Harjutused

Õhudessantvägede füüsiline väljaõpe 1973. Armee füüsilise ettevalmistuse standardid Venemaa eriteenistustes. Pääs märulipolitseisse

Kindlasti huvitab igaüks, kes vähemalt natukenegi spordiga tegeleb ja end heas füüsilises vormis hoiab, standardite vastu, mida lepingulised kaitseväelased peavad läbima. Järgmisena juhime teie tähelepanu kohustuslikele füüsilise ettevalmistuse standarditele sõjaväes, õhudessantvägedes ja erivägedes.

TÖÖVÕTJAD

Lepingulise teenuse võib jagada mitmesse kategooriasse: vanuserühmade ja soo järgi. Jah, ka naised teenivad lepingu alusel. Vanuse järgi on standardid jagatud kahte kategooriasse: kuni 30-aastased ja üle 30-aastased - mehed, kuni 25-aastased ja üle 25-aastased - naised. Oma esimese lepingu peate sõlmima vanuses 18–40 aastat. Fitnessstandardid koosnevad kolmest tasemest: jõutreening, kiirusandmed ja teie vastupidavuse tase. Seetõttu hõlmab see selliseid tüüpe nagu surumine, jõutõmme, jooksmine ja murdmaasuusatamine. Vaatame seda kõike üksikasjalikumalt.

Alla 30-aastased mehed:

Tõmbed kangile: 10 korda
- push-ups: 45 korda
- 60 meetri jooks: 9,8 sekundit
- 100 meetri jooks: 15,1 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 28,5 s.
- 3 km jooks: 14,4 minutit
- 1 km jooks: 4,2 min.
- murdmaasuusatamine (5km): 28 minutit

Üle 30-aastased mehed:

Tõmbed kangil: 8 korda
- push-ups: 40 korda
- 60 meetri jooks: 10 sekundit
- 100 meetri jooks: 15,8 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 29,5 s.
- 3 km jooks: 15,5 minutit
- 1 km jooks: 4,45 min.
- murdmaasuusatamine (5km): 29 minutit

Nagu näete, on vanusestandardid erinevad, kuid mitte nii palju, nii et vanem põlvkond on regulaarse treeninguga üsna karm. Liigume nüüd õiglase soo juurde.

Alla 25-aastased naised:

Torso ette: 25 korda
- push-ups: 12 korda
- 60 meetri jooks: 12,9 sekundit
- 100 meetri jooks: 19,5 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 38 s.
- 1 km jooks: 5,20 min.

Üle 25-aastased naised:

Torso ettepoole: 20 korda
- push-ups: 10 korda
- 60 meetri jooks: 13,9 sekundit
- 100 meetri jooks: 20,5 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 39 s.
- 1 km jooks: 5,45 min.

Õhudessantvägesid on alati peetud Vene armee eliidiks, mistõttu on nende füüsilise ettevalmistuse standardid eriti huvitavad. Langevarjurid nõuavad äärmiselt kõrget vastupidavust. Niisiis, vaatame ja analüüsime:

Tõmbed kangil: 13 korda
- 100 meetri jooks: 14,1 sekundit
- 3 km jooks: 12,3 minutit
- 5K rist: 24 minutit
- 5 km suusasõit: 28 minutit
- suusamarss 10 km: 1 tund 15 minutit
- marsivise üksuse osana: 56 minutit
- takistusraja ületamine: 2 minutit 25 sekundit
- ujumine vormiriietuses relvadega: 100 meetrit
- spetsiaalne käest-kätte võitluskompleks: seda hinnatakse punktiga

Lisaks kõigele on takistusraja läbimiseks mitu jõukompleksi ja hulk katseid.

ERITEENUSED: ERIEESMÄRGISED DIVISIOONID "VYMPEL", "ALFA", SPECIAL FORCE FSO

Ja nüüd võib-olla kõige maitsvam. Nende nõuete täitmiseks peate jõusaalis tõsiselt higistama.

Tõmbed kangil: 25 korda
- push-ups: 90 korda
- lamades surumine: 10 korda (kaal mitte vähem kui enda oma, kuid mitte rohkem kui 100 kg)
- suruge selili lamades: 100 korda
- Süstikujooks 10x10 meetrit: 25 sekundit
- 100 meetri jooks: 12,7 sekundit
- 3 km läbimine: 11 minutit
- üleshüppamine koos jalgade vahetusega: 90 korda

Samuti on kogu seda nimekirja täiendatud löökide ja löökide tehnika demonstreerimisega ning osalemisega erinevates sparringuvõitlustes. Ja normatiivne harjutus, mille otsustasime isegi kõigist teistest eraldi välja võtta - CSU (kompleksne jõuharjutus). See sisaldab: 10 surumist põrandalt, 10 korda surumist selili lamades, 10 korda rõhku kükitades – rõhku lamades, 10 korda hüpet peatusest üles kükitades. Ja seda kompleksi tuleb sooritada 8 korda järjest ilma pausita!
Nagu näha, on igaühe töökoormus erinev. Lepingulise teenuse puhul pole standardid nii karmid ja enamik sportlasi täidab neid probleemideta. Lisaks pole kõik muidugi enam nii lihtne - õhujõudude ja eriteenistuste taseme jaoks peate olema tõeline sportlane.

Üldfüüsiline ja dessantõpe (sealhulgas langevarjuhüpped täis lahinguvarustusega, päeval ja öösel, kõige raskemates ilmastikutingimustes), käsivõitlus- ja tuleõpe (mitte ainult täpne, vaid ka ökonoomne laskmine, sest iga padrun maandumine on kulda väärt ), luure ja side, kamuflaaž ja ellujäämine ekstreemsetes tingimustes, ekstreemmeditsiin ja miinide lõhkamine, veetõkete jälitamine ja sundimine, võitlus linnas ja rohelises, mägedes ja arktilises väljaõppes (eriti aktuaalne tänapäeval, kui Venemaa loob spetsiaalsed brigaadid teie huvide kaitsmiseks Arktikas) - sellest juhendist leiate vajalikku teavet kogu õhujõudude väljaõppekompleksi kohta, sest langevarjur peab olema universaalne hävitaja!

Üldfüüsiline ettevalmistus

Füüsilise treeningu käsiraamat (NFP-87) ütleb:

„Füüsilise ettevalmistuse eriülesanded on: ... üksuste ja allüksuste isikkoosseisule: üldvastupidavuse esmane arendamine, suuskadel pikkade marsside ja sundmarsside sooritamise oskus ebatasasel maastikul; eritakistuste ületamise oskuste parandamine; valmisoleku kujundamine käsivõitluseks arvuliselt parema vaenlasega; ühtekuuluvuse edendamine ja kollektiivse tegevuse oskuste parandamine suure vaimse ja füüsilise stressi taustal.

