Harjutused

Kas paastumine aitab? Nälg raviv ja sunnitud – kaks suurt erinevust. Inimesed on nälginud ja nälginud palju sajandeid, kuid neid küsimusi arutatakse meditsiiniringkondades endiselt hoogsalt. Hakkame mõistma küsimust "kas nälg on hea või halb"

Paastumist on praktiseeritud sajandeid. Kuid kas see tõesti aitab kaalust alla võtta ja tervist parandada?

Näib, et kõik on lihtne: te ei pea tooteid valima, kaloreid lugema ega süüa tegema. Sa lihtsalt lõpetad toidu ja istud vee ja mahlade peale, oodates kiiret kaalukaotust ja muid tervisemõjusid.

Hiljutine näide on näitlejanna Beyonce Knowles. Rolli jaoks filmis "Dreamgirls" sõi ta ainult vett sidrunimahla ja Cayenne'i pipraga ning kaotas 10 kilogrammi. Aga kuidas on lihtsurelikega? Mõtleme selle välja:

Kas paastumine on kehakaalu langetamiseks tõhus?

Nälgimine ja kaalulangus

Mõned inimesed paastuvad, et rasvumisest vabaneda. Kuid kas paastumine on kehakaalu langetamiseks tõhus?

Kui keha toitu ei saa, peab ta glükoosi tootma oma ressurssidest. Selleks hakatakse kasutama glükogeenivarusid lihaskoes ja maksas. Sellest allikast piisab umbes üheks päevaks. Seejärel hakkab keha vajalikku glükoosi lihaskoest ammutama. Toimub valkude või õigemini glükogeensete aminohapete lagunemine.

Teisel kohal tulevad mängu rasvad. Seega umbes 30% paastumise ajal kaotatud kaalust langeb lihaskoele. Sellist kaalukaotust ei saa nimetada teisiti kui lihasdüstroofia protsessiks.

Pärast tavapärase toitumise juurde naasmist on vaja taastada kaotatud lihasmass, mis nõuab intensiivset jõutreeningut. Kuid kaugeltki mitte kõik eilsed nälgivad inimesed ei tegele usinasti kehalise kasvatusega ja mitte kõik ei suuda lihaseid õigesti kasvatada. Selle tulemusena taastub suurem osa pärast paastu kaotatud kaalust rasva kujul. Ja tavaliselt tuleb uusi kilogramme rohkem kui juurde – sageli hakkab inimene pärast paastumist rohkem kaaluma kui varem.

Seega on müüt, et paastumine aitab kaasa kaalulangusele. Paastu võib nimetada pigem kaalutõusu vahendiks.

Tervislikel eesmärkidel paastumine

Kas paastumine aitab kahjulikke aineid organismist välja viia? Sellele küsimusele pole kindlat vastust.

Mõned eksperdid väidavad, et paastumise puhastav toime ei ole teaduslikult tõestatud. Küsimuse sõnastus on bioloogiliselt vale, kuna keha saab isepuhastuse ülesandega hakkama ilma erilise abita. Sellise puhastamise loomulik keskus on maks. Mürkidest aitavad vabaneda ka kopsud, sooled, neerud, lümfisõlmed ja nahk.

Kaasaegsete inimeste toitumine koosneb suures osas tööstuslikult töödeldud toodetest, mis on vaesed taimsete kiudude ja antioksüdantide poolest. Selle tõttu kogunevad toksiinid keharakkudesse, mis põhjustab ateroskleroosi, diabeedi, närvisüsteemi ja teiste organite häireid. Meditsiinikoolides teavad sellest isegi esmakursuslased.

Toitumise muutmise kõrval on paastumine üks radikaalseid viise selle probleemi lahendamiseks. See võimaldab kehal loomulikult puhastada. Toidust keeldumises pole midagi ebatavalist – inimene jääb igal õhtul nälga.

Kuidas toimub toksiinide eemaldamine kehast? 1-2-päevane paastumine käivitab ketoosi protsessi. See tähendab, et väljastpoolt tulevate süsivesikute puudumisel hakkab keha energiavajaduse rahuldamiseks ise oma rasva põletama.

Ja suur hulk toksiine, mis keskkonnast kehasse satuvad, koguneb rasvkoesse.

näljased päevad

Kõige optimaalsem paastumine on 24-tunnine paastumine iga 2 nädala järel. See näeb ette toidu täieliku tagasilükkamise, peate jooma ainult keedetud või destilleeritud vett, vähemalt 1,5-2 liitrit. Järgmisel päeval hommikul tuleb kõhukinnisuse vältimiseks juua 1 klaas keefirit või süüa väike kogus värsket köögiviljasalatit, eelistatavalt peedist. Sel päeval on soovitatav kasutada kergeid eineid - kodujuust, jogurt, aurutatud liha või kala, tarretis.

