Kuidas kaalust alla võtta 9-aastase lapse harjutused. Korraldage õige toitumine. Lapse ülekaalulisuse põhjused

Varem oli laste rasvumine pigem hälve kui reegel. Kuid täna on pilt nii palju muutunud, et lastearstid on tõstnud tõelise häire. Koolides on klassid, kus peaaegu pooled lapsed on ülekaalulised. Veelgi enam, kui varem narriti sellist last ja ta sai aru, et tal on probleem, siis nüüd ei pööra sellele praktiliselt keegi tähelepanu - ei lapsed ega õpetajad. Kuid mida varem mõtlevad vanemad, kuidas aidata oma lapsel kaalust alla võtta, seda väiksem on tõenäosus, et vanusega tekivad tal kroonilised rasvumisega seotud haigused.

Kas mäletate, kuidas möödus praeguste vanemate lapsepõlv? Hommikul ärka üles ja söö hommikusööki. Siis jooksen kooli. Peale lõunat – ringid või klassiväline tegevus. Siis kiirelt õue tunnid ja mängud sõpradega, vahel hiliste õhtutundideni. Jah, ikka tuli sageli käia raamatukogus, et esseede ja kontrolltööde jaoks vajalikke raamatuid hankida.

Ja kuidas tänapäeva koolilapsed oma päeva veedavad? Hommikul nad peaaegu ei tõuse voodist, söövad hommikusööki kottide kaerahelbedega või piimaga täidetud teraviljagraanulitega (milles on tohutul hulgal suhkrut ja sageli mitmesuguseid kemikaale). Kooli ja tagasi – lapsevanema autoga (või koolibussiga). Ringid ja lõigud – kui väga veab ja on keda sõita. Raamatukogu ja mängud sõpradega on täielikult asendunud internetiga. Ja me ikka veel imestame, kust tulevad paksud lapsed?

Kuid tänapäeva lapse istuv eluviis on vaid jäämäe tipp. Probleemi juured on palju sügavamal. Need on muutunud ühiskonna psühholoogias ja eelkõige vanemate mentaliteedis. Kui nad aktsepteerivad kõike, mida reklaamid peale suruvad, ja lihtsustavad oma elu lapse toitmise “kiirete” viisidega (peaaegu liikvel olles!), siis kuidas kujundab ta vähemalt õige toitumise põhioskused?

Psühholoogid viisid läbi huvitava katse. Nad esitasid kooliõpilastele küsimusi nende lemmiktoidu ja selle kohta, millised köögiviljad lastele maitsevad. Tulemused on lihtsalt šokeerivad. Populaarsemad toidud olid: pitsa, hamburger, friikartulid, kanakoogid. Kas sa tead, kust see menüü pärineb? McDonald's võidab enesekindlalt tervisliku toitumise. Ja oma lemmikköögiviljade hulgas nimetasid lapsed Mehhiko salatit ja kuuma maisi ...

Vanuse tunnused

Paljud vanemad vastavad lastearsti küsimusele, miks nad ei võitle beebi ülekaaluga, et ta kasvab sellest välja 14-15-aastaselt. Selles on omajagu tõde. Alates 10-12. eluaastast hakkavad kaasaegsed lapsed kiiresti kasvama ja laps "venib" mitu sentimeetrit aastas. Muidugi muutub ta kõhnemaks ja nurgelisemaks.

Aga kui ta on harjunud valesti sööma ja teeb seda ka edaspidi, siis kui kasv veidi aeglustub, hakkab ta jälle "laiuselt kasvama".

Enne aktiivsete meetmete võtmist oma lapse kehakaalu langetamiseks peate tutvuma tema vanusega seotud psühholoogiliste omadustega:

Asjata ei peatunud me nii üksikasjalikult psühholoogilistel hetkedel. Iga laps, isegi väga väike, on ennekõike inimene, kellel on õigus oma arvamusele ja maitse-eelistustele. Ja probleemid ülekaaluga algavad tavaliselt peast, mitte taldrikust.

Kuidas ma teid aidata saan

Kuidas aidata oma lapsel kiiresti ja mõnuga kaalust alla võtta? Tegelikult sõltub palju õigest vanemliku lähenemisest. Kaalu langetamise protsess võib olla tõeline piinamine paljude piirangutega või põnev mäng, mille peaauhinnaks on terve keha ja ilus keha. Ja karistuse naudinguks muutmine on tarkade ja armastavate vanemate võimuses.

Me selgitame välja põhjused

Kõigepealt peate välja selgitama, miks ta kaalus juurde võttis. Selleks tuleks minna toitumisspetsialisti vastuvõtule. Enne seda on aga soovitav pidada vähemalt nädal aega toidupäevikut, kuhu märgitakse kogu päeva jooksul lapse kõhtu ilmuv toit. Toidupäeviku pidamise oskus tuleb kasuks edaspidi, kui iseseisvalt arendad ja kohandad lapse toitumist.

Seda on lihtne teha 3-6-aastaselt, kui laps on peaaegu kogu aeg ema ees. Kuid koolilapsed ei tunnista sageli, et söövad kotti pakitud maiustusi, eriti kui nende vanemad seda ei julgusta. Seetõttu on väga oluline lapsele selgitada, et päevikut ei peeta mitte selleks, et teda sõnakuulmatuses süüdi mõista, vaid selleks, et mõista, kuidas kahjulik toit on tema ülekaalule mõjunud.

Kui toitumisspetsialist ei leia tõsiseid kõrvalekaldeid õige toitumise põhimõtetest ja laps on endiselt rasvunud, on põhjuseks suure tõenäosusega hormonaalsed häired. Seejärel peate minema endokrinoloogi vastuvõtule ja läbima vastavad testid.

Tihti toovad seedeprobleemid kaasa kaalutõusu, mille saab tuvastada ja kõrvaldada gastroenteroloogi abiga.

Kaalulangetust tasub alustada arstivisiidist ka siis, kui lapsel on kroonilised haigused. Raviarst ütleb teile, kuidas valida õiget dieeti ja mida otsida sobiva kehalise aktiivsuse valimisel, et mitte esile kutsuda ägenemist. Kui kõik on õigesti tehtud, võib lapse tervis isegi paraneda.

Motivatsioon

Igas vanuses läheb kaalu langetamise protsess palju kiiremini, kui lapsest saab aktiivne ja edust huvitatud osaline. Ja selleks vajab ta tõsist motivatsiooni.

Kaasaegsed lapsed ei saa sageli isegi aru, et ülekaalulisus on tõsine probleem. Ja veelgi enam, nad ei saa aru, miks peaks end piirama, kui paljud eakaaslased elavad niikuinii päris hästi.

Õige motivatsiooni valimine on juba pool probleemi lahendust. Ja siin pole valmisretsepte - iga laps vajab erilist lähenemist. Toome vaid mõned näited enam-vähem õnnestunud motivatsioonidest, kuid võib-olla peate ise uusi nippe otsima:

Mõned vanemad püüavad motiveerida oma last kaalust alla võtma rahaliste preemiatega. Me ei soovita seda teha. Ta peab mõistma, et ennekõike peab kaalust alla võtma tema, mitte vanemad. Ja see pole rahateenimise meetod, vaid usaldusväärne viis oma keha korda seadmiseks.

