Suusad peavad olema. Kuidas valida murdmaasuuski. Mis on murdmaasuusatamine

See saidi artikkel on pühendatud algajatele suusatajatele. Kui valite kõndimiseks suusad või kehalise kasvatuse jaoks lapse, siis olete õigel teel. Artiklist saate teada, kuidas valida kõrguse, materjali ja muude omaduste jaoks õigeid suuski, millele pöörata erilist tähelepanu ja mida võib tähelepanuta jätta.

Enne ostmist peate otsustama kolme peamise parameetri üle, mille järgi suusad valitakse:

• milleks neid vaja on (kõndimiseks, võistlusteks jooksmiseks, allamäge, jahipidamiseks jne);
• teie suusatamise tase (algaja amatöör või professionaal);
• teie füüsilised parameetrid (kaal ja pikkus).

Kuidas valida jooksujalatseid

Murdmaasuusatamine valitakse sõltuvalt eelistatud suusatamisstiilist. Seal on kolm stiili:

1. klassikaline,
2. uisutamine,
3. kombineeritud.

Klassikaline

Meie vanavanemad sõitsid endiselt klassikalises stiilis, libisedes mööda kahte paralleelset rada, kuid see pole oma tähtsust kaotanud. Klassikaline stiil sobib kõige paremini algajale suusatajale.

Pikkus

Klassikaraja suusad peaksid olema 20-30 cm pikemad kui nende enda kõrgus. Algajatele saab valida veidi lühema pikkuse, siis on neid lihtsam hallata.

Jäikus

Kui olete suuski näinud, siis teate, et need on kaarjad ja kui paned need põrandale, siis nende keskosa seda ei puuduta. Mida keerulisem on suuski põrandale lükata, seda jäigemad need on.

Jäikus tuleb valida sõltuvalt teie kaalust. Mida raskem on suusataja, seda suurem jäikus peaks olema.

Õiget suuskade jäikuse valikut saate kontrollida järgmiselt:

1. asetage need põrandale;
2. asetage paberileht keskele;
3. seiske mõlema jalaga mõlemal suusal, põrandale peaks jääma vahe ja paberileht kõnnib vabalt;
4. seiske kahe jalaga ühel suusal, see peaks täielikult põrandat puudutama ja paberileht surutakse põrandale ja te ei saa seda välja tõmmata.

Järgides ülaltoodud näidet, saate valida õige jäikuse. Mõned tootjad näitavad, millise kaalu jaoks need on mõeldud.

Sälguga ja ilma

Klassikarajale mõeldud suusad võivad olla libisemispinnal sälguga ja ilma.

Ilma sälguta sobivad need iga ilmaga, pikaks jalutuskäiguks ja kiireks sõiduks.

Nendega on raskem sõita, kuna nad võivad tahapoole libiseda. Selle puuduse kõrvaldamiseks kasutatakse spetsiaalseid salve.

uisutamine

See on uus uisustiil, seda nimetatakse ka vabastiiliks. Jooksja teeb uisutamisliigutusi, surudes ära suuskade sisepinna. Sellega saate arendada suurimat kiirust.

Uisustiili jaoks on tihendatud lai rada ideaalne, kuid saate ka ilma selleta hakkama, siis ei pea te suure kiirusega lootma.

Uisusuusad on valitud veidi lühemad ja jäigemad kui klassikalise stiili jaoks.

Pikkus

Uisutamiseks peaks pikkus olema 10-15 cm suurem kui suusataja kõrgus.

Jäikus

Jäikus on umbes kaks korda suurem kui klassikatel. Kui suruda suusk käega vastu põrandat, siis peaks jääma 1,5-2 mm vahe.

Universaalne

Nagu nimigi ütleb, on universaalsuusad midagi klassika ja uisutamise vahepealset. See kehtib nii suusavaliku parameetrite (keskmine pikkus ja jäikus) kui ka segasuusatamisstiili kohta.

Pikkus

Universaalsuusad on 15-20 cm suuremad kui suusataja kõrgus.

Kokkuvõtteks: maastikujalatsid sobivad tasasel maastikul, algajatele on parem valida klassikalised sälguga ja edasijõudnutele universaalsed.

Tootmismaterjal

Kõik suusad on valmistatud puidust või plastikust.

Varem olid plastiksuusad haruldased ja kallid. Nüüd, vastupidi, sõidab enamik inimesi plastikul.

Plastsuuskade eelised:

• need on vastavalt tugevamad, vastupidavamad kui puit;
• lumi kleepub nende külge sula ajal vähem;
• kiirem.

Kõige mainekamad plastiksuuski tootvad ettevõtted on Atomic ja Fischer. Nende käest saab osta varustust nii algajatele kui ka profispordiks. Esile võib tuua ka kodumaised tootjad "Karjala" ja "Tisa".

Kuidas valida õigeid suuski

Mäesuusatamine erineb murdmaasuusatamisest vägagi nii disainilt kui ka valikult. Nende peamine eesmärk on laskuda mägedest, arendades suuri kiirusi.

