Mida sisaldab sportlase treeningu ülesehitus. Sportlase füüsilise vormi ülesehituse kontseptsioon. Sportlaste funktsionaalse valmisoleku struktuur erinevat tüüpi spordimängudes

Märksõnad

annotatsioon teaduslik artikkel terviseteadustest, teadusliku töö autor - A. V. Kuznetsov

Uuringu põhieesmärk on uurida erinevat tüüpi sportmängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite taset. Uuringus saadud tulemused võimaldavad järeldada, et integratiivses avaldises ei erine funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite tase erinevat tüüpi sportmängudele spetsialiseerunud sportlaste seas oluliselt. Samal ajal on vaadeldavate komponentide üksikute näitajate struktuuril ja tasemel igat tüüpi spordimängude sportlaste jaoks omad omadused, mis on määratud harjumuspärase motoorse liikumise mustri eripäraga. Leiti, et enamiku funktsionaalse valmisoleku parameetrite osas näitavad jalgpalli ja korvpalli esindajad võrkpalli esindajatega võrreldes teatud eelist. Saadud tulemusi saab kasutada treeningtöö ratsionaalseks ülesehitamiseks, tõhusalt spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalsete võimete tõstmise protsessi korraldamiseks. spordimängud.

Seotud teemad terviseteaduste teadustööd, teadusliku töö autor - A. V. Kuznetsov

• Erinevate spordialade kvalifikatsiooniga kergejõustikuvõistlustele spetsialiseerunud naissportlaste funktsionaalse valmisoleku struktuur

  2017 / Tšernova Tatjana Sergeevna

• Funktsionaalse sobivuse näitajad erineva kvalifikatsiooniga naissportlaste kehalise soorituse tagamisel

• Sportlaste funktsionaalse vormi suurendamise füsioloogilised mõjud, kui kasutatakse treeningprotsessis reguleeritud hingamismustreid

  2018 / Mandrikov Viktor Borisovitš -, Shamardin A.A.

• Ujujate hingamissüsteemi funktsionaalse seisundi tunnused sporditreeningu erinevatel etappidel

  2017 / Govorukhina A.A., Vetkalova N.S.

• Kergejõustikule spetsialiseerunud erinevate kvalifikatsioonitasemetega naissportlaste funktsionaalse valmisoleku kvalitatiivsed omadused

  2017 / Tšernova T.S., Aleksanyants G.D.

• Välise hingamissüsteemi funktsionaalse säästmise tunnused erineva kvalifikatsiooniga akrobaatidel

  2016 / Zinchenko A.Yu., Aleksanyants G.D., Pilyuk N.N.

• Sportaeroobikaga tegelevate naissportlaste kehaline ettevalmistus pikaajalise treeningu algfaasis

  2013 / Martõnov Aleksandr Aleksandrovitš

• Intervall-eksogeense respiratoorse hüpoksia treeningu tehnika

  2013 / Morozov A.I.

• Funktsionaalse stabiilsuse eripärad erinevate motoorsete tegudega sportlastel

  2011 / Gorbaneva Jelena Petrovna, Vlasov Aleksei Anatoljevitš

• Kvalifitseeritud sprinterite "kiire" taastumisprotsesside optimeerimine

  2015 / Shubina N.G., Barabankina E.Yu.

Uuringu esmane eesmärk oli uurida erinevatele spordialadele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite taset. Uuringus saadud tulemused võimaldavad järeldada, et integratiivses väljenduses ei erine erinevatele spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite tase oluliselt. Samal ajal on uuritud komponentide eraldi parameetrite struktuuril ja tasemel igat liiki spordimängude puhul omad sportlaste tunnused, mis on tingitud harjumuspäraste tõukejõu liikumise mustri eripärast. Selgub, et enamiku funktsionaalse valmisoleku parameetrite osas näitavad jalgpalli ja korvpalli esindajad teatud eelist võrkpalli esindajatega võrreldes. Saadud tulemusi saab kasutada treeningtöö ratsionaalseks ülesehitamiseks, spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalsuse suurendamise efektiivse protsessi korraldamiseks.

Teadusliku töö tekst teemal "Sportlaste funktsionaalse vormi struktuur erinevat tüüpi spordimängudes"

A. V. Kuznetsov

Sportlaste funktsionaalse sobivuse struktuur erinevat tüüpi spordimängudes

Uuringu põhieesmärk on uurida erinevat tüüpi sportmängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite taset. Uuringus saadud tulemused lubavad järeldada, et integratiivses mõttes ei erine funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite tase erinevat tüüpi sportmängudele spetsialiseerunud sportlaste seas oluliselt. Samal ajal on vaadeldavate komponentide üksikute näitajate struktuuril ja tasemel igat tüüpi spordimängude sportlaste jaoks omad omadused, mis on määratud harjumuspärase motoorse liikumise mustri eripäraga. Leiti, et enamiku funktsionaalse valmisoleku parameetrite osas näitavad jalgpalli ja korvpalli esindajad võrkpalli esindajatega võrreldes teatud eelist. Saadud tulemusi saab kasutada treeningtöö ratsionaalseks ülesehitamiseks, spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalsete võimete tõstmise tõhusa protsessi korraldamiseks.

Märksõnad: funktsionaalne valmisoleku struktuur, sportmängud. A. V. Kuznetzov

Erinevat tüüpi spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku struktuur

Uuringu esmane eesmärk oli uurida erinevatele spordialadele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite taset. Uurimistöös saadud tulemused võimaldavad järeldada, et integratiivses väljenduses ei erine erinevatele spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite tase oluliselt, samas ei erine ka funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite tase integratiivses väljenduses. vaadeldavate komponentide eraldi parameetritel on igas spordimängus omad sportlaste tunnused, mis on tingitud harjumuspäraste tõukeliikumise mustri eripärast.Korvpalli esindajad näitavad teatud eelist võrkpalli esindajatega võrreldes.

Märksõnad: funktsionaalse valmisoleku struktuur, sportmängud.

Keha funktsionaalsus on aluseks edukale treeningtööle sportlaste eriliste füüsiliste omaduste ja võimete arendamiseks ning nende avaldumiseks võistlustingimustes. Funktsionaalne valmisolek on kõige olulisem tingimus, mis avaldub konkreetsele spordialale iseloomulikes motoorsetes tegevustes, keha füsioloogiliste süsteemide võimes tagada suurte spetsiifiliste koormuste ülekandmine ja põhjustab intensiivseid taastumisprotsesse.

Tuleb arvestada, et sportlaste funktsionaalse valmisoleku struktuur, kõigi selle eristatavate komponentide olemasolu on eranditult kõigil spordialadel peaaegu sama. Vaid ühe või teise komponendi osaline panus, funktsionaalne omadus, füsioloogiline mehhanism, nende kombinatsioon, et tagada kõrge (vajalik) eritase.

al töövõime. Selle panuse määrab iga spordiala eripära, konkreetse spordiala spetsiifiline spetsialiseerumine (roll, distants jne). Selles osas on spordimängud ühed kõige mitmekomponentsemad spordialad.

Kaasaegse jalgpalli, korvpalli, võrkpalli ja kõigi teiste spordimängude eripäraks on oluliselt suurenenud mängu intensiivsus, mängusituatsioonide kiire muutumine ja üsna karm sportlik võitlus. Kaasaegsed spordimängud nõuavad inimese motoorsete võimete kõrget arengutaset, neid iseloomustab tehniliste ja taktikaliste tegevuste kõrge intensiivsus. Sellega seoses on spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste töös kõrgete tulemuste saavutamiseks olulised kõik teadaolevad funktsionaalse valmisoleku parameetrid.

© Kuznetsov A. V., 2017

Sellest lähtuvalt on treeningtöö ratsionaalseks ülesehitamiseks, sportlaste funktsionaalsete võimete suurendamise tõhusa protsessi korraldamiseks äärmiselt oluline teada ja võtta arvesse keha erilise funktsionaalse sobivuse struktuuri iseärasusi. iga konkreetse spordiala, sealhulgas spordimängude puhul.

Seoses eelnevaga oli käesoleva töö ülesandeks uurida erinevat tüüpi sportmängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite taset.

Metoodika

Erinevatele spordialadele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite taseme määramiseks uuriti kolme eriala sportlasi: jalgpallurid (n = 16), võrkpallurid (n = 12) ja korvpallurid (n = 14).

Füüsilise (motoorse) vormisoleku taset hinnati sportlaste jõu, kiiruse, kiiruse-jõu võimete ja vastupidavuse testimise tulemuste põhjal.

Tugevus määrati parema ja vasaku käe lihaste dünamomeetria abil. Kiirusvõimeid hinnati 20 meetrise distantsi tulemuse järgi. Kiirusvastupidavus määrati "süstikujooksu" testis (91 m, 13 x 7 m). Vastupidavuse taset hinnati 12-minutilise jooksukatse tulemuste põhjal.

Maksimaalse aeroobse võimsuse (V02max) määramine viidi läbi otsesel viisil, kasutades kombineeritud seadet "Ergo-Oxyscreen (Jaeger)".

Närvisüsteemi omadusi ja funktsionaalset seisundit hinnati selliste parameetrite järgi nagu närvisüsteemi tugevus, närviprotsesside liikuvus ning närvisüsteemi ergastus- ja pärssimisprotsesside tasakaal.

Närvisüsteemi labiilsust ja tugevust hinnati koputustesti tulemusel. Ülesandeks oli käteliigutuste sooritamine maksimaalses võimalikus tempos. Samal ajal saadi kaks peamist näitajat: keskmine intervall (taasesitatud tempo keskmine periood, mis on määratletud kui keskmine aeg kahe järjestikuse liigutuse vahel), mis võimaldas hinnata närvisüsteemi labiilsust, ja trend. (kahe naaberriigi erinevuste aritmeetiline keskmine

reaktsiooniintervallidest), mis võimaldas hinnata närvisüsteemi tugevust.

Närviprotsesside liikuvuse hindamiseks määrati lihtsate sensomotoorsete reaktsioonide aeg. Motoorsete reaktsioonide määramisel anti ülesanne reageerida võimalikult kiiresti esitatud stiimulile (valgusele). Esialgu tehti katsekatsed, mille järel viidi läbi põhiuuring (10 katset), millele järgnes keskmise motoorse ja keskmise latentse reaktsiooniaja määramine.

Praegust ärevuse taset kvantifitseeriti psühho-emotsionaalse stressi näitajaga, mis määrati Spielbergeri järgi testis "situatsiooniline ärevus". Testi käigus vastas katsealune rea küsimustele, mille järel määrati testitulemuste põhjal koondhinne.

Närviprotsesside erutuvust, labiilsust, tugevust ja liikuvust hinnati virvenduse liitmise kriitilise sageduse väärtustega.

Kognitiivse funktsiooni hindamine viidi läbi vastavalt testi "Tähelepanu numbrite paigutusele" tulemustele. Katsealustel paluti valida kahekohaliste numbritega juhuslikus järjekorras täidetud tabelist numbrid kasvavas järjekorras. Samal ajal määrati ülesande täitmise aeg ja vigade arv.

Kesknärvisüsteemi seisundi ja vaimsete ilmingute määramiseks kasutati psühhofüsioloogiliste uuringute arvutikompleksi KPKK-99M "Psycho-mat" LLC "Medproekt-Vita".

Uurimistulemused

Tabelis 1 on toodud spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse vormi põhikomponendid moodustavate näitajate keskmised väärtused.

Arvesse võeti motoorsete, energeetiliste, neurodünaamiliste, vaimsete ja info-emotsionaalsete komponentide näitajaid.

Tabelis 1 toodud andmetest on näha, et kolmele vaadeldud spordimängude tüübile spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse vormi motoorset komponenti määravad parameetrid väärtuselt praktiliselt ei erine. Ainus erand on kiirustaluvus. Võrkpalluritel on see parameeter statistiliselt madalam, võrreldes nii jalgpallurite kui ka korvpalluritega (P< 0,05).

