Harjutused

Valuvaigisti lihastele. "hea" ja "halb" lihasvalu. näolihastes

Lihasvaludest vabanemiseks on vaja integreeritud lähenemist, seetõttu on teraapia suunatud kõigi valusündroomiga seotud kehasüsteemide mõjutamisele.

Ravi esimese etapi tüüpiline eesmärk on salvid, geelid, paiksed preparaadid. Nende ülesanne on muuta patoloogilist seost "lihasvalu". Reeglina on ette nähtud müelorelaksantide, mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, harvem valuvaigistite rühma vahendid. Lisaks annavad hea efekti segavad, ärritavad ained, soojendavad, sageli ravimtaimedel põhinevad salvid, mürgid, mis sisaldavad eeterlikke õlisid. Kõige populaarsemate ravimite hulgas on Voltaren-geel, Deep-Heat, Diclofenac-gel, Apizatron, Myoton, Vipratox jt.

Lihasevalu ravitoimete algoritm:

Kehaosa, jäsemete immobiliseerimine, lihasele puhkuse pakkumine.
Rakendused, hõõrumine välisvahenditega.
Müelorelaksantide määramine.
MSPVA-de määramine - mittesteroidsed põletikuvastased ravimid.
Valu korral süstide (valuvaigistite) määramine käivitustsoonis.
Nõelravi.
Massaaž.
Spetsiifiliste venitusharjutuste sooritamine.
Kui lihasvalu on sekundaarne, ravige sümptomit provotseerivat haigust.

Salv lihasvalu vastu

Lihasevalu salv on reeglina esimene vahend, mis suudab leevendada valulikku sümptomit, spasmi. Salvid võivad olla erineva toimega:

Valuvaigistid, valuvaigistid.
Põletiku leevendamine.
Vereringe suurenemine, hüperemia.
Soojendav, ärritav tegevus.
Turse leevendamine.

Loetelu kõige populaarsematest ja tõhusamatest vahenditest, mida müalgia ravis kasutatakse:

Rästikumürgil põhinev viprosal, mis sisaldab ka kamfornuuse eeterlikku õli ja teisi toimeaineid. Salvil on vastunäidustused - allergia eeterlike õlide ja mürgi suhtes.
Kapsikam, mis sisaldab beksüülnikotinaati, kamprit, tärpentini, dimeksiidi. Salv leevendab lihasvalu hästi, kuid seda ei tohi kanda pinnale haavade, lõikehaavadega.
Finalgon, mis sisaldab nikotiinhappe estrit, nonüülhappe vanillamiidi. Hästi aktiveerib verevarustust, laiendab veresooni, omab kohalikku soojendavat toimet.
Fort geel.
Diclac-geel.
Denebola-geel.
Ben Gay.
Fastum geel.
Olfen.
Analgos.
Dolobene.
Tarflex.
Apizatron.
Finalgel.
Traumel.
Diklosaan.
Veral.
Sügav hitt.
Revma geel.
Espol.

Lihasvalu vastu mõeldud salvi saab osta ilma retseptita igast apteegist, kuid parem on, kui arst vaatab kahjustatud lihase üle, teeb kindlaks kahjustuse astme, valu põhjuse ja määrab konkreetse tõhusa ravimi.

Ravim lihasvalu vastu

Müalgia ravim võib olla kas väline ravim, tabletid, süstid või massaaž, füsioteraapia ja terapeutilised harjutused.

Kõik sõltub valu raskusastmest, lihase lokaliseerimisest ja sümptomi levimusest.

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis põhinevad peamiselt diklofenakil, ibuprofeenil, indometatsiinil:

Diklofenakiga salvid:

Diklovit.
Diklak.
Dicloran.
Voltaren.
Diklofenak.
Ortofen.
Diklobene.
dikloran pluss.

Ibuprofeeniga salvid:

Nurofen
Dolgit
Tõhusad on ka Movalis, Nurofen, Nimid ja muud selle rühma vahendid.

Mürke sisaldavad salvid, paprika ekstraktid, nagu Viprosal, Dr.Theiss, Espol, Efkamon, Camphocin jt, on lokaalselt ärritava, valuvaigistava toimega.

Kahjustatud lihase piirkonda kantakse alkoholiga kompressid - sipelghape, kamper, palsamitega.

Soojendavad massaažirakendused on ette nähtud soojuse, soojendavate välisvahendite, soojenduspatjade abil.

Kuvatakse immobiliseerimine tiheda sidemega.

Tõhusad harjutuste komplektid spasmilise lihase venitamiseks (postisomeetriline lõõgastus).

Valu leevendatakse valuvaigistite, valuvaigistite, palavikualandajatega.

Samaaegsete depressiivsete seisundite (fibromüalgia) korral on näidustatud antidepressandid.

Fibromüalgia puhul annab hea efekti psühhoteraapia kuur, eriti käitumistehnikate, lõõgastustehnikate ja autogeense treeningu kasutamisel.

Valuvaigisti lihasvalu korral

Enne valusümptomite peatamist, lihasvalu anesteetikumi valimist, peate kindlaks määrama algpõhjuse ja lihaskiudude kahjustuse iseloomu. Kui müalgia on põhjustatud veresoonte häiretest, tuleb valuvaigisti valida vastavalt mõjule veresoonkonnale, kuid kui valu on põhjustatud kiudude mikrotraumast, valitakse täiesti erinev ravim, täpselt nagu valu neutraliseerimiseks müosiidi korral - lihase põletik. Lihasevalu anesteetikum peaks toimima liigse ärrituse korral, ergutama sügavaid koe retseptoreid, mis reageerivad kahjustustele refleksiivselt.