Toitumisharjumused

Toitumisspetsialist ütleb teile kõige paremini, kuidas peaks välja nägema teatud vanuses lapse toitumine. Me ei hakka nüüd kordama levinud tõdesid, et lastemenüüs peavad olema liha, kala, maitsetaimed, juur- ja puuviljad, pähklid, seemned, kvaliteetsed taimeõlid ja piimatooted. Ja me ei räägi ka pakendatud "kahjulikkuse" ohtudest - iga ema peaks sellest niikuinii teadma.

Kuidas aga kujundada lapses tervislikke toitumisharjumusi ja jälgida, et ta valiks ise tervisliku toidu, mitte kahtlaseid poolfabrikaate? Sel juhul on mitu probleemivaba nippi:

1. Värske toit. Värskelt valminud toidu maitse on palju erksam kui eilsel. Olles harjunud sööma ainult värsket, ei taha laps konserve ja poolfabrikaate süüa.
2. Mitmekesisus. Ka kõige maitsvamad ja tervislikumad toidud muutuvad igavaks, kui neid pidevalt samal kujul süüa. Proovige menüüd nii palju kui võimalik mitmekesistada, otsige uusi retsepte, fantaseerige.
3. Lihtne valmistamine. Õpetage oma lapsele, kuidas oma kätega maitsvat toitu valmistada. Kui talle see tegevus meeldib, siis kottide maiuse asemel küpsetaks ta pigem endale midagi maitsvat.
4. Isiklik eeskuju. Ei saa kuidagi veenda last tervisliku toidu kasulikkuses, kui ise kuidagi sööd. Kogu pere peab üle minema õigele toitumisele.
5. Spetsiaalsed restoranid. Selliste asutuste külastamine veenab last, et tervislik toit on prestiižne ja seda pakutakse isegi heades restoranides.

Sellise psühholoogilise lähenemisega toitumisele ei häbene ta oma positsiooni isegi kaaslaste seltskonnas. Vastupidi, ta hakkab seda kaitsma ja võib-olla saab kellelegi kasulikuks eeskujuks.

Füüsiline treening

Last on võimatu jõuga sundida regulaarselt harjutusi tegema. Või teeb ta seda suure vastumeelsusega, mitte tehes harjutusi tehniliselt üheainsa mõttega peas: “Millal see kõik lõpeb!”. Sellisest koolitusest pole kasu – see on vaid vabandus asjatuteks skandaalideks perekonnas.

Siin on mõned suurepärased viisid, kuidas motiveerida oma last sportima:

Tähtis! Hoolitsege ohutusmeetmete eest ja kulutage raha mõnele professionaalse juhendajaga tutvumistunnile. Paar korda ebaõnnestunult asfaldile kukkunud laps võib keelduda tundide jätkamisest. Ja juhendaja hoolitseb selle eest, et esimesed oskused saaksid hõlpsasti antud ja vigastusi ei tekiks.

Summeerida

Ainus usaldusväärne viis kaalust alla võtta igas vanuses lapse jaoks on kohandada oma dieeti ja julgustada teda aktiivset eluviisi juhtima. Kõik muu teeb kasvav keha tõsiste terviseprobleemide puudumisel ise.

Pealegi kaotavad lapsed kaalu kiiremini kui täiskasvanud – nende ainevahetus on palju suurem. Seetõttu võib ka laps, kellel on aasta-kahe pärast palju ülekaalu, kahaneda normaalseks.

Vanemate rolli laste kehakaalu langetamisel on raske üle hinnata. Need on motivaatorid, juhendajad, kamraadid, treenerid – kõik, kui laps tunneb sel perioodil maksimaalset mugavust ja tuge. Ja ainult üks roll vanematele on kategooriliselt keelatud – diktaator-kriitik, kes näeb edu asemel vaid ebaõnnestumisi ja ebatäiuslikkust. Aga sa ei ole selline, eks? Niisiis, teie lapsel on õnne ja teil õnnestub.

Kui teie "roost" ja "õhukesest" pärit laps hakkas järsku muutuma "sõõrikuks", ärge meelitage ennast lootusega, et vanusega kõik möödub ja lisakilod kaovad iseenesest. Muidugi pole selline õnnelik lõpp välistatud, kuid ebatõenäoline. Sellest, kuidas aidata oma lapsel täiskõhutundega toime tulla, rääkis AiF.ru kaalu kaotamise meetodi "Miinus 60" autor Ekaterina Mirimanova.

Ei mingeid äkilisi liigutusi

Kui ema otsustab lapse õigele teele suunata ja ta järsult mõnest tootest ilma jätta, on see tee eikuhugi. Näiteks joob teie laps teed 5 spl suhkruga, ühel ilusal päeval ütlete, et peate lõpetama sellised liialdused toidus ja jätate ta ilma magusast teest. Mis saab edasi: kaks päeva joob teed ilma suhkruta ja siis saab seda kuskilt vargsi kätte. Tehke kõike järk-järgult: kõigepealt eemaldage üks lusikatäis suhkrut, nädala pärast teine ​​ja nii edasi.

Sildi lugemise õppimine

On oluline, et lapsed õpiksid silte lugema juba varakult. Näiteks gaseeritud joogid sisaldavad palju suhkrut ja kui Euroopas on “light” kategooria, siis meil see peaaegu puudub. Saate oma lapsele visuaalselt demonstreerida suhkru kogust, mida ta mõne tootega sööb või joogiga koos joob. Näiteks 100 grammi teravilja sisaldab 40 grammi suhkrut! Üks teelusikatäis mahutab 8 grammi suhkrut. Paku kogu see suhkur ära süüa – viis lusikatäit, niisama. On ebatõenäoline, et ta nõustub.

Kaalud majas

Õpetage oma lapsi kaaluma. Mu tütar teeb seda iga päev, mul pole tema üle peaaegu mingit kontrolli. Seega, kui ta näeb, et läheb paremaks, siis keeldub ta õhtul maiustustest ja lubab endale ainult hommikuks - paar kilogrammi läheb kohe minema.

Suupisted, mitte suupisted

Teine suur probleem on näksimine. Mõned emad julgustavad seda, öeldes, et laps peaks sööma murdosa. Ja siis laps küsib - siis kommi, siis võileiba, siis küpsist ja kui õhtusöögi aeg kätte jõuab, teatab, et ei taha süüa. Ema, et mitte lapsele survet avaldada, kehitab õlgu ja lubab lõpuks õhtust söömata jätta. Ja laps peaks sööma normaalselt kolm korda päevas.

TV ja toit

Laste lemmikomadus on teleka ees söömine. Laps, kes vaatab filmi, multikat, lemmiksaadet, võib süüa lõputult. Pidage meeles, millise isuga me kinos popkorni sööme, kuigi tavaelus ei suuda me tõenäoliselt tervet ämbrit popkorni ületada. Püüdke mitte lasta oma lastel televiisorit vaadates süüa.

Kas soovite kaalust alla võtta

Mind “puudutab”, kui ema mähib õhtul pelmeenid majoneesiga, vedeleb teleka ees ja ütleb siis lapsele: “Sa peaksid kaalust alla võtma, pidama dieeti.” Kas andsid ise eeskuju? Isegi kui vanemal pole kaaluprobleeme, peaks ta olema eeskujuks. Kui mulle öeldakse, et rasvumine on geneetiliselt päritud, vaidlen alati vastu: ei, see ei ole geneetiliselt päritud, ainevahetuse kiirus on päritud. See, et sul on tagumiku suurus 56, ei ole geneetiliselt päritud, harjumused, mida oled lapsepõlvest saati näinud, on päritud. Kui teie ema andis teile vahepalaks pool pätsi, siis jätkate nende näksimist kogu elu, uskudes, et see on normaalne. Kui vanemad söövad õigesti, püüab ka laps sama teha.