Tabel 1

Erinevate erialade sportlaste funktsionaalse valmisoleku komponentide näitajate keskmised väärtused (Х±m)_

Näitajad Spordiala Erinevuste usaldusväärsus

Jalgpall (n = 16) Võrkpall (n = 12) Korvpall (n = 14) I-II I-III II-III

Mootori komponent

Parema käe tugevus, kg 43,6±1,1 45,7±1,8 46,5±1,0 - - -

Vasaku käe tugevus, kg 39,9±1,0 40,9±0,8 41,5±0,7 - - -

Kiirus (20 m), s 3,1±0,1 3,2±0,1 3,1±0,1 - - -

Kiirusvastupidavus (süstikujooks), s 21,6±0,1 22,9±0,1 21,9±0,2 * - *

Vastupidavus, 12 min. jooks, m 2800,8±55,7 2788,2±72,0 2950,2±57,4 - - -

Energia komponent

Aeroobne võimsus, VO2max, ml/min. 4370,0±165,5 4599,2±144,4 4210,7±176,5 - - -

Anaeroobne töövõime, kõrgushüpe, cm 63,3±1,0 67,7±0,5 66,0±0,8 * * -

Neurodünaamiline komponent

Närviprotsesside liikuvus (latentse aeg), ms 301,7±5,3 290,3±14,2 283,3±12,1 - -

Närviprotsesside liikuvus (motoorne aeg), ms 99,4±5,3 95,8±6,5 95,1±5,6 - -

Närvisüsteemi labiilsus (keskmine intervall), ms 131,8±2,4 129,6±5,2 127,3±2,8 - -

Info-emotsionaalne ja vaimne komponent

Ärevus Spielbergeri järgi, skoor 19,5±1,2 22,4±1,6 18,1±1,3 *

Valguse välkude kriitiline sagedus, Hz 39,7±1,2 39,6±0,8 40,1±2,5

Viga testis "Tähelepanu numbrite paigutusele", arv 1,1±0,2 0,5±0,2 1,6±0,4 * *

tähelepanu jaotamine, e. 0,20±0,02 0,24±0,04 0,23±0,01

Märkus: * - erinevuste olulisus Studenti t-testi järgi lk< 0,05.

Energiakomponendi parameetrite võrdlev analüüs näitas ebaselget pilti. Seega ei erinenud aeroobne produktiivsus, mida hinnati maksimaalse hapnikutarbimise väärtuse järgi, statistiliselt erinevat tüüpi sportmänge esindavate sportlaste seas.

Samal ajal olid anaeroobsed võimed, mida hinnati kiiruse-jõu töö näitajaga, üleshüppe tulemus, oluliselt kõrgemad võrkpalluritel ja korvpalluritel, võrreldes jalgpalluritega, kes näitasid keskmiselt madalaimat väärtust (Р< 0,05).

Spordimeeste-mängijate funktsionaalse valmisoleku neurodünaamilise komponendi kolme näitaja võrdluses ei ilmnenud statistiliselt olulisi erinevusi vaadeldud spordimängude tüüpide esindajate vahel.

Samas näitab võrdlev analüüs, et parimad näitajad on korvpalli, seejärel võrkpalli esindajate seas. Ja kõigi analüüsitud näitajate halvimaid väärtusi näitavad jalgpallurid.

Mõnevõrra erinev pilt avanes vaimse ja info-emotsionaalse komponendi näitajate analüüsimisel.

Niisiis, olukorrast tingitud ärevuse taseme hindamine

Tuleb märkida, et vaadeldud tüüpi spordimängude sportlastel oli see parameeter keskmiselt madal. Kõige madalam (suhteliselt) ärevuse tase oli samal ajal korvpallurite seas ja kõrgeim võrkpallurite seas (P< 0,05). У футболистов были зафиксированы промежуточные значения этого параметра.

Sellise teabekomponendi parameetri, nagu tähelepanu, näitajate võrdlus näitas võrkpallurite seas parimaid väärtusi. Nad näitasid nii tähelepanu jaotuse kui ka õige tähelepanu parimaid väärtusi (väikseim viga numbrite paigutuse testis), võrreldes nii jalgpallurite kui ka korvpalluritega ^< 0,05).

Valgussähvatuste kriitilise sageduse väärtus, mis peegeldab ajukoore protsesside liikuvust, oli igat tüüpi spordimängude esindajatel praktiliselt samal tasemel.

Võrdleva analüüsi lõpus moodustasime erinevat tüüpi spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku taseme ja struktuuri visuaalsemaks kujutamiseks uuritud parameetrite graafiliste profiilide konstrueerimisel põhinevad “funktsionaalsed portreed”.

kraav, mis põhineb normaliseerimisel (taandamine ühele skaalale), koostades kogu uuritud parameetrite massiivi "valitud punktide" hindamisskaala.

Esitatud graafikult on näha, et kõigist uuritud funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide näitajatest on kõrgeim tase (suurim graafiline kogu "pindala") korvpalluritel, seejärel jalgpalluritel (väärtuste summa kõigist nende normaliseeritud hinnangutest oli vastavalt 5,36 ja 5,26 u. e.).

Pisut madalam funktsionaalse valmisoleku tase leiti võrkpallurite seas (5,22 sm).

Tähelepanu juhitakse nende integreerivate näitajate ebaolulisele erinevusele erinevat tüüpi spordimängudele spetsialiseerunud sportlaste funktsionaalse valmisoleku kohta. Meie arvates on selle põhjuseks motoorset aktiivsust ja sellise spetsiifilise töö vegetatiivse pakkumise väga sarnased omadused kõigis uuritud spordimängude tüüpides.

Järeldus

Seega võimaldavad meie uuringus saadud tulemused järeldada, et integratiivses mõttes ei erine funktsionaalse valmisoleku põhikomponentide parameetrite tase erinevat tüüpi sportmängudele spetsialiseerunud sportlaste seas oluliselt. Samal ajal on vaadeldavate komponentide üksikute näitajate struktuuril ja tasemel igat tüüpi spordimängude sportlaste jaoks omad omadused ja need on määratud harjumuspärase motoorsete liikumiste mustri eripäraga. Leiti, et enamiku funktsionaalse valmisoleku parameetrite osas näitavad jalgpalli ja korvpalli esindajad võrkpalli esindajatega võrreldes teatud eelist. Meie arvates on see tingitud morfoloogiliste ja funktsionaalsete kohanemisprotsesside olemusest lihaste aktiivsusega teatud liikumismustri tingimustes ja nende spordimängude reeglitest, samuti nende esindajate lihasaktiivsuse dünaamilisemast iseloomust. spordimängud.

Bibliograafiline loetelu

1. Gorbaneva, E. P. Sportlaste funktsionaalse valmisoleku kvalitatiivsed omadused

[Tekst] / E. P. Gorbaneva. - Saratov: Teaduslik raamat, 2008. - 145 lk.

2. Gorbaneva, E. P., Solopov, I. N., Sentyabrev, N. N., Kamtšatnikov, A. G., Seredintseva, N. V., Lagutina, M. V., Shchedrina, E. V., Suslina, I. V., Medvedev, D. V., Rakovaysi of the Substantificationi ja E. Substanti optimeerimine, E. sportlaste funktsionaalse valmisoleku juhtivad aspektid [Tekst]: monograafia / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 lk.

3. Gorbaneva, E. P. Inimkeha funktsionaalsete võimete füsioloogilised mehhanismid ja omadused konkreetse lihastegevusega kohanemise protsessis [Tekst]: autor. dis. ... Dr med. Teadused: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd, 2012. - 48 lk.

4. Zatsiorsky, V. M. Spordimetroloogia [Tekst] / toim. toim. V. M. Zatsiorsky. - M.: Kehakultuur ja sport, 1982. - 256 lk.

5. Skljarov, V. M. Noorte võrkpallurite kehalise ettevalmistuse optimeerimine [Tekst]: autor. dis. ... cand. ped. Teadused: 13.00.04 / V. M. Skljarov. - Volgograd, 2005. - 24 lk.

6. Solopov, I. N. Sportlaste funktsionaalne treening [Tekst] / I. N. Solopov,

A. I. Shamardin. - Volgograd: PrintTerra-Design, 2003. - 263 lk.

7. Solopov, I. N. Sportlaste funktsionaalne sobivus ja funktsionaalne treening [Tekst] / I. N. Solopov // Sportlaste funktsionaalse vormi optimeerimise probleemid. -Volgograd, 2007. - Väljaanne. 3. - S. 4-12.

8. Solopov, I. N. Sportlaste funktsionaalse treeningu füsioloogilised alused [Tekst]: monograafia / I. N. Solopov [ja teised]. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 lk.

9. Fomin, V. S. Kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste treenimise juhtimise füsioloogilised alused [Tekst]: õpik /

B. S. Fomin. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 lk.

10. Shamardin, A. I. Jalgpallurite funktsionaalse valmisoleku optimeerimine / A. I. Shamardin. - Volgograd, 2000. - 276 lk.

Bibliograficheskij spisok

1. Gorbaneva, E. P. Kachestvennye harakteristiki funktsionaalne "noj podgotovlennosti sportsmenov / E. P. Gorbaneva. - Saratov: Nauchnaja Kniga, 2008. -145 lk.

2. Gorbaneva, E. P., Solopov, I. N., Sentjabrev, N. N., Kamtšatnikov, A. G., Seredinceva, N. V, Lagutina, M. V., Shhedrina, E. V., Suslina, I. V, Medvedev, D. V., Rakova, E. V. optimeeris storon funkcional "noj podgotovlennosti sportsmenov: monograafia / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 s.

3. Gorbaneva, E.P.

cheloveka v processe adaptacii k specificheskoj myshechnoj dejatel "nosti: avtoref. dis. ... d-ra med. nauk: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd. 2012. - 48 s.

4. Zaciorskij, V M. Sportivnaja metrologija / pod obshh. punane. V M. Zaciorskogo. - M. : Fizkul "tura i sport, 1982. - 256 s.

5. Skljarov, V M. Optimizacija fizicheskoj podgotov-ki junyh volejbolistok : avtoref. dis. ... cand. ped. nauk: 13.00.04 / V. M. Skljarov. - Volgograd, 2005. -24 s.

6. Solopov, I. N. Funktsional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov, A. I. Shamardin. - Volgograd: Printerra-Design, 2003. - 263 s.

7. Solopov, I. N. Funktsionaalne "naja podgotovlennost" ja funktsionaalne "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov // Problemy optimizacii funkcional" noj podgotovlennosti sportsmenov. - Volgograd, 2007. - Vyp. 3. - S. 4-12.

8. Solopov, I. N. Fiziologicheskie osnovy funkcional "noj podgotovki sportmenov: monograafia / I. N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 s.

9. Fomin, V.S. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 s.

10. Shamardin, A. I. Funktsionaalne optimeerimine "noj podgotovlennosti futbolistov / A. I. Shamardin. - Volgograd, 2000. - 276 s.

1. Gorbaneva E. P. Sportlaste kvalitatiivsed omadused "funktsionaalne valmisolek. - Saratov: Nauchnaya Kniga, 2008. - 145 koos.

2. Gorbaneva E. P., Solopov I. N., Sentyabrev N. N., Kamtšatnikov A. G., Seredintseva N. V, Lagutina M. V, Shchedrina E. V, Suslina I. V., Medvedev D. V, Rakova E. V Modifikatsiooni ja optimeerimise juhtiva füsioloogiline põhjendus sportlaste peod" funktsionaalne valmisolek: monograafia / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 lk.

3. Gorbaneva E. P. Inimkeha funktsionaalsuse füsioloogilised mehhanismid ja omadused spetsiifilise lihastegevusega kohanemise käigus: autori doktoritöö ... Meditsiiniteaduste doktor: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd, 2012. - 48 p.

4. Zatsiorsky V. M. Spordimetroloogia / V. M. Zatsiorsky üldväljaandes. - M. : Kehakultuur ja sport, 1982. - 256 lk.

5. Sklyarov V. M. Noorte võrkpallurite optimeerimine "füüsiline ettevalmistus: autor" lõputöö. ... Pedagoogikateaduste kandidaat: 13.00.04 / V. M. Skljarov. - Volgograd, 2005. - 24 lk.