Lisaks peaks langevarjurite füüsiline väljaõpe aitama suurendada vastupanuvõimet liikumishaigusele ja šoki ülekoormusele lihasluukonnas, vaimset vastupanuvõimet raske füüsilise koormuse mõjudele, samuti julgust, sihikindlust ja enesekindlust.

Kehalise ettevalmistuse õppekavadesse kuuluvate põhiharjutuste loetelu on järgmine:

- luureüksuste ja allüksuste isikkoosseisule - 2, 3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.

Lisaks õpivad sõjaväelased spetsiaalse programmi järgi käsivõitlustehnikaid. Kasarmus on varustatud kohad käsivõitluseks ja jõutreeninguteks. Need on varustatud kõige lihtsamate hoopide ja jalahoopide harjutamise seadmetega, noa, labida, kuulipildujaga, aga ka mürskudega käte, jalgade ja selja lihaste tugevuse arendamiseks. NFP-87-s loetletud harjutused on järgmised:

Harjutus 2. Jooks 3 km.

Hinded: "suurepärane" 12 min 30 sek

"hea" 12 min 45 sek

“rahuldav” 13 min 10 sek

Harjutus 3. Murdmaasuusatamine 5 km

Hinnangud: "suurepärane". 28 min

"hor." 29 min

"rahuldav" 30 minutit

Harjutus 4. Risti 5 km (lumeta aladele).

Hinnang: "suurepärane". 24 min

"hor." 25 min

"rahuldav" 26 min.

Harjutus 6. Tõmbamine risttalale.

Hinnang: "suurepärane". 13 korda

"hor." 11 korda

"rahuldav" 9 korda

Harjutus 7. Kompleksne jõuharjutus.

See sooritatakse 1 minuti jooksul: esimesed 30 sekundit, maksimaalne ettepainutuste arv, kuni käed puudutavad lamavasse asendist varbaid, käed vööl, jalad fikseeritakse (jalgade kerge kõverdamine on lubatud, naasmisel lähteasendis on vaja abaluudega põrandat puudutada); seejärel pöörduge lamades ja ilma puhkepausita toe poole, tehke maksimaalselt käte painutusi ja sirutusi toes lamades 30 sekundit (keha on sirge, kõverdage käsi kuni rindkere puudutab põrandat).

Hinnang: "suurepärane". 48 korda (kallutused ja surumised koos)

"hor." 44 korda

"rahuldav" 40 korda

Harjutus 10. 100 meetri jooks.

Hinnang: "suurepärane". 14,1 sek

"hor." 14,6 sek

"rahuldav" 15,6 sek.

Harjutus 11. Jalade laiali hüppamine:

- läbi võimlemis "kitse" pikkusega - mürsu kõrgus on 125 cm, 10-15 cm kõrgune sild paigaldatakse mürsust 1 m kaugusele; hüpe sooritatakse jooksu pealt;

- läbi "hobuse" pikkusega - mürsu kõrgus on 115 cm, sild 10-15 cm kõrgune seatakse meelevaldselt; hüpe sooritatakse ülestõukega, kätega mürsu kaugemal poolel.

Lubatud on kaks katset.

Harjutus 12. Kompleksharjutus agilityks.

Seda tehakse igas ruumis või tasasel rohupinnal. Käsklusel “Märtsi” jookse kõrgelt stardist 10 m, soorita kaks saltot ette, hüppa ümberpööramiseks, kaks saltot edasi, jookse 10 m vastassuunas. Saalis salto sooritamisel on mattide kasutamine lubatud.

Hinnang: "suurepärane". 10 sek

"hor." 10,6 sek

"rahuldav" 11,2 sek.

Harjutus 13. Käte painutamine ja sirutamine koos samaaegsete jalgade kõikumisega ebatasastel vardadel.

Hinnang: "suurepärane". 9 korda

"hor." 6 korda

"rahuldav" 4 korda.

Harjutus 22. Marss suuskadel 10 km üksuse koosseisus.

Iga osaleja stardib täies lahinguvarustuses. Üksus peab jõudma finišisse täies jõus mitte rohkem kui 100 m pikkusega ning ilma relvade ja varustuse kaotamiseta. Vastastikune abi on lubatud ilma relvade, gaasimaskide ja muude varustuse üleandmiseta. Aja määrab viimane osaleja.

Hinnang: "suurepärane". 1 tund 15 minutit

"hor." 1 tund 20 min

"rahuldav" 1 tund 25 min.

Harjutus 23 Tingimused samad, mis suuskadel viskamisel.

5 km: "ex." 27 min

"hor." 28 min

"rahuldav" 29 min

"suurepärane" 56 min

"hor." 58 min

"rahuldav" 1 tund.

Harjutus 24. Üldine kontrollharjutus ühel takistusrajal.

Hinnang: "suurepärane". 2 min 25 sek

"hor." 2 min 30 sek

"rahuldav" 2 min 40 sek.

Harjutus 25. Spetsiaalne kontrollharjutus takistusrajal.

Kui eelmine harjutus sooritati ilma kuulipildujata, siis see harjutus sooritatakse kuulipilduja, salvekoti, kahe salve ja gaasimaskiga. Kaugus - 400 m. Lähteasend - soomustransportööri kõrval seistes (relv käes, gaasimask kotis): ronige üle külje näidissoomuskandjasse, hüppage vastasküljelt maha, jookske 200 m mööda tee esimese kaeviku poole, jookse ümber lipu, hüppa kaevikusse ja pane gaasimask pähe, hüppa kaevikust välja ja jookse mööda palki läbi kuristiku, hüppa palgilt maha, ületa ummistus, hüppa sisse kraavi, võta tagumisest parapetist 40 kg kaaluv kast ja tõsta see esipiirde, siis tagasi taha. Võta gaasimask ära ja pane kotti, hüppa vallikraavist välja, jookse läbi labürindi käikude, jookse mööda kaldlauda aia juurde, mine tala juurde, jookse mööda seda, hüpates üle vahede ja hüpata maapinnale tala viimase lõigu lõpust, hüpata üle hävitatud trepi , astudes igal astmel, ja hüpata viimaselt astmelt maapinnale. Ületage sein, hüppage kaevu, jookske mööda marsruuti kaevikuni, visake vähemalt 1 kg kaaluv tankitõrjegranaat 15 m kõrgusele kilpi mõõtmetega 2 × 1 m, kui esimene granaat läheb sihtmärgist mööda, jätka viskamist (kuid mitte rohkem kui kolm granaati) kuni väravate löömiseni hüpake kaevikust välja ja ületage eesaed, ronige maja fassaadi alumisse aknasse, sealt ülemisse aknasse, minge tala juurde, kõndige mööda seda , hüpata esimesele platvormile, sellelt teisele, hüpata maapinnale, hüpata üle kaeviku.

