseks peate end kokku võtma, olema kannatlik, loobuma halbadest harjumustest.

Maagilise kaalukaotuse põhimõtted

See on iganädalane dieet, mis on loodud võimalikult kiireks kaalukaotuseks.. Tänu soovitatavatele toodetele on märgatavalt vähenenud talje, puusade ja tuharate maht.

Paljude naiste jaoks on oluline kõhupiirkonna rasvavoltide resorptsioon. See muutub lamedamaks. Toitumisspetsialistid on välja valinud valgu- ja madala süsivesikusisaldusega toidud, mis praktiliselt ei sisalda rasvu.

Nende puudumine “sunnib” keha kasutama oma keharasvavarusid, et säilitada elundite talitlust. Selle tulemusena toimub kiire kehakaalu langus.

Selle mahalaadimismeetodi tõhusus on:

• toidu ühe portsjoni piiramisel, mis ei tohiks ületada 300 g;
• välja arvatud süsivesikud, rasvad ja suhkur;
• söögikordade vähendamisel - on lubatud süüa kuni 2 korda päevas;
• välja arvatud kuum toit;
• minimaalse soola kasutamisega;
• vedeliku kasutamisel kuni 2 liitrit;
• toores juurvilja kiudainete sisalduses: see puhastab aktiivselt kõiki soolestiku osi toksiinidest.

Köögiviljad on ainult värsked ilma kuumtöötluseta. Maagiline dieet on range kaalulangetamise meetod, mida iga naine ei talu.

Seetõttu on soovitatav seda jälgida mitte rohkem kui 7 päeva.. Pikem kaalulangus võib kehale negatiivselt mõjuda vitamiinide, mikroelementide ja muude oluliste toitainete ebapiisava tarbimise tõttu.

Toitumisspetsialistid lubavad naistel samaaegselt juua vitamiinipreparaatide kompleksi, et vähendada negatiivsete tagajärgede ohtu. Kui pärast dieedi järgimist ei olnud võimalik tulemust saavutada, võite kaalulangust korrata, kuid alles 1,5 kuu pärast.

Selle aja jooksul taastub keha stressist ja inimesel on kergem uuesti kaalu langetama hakata. Kui pärast dieeti esines kehas tõrkeid, tasub kaalu langetamiseks otsida leebemat meetodit..

Mõju kehale

Dieedi peamine eesmärk on kiiresti kaotada liigsed kilod. Seetõttu on kõik tooted valitud selliselt, et minimeerida rasvade teket ja soodustada selle kiiret imendumist.

Madala kalorsusega toit, rasvade ja süsivesikute puudus võib heaolule negatiivselt mõjuda. Süsivesikute puudus võtab inimeselt energiat. Seetõttu on paastu ajal sageli tugev väsimus, pearinglus, peavalud.

Võib ilmneda ärrituvus ja unetus. Ainevahetushäirete tõenäosus on suur. Rasvapuudus võib põhjustada seedesüsteemi talitlushäireid.

Võimalik valu kõhus. Nende ilmingute minimeerimiseks on soovitatav rohkem puhata, välistada igasugune füüsiline aktiivsus.

Et mitte endale haiget teha enne dieeti peate konsulteerima arstiga.

Eelised

Dieedi populaarsus on kiire kaalulangus nädalaga. Ja naised on valmis piirama ennast toitumisega, taluma pikki pause toidukordade vahel, et saada saledaks ja atraktiivseks.

Ja kuigi see pole lihtne, kuid isegi õige ja tasakaalustatud toitumise korral on selliseid tulemusi peaaegu võimatu saavutada.

Dieedil on ka muid eeliseid:

Puudused

Kaalukaotuse ajal võib heaolu halveneda:

• pearinglus;
• nõrkus;
• peavalu;
• pidev näljatunne;
• töövõime vähenemine;
• puhitus;
• valu maos.

Negatiivsete sümptomite ilmnemisel on vaja paastumine lõpetada.

Vastunäidustused

Mitte iga naine ei saa dieeti järgida. On mitmeid vastunäidustusi. See meetod on keelatud kaalust alla võtta, kui:

• endokriinsüsteemi töös on rikkumisi;
• seedetrakti haigustega;
• hormonaalsete häiretega;
• maksahaigustega;
• neerude ja kuseteede süsteemi rikkumine;
• raseduse ja imetamise ajal;
• kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral.

Menüüs on munad ja tsitrusviljad, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Kui see juhtub, saate tutvuda allergia dieediga.

Kuidas koostada menüü Magic-dieedi järgimiseks kuuks ajaks ja kas selle 4 kaalulangetamise nädala jooksul on võimalik õigesti süüa? Pakume nädalaks valmis dieeti.

Nädala sees on hommikusöök alati sama. Võite juua teed või taimeteed. Piim, suhkur ja selle asendajad on keelatud.

Esmaspäev:

teisipäev:

kolmapäev:

Neljapäev:

reedel:

laupäeval:

• Lõunaks võib süüa 2 keedumuna või keeta omletti, värskest porgandist valmistatakse ka salat ilma kastmeta.
• Õhtusöögiks sööge keedetud muna ja jooge klaas keefirit.

Pühapäev:

Kui järgite dieeti, saate nädala menüü koostada iseseisvalt, valides tooteid oma äranägemise järgi.

Kui teil on vaja salatit mekkida, võite kasutada madala rasvasisaldusega jogurtit. Keefiri võib asendada kalgendatud piima või juustu või tofuga - mis tahes alla 5% rasvasisaldusega hapupiimajuustuga.

Värskete ploomide asemel võib kasutada ploome, asendada greip apelsinidega või. Keedumunade asemel võite valmistada omletti. Lubatud on praadida mune ilma õlita.

Soovi korral võid roogadele lisada väikese koguse ürte või vürtse. Köögiviljadest võid kasutada ka,.

Maggi dieet on mõeldud neljaks nädalaks, see on väga populaarne, kuna see on tõesti tõhus ja üsna lihtne. Kursuse eesmärk on normaliseerida ainevahetust organismis, millega kaasneb loomulik kaalulangus. Maggi dieedi menüü 4 nädalaks koosneb peamiselt kodujuustust, munadest ja tsitrusviljadest, pluss mitmesugused variatsioonid valgudieediga. Selle dieedi järgimise põhireeglid on üsna traditsioonilised. Soovitatav on juua palju vett – esimene ja kõige üldisem nõuanne.

Köögivilju tuleb küpsetada ilma keemilisi maitseaineid lisamata, õlisid ja rasvu kasutamata. Tugeva näljatunde saabudes on vaja teha salatist, porgandist või kurgist suupisteid. Ja loomulikult annab spordi mängimine suurema efekti. Lubatud on tarbida üsna mitmekesist komplekti toite, nii et suuri raskusi ei teki. Kuid on üks range reegel - kehtestatud roogade järjekord, mida ei tohi rikkuda. Seega, kui otsustate kursuse läbida, peate kindlasti täitma kõik nõuded või alustama otsast peale.

