Harjutused

Tõelised kaalukaotuse tulemused enne ja pärast. Uskumatud kaalukaotuse lood. Fotod enne ja pärast - hämmastavad, kuid tõsi

On palju tõelisi lugusid inimestest, kes on enne ja pärast kinnitavate fotode abil palju kaalu kaotanud. Nende kogemuste põhjal saate analüüsida, kui lihtne või raske on kaalulangetamise protsess.

Internetis on nii palju näpunäiteid, retsepte, dieete ja ravimeid, kuid enamasti lõpevad kõik katsed kas asjata või suure tervisekahjustusega. Mõnel õnnestub kaotada paar kilo, mis siis kiiresti tagasi tulevad.

Kui rangete meetmete või tegevuste üle otsustamine on raske, siis väljastpoolt vaadates, nagu tegi Mihhail Dmitriev, saate oma arvamust radikaalselt muuta. Enamik lugusid paljastavad palju ülekaalulisuse negatiivseid külgi: üksindus, haigus või valus raskustunne enda kehas.

Sagedamini söövad inimesed stressi, probleeme või lihtsalt ajapuudust enda ja oma toitumise eest hoolitsemiseks. Inimestel, kes kaotasid kaalu, enne ja pärast fotosid, mille fotod on näha allpool, olid suured probleemid enesehinnangu, toitumise ja ühiskonnaga, kuid lõpuks suudeti need ületada, aga ka ülekaalulisuse probleem.

Keith Reiter

21-aastaselt võttis tüdruk kaalus juurde 120 kg, tal oli raske kõndida ja tema tervis hakkas oluliselt halvenema. Sel hetkel mõistis Kate, et midagi on vaja muuta. Tüdrukul oli alati hea isu ja ta armastas palju ja maitsvalt süüa. Kuid pöördepunktis alustas ta tarbitavate toiduportsjonite vähendamisega, tänu millele langes kaal 7 päevaga enam kui 8 kg.

Seda tulemust nähes hakkas ta aktiivsemalt tegutsema, paigaldas kalorite lugemise rakenduse ja hakkas hoolikalt järgima dieeti, vähendades seda järk-järgult, vähendades seeläbi kaalu umbes 3 nädala jooksul veel 15 kg. Tulemus on hämmastav, kuid Kate ei peatunud, kui liikumine muutus lihtsamaks, hakkas ta aktiivselt jõusaalis treenima.

Kaal langes ja vähem kui aastaga sai 70 kg.

Darina Tsiganova

Alates varasest lapsepõlvest võttis Darina järk-järgult kaalus juurde psühholoogilise trauma ja nende nn segamise tõttu. Tüdruk võttis tõesti palju kaalus juurde ja 25. eluaastaks, kui ta oli ka rase, oli näitaja võrdne 128 kg-ga. Darina mõistis, et see oli vale, et ta tahtis olla ilus tüdruk ja ema.

Kui laps oli aastane, otsustas Darina lõpuks oma otsuse, algul jättis ta dieedist täielikult välja suhkru, soola, saia ja leiva, või. Esimese nädalaga langes neiu ligi 10 kg. Järgmine samm oli fraktsionaalne toitumine: ühe rikkaliku toidukorra asemel palju väikeseid portsjoneid ajaliste intervallidega.

Kord nädalas lubas ta endal tervislikust toitumisest kõrvale kalduda, kuid seda vaid pika jalutuskäigu hinnaga. Ta hakkas 2 korda nädalas spordiga tegelema ja jooksma ning kaotas 8 kuu pärast 63 kg.

Veta Obukhova

Lapsest saati oli Veta kalduvus olla ülekaaluline, 15-aastaselt kaalus ta 73 kg. Esimesel korral, kui ta üritas kaalust alla võtta, lõpetas ta lihtsalt praktiliselt söömise, kaal langes, aga ka tervis läks halvemaks. Lisaks sai ta peagi kaks korda rohkem skoori, mida raskendas ikka esmalt üks rasedus, siis kohe ka teine.

90 kg kaaluga läks ta Moskvast pärit toitumisspetsialisti koolitusele, kelle mõjul hakkas ta õigesti kaalust alla võtma. Dieet koosnes tervislikust toidust: köögiviljadest, kalast, teraviljast, pähklitest – ning jagati paljudeks söögikordadeks ja suupisteteks. Selle dieediga 8 kuuga kaotas ta kaalu 55 kg-ni. Ja hiljem treenima asudes kaunistas ta oma keha väikese reljeefiga.

Anna Sizenova

Anna romantiline lugu sai alguse 88 kg kaalust ja tema suuruse puudumisest moepoodides. Nagu kõik teisedki, proovis ta esmalt üksinda kaalust alla võtta, kuid kõik dieedid lõppesid sellega, et tüdruk hakkas taas palju sööma. Ja nii, olles otsustanud, hakkas ta treeneriga individuaalselt töötama.

