Dieet "6 kroonlehte": ligikaudne menüü igaks päevaks, ülevaated ja tulemused. Menüüd ja retseptid

6 kroonlehe dieedi leiutas ja populariseeris Rootsi toitumisspetsialist Anna Johansson. Unikaalse metoodika loomisel aitasid teda aastatepikkune kogemus maailmadieetide uurimisel Lundi ülikoolis, samuti teadmised naisepsühholoogia eripäradest.

Kasutades soovitud tulemuse visualiseerimise efekti, on Rootsi arstiprogramm aidanud tuhandetel naistel kaalust alla võtta kõigis maailma riikides. Kõik, mida 6 kroonlehte sisaldav dieet eeldab, on menüü igaks päevaks ja paberist välja lõigatud lill.

Dieedi kirjeldus

Dieedikursus koosneb kuuest päevast, millest igaüks järgib dieedis teatud tüüpi toitu. Monopäevade järjekord on rangelt reguleeritud ja seda ei saa reguleerida, sest eelnev päev valmistab keha ette järgmiseks.

Iga päev vabastab "kuue kroonlehe" monodieet keha 600–700 g rasva kogunemisest. Suurt huvi pakub asjaolu, et A. Johansson kasutas oma metoodikas mitte ainult ebatavalist toitumisviisi, vaid ka psühholoogilise mõju elemente.

Nummerdage kõik kroonlehed või seadke järjekord nädalapäevade järgi, seejärel kirjutage neile igaks päevaks soovitatav menüü. Päeva lõpus soovitab toitumisspetsialist “täis” kroonleht maha rebida. See lihtne tehnika on eksperdi sõnul hea psühholoogilise stimulaatoriga, toetab tahtejõudu ja vaimu, aitab dieedi segamatult lõpule viia enne selle lõppemist.

Anna Johanssoni tõhusa kaalukaotuse saladus on geniaalselt lihtne: kasutades meditsiinile teadaolevaid inimese füsioloogia seaduspärasusi, paneb ta need meie kaalulangetava keha hüvanguks tööle.

Kuidas dieet toimib

Peamine põhimõte, mida Rootsi toitumisspetsialist kasutab, on eraldi toidukorrad. Selle kasulikkus kehale on teaduslikult tõestatud fakt, milles spetsialistid ei kahtle. Koostiselt homogeenne toit on kergemini ja kiiremini seeditav, jätmata maha lõhustumata jääkaineid, mis ladestuvad kehasse rasvaladude kujul. Samanimeliste toodete kasutamine kiirendab, aidates kaasa toitainete täielikule imendumisele. Seega, vaheldumisi 6 monodieedi päeva, me mitte ainult ei kaota kaalu, vaid ka tervendame oma keha.

Rasvu, valke ja süsivesikuid toidu osana saades kulutab meie innukas keha need ära, säilitades ülejäägi vihmaseks päevaks. “Söötes” teda 24 tundi järjest samu aineid, sunnime teda oma prügikastidesse vaatama, et täita toitumises “lünki” ja säilitada tavaelu status quo.

Oskuslikult kiigutades monodieetide "valgu" ja "süsivesikute" päevade ainevahetust, paneme oma keha kaalulangetamise kasuks tööle.

Igapäevane monodieetide vaheldumine ei anna organismile aega uute toitumistingimustega kohanemiseks ja edaspidiseks kasutamiseks uuesti varude varumise alustamiseks. Kiire kaadrivahetus põnevas sarjas "6 kroonlehte" paneb teda kulutama mitte ainult kõik saadud, vaid kulutama ka edasilükatud säästud. Sellise operatiivsuse tagajärjeks on rasvade kõige intensiivsem lagunemine maksas ja nahaaluskoes ning liigne kaal sulab meie silme all.

Dieetmenüü 6 kroonlehte igaks päevaks

Esimene päev – kala: mis tahes kala ja kalafilee. Aurutage, keetke, hautage või küpsetage. Võite kasutada kalapuljongit. Mitmekesise maitse saavutavad vürtsid, maitseained ja ürdid, väike kogus soola. Sel päeval tarbib organism kergesti seeditavat valku ja väärtuslikke toidurasvu, mis ei kaldu ladestuma rasvaladudesse.

Teine päev - köögiviljad: köögiviljad sortimendis - värsked, hautatud, keedetud, pošeeritud, küpsetatud; kõikvõimalikud rohelised, vürtsikad ürdid. Köögiviljamahlad. Soola tuleks kasutada minimaalsetes kogustes. Sel päeval ei saa keha rasva ja taimsete süsivesikute seedimine peab ühendama varusid.

Kolmas päev - kana: kanarind või -filee (ilma nahata), madala rasvasisaldusega kanapuljong, ürdid, sool, ürdid. Kuna selle dieediga süsivesikuid ei leidu, sünteesib keha neid keharasvast.

Neljas päev – teravili: menüüs - kõikvõimalikud pudrud, idandatud teraviljad, seemned, kliid ja teraviljaleib. Võimalikud on variandid kalja ja ürtidega.

Viies päev - kodujuust: Pearoaks on madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt ja kooritud piim. Keha rakud on küllastunud väärtuslike aminohapete ja mineraalidega ning süsivesikute puudust täiendatakse taas “depoost”.

Kuues päev – puuviljane: erinevaid värskeid või küpsetatud puuvilju. Puuviljamahl ilma suhkruta. Vürtse on lubatud kasutada kaneeli, koriandrit, vanilli jne.. See on maksimaalse kaalutagastuse päev.

Toidukordade sagedus päevas ei tohiks olla väiksem kui kolm kuni neli korda.

Dieeti ei saa oma äranägemise järgi vähendada ega suurendada, päevade vaheldust ega tootevalikut muuta.

Kogu "6 kroonlehe" monodieedi kuur nõuab palju vedelikku, sealhulgas: tavaline puhastatud vesi, gaseerimata mineraalvesi, roheline, must või taimetee. Suhkru, maiustuste, šokolaadi ja leiva täielikku tagasilükkamist kompenseerivad süsivesikute päevad. Ja rasvade puudus korvab enam kui kalamenüü rasvad.

Maitseainete ja vürtside taustal on hästi talutav minimaalne sool.

Igapäevane menüü võib välja näha selline:

Hommikusöök: keedetud kala vürtsidega

Lõunasöök: omas mahlas küpsetatud kalafilee ürtidega

Õhtusöök: kõrva

Pärastlõunane suupiste: aurutatud kalapraad vürtsidega

Õhtusöök: kergelt soolatud keedetud kala

Üldiselt on monodieedi "6 kroonlehte" kulgu, hoolimata monotoonsest ja kasinast dieedist, kehale kergesti tajutav. Loomulikult mängib selles olulist rolli psühholoogiline suhtumine. Täiesti võimalik, et just isetehtud paberist "kuueõis" toetab, ergutab ja aitab ellu viia Sinu suurt soovi – kaalust alla võtta.

