dieedid

Kas on võimalik keeta peet kehakaalu langetamiseks. Kala ja mereannid. Päeva näidismenüü

3 kommentaari

Praegu kasutavad inimesed üha enam kõige lihtsamaid ja arusaadavamaid viise kaalust alla võtta. Eriti populaarsed on monodieedid, mille menüü aluseks on vaid üks koostisosa. Tasub teada, et iga dieet on tõhusam, kui seda kombineerida mõõduka treeninguga, sest siis põletatakse kaloreid kiiremini.

Mis puutub monodieetidesse, siis paljud neist ei anna kahjuks soovitud tulemust. Näiteks peetakse varem populaarseid dieete, mis põhinesid puuviljadel, nagu banaan või mango, nüüd ebatõhusaks, kuna inimkeha ei omasta neid puuvilju täielikult, põhjustades seeläbi seedetraktis palju probleeme.

Samuti räägitakse dieedist, mis põhineb igal perenaisel köögis kasutataval köögiviljal - see on peet. Kas punapeet on tõesti tõhus kaalu langetamiseks? Toorest peeti kaalu langetamiseks on kasutatud aastakümneid, selle kasutamise mõju on vapustav: see aitab kaalust alla võtta 10 kg vaid 10-14 päevaga või rohkemgi, kui järgite umbes kuu aega dieeti. See dieet on mõju ja kulutatud raha suhte poolest kõige edukam, sest peedi maksumus on igal aastaajal tühine. Uurime üksikasjalikumalt, kas peediga on võimalik kaalust alla võtta ja mida peate selle toote kohta teadma.

Mis kasu on peedist

Mis kasu on peedist? Punapeet on köögivili, mis sisaldab palju kasulikke aineid ja vitamiine. Ja selle regulaarne kasutamine aitab parandada heaolu ja normaliseerida ainevahetust, mis on oluline kehakaalu langetavale inimesele. Samuti ei saa märkimata jätta tõsiasja, et punapeet mõjutab närvisüsteemi talitlust ja te ei koge ebamugavust, samuti väldite peedidieeti järgides depressiooni.

Peet on glükoosi ladu, mis annab energiat, mõjub positiivselt meeleolule ning parandab ka ajutegevust, toimides omamoodi katalüsaatorina. Samuti väärib märkimist, et selle köögivilja regulaarne tarbimine avaldab soodsat mõju südame ja kardiovaskulaarsüsteemi kui terviku, aga ka mitmete teiste siseorganite, näiteks maksa ja neerude, toimimisele. Toitumisspetsialistid märgivad, et peedidieet võib parandada patsiendi seisundit selliste haiguste puhul nagu hüpertensioon, igasuguse astme diabeet, ateroskleroos jne. Tasub öelda, et paljude nende haigustega kaasneb kaalutõus ehk peet võib tappa kaks kärbest ühe hoobiga: aidata kaalust alla võtta ja parandada enesetunnet.

Tänu sellele, et punapeet sisaldab selliseid unikaalseid koostisosi nagu kaalium ja kaltsium, raud ja tsink, aitab selle tarbimine säilitada vere koostise normaalset tasakaalu, mis mõjutab soodsalt ka kaalulangetamise protsessi üldiselt.

Peedi koostis ja kuidas see mõjutab kaalulangust

Peet ehk punapeet on vitamiinide ja mineraalaineterikas köögivili. Selle koostis sisaldab:

rühmade A, C, B, E, P vitamiinid;
mikroelemendid: jood, tsink, fosfor, mangaan, naatrium, väävel ja magneesium;
happed: foolhape (naistele asendamatu), piim-, sidrun-, õun-, oksaal- ja nii edasi.

Lisaks ülaltoodud komponentidele sisaldab peet ainulaadset koostisosa - betaiini. Need, kes on vähemalt korra spetsialiseeritud kauplustes müüdava dieettoiduga kokku puutunud, teavad, et betaiin on igas neist kohustuslik. See toidulisand aitab kiirendada rasvade lagunemise protsessi ja sellele järgnevat kaalulangust. Selleks, et organism saaks ainet maksimaalselt kätte, tasub juurvilja tarbida värskelt pressitud peedimahla näol. Lisaks betaiini kohta juba öeldule on oluline märkida, et see mõjutab otseselt maksa, taastades selle töö. Kui lisada peedile teatud kogus valgulist toitumist ehk kombineerida betaiini valguga, imendub söödud toit paremini, vastavalt rasvade teket ei teki.

Järgmisena peate rääkima peedi teisest ainulaadsest koostisosast kehakaalu langetamiseks - kurkumiinist. See mõjutab keha nii, et rasvad ei suuda tavapärasel viisil koguneda, kuna vereringesüsteem töötab erinevalt. Lisaks on peet rikas kiudainete poolest, mida sageli kasutatakse kaalu langetamise protsessis. Selle mikroelemendi rikas toit täidab mao mahu nii, et aju saab signaali, et olete täis, kuigi sõite tegelikult väga vähe.