Liigsöömine

Õpetage oma lapsi mitte üle sööma. Ärge laske oma lapsel istuda maha suure pitsaga ja süüa seda kõike korraga. Parem on esialgu osta talle väike pitsa, teha väikesed portsjonid. Isegi kui tal ei olnud piisavalt, ei lähe ta tõenäoliselt ennast rohkem soojendama ja veelgi enam midagi küpsetama.

Šokolaadi maitse

Kõnnib naudinguks

Füüsiline aktiivsus on iga lapse jaoks oluline. Ma kõnnin 1,5-2 tundi ja mu tütrele ei meeldi seda teha, kuid ta teab, et kui me koos läheme, vestleme, hoiame saladusi, võin talle selle aja anda - selle tulemusel läheb ta jalutama hea meelega, sest Ta on rääkimisest huvitatud.

Tore on perega kuskil käia. Muidugi on olukordi, kus noorukieas laps hakkab käituma ja ütlema, et ta ei lähe teiega kuhugi, ta on väsinud ja tahab koju jääda, see tähendab, et kui tõlgitakse vene keelde, siis lamab diivanil ja vaatab telekat. Meie peres lahendasime selle probleemi lihtsalt. Ühel päeval läksime abikaasaga väikesele reisile ilma tütreta ja hakkasime tema telefoni saatma pilte ilusatest kohtadest, mida kohtasime, huvitavatest mänguasjadest, mida nägime, toidust, mida sõime. Kõik, mida ta oleks võinud saada, aga ei saanud, sest jäi koju. Nüüd meie peres sellist probleemi pole. Sa pead oma last motiveerima.

Kahjuks on paljude poiste ja tüdrukute kaal praegu üle normi. Sellel probleemil on palju põhjuseid. Vanemad peaksid mõtlema, kuidas 10-aastase lapse kaalust alla võtta. Tähelepanu tuleb pöörata päevarežiimile, muuta lähenemist toitumisele, tasakaalustada toitumist ja luua kõik vajalikud tingimused kiireks kaalukaotuseks. Arvestades asjaolu, et lapse kasvavat keha on rangelt keelatud toodetes piirata, võib dieedi valimine osutuda probleemiks. Kuid on soovitusi, mis aitavad teil sellega toime tulla vaid mõne kuuga ega kahjusta teie tervist.

Laste rasvumise põhjused

Probleemile lahenduse leidmiseks on vaja mõista, millistel tingimustel võttis laps ülekaalu. Laste rasvumise peamised põhjused on:

• istuv eluviis;
• alatoitumus;
• kirg kahjulike kõrge rasvasisaldusega toiduainete vastu;
• hormonaalsed ja muud haigused.

Kaasaegsetes tingimustes elavad poisid ja tüdrukud väga istuvat eluviisi, eriti talvekuudel, veedavad palju aega mitte füüsilisi harjutusi tehes, vaid arvuti taga istudes või televiisorit vaadates. Selline vaba aja veetmine ei ole lapse tervisele hea, seega on ülekaalulisuse tõusu esimeseks põhjuseks vähene füüsiline aktiivsus.

Teine tõsine muret tekitav põhjus on lapse kirg kiirtoidu, gaseeritud jookide, krõpsude, suupistete ja muude rasva sisaldavate toitude vastu. Selline toit avaldab kehale kahjulikku mõju. Oluline on tasakaalustada toitumine, valida lapsele sobivad toidud. Umbes kuu aja pärast hakkab ta valima endale madala rasvasisaldusega toite ja hoolitsema oma tervise eest.

Soovitatav on konsulteerida toitumisspetsialistiga, kuidas 10-aastaselt iseseisvalt kaalust alla võtta. Täielikkust võivad põhjustada mitmesugused haigused, mida saab diagnoosida ainult arst. Sageli koguneb ülekaal lapsel, kellel on probleeme seedeelunditega, hormonaalsed häired. Rasvumine võib põhjustada ka veenilaiendeid, seljavalusid ja isegi viljatust.

Kuidas kaalust alla võtta 1 nädala jooksul ilma tervist kahjustamata

10-aastastel poistel ja tüdrukutel pole nii lihtne aru saada, kuidas nädalaga kaalust alla võtta, sest see on väga lühike aeg. Pealegi on ranged dieedid sel juhul rangelt keelatud. Vaja on üle vaadata lapse toitumine ja see tasakaalustada, valida õiged füüsilised harjutused, millega koormatakse kõhtu ja teisi kehaosi. Füüsiline aktiivsus aitab kaasa kaalulangusele, ilma selleta pole võimalik kaalust alla võtta. Ülekaaluline laps pole harjunud trenni tegema, seega paku talle kiirkõndi, tantsimist, rattasõitu, ujumist. Soovitav on valida õrn treeningrežiim.

Lapsed ei tohiks toidukordade arvu vähendada, kuid soovitatav on muuta dieedi osakaalu. Lapse hommikusöök peaks moodustama vähemalt 25% dieedist, teine ​​hommikusöök või pärastlõunane suupiste - 10–15%. Lõunasöök võtab 40-45% ja õhtusöök - 20%. Hoolikalt jälgi, et kõik toidukorrad oleksid täisväärtuslikud, muidu sööb laps õhtusöögiks kindlasti üle.

Kuidas aidata poistel ja tüdrukutel kaalust alla võtta ilma dieeti pidamata

Sõltumata soost ei tohiks last dieedile panna ega teatud toiduainete kasutamist piirata. Nii poiste kui ka tüdrukute vanemad peavad oma ja oma elustiili kaasama:

• toitumise selektiivsus ja dieedi läbivaatamine;
• mõõdukas füüsiline aktiivsus;
• ühistreeningud;
• psühholoogiline tugi.

Lapse keha peab saama kiudainete, toitainete, vitamiinide, mineraalainete normi, nii et te ei saa ühest tootest keelduda. Kuid parem on neid küpsetada õrnematel viisidel. Seega tuleks praetud toidud asendada küpsetatud või aurutatud toiduga, sest need sisaldavad vähem rasva. Kindlasti lisage lastemenüüsse salateid köögiviljadest, puuviljadest, ürtidest.

Hommikusöögiks on lapsele soovitav anda roogasid, mis sisaldavad munavalget, leiba, piima, kodujuustu, köögivilju. Ideaalne variant koolisnäkiks on puuvili, juust. Poekastmed lapse menüüst tuleks eemaldada ja asendada kodus valmistatud jogurtipõhiste kastmetega, mis on palju tervislikumad. Sama kehtib ka vorstide kohta. Pärast mõnekuulist söömist sellise süsteemi järgi kaob küsimus, kuidas 10-aastasel lapsel kaalust alla võtta, iseenesest.

Kaalukaotusega peab kaasnema füüsiline aktiivsus. Ärge mingil juhul valige kurnavaid treeninguid, parem on peatuda sagedastel mõõduka intensiivsusega tundidel. Poiss naudib kindlasti mõnda spordimängu või võitluskunste. Tüdrukule meeldivad aeroobika, kõhutants, plastilisuse arendamise harjutused.