Õige väljapääs dieedist

Pehme järkjärguline 6 kroonlehe dieedist väljumine fikseerib selle tulemuse ega mõjuta tervist ega heaolu. Sujuvat üleminekut tavapärasele menüüle ja kalorisisaldusele hõlbustab asjaolu, et need, kes selle süsteemiga kaalust alla võtavad, ei tunne nälga.

Ideaalne väljapääs tähendab, et kõik dieedist saadavad tooted jäävad menüüsse, kuid ilma piiranguteta päevadel. Koos teiste toodetega saab selline dieet edasise tervisliku toitumise aluseks. Esimesel vabastamisnädalal on välistatud praetud ja vürtsikad toidud, suitsutatud ja rasvased toidud.

Alkohoolsed ja gaseeritud joogid ei ole teretulnud.

Arvustused

Ludmila: Üldmulje Anna Johanssoni kuuepäevasest dieedist on muljetavaldav. Kuid on üks isiklik kaebus. Kodujuustupäevaga ma kategooriliselt rahul ei ole, kuna pole kodujuustu lapsepõlvest saati söönud. Jõuga korra saab ikka süüa, aga terve päevane kodujuustu söömine on minu jaoks tõeline piin. Et dieeti mitte täies hoos jätta, hakkasin kiiresti oma sõpradega nõu pidama. Üks neist oli juba "kuue kroonlehe" peal kaalust alla võtnud, nii et ta soovitas mul kodujuustu jogurti vastu vahetada (ainult naturaalses "jõudluses"). Tegin just nii – ostsin poest lisaaineteta naturaalse jogurti. Selle tulemusena kaotas ta 6 päevaga koguni 4 kilogrammi. Muide, tänu "6 kroonlehele" sain omatehtud jogurtivalmistaja. Nüüd hellitan ennast ja kogu peret namiga ja palju odavamalt.

Julia: Võtsin alla 4 kg, kuid seda igapäevaste jõusaalitundidega. Ja ausalt öeldes võtsin pärast dieedilt lahkumist need kilogrammid tagasi. Minu arvamus on, et dieet on karm ja seda tuleb lahjendada tasakaalustatud toitumisele - nii säilib tulemus ja on lihtsam kaalu hoida. Näiteks lahjendage valgupäevi köögiviljadega. Ja ma olin ka kõik 6 päeva väga närvis, võib-olla sellepärast, et olen loomult emotsionaalne. Plaan jälle “6 kroonlehe” peale istuda, et need 4 kilo otsas oleks. Igapäevase vormisoleku taustal pole see keeruline. Pealegi otsustasin lahjendada valgupäevad oma lemmikkapsaga.

Korduma kippuvad küsimused dieedi kohta

Mitu ringi saate teha?

"dieediringide" arv sõltub kaalu langetamise soovidest ja võimalustest. Soovitud kaalu saavutamine 6 päevaga avab tee tavapärasele dieedile. Kaalukõvera püsimine viitab "teise ringi" võimalusele, kuid mitte varem kui nädala pärast. See on piisav periood, et keha saaks toitumisstressist välja puhata ja taastada normaalne ainevahetus.

Kui tihti saate korrata?

Toitumisspetsialistid ei soovita kroonlehtede juurde tagasi pöörduda varem kui 3-4 kuu pärast. Veelgi parem, kui see on aastane periood. Mõlemal juhul on parim väljapääs õige toitumise õpitud harjumus. Köögiviljadest, puuviljadest, hapupiimatoodetest ja dieetlihast koosnev igapäevane dieet viib iseenesest kehakaalu normaalsele tasemele. Päevane kalorisisaldus 1500–1800 kcal hoiab kaalu tarbetute "tagasitulekute" eest.

Millega saab kodujuustu asendada?

Alustuseks võiks proovida kodujuustu kombinatsiooni küüslaugu ja ürtidega. Kui see maitse teile ei sobi, peate otsima asendust. Kodujuust sisaldab umbes 20% loomset valku, seega võivad seda asendada kõrge valgusisaldusega piimatooted.

• Parim aseaine on looduslik jogurt, see on suurepäraselt seeditav ja läheneb valgusisalduselt kodujuustule. Nagu kodujuust, peaks ka jogurt olema madala rasvasisaldusega.
• Teine "varumängija" on madala rasvasisaldusega Adyghe juust, kuid selle portsjon peaks olema poole väiksem (100 g).

Kuidas kala küpsetada?

Kulinaarsed nipid muudavad kõige karmima menüü maitsvaks ja isuäratavaks.

• kalalihapallid on valmistatud pollockist, sibulast, petersellist ja tillist. Valmis hakkliha küpsetatakse küpsetusplaadil pallidega.
• ürtidega küpsetatud lõhe. Ahjus küpsetatud soola-pipraga filee, piserdatud sidrunimahlaga
• dorado fooliumis. Lihatud rümp täidetakse peterselli ja tilli okstega, maitsestatakse vürtsidega ja pakitakse fooliumisse. Küpseta 30-40 minutit 180 kraadi juures.

Video - "Kroonlehtede dieet"

Video - "Kuidas 6 kroonlehe dieediga kaalust alla võtta?"

Dieedi ülevaated 6 kroonlehte (17)

Ma ei saa selle tüdruku toitumise kohta midagi halba öelda, kuid pole ka midagi head. Igaühe keha on erinev, minu oma on nõrk.

Olen proovinud seda dieeti. Mulle meeldisid esimesed 3 päeva, mul oli hea meel, et see nii lihtne oli. Aga siis ei läinud palju paremaks.

1- Teravilja 4. päev, tundub, puder, mis see on? Sa mäletad oma lapsepõlve ja hakkad terve päeva teravilja jahvatama, see pole maitsev!

Milleks mulle piisas, oli päeva esimene pool.

2- Terve päeva kodujuust on väsinud, seda pole võimalik terve päeva süüa.

3- Puuviljapäev, minu jaoks kõige lihtsam ja maitsvam. Aga jällegi, minu nõrga kõhuga on võimatu terve päeva õunu süüa. See on löök mu kehale. Ja ülejäänud puuviljad on kallid. Banaanid on väga kaloririkkad.

