Tehnilise valmisoleku struktuur ja tasemed. Sporditreeningud. Tehnilise tipptaseme kriteeriumid on

Sportlase ettevalmistuse struktuur hõlmab tehnilist, füüsilist,

taktikalised ja mentaalsed elemendid.

Tehnilise valmisoleku all tuleb mõista meisterlikkuse astet

sportlase poolt konkreetse spordiala liigutuste süsteemi tehnikat. Ta lähedalt

mis on seotud sportlase füüsiliste, vaimsete ja taktikaliste võimetega,

samuti keskkonnatingimused. Võistlusreeglid muutuvad

muu spooriinventari kasutamine mõjutab oluliselt sisu

sportlaste tehniline ettevalmistus.

Tehnilise valmisoleku struktuur sisaldab alati nn

põhi- ja lisaliigutused.

Põhilised hõlmavad liigutusi ja tegevusi, mis moodustavad tehnilise aluse

varustus selle spordiala jaoks. Põhiliigutuste valdamine on

kohustuslik sellele spordialale spetsialiseerunud sportlasele.

Täiendav sisaldab väiksemaid liigutusi ja toiminguid, elemente

eraldi liigutused, mis ei riku tema suhet ja samal ajal

iseloomulik selle sportlase individuaalsetele omadustele.

Füüsiline sobivus on funktsionaalsete süsteemide võime

organism. See peegeldab nende füüsiliste omaduste vajalikku arengutaset,

millest sõltub võistlusedukus konkreetsel spordialal.

Sportlase taktikaline valmisolek sõltub sellest, kuidas ta on

valdama sporditaktika vahendeid (näiteks neid tehnikaid,

vajalik valitud taktika rakendamiseks, selle liigid (ründav,

kaitsev, vasturündav) ja vormid (individuaalne, rühm,

käsk).

Vaimne valmisolek on oma struktuurilt heterogeenne. Selles saate

tuvastada kaks suhteliselt sõltumatut ja samal ajal omavahel seotud

küljed: tahtejõuline ja eriline vaimne valmisolek.

Tahtlikku valmisolekut seostatakse selliste omadustega nagu sihikindlus

(selge nägemus paljutõotavast eesmärgist), sihikindlus ja julgus (kalduvus

mõistlik risk koos otsuste läbimõeldusega), sihikindlus ja

sihikindlus (võime mobiliseerida funktsionaalseid reserve, aktiivsus sisse

eesmärgi saavutamine), vastupidavus ja enesekontroll (oskus endaga hakkama saada

mõtted ja teod emotsionaalse erutuse tingimustes),

autonoomia ja algatusvõime. Mõned neist omadustest võivad olla

algselt ühele või teisele sportlasele omane, kuid enamik neist

regulaarse treeningu käigus kasvatatud ja täiustatud

töö- ja spordivõistlused.

Spetsiaalse vaimse valmisoleku struktuuris peaks sport

tuua välja need aspektid, mida saab spordi käigus parandada

ettevalmistus:

vastupidavus treeningu pingelistele olukordadele ja

konkurentsivõimeline tegevus;

kinesteetiline ja visuaalne taju motoorsete toimingute ja

keskkond;

liigutuste vaimse reguleerimise võime, pakkudes

tõhus lihaste koordineerimine;

võime tajuda, organiseerida ja töödelda

teave ajasurve all;

võime moodustada operatiivseid reaktsioone aju struktuurides,

tegelikule tegevusele eelnevad programmid.

Tehniline treening on protsess, mille käigus õpetatakse sportlasele sellele spordialale omane liigutuste tehnikat ja viiakse need täiuslikkuseni. Mida kõrgem on füüsilise vormi tase, seda edukam on treenimine ja paranemine.

Sporditehnika all mõeldakse spordipraktikas välja kujunenud spetsiifilist, üldtunnustatud ja põhimõtteliselt regulaarset sportmotoorse probleemi lahendamise viisi. Mõnikord mõistetakse "sporditehnikat" kui teatud motoorse tegevuse sooritamise viisi, mida iseloomustab sportlase teatud tõhusus oma motoorsete võimete kasutamisel sportliku tulemuse saavutamiseks.

Spordivarustuse roll erinevatel spordialadel ei ole sama. Spordialasid on neli neile iseloomuliku sporditehnikaga rühma.