Hinnang: "suurepärane". 3 min 25 sek

"hor." 3 min 30 sek.

"rahuldav" 3 min 45 sek

Harjutus 26. Üksiku takistusraja ületamine üksuse osana.

Kontrollitavate üksuste koosseisus sooritavad õppuse rühmaülemad, kompaniid ja nende asetäitjad. Esineb osakonna koosseisus. Hinne:

kuni 4 inimest "suurepärane" 3.50 "hor." 4, 15 "rahuldav" 4.40

kuni 7 inimest "suurepärane" 4.15 "hor." 4.40 "rahuldav" 5.05

kuni 10 inimest "suurepärane" 4.40 "hor." 5.05 "rahuldav" 5.30

Harjutus 27. Jooks koos takistusraja läbimisega üksuse osana.

Samad tingimused, mis nr 26, aga enne jookse 1000 või 3000 meetrit ja siis ületa riba.

Harjutus 28. Ujumine vormiriietuses relvadega (automaatne).

Teostatakse vabaajariietes, saapad eemaldatakse ja asetatakse vöörihma taha või ette. Harjutus loetakse ebaõnnestunuks, kui relv või vormiesemed on kadunud.

Hinnang: "suurepärane". 100 m

"hor." 75 m

"rahuldav" 50 m

Või siis spordiriietes 100m ujumine, kui vormiriietuses ujumiseks tingimusi pole.

Tulemus: rinnuli

"suurepärane" 2.05

"hor." 2.20

"rahuldav" 2.50 vabatehnika

"suurepärane" 1.50

"hor." 2.05

"rahuldav" 2.35

Taktikaharjutusteks valmistumisel on kehalise ettevalmistuse tundide sisuks kaks-kolm nädalat enne nende algust sundmarssid 10-15 km koos takistusraja läbimisega; valvuri eemaldamise meetodid; paarisharjutused treeningvõitluste vormis relvade ja improviseeritud vahenditega. Sundmarsid on kavas kõigis kehalise ettevalmistuse vormides ja neid peetakse ülepäeviti. Kolm kuni neli päeva enne treeningut lõpetatakse suure kehalise aktiivsusega treeningtunnid. Pikaajalise taktikaliste õppuste või lahinguoperatsioonide ettevalmistamise korral (kuni kaks kuud) viiakse kehalise väljaõppe tunnid läbi etapiviisiliselt. Esimesel etapil on tundide sisuks jooks 100 m, 400 m, 3 km ja jõuharjutused, teisel etapil - 3-5 km jooks, takistusraja läbimine ja käsivõitlus, kl. kolmas etapp - jooksmine 100 m, 400 m ja käsivõitlus, neljandal etapil - sundmarssid 10–15 km takistusraja läbimise ja käsivõitlusega.

Tuleb märkida, et langevarjurid saavad neile pandud ülesandeid edukalt lahendada ainult siis, kui nad suudavad iseseisvalt langetada otsuseid vastavalt hetkeolukorrale. Kõiki võimalikke juhtumeid on ju võimatu ette näha. Ja ohvitser ei pruugi kriitilisel hetkel võitleja kõrval olla. Seetõttu peab komandör õpetama sõdureid ja seersante oma peaga mõtlema, mis on paljude jaoks nii raske kui ka ebatavaline. Ja ülem peab olema kindel ka oma alluvates, nende moraalsetes ja tahtelistes omadustes ning psühholoogilises usaldusväärsuses. Eriuuringute käigus leiti, et ideaalne võitleja on see, kellel on nn "passiiv-agressiivset tüüpi" iseloom; intelligentsus üle keskmise vähemalt 10-15 punkti võrra: riskialdis (kuid mitte seiklushimule); ta süüdistab oma ebaõnnestumistes tavaliselt iseennast, mitte "olusid" ega teisi inimesi; hindab meeste sõprust; sõltumatud oma hinnangutes ja otsustes; suudab oma käitumist vastavalt olukorrast kiiresti kohandada. Neile, kes arvavad, et nendel ja sarnastel omadustel pole suurt tähtsust, tuleks meelde tuletada, et dessantväelased tegutsevad oma vägedest isoleeritult, vaenlase territooriumil ja mitte paar tundi, vaid mitu päeva või isegi mitu nädalat. Samal ajal “mängivad nad pidevalt vaenlasega peitust” ja jäävad ilma õigusest eksida. Langevarjurid maksavad vigade eest oma eluga, arvestamata täitmata lahinguülesannet, mis lõppkokkuvõttes tähendab paljude teiste sõjaväelaste elusid. Järelikult peaksid langevarjurid tõesti igas mõttes ületama sõduri keskmist taset.

Ettevalmistav osa. NSV Liidu õhudessantvägedes erines hommikune kehalise ettevalmistuse tund oluliselt tavapärasest kombineeritud relvaharjutusest. See viidi läbi vastavalt eelnevalt koostatud programmidele. Vaatleme ühte neist. Koos üldtunnustatud harjutustega tutvustatakse maandumiseks spetsiaalseid harjutusi. Nagu näiteks suletud jalgadel vasakule ja paremale hüppamine. 360° pöördega hüppamine, tagurpidi jooksmine, löökide imiteerimine, küünarnukid, jalad, palju surumist ja hulk muid harjutusi. Kasutati ka lihtsamaid akrobaatilisi elemente. Tänu neile arendab langevarjur ruumilise orienteerumise oskusi. Nii vajalik neile langevarjuhüppe ja maandumise ajal. Sõjalised eriõppused aitasid langevarjureid käsivõitluses. Liikumised tuli viia täisautomaatsuseni. Et tõelises lahingus vaenlasega hõlpsalt toime tulla.

Põhiosa hommikutunnist on võimlemine ebatasastel latidel, risttalal, hüppeaparatuuril ja ronimisvarustusel. Tehti jõu- ja akrobaatilisi harjutusi. Tunni juhataja kõige tõhusam ettenägelikkuse põhimõte oli: "tee nii nagu mina". Kõigepealt näitas komandör eeskujuks harjutuste sooritamise tehnikat, seejärel kordasid sõdurid. Karpide harjutuste raskusaste peaks järk-järgult suurenema. Iga harjutust ei saa kohe teha. Kuid iga samm, pingutus füüsilistest raskustest ülesaamisel tõi sõduritesse enesekindlust.

