Võrkpallialane õppeprogramm koolis. Lisaõppe tööprogrammiks on võrkpalliklubi. Sporditreeningu tüübid

Tundide arv

Teoreetilised teadmised:

Lühiülevaade võrkpalli seisust ja arengust

protsessi

Lühiteave treeningu mõjust inimorganismile

Meditsiiniline kontroll ja enesekontroll, esmaabi vigastuste korral.

Võistluste reeglid ja kohtunikutöö metoodika

Mängu tehnika ja taktika ning selle täiustamise meetodid

Töötoad:

Üldfüüsiline ettevalmistus.

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus

Tehniliste ja taktikaliste oskuste ja vilumuste õppimine ja täiendamine.

Kohtuniku praktika.

Võistlustel

Võistlustel osalemine.

Füüsiline
võimeid

Füüsilised harjutused

poisid

Kiire

Kõrgelt stardist 60 m jooksmine käele toega.

Kaugushüpe seistes, cm
Kere tõstmine selili asendist, käed pea taga, kordade arv

Vastupidavusele
.

Murdmaajooks 2 km

Koordineerimise poole

5 saltot järjestikune esitus, koos
Väikese palli viskamine tavalisele sihtmärgile,

* Üldarendusharjutused ilma esemeteta:

Harjutused kätele ja õlavöötmele;

Harjutused kehale;

Harjutused jalgadele;

Harjutused istudes ja lamades;

Kõndimine, jooksmine.

* Üldarendusharjutused esemetega:

Harjutused lühikese köiega;

Harjutused pika köiega;

Harjutused võimlemiskepiga;

Harjutused väikeste pallidega;

Meditsiinipalli harjutused.

* Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus:

Harjutused käte lihaste tugevuse arendamiseks;

Harjutused ülemise õlavöötme lihaste tugevuse arendamiseks;

Harjutused keha lihaste tugevuse arendamiseks;

Harjutused jalalihaste jõu arendamiseks;

Harjutused spetsiaalsete arendamiseks

sa olid kiire;

Harjutused erilise vastupidavuse arendamiseks;

Harjutused erilise osavuse arendamiseks;

Harjutused erilise painduvuse arendamiseks.

* Mängu tehnikad:

Ründetehnika (asendid, liigutused);

palli söötmine;

Palli serveerimine;

Löök edasi;

Kaitsetehnika (riiulid, liigutused);

palli vastuvõtmine;

Blokeerimine.

*Mängu taktika:

Rünnaku taktika:

üksiktoimingud;

Rühmatoimingud;

Meeskonna tegevused;

kaitsetaktika;

üksiktoimingud;

Rühmatoimingud;

Meeskonna tegevused.

№ õppetund

Tundide arv

Tunni teema

kuupäev

1. Ohutus klassiruumis sportmängudeks.2. Võrkpalluri liigutuste treenimine. Z. Tippkäigu õpetamine kahe käega.

1. Füüsiline ettevalmistus. 2. Võrkpalluri liigutuste õpetamine. Z. Tippkäigu õpetamine kahe käega. 4. Hariv mäng.

1. Füüsiline ettevalmistus. 2. Võrkpalluri liigutuste õpetamine. Z. Tippkäigu õpetamine kahe käega

: 1. Liikumiskiiruse arendamine.2. Ülemise käigu treening. 3. Alumise sirge sööda õpetamine. 3. Hariv mäng.

: 1. Ülemiste käikude õpetamine keskmises ja madalas asendis ning pärast liikumist. 2. Alumise sirge sööda õpetamine. 3. Hariv mäng.

1. Ülemise käigu õpetamine pärast kolimist. 2. Alumise sirge sööda õpetamine. Z. Esimese ja teise käigu taktika õppimine. 4. Hariv mäng.

1. Õpime kahe käega palli ülevalt vastu võtma ja söötma. 2. Servist pallingu vastuvõtmise õppimine. H. Taktika esimese ja teise käigu jaoks

: 1. Õpime kahe käega palli ülevalt vastu võtma ja söötma. 2. Servist pallingu vastuvõtmise õppimine. H. Taktika esimese ja teise käigu jaoks

: 1. Servist palli vastuvõtmise õppimine. 2. Tippkäigu õpetamine. 3. Põhjasööda õpetamine. 4. Võrkpalli mängu põhireeglitega tutvumine.

: 1. Vastuvõtuoskuste parandamine ja palli ülevalt söötmine. 2. Alumise sirge servi oskuste parandamine. Z. Füüsiline ettevalmistus.

1. Õpime kahe käega palli ülevalt vastu võtma ja söötma. 2. Servist ülevalt palli vastu võtma õppimine. Z. Esimese ja teise käigu taktika. 4. Hariv mäng.

1. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste parandamine. 2. Serveerimisoskuste parandamine. 3. Hariv mäng.

1. Kiiruse ja hüppevõime arendamine. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. H. Serveerimisoskuste parandamine

; 1. Liikumisoskuste parandamine 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste täiendamine. H. Oskuste täiendamine” põhjaservi ja pallingu vastuvõtt servilt.

: 1. kehaline ettevalmistus. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. Z. Teise söödu taktika. 4.Õpetlik mäng

: 1. kehaline ettevalmistus. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. Z. Teise söödu taktika. 4. Hariv mäng.

1. Füüsiline ettevalmistus. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. Z. Alumise sirge palli oskuste parandamine.

1. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste parandamine. 2. Tutvumine otseründelöögiga. 3. Hariv mäng.

1. Vastuvõtt ja edastamine ülalt. 2. Kahe käega alt palli vastuvõtmise õppimine. Z. Otsese ründava löögi õpetamine.

1. Vastuvõtt ja edastamine ülalt. 2. Kahe käega alt palli vastuvõtmise õppimine. Z. Otsese ründava löögi õpetamine. 4. Hariv mäng.

Tippkäigu oskuse parandamine. 2. Kahe käega alt palli vastuvõtmise õppimine. 3. Otseründelöögi õpetamine.
4. Hariv mäng.

: 1. Ülemised käigud. 2. Kahe käega alt palli vastuvõtmise õppimine. Z. Otseründaja õpetamine 4. Õppemäng.

1. Kahe käega ülevalt ja alt palli vastuvõtmise oskuste parandamine. 2. Otseründaja õpetamine 3. Ülemine otseründaja. 4. Hariv mäng.

1. Kahe käega ülevalt ja alt palli vastuvõtmise oskuste parandamine. 2. Ülemise sirge sööda õpetamine. 3. Treening otseründajale 4. Õppemäng.

1. Palli ülemise ülekande õpetamine tagasi, pea taha. 2. Ülemise sirge servi oskuste parandamine. Z. Otseründaja oskuste täiendamine.

1. Palli ülemise ülekande õpetamine tagasi, pea taha. 2. Ülemise sirge servi oskuste parandamine. Z. Otseründaja oskuste täiendamine. 4. Hariv mäng.

1. Palli ülemise ülekande õpetamine tagasi, pea taha. 2. Ülemise sirge servi oskuste parandamine. Z. Otseründaja oskuste täiendamine. 4. Hariv mäng.

1. Füüsiline ettevalmistus. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. Z. Alumise sirge palli oskuste parandamine. 4. Hariv mäng.

1. Palli ülemise ülekande õpetamine tagasi, pea taha. 2. Ülemise sirge servi oskuste parandamine. Z. Otseründaja oskuste täiendamine. 4.Õpetlik mäng

1, Kahe käega ülevalt ja alt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste parandamine. . 2. Palli ülevalt vastuvõtmise õppimine, millele järgneb kukkumine Z. Ülemise sirge servi oskuste parandamine. 4. Hariv mäng.

1, Kahe käega ülevalt ja alt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste parandamine. 2. Palli ülevalt vastuvõtmise õppimine, millele järgneb kukkumine ja viskumine küljele puusal ja seljal 3. Otseründelöögi oskuse parandamine. 4.Õpetlik mäng

4. Hariv mäng.

1. Teise ülekande oskuste täiendamine. 2. Kaitsetegevuse õpetamine, Z. Üksikute taktikaliste tegevuste uurimine rünnakul.

1. Kaitsetegevuse õpetamine. 2. Alumise ja ülemise sirge sööda oskuste parandamine. 3. Ründaja oskuste täiendamine. 4.Õpetlik mäng

1. Kaitsetegevuse õpetamine. 2. Alumise ja ülemise sirge sööda oskuste parandamine. 3. Ründaja oskuste täiendamine. 4. Hariv mäng.

1. Teise ülekande oskuste täiendamine. 2, Kukkumisega alt ja ülevalt palli vastuvõtmise oskuste parandamine. Z. Üksikute taktikaliste tegevuste uurimine kaitses.

1. Teise käigu oskuste täiendamine. 2, Kukkumisega alt ja ülevalt palli vastuvõtmise oskuste parandamine. 3. Individuaalsete taktikaliste tegevuste uurimine kaitses. 4. Hariv mäng.

1. Teise ülekande oskuste täiendamine. 2. Hüppes palli söötmise õppimine. Z. Rünnakul taktikaliste tegevuste õpetamine rühmas 4. Õppemäng.

1. Ühekordse blokeerimise õpetamine2. Individuaal- ja rühmataktikaliste tegevuste õpetamine ründes 4. Õppemäng.

1. Ühekordse blokeerimise õpetamine.2. Individuaal- ja rühmataktikaliste tegevuste õpetamine ründes 4. Õppemäng.

1. Ühekordse blokeerimise õpetamine. 2. Ründelöögi õpetamine tõlkega vasakule. H. Üksikute ja grupi taktikaliste tegevuste uurimine rünnakul,

1. Ühekordse blokeerimise õpetamine. 2. Ründelöögi õpetamine tõlkega vasakule. H. Taktika esimese ja teise käigu jaoks

1. Üksikblokeeringu treening 2. Ründelöögi treenimine tõlkega vasakule 4. Õppemäng.

1. Ühekordse blokeerimise õpetamine2. Ründelöögi õpetamine tõlkega vasakule 3. Õppemäng.

I. Blokeerimisoskuste parandamine. 2. Otseründaja oskuse tõstmine. Z. Rünnakul individuaalse ja rühma taktikalise tegevuse õpetamine.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega ründes

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega ründes

1. Kaitsetegevuse oskuste täiendamine. 2. Ründelöögi oskuste täiendamine, ründelöögi taktika. Z. Üksikud taktikalised tegevused kaitses.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega ründes

: 1. Palli söötmise oskuste täiendamine hüppel, 2. Palli söötmise oskuste täiendamine, Z. Ründaja oskuste täiendamine. 4. Individuaalsed taktikalised tegevused kaitses.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses.

1. Individuaal- ja rühmataktikaliste tegevuste õpetamine ründes. 2. Ühe käega palli altpoolt vastuvõtmise õppimine, millele järgneb kukkumine ja viskumine küljele reiele ja seljale. Z. Otseründelöögi oskuse parandamine.

1. Rühma taktikaliste tegevuste õpetamine kaitses. 2. Ühe käega palli altpoolt vastuvõtmise õppimine, millele järgneb kukkumine ja veeremine küljele reiele ja seljale. 3. Üksiku blokeerimise oskuste parandamine.

1. Esimese ja teise käigu oskuste täiendamine. 2. Ühe käega palli altpoolt vastuvõtmise õppimine, millele järgneb kukkumine ja veeremine küljele reiel ja seljal. 3. Meeskonna taktika ja kaitse õpetamine.

1. Kaitsetegevuse oskuste täiendamine. 2. Ülemise sirge ja alumise sirge sööda tehnika täiustamine. 3. Koolitus

Kaitsetegevuse oskuste parandamine. 2. Ülemise sirge palli oskuste parandamine - tugev ja keskendunud. 3. Meeskonna taktikaliste tegevuste õpetamine ründes.

: 1. Servist pallingu vastuvõtmise oskuste parandamine. 2. Grupi blokeerimise oskuste parandamine. 3. Meeskonna taktikaliste tegevuste õpetamine ründes.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses ja ründes.

1. Treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses ja ründes 2. Aasta treeningute tulemuste kokkuvõte.

1. Servist pallingu vastuvõtmise oskuste parandamine. 2. Rühma taktikaliste tegevuste õpetamine.

1. Kaitsetegevuse oskuste täiendamine. 2. Ülemise sirge ja alumise sirge sööda tehnika täiustamine. 3. Rünnakul meeskonna taktikaliste toimingute õpetamine.

1. kehaline ettevalmistus2. Hüppes palli söötmise õppimine. Z. Rünnakul taktikaliste tegevuste õpetamine rühmas 4. Õppemäng.

1. Teise ülekande oskuste täiendamine. 2. Kaitsetegevuse õpetamine, Z. Üksikute taktikaliste tegevuste uurimine rünnakul.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega ründes

1. Kiiruse ja hüppevõime arendamine. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. H. Serveerimisoskuste parandamine

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses.

1. Kahe käega ülevalt ja alt palli vastuvõtmise oskuste parandamine. 2. Ülemise sirge sööda õpetamine. 3. Otseründaja õpetamine 4. Hariv mäng.

1. Kiiruse ja hüppevõime arendamine. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. H. Serveerimisoskuste parandamine

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses.

1. Kaitsetegevuse oskuste täiendamine. 2. Ülemise sirge ja alumise sirge sööda tehnika täiustamine. 3. Rünnakul meeskonna taktikaliste toimingute õpetamine.

1. kehaline ettevalmistus2. Hüppes palli söötmise õppimine. Z. Rünnakul taktikaliste tegevuste õpetamine rühmas 4. Õppemäng.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega ründes

1. Kiiruse ja hüppevõime arendamine. 2. Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise oskuste arendamine. H. Serveerimisoskuste parandamine

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses.

1. Kahe käega ülevalt ja alt palli vastuvõtmise oskuste parandamine. 2. Ülemise sirge sööda õpetamine. 3. Otseründaja õpetamine 4. Hariv mäng.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega ründes

1. kehaline ettevalmistus2. Hüppes palli söötmise õppimine. Z. Rünnakul taktikaliste tegevuste õpetamine rühmas 4. Õppemäng.

1. Õppe- ja treeningmäng taktikaliste tegevustega kaitses.

Sektsioonid: Sport koolis ja laste tervis

Võrkpall on tänapäeval üks põnevamaid, huvitavamaid ja populaarsemaid mänge. Tehnikad, taktikalised tegevused sisaldavad suurepäraseid võimalusi kehaliste võimete laiendamiseks ja arendamiseks ning aitavad kaasa ka laste ja noorukite kõlbelises kasvatuses.

Õppimise käigus kujuneb õpilastes vajadus süstemaatilise kehalise harjutuse järele, õpilased liituvad tervisliku eluviisiga, omandavad füüsilise töö tegemise harjumuse, vaimset pinget kompenseerib füüsiline. Spordidistsipliin, kasvatab kollektivismitunnet, tahet, sihikindlust, aitavad kaasa üldainete õppimisele, kuna need parandavad tervist.

Programm sobib orgaaniliselt olemasolevasse haridusasutuste kehalise kasvatuse süsteemi. Tänu sellele saavad õpilased viljakamalt õppida, vähem haigestuda. Programmi edukalt omandanud õpilased saavad osaleda erineva suurusega võrkpallivõistlustel.

Sihid ja eesmärgid.

Võrkpallimäng on suunatud igakülgsele füüsilisele arengule ja aitab kaasa paljude elus vajalike motoorsete ja moraal-tahtlike omaduste paranemisele.

Programmi eesmärk on võrkpallispordi süvaõpe.