1. Kiirus-jõuspordialad (sprint, viskamine, hüpped, tõstmine jne). Nendel spordialadel on tehnika eesmärk tagada, et sportlane suudaks arendada kõige võimsamaid ja kiiremaid pingutusi võistlusharjutuse põhifaasides, näiteks tõrjumisel jooksmisel või kaugus- ja kõrgushüpetel, sooritades viimast pingutust. odaheide, kettaheide jne .d.

2. Spordialad, mida iseloomustab valdav vastupidavuse ilming (pikamaajooks, murdmaasuusatamine, jalgrattasõit jne). Siin on tehnika eesmärk säästa energiaressursside tarbimist sportlase kehas.

3. Liikumiskunstil põhinevad spordialad (võimlemine, akrobaatika, sukeldumine jne). Tehnika peaks pakkuma sportlasele ilu, väljendusrikkust ja liigutuste täpsust.

4. Spordimängud ja võitluskunstid. Tehnika peaks tagama sportlase tegevuse kõrge jõudluse, stabiilsuse ja varieeruvuse pidevalt muutuvates võistlusvõitluse tingimustes.

Sportlase tehnilist valmisolekut iseloomustab see, mida ta suudab sooritada ja kuidas ta valdab omandatud tegevuste tehnikat. Piisavalt kõrget tehnilist valmisolekut nimetatakse tehniliseks meisterlikkuseks. Tehnilise tipptaseme kriteeriumid on järgmised:

tehnika maht - tehnikate koguarv, mida sportlane suudab sooritada;

tehnoloogia mitmekülgsus – tehnikate mitmekesisuse aste. Nii et spordimängudes on see erinevate mängutehnikate kasutamise sageduse suhe.

Need tehniliste oskuste näitajad on eriti olulised nendel spordialadel, kus on suur tehniliste tegevuste arsenal - spordimängud, võitluskunstid, võimlemine, iluuisutamine.

Sporditehnika valdamise efektiivsust iseloomustab sporditegevuse tehnika lähedus individuaalselt optimaalsele variandile.

Tehnilise ettevalmistuse keskseks ülesandeks on selliste võistlustoimingute sooritamise oskuste kujundamine, mis võimaldaksid sportlasel oma võimeid võistlustel maksimaalselt efektiivselt rakendada ja tagaksid tehniliste oskuste pideva paranemise mitmeaastase sportimise käigus.

Tehnilise väljaõppe peamised eesmärgid on.

1. Erinevate oskuste ja võimete varu laiendamine, mis võimaldab teil uusi liigutusi õigesti sooritada ja kiiremini omandada.

2. Ratsionaalse tehnika valdamine (liigutuste õige ülesehitus, nende teostamine liigse pingeta).

3. Tehnika detailide täiustamine vigade põhjuste väljaselgitamise (võtete sooritamisel) ja nende kõrvaldamise kaudu.

4. Tehnika täiustamine liigutuste vormi muutmisega, tekitades teatud raskusi tehnikate sooritamisel.

5. Võistlustingimustes mängimise tehnika täiustamine.

Eristage üld- ja eritehnilist koolitust:

üldtehniline treening on suunatud erinevate sportlikes tegevustes vajalike motoorsete oskuste ja võimete omandamiseks. Üldtehnilise koolituse protsessis olevad ülesanded lahendatakse järgmiselt:

1. Suurendada (või taastada) motoorsete oskuste ja võimete ulatust, mis on valitud spordiala oskuste kujunemise eelduseks.

2. Omandada tehnikatreeningu vahendina kasutatavate harjutuste tehnikat.

spetsiaalne tehniline ettevalmistus on suunatud tehnilise meisterlikkuse saavutamisele valitud spordialal. See pakub järgmisi ülesandeid:

1. Kujundada teadmisi sporditegevuse tehnikast.

2. Arendada individuaalseid liikumistehnika vorme, mis vastavad kõige täielikult sportlase võimalustele.

3. Kujundada võistlustel edukaks osalemiseks vajalikke oskusi.

4. Muuta ja ajakohastada tehnika vorme (niivõrd, kuivõrd seda dikteerivad spordi ja taktikalise täiustamise seadused).

5. Moodusta uued variandid spordivahenditest, mida varem pole kasutatud.

Tehniline ettevalmistus on mitmeaastane protsess, mille võib tinglikult jagada kahte põhietappi:

esimene on tegelik väljaõpe, tehnilise elemendi esmane valdamine.

teine ​​on süvatehnilise täiustamise protsess, spordikõrguste ja tehniliste oskuste omandamine.