Reeglina on valu leevendamiseks ette nähtud mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite tabletivormid - mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, palavikuvastased ja valuvaigistid, mis aitavad kõrvaldada põletikukoldeid, vähendada kudede turset ja anesteesida sümptomit. Tuleb märkida, et peaaegu kõigil mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel on soovimatu kõrvalmõju seedesüsteemi organitele, seetõttu võetakse mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite määramisel alati arvesse nende negatiivset mõju ja kasutamisest saadavat kasu. Indometatsiin, diklofenak, ibuprofeen, ketoprofeen, analgin võivad samuti kehale negatiivselt mõjuda. Gastropaatia vältimiseks määratakse mittesteroidsed põletikuvastased ravimid alati 30-40 minutit pärast sööki ja ainult piiratud kursusel. Lisaks on lihasvalu leevendamiseks leebemaid meetodeid – need on välised ained, millel ei ole toksilisi omadusi ja mis on üsna tõhusad valusümptomite peatamiseks.

Müalgia valuvaigistite väljakirjutamise riskid:

Vanus (lapsed, vanurid).
Seedetrakti haigused ajaloos.
Kokkusobimatus glükokortikosteroididega.
Rasedus.
Pikaajaline kasutamine (mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamine kauem kui 7-10 päeva on vastuvõetamatu).

MSPVA-de valuvaigistite eelised müalgia raviks:

Paiksel kasutamisel väliste ainete kujul on väljendunud valuvaigistav toime.
Põletikuvastane toime.
Vähendatud tursed.
Aktiveerimine ja liikumisulatuse suurendamine.
Kohaliku mikrotsirkulatsiooni aktiveerimine.

Lihasvalu plaaster

Lihaste hüpertoonilisus, spasmid ja lihaskiudude mikrotraumad provotseerivad valu ja võivad piirata inimese liikumist. Kaasaegne müalgia ravi hõlmab kõiki olemasolevaid meetodeid ja tüüpe, kuid lokaalse termilise toime meetod vallandavale valutsoonile on endiselt kõige levinum ja tõhusam. Soojenduseks kasutatakse aplikatsioone salvide, geelide, tinktuuridega, aga ka kinesioplaastreid (kineesist - liikumine). Lihasvalu plaastrit on lihtne kasutada, see aitab kiiresti neutraliseerida valusümptomit, leevendada turset ja leevendada spasme. Kohaliku toime tagab plaastris sisalduvate ravimite transdermaalne tungimine ja lihaste soojendamine sügavates kihtides.

Lihasvalu plaastrit kasutatakse ka selliste haiguste, seisundite korral:

artriit, artroos.
verevalumid (põrutused).
venitamine.
lumbodynia.
pehmete kudede turse.

Kinesioplaastri suureks eeliseks on kõrvaltoimete puudumine seedetraktile, nagu ka mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite - mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, spasmolüütikumide või valuvaigistite - määramisel. Kips ühendab ja täiendab suurepäraselt põhiteraapiat, vähendades oluliselt taastumisaega. Varem populaarne soojendav pipraplaaster on nüüd asendunud uut tüüpi välispidiste valuvaigistitega - Extraplast, Hiina ravimtaimedel põhinevad plaastrid, Nanoplast Forte, Ketonal Thermo ja muud plaastrid, mis ei põhjusta nahaärritust, on hingavate ja hügroskoopsete omadustega.

banaanid lihasvalu vastu

Müalgia, lihaspinge, eriti pärast treeningut, kaasneb glükogeeni taseme langus lihaskiududes. See on tingitud asjaolust, et glükogeen varustab lihaskoe energiatoitumisega glükoosi kujul, kui glükogeeni pole piisavalt, on toitumine häiritud, valusümptomid intensiivistuvad kuni spasmini ja lihasrakkude katabolismi (lagunemise) protsess. areneb. Olukorra parandamiseks on erinevaid viise, sealhulgas süsivesikuterikas toitumine. Tavalised süsivesikurikkad toidud ei pruugi aga mitte niivõrd mõjutada lihaseid, kuivõrd anda täiendavaid kilokaloreid, seega mõjutavad kehakaalu tõusu.

Alternatiivne võimalus, mida peetakse samal ajal dieediliseks ja toitvaks, on banaanid.

Kuidas saavad banaanid lihasvalu vastu aidata? Esiteks suure hulga vitamiinide, mikroelementide, looduslike suhkrute ja minimaalse kilokalorite hulga tõttu. Siin on argumendina kasulike ainete loetelu 100 grammi banaani kohta:

Ilmselgelt "töötavad" banaanid lihasvaluga, kuna on palju tüüpilisi "lihaste" mikroelemente - magneesiumi, kaaliumi, naatriumi ja fosforit.

Lisaks sellele, et päevas 2-3 banaani süües saate taastada mitte ainult jõudu, vaid ka lihaskoe, kasutatakse neid sageli müalgia välise valuvaigistina. Retsept on järgmine:

koori 5-7 banaani.
pese, tükelda koor.
vala tükeldatud banaanikoored 0,5 liitri viinaga (tumedasse klaaskaussi).
hoida infusiooni jahedas pimedas kohas vähemalt 14 päeva.
2 nädala pärast on tinktuur valmis, võib hõõruda valusatesse kohtadesse, teha aplikatsioone, teha kompresse.

Valu lihastes kipub ilmnema pärast pikaajalist või tugevat pinget, suurenenud toonust või lihaskiudude kahjustust. Tõenäoliselt koges igaüks meist vähemalt korra elus selliseid aistinguid. Valu põhjused on alati erinevad ja ka neid tuleb erinevatel viisidel kõrvaldada. Seetõttu pole lihasvalu jaoks üht universaalset tabletti – selliseid ravimeid on palju, neil on erinev toimepõhimõte ja need sobivad erinevat tüüpi valude kõrvaldamiseks.