Pidage kohe meeles, et kui olete suusatamises uus, ei saa te valida professionaalseid spordivahendeid. See on loodud arendama väga suurt kiirust, millega sina kui algaja ei pruugi hakkama saada, mis toob kaasa vigastusi.

Pikkus

Suurus valitakse mitte ainult sõltuvalt sportlase pikkusest, vaid ka tema professionaalsetest oskustest. Mida lühemad on suusad, seda lihtsam on neid hallata.

Kui olete algaja suusataja, valige oma pikkusest 20 cm väiksem pikkus.

Kui olete mägedest sõitnud üle aasta ja olete saavutanud selles häid tulemusi, siis sel juhul valige oma pikkusest 10 cm väiksem pikkus.

Professionaalile sobivad tema pikkusega suusad.

Naiste puhul on parem ülaltoodud suurust veel 5 cm võrra vähendada ja keskmisest suurema kaaluga inimeste puhul, vastupidi, 5 cm võrra.

Jäikus

Mäesuuskade jäikuse valiku põhireegel on, et mida kõrgemad on sportlase professionaalsed oskused ja kaal, seda jäigemad need peaksid olema.

Algaja läheneb kõige väiksema jäikusega, kuna neid on lihtsam hallata.

Jäik ja keskmise karedusega sobivad professionaalid ja inimesed, kes on mägedest enesekindlalt sõitnud juba üle aasta. Kuna need on mõeldud kitsaste pöörete jaoks ja suure kiiruse arendamiseks.

Teine parameeter, millele peaksite suuskade valimisel tähelepanu pöörama, on nende struktuur:

• nikerdus;
• klassikaline.

Carving-suusad erinevad klassikalistest selle poolest, et näevad välja nagu liibuvad, s.t. otsad on keskosast laiemad. Need on stabiilsemad kui klassikalised, seega on need soovitatavad algajatele.

1. Väliselt peavad mõlemad suusad olema täpselt ühesugused ega tohi erineda laiuse, pikkuse ega kaalu poolest.
2. Vaadake neid küljelt, libiseva pinna painutus peaks olema sile.
3. Pikisuunaline soon liugpinnal on sirge, ilma igasuguse võnkumiseta.
4. Liugpinnal puuduvad kriimud, praod ega muud defektid.
5. Asetage libiseva pinnaga suusad üksteise külge ja pigistage neid kätega nii kõvasti kui võimalik. Kõvadus peaks olema sama. Varbad peavad jääma suletuks.
6. Leidke suuskade raskuskese, see peab ühtima, lubatud on kõrvalekalle mitte rohkem kui 1,5 cm.

Kuidas valida suusakeppe

Olete õppinud suuski valima, nüüd võib teil tekkida küsimus suusakeppide valimisest. See on suusavarustuse oluline osa, ilma milleta ei saa hakkama.

Suusakepid peavad olema:

• vastupidav;
• raske;
• kopsud.

Pulgad valitakse ka sõltuvalt sportlase pikkusest. Uisusõpradele peaksid pulgad olema omaniku pikkusest 15–20 cm ja klassikutel 25–30 cm väiksemad.

Lapsele ei saa "kasvuks" osta keppe, kuna ta läheb nendega segadusse ja sellega on ebamugav sõita.

Amatöörile on alumiiniumist suusakepid üsna sobivad.

Käepidemed on kõige parem valida libisemiskindlast materjalist, näiteks korgist või nahast, millel on sõrmede jaoks anatoomilised süvendid.

Parem on valida tagurpidi koonusega keppide tugi (kõige ohutum), mitte käppadega (kõige ebamugavam sõites).

Alla 7-aastastele lastele valige pulkade pikkus kaenlaalusteni, nüri otsaga.

Kuidas valida jahti

Jahisuusad on mõeldud lisalastiga jahimeeste või kalurite liigutamiseks lahtisel lumel. Seetõttu ei tohiks need erinevalt jooksujalanõudest olla pikad ja kitsad, vaid lühikesed ja laiad.

Keskmine pikkus, sõltumata omaniku pikkusest, peaks olema umbes 175 cm.

Parimad jahisuusad on valmistatud vahtrast või kasest ning on vastupidavamad kui kuusk.

Ettevalmistus enne esimest kasutamist

Kui olete oma suusad poes välja valinud, tuleb need enne esimest kasutuskorda ette valmistada.

Plastikust

1. Pühkige töödeldud pind tärpentiniga niisutatud lapiga.
2. Kandke sulanud parafiini varbast kannani liigutustega vahetult saapa alla.
3. Soojendage 200 kraadini kuumutatud triikrauaga. Ja laske sellel paar tundi kuivada.
4. Liigne jahutatud parafiin tuleb hoolikalt eemaldada.
5. Kõigi protsesside lõpus pühkige liugpinda sünteetilise lapiga.