Paastuperioodil on soovitatav vältida rasket füüsilist ja vaimset pinget, kuid samal ajal peate järgima tavalist elustiili. See tähendab, et päev, mil te paastud, peaks olema vaba basseinis või jõusaalis treenimisest, parem on mitte kasutada massaaži ja mitte minna vanni. Refleksoloogia võib aidata söögiisu vähendada. Ja mis puudutab selliseid protseduure nagu kerge võimlemine, dušš, isegi kontrastaine, mitmesugused hingamis- ja meditatsioonikompleksid - neid mitte ainult ei pea tühistama, vaid vastupidi, on soovitatav kulutada neile rohkem aega kui tavalised päevad. See aitab puhastada mitte ainult keha, vaid ka mõtteid ja tundeid.

Väljapääs paastust

Terve päeva jooksul on soovitav süüa kerget tervislikku toitu, näiteks kodujuustu, aurutatud liha ja kala, suppe, kisselle, teravilju, salateid.

Terapeutilise paastumise vastunäidustused

Ka igapäevane paastumine on rangelt vastunäidustatud naistele raseduse ja imetamise ajal, suhkurtõvega patsientidele, mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandiga inimestele, neile, kellel on diagnoositud vähk, tuberkuloos, neerukivid ja siseorganite mädapõletik.

Paastust tasub hoiduda ka inimestel, kes põevad südame isheemiatõbe või hüpertensiivset haigust, arütmiat ja muid südame-veresoonkonna haigusi.

Inimesed, kes on aastaid olnud ägedas kaaluvõistluses, proovivad erinevaid kaalu langetamise meetodeid. Paljude jaoks on lihtsam ranget dieeti pidada, mõned eelistavad õiget toitumist ja on neid, kes otsustavad näljutada, kuid ei tee seda alati õigesti. Milline peaks olema õige paastumine kehakaalu langetamiseks? Uurime välja peamised punktid.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta

Toitumise piirangute alusel, millel poleks vastunäidustusi, ei saa kuidagi alla võtta. Meie elutegevuse ja heaolu määrab toit, sest toit on omamoodi kütus hästi koordineeritud mehhanismile, mida nimetatakse “inimkehaks”. Üldse mitte söömine ja hea enesetunne, samas kvalitatiivselt kaalu langetamine – sõnade järgi tundub see väljamõeldis, aga kui paastuprotsessile targalt läheneda ja seda õigesti korraldada, võib see väljamõeldis tõeks saada.

Kaalukaotuse eesmärgil paastumine ei tohiks olla piinamine ega eluoht. Kõigepealt tuleb end häälestada, alustada lühikeste intervallidega. Esimest korda ei tohiks te toidust hoiduda kauem kui 24 tundi. Kui keha harjub ajutiselt ilma toitaineteta hakkama saama, võib paastuaega pikendada kolme päevani, seejärel teha seitsmepäevane kuur või paarinädalane paast. Iga paastukursus, ükskõik kui pikk, tuleb alustada õige sisselogimisega ja lõpetada õige väljalogimisega, et vältida erinevaid terviseprobleeme.

Kui palju võite nädalas nälga kaotada

Kaalu kaotamine paastuga aitab kaasa kehakaalu kiirele ja tõhusale vabanemisele kehast nahaaluse rasva lisakilode näol. Sellise koormuse suurust, mida seda tehnikat kasutades saab maha visata, ei saa üldistes numbrites määrata - kõik sõltub iga inimese individuaalsetest omadustest. Igal juhul kaob kaal – alguses kiiresti, siis aeglasemalt. Ühepäevane kuur võib küll kahe ja poole kilogrammi võrra kergemaks muuta, kuid see ei tähenda, et nädalase paastu korral võiksid kaalust alla võtta 14 kg – rasva ei põletata järgnevatel päevadel nii intensiivselt kui esiteks.

Kuidas paastuda, et keha puhastada

Paastumine kui tehnika hõlmab keha täielikku puhastamist kogutud toidujääkidest. Keha süsteemid ei lakka toimimast isegi absoluutse toidust keeldumise korral, järk-järgult töötledes ja eemaldades soolestikust toitainete jäänused, vabastades samal ajal toksiinidest, kahjulikest mikroorganismidest. Korralikku paastu keha puhastamiseks tuleb korraldada regulaarselt. Selliseks puhastamiseks on kasulik imeline salat "Metelka".