Algstaadiumis viiakse läbi sporditehnika esmane väljaõpe, luuakse rikkalik tehniliste oskuste ja võimete baasarsenal (üsna lihtsate harjutuste elemendid ja kombinatsioonid), mille põhjal täiustatakse põhjalikult sporditehnikat. valitud spordiala arendatakse tulevikus. Seda protsessi võib iseloomustada kui üldise tehnilise valmisoleku omandamist sportlase poolt.

Spordi süvendatud ja tehnilise täiustamise etapis paraneb sportlase tehniline erivalmidus, muutub sportlase tehnilise ettevalmistuse spetsiifiline sisu ja vormid.

Tehnilise väljaõppe käigus kasutatakse sporditreeningu vahendite ja meetodite kompleksi. Tavapäraselt võib need jagada kahte rühma: verbaalse, visuaalse ja sensoor-korrektsiooni mõjutamise vahendid ja meetodid. Need sisaldavad:

a) vestlused, selgitused, jutt, kirjeldus jne;

b) õpitava liigutuse tehnika näitamine;

c) plakatite, diagrammide, filmide, videolintide demonstreerimine;

d) teema- ja muude orientiiride kasutamine;

e) heli- ja valgusjuhtimine;

f) mitmesugused simulaatorid, salvestusseadmed, kiirteabeseadmed.

Vahendid ja meetodid, mis põhinevad sportlase mis tahes füüsiliste harjutuste sooritamisel. Sel juhul rakendage:

a) ettevalmistavad harjutused. Need võimaldavad teil omandada mitmesuguseid oskusi, mis on teie valitud spordiala tehniliste oskuste kasvu aluseks;

b) eriettevalmistus- ja võistlusharjutused. Nende eesmärk on oma spordiala tehnika valdamine;

c) tervikliku ja dissekteeritud harjutuse meetodid. Need on suunatud tervikliku motoorse tegevuse või selle eraldi osade, faaside, elementide tehnika valdamisele, korrigeerimisele, fikseerimisele ja täiustamisele;

d) ühtsed, varieeruvad, korduvad, intervall-, mängu-, võistlus- ja muud meetodid, mis peamiselt aitavad kaasa liikumistehnika täiustamisele ja stabiliseerimisele.

Teatud tehnikatreeningu vahendite ja meetodite konkreetne valik, nende korrelatsioon, järjestus, valdav kasutamine sõltub valitud spordiala tehnika omadustest, pikaajalise treeningu eesmärkidest, treeningetappide ülesannetest, vanuselistest iseärasustest ja sportlase valmisoleku tase, treeningtingimused, uuritavate tehnikate ülesehituse keerukus, sportlase vanus ja kvalifikatsioon, tehnilise ettevalmistuse etapid aastaste ja mitmeaastaste treeningtsüklite kaupa ja muud tegurid.

Kõigi põhimõtete ja reeglite hulgast saab välja tuua peamised sätted, mis on koolituse õigsuse ja tõhususe alus. Õppeprotsess on üles ehitatud järgmiste didaktiliste fundamentaalsete põhimõtete rakendamisele: teadvus ja aktiivsus, nähtavus, ligipääsetavus, süsteemsus ja järjepidevus jne.

Õppe optimeerimise määrab suuresti ligipääsetavuse põhimõte, kuid see ei piirdu metoodiliste lähenemiste kasutamisega "lihtsast keeruliseks" ja "kergest keeruliseks".

Sama oluline on võtta arvesse tõsiasja, et kõigepealt peate omandama põhilised tehnikad ja meetodid. Ja lõpuks moodustuvad uued motoorsed oskused varem omandatu põhjal kiiremini. Seetõttu tuleks kasutada erinevate tehnikate ja meetodite loomulikku seost ja struktuurilist ühisosa.

Kõigi nende põhimõtete rakendamine on tõhusam, kui õppeprotsessis võetakse arvesse sportlase individuaalseid psühhofüsioloogilisi omadusi. Seda seletatakse kesknärvisüsteemi omaduste erinevusega: tugevus, tasakaal, liikuvus.