6. Solopov I. N. Sportlaste funktsionaalne treening. - Volgograd: Printerra-Dizain, 2003. - 263 lk.

7. Solopov I. N. Sportlaste funktsionaalne valmisolek ja funktsionaalne väljaõpe // Sportlaste "funktsionaalse valmisoleku" optimeerimise probleemid. - Volgograd, 2007. - Väljaanne 3. - P. 4-12.

8. Solopov I. N. Sportlaste füsioloogilised alused "funktsionaalne treening: monograafia(d). N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 lk.

9. Fomin V. S. Kõrgelt kvalifitseeritud sportlaste ettevalmistamise juhtimise füsioloogilised alused: manuaal / V. S. Fom-in. - M. : MOGIFK, 1984. - 64 lk.

10. Shamardin A. I. Jalgpallurite "funktsionaalse valmisoleku optimeerimine. - Volgograd, 2000. - 276 lk.

Sportlase ettevalmistuse struktuur hõlmab tehnilist, füüsilist,

taktikalised ja mentaalsed elemendid.

Tehnilise valmisoleku all tuleb mõista meisterlikkuse astet

sportlase poolt konkreetse spordiala liigutuste süsteemi tehnikat. Ta lähedalt

mis on seotud sportlase füüsiliste, vaimsete ja taktikaliste võimetega,

samuti keskkonnatingimused. Võistlusreeglid muutuvad

muu spooriinventari kasutamine mõjutab oluliselt sisu

sportlaste tehniline ettevalmistus.

Tehnilise valmisoleku struktuur sisaldab alati nn

põhi- ja lisaliigutused.

Põhilised hõlmavad liigutusi ja tegevusi, mis moodustavad tehnilise aluse

varustus selle spordiala jaoks. Põhiliigutuste valdamine on

kohustuslik sellele spordialale spetsialiseerunud sportlasele.

Täiendav sisaldab väiksemaid liigutusi ja toiminguid, elemente

eraldi liigutused, mis ei riku tema suhet ja samal ajal

iseloomulik selle sportlase individuaalsetele omadustele.

Füüsiline sobivus on funktsionaalsete süsteemide võime

organism. See peegeldab nende füüsiliste omaduste vajalikku arengutaset,

millest sõltub võistlusedukus konkreetsel spordialal.

Sportlase taktikaline valmisolek sõltub sellest, kuidas ta on

valdama sporditaktika vahendeid (näiteks neid tehnikaid,

vajalik valitud taktika rakendamiseks, selle liigid (ründav,

kaitsev, vasturündav) ja vormid (individuaalne, rühm,

käsk).

Vaimne valmisolek on oma struktuurilt heterogeenne. Selles saate

tuvastada kaks suhteliselt sõltumatut ja samal ajal omavahel seotud

küljed: tahtejõuline ja eriline vaimne valmisolek.

Tahtlikku valmisolekut seostatakse selliste omadustega nagu sihikindlus

(selge nägemus paljutõotavast eesmärgist), sihikindlus ja julgus (kalduvus

mõistlik risk koos otsuste läbimõeldusega), sihikindlus ja

sihikindlus (võime mobiliseerida funktsionaalseid reserve, aktiivsus sisse

eesmärgi saavutamine), vastupidavus ja enesekontroll (oskus endaga hakkama saada

mõtted ja teod emotsionaalse erutuse tingimustes),

autonoomia ja algatusvõime. Mõned neist omadustest võivad olla

algselt ühele või teisele sportlasele omane, kuid enamik neist

regulaarse treeningu käigus kasvatatud ja täiustatud

töö- ja spordivõistlused.

Spetsiaalse vaimse valmisoleku struktuuris peaks sport

tuua välja need aspektid, mida saab spordi käigus parandada

ettevalmistus:

vastupidavus treeningu pingelistele olukordadele ja

võistlustegevus;

kinesteetiline ja visuaalne taju motoorsete toimingute ja

keskkond;

liigutuste vaimse reguleerimise võime, pakkudes

tõhus lihaste koordineerimine;

võime tajuda, organiseerida ja töödelda

teave ajasurve all;

võime moodustada operatiivseid reaktsioone aju struktuurides,

tegelikule tegevusele eelnevad programmid.

Sporditreening (treening)- see on teadmiste, vahendite, meetodite ja teadmiste otstarbekas kasutamine, mis võimaldab mõjutada sportlase füüsilist arengut ja anda vajalikul määral valmisolekut sportlikeks saavutusteks.

Juba varem on märgitud, et praegu areneb sport kahes erinevas sihtsuunas: massisport ja tippsport. Nende eesmärgid ja eesmärgid on üksteisest erinevad. Sporditreeningu vahendite, meetodite, põhimõtete osas on need aga sarnased selle poolest, et gaki oma muul kujul. Põhimõtteliselt levinud on massispordi ja tippspordi valdkonnas treenivate ja tegutsevate sportlaste väljaõppe ülesehitus.

Sportlase valmisoleku struktuur sisaldab tehnilisi, füüsilisi, taktikalisi ja vaimseid elemente.

1. All tehniline valmisolek on vaja mõista sportlase konkreetse spordiala liikumissüsteemi tehnika arenguastet. See on tihedalt seotud tema füüsiliste, vaimsete võimetega, aga ka väliskeskkonna tingimustega. Muudatused võistluste reeglites, muude spordivahendite kasutamine mõjutab oluliselt sportlaste tehnilise valmisoleku sisu.

Tehnilise valmisoleku struktuur sisaldab alati nn põhi- ja lisaliigutusi.Põhilised on liigutused ja tegevused, mis on selle liigi tehnilise varustuse aluseks ja on sportlastele kohustuslikud. Täiendavad hõlmavad väiksemaid liigutusi ja tegevusi, üksikute liigutuste elemente, mis ei riku selle ratsionaalsust ja on samal ajal iseloomulikud selle sportlase individuaalsetele omadustele.

2. Füüsiline vorm on keha funktsionaalsete süsteemide võimalused. See peegeldab just nende füüsiliste omaduste vajalikku arengutaset, millest sõltub võistlusedu konkreetsel spordialal.

3. taktikaline valmisolek sportlase olemus sõltub sellest, kui palju tal on sporditaktika vahendid (näiteks valitud taktika rakendamiseks vajalikud tehnilised meetodid), selle liigid (ründav, kaitse, vasturünnak) ja vormid (individuaalne, rühm, meeskond).

Taktikalised ülesanded võivad olla perspektiivse iseloomuga (näiteks osalemine võistlussarjas, kus üks neist on hooajal põhiline) ja kohalik, s.o. seotud konkreetsel võistlusel osalemisega.

Spordiala eripära on määrav tegur, mis määrab sportlase taktikalise valmisoleku struktuuri. Niisiis. keskdistantsidel (800, 1500 m) joostes püüab kõrgema sprindiomadustega jooksja kogu distantsi jooksu aeglustada, et saavutada võit lühikese (100-150 m) kiire finišiga. kriips. Kõrgema vastupidavustasemega jooksjal, vastupidi, on kasulikum joosta kõrge ühtlase tempoga kogu distantsi vältel. Võrdsete jooksjate seas võidab see, kes suudab oma jooksutaktika vastastele peale suruda.

Keerulisem on olukord mängude taktikalise väljaõppega, võitluskunstides, kus taktikat ei seostata mitte ainult tehnilise ja funktsionaalse valmisolekuga, vaid ka otsuste tegemise kiirusega ja nende elluviimisega koos võistlusolukordade sagedase muutumisega. Oskus selleks kujuneb välja treeningutel, samuti võistluskogemuse pideva analüüsiga.

Taktikaliste tegevuste aktiivsus võistluse ajal on oluline sportlikkuse näitaja. Kõrge kvalifikatsiooniga sportlane peab suutma oma tahte oma vastasele peale suruda läbi taktikaliste võtete võistluse ajal.

4. Vaimne valmisolek struktuurselt heterogeenne. Eraldi on võimalik välja tuua kaks suhteliselt sõltumatut ja samal ajal omavahel seotud külge; tahteline ja eriline vaimne valmisolek.

Tahtejõud seostatakse selliste omadustega nagu sihikindlus (selge nägemus pikaajalisest eesmärgist), sihikindlus ja julgus (kalduvus mõistlikule riskile koos otsuste läbimõeldusega), sihikindlus ja visadus, vastupidavus ja enesekontroll, iseseisvus ja algatusvõime. Enamikku neist omadustest kasvatatakse ja täiustatakse regulaarse treeningtöö ja spordivõistluste käigus.

Mõne spordiala spetsiifilisus jätab iseenesest jälje individuaalsete vaimsete omaduste olemusele ja arenguastmele. Tahtliku valmisoleku kasvatamiseks kasutatakse aga ka teatud metoodilisi võtteid. Praktikas on vabatahtliku koolituse metoodika aluseks järgmised nõuded:

• planeeritud treeningprogrammi ja võistlusseadete regulaarne ja kohustuslik täitmine (seda tuleb teha teadlikult), mis on seotud sportliku töökuse arendamisega, harjumusega süstemaatiliselt pingutada ja visadusega raskuste ületamisel. Selle alusel viiakse ellu sihikindluse, visaduse ja eesmärgi saavutamise sihikindluse, enesedistsipliini ja visaduse kasvatamist;
• lisaraskuste süsteemne sisestamine, täiendavate motoorsete ülesannete kaasamine, treeningute läbiviimine keerulistes tingimustes, riskiastme suurendamine;
• konkurentsi ja võistlusmeetodi kasutamist. Rivaalitsemise vaim on vahend erineva vaimse pingega sportlase vaimse stabiilsuse suurendamiseks võistlus- või treeningtingimustes (tabel 9.3).

Struktuuris eriline vaimne valmisolek sportlasest on vaja välja tuua need aspektid, mida saab ka sporditreeningu käigus parandada:

• vastupidavus treeningu ja võistlustegevuse pingelistele olukordadele;

Tabel 9.3 Vehkleja vaimne pinge eriharjutuste sooritamisel (S.S. Gurvichi, V.S. Kelleri, V.N. Platonovi järgi)

• motoorsete tegevuste ja keskkonna kenesteetiline ja visuaalne tajumine;
• liigutuste vaimse reguleerimise võime, tagades tõhusa lihaste koordinatsiooni;
• oskus tajuda, organiseerida ja töödelda infot ajasurve all;
• võime kujundada aju struktuurides ennetavaid reaktsioone, programme, mis eelnevad tegelikule tegevusele.

Spetsiaalselt pöörasime sportlase treeningu üldises ülesehituses nii palju tähelepanu vaimsele valmisolekule, kuna see treeningu pool jääb sageli varju. Aga just inimese vaimne valmisolek, mis on omandatud regulaarsete treeningute ja spordivõistluste käigus, saabki tema iseloomu olemuseks, s.t. võib laialdaselt avalduda inimese tava- ja tööelus.

Rääkides sportlase valmisoleku ülesehitusest, ei saa mainimata jätta eriteadmiste rolli. Teoreetilise valmisoleku omandab sportlane kogu oma spordielu jooksul. See hõlmab kaudselt koolituse erinevate aspektide bioloogilisi, füsioloogilisi, psühholoogilisi ja biomehaanilisi aspekte. Üldjuhul, mida kõrgem on sportlik oskus, seda rohkem peaks sportlasel olema teoreetilisi teadmisi. Teoreetiline teadlikkus oma tegudest aitab tal teadlikult ja õigustatult ületada raskusi, mis aastatepikkuse koolituse käigus pidevalt ette tulevad. Sportlase teoreetiline valmisolek, sõltumata tema põhilisest eriharidusest, sõltub suuresti selle tähtsuse mõistmise määrast ja järelikult ka tema isiklikust huvist eneseharimise vastu.

SPORTLASTE ETTEVALMISTUSE STRUKTUUR

Plaan

Sissejuhatus

1. Tehniline ettevalmistus ja tehniline valmisolek

2. Füüsiline ettevalmistus

taktikaline väljaõpe

4. Vaimne ettevalmistus

5. Integraalne treening

Sissejuhatus

Erialakirjanduses eristatakse erinevaid treenivate sportlaste tüüpe ja sorte. Erinevate ja suhteliselt hästi väljakujunenud arvamuste üldistamine võimaldab meil pakkuda välja kolm kõige olulisemat tunnust nende üldiseks klassifitseerimiseks:

mõjutades ülekaalukalt sportlase saavutusvalmiduse teatud komponente (tehniline, taktikaline, füüsiline, psühholoogiline, intellektuaalne (teoreetiline) ettevalmistus);

spordi spetsialiseerumisega seose olemuse järgi (üld- ja eritreening);

vastavalt valmisoleku, omaduste ja võimete erinevate aspektide seotuse, kombineerimise ja rakendamise astmele koolituse ja võistlustegevuse tingimustes (terviklik koolitus).