Arvatakse, et see dieet sai nime 20. sajandi ühe kuulsaima naise – Margaret Thatcheri – järgi ja lühendati Maggie / Maggie nimeks. Pole teada, kas ta seda toitumiskava kasutab, lõppude lõpuks ei põe peaminister ülekaaluprobleemi ega asunudki dieeti välja mõtlema, küll aga töötasid Mayo kliiniku spetsialistid välja range individuaalse menüü.

4-nädalane dieedimenüü hõlmab järgmiste toodete kasutamist:

• munad;
• madala rasvasisaldusega kodujuust;
• keedetud liha;
• värsked puuviljad - õunad, apelsinid, virsikud, arbuusid, mandariinid, melon;
• köögiviljad - oad, baklažaan, porgand, küüslauk, kurk;
• soola.

Nagu näete, on mitmekesisust ja dieedimenüüd on üsna lihtne jälgida.

Keelatud toiduainete hulka kuuluvad:

• kuupäevad;
• banaanid;
• viinamari;
• viigimarjad;
• õlid ja mis tahes rasvad;
• puljongid;
• suhkur;
• majonees;
• sigaretid.

Toote menüüst eemaldamine on lubatud, kuid keelatud on tooteid oma äranägemise järgi asendada. Ainus erand on allergia korral munade asendamine kodujuustuga.

Dieedi põhiprintsiibid:

• Toidukorra muutmine on keelatud;
• Söö nii palju, kui menüüs märgitud;
• Keeda köögivilju vees ilma puljongit lisamata;
• Toidule on keelatud lisada erinevaid rasvu ja õlisid;
• Peate tarbima palju puhast vett;
• Tee ja kohvi kasutamine on lubatud igal ajal, kuid ilma suhkru ja piimata (suhkru asemel on lubatud kasutada suhkruasendajat);
• Alkoholi joomine on rangelt keelatud;
• Keelatud toidud: kartul, banaanid, viinamarjad, mangod, viigimarjad, datlid, teraviljad, pasta, lambaliha;
• Kui põhitoidukordade vahel tunned, võid süüa ükskõik milliseid köögivilju: kurki, porgandit või salatit – kuid ainult 2 tundi pärast soovitatud söögikorda;
• Kui katkestate kursuse (näiteks sõite keelatud toodet), peate uuesti alustama.

Maggi dieeti on kahte tüüpi – kodujuustu või muna baasil. Maggi munade dieet on mõeldud 4 nädalaks. Kohustuslikud tooted menüüst on keedetud munad ja tsitrusviljad, eelistatavalt greibid. Greipfruudi dieedi menüü on tõhus, kuna seda tüüpi tsitrusviljad sisaldavad aineid, mis takistavad rasvade imendumist.

See on huvitav: hiljutised uuringud on näidanud, et greibi mõju kaalulangusele on vastutav flavonoidi naringiini eest, mis kontrollib insuliini tootmist ja pärsib seetõttu nälga.

Tabel menüüga 4 nädalaks Maggi dieedi jaoks

Allolev tabel näitab Maggi Dieedi menüüd 4 nädala jooksul, millele peaks järgnema päev ilma vähimagi dieedist kõrvalekaldumiseta. Joo kindlasti vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas – see võib olla tee, kohv, mineraalvesi. Magustavad joogid on loomulikult keelatud.

See on ligikaudne menüü 4 nädalaks, kuid hommikusöök peaks alati olema sama tüüpi. Kuid ärge muretsege, selle toiduga harjute väga kiiresti. Nagu näete, ei ole vaja praetoidust loobuda ja mõnikord võib endale lubada ka praeliha. Kui aga soovite saada maksimaalset tulemust, on parem pidada kinni režiimist ja tarbida liha keedetud, hautatud või küpsetatud kujul. Väärib märkimist, et Magi dieedi retseptid on mõeldud suureks kaalukaotuseks. Kui umbes 5kg häirib, siis vali midagi lihtsamat ja võib-olla lühemaks ajaks. Ärge unustage füüsilist aktiivsust ja tulemus ei jäta teid ootama.

Et mõista, kas greibil ja keedetud munadel põhinevad retseptid sobivad teile, võite esmalt proovida allolevate soovituste järgi nädal aega vastu pidada.

Oluline teave: Uuringud näitavad, et greip võib olla kasulik kehakaalu langetamisel, kuid ainult greibi ja keedetud munade söömine on kaaluprobleemide pikaajalise lahendusena raske. Konsulteerige oma arstiga enne mis tahes kaalulangusplaani alustamist.

Kasutage selle dieedi menüüd nädala jooksul. Lubatud on mõõdukas kogus kuiva röstsaia ja musta kohvi. Mõned menüü versioonid lubavad muid allikaid, nagu kana või kala, punased või rohelised köögiviljasalatid ja klaas piima. Greibi ja muna menüü ei anna rohkem kui 800 kalorit päevas. Tarbimise piiramine nii paljude kaloritega aitab enamikul inimestel kaalust alla võtta. Siiski tuleb meeles pidada, et kiire kaalukaotusega kaovad eelkõige vesi ja lihaskiud, kuid mitte rasv.

Kuidas need toidud kaalulangust mõjutavad:

• rahuldab hästi nälga;
• normaliseerida ainevahetust;
• greip, nagu on näidanud meditsiinilised uuringud, aitab kaasa intensiivsele kaalulangusele;
• suurepärane valguallikas ja valgurikkad toidud on toitainetega rohkem küllastunud kui rasvased ja süsivesikud;
• valgurikkad toidud kiirendavad ka ainevahetust ja säilitavad lihasmassi.

Tähtis: kui teil on kõrge kolesteroolitase, pidage nõu oma arstiga, enne kui otsustate igapäevaselt mune tarbida.

Soovitud efekti saavutamiseks ei pea te selles menüüs piirduma 800-kalorise päevanormiga. Selle asemel, et piirduda nii paljude toiduainetega, lisage tervislikku ja madala kalorsusega dieeti greipfruudid ja keedetud munad. Olgu greip suurepärane magustoidu asendaja, millega lõpetate iga toidukorra või vahepala. Pärast nädalast katset võite alustada 2-nädalast Maggi dieeti. Sõltuvalt teie algkaalust ja söödud toidukogusest võimaldab Maggi dieet teil kaotada 5–20 kilogrammi. Peaasi, et mitte lasta end kiusata ja mitte üle süüa nendel päevadel, mil tooteid on lubatud süüa piiramatus koguses.

Visuaalne infograafik:

Selle dieedi järgi on kaalu langetamine väga lihtne. Te ei koge erilisi nälja- ega nõrkushooge, kuna Maggi dieedi menüüs on valku ja vitamiine. Maggi dieet on sisuliselt muna dieedi prototüüp, kuid sellel on mõned täiendused ja muudatused. 4 nädalaga võite kaotada kuni 12 kg, ja nagu Maggi dieediga kaalu langetanud inimeste arvustused näitavad, ei taastu see kaal pikka aega.