Seega tuleb optimaalse järjestuse määramisel võimalusel arvestada kõiki siin mainitud asjaolusid, mitte lähtuda ühestki.

Tehniline treening on suunatud sportlasele liigutuste tehnika õpetamisele ja nende täiuslikkuseni viimisele.

Spordivarustus - see on sporditegevuse sooritamise viis, mida iseloomustab sportlase psühhofüüsiliste võimete kasutamise teatav tõhusus ja ratsionaalsus.

Spordivarustuse roll erinevatel spordialadel ei ole sama. Neile iseloomuliku sporditehnikaga on neli spordialade rühma:

1. Kiirus-jõuspordialad (sprint, viskamine, hüpped, tõstmine jne). Nendel spordialadel on tehnika eesmärk tagada, et sportlane saaks arendada kõige võimsamaid ja kiiremaid pingutusi võistlusharjutuse juhtivates faasides.

2. Vastupidavuse avaldumisega sport (pikamaajooks). Siin on tehnika eesmärk säästa energiaressursside tarbimist sportlase kehas.

3. Sport, liikumiskunstiga (võimlemine, akrobaatika, sukeldumine jne). Tehnika peaks pakkuma sportlasele ilu, väljendusrikkust ja liigutuste täpsust.

4. Spordimängud ja võitluskunstid. Tehnika peaks pakkuma kõrget jõudlust, stabiilsust ja muutlikkust konkurentsivõitluse muutuvates tingimustes.

Sportlase tehnilist valmisolekut iseloomustab see, mida ta suudab ja kuidas ta tehnikat valdab. Kõrget tehnilist vilumust nimetatakse tehniline oskus.

Tehnilise tipptaseme kriteeriumid on järgmised:

1. Tehnika ulatus – tehnikate koguarv, mida sportlane suudab sooritada.

2. Tehnoloogia mitmekülgsus – tehniliste meetodite mitmekesisuse aste. Need tehniliste oskuste näitajad on eriti olulised nendel spordialadel, kus on suur tehniliste tegevuste arsenal - spordimängud, võitluskunstid, võimlemine, iluuisutamine.

3. Spordivarustuse valdamise efektiivsus, sporditegevuse varustuse lähedus individuaalselt optimaalsele variandile. Tehnoloogia tõhususe hindamine toimub mitmel viisil:

a) selle võrdlus mõne biomehaanilise standardiga. Kui tehnika on biomehaaniliselt ratsionaalsele lähedane, tunnistatakse see kõige tõhusamaks;

b) hinnatud liikumistehnika võrdlus kõrge kvalifikatsiooniga sportlaste tehnikaga;

c) sportliku tulemuse võrdlemine tulemustega tehniliselt lihtsamates sportlase motoorset potentsiaali iseloomustavates ülesannetes - võimsus, kiirus-jõud jne. Näiteks sooritatakse 30 m jooksmine madalalt ja seejärel kõrgelt starti. Ajavahe iseloomustab madala stardi tehnika tõhusust;

d) näidatud tulemuse võrdlemine energia ja jõudude kuluga motoorse tegevuse sooritamisel. Mida väiksemad on energiakulud, s.o. tema liigutuste ökonoomsus, seda suurem on tehnika efektiivsus.

4. Liigutuste tehnika valdamine. See kriteerium näitab, kuidas see tehniline toiming meelde jäetakse ja fikseeritakse.

Hästi omandatud liigutused on tüüpilised:

a) sportliku tulemuse stabiilsus ja mitmed liikumistehnika tunnused, kui seda sooritatakse standardtingimustes;

b) tulemuse stabiilsus (suhteliselt väike varieeruvus) toimingu sooritamisel (sportlase seisundi muutumisel vastase tegevused keerulistes tingimustes);

c) motoorsete oskuste säilitamine treeningu vaheaegadel;

d) toimingute automatiseerimine.

Treeningu tüübid:

Üldtehniline koolitus on suunatud erinevate sportlikes tegevustes vajalike motoorsete oskuste ja võimete omandamisele. Spetsiaalne väljaõpe on suunatud konkreetsele spordialale ja spordialale omaste eritehnikate valdamisele.

Üldtehnilise ettevalmistuse ülesanded:

1. Suurendada (või taastada) motoorsete oskuste ja võimete ulatust, mis on valitud spordiala oskuste kujunemise eelduseks.