Ärge heitke meelt, kui laps ei näita alguses entusiasmi ega pinguta. Aja jooksul on liikumise ja toitumispiirangute positiivne mõju märgatavam ning beebi mõistab, kui oluline on 10-aastasel lapsel kaalust alla võtta. Ülekaalulisus muutub õpilasele sageli probleemiks. Laps võib eakaaslaste peale solvuda ja sellest tekivad paratamatult kompleksid, millest vanusega on väga raske vabaneda.

Kindlasti harige last eeskujuga, võimalusel tehke harjutusi koos. See mõjutab positiivselt nii keha seisundit kui ka suhteid. Üks kord kuus on vaja last kaaluda ja kaalu langetamise edenemist märkida spetsiaalsesse tervisepäevikusse. See on väga tõhus, kuna tegelik tulemus pole kohe märgatav.

Tüdrukute jaoks on ülekaalu teema äärmiselt terav, sest 10-aastaselt on suurem osa kehast puberteediea piiril. Östrogeeni taseme tõusu ja rasvkoe kogunemise tõttu jääb ebaselgeks, kuidas sellisel lapsel 10-aastaselt kaalust alla võtta. On soovitav, et kehakaalu langetamise protsessi kontrolliks arst. Psühholoogiline aspekt on siin olulisem kui poiste puhul, sest tüdrukute jaoks on nende välimus ülimalt oluline. Täiendav korts kõhul muutub hüsteeria põhjuseks.

Vanemad peaksid tüdrukule selgitama, et figuur kujuneb lõplikult alles 20. eluaastaks. Mida noorem on laps, seda lihtsam on tal kaalust alla võtta. Te ei tohiks tüdrukut süüdistada, näidake modelli välimusega tüdrukutega fotosid. See mõjutab negatiivselt lapse psüühikat. Seetõttu võib lapsel tekkida tunne, et vanemad häbenevad teda.

Kuidas õigesti süüa, et kaalust alla võtta

10-aastase lapse dieeti on vaja lisada oliiviõliga köögiviljasalatid. Soolatoidud peaksid olema mõõdukad, päevas tarbitava soola kogus ei tohiks ületada 10 grammi. Soovitav on laps dieedile üle viia järk-järgult. Saiakeste, maiustuste, šokolaadi ja muude maiustuste asemel on parem anda mett, teravilja, kodujuustu. Magusad gaseeritud joogid tuleks asendada kodustest looduslikest puuviljadest valmistatud värskete mahlade ja kompottidega.

Mõeldes, kuidas 10-aastaselt lapsele kaalust alla võtta, peaksite kohe unustama paastu, paastupäevad. Ärge kasutage enne ja pärast sööki tõhusaid täiskasvanute dieete, ravimeid ega dieeditablette. Rahvapäraste retseptide kasutamine on ebasoovitav. Kõik need meetmed on absoluutselt rakendamatud lapse kehale, mis kulutab palju energiat arengule. Need võivad tervist kahjustada.

Näidismenüü ja dieet 10-aastasele lapsele

Algkooliealine laps peab kindlasti saama kõik vajalikud vitamiinid, kiudained, mikroelemendid. Dieet peaks aitama kaasa kehakaalu normaliseerimisele ja koosnema vähemalt neljast toidukorrast: hommiku-, lõuna-, õhtusöök ja lõuna- või pärastlõunatee. Toidust tuleks välja jätta soolased, magusad, praetud toidud ning tarbitavate pagaritoodete kogust vähendada poole võrra. Ligikaudne menüü iga päeva kohta 10-aastasele lapsele võib välja näha selline:

1. Hommikusöök. Puder või munapuder väikese leivatüki ja magusa teega.
2. Õhtusöök. 200 grammi borši musta leiva, aurukotletiga hautatud juurviljade, tee või mis tahes puuviljaga.
3. pärastlõunane tee. Porgandisalat juustuga.
4. Õhtusöök. Kodujuustu pajaroog, keedetud kanarind, kompott.

Teine variant:

1. Hommikusöök. Kodujuust suhkruga, klaas piima.
2. Õhtusöök. Köögiviljasupp, kartulipannkoogid, mahl ja küpsised.
3. pärastlõunane tee. Juustuviil tomati või muu köögiviljaga.
4. Õhtusöök. Köögiviljasalat keedetud või küpsetatud kalaga, kompott.

1. Hommikusöök. Piimas leotatud maisihelbed.
2. Õhtusöök. Piimasupp, kartulipuder madala rasvasisaldusega kala ja peedisalatiga, tee küpsistega.
3. pärastlõunane tee. Puu- või köögiviljasalat.
4. Õhtusöök. Kapsasalat keedetud munade ja hapukoorega.

Video: tõhusad laste kehakaalu langetamise harjutused

Kui soovite teada, kuidas 10-aastase lapse jaoks kiiresti kaalust alla võtta, vaadake allolevat video meistriklassi. See sisaldab tõhusate harjutuste komplekti kehakaalu langetamiseks kooliealistele poistele ja tüdrukutele. Esialgu on soovitatav need läbi viia koos lapsega, kontrollides selle käigus, kas ta teeb kõike õigesti. Siis õpilane harjub ja teeb harjutusi ise.

Arstid ei väsi kordamast, et rasvumine on tõeline sõda, kus on ainult üks vaenlane, kuid samas lugematu arv ohvreid. Seda modernsuse probleemi süvendab asjaolu, et lapsed on "lahinguväljal".

Statistika järgi on USA-s iga teine ​​laps ülekaaluline ja iga viies rasvunud. Lääne-Euroopa riikides on need näitajad väiksemad, kuid need kasvavad pidevalt. Haigus on juba väljaspool päriliku eelsoodumuse piire. Üha enam on peamiste põhjuste hulgas füüsiline passiivsus ning kiirtoidu ja transrasvade kuritarvitamine.

Põhjused

Nagu täiskasvanutel, on ka laste rasvumist raske ravida. Selleks, et teraapia oleks edukas, on kõigepealt vaja välja selgitada haiguse põhjused. Selleks koguvad arstid anamneesi ja viivad läbi kõikvõimalikke laboriuuringuid.

Kõige levinumad ülekaalulisuse põhjused on järgmised:

• liigne kalorite tarbimine;
• hüpodünaamia;
• pärilik eelsoodumus;
• ainevahetushaigus;
• hüpotalamuse kasvaja, hemoblastoos, kolju trauma;
• neuroendokriinsed haigused: hüperkortisolism, hüpotüreoidism;
• unepuudus;
• igapäevase rutiini puudumine;
• glükokortikoidide, antidepressantide pikaajaline kasutamine;
• geenimutatsioonid;
• kromosomaalsed ja muud geneetilised sündroomid: Prader-Willi, Ahlstrom, Cohen, habras X-kromosoom, Down, pseudohüpoparatüreoidism.

Kõik need riskitegurid tuleb õigeaegselt tuvastada, et alustada vajalikku ravi. Kahjuks viivitavad vanemad sageli viimase astmeni, kuni esimese astme rasvumine muutub kolmandaks koos kõigi tüsistuste ja tagajärgedega elule ja tervisele.

Sümptomid

Haiguse kliiniline pilt on tihedalt seotud lapse vanuseomadustega. Seega võivad tema teatud eluetappidel sümptomid olla erinevad. Reeglina arenevad rasvumisnähud järk-järgult, st iga etapiga muutuvad nad heledamaks.