Esmapilgul lihtsad harjutused. Kuid neid kiires tempos sooritades arendavad nad kiirusoskusi, kiiret reaktsiooni ja hüppevõimet. Tundide läbiviimine suurendab sõdurite efektiivsust lahingutingimustes. Vajalik element oli koht ronimiseks. Trosside, torude, redelitega varustatud aitas kõrgusehirmust üle saada. Aitas arendada jõudu. Viimaseks etapiks oli teatejooks. Sõdurid jooksid läbi takistusraja, mille järel simuleerisid võitlust mannekeeniga. See leevendab väsimust, tekitab naudingu tunde. Harjutuste täpsus, lihaste koormuste äärmuslik küllastus, emotsionaalsus, selline on langevarjuri sõdalase hommikune füüsiline karastamine. Koos teiste kehalise väljaõppe tundidega õnnestus Nõukogude komandöridel tavalistest poistest teha tõelised sõdalased, karastunud, tugevad, vastupidavad. Kes suudavad õigel ajal oma kodumaa eest seista.

Langevarjuri füüsiline ettevalmistus. Nõukogude dokumentaalfilm 1973

"Keegi peale meie!", "Ei ole võimatuid ülesandeid", "Isegi surm ei ole vabandus korralduse mittetäitmiseks" - NSV Liidu ja Venemaa õhudessantväed on olnud neile motodele truud kõik oma 85 aastat. ajalugu. Mõeldud vaenlase õhus katmiseks ja lahingutegevuseks vaenlase tagalas, on õhudessantväed alati esitanud erilisi nõudmisi isikkoosseisu lahinguväljaõppele. Eriti tänapäeval, mil lahinguõppusi viiakse läbi kaks korda intensiivsemalt kui aasta tagasi ning kõik õppused on võimalikult lähedased lahinguolukorrale. "Sõja korral visatakse sinistes barettides poisid agressori suhu, et see suu rebiks!" Üldfüüsiline ja dessantõpe (sealhulgas langevarjuhüpped täis lahinguvarustusega, päeval ja öösel, kõige raskemates ilmastikutingimustes), käsivõitlus- ja tuleõpe (mitte ainult täpne, vaid ka ökonoomne laskmine, sest iga padrun maandumine on kulda väärt ), luure ja side, kamuflaaž ja ellujäämine ekstreemsetes tingimustes, ekstreemmeditsiin ja miinide lõhkamine, veetõkete jälitamine ja sundimine, võitlus linnas ja rohelises, mägedes ja arktilises väljaõppes (eriti aktuaalne tänapäeval, kui Venemaa loob spetsiaalsed brigaadid teie huvide kaitsmiseks Arktikas) - sellest juhendist leiate vajalikku teavet kogu õhujõudude väljaõppekompleksi kohta, sest langevarjur peab olema universaalne hävitaja!

Seeria: Elite lahingukoolitus

* * *

litrite ettevõtte poolt.

FÜÜSILINE JA PSÜHHOLOOGILINE ETTEVALMISTUS

"Löögi maha - võitle põlvili, ei saa käia - lamades edasi!"

V.F. Margelov

«Võitlus on võitleja moraalsete, füüsiliste omaduste ja vastupidavuse suurim proovikivi. Sageli peate pärast tüütut marssi lahingusse astuma ja seda mitu päeva pidevalt läbi viima, päeval ja öösel. Seetõttu peab võitleja oma ülesande täitmiseks lahingus suutma taluda kõikvõimalikke raskusi ja raskusi, jäädes rõõmsaks, julgeks ja resoluutseks ning püüdma järjekindlalt vaenlasele vastu tulla, teda tabada või hävitada.(Punaarmee jalaväe lahinguharta, 1. osa, artikkel 29). Kaasaegne võitlus seab langevarjuri psühhofüüsilistele ja moraalsetele-tahtlikele omadustele kõrgeid nõudmisi. Tegevus õhudessantüksuse osana nõuab sõdurilt, seersandilt ja ohvitserilt suuremal määral kui mistahes muud tüüpi lahingutegevust liikuvust, vastupidavust ja vastupidavust.

Sõdalane peab stoiliselt taluma kõiki teenimise raskusi

Langevarjuri kehaline kasvatus ja väljaõpe toimub süstemaatiliselt ja pidevalt. Langevarjuri sõjaline töö ei ole kerge: täis lahinguvarustusega, sundmarss lasketiiru või polügoonile ja seal liikvel - otselaskmine rühma või kompanii koosseisus. Ja pataljoni taktikaõppus koos maandumise ja otselaskmisega tähendab kolme päeva pinget, mil ei saa minutikski lõõgastuda. Õhuväes on kõik võimalikult lähedal lahinguolukorrale: langevarjuhüpe lennukilt; kogumine maandumiskohas - nagu lahingus, eriti öösel; oma õhus lahingumasina (BMD) otsimine ja lahingupositsioonile toomine – kõik on nagu sõjas. Õhudessantväes pööratakse erilist tähelepanu isikkoosseisu moraalsele, psühholoogilisele ja füüsilisele ettevalmistusele. Jooks ja sundmarss arendavad inimeses suurepärast vastupidavust. Pole asjata, et õhujõududes öeldakse: "Langevarjur jookseb nii palju kui suudab, ja pärast seda - nii palju kui vaja."

Sõdalastel, kes on kutsutud tegutsema sügaval vaenlase liinide taga, seal sabotaaži korraldama, peavad olema kõrge füüsilise vormi ja vastavad psühholoogilised omadused. Füüsiliste omaduste hulgas on esikohal vastupidavus. Peaaegu iga lahinguülesande täitmine nõuab ju skautidelt sundmarssi läbiviimist pikkusega kuni 30-50 km. Kui objekt hävitati, on vaja ainult jälitamisest kõrvale hiilida, joostes maksimaalses tempos vähemalt 10–15 km, ilma et vaenlane "üle mängiks" peaga töötaks. Seetõttu on õhuväeteenistusse eelistatav valida need poisid, kes tegelesid üldist ja jõuvastupidavust arendavate spordialadega: ujumine, pikkade ja keskmiste distantside jooksmine, jalgrattasõit, sõudmine, suusatamine, spordimängud, maadlus ja poks. Paraku ei ole ajateenijate (ja ka lepinguliste sõdurite) hulgast alati võimalik sportlasi leida. Seetõttu tuleks soovitada kasutada lihtsaid teste, mis kontrollivad meeste üld- ja jõuvastupidavuse astet. Allpool on toodud kahe sellise testi standardid.

Üldine vastupidavuskatse põhineb distantsi mõõtmisel, mille võitleja läbib 12 minutiga:

üle 2,8 km - suurepärane,

2,8–2,4 km - hea,

2,4–2,0 km - keskpärane,

alla 2,0 km - halb.

