Miks vöö kulturismis. Kuidas valida tõstevööd? Surnud keskpunkti aja vähendamine vööga

Tõstmisrihm on asendamatu abiline, mis kindlustab teie treeningud ja muudab need mugavamaks. Kuid kas see seade on alati sobiv ja kuidas valida õige mudel? Sellest saate teada artiklit lugedes.

Kui soovid kulturismis tulemusi saavutada võimalikult lühikese ajaga, siis vajad lisaks korralikule treeningule lisaabilisi, millest üks on tõstevöö. See aitab kaitsta teid raskete tegevuste ajal.

Tõstmisvöö

Kuid siin on oluline meeles pidada, et esinemiste, võistluste ajal on vaja kasutada vööd raskete raskuste tõstmisel. Mis puudutab tavalist treeningut, siis sinu enda seljalihased peaksid olema piisavalt arenenud, et ilma vöö abita koormusele vastu pidada. Asi on selles, et te ei saa sellist varustust kogu aeg kanda, vastasel juhul vähenevad vöölihaste funktsioonid.

Keha ei hakka enam oma lihasvarusid töösse kaasama, sest on abiline, kes teeb kõik ise ära. Kui kannate pidevalt vööd, kaotab lihaskorsett kiiresti oma toonuse. Ja siis on alaselja vigastuste oht harjutuste ajal üsna tõenäoline.

Toimemehhanism on lihtne: kõhul asuvat vööd pingutades muutub lülisammas, aga ka nimmepiirkonna lülidevahelised kettad deformatsioonile palju vastupidavamaks. Kulturisti vöö on asendamatu raskuste tõstmisel pea kohal ja harjutuste sooritamisel seistes. Kuid siiski, komplektide vahel peate selle kasuliku detaili eemaldama.

Jõutõstevöö: kasutamise plussid ja miinused

• Väga usaldusväärne sportlase ohutuse seisukohalt jõusaalis.
• Väldib vigastusi treeningu ajal.
• Vähendab hirmu haiget saada.
• Treeningutel saad anda endast parima.

• Ei saa kogu aeg kanda. Vastasel juhul tekitab see sõltuvust.
• Kangas, millest vöö koosneb, on piisavalt paks ja ei lase kehal hingata. Selle tulemusena on võimalik kehatemperatuuri tõus.

Kuidas valida tõstevööd

Milline peaks olema jõutõstmisvöö:

1. Üsna lai.
2. Parim on, kui selle valmistamise materjal on ehtne nahk.
3. Sisevooder peaks ka olema - see loob tundide ajal mugavuse.

Konstantse laiusega mudeleid kasutatakse jõuharjutusteks, mida sooritatakse sirge kehaga. Tänu sellele, et esiosa on lai, ei kaldu keha ette. Sellised mudelid sobivad ideaalselt raskete kükkide jaoks. Sama kehtib ka surnud tõste kohta.

Parim on osta mõlemat tüüpi spordivööd, sest treeningu ajal võivad harjutused olla oma olemuselt väga erinevad. Kui otsustate ühe valida, siis kulturistide jaoks sobib kõige paremini mudel, millel on seljapikendused. Mis puudutab jõutõstmist, siis sel juhul tasub valida mudel, millel on igast küljest sama laius.

Ärge unustage uurida, mis materjalist mudel on valmistatud - see peab olema nii tugev, et vöö ei puruneks. Lisaks naturaalsele nahale võib kasutada kunstnahka või sünteetikat. Mudeli valimisel on olulised tegurid ka fikseerimise eest vastutava elemendi vastupidavus ja tugevus.

Tähelepanu tuleb pöörata vöö painduvusele ja kulumisele. Mitmest kihist kvaliteetsest ehtsast nahast valmistatud mudelid on vastupidavamad ja võtavad kergesti soovitud kehakuju. Need on õmmeldud siksakmustriga.

Viimane asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, on vöö värv ja sellel kujutatud silt. Väga oluline on esmalt veenduda, et valitud mudel vastab kõigile ülaltoodud nõuetele.