1. Tehniline ettevalmistus ja tehniline valmisolek

Tehniline koolitusSelle eesmärk on õpetada sportlasele liigutuste tehnikat ja viia need täiuslikkuseni.

spordivarustus- see on sporditegevuse sooritamise viis, mida iseloomustab sportlase psühhofüüsiliste võimete kasutamise teatav tõhusus ja ratsionaalsus.

Spordivarustuse roll erinevatel spordialadel ei ole sama. Spordialasid on neli neile iseloomuliku sporditehnikaga rühma.

1. Kiirus-jõuspordialad (sprint, viskamine, hüpped, tõstmine jne). Nendel spordialadel on tehnika eesmärk tagada, et sportlane suudaks arendada kõige võimsamaid ja kiiremaid pingutusi võistlusharjutuse põhifaasides, näiteks tõrjumisel jooksmisel või kaugus- ja kõrgushüpetel, tehes viimast pingutust odaheide, kettaheide jne .d.
2. Spordialad, mida iseloomustab valdav vastupidavuse ilming (pikamaajooks, murdmaasuusatamine, jalgrattasõit jne). Siin on tehnika eesmärk säästa energiaressursside tarbimist sportlase kehas.
3. Liikumiskunstil põhinevad spordialad (võimlemine, akrobaatika, sukeldumine jne). Tehnika peaks pakkuma sportlasele ilu, väljendusrikkust ja liigutuste täpsust.
4. Spordimängud ja võitluskunstid. Tehnika peaks tagama sportlase tegevuse kõrge jõudluse, stabiilsuse ja varieeruvuse pidevalt muutuvates võistlusvõitluse tingimustes. (Kuramshin Yu.F., 2003, lk 356–357)

Under tehniline valmisolekon vaja mõista sportlase liikumissüsteemi (sporditehnikate) valdamise astet, mis vastab selle spordiala omadustele ja mille eesmärk on saavutada kõrgeid sporditulemusi

Tehnilise valmisoleku struktuuris on oluline esile tõsta:

Põhilised liigutused, hõlmavad need liigutusi ja tegevusi, mis on selle spordiala tehnilise varustuse aluseks, ilma milleta on võimatu tõhusalt rakendada võistlusmaadlust vastavalt kehtivatele reeglitele. Põhiliigutuste valdamine on teatud spordialale spetsialiseerunud sportlasele kohustuslik.

Täiendavad käigud ja toimingud- need on väikesed liigutused ja toimingud, üksikute liigutuste elemendid, mis on iseloomulikud üksikutele sportlastele ja on seotud nende individuaalsete omadustega. Just nemad kujundavad sportlase individuaalse tehnilise maneeri, stiili.

Vastavalt tehnikate ja toimingute valdamise astmele iseloomustab tehnilist valmisolekut kolm taset:

Motoorsete ideede olemasolu tehnikate ja tegevuste kohta ning katsed neid teostada;

motoorsete oskuste tekkimine;

Motoorsete oskuste arendamine.

Motoorika oskuseristuvad ebastabiilsete ja mitte alati adekvaatsete motoorsete ülesannete lahendamise viiside, märkimisväärse tähelepanu kontsentratsiooni üksikute liigutuste sooritamisel ja nende üle automaatse kontrolli puudumisega.

Motoorsete oskuste iseloomulikud tunnused on vastupidi liigutuste stabiilsus, nende usaldusväärsus ja automatiseerimine. (Platonov, Sporditeooria, lk 144)

Piisavalt kõrget tehnilist valmisolekut nimetatakse tehniline oskus. Tehnilise tipptaseme kriteeriumid on järgmised:

Tehnika ulatus - tehnikate koguarv, mida sportlane suudab sooritada.

Tehnoloogia mitmekülgsus - tehnika mitmekesisuse aste. Nii et spordimängudes on see erinevate mängutehnikate kasutamise sageduse suhe.

Tõhusus spordivarustuse omamist iseloomustab sportliku tegevuse tehnika lähedus individuaalselt optimaalsele variandile.

arengut liikumistehnikad. See kriteerium näitab, kuidas see tehniline toiming meelde jäetakse ja fikseeritakse. Hästi omandatud liigutused on tüüpilised:

a) sportliku tulemuse stabiilsus ja mitmed liikumistehnika omadused, kui seda tehakse standardtingimustes;

b) tulemuse stabiilsus (suhteliselt väike varieeruvus) toimingu sooritamisel (sportlase seisundi muutumisel vastase tegevused keerulistes tingimustes);

sisse) motoorsete oskuste säilitamine treeningu vaheaegadel;

G) toimingute automatiseerimine.

Tüübid, ülesanded, vahendid ja meetodid, sportlase tehniline ettevalmistus

Eristada üld- ja eritehnilist koolitust. Üldtehniline treening on suunatud erinevate sportlikes tegevustes vajalike motoorsete oskuste ja võimete omandamiseks.

OTP ülesanded:

1. Suurendada (või taastada) motoorsete oskuste ja võimete ulatust, mis on valitud spordiala oskuste kujunemise eelduseks.
2. Omandada kehalise väljaõppe vahendina kasutatavate harjutuste tehnikat.

Spetsiaalne tehniline väljaõpemille eesmärk on valitud spordiala liigutuste tehnika valdamine. Tema ülesanded:

1. Kujundada teadmisi sporditoimingute tehnikast.
2. Arendada individuaalseid liikumistehnika vorme, mis vastavad kõige paremini sportlase võimalustele.
3. Kujundada võistlustel edukaks osalemiseks vajalikke oskusi ja vilumusi.
4. Tehnikavormide ümberkujundamine ja uuendamine (niivõrd, kuivõrd seda dikteerivad spordi ja taktikalise täiustamise seadused).
5. Moodustada uusi, seni kasutamata spordivarustuse variante (näiteks „fosbury flop“ kõrgushüpetes; kuulitõuketehnika rotatsiooni põhimõttel nagu kettaheites; „uisutamine“ suusatamises jne). ).

Tehnilise väljaõppe käigus kasutatakse sporditreeningu vahendite ja meetodite kompleksi. Tavaliselt võib need jagada kahte rühma:

Verbaalse, visuaalse ja sensoor-korrigeeriva mõjutamise vahendid ja meetodid. Need sisaldavad:

a) vestlused, selgitused, jutt, kirjeldus jne;

b) õpitava liigutuse tehnika demonstreerimine;

sisse) plakatite, skeemide, kinematograafide, videosalvestiste demonstreerimine;

G) teema- ja muude orientiiride kasutamine;

e) heli- ja valgusjuhtimine;

e) erinevad simulaatorid, salvestusseadmed, kiireloomulised infoseadmed.

Vahendid ja meetodid, mis põhinevad sportlase mis tahes füüsiliste harjutuste sooritamisel. Sel juhul rakendage:

a) üldised ettevalmistavad harjutused. Need võimaldavad teil omandada mitmesuguseid oskusi, mis on teie valitud spordiala tehniliste oskuste kasvu aluseks;

b) spetsiaalsed ettevalmistus- ja võistlusharjutused. Nende eesmärk on oma spordiala tehnika valdamine;

sisse) tervikliku ja dissekteeritud harjutuse meetodid. Need on suunatud tervikliku motoorse tegevuse või selle eraldi osade, faaside, elementide tehnika valdamisele, korrigeerimisele, fikseerimisele ja täiustamisele;

G) ühtsed, varieeruvad, korduvad, intervall-, mängu-, võistlus- ja muud meetodid, mis peamiselt aitavad kaasa liikumistehnika täiustamisele ja stabiliseerimisele.

Nende vahendite ja meetodite kasutamine sõltub valitud spordiala tehnika omadustest, sportlase vanusest ja kvalifikatsioonist, tehnilise ettevalmistuse etappidest aastases ja mitmeaastases treeningtsüklis.

Tehnilise koolituse etapid ja sisu pikaajaliste ja iga-aastaste koolitustsüklitena

Sportlase tehnilise ettevalmistuse pikaajalise protsessi võib jagada kolmeks etapiks:

1. Tehnilise algõppe etapp.
2. Tehnilise süvatäiendamise ning kõrgeimate sportlike ja tehniliste oskuste saavutamise etapp.

3.Spordi- ja tehniliste oskuste säilimise etapp. Iga etapp sisaldab etappe, mis koosnevad aastatsüklitest. Näiteks koosneb esimene etapp tavaliselt 4-6 aastasest tsüklist, teine ​​- 6-8, kolmas - 4-6.

. Füüsiline treening

Sportlase füüsiline ettevalmistus on suunatud tervise tugevdamisele ja hoidmisele, sportlase füüsise kujundamisele, keha funktsionaalsete võimete tõstmisele, kehaliste võimete - jõu, kiiruse, koordinatsiooni, vastupidavuse ja painduvuse - arendamisele.

Kaasaegne sport seab sportlaste füüsilisele vormile kõrged nõudmised. See on tingitud järgmistest teguritest:

1. Spordisaavutuste kasv eeldab alati sportlase kehaliste võimete uut arengutaset. Näiteks lasu üle 20 meetri tõukamiseks pole vaja mitte ainult täiuslikku tehnikat, vaid ka väga kõrget jõu ja kiiruse arengutaset. Arvutused näitavad, et südamiku lennuulatuse suurendamine 1 m võrra nõuab tõukejõu võimsuse suurendamist 5-7%.
2. Füüsilise vormi kõrge tase on treeningute ja võistluskoormuste suurendamise üks olulisi tingimusi. Viimase 20-25 aasta jooksul on maailma tugevaimate sportlaste aastases tsüklis koormusnäitajad kasvanud 3-4 korda. Selle tulemusena on järsult kasvanud ka kroonilise müokardi ülepingega sportlaste arv. See haigus on tüüpiline peamiselt sportlastele, kellel on puudujääke füüsilises arengus, üksikute organite ja süsteemide tegevuses.

Füüsiline ettevalmistus on vajalik igas vanuses, kvalifikatsiooni ja spordialaga sportlasele. Iga spordiala seab aga sportlaste füüsilisele vormile oma spetsiifilised nõuded – individuaalsete omaduste, funktsionaalsuse ja kehaehituse arengutaseme. Seetõttu on eri vanuses ja erineva kvalifikatsiooniga sportlaste seas teatud erinevused konkreetse spordiala kehalise ettevalmistuse sisus ja metoodikas.

Füüsilise ettevalmistuse liigid, ülesanded ja vahendid

On üldfüüsiline ettevalmistus (GPP) ja erifüüsiline ettevalmistus (SFP).

Füüsiline ettevalmistus on kehaliste võimete igakülgse arendamise protsess, mis ei ole valitud spordialale omased, kuid ühel või teisel viisil määravad sporditegevuse edukuse.

OFP ülesanded:

1. Keha funktsionaalsete võimete üldise taseme tõstmine ja säilitamine.
2. Kõigi põhiliste füüsiliste omaduste arendamine – jõud, kiirus, vastupidavus, väledus ja painduvus.
3. Puuduste kõrvaldamine füüsilises arengus.

Kehalise ettevalmistuse vahenditeks on enda ja teiste spordialade harjutused. Märkimisväärne koht on ka osavust ja painduvust arendavatel harjutustel. Üldvastupidavust arendavad harjutused on väiksema erikaaluga. Pikamaajooksjates mängivad seevastu erilist rolli üldise vastupidavuse arendamiseks mõeldud harjutused. Neile omistatakse OFP protsessis märkimisväärne koht. Jõuharjutusi tehakse väikeste raskustega, kuid suure korduste arvuga.

SFP on suunatud valitud spordiala spetsiifikale vastavate füüsiliste võimete arendamisele. Samal ajal on see keskendunud nende maksimaalsele võimalikule arenguastmele.