ATC

M01BX Põletikuvastaste/reumavastaste ravimite muud kombinatsioonid teiste ravimitega

Farmakoloogiline rühm

Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid

farmakoloogiline toime

Põletikuvastased ravimid

Valuvaigistid

Näidustused tablettide kasutamiseks lihasvalu korral

Lihasvalu tabletid on mõeldud selliste ebameeldivate valulike aistingute kõrvaldamiseks:

Valu pärast füüsilist ülekoormust, mida nimetatakse krepaturaks või hilinenud müalgia sündroomiks. Sellised valud ilmnevad 2-3 päeva pärast treeningut ja on põhjustatud piimhappe kogunemisest lihaskudedesse.
Müosiit on valu, mis on seotud põletikulise reaktsiooniga lihastes.
Teatud ravimite – näiteks vererõhku langetavate ravimite – kasutamisega seotud lihasvalu.
Valu lihastes, mis on seotud kaltsiumi-, kaaliumi- või magneesiumisoolade puudusega kudedes.
Valu lihastes nakkushaiguste korral - näiteks SARS, gripp, trihhinoos jne.

Erinevad põletikud ja infektsioonid, stressikoormused, mehaanilised kahjustused jne võivad põhjustada ülekoormust ja lihastoonuse tõusu Lihasvalu võib teatud juhtudel olla ohtlik, kuna selliste valudega kaasnevad sageli liigeste ja lülisamba patoloogiad.

Vabastamise vorm

Lihasvalu tablette võib valmistada erinevates annustes ja neil on erinev toimemehhanism, olenevalt peamistest koostisosadest. Kõik sellised tabletid võib jagada järgmistesse kategooriatesse:

valuvaigistid mitte-narkootiliste analgeetikumide kategooriast;
valuvaigistid mitmetest mittesteroidsetest põletikuvastastest ravimitest;
narkootilised valuvaigistid.

Tablette peetakse üheks kõige mugavamaks ravimivormiks: neid on mugav võtta mis tahes tingimustes, isegi kodust eemal olles, ja neid saab ka doseerida, jagades tableti kaheks või neljaks osaks.

Mõnel tabletil on lahustuv kest: selliseid ravimeid ei saa purustada ja purustada, vastasel juhul ei ole neil vajalikku ravitoimet.

Lihasvalu pillide nimetused

Lihasevalu pillid valitakse sõltuvalt selle põhjusest või põletikulise protsessi staadiumist.

Valuvaigistid, mis on mitte-narkootiliste valuvaigistite esindajad, leevendavad kannatanu seisundit ja kahjustavad samal ajal teisi elundeid minimaalselt – seda siiski vaid lühiajalise kasutamise korral. Nende ravimite valuvaigisti mõju võib olla erinev. Näiteks tabletid nagu Analgin või Sulpirin leevendavad mõõduka intensiivsusega valu, kuid tugeva valuga nad toime ei tule. Keerulisematel juhtudel kasutavad nad sageli ketorolakil põhinevate ravimite väljakirjutamist - need on Ketanov, Ketoprofeen, Ketolong, Ketalgin. Kõige võimsamateks vahenditeks peetakse lornoksikaami toimeainega tablette: need on sellised ravimid nagu Xefocam või Larfix.
Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kategooria pillidel on üsna väljendunud kõrvaltoimed: eriti sageli kurdavad patsiendid seedeorganite tüsistusi. Seetõttu on selliste ravimite kuur sageli ette nähtud koos seedetrakti limaskesta kaitsvate ravimitega. Mittesteroidsete põletikuvastaste pillide eeliseks on see, et lisaks valule tulevad nad edukalt toime selle ühise põhjusega – põletikulise protsessiga. Selliste ravimite heledad esindajad on: diklofenak, nimesuliid, paratsetamool, ibuprofeen, tselekoksiib, meloksikaam, indometatsiin.
Narkootiliste ravimite kategooriasse kuuluvad valuvaigistid määrab ainult arst - neid võetakse ainult erandkorras lühikest aega, arsti järelevalve all ja ainult väga tugeva valu korral. Selliste ravimite tüüpilised esindajad on Promedol ja Tramadol tabletid.

Lihasvalu keerulistel juhtudel võib arst välja kirjutada ravimeid, mis ühendavad mitmeid toimeaineid, millel on mitmesuunaline toime. Erinevate toimemehhanismide kombinatsioonid annavad hea ja kauakestva tulemuse.

Pillid liigeste ja lihaste valu vastu

Liiges- ja lihasvalu käivad sageli koos. Loomulikult ei võta patsient ravimeid eraldi liigeste jaoks ja eraldi lihaste tervise jaoks. Tõsi, sellistel juhtudel nõuab iga arst kompleksset ravi, kasutades mitte ainult tablette, vaid ka salve või muud tüüpi ravi. Sageli määrake füsioteraapia, manuaalteraapia, harjutusravi.

Keskenduge kindlasti ravimitele, mis kõrvaldavad valu otsese põhjuse. Näiteks põletikulise protsessi arengu blokeerimiseks vajate põletikuvastaseid ravimeid (enamasti mittesteroidseid ravimeid) ja lihastoonuse vähendamiseks lihasrelaksante (Mydocalm).

Mõnel juhul kasutatakse lihaste valulikkuse leevendamiseks tablette ja ravimit süstitakse liigestesse – nii on võimalik mõjuda otse põletikukoldele.

Igal juhul sõltub ravi diagnoosi tulemustest: valuvaigisteid ei tohi kasutada enne, kui valu põhjus on teada.

Tabletid lihasvalu vastu pärast treeningut

Lihasvalu treeningu lõpus võib ilmneda nii algajal kui ka kogenud sportlasel – enamasti viitab see lihaspingele. Sellised valud tekivad tavaliselt 2-3. päeval ja kaovad umbes sama aja pärast. Kui valu kestab kauem kui viis päeva või isegi suureneb, on loogilisem pöörduda arsti poole – sellise valu põhjuseks võib olla lihaskiudude kahjustus.