Terapeutiline paastumine vee peal

Viimasel ajal on muutunud populaarseks paastuda üksi vee peal. See on tõhus ja kiire viis keha puhastamiseks. Tervise paastumine keelab harjamise ajal igasuguse toidu söömise. Puhas vesi on ainus vastuvõetav toode. Päevane norm on 100 ml kehakaalu kilogrammi kohta. Vee abil peate õppima söögiisu taltsutama toidust hoidumise esimestel etappidel - jooge iga kord, kui tunnete nälga, pettes keha enda huvides veidi. Kui on väljendunud alatoitluse, nõrkuse sümptomid - võite vette lisada tilga mett.

Kuidas alustada paastumist

Näljastreigi ajal kaalust alla võtta soovijate tavaline viga on terav keeldumine söömisest või irratsionaalne süsteemist väljumine. Selle tulemusena ebarahuldav tulemus ja usaldamatus selle tehnika tõhususe suhtes. Enne mistahes paastu alustamist, olenemata tunnipiirangutest, tuleks teha eelnev ettevalmistus, et tasandada toidust keeldumisest tulenevat organismi stressi. Sujuv paastu sisenemine aitab mitte murda süsteemi alatoitlusest.

Veepaastuks ettevalmistamine välistab valitud toidust hoidumise perioodi eel roogadest loomsed valgud, saiakesed, maiustused. Päev enne näljastreigi algust peate sööma mõõdukalt, toetudes taimsele toidule. Süsteemi kiiremini sisenemiseks, parema ja kiirema tulemuse saamiseks võib soolestiku maksimaalseks puhastamiseks teha öösel klistiiri soolase veega.

Harjutatakse ka kuivpaastu, kui mitte ainult toit, vaid ka vedelik on keelatud. Kuivpaastu ajal ei tohi te juua ja anda kehale võimalus veega kokku puutuda. See on väga keeruline ja karm tehnika – organismi veevarud on kriitiliselt otsas, kui reegleid ei järgita, algab vedelikupuudus. Selline puhastus kodus võib maksta elu, seetõttu tuleks seda teha ainult spetsialiseeritud keskuses, kus teile tagatakse optimaalne ettevalmistus, pädev väljapääs ja meditsiiniline tugi tervendava paastu jaoks.

Kuidas paastust välja tulla

Et saadud tulemus kinnistada seedesüsteemi tõsiselt vigastamata, peaks paastust väljumine olema võimalikult leebe. Väljumise kestus tuleks võrdsustada näljastreigi perioodiga või vähemalt poole võrra. Kui plaanite mitte süüa päeva, kaks või kolm, pole see mao jaoks liiga kriitiline - seedesüsteem suudab päeva või kahega taastada oma funktsioonid ja luua normaalse töö. Sel perioodil peaksid menüü aluseks saama köögivilja- ja teraviljaroad.

Väljapääs pikaajalisest paastumisest

Kui sihite pikaajalist paastumist, võib sellest väljamurdmine olla keeruline. Pika näljastreigi lõpetamise esimesel etapil on lubatud juua liiter köögivilja- või puuviljamahla, mis on veega võrdselt lahjendatud. Ja parem on võtta minimaalse happesisaldusega puuvilju. Järgmistel päevadel tasub piirduda värskete juurviljaroogade või juurviljapuljongitega, lisades igapäevasesse dieeti järk-järgult ka teisi köögivilju ja teravilju. Loomsete valkude rikkad toidud saab tavamenüüsse võtta alles paar nädalat pärast pika paastu lõppu.

Mitu päeva saab paastuda

Paljud on mures küsimuse pärast: kui kaua võite vee peal nälga jääda? Vastus sõltub teie paastumisotsuse põhjusest. Kui on vaja lihtsalt organismi puhastada, siis piisab ühest-kahest päevast. Kaalu langetamiseks võite nälgida 5-7 päeva või korraldada iganädalasi lühikesi näljastreike - algajatele on selline küllastustunde ja näljatunde vaheldumine vastuvõetavam. Pikaajaline mitme nädala või isegi kuu pikkune paastumine on soovitatav ainult arsti järelevalve all.

Paastumise eelised ja kahjud

Paljud paastuteemaliste tööde autorid esitlevad sellist kehakaalu langetamise ja keha puhastamise meetodit kui imerohtu enamiku haiguste vastu. Teooria olemus seisneb selles, et keha suunab kõik oma energiavarud haigusega võitlemiseks, mitte toidu seedimiseks, sest seedida pole lihtsalt midagi. Mitte pikaajaline toidust hoidumine võib tõesti sundida keha haiguse sümptomitest üle saama, kuid tõenäoliselt ei suuda see selle ilmingutest täielikult vabaneda. Mida siis paastumine rohkem teeb – kasu või kahju?