Lihaste jõudluskontroll koosneb neljast harjutusest, mis sooritatakse üksteise järel ilma vaheajata, igaüks 10 korda (tõuked lamamisasendis; peatusest kükitamine koos jalgade ettepoole nihutamisega lamavasse asendisse; jalad seliliasendist; hüpata kükiasendist üles jalgade ja torso täieliku sirutusega, käed pea taga). Neli harjutust kokku moodustavad ühe seeria. 7 episoodi – suurepärane; 5-6 episoodi - hea; 3-4 seeriat - keskpärane; Episoodid 1-2 on halvad. Kõige parem oleks, kui luure- ja sabotaažiüksuste personali valikusse kaasataks spetsialistid: psühholoogid, arstid ja eriväljaõppe instruktorid. Praktikas teevad seda kõige sagedamini selliste üksuste ülemad ise. Tavaliselt juhinduvad nad oma valikul järgmistest neljast kriteeriumist:

1. Arvesta noorsõduri isiklikku soovi dessantvägedes teenida (kui seda soovi pole, siis on parem leida keegi teine).

2. Nad võtavad arvesse füüsilist vormisolekut selle teenistuse jaoks (lisaks ülaltoodud testidele on kohustuslik täita ka eranditult kõik sõjaväe spordikompleksi standardid).

3. Nad arvestavad intellektuaalset vormisolekut (see selgub näost näkku vestluse käigus, aga ka lihtsate psühholoogiliste kiireloomulisuse testide, näiteks vene keeles korduvalt avaldatud Hans Eysencki testide läbiviimisel).

4. Arvesse võetakse noorsõduri psühholoogilist sobivust teiste sõdurite ja seersantidega (selleks paigutatakse kandidaat 2-3 päevaks sõdurimeeskonda ning seejärel küsitakse tema kohta vanameeste arvamust ).

Üldfüüsiline ettevalmistus

Füüsilise treeningu käsiraamat (NFP-87) ütleb:

Kehalise ettevalmistuse õppekavadesse kuuluvate põhiharjutuste loetelu on järgmine:

- luureüksuste ja allüksuste isikkoosseisule - 2, 3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.

Harjutus 2. Jooks 3 km.

Hinded: "suurepärane" 12 min 30 sek

"hea" 12 min 45 sek

“rahuldav” 13 min 10 sek

Harjutus 3. Murdmaasuusatamine 5 km

Hinnangud: "suurepärane". 28 min

"hor." 29 min

"rahuldav" 30 minutit

Harjutus 4. Risti 5 km (lumeta aladele).

Hinnang: "suurepärane". 24 min

"hor." 25 min

"rahuldav" 26 min.

Harjutus 6. Tõmbamine risttalale.

Hinnang: "suurepärane". 13 korda

"hor." 11 korda

"rahuldav" 9 korda

Harjutus 7. Kompleksne jõuharjutus.

Hinnang: "suurepärane". 48 korda (kallutused ja surumised koos)

"hor." 44 korda

"rahuldav" 40 korda

Harjutus 10. 100 meetri jooks.

Hinnang: "suurepärane". 14,1 sek

"hor." 14,6 sek

"rahuldav" 15,6 sek.

Harjutus 11. Jalade laiali hüppamine:

- läbi võimlemis "kitse" pikkusega - mürsu kõrgus on 125 cm, 10-15 cm kõrgune sild paigaldatakse mürsust 1 m kaugusele; hüpe sooritatakse jooksu pealt;

- läbi "hobuse" pikkusega - mürsu kõrgus on 115 cm, sild 10-15 cm kõrgune seatakse meelevaldselt; hüpe sooritatakse ülestõukega, kätega mürsu kaugemal poolel.

Lubatud on kaks katset.

Harjutus 12. Kompleksharjutus agilityks.

Hinnang: "suurepärane". 10 sek

"hor." 10,6 sek

"rahuldav" 11,2 sek.

Harjutus 13. Käte painutamine ja sirutamine koos samaaegsete jalgade kõikumisega ebatasastel vardadel.

Hinnang: "suurepärane". 9 korda

"hor." 6 korda

"rahuldav" 4 korda.

Harjutus 22. Marss suuskadel 10 km üksuse koosseisus.

Hinnang: "suurepärane". 1 tund 15 minutit

"hor." 1 tund 20 min

"rahuldav" 1 tund 25 min.

Harjutus 23 Tingimused samad, mis suuskadel viskamisel.

5 km: "ex." 27 min

"hor." 28 min

"rahuldav" 29 min

"suurepärane" 56 min

"hor." 58 min

"rahuldav" 1 tund.

Harjutus 24. Üldine kontrollharjutus ühel takistusrajal.

Hinnang: "suurepärane". 2 min 25 sek

"hor." 2 min 30 sek

"rahuldav" 2 min 40 sek.

Harjutus 25. Spetsiaalne kontrollharjutus takistusrajal.

Kui eelmine harjutus sooritati ilma kuulipildujata, siis see harjutus sooritatakse kuulipilduja, salvekoti, kahe salve ja gaasimaskiga. Kaugus - 400 m. Lähteasend - soomustransportööri kõrval seistes (relv käes, gaasimask kotis): ronige üle külje näidissoomuskandjasse, hüppage vastasküljelt maha, jookske 200 m mööda tee esimese kaeviku poole, jookse ümber lipu, hüppa kaevikusse ja pane gaasimask pähe, hüppa kaevikust välja ja jookse mööda palki läbi kuristiku, hüppa palgilt maha, ületa ummistus, hüppa sisse kraavi, võta tagumisest parapetist 40 kg kaaluv kast ja tõsta see esipiirde, siis tagasi taha. Võta gaasimask ära ja pane kotti, hüppa vallikraavist välja, jookse läbi labürindi käikude, jookse mööda kaldlauda aia juurde, mine tala juurde, jookse mööda seda, hüpates üle vahede ja hüpata maapinnale tala viimase lõigu lõpust, hüpata üle hävitatud trepi , astudes igal astmel, ja hüpata viimaselt astmelt maapinnale. Ületage sein, hüppage kaevu, jookske mööda teed kaevikuni, visake tankitõrjegranaat, mis kaalub vähemalt 1 kg 15 m kohta, kilbi mõõtmetega 2 × 1 m, kui esimene granaat läheb sihtmärgist mööda, jätka viskamist (kuid mitte rohkem kui kolm granaati) kuni lüüasaamiseni hüpake kaevikust välja ja ületage eesaed, ronige maja fassaadi alumisse aknasse, sealt ülemisse aknasse, minge tala juurde, kõndige mööda see, hüppa esimesele platvormile, sellelt teisele, hüppa maapinnale, hüppa üle kaeviku.

Hinnang: "suurepärane". 3 min 25 sek

"hor." 3 min 30 sek.

"rahuldav" 3 min 45 sek

Harjutus 26. Üksiku takistusraja ületamine üksuse osana.

Kontrollitavate üksuste koosseisus sooritavad õppuse rühmaülemad, kompaniid ja nende asetäitjad. Esineb osakonna koosseisus. Hinne:

kuni 4 inimest "suurepärane" 3.50 "hor." 4, 15 "rahuldav" 4.40

kuni 7 inimest "suurepärane" 4.15 "hor." 4.40 "rahuldav" 5.05

kuni 10 inimest "suurepärane" 4.40 "hor." 5.05 "rahuldav" 5.30

Harjutus 27. Jooks koos takistusraja läbimisega üksuse osana.