Kui valu põhjuseks oli siiski ülekoormus, siis võib alustuseks proovida sellest vabaneda ilma pillideta: näiteks kuum soolavann, massaaž, joodivõrgud ja ka banaalne puhkus aitavad paljusid, sest lihased vajavad taastumiseks veidi aega.

Kui te ei saa ilma valuvaigistiteta hakkama, võite võtta atsetaminofeeni või ibuprofeeni - sellised ravimid toimivad tõhusalt ja kiiresti. Nende ravimite tavaline ühekordne annus on 1-2 tabletti.

Pillid jalgade lihaste valu vastu

Jalalihased võivad valutada mitmel põhjusel ja kõiki neid põhjuseid ei saa valuvaigistite võtmisega kõrvaldada. Kui pärast treeningut on jalgade lihased valusad, võib mõnes olukorras pillide võtmine olla õigustatud. Kuid valu jalgades võib seostada ka veresoonte haigustega (eriti alajäsemete veenidega), närvihaigustega ja isegi lülisamba patoloogiaga. Seetõttu ei tohiks te lihasevalu tablette võtta, kui selline valu viie päeva jooksul ei taandu.

Arsti poole tuleb pöörduda siis, kui jalavaluga kaasnevad krambid, jalgade teatud piirkondade turse ja punetus, veenide turse, samuti olukordades, kus valu jalgades on terav ja muudab selle võimatuks. normaalselt kõndima.

Jalalihaste valu leevendamiseks kasutatakse kõige sagedamini mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kategooria tablette. Nad eemaldavad õrnalt mitte ainult valu, vaid ka sellega kaasneva põletikulise protsessi. Hea toime on Ketorolac, Nimesulide, Efferalgan, Nise. Loetletud ravimitel on palju vastunäidustusi, nii et enne nende võtmist peate hoolikalt läbi lugema juhised või veelgi parem konsulteerima arstiga.

seljavalu tabletid

Selja lihaste valu on kõige sagedamini seotud spasmidega - see on tavaline nähtus ja seda igas vanuses ja elukutsega inimestele.

Selline valu tekib tavaliselt järsult, eriti neil inimestel, kellel on probleeme nagu selgroo kõverus, osteokondroos, lülidevaheline song jne.

Sellistes olukordades tulevad appi lihaseid lõdvestavad tabletid – need kõrvaldavad lihaskiudude pinge, mõjutades kesknärvisüsteemi konkreetseid osi.

Selle kategooria kõige populaarsemad tahvelarvutid on:

Mydocalm;
Norflex;
Valium;
Flexeril jne.

Võtke selliseid tablette rangelt vastavalt juhistele, kuna neil on märkimisväärne hulk kõrvaltoimeid.

Valuvaigistid lihasvalu vastu

Lihasvalude puhul peetakse mitte-narkootilisi analgeetikume number üks tabletiks – ravimid, millel on kiire valuvaigistav toime. Selle rühma kõige levinumad ravimid on järgmised:

Metamisoolnaatrium (Analgin, Baralgin) - see on ette nähtud mõõduka raskusega valu korral. Metamisool suudab valu täielikult kõrvaldada 3-6 tunni jooksul.
Atsetüülsalitsüülhape (Aspiriin) – kasutatakse kerge valu korral.
Ketorolak (Ketolong, Ketoprofen, Ketanov) on üsna tugev valuvaigisti, mis kõrvaldab isegi tugeva valu umbes 7 tunniks.
Deksketoprofeen (Dexalgin) on võimas ravim, mis oma tegevuses sarnaneb ketorolakiga.
Lornoksikaam (Larfix, Xefocam) on selle ravimirühma kõige võimsam vahend, mis kõrvaldab isegi tugeva valu üsna pikaks perioodiks (8-9 tundi).

Farmakodünaamika

Mittesteroidsete valuvaigistite toime põhiprintsiip on prostaglandiinide tootmise pärssimine tsüklooksügenaasi ensüümi inhibeerimise kaudu.

Selliste tablettide valuvaigistav toime ilmneb enamikul patsientidel madala ja mõõduka raskusega valusündroomi korral – see kehtib ka lihas- ja liigesevalu kohta. Tugeva valu korral on sellised tabletid vähem tõhusad ja analgeesia astme poolest mõnevõrra halvemad kui narkootilised valuvaigistid.

Suurim valuvaigistav toime on omistatud sellistele mittesteroidsetele ravimitele nagu diklofenak, ketorolak, metamisool.

Lisaks valuvaigistavale toimele tulevad mittesteroidsed tabletid edukalt toime põletikuga, stabiliseerivad termoregulatsiooni palaviku ajal, pärsivad trombotsüütide agregatsiooni ja omavad mõõdukat immunosupressiivset toimet.

Farmakokineetika

Absoluutselt kõik mittesteroidsed põletikuvastased ravimid imenduvad seedesüsteemis suurepäraselt. Peaaegu täielikult seonduvad nad plasmavalkudega koos teiste ravimite samaaegse väljatõrjumisega (imikutel nihkub bilirubiin, mis sageli põhjustab bilirubinentsefalopaatia ilmnemist).

Atsetüülsalitsüülhappe imendumist saab suurendada, kui võtta purustatud tablett ja juua see sooja veega. Sarnane efekt tekib "kihiseva" tableti võtmisel.

Salitsülaadid ja fenüülbutasoon on maksale kõige mürgisemad.

Enamik mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid on võimelised sisenema liigese sünoviaalvedelikku.

Mittesteroidsete ravimite metabolism toimub maksas ja eritumine toimub neerude kaudu.

Pillide kasutamine lihasvalu vastu raseduse ajal

Mittesteroidsete tablettide võtmine rasedate naiste lihasvalu korral, eriti esimesel ja kolmandal trimestril, on ebasoovitav. On üldtunnustatud, et sellised ravimid võivad põhjustada loote arengu häireid (eriti neerufunktsiooni häireid) ja suurendada ka spontaanse abordi riski.