Programmi peamised eesmärgid on:

hariv

• tutvustada õpilasi tervise enesekontrolli reeglitega klassis ja kodus; kujundada tervislik eluviis;
• õppida tundma mängu tehnika ja taktika põhitõdesid;
• soodustada vajalike teoreetiliste teadmiste omandamist;

arenev

• edendada mängutehnika ja taktika põhitehnikate valdamist;
• arendada jätkusuutlikku huvi selle spordiala vastu;
• arendada loomingulisi võimeid (mõtlemine, võime ennustada vaenlase taktikat);
• edendada õiget füüsilist arengut;
• arendada füüsilisi võimeid (jõudu, vastupidavust, painduvust, liigutuste koordinatsiooni);
• arendada spetsiaalseid tehnilisi ja taktikalisi mänguoskusi;
• valmistada õpilasi ette võrkpallivõistlusteks;
• edendada Noorte Spordikooli parimate õpilaste valimist;

hariv

• aidata kaasa tahte, julguse, visaduse, distsipliini, kollektivismi, sõprustunde kasvatamisele;
• edendada õpilastes organiseerimisoskuste juurutamist;
• soodustada ühise käitumiskultuuri juurutamist (hügieeni alused, etikett).

Selle programmi omadused

See programm on koostatud võrkpalli õpetamise erialast kirjandust kasutades. Programm hõlmab võrkpallimängu õpetamise meetodeid, mis on hetkel kõige kaasaegsemad ja mida kasutatakse võrkpallurite ettevalmistamisel. Programm võimaldab muuta lapse koormust (olenevalt tema füüsilistest võimetest), ilma treeningu tulemust kaotamata. Programm kasutab nähtavuse, ligipääsetavuse ja individualiseerimise põhimõtteid.

Töötamise vorm ja viis

1 õppeaasta - 2 korda nädalas, 2 akad. tundi (144 tundi aastas)

2. õppeaasta - 2 korda nädalas, 2 akad. tundi (144 tundi aastas)

3. õppeaasta - 2 korda nädalas, 2 akad. tundi (144 tundi aastas)

Tunnid toimuvad rühmas, kuhu võetakse õpilasi, kellel ei ole võrkpalliga tegelemiseks meditsiinilisi vastunäidustusi.

Tundide vormis on kehalised harjutused (soojendus, eriharjutused, mängusparring, mäng), vestlused reeglitest ja võistluste kohtunik.

Praktilised meetodid:

Harjutusmeetod;

Mäng;

Konkurentsivõimeline;

Ringraja treening.

Peamine neist on harjutuste meetod, mis hõlmab mitut liigutuste kordamist.

Mängu- ja võistlusmeetodeid rakendatakse pärast seda, kui õpilased on kujundanud mõned mänguoskused.

Oodatud tulemused

Peale kooli lõpetamist esimene aasta õppides peab õpilane:

Mängijate paigutus väljakul;

Mängijate numbrite järgi ülemineku reeglid;

Minivõrkpalli mängimise reeglid;

Hinde õigsus partiide kaupa;

Võtke ja söödake kahe käega pall ülalt;

Võta ja sööta pall altpoolt ülevalt ise ja pallivõrku;

Tehke põhjasöötmine 5-6 meetri kauguselt;

Tehke kukkumisi.

Peale kooli lõpetamist teine ​​aasta õppides peab õpilane:

Mängijate paigutus väljakul vastase vastuvõtul ja serveerimisel;

Treeningprotsessis kasutatavate harjutuste klassifikatsioon;

Protokolli järgi konto pidamine;

Tehke liigutusi ja nagid;

Võta pall ülevalt kahe käega, alt kahe käega servilt tsoonides 6,1,5 ja esimene ülekanne tsoonidesse 3,2;

Soorita pallisööte altpoolt enda kohalt ringikujuliselt;

Täpsuse tagamiseks tehke alt sirge, küljelt etteanne;

Sooritada ründelöök tsoonist 4 koos partneri üleviimisega tsoonist 3;

Tehke petturlikke "allahindlustoiminguid".

Peale kooli lõpetamist kolmas aasta õppides peab õpilane:

Keskjoone üleminek;

Võistluste reglement; võistluste läbiviimise viisid: ringikujuline, väljalangemisega, segatud;

kohtunike kohustused;

Sööda pall ülevalt kahe käega ala sügavusest ründelöögi jaoks;

Sööda pall kahe käega ülevalt võrgu juurest, seistes seljaga suunas;

Tehke hüppega kahe käega ülemine sööt;

Tehke ülemine sirge söötmine;

Tehke ründelöök tsoonidest 4, 3, 2 kõrgetest ja keskmistest käikudest;

Tehke tsoonides 4, 3, 2 teel üks otseründelöögi blokeerimine.

Programmi elluviimise tulemused: osalemine võistlustel, sõprusmängudel, kontrollnormide ja kontrollülesannete läbimine.

Haridus- ja teemakava 1 õppeaasta

I. Teadmiste alused(6 tundi)

Teema number 1. Sissejuhatav tund

Tuttav. Ohutusabinõud ja käitumisreeglid saalis. Spordivarustus ja inventar, selle käsitlemise reeglid. Spordivormid. hügieeninõuded. Programmi tutvustus. Terviseseisundi enesekontrolli meetodid koolis ja kodus.

Teema number 2. Võrkpalli arengu ajalugu. Võrkpalli mängureeglid ja võistlused

Võrkpalli ajalugu. Võrkpalli areng. Minivõrkpalli mängureeglid.

Teema № 3. Füüsiliste harjutuste mõju inimkehale. Karastumine ja tervis/

Arenenud lihassüsteem annab tunnistust inimeste heast tervisest. Keskkond muutub meie suhtes aina agressiivsemaks. Uute viiruste hulk suureneb, keskkond halveneb. Ainus, mis sellises olukorras aitab, on keha kõvenemine.

II. Üldfüüsiline treening (30 tundi)

Harjutused kehaliste võimete arendamiseks: kiirus, jõud, vastupidavus, koordinatsioon, kiirus-jõud.

Võimlemisharjutused. Harjutused ilma esemeteta: käte ja õlavöötme lihastele. Jala-, kõhu-, puusa-, torso- ja kaelalihastele. Harjutused esemetega - hüppenööridega, kummipallidega, topispallidega (1-2 kg). erinevatest lähtepositsioonidest. Vahelduvad harjutused käte, jalgadega - mitmesugused visked, hüppeliigesest kinni haaratud palliga üleshüpped; istuvas asendis, lamades - jalgade tõstmine palliga.

Kergejõustiku harjutused. Jooks kiirendusega kuni 30 m Hüppamine: kohast pikkuses, üles. Kaugus- ja kõrgushüpped. Tennisepalli viskamine kaugelt sihtmärki.

Õuemängud: “Päev ja öö”, “Räägime ilma pallita”, “Karpkala ja haug”, “Hunt kraavis”, “Kolmas lisa”, “Õng”, “Ringteade”, kombineeritud teatejooksud.

III. Tehniline koolitus (60 tundi)

Liigutuste ja nagide tehnika valdamine. Mängija hoiak (alguspositsioonid). Kõndimine, jooksmine, edasiliikumine. Liikumine külgsammudega: nägu, parem, vasak külg ette. Topeltsamm edasi. Liikumisviiside kombinatsioon.

Kahe käega ülevalt palli vastuvõtmise ja söötmise tehnika valdamine; nöörile riputatud palli söötmine; omast viskamisest; kaaslase viskamisega; erinevates suundades paigas ja pärast liikumist; ülekanded paarikaupa; palli löömine rusikaga läbi võrgu selle vahetus läheduses; omast viskamisest; visatud partneri poolt - kohast ja pärast maandumist. Palli vastuvõtmine ja söötmine alt, palli vastuvõtmine ja söötmine kahe käega ülalt (kohapeal ja külgsammudega liikumises). Palli söötmine pärast tsoonist tsooni liikumist. Palli vastuvõtt tagajoonel. Tõstke kahe käega ülevalt paigale. Söötmine kahe käega ülalt paigal ja pärast edasi. Võtke pall altpoolt mõlema käega enda kohal. Võtke pall altpoolt mõlema käega enda kohal ja võrku. Kahe käega ülevalt palli söötmine paarishüppes. Kahe käega ülevalt palli söötmine hüppel kolmekesi. Palli vastuvõtmine altpoolt rühmas.

Viilimistehnika valdamine: alumine sirge; hoidikusse paigaldatud nöörile riputatud palli serveerimine; läbi võrgu sööda seina sisse, läbi võre 9 m kauguselt; serveerimine läbi võrgu otsajoone tagant; alumine külgsööt.

Ründelöögid. Otseründelöök tugevaima käega (jooksmisrežiimi valdamine, kahe jala tõukega üleshüppamine: kohast, 1,2, 3 sammu jooksu, palli löömine pintsliga).

Tarnetehnika valdamine. Alumine otsesööt 3-6 m. Alumine otsesööt. Alumine sirge serv, võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine.

IV. taktikaline väljaõpe (36 tundi)

Üksikud tegevused: põhjaservi sooritamise koha valimine; istme valik teisele käigule ja tsoonile 3.

Grupitoimingud. Esirea mängijate suhtlus: 4. tsooni mängija 3. tsooni mängijaga, 2. tsooni mängija 3. tsooni mängijaga (esimese ülemineku ajal). Tsoonides 6, 5 ja 1 olevate mängijate suhtlus tsoonis 3 oleva mängijaga.

Meeskonna tegevused. Alumise servi vastuvõtmine ja esimene sööt tsooni 3, teine ​​sööt mängijale, kelle poole saatja on silmitsi.

Kaitsetaktika. Istme valimine põhjasööda vastuvõtmisel. Mängijate positsioon servi saamisel, kui teise söödu teeb 3. tsooni mängija.

V. Kontrollkatsed ja võistlused (kell 8)

Viimane õppetund

Haridus- ja teemakava 2. õppeaasta

I. Teadmiste alused (6 tundi)

Võrkpalli treenimise ja treenimise kontseptsioon. Võrkpalli õppe- ja treeningprotsessis kasutatavate harjutuste klassifikatsioon. Võistluste roll noorte võrkpallurite sporditreeningus. Võistluste tüübid. Kohtunike metoodika mõiste.

Võimlemisharjutused. Harjutused käte ja õlavöötme lihastele. Harjutused ilma objektideta, individuaalselt ja paaris. Harjutused täidisega pallidega - tõstmine, langetamine, enda ees ühest käest teise viskamine, viskamine, püüdmine; paaris palli hoidmine - vastupanuharjutused. Harjutused kehatüve ja kaela lihastele. Harjutused ilma objektideta, individuaalselt ja paaris (kallutused ette, taha, paremale, vasakule, pea kallutused ja pöörded). Harjutused täidisega pallidega - lamades selili ja näoga allapoole, painutades ja tõstes jalgu, pall surutakse jalataldade vahele, painutamine, kallutamine, harjutused paaris. Harjutused jala- ja vaagnalihastele. Harjutused ilma objektideta, individuaalselt ja paaris (kükid erinevates lähteasendites, hüpped, kõndimine, jooksmine). Harjutused täidetud pallidega - kükid, väljaasted, hüpped, hüpped. Harjutused hantlitega - jooksmine, hüppamine, kükid. Harjutused kestadel (võimlemissein, pink). Hüppenööri harjutused. Kõrgushüpped, otsejooksuga (sillalt), jalgade painutamine läbi lati (nööri). Kõrgmaajooksu hüpped üle takistuste ilma sillata ja sillaga.

Kergejõustiku harjutused. Jooks kiirendusega kuni 20 m Madalstart ja stardijooks kuni 60 m Kordusjooks 3 x 20 m, 3 x 30 m Jooks 60 m madalstardist. Teatejooks etappidega kuni 40 m. Jooksmine vaheldumisi käimisega (kuni 300 m). Jooks või kross (kuni 1000 m).

Õuemängud: “Pallide võidujooks”, “Salk”, “Viisteist”), “Noot”, “Terav sihtmärk”, “Liikuv sihtmärk”, “Teatejooks jooksuga”, “Teatejooks hüpetega”, “Pall keskmine“, „Jahimehed ja pardid“, „Võttevõistlus“, „Joonitõmbamine“, „Kõnevahetus“, „Jalgpalli teatevõistlus“, „Korvpalli teatevõistlus“, „Hüppeteateteatejooks“, „Vastusõit
palliga”, “Püüdjad”, “Võitlus palli pärast”, “Pall püüdjale”, “Püüdja”.

III. Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus (20 tundi)

Harjutused kiire reageerimise oskuste sisendamiseks. Signaalil (peamiselt visuaalselt) jookse 5, 10, 15 m kaugusel stardipositsioonidest: võrkpalluri asendid (nägu, külg ja selg stardijoonele) – istudes, lamades selili ja kõhuli erinevates asendites võrreldes võrkpalluriga. stardijoon; sama, aga liikudes külgsammudega.

Peatuste ja suunamuutusega jooksmine. Süstikujooks 5-le ja Hume'ile (kokkujooks katse kohta 20-30 m). Süstikjooks, kuid segment sõidetakse kõigepealt näoga ette ja tagasi - tagasi jne. Süstikujooksu põhimõttel liikumine külgsammudega. Sama täidisega pallidega pihus (kaaluga 1-2 kg), raskusvööga või raskusega jopes. Jookse (külgsammud) veerus ükshaaval (reas) piki saidi piire.

Õuemängud: “Päev ja öö” (visuaalne signaal, stardipositsioonid on väga erinevad), “Väljakutse”, “Numbreid helistamine”, “Proovi ära võtta”, mängu “Rääkimised” erinevad variandid. Spetsiaalsed teatejooksud eelpool loetletud ülesannete täitmisega erinevates kombinatsioonides ja takistuste ületamisega.

Harjutused hüppevõime arendamiseks. Kükitamine ja jalgade järsk sirgendamine käte lainega ülespoole; sama hüppega üles, sama topitud palliga (või kahega) käes (kuni 2 kg).

Raskusharjutused, kang - kangi kaal määratakse protsendina kaasatud inimese kehakaalust, olenevalt harjutuse iseloomust: kükkimine - kuni 80%, väljahüppamine - 20-40%, väljahüpped kükk - 20-30%, vöö, kätised randmetel, pahkluu liigestes. Kükid, kükist püsti hüppamine, poolkükk, ettepoole poolkükk, hüppamine mõlemal jalal.

Topispalli (kaaluga 1-2 kg) mitmekordsed visked üle enda ning peale maandumist hüppamine ja püüdmine. Seistes seinast (kilbist) 1-1,5 m kaugusel, topitud (korvpalli)pall käes, visake pall hüppeliselt vastu seina, maanduge, hüppa uuesti ja püüdke pall kinni, maanduge ja viska uuesti sisse. hüpe jne.

Hüppamine ühel ja mõlemal jalal paigal ja liikumises näoga ette, külili ja tagasi ette. Sama ka raskustega. Kokkupandud võimlemismattidel hüpates (kõrgus tõuseb järk-järgult), suureneb järk-järgult ka järjestikuste hüpete arv. Ühel ja mõlemal jalal hüppamine takistuste (ravimipallid jms) ületamisega. Toetushüpped, hüppenöör, erinevad hüpped. Mitu hüpet kohast ja jooksustardist koos jalalöögiga pallile. Jooksmine järskudel nõlvadel. Üle kraavide hüppamine, kraavid. Jookseb ilma kingadeta liival. Jookse trepist üles, astudes igal sammul.

Harjutused palli sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Suure amplituudi ja maksimaalse kiirusega käte ringikujulised liigutused õlaliigeses. Harjutused kummist amortisaatoritega, Harjutused täidisega palliga. Harjutused võrkpalliga (sooritatakse korduvalt järjest). Kuuli põrutusliikumise parandamine kummist amortisaatoritel. Serveerib maksimaalse jõuga treeningvõrgu juures (võrku). Palli serveerimine nõrgima käega.