Ta tegi talle menüü pehmelt öeldes range ja määras 3 korda nädalas trennid (jõu ja kardio). Peaaegu 3 kuuga kaotas Anna seejärel 12 kg, pärast mida jättis treeneriga hüvasti ja hakkas tasapisi ennast treenima. Varsti astus tema asemele uus treener, kes pakkus tasuta treeningutel abi Annal, kellest sai hiljem tema abikaasa.

Ta tegi ta südamlik, kuid kalorivaene menüü ja jätkas treenimist, tänu millele on täna tema kaal 65 kg.

Julia Enkhel

Julia astus instituuti kaaluga 75 kg, sukeldunud õpingutesse, sageli ei märganud ta ülekaalu ja tarbitud toidu kogust. Aga tulemas oli iludusvõistlus, millel ta tahtis võita, aga täiskõhutunne ei lubanud. Siis lõpetas peaaegu söömise, kaotas 15 kg ja võitis, kuid võttis need kohe tagasi.

Olles lõpuks otsustanud neist lahti saada, koostas ta endale menüü, päevane kalorikulu ei ületanud 1100-1200 ning jättis dieedist suhkru ja jahu.

Nii saavutas ta pea mõne aastaga tulemuseks 50 kg.

Julia Sergatšova

Inimesed, kes on kaalust alla võtnud, fotod enne ja pärast seda kinnitavad juttude õigsust, rääkisid pingutustest, millega õnnestus ülekaalust jagu saada, kuid Julia puhul aitasid teda paljuski asjaolud.

Tema tulemus on hämmastav, kuna ta langes kergesti ja üsna lühikese ajaga kuni 50 kg.

Noorukieas hakkas Julia kiiresti kilogramme juurde võtma, jõudes lõpuks 135 kg-ni. Terviseprobleemide tõttu pidas ta alguses kinni mitterangetest dieetidest ja hakkas järk-järgult sportima. Pärast järjekordset lõikust määrasid arstid talle erakordselt tervislikul toitumisel põhineva range menüü.

Ta sõi mitu korda päevas, väikeste portsjonitena, peamiselt:

kodujuust;
hautatud või keedetud köögiviljad;
liha.

Jevgenija Vorobjeva

Pärast kahe lapse sündi võttis Evgenia palju kaalus juurde, mis sel ajal oli umbes 117 kg. Ja loomulikult ei meeldinud talle tema välimus, kui ta olukorrast aru sai. Ta alustas kalorite lugemisel põhineva dieediga, mida ta järgib siiani. Tervislikule toitumisele lisandusid jõusaalitunnid 3 korda nädalas, hiljem täiendati seda valgu tarbimisega. Tulemusena Eugenia kaal langes 69 kg-ni.

Sara Saisonova

Tüdrukut eristas alati harmoonia ja tema kaal oli 54 kg, kuid lapse sünd muutis kõike, mis viis ta kahetsusväärseks 80 kg. Pärast rinnaga toitmise lõppu otsustas Sarah midagi muuta ja hakkas otsima dieete, valides õige toitumise vähendatud portsjonitega.

Sara Saisonova on üks kõhnemaid naisi, kelle fotosid esitletakse. Ta suutis kaotada 20 kg.

Portsjonid ei muutunud rusikast suuremaks, Sarah hakkas rohkem vett jooma ja peagi viis kogu pere sarnasesse menüüsse.

Tema kaal on taas normis, täna on see 60 kg. Ei saa öelda, et Sarah kaalu langetamise käigus ei tegelenud spordiga, kuna iga väikese lapsega ema juhib üsna aktiivset elustiili, mis on täis kõndimist, koristamist ja majapidamistöid.

Marina Kozlova

Marina oli alati ülekaaluline, kuid see teda ei häirinud, eriti lõõgastus ta tulevase abikaasaga kohtudes. Kuid pärast 2-nädalast kõikehõlmava toiduga reisi, kus ta endale midagi ei keelanud, ehmatasid Marinat kaalunumbrid, õigemini, see oli 88 kg, millest sai lähtepunkt.

Arvukad dieedid, millel neiu üksinda istus, ei andnud aga üldse tulemust, kuni raamat "Süsteem miinus 60" tema kätte sattus. Just temaga, piirdumata toiduga ainult kuni 12 päeva, jättis ta lühikese aja jooksul hüvasti 13 kg-ga. Kuid mõne aja pärast jäi ta kaks korda rasedaks. Ja kuigi kaal eriti ei tõusnud, oli keha siiski raske ideaaliks nimetada.

Kaalu langetanud inimesed (fotod enne ja pärast on artiklis toodud) võisid Marina asemel alla anda, sest vana meetod ei andnud tüdrukule enam tulemusi. Kuid Marina hakkas uurima kõiki õige toitumise ja toitumise nõtkusi. Ja nii hakkasid numbrid kaalul taas vähenema, kuid keha ei muutunud palju ilusamaks. Sel hetkel otsustas tüdruk spordi poole pöörduda.

Järk-järgult harjudes hakkas Marina jooksmise vastu huvi tundma ja tulemused 1-2 kuu pärast ei saanud muud üle kui rõõmustada, muutus mitte ainult keha, vaid ka üldine meeleolu. Ta otsustas lisada jõutreeningu, 4 korda nädalas pooleks tunniks.

