Mitte väga range kaalulangusdieet. Kõige rangemad dieedid kiireks kaalukaotuseks: üksikasjalik menüü ja tulemused. Hiina dieedi eelised, puudused, vastunäidustused

Toitumismeetodid, mis võimaldavad teil nädalaga kaotada kuni 10 kg, on mõeldud neile, kellel on umbes 30% ülekaalust. Kui hinnaliseks ideaaliks 2–3 kg ei piisa, ei tasu seda kehakaalu vähendamise võimalust kaaluda, parem on pöörata tähelepanu paastupäevadele.

Dieet tatar 7 päeva

Selle dieedi puhul on kaalulanguse tõhusus ja kiirus ühendatud maksimaalse kasuga kehale. Tatar sisaldab palju valku, mis asetab selle lihaga samale toiteväärtusele. Lisaks sisaldab tatar foolhapet – väärtuslikku ergutit veresoonte tugevdamiseks.

Dieedi koostamise põhireeglid:

Lisaks 1,5% rasvasisaldusega tatrapudrule, teele, veele ja keefirile ei tohi midagi tarbida;

Et vedelik kehasse ei jääks, süüakse tatart ilma soolata. See valatakse üleöö keeva veega, keefiriga.

Süüa saab ainult kella 18.00-ni, peale seda juuakse ainult keefirit.

Enne söömist tuleks juua klaas toatemperatuuril vett, et vähendada söödud toidukogust.

Dieet - iga 2 tunni järel väikeste portsjonitena kuni 5 korda päevas.

Vitamiinide varu täiendatakse multivitamiinide komplekside võtmisega.

Regulaarne treenimine on tõhusa kaalukaotuse jaoks hädavajalik.

Menüü. See sisaldab ainult piiramatus koguses putru ja 1 liiter keefirit. Vett võib juua kuni 2-3 liitrit päevas. Enne magamaminekut on lubatud 200 ml keefirit.

Terapeutiline võimalus näeb ette ravitoime, mille eesmärk on keha puhastamine. Kaalulangus 4 kg selle dieedivalikuga on lisaboonus puhastumisele. Tatar valatakse keeva veega öösel või päeval 5-6 tundi.

Lisaks tatrale saate menüüsse lisada:

Kõik kuivatatud puuviljad, välja arvatud rosinad;

Tee, kohv ilma suhkruta 3-4 tundi enne magamaminekut;

Kaerahelbepuder 1-2 korda nädalas;

Tees lahustatud mesi 1-2 korda nädalas;

Keefir, jogurt;

Tomati-kurgisalat ilma rohelistega kastmata.

Päeva näidismenüü:

Hommikusöök - tatrapuder ilma lisanditeta, 2-3 viilu juustu, 1/2 tassi kodujuustu, keefir, jogurt;

Lõunasöök - kurkide ja värske kapsa salat, 150 g kana, aurutatud või vees keedetud;

Suupiste - 1/2 tassi jogurtit, kõik puuviljad, välja arvatud banaanid;

Õhtusöök - puder ilma lisanditeta, köögiviljade tükeldamine.

Dieedi eelised:

Isegi ilma füüsilise pingutuseta võite saavutada kuni 10 kg kaalulanguse.

Kiudained puhastavad tõhusalt soolestikku ja maksa.

Dieet tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi, puuduvad kõrvalmõjud.

Süüaval toidukogusel pole piiranguid.

Tatra dieedi puudused:

Piiratud arv tarbitavaid tooteid.

Oht langetada vererõhk kriitilisele tasemele.

Krooniliste haiguste ägenemise oht, peavalude ilmnemine, suurenenud väsimus.

Suhkru puudumise parandamiseks, kui ilmneb apaatia, nõrkus, võite pudrule lisada veidi kuivatatud puuvilju, süüa väikese lusikatäie mett.

Vastunäidustused. Vastunäidustuste hulgas on seedesüsteemi haigused, imetamine ja rasedus, südame-veresoonkonna häired, diabeet, depressioon, intensiivne füüsiline aktiivsus.

Minus 7kg valgudieedil 7 päevaga

Dieet on väga tõhus neile, kes soovivad kaalust alla võtta ilma trenni tegemata. Dieedi aluseks on keharasva moodustavate süsivesikute tagasilükkamine. Valgu toidu rohkus võimaldab teil mitte tunda nälga.

Dieedi põhimõtted

Selle meetodi kasutamisel jäävad dieeti vaid valgutooted, mille sagedasel kasutamisel organism satub stressi ja kasutab kogunenud rasvavarusid energiaks. Kaalulangus tekib vedeliku ja rasvkoe kaotuse tõttu lihastes.

Lubatud ja keelatud tooted

Dieet sisaldab rohkem kui 70 erinevat toitu, siin on mõned neist:

Tailiha, rups, nahata linnuliha, sink;

Kala, mereannid;

madala rasvasisaldusega piimatooted;

• Taimne valk tofujuustu kujul;

  Sojakaste, veiniäädikas, adžika;

  Sinep, ingver;

  Pulgakommid ilma suhkruta, agar-agar.

Esmaspäev:

• Hommikusöök - hapukoor, kodujuust, õun, roheline tee.

  2 hommikusööki - maapähklid.

  Lõunasöök – kapsasalat, puljong, kanarind.

  Suupiste - 1/2 apelsini.

  Õhtusöök - Keefir, roheline tee.

teisipäev:

• Hommikusöök - Omlett singi, tomati, rukkileivaga.

  2 hommikusööki - värsked marjad.

  Lõunasöök - köögiviljadega hautatud kala, õun.

  Suupiste - Kreeka pähklid.

  Õhtusöök - Värske köögiviljasalat, keedetud veiseliha.

kolmapäev:

• Hommikusöök - jogurt, tee, õun.

  2 hommikusööki - 1/2 greibi.

  Lõunasöök - küpsetatud kanarind.

  Suupiste - männiseemned.

  Õhtusöök - Hautatud oad seentega, salat.

Neljapäev:

• Hommikusöök - Keefir kliidega, marjad.

  2 hommikusööki - roheline õun.

  Lõunasöök - Keedetud kala, 1/2 greipi.

  Suupiste - mandlid.

  Õhtusöök - Keedetud krevetid, ürdid, tee.

reedel:

• Hommikusöök – kaerahelbed vee peal õuntega, roheline tee.

  2 hommikusööki - mandariin.

  Lõunasöök – peedisalat ürtidega, keedetud läätsed.

  Suupiste - maapähklid.

  Õhtusöök - kapsa-porgandisalat, küpsetatud kanafilee.

laupäeval:

• Hommikusöök - keedetud munad, apelsin.

  2 hommikusööki - värsked marjad.

  Lõunasöök - Köögiviljasupp keedetud veiselihaga.

  Suupiste - Kreeka pähklid.

  Õhtusöök - Kodujuust, greip.

Pühapäev:

• Hommikusöök - puuviljasalat, naturaalne jogurt.

  2 hommikusööki - apelsin.

  Lõunasöök - praetud mereannid, kurgisalat.

  Suupiste - mandlid.

  Õhtusöök - hapukapsas, grillkala.

Eelised:

Nädalaga võite kaotada kuni 10 kg ülekaalu;

Näljatunne puudub;

Keeldusid ja piiranguid on minimaalselt;

Rasvavarud ei taastu pärast dieedi lõppu;

Kui järgite kasutustingimusi ja järgite toitumisspetsialisti soovitusi, on dieet ohutu.

Puudused:

Neerud on suure stressi all;

Tervislik seisund, naha, küünte, juuste seisund halveneb;

Toitu on kiudainete puudumise tõttu raske seedida

Vastunäidustused, toitumisspetsialisti arvamus. Toitumisspetsialistid ütlevad, et kui süsivesikuid napib, asendab organism need valguga. Kuna valku kasutatakse energiaallikana, jääb sellest puudu põhifunktsioonide – hormoonide, antikehade tootmise ja kudede regenereerimise – elluviimiseks.

Valgu liigsuse tõttu tekivad rasvkoe mittetäieliku hävimise kõrvalsaadusena ketokehad. Ketoonkehad sisenevad vereringesse, levivad veresoonte kaudu elutähtsatesse organitesse (maks, neerud).

Kuna need on mürgised, kogevad kaalu kaotaval inimesel mürgistuse sümptomid:

• Nõrkus,

  pearinglus.

Kõrge valgusisaldusega dieet toob kaasa järgmised riskid:

Liigse valgu tõttu tekivad neerukivid, uriin muutub happeliseks;

Kuna on glükoosipuudus, on probleeme vaimse aktiivsusega, nõrkus;

Kiudainete puuduse tõttu on häiritud seedetrakti tegevus, kõht valutab;

Vähenenud insuliini tootmise ja ainevahetushäirete tõttu põhjustab isegi minimaalne süsivesikute tarbimine kaalutõusu;

Glükogeeni puudumise tõttu ei peetu kudedes vedelikku, keha on dehüdreeritud, nahk kaotab toonuse.

See kaalu langetamise meetod, kuigi see seab menüüle piiranguid, on väga tõhus. Keefiri eelised provotseerivad neid, kes kaalust alla võtavad, pidama dieeti kauem kui nädal. See on täis kurnatust ja ainevahetuse aeglustumist, seega on 7 päeva optimaalne aeg mikrofloora taastamiseks ja soolestiku mahu vähendamiseks. Dieedile soovitav koguperiood on 20–25 päeva, kuna dieet nõuab sellest pädevat väljapääsu.

Põhisätted:

Dieedi maksimaalne periood on 7 päeva;

Rasv põleb madala kalorsusega toidu tõttu;

Nädalas kulub 7 kg ülekaalu;

Vaatamata rangetele piirangutele ei ole see monodieet;

Dieet sisaldab lisaks keefirile ka muid madala kalorsusega toiduaineid;

Dieedist väljumine on sujuv, võimaldades teil mitte uuesti kaalus juurde võtta, piirangutega magusate, rasvaste, saiakeste kasutamisele;

Dieedi kordamise sagedus on kord aastas.

Millist keefirit valida? Dieedi peamine koostisosa peaks olema kvaliteetne, parem on see, kui see on toodetud vastavalt riiklikele standarditele. 100 g sellist toodet sisaldab 2,8 g valku, 0,5% - 2,8% rasva. CFU (moodustavate ühikute arv) kääritatud piimajoogis ei tohiks olla väiksem kui 107 ühikut, kui see on valmistatud pärmi juuretisega - 104 ühikut.

Biokefir valmistatakse teisele juuretisele, see sisaldab bifidobaktereid ja acidophilus bacilli, millel on positiivne mõju seedetraktile. Keefiri värskus on oluline omadus, 3-4 päeva jooksul kaotab see enamuse piimhappebakteritest. Pika säilivusajaga keefir sisaldab palju säilivusaega pikendavaid säilitusaineid.

Saate oma dieeti mitmekesistada järgmiste toodetega:

Kaerahelbed, tatar, keedetud vees;

lahja veise- ja vasikaliha, valge liha ja kala;

ploomid, kuivatatud aprikoosid;

Magustamata pirnid, õunad, tsitrusviljad;

Köögiviljad (tomatid, rohelised oad, hapukapsas, kurgid);

Madala rasvasisaldusega kodujuust;

Taimetee, mineraalvesi ilma gaasita piiramatus koguses;

Looduslik jogurt.

Tooted, mis pole kasutamiseks heaks kiidetud:

Rasvane liha ja kala, pooltooted;

Leib, kondiitritooted;

Suhkur ja maiustused;

Tee kohv;

Viinamarjad, banaanid.

Keefiri dieedi põhimenüü 7 päevaks:

1. päev - 0,5 l keefirit ja 0,4 kg keedukartulit jagatakse 3 annuseks, õhtul võib süüa rohelist õuna ja juua klaasi keefirit;

2. päev - 0,5 l keefirit ja 0,4 kg madala rasvasisaldusega kodujuustu jagatakse 3 annuseks, hommikul klaas magustamata teed või kohvi, panna 2 spl. l. hapukoor;

3. päev - terveks päevaks 0,5 l keefirit ja 0,4 kg mis tahes lubatud puuvilju, hommikul võib süüa muna ja juua kohvi;

4. päev - 0,5 l keefirit ja 0,4 kg keedetud kanarinda minimaalse koguse rinnaga;

5. päev – kordab 3. päeva;

6. päev - mahalaadimine, kui lubatud on ainult gaseerimata vesi, äärmuslikel juhtudel võite juua 400 ml keefirit;

7. päev – dieet kordab 3. päeva.