Harjutused ründavate löökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Viskab kahe käega topispalli pea tagant kahe käega aktiivse harjade liigutusega ülevalt alla - hüppel paigal seistes (viska enda ette mänguväljakule, võimlemismatti). Viskab kahe käega üle võrgu pea tagant hüppel 1 kg kaaluva topispalli. 1 kg kaaluva topispalli visked “konksuga” hüppel - paaris ja üle võrgu. Otse- ja külgründelöökide imitatsioon, liivakottide (kuni 1 kg) käes hoidmine.

Harjutused blokeerimiseks vajalike omaduste arendamiseks. Varem kirjeldatud hüppeharjutused koos käte ülestõstmise ja rippuva täidisega palli puudutamisega. Sama võrkpalli puudutamisega kummist amortisaatoritel: kohast, pärast liikumist, pärast pöördeid, pärast pöördeid ja liigutusi (erinevad kombinatsioonid), pärast sügavat hüpet (hüppamine).

IV. Tehniline koolitus(60 tundi)

Serveeri: täpsuse tagamiseks madalal sirgel, täpsuse tagamiseks madalal küljel.

Ründavad löögid teel kõige tugevama käega jooksustardist (1, 2, 3 sammu) pallile: riputatakse amortisaatoritele; paigaldatud hoidikusse; läbi võrgu kaaslase visatud pallile; ründaja löök tsoonist 4 koos partneri üleviimisega tsoonist 3.

Kaitsetehnika. Tegevused ilma pallita.

Liigutused ja asendid: Algasend (algusasendid) kombineerituna liigutustega. Kõndimine, jooksmine, liikumine ristisammuga paremale, tagasi ette. Liikumine külgsammudega, tagasi ette. Hüppa tagasi, paremale, vasakule.

Tegevused palliga. Palli vastuvõtt: ülalt kahe käega, alt kahe käega servilt tsoonides 6, 1, 5 ja esimene ülekanne tsoonidesse 3, 2.

Blokeerimine: otseründelöögi ühekordne tõkestamine teel tsoonides 4,2, püsti seistes.

Rünnaku taktika. üksikud tegevused. Istme valik: teise ülekande sooritamiseks tsoonides 3, 2; ründava löögi eest (otse tugevaima käega tsoonides 4 ja 2).

Palli käsitsemisel. Vahelduvad serveerimismeetodid täpsuse tagamiseks saidi lähedases ja kaugemas pooles. Palli läbi võrgu löömise viisi valimine: kahe käega ülevalt sööt, rusikaga (hüppes väljakul seismine); altpoolt (asendis näoga, külili, tagasi võrgu poole). Serveerimine kehva pallikäsitsusoskusega mängijale.

v. taktikaline väljaõpe (36 tundi)

Rünnaku taktika. Grupitegevused rünnakul. Esirea mängijate omavaheline suhtlus. Esimene serv: 4. tsooni mängija tsooni 2 mängijaga, 3. tsooni mängija tsooni 2 mängijaga, 3. tsooni mängija tsooni 4 mängijaga. Teine serv: 3. tsooni mängija tsoonide 2 ja 4 mängijaga, tsooni 2 mängija tsooni 3 mängijaga. 6., 5. ja 1. tsoonid 3. tsooni mängijaga (tsoonide vaheldumise tingimustes).

Meeskonna tegevused. Alumiste servide vastuvõtt ja esimene ülekanne tsooni 3, teine ​​ülekanne tsoonidesse 4 ja 2, seistes näoga ülekande suunas. Alumiste servide vastuvõtt ja esimene ülekanne tsooni 2, teine ​​ülekanne tsooni 3.

Kaitsetaktika. üksikud tegevused. Istme valik: põhjaservade vastuvõtmisel; pallingu vastuvõtva partneri kindlustamisel servimisest ja petlikust ülekandest.

Pallitoimingute ajal: vastase poolt läbi võrgu saadetud palli vastuvõtmise meetodi valik (ülevalt, alt).

Grupitoimingud. Mängijate vastasmõjud ülekande servilt vastuvõtmisel: tsooni 1 mängija tsoonide 6 ja 2 mängijaga; tsooni 6 mängija tsooniga 1, 5, 3 mängijat; tsooni 5 mängija tsooni 6 ja 4 mängijaga.

Meeskonna tegevused. Esituste vastuvõtmine. Mängijate seis põhjaservide vastuvõtmisel, kui teise söödu sooritab tsooni 2 mängija, on 3. tsooni mängija taga.

Mängusüsteem. Mängijate asukoht grupitegevuste abil palli vastuvõtmisel "nurk ettepoole".

(kell 8)

Osalege ühel võistlusel. Kontrollmängud ja võistlused. Võistluste korraldamine ja läbiviimine. Mängude analüüs. Veaotsing.

Töötoad. Võistlused välimängudes võrkpallitehnika elementidega. Minivõrkpalli võistlus.

Viimane õppetund

Ohutusmeetmed suvepuhkuse ajal.

Haridus- ja teemakava 3. õppeaasta

I. Teadmiste alused (6 tundi)

Sissejuhatav tund Tutvumine. Ohutusabinõud ja käitumisreeglid saalis. Spordivarustus ja inventar, selle käsitlemise reeglid. Spordivormid. hügieeninõuded. Programmi tutvustus.

Koosseis. Mängijate paigutus ja üleminek. Mängu ja teeninduse algus. Söödavahetus. Palli löömine. Kahemäng. Keskjoone üleminek. Pall mängust väljas. Punkti või servikaotus. Mängu skoor ja tulemus. Võrkpalli reeglid. Võistluse reglement. Võistluste läbiviimise meetodid: ring, nokaut, sega. Kohtade ettevalmistamine võistlusteks. Kohtunike kohustused. Haridus ja koolitus kui ühtne motoorsete oskuste, füüsiliste ja tahteliste omaduste kujundamise ja täiustamise protsess.

II. Üldfüüsiline treening (10 tundi)

Võimlemisharjutused. Harjutused käte ja õlavöötme lihastele. Harjutused topitud pallidega - tõstmine, langetamine, ühest käest teise viskamine, viskamine, püüdmine. Paaris palli hoidmine, vastupanuharjutused. Harjutused võimlemisvööde, hantlite, kummist amortisaatoritega, massitüüpi võimlemisseinal.

Harjutused kehatüve ja kaela lihastele. Harjutused ilma objektideta, individuaalselt ja paaris (kallutused ette, taha, paremale, vasakule, pea kallutused ja pöörded). Harjutused täidisega pallidega - lamades selili ja näoga allapoole, painutades ja tõstes jalgu, pall surutakse jalataldade vahele, painutamine, kallutamine, harjutused paaris.

Harjutused jalgade, vaagna lihastele. Harjutused ilma objektideta, individuaalselt ja paaris (kükid erinevates lähteasendites, hüpped, kõndimine, jooksmine). Harjutused täidetud pallidega: kükid, väljaasted, hüpped, hüpped. Harjutused hantlitega - jooksmine, hüppamine, kükid.

Kergejõustiku harjutused. Jookse. Jooks kiirendusega kuni 40 m Madalstart ja stardijooks kuni 60 m Kordusjooks 3 x 20-30 m, 3 x 30-40 m, 4 x 50-60 m Jooks 60 m madalstardist. Teatejooks etappidega kuni 40 m ja kuni 50-60 m.. Takistustena kasutatakse takistustega jooksmist 60-100 m (takistuste arv 4-10), topitud pallid, treeningtõkked, tingimuslikud kaevikud. Jooks vaheldumisi kõnniga kuni 400 m. Cross kuni 7 km.

Õuemängud: “Pallide võidujooks”, “Salk” (“Viisteist”), “Noot”, “Terav sihtmärk”, “Liikuv sihtmärk”, “Teatejooks jooksuga”, “Teatejooks hüpetega”, “Pall keskmine”, „Jahimehed ja pardid”, „Võitlus”, „Joonitõmbamine”, „Kõnevahetus”, „Jalgpalli teatevõistlus”, „Korvpalli teatevõistlus”, „Hüppeteadeteade”, „Palliteade”, „Püüdjad” , “Maadlus palli pärast”, “Pall püüdjale”, “Kõelatõmme”.

III. Spetsiaalne füüsiline treening (20 tundi)

Õuemängud: “Päev ja öö” (visuaalsignaal, stardipositsioonid on väga erinevad), “Väljakutse”, “Helistavad numbrid”, “Proovi ära võtta”, erinevad mänguvariandid “Silt”, spetsiaalsed teatejooksud ülesannetega erinevates kombinatsioonides ja takistuste ületamisega.

Harjutused hüppevõime arendamiseks. Kükitamine ja jalgade järsk sirgendamine käte lainega ülespoole; sama hüppega üles; sama täidisega palliga (või kahega) kätes (kuni 2 kg).

Kaalutud harjutused Kükid, kükist üleshüpped, poolkükk, hüppamine mõlemal jalal. Topispalli (kaaluga 1-2 kg) mitmekordne viske üle enda hüppel ja püüdmine pärast maandumist. Hüppamine ühel ja mõlemal jalal paigal ja liikumises näoga ette, külili, selg ette. Sama ka raskustega.

Harjutused inningu sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Suure amplituudi ja maksimaalse kiirusega käte ringikujulised liigutused õlaliigeses.

Harjutused kummist amortisaatoritega. Meditsiinipalli harjutused. Pallivisked: kahe käega pea tagant maksimaalse kõrvalekaldega hoo ajal, alt ühe ja kahe käega, ühe käega pea kohal, “haak” läbi võrgu. Treenige koos partneriga. Harjutused võrkpalliga (sooritatakse korduvalt järjest). Kuuli põrutusliikumise parandamine kummist amortisaatoritel. Serveerib maksimaalse jõuga treeningvõrgu juures (võrku). Palli serveerimine nõrgima käega.

Harjutused ründavate löökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Topispalli viskamine pea tagant kahe käega aktiivse käte liigutusega ülalt alla - paigal seistes ja hüppel, kahe käega pea tagant üle võrgu hüppamisel, “konks” hüpata - paaris ja üle võrgu. Otsese ründava löögi imitatsioon, hoides liivakotti (kuni 1 kg).

Harjutused blokeerimiseks vajalike omaduste arendamiseks. Varem kirjeldatud hüppeharjutused koos käte ülestõstmise ja rippuva täidisega palli puudutamisega. Sama võrkpalli puudutamisega kummist amortisaatoritel: kohast, pärast liikumist, pärast pöördeid, pärast pöördeid ja liigutusi (erinevad kombinatsioonid), pärast sügavat hüpet (hüppamine). Liikumine piki võrku selle vastas külgsammudega parema, vasaku küljega ettepoole, peatudes ja blokeerimise algusasendisse võtmine.

Meditsiinipalliga ründaja liigub mööda võrku, teeb peatusi ja viskab hüppel palli enda taha; blokeerija peab võtma õigeaegselt stardipositsiooni ja hüppama blokile nii, et peopesad oleksid palli ründaja käest vabastamise hetkel võrgu kohal.

Ründajad sooritavad meditsiinipalli viskeid ja püüdmisi grupirünnaku taktikalise tegevuse raames, blokeerija valib koha ja blokeerib.

IV. Tehniline koolitus(60 tundi)

Blokeerimine. Ühekordne otseründelöögi blokeerimine teel tsoonides 4, 3, 2.

v. taktikaline väljaõpe(36 tundi)

Rünnaku tehnika. Tegevused ilma pallita.

Liigutused ja asendid: Liikumise ja asendi kombineerimine tehnikatega.

Tegevused palliga: sööt kahe käega ülevalt ala sügavusest ründelöögiks; ülevalt üle kahe käega võrgu juures, seistes seljaga suunas; ülekanne kahe käega ülevalt hüppel (edasi-üles). Palli serveerimine – otse üleval.

Ründelöögid. Edasilöök tsoonidest 4, 3, 2 kõrgetest ja keskmistest söötudest.

Kaitsetehnika. Tegevused ilma pallita. Hüppepeatus. Kukkub ja veereb kukkumise järel. Liikumismeetodite kombinatsioon peatustega ja riiulitega. Liikumismeetodite ja hoiakute kombineerimine kaitsevõtetega.

Tegevused palliga. Palli vastuvõtmine: alt kahe käega; alumine sööt täpsuse eest, pallingu vastuvõtmine alt kahe käega servilt tsoonides 6, 1, 5 ja esimene sööt tsoonidesse 4, 3, 2; palli vastuvõtmine kahe käega ülevalt löögiga küljele ning seejärel kukkumine ja veeremine puusale ja seljale. Blokeerimine.Ühekordne otseründelöögi blokeerimine teel tsoonides 4, 3, 2.

VI. Kontrollkatsed ja võistlused (kell 8)

Osalege võistlustel. Kontrollmängud ja võistlused. Võistluste korraldamine ja läbiviimine. Mängude analüüs. Veaotsing. Paigaldus eelseisva mängu jaoks (küljendusel). Võistkonna tehniline mänguplaan ja ülesanded üksikmängijatele. Vastasmeeskonna omadused. Üldine hinnang mängule ja üksikute mängijate tegevusele.

Viimane tund (1 tund)

Ohutusmeetmed suvepuhkuse ajal.

Kontrolltestid

Üldfüüsiline ettevalmistus

Jooks 30 m x 5 m. Kaks joont tõmmatakse 5 m kaugusele - start ja kontroll. Visuaalsel märguandel õpilane jookseb, ületades kuus korda 5 m. Liikumise muutmisel vastassuunas peaksid katsealuse mõlemad jalad joone ületama.

Kaugushüpe seistes. Mõõtmine toimub maandumisel kontrolljoonelt katsealuse lähima rajani. Parim tulemus on võetud kolmest katsest.

1 kg massiga topispalli pea tagant kahe käega viskamine. Katsealune seisab joonel, üks jalg ees, hoides palli enda ees kahe käega alla. Tõstes palli üles kiiguga tagasi pea taha, sooritab katsealune etteviske.

Tehniline koolitus

Jõuülekande täpsuse testid. Testides luuakse tingimused kvantitatiivsete tulemuste saamiseks: seatakse kauguse ja ülekande kõrguse piirajad - rööpad, värvilised paelad, rõngad (võimlemine), jooned. 3. tsoonist tsoonidesse 2 ja 4 üle minnes on edastuskaugus 3-3,5 m, kõrgus on piiratud 3 m, kaugus võrgust mitte üle 1,5 m Iga õpilane teeb 5 katset; arvesse läheb testis nõuetele vastavate läbimiste arv, samuti läbimise soorituse kvaliteet (reeglite rikkumisega pääsete arvele ei lähe).

Võrgusilma ülekande täpsuse test. Väljaku vastasküljel on piiritletud tsoon, kuhu pall tuleb saata: 4. tsoonis - suurusega 2 x 1, tsoonis 1 ja tsoonis 6 - 3 x 3 m. Iga õpilane sooritab 5 katset. igas tsoonis võetakse arvesse esituse kvantitatiivset ja kvalitatiivset poolt.

Söötmise täpsuse testid. Põhinõuded: antud serveerimismeetodi kvaliteetse tehnilise sooritusega saatke pall väljaku teatud alale: väljaku parem (vasak) pool, tsoonid 4-5 (1-2), ala küljejoone lähedal tsoonides 5-4 ja 1-2 (suurus 6 x 2 m), tsoonis 6 eesliinil mõõtmetega 3 x 3 m. Iga õpilane sooritab 3 katset (treeningrühmades - 5 katset).

Ründelöögi täpsuse testid. Nendele testidele esitatakse nõuded, et katsealused oleksid kvalitatiivselt, tehniliselt võimelised sooritama üht või teist ründelöögi meetodit kolmes tsoonis: 1, 6, 5 tsoonidest 4, 2.