Koolieelne vanus:

• ülekaal;
• rasked allergilised reaktsioonid;
• düsbakterioos;
• kõhukinnisus.

Noorem kooli vanus:

• ülekaal;
• liigne higistamine;
• õhupuudus kõndimisel ja füüsilisel pingutusel;
• figuuri deformatsioon kõhu, puusade, tuharate, käte ja õlgade rasvavoltide ilmnemise tõttu;
• kõrge vererõhk.

Noorukieas:

• ülalkirjeldatud väljendunud sümptomid;
• kiire väsimus;
• menstruaaltsükli rikkumine tüdrukutel;
• pearinglus, sagedased ja tugevad peavalud;
• jäsemete turse;
• valutav valu liigestes;
• depressiivne, depressiivne seisund;
• teadlik isoleerimine kaaslastest.

Noorukieas jõuab haigus uuele tasemele, hõlmates mitte ainult füsioloogiat, vaid ka lapse psühholoogilist seisundit. Ülekaal ei võimalda tal eakaaslastega täielikult suhelda. Sageli põhjustab see kohanematust, antisotsiaalset käitumist ja isegi autismi.

Diagnostika

Olles märganud oma lapsel esimesi haigusnähte, ei tohiks loota, et see on ajutine, seda juhtub kõigiga, see kõik on vanusega seotud ja möödub peagi. Peate võimalikult kiiresti ühendust võtma endokrinoloogiga, kes teeb õige diagnoosi ja annab asjakohased soovitused.

Anamneesi kogumine:

• sünnikaal;
• rasvumise alguse vanus;
• kasvu dünaamika;
• II tüüpi suhkurtõve ja südame-veresoonkonna haiguste esinemine;
• neuroloogilised kaebused: peavalud, nägemishäired;
• psühhomotoorne areng;
• vanemate pikkus ja kaal.

Objektiivsed andmed:

• androgeenist sõltuv dermopaatia: hirsutism, õline seborröa, akne;
• arteriaalne rõhk;
• vöökoha ümbermõõt;
• rasvkoe jaotumine kehaosades;
• kasv;
• seksuaalse arengu etapp.

Laboratoorsed diagnostikad:

• vere keemia;
• lipidogramm;
• Maksa ultraheliuuring selle ensüümide määramiseks;
• glükoositaluvuse test insuliiniresistentsuse määramiseks;
• need on hormoonid, mida tuleb analüüsiks testida: kilpnääre, kortisool, ACTH, leptiin, paratüreoidhormoon, proinsuliin, prolaktiin, LH, FSH, SSSH, testosteroon, anti-Mülleri hormoon, kasvuhormoon;
• 24-tunnine vererõhu jälgimine.

Instrumentaalne uuring:

• bioimpedantsomeetria;
• aju MRI;
• oftalmoloogiline uuring;
• polüsomnograafia;
• Kõhuõõne ultraheliuuring;
• EKG, ECHO-KG.

Molekulaargeneetilised uuringud:

• karüotüübi määramine;
• geenimutatsioonide otsimine.

Eksperdi nõuanded:

• füsioteraapia arst;
• gastroenteroloog;
• geneetik;
• günekoloog;
• toitumisspetsialist;
• kardioloog;
• neuropatoloog;
• kõrva-nina-kurguarst;
• psühholoog;
• endokrinoloog.

Ei maksa karta, et kui vaesel lapsel kahtlustatakse ülekaalulisust, aetakse ta kõigist nendest uuringutest ja analüüsidest läbi. Pärast anamneesi kogumist teeb arst oletusi selle kohta, millised tegurid haigust põhjustasid, ja määrab ainult need diagnostilised meetodid, mis on diagnoosi kinnitamiseks vajalikud.

Vanuse tunnused

Kuna rasvkude moodustub kehas erineva intensiivsusega, on lapseea rasvumise etapid, mis on seotud vanusega seotud omadustega:

• alla üheaastastel lastel tekib esmakordne rasvkoe kogunemine ja rasvumist ei diagnoosita;
• 1-3 aastat - kriitiline periood, mil vanemad ja sugulased toidavad last maiustustega üle - see on esimene etapp, mil võivad ilmneda haiguse sümptomid;
• 3-5 aastat - rasvakasv stabiliseerub, kaaluprobleeme täheldatakse harva;
• 5-7 aastat - teine ​​kriitiline etapp, mida iseloomustab keharasva kasv;
• 8–9-aastased - algklasside kooliealistel lastel on kehakaaluga harva probleeme, kuna aktiivne elu, kehaline kasvatus, tunnid võimaldavad neil kulutada piisaval hulgal kaloreid;
• 10-11 aastat on samuti suhteliselt rahulik staadium, kuid siin on väga oluline, et vanemad valmistaksid teismelise lähenevaks puberteedieaks ja kujundaksid temasse tervislikke toitumisharjumusi;
• 12-13 aastat - just selles vanuses tekivad teismelise kehas puberteedieas tõsised hormonaalsed muutused, mis sageli saavad tõuke lisakilode kogumiseks.

Teades lapse elu kriitilisi perioode, võivad vanemad olla nendel etappidel ülekaalulisuse probleemi suhtes tähelepanelikumad. See võimaldab kõike parandada algstaadiumis, kui haigus pole veel alanud.

Klassifikatsioon

Arstidel on rohkem kui üks laste rasvumise klassifikatsioon: etioloogia, tagajärgede, astmete jne järgi. Selleks, et vanemad nendesse ei eksiks, piisab minimaalsest teabest.

Esiteks võib haigus olla:

• esmane - pärilikkuse ja kaasasündinud patoloogiate tõttu;
• sekundaarne - omandatud alatoitluse ja füüsilise tegevusetuse tagajärjel.

Teiseks on olemas spetsiaalne tabel, mis aitab määrata lapse rasvumist kehamassiindeksi (KMI) järgi, mis arvutatakse valemiga:

I (KMI) \u003d M (kaal kilogrammides) / H 2 (kõrgus meetrites).

• I kraad

Väike ülekaal lapsel ei tekita vanemates ärevust. Nad isegi rõõmustavad tema suurepärase isu ja lihavate põskede üle. Lastearstide diagnoose ei võeta tõsiselt, alati apelleeritakse nende lapse heale tervisele. Tegelikult on 1. astme rasvumist kerge ravida spordi ja õige toitumisega. Kuid täiskasvanute sellise käitumise tõttu juhtub seda äärmiselt harva.

• II aste

Haigus progresseerub järk-järgult, mis viib 2. astme rasvumiseni. Selles etapis ilmneb õhupuudus ja suurenenud higistamine. Lapsed liiguvad vähe ja on sageli halvas tujus. Probleemid saavad alguse kehalisest kasvatusest koolis ja sotsiaalsest kohanemisest klassiruumis.

• III aste

Selles etapis avaldub haigus juba jõuliselt, nii et seda on raske mitte märgata. Jalaliigesed hakkavad valutama, rõhk tõuseb, veresuhkru tase kõigub. Laps muutub tasakaalutuks, ärrituvaks, langeb depressiooni.

Nii saavad vanemad ise kodus rasvumise määra kindlaks teha. See võimaldab teil õigeaegselt arstiabi otsida.

Norm ja patoloogia

Lisaks kraadidele võimaldab vanuse järgi tabel tuvastada ülekaalu, kus WHO andmetel kogutakse kehakaalu patoloogilisi väärtusi. Poiste ja tüdrukute puhul on parameetrid erinevad. Lisaks tuleb neid vastavalt kasvule veel korrigeerida.