Menüü "näljane" keefiri dieet 7 päeva. Sel juhul suureneb keefiri osakaal 2 liitrini päevas ja lisatoodete osakaal väheneb 4 korda, 100 g-ni.

Selle range dieedi vastunäidustused - mao suurenenud happesus. Igal 6 toidukorral kulub kaalu langetamiseks 200 ml keefirit ja ühte õuna.

Teine võimalus:

3 päeva päevas, 1,5 liitrit keefirit päevas;

3 päeva päevas, 1,5 kg õunu;

3 päeva päevas, 1,5 liitrit keefirit päevas.

Lisaks võite juua ainult tavalist vett. Mõlema variandi õunu saab küpsetada 1 tl. mesi, riivi ja sega keefiriga.

Plussid ja miinused. Dieedi eelised - see on lühiajaline, keha ei nälgi, vaid saab palju väärtuslikke toitaineid, keha on aktiivselt koormatud.

Keefiri dieedi suureks puuduseks on vajadus teha igal õhtul puhastavaid klistiire. Lisaks tunneb kaalu langetamisel soolestiku häire tõttu sageli tung roojamist.

Dieedi põhikoostisosa on pärl oder, millel on väärtuslikud omadused. See mitte ainult ei soodusta kehakaalu langust, vaid ka puhastab keha, stimuleerib ainevahetusprotsesse.

Dieedi põhimõtted. Pärl oder rasva ei põleta, dieet toimib teistsuguse põhimõtte järgi: esmalt puhastatakse soolestikku, seejärel väljub liigne vedelik ja alles siis võetakse roogade vähese kalorsusega kalorsuse tõttu ära mitu kilogrammi rasva.

Traditsioonilise dieedi juurde naastes tuleb liigne kaal tõenäoliselt tagasi, seega tasub kasutusele võtta pikemad säästvad odradieedid. Kuna teraviljadel on diureetiline toime, on oluline juua palju vett. Sobiv tee, kibuvitsapuljong, mineraalvesi ilma gaasita.

Lubatud toidud ja keelatud toidud. Dieedi aluseks on keedetud või küpsetatud pärl oder ilma soola ja õlita, vürtside ja ürtidega. Lisaks kasutatakse ilma õlita küpsetatud keedetud või küpsetatud kana, veiseliha, lesta, turska. Neid serveeritakse värskete või hautatud köögiviljade, madala rasvasisaldusega kodujuustu, keedetud munade, mandlite, kreeka pähklite, kuivatatud puuviljade ja madala rasvasisaldusega puuviljadega.

Toitude maitse parandamiseks kasutatakse pipart, sidrunit ja mahla, aromaatseid ürte, vürtse, palsamiäädikat.

Dieedist jäetakse välja rasvane liha, seapekk, sai, šokolaad, saiakesed, magusad joogid, või, praekartul, alkohol. Et vedelik kehasse ei jääks, ära kasuta soola.

Toiduvalmistamise järjekord:

200 g teravilja valatakse 12 tunni jooksul liitri veega.

Pärast vedeliku imamist vala pannile veel 3 tassi vett.

Keeda tasasel tulel pool tundi.

Seejärel tõsta tulelt, kata paksu riidega, lase veel 15 minutit paisuda.

Tangud valmistatakse ilma õli, soola ja suhkruta. Oder suureneb algsest mahust 5 korda.

Esmaspäev:

Hommikusöök - oder õunaga, keefir 1,5% (200 ml);

2 hommikusööki - banaan või mõned pähklid;

Lõunasöök - pärl oder 100 g keedetud kanalihaga;

teisipäev:

Hommikusöök - oder ploomidega, roheline tee;

2 hommikusööki - õun;

Lõunasöök - odrasupp, tomat;

Õhtusöök - pärl oder, köögiviljasalat, keefir 1,5% (200 ml).

kolmapäev:

Hommikusöök - 0% rasvasisaldusega kodujuust ploomidega, roheline tee

2 hommikusööki - banaan;

Lõunasöök - oder, 100 g küpsetatud kala, 1 paprika;

Õhtusöök - pärl oder, keedetud muna, köögiviljasalat.

Neljapäev:

Hommikusöök - oder õunaga, keefir 1,5% (200 ml);

2 hommikusööki - roheline õun või mõned pähklid;

Lõunasöök - odrasupp, kurk;

Õhtusöök - 0% rasvasisaldusega kodujuust kuivatatud aprikoosidega, roheline tee.

reedel:

Hommikusöök - kodujuust 0% pähklite ja õuntega, roheline tee;

2 hommikusööki - banaan;

Lõunasöök - pärl oder, keedetud muna, köögiviljasalat;

Õhtusöök - pärl oder, köögiviljasalat.

laupäeval:

Hommikusöök - pärl oder kuivatatud aprikoosidega, keefir (200 ml);

2 hommikusööki - keefir, mõned pähklid;

Lõunasöök - odrasupp, porgandi ja kapsa salat;

Õhtusöök - aedviljadega küpsetatud pärl oder, keefir 1,5%.

Pühapäev:

Hommikusöök - 0% rasvasisaldusega kodujuust, banaan, roheline tee;

2 hommikusööki - madala rasvasisaldusega jogurt (200 ml);

Lõunasöök - pärl oder, keedetud kanaliha (100 g), köögiviljasalat;

Õhtusöök - keefir (200 ml).

Kättesaadavus ja madal hind;

Kasu nahale, juustele ja küüntele;

Tõhusus, mis võimaldab teil kaotada kuni 10 kg;

Näljatunde puudumine kõigi reeglite järgimisel.

Miinused:

Vee vajadus kõhukinnisuse vältimiseks.

Dieedi kogenematutel kasutajatel võib esimese 1-2 päeva jooksul tekkida iiveldus ja nälg.

Vastunäidustused. Odratoidud on vastunäidustatud inimestele, kellel on suurenenud gaasi moodustumine, kõhukinnisus. Seda ei soovitata neile, kellel on suurenenud maohappesus.

Valged, punased, rohelised oad sisaldavad suures koguses mikroelemente ja vitamiine. Sellest valmistatud maitsvad salatid, supid ja muud toidud aitavad kaalu langetada ja tervena püsida.

Dieedi põhimõtted. See dieet ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tervendab keha – normaliseerub ainevahetus ja sisesekretsiooninäärmete töö, välditakse vananemist. Kaalulangus toimub rasvkoe, mitte lihaste vähenemise tõttu. Kui rakendate doseeritud füüsilist tegevust, muutuvad lihased rohkem esile.

Dieedi põhikomponent on 150–300 g ube päevas. Kõhukinnisuse ja kõhugaaside vältimiseks on menüüs keefir, joomine kuivatatud aprikoosid ja ploomid. Lisaks söövad nad keedetud ja küpsetatud kalkunit, kana, lesta, merluusi. Lisaks on menüüs värsked ja hautatud juurviljad, puuviljad, munad, kodujuust, erinevad pähklid.

Maitsestamiseks lubatud vürtsid:

Minimaalne sool

Sidrun ja mahl sellest

• Petersell, piparmünt, basiilik, till ja muud maitsetaimed.

Kuna oad on niigi kaloririkkad, ei ole lubatud rasvane liha, seened, magusad puuviljad, sai ja alkohol. Väikestes annustes on toiduvalmistamisel lubatud kasutada minimaalset kogust taimeõli.

Esmaspäev:

Hommikusöök - klaas keefirit 1%, täisteraleib fetajuustuga;

Lõunasöök - juustu ja köögiviljadega küpsetatud oad;

Õhtusöök - keedetud oad, köögiviljasalat.

teisipäev:

Hommikusöök - klaas keefirit 1%, 100 g rasvavaba kodujuustu, ploomid (3-4 tükki);

2 hommikusööki - õun või banaan;

Lõunasöök - oasupp, kapsa-porgandisalat;

Õhtusöök - keedetud oad, aurutatud või küpsetatud kala.

kolmapäev:

Hommikusöök - klaas keefirit 1%, kliileib madala rasvasisaldusega juustu viiluga;

2 hommikusööki - puuvili või mõned pähklid;

Lõunasöök - keedetud oad (100 g) hautatud köögiviljadega;

Õhtusöök - keedetud oad (100 g), Caesari salat oliiviõlis.

Neljapäev:

Hommikusöök - rasvavaba kodujuust 100 g, roheline tee;

2 hommikusööki - klaas keefirit 1%;

Lõunasöök - borš ubade, porgandi ja kapsa salatiga;

Õhtusöök - keedetud oad (100 g) köögiviljasalatiga.

reedel:

Hommikusöök - klaas keefirit 1,5%, kaerahelbed ploomidega, leib;

2 hommikusööki - puuviljad või pähklid;

Lõunasöök - keedetud oad (100 g), keedetud muna;

Õhtusöök - madala rasvasisaldusega jogurt, konserveeritud oa salat.

laupäeval:

Hommikusöök - rasvavaba kodujuust, roheline tee;

2 hommikusööki - klaas keefirit 1,5%;

Lõunasöök - juustu ja köögiviljadega küpsetatud oad;

Õhtusöök - keedetud oad (100 g), köögiviljasalat.

Pühapäev:

Hommikusöök - klaas keefirit 1%

2 hommikusööki - puuviljad või pähklid;

Lõuna- ja õhtusöök - keedetud oad (100 g), hautatud köögiviljad.

Dieedi positiivsed omadused:

Oad sisaldavad kergesti seeditavat valku, tervet valikut kasulikke aineid (rasvad, valgud, süsivesikud), kiudaineid, vitamiine;

See on odav ja taskukohane toode;

Minimaalsest kogusest ubadest on lihtne kätte saada;

Sobib rasedate naiste toitmiseks, on kasulik aneemia ja toksikoosi korral.

Dieedi miinused:

Kõhukinnisuse vältimiseks peate jooma palju vett;

Dieedist väljumiseks peaksite oatoite valmistama nädala jooksul pärast selle lõppemist.

Kaerahelbed on inimkehale äärmiselt kasulikud. Selle kasutamine ei nõua vanusepiiranguid, see aitab teil mugavalt toksiinidest vabaneda, kiiresti kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata.

Dieedi põhimõtted. Seda dieeti ei tohiks kasutada kauem kui 7 päeva, kuna kaltsium hakkab kehast välja uhtuma ja üksluised nõud on väga tüütud. Kuna kaerahelbed on süsivesikud, ei tohiks sellega samal ajal ka valku tarbida. Parim on, kui putru keedetakse mitte piimaga, vaid veega, ilma soola lisamata.

Kuidas kaerahelbeid valmistada? Kõige kasulikum on keeta putru täisteratoodetest, kuigi seda keedetakse kaua. Pestud kaer valatakse veega (1:3) ja jäetakse üleöö. Hommikul keeda puder, keeda aeg-ajalt segades 40-50 minutit.

Kaerahelbeputru on lihtsam valmistada:

Keetke 2 tassi vett, soola, valage klaasi teravilja.

Keeda pehmeks, aeg-ajalt segades.

Lisa maitseks õunad, kodujuust, rosinad, kaneel.

"Ekstra" klassi helvestest pudru valmistamiseks tuleb need lihtsalt 3-5 minutiks keeva veega üle valada.

Kui pole teisiti märgitud, kasutatakse menüüs vees keedetud kaerahelbeid. Selle kogus on 200-250 g putru portsjoni kohta.

1. päev:

Hommikusöök - kaerahelbed;

Lõunasöök - kaerahelbed, bifido-jogurt;

Õhtusöök on kaerahelbed.

2. päev:

Hommikusöök - kaerahelbed, pool õuna;

Lõunasöök - kaerahelbed, kapsasalat ja õunasalat;

Õhtusöök on kaerahelbed.

3. päev:

Hommikusöök - kaerahelbed kooritud piimaga;

Lõunasöök - kaerahelbed piimaga, õun;

Õhtusöök - kaerahelbed, keefir.