Ülaltoodud protseduur tuleb läbi viia vähemalt kord aastas.

Puidust

1. Lihvige liugpind peene liivapaberiga.
2. Kandke libisevale pinnale spetsiaalne spordipoest pärit vaik ja soojendage seda puhuri või spetsiaalse põletiga.
3. Oodake, kuni vaik on imendunud ja korrake eelmist lõiku veel 3-4 korda. Suusad peaksid tumenema, kuid mitte üle kuumenema, et puit söestuma ei hakkaks.
4. Siduge suuskade otsad, sisestades keskele vahetüki.

Suusatamine on suurepärane võimalus veeta aega talvel aktiivses puhkuses, mis ei nõua pikka ettevalmistust ja on kättesaadav kõigile, olenemata vanusest ja treenituse tasemest. Sellise ürituse eelised on tohutud, kuid sel juhul on oluline end sobivalt varustada.

Mille poolest murdmaasuusad erinevad teist tüüpi suuskadest

Eksperdid jagavad need murdmaa- ja mägisõidukiteks – neil on oma spetsiifiline struktuur ja erinevused. Arvestades peamisi erinevusi, tasub esile tõsta järgmisi punkte:

1. Mäesuusatamine vastavalt tugevamad ja vastupidavamad ning nende maksumus on palju suurem kui murdmaa omadel. Nad peavad kvaliteetsemaks, professionaalsemaks ja sellest tasub alustada.

2. Kui rääkida Murdmaasuusatamine- need on pikemad. Samal ajal on nende lõuend palju kitsam kui mägimudelitel. Lugege meie spetsiaalset artiklit kolme tüüpi murdmaasuusatamise kohta.

3. Samuti on erinevaid tüüpe sidemed ja kingad- kas see on automaatne või mehaaniline kinnitus, tavalised kingad või spetsiaalsed saapad.

4. Krossisõitjad on mõeldud “kõndimiseks” tasasel rajal, hästi tihendatud lumekoorikul. Mäesuusad on pigem sportlikud mudelid, kus suusatamine toimub spetsiaalsetel suusanõlvadel, kus on nõlv ja kindel, mitte tihendatud lumi.

Suuskade valik pikkuse ja kaalu järgi

Kuidas valida pikkusele sobivat murdmaasuuskade pikkust:

1. Kui see uisutamise stiil- Suusataja pikkusele lisandub 15 cm ja nii arvutatakse välja nende optimaalne pikkus.

2. Klassikaline näha ette järgmise arvutuse rakendamine - suusataja kõrgus pluss 20 cm.

3. Kui see kombineeritud, siis tehakse arvutused põhimõttel - sportlase pikkusele lisatakse 15 cm.

Valides võttes arvesse suusataja enda kaalu - sel juhul tehakse arvutused, võttes arvesse järgmisi punkte:

• Kui tegemist on uisutamisviisiga, peaks lumekooriku pinna ja libisemispinna vahe olema 1 mm, kusjuures suusataja ise seisab mõlemal jalal. Täiendav kontroll on see, et kandade all olev paberileht peab vabalt kõndima 30–40 cm külgedele ja vastavalt sellele valitakse kaal proportsionaalselt.
• Klassikalistel on põranda ja libisemispinna vahe 0,5 mm, paberileht liigub vabalt külgedele 10–15 cm.
• Kombineeritud mudelite proportsioonide ja nende suhete arvutamine toimub vastavalt teises lõigus kirjeldatud reeglitele.

Kuidas valida lapsele murdmaasuuski

Lapsele mõeldud varustus väärib erilist tähelepanu ja sel juhul tasub keskenduda noore suusataja vanusele.

1. Kuni 3 aastat vana. Selles vanuses tuleks eelistada lühikesi, laia lõuendiga mudeleid - laps ei pea veel õppima kiirust arendama, tehnikat lihvima. Optimaalsed oleksid kuni 40 cm pikkused suusad kuni 8 cm laiusega, plastikust, ümara otsaga.

Kui laps seisab enesekindlalt suusarajal, võite eelistada suusatooteid, mis on võrdsed lapse pikkusega. Samas märgivad kogenud suusatajad, et kõige parem on eelistada pigem plastikust kui puidust valmistatud suusatajaid - need sobivad suusatamiseks kuival ja märjal lumel.

Suusajalatsite osas pole mõtet osta beebi jalgade jaoks spetsiaalset varustust, kuid igapäevaste jalatsite jaoks on kõige parem valida spetsiaalsed metallist kinnitused kummirihmadel. Sa ei pea lapsele keppe ostma - tema jaoks on alguses ülesanne õppida tasakaalu hoidma, õppida libisema.

2. Vanuses 4 kuni 10 aastat mõttekas on osta sportlikum, professionaalsem komplekt - kitsamad, kuni 5 cm laiused suusad sobivad. Pikkus valitakse lähtuvalt lapse pikkusest pluss 15 cm.