Samad tingimused, mis nr 26, aga enne jookse 1000 või 3000 meetrit ja siis ületa riba.

Harjutus 28. Ujumine vormiriietuses relvadega (automaatne).

Teostatakse vabaajariietes, saapad eemaldatakse ja asetatakse vöörihma taha või ette. Harjutus loetakse ebaõnnestunuks, kui relv või vormiesemed on kadunud.

Hinnang: "suurepärane". 100 m

"hor." 75 m

"rahuldav" 50 m

Või siis spordiriietes 100m ujumine, kui vormiriietuses ujumiseks tingimusi pole.

Tulemus: rinnuli

"suurepärane" 2.05

"hor." 2.20

"rahuldav" 2.50 vabatehnika

"suurepärane" 1.50

"hor." 2.05

"rahuldav" 2.35

Psühhofüüsiline treening

Psühhofüüsilised harjutused on harjutused, mis treenivad psüühikat ja samal ajal areneb inimene füüsiliselt. Need on tehnikate ja toimingute kogum, mida tehakse kõrgendatud ohu (riski) tingimustes ja mis on seotud olulise füüsilise ja vaimse stressiga. Füüsilist jõudlust lahingutingimustes mõjutab suuresti vaimne tegur. Seetõttu on kõigis kehalise ettevalmistuse tundides vaja psüühika treenimiseks kasutada harjutusi, mille läbiviimine on seotud ohu ja riskiga. Tänu neile õpib võitleja hirmust üle saama tema jaoks kõige raskematel hetkedel. Hirm on keha kaitsefunktsioon, see on ohu signaal. Sõdur, kes ei tunne hirmu, ei sobi langevarjuriteks. Hirm on aare, kui võitleja teab, kuidas seda valdada. Kõik kardavad esimest korda langevarju hüpata. See sobib. See on kaasasündinud, päästev hirm kõrguse ees. Kui aga alistud hirmule, hakkavad inimesega sellised imed juhtuma – ta ise on hiljem üllatunud. Keha väljub kontrolli alt: pea käib ringi, käed värisevad, inimene on külma higiga kaetud ja klammerdub langevarjutorni piirde külge, et sõrmi lahti ei saaks. Hirm muudab inimese jõuetuks. Ja saate õppida hirmuga toime tulema. Ja nagu igas õpetamises, on peamine astmelisus. Kõigepealt õpetatakse sõdurit hüppama poolelt meetrilt, seejärel iga harjutusega kõrgus tõuseb. Inimene ei lakka kartmast, kuid hirm ei valitse tema üle enam. Ta hoiatab võitlejat vaid ohu eest, aitab kiiremini otsuse langetada. Kõik harjutused, kogu treening peaks töötama ühe eesmärgi nimel: veenda võitlejat, et ta on tugevam kui tema enda hirm. Inimese võimalused on lõputud, kui ta võidab hirmu.

* * *

Järgmine väljavõte raamatust Õhudessantväe lahinguväljaõpe. Universaalne sõdur (A. N. Ardašev, 2014) pakub meie raamatupartner -

Vene Föderatsiooni õhudessantväed on üks neist sõjaväeharudest, kus traditsioone, moraali ja füüsilist jõudu tuntakse kõige paremini. Vassili Filippovitš Margelov - õhudessantvägede "BATYA" legendaarne asutaja - nagu langevarjurid ise teda kutsuvad - pani tiivulise jalaväe koidikul paika põhiprintsiibid ja -standardid neile, kes pürgisid teenima Euroopat ületada suutevas armees. nädala pärast.

Just Nõukogude Liidus moodustati 80ndate keskpaigaks 14 eraldi brigaadi, kaks eraldi rügementi ja umbes 20 eraldi pataljoni sinistes barettides. Üks brigaad vastas omaette sõjaväeringkonnale, kus igas kompaniis jälgis võitlejate füüsilist vormi spetsiaalne instruktor.

Nõukogude Liidu õhudessantvägede teenistusse astumise standardid olid kui mitte sport, siis spordialad kindlasti - jõutõmbed 20 korda, jooks 100 meetrit, maratonijooks 10 kilomeetrit, surumine - vähemalt 50 korda. Nõukogude dessantväelaste kehalise ettevalmistuse hommikutund erines üldiselt peaaegu kõigist sõjaväeharudest - oli nii hüppeid kui ka hüppeid 360-kraadise pöördega, jõutõmbeid ja loomulikult ka kätekõverdusi.

Vene sõjaväes kaitseminister Sergei Šoigu juhtimisel hakkas langevarjurite kehalise ettevalmistuse nõukogulik suund kvalitatiivselt kasvama. Kuigi Venemaa dessantväelastes on teenistusse asumise nõuded mõnevõrra leebemad kui Nõukogude Liidus, on see vaid miinimum, mis on seatud läbipääsu ja võimaluse saamiseks riigi parimate ajateenijate ridades.

Õhuväeteenistusse pääsemiseks peab teil olema 75–85 kg kaal ja 175–190 sentimeetrit pikk. Kui kasv on väärtus, mida ei saa mõjutada, siis on soovitatav kaalust alla võtta tugeva sooviga teenida õhudessantväes. Sellised ranged valikukriteeriumid tulenevad teenistuse spetsiifikast, sest enamik erivägesid valitakse just nimelt sõnastusega "Sobib dessantväeteenistusse". Üldine tervislik seisund on sama oluline tegur, mis mõjutab otseselt seda, kas ajateenija pääseb dessantväeteenistusse või mitte.

Suitsetamine, südamehaigused, alkoholisõltuvus - ajateenija tuleks sellest kõigest põhimõtteliselt ilma jätta, et eelnõu juhatusel ei tekiks ekspertiisi ajal küsimusi. Kõige raskem füüsiline tegevus suitsetajatele ja üldiselt halbade harjumustega inimestele on sõjaväe sõnul kategooriliselt vastunäidustatud.

Õhudessantvägedes pööratakse erilist tähelepanu nägemisele - isegi selle kerge halvenemine võib olla põhjuseks, miks keelduda seda tüüpi vägedesse registreerumast. Lisaks peaaegu absoluutsele tervisele on pärast dessantväeteenistusse värbamist vaja ka vastupidavust, kuna umbes 20% ajateenijatest ei suuda pärast registreerimist tavaliste koormustega toime tulla ja neid saab saata teenima teistesse sõjaväeosadesse. .

______________________________________________

MARINES

Merejalaväelased on Venemaa üks ettevalmistatumaid ja füüsiliselt tugevamaid tüüpe. Liikidevahelised võistlused, sõjalised ülevaated ja muud üritused, kus on vaja näidata füüsilise jõu taset, ei saa traditsiooniliselt ilma merejalaväe esindajateta.