4. päev:

Hommikusöök - kaerahelbed;

Lõunasöök - kaerahelbed (helbed) piimas, redise ja kurgi köögiviljasalat;

Õhtusöök - kaerahelbed, keefir

5. päev:

Hommikusöök - kaerahelbed, pool apelsini;

Lõunasöök - kaerahelbed piimaga, köögiviljasalat, õun;

Õhtusöök - kaerahelbed, ploomid (50 g).

6. päev:

Hommikusöök - kaerahelbed (helbed) piimas, õun;

Lõunasöök - kaerahelbed (helbed) piimaga, 100 g köögiviljasalatit;

Õhtusöök - kaerahelbed, jogurt.

7. päev:

Hommikusöök - kaerahelbed (helbed) piimas, banaan;

Lõunasöök - kaerahelbed piimaga, köögiviljasalat (100 g), õun;

Õhtusöök - kaerahelbed (helbed), keefir.

Dieedi eelised:

Aeglustab keha vananemisprotsessi;

Parandab naha ja juuste seisundit;

Vähendab liigset kaalu;

Normaliseerib väljaheidet ja seedeorganite tööd;

Viib glükoositaseme normaalseks.

Miinused:

Piiratud toodete komplekt häirib;

Mõnikord on nõrkus, kõhukinnisus;

Dieedi kasutamise periood on piiratud 10 päevaga, seejärel võivad alata ainevahetushäired.

Vastunäidustused. Rasedad ja imetavad naised ei tohiks seda dieeti kasutada. Oma monotoonsuse ja tasakaalustamatuse tõttu ei sobi kaerahelbedieet neile, kes kannatavad kõhukinnisuse ja rasvumise käes.

Riisi söömine küllastab keha suurepäraselt, blokeerib näljatunde pikka aega. See sisaldab valke, süsivesikuid ja rasvu, suurt hulka mikroelemente. Riisi dieet aitab teil kaotada 4–6 kg, koormusega - 8–10 kg, järgides kõiki soovitusi.

juua vähemalt 2 liitrit vett;

Söö umbes 200 g valgutooteid päevas (kodujuust, liha, mereannid);

Te ei saa süüa magusat, praetud, see tähendab rasvu ja süsivesikuid sisaldavaid toite.

Lubatud toidud ja keelatud toidud. Dieedi aluseks on koorega lihvimata riis, see on madala kalorsusega, 100 kcal 100 g toote kohta. Kuna riis imab vett, on vaja palju vedelikku (vesi, õunamahl, roheline tee). Range riisidieet võimaldab lisada menüüsse kala, mereande, tärkliseta köögivilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid, magustamata puuvilju.

Keelatud on süüa kõiki muid teravilju, rasvaseid puljoneid ja suppe, konserve, leiba, kaunvilju, pähkleid, juua kohvi ja alkohoolseid jooke.

1. päev:

Hommikusöök - keedetud riis, roheline õun, rukkiröstsai;

Lõunasöök - köögiviljapuljong, keedetud kanarind, keedetud riis hakitud ürtidega;

Õhtusöök - keedetud riis, hautatud köögiviljad, naturaalne jogurt.

2. päev:

Hommikusöök - keedetud riis, puuvili;

Lõunasöök - kalasupp, keedetud läätsed riisiga

Õhtusöök - aurutatud omlett, keefir;

3. päev:

Hommikusöök - keedetud riis, banaan;

Lõunasöök - köögiviljapuljong, keedetud kanarind, keedetud riis;

Õhtusöök - köögiviljasalat, madala rasvasisaldusega kodujuust.

4. päev:

Hommikusöök - keedetud riis, 1-2 pirni;

Lõunasöök - supp lihapuljongil, keedetud herned riisiga;

Õhtusöök - keedetud riis keedetud lihaga, keefir.

5. päev:

Hommikusöök - keedetud riis naturaalse meega, kuivatatud puuviljad;

Lõunasöök - köögiviljasalat, keedetud kala riisiga;

Õhtusöök - keedetud riis, hautatud köögiviljad, madala rasvasisaldusega kodujuust.

6. päev:

Hommikusöök - naturaalne jogurt, puuviljasalat;

Lõunasöök - riis, küpsetatud köögiviljad;

Õhtusöök - riis roheliste hernestega, madala rasvasisaldusega keefir;

7. päev:

Hommikusöök - madala rasvasisaldusega kodujuust, puuviljad;

Lõunasöök - köögiviljapuljong, keedetud kanarind, keedetud riis

Õhtusöök - madala rasvasisaldusega keefir kuivatatud puuviljadega.

Dieedi eelised:

Parandab naha, juuste, küünte seisundit;

Tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi;

Riis ei sisalda gluteeni, kuid on kõrge energiasisaldusega toiduaine;

Keha puhastatakse toksiinidest, sooladest, liigsest vedelikust, puhastatakse igakülgselt, möödudes kurnavast näljahädast.

Dieedi puudused, mille on kindlaks määranud toitumisspetsialistid:

Kaalulangus toimub eemaldatud vee, mitte rasva ja toksiinide tõttu;

Võib esineda soolesulgus, nõrkus, depressioon, peavalu, puhitus, iiveldus;

Nõud on üksluised, võite lahti murda;

Mitte rasv ei kao, vaid lihasmass selle lõhenemise tõttu energiaks.

Vastunäidustused:

Rasedus, imetamine;

Seedetrakti haigused;

Raske rasvumine;

Allergia;

Diabeet;

Maksa- ja neerupuudulikkus.

Valge ehk piimatoit rikastab keha kaltsiumi, mineraalide ja vitamiinidega. Selle abiga saate kõhust lahti, kaotada 1-2 kg ja samal ajal parandada oma tervist.

Dieedi põhimõtted. Seda dieeti järgides peate palju jooma ning sööma vähe ja sageli. Viimane söögikord tuleks planeerida 2-3 tundi enne magamaminekut. Süsivesikuid sisaldavaid toite süüakse enne lõunat.

Lubatud toidud ja keelatud toidud. Lubatud on piimatooted, mille rasvasisaldus ei ületa 5%. See on kodujuust, keefir, piim. Nad lisavad kala, kana, lahja veiseliha, liha ja kalapuljongit, õunu, tsitrusvilju.

Ei tohi süüa piimatooteid, mille rasvasisaldus on üle 5%, soola, suhkrut, muffineid, saia, rasvast liha, alkoholi.

Menüü on jagatud 2 etapiks, esimese 4 päeva jooksul sisaldab igapäevane dieet:

0,5 l madala rasvasisaldusega piima;

200 g soolamata juustu või madala rasvasisaldusega juustutoodet;

Klaas omatehtud jogurtit;

1,5 liitrit soolata gaseerimata mineraalvett.

Järgmise 3 päeva jooksul on selle päeva toodete komplekt:

liiter omatehtud piima;

liiter mineraalvett;

Klaas omatehtud jogurtit;

200 g kodujuustu;

tailiha või merekala (150 g);

1 tsitrusvili.

Piima tuleks juua eraldi, kõik tooted tuleks jagada 5-6 toidukorraks.

Dieedi eelised:

Dieedi küllastumine valguga avaldab positiivset mõju lihastoonusele;

Maksimaalne kaltsium aitab tõhusalt kaalust alla võtta;

Tahke toidu puudumine stimuleerib rasvkoe põletamist.

Dieedi miinused:

Range dieet;

Kiudainete puudumine

Piima rohkus põhjustab mikrofloora tasakaaluhäireid, häireid seedetraktis.

Vastunäidustused. Peamine vastunäidustus on laktoositalumatus, piimatooted.

Pealegi:

Seisund pärast maooperatsiooni;

nahahaigused;

Vastunäidustused monotoonse toidu kasutamisele.

Dieedi töötas ebatäpse teabe kohaselt välja USA sõjaväelased, sellest ka nimi. Tänu temale võite lühikese aja jooksul kaotada 3-5 kg ​​ülekaalust.

Reeglid on lihtsad:

Söö 3 korda päevas;

Joo vett soovi korral;

Ärge sööge pärast kella 18.00.

Füüsiline aktiivsus ei pea olema kurnav.

Lubatud tooted. Lubatud kasutada valgurikkaid toite nagu munad, juust, kodujuust, tuunikala. Lubatud köögiviljad: brokkoli, herned, porgandid, oad, puuviljad: õunad, banaanid. Võite juua kohvi, musta teed, süüa maapähkleid, vaniljejäätist.

Plussid ja miinused. Tänu sõjaväe dieedile saate kiiresti kaalust alla võtta, valmistudes mõneks sündmuseks. Kuid sellest dieedist on võimatu pikka aega kinni pidada, kuna saadud kalorite hulk on nõutust palju väiksem, naine võib tunda letargiat, jõu kaotust. Neile järgnevad hormonaalsed häired, terviseprobleemid. Lisaks väheneb kaal veekaotuse tõttu ja seetõttu tuleb see tagasi.

Menüü jälgimine pole keeruline - esimesed 3 päeva tuleb süüa vastavalt etteantud menüüle, järgmised 4 päeva - mida iganes meeldib, aga ilma sasipuntrata.

1. päev:

• Hommikusöök - tee või must kohv ilma suhkruta, pool greipi, röstsai või täisteraleib 2 spl maapähklivõiga;

  Lõunasöök - tee, kohv, röstsai, tuunikalakonserv (100 g);

  Õhtusöök - liha (100 g), hautatud või keedetud rohelised oad (klaas), õun, pool banaani, klaas jäätist.

2. päev:

• Hommikusöök - pool banaani, röstsai, kanamuna mis tahes kujul;

  Lõunasöök - 1 keedetud muna, 150 g kodujuustu, 5 kreekerit;

  Õhtusöök - 2 vorsti, 150 g brokolit, pool klaasi riivitud porgandit, pool banaani, pool klaasi jäätist.

3. päev:

• Hommikusöök - õun, cheddari juust (viil), 5 kreekerit;

  Lõunasöök - röstsai, kanamuna mis tahes kujul;

  Õhtusöök - tuunikalakonserv, pool banaani, klaas jäätist.

Dieedi aluseks on rasvade ja kalorite osakaalu vähendamine igapäevases toidus. On vaja süüa tundide kaupa ja tarbida ainult soovitatud toite.
Järgida tuleb rangeid reegleid:

Kasutatakse kuus toidukorda päevas – kell 8, 10, 12, 14, 16, 18 tundi.

On vaja teha puhastav klistiir, võtta looduslikke lahtisteid.

Enne söömist juuakse pool klaasi ravimtaimede tõmmist (naistepuna, kummel, saialill - 1 tl 200 ml keeva vee kohta).

Lisaks ürtide infusioonile võite juua mitte rohkem kui pool liitrit vett päevas.

Dieedi põhitoode on 0,5 l keefir 1%. Lisaks sellele kasutatakse madala kalorsusega toite: valge kanaliha, vormiriietuses keedetud kartulid, õunad, madala rasvasisaldusega kodujuust.

Toidukomplekti ei saa oma äranägemise järgi muuta, süüakse ainult soovitatud toite rangelt määratud ajal. Toodete komplekt päevas tuleks jagada 6 annuseks. Hommikusöök on veidi suurem kui õhtusöök.

Järgnevalt on toodud toidukorrad, mida rakendatakse dieedi autori poolt näidatud ajal - 8, 10, 12, 14, 16, 18 tundi.

Esmaspäev:

keedetud kartul;

Keefir (200 ml);

Küpsekartul;

keedetud kartul;

Ahjukartul ja 100 ml keefirit;

100 ml keefirit.

teisipäev:

Kodujuust (100 g);

Keefir (200 ml);

Kodujuust (100 g);

Keefir (100 ml);

Kodujuust (100 g);

Kodujuust (100 g).

kolmapäev:

• Keefir (200 ml);

• Keefir (200 ml).

Neljapäev:

Keedetud kanafilee (100 g);

Keefir (200 ml);

küpsetatud kana (100 g);

Keefir (100 ml);

keedetud kanafilee (200 ml);

Keefir (150 ml).

reedel:

Keefir (200 ml);

• Salat õuna- ja pirnipoolikutest;

• Keefir (200 ml).

Laupäev - veeta päev samas vees:

Pühapäeval kordub kolmapäevane menüü.