Video selja spordivöö kohta:

Fitnessrihmad on kaalulangetajate kogukonnas uus kinnisidee. Arvatakse, et see on parim viis kiiresti liivakellafiguur saada, mao mahtu vähendada, kaalust alla võtta ja loomulikult vältida jõutreeningust vöökoha kasvu.

Selgroog on vaid luude kett. Ilma seda üleval hoidvate lihaste ja fastsiate pideva koostööta piisab vigastuse tekitamiseks ainult ülakeha raskusest. Süvalihased on lihased, mis ümbritsevad keha silindris. Diafragma katab seda ülalt ja vaagnapõhja lihaseid altpoolt. Õige hingamise koordineerimine diafragma abil kõhu ja vaagnapõhja lihaspingetega loob õige rõhu kõhuõõnes. Just see stabiliseerib selga ja toetab seda kõigis igapäevaelus ja treeningutes tehtavates liigutustes.

Ajukoores olev kõhusisene rõhk on nagu õhupall: õhuga täites muutub see jäigaks.

Selle palli kokkusurumine keskel muudab rõhu jaotust, suunates selle alla või vastupidi, kuni diafragmani, jättes vaagnapõhjalihased ilma õigest survest.

Kõhuõõnes asuvad olulised elundid: peen- ja jämesool, magu, maks, neerud, emakas ja põis. Eeldatakse, et kui kanda fitnessvööd pikemat aega, muudavad elundid aja jooksul oma asendit ja talje väheneb.

Õnneks pole tänapäevased korsetid selleks võimelised ja kõik piinavad kõvad korsetid on minevik. Möödunud sajandite naised kandsid korsette peaaegu lapsepõlvest peale. Aastate jooksul oli rindkere deformeerunud ja elundid muutsid oma asendit.

See ei suuda kangast pikka aega "mõlkida", ei saa deformeerida ribisid, kui te seda lapsepõlvest ilma maha võtmata ei kanna. Rindkere kuju on just selline, kui lai luu on oluline:

Kõik vöö ja korsettide kandmisest vöökoha kaalu kaotamise imed on photoshopitud või tavaline kaalulangus, mis on tingitud sellest, et naine hakkas vähem sööma.

Korseti pidev kandmine, kuigi see ei muuda elundite asendit, pigistab neid ja võib tuua palju probleeme.

• See piirab hingamist, muutes diafragmaga sügava hingamise võimatuks. Kui kopsud ei saa piisavalt laieneda, ei saa me piisavalt hapnikku. See on eriti ohtlik jõusaalis.
• Korsett võib vähendada verevoolu südamesse ja südamest. See võib põhjustada pearinglust ja minestamist.
• Suurem surve soolestikule halvendab seedimist ja toitainete omastamist toidust. Soolestik vajab ruumi kokkutõmbumiseks ja toidu "liigutamiseks". Oodata võivad kõhukinnisus, puhitus ja muud hädad.
• Kui magu ei saa laieneda, tekib gastroösofageaalse reflukshaiguse (kõrvetiste) oht, kui maosisu paisatakse koos soolhappega tagasi söögitorusse, mis polnud üldse soolhappe jaoks mõeldud.
• Vähendatud surve vaagnapõhjalihastele võib põhjustada või süvendada uriinipidamatust ja/või vaagnaelundite prolapsi probleeme, eriti kui naisel on mitmikrasedus, sidemete ja sidekoe nõrkus ning kehv süvalihaste funktsioon.

Vööd treeningul ja talje kasvatamisel

Arvatakse, et naised peaksid treeningu ajal kindlasti kandma salendavaid vöösid, et vältida vöökoha laienemist raskuste tõstmisel. Inimesed eeldavad, et väline surve vöökoha lihastele ei lase neil kasvada.