Olles ise ka toidud enda jaoks kohendanud ehk tervislikke magustoite valmistanud ja peale kella 19.00 toitu mitte söönud, hakkas Marina kaaluma 62 kg.

Mihhail Dmitrijev

Inimesed, kes on nii palju kaalust alla võtnud, nagu Mihhail (tema fotod enne ja pärast on näidatud allpool), saavad inspireerida ja anda kasulikke nõuandeid ainult oma lugu rääkides. Mihhail võttis kooli lõpuks kiiresti kaalus juurde, näitajad olid umbes 110 kg. Olukord halvenes pärast instituuti sisenemist ja ainult õppimiseks eraldatud aega võttis ta juurde kuni 130 kg.

Mitu korda, proovides erinevaid dieete, murdus Mihhail, kes ei olnud kestnud üle nädala. Ja siiski otsustas ta põhjalikult asja kallale asuda ja sukeldus õige toitumisprogrammide uurimisse. Raske aasta, pidevad keelud ja rikked andsid oma tulemuse, Mihhail kaotas 63 kg.

Tatjana Rybakova

Tatjana oli alati täis, kuid kooli lõpetamise ja instituuti astumise ajal muutus kaal kriitiliseks, ületas 100 kg piiri. Sageli dieete proovides lagunes Tanya pidevalt ja need ei aidanud. Täna mahutab ta oskuslikult toidud, isegi kahjulikud, oma dieeti, kaalus juurde võtmata.

Selle põhjuseks on asjaolu, et ta arvutab õigesti tarbitud kalorid ning süsivesikute, valkude ja rasvade protsendi. Jah, õige toitumine koos pädeva treeninguga on töömahukas protsess, mis võtab palju aega, kuid tulemus on seda väärt.

Peenemad inimesed, kelle fotod enne ja pärast on tõesti hämmastavad, alustavad sageli oma kaalulangetamisprogrammi. Tatjana pole ka tänapäeval mitte ainult kaalust alla võtta soovivate tüdrukute treeningtreener, vaid ka nende õige toitumise nõustaja.

Tatjana hakkas läbi viima oma kursusi ülekaalulistele tüdrukutele, mille põhiidee pole mitte ainult kaalulangus, vaid ka selle õigel teel hoidmine. Tema dieedi aluseks on kõik tooted, kuid need on alati valmistatud kasulikest koostisosadest.

Galina Kuznetsova

54. eluaastaks oli Galina proovinud igasuguseid dieete: jaapani, tatra ja dieetkokteilideni. Aga tulemus on alati olnud sama. Ta suutis mõnda aega vastu pidada, paar lisakilo maha võtta, mistõttu tema kannatus lõppes suurenenud näljatunde tõttu ja ta võttis selle aja jooksul juurde rohkem, kui maha viskas.

Püüdes sarnasel viisil kaalust alla võtta, võttis ta ainult juurde ja tema kaal sai 108 kg. Sel ajal algasid tõsised terviseprobleemid: kõndimine oli raske, jõupuudus, õhupuudus tavalise jalutuskäigu ajal. Siis hakkas Galina huvi tundma tervisliku tasakaalustatud toitumise vastu, mis ta lõpuks päästis.

Teekond võttis kaua aega, aga lõpuks vähem kui 3 aastaga suutis Galina kergesti vabaneda 33 kg-st. Veest sai täiendav abiline, seades telefonile meeldetuletuse, ta ei unustanud juua nii palju kui võimalik. Ja see omakorda aitab keha puhastada ja ainevahetust kiirendada.

Anastasia Rudenko

23-aastaselt kaalus Anastasia 95 kg, teda vaadati sageli haletsusväärselt, solvati ja talle endale ei meeldinud eriti peegeldus peeglist. Ja pärast mitut aastat istuvat eluviisi veenis rohkem kui 10 kg lisamine teda lõpuks tegutsemise vajaduses. Seejärel ostsid ta ja ta sõbrad jõusaali liikmeks, kus ta hakkas isiklikult treeneriga treenima.

Anastasia esimesed kuud olid meeletult rasked, ta ei saanud pärast tundi peaaegu kõndida, kuid peagi hakkas ta väliselt muutuma ja harjus füüsilise pingutusega. Sentimeetrid hakkasid meie silme all sulama, nii et vähem kui aasta hiljem langes kaal 30 kg. Lisaks on tüdruk spordiga nii harjunud ja armastas seda, et nüüd ei saa ta ilma selleta elada.

Näpunäiteid kaalu langetanud inimestelt, tagasiside erinevate meetodite tõhususe kohta

Nagu paljude tüdrukute kogemusest võib aru saada, olid nende jaoks kõige tõhusamad viisid:

õige toitumine;
kalorite lugemine;
portsjoni vähendamine;
treening jõusaalis.

Kuid loomulikult on parima tulemuse saavutamiseks vaja kõiki neid aspekte korraga kontrollida. Treeningu kohta on oluline öelda, et nad peavad tingimata ühendama jõu- ja kardiotreeningud, et lihased ei kasvaks rasvakihi alla.