Kiire artiklis navigeerimine:

Dieet Maggie. Detailne menüü igaks päevaks 4 nädala jooksul

Esimese nädala menüü

esmaspäev

• Kasutage kogu dieedi igapäevase hommikusöögina 1 keedetud muna ja 1 apelsin. Apelsini asemel võite süüa greipi või õuna. Puuvilju saab vaheldumisi vahetada.
• Õhtusöök:
• Õhtusöök:

teisipäeval

• Õhtusöök: 200 g keedetud või hautatud kana ilma nahata
• Õhtusöök: 2 keedetud muna; salat: kurk, tomat, paprika

kolmapäeval

• Õhtusöök: madala rasvasisaldusega juust või kodujuust 200g, tomat, väike röstitud saiaviil
• Õhtusöök: keedetud või hautatud lahja kala 200g

neljapäeval

• Õhtusöök: 200-300 g mis tahes puuvilju (nt õunad, apelsinid, virsikud, aprikoosid, ploomid, greibid, kiivid)
• Õhtusöök:

reedel

• Õhtusöök: 2 keedetud muna, 200 g keedetud köögivilju (porgand, peet, herned, suvikõrvits, kõrvits)
• Õhtusöök: hautatud või küpsetatud kala 200g; apelsin või greip

laupäeval

• Õhtusöök: 200-300 g mis tahes puuvilju (nt õunad, apelsinid, virsikud, aprikoosid, ploomid, greibid, kiivid)
• Õhtusöök: 200g liha- või kana-, tomati- ja kurgisalatit

pühapäev

• Lõuna- ja õhtusöök:

Teise nädala menüü

Hommikusöök on sama, mis esimesel nädalal.

esmaspäev

• Õhtusöök: 200 g keedetud kanaliha ilma nahata
• Õhtusöök: 2 keedetud muna või 3 oravat, kapsasalat

teisipäeval

• Õhtusöök: 200 g kala, salat
• Õhtusöök: 2 muna, kurk ja apelsin

kolmapäeval

• Õhtusöök: 200 g küpsetatud vasika- või kanaliha; salat värsketest kurkidest, maitsesta sidrunimahlaga
• Õhtusöök: kahe muna omlett, apelsin

neljapäeval

• Õhtusöök: madala rasvasisaldusega juust või kodujuust 150 g; 3 tomatit
• Õhtusöök: 2 muna ja kapsasalat

reedel

• Õhtusöök: 150g keedetud liha või kana ja 1 kurk
• Õhtusöök: sega kodujuust keefiriga, lisa üks hakitud õun, apelsin või marjad

laupäeval

• Õhtusöök: 200 g hautatud või küpsetatud kala; tomat
• Õhtusöök: suur puuviljasalat (õun, apelsin, kiivi, pirn, virsik, ploom, marjad) Võtke puuvilju, mis on saadaval.

pühapäev

• Õhtusöök: keedetud kana ilma nahata; kurk
• Õhtusöök: hautatud köögiviljad, kapsas sibula ja porgandiga

Kolmanda nädala menüü

esmaspäev

• kõik kuni kilogrammi puuviljad, jaotatakse kogu päevaks. Vältige banaane, viinamarju, viigimarju

teisipäeval

• Kõik kuni kilogrammised köögiviljad võivad olla toorelt või hautatud (porgand, kapsas, sibul, hernes, kõrvits, tomat, kurk jne. Kartul välja arvatud

kolmapäeval

• Õhtusöök: 200-300 g mis tahes puuvilju (nt õunad, apelsinid, virsikud, aprikoosid, ploomid, greibid, kiivid)
• Õhtusöök: 200-300 g kõiki varem lubatud köögivilju

neljapäeval

• Lõuna- ja õhtusöök: hautatud juurviljad, nt kapsas sibula ja porgandiga, (500g) lisa 200g kanahakkliha või india liha. Jagame roogi lõuna- ja õhtusöögiks.

reedel

• Lõuna- ja õhtusöök: Keedetud või grillitud tailiha või kana + keedetud või aurutatud köögiviljad

laupäeval

• Kõik ühesugused puuviljad, näiteks õunad, pirnid või apelsinid kuni 1,2 kg

pühapäev

• Kõik köögiviljad kuni 1,2 kg

Neljanda nädala menüü

esmaspäev

• Kõik tooted antakse terveks päevaks, neid tuleb jagada iseseisvalt
• Veerand kana, 3 tomatit ja kurki, 2 apelsini

teisipäeval

• 250g keedetud liha (vasikaliha), 3 tomatit ja kurki, 2 õuna

kolmapäeval

• Hautatud köögiviljad hakklihaga 400g, 2 apelsini

neljapäeval

• Veerand kana, 3 tomatit ja kurki, 2 greipi

reedel

• Hautatud kala 250g, igaüks 3 tomatit ja kurki;
• Sega madala rasvasisaldusega kodujuust keefiriga ja purustatud apelsini või õunaga 200g

laupäeval

• Tuunikala konserv omas mahlas (konserv), keedetud juurviljad 200g;
• Puuviljasalat 250g

pühapäev

• Küpsetatud kanarind, 2 tomatit ja kurk
• Kodujuust segatud keefiri ja purustatud apelsini või õunaga 200g

Dieet Maggi praktiliselt pole vastunäidustusi, kuna see sisaldab kõiki keha täielikuks toimimiseks vajalikke aineid. Teisel nädalal esinev suur hulk mune ei tohiks teid hirmutada. Paljude arstide sõnul imendub munakollastes sisalduv kolesterool organismis palju paremini kui teised loomsed rasvad, näiteks või või seapekk. Kes ikka kardab, võib süüa ainult munavalget.

Viide: Teadlaste hiljutised uuringud on näidanud, et munakollastes sisalduv kolesterool on tasakaalus koliin, fosfolipiidid, letsitiin, mis on vajalikud närvirakkude toitumiseks. Tänu sellele naabruskonnale ei mõjuta munakolesterool üldist kolesterooli tausta veres.

1. Munakollases sisalduv kolesterool on hea südamelihasele, sisaldab suures koguses uue elu tekkeks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
2. Kahjulikku kolesterooli, mis võib organismis häirida ja põhjustada ateroskleroosi, leidub rasvases lihas, maiustustes.
3. Oluline on teada, kuidas mune keeta. Kui praadite neid searasvas, toiduõlis, võis või margariinis koos peekoni, singi, vorsti, juustu või pragudega, saate kindlasti suurtes annustes kolesterooli. Keedetud munad, aurutatud munapuder sisaldavad minimaalselt kolesterooli.

Siiski on kategooria inimesi, kellele munad on tõesti vastunäidustatud. Need on inimesed, kelle maks ei tööta ja toodab suures koguses halba kolesterooli. Nende jaoks piisab, kui süüa mitte rohkem kui 3 muna nädalas. Õnneks on selliseid inimesi vähe, ainult 1-2 inimest tuhande kohta.