SFP ülesanded:

1. Selle spordiala jaoks vajalike kehaliste võimete arendamine.
2. Valitud spordiala saavutusi määravate organite ja süsteemide funktsionaalsuse suurendamine.
3. Võimekuse kasvatamine, et näidata olemasolevat funktsionaalset potentsiaali konkreetsetes konkurentsitingimustes. Näiteks ujujatel on maksimaalne hapnikutarbimine (MOC) standardkoormuse juures laboritingimustes keskmiselt 70 ml/kg min. Ja võistluskiirusel ujudes - 46 ml / kg / min, s.o. vaid 65% STK-st.
4. Sportlaste kehaehituse kujundamine, võttes arvesse konkreetse spordiala nõudeid. Näiteks erinevatele distantsidele spetsialiseerunud sportlaste füüsise näitajad (pikkus, kaal, kehaehitus jne) erinevad reeglina üksteisest. Seetõttu tuleks SPT käigus sihipäraselt mõjutada neid füüsise komponente, millest sõltub edukus valitud spordialal ning mida saab sihipäraselt muuta sporditreeningu vahendeid ja meetodeid kasutades.

Sportlase SFP peamised vahendid on võistlus- ja spetsiaalsed ettevalmistavad harjutused.

GPP ja SPP keskmiste suhe sportlase treeningus sõltub lahendatavatest ülesannetest, sportlase vanusest, kvalifikatsioonist ja individuaalsetest omadustest, spordiala liigist, treeningprotsessi etappidest ja perioodidest jne.

FROM sportlase kvalifikatsiooni kasv suurendab SFP vahendite osakaalu ja vastavalt väheneb üldkehalise ettevalmistuse vahendite maht.

. taktikaline väljaõpe

taktikaline väljaõpesportlasest on suunatud sporditaktika valdamisele ja taktikalise meisterlikkuse saavutamisele valitud spordialal. Taktika on võistluskeskkonnas maadluse vormide ja meetodite kogum.

On individuaalseid, rühma- ja meeskondlikke taktikaid. Taktika võib olla ka passiivne, aktiivne ja kombineeritud (segatud).

Passiivne taktika -see on etteantud initsiatiivi andmine vaenlasele, et õigel hetkel aktiivseid tegevusi ette võtta. Näiteks finiši "vise" selja tagant jooksus, rattasõidus, vasturünnak poksis, vehklemises, jalgpallis jne.

Aktiivne taktika -See on vastasele kasulike toimingute pealesurumine. Näiteks jooksmine ebaregulaarselt muutuva kiirusega, nn ragged run, järsud üleminekud aktiivsest ründevõitlusest poksis aeglasele. Sagedane tehnika ja kombinatsioonide vahetamine jalgpallis, käsipallis; kõrge tulemuse saavutamine kohe esimesel katsel, jooks, ujumine - kaugus- ja kõrgushüpetes, viskamises, rattasõidus, ujumises jne.

segatud taktikadhõlmab võistlusmaadluse aktiivseid ja passiivseid vorme.

Sportlase taktika võistlustel määrab ennekõike tema ette seatud ülesanne. Kogu selliste ülesannete mitmekesisust saab lõpuks vähendada neljale:

1. Näita maksimaalset, rekordilist tulemust.
2. Võita vastane olenemata sellest, mis tulemust näidatakse.
3. Võida võistlus ja näita samal ajal kõrgeimat tulemust.
4. Näidake tulemust, mis on piisav, et pääseda järgmisesse võistlusvooru – veerandfinaalidesse, poolfinaalidesse ja finaalidesse.

Ükskõik millise nende ülesannete lahendamisest võistlusel sõltub see, millise taktika sportlane või meeskond valib. Võistlusvõitluses on 4 taktikalist vormi:

1. Rekordite taktika. Tsüklispordis kasutatakse kõige sagedamini võistluse ajal juhtimise taktikat. Sportlane võtab liidri rolli juba ammu enne finišijoont ja püüab eduseisu hoida kuni võistluse lõpuni. Selline taktika võib põhikonkurendid tasakaalust välja viia, närvi ajada, taktikalisi plaane muuta.

Juhtimistaktikaks on kaks võimalust:

-distantsi läbimisel ühtlase kiirusega juhtimine - jooksus, ujumises, sõudmises;

-juhtimine kiiruse, tempo muutusega distantsil. Rekordite taktikat demonstreerisid edukalt ühtlase tempoga sellised tuntud pikamaajooksjad nagu P. Bolotnikov, N. Sviridov (NSVL), R. Clark (Austraalia). "Rebitud jooksu" taktika rakendamise särav näide on tähelepanuväärse jooksja V. Kutsi võidud 1956. aasta olümpiamängudel selliste kuulsate finišimeistrite üle nagu britid G. Peary ja K. Chataway.

Enamik kestvusalade maailmarekordeid on püstitatud ühtlaselt joostes. Seda seletatakse asjaoluga, et füsioloogilisest vaatepunktist põhjustab ebaühtlane töörežiim võrreldes ühtlasega energiatarbimise suurenemist. Seetõttu kasutavad seda ainult üsna hästi treenitud sportlased.

2. Taktika võistluste võitmiseks olenemata näidatud tulemusest. Seda taktikat kasutatakse tavaliselt finaalvõistlustel ja ka siis, kui näidatud sportlik tulemus ei saa mõjutada lõplikku kohtade jaotust peamiste rivaalide vahel. Iga taktika tuleb koolituse käigus hoolikalt ette valmistada.

Selle keerulise probleemi lahendamisel sportlane reeglina:

1. püüab saavutada maksimaalset sooritust ja võistluse alguses rivaalidest eemalduda ("eraldustaktika") - arendada maksimaalset kiirust distantsi esimesel poolel; hüpata esimesel kehtival katsel maksimaalsele pikkusele või kõrgusele; sooritada hästi raskeim harjutus võimlemise kohustuslike või vabakavade esimeses osas;
2. säästab jõudu otsustavaks lõpuspurdiks ("finišispurdi taktika"). Pärast starti võtab ta koheselt koha liidri taha ja jälgib tähelepanelikult kõiki võistlejaid või püsib juhtgrupis, valmistudes iga hetk manöövrit sooritama;
3. muudab võistluse ajal tahtlikult kiirust, liigutuste tempot, individuaalset taktikat ja nende kombinatsioone ("vastase kurnamise taktika" - muudab järsult kiirust distantsil jooksmisel, ujumisel, suusatamisel, sooritab mitmeid episoodilisi plahvatusrünnakuid poksis, vehklemises ), muudab sageli tehnikat, pannes sellega vastase raskesse olukorda jne.

3. Taktika kõrgeskooriliste võistluste võitmiseks. See on üsna haruldane taktika. See tekib siis, kui võistlustel selgitatakse kohti ilma finaalideta, s.o. vastavalt erinevatel võistlustel, katsetel, ujumistel näidatud tulemustele - kiiruisutamises, tõstmises, ujumises.

Selle probleemi lahendamisel on võimalik kaks olukorda:

1. kui peamised rivaalid on juba alustanud ja sportlane teab nende tulemust;
2. kui põhikonkurendid stardivad järgmistel võistlustel, ujub.

Esimesel juhul peab sportlane näitama oma peamise rivaali omast kõrgemat tulemust ("vastase tulemuse löömise taktika"):

a) läbima distantsi rivaalide ajakava järgi väikese varuga - jooksmises, ujumises, sõudmises jne;

b) tõstke kangi konkurendist suurema raskusega;

sisse) visata mürsk suuremale kaugusele;

G) lüüa rohkem väravaid, koguda rohkem punkte - jalgpallis, käsipallis, maadluses jne.

Teisel juhul püüab sportlane esimestel katsetel näidata kõrget tulemust ("esimese löögi taktika", "eraldumise taktika").

4. Taktika järgmisse võistlusvooru pääsemiseks. Mõned sportlased näitavad eelvõistlustel kõrgeid tulemusi, kulutades palju energiat ja finaalis, ilma puhata, vähendavad nad oluliselt oma saavutusi ja kaotavad. Teised sportlased hoiavad võistluse eelosas liiga palju energiat kokku ja seetõttu ei pääse finaali. Nende vigade vältimiseks peate:

1. Tea, kui palju sportlasi (võistkondi) finaali pääseb.
2. Omage ettekujutust vastaste tugevusest.
3. Et oleks võimalik näidata poolfinaali, finaali jõudmiseks piisavat tulemust.

Spordipraktikas otsib sportlane (meeskond) selle taktikalise probleemi lahendamisel:

1. Näidake tulemust, mis on piisav, et pääseda järgmisse võistlusetappi ("jõudude ratsionaalse jaotamise taktika võistluse ajal").
2. Näidake kõrgeid tulemusi igal võistlusetapil ("psühholoogilise eelise ja võitmatuse säilitamise taktika").

Sportlase taktikalise treeningu liigid, ülesanded ja vahendid

Üldtaktikaline väljaõpe on suunatud sportlasele erinevate taktikate õpetamisele. Spetsiaalne taktikaline väljaõpe on suunatud valitud spordiala sporditaktika valdamisele ja täiustamisele.

Taktikalise väljaõppe käigus lahendatakse järgmised põhiülesanded:

1. Sportlase teadmiste omandamine sporditaktika kohta (selle tõhusate vormide, valitud ja seotud spordialade arengusuundade kohta).
2. Teabe kogumine vastaste, eelseisvate võistluste tingimuste, võistlusviisi, sotsiaalpsühholoogilise õhkkonna kohta selles riigis ja sportlase võistluses esinemise taktikalise plaani väljatöötamine.
3. Võistlusvõitluse läbiviimise taktikaliste meetodite valdamine ja täiustamine.
4. Taktikalise mõtlemise ja sellega otseselt seotud võimete kujunemine - tähelepanelikkus, leidlikkus, loominguline algatusvõime, vaenlase taktikaliste plaanide, tema ja tema tegevuse tulemuste ettenägemine, ühelt taktikaliselt tegevuselt teisele ülemineku kiirus, olenevalt konkreetsest olukorrast. konkurents ja vaenlase tegevus.
5. Vastase psühholoogilise mõjutamise tehnikate valdamine ja enda kavatsuste maskeerimine.

Taktikalise väljaõppe spetsiifilised vahendid on füüsilised harjutused, s.o. teatud taktikaliste ülesannete lahendamiseks kasutatavad motoorsed toimingud.

Taktikalistel tegevustel on kolm peamist faasi:

1. konkurentsiolukorra tajumine ja analüüs;
2. taktikalise probleemi vaimne lahendus;
3. taktikalise probleemi liikuv lahendus.

Nad võivad modelleerida individuaalset taktikat või võistlustaktika terviklikke vorme. Sõltuvalt ettevalmistusetapist rakendatakse neid harjutusi:

a) valgustingimustes;

b) rasketes tingimustes;

sisse) võistlusele võimalikult lähedastes tingimustes.

Taktika tundmine on loova mõtlemise aluseks individuaalsete ja kollektiivsete probleemide lahendamisel.

Sportlane peab teadma:

• võistlusreeglid, nende kohtunikutöö ja pidamise tunnused; võistluse tingimused ja nende vastased;
• taktikaliste tegevuste alused spordis, nende sõltuvus füüsilisest, tehnilisest ja tahtelisest valmisolekust; oma spordiala taktika põhijooned jne.

Kõik võistlusvõitluse vahendid, meetodid ja vormid on taktikaliselt kirjeldatud.

taktikaline plaan - see on üksikute sportlaste või meeskonna põhitegevuste programm. See koostatakse võistluseks valmistumise käigus ja täpsustatakse lõpuks võistluse alguseks.

Taktikaplaanil on järgmised osad:

1. Peamine ülesanne, mis neil võistlustel sportlasele või meeskonnale püstitatakse.
2. Taktikalise võitluse üldine vorm on aktiivne, passiivne, kombineeritud.
3. Jõudude jaotus kogu võistluse jooksul, võttes arvesse võistlusviisi.
4. Jõudude jaotus igal sooritusel (distantsi läbimise kiiruse graafik, mängutempo, lahing, soojenduse kestus ja iseloom).
5. Võimalik üleminek ühelt taktikatüübilt teisele, vahetult võistluse käigus seoses võimalike ülesannete muudatustega.
6. Võimalused oma kavatsuste (tegevuste) varjamiseks.
7. Andmed vastaste, nõrkade ja tugevate külgede kohta nende ettevalmistamisel.
8. Andmed võistluspaikade, ilma, eelseisvate võistluste kohtunike ja pealtvaatajate kohta.