Kuid viltused kasvavad nende kallal dünaamilisest sihipärasest tööst. Just neid harjutusi "külgedest" meeldib naistele nende eemaldamiseks teha. Selle asemel saavad nad seda, mida nad nii väga kardavad – laiema vöökoha. Hantlitega kallutades või hüperekstensiooni simulaatoril lihased ei kuiva ja nende rasv ei aja välja.

Kõik, kes seda loodavad, peavad koolituse kohta teadma kahte asja:

Vööga treenides võtate osaliselt tööd süvalihastelt, takistades nende tugevnemist, et kaitsta teie selga väljaspool jõusaali. Isegi neil, kes kannatavad nimmepiirkonna songa ägenemise all, soovitavad arstid meditsiinilisi korsette kanda väga lühikest aega. Siis peavad nad tegelema selga toetavate lihaste tugevdamisega. Vastasel juhul tekivad herniaga seotud probleemid üha sagedamini.

Eraldi on jäigad spordivööd, mida sageli jõusaalis kantakse, oma töö olemust mõistmata. Need pole absoluutselt mõeldud õhukese vöökoha jaoks. Need rihmad kasutatakse ainult korrektse diafragmaalse hingamise korral, et veelgi suurendada kõhuõõne siserõhku. Need asendavad osaliselt süvalihaseid rasketes kükkides ja jõutõstetes. Enamik ei vaja neid. Ja veel mõttetum on neid lihtsalt selga panna, arvates, et nad ise teevad vöökohaga midagi. Ja kui nad selle kallal ripuvad, on nad üldiselt ebaefektiivsed.

Taastumine pärast sünnitust

Pärast kõhuoperatsioone või sünnitust kannavad paljud naised, eriti lihasdiastaasiga (rasedusest tingitud kõhusirglihase lahknemine külgedele), arsti soovitusel lühiajaliselt korsette ja sidemeid. Nad toetavad lihaste taastumise ajal kõhuõõnde. Aga need on piisavalt pehmed ega sea eesmärgiks sünnitusjärgset vöökohta võimalikult kiiresti peenemaks muuta, ei sega hingamist ja seedimist.

Ameerika Ühendriikides ei soovita enamik arste ja füsioterapeute pärast rasedust sidemeid kasutada, sest oluline on treenida süvalihaseid, et lülisamba taas stabiliseerida, taastada vaagnapõhja ja sügava kõhu funktsiooni. Sellele ei aita mehaaniline vöökoha pingutamine.

järeldused

Mis kasu on korseti kandmisest? Tegelikult paneb kitsa korsetti kandmine naise lihtsalt vähem sööma, mis toob paratamatult kaasa kaalulanguse. Kuid sama efekti saab saavutada ka tervislikumalt.

Tundub loogiline – kui mõnele kohale kõvasti vajutada, saab seda vähendada. Kuid kaasaegsed korsetid ei suuda rindkere deformeerida ega elundite asendit muuta. Vöökoht naaseb oma tavalisse asendisse niipea, kui eemaldate korseti.

Mis tahes kehaosa kiireks vähendamiseks pole maagilist viisi. Igasugune pikaajaline muutus tuleneb ainult pikast ja järjepidevast tööst.

Minult on korduvalt küsitud tõstevöö kohta, kui palju see kaitseb vigastuste ja talje laienemise eest. Võib-olla on kõik kuulnud arvamust, et kükid ja jõutõsted kasvatavad vöökohta ning vöö takistab seda. Kõik pole nii lihtne ja mitte nii selge.

Põhiharjutuste ajal tõuseb hinge kinnipidamine, pingutamine ja kõhusisene rõhk. Kui paned selga vöö ja suurendad sama survet kõhus, tagab see stabiilsuse kogu nimmepiirkonnale ja vähendab lülisamba koormust. See tähendab, et saate rohkem kaalu tõsta. Sellepärast tõstevöö kannavad turvasportlased, sest mida suurem on surve, seda suurem on lülisamba stabiilsus ja turvalisemad tingimused ning seda suuremat raskust suudab sportlane taluda. Kas vajate vööd, mõtleme selle välja.