Dieet on väga tõhus, tulemused on kiiresti märgatavad. Kõik dieettooted on saadaval, rahaliselt mitte kallid, ei nõua toiduvalmistamiseks aega.

Puudustest:

Napp menüü, nälga ei saa vältida;

Vähe valku ja kiudaineid;

Kaalu langetamine tunneb väsimust, iiveldust, peavalu;

Vähemalt mõnda füüsilist tegevust on võimatu taluda;

Kella järgi on raske süüa, dieeti saab kasutada ainult puhkusel;

Saavutatud tulemust on raske säilitada, selleks peaksite suurendama dieeti 1200 kalorilt mitte rohkem kui 100 kalori võrra päevas.

Vastunäidustused:

somaatiliste haiguste esinemine;

Suhkurtõbi, neerupuudulikkus;

Noorukieas ja vanadus;

imetamine ja rasedus;

Vaimsed häired;

Südame-veresoonkonna haigused ja seedesüsteemi patoloogiad.

Kaalulangetamise tehnika on mõeldud neile, kes ei suuda elada päevagi ilma maiustuste ja šokolaadita. Kummalisel kombel aitavad maiustused ja kohv sul paari päevaga saledamaks saada.

Dieedi põhimõtted. Pole vaja mõelda, et selle dieediga võid ohjeldamatult maiustusi tarbida. Lubatud on vaid 100 g šokolaadi, mille regulaarne kasutamine kiirendab ainevahetust ja vähendab keharasva. Kakaoubade flavonoidid ja antioksüdandid noorendavad ja aitavad kaalust alla võtta.

Selleks sobib kõige paremini tume tume šokolaad, valge aga sisaldab suhkruasendajaid ja stimuleerib rasva ladestumist.

Menüü 7 päevaks. 3 annuse jooksul peate ära sööma 100 g šokolaadi, ühe annusena võite juua madala rasvasisaldusega piimaga valmistatud kakaod. Lisaks joovad nad päeva jooksul 3 tassi suhkruta kohvi, millele on lisatud piima, mis kiirendab ainevahetusprotsesse.

Päeva jooksul, mitte varem kui 3 tundi pärast söömist, võite juua kuni 2 liitrit vett või rohelist teed. Liigne vedelik väljub kehast soola toidust väljajätmisega.

Dieedi positiivsed omadused:

See sobib magusasõpradele;

Saate lühikese aja jooksul kaalust alla võtta;

Aktiveerub ajutegevus, loominguline tegevus;

Endorfiinide kõrge sisalduse tõttu suureneb immuunsus, paraneb meeleolu;

Aneemia, südame-veresoonkonna haiguste ennetamine;

Kakaovõis sisalduvad antioksüdandid aeglustavad vananemist.

Dieedi miinustest:

Ainevahetusprotsessid aeglustuvad;

Kaal taastub kiiresti ja koos lisamisega;

Võite provotseerida maksa- ja neeruhaigusi;

Tekib rasvade, valkude, süsivesikute, vitamiinide, mineraalainete defitsiit.

Vastunäidustused:

allergia kakaoubade suhtes;

Hüpertensioon;

Diabeet;

südame-veresoonkonna haigused, seedesüsteemi patoloogiad;

seenhaigused;

Kesknärvisüsteemi üleerututamine.

Pole tähtis, milliseid õunu kaalu langetamiseks kasutatakse, kuivatatud, värskelt või küpsetatult, need kõik sobivad kaalu langetamiseks. Neid saab kasutada monodieeti järgides, paastupäevadel võib süüa. Ainus piirang on see, et te ei tohiks neid süüa rohkem kui 7 päeva.

Dieedi põhimõtted.Õunadieeti võib kasutada igal ajal aastas, see võib võtta 2-10 kg ülekaalu. Samal ajal puhastatakse keha toksiinidest.

Sordi tuleks valida vastavalt keha vajadustele:

Hapu maitsega sordid võivad maohaavandi kulgu ägestada, sellisel juhul tuleks neid küpsetada või võtta magusaid sorte. Hapud õunad sobivad suurepäraselt madala happesusega inimestele.

Magushapuid sorte ei tohiks kasutada südame-veresoonkonna haiguste all kannatavate inimeste toitumises.

Punased ja ereoranžid õunad võivad põhjustada allergiat.

Punastes ja kollastes õuntes on rohkem karoteeni.

Rohelised õunad sisaldavad rohkem puuviljahappeid, rauda ja vitamiine, kuid vähem suhkrut ja värvainepigmenti.

Selle dieedi menüüs ainult õunad ja vesi piiramatus koguses.

1 ja 7 päeva dieet:

Hommik - 400 g;

Päev - 300 g;

Õhtul - 300

2,5 ja 6 päeva dieet:

Hommik - 500 g;

Päev - 500 g;

Õhtul - 500

Dieedi 3. ja 4. päev:

Hommik - 600 g;

Päev - 800 g;

Õhtul - 600

Dieet küpsetatud õuntel. See õunte töötlemise meetod on seedesüsteemile vastuvõetav, muudab toitumise mitmekülgseks ja võimaldab vabaneda 3-5 kg ​​ülekaalust. Selle dieedi õunte tarbimise määr on sarnane värskete puuviljade kasutamisega.

Dieet õuntel ja rohelisel teel. Toidu tarbimise sagedus ja maht jäävad samaks, lihtsalt vee asemel tuleb juua rohelist teed, mis leevendab nälga ja käivitab ainevahetuse.

Dieet õunamahlaga. Seda dieeti järgides peate tund enne sööki jooma klaasi õunamahla. See tehnika hoiab ära ülesöömise, võimaldab teil vähem süüa.

Dieet kuivatatud õuntel. Lisaks kuivatatud õuntele, mida tuleb tarbida väljaspool õunahooaega, võib lisada muid kuivatatud puuvilju ja pähkleid. Ainult kuivatatud õuntele ei saa dieeti üles ehitada.

Dieedi positiivsed küljed:

Lühikese aja jooksul kaob liigne kaal;

Keha puhastatakse toksiinidest;

Kõhukinnisus kaob, seedimine paraneb;

Kolesterooli tase langeb.

Dieedi miinused:

Dieedi pidamine on raske;

Kaalu kaotamine tunneb nõrkust ja ärrituvust;

Urineerimine muutub sagedamaks;

Tekib rasva- ja valgupuudus.

Näidustused ja vastunäidustused. Südame- ja veresoonkonnahaiguste korral võite lisada 1100 g suhkrut ühe kilogrammi õunte kohta. Gastriidi korral on magusad õunad vastunäidustatud ning mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandiga, vastupidi, ei tohiks hapuid õunu süüa.

Dieeti iseloomustab usaldusväärne tulemus ja range, kuid mitmekesine toitumine. Kui ülekaalu põhjuseks oli häiritud ainevahetus, võite kaotada kuni 4 kg.

Dieedi põhimõtted. Selle dieedi dieedi aluseks on köögiviljad ja puuviljad, mereannid, pruun riis, võite juua rohelist teed piimaga. Tervitame kosmeetiliste protseduuride, massaaži, puhastusvannide läbiviimist.

Lubatud ja keelatud tooted. Lubatud on kõik puuviljad, välja arvatud hurma, sidrun, banaanid, viinamarjad, kliid, rukkikreekerid. Köögiviljad - ainult need, mis on menüüs märgitud, hapukapsas, meri- ja värske kapsas, köögiviljamahlad, veega pooleldi lahjendatud.

Valgusisaldusega toidud - lahja veiseliha, kana, küülik, kalkun, kala, rups. Liha keedetakse, aurutatakse.

Soda, maiustused, sool ja suhkur, sojakaste, suitsuliha, vorstid, vorstid on keelatud. Vahepalade asemel on soovitatav juua gaseerimata mineraalvett, teed, kohvi. Enne söömist on soovitatav juua klaas vett. Portsjonimaht - mitte rohkem kui 200-250 g.

Kõik menüü koostisosad valmistatakse ette.

1. päev:

Hommikusöök - must kohv ilma suhkruta;

Lõunasöök - 2 muna, õliga kaetud kapsasalat, tomatimahl (200 ml);

Õhtusöök – suur osa lahjast kalahautist.

2. päev:

Hommikusöök - must kohv ilma suhkruta, kreekerid;

Lõunasöök - keedetud kala hautatud kapsaga;

Õhtusöök - keedetud veiseliha, keefir 1% (200 ml).

3. päev:

Hommikusöök - must kohv;

Lõunasöök - praetud suvikõrvits;

Õhtusöök - kapsasalat, keedetud munad, portsjon keedetud veiseliha.

4. päev:

Hommikusöök - kohv, kreekerid;

Lõunasöök - toores muna, võiga maitsestatud riivitud porgandid, veidi juustu;

Õhtusöök - 1 suur õun.

5. päev:

Hommikusöök - kohv;

Lõunasöök - küpsetatud kala, tomatimahl;

õhtusöök on õun.

6. päev:

Hommikusöök - kohv;

Lõunasöök - 0,3-0,5 kg keedetud kanarinda, kapsasalat;

Õhtusöök - 2 muna, kapsasalat.

7. päev:

Hommikusöök - roheline tee ilma suhkruta;

Lõunasöök - keedetud vasikaliha, õun;

Õhtusöök - kõik võimalused, välja arvatud õhtusöök 3 päevaks.

Positiivsed küljed:

Dieedist õige väljumisega 2 nädala jooksul võite kaotada kuni 10 kg;

Dieet ei erine tavapärasest;

Ainevahetus kiireneb, toit on kergemini seeditav;

Kui te ei kasuta soola, suhkrut, alkoholi, puhastatakse keha mürkidest.

Negatiivsed küljed:

Menüü pole vitamiinide poolest tasakaalus, nende täiendamiseks tuleb võtta vitamiinikomplekse.

Hommikusööki pole, kuigi ainevahetuse kiirus on sel ajal tavaliselt suurem;

Hommikukohv on lühiajaline stimulant;

Suur vastunäidustuste loetelu.

Vastunäidustused:

Imetamine ja rasedus;

Maksa ja neerude haigused;

Seedetrakti haigused;

Aneemia, beriberi;

Ägedad nakkus- ja somaatilised haigused ägedas staadiumis;

sapikivitõbi.

Tänu sellele dieedile võite kaotada 5-10 kg nädalas. Elektrisüsteem ei ole kallis, kuid äärmiselt tõhus.

Lemmikdieet on 4 monodieedi kombinatsioon, mida tarbitakse kindlas järjestuses:

3 joogipäeva;

1 köögiviljapäev;

1 puuviljapäev;

1 valgu päev;

1 kombineeritud päev - dieedist lahkumise päev.

Lubatud tooted:

Hommikusöök - 2 muna, tee ilma suhkruta;

Lõunasöök - köögiviljasupp ja puuvili;

Suupiste - mis tahes puuviljad (kiivid, greip jne);

Õhtusöök - mis tahes köögiviljasalat (kurgid, kapsas ja paprika)

Alkoholi, suhkru ja soola kasutamine on keelatud.

1. päev:

Hommikusöök - keefir (200 ml);

pärastlõunane suupiste - keefir (200 ml);

Vett ja teed võib juua ilma piiranguteta.

2. päev:

Hommikusöök - salat (kapsas tomatitega);

Lõunasöök - salat (kapsas, rohelised, kurgid);

Suupiste - salat (kapsas, porgand);

Õhtusöök - salat (kapsas, paprika, kurk).

3. päev:

Hommikusöök - keefir (200 ml);

Lõunasöök - kana puljong (200 ml);

Suupiste - piim, keefir, madala rasvasisaldusega jogurt (200 ml);

Õhtusöök - piim, keefir, madala rasvasisaldusega jogurt (200 ml)

Rohelist teed ja tavalist vett võib juua piiramatus koguses.

4. päev:

Hommikusöök - apelsin, õun;

Lõunasöök - greip;

Suupiste - kiivi, õun;

Õhtusöök - 2 kiivi või greipi.

5. päev:

Hommikusöök - 2 muna;

Lõunasöök - keedetud kana ilma nahata (200 g);

Suupiste - juust või kodujuust (100 g);

Õhtusöök - mereannid.