Järeldus: Minu meelest on lihtsalt vaja tihti süüa, aga mitte piisavalt!!! Tavaline toit. Ja see ei mõjuta rahakotti ja kehaga saab kõik korda !!!
Vasta

Sule [x]

Koos abikaasaga proovisime kuue kroonlehe dieeti. Need kestsid täpselt kuus päeva. Tulemused olid muidugi näha meie mõlema jaoks, kaalulangus kuni 3 kg (kuigi ülekaaluga meil erilisi probleeme pole). Kuid hoiatan teid kohe, see monodieet on väga keeruline ja ei sobi kõigile. Tundsin end kõige paremini kana- ja teraviljapäevadel. Iga päev on pühendatud kindlale tootegrupile, s.t. kanapäeval sööd terve päeva ainult kanaliha, söögikordade vahel võid juua tavalist vett, teed ilma suhkruta või magustamata kompotti. Seega on esimesel kahel päeval paljudel pearinglus, nõrkus ja nälg. Algstaadiumis eemaldatakse kehast liigne niiskus ja toksiinid ning seejärel algab järk-järgult keharasva põletamine. Soovitan teil sellist monodieeti kasutada neile, kellel pole tõsiseid terviseprobleeme ja mitte sagedamini kui 1 kord 1,5-2 kuu jooksul.
Vasta

Sule [x]

Ma armastan seda dieeti ja soovitan seda kõigile oma sõpradele. Muidugi ei meeldi see kõigile. Olen proovinud nii palju erinevaid dieete! Kõige värskem oli täpselt Kuus kroonlehte. Mulle meeldis mitmekesisus, iga päev sööd rohkem kui sama asja, millest juba keerad tagasi, aga sööd erinevaid toite. Ja loomulikult rõõmustas tulemus mind isiklikult. Ma ei nälginud, ma ei vihastanud kellegi peale ja võtsin esimest korda nädalaga alla 2,5 kg. Seejärel pikendasin monodieete veel nädala võrra ja jõudsin endale sobiva kaaluni. Kui nüüd tunnen, et võtan liiga palju juurde, istun kohe kuue kroonlehe peale. Muide, mulle meeldis idee maalitud lillega, kus on kirjas, mis päev sul on: valk, teravili jne ja mul oli stiimul kõik kroonlehed maha rebida ja tulemust näha :)
Vasta

Sule [x]

Tööl vedas meeskonnaga väga, proovime tüdrukutega erinevaid dieete ja valime parima variandi. Nii sattusin "Kuue kroonlehe" peale ja tahan kohe öelda, et mul oli parim tulemus 1,7 kilogrammi.

Selle dieedi eeliseks on see, et toidud, mida peate sööma, on üsna lihtsad. Selle täitmiseks kulub minimaalselt aega ja raha. Jah, ja ma armastan kõiki dieedimenüü tooteid.

Ja minu jaoks oli suurim avastus see, et järgmisel nädalal otsustas mu abikaasa sellele dieedile halli minna, kuigi ta on igasuguse "kehapiinamise" vastu.

Seega ootan tema tulemusi ja kindlasti kordan seda dieeti ka hiljem, sest mitte ainult liigsed kilod pole läinud, vaid tervis on oluliselt paranenud ja seda kõike ilma suurema pingutuseta.

Vasta

Sule [x]

Sain sellest dieedist teada sõbranna käest, ta uhkustas, et suutis kuu ajaga kaotada 5 kilogrammi ilma end spordi ja näljastreigiga kurnamata. Otsustas ka proovida. Dieet tundus mulle üsna reaalne, sest sellest kinni pidades ei pidanud toidust täielikult keelduma, oli vaja ainult kroonlehti süüa - teatud päevadel süüa teatud toite. Istusin sellel dieedil 4 ringi, mis kestis 1 nädala.

Köögiviljapäev osutus mulle kõige raskemaks, tahtsin pidevalt süüa. Minu jaoks on kõige lemmikumad ja rahuldust pakkuvad kala- ja kanapäevad. Suutsin kuuele kroonlehele alla võtta 6 kilogrammi.

Tahan öelda, et ärge heitke meelt, kui tulemust kohe ei tule, peate vastu pidama ja siis saab kõik kindlasti korda!
Vasta

Sule [x]

Olen alati monodieetide suhtes mõnevõrra ettevaatlik olnud, kuid siis soovitas sõber dieeti “6 kroonlehte”, omamoodi kuueõielist lille))) Teen kohe broneeringu, et määrav oli see, et see dieet oli leiutas arst, mitte populaarne kuulujutt))

No mis ma oskan öelda? Istusin julgelt dieedil, mitte eriti nälginud. Selle tulemusena jätsin hüvasti 4 kg ja 3 cm vöökohaga, mis on üldiselt hea tulemus))

Dieet "6 kroonlehte" sobib ideaalselt neile, kes soovivad kiiresti vabaneda paarist liigsest kilost ja paarist sentimeetrist vöökohast. Noh, neil, kes tahavad igaveseks hüvasti jätta mitte 4-5 kg ​​kaaluga, soovitan oma toitumisharjumused tõsiselt üle vaadata ja proovida eraldi toidukordi.

Soovin teile kõigile palju õnne))
Vasta

Sule [x]

Istusin sellel dieedil kaks korda, tulemused pole halvad: iga kord kaotasin 2 kg.
Olen proovinud palju erinevaid dieete ja see on üks parimaid tulemusi. Dieet ise talub üsna kergesti, tõenäoliselt tänu sellele, et iga päeva menüü on erinev, pole aega vaeva näha. Tõsi, mul oli ka väikseid rikkeid - sai tee kõrvale kommi süüa (maiustusest keeldumine on kõige raskem), aga mitte tihti.
Dieedi ajal tervislik seisund ei halvene - nõrkust ja peapööritust pole, kuid füüsiliste harjutustega ma üle ei pingutanud, väänasin lihtsalt rõngast ja võtsin nagu iga teise dieedi puhul vitamiine.
Tihti ma sellel ei istu, kuid kavatsen seda dieeti enne aastavahetust korrata!
Vasta

Sule [x]

Proovisin seda dieeti ja ausalt öeldes olin äärmiselt rahulolematu.

Esimese põhjusena võin nimetada toitumise äärmist tasakaalustamatust – see on keha mõnitamine! Kuuenda päeva lõpuks tundsin, et sillutis oleks minust üle sõitnud. Teine põhjus on seotud esimesega - rike, siin pole tegelikult midagi täpsustada, lihtsalt banaalne nõrkus: mul polnud isegi jõudu parki jalutama minna, rääkimata lemmiktreeningutest. Ja kolmas - mu kaalulangus oli minimaalne ja üsna pea tuli kaal tavapärasele toidule üle minnes protsentidega tagasi.

Seetõttu on minu kokkuvõte lühike: dieet neile, kes tahavad rikkuda oma ainevahetust ja põletada lihaseid, mitte rasva.
Vasta

Sule [x]

Lugesin seda dieeti internetist ja otsustasin, et pean selle kindlasti vastu. Ja tõepoolest, kõik läks üllatavalt lihtsalt.
1. päev probleeme ei tekitanud - ma lihtsalt jumaldan kala, sõin kalasuppi ja küpsetasin forelli.
2. päev sõin mu lemmik brokolit ja salatit kurgi, tomatiga.
3. päev - küpsetatud kana.
4. päev - kuna ma armastan kaerahelbeid, sõin seda hommiku- ja lõunasöögiks, õhtusöögiks tegin bulgurit - ka väga maitsev teravilja.
5. päev oli kõige raskem, kuna kodujuust mulle üldse ei maitse, siis sõin dieetjogurteid ja keefirit.
Noh, 6. päev - õunad, apelsinid ja pirnid. Tulemus - kulus 3,5 kg ja üldiselt kaotas kaal kuidagi. Igal juhul ei rippunud küljed teksade küljes))
Vasta

Sule [x]

Suurepärane dieet. Ma pole kunagi soovinud, et ma temaga alustaksin. Varem kartsin dieete, arvasin, et need võivad seedimist häirida. Kuid kuues kroonlehes on kõik tooted väga hästi valitud.