Katse kaitsemeetmetes ("tsooni kaitse"). Uuritav asub tsoonis G ringis, mille läbimõõt on 2,5 m. Stendil seistes saadab õpilane palli läbi võrgu tsoonidest 4 ja 2 enda viskelöögiga.

Õpilane peab rakendama kõiki seni õpitud kaitsmisvõtteid. Löökide arv igal õppeaastal on erinev: algkoolituse rühm - esimene õppeaasta -5; teine ​​õppeaasta - 10; treeningrühmad, esimene õppeaasta - 15, teine ​​õppeaasta - 20.

Taktikaline väljaõpe. Toimingud palli vastuvõtmisel väljakul. Testide põhisisu on ülesandele, signaalile vastava tegevusmeetodi valimine. Antakse kaks harjutust: 1) Palli vastuvõtu meetodi valik (vastavalt määratud). Tehakse 10 katset ja vanuses 14-16 aastat - 15 katset. Arvesse võetakse õigete katsete arvu ja vastuvõtu kvaliteeti. 2) Tegevusviisi valik: palli vastuvõtmine ründelöögist või kindlustuse saamiseks võrku minemine ja allahindlusest palli saamine. Tehakse 10 katset. Arvesse võetakse õigesti sooritatud ülesannete arvu ja kvaliteeti.

Võrkpalli haridusprogrammi metoodiline tugi 1-3 õppeaastat

Kirjandus õpilastele:

1. Kleshchev Yu.N., Furmnov A.G. Noor võrkpallur, - M .: FiS, 1979.
2. Litvinov E.N. Füüsiline treening! Füüsiline treening! / E. N. Litvinov, G.I. Pogadajev. -M.: Valgustus, 1999.
3. Makson, G.B. Kehakultuur 5.-7. klassile / G.B. Makson, L.E. Lyubomirsky, L.B. Kofman, V.I. Lyakh. - M.: Valgustus, 1998.
4. Noor võrkpallur. Zheleznyak Yu.D. - M.: FiS, 1988.

Kirjandus õpetajale:

1. Akhmerov E.K. Võrkpall algajatele. - Minsk: Polümja, 1985.
2. Balandin, G.A. Kehalise kasvatuse tund kaasaegses koolis / G.A. Balandin, N.N. Nazarova, T.N. Kazakov. - M.: Nõukogude sport, 2002.
3. Beljajev A.V. Võrkpall kehalise kasvatuse tunnis. - 2. väljaanne - M .: Kehakultuur ja sport, 2005. Balandin, G.A. Kehalise kasvatuse tund kaasaegses koolis / G.A. Balandin, N.N. Nazarova, T. N. Kazakova. - M.: Nõukogude sport, 2002.
4. Zheleznyak Yu.D. Noor võrkpallur. M.: Kehakultuur ja sport.
5. Zheleznyak Yu.D., Slupsky L.N. Võrkpall koolis: juhend õpetajatele - M .: Haridus, 1989.
6. Kuznetsov V.S. Harjutused ja mängud pallidega / V.S. Kuznetsov, G. A. Kolodnitski. - M.: Kirjastus NTs ENAS, 2002.
7. Ametlikud võrkpallireeglid 2001-2004 - M .: VFV, Terra-Sport, 2001.
8. Furmanov A.G., Boldõrev D.M. Võrkpall. - M.: Kehakultuur ja sport, 1983.

Selgitav märkus

laste täiendõppe üldarengu programmi

See programm on suunatud laste võimete väljaselgitamisele ja arendamisele, teatud teadmiste ja oskuste omandamisele. See on keskendunud selle valdkonna pädevuse arendamisele, oskuste kujundamisele praktilise rakendamise tasemel.

Programmi fookus - kehaline kasvatus ja sport.

Pedagoogiline otstarbekus - võimaldab lahendada laste vaba aja hõivamise, kehaliste omaduste kujundamise, lastes huvi äratamise uute tegevuste vastu kehakultuuri ja spordi valdkonnas.

Uudsus programmid selles osas, et see arvestab täiendõppe spetsiifikat ja hõlmab palju rohkem inimesi, kes soovivad selle spordialaga tegeleda, esitades õppeprotsessis teostatavad nõudmised. Õppimislihtsus, lihtne varustus muudab selle spordiala kooliõpilaste ja noorte seas väga populaarseks, olles põnev spordimäng, mis on tõhus kehalise kasvatuse ja igakülgse kehalise arengu vahend.

Programmi asjakohasus

Võrkpall on kõigile kättesaadav, seda mängitakse nii toas kui õues. Selle põneva mängu lihtne inventar ja lihtsad reeglid vallutavad palju fänne.

Spordimängu - võrkpalli - valiku määrasid selle populaarsus lastekeskkonnas, ligipääsetavus, lai levik, kooli hariduslik ja materiaalne baas ning loomulikult ka õpetaja enda valmisolek.

On väga oluline, et laps saaks pärast kooli füüsilist ja emotsionaalset pinget leevendada. Seda on lihtne saavutada jõusaalis võrkpalliga. Programm on suunatud lapse isiksuse arengu tingimuste loomisele, õpimotivatsiooni ja loovuse arendamisele, lapse emotsionaalse heaolu tagamisele, antisotsiaalse käitumise ennetamisele, laste vaimse ja füüsilise tervise protsessi terviklikkusele.

Võrkpallitunnid aitavad kaasa asjaosaliste põhiliste füüsiliste omaduste - vastupidavuse, liigutuste koordinatsiooni, kiiruse-jõu omaduste, erinevate motoorsete oskuste kujunemisele, tervise edendamisele, arendamisele ja paranemisele ning kujundavad ka lapse isikuomadusi: seltskondlikkust, tahet, seltsimeelsus, vastutustunne oma tegude eest enda ja kaaslaste ees. Soov ületada vastast tegutsemiskiiruses, leidlikkuses, servide täpsuses, löögi selguses ja muudes võidu saavutamisele suunatud tegevustes, õpetab asjaosalisi mobiliseerima oma võimeid, tegutsema maksimaalse pingutusega ja ületama mängu käigus tekkivaid raskusi. maadlus.

Mängu võistluslikkus, taktikaliste individuaalsete ja grupiliste tegevuste sõltumatus, olukorra pidev muutumine, edu või ebaõnnestumine põhjustavad mängijates erinevaid tundeid ja kogemusi. Kõrge emotsionaalne tõus säilitab pideva aktiivsuse ja huvi mängu vastu.

Need võrkpalli omadused loovad soodsad tingimused õpilaste õpetamiseks emotsioonide juhtimiseks, edu korral mitte kaotada kontrolli oma tegude üle, mitte nõrgestada võitlust ja ebaõnnestumise korral mitte kaotada südant.

Ülaltoodud käitumishoiakute alusel õpilaste seas võimaldab võrkpall kui spordimäng oma tehniliste ja metoodiliste vahenditega tõhusalt rikastada lapse sisemaailma, laiendada tema teadlikkust tervenemise ja lapse arengu alal. keha.

Kaasaegse üldhariduskooli tingimustes tekib õpilastel suurtest akadeemilistest koormustest ja kodutööde mahust tingitud hüpodünaamia. Probleemi osaliseks lahendamiseks kutsutakse üles täiendõppe programm "Võrkpall", mille eesmärk on rahuldada liikumisvajadusi, parandada ja säilitada keha funktsionaalsust.

Programmi eesmärk: Koos kujundada õpilastes stabiilsed vajadused regulaarse kehalise kasvatuse ja sportimise järele läbi võrkpallimängu põhitõdede omandamise.

Ülesanded:

Õpetused:

Õpetada tehnikaid ja mängureegleid;

Õpetada taktikalisi tegevusi;

Õpetada iseõppimise käigus kehalise aktiivsuse kontrollimise tehnikaid ja meetodeid;

Õpetada omandama vaimse seisundi reguleerimise oskusi.

Arendamine:

Arendada sellel spordialal tehnilise ja taktikalise valmisoleku tõusu;

Arendada mänguoskuste ja -oskuste täiustamist;

Arendage füüsilisi omadusi, laiendage keha funktsionaalsust.

Hariduslik:

- arendada organiseerimisoskuste arengut ja meeskonnas tegutsemise oskust;

Kasvatada vastutustunnet, distsipliini, vastastikust abi;

Kasvatage iseõppimise harjumust, vabal ajal valitud spordiala;

Tõsta tervislike eluviiside vajadust.

Programmi valdamise taseme järgipõhjalik , st. hõlmab õpilaste põhiliste füüsiliste omaduste arendamist ja parandamist, erinevate motoorsete oskuste kujundamist, tervise edendamist, silmaringi laiendamist, inimestevaheliste suhete loomist selle programmi omandamise protsessis.

Programmi eristavad omadused

See programm onmuudetud kuna see on välja töötatud kunsti ja käsitöö tüüpprogrammide alusel, võttes arvesse erinevate materjalide ja tehnoloogiate kasutamist ning aitab kaasa ka laste kehakultuuri ja spordikultuuri laiendamisele ja täiustamisele.

Programm näeb ette kaasaegsete pedagoogiliste tehnoloogiate kasutamise õppeprotsessis, mis aitavad kaasa õpilaste tervise säilitamisele, kognitiivse tegevuse aktiveerimisele, mõtlemise loovusele ja isikuomaduste kujundamisele.

Programmi elluviimisel osalevad lapsed vanuses 10-15 aastat.

Õppeprotsessi kestus on 2 aastat.

Programmi raames toimuv koolitus on mõeldud 36 töönädalaks.

Klassi režiim

1 aasta - 72 tundi kiirusega 2 korda nädalas 40 minutit, vaheajaga 15 minutit.

2 aastat - 72 tundi 2 korda nädalas 40 minutit, 15-minutilise vaheajaga.

Programm näeb ette individuaaltunde nii andekate kui ka mahajäänud lastega.

Klasside vormid:

Grupp;

mäng;

individuaalne mäng;

paarides;

individuaalne;

praktiline;

kombineeritud;

konkurentsivõimeline.

Programmi arendamise oodatavad tulemused

Selle programmi lõpuks peaksid õpilased

tean:

et süstemaatiline treening parandab tervist;

kuidas oma füüsilist aktiivsust õigesti jaotada;

võrkpallireeglid;

töökaitse- ja käitumisreeglid klassiruumis ja igapäevaelus;

konkurentsieeskirjad;

suutma:

viige läbi võrkpallurile spetsiaalne soojendus

valdama võrkpallitehnika põhitõdesid;

valdama võrkpallis kohtunikutöö põhitõdesid;

kriit üles;

Arendage järgmisi omadusi:

parandada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust ja osavust;

parandada keha üldist vastupidavust pikaajalisele füüsilisele pingutusele;

suureneb organismi kohanemisvõime - vastupidavus stressirohke väliskeskkonna tingimustele;

õpilaste seltskondlikkus kollektiivse tegevuse tulemusena.

Isiklikud tulemused - õpilaste positiivsete isikuomaduste arendamine (töökus, sihikindlus, visadus, meeskonnatöö oskus, austus inimeste vastu).

Metasubjekti tulemused - universaalse õppetegevuse (UUD) kujunemine.

Regulatiivne UUD :

mõistavad õpetaja seatud ülesandeid;

teadma tööde tehnoloogilist järjekorda;

oma tegevuse tulemusi õigesti hinnata.

Kognitiivne UUD:

õppida olema loov;

arendada sensoorseid ja motoorseid oskusi.

Kommunikatiivne UUD:

õppida töötama meeskonnas;

näidata individuaalsust ja sõltumatust.

Teema tulemused – võrkpallimänguoskuste kujundamine, tehnoloogiate, võtete ja töövõtete rakendamine vastavalt programmile, kehakultuuri- ja sporditegevuse kogemuste omandamine.

Õpilaste ZUN-i kontrolli tüübid ja vormid:

Programm näeb ette laste õpitulemuste vahe- ja lõputunnistuse.

Aasta alguses toimub sisseastumiskatse. Vahesertifitseerimine toimub jooksva kontrolli vormis kogu õppeaasta jooksul. See näeb ette kord kuue kuu jooksul testtunni - üld- ja erifüüsilise ettevalmistuse kontrollharjutuste sooritamisel, proovimängudel, samuti piirkondlikel võrkpallivõistlustel osalemise.

Lõplik atesteerimine toimub õppeaasta lõpus ja see hõlmab üld- ja erikehalise ettevalmistuse haridustesti vormis testi, osalemist erinevatel tasanditel võistlustel: koolis, vallas, linnaosas ja teistel, samuti avatud võistlust. lapsevanematele mõeldud üritus, millele järgneb ürituse ühine analüüs.

Lõppkontroll viiakse läbi eesmärgiga selgitada välja õpiväljundite saavutamise aste ning saada teavet programmi ja õppemeetodite täiustamiseks.

Õpilaste ZUN-i kontrollimise viisid:

esialgne diagnoos;

vahepealne diagnostika;

lõpueksam.

Programmi tulemuste summeerimise vormid:

võistlustel osalemine;

olümpiaadidel osalemine;

loominguliste tööde ja projektide kaitse.

Programmi logistika ja tehniline tugi

Programm nõuab:

spordikooli saal 9x18

spordivarustus ja -varustus:

võrkpallivõrk - 2 tk.

võrkpalliriiulid

võimlemissein - 1 tk.

võimlemispingid-4tk.

võimlemismatid - 6 tk.

hüppenöörid - 15 tk.

täidetud pallid (kaal 1kg) - 3 tk.

võrkpallid - 8 tk.

rulett - 1 tk.

Tehniline varustus

projektor;

ekraan;

videoplaadid;

plaadimängija;

arvuti.

Programmi didaktiline tugi

Võrkpalliharjutuste kartoteek (kaardid).

Üldarendavate soojendusharjutuste kartoteek

Võrkpalli tehnika arendamise skeemid ja plakatid.

Spordientsüklopeedia elektrooniline lisa

Võrkpalli reeglid.

Videosalvestused õpilaste esinemistest.

"Kohtunikutöö reeglid võrkpallis".

Erineva tasemega võrkpalliturniiride läbiviimise reglement.

Sanitaar- ja hügieeninõuded

Programmi rakendamiseks peab teil olema:

valgusküllane avar tuba;

kontoris tehakse märgpuhastust ja ventilatsiooni;

Esmaabiks on esmaabikomplekt ravimitega.

Programmi personal

Programmi elluviimisega ja tundide ettevalmistamisega tegeleb täiendõppe õpetaja oma ametiülesannete raames.

Õpetaja viib läbi õpilaste lisaharidust vastavalt nende haridusprogrammile. Programmi elluviimise käigus on võimalik laste varjatud võimete väljaselgitamiseks pöörduda psühholoogi poole.

Esimene õppeaasta

Sihtmärk – valdama võrkpalli mängimise tehnikaid ja omandama häid tehnilisi oskusi.

1. Hariduslik:

anda vajalikke lisateadmisi kehakultuuri ja spordi alal - sportmängud (võrkpall);

Õpetage õpilastele võrkpalli tehnikat ja taktikat.

2. Arendamine:

arendada motoorseid oskusi võrkpalli mängides;

3. Hariduslik:

oodatud tulemused

Esimese aasta lõpuks peaksid õpilased:

tean:

võrkpallivõistluste reeglid;

riiete ja spordirõivaste hügieeninõuded.

suutma:

sooritada hüppeid kahe jala ja ühe jala tõukega;

sooritada ühe jala toega pöördeid edasi ja tagasi;

rakendada omandatud teadmisi õppemängu käigus.

Oskuste saamiseks:

• mõne harjutuse tehnika põhitõed;

  vanusestandardite täitmine;

  veeprotseduuride saamine, õhk, päevitamine.