Inimesed, kes on kaalust alla võtnud, mille fotod enne ja pärast on ülaltoodud, ütlevad: kaalu langetamiseks ei ole vaja süüa maitsetult ja oma lemmiktoite dieedist välja jätta. Esiteks võib mõnikord lubada väikseid liialdusi, peaasi, et pärast seda ei tekiks alatoitumise lagunemist.

Ja teiseks, isegi tervislikud toidud võivad olla uskumatult maitsvad:

teraviljast valmistatud tervislikud magustoidud;
kuivatatud puuviljad pähklitega;
hautatud köögiviljad, eriti kapsas ja peet;
kala ja tailiha erinevate kastmetega.

Põhimõtteliselt põhinevad kõik ülaltoodud kaalulangetamise lood just õigel tasakaalustatud toitumisel.

Nagu enne ja pärast fotodel kaalu langetanud inimeste näitel näha, ei tohiks süüa rohkem kui tahad ja mis kehasse mahub, pole vaja tarbida rasvaseid toite ja siis tunda raskustunnet.

Tervislikku toitu väikeste portsjonite kaupa süües on tervise parandamise ja keha üldise toonuse tõstmise kõrval palju lihtsam figuuri täiuslikuks muuta.

Artikli vorming: Oksana Grivina

Video kehakaalu kaotamise kohta

Fotod kuulsustest enne ja pärast kehakaalu langetamist:

Kaalu langetamise protsess on väga individuaalne. Ühele naisele sobib kindel dieet, teisele võib see kahjustada, ühele pakub intensiivne füüsiline aktiivsus ja jooksmine naudingut, teisele meeldib kõndimine ja lõõgastav jooga. Tänaseks oleme kogunud tõelisi kaalukaotuse lugusid. Seitse naist jagavad oma edu saladusi. Võib-olla leiate midagi enda jaoks.

Tõelised kaalulangetamise lood: "Hakkasin aeroobikaga tegelema"

Katie, 29 (kaotas 19,5 kg)

Kui Katie oli jõusaalis täiesti pettunud, soovitas tema sõber proovida aeroobikatreeni, mille käigus tegid osalejad joogast, pilatesest ja balletist laenatud intensiivse liigutuste komplekti. " Alates hetkest, kui ma stuudio läve ületasin, tundsin end mugavalt" ütleb Katie. -" Ma ei tabanud enda peale hinnanguid, iga osaleja tegeles iseendaga ja oma sportlike eesmärkide saavutamisega, igaüks meist toetas teist».

Pärast 5 kuud sellist treeningut kaotas Katie peaaegu 20 kg, tema eesmärk on veel miinus 25 kg. Ta käib 4 korda nädalas aeroobikatundides (tund kestab 1 tund) ja korra nädalas ka joogas. Kodus harjutab ta seda harjutust sageli - poolkükkide stiilis kõndimine aitab tal tugevdada jalgade ja puusade lihaseid ning tunda end tugeva ja energilisena.

"Hakkasin vähem süsivesikuid sööma"

Anna, 21-aastane (kaotas 34 kg)

Kui Anna otsustas esimest korda kaalust alla võtta, alustas ta dieedi ja range kalorikontrolliga, kuid kahjuks see teda ei aidanud. Tüdruk oli otsustanud alandada kolesterooli ja vererõhku, mistõttu ta langes eridieedile: hakkas sööma vähem süsivesikuid sisaldavaid toite. " Olin dieedi suhtes väga vastutustundlik, isegi nädalavahetustel pidasin dieedist rangelt kinni“ selgitab Anna.

Seitse kuud hiljem saavutas ta eesmärgi ja kaotas 34 kg. Tema soov süüa suurtes kogustes pastat ja riisi on peaaegu kadunud, suhkrust on ta täielikult loobunud. Kui ta tõesti midagi maitsvat tahab, lubab ta endale kokteili või pitsaviilu. Pehme keedetud muna on nüüd tema peamine suupiste. Ta sööb palju värskeid köögivilju ja küpsetatud kala.

"Hakkasin kõike üles kirjutama"

Crystal, 37 aastat vana (kaotanud 6 kg)

Toitumisspetsialist soovitas Krystal pidada toidu- ja tervisepäevikut. Ta salvestas füüsilised harjutused, mida ta päeva jooksul teeb, kõik, mida ta sööb ja joob, ning kuidas ta end tunneb. Miks seda teha? Et mõista, mis töötab ja mis mitte.

Krystal ütleb, et kui ta hakkas päevikut pidama, nägi ta oma halbu harjumusi ja hakkas nendega võitlema. " Mulle meeldib nädalaks seada väikseid eesmärke, nii et olen alati kindel, et suudan need saavutada ning liikuda samm-sammult edasi suuremate eesmärkide poole. See motiveerib mind" Crystal ütleb. Mõned tema eesmärgid: 10 000 sammu 5 päevaga, lisatunnid taastavat und – 7 tundi neli korda nädalas. " Minu mantra on: Tänulikkus muudab kõike.“ ütleb Krystal. Ta sai sellest aru oma tervisepäevikusse kirjutades. kui sa oled tänulik ja armastad oma keha, siis see armastab sind vastutasuks».