Mulle meeldisid kodujuustu- ja puuviljapäevad, nendel päevadel tahtsin eriti süüa. Ma isegi ei tea, miks, võib-olla sellepärast, et ma pole harjunud nii kerget toitu sööma. Võtsin erinevaid puuvilju, sõin mõnuga. Eriti meeldis mulle neid salatiks lõigata.

Dieedi ajal on väga oluline mitte keelata endale vett. Üritasin palju juua. Varem jõin kaks kuni neli klaasi päevas. Dieedi ajal märkasin, et hakkasin palju rohkem jooma. Ja ma arvan, et see on parim.
Vasta

Sule [x]

Töökaaslane kutsus mind sünnipäevale. Hakkasin rõivaid proovima ja jõudsin järeldusele, et pean kiiresti kaalust alla võtma ja aega on vaid nädal. Hakkasin Internetis surfama ja asusin "kuue kroonlehe" juurde.
Esiteks tõmbas see dieet mind oma ebahariliku nimega ja koostisained on üsna söödavad. Millegipärast osutus mulle teraviljapäev kõige raskemaks. Ma ei ütle, et mulle puder ei maitse, aga midagi läks raskeks.
Muidu on kõik hästi ja mis peamine, näljatunnet pole. Ma ei kaalunud ennast dieedi ajal, nii et ma ei tea täpselt, kui palju ma kaotasin, kuid tulemus on hämmastav - kleit istus täpselt.
Vasta

Sule [x]

Mulle meeldib see dieet, proovisin erinevaid edutult. Ta on väga lihtne ja meeldiv. Kõik toitumisspetsialistid valisid õigesti ja erinevate toodete kasutamisel ei hakka teil igav. Toit on mitmekesine, vitamiinist piisab.

Praktiline dieet, mille saab kodus lihtsalt haakida, sest niimoodi söömine on nauding. Sa ei võta kaalus juurde, tunned end paremini kerget ja isuäratavat toitu süües.

Kõige rohkem meeldis mulle kodujuustupäev ja kalapäev. Ilmselt sellepärast, et mulle meeldib magus kodujuust ja kalasupp. A. Johansson hästi tehtud, mul on alati magneti peal hellitatud kroonlehed.
Vasta

Sule [x]

Dieet 6 kroonlehed ka ei jäänud märkamatuks. Ja mul on hea meel, et omal ajal mulle seda dieeti soovitati. Võin öelda, et sellel on väga lihtne istuda, mul pole üldse isu süüa, pole ebamugavust ja pinget. Kuid ma muutsin seda dieeti veidi. Minu päevad möödusid puuviljade, värskete ja hautatud juurviljade, kodujuustu, teraviljade peal! Tulemus on lihtsalt hämmastav. Kaal kaob stabiilselt ja kiiresti, vöökoht muutub saledamaks, nahk puhastub. Mulle väga meeldis. Aga dieedi ajal jõin Omega 3 ja erinevaid vitamiine. Samuti on väga oluline, et beriberit ei oleks. Muide, see dieet aitas ka mu emal palju kaalust alla võtta.
Vasta

Sule [x]

Algselt, kui kavatsesin seda dieeti pidada, ei uskunud ma sellesse väga, siis oleks pidanud ainult kuus päeva mu talje normaalseks muutma. Aga selgus, et eksisin.

Kõige tähtsam on jälgida üksteisega vahelduvate päevade ranget järgimist ja mitte mingil juhul mitte süüa seda, mis eilsest üle jääb, ega hakata sööma seda, mida homme peaks sööma.

Pidasin vastu ja vöökoht langes tõesti viis sentimeetrit. Kuuepäevase dieedi puhul on see minu meelest väga hea tulemus, mida on mõnikord raske saavutada isegi pikemate dieetidega.
Vasta

Sule [x]

Tüdrukud, olen korduvalt proovinud sellel dieedil istuda ja võin öelda, et tulemused on väga muljetavaldavad. Ühe päevaga kaotatakse peaaegu kilogramm kaalu, tõenäoliselt on see liigne vedelik, kuid see pole ka halb. Ainult kuna ma liha ja kala ei söö, proovisin teha köögivilja-, puuvilja-, teravilja-, piimatooteid ning lisasin ka värskelt pressitud mahlade päeva, aistingud on hämmastavad, kujund muutub meie silme all. Enda poolt tahan nõu anda, kui otsustate sellele dieedile minna, siis võtke vitamiine, see on väga oluline, et mitte keha kahjustada.
Vasta

Sule [x]

Olen pidanud seda dieeti. Ta ei sobinud mulle! Nüüd selgitan, miks:

1) Olen liha (kala ja linnuliha ka) suhtes väga ükskõikne. Keha ei taha neid tooteid süüa ja kõik! Seetõttu anti mulle 1 ja 3 päeva väga kõvasti.

2) Ma armastan piima, aga mitte kodujuustu. Ka see päev oli raske!

Ülejäänud päevad läksid hästi. Pole probleeme ega rikkeid. Alles lõpuks peale dieeti valutas kõht ja võtsin need kg tagasi. Kahju!
Vasta

Sule [x]

Dieedi esimesed kolm päeva möödusid märkamatult ja isegi tulemust oli märgata peaaegu kohe. Siis läks raskemaks, aga pidas siiski lõpuni vastu, ei murdunud. Ja siis püüdsin õige toitumise juurde jääda. Tulemus oli muidugi ilmne. Miinus viis kilogrammi, aga ... Aga ikka oli peapööritus, peavalu, jõukaotus, ärritus. Ja kaal tuli üsna kiiresti tagasi.
Vasta

Sule [x]

Dieet nimega "6 kroonlehte" sisaldab menüüd, mis paljude arvustuste kohaselt aitab palju. vabaneda lisakaalust 5-7 kg vaid nädalaga. Samal ajal ei kahjusta see keha ja mis kõige tähtsam, kergesti talutav. Selle sensatsioonilise eksperimendi autor on Rootsi toitumisspetsialist - Anna Johansson.

Me kaotame kaalu "targalt"

See on huvitav: Dieet laiskadele: miinus 12 kilogrammi nädalas + ARVUSTUSED

Anna Johansson, nagu keegi teine, mõistab hästi kui raske on naisel toiduga piirduda. Ta mõtles välja suurepärase psühholoogilise triki: kombineeritud dieet mänguga.

Igale naisele antakse lihtne ülesanne - luua oma kätega lill (kummel, liilia, tulp). Peaasi, et lillel on 6 kroonlehte.