Taktikaplaanis on põhijaotised: a) põhiülesanne; b) taktikalise võitluse üldine vorm (ründav, aktiivne-kaitse, kaitsev) ja selle variant seoses nende võistluste tingimustega. Spordimängudes on lisaks vaja mängijate suhtluses ette näha mängusüsteem, kombinatsioonid ja privaatsed tehnikad. Muudel spordialadel - rühmataktika ning individuaalsete kombinatsioonide ja tehnikate kasutamise võimalus; c) jõudude jaotus, võttes arvesse koormuste ja puhkuse intensiivsust, kestust ja iseloomu – võistlusviisi; d) jõudude jaotus iga üksiku soorituse ajal (kiirusgraafik, tinglik ajakava, mängutempo, soojenduse kestus ja iseloom); e) võimalik üleminek ühelt taktikalt (või süsteemilt) teisele taktikale (süsteemile) võistluse käigus seoses võimalike muudatustega taktikalise lahingu ülesannetes ja olukorras; f) oma kavatsuste varjamise viisid ja meetodid; g) teave vaenlase, nõrkade ja tugevate külgede kohta tema ettevalmistuses (füüsiline, taktikaline, tehniline ja tahtlik) ning vastavate ründemeetodite (individuaalne ja rühmitus) ja vastutegevuse (aktiivne-kaitsev ja kaitsev) kohta; h) andmed võistluspaikade, ilma, kohtunike, pealtvaatajate jms kohta.

Spordimängudes saab lisaks võistkonna üldisele taktikalisele mänguplaanile koostada taktikalise plaani ka üksikutele mängijatele. Selline plaan võib põhineda jõudude, ühe võitluspaari (rünnak ja kaitse) korrelatsiooni analüüsil.

Eelseisvate võistluste kava koostavad sportlane ja treener ühiselt, kuna sportlase taktikaliste oskuste kasv on võimatu ilma tema aktiivse osalemiseta võistluse taktikaliste plaanide koostamisel.

4. Psühholoogiline ettevalmistus

Under psühholoogiline ettevalmistus on vaja mõista psühholoogiliste ja pedagoogiliste meetmete kogumit ning vastavaid sporditegevuse ja sportlase elu tingimusi, mis on suunatud nende vaimsete funktsioonide, protsesside, seisundite ja isiksuseomaduste kujunemisele, mis tagavad terviseprobleemide eduka lahendamise. koolituse ja võistlustel osalemise ülesanded.

Psühholoogiline koolitus jaguneb tavaliselt üld- ja erikoolituseks. olemus üldine psühholoogiline ettevalmistus seisneb selles, et see on suunatud just nende vaimsete funktsioonide ja omaduste arendamisele ja täiustamisele sportlastes, mis on vajalikud valitud spordiala edukaks harjutamiseks, et iga sportlane saavutaks kõrgeima oskustaseme. Seda tüüpi koolitus näeb ette ka vaimse seisundi aktiivse eneseregulatsiooni õpetamise meetodeid, et kujundada emotsionaalne vastupanu äärmuslikele maadlustingimustele, arendada võimet kiiresti leevendada närvilise ja füüsilise ülekoormuse tagajärgi, omavoliliselt kontrollida unemustreid, jne.

Treeningu käigus viiakse läbi üldine psühholoogiline ettevalmistus. Seda viiakse läbi paralleelselt tehnilise, taktikalise väljaõppega. Kuid seda saab teha ka väljaspool sportlikku tegevust, kui sportlane iseseisvalt või kellegi abiga konkreetselt teatud ülesandeid täidab oma vaimsete protsesside, seisundite ja isiksuseomaduste parandamiseks.

Spetsiaalne psühholoogiline koolitus See on suunatud peamiselt sportlase psühholoogilise valmisoleku kujundamisele konkreetsel võistlusel osalemiseks. Psühholoogilist valmisolekut võistlemiseks iseloomustab (A.Ts. Puni sõnul) sportlase kindlustunne oma võimete vastu, soov võidelda eesmärgi saavutamiseks lõpuni, emotsionaalse erutuse optimaalne tase, kõrge vastupanuvõime erinevatele. ebasoodsad välised ja sisemised mõjud, võime meelevaldselt kontrollida oma tegevust, tundeid, nende käitumist muutuvates maadlustingimustes.

Psühholoogilise ettevalmistuse komponendid on: vaimsed omadused ja protsessid, mis aitavad kaasa tehnika ja taktika valdamisele; isiksuseomadused, mis tagavad stabiilse esinemise võistlustel; kõrge töövõime ja vaimne aktiivsus rasketes treening- ja võistlustingimustes; nendes tingimustes avaldunud stabiilsed positiivsed vaimsed seisundid (P.A. Rudik, N.A. Khudatov).

Tehnika valdamisele ja motoorsete toimingute kontrollile kaasa aitavate protsesside ja omaduste hulka kuuluvad eelkõige peenelt arenenud lihasaistingud ja -tajud, mis võimaldavad kontrollida erinevaid liikumise parameetreid; aja, rütmi, tempo, distantsi "tunded"; võime ruumis navigeerida; kõrgelt arenenud tähelepanuomadused (keskendumine, ümberlülitumine, jaotus); täiuslik ideomootor; RAM; lihtsate ja keeruliste reaktsioonide kiirus ja täpsus (valikureaktsioonid, lülitus, ennustus, reaktsioonid liikuvale objektile jne). Taktika valdamist soodustavad arenenud spetsiifilised vaimsed omadused: võime koheselt analüüsida saabuvat teavet vastaste tegevuse kohta ja teha olukorrale adekvaatseid otsuseid; meele paindlikkus jne.

Psühholoogiline ettevalmistus treeningprotsessiks

Arvestades sportlase treenimist psühholoogilises ja pedagoogilises aspektis, on soovitatav ennekõike peatuda motiivide kujunemisel, mis määravad suhtumise sporditegevusse; spordis edu saavutamiseks vajalike tahteomaduste kasvatamine; spetsiifiliste vaimsete võimete parandamine.

Üksiksportlase või võistkonna sportlikku aktiivsust igal spordialal tingivad alati teatud motiivid, millel on nii isiklik kui ka sotsiaalne väärtus. Need toimivad inimese sisemiste motivaatoritena tegevusele. Erinevalt soorituseesmärkidest, mis määravad, mida sportlane tahab teha või saavutada, selgitavad motiivid, miks ta seda teha ja saavutada tahab.

Sporditegevuse motiividena saab kasutada erinevaid huvisid, püüdlusi, kalduvusi, hoiakuid, ideaale jne.

Noorsportlastel on reeglina ülekaalus sportimise kaudsed motiivid - olla tugev, terve, osav, igakülgselt füüsiliselt arenenud jne Vanusega ja saavutuste kasvades jäävad need motiivid tagaplaanile, kategooria, saa spordimeistriks , liituda riigi koondisega, saavutada kõrgeid tulemusi ülevenemaalistel ja rahvusvahelistel võistlustel, tulla maailma- või olümpiavõitjaks, saada suuri rahalisi auhindu jne, millel on suur praktiline tähtsus, kuna see võimaldab hinnata nendes motiivides avalduvaid isiksuseomadusi (uudishimu, sihikindlus, patriotism, ambitsioonikus, individualism, kollektivism, seltskondlikkus jne) ning kasutada neid sportlase harimiseks.

Pikaajalise treeningprotsessi motivatsiooni kujunemise edule aitavad kaasa: kaugeleulatuvate eesmärkide seadmine, edukomplekti moodustamine ja hoidmine, preemiate ja karistuste optimaalne suhe, treeningute emotsionaalsus, spordi areng. traditsioonid, kollektiivne otsustamine, treeneri isiksuseomadused (G.D. Gorbunov).

Lisaks sportlaste motivatsiooni tagamisele peab treener moodustama suhete süsteemi treeningprotsessi erinevate aspektidega, mis tagavad sporditegevuse edu. Sportlaste treeningprotsessi hoiakute süsteemi elementideks on suhtumine sporditreeningusse üldiselt, suhtumine treeningutesse ja võistluskoormustesse, suhtumine treeningutesse, suhtumine spordirežiimi jne.

Tahtlikkus on üldise psühholoogilise ettevalmistuse lahutamatu osa.

Under taheMõiste all mõistetakse inimese vaimset tegevust oma tegude, mõtete, tunnete, keha juhtimisel teadlikult seatud eesmärkide saavutamiseks, ületades samas teatud motiivide nimel erinevaid raskusi. Tahe areneb ja karastub teel eesmärgi poole tekkivatest raskustest ülesaamise protsessis.

Raskused spordis jagunevad subjektiivseteks ja objektiivseteks. Subjektiivsed raskused sõltuvad konkreetse sportlase omadustest (iseloom, temperament jne). Need raskused väljenduvad kõige sagedamini negatiivsetes emotsionaalsetes kogemustes (vaenlase hirm, vigastuste hirm, piinlikkus avalikkuse ees). Objektiivseid raskusi põhjustavad sporditegevuse üldised ja spetsiifilised tingimused: kehtestatud režiimi range järgimine, võistlustegevuse avalikkus, intensiivsed treeningud, suurel arvul võistlustel osalemine, ebasoodne ilm, harjutuste koordineerimise keerukus jne.

Peamised tahteomadused spordis on sihikindlus, sihikindlus ja visadus, sihikindlus ja julgus, algatusvõime ja iseseisvus, vastupidavus ja enesekontroll.

eesmärgipärasusSee väljendub oskuses selgelt määratleda koolituse lähimad ja tulevased ülesanded ja eesmärgid, nende saavutamiseks vajalikud vahendid ja meetodid. Endale seatud eesmärkide ja eesmärkide saavutamiseks kavandab sportlane koos treeneriga need. Nende plaanide elluviimisel on suur tähtsus saavutatud tulemuste hindamisel, treeneri kontrollil ja enesekontrollil.

Püsivust ja visadusttähendab soovi saavutada seatud eesmärk, energilist ja aktiivset takistuste ületamist teel eesmärgi saavutamisele. Need tahtejõulised omadused on seotud treening- ja võistlusülesannete kohustusliku täitmisega, füüsilise, tehnilise ja taktikalise ettevalmistuse täiustamisega ning pideva range režiimi järgimisega. Sportlane peab käima kõikidel treeningutel, olema töökas, mitte vähendama oma aktiivsust väsimuse ja ebasoodsate tingimuste tõttu ning võitlema võistlustel lõpuni.

Algatusvõime ja iseseisvusviitavad loovusele, isiklikule algatusvõimele, leidlikkusele ja leidlikkusele, võimele halbadele mõjudele vastu seista. Sportlane peab suutma iseseisvalt sooritada ja hinnata füüsilisi harjutusi, valmistuda järgmiseks treeninguks, analüüsida tehtud tööd, olla kriitiline kaaslaste hinnangute ja tegude suhtes ning korrigeerida oma käitumist.

Otsustusvõime ja julguson sportlase aktiivsuse väljendus, tema valmisolek kõhklemata tegutseda. Need omadused viitavad tehtud otsuste õigeaegsusele ja läbimõeldusele, kuigi mõnel juhul võib sportlane võtta teatud riski.

Vastupidavus ja enesekontrolltähendab oskust mõelda selgelt, suhtuda enesesse enesekriitiliselt, juhtida oma tegusid ja tundeid tavalistes ja ebasoodsates tingimustes, s.o. saada üle segadusest, hirmust, närvilisest erutusest, osata hoida ennast ja kaaslasi ekslike tegude ja tegude eest.