Peedi mõju kehakaalu langetamise protsessile

Peet on suurepärane köögivili keha puhastamiseks toksiinidest ja toksiinidest, mis on sageli kaalutõusu otseseks põhjuseks. Lisaks aitab punapeet vabaneda kõhukinnisusest ja isegi leevendab haiguse, näiteks hemorroidide kulgu. Loomuliku tühjenemisega puhastatakse soolestikku paremini, kaob isegi stagnatsioon, samuti liigne vedelik ja radionukliidid, mis võivad saada tõeliseks ohuks vähi arengule.

Samuti tuleb märkida, et selline lihtne köögivili nagu keedetud peet suudab verd tõhusalt puhastada, viies selle koostise tagasi normaalseks. Samal ajal langeb kolesterooli tase ja normaliseerub suhkur, kuna see seondub isegi ülemises soolestikus. Lisaks võib peedi söömine toorelt või mahlana veidi alandada temperatuuri, omada põletikuvastast toimet ja isegi vähendada valu avaldumist.

Õige peedi valimine

Kaalulangetamise protsessi korrektseks kulgemiseks ja ka keha tervendamiseks peab köögivili olema ennekõike värske ning selle värvus kontekstis rikkalik ja särav. Ideaalne variant on punase keskosaga peet, mis puudutab kõvasti. Kui pärast köögivilja lõikamist näete valgeid ringe (vaadake Internetist fotot), ärge seda sööge, selles pole midagi kasulikku.

Mis puutub köögiviljade keetmisse dieedimenüüs, siis tuleb kõigepealt lahti saada ülaosast, jättes alles vaid veinipunase osa, see sisaldab palju kasulikke aineid, mis on tuntud juba üle sajandi. Hippokratese kirjutistes on viiteid peedilehtede kasulikele omadustele. Ta soovitas neid kasutada paljude nahahaiguste, aga ka muude haiguste raviks.

Keedame peet õigesti

Parim variant peedi tarbimiseks on toortoidudieet või äärmisel juhul köögiviljamahl. Kuid paljudel põhjustel ei meeldi kõigile toores peediga kaalu langetamise võimalus, nii et köögiviljad võivad termiliselt mõjuda - keeta või küpsetada.

Peedi eeliste maksimeerimiseks peate neid keetma madalal kuumusel mitte rohkem kui tund. Enne peedi pannile langetamist loputage see kindlasti jooksva vee all, kuid nii, et see ei kooruks maha. Pärast peedi valmimist tuleb need üle kasta jaheda veega ja lasta jahtuda.

Kui eelistate kasutada ahju ja peete küpsetada, on küpsetusprotsess järgmine:

Loputage köögivili;
Mähi terved peedid fooliumisse või küpsetuspaberisse ja küpseta tervelt.

Peamise eesmärgi saavutamiseks - ülekaalust vabanemiseks peate ühe põhitoidukorra asendama peediga. Näiteks lõunaks võib süüa kerget dieetpeedisalatit ploomidega või peediroogasid ilma lisanditeta. Samuti pole välistatud paastupäevad, kus saab süüa ainult peeti ja juua tavalist joogivett.

Peedi mono dieet

Buryak võib olla monodieedi aluseks, mille kestus ei tohiks ületada 3 päeva. Selle aja jooksul on lubatud süüa peeti mis tahes kujul, tükeldades selle kuubikuteks või hõõrudes peenele riivile. Maitse pisut ergutamiseks võid peedisalatit maitsestada oliivi- või linaseemneõli ja kergelt soolaga.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata joomise režiimile. Saate kaalust alla võtta ainult tingimusel, et joote vähemalt 1,5 liitrit puhast joogivett või keedetud rohelist teed. Tavaliselt on selle aja jooksul võimalik vabaneda 2-4 kg-st, mis on lühikese aja jooksul hea tulemus.

Peedi dieet 10 päeva

Teine kaalulangetusvõimalus on pikem ja nõuab palju aega toidu valmistamisele. Kuid saavutatav tulemus on muljetavaldav. Vaid 10 päevaga aitab peet kaotada rohkem kui 5 kg. Tasub öelda, et sellega ei ole lihtne kaalust alla võtta, kuna dieet muutub dramaatiliselt, see on üks selle dieedi puudusi. Lisaks on seda kaalu kaotamise võimalust võimatu kinni pidada kauem kui kuu.

Dieedis lubatud toidud:

Madala rasvasisaldusega keedetud liha (kalkun, küülik, kana);
keedetud või küpsetatud kala;
köögiviljad ja puuviljad;
madala rasvasisaldusega piimatooted.

On ka tooteid, mis tuleks ära visata:

Pagaritooted;
magusad joogid;
suhkur;
rasvased ja praetud toidud.

Peamine reegel, millest ei saa kõrvale kalduda, on see, et iga söögikord peaks algama klaasi värskelt pressitud peedijoogiga.

Ligikaudne ühe päeva menüü

Et dieet näeks välja visuaalsem, toome näite ligikaudsest päevasest menüüst koos retseptidega.

Toidukalender

Hommik Keedetud peedi roog porgandi või kapsa ja oliiviõliga -150 g Kodujuust tilliga - 100 g Roheline tee või peedikokteil.