Paastumist on praktiseeritud sajandeid. Kuid kas see tõesti aitab kaalust alla võtta ja tervist parandada? Näib, et kõik on lihtne: te ei pea tooteid valima, kaloreid lugema ega süüa tegema. Sa lihtsalt lõpetad toidu ja istud vee ja mahlade peale, oodates kiiret kaalukaotust ja muid tervisemõjusid. Kõik selleteemalised küsimused võib taandada ühele – paastumine on kahjulik või kasulik. Allpool käsitlen selle probleemi peamisi kriteeriume ja järelduse teete ise.

Inimesed on nälginud ja nälginud palju sajandeid, kuid neid küsimusi arutatakse meditsiiniringkondades endiselt hoogsalt. Alustame küsimusega - nälg on hea või halb»:

Kas paastumine on kehakaalu langetamiseks tõhus?
Kas see aitab südame isheemiatõve, hüpertensiooni, astma, artriidi ja autoimmuunhaiguste korral?
Kas paastumine pikendab eluiga?
Kas paastumine on tervisele kasulik?

Paastumine kehakaalu langetamiseks:

Kui argumente hoolikalt uurida, selgub, et enamik arste usub, et paastumine ei ole kõige tervislikum viis kaalu langetamiseks.

Paastumine on atraktiivne, kuna võimaldab kiiresti kaalust alla võtta. Kuid see juhtub peamiselt vedeliku, mitte rasvkoe kadumise tõttu.

Mis kergesti ära läheb, tuleb sama kergesti tagasi. Isegi paastu pooldajad ei toeta kaalukaotuse eesmärgil paastumise ideed. Veelgi enam, paljud toitumisspetsialistid ütlevad otse, et paastumine ainult süvendab kaaluprobleeme.

Paastumine aeglustab ainevahetusprotsesse, nii et hiljem tavapärase toitumise juurde naastes kehakaal tõenäoliselt tõuseb. Lisaks on kehakaalu langetamiseks mõeldud paastumine tervisele ohtlik. Kui terve inimene võib 1-2 päeva ilma probleemideta toidust keelduda, siis inimestel, kes ei ole korralikult toitunud, põevad neeru-, maksa-, immuunsüsteemi haigusi või võtavad ravimeid, võivad paastu tagajärjed olla ettearvamatud.

Kaalulangetamise nälgimine tõmbab tähelepanu kõrvale sellelt, mis tegelikult võimaldab teil kaalust alla võtta. Te ei tohiks nälgida, vaid piirake rasvade tarbimist, sööge vähemalt 5 puu- ja köögivilja päevas, ärge jooge muud vedelikku peale vee ja kõndige iga päev vähemalt 30 minutit.

Paastumisega kaasnevad sageli soolte puhastamiseks klistiirid, mis pole samuti ohutu: seedetraktis on mikrofloora – kasulikud bakterid –, mis võib sellise jämeda sekkumise korral kannatada.

Tervislikel eesmärkidel paastumine:

Kas paastumine aitab kahjulikke aineid organismist välja viia? Sellele küsimusele pole kindlat vastust.

Ja suur hulk toksiine, mis keskkonnast kehasse satuvad, koguneb rasvkoesse.

Paastumine vaimsetel või usulistel põhjustel:

Kui keha puhastamise paastumine jääb vaidluste objektiks, siis usulise ja vaimse puhastusmeetodina on see tuntud juba mitu sajandit.

Peaaegu kõik religioossed tekstid – Piiblist Koraani ja Upanišadideni – kutsuvad oma religioonide järgijaid perioodilisele paastuma vaimse puhastumise, meeleparanduse ja Jumalaga ühtsuse ettevalmistamise eesmärgil.

Paastumine meditsiinilistel põhjustel:

Mis puutub arstidesse, siis nad peavad paastumist üksmeelselt väga kasulikuks ja isegi vajalikuks, kui teid ootab ees operatsioon.

Keha ei tohiks olla hõivatud toidu seedimisega, kui see on narkoosi all ning hingamine ja muud protsessid vajavad säilitamist.

Paastumine tagab ka mitmete meditsiiniliste analüüside tulemuste usaldusväärsuse. Lühike abstinents enne vere loovutamist võimaldab saada täpsemaid andmeid kolesterooli ja veresuhkru taseme kohta.

Paastumine kui ravimeetod:

Paastumise pooldajad väidavad, et see võib ravida mitmeid tõsiseid haigusi, alates artriidist ja koliidist kuni südame isheemiatõve ja depressioonini.