3. Vanuses 11 kuni 15 aastat- suusavarustus valitakse lapsele, võttes arvesse tema pikkust ja kaalukategooriat. Sel juhul on oluline arvestada, et valiku saab teha järgmiste suusamudelite vahel:

• klassikaline- nad sõidavad paralleelsel rajal, neid eristab suur pikkus ja terav nina, libisemispinnal on spetsiaalsed sälgud. Sobib algajatele suusatajatele.
• uisutamine- kui teie beebi armastab kiirust, on tal optimaalne need valida. Need on lühemad kui klassikalised ja parema libisemise tagamiseks terava servaga.
• kombineeritud- sobib klassikaliseks ja uisutamiseks.

Tabel, kuidas valida murdmaasuuski vastavalt lapse pikkusele ja kaalule:

Juhtivate tootjate kvaliteetsed suusad ei erine kaalu ja pikkuse, laiuse poolest - peamine on kontrollida, kas neil pole pragusid või pragusid. Kõik muu on täielikult teie otsustada.

Murdmaasuusavarustus

Kust algab iga suusataja varustus - Koos . Need võivad olla kas tavalised, soojad, villased või spetsiaalsed, sünteetilised, suusasaabaste jaoks toodetud sokid - kõik need ei tohiks külma ja niiskust sisse lasta, hoiavad hästi soojust. Oluline on meeles pidada, et need ei tohiks kortsuda ega taluda kannapiirkonna liigset hõõrdumist.

Pärast soki valimist - vali saabas. Need valitakse siis, kui võtad kätte soki, milles sõidad – mõõdavad sellel valitud jalanõud. Peamine asi, mida meeles pidada - ärge võtke kingi Internetist, vaid ainult poest pärast seda, kui olete neid isiklikult proovinud.

Kogenud suusatajad teavad, et jalatsite puhul pole tootja nii oluline kui ideaalne jala istuvus. Ideaalne - ei suru ega rippu jalas, sõrmi painutades ei teki nende sisepinnale volte. Jäikust kontrollitakse talla painutamisel – peatage oma valik mudelil, kus voltimise nurk on sirge.

Varustus on tingimata ette nähtud ja - nende valimisel võetakse arvesse suusataja pikkust. Sel juhul kehtib põhimõte – mida pikem on nende pikkus, seda suuremat füüsilist ettevalmistust nõuab uisuprotsess ise. On optimaalne, kui nende pikkus ulatub teieni kõrvanibu tasemeni, minimaalne - õla tasemeni.

Kinnitus- oluline seade, see võib olla kas automaatne või mehaaniline. Samal ajal märgivad kogenud suusatajad, et esimesed on mugavad selle poolest, et piisab, kui jalg soontesse sisestada ja saabas on juba fikseeritud. Kuid viimased on paremad - need hoiavad konstruktsiooni ennast kindlamalt ja praktiliselt ei tule spontaanselt lahti.

Vaata ka videoõpetust, kuidas murdmaasuuski ja varustust valida:

Samuti huvitav

Suusatamine on meie riigis levinuim talispordiala. Kuid hea suusatamine ei sõltu ainult suusataja füüsilisest vormist, vaid ka hästi valitud varustusest. Täna räägime sellest, kuidas sportlase füüsilised parameetrid – pikkus ja kaal – mõjutavad suuskade valiku nüansse.

Kuidas valida suuski pikkuse järgi?

Suuskade pikkuse järgi valimisel on teatud aspektid. Need erinevad sõltuvalt toodete tüübist, mis võib olla klassikaline, uisutamine või kõndimine.

• esimese kategooria suusad, klassikaline, pikkus peaks ületama suusataja kõrgust 20-30 cm võrra.
• Uisutada mudelid peaksid olema sportlasest 10-15 cm suuremad.
• Erilist tähelepanu vääriv nauding(need on kombineeritud) suusad, mis on selle talispordi austajate seas väga populaarsed. Need valitakse 15-20 cm pikemaks kui nende omaniku kõrgus.

Algajad suusatajad, kes ei tea, kuidas suuskade suurust valida, peaksid meeles pidama, et lühikesi suuski on palju lihtsam hallata. Kuid pika sõidukogemusega inimesed saavad endale lubada pikkade mudelite ostmist. Pealegi tagavad sellised suusad maksimaalse libisemise.

Kuidas valida suusa suurust?

Et mõista, kuidas suuskade suurust valida, peaksite pöörama tähelepanu spetsiaalsele suurusetabelile. Lugege seda või veel parem printige välja ja võtke spordipoodi kaasa. Ta näitab teile, kuidas suurus suuskade jaoks ja ostke varustus, mida on mugav kasutada. Ainult selline lähenemine ostetud suuskade valikule annab talvistel lumistel radadel suusatades palju positiivseid emotsioone.

Kuidas valida suuski kaalu järgi?