Lõunasöök Tatra- või kaerahelbepuder ilma õlita minimaalse koguse soolaga - 150 g Keedetud või küpsetatud kanafilee - 100 g Kompott.

Lõunasöök Salat hakitud keedetud peedist ilma lisanditeta - 150 g Küpsetatud kala - 150 g või peedisupp - 200 g Taimetee.

Peedi kaalulangetusdieedi üks eeliseid on see, et näksimine pole siin keelatud. Need võivad sisaldada ühte või kahte puuvilja või kaussi köögiviljasalatit.

Peedimahla eelised dieedil

Peedimahl on tuntud rahvapärane ravim, mida on pikka aega kasutatud paljude haiguste raviks. Nüüd normaliseerige selle abiga vererõhk ja tugevdage ka keha kaitsefunktsioone. Hiljuti on teadlased avastanud peedimahla veel ühe ainulaadse omaduse: see aitab suurendada punaste vereliblede arvu, mis omakorda küllastavad siseorganeid hapnikuga, nii et dieedi ajal ei tekiks nõrkuse ja väsimuse tunnet.

Peedimahl, peedikalja, keetmine või tarretis, nagu ka köögivili ise, puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest suurepäraselt. See aitab kaasa ka sellele, et vanusega seotud muutused südame-veresoonkonna süsteemis tulevad palju hiljem ja tromboosi tõenäosus väheneb järsult.

Tere mu kallid lugejad. Sageli kuuleme, kuidas mangod, ananassid, tsitrusviljad ja muud ülemere puuviljad aitavad kaalust alla võtta. Kuid peale eksootiliste puuviljade on meil aiasaak aastaringselt käes. Nii et võib-olla just nemad ja rakendavad võitluses ülekaaluga? Lugesin hiljuti internetist, et peet on kaalu langetamisel väga tõhus. Aga tõesti, kas selle taime abil on võimalik liigseid kilosid kaotada?

Selgub, et Vana-Roomas võttis keiser Tiberius selle köögiviljaga meelsasti austust vallutatud Euroopa rahvastelt. Noh, siis jõudis taim meie riigi territooriumile. Muide, vanad roomlased pidasid peeti afrodisiaakumiks. Kuid sellest ajast peale pole see köögiviljasaak oma ainulaadseid omadusi kaotanud 🙂

Selle kohta, kas saate selle tootega kaalust alla võtta või mitte, räägib selle koostis kõnekalt. See juurvili on rikas:

pektiinid;
kaalium, fosfor, jood, väävel, magneesium, koobalt ja muud mineraalid;
B-, C-, E-, PP- ja teiste rühmade vitamiinid;
õun-, piim- ja viinhape ning muud kasulikud omadused

Peet on kehale suurepärane “hari”. Tänu suurele pektiinide sisaldusele aitab see köögiviljasaak vähendada halva kolesterooli taset ja aitab toime tulla kõhukinnisusega.

Peet on rikas antioksüdantide ja betaiini poolest. Need komponendid aeglustavad vananemisprotsessi. See efekt toimib aga ainult vitamiinide B9-B12 täiendava tarbimise korral. Seetõttu on vaja köögiviljataldrikut täiendada teraviljatoodete ja lihaga.

Toores peedi kalorisisaldus on 42 kcal 100 g kohta.Süsivesikuid on 8,8 g, valke 1,5 g ja rasva 0,1 g.

See juurvili suurendab vastupidavust füüsilise koormuse ajal. Ühes uuringus anti jalgratturite meeskonnale juua peedimahla. Seega läbisid nad võrdlusrühmast pikema vahemaa. Ja kõik tänu sellele, et selles köögiviljas on orgaanilisi elemente. Nad laiendavad veresooni ja parandavad keharakkude verevarustust.

Toores või keedetud peet kehakaalu langetamiseks

Toitumisspetsialistide ja arstide arvamus selle köögiviljasaagi kohta on mõnikord väga erinev. Aga kaalu langetamisel on hea just toores juurvili. Sest kuumtöötlemisel vitamiinide sisaldus väheneb ja GI indeks tõuseb. Niisiis muutub peet toiduvalmistamisel dieettootest täiesti mittedieetseks.

Sellest tulenevalt paraneb oluliselt toote võime söögiisu tõsta. Niisiis on värske juurvilja glükeemiline indeks 30 ja keedetud juurvilja oma 65. Selgub, et kui süüa iga päev keedetud peeti, saate zhori korduvalt suurendada, mida siis ei saa peatada.

Igal juhul ei tohiks kaalu langetamiseks proovida ühe peedi peal "istuda". No jah, peedi pealt viskad paar kilo maha, sest sellel on lahtistav toime. Aga siis vali uuesti sama. Organismile oi kuidas ei meeldi, kui teda toidetakse mitu päeva või nädalat ainult ühe tootega. Siis saate kaalu juurde lisada.

Jah, ja iga päev on see kahjulik jämedate kiudude suure sisalduse tõttu. Kujutage ette, et teie soolestikku lastakse läbi kare pintsel, mis käsitleb iga piirkonda karmilt. See on kohutav!