On tõendeid selle kohta, et paastumine koos üldise toitumise parandamisega enne ja pärast seda ravib luupust, artriiti ja kroonilisi nahahaigusi, nagu psoriaas ja ekseem. On teada seedetrakti haigustest ja hüpotensioonist paranemise juhtumeid. Paastumine, millele järgneb taimetoit, parandab oluliselt autoimmuunhaiguste seisundit.

Mõned psühhoterapeudid usuvad, et vahelduv paastumine aitab toime tulla stressi ja depressiooniga. Nad soovitavad alustada mõnetunnise abstinentsusega, et õppida, kuidas öelda näljale "ei". Mõnikord on see esimene samm oma elu üle kontrolli saavutamiseks. Siis saab edasi liikuda pikema paastu juurde.

Kuigi paastumise kasulikkust ei ole meditsiiniliselt tõestatud, peab olema mõjuv põhjus, miks seda praktikat on kõigis riikides tuhandeid aastaid ühel või teisel kujul terapeutiliselt kasutatud.

Paastumisel on vastunäidustused. Kui neid ei esine ja haigus ei allu muud tüüpi ravile, võite kuu aja jooksul 4-5 päeva jooksul toidust lühiajaliselt loobuda. See aktiveerib immuunsüsteemi. Tõsi, selleks, et see taastumisviis oleks tõhus, tuleb süüa vahetult enne ja pärast paastu. Kui järgite ranget dieeti, pole paastumine vajalik.

Paastumine eluea pikendamiseks:

Paljud uuringud on näidanud, et need loomad, kes tarbivad vähem kaloreid, elavad kauem. Need uuringud, mis viidi läbi mitmesugustel elusolenditel – vihmaussidest ahvideni – näitavad, et kui loom nälgib või sööb väga mõõdukalt, pikendab ta sääred, et elada kauem kui tema sugulastel.

Paastumeetod kogub üha enam populaarsust kui viis mitte ainult kaalu langetamiseks, vaid ka keha loomulikuks puhastamiseks. Paljud traditsioonilise meditsiini pooldajad tegelevad kursustega, kuidas õigesti paastuda, kaua vastu pidada ja miks paastumine nii tõhus on. Kas paastumine on kasulik ja kui palju võite nälga ilma tervist kahjustamata, lugege artiklit.

Nälgimine - mis see on?

Paastumine on täielik ajutine hoidumine mis tahes toidust. Seda peetakse kardinaalseks meetodiks, rangemaks kui dieet. Naised püüavad kiiremini kaalust alla võtta, blokeerides keha juurdepääsu süsivesikute allikale. Nende jaoks on paastu eeliseks kiire ja tõhus võimalus kaalust alla võtta, samal ajal neist vabaneda.

Siiski tasub meeles pidada, et keeldudes üldse söömast, blokeerivad inimesed juurdepääsu mitte ainult kahjulikele toksiinidele ja süsivesikute rohkusele, vaid ka kasulikele mikroelementidele. Mõeldes sellele, kas paast on kasulik, ei saa te lihtsalt päeva valida, seda alustada ja lõpetada, naastes kohe oma tavapärase päevamenüü juurde. Paastumise ajal läbib keha mitmeid sisemisi muutusi.

Paastumise tüübid

Koduse paastu võib jagada kahte suurde eraldi rühma.

Kuivpaast - seda nimetatakse ka "absoluutseks" või "täielikuks", kui inimene keeldub lisaks toidule ka veest ja see on vedelikuga kokkupuute absoluutne keeld. Sa ei saa juua, sa ei saa nägu pesta, sa ei saa isegi hambaid pesta ega duši all käia. Mis juhtub kehaga seda tüüpi paastu ajal?

Rasvad lagunevad kiiremini, paistetus kaob, keha otsib enda seest vedelikku, kuid kuivpaastu on ohutu hoida mitte kauem kui kolm päeva, pikemalt vaid spetsialisti nõusolekul ja regulaarse järelevalve all. Tasub meeles pidada, et inimesed elavad ilma veeta mitte rohkem kui 3-4 päeva. Puhastusmeetodit pole vaja muuta karmiks ja ohtlikuks testiks.

Arstid usuvad, et ainult spetsialist pärast läbivaatust annab pädeva arvamuse selle kohta, kui palju patsient võib individuaalselt nälgida.

Veepaastumine on tavalisem. Võite juua ja palju, vedeliku kogusel pole piiranguid.

Paastumise alatüübid:

Lühike - päev - kaks;
Keskmine - 3-7 päeva;
Pikk - 10-15 päeva;
Äärmuslik - 40 päeva.

On selge, et algajatele pikki perioode määrata ei saa. Tasub alustada väikesest. Kas paast on üldse kasulik, mida arvavad ametliku meditsiini spetsialistid?