"Hakkasin rahale panustama, et kaalust alla võtta"

Molly, 23 aastat vana (kaotas 43 kg)

Molly kaotas oma esimesed lisakilod, kui leidis kogemata saidi, kus sai panustada raha kaalulangetamise peale. Idee oli järgmine: kõik osalejad tegid rahalisi sissemakseid, raha hoiti netipanka ning kui keegi oma eesmärgi saavutas ja liigsed kilod kaotas, tagastati tema panus koos täiendava rahalise boonusega.

Kui te oma eesmärki ei saavuta, kaotate oma raha. " See aitas mind palju eesmärgini jõudmisel.!" Molly jagab oma muljeid. Kahe aastaga kaotas ta 43 kg.

"Andsin endale lubaduse neli korda nädalas treenida."

Jessica, 20 aastat vana (kaotas 13 kg)

Jessica mõistis, et kaalu langetamiseks peab ta koostama ajakava, seda rangelt järgima ja regulaarselt treenima. 8 kuuga suutis ta regulaarselt neli korda nädalas trenni tehes kaotada 13 kg. " Ausalt öeldes oli see väga raske, kuid iga kord, kui tundsin end nii hästi, et otsustasin samas vaimus jätkata, ei tahtnud ma treenimist katkestada».

Põhimõtteliselt teeb Jessica kardioharjutusi, jookseb ka jooksulindil. Niipea, kui liigsed kilod hakkasid kaduma, hakkas Jessica aktiivselt tutvustama harjutusi treenimiseks ja lihassüsteemi toniseerimiseks.

Uus treeningrežiim on muutnud ka tema toitumisharjumusi – ta joob umbes 2 liitrit vett päevas, hakkas jooma ning lisas oma dieeti rohkem juur- ja puuvilju.

"Ma olen oma mugavustsoonist väljas"

Reni, 40 aastat vana (kaotas 20 kg)

Renee käis alati regulaarselt jõusaalis, tal polnud kordagi probleeme distsipliiniga. Esmaspäevast reedeni treenis ta iga päev 45 minutit elliptilisel trenažööril. Kuid Reni tegi kaalulangetamises tõelise läbimurde, kui lahkus oma tavapärasest sportlikust mugavustsoonist ja registreerus 12-nädalasele intensiivrühmaspordikursusele.

Nende 12 nädala jooksul käis ta kaks korda päevas jõusaalis ja tegi harjutuste komplekti, mis kestis 1-1,5 tundi. " Hakkasin tegema harjutusi, mis mulle alati ei meeldinud: jooksmine, jõutreening ja ka individuaalselt koos treeneriga.

Nüüd käib Reni aktiivselt trennis, sest tahab ise jõusaalis sporditreeneriks saada. " See on uskumatu, kui kiiresti need 12 nädalat on lennanud ja tulemused on lihtsalt vapustavad!"- ütleb õnnelik Reni.

"Ma hakkasin oma keha kuulama"

Kira, 35 aastat vana (kaotas 11 kg)

Alguses kaalus Kira kõik toidud, et portsjoneid rangelt kontrollida, kuid see oli väga väsitav. " Alles siis, kui hakkasin oma keha kuulama, hakkasin tõesti kaalust alla võtma ja heasse vormi saama“ ütleb Kira. Enne seda püüdis ta vältida süsivesikuid, isegi tervislikke, treenis väga intensiivselt ja tarbis pärast treeningut valgurikkaid toite (isegi kui keha palus talle vähemalt natuke süsivesikuid saata!). Nüüd kuulab ta oma keha ja on oma füüsilise vormiga väga rahul.

1. Ülekaal tekkis lapsepõlves – olen alati olnud lihav. Täiesti loogiline, et mul oli koolis raske, eriti on meeles kehalise kasvatuse tunnid - need olid tõeline proovikivi. Kuigi üldiselt harjusin sellega, et ma suurt edu ei nautinud, siis 9. klassi lõpetamine tegi mu lõpuks ära. Ma pole kunagi sellist üksindust tundnud! Mu klassikaaslased ei tulnud minu juurde ja kui ma nende suunas kõndisin, läksid nad kiiresti teise juurde. Pärast mitmeid katseid mõistsin, et see kõik pole lihtsalt. Just sel hetkel otsustas ta kaalust alla võtta ja hakkas lugema ka psühholoogiaraamatuid.

Võib-olla peate lühidalt rääkima, mis edasi juhtus. 10. klassi tulin veidi teistmoodi ja 11. klassi lõpuks olin juba rõõmsameelne ja seltskondlik Tanya, kellega vaatamata lisakilodele olid kõik sõbrad.

Väliselt pole ma väga muutunud, aga sisemiselt olen märgatavalt muutunud. Kõik see ei juhtunud kohe, järk-järgult, vaid allakäinud paksust kohmakast tüdrukust sain populaarseks. Ja kõik sellepärast, et mõistsin - see pole enam võimalik, ma ei saa enam olla kannatuste ja kaebuste seisundis kogu maailmale. Muide, ma olen nende klassikaaslastega siiani sõber. Kord isegi arutasin seda olukorda ühega neist kooli lõpetamisel: ta isegi ei teadnud, et ma seda kõike mäletan, et ma olin nii solvunud. Ta ütles, et ma ei olnud siis kuidagi eriti huvitav, umbne, nii see juhtus. Väga ilus muidugi ei olnud, aga kes ei eksi, olime ju lapsed.