1. Kükkide ajal saavad süvalihased staatilise koormuse (sirg- ja kaldus kõhulihased, lülisamba sirutajad). Põrandalt veo ajal langeb koormus mitte ainult tuharatele ja reie tagaküljele, vaid ka lülisamba sirutajalihastele. Lähenemise käigus need lihased tõmbuvad kokku, tekib kõhusisene rõhk ja kui tehnika on täiuslik ja südamik tugev, siis ilma vööta treenides EI riski te vigastustega.
2. Vöö takistab süvalihaste arengut, kuna võtab põhitöö enda kanda. Vööga võid võtta üsna soliidse raskuse, aga lihaskorsett jääb treenimata. Autor Ekaterina Golovina Selle tagajärjeks võivad olla vigastused, ketta muljumine või song ja seda mitte ainult jõusaalis, vaid ka igapäevaelus.
3. Vöö ülesanne on hoida kõhusisene rõhku. See ei kaitse teie selgroogu halva tehnika eest. Kui tõmbad kõvera seljaga, siis pane vähemalt kümme vööd peale – need ei aita. Tehnika on esikohal, kõik muu tuleb pärast.

Mis puutub vöökohta, siis kuna kõhulihased saavad koormuse, siis need ilmselgelt kasvavad, kuid kasvuks on vaja vastavaid tingimusi:

• Ülejääk. Selleks, et kõht edasi kasvaks ja talje laieneks, tuleb süüa kalorite ülejäägiga. Kalorite defitsiidi korral ei kasva midagi. See on võimatu.
• Tõesti suur kaal. Kui kangi raskus ületab teie oma poolteist korda või kui kangi kaal jääb 80–90% piiresse teie ühe korduse maksimumist (raskusest, mida saate tõsta ainult üks kord), võite alustada muretse talje pärast. Kui kükid 20-30-40-50 kg-ga, siis ära peta ennast.

Kellele on vaja tõstevööd?
1. Sportlased-silovikud;
2. suurtükiväelased;
3. Inimesed, kes ei võistle, kuid teevad aeg-ajalt enda jaoks rekordeid. Miks mitte panna see asi antud juhul just sellistele lähenemistele?

Kes ei vajaks tõstevööd?
1. Algajad, kes peavad tugevdama oma süvalihaseid;
2. sportlased, kes treenivad oma sumina pärast ega aja raskusi taga;
3. Tüdrukud, kes kardavad oma vöökohta laiendada ja ei tööta maksimumraskustega.

Kui su vöökoht ei ole loomult ülikitsas, siis saad töötada oma proportsioonide kallal (rõhutades oma üla- ja/või alakeha), töötada oma kehahoiaku kallal ja võtta eesmärgiks piisavalt madal keharasvaprotsent. Sellest on palju rohkem mõtet kui tõstevööst.

Jõusaalitundide jaoks on kõik selge, siis on sellise asjaga nagu vöö raskem toime tulla, kuna asjaosalised panevad vöö sageli ebasobivas olukorras.
Näiteks ei ole üldse vaja kanda spetsiaalset vööd sageli jõusaali külastavatele inimestele, kui puuduvad meditsiinilised vastunäidustused.

Iga inimene on oma lihaskorseti omanik, mille loodus talle andis. Kui inimese korsett on tugev, saab ta esineda ilma vööta ja tõmmata ka tohutut raskust.

Kui kannate pidevalt spetsiaalset vööd, hakkab looduse poolt antud korsett nõrgenema, aja jooksul muutub see ülejäänud lihaskoega võrreldes veidi vähearenenud.
Kulturistid, kes veedavad rohkem aega jõusaalis, peavad vööl olevat vööd millekski enamaks kui lihtsalt atribuudiks.

Esiteks on see kaitse ja tugi alaseljale.