Enamik arste nõustub, et paastumine, mille kasu ja kahju on siiani vaieldav, on iidne keeruline protseduur, mida kasutasid sageli Vana-Kreeka, Hiina või Egiptuse inimesed. Nad kasutasid paastu ravina.

Tasub meeles pidada haige looma käitumist: ta lõpetab ajutiselt söömise isegi siis, kui vennad toitu toovad. Puhkuse ajal paastub, ainult joob. Muistsed ravitsejad püüdsid kasutada loomade eeskuju, Hiinas usutakse üldiselt siiani, et paljusid haigusi saab ravida puhta veega, kui paastuda ja juua rohkem.

Plussid ja miinused

Paastumisel, kui arsti nõusolekul, haiglas, saab ebameeldivaid tagajärgi loomulikult vältida, sest kõik negatiivsed muutused registreeritakse. Kuid kodus katsete korraldamiseks ilma meditsiinilise abita võtab inimene täieliku vastutuse tagajärgede eest.

Lõppude lõpuks ei saa paljud inimesed üldiselt kategooriliselt nälga jääda:

vähihaiged;
Tuberkuloosi avatud vormiga;
Raske südamepuudulikkusega;
Neeru- või maksaprobleemidega patsiendid;
elundisiirdamise retsipiendid;
Millal (ainult teie arsti nõusolekul;
Paastumine raseduse ajal, eriti kui esimesed kuud lähevad.

Ülejäänud, teoreetiliselt, võib muidugi proovida, aga paastumine, selle plussid ja miinused iga teo puhul eraldi. Sa ei saa lihtsalt tuua häid näiteid tuttavatelt või naabritelt. Siin mängivad mitmed seotud tegurid: vanus, ka sugu ja haiguste esinemine, kehaehitus.

Võimalikud tagajärjed

Paljud inimesed mõtlevad, kuidas end nälga ajada, kui tasub mõelda ettevaatusabinõudele. Näiteks toidupuudus (mikroelementide, vajalike vitamiinide tarnimise peatamine) lööb immuunsüsteemi, see väheneb ja inimesest saab ülimalt kerge saak miljonile viirusega mikroobile. Punased verelibled, mis vastutavad kogu keha hapnikuga varustamise eest, vähenevad ja see on aneemia ilming.

Ilmub nõrkus, suureneb väsimus, on võimalik pearinglus koos minestamisega, üldine halb enesetunne, tähelepanu väheneb.

Aneemia ägenemise tagajärjeks on õhupuudus isegi pärast kerget koormust, peavalu, pidev müra kõrvades, unehäired. Mõnikord viib näljastreik isegi halvatuse või koomani. Kas tasub riskida kõhu või puusade paari sentimeetri vähendamisega?

Muidugi ei juhtu sellised õudused korraga, võite nälga ilma tervist kahjustamata, kui konsulteerite eelnevalt arstiga ja pidage meeles järgmisi reegleid:

1. Paastumine on ohutu ainult täiesti tervetele inimestele, kes teavad, kuidas paastuks valmistuda ja millised on selle võimalikud vastunäidustused;
2. Paastuperioodil ei tohi juua mingeid ravimeid, unustada tuleks alkohol või sigaretid;
3. Enne alustamist tutvu lähemalt valitud paastumeetodiga;
4. Uurige, kuidas õigesti sisestada, taastumisperioodi kohta;
5. Raseduseaegne paastumine on äärmiselt ohtlik, eriti kui esimesed kuud mööduvad ja peale 4ndat on see täiesti keelatud. Miks piirata lapse juurdepääsu mikroelementidele, ta vajab kasvuks ja arenguks vitamiine. Rase naine peaks arutama oma tervisesse sekkumist oma jälgiva günekoloogiga;
6. Tavaliselt algavad nad väikesest. Kui oled alles algaja, pole vaja endale kohe rekordeid püstitada, pannes oma närvid või tahtejõu proovile. Peaasi, et mitte lahti murda, mitte kahjustada oma tervist. Väikesest on hea alustada.

Miks keelavad paljud arstid raseduse alguses kategooriliselt paastumise? Piisab, kui tead kehas toimuvaid muutusi. Hormonaalne ümberkorraldamine, keha valmistab lootele ette, paljud protsessid käivad.

Miks raskendada olukorda näljastreigiga, eriti lootele vajalikke vitamiine. Naine peab plaanima kaalust alla võtta või end puhastada pärast rasedust, sageli isegi pärast toitmisperioodi. Kuigi on erandeid, tuleks kõiki paastumise võimalusi koheselt arutada oma järelevalvearstiga.