Olin alati ülekaaluline ja üldiselt, enne kui see muutus kriitiliseks (üle 100 kg), elasin peaaegu normaalselt ja siis tekkis õhupuudus, koolis oli raske isegi 4. korrusele ronida ja see kõik vähendas oluliselt elukvaliteet. Kas teie ümber olevad inimesed suhtusid sellesse mõistvalt? Ei.

2. Tavaliselt nad pigem solvasid mind kui tegid selgeid märkusi, et mul on vaja kaalust alla võtta – see oli tõesti väga raske.

Mul kulus kaalu langetamiseks kolm ja pool aastat. Olen proovinud palju asju, ilmselt kõige nõmedam viis on keeta mingit kohutavalt maitsetut sellerisuppi tomati, paprika ja millegi muuga, süüa seda mitu päeva lootuses nädalaga 8 kg alla võtta.

See katse lõppes sellega, et kolmandal-neljandal päeval ei saanud ma voodist püsti ja tööle minna. Olin 17-aastane, töötasin täiskohaga ja õppisin ülikoolis õhtuses osakonnas, see tähendab, et mul oli sellise ajakava jaoks jõudu vaja ja ma sõin seda suppi ja väidetavalt "võtsin kaalust alla". Kui olin dieedil, murdusin väga sageli; kui sain aru, et dieet mõnda aega on jama, hakkasin kogu asjale teistmoodi vaatama.

3. Nüüd ei kaota ma endast välja, vaid lisan lihtsalt asjatundlikult oma lemmik- ja võib-olla mitte eriti tervislikud toidud oma dieeti: näiteks sõin hommikul hommikusöögiks midagi magusat, mis tähendab, et seda jääb natuke vähem süsivesikud lõunaks. Midagi sellist. Üldiselt algab kõik peast, peate uuesti üles ehitama oma suhtumise figuuri, toitumisse, elustiili.

Õigesti tasakaalustatud toitumine koos spordiga annab ehk mitte just kõige kiirema tulemuse, aga kvaliteetse ja tõesti säiliva! On dieete, näiteks valgupõhiseid, mis annavad lühikese ajaga suuri muutusi, kuid see kõik on ajutine. Seetõttu, nagu öeldakse, lähed vaiksemaks – jätkad. Nii koostasin endale menüü ja nüüd õpetan ka teisi inimesi sama tegema. Sporti tehti võimalusel perioodiliselt.

Olen oma tulemustega väga rahul. Varem olin paks ja ebakindel. Mul oli kohutavalt ebameeldiv endale otsa vaadata, sest olin oma koolis kõigist paksem! Raske oli endale ilusaid riideid leida, pidin kandma midagi, mis vähemalt suuruselt sobib ja need olid eakohased riided.

4. Iga päev mind alandati ja ma tahtsin ainult üht – sellest nõiaringist välja murda.

Enamik probleeme - noh, mulle tundus - olid seotud ülekaaluga, nii et otsustasin kaalust alla võtta, kuigi see polnud lihtne, tegin palju vigu, kuid mul õnnestus end muuta kõigepealt sisemiselt ja seejärel väliselt.

Kuidas säilitada kaalu

5. Kaalulangetamise protsessi keskel oli minu põhieesmärgiks kaalu hoidmine, mis muide on töötanud juba üle nelja aasta! See on isegi keerulisem kui lisakilodest vabanemine, kuna paljud saavad korraks kokku ja seavad endale mingid piirid, kuid vähesed on valmis kogu elu režiimist kinni pidama.

6. Seda kõike saavutan aktiivse elustiili ja õige toitumisega. Ma söön peaaegu kõike – isegi pastat näiteks, aga ainult siis, kui need on tehtud täisterajahust. Peaaegu igale kahjulikule tootele võid leida kasuliku asenduse, peaasi, et paneks fantaasia tööle – see teebki võimalikuks süüa mitmekesiselt, maitsvalt ja tervislikult.

7. Selline elustiil, treenimine jõusaalis või kodus, jalgrattasõit, rulluisutamine, pikad jalutuskäigud ja ujumine – kõik see on suurepärane, sa pead leidma selle, mis sulle rõõmu pakub, ja siis pole see piinamine. Põhimõtteliselt saate õigesti toitudes säilitada kehakaalu, kuid sport aitab figuuril õiget vormi omandada. Muidugi, kui ma hakkan kõike uuesti sööma, siis ma võtan kaalus juurde. Kaalulangus on lihtne matemaatika: söö rohkem kui tavaliselt – võtad juurde, sööd vähem – kaotad.