Ka siin pole midagi keerulist. Vaja on vaid kaaluda ja tulemust võrrelda suusamõõtude tabeliga:

! Pange tähele, et paljudel tootjatel on oma suusamõõtude tabelid kõrguse ja/või kaalu jaoks, mis erinevad käesolevas artiklis toodud tabelitest.

Samuti on oluline meeles pidada, et sportlase kaal mõjutab otseselt toodete jäikuse taset. Mida suurem see on, seda jäigemad peaksid suusad olema. Suuskade valimiseks kaalu järgi mõõtke nende jäikusastet kasutades painde tester. Suusad paigaldatakse spetsiaalsele lauale või tasasele pinnale ning seadme abil mõõdetakse jäikust. Seda indikaatorit saab määrata ka kätega suusapaari pigistades. Lisateabe saamiseks selle kohta, kuidas "käsitsi" testi ise läbi viia, vaadake meie.

Kuidas valida kõrguse järgi suuski ja keppe?

Eespool kirjeldatakse üksikasjalikult, kuidas valida kõrguse jaoks õiged suusad. Kuid varustuse valimisel on oluline pöörata tähelepanu pulkadele. Erinevalt suuskadest peaks keppide pikkus olema 15-20 cm väiksem kui sportlase pikkus.Kui suusataja on suurepärases füüsilises vormis, võib keppide pikkust veidi suurendada. Kuid igal juhul ei tohiks pulkade minimaalne pikkus olla õlgadest allpool ja maksimaalne - kõrva all. Pealegi:

• te ei saa osta "kasvuks" pulki (eriti kui ostate lapsele varustust);
• te ei tohiks osta miniatuursete tugedega pulkasid - nn "käppasid".

Nüüd teate, kuidas valida suuski pikkuse ja kaalu järgi. Varustage end suurustabeliga – ja minge spordipoodi!

Võib-olla tunnete huvi

Suusatamine ei vaja spetsiaalset ja pikaajalist treeningut, see on kättesaadav peaaegu kõigile (lapsest eaka inimeseni).

See on suurepärane viis paljude haiguste ennetamiseks ja tervise edendamiseks.

Suusatamine tugevdab südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi, annab vajaliku koormuse peaaegu kõikidele lihasgruppidele ja aitab kaalust alla võtta. Lisaks tugevdab suusatamine närvisüsteemi, soodustab psühholoogilist leevendust. Mõnuga sõitmiseks vajate õiget spordivarustust: suuski, keppe, saapaid.

Kuidas suuski valida

Kuidas suuski valida?

Suuski valides tuleks rõhku panna rahasummale, mille oled nõus nende peale kulutama. Hind ei sõltu ainult materjalist, millest suusad on valmistatud, vaid ka uute tehnoloogiate kasutamisest nende valmistamisel. Sellised ettevõtted nagu "Elan" ja "Pale" on näiteks väga kallid ja eristavad teid kindlasti teistest suusatajatest. Odavamad kodumaised valikud ei tundu nii soodsad, kuid saavad oma funktsioonidega täielikult hakkama.

Mitte mingil juhul ei tohiks ostu pealt kokku hoida. Mida kõrgem on suuskade tehniline klass, seda paremad ja mugavamad need on, nii et mäesuusatamise aegunud võimalused teile ei sobi.

Kõik suusad jagunevad pehmeteks, keskmisteks ja kõvadeks. Samuti varieeruvad suusad olenevalt spordialast ja radade tüübist.

Algajad peaksid valima pehmed suusad, need aitavad pöördeid õigesti hoida, sõita nii puhtal pinnasel kui ka pehmel lumel. Sellised suusad pole aga eriti mugavad jääl, suurel kiirusel suusatades, konarusi täis rajal.

Algajale on parem mitte võtta keskmise kõva ja kõva suuski. Need on mõeldud kiireteks laskumisteks ja järskudeks pööreteks.

Suuski valides on väga oluline valida neile sobiv suurus. Sel juhul peaksite arvestama mitte ainult oma pikkusega, vaid ka kaaluga.

Kuidas valida suuski kõrguse järgi

Seega, kui teie füüsilised andmed pole kaugeltki täiuslikud, te pole endas kindel, siis on parem valida suusad, mille pikkus on teie pikkusest 20 sentimeetrit väiksem. Edasijõudnumale, oma oskusi täiendavale suusatajale tuleks valida pikkusest 10 sentimeetrit lühemad suusad, professionaalidel võib suuskade pikkus ühtida või ületada kõrgust.

Naised peaksid valima kas õiglase soo jaoks spetsiaalsed suusad või lühemad kui ülaltoodud arvutuslikud andmed veel viis sentimeetrit.

Väga suure kehaehitusega inimeste puhul tuleks valitud suuskade pikkust suurendada vähemalt 5 sentimeetri võrra.

Traditsioonilisi puidust suuski viimasel ajal praktiliselt ei müüdagi. Need on üsna kallid ja nende eest hoolitsemine on üsna keeruline. Plastsuusad koguvad üha enam populaarsust.