Haridus- ja teemaplaan

Esimene õppeaasta

№ p/n

Jaotis, teema

Tundide arv

Kokku

teooria

Harjuta

Sissejuhatav tund.

Üldfüüsiline ettevalmistus.

Tehniline koolitus.

taktikaline väljaõpe

Integraalne koolitus

Harivad mängud. Võistlus.

Viimane õppetund

Kokku:

1. õppeaasta.

Teooria: TB juhendamine. Võrkpalli hügieen. Sportlase enesekontroll. Vigastuste põhjused ja nende vältimine seoses võrkpalliga. Välimus, riiete ja jalanõude hügieen võrkpalli mängides.

Võrkpalli arengu ajalugu. Võrkpalli areng Venemaal ja välismaal. Suurimad võrkpallivõistlused Venemaal ja maailmas. Võrkpalli reeglid.

Teooria:

Harjuta: Harjutused kiiruse arendamiseks: sujuv jooks, kombineeritud jooks koos kiiruse ja suuna muutmisega, krossijooks, üldarendusharjutused.

Hüppeharjutused: kaugushüpped kohast, hüpped kohast ja jooksust algus esemeteni jõudmisega, üle takistuse hüppamine.

Jõuharjutused: raskustega harjutused kätele ja jalgadele.

Võimlemisharjutused: harjutused ilma esemeteta, harjutused käte ja õlavöötme lihastele, harjutused jala- ja vaagnalihastele. Harjutused esemetega: hüppenööride ja pallidega. Harjutused võimlemisvahenditel. Akrobaatilised harjutused: rullid, saltod, nagid.

Teooria: Harjutused palli vastuvõtuks ja söötmiseks vajalike omaduste arendamiseks. Harjutused inningu sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Harjutused ründavate löökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks.

Harjuta: Hüppeharjutused, ründelöögi imiteerimine, blokeerimise imitatsioon. Harjutused topitud ja tennisepallidega, reaktsioonikiiruse arendamine, vaatlus, koordinatsioon. Mängutoimingute ja liigutuste muutmine treeneri märguandel. Mängud ja teatejooksud takistustega. Toetushüpped, hüppenöör, erinevad hüpped. Mitu hüpet kohast ja jooksustardist koos jalalöögiga pallile. Harjutused hüppevõime arendamiseks. Kükitamine ja jalgade järsk sirgendamine käte lainega ülespoole; sama hüppega üles; sama täidisega palliga.Vajalikud harjutused palli vastuvõtmiseks ja söötmiseks. Käte painutamine ja sirutamine randmeliigestes, kätega ringjad liigutused, sõrmede pigistamine ja lahtiharutamine käe asendis ette, külgedele, üles.

Teooria:

Harjuta: Võrkpalluri poos, valmisolek liikuda ja naasmine algasendisse tehnika sooritamiseks.

Palli söötmine ülalt kahe käega üles ja ette (hüppes) Langetage otsesööt. Palli vastuvõtmine altpoolt kahe käega. Ülemine sirge serveerimine. Palli hüppamine üle võrgu. Palli kahe käega tagasi söötmine. Otseründaja. Ühekordne blokeerimine.

5. teema: Taktikaõpe

Teooria: Õppige tegema õiget otsust ja viima seda erinevates mänguolukordades kiiresti ellu. Oskus jälgida ja vaatluste põhjal kohe reageerida. Võimalus suhelda teiste mängijatega, et saavutada võit vaenlase üle.

Harjuta:

Teooria:

Harjuta:

7. teema: Võistlused.

Teooria: 4. Harjuta: Osalemine koolisisestel võistlustel, sõprusmängudel. Osalemine piirkondlikel ja linnavõistlustel.

8. teema: Lõputund.

Teooria:

Harjuta: Üldkehalise kasvatuse kontrollnormide edastamine. Kaugushüpe, kõrgushüpe, topivise. Võrkpalli mängimise tehnika kontrollnormide läbimine Ülemine ja alumine pallivise, ülemine ja alumine ülekanne, ründelöök.

Teine õppeaasta

Sihtmärk – valdama lauatennise mängimise tehnikaid ja omandama häid tehnilisi oskusi.

1. Hariduslik:

anda vajalikke lisateadmisi kehakultuuri ja spordi alal - sportmängud (lauatennis);

õppida õigesti reguleerima oma füüsilist aktiivsust;

Õpetada õpilastele lauatennise tehnikat ja taktikat.

2. Arendamine:

arendada liigutuste koordinatsiooni ja põhilisi füüsilisi omadusi: jõudu, väledust, reaktsioonikiirust;

arendada motoorseid oskusi läbi tennisemängu;

kujundada iseseisvate kehaliste harjutuste oskusi mängulisel vabal ajal;

3. Hariduslik:

soodustada õpilaste sotsiaalse aktiivsuse arengut: kasvatada iseseisvustunnet, vastutustunnet;

kasvatada seltskondlikkust, kollektivismi, vastastikust abi ja vastastikust abistamist, säilitades samas oma individuaalsuse;

tervislike eluviiside propageerimine, mis toob kaasa kuritegevuse vähenemise noorukite seas, samuti narkomaania, suitsetamise ja alkoholismi ennetamine;

oodatud tulemused

Teise aasta lõpuks peaksid õpilased:

tean:

hommikuvõimlemise tähtsus ja selle rakendamise reegel;

hügieeni mõiste ja selle järgimise reegel;

võrkpallivõistluste reeglid, mängureeglid;

riiete ja spordirõivaste hügieeninõuded;

suutma:

mängida võrkpalli reeglite järgi;

teostada eritehnikaid liigutamiseks, toitmiseks, teisaldamiseks;

mängida võrkpalli lihtsustatud reeglite järgi;

rakendada omandatud teadmisi treeningmängu, kohtunikutöö käigus.

Oskuste saamiseks:

motoorsete oskuste ja oskuste omamine vanusepiirangute piires;

vanusestandarditele vastava füüsilise vormi saavutamine;

iseseisvalt treenida simulaatoritel ja kestadel;

treeningkoormuse kontroll.

Haridus- ja teemaplaan

Teine õppeaasta

№ p/n

Jaotis, teema

Kokku

teooria

Harjuta

Sissejuhatav tund.

Üldfüüsiline ettevalmistus.

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus.

Tehniline koolitus.

1,5

15,5

taktikaline väljaõpe

Integraalne koolitus

Harivad mängud. Võistlus.

Viimane õppetund

1

1

Kokku:

72

9,5

62,5

Lühikokkuvõte uuritud materjalist.

2. õppeaasta.

Teema 1. Sissejuhatav tund.

Teooria: TB juhendamine. Võrkpalli hügieen. Sportlase enesekontroll. Vigastuste põhjused ja nende vältimine seoses võrkpalliga. Välimus, riiete ja jalanõude hügieen võrkpalli mängides. Võrkpalli arengu ajalugu. Varem õpitu kinnistamine.

Harjuta:

Teema 2: Üldfüüsiline ettevalmistus

Teooria: Sportlase üldfüüsilise ettevalmistuse väärtus. ORU väärtus enne treeningu algust.

Harjuta: Harjutused kiiruse arendamiseks: sujuv jooks, kombineeritud jooks koos kiiruse ja suuna muutmisega, krossijooks, üldarendavad harjutused. Hüppeharjutused: kaugushüpped kohast, hüpped kohast ja jooksust algus esemeteni jõudmisega, üle takistuse hüppamine. Jõuharjutused: raskustega harjutused kätele ja jalgadele. Võimlemisharjutused: harjutused ilma esemeteta, harjutused käte ja õlavöötme lihastele, harjutused jala- ja vaagnalihastele. Harjutused esemetega: hüppenööride ja pallidega. Harjutused võimlemisvahenditel. Akrobaatilised harjutused: rullid, saltod, nagid.

Teema 3: Spetsiaalne kehaline ettevalmistus

Teooria: Harjutused palli vastuvõtuks ja söötmiseks vajalike omaduste arendamiseks. Harjutused inningu sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Harjutused ründavate löökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks.

Harjuta: Hüppeharjutused, ründelöögi imiteerimine, blokeerimise imitatsioon. Harjutused topitud ja tennisepallidega, reaktsioonikiiruse arendamine, vaatlus, koordinatsioon. Mängutoimingute ja liigutuste muutmine treeneri märguandel. Mängud ja teatejooksud takistustega. Toetushüpped, hüppenöör, erinevad hüpped. Mitu hüpet kohast ja jooksustardist kombineerituna pallilöögiga Harjutused hüppevõime arendamiseks. Kükitamine ja jalgade järsk sirgendamine käte lainega ülespoole; sama hüppega üles; sama täidisega palliga. Vajalikud harjutused palli vastuvõtmiseks ja söötmiseks. Käte painutamine ja sirutamine randmeliigestes, kätega ringjad liigutused, sõrmede pigistamine ja lahtiharutamine käe asendis ette, külgedele, üles. Ründelöökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamine. Topispalli viskamine pea tagant kahe käega aktiivse käte liigutusega ülalt alla paigal seistes ja hüppel (visake enda ette mänguväljakule, võimlemismatile). Topispalli viskamine hüppel pea tagant kahe käega üle võrgu.

Teema 4: Tehniline koolitus

Teooria: Liikumise, servimise, söötmise, ründelöökide, blokeerimise eritehnikad.

Harjuta: Võrkpalluri poos, valmisolek liikuda ja naasmine algasendisse tehnika sooritamiseks. Edasilöök hüppel, ründelöök ülestõusmishüppes. Edasilöögi tõlkega. Palli vastuvõtmine ülalt kahe käega kukkumise ja seljale veeremisega. Palli söötmine ülalt kahe käega üles ja ette (hüppes). Palli otsesaatmine allapoole. Ülemine sirge serveerimine. Palli hüppamine üle võrgu. Palli kahe käega tagasi söötmine. Võrgust peegeldunud palli vastuvõtmine. Grupi blokeerimine (topeltplokk).

5. teema: Taktikaõpe

Teooria: Mängutehnikate ratsionaalne kasutamine, meetod sportlaste võistlustegevuse korraldamiseks vastase alistamiseks.Harjuta: Taktikaliste tegevustega seotud isikute õpetamine, individuaalne, rühm, meeskond, ründes ja kaitses. Mängu ajal kaaslase ja vastase vaatlus. Palli trajektoori jälgimine ja oskus kiiresti langetada õige otsus, kuidas antud olukorras tegutseda. Pöörake tähelepanu mängijate asukohale väljakul, (kuhu väljakul) palli saata, millist mängutehnikat rakendada.

6. teema: Integraalne treening.

Teooria: Treeningu mõjude süsteem. Füüsiline, taktikaline, tehniline treening mängu- ja võistlustegevuses.Harjuta: Harjutused erinevat tüüpi koolituste probleemide lahendamiseks. Harjutused ühelt tegevuselt teisele üleminekuks (rünnak-kaitse, kaitse-rünnak, rünnak-kaitse-rünnak). Õppemängud koos ülesandega mängu tehnika ja taktika kohta. Mängud koos mängu seadistustega.

7. teema: Võistlused.

Teooria: 4. Võistluste reeglid, nende korraldamine ja läbiviimine. Võistluste roll noorte võrkpallurite sporditreeningus. Võistluste tüübid. Võistluse reglement. Võistluste läbiviimise viisid: ringikujuline, väljalangemisega, segatud. Kohtunike kohustused. Peakohtuniku töö sisu. Kohtuotsuse metoodika.Harjuta: Koolivõistluste, sõpruskohtumiste läbiviimine. Osalemine piirkondlikel ja linnavõistlustel.

8. teema: Lõputund.

Teooria: Võrkpalli reeglite tundmine.

Harjuta: Üldkehalise kasvatuse kontrollnormide edastamine. Kaugushüpe, kõrgushüpe, topivise. Võrkpalli tehnilise ettevalmistuse aluste kontrollnormide läbimine. Ülemine ja alumine servi, ülemine ja alumine sööt, söödad palli paarikaupa ilma kaotuseta.

VALLAEELARVE ÜLDHARIDUSASUTUS

"HARIDUSKESKUS" PEVEK

Tööprogramm

ühendused

« Spordimängud»

tegevusala:

sport ja vaba aeg

Laste vanus: 7-11 klass.

Rakendusperiood: 2017 - 2018 G.

Programmi arendaja:

Karimov Žaslan Sabõržanovitš,

Peveki linn

2017. aasta

Sektsiooni "Võrkpall" tööprogramm

Selgitav märkus

Ühingu liikmed juhinduvad oma tegevuses juriidilistest dokumentidest:

29. detsembri 2012. aasta föderaalseadus nr 273-FZ "Haridus Vene Föderatsioonis" (muudatustega 06.07.2016 seisuga);

Põhiüldhariduse föderaalne riiklik haridusstandard, kinnitatud Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi 17. detsembri 2010. aasta korraldusega nr 1897, muudetud Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi 29. detsembri korraldustega , 2014 nr 1644, 31. detsember 2015 nr 1577;

Haridus- ja Teadusministeeriumi 31. märtsi 2014. a korraldus nr 253 „Üld-, põhi- ja üldkeskhariduse riiklikult akrediteeritud haridusprogrammide elluviimisel kasutatavate õpikute föderaalse loetelu kinnitamise kohta » (koos muudatustega);

Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi üldhariduse valdkonna riigipoliitika osakonna 29. aprilli 2014 kiri nr 08-548 “Õpikute föderaalse nimekirja kohta”;

1. Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi korraldus 09.06.2016 nr 699 „Õpikuid tootvate organisatsioonide loetelu kinnitamise kohta, mida on lubatud kasutada riiklikult akrediteeritud üld- ja põhiharidusprogrammide rakendamisel üld-, kesk-üldharidus”;

Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi poolt heaks kiidetud distsipliini näidisprogramm;

Munitsipaaleelarvelise õppeasutuse "Peveki hariduskeskus" harta (kinnitatud Chaunsky linnaosa administratsiooni 23. detsembri 2015. aasta määrusega nr 232);

MBOU Pevek Hariduskeskuse õppekava 2017-2018 õppeaastaks. aasta;

Põhihariduse üldharidusprogramm MBOU Pevek Hariduskeskus;

Põhiharidusõppe põhiõppeprogramm MBOU Hariduskeskus Pevekis, kinnitatud direktori korraldusega, direktori 01.06.2016 korraldus nr 02-02 / 375.

MBOU Hariduskeskuse Pevekis 26. mai 2017 korraldusega nr 02-02 / 336 „Peveki MBOU Hariduskeskuse õpikute ja õppevahendite nimekirja kinnitamise kohta 2017-2018 õppeaastaks“;

MBOU Peveki Hariduskeskuse üksikute õppeainete, kursuste, sealhulgas õppekavavälise tegevuse struktuuri, tööprogrammide väljatöötamise ja kinnitamise korra kohta, kinnitatud direktori 31. mai 2017 korraldusega nr 02-02 / 339.

Rubriigi "Võrkpall" programm koostati A.V. toimetatud programmi "Spordirubriigi "Võrkpall" koolivälistele asutustele ja keskkoolidele" alusel. Dolinskaja

Võrkpall on üks põnevamaid ja populaarsemaid spordialasid, mis on pälvinud üleriigilist tunnustust. Seda eristab rikkalik ja mitmekesine motoorne sisu. Võrkpalli mängimiseks pead suutma kiiresti joosta, muutma koheselt liikumissuunda ja kiirust, hüppama kõrgele, olema jõudu, väledat ja vastupidavust. Mängu ajal kogetud emotsionaalne stress põhjustab osalejate kehas suuri nihkeid südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsuses. Motoorses aparaadis toimuvad kvalitatiivsed muutused. Palli söötmisel hüppamine, rünnak ja blokeeringud tugevdavad luusüsteemi, liigesed muutuvad liikuvamaks, suureneb lihaste tugevus ja elastsus.