Õige sissekanne

Kõigepealt peate valmistuma. Määrake endale paastu alustamiseks konkreetne päev, ettevalmistuseks olgu enne seda 1,5-2 nädalat.

Kuidas häälestada vaimselt nälgimisele? Abiks on muudatused menüüs, positiivne meeleolu ja motivatsioon. Valmistamise alguses peate tavapärasest menüüst välja kriipsutama järgmised tooted:

Liha (jätke mereandidega ainult kala);
Rasvased toidud;
Praetud;
Kiirtoit;
Jahu magusaga;
karboniseeritud vesi;
Kiired pooltooted;
Liiga soolane või vürtsikas toit.

Söö rohkem köögivilju koos puuviljadega, teravilja. Õige paastumine algab sellisest ettevalmistavast dieedist. Samal ajal on kehas juba käimas puhastusprotsess, sest rasket kahjulikku toitu pole.

Umbes päev või õhtu enne paastumist tehke klistiir või jooge soolalahust (aktiivsüsi), et sooled saaksid kiiremini tühjeneda.

Mitu päeva saab paastuda? Alustuseks on turvalisem rakendada skeemi:

Pool päeva (päev) - päev - 1-3 päeva, iga kord sissepääsuga, seejärel taastumisperiood, tehes seansside vahel intervalle.

Seejärel algab paastuaeg. Paastumist on parem alustada puhkepäevast, eriti algajatel. Seda on lihtsam kaasas kanda, kui pole rasket tööd või palju reise. Pidage meeles, et te ei saa võtta ühtegi, isegi kõige lihtsamaid ravimeid, vitamiine, alkoholi pole lubatud.

Kasulik on häälestuda positiivsele, täita paastupäevad heade raamatute, heade filmidega, kõndida sagedamini, püüda olla hajutatud, sest mõtted maitsvast toidust ja suupistetest jäävad kummitama. Sagedased vastunäidustused – peavalu, võimalik, et iiveldus või oksendamine, kõiki muid hoiatusmärke tuleb hoolikalt jälgida, kui need pikenevad – paastumine tuleb lõpetada.

Tähtis: paastu alustamine on ohtlik lastele, eakatele, ka haigetele, isegi nohu korral. Ainult täiskasvanud, kellel pole tõsiseid terviseprobleeme inimesed.

Mis kasu on paastumisest endast? Räbu hakkavad kehast lahkuma, rasv laguneb, sest väliste energiaallikate kadumisel hakkab see üle minema sisemisele toitumisele. Kasutatakse rasvaladestusi, süsivesikute ladusid. Paljud eksperdid usuvad, et vastunäidustused iiveldusega peavalu näol ilmnevad sisemise puhastustöö tulemusena.

Nad ütlevad, et lõhenenud räbu, taas kord verre sattudes, avaldab oma mürgist toimet. Peate lihtsalt ootama, kuni nad välja saavad. Kui katkestate kiiresti näljastreigi, naasevad elunditest ja kudedest lahkunud šlakid tagasi, ilma et neil oleks aega kehast tegelikult lahkuda.

Mis on paastumisel kõige valusam? Tõepoolest, mõnikord lendab kogu positiivne suhtumine kuhugi ja pole võimalik isegi tervet päeva ilma toiduta veeta. Kõige raskem on näljahäda kustutada. See primitiivne instinkt saadab ajust kümneid impulsse, nõudes toitu, muutes nälgimise lõputuks toidu ootamiseks. Joo rohkelt vedelikku, soovitavalt puhastatud vett, ilma suhkru ja magusaineteta, muidu jääb kogu tulemus suhkru poolt “niiskuma”. Tehke meeldivaid asju, kõndige rohkem. Häid mõtteid, põnevaid raamatuid, võib-olla võta endale uus hobi.

Õige väljapääs

Tähtis: taastumisperiood võrdub näljastreigiga. Päev kestab – taastumispäev, kolm päeva – sama palju vajab keha taastumiseks. Rehabilitatsiooniperiood algab õige väljumisega, kui näljastreik on läbi ja toitu saab tarbida.

Lahjendatud omatehtud köögivilja- või puuviljamahlad (te ei saa köögivilju segada puuviljadega, kuid saate mitmekesistada köögiviljade või puuviljade liike) - esimene päev pärast paastu lõppu. Sagedased suupisted mahladega, iga 1,5-2 tunni järel. Seejärel saate köögiviljasalatit (ilma majoneesita, õlita).

2-3 päev - köögiviljatoidud, teraviljad, ainult ilma piimata, ilma vürtsideta. Eriti kui paastuperiood on pikk.