8. Nüüd aitan teistel oma elu muuta ja olen õnnelik, et saan oma kogemust jagada. Mul õnnestus mitte ainult ülekaalu probleemi lahendada, vaid saada ka edukaks ajaveebipidajaks, kirjutasin raamatu, lõin oma veebikursuse, külastasin paljusid telesaateid ja paljud minu artiklid avaldati ajakirjades. Mõnikord vaatan tagasi ega suuda isegi uskuda, et see kõik on päris. Ilmselgelt poleks ma seda uskunud, kui kaalusin üle 100 kg, mis on üldiselt võimalik!

Tõeliste inimeste kaalulangetamislood on alati abiks, sest need kinnitavad meie mõtteid, et miski pole võimatu, ka kaalulangetamine.

Viimasel ajal oleme kuulnud palju lugusid uskumatust kaalukaotusest, kuidas naised suutsid saavutada suurepärase füüsilise vormi ja muutusid armsatest paksudest naistest saledateks, atraktiivseteks, kõhnateks tüdrukuteks. Räägime lugejale mõned neist lugudest või võite lugeda süsivesikuvaese dieedi kohta.

Tüdruku Sasha uskumatu kaalukaotuse lugu

171-sentimeetrise pikkusega kaalus noor daam algul 60 kg, pärast abiellumist 70 kilo, mõne aja pärast 80 kilogrammi. Sasha värbas nad kolmeks aastaks kontorisse tööle. Pärast naise rasedaks jäämist ja veel nelja kilo taastumist ning pärast lapse sündi peatus kaal 94 kilogrammi kanti.

Nagu Sasha meenutab, oli ta oma teadlikust elust kõhn vaid neli aastat, see oli veel kooliajal, kui neiust sai nurgelisest teismelisest armas sale daam. Kuid mõne aja pärast hakkas Alexandra sõbranna nõuandel suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid võtma ja häiris tema hormonaalset taset.

Kaalukaotuse algus

Sünnitusmajas sai naine aru, et midagi on vaja ette võtta ja ta ei suuda enam selles kaalus püsida. See oli tema hiilgava kaalukaotuse algus. Esimese kuuga kaotas noor ema 10 kilo.

Aga see anti talle niisama. Liigsetest kilodest vabanemiseks oli vaja järgida kõige rangemat dieeti, kuid nii, et see ei kahjustaks väikest tütart.

Ja aitas ka see, et beebil kulus liiga palju aega - pikad jalutuskäigud, korralik ja väikeste portsjonitena söömine, pidev unepuudus, töötamine. Nii hakkas kaal kiiresti langema.

Kaalulangetamise lood – imelised reinkarnatsioonid

Mõne aja pärast hakkasid Sashal riided juba lihtsalt kapuutsina rippuma ja abikaasa korraldas oma armastatud naise jaoks ostlemise. Võimatu kirjeldada seda rõõmu, kui tüdrukule sobis seni kättesaamatu suurus M ja mõne aja pärast juba S.

Sasha sõnul muutus tema keha kergeks, ta hakkas palju liikuma. Paljude aastate jooksul lähenes tüdruk oma keha proportsioonide järgi esimest korda ideaalkaalule.

Ideaalse vormi säilitamiseks otsustas Sasha joogaga tegeleda.

Nagu neiu soovitab kaalust alla võtta, tuleb ennekõike leida stiimul, tõuge, mis aitaks kaalust alla võtta. Samuti ärge unustage tervislikku toitumist ja viige oma ellu sõna "sport". Saate riputada foto, millele soovite keskenduda. Ja vaja on ka osta asi, väike, kuhu lihtsalt ära mahub. Ärge lõpetage sellega.

Tanya lugu, kuidas tal õnnestus kaalust alla võtta

Jätkame kaalukaotuse ajalugu ja esitleme teile raamatu "Kuidas kaalust alla võtta 55 kilogrammi võrra" autorit.

"Sa ei sooviks seda ka oma vaenlasele," ütleb Tatjana. Tüdruk lihtsalt ei suutnud ennast peeglist vaadata, peegeldus selles oli talle nii vastik. 14-aastaselt kaalus tüdruk 105 kilo.

Ta ei saanud osta moodsaid riideid ja tema kooliaastad olid täielik alandus. Tanya otsustas kindlalt kaalust alla võtta.

Tüdruk hakkas otsima sobivat dieeti, proovis kõike, mis võimalik. Jõin terve päeva, sõin õunu ja juurvilju. Kuid siin ei olnud mõju liiga pikk.

Niipea, kui Tanya hakkas teistmoodi sööma, naasis kaal uuesti. Mõne aja pärast mõistis noor daam, et vaja on integreeritud lähenemist. See tähendab, et tarbige mitte ainult madala kalorsusega toite, vaid alustage spordiga.

Kui Tanya kooli lõpetas, kaalus ta 20 kg vähem. Instituudis hakkas ta üksikasjalikult uurima kõigi toodete kasulikke omadusi ja töötas välja enda jaoks ideaalse toitumisskeemi. Loomulikult unustas see magus, küpsetatud, praetud.

18-aastaselt kaalus neiu juba 65 kilo ning hetkel on tema kaal 51 kilogrammi.