Dieedi ajal võite juua teed, kohvi ilma suhkruta, ürtide keetmisi, vett mis tahes koguses. Dieedi ajal võib roogadele lisada soola, maitsestada sidrunimahla või mõne tilga oliiviõliga, aga ka madala rasvasisaldusega keefiriga (valikuline). Soovitav on kasutada mineraalide ja vitamiinide komplekse.

Siit saate vaadata videot, kuidas projekti Dietitian on a Diet dietoloog Maggi munadieeti testis:

Kodujuustu versioon Maggi dieedist

Toitumisnõustaja Irina Lyubovetskaja räägib teile Maggi dieedi kohupiimaversioonist.

Kallid mu lugejad! Täna tahan teile rääkida Maggi kohupiimadieedist.

Maggi 4-nädalane kohupiimadieet on mõeldud neile, kes ei taha palju mune süüa või kellele need on mingil põhjusel vastunäidustatud. Siin olen teile kirjeldanud kodujuustu dieedi üldisi nõudeid, mis aitavad teil tõhusamalt kaalust alla võtta.

• söö regulaarselt, võimalusel samal ajal, et kõht jõuaks piisavalt seedemahla toota;
• kõige parem on kolm põhitoidukorda ja kaks kuni kolm vahepala. See võib olla porgand, õun, salat või veidi hakitud värsket kapsast. Need tooted toimivad nagu pintsel, puhastavad ja valmistavad Sinu seedeorganeid järgnevaks tööks ning isegi kiirendavad ainevahetust, sest sisaldavad palju kiudaineid;
• seal on võimalik ka pärast kuut õhtul, eriti kui lähete hilja magama ja jõudlus suureneb õhtul. Peaasi on mitte süüa kolm tundi enne magamaminekut. Mõned inimesed tegelevad õhtuti spordiga, nii et te ei saa karta - kõik kalorid põlevad;
• joomise režiimi üle on palju poleemikat, mina isiklikult olen seda meelt, et vägisi ei tohi juua, teadus ei kinnita väiteid vähemalt 2 või isegi kolme liitri päevas joomise kasulikkusest. Seetõttu tehke nii: hoidke puhastatud vett alati käepärast ja niipea, kui tunnete janu, kustutage see, kuid ärge sundige oma keha, sest meditsiinis kehtib üks kuldreegel: mõõdukalt on kõik hea;
• dieedi ajal on lubatud lisaks veele juua teed, kohvi, ürtide keetmisi, kibuvitsamarju ilma suhkru ja piimata ning veelgi enam - koort.

Siin on veel mõned näpunäited neile, kes otsustavad ühineda õige toitumise ja tervisliku eluviisiga:

• järgides dieedi menüüd, ärge asendage tooteid teistega. Seda saate teha ainult juhtudel, kui te ei edasta ühtegi toodet või ei leidnud seda poest. Seejärel leidke lihtsalt kalorite ja koostisega roog. Näiteks on lubatud õun asendada apelsiniga, aga praetud kanakoiba asemele süüa ei saa.
• mida iganes küpsetate, saate kas keedetud või küpsetatud. Grill, auruti ja ahi peaksid olema teie parimad sõbrad köögis. Isegi kui te ei suuda vastu panna harjumusele kõike praadida, saate seda teha kuival pannil või lisades veidi vett, et toit ei kõrbeks;
• välistage kõik täiendavalt lisatud rasvad, eemaldage kana nahk juba enne küpsetamist, kuna küpsetamise ajal läheb sellest rasv, mis sisaldab halba kolesterooli, liha.
• toitu võib soolata, lisada mahedaid maitseaineid, sest. vürtsikas suurendab alati söögiisu;
• vajalik on ka füüsiline aktiivsus. Lihtsalt alustamine võib olla raske, siis ei jõua sa ise ka lõpetada, sest sport annab lennutunde ja rõõmsameelsuse.

Nüüd, sõbrad, läheme otse Maggi kohupiima dieedi menüüsse. Enne seda paar sõna sellest, kellele see ei sobi.

Dieedi vastunäidustused

• teil on kõrge maohappesus;
• pärast kodujuustu söömist on paistetus;
• pärast kodujuustu tunnete maos raskustunnet, seeditakse halvasti ja see tekitab ebamugavust;
• sa lihtsalt ei talu kodujuustu.

Kui dieedi esimene osa oli muna ja te ei saa enam mune vaadata, on aeg lisada menüüsse kodujuust.

Koostasin teile tabeli, kus on üksikasjalik Maggi kohupiimadieedi menüü 4 nädala jooksul. Dieedi, mille leiate erinevatelt saitidelt muutmata kujul, olen kohandanud, võttes arvesse minu armastatud klientide soove, kes soovivad selgeid soovitusi, kuidas parandada. viis söögikorda päevas sellel dieedil. Printige leht välja, kinnitage see külmkappi, et menüü oleks alati käe-jala juures ja saaks vajalikud tooted ette osta.

Niisiis, siin on Maggi dieedi tabel 4 nädalaks:

Esimene nädal

Esimene hommikusöök iga päev on sama. Saate valida, kas soovite süüa:

Märge: lepime kohe kokku, et liiga magusad puuviljad jäetakse kogu dieedist välja: banaanid, hurma, viinamarjad, viigimarjad.

Teine nädal

Iga päeva esimene hommikusöök on sama, mis esimesel nädalal. Saate valida, kas soovite süüa:

1. keedetud muna ja üks mis tahes puu- või
2. 200g kuni 5% rasvasisaldusega madala rasvasisaldusega kodujuustu ja üks puuvili.

Kolmas nädal

Nüüd on lähenemine toitumisele muutumas. Seda tehakse meelega, et vältida keha sõltuvust ja peatada kaalulangus. Kõik vajalikud tooted jagada osadeks omapäi. Kuid soovitan teil siiski pidada kinni juba harjumuspäraseks saanud söömisajast.

Nõuanne: proovige jätta kodujuust või muud valgurikkad toidud õhtusöögiks ning süüa puu- ja köögivilju hommikul ja pärastlõunal.

Neljas nädal

Nüüd on dieeti laiendatud, kuid nagu varemgi, jagate kogu päeva toitu juhuslikus järjekorras.

Mõnele meeldib Maggi kohupiimadieet rohkem, kuna seal on võimalus valida kohupiimaroogi või mune.

Teine versioon Maggi dieedist

Minu praktikas oli kliente, kes keeldusid peensusteni planeeritud menüüst rangelt järgimast, viidates ajapuudusele, hõivatusele, sellele, et paljud tooted polnud neile õigel ajal kättesaadavad. No tõesti, mis teha, kui naine on terve päeva tööl olnud, pole jõudnud õigel ajal poodi kodujuustu järele joosta või on minimaalselt rasva sisaldav sort juba välja sorteeritud. Ma lähen sellistel juhtudel alati edasi, sest seda on palju parem teada alternatiive kui katkestada dieet ja hakata sööma seda, mis on külmkapis.