Pidev suhtlemine palliga aitab parandada sügavat ja perifeerset nägemist, täpsust ja ruumis orienteerumist.

Võrkpalli mängimine arendab ka kohest reaktsiooni visuaalsetele ja kuulmissignaalidele, suurendab lihaste tunnet ja võimet kiiresti vaheldumisi pinget ja hiire lõdvestumist. Väike staatiline pingutus ja koormus mängus avaldab soodsat mõju noorte sportlaste kasvule.

Programm "Võrkpall" näeb ette teoreetiliste, praktiliste teadmiste juurutamist, kontrollstandardite rakendamist õpilaste poolt, osalemist õppe- ja treeningmängudel, võistlustel. Teoreetilises osas käsitletakse võrkpalli mängimise tehnika ja taktika küsimusi. Praktilises osas uuritakse süvitsi tehnilisi meetodeid ja taktikalisi kombinatsioone.

Eesmärgid ja eesmärgid:

Eesmärgid:

Edendada tervist ja edendada igakülgset füüsilist arengut.

Anda õpilastele teadmisi võrkpalli mängimise tehnikast ja taktikast.

Edendada õpilaste tervist.

Harida asjaosaliste moraalseid ja tahtlikke omadusi, soodustada sõprustunde ja vastastikuse abistamise kujunemist.

Ülesanded:

Tugevdada tervist ja karastada keha.

Tõsta üldfüüsilise vormisoleku taset.

Moodustada üldine ettekujutus võrkpalli mängimise tehnikast ja taktikast.

Õpetada võrkpallitehnikaid, kujundada algoskusi. kohtunikutöö.

Õpetada õpilasi rakendama omandatud teadmisi mängutegevuses ja iseseisvas õppes.

Tunnid toimuvad 2 korda nädalas, nädalakoormusega 2 tundi, kursus on ette nähtud 70 tundi aastas.

Praktilised tunnid noorte võrkpalluritega eristuvad nende fookuse poolest: ühesuunaline (pühendatud ühele treeningtüübile: tehniline, taktikaline, füüsiline), kombineeritud (sisaldab 2-3 tüüpi materjali erinevates kombinatsioonides), mäng (mängutreening, kaks -poolne mäng, mängufragment), kontroll .

Sissejuhatus: Võrkpalli tekkimise ja arengu ajalugu. Võrkpalli hetkeseis. Terminoloogia võrkpallis. Ohutusreeglid mängutoimingute sooritamisel. Mängu reeglid.

Võrkpalli ohutuseeskirjad.

Üldfüüsiline ettevalmistus.

Teooria: GPP väärtus võrkpallurite ettevalmistamisel.

Praktika: Üldarendavad harjutused, mille eesmärk on arendada kõiki kehalisi omadusi. Harjutused kestadel, simulaatoritel, jalgpallil, korvpallil.

Spetsiaalne füüsiline ettevalmistus.

Teooria: SFP tähtsus võrkpallurite ettevalmistamisel.

Praktika: Ettevalmistavad harjutused, mille eesmärk on arendada lihaste kokkutõmbumise jõudu ja kiirust, mis on seotud tehniliste võtete sooritamise, kiiruse, hüppevõime, erilise osavuse, vastupidavuse (kiirus, hüppamine, jõud, mäng) ühelt tegevuselt ülemineku kiirusega. teine. Mobiili- ja spordimängud. Harjutused, mis on sarnased põhitegevuse liigiga, mitte ainult neuromuskulaarsete pingutuste olemuse, vaid ka liikumise struktuuri poolest. Harjutused, mille eesmärk on arendada hüppevõimet, reaktsioonikiirust, erilist osavust. Mängud on tegevuste olemuselt sarnased võrkpalliga.

Tehniline koolitus.

Teooria: Tehnilise ettevalmistuse väärtus võrkpallis.

Harjutus: nagid. Palli vastuvõtud ja söödud (kaks kätt alt, kaks kätt ülevalt). Esildised altpoolt. Otsesed tabamused. Kaitsemeetmed (plokid, kindlustused).

Taktikaline väljaõpe.

Teooria: Võrkpalli mängureeglid. Taktikalise treeningu väärtus võrkpallis.

Harjutus: Serveerimise taktika. Ülekande taktika. Palli taktika. Rünnaku taktika. Vastuvõtu taktika. Rünnakul rühma- ja meeskonnategevus. Grupitegevused ründavate löökide saamisel, kaitsjate suhtlemine üksteisega, kaitsjate suhtlus kindlustusandjatega, kaitsjate suhtlus blokeerijatega

Oodatud Tulemus .

Kursuse lõpus peaksid õpilased omandama mõisted “Mängutehnika”, “Mängutaktika”, tundma mängureegleid, valdama põhivõtteid, rakendama omandatud teadmisi mängus ja korraldama iseseisvaid võrkpallitunde ning vormima. esmased kohtunikuoskused.

Võrkpalli treeningkursuse valdamise isiklikud, metaaine- ja ainetulemused.

Võrkpalli aine valdamise isiklikud tulemused

Kursuse "võrkpall" arendamine annab olulise panuse alghariduse isiklike tulemuste saavutamisse. Isiklikud universaalsed kasvatustoimingud tagavad õpilaste väärtussemantilise orientatsiooni (oskus korreleerida tegevusi ja sündmusi aktsepteeritud eetiliste põhimõtetega, teadmised moraalinormidest ja oskus tuua esile käitumise moraalne aspekt) ning orienteerumist sotsiaalsetes rollides ja inimestevahelistes suhetes. Vastavalt föderaalsele osariigi haridusstandardile tuleks üldhariduse staadiumis õpilastele universaalse õppetegevuse kujundamine kindlaks määrata algkooli hariduse omandamisel.

Lõpetajal on:

* õpilase sisemine positsioon kooli positiivse suhtumise, koolireaalsuse tähenduslikele hetkedele orienteerumise ja „hea õpilase“ mudeli aktsepteerimise tasemel;

* haridustegevuse laiaulatuslik motivatsioonibaas, sealhulgas sotsiaalsed, hariduslikud ja kognitiivsed ning välised motiivid;

* keskenduda õppetegevuse edukuse põhjuste mõistmisele;

* hariduslik – kognitiivne huvi uue õppematerjali ja uue konkreetse probleemi lahendamise meetodite vastu;

* enesehindamise oskus õppetegevuse edukuse kriteeriumist lähtuvalt;

* orienteerumine nii enda kui ka ümbritseva tegevuse moraalses sisus ja tähenduses;

* eetiliste tunnete arendamine – häbi, süütunne, südametunnistus kui moraalse käitumise regulaatorid;

* installatsioon tervislikule eluviisile;

* empaatia kui teiste inimeste tunnete mõistmine ja empaatia nendega.

Lõpetajal on võimalus moodustada:

* õpilase sisemine positsioon, mis põhineb positiivsel suhtumisel kooli, õppimisvajaduse mõistmisel, mis väljendub kasvatuslike ja tunnetuslike motiivide ülekaalus ning teadmiste hindamise sotsiaalse meetodi eelistustes;

* adekvaatne arusaam diferentseeritud enesehinnangust lähtuvalt „hea õpilase“ sotsiaalse rolli eduka rakendamise kriteeriumist;

* tervisliku eluviisi juurutamine ja rakendamine reaalses käitumises ja tegudes;

Aine valdamise metaaine tulemused võrkpallis

Vastavalt föderaalsele osariigi haridusstandardile tuleks alg- ja üldhariduse staadiumis õpilastele universaalse õppetegevuse kujundamine kindlaks määrata algkooli hariduse omandamisel.

Jaotis "Reguleerivad universaalsed õppetegevused"

Lõpetaja õpib:

* võta vastu ja salvesta õpiülesanne;

* arvestama koostöös õpetajaga uues õppematerjalis õpetaja poolt valitud tegevusjuhiseid;

* planeerige oma tegevus koos ülesande ja selle täitmise tingimustega, sh siseplaanis;

* arvestama reegliga lahendusmeetodi planeerimisel ja kontrollimisel;

* teostada lõppkontroll tulemuse üle;

* tajub adekvaatselt õpetaja hinnangut;

* eristada tegevuse meetodit ja tulemust;

* hinnata tegevuse õigsust adekvaatse tagasiulatuva hinnangu tasemel;

* teha tegevuses pärast selle lõpetamist selle hinnangule tuginedes ja tehtud vigade olemust arvestades vajalikud kohandused;

adekvaatselt tajuma õpetajate, seltsimeeste ettepanekuid tehtud vigade parandamiseks;

tõsta esile ja sõnastada juba õpitut ja veel õppimist vajavat,

tuvastada saavutatud tulemuse vastavus eesmärgile;

seostama tegevuse valiku, planeerimise, teostamise ja tulemuse õigsust konkreetse ülesande nõuetega;

jõudude ja energia aktiveerimine, tahteline pingutus motivatsioonikonflikti olukorras;

tahte keskendumine füüsiliste takistuste ületamiseks;

Jaotis "Kognitiivsed universaalsed õppetegevused"

Lõpetaja õpib:

teabe otsimine õppeülesannete täitmiseks õppekirjanduse abil;

teostada sünteesi osadest terviku kompileerimisena;

luua põhjuslikud seosed;

Rubriik "Suhtluslikud universaalsed õppetegevused"

Suhtlemise ja suhtlemise sisu ja meetodid määravad lapse käitumise ja tegevuse reguleerimise, maailma tunnetamise, maailma tunnetamise, "mina"-kujundi kui ideede süsteemi enda kohta, suhtumise iseendasse, keele- ja kõnekasutuse arengu. vahendid teabe vastuvõtmiseks ja edastamiseks, produktiivses dialoogis osalemine; eneseväljendus: erinevat tüüpi monoloogilised väited.

Lõpetaja õpib:

võimaldama inimestel erinevaid vaatenurki, sealhulgas selliseid, mis ei lange kokku tema omaga, ning keskenduma suhtlemisel ja suhtlemisel partneri positsioonile;

arvestama erinevate arvamustega ja püüdma koostöös erinevaid seisukohti kooskõlastada;

kujundada oma arvamus ja seisukoht;

pidada läbirääkimisi ja viia ühisele otsusele ühistegevuses, sh huvide konflikti olukorras;

koostada partnerile arusaadavaid väiteid, võttes arvesse, mida partner teab ja näeb ning mida mitte;

kontrollida partnerite tegevust;

kasutada kõnet oma tegevuse reguleerimiseks;

Lõpetajal on võimalus õppida:

kuulata vestluspartnerit;

määrata üldine eesmärk ja selle saavutamise viisid;

teostama vastastikust kontrolli, hindama adekvaatselt enda ja teiste käitumist, osutama vastastikust abi koostöös;

argumenteerida oma seisukoht ja kooskõlastada see koostööpartnerite seisukohtadega ühistegevuses ühise lahenduse väljatöötamisel,

ennustada konfliktide tekkimist erinevate seisukohtade olemasolul

lahendada konflikte, võttes arvesse kõigi osalejate huve ja seisukohti;

koostoimes koordineerida ja võtta erinevaid positsioone.

Kalendri-temaatiline planeerimine

Kirjandus:

1. Kolodnitsky G. A. Õpilaste kooliväline tegevus. Võrkpall: juhend õpetajatele ja metoodikutele. Moskva: Valgustus, 2011

2. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. jt Spordimängud: tehnika, taktika, õppemeetodid M .: Kirjastuskeskus "Akadeemia", 2004.

3. Zheleznyak Yu.D. 120 võrkpallitundi - Interneti-ressursid - nashaucheba.ru

4. Furmanov A.G. Võrkpalli kaasaegne kool, 2009

5. Kehalise kasvatuse terviklik programm. 5.–11. klass, toimetanud V. I. Lyakh ja A. A. Zdanevich. Moskva. "Valgustus" 2010

6. Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi riiklik programm

Kehakultuur erihariduse jaoks. Moskva. Haridus. 2010. aasta

7. O. Tšehhov "Võrkpalli alused" Moskva. "Kehakultuur ja sport" 2008

8. V. I. Lyakh “Kehaline kultuur. 10-11 klassid. Moskva. Valgustus. 2010

ADMINISTRATSIOONI HARIDUSOSAKOND

BELOKALITVENSKI RAjoon

VALLA EELARVEASUTUS

LISAHARIDUS

LASTE JA NOORTE SPORDIKOOL № 3.

Kokkulepitud: heaks kiidetud:

Pedagoogilise nõukogu koosolekul MBU DO DYuSSh nr 3 direktor

pr nr ________ kuupäevaga ___________ G.I. Vasilenko ________________

TÄIENDAV ÜLDARENDUSHARIDUSPROGRAMM

VÕRKPALL

Koolitaja-õpetaja - Rysinova A.V.

Koolitaja-õpetaja - Emelyanov V.V.

Koolitaja-õpetaja - Rubashkin V.G.

Õpilaste vanus: 6-18 aastat

Rakendusperiood: 8 aastat

X. Boguraev 2015

Selgitav märkus

Statistika näitab, et koolis õppimise perioodil halveneb õpilaste tervis 4-5 korda. Seoses sellega omandab kõige suurema tähtsuse laste sihipärane treenimine spordile orienteeritud laste lisahariduse tingimustes.

See programm on koostatud laste ja noorte spordikoolide "Võrkpall" sporditreeningu standardprogrammi järgi, autorid on Yu.D. Zheleznyak, A.V. Chachin, Yu.P. Syromyatnikov.

Programmi asjakohasus seisneb selles, et see on mõeldud kaasaegsetele lastele, kes juhivad istuvat eluviisi, agressiivses infokeskkonnas, kujundab positiivse suhtlemispsühholoogia ja kollektiivse suhtlemise, tunnid spordikoolis aitavad tõsta enesehinnangut, treenides. mitteformaalses keskkonnas, erinevalt koolist, kus on ranged distsipliininõuded, on laps vabam, mis paljastab tema varjatud võimalused loogilise mõtlemise kujunemiseks.

Võrkpall on üks põnevamaid ja populaarsemaid spordialasid, mis on pälvinud üleriigilist tunnustust. Seda eristab rikkalik ja mitmekesine motoorne sisu. Võrkpalli mängimiseks pead suutma kiiresti joosta, muutma koheselt liikumissuunda ja kiirust, hüppama kõrgele, olema jõudu, väledat ja vastupidavust. Mängu ajal kogetud emotsionaalne stress põhjustab osalejate kehas suuri nihkeid südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsuses. Motoorses aparaadis toimuvad kvalitatiivsed muutused. Palli söötmisel hüppamine, rünnak ja blokeeringud tugevdavad luusüsteemi, liigesed muutuvad liikuvamaks, suureneb lihaste tugevus ja elastsus.

Pidev suhtlemine palliga aitab parandada sügavat ja perifeerset nägemist, täpsust ja ruumis orienteerumist. Võrkpalli mängimine arendab ka kohest reaktsiooni visuaalsetele ja kuulmissignaalidele, suurendab lihaste tunnet ja võimet kiiresti vaheldumisi pinget ja hiire lõdvestumist. Väike staatiline pingutus ja koormus mängus avaldab soodsat mõju noorte sportlaste kasvule.

Programmi eesmärk: kõrgelt kõlbelise, vaimse ja füüsiliselt terve, isamaalise isiksuse kasvatamine, kes omab ekstreemsetes tingimustes käitumisoskusi.

Selle eesmärgi saavutamiseks on see ette nähtud järgmiste ülesannete lahendus:

Hariduslik:

· tervise edendamine ning õige kehalise arengu ja mitmekülgse füüsilise vormi edendamine, luu- ja lihaskonna tugevdamine, kiiruse, väleduse, painduvuse arendamine;

liikumis- ja asenditehnika aluste õpetamine, palli vastuvõtmine ja söötmine; taktikaliste tegevuste esmane väljaõpe, tugeva võrkpallihuvi sisendamine, mängukeskkonnaga harjumine;

Arendamine:

arendada uudishimu kui laste kognitiivse tegevuse alust;

Arendada liigutuste koordinatsiooni ja põhilisi füüsilisi omadusi.