Lisaks võib toores peet provotseerida gastriidi ilmnemist. Ja kui teil seda varem polnud, võite selle probleemiga kokku puutuda. Või tekib seedetrakti krooniliste haiguste banaalne ägenemine. Kuid väikestes kogustes, nagu kõike muud, võite ja peaksite sööma.

Peedi kehakaalu langetamise ülevaated ja tulemused

Ükskõik kui palju, mu sõbrad, ma otsisin, noh, on väga vähe usutavaid arvustusi peedi kaalust alla võtta. Seetõttu ärge häälestuge sellele, et kaotate ilma täiendava treeninguta 10 kg. Keegi ei tühistanud füüsilist tegevust 🙂

Üldiselt ei aita üks supertoit ilma treenimata kaotada seda, mida sa tahad. Pidage meeles, et iga dieedi puhul sööb keha kaloripiiranguga lihaseid. Sest need on kergesti töödeldavad ja rasvaks võetakse vaid viimane asi.

Pakun teile tagasisidet. Ja otsustamaks, kas selle köögiviljaga on võimalik kaalust alla võtta või mitte, teie, sõbrad.

Lisa: Punapeet Ma võitlen sageli kõhukinnisusega. Jah, see puhastab soolestikku hästi. See võtab vaid paar kilo. Kuid te ei tohiks loota enamale.
Annushka: Punapeet sisaldab palju suhkruid, seega on see kaloririkas. Mahalaadimispäevade jaoks on see see, mida vajate. Kuid ilmselgelt ei suuda ta kaalust alla võtta.
Marika: Kaalu langetamiseks sööge väiksemaid portsjoneid. Parem on süüa 6 korda päevas, kuid vähehaaval.
Yuka: Porgand ja peet on suhkrurikkad. Seetõttu suurendavad nad söögiisu. Ja nad ei saa aidata teil kaalust alla võtta.
Nastja: Peediga saab kergesti soolestikku puhastada, sest see nõrgestab. Kuid ülekaalust vabanemine ei toimi. liiga kõrge kalorsusega köögivili.
Luba : Tere tüdrukud! Jagan tulemusi. Minu jaoks on selline dieet lihtne, ma armastan peeti. Ta teenis ettenähtud 7 päeva. Mul on hea meel, et saate süüa liha, kala ja kana. Minu 7 päeva kaal on 5600. Mulle väga meeldis! Seega soovitan soojalt))

Peedi dieedi menüü

Tegelikult on peedidieet lihtsalt igapäevaste kalorite vähendamine.

Ma ei näinud, et kaalu langetamiseks 7 päeva jooksul minnakse üle ainult ühe peedi söömisele. Lisage köögivili lõuna- või õhtusöögile. Leib, suhkur ja kõik magus on välistatud. Siin on näidismenüü.

1 päev

Hommikusöök: 150 g riivitud peeti, maitsestatud 1 tl. õli, 250 ml mineraalvett.
Õhtusöök: 100 g keedetud peeti 2 keedetud porgandiga, maitsesta 1 tl. või või kalgendatud piim, 1 spl. vesi.
Õhtusöök: 200 ml keefirit, 200 g kala (keedetud või küpsetatud)

2 päeva

Hommikusöök: 150 g kodujuustu 5%, 50 ml keefirit, 100 g peeneks riivitud porgandit
Õhtusöök: 4-5 tk. ploomid, 150 g kanarinda, pool kurki
Õhtusöök: 1 õun ja 150 g keedetud peeti. Riivi, maitsesta jogurtiga

3 päeva

Hommikusöök: 200 ml naturaalset jogurtit, 1 õun
Õhtusöök: 200 g keedetud liha, kerge riivitud porgandi ja kurgi salat, maitsesta vähese õliga
Õhtusöök: 100 ml kalgendatud piima segada 100 g keedetud peediga

4. päev

Hommikusöök: Sega 100 g kodujuustu riivitud porgandiga, lisa paar supilusikatäit jogurtit. 250 ml vett
Õhtusöök: 200 g kala (aurutatud või küpsetatud), peedisalat 4-5 kreeka pähkliga, kaste - rafineerimata või või jogurt
Õhtusöök: 200 ml keefirit, 100 g keedetud tatart

5. päev

Hommikusöök: 150 g riisiputru vees, 1 spl. vesi
Õhtusöök: 200 g keedetud kanafileed, 100 g keedetud peedi ja õunasalatit
Õhtusöök: 200 ml mis tahes hapupiima

5 päeva on piisav. Kui soovite jätkata, korrake lihtsalt.

Peediga maitsvate roogade retseptid

Punapeedi dieettoidud, mida saad hõlpsasti valmistada ja nendega oma menüüd rikastada.

Rasva põletav peedikokteil

Sellise joogi valmistamiseks vajate klaasi keefirit ja 200 g värskeid juurvilju. Pange tähele, et kasutatav fermenteeritud piimatoode peab olema lühikese säilivusajaga. See sisaldab vähem säilitusaineid ja rohkem elusaid bifidobaktereid. Sobib 1 - 2,5% rasvasisaldusega hapupiim.