6. päev:

Hommikusöök - roheline tee või apelsinimahl (200 ml);

Lõunasöök - kana puljong (200 ml);

Suupiste - keefir või tee (200 ml);

Õhtusöök - keefir või piim (200 ml).

7. päev:

Hommikusöök - 2 muna;

Lõunasöök - köögiviljasupp, kõik lubatud puuviljad;

Suupiste - õun, apelsin või 2 kiivit;

Õhtusöök - salat (tomatid, kurgid).

Dieedi eelised:

Lubatud toite võib süüa ilma piiranguteta;

Halb enesetunne ei esine peaaegu kunagi;

Võite kaotada kuni 10 kg ülekaalu;

Kaalulangus toimub suure kiirusega;

Lühiajaline toidupiirangute periood;

Menüü varieerub vastavalt maitse-eelistustele;

3 vedelikule kulutatud päeva jooksul puhastatakse keha;

Toit on tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalide poolest.

Dieedi miinused:

Vedelikule veedetud päevadel on võimalikud probleemid seedetraktiga;

Mõnikord on nõrkus, vererõhu hüpped, peavalu;

Krooniliste haiguste ägenemise oht;

Teine dieettoitumise kuur on võimalik alles 2 nädala pärast.

Negatiivsete tagajärgede vältimiseks peate arvestama vastunäidustustega:

• Seedetrakti haigused;

  depressioon;

  imetamine ja rasedus;

  Hüpertensioon;

  Südame- ja neerupuudulikkus;

  Operatsioonijärgne periood pärast sekkumisi kõhuõõnde.

Haridus: Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli diplom N. I. Pirogov, eriala "Meditsiin" (2004). Moskva Riikliku Meditsiini- ja Stomatoloogiaülikooli residentuuri diplom endokrinoloogia erialal (2006).

On olukordi, kus aeglaseks kaalukaotuseks pole lihtsalt aega ja peate kiiresti seitsme päeva jooksul ülekaalust vabanema. Juhime teie tähelepanu kaheksale kõige populaarsemale iganädalasele dieediprogrammile. Pärast igaühe ülevaatamist saate valida endale sobivaima.

See kaalu langetamise meetod on saavutanud populaarsuse ja usalduse nende seas, kes kaalust alla võtavad, tänu oma lihtsusele, tõhususele ja seitsmeks päevaks vajaliku toidukomplekti suhteliselt odavale hinnale.

Niisiis, olge valmis selleks, et kogu nädala jooksul sööte järgmiselt:

• esimene päev - joomine. Lubatud on ainult vedelikud. Need võivad olla puljongid, mahlad, teed ilma suhkruta jne. Pöörake erilist tähelepanu puhta vee joomisele. Peaasi, et mitte juua külma vett, selle temperatuur peaks olema umbes 35–38 kraadi;
• teine ​​päev - köögiviljad. Hauta kõiki köögivilju, küpseta neid ahjus, valmista värskeid salateid. Erandiks on kartul ja mais;
• kolmas päev - jälle joomine. Korrake esimese päeva dieeti;
• neljas on mahlakas. Sööge mis tahes puuvilju, isegi kõige magusamaid. Lisage menüüsse looduslikud rasvapõletajad - kiivi, greip, apelsinid, sidrun jne;
• viies on valk. Keeda, auruta või küpseta lahjat kana, küülikut, kalkunit, noort veiseliha. Kõrvaldage sealiha ja part;
• kuues - joomine;
• seitsmes päev - sujuv üleminek tasakaalustatud toitumisele. Sel päeval on parem hommikusöögiks süüa paar keedetud muna või putru vee peal, lõunaks köögiviljasuppi, õhtusöögiks aga keedetud liha + salatit.

dieet kaalulangus 7 päeva: ülevaated

Arvustuste põhjal otsustades on vaid nädalaga tõesti võimalik kaalust alla võtta 5–10 kilogrammi. Toitumise valdkonna eksperdid hoiatavad aga, et seda tehnikat ei tohiks kasutada rohkem kui kaks korda aastas. Toitumine ise on ju piiratud ja tasakaalustamata, mis võib kaasa tuua terviseprobleeme. Samal ajal sisaldab see hommiku-, lõuna-, pärastlõunateed ja õhtusööki, mis muudab dieedi hõlpsasti kaasaskantavaks.

Tatra dieet 7 päeva

Seitsmepäevane monodieet sisaldab toidus vaid kahte toodet – tatart ja üheprotsendilist keefirit, seega on sellist dieediprogrammi raske taluda. Sellel kaalu langetamise meetodil on aga oma eelised:

• söögikordade arv ei ole piiratud. Võite süüa igal ajal ja nii palju kui soovite;
• nädala pärast näitab kaalu nool miinus 6-7 kilogrammi;
• on lubatud juua taimeteesid ilma magusaineteta ja puhast gaseerimata vett.

Tatar tuleks valmistada järgmiselt:

• Loputage klaas tatart põhjalikult, valage see keeva veega ja katke tihedalt kaanega;
• lase teraviljal kogu öö tõmmata. Pidage meeles, et pudru soolamine, pipartamine on rangelt keelatud. Kui küpsetate tatart termoses, väheneb küpsetusaeg märgatavalt.

Pidage meeles, et te ei tohiks "välja istuda" ühelgi monodieedil. Lõppude lõpuks ei ole see kaalulangetusprogramm esialgu mõeldud pikemaks kui seitsmepäevaseks perioodiks.

Keefiri dieet 7 päeva

Dieeti peetakse kasulikuks ja üsna tõhusaks:

• soolestiku mikrofloora taastatakse;
• mao maht väheneb;
• tekib kergustunne;
• vaikselt harjud vähem sööma.

Kuid vaatamata selle fermenteeritud piimatoote kasulikele omadustele on parem enne dieedipäevade alustamist oma arstiga nõu pidada. Keefiri kaalulangetusprogramm sisaldab ju nappi dieeti, mida ei ole alati kerge taluda.

• esimene päev - poolteist liitrit madala rasvasisaldusega hapupiimajooki (1% rasvasisaldus) + neli keedetud kartulit ilma soola ja õlita;
• teine ​​päev - keefir + neli õuna sorti "Semerinka";
• kolmas - keefirijook + üks kilogramm värskeid köögivilju, puuvilju või marju;
• neljas - ainult keefir ja puhas gaseerimata vesi;
• viies - põhijook + viissada grammi keedetud kana- või kalkunirinda;
• kuues - keefir + köögiviljad (1 kg);
• seitsmes - neljanda päeva kordus.

Väga oluline on keha järk-järgult ette valmistada algavateks dieedipäevadeks. Selleks vajate nädala jooksul:

• vähendada igapäevast dieeti 1200-1400 kalorini;
• välistage praetud, suitsutatud liha, hapukurgid, rasvased, maiustused, alkohol ja gaseeritud joogid;
• rikastada dieeti kiudainete ja valkudega;
• juua keefirit vähemalt 2-3 korda päevas.

Näiteks võib menüü välja näha selline:

• hommikusöök: kaerahelbed vee peal meega;
• teine ​​hommikusöök: klaas keefirit;
• lõunasöök: okroshka keedetud lihaga keefiril;
• pärastlõunane suupiste: keefir;
• õhtusöök: hautatud köögiviljad + keedetud liha;
• enne magamaminekut: keefir.

Keefiri dieet 7 päeva: foto

Jaapani dieet 7 päeva

Arvatakse, et Jaapanis leidub harva ülekaalulisi inimesi, kuna nende igapäevases toidus on vähe kaloreid. Selle põhjal loodi seitsmepäevane dieet, mis võimaldab kaalust alla võtta viis kuni seitse kilogrammi.

Selle dieediprogrammi ajal peaksite kategooriliselt keelduma jahust, rasvastest, praetud, suitsutatud, konserveeritud ja pooltoodetest. Toidukordade vahel on lubatud juua vett piiramatus koguses, kuid ainult puhastatud ja gaseerimata. Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb rangelt järgida selle kehakaalu langetamise meetodi menüüd ja toodete asendamine on rangelt keelatud.

Jaapani dieet 7 päeva: menüü

Veelgi parema efekti saamiseks pärast Jaapani dieediprogrammi lõppu kasuta söögi ajal spetsiaalseid Hiina söögipulki, tänu millele saad süüa aeglaselt ning küllastustunne tekib tavapärasest tunduvalt varem.

Pöörake erilist tähelepanu dieedist väljumisele. Lõppude lõpuks harjub teie kõht nädalaga väikeste portsjonite ja madala kalorsusega toitude seedimisega. Lisage uusi toiduaineid dieeti järk-järgult (väikeste portsjonitena, üks toode päevas). Valmistage energiatoite, kuid madala kalorsusega. Aeglased süsivesikud (teravili, värsked köögiviljad ja puuviljad) sobivad ideaalselt.

Joogi dieet 7 päeva

Dieet on range dieet, mis välistab täielikult tahke toidu kasutamise ja mille eesmärk on vähendada seedesüsteemi koormust, vähendamata seejuures kehasse sisenevate toitainete hulka. Selle dieedi järgimine seitsme päeva jooksul tagab 4-5 kilogrammi liigse kehakaalu kaotamise, soolestiku puhastamise, toksiinide ja toksiinide eemaldamise.

Selle dieediprogrammi menüü sisaldab:

• mahlad;
• puljongid;
• vedelad piimatooted (keefir, kalgendatud piim, fermenteeritud küpsetatud piim, piim jne);
• kissellid ja kompotid;
• taimeteed (kohv tuleks välja jätta);
• vesi.

Vahetage neid toite päeva jooksul. Näiteks täna - ainult puljong ja homme - ainult mahlad jne. Muidugi võib puhast vett juua igal päeval ja piiramatus koguses. Joogidesse on keelatud lisada suhkrut, mett, soola ja muid vürtse.

• keetke köögivilju kuni keedetud;
• jahvatage need segistiga ja lisage soola. Veenduge, et supp oleks vedela konsistentsiga.

Joomine dieet 7 päeva: ülevaated

Seda kaalulangetamisprogrammi peetakse väga tõhusaks. Juba ülaltoodud toitumise kolmandal päeval märkate, et väljaheide on muutunud vedelaks. Ärge kartke, see on normaalne. Võimalikud kõrvaltoimed pearingluse, nõrkuse, iivelduse kujul. See võib juhtuda toitainete vähenemise ja närimisaktiivsuse puudumise tõttu.

Soolavaba dieet 7 päeva – tõhus

On teada, et sool hoiab kehas vedelikku, mis visuaalselt tundub ülekaaluline. Dieet sobib suurepäraselt inimestele, kes kannatavad turse all. Selle toitumismeetodi peamised nõuded on järgmised:

• soola kui maitseaine täielik tagasilükkamine;
• teatud kahjulike toodete väljajätmine toidust: kondiitritooted, kondiitritooted, marineeritud kurgid, suitsuliha, "sooda", kiirtoit ja pooltooted;
• roogadele on lubatud lisada vürtse, küüslauku, pipart jne.

Ja dieet peaks sisaldama ainult järgmisi tooteid:

• värsked köögiviljad ja puuviljad;
• kodujuust, keefir, jogurt;
• kerged supid;
• tailiha;
• munad;
• kuivatatud puuviljad.

Arvustuste põhjal otsustades kulub seitsme päevaga umbes 3-4 kilogrammi liigset kaalu, paistetus on märgatavalt vähenenud ja tekib kergustunne.

Dieet 7 päeva miinus 10 kg - range

Kui soovid sellest lahti saada, ole valmis selleks, et dieedipäevadel on sinu toitumine väga kehv ning aeg-ajalt tekib näljatunne. Kuid kui see teid ei häiri, on teie jaoks järgmine nädalane dieet:

• päev 1 - ainult mineraalvesi ja mitte midagi muud. See päev tuleb ilmselt kõige raskem. Seetõttu on nädal enne dieedi algust soovitatav ette valmistada ja järk-järgult vähendada päevast tarbitava toidu kogust;
• päev number 2 - üks liiter piima, üks roheline õun enne magamaminekut;
• 3. päev - esimese päeva kordamine;
• 4. päev - vesi, tee ilma suhkruta + köögiviljasalat (üks portsjon);
• päev number 5 - ainult liiter piima;
• 6. päev - hommikusöögiks kaks keedetud muna, lõunaks köögiviljapuljong, õhtusöögiks 100 grammi keedetud liha ja enne magamaminekut üks roheline õun;
• päev number 7 - keefir + 100 grammi kodujuustu.