Kui olete esimese päeva edukalt lõpetanud, rebi üks kroonleht ära. Teise päeva lõpp rebi järgmine kroonleht maha. Uskuge mind, see inspireerib ja motiveerib teid jätkama ja testi edukalt läbima.

"6 kroonlehte" põhineb nn monodieetide aluspõhimõtetel. Autor ütleb, et 24-tunnine mono-dieet – parim toitumissüsteem mõne lisakilo eemaldamiseks. Ta on juba aidanud paljudel inimestel kuue päevaga kaalust alla võtta. Dieedi olemus on vaheldumisi 6 erinevat monodieeti. Paari nädala pärast saate vabaneda 10-15 kg.

Dieedi põhimõte on, et sa ärge segage toodete kokkusobimatuid elemente, mis on figuurile kahjulikud. Sellised toidud aeglustavad seedimist, mistõttu need kehas tekkivad valgud, süsivesikud ja rasvad ei jõua seedida ja nahaaluseks rasvaks muutuda.

Mõelge, millise kuju ja välimusega teie lill täpselt saab: joonistage see ise või otsige Internetist ilus pilt, printige see välja ja riputage silmapaistvasse kohta:

Mis on 6 kroonlehte?

Iga päev sööte ühte tüüpi toitu järgmises järjekorras: kala, köögiviljad, kana, teravili, kodujuust, puuviljad. Tulemuse saavutamiseks on oluline seda järjekorda järgida. Dieedi nimi, 6 kroonlehte, on igaks päevaks kroonlehega lill.

Dieedi idee peaks olema nagu mäng ja lill teie saavutuste visuaalne esitus. Tehke paberist lill, millel on 6 kroonlehte ja iga päeva menüü. Asetage see külmkappi ja võtke iga päeva lõpus kroonlehed ükshaaval välja.

Kuidas see töötab?

Kaalukaotuse edu 6 kroonlehe dieedi ajal saavutatakse tänu valkude ja süsivesikute vaheldumine kui sööte iga päev teatud tüüpi toitu ja ärge segage seda muude kokkusobimatute elementidega.

Oluline on järgida dieeti ilma päevi muutmata. Lisaks on kõige olulisem enne iga dieeti (ja see monodieet pole erand) vaimselt valmistuda. Kui te pole vaimselt valmis, ei tea te, miks te seda teete ja millist eesmärki soovite saavutada - sul on raske lõpuni jõuda.

Söögiideed

Võite keeta, hautada, küpsetada, aurutada või süüa toortoitu, lisada aromaatseid ürte ja veidi soola, aga ära kasuta õlisid. Mõned allikad räägivad toodete suuruse piirangutest, kuid ametlikus versioonis pole vaja tooteid kaaluda, piisab, kui loota tervele mõistusele ja oma keha võimalustele. Loomulikult ei saa te üle süüa - lihtsaim viis on säilitada oma tavapäraste igapäevaste portsjonite maht. Üldjuhul ei sobi kohvijoogid dieetide jaoks, sealhulgas selle monodieedi jaoks.

Kohv ja suhkur tuleb välistada, vesi ja roheline tee ilma suhkruta on need 6 päeva parimad sõbrad!

Mis on "monodieet"?

Mono-dieet tähendab süüa igal toidukorral ainult ühte toitu teatud aja jooksul.

Dieet Kuus kroonlehte, selle asutaja sõnul, "aitab saavutada häid tulemusi lühikese aja jooksul, on esimene samm tervisliku eluviisi kujundamisel". Täiendavad kilogrammid kaovad seetõttu, et keha saab sama toote (näiteks kala) ja ilma sellest vajalikke elemente saamata hakkab see rasvast energiat tarbima. Paljud on kuulnud, et valkude ja süsivesikute vaheldumine on väga kasulik. See keha "petmine" madala kalorsusega toiduga kaotab järk-järgult liigse kaalu.

Toitumispõhimõtte skeem meenutab 6 kroonlehte, mistõttu sai see oma nime:

Korraldage toidud oma "lille" kroonlehtedele

Dieedi omadused

Dieedi järgi võimaldab see vabaneda keskmisest 0,8-1,2 kg päevas. Dieet hõlmab 6 päeva - 6 monodieeti - 6 õie kroonlehte.

Nendel päevadel peate järgima 6 monodieeti, järgides üksteist kindlas järjekorras:

• Esimene päev on kaladieet;
• Teine päev on taimne dieet;
• Kolmas päev - kana dieet;
• Neljas päev - dieet teraviljaga;
• Viies päev - kodujuustu dieet;
• Kuues päev – puuviljadieet.

See skeem töötab tänu sellele, et dieedi ajal valgud ei segune süsivesikutega, mida võimaldab rasvade eraldamist. See aitab kaasa kaalulangetamise protsessile, sest meie kõht, mis ootab uut toitu, on sunnitud oma rasvavarusid kasutades uut energiat vastu võtma.

Dieedi eelised

Mono dieedi eelised:

• puhastab soolestikku;
• mono dieet on väga toitev;
• monoeda tarbimine on hommikuti aja kokkuhoid;
• õpid kuulama oma keha;
• suurepärane võimalus oma lemmiktoitu regulaarselt nautida.

Samal ajal ei suuda meie keha toiduga harjuda ja lülituda energiasäästurežiimile, mis on pikaajaliste monodieetide puhul üldpõhimõte. Seega kaotate kaalu iga päev. Euroopa Kaalulangetamise Keskuse läbiviidud uuringu kohaselt. alla 25 tunni kestev monodieet aitab kõige aktiivsemalt rasva põletada. Ja samal ajal ei tunne te nälga, mis muudab selle talumise palju lihtsamaks.

Koostage oma menüü infolehtedel, mõeldes läbi ligikaudne serveerimisviis, ja asetage see värvilisest paberist välja lõigatud kroonlehtedele.

Selguse ja motivatsiooni huvides riputage silmatorkavasse kohta:

Dieedirežiim

Jõustruktuuri mõistmine pole keeruline, kuna see on äärmiselt lihtne: ära söö rohkem kui ühte ettenähtud toitu ja ära riku järjestust.

1. päev: kala

300–500 grammi kõigi sortide, sealhulgas rasvase kala lõppvormis. Parem on valida mitte väga rasvane sort: koha, tursk, roosa lõhe, makrell. Kuid on naisi, kes kaotasid kaalu lõhega. Võid süüa küpsetatud, keedetud või hautatud kala vähese soola, ürtide ja maheda maitseainega, aga ka kalapuljongit.

Lõunaks saab keeta kalasuppi pipra ja loorberilehega. Aga ära lisa kartul, sibul, porgand.Ärge praadige kala. Toidukordade vahel on lubatud juua rohelist teed ilma suhkruta. Juua vett - vähemalt 2 liitrit.