Siin on mugav taldrik Maggi dieedi jaoks, mille järgi saad navigeerida ja tervislikke toite valida.

Milliseid tooteid saab kasutada

See lihtne tabel aitab teil süüa kohe pärast Maggi dieeti. Saate korraldada endale mitu mahalaadimispäeva nädalas, kaasates need toidud oma dieeti. Piisab, kui valida need, mis on teie külmkapis, ja koostada iseseisvalt Maggi dieedi menüü igaks päevaks. Ja ärge kartke, et kui rikkusite kogemata mõnda nõuet, läheb kõik tühjaks. Igasugust dieedist kõrvalekaldumist ei tohiks pidada lahendamatuks probleemiks ja ennast tahte puudumise pärast norida. Palju õigem on öelda endale: "Noh, täna ma kaldusin reeglitest kõrvale, aga homme jõuan järele," kui kaotada usaldus oma võimete vastu ja hakata kõike kontrollimatult sööma.

Keelatud toidud ja toidud

Samuti peate teadma, milliseid toite ei tohiks Maggi dieedil mingil juhul tarbida. Ja see on tõesti oluline, sest nad suudavad tühistada kõik teie varasemad pingutused.

• alkohoolsed joogid. Kõik need on väga kaloririkkad, eriti õlu, millel on kõrge glükeemiline indeks, mis ületab isegi puhta suhkru (). Erijuhtudel on lubatud juua veidi valget kuiva või poolmagusat veini, šampanjat);
• pagari- ja kondiitritooted. Ma arvan, et te kõik mõistate, kui palju lisa- ja tühje kaloreid need sisaldavad;
• suhkrut sisaldavad tooted. Võite suhkrust täielikult loobuda või asendada selle kahjutute magusainetega, näiteks Steviaga;
• tärkliserikkad köögiviljad, nt kartul, suhkrumais, bataat. Need köögiviljad seeditakse kiiresti ja neis sisalduvad suhkrud muudetakse rasvaks;
• liiga magusad puuviljad, nagu banaanid, viinamarjad, kirsid, vaarikad, mangod, hurma, viigimarjad;
• suhkrut sisaldavad kuivatatud puuviljad, näiteks kuivatatud kirsid, ananassid, teatud tüüpi kuivatatud aprikoosid, rosinad. Neid kuivatatud puuvilju keedetakse suhkrulisandiga, muidu riknevad. Kuid kuivatatud õunu, pirne, ploome, mida kuivatatakse spetsiaalsetes ahjudes, võib tarbida väikestes kogustes;
• moosid, moosid, konfituur, moos - tohutu suhkrusisaldus ei võimalda teil kaalust alla võtta;
• poemahlad, gaseeritud magusad joogid on samuti rohkelt suhkrusisaldusega;
• rasvad, õlid, margariin ja neid sisaldavad tooted;
• kiirtoit ja jahutooted nagu pelmeenid, pelmeenid, pasta jne.

Siin saad vaadata videot Maggi kohupiimadieedi tulemustest:

Maggi dieedi retseptid

Et mitte süüa samamoodi, soovitan teil kasutada mõnda tõestatud retsepti, mis on erinevad. valmistamise lihtsus ja kiirus. Ma ise kasutan neid hea meelega tervisliku toitumise jaoks. Siia olen kokku kogunud Maggi dieedi muna- ja kodujuustuversioonide jaoks sobivaimad retseptid. Saate retseptid tasuta alla laadida, et need oleksid alati käepärast.

Küpsetatud kanafilee täidisega tomatite ja sibulaga

Koostisained

• kanafilee, võite võtta rinna või võite võtta reie koos küljeosaga, ilma luude ja nahata;
• tomat 1 tk;
• pirn 1 tk.;
• maitseained maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Peske liha, pekske kergelt maha, tehke iga 2 cm järel sügavad põikilõiked.
2. Lõika tomat ja sibul poolrõngasteks ja pane igasse tüki sisse.
3. Puista peale lubatud maitseainete ja soola segu.
4. Aseta küpsetusplaadile, kata fooliumiga. Küpseta kuni valmis.

Kodujuustu pajaroog puuviljadega

Koostisained

• madala rasvasisaldusega kodujuust 200 g;
• muna 1 tk.;
• puuviljad või puuviljade segu.

Küpsetusmeetod:

1. Sega madala rasvasisaldusega kodujuust ühe toore munaga.
2. Lisa tükeldatud puuviljad (võid võtta ühe asja või teha segu õunast, apelsinist, pirnist, aprikoosist, virsikust, ploomist, marjadest).
3. Pane silikoon- või klaasvormi, küpseta ahjus.

Köögiviljadega munapuder

Koostisained

• munad 2 tk.;
• tomat 1 tk;
• mitu lillkapsa õisikut;
• rohelised.

Küpsetusmeetod:

1. Murra kaks toorest muna sügavasse kaussi, lisa soovi korral tomatitükid, lillkapsas, suvikõrvits, peeneks hakitud rohelised.
2. Loksutage korralikult ja valage kaussi.
3. Viige mikrolaineahjus pooleks valmisolekuks, eemaldage ja segage juba tarduma hakanud munapuder, et tekiks tükid. Seejärel kuumuta kuni valmis.

Aurutatud köögiviljad kanaga

Koostisained

• valge kapsas 300 g;
• tomat 1 tk;
• kanafilee 200 g;
• suvikõrvits 200 g;
• pirn 1 tk.;
• rohelised.

Küpsetusmeetod:

1. Haki kapsas peeneks, haki kanafilee, tomat, suvikõrvits ja sibul, riivi porgand.
2. Kalla kahepõhjalisele pannile veidi oliiviõli (1 spl), prae sellel sibul, porgand ja kanatükid, seejärel lisa suvikõrvits.
3. Kui mahl ilmub, viige kapsas pannile ja katke kaanega. Lase veidi pehmeneda.
4. Seejärel lisa loorberileht ja hauta kuni valmis. Kõige lõpus lisa tomat, sool, lisa maitseained. Katke kaanega ja lülitage tuli välja.

Aurutatud kala

Koostisained

• kalafilee (lõhe, lõhe, pollock, merluus jne) 300 g;
• sidrunimahl 1 tl;
• sojakaste 2 tl;
• pirn 1 tk.;
• kirsstomatid 4 tk.

Küpsetusmeetod:

1. Pane kalafilee tükid marinaadiga kastrulisse, mis valmistatakse teelusikatäiest sidrunimahlast ja kahest teelusikatäiest sojakastmest.
2. Võite lisada oma lemmikvürtse, sibulat, rõngasteks lõigatud).
3. Leota marinaadis külmkapis umbes pool tundi või veidi rohkem. Seejärel mähitakse iga kalatükk fooliumisse ja asetatakse topeltkatlasse.
4. Kahekordse katla puudumisel panevad nad kala metallist kurni ja see omakorda suurema läbimõõduga pannile, kuhu valatakse vesi. Jälgi, et vesi ei puutuks kalaga kokku umbes 2 cm.Tõsta valmis.