Plastsuuskade valikul on peamiseks kriteeriumiks suusataja kaal. Põhjus selleks on lihtne - need on väga libedad ja klassikaliseks liikumiseks vajavad hoidmissalvi, mis aitab suusad tõuke ajal lume külge kinni jääda.

Kuidas valida plastiksuuski? Kõigepealt tuleb suusk joonlaua servale panna ja leida edasi-tagasi liikudes raskuskese. Märkige leitud koht pliiatsiga.

Seejärel tuleks suusad panna põrandale või mõnele muule tasasele pinnale ja seista neile nii, et suusasaapa nina jääks märgitud raskuskeskme kõrvale. Sel juhul tuleks keharaskus kahele suusale ühtlaselt jaotada.

Pärast seda tasub suuskade ja jalgade vahesse pista paberileht ning seda mööda suuska edasi-tagasi liigutada. See peab liikuma mõlemas suunas vähemalt kolmkümmend sentimeetrit.

Pärast tehtud manipulatsioone tuleks keharaskus üle kanda ühele jalale. Samal ajal peaks suusk paberilehe kinni keerama. Kui paberilehte saab sellel seistes veel liigutada, siis on su suusad suurepärased. Kui seisate kahel jalal ja paberileht liigub vaevaliselt, on suusad teie peal väikesed.

Suuski valides tuleb silmas pidada, et need erinevad mäe- ja murdmaasuusatamise puhul oluliselt.

Kuidas valida suusatamist

Lisaks jaguneb kogu mäesuusatamine suusaklassideks: kardisõit (suusatamiseks ettevalmistatud nõlvadel), universaalsuusatamine (suusatamiseks kohtades, kus pole spetsiaalseid radu), suuskadeks suurtele spordialadele. Kardisuusad peaksid olema sinust 20 sentimeetrit lühemad, need ei sobi sügavas lumes suusatamiseks. Suuskade valik universaalse suusatüübi jaoks toimub standardse suusavaliku skeemi järgi.

Suuskade valimine

Igal juhul tuleks valik peatada suusa laiema versiooni puhul, mis tagab stabiilse laskumiskiiruse ja stabiilsuse rajal.

Kuidas valida murdmaasuuski

Klassikarajale heal rajal suuskade valimisel peaksite arvestama, et nende pikkus ei tohiks ületada teie pikkust rohkem kui 20–30 sentimeetrit ja algajatele veelgi vähem. Uisutamiseks sobivad sinust 10–15 sentimeetrit pikemad suusad. Pehmel rajal tuleks suusad võtta pikemalt (15 või 20 sentimeetrit kõrgemad).

Kuidas valida suusakeppe

Suusakepid koosnevad käepidemest, varrest, käeaasast, otsast ja jalast. Samuti on erinevad materjalid, millest pulgad on valmistatud. Alumiiniumpulgad on amatöörile üsna sobivad.

Stabiilsemaks sõiduks peaks algaja valima kitsendatud võlli. Sel juhul nihkub raskuskese ülespoole.

Vajalik varda pikkus sõltub otseselt uisutamisstiilist: klassikaliseks uisutamiseks tuleks valida oma pikkusest 25 või 30 sentimeetrit madalamad kepid, uisutamiseks peaks kõrguse vahe olema umbes 15-20 sentimeetrit.

Pliiatsi valimisel peaksite keskenduma mugavusele. Libisemiskindlad materjalid (nahk või kork) on palju mugavamad kui plastik. Käepideme ülemine osa peaks olema lai – nii on lihtsam pulkadele toetuda. Olemas on ka anatoomilised käepidemed süvenditega sõrmede jaoks, need on väga mugavad.

Liikumise ajal peaks suusataja käsi toetuma aasale, mitte käepidemele. Seetõttu tuleks pulgad "proovida". Selleks tuleb see asetada vertikaalselt, surudes küünarnuki selle külge. Sel juhul peaks õla ja küünarvarre vaheline nurk olema 90 kraadi (pluss-miinus kaks sentimeetrit).

Soovitav on, et pulga läbimõõt oleks 6–8 sentimeetrit. Sel juhul on võimalik sõita mis tahes tüüpi lumel.

Pulga ots on parem valida vastupidise koonusega (see on kõige turvalisem) ja jäiste nõlvade jaoks sobib ots "jääkroon".

Suusarõivad

Suusarõivaste valimine

Kõik materjalid peavad olema tuule- ja veekindlad. Ideaalne variant oleks fliisist (või muust sünteetilisest materjalist) ja kapuutsiga membraankangast spetsiaalne ülikond. Soovitav on kasutada termopesu, mis eemaldab kehast niiskuse.

Ülikonna püksid peaksid olema allääres kummipaeltega, et lumi alla ei satuks ja tuul ei puhuks. Küünarnukkidel ja põlvedel võite kasutada spetsiaalseid padjandeid, mis muudavad ülikonna vastupidavamaks. Selleks, et lume taustal mitte eksida, on parem lõpetada helkurelementidega erksate värvide ülikonnad. See kehtib eriti suusatamise kohta.