Kvaliteetsed vööd arstide hinnangul

Hea tõstevöö ei ole ainult tema selja kaitse, see on abiline koormuse suurendamisel kangiga kükkides, aga ka klassikalises stiilis rinnalt surudes. Sellise harjutuse sooritamisel nagu vöö, aitab see ka tõstjat.

Kui panete peale spetsiaalse tugivöö, suureneb teie kõhusisene rõhk. Seda peetakse kasulikuks teguriks. Lülisamba koormus selle alumises osas väheneb umbes poole võrra. Seega jaotatakse koormused ümber. Osa teie lihaste jõust vabaneb.
Vabanenud varud aitavad teil kaalus juurde võtta. Selle tulemusena paraneb kangiga kükkide mõju 10%.

Tugirihmasid on kolme tüüpi. Kaks esimest tüüpi vööd on valmistatud nahast ja sünteetilistest materjalidest. Need rihmad on väga levinud. Nende vööde tagakülg on lai.

Mittesünteetilised vööd on valmistatud karedast nahast. Need on varustatud metallist pandlaga. Ees vöökohal kinnitus. See on eest kitsas ja kükiharjutuste ajal mugav.
Füsioloogid usuvad, et vöö peaks olema lai mitte ainult tagant, vaid ka eest. Kõhunahk ei tohiks hõõruda.

Tugirihm toetab ja tekitab sees survet.
Arvesse võeti füsioloogide arvamust. Ilmusid neopreenist ja nailonist vööd. See on lai nii tagant kui ka otstest.
Vöö materjalil on eelis. See on väga vastupidav ja kallistab hästi keha.
Tänapäeval tehakse nahast vööd spetsiaalse vahetükiga. Sellega istub vöö väga hästi keha külge.

Professionaalsed sportlased valivad sünteetilise vöö.
Kolmandat tüüpi peetakse jõurihmaks. Selle leiutasid kulturistid väga kaua aega tagasi.
Jõuvööd kasutavad tõstjad võistlustel, demonstreerides sellega oma kõrgeimaid saavutusi.

See rihm on valmistatud vastupidavatest materjalidest, mis ei veni kunagi koormuse all.
Jõurihm on kogu pikkuses väga lai, selle küljes olev lukk on geniaalne ja vastupidav.
Tõstmisega tegelevad sportlased kasutavad seda vööd väga raskete ekstraklassi treeningute jaoks.

Kui võtta arvesse asjaolu, et vööpandlad on reguleeritavad, siis võib järeldada, et jõurihmasid on erinevas suuruses.

Valige suurus ise, olenevalt.
Iga tõstespordiga tegeleva inimese jaoks on spetsiaalse vöö tagaosa oma suurus, olenevalt sellest, millisesse kaalukategooriasse sportlane kuulub.

Pidage meeles, et tunnete vöö maksimaalset efektiivsust, kui leiate õige vöö, mis sobib ümber oma vöökoha.

On harjutusi, millel on suurenenud seljavigastusoht. Nende hulka kuuluvad rebimine ja tõmblus, kükk, painutatud rida, surnud tõste ja selle variandid ning lamades surumine. Kõik need tekitavad nimmelülidele survekoormuse, st pigistavad neid ja see on halb.

Simulaatoriga enam-vähem tuttav mõistab, et ülaltoodud harjutused kuuluvad põhiliste hulka, see tähendab, et need on praktiliselt kohustuslikud ja neil pole täieõiguslikke analooge. Mida teha? Jah, tegelikult mitte midagi. Vähemalt koolituse algfaasis. Keha suudab end kaitsta ja just lülisamba jaoks on terve süsteem, milles osalevad isegi sooled ja kopsud.

Vöö loodusest

Inimestel on nn stabiliseerivad lihased. Nende roll ei seisne ainult keha kindlas asendis hoidmises. Lisaks vaagnapõhjalihastele, multifiduslihastele ja diafragmale on põiki- ja kaldus kõhulihased, mis võivad tekitada kõhuõõnes suurenenud survet. Proovige oma kõhulihaseid pingutada nii kõvasti kui võimalik. Kas tunnete, et kõik sees tundus olevat pigistatud ja torso ülemine osa tõusis veidi?