Mittesteroidsete pillide võtmine viimasel trimestril võib põhjustada raseduse pikenemist ja aeglustada sünnituse algust. See omadus on seotud asjaoluga, et prostaglandiinid stimuleerivad müomeetriumi ja mittesteroidsed ained pärsivad prostaglandiinide tootmist.

Vastunäidustused

Mittesteroidseid lihasvalu tablette ei määrata, kui patsiendil on:

seedesüsteemi erosiivsed ja haavandilised haigused (eriti ägedas faasis);
maksa- või neerufunktsiooni häired;
tsütopeeniad;
ülitundlikkus selliste ravimite suhtes.

Indometatsiini ja fenüülbutasooni kasutamine ei ole teretulnud, kui patsient tegeleb tegevustega, mis nõuavad suuremat keskendumist.

Lihasvalu pillide kõrvaltoimed

Peaaegu kõigi lihasvalu leevendavate mittesteroidsete tablettide peamine ebasoodne omadus on suurenenud kõrvaltoimete oht, eriti seoses seedesüsteemiga. Lisaks võivad tekkida muud kõrvaltoimed.

Düspeptiline sündroom, mao ja kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand, verejooks ja perforatsioon, gastroduodenopaatia.
Vasokonstriktsioon neerudes, igapäevase diureesi vähenemine, vee-soola ainevahetuse häired, interstitsiaalne nefriit, neerupuudulikkus.
Aplastiline aneemia, agranulotsütoos.
Verejooks, mis on seotud protrombiini moodustumise pärssimisega maksas.
Allergia nahalööbe, allergilise nefriidi, anafülaksia kujul.
Bronhospasm.

Rasedatel naistel võib tekkida rasedusperioodi pikenemine, mis aeglustab sünnitust.

A A

Kas teie lihased on pärast treeningut valusad? Niisiis, nagu öeldakse, proovisite kõvasti! Aga tõsiselt, lihasvalu, mis ilmneb 1-2 päeval pärast tundi, on täiesti normaalne. Lihased töötasid, mis tähendab, et nad peaksid valutama. Tõsi, juhul, kui valu põhjustab märkimisväärset ebamugavust, peaksite otsima täpsemat põhjust. Kuidas valu leevendada ja end edaspidi selle eest kaitsta?

Lihasvalu põhjused pärast treeningut

Lihasvalu ilmnemise kohta on palju teooriaid. Toome välja peamised:

Piimhappe toime. Lihasrakkudesse üsna kiiresti kogunev on füsioloogiliste protsesside teatav kõrvalsaadus. Kui see kehast lahkub, tekivad ebamugavad aistingud ja treeningute kordamisega muutub seda hapet üha enam. Selle aine väljauhtumine verega toimub 24 tunni jooksul ja selle kogunemine lihastesse treeningu ajal on täiesti ohutu.
Hilinenud valu. See juhtub, et lihasvalu "katab" ainult 2.-3. klasside päeval. Põhjus on lihaskiudude mikrotrauma. Pole midagi karta: lihaste vigastus provotseerib keha kaitsevõimet aktiveerima ja hormoonide sekretsiooni suurendama, et lihased kiiresti toksiinidest vabastada ja kahjustused taastada. Pärast 3-4 treeningut hakkab valu taanduma. Soovitatav on tundide koormuste ja intensiivsuse pidev muutmine.
Suurenenud lihaste reaktiivsus. See juhtum on tingitud närvilõpmete tundlikkuse ägenemisest suurte lihaste koormuste tõttu vedeliku ja soola bioloogilise tasakaalu muutumise tõttu. See tähendab tasakaalustamatust. Lisaks valule võib see põhjus põhjustada ka vasikalihaste krampe. Ennetuseks on soovitatav venitamine “enne ja pärast” ning vedelikupuuduse kompenseerimine just treeningu käigus.

Ületreenimine. Pideva lihasnõrkustunde, tugeva valu ja jõukaotuse korral võime julgelt järeldada, et keha on kurnatud – olete üle treeninud. Biokeemilisest vaatenurgast on selle põhjuseks lämmastiku tasakaalustamatus või valgu kaotus, kui juurde saadakse. Vaibuvad sümptomid põhjustavad immuunsuse vähenemist, hormonaalse tausta ja menstruaaltsükli häireid ning isegi viljatust.
Vigastus. Sel juhul on valu oma olemuselt valutav ja ahendav, mida süvendavad äkilised liigutused ja mis tahes jõuga koormus. Sageli kaasneb turse vigastuskohas, samuti üldise seisundi halvenemine. Valu avaldub koheselt, harvem järgmisel päeval.
Täielikud treeningud (horisontaalne kangipress, surnud tõste absoluutselt sirgetel jalgadel ja sügavad kükid jne). Lisaks lihaste venitamisele märgitakse ära ka koormuse saamine nendes amplituudipiirkondades, kus seda tavaelus ei juhtu. Valu saab vähendada osalise treeninguga.

6 parimat kiiret viisi, kuidas pärast sportimist lihasvaludest vabaneda

Mida teha valu kiireks leevendamiseks? Teie tähelepanu – parimad kiirmeetodid!

Veeprotseduurid

Vastupidiselt stereotüüpidele vähendab lihasvalusid just külm vesi, kuid kõige tõhusam on külma ja sooja vaheldumine. See võib olla 10-minutiline kontrastdušš või soe vann (20 minutit meresoolaga), millele järgneb kohe külma veega valamine või külm dušš.

Vene vann

Üks parimaid viise valu leevendamiseks on madala/kõrge temperatuuri ja rikkaliku joomise kombinatsioon.

Ujumine külmas vees

Olenemata treenitavast lihasgrupist ja treeningu intensiivsusest leevendab 15-20-minutiline ujumine (eriti regulaarne) valu tõhusamalt kui teised meetodid. Paljud sportlased, kes kannatavad treeningujärgse valulikkuse all, saavad suureks ujumise fänniks. Valu vähenemine toimub tänu vereringe paranemisele ja veresoonte laienemisele.