Kindaid valides tuleks eelistada nahavalikuid või kvaliteetsest sünteetilisest materjalist valmistatud ja hea isolatsiooniga tooteid.

Kandke peas sooja, liibuvat mütsi. Sokid peaksid olema tugevad, kõrged (ots jalanõude kohal), hästi jalaga istuma.

Nagu näha, ei ole suuskade valimine nii lihtne ülesanne. Seadme iga komponendi valimine ei talu kiirustamist. Nende jaoks suuski ja keppe valides tuleks alati mõelda tulevikule: kas tahad saada professionaaliks või sõidad terve elu naudingu pärast. Pöörake tähelepanu ka sellele, kas plaanite sõita mäenõlvadel või tasasel maastikul.

Suusatamine on üks populaarsemaid spordialasid ja ka paljude inimeste lemmikhobi. Keegi eelistab ekstreemset sõitu, teised ei soovi rahulikult pargis sõita. Igal juhul on tänapäevaste suuskade ostmisel oluline arvestada mitte ainult sõidustiili ja maastiku iseärasustega, vaid ka selliste näitajatega nagu suusataja pikkus ja kaal. Valikut on täna raske teha, kuna sporditarvete kauplustes on esitletud sadu mudeleid nii uisutamiseks kui ka kõndimiseks. Proovime välja mõelda peamised näitajad, millele peate suuskade valimisel tähelepanu pöörama.

Suuskade valik suusataja pikkuse ja kaalu alusel

Kõrguse suuskade valik erineb olenevalt toote tüübist. Arvestada tasub ka suusa pikkuse ja jäikusega. Näiteks algajatel sportlastel soovitatakse valida lühemad mudelid. Sellistel toodetel saate liikuda mis tahes mugava tehnikaga, kuid kui algaja omandab uisusuusad, siis ei saa ta nendega klassikalises stiilis sõita. Seetõttu kaaluge kõige populaarsemaid suusatüüpe.

Suusavalik klassikaliseks suusatamiseks

Klassikalist tüüpi suusad eristuvad konfiguratsiooni poolest, kuna need peavad rajal liikudes olema alati üksteisega paralleelsed. Reeglina on sellised tooted pikemad kui uisutavad, kuid maksimaalne väärtus ei ületa 207 cm. Lisaks eristuvad need pehmuse poolest, see on vajalik selleks, et tõrjumisel puudutaks suusaplokk lumepinda, milles juhul kui tooted ei libise tõuke ajal tagasi. Kuid ka sellised suusad ei tohiks olla liiga pehmed, vastasel juhul paindub plokk libisemise ajal liiga palju, süvenedes lumme, mille tagajärjel need aeglustuvad.

Sobiva suusamudeli jäikuse valikul tuleks arvestada ilmastikuoludega. Näiteks pehmed ja elastsed tooted sobivad pigem külmaks talveks, kuna sel juhul pole vaja suurt salvikihti peale kanda. Kuid positiivsete temperatuuride jaoks on parem valida jäigad mudelid.

Professionaalsed suusatajad erinevad oma sõidustiili poolest, reeglina lükkavad nad lumepinna maha võimsa tõukega, nii et "proffidele" sobivad kõvad tooted, millel sportlased saavad pikka sõitu teha.

Kui valite klassikalist tüüpi suusad, siis nende pikkus peaks ületama teie pikkust 25-30 cm. Pulgad, erinevalt Kepikõnnikepid, vastupidi, parem on valida 25–30 cm väiksem pikkus, kuigi kui teil on suurepärane füüsiline vorm ja soovite koormust suurendada, võite osta ka pikemaid tooteid.

Suuskade valimiseks kaalu järgi peate kontrollima, kui jäigad need teie kehakaalu kohta on. Selleks kasutage lihtsalt paindetesteri. Kõigepealt tuleb leida iga suusa raskuskese ja panna sellele kohale markeriga märk. Pärast seda peate tooted asetama tasasele pinnale ja seisma neile. Saabaste varbad peaksid sel juhul asuma varem märgitud joonel. Proovige lõdvestuda ja jaotada oma raskus ühtlaselt mõlemale jalale. Laske kellelgi võtta õhuke paberileht või mitte paksem kui 0,2 mm kaalmõõtur ja lasta see ühe suusa all. Sel juhul peab tester vabalt liikuma märgitud raskuskeskmest 20–40 cm kaugusel ette ja taha. Kui paberileht või sond ei lähe kaugemale kui 5 cm, tuleb võtta pehmemad suusad.

Sarnane meetod on ka toodete jäikuse määramiseks. Selleks tuleb kogu raskus kanda ühele jalale. Järgmiseks tuleb kasutada ka paberit või sondi, mis peaks kontrollpunktist 10-15 cm vabalt liikuma.