WHO andmetel 1-17-aastaste tüdrukute kaal

WHO andmetel 1-17-aastaste poiste kaal

Kui laps on väga pikk, on lubatud tabelis toodud parameetreid veidi suurendada.

Ravi

Vanemad ja laps ise peavad läbima ülekaalulisuse kooli. Nii kutsuvad arstid välja meetmete komplekti söömiskäitumise ja piisava kehalise aktiivsuse korrigeerimiseks. Seda motivatsioonikoolitust peetakse teraapia aluseks. Seal on üksikasjalikult välja toodud kliinilised soovitused patoloogia raviks.

Toit

Esiteks on laste rasvumise korral ette nähtud dieediteraapia, mis on koostatud Pevzneri tabeli nr 8 järgi. Ilma selleta on seda haigust võimatu ravida.

Pevzneri eridieet ülekaalulistele lastele soovitab lisada oma dieeti järgmised toidud järgmistes kogustes:

• leib (jäme jahvatamine või kliid) - kuni 170 grammi päevas;
• kääritatud piimatooted kuni 1,5% rasva - 200 gr;
• (minimaalne kartul) - 220 gr;
• kana, kalkun, tailiha ja kala - 180 gr;
• , tatra- ja odrapuder - 200 gr;
• köögiviljad piiramatus koguses, mis tahes viisil keedetud;
• magustamata puuviljad - 400 gr;
• tee, uzvar, värskelt pressitud mahlad - mis tahes koguses.

Näidismenüü ülekaalulisusele 2 kraadi

Esimesel astmel võib dieeti varieerida mee, rasvasemate piimatoodete, magusate puuviljade, praetud toitudega. 3. klassis on taimeõli ja igasugune toiduga nautimine välistatud.

• portsjonite suuruse vähendamine;
• murdosa 5 söögikorda päevas;
• õhtusöök - 3 tundi enne magamaminekut;
• tavalise vee rikkalik kasutamine;
• kiirtoidu, laastude, suupistete, sooda täielik väljajätmine.

Laste dieettoidud:

• kohupiima-banaani magustoit;
• peedi-porgandi pajaroog;
• kuivatatud puuvilja pastill;
• laisk supp lihapallidega;
• liha suflee;
• kodujuustu pannkoogid;
• kanakotletid topeltkatlas ja teised.

Retseptid

• Auru lihapallid

150 g kõõlustest ja kilest puhastatud lahja veiseliha kerige 2-3 korda läbi hakklihamasina. Keeda supilusikatäis riisi, jahuta, sega hakkliha hulka. Aja hakklihamasin uuesti läbi, lisa veerand keedetud munast ja 5 g võid. Vahusta kogu mass blenderiga. Rullige väikesed lihapallid kokku, pange õhukeselt õlitatud praepannile, valage külma veega, keetke 10 minutit.

• Köögiviljasupp

Haki 2 väikest ja 2 sellerivart. Haki sibul. Sega tükeldatud köögiviljad, lisa 100 g valgeid ube, lõika pooleks 4 kirsstomatit. Vala 500 ml köögivilja- või kanapuljongit. Keeda pärast keetmist pool tundi. Maitsesta maitse järgi meresoolaga. Enne serveerimist lisa veidi väherasvast hapukoort.

• koogikesi

Jahvata blenderis 1 keskmise suurusega banaan ja peotäis mandleid. Sega need riivitud porgandiga. Lisage 200 g kaerahelbeid, 10 ml mett, 20 ml sidrunimahla. Täida vormid saadud massiga, pane sügavkülma. 2 tunni pärast tõsta need tunniks ajaks külmkappi. Serveeri teega.

Füüsiline treening

Laste rasvumise ravi ei ole täielik ilma piisava kehalise aktiivsuseta. Ta soovitab:

• igapäevane sportimine vähemalt 1 tund (kui rohkem - ainult teretulnud);
• parem on suurem osa neist tegevustest pühendada;
• mängud;
• võistlused;
• reisimine;
• meelelahutuslikud tegevused;
• mitmesugused kompleksid.

Ravi

Enamiku ravimite vanusega seotud vastunäidustuste tõttu on haiguse medikamentoosne ravi piiratud.

Teatud juhtudel võib spetsialistide ütluste kohaselt lapsele määrata järgmisi ravimeid:

• Orlistat – lubatud alates 12. eluaastast, aitab rasvadel imenduda peensooles;
• - määratakse alates 10. eluaastast II tüüpi suhkurtõvega.

Selliste ravimite nagu oktreotiid, leptiin, sibutramiin, kasvuhormoon kasutamine piirdub kliiniliste ja teaduslike uuringutega ning seda ei soovitata laste rasvumise raviks.

Dieetoloogia, kehaline kasvatus ja medikamentoosne ravi ei ole uuringute järgi kuigi tõhusad. Sellega seoses ravitakse mõnes riigis laste rasvumist kirurgiliste meetoditega. Siiski on kliinilised uuringud näidanud, et bariaatria kasutamisega lastel ja noorukitel (võrreldes täiskasvanutega) kaasnevad arvukad operatsioonijärgsed tüsistused, vähene ravisoostumus ja sagedased kaalutõusu retsidiivid. Vene Föderatsioonis on sellised operatsioonid alla 18-aastaste rasvumise raviks keelatud.

Ärahoidmine

Vanemad peaksid teadma, mis on laste rasvumise ennetamine:

• täielik teadlikkus õigest toitumisest;
• rinnaga toitmine kuni 6 kuud;
• kehaline aktiivsus;
• sport;
• KMI pidev jälgimine, selle näitajaga üle 10-aastaste imikute õigeaegne tuvastamine vanuses 2-9 aastat;
• tervislike toitumisharjumuste juurutamine;
• jalutab vabas õhus.

Kui seda kõike rakendada juba väga varajases eas, ei diagnoosita lastel ja noorukitel kunagi ülekaalulisust.

Tüsistused

Kõige kohutavam on see, mida see patoloogia ähvardab. Kahjuks ei esinda vanemad alati haiguse täielikku ohtu. Vahepeal võivad tagajärjed olla kõige tõsisemad - kuni surmani (3 kraadi juures).

Kõige tavalisemate komplikatsioonide hulgas:

• apnoe;
• arteriaalne hüpertensioon;
• günekomastia;
• hüperandrogenism;
• düslipideemia;
• sapikivitõbi;
• seksuaalse arengu viivitus või kiirendamine;
• luu- ja lihaskonna patoloogiad: osteoartriit, Blounti tõbi, spondülolistees;
• süsivesikute ainevahetuse häired: insuliiniresistentsus, glükoositaluvuse häire, tühja kõhu glükeemia;
• rasvmaks: hepatoos ja steatohepatiit on lastel kõige levinumad haigusseisundid;
• suhteline androgeenidefitsiit;
• II tüüpi suhkurtõbi;
• seedetrakti haigused: kõhunäärmepõletik, gastriit, hemorroidid, kõhukinnisus;
• maksapuudulikkus;
• vaimuhaigused, psühhosotsiaalsed häired;
• meeste reproduktiivse funktsiooni vähenemine, naiste viljatus tulevikus.