Massaaž

Kui läheduses pole professionaalset massaažiterapeuti, saate seda ise teha. Kõige tähtsam on lihaste soojendamine ja valusate piirkondade esiletõstmine, et veri neisse voolaks. Lihaste soojendamiseks võite kasutada oliiviõli, millele on lisatud 2-3 tilka eeterlikku (salvei, lavendel, majoraan). Tänapäeval on populaarsed ka massaažirullid (märkus – Pilatese simulaatorid), mis parandavad verevoolu lihastes ja aitavad vähendada valu. Protseduur sellise videoga kestab umbes 15 minutit.

Salvid ja kreemid

Variant kõige laisematele. Salvid apteegist ürtidega, eeterlike õlide ja sapiga, palsamid või põletikuvastased kreemid. Tavaliselt sisaldavad sellised tooted toimeaineid või spetsiaalseid valuretseptoreid mõjutavaid aineid (Voltaren, capsicam jne).

Liikumine

Jah täpselt. Soojendage kohe pärast treeningut. Lihased peavad töötama, eriti antagonistlihaste puhul. Seljavalu? Niisiis, peate rinnalihaseid "pumbama". Biitseps valus? Kiigutage triitsepsit. Enne ja pärast treeningut venitamine vähendab valu riski 50%. Lisaks vähendavad soojad lihased ka vigastuste ohtu.

Kuidas vältida lihasvalusid pärast sporti järgmistel treeningutel?

Nii et lihasvalu ei piina teid pärast treeningut, pidage meeles nende ennetamise peamisi reegleid:

Õige toitumine

Imendunud valgu kogus peaks vastama tarbitud kogusele. Samuti tasub meeles pidada, et keha taastamiseks on vaja 2-4 g / 1 kg kehakaalu kohta - süsivesikuid (päevas), umbes 2 g / 1 kg kehakaalu kohta - valku ja umbes 20% kogumassist. kalorid kahjutute rasvadena .

Vesi

Selle kogus päevas sõltub kehakaalust. Valemi arvutamine: inimese kaal x 0,04 = vee kogus päevas. Tarbitava veepuuduse tõttu halveneb organismi võime toksiine väljutada ning lihaste taastumisprotsess on palju pikem ja raskem. Juua vett!

Kardio harjutused

3-4 kardiotreeningut nädalas aitavad kaasa taastumise kiirendamisele. Täiendav hapnik ja suurenenud vereringe aitavad kiiresti vabaneda piimhappest ja otse mürkidest.

Pärast treeningut - veeprotseduurid!

Vahetame külma ja kuuma vett 3-5 tsükliga.

Ärge unustage massaaži

Pärast treeningut - iseseisev (või paluge kellelgi lihaseid "venitada") ja kord kuus - professionaalne.

Lisandid

Ühed olulisemad on rasvhapped (300 mg 1 kg kehakaalu kohta), mis vähendavad põletikku lihastes ja stimuleerivad immuunsüsteemi. Otsime neid linaseemneõlis ja kalaõlis.

Tsükli oma treeninguid

Suure korduste arvu (10 kuni 15) ja kindla raskusega klassid vahelduvad väikese harjutuste korduste arvuga (6 kuni 8) ja väikese raskusega klassidega.

Hoiduge treeningutest, mis kestavad üle 1 tunni

Tunni maksimaalne aeg on 45 minutit. Tunnise treeningu järel testosterooni tase langeb ja kortisoolitase tõuseb.

Unistus

Selle puudumisel hakkab kortisooli tase langema, mille tagajärjel taastumisprotsess katkeb ja vigastuste oht suureneb. Normaalseks magamiseks on optimaalne aeg 8 tundi.

Täiendus antioksüdantidega

See on vajalik lagunemisproduktide neutraliseerimiseks kehas. Otsime antioksüdante retinoolist, karoteenidest, askorbiinhappest ja tokoferoolist, seleenist, merevaikhappest ning ka flavonoididest (sinikapsas ja kirsid, rosinad, tumedad viinamarjad).

arbuus

Üks meetoditest, kuidas pärast tundi kiiresti taastuda. Arbuusimahl (ainult looduslik!) leevendab lihasvalu, tänu selle koostises olevale aminohappele (L-tsitrulliin), mis aitab piimhapet organismist välja viia. Joo seda mahla üks tund enne klassi ja üks tund pärast seda.

Toidud, mis võivad valu leevendada

Lisaks arbuusimahlale on veel mustsõstraid, murakad mustikatega, jõhvika- ja viinamarjamahlad. Nendes toitudes leiduvad antotsüaniinid aitavad vähendada põletikku ja valu. Nendel eesmärkidel on kasulikud ka kartulid koorega, kurgid ja viigimarjad granaatõunaga, kreeka pähklid ja petersell, ingver. Ärge unustage lagritsa (kõige tõhusam), kummeli ja pärna, kibuvitsa- või sõstralehtede, valge paju koore, karulaugu või naistepuna keetmisi.

Millal peaksite pöörduma spetsialisti poole?

Liiges- ja lihasvalu ei tohi segi ajada. Liigesvalu, erinevalt lihasvaludest, on väga tõsine probleem, mis võib põhjustada kriitilisi vigastusi. Pidage meeles ka seda, et tõsine lihaskahjustus võib olla kroonilise ülepinge tagajärg. Seetõttu on arsti juurde minemise põhjuseks valu, mis kestab üle 72 tunni.

Lihasvalu võib tekkida pärast treeningut, rasket füüsilist tööd või erinevate haiguste tõttu. Lihasvalu pärast füüsilist pingutust saate leevendada puhkuse, sooja duši, lõõgastava massaaži, anesteetiliste salvidega hõõrumise abil.