Kõik need omadused on omavahel seotud, kuid peamine, juhtiv on eesmärgipärasus, mis määrab suuresti haridustaseme ja muude omaduste avaldumise. Tahtlikud omadused koos ratsionaalse pedagoogilise juhtimisega muutuvad püsivateks isiksuseomadusteks. See võimaldab sportlastel neid töö-, haridus-, ühiskondlikes ja muudes tegevustes näidata. Sportlaste tahteomaduste kasvatamine eeldab ennekõike neile selgete ja konkreetsete eesmärkide ja sihtide seadmist. Eesmärkide saavutamisel pingutavad sportlased oma tahet, arendavad tahtejõulisi jõupingutusi, õpivad raskustest üle saama ja oma käitumist kontrollima. Sportlaste tahteomaduste harimise peamine vahend on nende süstemaatiline sooritamine harjutuste treenimisel, mis nõuavad sellele spordialale omaste tahteliste pingutuste kasutamist.

Igal tahtlikul tegevusel on intellektuaalne, moraalne ja emotsionaalne alus (A.Ts. Puni). Seetõttu peaks tahtealane treening põhinema sportlaste moraalsete tunnete kujundamisel ja intellektuaalsete võimete, nagu mõistuse laius, sügavus ja paindlikkus, iseseisev mõtlemine jne, parandamisel.

Sportlaste tahteomadusi on vaja süstemaatiliselt harida, võttes arvesse asjaosaliste vanust ja sugu, nende füüsilisi ja psühholoogilisi võimeid. Sportlaste tahteomaduste kasvatamisel tuleks ennekõike arvestada valitud spordiala iseärasusi. Sportlaste tahteomaduste harimine on seotud objektiivsete ja subjektiivsete raskuste pideva ületamisega. Treeningprotsessi keerukus, ületatavate, kuid tahtejõuliste raskuste loomine, võitlus "soojahoone" tingimustega, keeruliste olukordade loomine treeningutel, treeningtingimuste maksimaalne lähendamine võistlustingimustele - need on peamised. nõuded, mis võimaldavad treenimisprotsessis arendada tahtlikke omadusi.

Psühholoogiline ettevalmistus võistluseks

Psühholoogiline ettevalmistus konkreetseteks võistlusteks jaguneb varaseks, umbes kuu aega enne võistlust algavaks ja vahetuks, enne esinemist, võistluse ajal ja pärast seda.

Varajane võistluseelne ettevalmistushõlmab: teabe hankimist eelseisva võistluse tingimuste ja peamiste võistlejate kohta; teabe saamine sportlase treenituse taseme, tema isiksuse ja vaimse seisundi omaduste kohta praeguses treeningfaasis; esinemise eesmärgi kindlaksmääramine, tegevusprogrammi koostamine eelseisvatel võistlustel (arvestades olemasolevat teavet); võistlusteks ja käitumiseks psühholoogilise ettevalmistuse üksikasjaliku programmi väljatöötamine, sealhulgas võistluste endi etapp; eelseisvate võistluste tingimuste modelleerimise süsteemi väljatöötamine; võistlustel osalemiseks õigete isiklike ja sotsiaalsete motiivide stimuleerimine vastavalt eesmärgile, soorituseesmärkidele ja kavandatud treeningprogrammile; raskuste ja takistuste ületamise korraldamine võistlustegevust simuleerivates tingimustes, keskendudes sportlase tahteomaduste, enesekindluse ja taktikalise mõtlemise parandamisele; tingimuste loomine ettevalmistusprotsessis ja tehnikate kasutamine sportlase vaimse pinge maandamiseks.

Otsene psühholoogiline ettevalmistusvõistlusele ja selle ajal sisaldab vaimset kohanemist ja vaimse seisundi juhtimist vahetult enne esinemist; psühholoogiline mõju etenduste vaheaegadel ja neuropsühholoogilise taastumise tingimuste korraldamine; psühholoogiline mõju ühe etenduse ajal, psühholoogiline mõju pärast järgmise etenduse lõppu. Psühholoogiline kohanemine enne iga esinemist peaks hõlmama esituse intellektuaalset kohandamist, mis seisneb eelseisva maadluse selgitamises ja üksikasjalikus kirjeldamises, ja tahtlikku häälestamist, mis on seotud valmisoleku loomisega maksimaalseks pingutuseks ja vajalike tahteomaduste kuvamisega eelseisvas maadluses, samuti maadluse süsteemi. mõju, mis vähendab emotsionaalset pinget sportlane. Psühholoogiline mõju ühe etenduse ajal hõlmab: lühikest enesevaatlust (pauside ajal) ja käitumise korrigeerimist võitluse ajal; tahtlike jõupingutuste stimuleerimine, pingete vähendamine; psühholoogiline mõju pärast klassifikatsioonietenduste lõppu - vaimse seisundi normaliseerumine, võimete objektiivset hindamist segavate emotsioonide kõrvaldamine, enesekindluse arendamine; psühholoogiline mõju üksikute esinemiste vahelisel pausil - varasemate esinemiste analüüs; järgmise esituse esialgne programmeerimine, arvestades vastaste tugevusi, taastades enesekindluse; neuropsüühilise taastumise tingimuste korraldamine (vaimse väsimuse vähendamine, pingete maandamine erinevate aktiivse puhkuse vahendite kasutamisega, tähelepanu hajutamine, enesehüpnoos jne).

Sportlase esinemise edukus võistlustel sõltub suuresti sportlase võimest juhtida oma vaimset seisundit enne võistlust ja võistluse ajal.

Vaimne seisund, mis esineb sportlastel enne võistlusi, jaguneb tavaliselt nelja põhitüübiks (joonis 24.8):

1. optimaalne erutus - "lahinguvalmidus". Seda seisundit iseloomustab sportlase enesekindlus oma võimete vastu, rahulikkus, soov võidelda kõrgete tulemuste nimel;
2. üleerutus - "eelkäivituspalavik". Selles olekus kogeb sportlane põnevust, paanikat, ärevust võistluse soodsa tulemuse pärast;
3. ebapiisav põnevus - "käivituseelne apaatia". Selles seisundis on sportlasel letargia, unisus, tehniliste ja taktikaliste võimete langus jne;
4. üleergutusest tingitud pärssimine. Sel juhul esineb apaatia, vaimne ja füüsiline letargia ning mõnikord tekivad neurootilised seisundid. Sportlane mõistab obsessiivsete mõtete mõttetust, hirmu planeeritud tulemuse mitte näitamise ees, kuid ei saa sellest lahti.

Reeglina aitab kõrgete tulemuste saavutamisele kaasa lahinguvalmidus, ülejäänud kolm aga takistavad. Sellega seoses on treeneril ja sportlasel enne võistlust ees neli peamist ülesannet:

1. Säilitage "lahinguvalmidus" nii kaua kui võimalik.
2. Vähendage emotsionaalse erutuse taset – kui sportlane on "stardieelse palaviku" seisundis.
3. Tõsta sportlase emotsionaalset toonust ja tema aktiivsuse taset – kui sportlane on "stardieelse apaatia" seisundis.
4. Muuda emotsionaalse erutuse taset – kui sportlane on üleerutuse tõttu pärssimises.

Selleks kasutatakse erinevaid vahendeid, meetodeid ja tehnikaid sportlase psüühika mõjutamiseks, kasvatus- ja treeningprotsessi sobivat korraldust.

Emotsionaalse erutuse taseme vähendamiseks kasutatakse tavaliselt:

a) treeneri verbaalsed mõjud,aitab kaasa sportlase kindlustundele, ebakindluse kõrvaldamisele – selgitamine, veenmine, heakskiit, kiitmine jne. Neid soovitatakse läbi viia paar päeva enne võistluse algust. Spordipraktika näitab, et võistluspäeval, eriti enne nende algust, ei anna need mõjud positiivset mõju ja mõnikord on need kahjulikud;

b) sportlase isetegevus (autotegevus) -eneseveenmine, enesega rahulolu, enesehüpnoos, enesekäsud vaimse pinge maandamiseks. Näiteks on laialdaselt kasutusel sellised enesekorraldused nagu "rahu maha", "võta end kokku", "kõik on korras", "hästi tehtud" jne.

sisse) tähelepanu, mõtete ümberlülitamine objektidele, mis põhjustavad spordis positiivseid emotsionaalseid reaktsioone;humoorika kirjanduse lugemine, filmide, telesaadete vaatamine;

G) mõtete ja visuaalsete aistingute fikseerimine looduspiltidesse, muusika kuulamine kõrvaklappidest;

e) rahustav autogeenne treening;

e) rahustav massaaž;

ja) rahustav treening(ülekaalus sujuvalt, aeglaselt jne sooritatud harjutusi);

h) spetsiaalsed visuaalsed harjutusedsuunatud vaimse stressi vähendamisele (hingamise vabatahtlik reguleerimine sisse- ja väljahingamise intervallide muutmisega, hinge kinni hoidmine).

Põnevuse taseme tõstmiseks, et mobiliseeruda enne eelseisvaid esinemisi, võistlustel maksimaalse mõju saavutamiseks, kasutatakse samu meetodeid, millel on aga vastupidine (vastavalt kokkupuute tulemustele) suund. Seega peaks treeneri verbaalne mõju (veenmine, kiitus, nõudmine jne) kaasa aitama vaimse pinge, keskendumisvõime jne suurenemisele.

Sel juhul taanduvad verbaalsed ja kujundlikud enesemõjutused mõtete keskendumisele võidu saavutamisele, kõrgele tulemusele, häälestumisele oma tehniliste, taktikaliste ja füüsiliste võimaluste maksimaalsele ärakasutamisele, enesekäskudele nagu “anna kõik – ainult võida ”, „mobiliseeri kõik, mis võimalik” jne d. Kasutatakse ka "toonikuid" liigutusi; meelevaldne hingamise reguleerimine lühiajalise hüperventilatsiooni kasutamisega; soojendus pingutuste imiteerimisega, visked; massaaž ja enesemassaaž (soojendus, hõõrumine, koputamine); kokkupuude külma stiimulitega kohalikes kehapiirkondades. Psühhoprofülaktilistest mõjutusmeetoditest kasutatakse eelkõige autogeenset treeningut, aktiveerivat teraapiat ja inspireeritud und-puhkust.

Sportlaste emotsionaalse seisundi reguleerimise vahendite ja meetodite valik tuleks läbi viia vastavalt nende individuaalsetele omadustele (närvisüsteemi tugevuse, liikuvuse ja tasakaalu ilming, emotsionaalse erutuvuse tase, tema visuaalsete, luu- ja lihaskonna esinduste olemus , vanus, valmisolek jne).

Üleergutusest tingitud pärssimise seisund ja ebapiisava ergastuse seisund välise, sageli identse ilminguga nõuavad erinevaid reguleerimismeetodeid (mida isegi kogenud treenerid alati ei arvesta). Inhibeerimisseisundi kõrvaldamiseks on vajalik tähelepanelik ja rahulik suhtumine sportlasesse, mis vähendab tema erutust, madala intensiivsusega soojendus (parem üksildane), soe dušš, psühhoregulatoorsed mõjud jne.

. Intellektuaalne ettevalmistus

See on suunatud sporditegevuse olemuse, sellega otseselt seotud nähtuste, protsesside mõistmisele ning intellektuaalsete võimete arendamisele, ilma milleta pole mõeldav kõrgete sportlike tulemuste saavutamine (L.P. Matvejev).

Intellektuaalsed võimed ei ole ainult sportlase valmisolek õppida ja kasutada teadmisi, kogemusi käitumise ja sportliku tegevuse organiseerimisel, vaid ka oskus mõelda iseseisvalt, loovalt, produktiivselt.

Spordisaavutuste taseme tõustes tõusevad nõuded sportlase intellektuaalsetele võimetele, mis arenevad ja paranevad vaid sel määral, mil sportlane on intellektuaalselt aktiivne. See eeldab sportlase intellektuaalse tegevuse erilise organiseerimise ja sihipärase stimuleerimise vajadust.

Sportlase intellektuaalsetes võimetes saab eristada mõningaid komponente, mis on kõikidel spordialadel hädavajalikud ja samas avalduvad erineval moel, olenevalt spordiala spetsiifikast.

Sportlase intellektuaalsete võimete struktuuris on juhtivad komponendid: võime keskenduda sporditreeningu mustrite tundmisele ja tõhusale probleemide lahendamisele treening- ja võistlusprotsessis, oskus kiiresti omastada eriteadmisi ja tegutseda. sellega sporditegevuse käigus võime kiiresti töödelda vaatluste, tajude tulemusena saadud teavet ja selle rakendamist asjakohastes tegevustes; teabe meeldejätmise, salvestamise ja taasesitamise oskus; mõtlemisvõime, mis tagab sportlase vaimse tegevuse produktiivsuse, eriti keerulistes olukordades (mõtteprotsesside kulgemise kiirus ja paindlikkus, mõtlemise sõltumatus, meele laius ja sügavus, mõtte järjepidevus jne); võime tegutseda ja teha otsuseid teatud eduseisuga seoses eeldatavate sündmustega.