Dieet 7 päeva - miinus 10 kg: ülevaated

Paljudel, kes on seda kaalulangetamise meetodit proovinud, soovitatakse liigse kehakaalu probleemile vastutustundlikult läheneda ja valmistuda dieedipäevadeks, vähendades järk-järgult dieedi tavalist kalorisisaldust ja välistades kahjulikud toidud. Pöörake tähelepanu dieedist väljumisele, ärge "hüppage" toidule, tutvustage uusi toiduaineid järk-järgult ja väga väikeste portsjonitena. Pidage meeles, et kui naasete oma varem harjumuspärase toitumise juurde, naasevad kaotatud kilogrammid uuesti. Ainus võimalus saavutatud tulemust kaua hoida on üle minna tervislikule toitumisele ja liikumisele.

Dieet 7 kg 7 päevaga - kaerahelbed

Seda dieeti peetakse kergeks ja hästi talutavaks. Kus:

• sooled puhastatakse;
• kiireneb mürgiste ainete ja räbu eemaldamine;
• puudub pidev näljatunne;
• dieeti on lubatud kasutada 7–10 päeva, mille järel kaotatakse ligikaudu 7–8 kilogrammi ülekaalu.

Esimesel kolmel päeval võib süüa ainult vees või kibuvitsamarjapuljongis keedetud kaerahelbeid. Nõule ei tohi lisada õli, soola, suhkrut. Ärge unustage juua palju puhast vett või rohelist teed.

Alates neljandast kuni seitsmenda päevani võib dieeti lisada kuni 400 grammi köögi- või puuvilju. Neid võib süüa toorelt, keedetult, aurutatult või küpsetatult.

Kuidas kaalust alla võtta maksimaalse tulemusega?

Tehke tasuta test ja saate teada, mis takistab teil tõhusalt kaalu langetamast

Vasta küsimustele ausalt ;)

Kaerahelbe dieet 7 päevaks: fotode ülevaated

Rangete dieetide olemus kehakaalu langetamiseks

Kui teil on soov kiiresti kaalust alla võtta ja samal ajal on teil hea tahtejõud, siis kõige rangemad dieedid on need, mida vajate. Nad kipuvad dieedist välja jätma kõrge kalorsusega toidud ja vähendama rasvade, valkude ja süsivesikute tarbimist. Nagu juba selgunud, ei ole selliste dieetide menüü liiga lai. Peate sööma puu- ja köögivilju, samuti mõnda dieettoitu.

Hoolimata asjaolust, et rangete dieetide jaoks on palju võimalusi, väärib märkimist, et ükski neist ei toonud teie kehale tervist, vaid vastupidi, halvendab oluliselt selle seisundit. Toitumisspetsialistid soovitavad meditsiinikeskuses läbida vähemalt põhiline läbivaatus. Krooniliste haiguste esinemisel on need dieedid üldiselt vastunäidustatud, kuna need võivad põhjustada nende ägenemist.

Samuti tasub kaaluda, et kui järgite kõiki rangete toitumisprogrammide reegleid, saate "kingituse" - pluss mõned haigused, mis ei lase teil pärast dieedi lõppu kaalus juurde võtta, kuna peate ravima. ja selleks peate reeglina järgima ka arsti määratud dieeti.

Kuid kui olete sihikindel ja te ei karda üldse võimalikke tagajärgi, siis juhime teie tähelepanu mitmele rangele kaalulangetusdieedile.

Ranged dieedi reeglid:

Et mitte nälga jääda, on vaja söögikordade arvu suurendada kuni 5-6 korda, kuid portsjonid peaksid olema väikesed;
Kui menüüs on kasutatud ainult ühte toodet, siis kõik muud toidud on keelatud;
Liigse vedeliku eemaldamise protsessi kiirendamiseks peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.

Range dieedi plussid ja miinused

Range dieedi eelised:

• Võimalus kiiresti kaalust alla võtta;
• Tõhus soolepuhastus tervislike toodete kaudu.

Sellel tehnikal on palju puudusi: sagedase kasutamise korral on oht haigestuda seedetrakti haigustesse, samuti on see keelatud rasedatele ja imetavatele emadele ning krooniliste haiguste esinemisel.

Kui palju võite kaotada range dieediga ilma tervist kahjustamata

Kaalulangus toimub siin kiiresti ja nädalaga on võimalik kaotada 7-9 kilogrammi. Selline range dieedi tõhusus kehakaalu langetamiseks muudab selle populaarseks, kuid arstid ei soovita seda kasutada kauem kui 10 päeva.

Milliseid toite on lubatud süüa:

Madala rasvasisaldusega liha ja kala;
Keedetud, küpsetatud või värsked köögiviljad ja puuviljad;
Roheline tee ilma suhkruta;
Piimatooted;
Kompotid ja mahlad ilma suhkruta;
teraviljapuder;
Mereannid.

Keelatud sööge mis tahes rasvast, praetud, vürtsikat, suitsutatud, magusat ja soolast toitu.

Ranged kehakaalu langetamise dieedid kodus: menüüvalikud, reeglid

Range dieet: menüü, retseptid kehakaalu langetamiseks

Nädala kiireima dieedi menüü

Range dieedi menüü on mõeldud kolmeks toidukorraks päevas. Tuleb meeles pidada, et kiire kaalulanguse range dieedi korral peaks vedeliku tarbimine olema maksimaalne (vähemalt 2 liitrit). Vajadusel võib juur- ja puuvilju asendada, enne tarvitamist tuleb valmistada mahlad.

Range dieedi esimene päev:

• 1. Klaas apelsini- ja õunamahla
• 2. 80 grammi kanafileed + 100 grammi köögiviljasalatit (kurk, caputa, tomat, petersell) + klaas mineraalvett
• 3.

Tõhusa kehakaalu langetamise dieedi teine ​​päev:

• 1.
• 2. 100 gr. vasikaliha + 100 gr. keedetud köögiviljad + klaas mineraalvett
• 3. Marjad (soovitavalt maasikad) + roheline tee

Nädala kiirdieedi kolmas päev:

• 1. Õuna virsiku mahl - 200 grammi
• 2. 60 gr. keedetud madala rasvasisaldusega kala (filee) + 100 grammi värsket köögiviljasalatit (eelistatavalt kapsas porgandiga) + klaas mineraalvett
• 3. Marjad (soovitavalt kirsid) + roheline tee

Parima dieedi neljas päev:

• 1. Klaas õuna- ja mustsõstramahla
• 2. Lihakotlet sibulaga (100 grammi) + 100 gr. keedetud köögiviljad (peet on kohustuslik) + klaas mineraalvett
• 3. Klaas kompotti

Kiireima dieedi viies päev:

• 1. 100 gr. kirsi-õunamahl
• 2. Lihapallid (80 grammi) + rohelise ja salati salat + klaas mineraalvett
• 3. Marjad (soovitavalt vaarikad) + tee

Kuues päev on viimane samm kaalu langetamiseks:

• 1. Klaas õunu ja musti sõstraid
• 2. lahja keedetud liha (eelistatult vasikaliha) - 90 grammi + keedetud köögiviljad (eelistatavalt brokkoli) + klaas mineraalvett
• 3. Kõik marjad + roheline tee

Seitsmes päev – finaal:

• 1. Klaas apelsini- ja virsikumahla
• 2. 90 grammi linnufileed + 100 grammi köögiviljasalatit (kurk, kapsas, tomat, petersell) + klaas mineraalvett
• 3. Klaas kuivatatud puuviljade kompotti

Dünaamiline tõhus dieet aitab kiiresti kaotada 5 või enama lisakilo 7 päevaga. Siiski on parem mitte järgida dieeti pikka aega (üle nädala).

Kiirdieedist väljumine peab olema väga aeglane. Suurendage järk-järgult portsjoneid ja tutvustage uusi toite. Eriti ettevaatlik tuleb olla jahu ja magusate roogadega.

Kõige rangem dieet kehakaalu langetamiseks

Kõige karmima menüü jaoks on kaks võimalust, millega saate kaotada kuni 9 kg:

Joome nädala jooksul iga päev 1,5 liitrit keefirit;
Keefiri asemel joome ainult vett (1,5 l) ja sööme mitte rohkem kui 3 õuna päevas.

Range dieet 5 päeva

Selline menüü võimaldab teil selliseks perioodiks kaotada kuni 6 kg ja teile pakutakse süüa vastavalt kahele võimalusele:

Me sööme arbuusi kogu aeg, kiirusega 1 kg viljaliha 10 kg inimmassi kohta;
Iga päev sööme 1,5 kg küpsetatud või värskeid õunu.

range dieet 10 päeva

Seda menüüd kasutades võite kaotada 10 kilogrammi:

1. päev: süüa keedetud mune (5 tk.);
2. päev: süüa 400 g keedetud kala;
3. päev: kala asemel sööme kanarinda;
4. päev: keeda 5 kartulit;
5. päev: süüa keedetud vasikaliha (0,5 kg);
6. päev: puuvilju piiramatus koguses, välja arvatud banaanid;
7. päev: söö 400 g köögiviljasalatit;
8. päev: söö ainult kodujuustu (500 g);
9. päev: juua keefirit (1 l);
10. päev: joo kibuvitsapuljongit (1,5-2 l).

Range dieet kuu aega

Et kaotada kaalu kuni 20 kg kuus, peate sööma järgmise menüü järgi:

Esimesed kolm nädalat sööme köögiviljasalateid, suppe, keedetud kanaliha, juur- ja puuvilju;
Alates neljandast nädalast sööme esimesel päeval 1,5 kg õunu, teisel - sama palju keedetud kana, kolmandal - sama palju kurki ja tomateid, neljandal - keedetud liha (1 kg) , viiendal - 500 g Hollandi juustu ja 1 l vett, kuuendal - tükk keedetud kala, paar muna ja 1 liiter keefirit ning seitsmendal - 1 kg madala rasvasisaldusega juustu ja 1 liiter vett.

Väga range dieet: miinus 10 kg nädalas

See dieet põhineb ainult vedeliku tarbimisel:

esmaspäev: vesi (2 l);
teisipäev: keefir (1,5 l);
Kolmapäev: köögiviljamahlad (1,5 l);
neljapäev: köögiviljapuljong (1,5 l);
reede: puuviljamahlad;
Laupäev ja pühapäev: valige iga päeva menüü.

Range valgu dieet rasvapõletuseks

See valik sobib ka sportlastele ja näidismenüüd saate kasutada mitte rohkem kui kaks nädalat:

Meil on hommikusöögiks banaan;
Lõunaks joome keefirit;
Lõunasöök köögiviljahautis lihaga;
Meil on pärastlõunane greip;
Õhtusöögiks on meil kaerahelbed.

Range tatra dieet

Sel juhul on nädala jooksul lubatud süüa ainult tatart, mis on valmistatud järgmiselt:

Enne magamaminekut keetke 200 g teravilja 400 g keeva veega;
Kata kaanega ja jäta üleöö seisma. Järgmisel päeval sööme, jagades mitmeks osaks.

Range keefiri dieet

Seda menüüd ei saa kasutada kauem kui 5 päeva:

Iga päev joome 1,5 liitrit 1% keefirit;
Nälja ilmnemisel on lubatud õunu süüa, kuid mitte rohkem kui 1 kord päevas.

Range köögiviljade dieet

Tehnika on mõeldud 5-7 päevaks, mille jooksul peate sööma järgmiselt:

Sööge iga päev kuni 1,5 kg mis tahes köögivilju;
Salateid võib küpsetada, aga maitsestada mitte õli, vaid sidrunimahlaga.

range kaerahelbe dieet

Ainult kaerahelbeid saate süüa mitte rohkem kui 10 päeva ja puder ise valmistatakse järgmiselt:

Keeda 2 tassi teravilja 800 g vees;
Pudrule võid lisada väherasvast keefirit või jogurtit.

range riisi dieet

Sellisest dieedist saate kinni pidada mitte rohkem kui 14 päeva ja kasutage seda menüüd näitena:

Meil on hommikusöök 100 g keedetud riisi ja kiivi;
Lõunaks sööme ainult riisi;
Lõunatame riisisuppi ilma kartulita;
Lõuna- ja õhtusöök sööme riisipudruga.