2. päev: köögiviljad

1-1,5 kg mis tahes köögiviljad(isegi kartuleid, aga mõistlikes kogustes), võid neid keeta, hautada või küpsetada, aga mitte praadida. Lisa söögikordadele soola ja ürte. Lubatud on ka köögiviljamahlad. Igaüks sobib köögiviljasalat, kapsasalat- parim valik. Kapsas soodustab rasvade põletamist.

Sööma kapsas, porgand, peet, seller, kaalikas, kurk, tomat, paprika, kartul - ainult 1,5 kg. päeva kohta. Köögivilju saab hautada, keeta, kartulipüree, lisada sellele köögiviljade keetmist. Värsked salatid, kergelt soolatud. Võite juua sidrunimahla. 4-5 tassi teed (rohelist või musta). Nagu ikka – mineraalvesi.

3. päev: kana

500 g kanafilee keedetud väikese koguse vürtside, soola ja ürtidega. Dieetkana liha (keedetud, küpsetatud, aurutatud). kana valge liha, ilma naha ja rasvata. Küpsetada saab ahjus fooliumis, kasutada kahekordset boilerit.

Lõunaks võib süüa kanapuljongit keedetud tükkidega. Vahepala puljongiga. Toidukordade vahel joo ka vett ja rohelist teed.

4. päev: teravili

Kõik tüübid teraviljad(tatar, riis, mais, kaerahelbed jne), teravili, täisteraleib. Teravili puder( 200 g päevas kuiv) ja seemned, kliid, kiudained ja leib. Pudrud annavad energiat dieedi lõpetamiseks.

5. päev: kodujuust

Madala rasvasisaldusega või rasvavaba kodujuust(500 g päevas mitte rohkem kui 3,5% rasvaga). Võite juua ka lõssi. Kodujuust on organismile hädavajalik valk, see on kaltsiumi ja teiste mineraalainete allikas. Sööge seda väikeste portsjonitena koos teega (roheline või must), jooge vett.

6. päev: puuviljad

1-1,5 kilogrammi puuviljad mis tahes kujul - toorelt, küpsetatult või mahla kujul (va banaanid ja viinamarjad). Mahlad ei tohiks sisaldada suhkrut. Soovitatav greip, kuna see puuvili põletab hästi rasva.

Kindlasti märkige iga päeva lõpus paberile, mitu grammi olete täna kaotanud.

Dieedi ajal saate:

• juua palju vett;
• roheline tee on lubatud piiramatus koguses;
• Toitudele võib lisada erinevaid looduslikke vürtse.

6. päevaks olete toidupiirangutega harjunud ja puuviljad on uskumatult toitvad. Parim valida tsitrusviljad, õunad, kiivid. Vältige magusaid puuvilju: banaanid, pirnid, kuivatatud puuviljad. Söö neid niisama või tee salateid, mahlasid, joo vett.

Ärge sööge toite, mis sisaldavad suhkru- ja jahutooted. Toodete arv tarbimise kohta ei tohiks olla suurem kui 500-800 grammi. Soovitatav on kohvist keelduda või piirata selle kogust.

Peamine reegel on see, et päevi ei saa vahetada! Vastasel juhul kõiki kirjeldatud protsesse ei toimu, kuna valkude ja süsivesikute assimilatsiooniahel katkeb.

Soovi korral võite ka selle memo välja printida, et teil oleks silme ees selge juhis kaalulangetamise ajal tegutsemiseks:

Meeldetuletus kehakaalu langetamiseks

Tere pärastlõunast, mu kallid lugejad! Täna jätkan tutvust populaarse 6 kroonlehe toidusüsteemiga. Olen juba ühes teises artiklis kirjeldanud Rootsi arsti Johanssoni kaalulangetusmeetodi põhiprintsiipe koos arvustuste ja fotodega enne ja pärast. Täna on päevakorras loogiline jätk - dieet 6 kroonlehest: menüü igaks päevaks. Kuidas dieeti läbi mõelda nii, et ei tahaks kolmandal või neljandal päeval maha hüpata? See on see, millest meie vestlus räägibki. Lisaks olen koostanud teile igaks päevaks üksikasjalikud retseptid.

Dieet koosneb kuuest järjestikusest monodieedist.

Selle meetodi eeliseks on valgu- ja süsivesikute toidu tasakaalustatud küllastumine. Tooted on omavahel ideaalselt kombineeritud, nii et keha lipiidide varusid kulutatakse maksimaalselt

Rasvad ja suhkur on dieedist välja jäetud. Paljud lugejad küsivad, kas mesi on võimalik. Jättes menüüst välja maiustused mis tahes kujul, sundime oma keha võtma energiat keharasvast.

Esimene päev

Kalapäev annab kehale õige annuse valku ja küllastub oomega-3 rasvhapetega. Maks töötab normaalselt. Rasva "ladustada" pole vaja. Kõik toitained on madala kalorsusega ja hästi seeditavad. Portsjoni suurus - 100-150 gr. Sellel päeval saate:

• rasvane kala (lest, lõhe, makrell, heeringas, angerjas, silmus, meriahven, roosa lõhe, stauriid, karpkala);
• toidusordid (pollock, koha, põhjaputassuu, forell, merluus, lest, tursk, tilaapia, tuunikala, jõeahven, haug);
• mereannid (karbid, krevetid, kaheksajalad, kalmaar, merevetikad).

Teine päev

Köögiviljapäeva ülesanne on taastada vitamiinide ja süsivesikute varud. Täna saate poolteist kuni kaks kilogrammi köögivilju:

• kapsas kõigis selle ilmingutes;
• juurviljad (porgand, peet, redis, naeris, redis, mõned kartulid);
• suvikõrvits, baklažaan, kõrvits;
• kurgid, tomatid, paprika;
• spargel, spinat, hapuoblikas;
• rohelised (petersell, till, sibul, küüslauk, koriander jne).

Köögiviljad on enamasti vesi ja neil on sageli negatiivne kalorisisaldus. Näiteks kurk sisaldab 15 kcal, tomat 20 kcal. Ja meie keha kulutab nende seedimisele palju rohkem energiat. Veel sarnaselt kirjutasin artiklis " Kalorivaba toit".

Kolmas päev

Kanapäev täidab Sinu keha valkude, B-vitamiinidega Valgutoidud ei lase kehal lihaskoest energiat ammutada. Seetõttu peate rasvaladestused "üle võtma". Dieediks sobivad kanafilee, rinnatükk. Kui te ei talu kana, soovitan proovida kalkuniliha, lahja vasikaliha või veiseliha. Päevane norm on 500 grammi.

Neljas päev

Teravilja menüü kompenseerib mikroelementide, taimsete valkude puudust.

Komplekssete süsivesikute seedimine võtab palju kauem aega kui tavaliste toiduainete puhul. Sellel päeval saate:

• teraviljad (kaerahelbed, oder, tatar, hirss, riis, kuskuss);
• kliid;
• röstimata seemned, pähklid;
• pätsid.