Tatjana soovitab seada eesmärk ja minna selle poole, sest kõik pole nii raske. Peaasi on õige toitumine ja sport, aga paha ei tee ka tahtejõud.

Nagu näete, suutsid kaks sihikindlat, tahtejõulist tüdrukut ületada iseennast, oma isu ja leida jõudu võidelda ülekaaluga.

Tänapäeval ülekaalu probleem paljude jaoks asjakohane. Inimesed mõistavad, et selle probleemiga tuleb tegeleda võimalikult kiiresti, et vältida terviseprobleeme. Kuid kõige raskem on end üles võtta ja alustada.

Seetõttu oleme kokku kogunud 12 lugu palju kaalust alla võtnud inimestest, et need inspireeriksid oma eeskujuga neid, kes jõudu koguda ei saa. Need näpunäited töötavad, peate lihtsalt pisut pingutama.

Võtke aega, alustage väikesest
Signe Heffernan, kes kaotas 2 aastaga 57 kg: «Kõik algas jalutuskäigust tööle. Kõndisin umbes 6 kilomeetrit. 6 kuu pärast läksin üle tervislikule toitumisele. Siis käisin terve aasta jõusaalis. Minu nõuanne: alusta väikselt. Tehke kõigepealt, mida saate.".
Kuulake oma keha
Hunter Montgomery, kes kaotas 1 aastaga 48 kg: «Internetis on palju infot treeningute ja dieedipidamise kohta. Kuid tuleb meeles pidada, et iga inimene on individuaalne. Valige ainult see, mis teile sobib. Teie keha teab, mida ta vajab.".
Tee seda, mis sulle meeldib
Olivia Sullivan kaotas 1 aastaga 45 kg: «Mulle soovitati kardiotrenni teha, aga see ei meeldinud ja see on väga raske. Hakkasin vähem trenni tegema. Siis aga tutvusin jõutreeningutega ja sain aru, et see on just minu jaoks. Mõne aja pärast armusin poksimisse ja hakkasin andma endast 100% endast parima. Tee seda, mis sulle meeldib. See on tõhusam.".
Sa ei pea kohe jõusaali minema.
Diana Nosgaard, kes kaotas aastaga 41 kg: «Paljud ei käi komplekside pärast jõusaalis. Ma ei olnud erand. Seega alustasin matkamise ja kodus treenimisega. Juba 9 kuu pärast, pärast piirangu möödumist, olin valmis jõusaali vallutama ".
Iga treeninguga läheb see lihtsamaks.
Jackie Kankam kaotas 2 aastaga 32 kg: «Esimene trenn oli kohutavalt raske. Tahtsin kõigest loobuda. Aga võtsin end kokku ja märkasin, et iga treeninguga tunnen end paremini. Sa ei saa loobuda - sa pead võitlema".
Proovige reisida
Garinder Pabla, kes kaotas 3 aastaga 32 kg: "Ma muutsin oma elustiili. Nüüd ei vaheta ma enam kunagi aktiivset reisimist õhtuti kanatiibade ja pitsaga teleka taga istumise vastu..
Otsige tuge
Zaar Rieger jättis aasta pärast 24 kg hüvasti: “Inimeste toetus toimib. Mu vanemad olid minuga esimesel maratonil. Mu tüdruksõber, kellest sai mu naine, imetles mu visadust. Üks sõber töötas minuga. Ilma nendeta poleks ma midagi teha saanud.".
Alla halbadest harjumustest
Timothy Reed kaotas 1,5 aastaga 46 kg: «Kõige raskem oli rämpstoiduga, eriti suhkruga, hüvasti jätta. Kuid õppisin õigesti toituma ja kaloreid lugema, sellest hetkest alates mu elu muutus..
Konsulteerige spetsialistiga
Vanessa Nelson kaotas 5 kuuga 32 kg: "Mul oli kaalu kaotamise pärast palju hirme. Mõte sellest hirmutas mind. Aga psühholoog aitas mul ärevushäirega toime tulla. Ja kaalulangetamise protsess on edasi liikunud..
Võistelge sõpradega
Jenn Flores kaotas 16 kuuga 27 kg: «Tahtsin joosta viiekilomeetrise maratoni. Rääkisin sellest ideest oma sõbrale. Ta otsustas minuga koos joosta. Iga päev enne suurvõistlust harjutasime rannas. Vaidlesime, kes tuleb esimesena jooksma. See motiveeris mind rohkem tegema.”.
Premeeri ennast võitude eest
Athena Garza kaotas 2,5 aastaga 84 kg: "Premeeri ennast, isegi väikeste võitude eest. Lihtsalt mitte toiduga. Pärast iga edukat kaalumist ostan endale kingad, riided või ehted. ”.
Võtke ebaõnnestumine rahulikult vastu
Kelly Geistler jättis aasta pärast 56 kg hüvasti: «Võtsin kaalus juurde, sest mul oli viirusnakkus ja võtsin steroide. Kuid pärast taastumist hakkasin uuesti oma kaalu kallal töötama ja kaotasin 56 kg. Mul ei õnnestunud kohe kaalust alla võtta, kuid võtsin ebaõnnestumisi rahulikult. ”.