Range inglise dieet

2 päeva enne sellise dieedi algust tuleb juua ainult piima ja süüa 2 viilu täisteraleiba päevas ning ülejäänud 19 päeva jooksul kasutada järgmist soovitusmenüüd:

Hommikusöök õuntega (2 tk.);
Einestame supi ja köögiviljasalatiga ilma kartulita;
Pärastlõunaseks suupisteks sööme puuvilju;
Õhtusöögiks on meil köögiviljasalat.

range jaapani dieet

14 päeva jooksul peate sööma ainult keedetud mune, kala, keefirit, puuvilju, köögivilju, mereande ja madala rasvasisaldusega liha.

Näidismenüü:

Hommikusöök magustamata musta kohviga;
Lõunaks sööme keedetud kapsast, 2 keedetud muna, joome tomatimahla;
Õhtusöök on meil küpsetatud või keedetud kalaga (200 g).

Kõige rangemad dieedid kehakaalu langetamiseks: arstide ülevaated, kehakaalu langetamise tulemused

Toitumisspetsialistid usuvad, et ranged dieedid võivad tervist kahjustada, mistõttu võivad neid kasutada ainult need, kes ei põe ühtegi haigust. Et kaotatud kilogramme mitte juurde võtta, tuleb regulaarselt veeta paastupäevi ja järgida õiget toitumist: süüa ainult täisväärtuslikku toitu, piirata menüüs rasvaste ja praetud toitude kasutamist.

Õige väljapääs rangest dieedist

Esimesel nädalal sööme ainult kergeid köögivilja- või puuviljatoite;
Liha võtame kasutusele alles teisest nädalast;
Iga päev suurendame tarbitud kalorite hulka 150 Kcal võrra.

Miks on ranged dieedid ohtlikud?

Kõik tüdrukud ja naised unistavad võimalikult kiiresti kaalust alla võtta suveks, erinevateks pühadeks ja olulisteks sündmusteks oma elus. Paljud neist isegi ei mõtle teatud kaalu langetamise meetodite ohtudele. Aga asjata.

Niisiis, miks on ranged dieedid ohtlikud? Siin on nende negatiivse mõju peamised põhjused:

• Esimene põhjus on beriberi. Sellistest dieetidest kinni pidades kaotate olulised ained, mida keha normaalseks toimimiseks nii palju vajab. Selle tulemusena tekivad keha erinevates süsteemides ja organites "rikked".
• Teine põhjus on ainevahetushäired. Rangete dieetide järgimisel on ainete tasakaal organismis häiritud. See on täis küünte, naha, juuste probleemide ilmnemist, seedetrakti häireid, hammaste lagunemist jne.
• Kolmas põhjus on "reservide" kogunemine. Sõna otseses mõttes esimestel päevadel pärast dieedi lõpetamist tulevad kaotatud kilogrammid tagasi, ka tõusuga.

Need on peamised põhjused, miks sa ei peaks väga rangete dieetidega tegelema.

Range dieedi tulemused kiireks kaalukaotuseks:

Tõhus kaalulangus;
Paranenud soolefunktsioon.

Kõik teavad, et kaalulangus nõuab palju tahtejõudu. Toidusõltuvus on sarnane halbadele harjumustele ja sellest on alati väga raske üle saada. Ka füsioloogia nõuab oma: rasvunud inimestel on mao maht piisavalt suur ja ta tahab pidevat täitmist.

Kuid inimesed ei ela näljastreike sagedamini üle, sest järgimise reeglid on liiga jäigad. Ja igasugune range dieet muutub tõeliseks proovikiviks mitte ainult kehale, vaid ka tahtejõule.

Spetsiifilisus

Kui vajate ranget dieeti, peate mõistma, milliseid ohvreid peate hea tulemuse saavutamiseks tooma. Tehnika nimi räägib enda eest: see ei luba süüa suuremat portsjonit, kui selle reeglites ette nähtud. Siin ei saa te süüa, kui soovite, kuna toidukordade ajakava on juba selgelt planeeritud. Sellistes süsteemides on selliseid keelde palju: roogade asendamine, kalorite suurendamine, lisatooted jne. Kui olete valmis suruma end nii jäikadesse raamidesse ja järgima vaieldamatult kõiki soovitusi, ei lase tulemus kaua oodata.

Kaalukaotuse ajad võivad erineda. See ei ole alati kiirmeetod, mis võimaldab teil kiiresti liigsetest kilodest vabaneda. On süsteeme, mis on mõeldud 2 nädalaks ja isegi kuuks. Küsimus on vaid selles, kes nii pikad maratonid üle elab.

Range dieedi valimisel peate seadma endale teatud piirangud. Selliste meetodite tüüpilised omadused:

• selge söögigraafik tundide kaupa, enamasti kolm korda päevas, ilma suupisteteta;
• iga portsjoni teatud suurus, mida ei tohiks mingil juhul suurendada isegi 50 grammi;
• menüü pole eeskujulik - see on ainuõige ja selles ei saa midagi muuta: toidud, tooted, nende kogus;
• dieedi monotoonsus;
• keskendunud maksimaalsele kaalukaotusele;
• suur ebaõnnestumise oht;
• moodustavad suure osa, nii et peate häälestama valdavalt ühe toote kasutamisele.

Kas olete selliseks testiks valmis? Kuid see pole kaugeltki kõigist lõkse!

Ohtudest

Ühest küljest peaks hästi korraldatud toitumisgraafik ja toiduainete filtreerimine hea ja halva järgi mõjuma organismile hästi. Tegelikult tasakaalustab neid hetki võimas stress, mis on tingitud toitumise järsust muutusest ja portsjoni suuruse vähenemisest. Seetõttu on selline kaalulangus täis tõsiseid terviseprobleeme:

• ainevahetus on häiritud;
• paljude elutähtsate ainete puuduse tõttu on organism kurnatud;
• Seedetrakt hakkab talitlushäireid tegema: limaskest on ärritunud, happesus suureneb, tekivad kõrvetised ja ebamugavustunne, mille tagajärjel võivad tekkida gastriit, haavandid ja isegi buliimia;
• kroonilised haigused ägenevad;
• lihased on kurnatud, kuna keha suudab energiapuuduse korral seda võtta mitte rasvavarudest, vaid lihaskoest;
• jõudlus väheneb, ilmnevad letargia ja unisus;
• eritussüsteemid, neerud, maks võivad nende suurenenud koormuse tõttu ebaõnnestuda ja keelduda täielikult toimimast.

Isegi kolmepäevane range dieet võib lüüa keha sisemise bioloogilise kella ja häirida paljude organite tööd. Mida öelda pikemate, mitu nädalat kestvate maratonide kohta.

Mis puudutab vastunäidustusi, siis pole mõtet neid loetleda, kuna sellesse loendisse on lisatud igasugune haiguslugu, sealhulgas rasedus ja imetamine.

Vastavusfunktsioonid

Kui miski ei suuda teid heidutada, kui teil on hea tervis ja raudne tahtejõud, proovige end soovimatute tagajärgede eest kaitsta, järgides järgmisi toitumisspetsialistide nõuandeid:

1. Uurige hoolikalt valitud dieedi järgimise reegleid. Peate neid rangelt järgima. Sa saad?
2. Kui vajate kiireks kaalulangetamiseks rangeid dieete, valige kolmepäevased monopaastud, mis võimaldavad teil kaotada 3-4 kg.
3. Korraldage pikki maratone ainult arsti loal ja hoidke pidevalt näppu pulsil ehk jälgige oma enesetunnet, tehke vajadusel analüüse ja konsulteerige spetsialistidega.
4. Joo kuni 2 liitrit vett päevas.
5. Ranged dieedid ja raske füüsiline aktiivsus ei sobi kokku. Füüsiline aktiivsus peaks olema olemas, kuid vale toitumisega intensiivset treeningut ei talu.
6. Maga vähemalt 8 tundi päevas.
7. Niipea kui märkate esimesi heaolu halvenemise märke, lõpetage näljastreik.
8. Te ei saa juua ravimeid ega läbida füsioteraapiat.
9. Joo multivitamiine.

Uurige loendeid: mida saate süüa ja mida mitte. Enamasti on need kõigi rangete näljastreikide puhul samad.

• köögiviljad ilma tärkliseta;
• magustamata puuviljad;
• marjad;
• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• munad;
• spetsiaalse retsepti järgi keedetud tatar ja oder (õhtul aurutatud ja soolata);
• või .

Kui dieet on pikk, lisatakse sellesse nimekirja dieetliha (tavaliselt kanarind), lahja kala ja täisteraleib. Kõik muud tooted on keelatud. Erandiks on mononälg, mis on suunatud valdavalt ühe toote kasutamisele.

Kui võtsite ette sellisel viisil kaalust alla võtta, kuid ei tea, kuidas lõpuni vastu pidada ja mitte lahti lasta, peate suutma toidult üle minna millegi muu vastu: tegelege hobiga, vaadake oma lemmikfilme, mine kohtingule, luba end shoppama. Kui päev on täidetud positiivsega, läheb kõik palju lihtsamalt.

Valitud dieedi omadusi uurides pöörake kohe tähelepanu sellele, kuidas pärast seda süüa, et tulemused kinnistada ja tervist mitte kahjustada. Nagu praktika näitab, tulevad vale väljumisega kõik kaotatud kilogrammid nädala jooksul tagasi ja keha annab tõsise rikke. Selle vältimiseks peate iga päev dieeti lisama mitte rohkem kui 1-2 keelatud toitu.

Kõige tõhusama hinnang

Toitumisspetsialistid peavad pidevalt vastama küsimusele, milline dieet on kõige rangem, kuid ühemõttelist arvamust pole. Seetõttu oleme koondanud ühte hinnangusse mitu meetodit, mis erinevad rangete nõuete poolest.

1. Dünaamiline.
2. 6 kroonlehte.
3. Mudel.
4. 5 supilusikatäit.
5. Kontrastne.
6. Süsivesikutevaba.
7. hiina keel.

Need on selles mõttes piisavalt head ranged dieedid, et korralikult järgides ja mitte fanatismiga ei ole terviseohtude oht nii suur.

Ülevaade parimatest

Valiku tegemise hõlbustamiseks kirjeldame mõnda võimalust lähemalt.

Joomine

Essents. Väga range dieet, mida paljudel on raske järgida. Vedel toit puhastab keha suurepäraselt. Ja kui nädala pärast teeb ta seda ainult kõhuga, siis 2 pärast - juba neerude ja maksaga ning kuu aja pärast kogu kehaga. Sa ei saa midagi süüa. Päevane vedeliku maht on 5 liitrit. Ühe portsjoni suurus - 200 ml. Soovitatav kalorite tarbimine ei ületa 1200 kcal päevas.

Tooted:

• vesi, mahlad, puljongid, lõss, tarretis, tee, kompott, kakao, smuutid, kokteilid.

Tingimused: 1 nädal kuni 1 kuu.

Tulemused: 7 päevaga miinus 10 kg ja kuu ajaga üle 20 kg.

Menüü

6 kroonlehte

Essents. Mitte vähem rangeks peetakse rootsi keelt, mis põhineb eraldi toitumisel ja koosneb eraldi 6 monodieedist, mille järjestust on rangelt keelatud rikkuda: kala, köögiviljad, kana, teravili, kodujuust ja puuviljad. Selgub valgu- ja süsivesikute päevade vaheldumine.

Tooted:

• 1 päev: dieetkala, mereannid;
• 2: köögiviljad ilma tärkliseta;
• 3: kanarind;
• 4: mis tahes teravili;
• 5: rasvavaba kodujuust;
• 6: magustamata puuviljad.

Tingimused: 6 või 12 päeva.

Tulemused: miinus 1 kg päevas 6-päevase dieediga. Kui seda pikendada, on kaalulangus aeglasem.