Suuskade valik uisutamiseks

Uisusuuski kutsutakse nii, sest liikumise ajal kasutab suusataja sama jooksutehnikat, mis uisutaja. Selleks lükkab ta suusa siseküljega lumepinnalt maha, kandes sel hetkel kogu oma raskuse libisevale suusale ja vastupidi. Väärib märkimist, et uisutamine sobib rohkem neile, kellel on hästi treenitud käed ja keha.

Pikkuse poolest on seda tüüpi suusad lühemad kui klassikasuusad, nende maksimaalne pikkus ei ületa 192 cm.Uisutamise ajal ei tohiks sportlane pinnaga kokku puutuda suusa keskmise osaga. Seetõttu peaksid sellised mudelid olema karmimad kui klassikalised. Ja kui plaanite neid kasutada ainult kõndimiseks, siis on parem valida elastsemad ja pehmemad tooted, millel on lihtsam tasakaalu hoida.

Selleks, et otsustada, kuidas kõrguse järgi uisusuuski valida, piisab, kui meeles pidada järgmist: sellised mudelid peaksid olema sportlase pikkusest 15 cm suuremad ja vardad 15 cm väiksemad. Seega on suuskade suurus kõrguse jaoks optimaalne.

Kaalu määramiseks on uisusuuskadel vaja määrata ka raskuskese, panna sellele märk ja seista toodetele, jaotades raskuse. Sel juhul peaks sond või paber liikuma vabalt 40 cm toodete nina poole ja 10 cm saapa kannast suusa taha. Kui seisate ühel suusal, tuleb nendest väärtustest lahutada 10 cm.

Kombineeritud suuskade valik

Seda tüüpi suuski saab kasutada nii uisutamiseks kui ka klassikasuusatamiseks. Kombineeritud mudelite maksimaalne pikkus on 200 cm. Kuid erinevate sõidustiilide kasutamiseks on parem valida suusad mitte pikemad kui 192 cm, sel juhul ei puutu “kontsad” uisutamise ajal üksteisega kokku. Combi suuskade disain meenutab pigem klassikalisi mudeleid, kuid nende pikkus tuleks määrata veidi teisiti. Kombineeritud suusad peaksid olema suusataja pikkusest 20 cm pikemad ja tavapäraselt on parem valida 20 cm lühemad kepid, kui just ei plaani treenida suurema koormusega.

Suuskade valimine pikkuse ja kaalu järgi, mille näitajate tabel on toodud allpool, ei võta palju aega. Kõige tähtsam on see, et ärge unustage võtta arvesse muid omadusi. Kui me räägime lastele mõeldud minisuuskadest, siis on veel üks lugu, mida käsitleme üksikasjalikumalt.

Laste suuskade valik

Noortele suusatajatele spordivarustust valides tuleb ennekõike hinnata lapse ettevalmistuse taset selliseks treeninguks. Laste jaoks on parem valida tooted, mis ei arenda suurt kiirust, juhitavad ja töökindlad. Kui me räägime kasvust, siis:

• 3-aastastele lastele mõeldud suusad peaksid olema 100 cm pikad eeldusel, et beebi kõrgus on samuti 1 m. Kui vähem, siis on parem valida lühemad mudelid;
• 4-aastaste laste suusad ei tohiks olla pikemad kui 110 cm, sarnase kõrgusega;
• Parem on osta alates 5-aastastest laste suusad pikkusega 120 cm, samas kui lapse pikkus peaks olema umbes 115 cm.

Ülejäänud näitajad (6–11-aastastele lastele) leiate tabelist.

Nagu täiskasvanute suuskade valikul, tuleb ka lapsele toodete ostmisel arvestada tema kaaluga. Lühimad suusad pikkusega 70 cm sobivad ideaalselt lastele kaaluga kuni 20 kg. Edasi toimub jaotus järgmiselt:

• Kui beebi kaal on 20-32 kg, siis valige mudelid pikkusega 90 cm;
• 32-42 kg kaaluvatele lastele sobivad paremini tooted pikkusega 100 cm;
• Kui teie laps kaalub üle 41 kg, peate suuskade valimisel lähtuma noore suusataja pikkusest (samal ajal kui suusad peaksid ulatuma ninani).

Laste suuskade valik lapse pikkuse ja kaalu alusel on väga oluline, kuna ainult nende näitajate õige suhte korral saavad lapsed õigesti treenida. Kui teie laps pole veel talvist ratsutamist harjutanud, siis valige talle lõua ulatuvad suusad ehk lühemad mudelid.

Vahi all

Suuski valides arvesta ka spordivarustuse tootjaga. Odavatel analoogidel on lumepinnal halvim haarduvus, seega on parem eelistada ettevõtteid, kes on end selles valdkonnas tõestanud. Enne ostmist on parem proovida sõita teile meeldiva mudeliga, kuna kõik on selles küsimuses väga individuaalne ja sõltub teie kaalust, pikkusest, vormisoleku tasemest ja füüsilisest aktiivsusest.