Toiduvalmistamise võimalus: Ahjus võid küpsetada fooliumis kalatükke. Serveeri värskete tomatitega.

Joogid Maggi dieedi jaoks

Siin on mõned värskendavate ja tervislike jookide võimalused, mida saate Maggi dieedi ajal juua.

kurgi kokteil

Jahvata blenderis üks värske kurk, till, petersell. Lisage klaasi ülaossa mineraalvett.

marjakokteil

Loputage kõik marjad, tükeldage segistiga, lisage mineraalvesi ja pigistage maitse järgi sidrunimahla.

Puuviljakokteil

Jahvata blenderiga õun, apelsin, mandariin, aprikoos, virsik vms.. Lisa mineraalvesi.

Suurepärane! Minu tulemus on üle 10 kg - 0%

Paljud inimesed seostavad seda dieeti puljongikuubikuid tootva kaubamärgi nimega. Kuid peale nime pole neil enam midagi ühist ja puljongit ei pea sööma kogu dieedi ajal. Menüü välja töötatud Maggi dieet 4 nädalat oli kuulsa Margaret Thatcheri jaoks, Mayo kliinikus 20. sajandi lõpus. Selle väljatöötamisel keskendusid teadlased Raudse Leedi maitse-eelistustele, aga ka nendele toodetele, mida peeti kaalulangetamisel kõige tõhusamateks.

Isegi riigi presidendiproua päevik selle dieedi menüüga on säilinud. Maggi ei ole ekstreemne ega range dieet, vaid vaid üks tervisliku ja tasakaalustatud, kuid mõõduka toitumise võimalustest. Keha saab kõik vajalikud vitamiinid, mikro- ja makroelemendid. Kehakaalu langetamise ajal väljub kehast liigne vedelik, toksiinid ja toksiinid, samuti laguneb rasvkude. Dieedist väljumine on aeglane ja sujuv, liikudes edasi mõõduka tervisliku toitumise poole. Peaasi, et kõiki kaalulangetamise ajal eemaldatud toksiine ei tagastataks. Pärast kuuri läbimist jätkavad toksiinide ringlemist kehas ja need eemaldatakse alles mõne aja pärast ning seetõttu on nii oluline süüa kohe pärast kuuri läbimist. Kaalulangetamise ajal on soovitatav juua võimalikult palju vett, mängida sporti (või lihtsalt suurendada füüsilist aktiivsust).

Maggi ei kahjusta tervist, kuna ei jäta teda ilma vajalikest toitainetest. Lisaks kaalu langetamisele on Maggi menüül mitmeid muid eeliseid:

• Päevase dieedi ja toidukordade kalorisisaldust pole vaja arvestada;
• Kõik toidud on lihtsad, neid on lihtne valmistada;
• Menüü ei nõua kallite toodete ostmist;
• Piirangud kehtivad suhteliselt väikesele hulgale toodetele (magusad, tärkliserikkad ja rasvased);
• Võite juua teed ja kohvi (kuid ilma suhkru ja piimata).

Esmapilgul meenutab menüü tavalist õiget toitumist, kuid täpselt koostatud dieediga. Dieedi ajal tuleks rangelt järgida päevade järjekorda, mitte vahetada päevi ega söögikordi. Samuti on vaja juua poolteist kuni kaks liitrit puhast vett või mineraalvett (teed ja kohvi ei arvestata). Toitu ei saa maitsestada õli ja kastmetega ega küpsetada puljongis, kui see pole menüüs märgitud.

Maggi dieedi menüü 4 nädalaks

Maggi munadieet on üks selle dieedi menüü variante. See erineb selle poolest, et kahe nädala jooksul peate hommikusöögiks sööma keedetud mune. Igal hommikusöögil on 2-3 kõvaks keedetud muna, võite lisada kohvi või teed ilma suhkru ja piimata. Lõunasöögiks toetuge enamasti kalale või lihale, mis on valmistatud ilma õli kasutamata, aga ka dieetsalatitele. Võite kasutada teravaid vürtse ja ürte, kuid piiratud koguses. Maggi dieedi üksikasjalikku menüüd 4 nädala jooksul on kirjeldatud allolevas tabelis.

Allolevates tabelites pakume üksikasjalikku Maggi dieedi menüüd 4 nädalaks koos retseptidega igaks päevaks:

Toitu või sööki kohati muuta on võimatu. Lubatud on juua teed ja kohvi, kuna need kiirendavad ainevahetust ja eemaldavad ka liigset vedelikku.

Teise nädala menüü erineb veidi esimese nädala menüüst:

Tavaliselt teisel nädalal inimese jõud lahkub ja just sel perioodil on rikke tõenäosus suur. Pidage meeles, et isu uputab suures koguses vett ja kiudaineid (juurviljadest ja puuviljadest).

Kolmanda nädala menüü ei sisalda hommikusööki munaga ja iga päev on omamoodi ühepäevane:

Toodete arv ei ole piiratud menüüga – süüa võid täpselt nii palju kui soovid. Samuti saate kohandada toitumist vastavalt oma eelistustele. Neljanda nädala menüü eeldab väga mõõdukat toitumist teatud toiduainetega, siin puudub ka munade ja tsitrusviljade hommikusöök:

Dieedi ajal on soovitav sportida, kuid mitte rohkem kui kolm korda nädalas, kuna võib tekkida keha kurnatus. Samuti võite juua teed või kohvi ja palju vett.

Dieedi menüü aitab peaaegu kõigil kaalust alla võtta, kuid soovi korral saate selle tõhusust kontrollida. Selleks tuleb enne alustamist kaaluda, mahud mõõta ja väärtused kirja panna. Pärast seda peate ühe nädala proovima dieedimenüüd ja kui teie maht või kaal väheneb, võite jätkata selle dieedi järgimist.

Tähtis! Pidage meeles, et rasv hakkab põlema alles pärast toitumispiirangute 21. päeva.

Salateid, mis võetakse ühe toidukorra aluseks, ei tohiks maitsestada õliga ja veel enam majoneesiga. Dieetkaste: sidrunimahl, veidi palsamiäädikat või sojakastet. Kui soovid siiski õli kasutada, siis võta minimaalne kogus – umbes pool supilusikatäit suure portsjoni jaoks.

Lisaks veele võib juua igasugust teed (must, roheline, valge või punane) ilma piima ja suhkruta, keetmisi ja tõmmiseid, mineraalvett, värskelt pressitud õuna- või apelsinimahla ilma suhkruta. Rikke korral tuleb spordiga lisakalorid maha töötada ja siis järgmisel päeval uuesti alustada. Dieedist väljumine on nagu dieet ise: võid korrata esimese ja viimase nädala menüüd ning seejärel hakata korralikult ja mõõdukalt sööma. Siin on üks Maggi väljumismenüü valikutest:

Kõik tooted peaksid olema madala rasvasisaldusega ja salatile tuleks lisada minimaalne kogus õli.