Järk-järgult tutvustage piimatooteid, oodake veidi lihaga, praetud toiduga, vürtsikas. 2-3 nädalat sellist säästvat menüüd võimaldab teil nautida täieliku puhastuse tulemust ja näljastreik möödub ilma suurema kahjuta.

Minu jaoks isiklikult on küsimus "Kas paastumine on kasulik?" enam mitte. ma kontrollisin. Ma ise nägin ja tundsin vastust. Muidugi kontrollisin impulsiivselt ja kategooriliselt. Ja ma olin "libisenud": haavand, verejooks, haigla ....

AGA!!!

Nägin, kuidas tüükad mu kehalt maha kukkusid. Ma nägin, mis minust välja tuli. Tundsin end nagu 20-aastane (ja ma olin 33).

Umbes 3 kuud pärast 16-päevast paastu lükkasime sõbrannaga (oleme ühevanused) katkist autot umbes kilomeetri (just kolm kuud enne seda olin kaksteistsõrmiksoole haavandiga haiglas). Mäletan selgelt, mida ma tundsin: ma ei olnud üldse väsinud! Mitte hingetuks! Nagu robot. Tohutu energia hulk. Nagu lapsepõlves - palju jõudu. Lihtsalt KAIF!

Selle ELU seisundi nimel olin valmis joomise lõpetama , suitsetada, alustada , piirake ennast toiduga ja erinege enamikust ümbritsevatest inimestest.

Kas teate, kui raske ja mõnikord isegi valus on end ühiskonnast eraldada? Tunned end isegi sõprade seas võõrana. Mõnikord tahad kõik need ettevõtmised loobuda ja ühineda massiga, kõndides vastutustundetuse laial teel. Ja ma murdusin. Ja pole mingit garantiid, et see ei kordu. Aga kursus minu poolt juba vastu võetud.

Ma ei saa öelda, et paastumine on kõigile kasulik. Kui inimene on ägedas või kaugelearenenud haiguses, on pikaajaline paastumine pigem vastunäidustatud kui kasulik. Kuid regulaarne lühiajaline (kuni 3 päeva) toidust hoidumine (puhkuse taustal) on lihtsalt vajadus. Kuid isegi nende "väikeste" paastude jaoks peavad olema täidetud teatud tingimused: , , kategooriline keeldumine alkoholist ja suitsetamisest (ja loomulikult ka muudest narkootikumidest). Vastasel juhul on mõju vastupidine.

Kasutada võib ka muid vahendeid ja protseduure.

Näiteks olid mul kunagi kõrvetised (mao suurenenud happesus) isegi ühepäevase paastuga. Pärast kõrvetisi pole. Vajame integreeritud lähenemisviisi ja hoolikaid katseid.

Eksperimenteerimine on võib-olla kõige olulisem. Katsetades (ettevaatlikult ja järk-järgult) ja vaheldumisi erinevaid protseduure ja tegevusi, üht-teist teisega asendades, tulemusi arvesse võttes ehitan pähe reaalse pildi oma keha ehitusest ja selle iseärasustest.

Evolutsioon ei toimu kehas – see on peas. Keha püüdleb kogu aeg vanaduse poole ning ainult Tõde ja süsteemsed tegevused võivad seda protsessi aeglustada.

Kui loote ja edastate selle süsteemi lastele, tulevad nad ellu juba PÄRIS FÜSIOLOOGIA mõistmisega (ja mitte õppinud, nagu mina).

Siin peitub suurim kasu. . Nälgides lõhkun justkui teadmatuse ja vastutustundetuse müüri. Ja tervis on justkui teadmiste ja elustiili süsteemi kõrvalmõju.

Ja lõpuks lülitage loogika sisse! Magame igal ööl – meie aju ja lihased puhkavad, süda tõmbub kokku 0,4 sekundit ja siis sama 0,4 sekundit lõdvestub. Sissehingamisele järgneb väljahingamine. Miks peab soolestik siis pidevalt imenduma? Ehk on mõtet lahti lasta ja .

Nii et võtame selle kokku. Mis kasu on paastumisest:

Õigete teadmiste omandamine anatoomiast ja füsioloogiast.
Toksiinide eemaldamine kehast (vastavalt sellele toimub noorendamine).
Treening distsiplineerib toitumist ja vastutust oma tervise eest.

Kokkuvõtteks tahan anda Pink Floydi grupi videoklipi nimega "Another Brick in the Wall". Haamrid marsivad formatsioonis! Kuidas kõige paremini kajastada laialt levinud teadmatust ja agressiivsust? Paastumine on kasulik isegi selle poolest, et võimaldab sellest süsteemist lahkuda.