Intellektuaalne treening on kõige otsesemalt seotud sportlaste motivatsiooni kujunemisega, nende tahte- ja eripsühholoogilise ettevalmistusega, sporditehnika ja -taktika treenimisega ning kehaliste võimete arendamisega. Olles tihedalt seotud teiste spordimeisterlikkuse komponentidega, sisaldab see kahte olulist osa: intellektuaalne (teoreetiline) haridus ja intellektuaalsete võimete arendamine.

ideoloogilist, motiveerivat ja eetilist laadi teadmised, s.o. teadmised, mis kujundavad õige ülevaate maailmast tervikuna, võimaldavad teil mõista sporditegevuse olemust; spordi sotsiaalne ja isiklik tähendus üldiselt ja eelkõige sportlikud saavutused;

* teadmised, mis aitavad kaasa jätkusuutlike motiivide ja käitumisreeglite kasvatamisele;

• teadmised, mis on sportlase treenimise teaduslikuks aluseks (sporditreeningu põhimõtted ja mustrid, sporditegevuse loodusteaduslikud ja humanitaarsed alused jne);
• spordialaseid rakendusteadmisi, sealhulgas teavet spordivõistluste reeglite, spordivarustuse ja valitud spordiala taktika, nende tulemuslikkuse kriteeriumide ja valdamise viiside, füüsilise ja psühholoogilise ettevalmistuse vahendite ja meetodite, treeningmeetodite, spordiala lisatreeningu tegurite kohta treeningud, nõuded üldise eluviisi ja toitumise korraldamiseks, rehabilitatsioonimeetmetest, kontrolli ja enesekontrolli reeglitest, sportimise logistilistest, korralduslikest ja metoodilistest tingimustest jne.

Loetletud teadmiste kompleks on sportlase teoreetilise hariduse ja eneseharimise teema. Teadmiste ülekandmine ja assimileerimine teoreetiliste õpingute käigus toimub samades vormides, mis on omased vaimsele kasvatusele (loengud, seminarid, vestlused, iseseisev kirjandusõpe). Otse teoreetilistes tundides on teoreetilise väljaõppe eesmärk kujundada sportlastes teadlik ja aktiivne suhtumine treeningülesannete täitmisse, mis suurendab füüsilise, tehnilise, taktikalise, psühholoogilise valmisoleku taset, valib ratsionaalseid võistlusvõitluse viise. võistlustingimused jne.

Valitud spordiala spetsiifilistele nõuetele vastavate intellektuaalsete võimete arendamine toimub spetsiaalsete ülesannete ja tundide korraldamise meetodite täitmisega, mis julgustavad sportlast olema loomingulised uute liikumistehnikate variantide loomisel, originaalse võistlustaktika väljatöötamisel, vahendite ja meetodite täiustamisel. koolitusest.

. Integraalne treening

Terviktreening on suunatud sportlase valmisoleku erinevate komponentide – tehniliste, füüsiliste, taktikaliste, psühholoogiliste, intellektuaalsete – kombineerimisele ja komplekssele rakendamisele treening- ja võistlustegevuses. Fakt on see, et valmisoleku kõik pooled on kujundatud kitsalt suunatud vahendite ja meetoditega. See toob kaasa asjaolu, et treeningharjutustes ilmnevad individuaalsed omadused, võimed ja oskused ei saa sageli võistlusharjutustes avalduda. Seetõttu on vaja spetsiaalset koolituse osa, mis tagab valmisoleku kõigi aspektide kompleksse avaldumise järjepidevuse ja tulemuslikkuse võistlustegevuses.

Integreeritud koolituse peamised vahendid on:

Valitud spordiala võistlusharjutused, mida sooritatakse erineva tasemega võistluste tingimustes;

Spetsiaalsed ettevalmistavad harjutused, mis on kuvatavate võimete ülesehituselt ja olemuselt võimalikult sarnased võistluslikele. Samas on oluline täita konkursi tingimusi.

Igal spordialal on terviklik treening üks olulisi tegureid sportliku oskuse omandamisel ja parandamisel. Näiteks sportmängudel peab meeskond hästi mängimiseks aasta läbi palju mängima. Tehnikaharjutuste sooritamine või jõu arendamine või painduvuse parandamine või üksikute taktikaliste elementide täiustamine jne. ei saa asendada treeninguid ja võistlusmänge. Ainult mängudes avalduvad täielikult iga sportlase võimed, luuakse ja kinnistub nendevaheline suhtlus ja mõistmine, paranevad tehnilised ja taktikalised oskused, tagatakse kõigi organite ja kehasüsteemide harmooniline areng, vaimsed omadused ja isiksuseomadused. sellele spordialale iseloomuliku keerulise võistluskeskkonna nõuetega.sport.

Erilist tähelepanu pööratakse ka võitluskunstide integraalsele treeningule. Vehklemises, poksis ja igat tüüpi maadluses on paljudel võistlustel võimatu sportlast ette valmistada ilma võitluspraktikata.

Tsüklilisele spordile spetsialiseerunud sportlaste tervikliku treeningu tähtsus ei ole nii suur, kus tehnikate ja taktikaliste toimingute koguarv on üldiselt piiratud ning tsüklilise iseloomuga treeningtöö põhimaht on vormi, struktuuri ja omaduste poolest kehasüsteemide toimimine on võimalikult lähedane võistlevale.

Terviktreeningu protsessis koos üldise fookusega, mis näeb ette valmisoleku kõigi aspektide igakülgset parandamist, on soovitatav välja tuua mitmeid privaatseid valdkondi, mis on seotud sportlase valmisoleku mitme komponendi parandamisega: füüsiline ja tehniline, tehniline ja taktikaline, füüsiline ja taktikaline, füüsiline ja psühholoogiline jne.

Integraalse treeningu efektiivsuse suurendamiseks kasutatakse mitmesuguseid metoodilisi võtteid. Nende hulka kuuluvad: enesevõistlevate harjutuste sooritamise tingimuste kergendus, raskused ja keerukus. Seega saab tennises mängutempo kiirendamiseks mängida puitväljakutel, kus pall põrkab suurema kiirusega ning seetõttu peab sportlane kiiremini reageerima. Komplikatsiooniks - muruväljakutel, kus pall võib ettearvamatus suunas põrgata. Raskuste korral - kaalutud reket ja kamuflaaživärvi pall (E.V. Korbut).

füüsilise psühholoogilise taktikalise ettevalmistuse sportlane

Sildid: Sportlaste valmisoleku struktuur Loeng Turism

SPORTLASTE ETTEVALMISTUSE STRUKTUUR

Erialakirjanduses eristatakse erinevaid treenivate sportlaste tüüpe ja sorte. Erinevate ja suhteliselt hästi väljakujunenud arvamuste üldistamine võimaldab meil pakkuda välja kolm kõige olulisemat tunnust nende üldiseks klassifitseerimiseks:

Valdava mõjuga sportlase saavutamisvalmiduse teatud komponentidele (tehniline, taktikaline, füüsiline, psühholoogiline, intellektuaalne (teoreetiline) treening);

Spordi spetsialiseerumisega seose olemuse järgi (üld- ja eriväljaõpe);

Vastavalt valmisoleku, omaduste ja võimete erinevate aspektide seotuse, kombineerimise ja rakendamise astmele koolituse ja võistlustegevuse tingimustes (tervikkoolitus).

Tehniline ettevalmistus ja tehniline valmisolek

Tehniline koolitus Selle eesmärk on õpetada sportlasele liigutuste tehnikat ja viia need täiuslikkuseni.

spordivarustus- see on sporditegevuse sooritamise viis, mida iseloomustab sportlase psühhofüüsiliste võimete kasutamise teatav tõhusus ja ratsionaalsus.

Spordivarustuse roll erinevatel spordialadel ei ole sama. Spordialasid on neli neile iseloomuliku sporditehnikaga rühma.

1. Kiirus-jõuspordialad (sprint, viskamine, hüpped, tõstmine jne). Nendel spordialadel on tehnika eesmärk tagada, et sportlane suudaks arendada kõige võimsamaid ja kiiremaid pingutusi võistlusharjutuse põhifaasides, näiteks tõrjumisel jooksmisel või kaugus- ja kõrgushüpetel, tehes viimast pingutust odaheide, kettaheide jne .d.

2. Spordialad, mida iseloomustab valdav vastupidavuse ilming (pikamaajooks, murdmaasuusatamine, jalgrattasõit jne). Siin on tehnika eesmärk säästa energiaressursside tarbimist sportlase kehas.

3. Liikumiskunstil põhinevad spordialad (võimlemine, akrobaatika, sukeldumine jne). Tehnika peaks pakkuma sportlasele ilu, väljendusrikkust ja liigutuste täpsust.

4. Spordimängud ja võitluskunstid. Tehnika peaks tagama sportlase tegevuse kõrge jõudluse, stabiilsuse ja varieeruvuse pidevalt muutuvates võistlusvõitluse tingimustes. (Kuramshin Yu.F., 2003, lk 356–357)

Under tehniline valmisolek on vaja mõista sportlase liikumissüsteemi (sporditehnikate) valdamise astet, mis vastab selle spordiala omadustele ja mille eesmärk on saavutada kõrgeid sporditulemusi

Tehnilise valmisoleku struktuuris on oluline esile tõsta:

Põhilised liigutused, hõlmavad need liigutusi ja tegevusi, mis on selle spordiala tehnilise varustuse aluseks, ilma milleta on võimatu tõhusalt rakendada võistlusmaadlust vastavalt kehtivatele reeglitele. Põhiliigutuste valdamine on teatud spordialale spetsialiseerunud sportlasele kohustuslik.

Täiendavad käigud ja toimingud- need on sekundaarsed liigutused ja toimingud, individuaalsete liigutuste elemendid, mis on iseloomulikud üksikutele sportlastele ja on seotud nende individuaalsete omadustega. Just nemad kujundavad sportlase individuaalse tehnilise maneeri, stiili.

Vastavalt tehnikate ja toimingute valdamise astmele iseloomustab tehnilist valmisolekut kolm taset:

1 - motoorsete ideede olemasolu tehnikate ja toimingute kohta ning katsed neid teostada;

2 - motoorsete oskuste tekkimine;

3 - motoorsete oskuste kujunemine.

Motoorika oskus eristuvad ebastabiilsete ja mitte alati adekvaatsete motoorsete ülesannete lahendamise viiside, märkimisväärse tähelepanu kontsentratsiooni üksikute liigutuste sooritamisel ja nende üle automaatse kontrolli puudumisega.

Motoorsete oskuste iseloomulikud tunnused on vastupidi liigutuste stabiilsus, nende usaldusväärsus ja automatiseerimine. (Platonov, Sporditeooria, lk 144)

Piisavalt kõrget tehnilist valmisolekut nimetatakse tehniline oskus. Tehnilise tipptaseme kriteeriumid on järgmised:

Tehnika ulatus- tehnikate koguarv, mida sportlane suudab sooritada.

Tehnoloogia mitmekülgsus- tehnika mitmekesisuse aste. Nii et spordimängudes on see erinevate mängutehnikate kasutamise sageduse suhe.

Tõhusus spordivarustuse omamist iseloomustab sportliku tegevuse tehnika lähedus individuaalselt optimaalsele variandile.

arengut liikumistehnikad. See kriteerium näitab, kuidas see tehniline toiming meelde jäetakse ja fikseeritakse. Hästi omandatud liigutused on tüüpilised:

a) sportliku tulemuse stabiilsus ja mitmed liikumistehnika tunnused, kui seda sooritatakse standardtingimustes;

b) tulemuse stabiilsus (suhteliselt väike varieeruvus) toimingu sooritamisel (sportlase seisundi muutumisel vastase tegevused keerulistes tingimustes);

c) motoorsete oskuste säilitamine treeningu vaheaegadel;