Dieedi miinused

Puudusteks on kaalulangetava inimese kohustus järgida absoluutselt menüüd ilma toidukordi muutmata ja päevi kohati vahetamata. See pole eriti mugav inimestele, kes peavad iga päev tööl või koolis käima ning kogu perele süüa valmistama.

Tähelepanu! Maggi dieeti 4 nädalat tuleb järgida täpselt menüü järgi, ilma selleta kaotab see oma efektiivsuse.

Puuduseks on ka munade suurenenud tarbimine alguses. Loomulikult ei saa toidus märgitud toote kogus tervist kahjustada, kuid see võib aidata kaasa allergiate tekkele. Jälgige oma enesetunnet dieedi ajal ja halvimal juhul asendage munad mõne muu valgutootega.

Maggi dieet haarab kogu maailma. Munadieedi maagilistest tulemustest räägitakse kõikjal. See imeline toitumisskeem, mille on välja töötanud naine perekonnanimega Maggi, lubab vabaneda vaid kahe nädalaga 5-7 liigsest kilost ja nelja nädalaga 10-28 kilost! Kui ülekaalulisus on üle 20 kg, on dieedi tulemus muljetavaldavam.

Dieedi peamised põhimõtted

See toidusüsteem sisaldab kahte põhitoodet – mune ja apelsine;
Hea teada!

Kui lisate keetmise ajal vette soola, on muna, isegi värske, kergesti puhastatav.

Apelsinid on üks kahest dieedi põhikomponendist ja vitamiinide allikas.

• soovi korral võib apelsinid igal päeval asendada greipfruudiga;
• kui otsustatakse toode kavandatavast toitumiskavast eemaldada, ei saa seda asendada teisega;
• kui toitumiskavas ei ole märgitud konkreetse toote kogust, võite seda süüa palju, kuni täiskõhuni;
• kogu dieedi ajal ärge unustage kerget füüsilist aktiivsust, et hoida keha heas vormis;
• kui pidite dieedi mõnes etapis katkestama või oli viga, peate alustama otsast peale;
• te ei saa lõunasööki õhtusöögiga vahetada ja vastupidi;
• köögivilju tuleks keeta vees (ja mitte lihapuljongis!), lisades soola, sibulat, pipart, küüslauku ja maitseaineid;
• selle dieedi ajal on keelatud viinamarjad, banaanid, mangod, datlid, viigimarjad;
• näljatunde korral on lubatud näksida salati, porgandi või kurgiga, kuid ainult vähemalt kahetunnise vahega pärast viimast söögikorda;
• teed või kohvi on lubatud juua piiranguteta, kuid suhkrut ja piima ei tohi lisada;
• välistada rasvad ja õlid;
• ärge sööge toite, mille rasvasisaldus on üle 16%;
• röstsaiad on parem asendada krõpsudega;

• Krõpsud on traditsioonilise leiva parim asendaja

Krõpsud on madala kalorsusega dieedikreekerid. Näiteks võib igast supermarketist leida Finn Crispi rukist.

• te ei pea võtma täiendavaid multivitamiine, kuna toitumissüsteem on tasakaalustatud;
• kõhukinnisuse vältimiseks joo palju vett (keskmiselt 2-2,5 liitrit), gaseeritud dieetjoogid on vastuvõetavad;
• kui on soov dieeti pikendada, võite korrata esimest ja viimast nädalat.

Dieedi esimesel nädalal fikseeritakse maksimaalsed loodijooned ja kolmandal nädalal kaal "seisab", kuid mahud "lahkuvad" kiiresti.

Vastunäidustused

1. Munaallergia olemasolu.
2. Südame-veresoonkonna haigused.
3. Neerude haigused.
4. Vere kolesteroolitaseme tõus.
   Kolesterool on rasv. Hüperkolesteroleemia on vere kolesteroolitaseme tõus. Täiskasvanute üldkolesterool peaks olema vahemikus 3,0–6,0 mmol/l. Iga kõrvalekalle normist võib olla kardiovaskulaarsüsteemi ja maksa patoloogia tunnuseks. Kolesterooli kontrollimiseks tuleb tühja kõhuga veenist võtta biokeemiline vereanalüüs.
5. Probleemid sooltega.

Munadieedi "plussid".

• kiire kaalulangus;
• dieeti on lihtne järgida, kuna menüü on väga selge ja range;
• munades on palju valke, nii et nälga ei jää;
• süsteemi kuuluvate toodete saadavus;
• Rohke köögiviljade ja puuviljade söömine varustab keha kiudainete, vitamiinide ja antioksüdantidega.

"Miinused"

• madala kalorsusega dieet (ainult 1000 kcal);
• hüperkolesteroleemia (munades on palju "halba" kolesterooli);
• kiire kaalutõus, kui naasete pärast dieeti tavapärase dieedi juurde;
• dieediga võib kaasneda puhitus ja kõhukinnisus, kuna keedetud munad seeditakse kehas pikka aega;
• kiire kaalulangus võib põhjustada üldist nõrkust ja peapööritust.

Maggi dieet on mõeldud neljaks nädalaks. Dieedi esimesel nädalal fikseeritakse maksimaalsed loodijooned ja kolmandal nädalal kaal "seisab", kuid mahud "lahkuvad" kiiresti.

Menüü igaks päevaks

Maggi dieedi esimese 2 nädala hommikusöök on sama ja koosneb poolest apelsinist (võib asendada greibiga) ja kahest munast. Kuid lõuna- ja õhtusöök on erinev.

Lõuna- ja õhtusöögid on mitmekesised

1-7 päeva

Dieedi esimese päeva lõunasöögiks võite süüa ühe nimetusega puuvilju mis tahes koguses. Peate valima järgmiste hulgast: ploomid, tsitrusviljad (apelsinid, greibid ja pomelo), pirnid, ananassid, õunad, ploomid ja melonid (arbuusid ja melonid). Ja õhtul on liha lubatud, välja arvatud lambaliha. Liha saab küpsetada erineval viisil: küpsetada, praadida või keeta.

Teisipäeva lõunasöök koosneb kanast, kuid ilma nahata. Päeva viimane söögikord on lihtsalt “kuninglik”: apelsin, kaks keedumuna, viil leiba (veerand tortillat võib olla) ja köögiviljasalat porgandist, tomatist, paprikast, kurgist ja salatist.

Kolmapäeva lõunasöök sisaldab viilu saia madala rasvasisaldusega juustuga (süüa võib igas koguses) ja tomatit. Õhtusöögiks pakutakse liha. Välistame lambaliha!

Neljapäeval kordame esmaspäeva menüüd.