Jahvata peet blenderis ja sega keefiriga. Valmistatud smuuti tuleks ära süüa ühe kükiga. Selliseid portsjoneid paastupäeval tuleb neelata 5 tk.Lisaks on vaja süüa regulaarsete ajavahemike järel. Lisaks peaksite jooma palju vett.

Dieetroog peedist ja porgandist

Selle roa retsept on järgmine:

1 arvuti. porgandid;
1 arvuti. peet;
1 tl sidruni värskelt pressitud mahl;
rohelised;
veidi rafineerimata õli.

Hõõrume kooritud juurviljad peenele riivile, tükeldame rohelised. Sega köögiviljad, sidrunimahl ja ürdid. Lisada õli. Ja segage kõik koostisosad hoolikalt. Salat soolte puhastamiseks ja keha väärtuslike elementidega küllastamiseks on valmis.

Ideaalis peaksid dieettoidu valmistamiseks kasutatavad köögiviljad olema toored. Ja salatit saab rikastada mõne kreeka pähkli tuumaga. Üldiselt valmib roog kiiresti ja maitsvalt söödud 🙂

Dieet salat keedetud peedist

Seda salatit tehakse küll keedetud peedist, kuid see on siiski ülimalt tervislik. Tema jaoks vajate:

2 väikest peedijuurt;
1 arvuti. punane sibul;
4 spl madala rasvasisaldusega looduslik jogurt;
veidi soola.

Keeda põhjalikult pestud köögiviljad. Küpseta keskmisel kuumusel umbes tund. Jahutage keedetud juurviljad, seejärel koorige ja hõõruge jämedale riivile. Soola see segu ja sega hästi.

Lõika kooritud sibul poolrõngasteks. Vala salat peale jogurtiga ja sega läbi. Söök on valmis, on aeg süüa 🙂

Kasutamise vastunäidustused

Mõelgem välja, millal süüa toorest peeti ja millal hoiduda. Seedetrakti haiguste puhul on parem mitte toorest tootest end ära lasta, vaid see keeta. Kuna värske sisaldab üsna jämedat kiudainet, mis ärritab seedeorganeid. Gastriidi (seda iseloomustab suurenenud happesus) korral sööge värsket toodet väikestes kogustes. Sest see suurendab maomahlas sisalduva vesinikkloriidhappe hulka.

Ja see peet on suhkrurikas. Seetõttu ei tohiks seda toodet diabeedi korral kuritarvitada.

Noh, mu kallid, võtke kaalust alla targalt. Ja tutvustage oma sõpru selle teabega - artikkel muutub ka neile kasulikuks. Noh, ma ütlen teile: head aega!

See juurvili rõõmustab nii maitse kui ka eelistega, kuid see ei kuulu kaugeltki alati kehakaalu vähendamiseks mõeldud dieetide menüüsse. Kas peeti saab kasutada kehakaalu langetamiseks? Uurime välja.

Kasulik informatsioon

Tihti jäetakse peet dieedimenüüst välja, kuna sellel on kõrge glükeemiline indeks (juurvili on kõrge süsivesikute sisalduse tõttu magusa maitsega). Sellegipoolest kasutatakse punast peeti endiselt kaalu langetamiseks – toidukiudainete kõrge kontsentratsioon saab selle kasuks argumendiks (jämedad kiudained puhastavad tõhusalt soolestikku). Juurvili sisaldab suures koguses B-vitamiine (B1, B2, B5, B6, B9). See sisaldab askorbiinhapet, tokoferooli, beetakaroteeni. Peet on kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, joodi, boori ja fluori mineraalsoolade allikas (mineraale on kokku 20).

Peediga salenemist

peedi õhtusöök

Kuidas peediga kaalust alla võtta? Kasuliku juurvilja kasutamiseks on erinevaid skeeme. Lihtsaim variant on õhtusöögi asemel süüa peedisalatit. Süüa tuleb enne kella 18.00 - pärast seda on lubatud juua ainult vett (mis tahes toit on välistatud). Õhtusöök on kõige parem süüa toorest peet – jämedad kiudained aitavad nälga neutraliseerida. Salatile ei ole keelatud lisada suures koguses rohelisi - see ei too kaloreid, ei seedu, puhastab suurepäraselt soolestikku ja pärsib nälga. Päeval võib süüa nagu ikka, aga erilisi liialdusi ei tohiks olla.

Dieet keedetud peedil

Keedetud peet kehakaalu langetamiseks – selline dieet annab hea tulemuse. Näidismenüü on järgmine: hommikusöögiks võib süüa 100 g putru ilma õlita, riivitud keedetud peedi salatit ja juua klaas teed ilma suhkruta. Suupisted (teine hommikusöök ja pärastlõunane suupiste) - jogurt või keefir (kasutage madala rasvasisaldusega toite), samuti mõned ploomid. Lõunaks lubage endale ports keedetud liha või kala (150-200 g). Lisage oma dieeti keedetud või hautatud köögiviljad (sh peet). Õhtul korrake hommikust dieeti, kuid ilma pudruta. Joo päeva jooksul 1,5-2 liitrit magustamata vedelikku. Tugeva näljatundega enne magamaminekut joo klaas keefirit. Pühendage dieedile 1 nädal. Selle aja jooksul kaotate 3-4 kg.