Aidake parandada õpilaste tulemusi

arendada motoorseid oskusi

· kujundada iseseisvate kehaliste harjutuste oskusi mängulisel vabal ajal.

Hariduslik:

kasvatada kollektivismi, vastastikuse abistamise ja vastastikuse abistamise tunnet;

kasvatada distsipliini;

Aidake leevendada stressi ja ärrituvust.

See programm on koostatud, võttes arvesse järgmisi põhilisi seadusandlikke ja reguleerivaid dokumente, mis määravad kindlaks koolituste põhifookuse, ulatuse ja sisu:

1. Föderaalseadus nr 273 “Haridus Vene Föderatsioonis”.

2. Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi 29. augusti 2013. aasta korraldus nr 1008 "Täiendavate üldharidusprogrammide raames toimuva õppetegevuse korraldamise ja läbiviimise korra kinnitamise kohta".

3. Lapse õiguste konventsioon.

4. 4. detsembri 2007. aasta föderaalseadus N 329-FZ "Füüsilise kultuuri ja spordi kohta Vene Föderatsioonis".

5. Vene Föderatsiooni valitsuse 11. jaanuari 2006. a määrus N 7 „Föderaalse sihtprogrammi „Kehakultuuri ja spordi arendamine Vene Föderatsioonis aastateks 2006–2015” kohta.

Selle programmi eripära selles valdkonnas juba olemasolevatest seisneb selles, et kõik õppeplokid ei võimalda mitte ainult teoreetiliste teadmiste assimilatsiooni, vaid ka tegevus-praktilise kogemuse kujundamist.

See programm on välja töötatud võttes arvesse logistikat, kliimatingimusi, laste tervislikku seisundit ja nende individuaalseid iseärasusi. See on mõeldud lastele vanuses 6-18 aastat (tüdrukud-poisid, segatüüpi) ja võtab arvesse selle vanuse psühhofüsioloogilisi iseärasusi. Õpilased jaotatakse vanuse järgi õpperühmadesse.

Koolitusprotsess toimub MBU DO Noorte- ja Noortekooli nr 3 ning MBU DO Noorte- ja Noortekooli nr 3 Kokovsky filiaali baasil 36 nädalat koos puhkuseajaga. Koolitusprotsessi kestus on jagatud 3 perioodiks:

I periood - 2 tundi 3 korda nädalas,

II periood - 2 tundi 3 korda nädalas,

III periood - 2 tundi 3 korda nädalas.

Haridus- ja koolitusprotsessi peamised vormid on:

rühmatreeningud ja teoreetilised tunnid, töö individuaalplaanide järgi, ravi- ja rehabilitatsioonitegevused, testimine ja meditsiiniline kontroll, võistlustel osalemine, õpilaste juhendaja ja kohtuniku praktika.

Programmi lõpus peaksid õpilased teadma ja suutma:

Füüsiliste harjutuste tegemisel teadke ja järgige ettevaatusabinõusid.

Edendada teadmisi kehalise treeningu kasulikkusest inimkehale.

Juhtige tervislikku eluviisi.

Täitke OFP, SFP, TTM standardid.

Omama kohtunikuoskusi.

II.Haridus- ja teemaplaan

III. Programmi sisu

3.1. Teoreetiline ettevalmistus.

1. Kehakultuur ja sport Venemaal. Kehakultuuri ja spordi ülesanded, nende tervist parandav ja kasvatuslik väärtus. Võrkpalli omadused.

2. Teave inimkeha ehituse ja funktsioonide kohta. Inimese skeleti- ja lihassüsteemid, sidemete aparaat, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid.

3. Treeningu mõju inimorganismile. Füüsiliste harjutuste mõju lihasmassi suurenemisele, lihaste jõudlusele ja liigeste liikuvusele, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi arengule.

4. Hügieen, meditsiiniline kontroll ja enesekontroll. Kehakultuuri- ja spordikohtade hügieeninõuded. Vigastuste mõiste ja nende vältimine. Esmaabi verevalumite, nikastuste korral. Üldised hügieeninõuded võrkpalliga tegelejatele. Päeva üldine rutiin. Hügieeninõuded inventarile, spordirõivastele ja jalatsitele.

5. Võrkpalli reeglid. Koosseis. Mängijate paigutus ja üleminek. Mängija kostüüm. Mäng algab ja serveeritakse. Söödavahetus. Palli löömine. Pall mängust väljas. Mängu skoor ja tulemus. Mängijate õigused ja kohustused. Meeskonna koosseis, mängijate vahetus. Lihtsustatud mängureeglid. Kohtuniku terminoloogia.

6. Asukohad ja varustus. Võrkpalliväljak jõusaalis, õues. Varustus ja tarvikud võrkpalli mängimiseks jõusaalis ja õues. Võrk ja pall. Inventari hooldus. Töökohtade varustus kinnises saalis ja avatud alal.

7. Võrkpalli mängimise tehnika ja taktika alused. Mängutehnika mõiste. Tehnikate analüüs (antud aasta programmi alusel). Taktika mõiste. Taktikaliste tegevuste analüüs ründes ja kaitses (antud aasta programmi alusel).

8.Võrkpallitehnika alused. Võrkpalli treenimise ja treenimise kontseptsioon. Võrkpalli õppe- ja treeningprotsessis kasutatavate harjutuste klassifikatsioon.

3.2 Üldfüüsiline ettevalmistus (kiiruse, jõu, agility, vastupidavuse arendamine):

1. Võitlusharjutused:

Käsud rühma haldamiseks. Formatsioonide ja meeskondade mõiste. Aste, veerg, külg, kaugus, intervall jne. Marsimine ja puurimise samm. Üleminek kõnnilt jooksmisele ja jooksult kõndimisele. Liikumiskiiruse muutus. Peatuge kõndides ja joostes.

2. Võimlemisharjutused.

Harjutused käte ja õlavöötme lihastele (harjutused täidetud pallidega);

Harjutus kehatüve ja kaela lihastele (kallutused ette, taha, paremale, vasakule, pea kallutused ja pöörded);

Harjutus jala- ja vaagnalihastele (kükid, hüpped, kõndimine, jooksmine, hüppamine jne).

3. Akrobaatilised harjutused.

Rühmitused kükis, istudes, lamades selili. Veeremised, saltod, pöörded külili jne.

4. L / a harjutused.

Jookse. Kiirendusega jooksmine. Korda jooksu. Jooksmine vaheldumisi kõndimisega.

Üle lati hüppamine pöördega 90 kraadi ja 180 kraadi. otsejooksust. Kõrgushüpe, kaugushüpe, püstihüpe, jooksuhüpe.

Väikepallivise, granaadivise, kuulitõuge jne.

5. Õuemängud.

"Salki", "Seine", "Sharp on target", "Jahimehed ja pardid", "Shootout" jt.

3.3 Erifüüsiline ettevalmistus.

1. Harjutus kiire reageerimisoskuse arendamiseks. Liikumine võrkpalluri asendis parema, vasaku küljega, tagasi ettepoole, ristsammudega. Süstikujooks 5-10m, pallisöötude imitatsioon, ründelöök, blokeerimine. Korvpallirõngal hüppamine jne.

2. Harjutused hüppevõime arendamiseks. Kükitades jalgade järsk sirgendamine käte lainega ülespoole; sama hüppega üles, sama topispalliga. Võimlemisseina juures kükid ühel jalal. Sama raskustega (vööga). Kükid, kükist püsti hüppamine, poolkükk, mõlemal jalal hüppamine. Hüppes topispalli visked, võimlemisnööriga hüppamine.

3. Harjutus palli vastuvõtuks ja söötmiseks vajalike omaduste arendamiseks. Käte painutamine ja sirutamine randmeliigestes, kätega ringjad liigutused, sõrmede pigistamine ja lahtiharutamine käe asendis ette, küljele, paigal üles ja liikumises. Peatusest, vastu seina seistes, samaaegne ja vahelduv painutus randmeliigestes (peopesad seinal sõrmedega üles, külgedele, alla, kaugus seinast suureneb järk-järgult). Tõrjumine peopesade ja sõrmedega seinalt mõlema käega korraga ja vaheldumisi. Lamades surve. Kätel liikumine ringis. Alates rõhuasetusest küürutades rõhuasetuses lamades ja tagasi. Topispalli visked paaris: rinnalt, pea tagant, kahe käega alt jne.

4. Harjutused palli sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Käte ringikujulised liigutused küünarnuki- ja õlaliigeses. Topispalli viskamine kahe käega üle pea, ühe käega. Palli viskamine altpoolt ühe ja kahe käega. Harjutused võrkpalliga (sooritatakse korduvalt järjest). Löögiliikumise parandamine palli serveerimisel seina, läbi võrgu.

5. Harjutused ründavate löökide sooritamiseks vajalike omaduste arendamiseks. Topispalli pea tagant viskamine, paigal seismine ja hüppamine. Palli viskamine 1kg hüppel pea tagant kahe käega üle võrgu. Otsese ründava löögi jäljendamine. Tennisepalli viskamine sihtmärki. Tennisepalli viskamine üle võrgu. Löök edasi vastu seina – vastu põrandat – seina. Ründelöök enda viskest, kaaslase viskest vms.

6. Harjutus blokeerimiseks vajalike omaduste arendamiseks. Hüppeharjutused korvpalli tagalaua puudutusega, rõngad kohast, jooksust. Kohapeal blokeerimise imitatsioon vastu seina hüppamisel. Liikumine piki võrku selle vastas külgsammudega parema ja vasaku küljega ettepoole, peatudes ja blokeerimise lähteasendisse võtmine. Sama, aga seljaga võrgu poole ja 180 kraadise pöördega asendis. Liikumine mööda võrku, peatumine ja üleshüppamine koos käte eemaldamisega võrgu kohal. Sama, kuid signaalil.

Kaks seisavad väljaku vastaskülgedel võrgu juures, näoga selle poole. Nad liiguvad külgsammudega ja üritavad blokeerimise ajal puudutada partneri peopesasid üle võrgu jne.

3.4 Tehniline ja taktikaline oskus

3.4.1 Tehniline ettevalmistus

Rünnaku tehnika: 1. Liigutused ja nagid: nagid on lihtsad, madalad; kõndimine, jooksmine, külgsammudega liikumine nägu, külg (parem, vasak), tagasi ette; topeltsamm, hüpe edasi; sammu peatus; liikumismeetodite kombinatsioon, rackide ja liigutuste kombinatsioon.

2. Söötmine: kahe käega ülevalt palli söötmine: nöörile riputatud; endast kõrgemal - kohapeal ja pärast mitmekülgset liikumist; kaaslase viskamisest - kohapeal ja pärast kolimist; paarides; kolmnurgas: tsoonid 6-3-4,6-3-2, 5-3-4,1-3-2; kandub seinale kõrguse ja kauguse muutumisega - paigas ja koos liigutustega; teie enda viske ja partneri täpsuse kohta.

3. Palli löömine rusikaga läbi võrgu selle vahetus läheduses: väljakul seistes ja hüppel, pärast liikumist.

4. Esildised: alumine sirge (külgmine); palli serveerimine hoidikus (rippunud nööril); seina sisse - kaugus 6-9 m,

kõrgusmärk 2 m; läbi ruudustiku - kaugus 6 m, 9 m; otsajoone tagant saidile, platsi parem, vasak pool.

5. Ründavad löögid: otseründelöögid; ülesjooksurütm kolmes etapis; löögiliigutus harjaga pallil: võimlemiskohas põlvili, vastu seina seistes, pallil kummist amortisaatoritel - seistes ja hüpates; tennise (hoki)palli viskamine üle võrgu jooksuhüppes; jooksuhüppes hoidikus oleva palli üle võrgu löömine; lüüa läbi võrgu kaaslase visatud pallile; ülekanne tabas.

Kaitsetehnika:

1. Liigutused ja asendid: samad mis ründes, tähelepanu madalatele positsioonidele; kiired liikumised saidil ja piki võrku; liigutuste kombinatsioon rullidega seljal ja küljele reitel.

2. Vastuvõtt ülalt kahe käega: palli vastuvõtmine pärast seinalt tagasilööki (kaugus 1-2 m); pärast kaaslase viset üle võrgu (kaugus 4-6 m); alumise sirge sööda vastuvõtt.

3. Vastuvõtt altpoolt kahe käega: kaaslase visatud rippuva palli vastuvõtmine - kohapeal ja peale liikumist; paaris, suunates palli ettepoole üles, enda kohal, üks on paigas, teine ​​liigub; "Žongleerimine" paigal ja liikumises; servi vastuvõtmine ja esimene ülekanne rünnakutsooni.

4. Blokeerimine: vahu ühekordne blokeerimine, kummipallid "mehaanilise plokiga" tsoonides 3, 2, 4; "lestad" kätel - püsti seistes ja hüppel; palli löömine hoidikusse (rippunud nöörile).

3.4.2. Taktikaline väljaõpe.

Rünnaku taktika

1. Üksikud tegevused: teise läbimise koha valimine võrgu lähedal; esitamiseks; lööma palli üle võrgu, seistes kahega peal, rusikaga, alt, seistes, hüppel; teine ​​sööt tsoonist 3 mängijale, kelle poole söötja on silmitsi; sööda alumine sirgjoon täpsuse tagamiseks tsoonides - vastavalt juhistele; palli söötmine üle võrgu "vabasse" kohta, mängijale, kes ei oska palli vastu võtta.

2. Grupitoimingud: 4. ja 2. tsooni mängijate suhtlemine tsooni 3 mängijaga esimese ülemineku ajal; 3. tsooni mängija 4. ja 2. tsooni mängijaga teisel läbimisel; taga- ja esiliini mängijad esimesel käigul; tsoonide 6,5, 1 mängijad tsooni 3 (2) mängijaga servi vastuvõtmisel.

3. Meeskonna tegevused: mängusüsteem alates teisest söödust eesliini mängija poolt: servi vastuvõtmine ja esimene sööt tsooni 3 (2), teine ​​sööt tsooni 4 mängijale (2).

Kaitsetaktika

1. Üksikud tegevused: koha valimine servi vastuvõtmisel, vastase poolt läbi võrgu saadetud pallingu vastuvõtmisel, blokeerimisel ("löögitsooni" minnes), sööduga saadetud servilt palli vastuvõtva partneri kindlustamisel; vastase palli vastuvõtmise meetodi valik - ülalt või alt.

2. Grupitoimingud: mängijate suhtlemine vastuvõtul ja

üleminekud: 1. ja 5. tsooni mängijad 6. tsooni mängijaga; tsooni 6 mängija tsooni 5 ja 1 mängijaga; tsooni 3 mängija tsooni 4 ja 2 mängijaga; tsooni mängijad 5 , 1 , 6 s 4. ja 2. tsooni mängijad servi vastuvõtmisel ja söödust (pettused);

4. ja 2. tsooni mängijad koos 6. tsooni mängijaga.

3. Käsutoimingud: mängijate asukoht servi vastuvõtmisel, “nurgaründaja” mängusüsteemiga.

3.5. Integraalne koolitus.

1. Harjutuste vaheldumine omaduste arendamiseks, seoses uuritavate võtetega ja samade võtete rakendamisega.

2. Tehnikate vaheldumine erinevates kombinatsioonides.

3. Taktikaliste tegevuste (individuaalne ja kollektiivne) vaheldumine ründes ja kaitses.

4. Tehnikate mitmekordne teostamine – üks ja kombineeritult.

5. Taktikaliste toimingute mitmekordne sooritamine.

6. Ettevalmistavad mängud: "Kaks palli üle võrgu" erinevate ülesannetega, teatejooksud liigutuste ja söötudega jne.

7. Õppemängud. Õpitud tehnikate ja taktikaliste tegevuste rakendamine täies mahus; ülesannete süsteem tehnika ja taktika alal.