Jusupovi haigla arstid kasutavad valu põhjuse väljaselgitamiseks kaasaegseid diagnostikameetodeid. Pärast patsiendi uurimist viiakse läbi ravimteraapia, mille eesmärk on ravida haigust, mis põhjustas lihaste ja liigeste valu. Lihasevalu ravim valitakse iga patsiendi jaoks individuaalselt. Kasutage kõige tõhusamaid lihasvalu ravimeid, mis toimivad kiiresti ja millel on minimaalsed kõrvalmõjud. Emakakaela-krae tsooni, selja, alaselja ja jäsemete lihasvalu leevendamiseks kasutatakse nõelravi, kaasaegseid füsioteraapia protseduure ja pehmeid manuaalteraapia võtteid. Kui liigeste ja lihaste valu tabletid ei aita palju, kasutatakse süstitavaid ravimeid. Rehabilitoloogid valdavad erinevat tüüpi blokaadide läbiviimise tehnikat. Valupunktidesse süstitakse lokaalanesteetikume, homöopaatilisi preparaate. Vastavalt näidustustele kasutatakse lihasvalu leevendamiseks lihasrelaksante.

Valuvaigistid liigese- ja lihasvalu korral

Pärast patsiendi uurimist määrab arst välja ravimi lihasvalu vastu. Mitte-narkootilistel analgeetikumidel on valuvaigistav toime. Selle rühma ravimeid peetakse kõige tõhusamateks lihas- ja liigesevalu korral. Neil on kõrvalmõju ainult pikaajalise kontrollimatu kasutamise korral. Lihase- ja liigesevalu tablette soovitatakse võtta lühiajaliselt.

Sulpiriid ja analgin sisaldavad toimeainena metamisooli. Need tabletid on võimelised leevendama mõõdukat valu liigestes ja lihastes. Tugeva ülepinge korral saate lihasvalu leevendada ravimite süstide abil.

Ketalgin, ketanov, ketoprofeen, ketolong - lihasvalu pillid, mis peatavad kiiresti valusündroomi. Toimeaine on metamisool. Kehaga kokkupuute periood on 6-8 tundi.

Mis veel aitab lihasvalu vastu? Deksalgini tablette peetakse anesteetiliseks ravimiks, mis võib tõhusalt leevendada lihas- ja liigesevalu. Peamine toimeaine on deksketoprofeen.

Larfix ja xefocam on ühed kõige tõhusamad mitte-narkootilised analgeetikumid. Need sisaldavad lornoksikaami. Ravimi kõrge hinna tõttu määravad arstid selle ainult tugeva valu korral. Valuvaigistav toime nende tablettide kasutamisel kestab umbes 8 tundi.

Kuidas lihasvaludest lahti saada? Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid mitte ainult ei leevenda lihas- ja liigesevalu, vaid neil on ka põletikuvastane toime. Mittesteroidsed ravimid hõlmavad järgmisi kaela, selja, jalgade ja käte lihasvalu leevendavaid tablette:

ortofeen;
diklofenak;
metindool;
indometatsiin;
movalis.

Neil on väljendunud kõrvaltoimed - nad ärritavad mao limaskesta. Seetõttu määravad Yusupovi haigla arstid nende pillide väljakirjutamisel lihasvalu korral lisaks mao sekretsiooni vähendavaid pille - famotidiini ja omeprasooli.

Kuidas leevendada lihasvalu

Jusupovi haigla arstid kasutavad tugeva valu leevendamiseks narkootilisi analgeetikume. Need ravimid toimivad aju valukeskuses olevatele oopiumiretseptoritele. Kuna sellised ravimid võivad tekitada sõltuvust, määravad arstid neid ainult tugeva lihas- ja liigesevalu korral, mida teised ravimid ei leevenda.

Et vältida patsiendil ravimisõltuvuse tekkimist, võetakse lühikese kuurina narkootilisi analgeetikume. Neid kombineeritakse valuvaigistite ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega. Lihasvalu tablettide kujul kasutatakse promedooli ja tramadooli.

Jusupovi haiglas kasutatakse lihas- ja liigesevalu leevendamiseks uusimaid ravimeid, mis võivad mõjutada aju opioidiretseptoreid, kuid ei tekita sõltuvust ega avalda organismile psühhotroopset toimet. Nende kasutamise mõju lihasvalu korral on sarnane narkootiliste analgeetikumide toimega. Nalbufiin on opioidne valuvaigisti.

Muud ravimid lihasvalu vastu

Mida teha valu liigestes ja lihastes, kui vastunäidustuste olemasolu tõttu ei saa valuvaigisteid võtta? No-shpa koos valu lihastes leevendab spasmi. Müotroopsetel spasmolüütikumidel on tugev valuvaigistav toime: baralgetas, renalgan, spasmalgon. Lihasvalu korral kasutatakse diprospani tablettide ja süstide kujul. Arvustused ravimi kohta on head. Sellel on väljendunud valuvaigistav toime.

Teised ravimid võivad aidata leevendada lihasvalu. Nad leevendavad müdokalmi, sirdaludi, tizaludi lihaste pingeid ja spasme. SM-i (sclerosis multiplex) lihasvalu saate leevendada glükokortikoidsete ravimitega - medrol, metüülprednisoloon. Neuroloogid viivad läbi pulssravi suurte kortikosteroidide annustega, mille järel mitte ainult lihasvalu ei vähene, vaid ka teised haiguse sümptomid pöörduvad tagasi. Valuvaigistava toime lihasvalu korral annavad kombineeritud preparaadid, mis sisaldavad glükokortikoide ja põletikuvastaseid ravimeid.

Kaela lihaste valu saate leevendada massaaži abil, hõõrudes salvidega, mis parandavad vereringet patoloogilisest protsessist mõjutatud lihases (Nicoflex). Piriformise lihase valu korral määravad neuroloogid kompleksse ravi:

mittesteroidsed põletikuvastased ravimid;
massaaž;
ravivõimlemine;
füsioteraapia protseduurid;
nõelravi.