Lisaks üldfüüsilisele "jõule" peab potentsiaalsel "meremehel" olema: pikkus alates 175 cm, kaal kuni 80 kg, ta ei tohi olla registreeritud psühhiaatria-, narko- ja muudes ambulatooriumis nii registreerimiskohas kui ka kohas. elukohajärgne, samuti on soovitav, et see oleks spordiklassidest. Sportlike saavutuste omamise reegel toimib ka õhudessantvägedes, kuid väljakujunenud traditsiooni kohaselt pööratakse just merejalaväes värbajatele-sportlastele kõrgendatud tähelepanu ja usaldatakse neile kõige vastutusrikkamad ülesanded.

«Selle taktika olemus seisneb selles, et ajateenijal ei ole vaja innustada ja sisendada vastutustunnet ja distsipliini. Tõsiste saavutustega sportlased on reeglina juba distsiplineeritud inimesed ja nad ei vaja selles osas täiendavat motivatsiooni, ”ütles intervjuus ühe pealinna sõjaväelise registreerimis- ja värbamisbüroo eelnõukomisjoni juhataja asetäitja Viktor Kalanchin. koos Zvezdaga.

Samuti pööratakse merejalaväes erilist tähelepanu teatud tehniliste teadmistega ajateenijatele: raadiotehnika, elektroonika ja arvutusseadmed. Sellised omadused aitavad valmistuda sõjaväelise eriala õiguse saamiseks ajateenistuse ajal ja annavad edaspidi tõsist abi lepingujärgsesse teenistusse asumisel.

Mis puudutab Vene merejalaväes teenindamiseks vajalikke füüsilisi nõudeid, siis kõik on lihtne - suurepärane tervis A-kategoorias, võime tõusta vähemalt 10-12 korda ja krooniliste haiguste puudumine. Ülejäänuid hakatakse sõjaväelaste sõnul ajateenises järjekindlalt ja püüdlikult kasvatama.

________________________________________________

ERIJÕUD

Eriülesandeid täitvatele inimestele seatakse eriülesanded ja -nõuded. Tuleb aga meeles pidada, et eriüksuslased, mis iganes see ka poleks, ei ole kombineeritud relvaõppus, vaid raske ja igapäevane töö, millega igaüks hakkama ei saa. Kuid just erivägedes teenimise pakkumisega "sobivad" värbajad täpselt pärast dessantvägedes või merejalaväes teenimist ja isegi selle ajal.

Igal juhul on sõjaväekomissaride hinnangul nendest väeosadest ajateenijate osakaal eriüksustes kõige suurem. Eriüksustes standardtreeningu (nii füüsilise kui ka psühholoogilise) reeglid ei tööta. Siin tehakse igast võitlejast universaalne sõdur, kes on võimeline tegema kõike ja tegema seda kvaliteetselt.

Jooksmine, jõutõmbed, kurnavad sundmarssid tavalisest armeest kolm korda suurema vahemaa tagant - seda kõike on erivägede ettevalmistamisel ohtralt. Eriüksuslased on aga eriüksuste jaoks erinevad ja igal eriüksusel on oma spetsiifika.

Peastaabi luure peadirektoraadi eriüksused ja FSB eriüksused eristuvad eriüksustest: 20 või isegi kõik 30 tõmbet, 30 tõuget ebatasastel vardadel, läbides tuhande meetri pikkuse distantsi. kolme minutiga - see pole kaugeltki täielik nimekiri sellest, mida tuleb teha, et hakata kaaluma kandidaati teenistusse parimates Venemaa eriüksustes.

Ühe Moskva kiirreageerimisüksuse instruktor Andrei Vassiljev ütles intervjuus Zvezdale, et füüsiline aktiivsus on kõige ebaolulisem asi, millega erivägedesse pürgivad inimesed peavad silmitsi seisma:

«Intelligentsuses on lisaks vastupidavusele ja füüsilisele vormile oluline ka mõistus. Seetõttu pole analüütiline mõtlemine, võime teha kiiresti teatud otsuseid, mis ülesande tõhusalt täidavad, mitte vähem oluline kui näiteks füüsiline jõud. Põhitähelepanu on sellistes asjades inimestele, kes enne ajateenistust omandasid kõrghariduse mõnel tehnilisel erialal. Tean kindlalt, et nad on sellistele inimestele üles näidanud ja näitavad üles kõrgendatud tähelepanu.

Üks tõsisemaid katseid neile, kes soovivad oma füüsilisi ja psühholoogilisi võimeid proovile panna, võib olla "kastanpunase" bareti kandmise õiguse eksam. Just see sisevägede eriüksuste sümboolika on parim tõend võitleja "kutsesobivusest". Kurnavat testi, mis sisaldab peaaegu maratoni läbimist sundmarssi, takistusrada, käsivõitlust koos juhendajaga, kõik ei läbi.

Statistika järgi läbib testi vaid 20-30% eksaminandidest. Vastupidiselt levinud arvamusele ei lõpe maroonbareti kandmise õiguse eksam füüsilise tegevusega.

Laskmisoskuste põhitõed äärmise väsimuse taustal, erivarustuse abil hoonesse tormamise põhitõed, kiirlaskmine - kõik see sisaldub kohustuslikus testide loendis neile, kes soovivad oma elu pühendada eriüksustele. Nii armee üksuste kui ka eriüksuste reeglistik ütleb üht - isamaa heaks teenimine ei ole puhkus.

See on raske, raske ja tõeliselt mehelik töö, mis nõuab absoluutset füüsilist tervist ja tõsiseid vaimseid võimeid. Just nende omaduste kombinatsioon võimaldab eilsetel tavalistel kuttidel pääseda eliitvägedesse ning need, kes on teeninud või teenivad, täiustavad oma kutseoskusi ja tõusevad ajateenistuse redelil ülespoole.

____________________________________________________

Esmane valik FSB-s

Eriüksuste valikusüsteem viiakse läbi mitmes etapis. Teenimiseks Venemaa FSB eriotstarbelise keskuse eriüksustes valitakse ohvitseri ametikohtadele reeglina ohvitserid ja vahiohvitserid, samuti sõjakoolide kadetid. 97 protsenti spetsnazi ametikohtadest on ohvitseri ametikohad ja ainult kolm protsenti lipniku ametikohad. Vastavalt sellele peab ametnikul olema kõrgharidus, lipnikul - mitte madalam kui keskharidus.

Tavaliselt määratakse lipikud autojuhtide ja instruktorite ametikohtadele.