Vanemad peaksid mõistma, et rasvunud lapsed on õnnetud. Seetõttu on nende peamine ülesanne ennetada sündmuste sellist arengut ja kui see on juba juhtunud, teha kõik lapse ravimiseks. Mida varem täiskasvanud sellest aru saavad, seda rohkem on tal edaspidi võimalusi taastumiseks ja jõukaks eluks.

Vanemad peaksid teadma, et laste rasvumisel võivad olla tõsised tagajärjed. See suurendab oluliselt diabeedi, maksa- ja sapipõiehaiguste, hüpertensiooni, viljatuse ja teiste krooniliste haiguste tekkeriski. Lapsest saati rasvunud inimestel võivad varakult tekkida ateroskleroos, südame isheemiatõbi, müokardiinfarkt või krooniline südamepuudulikkus – haigused, mis on omased eakatele. Ülekaaluline laps kannatab sageli norskamise ja muude unehäirete all. Rasvumine mõjutab negatiivselt ka lapse psühholoogilist seisundit: liigne kaal põhjustab lastel ja noorukitel enesekindlust, vähendab oluliselt enesehinnangut, mis põhjustab õppimisprobleeme ja põhjustab mõnikord eakaaslaste naeruvääristamist ja selle tulemusena isolatsioonile ja depressioonile.

Laste rasvumise põhjused

Enamasti on laste ülekaalulisus vale toitumise ja istuva eluviisi tagajärg, kuid põhjuseks võivad olla ka endokriinsüsteemi haigused või muud tõsised terviseprobleemid. Peamised ülekaalulisuse riskitegurid on järgmised.

• Irratsionaalne toitumine
  Kui laps tarbib regulaarselt kõrge kalorsusega, rasvaseid ja suhkrurikkaid toite (kiirtoit, suupisted, krõpsud, kondiitritooted, saiakesed jne), võib see põhjustada ülekaalu. Ja kui sellele lisada veel suhkrurikkad karastusjoogid, jäätis, koorega magustoidud ja muud maiustused, suureneb rasvumise oht veelgi.
• Istuv eluviis
  Kehalise aktiivsuse puudumine aitab kaasa liigse kehakaalu kuhjumisele, sest. sel juhul põletab laps kaloreid palju vähem, kui ta toiduga saab. Kui laps veedab palju aega televiisorit vaadates, arvutit kasutades või pikka aega videomänge mängides, aitab selline elustiil kaasa ka rasvumise tekkele.
• pärilik tegur
  Kui pereliikmed on ülekaalulised, on see laste ülekaalulisuse täiendav riskitegur, eriti kui majas on alati kõrge kalorsusega toiduaineid, mis on igal ajal saadaval, ja laps juhib istuvat eluviisi.
• Psühholoogilised tegurid
  Lapsed ja teismelised, aga ka täiskasvanud kipuvad "haarama" kinni sellistest psühholoogilistest probleemidest nagu stress, mured või tugevad emotsioonid ning vahel söövad nad lihtsalt igavusest. Mõnikord on ülesöömise põhjuseks vanemate tähelepanu puudumine või puudumine ning toidust saadavad lisakalorid toovad kaasa ülekaalu.

Laste rasvumise ennetamine

Toiduvalik, päevamenüüd ja peretoit on täiskasvanute otsustada ning isegi väikesed muudatused võivad teie lapse tervist oluliselt mõjutada.

See on huvitav! Laste rasvumise ravi sõltub nende vanusest ja üldisest tervislikust seisundist. Lastele ei kirjutata välja ravimeid, mis vähendavad söögiisu või soodustavad kaalulangust. Kui lapse rasvumise põhjuseks on hormonaalsüsteemi häire, annab kaalulangus kombinatsiooni dieedist, liikumisest ja põhihaiguse ravist.

• Toidukaupade ostmisel ärge unustage puu- ja köögivilju. Tööstuslikud valmistooted nagu kreekerid, küpsised ja muffinid, valmistoidukaubad, samuti valmistoidud, sh. külmutatud sisaldavad sageli liiga palju rasva ja suhkrut, seega ei tasu neid osta. Selle asemel vali tervislikumad ja madala kalorsusega toidud.
• Ärge kunagi kasutage toitu preemia või karistusena.

• Ärge ostke suhkrurikkaid tööstusjooke, sealhulgas puuviljamahlaga jooke, või hoidke neid miinimumini. Need joogid on kõrge kalorsusega, kuid sisaldavad väga vähe toitaineid.
• Proovige igaks söögikorraks kogu perega laua taha koguneda. Söö aeglaselt, jaga uudiseid. Ärge laske oma lapsel televiisori, arvuti või videomängu ees süüa - see toob kaasa asjaolu, et ta lakkab kontrollimast küllastustunnet ja võib süüa rohkem kui peaks.
• Proovige võimalikult vähe külastada lapsega kohvikuid ja restorane, eriti kiirtoidurestorane. Sellistes toidukohtades on enamik menüüs olevaid roogasid kaloririkkad ja sisaldavad suures koguses ebatervislikke rasvu.

Lapse kehalise aktiivsuse suurendamiseks järgige järgmisi reegleid.

• Piirake lapse arvutis ja teleriekraani ees veedetud aega kahe tunnini.
• Keskenduge liikuvusele üldiselt, mitte füüsilistele harjutustele – laps ei pea sooritama mingeid konkreetseid kehalisi harjutusi, võite lihtsalt peitust mängida või järele jõuda, hüpata köiega, vormida lumememme jne.
• Et laps oleks aktiivne, näita talle eeskuju. Mõelge, milliseid välitegevusi saab teha kogu pere.
• Ärge kunagi kasutage treeningut karistuse või kohustusena.
• Laske oma lapsel erinevatel nädalapäevadel tegevusi muuta. Las ta ujub ühel päeval basseinis, läheb teisel päeval bowlingut mängima, kolmandal mängib jalgpalli, neljandal sõidab rattaga. Pole tähtis, mida ta teeb, oluline on see, et ta liiguks rohkem.

Arutelu

laste ülekaalulisus on 90% juhtudest perekonna alatoitumise tagajärg. Ja kuigi ema ütleb: "Poeg ei söö üldse midagi", võtab ta kaalus juurde ja võtab kaalus juurde ning siis 20 GB juures on 35 juba südameatakk ... Nii et te ei jõua lapselapsi oodata.

Kohutav pilt artikli põhiosas on see, alumine. Võite ta lihtsalt rahule jätta, ilma ülejäänud teksti ja artikli pealkirjata. Ja kõik oleks selge. Coca-Cola on laste toidulaual (või Pepsi, ma ei näe vahet – nutikate autode entusiastid on neid mõlemaid ammu oma vajadustele kohandanud – nagu pesumootorid – korrodeeruvad puhtamalt kui happed). Kõik ülejäänud nn kiirtoidud – mida me nimetame kiirtoiduks – ei jõua täiskasvanu organismile end kahjustamata seedida ja isegi lapsele, kelle kõik kasvab ja areneb... Ja mida lapsed koolis söövad ? Ja nad ei söö midagi. Sest maitsed kujunevad juba millelegi muule - mitte pajaroogadele ja teraviljadele, vaid krõpsudele, pähklitele, glutamaadiga krutoonidele ja kõigele, millel on pakend. Seda nad söövad, jookstes vaheajal lähedalasuvasse poodi. Meil, lapsevanematel, tekib õudus, kui vaatame teleekraane, mis näitavad Ameerikat ja selle tavalisi elanikke keskmise kaaluga üle 100 kg, sõltumata vanusest. Ja me ei tee midagi või me ei saa midagi teha, vaidleme vastu. Riiklikku programmi pole (Dr. Bormenthal ja saledate riik – ei loe, kuigi peame austust avaldama kavalate korraldajate kommertslõngale). Spordis ei ole meie vabariigi parimad kaugeltki teistest ees, mis siis keskmise venelase kohta öelda ja sport on meie endi rahvuspoliitika prioriteetidest kaugel. Kui nõukogude ajal olid spordisektsioonid iga nurga peal, siis nüüd ei tea vanemad, kuhu eelkooliealine laps kinnitada.