8. Kalendrimängud. Õpitud tehnikate ja taktikaliste tegevuste rakendamine võistlustingimustes.

IV. Programmi metoodiline tugi

4.1. Treeningu põhimõtted

Treeningutel järgitakse järgmisi põhimõtteid:

Järkjärgulisus.

koormuse dünaamika.

Tsükliline treeningkoormus.

Tsükliline võistluskoormus.

Sportlase teadlik osalemine treeningprotsessis.

Sporditreeningu põhiprintsiip on hariduse ja kasvatuse ühtsuse pedagoogiline põhimõte.

Laste sporditreening spordi- ja tervist parandavas etapis toimub järk-järgult. Üleminek intensiivsetele koormustele üldiste ja erifüüsiliste omaduste arendamiseks toimub alles pärast õpilaste bioloogilise küpsuse algust.

Treeningu käigus rakendatakse treening- ja võistluskoormusi. Need on üles ehitatud järgmiste metoodiliste sätete alusel:

1. õpilaste koormustasemete orienteerumine tugevamate täiskasvanud sportlaste saavutatud vastavatele näitajatele;

2. koormuste kasvutempo suurenemine spordi- ja meelelahutusetapil vastavalt õppematerjali läbimise perioodile;

3. treenituse taseme ja võistluskoormuste vastavus ealistele iseärasustele ja õpilaste valmisoleku tasemele;

4. õpilase kasvava organismi arengumustrite ja erinevate süsteemide seoste arvestamine.

Spordi ja tervise parandamise etapis on õpilase ja treeneri-õpetaja põhitähelepanu suunatud üldfüüsilise ettevalmistuse vundamendi loomisele. Seetõttu on treeningutel üles ehitatud rõhku füüsiliste omaduste, nagu kiirus, painduvus, agility, kiirus-tugevusomadused ja vastupidavus, arendamisele. Paralleelselt toimub koolitus võrkpalli ja teiste spordialade tehnika aluste kohta.

Nendes rühmades töötamise ülesanded kajastavad kooli kehalise kasvatuse ülesandeid: õpilaste tervise ja kehalise arengu edendamine, mitmekülgne füüsiline vorm ning elutähtsate motoorsete oskuste ja võimete parandamine, tugeva huvi ja harjumuse kujundamine regulaarsete kehaliste harjutuste vastu, põhitõdede õpetamine. võrkpalli treeningtehnikast.

Treeningu ülesehitus ja sisu põhineb füsioloogilistel, psühholoogilistel ja pedagoogilistel mustritel, võttes arvesse osalejate individuaalseid iseärasusi. Ühe koolituse kestusega mitte rohkem kui 2 akadeemilist tundi (90 minutit), olenemata koolituse liigist ja liigist, koosneb see kolmest osast: ettevalmistav, põhi- ja lõpposa. Enne iga õppetundi seatakse konkreetne pedagoogiline eesmärk ja ülesanded. Seega kestab õppetunni ettevalmistav osa 10-15 minutit.

Peamised ülesanded on:

1. Rühma organiseerimine (ehitamine, aruandlus, kohalolijate kontrollimine, tunni ülesannete aruandlus), tähelepanu mobiliseerimine.

2. Treeningu põhiosa ettevalmistus. Koolituse ettevalmistava osa materjal valitakse sõltuvalt selle põhiosa sisust. Tunni ettevalmistava osa vahenditeks on: puurimis- ja käskharjutused, kõndimine, erinevate liigutustega kõndimine, jooksmine, hüppamine jm üldarendavad ja eriharjutused.

Koolituse ettevalmistava osa ülesanded:

1. Rühma töökorraldus (õpilaste tähelepanu juhtimine eelseisvale tööle).

2. Õpilase sportlaste keha töövõime tõstmine, emotsionaalne meeleolu eelseisvaks tööks.

3. Eelsoojendus, venitamine ja lihaste elastsuse suurendamine.

Nende probleemide lahendamise vahendid võivad olla järgmised:

1. mitmesugused üldise iseloomuga ettevalmistavad harjutused;

2. mänguharjutused ja õuesmängud.

1. vormiriietus;

2. korduv;

3. mängimine;

4. ringikujuline.

Ettevalmistav osa koosneb kahest osast. Esimese osa põhiülesanne on tõsta organismi üldist töövõimet, mõjutades peamiselt vegetatiivseid funktsioone; teine ​​on häälestuda eelseisvale tööle, kasutades peamiselt spetsiaalseid ettevalmistavaid harjutusi.

Umbes 10-20% treeningu koguajast pühendatakse ettevalmistavale osale, kuid soojenduse kestus, harjutuste valik ja nende suhe võivad oluliselt erineda. See sõltub õpilaste individuaalsetest iseärasustest, tehtava töö iseloomust ja keskkonnatingimustest.

Koolituse põhiosa eesmärgid:

1. Eriharjutuste tehnikaga tutvumine, täpsustamine, õppimine või täiustamine. Suunatud mõju kehalise arengule. Moraalsete, tahtlike ja intellektuaalsete omaduste üld- ja erikasvatus kasvatustöö integreeritud käsitluse kaudu. Õppematerjalina kasutatakse siin põhi- ja abiharjutusi. Kõige sobivam harjutuste jada või treeningülesannete "plokid":

Omandada ja täiustada tehnoloogiat;

Kiiruse ja osavuse arendamine;

tugevuse arendamine;

Vastupidavuse arendamine.

Treeningu käigus lahendatakse paralleelselt taktikalisi ülesandeid.

Harjutusmeetodid:

1. vormiriietus;

2. korduv;

3. muutuja;

4. intervall;

5. mängimine;

6. ringikujuline;

7. juhtimine.

Põhiosa peaks vastama õpilaste valmisolekule, vanusele ja soole, koolituse perioodile ja etapile, valitud erialale ja muudele teguritele.

Põhiosa võtab 45-60 minutit.

Erinevalt ettevalmistavast osast on põhiosa harjutuste iseloom suhteliselt ühtlane. Seetõttu tuleb erinevate harjutuste järjestust varieerida, et asjaosalised saaksid kehaseisundist olenemata suuremat efektiivsust näidata.

70-85% kogu ajast pühendatakse tunni põhiosale.

Koolituse lõpuosa ülesanded:

2. Tunni tulemuste summeerimine ja koduste ülesannete väljastamine.

Nende probleemide lahendamise vahendid on järgmised:

1. kergesti doseeritavad harjutused;

2. mõõdukas jooksmine;

3. kõndimine;

4. suhteliselt vaiksed mängud.

Harjutusmeetodid:

1. vormiriietus;

2. korduv;

3. mängimine.

Lõpuosa. Selleks, et luua tingimused õpilaste üleminekuks teisele tegevusele, tuleb keha viia rahulikumasse olekusse. Reeglina, kui koormust vähendatakse järk-järgult, siis negatiivset reaktsiooni ei toimu.

Viimane osa - 5-15 minutit.

Lõpuosale antakse 10-15% kogu treeningajast.

Treeningu koormuse maht ja intensiivsus klassiruumis.

Füüsilise koormuse määravad harjutuste või treeningülesannete annus, nende kordamine, kestus ja sooritustingimused.

Füüsilist aktiivsust treeningu ajal reguleerivad:

1. harjutuste ja treeningülesannete arvu muutus;

2. korduste arv;

3. ülesande täitmiseks kuluva aja vähendamine või pikendamine;

4. sooritustempo ja liikumisulatuse suurenemine või vähenemine;

5. harjutuste raskendamine või lihtsustamine;

6. simulaatorite ja treeningseadmete kasutamine.

Koormuse reguleerimine treeningu ajal tähendab selle optimaalse mahu ja intensiivsuse tagamist. Koolitusprotsessis on suur tähtsus koolitustunni üldise tiheduse ratsionaalsel tagamisel. Põhjendatud on järgmised ajakulu: demonstratsioon, õpetaja juhised, kehaliste harjutuste sooritamine ja vajalik puhkamine, ümberehitamine, mürskude paigaldamine jne. Õigustamatute tunniajakulutuste hulka kuulub ka selle kadumine korralduslike või muude tõrgete tõttu ("seadistused" seeriate vahel, mis tuleb tasuda varustuse puudumise, distsipliini rikkumise vms eest). Tundide optimaalset tihedust soodustab taastamiseks kuluva aja ja harjutuste vaheaegade vähendamine, voogedastusharjutuse kasutamine, treeningkohtade ja varustuse eelnev ettevalmistamine ning lisaharjutuste kaasamine. Treeningu mahtu ja intensiivsust saab tõsta ka harjutuse kiiruse, distantsi, kestade raskuse, harjutuse kestuse või treeningülesannete suurendamisega; kergete harjutuste asendamine keerulisematega, korduste arvu suurendamine. Igal tunnil on oma maksimaalsete lubatud koormuse mõõt, kuid igasugune koormus tuleks kindlaks määrata ja see sõltub õpilase vanusest, soost ja valmisolekust. Treeningkoormuse väärtuse võib tinglikult jagada kergeks (väikeseks), optimaalseks (keskmine), raskeks (suureks). Kergekaalulised meetodid (koormuste ja puhkuse komponendid) võimaldavad kiiresti taastada 95% keha töövõimest. Optimaalseid treeningmeetodeid iseloomustab sportlase keha suhteliselt aeglane taastumine. Rasked treeningmeetodid on väga rasked ja nende taastumine võtab kaua aega. Asjaosaliste ülekoormamise vältimiseks on vaja raskeid harjutusi kergemate harjutustega vaheldumisi teha (rakendada varieeruvuse põhimõtet). Noorsportlaste treeningutel tuleks laialdaselt kasutada erinevaid positiivseid emotsioone, sagedamini tuleks üle minna ühelt meetodilt teisele, üldarendavatelt harjutustelt spetsiaalsetele, jooksmiselt jooksuharjutustele. Treeningaja ja psühholoogilise leevenduse tõhusaks kasutamiseks tuleks varieeruvust kasutada erinevatel tasanditel (lõigud, sarjad, klassid). Suuremal määral on aga treeningu ülesehituses vajalikud varieeruvuse meetodid.

4.2.Tulemuste jälgimise süsteem

Selle programmi järgi on kavas testida õpilaste füüsilist vormi, milleks kulub õppekavas 6 tundi.

Testimine toimub õppeaasta alguses (september, oktoober) - esialgne, õppeaasta keskel (detsember, jaanuar) - kontroll õppeaasta lõpus (mai) - lõplik.

See testimine võimaldab teil kindlaks teha töö lõpptulemuse, võrrelda neid algandmetega, hinnata kvaliteeti ja teha kokkuvõtte õppeprotsessist.

Katsed viiakse läbi järgmistes tüüpides:

Kontrollküsimused nõuete rühmale "tea/aru"

I. Kehakultuur ja sport Venemaal.

1. Mis on noorema põlvkonna kehalise kasvatuse lahutamatu osa?

2. Mis koht on võrkpallil üldises kehalise arengu süsteemis?

3. Milline spordiala on kõige kättesaadavam, põhjendage.

II. Lühiteave inimkeha ehituse ja funktsioonide kohta.

1. Esitage üldmõisted inimkeha ehituse kohta.

2. Kirjeldage vereringeelundite tähtsust ja osutage vere tähtsusele inimese organismis.

3. Milliseid inimese peamisi lihasgruppe sa tead? Mis tagab liigeste liikuvuse?

4. Treeningu väärtus inimese lihaskoele?

5. Millised füüsilised harjutused mõjutavad inimese hingamiselundeid?

6. Loetlege arstliku kontrolli läbimise kord?

III. Hügieen ja meditsiiniline kontroll.

1. Millised on võistluspaiga hügieeninõuded?

2. Maitsetaimede liigid ja nende ennetamine.

3. Mis on fitness? Massaaži väärtus õpilasele. Esmaabi verevalumite korral.

4. Esmaabi lahtiste haavade korral.

5. Esmaabi nihestuste ja nikastuste korral.

IV. Töökoht, seadmed ja inventar:

1. Mis on staadioni jooksurada ja distants?

2. Ohutusabinõud hüppamisel ja palliviskamisel.

3. Loetleda kergejõustikuvõistlusteks "Shipovka young" vajalik varustus ja kombinesoonid.

V. Võrkpalli tehnika ja taktika alused

1. Kirjeldage võrkpalli mängimise tehnikat üldiselt.

2. Kas inimkeha individuaalsed iseärasused mõjutavad liikumistehnika sooritust?

3. Kas võistluse ajal on tehnika ja taktika vahel seos?

VI. Õppemetoodika ja koolitus:

1. Koosta spordikooli õpilasele režiim.

2. Põhjendage soojenduse tähtsust treeningprotsessis.

3. Individuaalne plaan – mis see on?

4. Võrkpallivõistluste liigid.

V. Varustuse nimekiri

Selle programmi täitmiseks vajate varustust ning sporti ja varustust.

VI. bibliograafia

1. Zheleznyak Yu.D., Shulyatiev V.M., Weinbaum Ya.S. Võrkpall: Proc. Noorte ja Noortekooli programm - Omsk: OmGTU, 1994.

2. Zheleznyak Yu.D., Kleshchev Yu.N., Chekhov O.S. Noorte võrkpallurite koolitus: Proc. juhend treeneritele. - M .: Kehakultuur ja sport, 1967

3. Marmor V.K. Spetsiaalsed harjutused võrkpalluritele. - Chişinău: "Moldovenyasca kaart", 1975

4. Merzljakov V.V., Gordõšev V.V. Mängud, teatejooksud, võrkpalluri mänguharjutused. - Volgograd, 1977.

5. Tšehhov O. Võrkpalli alused. Moskva. "FiS" 1979

Lisaks:

6. Amalin M.E. Võrkpalli taktika. - M .: Kehakultuur ja sport, 1962

7. Zheleznyak Yu.D. Meisterlikkuseni võrkpallis. - M .: Kehakultuur ja sport, 1978

8. Zheleznyak Yu.D. Noor võrkpallur: Proc. juhend treeneritele. - M .: Kehakultuur ja sport, 1988.

9. Ivoilov A.V. Võrkpall: tehnika, taktika, treening. - Minsk: Kõrgkool, 1972

10. Kleshchev Yu.N. Õppe- ja treeningtöö noorte võrkpalluritega Metoodiline. materjalid. - M., 1962.

11. Kleshchev Yu.N., Tyurin V.A., Furaev Yu.P. Võrkpallurite taktikaline treening. - M .: Kehakultuur ja sport, 1968

12. Knižnikov A.N., Knižnikov N.N. Võrkpalli kohtunikutöö alused: õppemeetod. toetus - Nižnevartovsk, 2001.

lastele ja vanematele:

13. Kleshchev Yu.N., Furmanov N.G. Noor võrkpallur. Moskva. "FiS" 1979

14. Zheleznyak Yu.D. 120 võrkpallitundi: Proc. juhend algajatele. - M .: Kehakultuur ja sport, 1965.

Seotud näpunäited

hõlmab paljusid aspekte, sealhulgas sotsiaalseid, psühholoogilisi ja teaduslikke

Võistluskulturism Meeste Võistluskulturism

Mis on kriket? kriketi reeglid. Kust ja millal tekkisid kriket ja pesapall?

Jõutreening ragbis

Meie keha uurimine: selja ogalihased ja nende tähtsus kehale

Külgrinnuli meetodi üldised omadused Küljel ujumine