Toodete norm on 200 grammi kuiva teravilja. Kaaluge kõike köögikaalul. Enda "silma järgi" teatate ikkagi lisaportsjonist, pettes ennast ja vähendades tõhusust.

Viies päev

Kodujuustupäev küllastab organismi aminohapete, piimhappebakterite ja mikroelementidega. Valgu- ja süsivesikute päevade lihtne vaheldumine saab käivitajaks rasvade kui energiaallika lagunemisele.

Sellel päeval on lubatud:

• madala rasvasisaldusega kodujuust (rasvasisaldus kuni 5%);
• juustud (chechil, goudette, ricotta, juust, feta, oltermani);
• tofu (sojajuust);
• teraline kodujuust;
• looduslik jogurt;
• piim;
• muna.

Päevane norm on 500 grammi.

Kuues päev

Vilja kroonleht on rikas aktiivsete hapete, vitamiinide poolest. Madala kalorsusega menüü kiirendab ainevahetust.

Ostke ette 1 või 1,5 kilogrammi värskeid puuvilju. Siin on nimekiri sellest, mis on lubatud:

• puuviljad (õunad, pirnid, granaatõunad, kiivi);
• marjad (arbuus, kirsid, ploomid, sõstrad, vaarikad, kirsid, maasikad, metsmaasikad, jõhvikad);
• tsitruselised;
• kuivatatud puuviljad.

Tänu sellisele dieedile ei ole kehal aega dieediga harjuda ja "säästu" režiimile minna. Näljatunde puudumine aitab toiduerandeid kergesti taluda.

Joo kindlasti vedelikku. Peate jooma vähemalt kaks liitrit päevas. Unustage gaseeritud joogid. Roheline tee, ürdid ilma suhkruta – see on see, millega me oma keha kostitame. Saab salendavad kokteilid

Dieet "Kuus kroonlehte", iga päeva menüü tabelis

Et mitte mõistatada, mida süüa teha, jagasin dieedi retseptid päevade kaupa.

Muide, portsjonite kaalumiseks osta köögikaalud. Mugav ese, mis peaks igal perenaisel olema.

6 kroonlehe dieet on ainulaadne lühiajaline programm, mis muudab kaalu langetamise lihtsaks ja koosneb kuuest järjestikusest dieedipäevast: kala, köögiviljad, kana, teraviljad, piimatooted ja puuviljad. See režiim võimaldab ühelt poolt kiiresti kaalust alla võtta ja teisest küljest mitte nälga kannatada. Lihtsus, juurdepääsetavus, tõhusus ja väike arv vastunäidustusi - need on selle dieediprogrammi peamised eelised.

TÄHTIS TEADA! Ennustaja Baba Nina:"Raha jätkub alati, kui selle padja alla paned..." Loe edasi >>

Näita kõike

Igapäevase dieedi koostamise põhiprintsiibid

Selle programmi töötas välja toitumisspetsialist Anna Johanson. Lühike dieet võimaldab kaalust alla võtta 4-6 kg. Põhiprintsiip on järgida üksteist 6 monodieeti, millest igaühele antakse ainult üks päev. Samal ajal on kuue päeva jooksul vaheldumisi liitsüsivesikuid sisaldav toit valguroogade ja kiudainerikaste toiduainetega.

Anna Yuhanson soovitab kaalulangetamise protsessi visualiseerida kuue kroonlehega paberist või papist kummeliõiega, mis riputatakse silmapaistvasse kohta, näiteks külmkapi külge. Igale neist on ringikujuliselt kinnitatud pilt olulisest igapäevasest tootest.

Dieedi edu aluseks on eraldi toitumise teaduslikud põhimõtted. Enne selle alustamist peate koostama järgmise nädala dieedi. Väga oluline on mitte päevade järjestust oma äranägemise järgi ümber korraldada. Vastasel juhul võib programmi mõju olla null. Ainus lubatud muudatus on kuue kroonlehe asemel viis. Sel juhul jääb programmist välja viimane puuviljapäev.

Oluline märkus: dieedi ajal jäetakse suhkur dieedist täielikult välja ja soola tarbimine on viidud miinimumini. Kui tahtejõud lubab, on parem ka soolast keelduda kogu dieedile pühendatud aja jooksul. Toitude maitse parandamiseks võite kasutada looduslikke maitseaineid.

Toidukordade vaheline intervall ei tohiks olla pikem kui 4 tundi. Portsjonid ei tohiks olla suured. Samal ajal peaks toidu kogus võimaldama teil olla küllastunud. Üldine toitumiskava on järgmine:

• hommikusöök;
• lõunasöök;
• õhtusöök;
• pärastlõunane tee;
• õhtusöök.



Menüü 6 päevaks (esmaspäevast laupäevani)

Parim on programmiga alustada esmaspäeval. Kuid see näitaja ei ole põhiline. Üksikasjalik ajakava ja ligikaudne menüü on toodud allpool.



esmaspäev

Esimene kroonleht tuleb maha – algab kalapäev, mille dieet peaks koosnema eranditult dieetkalaroogadest. Näidismenüü koos kellaaegadega:

1. 1. 8:00 - keedetud lahja kala. Sobivad ahvena-, tursa-, sõha- või heigifileed.
2. 2. 11:00 - Ahjus küpsetatud kala, seejärel maitsestatud peterselli ja tilliga.
3. 3. 14:00 - kalasupp (ilma juurvilju lisamata). Roa maitset on lubatud rikastada rapana liha ja krevettide lisamisega.
4. 4. 17:00 - aurutatud kala.
5. 5. 20:00 - viimasel söögikorral saate lubada endale keedetud haugi ürtidega vürtsidega. Vürtsid valitakse maitse järgi.

Suupisted nende toidukordade vahel on välistatud. Võite juua teed - ürdi-, musta või rohelist -, kuid te ei saa seda magustada.

Dieedi "6 kroonlehte" esimene päev võimaldab teil küllastada keha tervislike rasvadega: oomega-3 polüküllastumata hapetega. Need ained aitavad alandada halva kolesterooli taset ning lahustavad liigseid rasvaladestust puusadel ja vöökohal. Kalavalk seeditakse suurepäraselt ja annab pikaajalise küllastustunde.



teisipäeval

Maharebitud teine ​​kroonleht kuulutab juurviljapäeva algust. Näidismenüü on järgmine:

1. 1. 8:00 - toores riivitud köögiviljad (porgand, kaalikas, maapirn). On vastuvõetav süüa rohelist salatit ilma õli ja maitseaineteta või valge kapsa salatit.
2. 2. 11:00 - keedetud köögiviljahautis. Selle valmistamiseks sobivad keedetud porgand, peet, lillkapsas, võite lisada kartulit (natuke). Valmis roale õli ei lisata.
3. 3. 14:00 - lõunasöök hautatud kapsast ja väikeses koguses keedetud kartulit.
4. 4. 17:00 - aurutatud porgand, lillkapsas või peet.
5. 5. 20:00 - toores püreestatud köögiviljad.