Reedel võib lõunaks lisaks kahele munale süüa ühe keedetud juurvilja suvalises koguses (kõik nimekirjast: peet, oad, baklažaan, porgand, suvikõrvits, rohelised herned, squash). Kas sa igatsesid kala? Palun! Reede õhtusöök koosneb praetud või keedetud kalast, salatist, apelsinist. Kala võib asendada mis tahes mereandidega, näiteks krevettidega.

Laupäeval sööme nagu esmaspäeval.

Pühapäeva lõunasöök on väga rahuldav: üks apelsin, keedetud köögiviljad, tomatid, keedetud või praetud kana (ära söö nahka!). Õhtusöök koosneb aga ainult keedetud juurviljadest! Ühe toidukorra kohta saate süüa ainult ühte tüüpi köögivilju. Pidage meeles: me välistame kartuli!

8-14 päeva

Lõuna- ja õhtusöögid on iga päev erinevad. Kuid see on tõeline "testimisnädal", kuna selle seitsmepäevase nädala dieedi kalorisisaldus on madalaim.

200 g keedetud või küpsetatud liha fooliumis salatilehtedega on esmaspäeva lõuna. Õhtusöök on sel päeval üsna kasin: salat, kaks traditsioonilist muna ja apelsin.

200 g liha ja salatit on teisipäeva lõunasöök. Õhtusöök koosneb ainult kahest munast ja ühest apelsinist.

Kolmapäeva pärastlõunal lisatakse kurki 200 g lihale (süüa võib igas koguses). Einestame nagu eelmisel päeval.

Neljapäeva lõunasöök meeldib: kaks muna, keedetud köögiviljad ja madala rasvasisaldusega juust, näiteks 17% Oltermani, 0% Burgos. Õhtusöök koosneb aga vaid paarist munast!

Reedel on jälle "kala" päev, nagu esimesel nädalal. Päeva jooksul peate sööma praetud või keedetud kala. Kui palju sa tahad! Ja õhtusööki, nagu eelmiselgi päeval, esindab vaid kaks muna.

Laupäeva lõunaks peate liha küpsetama. Lisaks sellele saab süüa tomateid ja ühe apelsini. Selle laupäeva õhtusöök on "puhkus". Seda esindab puuviljade segu. See on segu apelsinidest, melonitest, õuntest, virsikutest, mandariinidest.

Päeva jooksul on lubatud süüa liha, tomatit ja ühte apelsini. Dieedi 14. päeva õhtusöök on maitsev ja rahuldav: kana (ilma nahata), üks tomat, keedetud köögiviljad ja apelsin.

15-21 päeva

Dieedi kolmandal nädalal ei ole toidud iga toidukorra jaoks määratud. Sa võid süüa millal tahad ja nii palju kui tahad. Aga ainult teatud toiduained.

Esmaspäeval võib süüa kõiki Maggi poolt lubatud puuvilju.

Teisipäevane menüü koosneb keedetud köögiviljadest ja salatitest. Kartul ja kuiv teravili tuleks välja jätta.

Kolmapäeval saab "ringi jalutada". Kombineerides eelmise kahe päeva menüüd!

Sel nädalal tuleks kala süüa neljapäeval. Kaunistuseks on lubatud keedetud köögiviljad, salat.

Kana, liha ja köögiviljad on reedel lubatud.

Laupäeval ja pühapäeval võite süüa ainult ühte tüüpi lubatud puuvilju. Näiteks laupäeval sööme ainult pirne ja pühapäeval - ainult aprikoose.

22-28 päeva

Antakse nimekiri toitudest, mida tuleb päevas tarbida. Toidukordade arv pole täpsustatud. Igapäevase toitumise muutmine ei ole lubatud!

Esmaspäev:

• oranž;
• leivaviil;
• 4 kurki ja 3 tomatit;
• tuunikala purk (õli eemaldamiseks loputage veega);
• 1/4 keedetud kana või 3-4 viilu mis tahes liha.

Prantslased on kindlad, et kui süüa tuunikala vähemalt kord nädalas, on võimalik elada kuni 100-aastaseks. Selle kala teine ​​nimi on "merivasikaliha". See võib kergesti asendada liha.

teisipäev:

• viil leiba või krõbe;
• 3 tomatit ja 4 kurki;
• puuvili (vali loendist: apelsin, greip, meloniviil, õun, pirn);
• 200 g liha.

kolmapäev:

• oranž;
• leivaviil;
• 2 tomatit ja kaks kurki;
• mõned keedetud köögiviljad;
• lusikatäis kodujuustu või tükk väherasvast juustu.

Neljapäev:

• oranž;
• röstsai;
• pool kana ilma nahata, mis tahes viisil keedetud;
• 3 tomatit ja üks kurk.

reedel:

• kaks muna;
• oranž;
• 3 tomatit ja salatit.

laupäeval:

• oranž;
• leivaviil;
• kaks keedetud kanarinda;
• kalgendatud piim;
• kaks kurki ja kaks tomatit;
• 150 g juustu või madala rasvasisaldusega kodujuustu.

Pühapäev:

• oranž;
• leivaviil;
• tuunikala purk (pese!);
• taldrik keedetud juurvilju;
• 2 tomatit ja 2 kurki;
• lusikatäis kodujuustu.

Dieedi nipid

1. Hüperkolesteroleemia või munaallergia korral võib need asendada madala rasvasisaldusega kodujuustuga. Üks muna vastab 100 g 2-9% kodujuustule.
2. Kui jätate dieedi ajaks alkoholi täielikult välja, "lahkub" kaal varem.
3. Poest mune valides on parem peatuda D-tähega munadel. "Dieet" munad on kõige värskemad, erinevalt tootest, millel on silt "C" - "söökla".
4. Toore muna kerge kaal tähendab, et toode ei ole värske. Fakt on see, et aja jooksul "kuivab" toores muna ära.
5. Värske toores muna ei uju kunagi veeklaasis, see jääb erinevalt riknenud munast põhja.
6. Mune tuleks keeta ainult viis minutit. Pehmeks keedetud munad imenduvad organismis kiiresti, säilitavad kõik kasulikud omadused.
7. Et dieet ei tunduks tüütu, peate toite vahelduma, mitte sööma sama. Näiteks täna - pirnid ja homme - õunad.
8. Kui väga magusat tahad, on lubatud dieetkommid, näiteks Sula ehk nätsud.
9. Dieedist väljumine peaks olema ettevaatlik ja järk-järguline. Pärast seda on hea minna üle eraldi dieedile või lugema kaloreid.

Kas soovite hinnata oma jõudu ja valmistuda Maggi dieediks? Proovige kord nädalas munapaastu päeva. Nende päevade jooksul võib süüa ainult ühte greipi, kolm pehmeks keedetud kanamuna ja juua vett või rohelist teed. See paastupäev aitab kehal kiiresti vabaneda liigsest vedelikust, toksiinidest ja toksiinidest. Juhtus? Nii et võite alustada Maggi dieediga!

See on kõik munadieedi tarkused. Garanteeritud – nelja nädala pärast seda toitumissüsteemi järgides ei tunne te ennast ära!