Nüüd tehke sama, kuid enne seda hingake nii palju kui võimalik. Surve sees muutus veelgi tugevamaks ja torso ülaosa tõusis veelgi kõrgemale. Kui saaksite sel hetkel vaadata oma sisemust, näete, kuidas lihaste kokkutõmbumine pigistas teie siseorganeid, surudes osa neist alla vaagnapõhja ja osa kuni diafragmasse. Ülevalt - kopsud, mis on sarnased elastse palliga, täidetud õhuga ja neid suruvad üles ka siseorganid. Kogu teie keha muutub seestpoolt omamoodi vertikaalseks tugipostiks, mis vähendab lülisamba koormust.

Nii peab meie keha survekoormustele vastu ning selgroolülide kaitsmisel osalevad kerelihased moodustavad nn loomuliku vöö.

Looduslik vöö suudab selle väljatöötamise korral toime tulla väga oluliste koormustega. Piisava hoolsusega ja kiirustamata saad lisaks tervele ja arenenud kehale boonuseks ka seksika kujuga torso. Võtke aega raskuste suurendamisega, järgige õiget tehnikat ja kõik läheb hästi.

Sportlik vöö aitab loomulikul vööl oma tööd paremini teha. See võimaldab teil tekitada täiendavat kõhusisest survet ja lisada kehale stabiilsust, mis võimaldab ilma negatiivsete tagajärgedeta võtta lülisambale suuremat survekoormust ja võtta rohkem raskust.

Sordid

Vööst laiem, kõhult kitsam. Universaalne valik mitte ainult tõstjatele, vaid ka kulturistidele. On erinevaid eriti laiu rihmasid, mis tunduvad olevat kapitaalsemad, kuid praktikas ei sobi need piisavalt ühtlaselt. Pöörake sellele proovimisel tähelepanu.

Kogu pikkuses võrdselt lai, väga tihe, massiivne, raske ja kallis. Laius on orienteeruvalt 10 sentimeetrit, mis tuleneb jõutõstmisvõistluste reeglitest. Pakub lisatuge kõhule, mida kantakse võimalikult vaagnaluude lähedal, sobib ainult võistlustõstjatele.

Materjal

Peamisteks materjalideks vööde valmistamisel on hetkel nahk, nahaasendaja ja kangas. Ehtne nahk on alati kallim ja sitkem, kuid kestab väga kaua. Nahaasendajad erinevad üksteisest, sealhulgas hinna poolest. Nahast vöö valiku boonuseks on mitmesugused kinnitusdetailid ja jäikus. Riidest vööd valmistatakse kõige sagedamini Velcro abil. See on hea valik kergete koormate jaoks.

Kuidas rihma valida

Ainult iseseisvalt ja ainult koos paigaldusega. Tõmmake rihm pingule ja kinnitage. Ideaalis peaks vöö kinnituma keskmise aukude rea külge. Liiga pikk või lühike vöö võib treeningut segada.

Algajale võib nahaasendaja olla parim materjal. Ehtsa naha eest tonni raha korraga loopimine ei ole alati mõistlik ja riidest vöö ei taga õiget kinnitustaset.

Paksuse ja õmbluste osas eelistavad sportlased sagedamini siksakiliste õmblustega kihilisi vööd. Statistiliselt sobivad sellised valikud paremini, hoiavad hästi kuju ja teenivad kaua.

Vöötreeningu reeglid

On ainult kaks lihtsat tingimust, kuid nende täitmine on äärmiselt oluline.

• Seeriate vahel tuleb vöö eemaldada.
• Treeninguid on vaja vaheldumisi vööga ja ilma.