Kui tunned söögikordade vahel nälga, võid juua köögiviljasmuutit, kuid parem piirduda sooja rohelise teega.

kolmapäeval

Dieet "6 kroonlehte" soovitab teha kolmanda päeva kana. Menüü on tagasihoidlik, kuid väga rahuldav:

1. 1. 8:00 - keedetud kanaliha. Parim on kanafilee.
2. 2. 11:00 - kanarind (ilma nahata) vürtsidega, küpsetatud fooliumis.
3. 3. 14:00 - kanapuljong, keedetud juurtega ja maitsestatud ürtidega.
4. 4. 17:00 - kana, küpsetatud grillil.
5. 5. 20:00 - keedetud kanaliha.

Ilma suhkru ja puhta veeta teed võib juua piiranguteta kogu päeva.

neljapäeval

Neljas päev on täielikult pühendatud teravilja monodieedile. Võite kasutada järgmist menüüd:

1. 1. 8:00 - puder mis tahes teraviljast. Võib kasutada kaerahelbeid, riisi, hirssi, tatart (parem on eelistada rohelist). Toiduvalmistamise muutumatu reegel: roogi küpsetatakse ainult vee peal.
2. 2. 11:00 - tatrapuder. Toiduvalmistamisel lisatakse maitse järgi vürtse.
3. 3. 14:00 - riisipuder.
4. 4. 17:00 - kaerahelbepuder. Sellele võid lisada peotäie päevalilleseemneid.
5. 5. 20:00 - vees keedetud tatar. Valmis tassi külge kinnitatakse rohelised.

Päevasel ajal suupistete asemel - lõhnav taimetee.

Kui seedetrakt on korras, siis on teravilja valmistamiseks soovitatav kasutada koorimata teravilju. Need sisaldavad palju rohkem mikroelemente ja vitamiine.

reedel

Dieedi "6 kroonlehte" viiendal päeval saate lubada endale piima- ja kohupiimaroogasid. Siin on näidismenüü:

1. 1. 8:00 - purk naturaalset jogurtit (ilma puuvilja- ja maitselisanditeta) ja madala rasvasisaldusega kodujuustu.
2. 2. 11:00 - 1% rasvasisaldusega kodujuust ja piim.
3. 3. 14:00 - kodujuust (rasvasisaldus 5%).
4. 4. 17:00 - kodujuust ja keefir (kõik madala rasvasisaldusega).
5. 5. 20:00 - madala rasvasisaldusega kodujuust.

Sel päeval võib toidukordade vahel juua piima (mitte rohkem kui 1 klaas). Teed on lubatud tarbida ilma piiranguteta.

5 kroonlehte rebitud. Selles etapis lõpetavad paljud dieedi. Kuid kõige kangekaelsemad ja distsiplineeritumad lähevad lõpuni.

laupäeval

Kuues päev on puuviljane, millele on lisatud väike kogus kohvi. Soovitused on järgmised:

1. 1. 8:00 - paar punast õuna ja tass musta kohvi.
2. 2. 11:00 - väike banaan.
3. 3. 14:00 - hunnik viinamarju (ärge vali "kišmiši" sorti, see on liiga magus) ja greip või apelsin.
4. 4. 17:00 - kolm kiivit.
5. 5. 20:00 - paar rohelist õuna.

Päeva jooksul võib juua puuviljamahlu (mitte poest ostetud, vaid ise välja pressitud), teed sidruniga ja ürtide keetmisi.

Unikaalsed retseptid 6 kroonlehe dieedi jaoks

Järgmised retseptid aitavad hea meelega dieedi lõpuni läbida:

1. 1. Esimesel päeval küpsetatud pollocki fileepallid. Kalafilee jahvatatakse hakklihamasinas, lisatakse ürdid ja vürtsid, kõik segatakse, vormitakse väikesed pallikesed ja küpsetatakse ahjus.
2. 2. Teise päeva külm köögiviljasupp. Algne roog valmistatakse 2 tomatist, 1 paprikast, küüslauguküüstest, ürtidest ja sibulast. Kõik koostisained vahustatakse lihtsalt segistis.
3. 3. Kolmanda päeva mahlane kana. Pardipoegadesse laotakse kihiti kanafilee tükid koos maitseainete ja tükeldatud tomatitega. Nõu hautatakse umbes tund madalal kuumusel. Pärast keetmist valatakse kaste välja ja toiduks kasutatakse ainult küpsetusviisi tõttu mahlakaks muutunud kanaliha.
4. 4. Neljanda päeva tatralihapallid. Tatrapuder keedetakse vees, jahutatakse ja vahustatakse blenderis koos sibula ja ürtidega. Saadud massist vormitakse lihapallid ja aurutatakse.
5. 5. Juusturoog "Gadazelili" viiendaks meiereipäevaks. Kilo suluguni juustu lõigatakse tükkideks ja pannakse kuuma piima sisse. Kui see sulab ja omandab plastilise konsistentsi, moodustatakse saadud juustumassist kook, valatakse üle naturaalse jogurtiga ja puistatakse peale väike kogus münti.
6. 6. Troopiliste puuviljade salat kuuendaks päevaks. Apelsini, ananassi, banaani ja kiivi viilutatud tükid segatakse. Roog on maitsestatud apelsinimahlaga.

Mugav on see, et te ei pea planeerima, kui palju konkreetset toodet grammides võtta. Kõik võetakse maitse järgi.

Vastunäidustused

Terved inimesed taluvad dieeti hästi, kuid programmil on mõned vastunäidustused. Seda kehakaalu langetamise meetodit ei soovitata kasutada järgmiste haiguste ja seisundite korral:

• seedetrakti haigused;
• aneemia;
• podagra;
• Rasedus.

Mõned inimesed, kes on saadud tulemustest julgustatud, soovivad programmiga jätkata. 2 üksteisele järgnenud dieeditsüklit (ühepäevase pausiga) ei juhtu midagi hullu. Vastupidi, see aitab kaotada veel 2-3 kilogrammi. Kuid dieedi jätkamine on vastunäidustatud. Selle juurde on võimalik naasta alles 3-4 kuu pärast.

Ja mõned saladused...

Ühe meie lugeja Irina Volodina lugu:

Eriti masendasid mind silmad, mida ümbritsevad suured kortsud, lisaks tumedad ringid ja tursed. Kuidas eemaldada kortsud ja kotid silmade all täielikult? Kuidas tulla toime turse ja punetusega?Kuid miski ei vanane ega noorenda inimest nagu tema silmad.

Aga kuidas neid noorendada? Ilukirurgia? Õppinud - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid - fotonoorendus, gaas-vedelik koorimine, radiolifting, laser facelift? Natuke soodsam - kursus maksab 1,5-2 tuhat dollarit. Ja millal selleks kõigeks aega leida? Jah, see on ikka kallis. Eriti praegu. Nii et ma valisin enda jaoks teistsuguse tee ...