Menüü

Dünaamiline

Essents. Selle väga range kiirdieediga tagatud kiire kaalulangus ei jää tõenäoliselt märkamatuks. Kuid see mõjutab kindlasti figuuri. Portsjonite suurused on väikesed. Lubatud toodete kogum on piiratud. Menüü on üksluine, kehv ja tasakaalust väljas.

Tooted:

• Kõik süsivesikutevabad, madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega.

Tingimused: 5 päevaks / nädalaks.

Tulemused: 5 päevaga - 6-7 kg, nädalaga - 9-10.

Menüü

Portsjoni suurus: hommiku- ja õhtusöögiks - klaas. Lõunasöögiks kõigi roogade kogukomplektis - 250 gr.

Ei mingeid süsivesikuid

Essents. Täiesti välistab süsivesikute kasutamise. Just need muundatakse üleliigseks energiaks, mis kulutamata ladestub sageli reservidesse. range, sest peate pidevalt kontrollima konkreetse toote süsivesikute sisalduse tabeleid. Portsjonite suurused on samuti piiratud.

Tooted:

• valku ja rasva.

Tulemused: 7 kg nädalas, umbes 20 - kuus.

Menüü

5 supilusikatäit

Essents. näeb selgelt ette toidukorra väikeste, piiratud portsjonitena: 150 gr korraga. Tunni kaupa peate järgima ranget dieeti. Sool ja suhkur on keelatud.

Tooted. Kõik peale:

• gaseeritud joogid;
• praadima;
• rasvane liha;
• vorst;
• kondiitritooted ja jahutooted;
• marinaadid;
• pooltooted;
• suhkur, maiustused;
• Kiirtoit.

Tulemused: miinus 10 kg 14 päevaga.

Menüü

Sellise piiratud loeteluga lubatud toiduainetest, mida tavaliselt pakutakse rangete dieetide raames, on väga raske valmistada maitsvaid ja tervislikke toite. Need peavad vastama kõikidele toitumisnõuetele: minimaalselt rasva ja kaloreid. Ja siin tulevadki appi järgmised retseptid.

Abhaasia salat

Koostis:

• 300 gr keedetud peet;
• 200 gr viigimarju;
• 100 gr peedipealseid;
• 100 gr salatilehti;
• värsked piparmündilehed;
• must pipar;
• palsamiäädikas.

Kokkamine:

1. Viigimarjad lõikasime viiludeks, peedi kuubikuteks.
2. Pealsed ja lehed hakime õhukesteks ribadeks.
3. Me segame kõik.
4. Puista peale pipart (ära soola).
5. Kastke salat äädikaga.
6. Sega korralikult läbi.
7. Kaunista pealt piparmündiga.

Koostis:

• 300 gr keedetud läätsed;
• 150 gr kikerherned;
• 50 gr pruuni riisi;
• 350 gr tomatit omas mahlas;
• 1 tšillipipar;
• pirn;
• koriandri oksad;
• 20 gr jahvatatud suitsupaprikat;
• kurkum, jahvatatud;
• 2 liitrit vett.

Kokkamine:

1. Lõika pipar ribadeks, tükelda sibul, pese riis mitmes vees.
2. Panime kõik selle keevasse vette.
3. 10 minuti pärast alandame sinna püreestatud tomatid.
4. Veel 10 minuti pärast jääme läätsed ja kikerherned magama.
5. Puista peale paprika, kurkum, ingver.
6. Eemaldage pliidilt 10 minuti pärast.
7. Lisa hakitud koriander.

kapsa kotletid

Koostis:

• 400 gr;
• Paprika;
• tilli;
• 2 küüslauguküünt;
• 30 gr jahu;
• pirn;
• 15 grammi maisitärklist;
• 200 ml granaatõuna mahla.

Kokkamine:

1. Keeda kapsast 5 minutit, tühjendage vesi.
2. Jahvatage sibul, lõigake pipar õhukeseks ribaks, langetage neid veidi.
3. Sega köögiviljad, keera läbi hakklihamasina.
4. Lisa maitseained, jahu, 50 ml vett, sõtku.
5. Vormime kotletid, veeretame jahus.
6. Küpseta kuldpruuniks.
7. Vala kastmesse maisitärklisega hautatud granaatõunamahla.

Paljud inimesed otsivad kaalu langetamiseks rangeid dieete, kuna need on väga tõhusad. Enamik inimesi aga ei mõista esialgu selliste võtete olemust ega tõuse seetõttu püsti. Lõppude lõpuks pole nende peamine eristav tunnus isegi dieedi nappus, vaid kõigi nõuete, reeglite ja soovituste range järgimine. Need nõuavad täielikku allumist kogu kaalukaotuse perioodi jooksul, kuid mitte kõigil ei õnnestu oma elu nii drastiliselt muuta.

See tähendab ülekaalust vabanemist väga lühikese ajaga. See kaalu langetamise meetod ei sobi aga kõigile, sest keha jaoks on see tohutu stress. Siin on oluline arvestada kõigi oma omadustega ja läheneda asjale targalt, et mitte kahjustada oluliselt tervist.

Tänapäeval võite leida hunniku dieete, mis lubavad kiireid ja häid tulemusi. Selles artiklis on kogutud kõige tõhusamad. Need sobivad peaaegu igale inimesele, panevad keha korda vähem kui nädalaga ja hoiavad kaalulanguse kogu aja.

Kõige rangem dieet kõigile

Sellise toitumissüsteemi olemus on keha raputada, tekitades seeläbi stressi ja sundides keha rasvavarusid põletama. Dieedi ajal ei ole maiustuste kasutamine mis tahes kujul lubatud. Samuti on keelatud praetud, rasvased, soolatud ja liiga kaloririkkad toidud.

Tema jaoks on parim aeg kevade ja suve lõpp, sest just siis saab menüüd mitmekesistada kõikvõimalike värskete puu- ja juurviljadega, mis sisaldavad rohkelt mikroelemente ja vitamiine. Kui kavandatud dieeti järgitakse, jäävad need lihtsalt vahele.

Selline range dieet sisaldab kolme söögikorda päevas. Samal ajal on vaja suurendada gaasivaba puhta vee tarbimist kahe liitrini.

Dieedi menüü

Esimene päev

• Hommikusöök: 1 apelsin, 1 greip.
• Lõunasöök: 90 grammi nahata kanafileed ja 150 grammi värskete köögiviljade segu või köögiviljasalat (selleks võtke kurk, tomat, hiina või kapsas, võite lisada rohelisi ja sidrunimahla).
• Õhtusöök: 2 muna.

Teine päev

• Hommikusöök: 250 grammi naturaalse jogurtiga maitsestatud puuviljasalatit.
• Lõunasöök: 90 grammi vasikaliha ja 150 grammi keedetud spargelkapsast.
• Õhtusöök: 100 grammi 1% kodujuustu, roheline tee.

Kolmas päev

• Hommikusöök: 2 apelsini.
• Lõunasöök: 100 grammi keedetud kalafileed (dieediks sobivad kõige paremini pollock, merluus, tursk) ja 130 grammi kurgi-tomati salatit.
• Õhtusöök: keedetud munad - 2 tk,

Neljas päev

• Hommikusöök: 100 grammi kaerahelbeid vee peal.
• Lõunasöök: tailiha ja sibula kotlet (100 grammi) ja 100 grammi keedetud köögivilju.
• Õhtusöök: 300 ml kuivatatud puuviljade kompotti.

Viies päev

• Hommikusöök: 300 grammi marju.
• Lõunasöök: lihapallid (100 grammi) ja köögiviljasalat ilma kastmeta.
• Õhtusöök: 150 grammi 1% naturaalset jogurtit.

Kuues päev

• Hommikusöök: 2 õuna.
• Lõunasöök: 90 grammi keedetud tailiha, 150 grammi keedetud rohelisi ube.
• Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna, ürditõmmis.

Seitsmes päev

• Hommikusöök: klaas õuna- ja kirsimahla.
• Lõunasöök: 90 grammi kanafileed ja 150 grammi värskeid köögivilju ürtidega.
• Õhtusöök: 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.

See range dieet aitab teil ühe nädalaga kaotada rohkem kui 5 kg. Väljapääs sellest peaks olema sujuv ja ettevaatlik. Portsjoneid tuleks suurendada järk-järgult, eriti ettevaatlik tuleks olla magusate ja tärkliserikaste toitude puhul.

Kõige rangem dieet kehakaalu langetamiseks peaks sisaldama vitamiinide ja mineraalide komplekse ning spetsiaalseid toidulisandeid – lisaaineid, et hoida keha heas korras.

Dieet imetavatele emadele

Hiljuti lapse sünnitanud naisi eristab eriline soov end korda seada. Kuid imetavad emad ei tohiks järgida esimest dieeti, kuna see võib tõsiselt kahjustada eelkõige lapse tervist. Imetavatele emadele on olemas spetsiaalne rangeim dieet, mis lisaks kaalu langetamisele kaasa aitamisele parandab veel mitte täielikult väljakujunenud laste seedesüsteemi. Kuid enne sellise tõsise sammu otsustamist peate konsulteerima spetsialistiga, et mitte kahjustada ennast ega oma last.

Imetavate emade reeglid

Imetava naise toitumine peaks olema tasakaalus isegi dieedi ajal. Emad peavad järgima järgmisi reegleid:

1. Dieedil keelatud toiduainete hulka kuuluvad: alkohol, suitsuliha, konservid, kofeiini sisaldavad joogid, sooda, tsitrusviljad ja šokolaad.
2. Ettevaatlikult tuleb süüa kala, kanaliha ja mune poest, mõningaid köögivilju (kapsas, tomat ja paprika), herneid ja muid kaunvilju, hapukurki, mett, kuivatatud puuvilju ja pähkleid, lehmapiima, mõnda teravilja (oder, hirss). ja nisu).
3. Imetava ema dieet peaks koosnema järgmistest toodetest: kodujuust, jogurt, madala rasvasisaldusega juustud. Lihast on parem eelistada kalkuni-, vasika- ja veiseliha, teraviljast - tatart, kaerahelbeid, riisi. Köögiviljadest - kurk, suvikõrvits, porgand, peet, kartul, salat ja till. Puuviljadest on parem keskenduda neile, mis kasvavad kohalikel laiuskraadidel. Ärge unustage vett - naine peaks jooma vähemalt kaks liitrit päevas.

Dieet imetavatele naistele

Allpool on imetavate emade dieedi näidismenüü:

• Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust (200 grammi) jogurtiga, täisteraleib avokaadoga, roheline tee.
• Suupiste: värsked puuviljad.
• Lõunasöök: tatar keedetud kalkunilihaga, köögiviljasalat oliiviõliga.
• Vahepala: täisteraleib madala rasvasisaldusega juustuga.
• Õhtusöök: hautatud köögiviljad, klaas jogurtit või kääritatud küpsetatud piima.

Nädala rangeim dieet

Teine toitumissüsteem, mis viib kiire kaalukaotuseni, on monodieet. Selle olemus seisneb selles, et päevas eraldatakse üks toode teatud koguses. Lisaks sellele ei saa te dieeti millegagi lahjendada. Juua võib rohelist ja taimeteed, samuti vett sidruniga.

• 1. päev: 6 kõvaks, pehmeks keedetud või aurutatud muna.
• Päev number 2: 450 grammi keedetud pollocki filee.
• Päev number 3: 450 grammi keedetud kalkunifilee.
• 4. päev: 5 keskmise suurusega ahjukartulit.
• 6. päev: 450 grammi kodujuustu rasvasisaldusega kuni 3%.
• Päev number 7: 300 grammi värskeid ja sama palju keedetud köögivilju.

Toitumisspetsialistid peavad rangeid dieete üsna kahjulikuks viisiks liigsetest kilodest vabanemiseks. Kui aga inimene otsustas siiski nii lühikese ajaga kaalust alla võtta, peate aeglaselt liikuma tavapärasele dieedile. Esimese paari päeva jooksul tehke menüüs väiksemaid muudatusi, suurendades järk-järgult roogade kalorisisaldust mitte rohkem kui 150 kalori võrra. Ärge unustage juua vett, võtta vitamiine ja toidulisandeid. Tulevikus veetke tulemuste konsolideerimiseks ja keha puhastamiseks paastupäevi (valige üks kõige rangemast valikust

Söö õigesti ja ole terve!