Vöö faktid

• Sportlik vöö võimaldab lisaks suurendada kõhusisest rõhku peaaegu poolteist korda.
• Vööd kasutades harjutuse sooritamise tehnika ei muutu.
• Vöökükk suurendab harjutuse ajal veidi neljajalgsete ja reielihaste aktiivsust.
• Ühepäevane uuring ei näidanud kaldus- ja põikilihaste aktiivsuse vähenemist vöökükkide ajal. Pikemas perspektiivis on mõju raske hinnata, muu hulgas siselihastest näitude võtmise probleemide ja tõsiste uuringute puudumise tõttu. Nendel põhjustel on rihma kasutamise tõhususe küsimus endiselt lahtine.

Pange tähele sportlikku vööd ennast ei kaitse oma selga, kuid loob paremad tingimused organismi loomuliku kaitsevõime toimimiseks. See tähendab, et see pole lisakaitse, vaid olemasoleva kaitse võimendi. Sel põhjusel on vöö kasutamine algajatele vastunäidustatud. Nagu eespool mainitud, on teie loomulik vöö võimeline taluma üsna palju stressi, nii et esimene samm on viia vormi see, mis teil juba on. Keha kohaneb stressiga aeglaselt, kiirustamata. Teel uurite põhjalikult oma keha, õpite seda kuulama, mõistma ja täpsemalt kontrollima. See on omamoodi alus, ilma milleta pole kuhugi kaugemale minek mitte ainult mõttetu, vaid ka tervisele äärmiselt ohtlik.

Kuigi puuduvad üksikasjalikud suuremahulised uuringud sportliku vöö mõju kohta torso lihastele, on loogiline eeldada, et osa tööst enda kanda võtva "assistendi" pidev kohalolek vähendab loomuliku toonust. vöö. Keha harjub sellega, et teda toetatakse pidevalt väljastpoolt, ega kasuta täielikult enda stabilisaatoreid.

Psühholoogiline aspekt

Mõnikord võib jõusaalis jälgida pilti, mis on esmapilgul kummaline: inimene paneb küll sportliku vöö külge, kuid teeb jõuharjutust, mis ei tekita lülisambale survekoormust. Näiteks lamades lamades lamades surumine rinnalt. Miks tal rihma vaja on?

Kui inimene on tõstja ehk teeb lamades surumist keha läbipaindega, siis sel juhul aitab vöö tõesti alaselga kaitsta.

Horisontaalsete harjutuste puhul ilma tõstetrikkideta töötab vöö psühholoogilisel tasandil. See kõik puudutab aistinguid ja assotsiatiivset mälu. Nagu eespool mainitud, aitab sportlik vöö keha stabiliseerida. Aistingute tasandil väljendub see eelkõige tugeva pigistamisena kõhus. Miski justkui haaraks, pigistaks, köidiks ja kaitseks keha tugevalt nagu soomus. Ajus hakkab selline seisund olema otseselt seotud töökindluse, ohutuse ja lisajõuga. Psühholoogilisel tasandil muutub vöö tõelise sõbra õlaks, kellega koos tunnete end enesekindlamalt ja see tunne hakkab sisse lülituma igas harjutuses.

Samamoodi töötavad spordikindad, kui neid kasutatakse pikka aega. Isegi kui teil on jalatrenn ja te ei tee üldse midagi kätega, kuid ilma varustuseta, tekib ebamugavustunne ja ettevalmistamatus.

Kas see tähendab, et peate kogu treeningu vööl veetma? Ei. Isegi need, kes kasutavad vööd muuks otstarbeks, teevad seda ainult submaksimaalsete raskustega lähenemistega ja "õigel ajal". Kas tasub kontrollida vöö kasutamise psühholoogilist mõju mitte-põhilistes harjutustes, kui te pole seda kunagi varem teinud? Ilmselt ka mitte. Kui olete harjunud tundma turvavööga täiendavat enesekindlust, on teil oht ilma selleta harjutusi tehes jäädavalt ebakindlaks. Palju lootustandvam on arendada ja tugevdada oma meelt, ammutada emotsionaalset jõudu seestpoolt ja loota ainult iseendale.