Artikkel on õige! Nagu ikka, ei midagi uut. Rohkem liikumist ja vähem rasva. Aga mis siis, kui laps on juba täis? Või arvab laps, et tal on kõht täis. Lugesin hiljuti ühe ema kirja - tal on 6-aastane laps, normaalkaalus, tahaks kaalust alla võtta. Beebi peab dieeti

Kommenteerige artiklit "Laste ülekaal: põhjused, ennetamine ja ravi"

Kui teie laps on ülekaaluline. Kuid enamikul PCOS-i patsientidel on tõsised kaaluprobleemid. Mis põhjustab laste ülekaalulisust ja kuidas saab laste rasvumist ennetada. Liigse kehakaalu probleem pärast sünnitust: nõuanded emadele, kuidas ...

Arutelu

sport ei pea olema seotud, kaalu langetamiseks on oluline hoida kaloridefitsiiti. No siin on igaühel erinev .. pealegi kui on terviseprobleemid nagu mul kilpnäärmega siis ainult arstile - kaal ei liikunud üles ega alla, jõin endokrinooli kuuri ja siis läks allakäiku. juhtum on individuaalne)

Ma ei saa sinu kaalust aru. Sa kaalusid terve elu 115 kg ja said siis 103-ks?

Minu laps on ülekaaluline. Vanus 9 aastat, pikkus 130 ja kaal 37 kg. Kuidas on lood lapse tegevusega? Kuigi see, mis vanemal on millal, mis nooremal sõbral praegu - IMHO, on vanus, mil isegi kuklitest ja kuklitest keeldumine pole veel haiget teinud ühelegi rasvunud inimesele.

Arutelu

toita normaalselt. sealhulgas kuklit ja mõnikord anda kommi. ei mingit kiirtoitu. sport, kuid mõistlikkuse piires. ja hinnata, et see on "ülekaaluline". puberteet tuleb ja kõik läheb ära

Aasta tagasi arvasin ka, et põhiliikumine. Ta pani oma esimese klassi õpilase tütre kahte tõsiseltvõetavasse spordikooli (mitte ainult sellepärast, et ta on ülekaaluline, vaid see meeldib talle väga). Aastaringselt 1-2 trenni päevas. Sportlik rock and roll ja sulgpall. Ta võitis isegi võistlusi. Andsin terve aasta koolile vahepalaks ainult õuna. Sõitsin rõõmuga terve aasta. Ei võtnud kaalust alla. Ma ei tea mida teha. Nüüd arvan, et aitab ainult range dieet, kuid mul pole piisavalt jäikust, et seda järgida. Ma ei saa.

Ülekaaluline tüdruk. Suhted eakaaslastega. Laps 10-13. Tüdruk on ülekaaluline. Tere õhtust! Sõbranna rääkis mulle eile ülekaalulisuse probleemidest Mis põhjustab laste ülekaalulisust ja kuidas saab laste rasvumist ennetada.

Arutelu

Soovitan piirata saia, saia ja küpsiseid ning minna tantsule

probleemile on täiesti tasuta lahendus: mõtle üle toitumine, söö vähem magusat ja tärkliserikkaid toite ning liigu rohkem.
Ma arvan, et teie arst soovitab sama.
Või ootad arstilt mingit võlupilli?

Lapse ülekaal võib põhjustada kroonilisi haigusi. Kuidas tulla toime lapse ülekaaluga, kuidas luua õiget WHO andmetel on ülekaalulised ja rasvunud 22 miljonit alla 5-aastast last ja 10% kooliealistest 5- ja 17-aastastest lastest.

Arutelu

Olen 10-aastane, minu pikkus on 164 ja kaal 54
Minu jaoks on see normaalne kaal, sest ma käin kikkpoksis ja poole kaalust moodustavad lihased ja luud
Noh, ma kaalun rohkem kui keegi teine ​​klassis

Olen 10-aastane, olen 164 cm pikk ja kaalun 54 kg
Minu jaoks on see normaalne kaal, sest ma käin kikkpoksis ja minu kaalu osa moodustavad lihased ja luud
Noh, ma kaalun rohkem kui keegi teine ​​klassis ...

Toitumine terviklikule lapsele. Jaga menüüideid ülekaalulisele kalduvale lapsele, sest fantaasiat napib juba praegu. Nii mina kui mu tütar kipume olema ülekaalulised 1. klassis saime ülekaalust edukalt jagu ja 7 aastaselt tehti tõsine uuring, kuna tegu oli ülekaaluga.

Arutelu

Mida ta koolis sööb? Seal on kõik tavaliselt väga magus ja süsivesikurikas ... Minu oma jõudis sinna tohututes kogustes ...

Sellise dieedi ja lähenemisega toitumisele teete kõik, et tütre söömiskäitumist häirida ja niigi kiirustamata ainevahetust võimalikult palju aeglustada. Keha saab näljast signaali ja paneb kõik "varu".
Kui endokrinoloogias on probleeme - ravitakse. Kui ei, siis minge Toitumisinstituuti konsultatsioonile.

12 rasvumise ja ülekaalulisuse põhjust. Venemaal on rasvunud üle 3 miljoni lapse ja nooruki (6-10%). Kuidas tulla toime lapse ülekaaluga, kuidas luua õiget WHO andmetel on 22 miljonit alla 5-aastast last ja 10% kooliealistest 5- ja 17-aastastest ...

Arutelu

Toita viis korda päevas? Ma olen šokeeritud.
Minu omasid toidetakse kolm korda päevas. Samal ajal söövad nad ainult vabatahtlikult ja söövad hommikusöögiks õuna.
Me ei söö kunagi ühtegi suppi, välja arvatud seeni ja hapuoblikaid ilma lihata. Mahl on värskelt pressitud.
Täiuslik kõhn)))

Laste ülekaalulisus: põhjused, ennetamine ja ravi. Kui nõukogude ajal olid spordisektsioonid iga nurga peal, siis nüüd ei tea vanemad, kuhu eelkooliealine laps kinnitada. Mis põhjustab laste ülekaalulisust ja kuidas ennetada lapse...

Arutelu

toitumisnõustaja tel 280-61-11 (m. Prospekt Mira)
tema nimi on Julia Borisovna
Ise käin tema juures teist aastat ja ta tegeleb ka noorukitega - väga lahe arst!

Ma ei tormaks ravima, kui laps tunneb end normaalselt - liigub, ei tunne peale pingutust õhupuudust, ei söö ööpäevaringselt ja pidevalt. 22.08.2003 22:25:59, mees

Jah, osariikides on kõikjal paksud. sa pead vähem sööma! Kas olete näinud nende restoraniportsjoneid ?! Ma ei jõua nii palju süüa, kui kohalik 10-aastane sööb.