Dieet toores peedil

Toores peet kehakaalu langetamiseks on omaette jututeema. Selline toode puhastab suurepäraselt soolestikku, kuid on spetsiifilise maitsega ja ei sobi igale kõhule. Kui otsustate siiski kasutada seda puhastavat dieeti, pidage kinni järgmisest menüüst: hommiku- ja õhtusöögiks sööge peedi toorsalatit (täiendage õhtusööki hautatud köögiviljade portsjoniga). Lõunasöök peaks koosnema mitmest supilusikatäiest lahjast pudrust ilma õlita ja köögiviljasalatist. Vedeliku kogus on 2-2,5 liitrit. Sellise dieedi kestus ei tohiks ületada 3 päeva. Selle aja jooksul kaotate 1,5-2 kg.

Retseptid peediga

Kvass peedist

Asetage kooritud ja tükeldatud juurviljad puhtasse purki, täites see poolenisti. Lisa jahutatud keedetud vesi. Mähi kael marli külge, jätke purk toatemperatuuril pimedasse kohta. Juua kääritatud jooki 1-3 korda päevas 0,5-1 spl. (olenevalt isiklikust sallivusest).

peedi salat

Riivi kooritud toores peet jämedale riivile, pane salatikaussi. Valmistage kaste maitseainetest (kurkum, ingver, pipar), vähesest oliiviõli ja õunasiidri äädikast. Maitsesta salat (võid lisada rohelisi), lase tõmmata. Toore peedi asemel on lubatud kasutada küpsetatud või keedetud.

Peet ja porgand

Koorige peet ja porgand (mõlemad 1), riivige, lisage hakitud rohelised, maitsestage sidrunimahla (1 tl), oliivi- ja linaseemneõli (mõlemat koostisainet paar tilka) seguga. Peet ja porgand peaksid ideaalis olema toores, kuid kasutada võib ka keedetud juurvilju.

Vastunäidustused

Peeti ei saa kasutada kehakaalu langetamiseks gastriidi, peptilise haavandi, koliidi, samuti kõhulahtisuse ja erksavärviliste köögiviljade allergiate korral. Vastunäidustused on neerukivitõbi ja suhkurtõbi.

Peedis on muljetavaldav mitmekülgne vitamiinide, kasulike mikroelementide ja toimeainete komplekt. Vähestel toodetel on see omadus. Igasugune dieet, olenemata selles sisalduvatest retseptidest, on toitumise mitmekesisuse ühel või teisel määral piirav. Kui dieettoit põhineb ühe konkreetse toote domineerival kasutamisel, on oht, et keha ei saa osa vitamiine ja mineraalaineid kätte. Te ei pea selle pärast muretsema, kui peeti kasutatakse kehakaalu langetamiseks - see sisaldab peaaegu kõike, mis on vajalik terve ja täisväärtusliku inimelu jaoks.

Peedi kõige väärtuslikum omadus kehakaalu langetamiseks on see, et see sisaldab suures kontsentratsioonis betaiini ja kurkumiini. Mõlemad ained parandavad seedimist, stimuleerides sapi teket ja eritumist, kiirendavad ainevahetust (ainevahetust), samuti aitavad kaasa rasvade lagunemisele maksas ja valkude imendumisele. See hoiab ära rasvaladestuste moodustumise probleemsetes kehapiirkondades ning aitab maksa maha laadida ja kiiresti puhastada rasvadest ja toksiinidest.

Juurviljad seedimise parandamiseks

Lisaks tugevdab kurkumiin maksa ja normaliseerib selle tööd, samuti aitab betaiin seda elundit taastada ja selle tööd parandada. Tänu sellele imenduvad jällegi rasvad paremini ja mis kõige tähtsam – ainevahetus organismis normaliseerub. Lõppude lõpuks on ülekaalulisuse põhjuseks sageli just ainevahetushäire.

Kurkumiinil on veel üks kasulik omadus. See aine soodustab kehas juba olemasolevate liigsete rasvade põletamist ja takistab nende uute ladestiste teket. Eelkõige pärsib see veresoonte levikut ja nende kasvu rasvkudedes, mis peamiselt pärsib viimaste tekkimist ja suurenemist.

Tänu teistele puhastatakse ja normaliseerub keha tervikuna, mis aitab kaasa ka selle taastumisele ja parandab ainevahetust. Tänu sellele kaal mitte ainult ei vähene, vaid ka normaalse tasakaalustatud toitumise korral jääb see normaalseks.

Peedi energeetiline väärtus on vaid 43 kilokalorit. Selle köögivilja dieedil ei lõpeta keha mitte ainult juurdekasvu, vaid hakkab ka liigseid kilosid põletama.