Esiteks peab eriüksuslaste kandidaati soovitama kas TsSN-i aktiivne töötaja või need, kes teenisid varem Alfas või Vympelis. Valik on ka kaitseministeeriumi ülikoolide või piiriinstituutide kadettide seast. Eelistatakse neid, kes juba õpivad Novosibirski Kõrgemas Kombineeritud Relvade Juhtimiskoolis Eriväeteaduskonnas. Valik on Moskva VOKU kutid. Keskuse töötajad tulevad nendesse õppeasutustesse ja teevad esmase valiku. Kõigepealt tutvutakse kadettide isikutoimikutega ning seejärel intervjueeritakse potentsiaalseid kandidaate.

Kandidaatide jaoks kehtib üks tõsine piirang füüsilistele andmetele – pikkus peab olema vähemalt 175 sentimeetrit. Selle põhjuseks on asjaolu, et operatsioonides kasutavad töötajad sageli muljetavaldava mõõtmega raskeid soomustatud kilpe. Alamõõduliste töötajate jaoks lohisevad need kaitsevahendid lihtsalt mööda maad. Erandi võib teha kandidaadi puhul, kelle ametialased teened kaaluvad üles vähesuse.

Teine piirang on vanus. Kandidaat ei tohi olla vanem kui 28 aastat vana. Tõsi, nende jaoks, kes tulevad CSN-i teistest jõustruktuuridest ja omavad lahingukogemust, võib teha erandi.

Osakonna "A" ja "B" töötajatele esitatavad nõuded on veidi erinevad. Osakonnas "A" on need mõnevõrra kõrgemad.

Füüsiline testimine on jagatud kahte etappi, mis toimuvad samal päeval. Esimesel ajal läbivad kandidaadid kehalise ettevalmistuse normid, millele järgneb käsitsivõitlus.

Kandidaat saabub “objektile”, riietub hooajaks spordivormi. Kolme kilomeetri pikkuse distantsi peab ta läbima 10 minuti 30 sekundiga. Pärast finišit antakse talle 5 minutit puhata ning seejärel pannakse mõneks ajaks proovile tema sprindiomadused saja meetri läbimisel. Krediidi tulemus on umbes 12 sekundit. Seejärel tuleb kerge jooksuga ronida jõusaali, kus kandidaat ootab põiklatti. Osakonna "A" kandidaat peab end üles tõmbama 25 korda, osakonda "B" - 20. Siin ja allpool antakse pärast iga harjutust harjutuste vahel 3 minutit puhkust.

Järgmiseks peate kahe minutiga sooritama 90 torso painutust ja pikendust. Sellele järgneb põrandalt surumine. Control "A" nihe on 90 korda, kontrolli "B" - 75. Mõnikord võib põrandalt surumise asendada ebatasastel vardadel surumisega. Sel juhul on vajalik summa 30 korda. Täitmise aeg ei ole rangelt piiratud, kuid kandidaadil ei ole lubatud hukkamise ajal puhata. Samuti on nad harjutuse sooritamise suhtes üsna ranged. Kui kandidaat vastuvõtva töötaja arvates seda või teist harjutust selgelt ei soorita, siis seda talle ei arvestata.

Pärast seda kutsutakse kandidaat sooritama keerulist jõuharjutust. "A" ja "B" puhul - vastavalt 7 ja 5 korda. Kompleksharjutus sisaldab 15 surumist põrandalt, 15 torso painutust ja sirutust (kõhulihaste kontrollimine), seejärel 15 korda üleminekut “küürutamise rõhuasetusest” asendist “lamavasse rõhuasetusele” ja tagasi, seejärel 15 hüpet "küürutamise" asend üles. Igale harjutusele antakse 10 sekundit. Kirjeldatud tsükkel on keeruka harjutuse ühekordne sooritamine. Iga harjutuse vahel puhkepausi ei toimu. Mõnikord tehakse kontoris "A" ettepanek teha vastupidavustest - hüpata 100 korda üles.

käest-kätte võitlus

PÄRAST kehalise testi LÕPETAMIST puhkab kandidaat 3 minutit, misjärel, pannes kaitse jalga, kubemesse, kiiver pähe, kindad kätes, läheb ta maadleja juurde.

__________________________________________________________

Sissepääs OMON-i

Üldnõuded: mees vanuses 18-35 aastat, haridus peab olema vähemalt keskharidus, kohustuslik ajateenistus Vene Föderatsiooni sõjaväes, omadused sõjaväest või töökohalt ideaalsed, karistusregistrita, täiuslik tervis, suurepärane füüsiline vorm.

Kuid isegi kui kandidaat vastab kõigile ülaltoodud nõuetele, pole OMON-i teenusesse sisenemine nii lihtne.

OMON-i teenistusse lubamise etapid:

1. Politseiosakonna personaliosakonna külastus registreerimiskohas. Seal teavitatakse teid kõigist teenusele lubamise reeglitest. Personaliosakonda on vaja esitada täidetud ankeet (vorm väljastatakse), kehtestatud näidise fotod, viide töökohast või ajateenistuskohast, haridust tõendavad dokumendid, isikut tõendav dokument. OK-le esitatud dokumentide kontrollimise tulemuste põhjal väljastavad nad saatekirja sõjaväearstlikku komisjoni (VVK), saatekirja Psühholoogilise Diagnostika Keskusesse (CPD), saatekirja füüsilise vormi eksamile. .

2. Enne IHC ja CPD läbimist on vaja läbida mitmeid arstlikke analüüse, läbida arvukalt teste erinevate infektsioonide tuvastamiseks ning esitada ka tõendid narkoloogilistest, psühhiaatrilistest ja tuberkuloosiravimitest. Lisaks on kõik analüüsid ja viited tasulised. Ligikaudne kogumaksumus on 5-7 tuhat rubla.

3. OMON-i teenusesse sisenemine on äärmiselt keeruline ülesanne. VVK edukaks läbimiseks peab kandidaat olema:

Kõrgus - vähemalt 170 cm;

Minimaalne nägemisteravus kauguse kohta on 0,6 dioptrit kummagi silma kohta; Lubatud lühinägelikkus - 0,75 dioptrit kummaski silmas, kaugnägelikkus - 2,0 dioptrit kummaski silmas. Mittestruktuurse skolioosi esinemine juhendi järgi kuni 8 kraadi ei takista teenistust politseiosakonnas. Kandidaadid, kellel on sõjaväetunnistusel B sobivuskategooria (väiksemate piirangutega teenistuskõlbulikud), tunnistatakse VVK läbimisel OMON-is teenistuskõlbmatuks.

Löökpillide tehnika;

Riietes maadlus;

Segastiil.

Kandidaadi põhiülesanne on näidata mitte niivõrd taktikalist ja tehnilist valmisolekut, kuivõrd aktiivsust ja initsiatiivi.

Kandidaat, kes on läbinud kõik ülaltoodud testid, arvatakse OMON-i teenusesse.