Seljalihaste valu korral helistage Jusupovi haiglasse. Kliiniku arstid teavad, kuidas ravida lihasvalu. Neuroloogid, terapeudid, taastusravi spetsialistid töötavad meeskonnana. Ravi määramisel võtavad nad arvesse valusündroomi raskust, muid haiguse sümptomeid, patsiendi vanust ja kaasuva patoloogia olemasolu.

Bibliograafia

RHK-10 (Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon)
Jusupovi haigla
Badalyan L. O. Neuropatoloogia. - M.: Valgustus, 1982. - S.307-308.
Bogolyubov, Meditsiiniline taastusravi (käsiraamat, 3 köites). // Moskva – Perm. - 1998.
Popov S. N. Füüsiline taastusravi. 2005. - Lk 608.

Teenuse hinnad *

*Saidil olev teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Kõik saidile postitatud materjalid ja hinnad ei ole avalik pakkumine, mis on kindlaks määratud artikli 2 sätetega. Vene Föderatsiooni tsiviilseadustiku artikkel 437. Täpse teabe saamiseks võtke ühendust kliiniku töötajatega või külastage meie kliinikut. Pakutavate tasuliste teenuste loetelu on näidatud Jusupovi haigla hinnakirjas.

Lihasvalu pärast treeningut

Kuidas lihasvalu tekib?

Valu, mis tekib ülekoormatud lihastes ja kestab 12–48 tundi pärast treeningut, nimetatakse krepaturaks. See tekib lihaskoe mikroskoopiliste pisarate tõttu. Varem arvati, et krepatura põhjuseks on piimhappe kogunemine kudedesse, kuid tänapäevased uuringud seda teooriat ei toeta.

Lihasvalu on keha signaal, et ta vajab taastumiseks puhkust.

Kuidas vältida lihasvalu

On mitmeid viise, kui mitte vältida lihasvalu pärast treeningut, siis muuta see vähem valusaks ja püsivaks. Nii et kohustuslik soojendus ja venitused aitavad vältida vigastusi ja vähendada valulikkust. “Raskete” ja “kergete” harjutuste vaheldumine aitab hoida lihaseid heas vormis, kuid samal ajal tugevdada neid ilma liigse valuta.

Üllataval kombel aitab kohv vähendada lihaste valulikkust. Sportlased ütlevad, et juba kaks tassi kohvi, mida juua enne treeningut, vähendab väsimust ja valu mitu korda.

Võtke vitamiine, antioksüdante ja spetsiaalseid sportlastele mõeldud toidulisandeid. Väljapaistvad treenerid soovitavad L-glutamiini, L-arginiini, betaiini ja tauriini, mis võivad samuti aidata kaasa lihaste taastumisele.

Tasakaalustatud toitumine võib vältida liigset lihasvalu. Kui kehal napib toitaineid, siis lihaskiud nõrgenevad ja “rebenevad” väikseimastki koormusest.

Kui tegelete spordiga, eriti jõutreeninguga, ei tohiks te pidada dieeti, süüa ratsionaalselt, unustamata valgurikkaid toite, köögivilju ja puuvilju.

Valuvaigistid

Lihtsaim viis valu, sealhulgas lihasvalu leevendamiseks on võtta valuvaigisteid. Varem kasutati selleks analgeetikume ("Analgin", "Aspirin"). Spordimeditsiini spetsialistid soovitavad nüüd kasutada mittesteroidseid ravimeid, näiteks ibuprofeeni. Neid, kellel esineb ülaltoodud ravimitest maoprobleeme, aitab "atsetaminofeen" ("tülenool"), millel, kuigi mitte põletikuvastane, on valuvaigistav toime. Kasutada võib ka erinevaid väliseid tooteid – kreeme ja geele, mis võivad sisaldada mentooli, kapsaitsiini, metüülsalitsülaati. Siiski ei tohiks te valuvaigisteid pidevalt kasutada, kuna ravimid võivad mõjutada lihaste võimet ise paraneda.

Ärge võtke valuvaigisteid enne treeningut. Sümptomeid varjates ei pruugi te tõsise vigastuse lähenemist tunda.

Massaaž

Massaaž leevendab lihasvalu, suurendades põletikku leevendavate neutrofiilide toimet. Massaaž suurendab ka mitokondrite arvu lihases, mis suurendab selle võimet eraldada hapnikku. Kui teil pole võimalust kasutada massaažiterapeudi teenuseid, tehke isemassaaži, venitage lihaseid sõrmede, peopesade, sõrmenukkidega. Alustage massaaži vigastatud lihase kohal ja all ning minge seejärel otse selle juurde. Häid tulemusi aitab saavutada spetsiaalne massaažirull või massaažimatt, mullivann on suurepärane vahend väsinud lihaste vastu.

Lihasvalu põhjused pärast treeningut

Rohkem

külm ja soe

Soe vesi lõdvestab pinges lihaseid ja parandab vereringet. Normaalne verevool lihastesse võimaldab neil saada taastumiseks rohkem hapnikku ja toitaineid. Jää, vastupidi, vähendab verevoolu, kuid see leevendab valu ja vähendab põletikku. Nii kuumus kui külm leevendavad lihasspasme. Parimate tulemuste saavutamiseks võite vaheldumisi võtta külma ja sooja dušši, masseerides sellega kergelt valutavat lihast.

Pane paar supilusikatäit söögisoodat sooja vanni, mida võid võtta pärast treeningut lihasvalu leevendamiseks. See aitab eemaldada kehast toksiine.

Puhka

Pärast treeningpäeva magage kindlasti piisavalt. Uni peaks kestma vähemalt 8-10 tundi. Just une ajal toodab keha taastumiseks olulisi hormoone, vähendades öist puhkust, pidurdad keha “parandustööd”, vabaned toksiinidest ja kasvatad lihasmassi.