Köögiviljad lisakilode põletamiseks

Te ei saa ignoreerida kiudaineid, mida peedis on palju. See on iga dieedi puhul väga oluline. Koos sellega väljub kehast osa toksiinidest ja räbudest, mis on saadud liigsete ja kahjulike rasvade lõhestamisel. Kuid võib-olla toitumise jaoks olulisem on kiudainete omadus see, et nad täidavad kõhtu ja läbivad seejärel järk-järgult kogu seedetrakti, andes küllastustunde. Ja seetõttu pole pärast peediga retsepti järgi valmistatud roa võtmist üsna pikka aega näljatunnet ja soovi midagi muud süüa.

Olles inimese käsutusse andnud peedi, hoolitses loodus ka kaalulangetamise esteetilise komponendi eest.See köögivili hoiab selles sisalduvate looduslike antotsüaniinide abil pärast ülekaalu kaotamist naha elastsena. Need ained aitavad kaasa rakkude uuenemisele ja kollageenikiudude taastamisele.

Peet on kehale kasulikum, seda rikkalikum on tema värv. See peaks olema maroon. Punapeet osutub suure tõenäosusega üldse mingiks söödasordiks. Samuti peaksite vältima juurviljade kasutamist, millel on köögivilja ristlõike ümbermõõdul valged triibud.

Toores peet on palju tervislikum kui see, mis on keedetud mis tahes retsepti järgi (keedetud või hautatud). Lisaks on sellel madal glükeemiline indeks 30. Seetõttu on kaalulangetamiseks eelistatavam toores peet. See imendub aeglaselt, millega kaasneb veresuhkru kontsentratsiooni järkjärguline tõus ja vähenemine. Keedetud peet kaalulangus on selles osas vähem sobiv. Selle indeks on lähedal kõrgele - 65 (üle 70 peetakse kõrgeks). See tähendab, et sellest retsepti järgi valmistatud roog ei seedu mitte ainult kiiremini, vaid põhjustab ka veresuhkru taseme järsu tõusu ja järgnevat langust. Tänu sellele tekib söögiisu varem ja näljatunne on tugevam kui toorest peeti ja nende abil retseptide järgi valmistatud roogasid süües.

Toores peet kehakaalu langetamiseks

Neile, kes on vastunäidustatud või kellele värske peet ei meeldi, on soovitatav järgida järgmisi soovitusi. Keedetud juurvilju on vaja kasutada koos madala glükeemilise indeksiga toiduainetega. Nii et peedist kaalulangetamise salatisse peate lisama värskeid porgandeid, õunu, sibulat, kapsast, küüslauku ja muid köögivilju. Madala indeksiga on ka erinevad köögiviljasupid.

Dieedipäevadel on peedi soovitatav päevane kogus mitte rohkem kui 2 kg. Samal ajal peaksite jooma vähemalt 2 liitrit vett. Peedis on palju suhkrut, seega on parem sellest dieedi ajal üldse loobuda. Dieeti ainult peedil ja selle kasutamisega retseptide järgi valmistatud roogadel ei soovitata kauem kui 7 päeva. Pärast seda peate tegema nädala või kuu pausi. Saate seda korrata ainult siis, kui see ei põhjustanud negatiivseid tagajärgi.

Annab kõige võimsama efekti. Kuid seda tuleb õigesti tarbida ja eelistatavalt pärast seda süüa. Ka keefir peediga kuulub kiirravimite hulka - kaalulangetamiseks soovitatakse seda retsepti esialgu kasutada vaid vahepaladena põhitoidukordade vahel. Ainsa toiduna kogu päeva jooksul võib seda rooga kasutada mitte kauem kui nädal. Esimest korda - parem kui 1-3 päeva. Päevane norm: 1,5 liitrit keefirit ja 1,5 kg värsket (keedetud) peeti. Saate need segistis kokku lüüa. Veelgi parem on kõigepealt võtta keefir ja tunni pärast - peet.

Punapeedi dieedi piirangud ja vastunäidustused

Punapeet on toode, millel on väga võimas lahtistav ja organismi puhastav toime ning kellelegi võib see põhjustada allergilise reaktsiooni. Seetõttu kontrollimatu, samuti pikka aega kasutada ainult seda ei saa. Kõigepealt peate uurima kõiki peedi omadusi ja mõju kehale, samuti on soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistidega ja alles pärast seda saate hoolikalt, kuulates oma keha reaktsioone, järk-järgult lisada seda köögivilja oma dieeti.

Punapeedi dieeti peaksid väga hoolikalt ravima hüpotensiivsed patsiendid, diabeetikud, kes põevad mitmeid seedetrakti-, maksa-, neeru- ja mõned muud haigused. Olenevalt nende vaevuste raskusastmest ja kulgemise staadiumist võib see kehakaalu langetamise meetod olla üldiselt vastuvõetamatu ja kahjustab ainult tervist. Seetõttu peaksid nende haigustega inimesed enne dieedi pidamist alati oma arstiga nõu pidama.

Tõenäoliselt püüdis iga naine oma elus vähemalt korra kaalust alla võtta või lihtsalt enda jaoks korraldades keha puhastada. Põhimõtteliselt hõlmavad dieedid minimaalse koguse kalorite või valkude, rasvade ja süsivesikute tarbimist päevas. Igal juhul ei piira iga valik värskete köögiviljade ja puuviljade olemasolu toidus.

Kas peediga on võimalik kaalust alla võtta, rääkige selle koostisest kõnekalt, nimelt:

Vitamiinid - B1, B2, B6, C, E, P, PP;
Mineraalid - raud, jood, fosfor, väävel, kaalium, magneesium, kaltsium, koobalt;
Happed - piim-, viin-, õunhape;
Pektiinid.

Sellise kasulike ainete komplektiga on köögiviljal kehale põletikuvastane, palavikuvastane, valuvaigistav ja diureetiline toime. Kilpnäärme, närvisüsteemi ja vere joodisisalduse haiguste korral. See mängib eriti olulist rolli seedimise protsessis ja seedetrakti toimimises. Tänu kiudainetele ja pektiinidele aitab punapeet kaalust alla võtta, puhastades soolestikku loomulikul teel.

Ka suur sisaldus aine betaiini viljaliha toob kaasa asjaolu, et peet. Betaiin oksüdeerib rasvaraku, õhendab seda, mille tagajärjel ei toide see veresoontest ja sureb. Kaalufaktori keskuse ekspertide toitumisspetsialistide sõnul hoiab peedi betaiin pärast dieeti perioodilisel kasutamisel ära edasise rasvumise.

Isegi vale toitumise korral võite peedi abil kaalust alla võtta tänu kurkumiini sisaldusele puuviljades. Sellise antioksüdandi molekulaarstruktuur takistab rasvarakkude saastumist seda toitvate veresoonte poolt. Seega rakk sureb ja kehas ei teki liigset rasva. Kiudainete olemasolu peedis on näha palja silmaga, kui vaadelda osa viljast. Jämedad viljalihakiud aitavad vähendada söögiisu ja vähendada seedetrakti.

Kaalulangetamise ajal kogeb keha teatud stressi ja koos rasvamassiga langeb ka immuunsus. Seega, kui võtame peediga kaalust alla, võitlevad selles sisalduvad vitamiinid aneemia, kevadise beriberi vastu, parandades seeläbi immuunsüsteemi. Isegi peet on võimeline eemaldama kehast mürgiseid aineid, raskmetallide sooli ja liigset vedelikku. Rasvarakud kõige probleemsemates kohtades – puusad, kõht, küljed – koosnevad enam kui 90% ulatuses veest. Kui vesi lahkub: rasvalehed, siseorganid puhastatakse ja kaal langeb.

Paljud arvavad, et toitumise aluseks peaks olema toore peedi söömine, kuid keedetud peeti süües saab üsna hästi kaalust alla võtta. Nii seeditakse paremini ning vitamiinid ja mineraalid ei kao toiduvalmistamise käigus. Lisaks on lubatud lisada peedile koostiselt sarnaseid köögivilju – porgandit, kapsast, tomateid, õunu ja ploome. Valkude puudust kompenseerivad lahja veiseliha, kana, kala ja piimatooted. Tänu sellisele tasakaalustatud toitumiskomplektile on dieedi lõpus ülekaalulisuse tagasisaamise oht minimaalne.

Reeglina kestab peedidieet 7 päeva. Peamine on loomulikult peet ja selle kogus peaks olema 2/3 kõigist toodetest; ainult umbes 2 kg päevas 6-7 annusena. Küpsetatud või keedetud, riivituna või viilutatuna võib seda süüa iseseisvalt või lisada salatitele oliivi- või taimeõliga, kuid ilma soolata. Hommikusöögiks on kasulik süüa valgurikkaid toite, et saada päevaks vajalikku energialaengut.

Kui me peediga kaalust alla võtame, nagu iga teise dieedi puhul, ei tohi me unustada rohke vee joomist. Päevas on soovitatav juua vähemalt 2 liitrit vedelikku: gaseerimata mineraalvett ja värskelt pressitud köögivilja- (või puuvilja-) mahla. Muide, puhast peedimahla ei soovitata sageli kasutada, kuna see põhjustab soolestiku häireid. Lahjendada saab kõrvitsa, porgandi, õunamahla, jahutatud keedetud veega.
Dieedilt lahkudes on soovitav süüa peeti kord nädalas ja viia dieeti järk-järgult tuttavad toidud. Kokku võite sellist dieeti järgides vabaneda 5–8 kg kaalust.

Võrgust leiate palju ülevaateid inimestest, kes peedidieedil kaalust alla võtavad. Paljud neist teatavad muljetavaldavatest tulemustest hoolimata väiksematest söömisrikkumistest, näiteks küpsistest lõunasöögi ajal. Ainult mao-, maksa- ja kaksteistsõrmiksoole haiguste all kannatavad inimesed on rahulolematud, kuna peet põhjustab nende ägenemist.

Nii et enne kui hakkate kodus kaalu langetama mis tahes toodetega, on soovitatav konsulteerida spetsialistiga ja hoiatada end dieettoidu võimalike kõrvalmõjude eest!