2. Omandada füüsilise ettevalmistuse vahendina kasutatavate harjutuste tehnikat.

Tehnilise eriväljaõppe ülesanded:

1. Kujundada teadmisi sporditegevuse tehnikast.

2. Arendada individuaalseid liikumistehnika vorme, mis vastavad kõige täielikult sportlase võimalustele.

3. Kujundada võistlustel edukaks osalemiseks vajalikke oskusi.

4. Muuta ja ajakohastada tehnika vorme (niivõrd, kuivõrd seda dikteerivad spordi ja taktikalise täiustamise seadused).

5. Moodustada uusi, seni kasutamata spordivarustuse variante (näiteks “fosbury flop” kõrgushüpetes; kuulitõuketehnika rotatsiooni põhimõttel nagu kettaheites; “uisutamine” suusatamises jne.).

Tehnilise väljaõppe käigus tööriistade komplekt ja

sporditreeningu meetodid. Tavaliselt võib need jagada kahte rühma:

Verbaalse, visuaalse ja sensoor-korrigeeriva mõjutamise vahendid ja meetodid. Need sisaldavad:

a) vestlused, selgitused, jutt, kirjeldus jne;

b) õpitava liigutuse tehnika näitamine;

c) plakatite, diagrammide, filmide, videolintide jms demonstreerimine;

d) teema- ja muude orientiiride kasutamine;

e) heli- ja valgusjuhtimine;

f) mitmesugused simulaatorid, salvestusseadmed, kiirteabeseadmed.

Vahendid ja meetodid, mis põhinevad sportlase mis tahes füüsiliste harjutuste sooritamisel:

a) ettevalmistavad harjutused. Need võimaldavad teil omandada mitmesuguseid oskusi, mis on teie valitud spordiala tehniliste oskuste kasvu aluseks;

c) tervikliku ja dissekteeritud harjutuse meetodid. Need on suunatud tervikliku motoorse tegevuse või selle eraldi osade, faaside, elementide tehnika valdamisele, korrigeerimisele, fikseerimisele ja täiustamisele;

d) ühtsed, varieeruvad, korduvad, intervall-, mängu-, võistlus- ja muud meetodid, mis peamiselt aitavad kaasa liikumistehnika täiustamisele ja stabiliseerimisele.

Nende vahendite ja meetodite kasutamine sõltub valitud spordiala tehnika omadustest, sportlase vanusest ja kvalifikatsioonist, tehnilise ettevalmistuse etappidest aastases ja mitmeaastases treeningtsüklis.

Tehnilise valmisoleku hindamine. Tehnilise valmisoleku kontroll seisneb sportlase tegevuse tehnika kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete aspektide hindamises võistlus- ja treeningharjutuste sooritamisel.

Seadmete juhtimine toimub visuaalselt ja instrumentaalselt. Sportlase tehnilise meisterlikkuse kriteeriumid on tehnika maht, tehnika mitmekülgsus ja efektiivsus:

· Tehnika mahu määrab tegevuste koguarv, mida sportlane treeningutel ja võistlustel sooritab. Teda kontrollib nende toimingute loendamine.

· Tehnika mitmekülgsuse määrab sportlasele kuuluvate ja võistlustegevuses kasutatavate liikumistoimingute mitmekesisus. Nad kontrollivad erinevate tegevuste arvu, paremale ja vasakule poole sooritatud tehnikate suhet (mängudes), ründe- ja kaitsetegevusi jne.

Tehnika efektiivsuse määrab selle lähedus individuaalselt optimaalsele variandile. Efektiivne tehnika on selline, mis saavutab antud liigutuse piires maksimaalse võimaliku tulemuse.

Sportlik tulemus on tehnika efektiivsuse oluline, kuid mitte ainus kriteerium. Tehnika efektiivsuse hindamise meetodid põhinevad sportlase motoorse potentsiaali rakendamisel.

Tsüklilises spordis on tehnilised efektiivsusnäitajad eriti olulised, kuna seal on väga selge muster - pöördvõrdeline seos tehnilise oskuse taseme ja pingutuse, füüsiliste kulude vahel sporditulemuse näitaja (teemeetri) ühiku kohta.

Fitness ja fitness

Süstemaatiliselt korrektselt läbi viidud treeningud viivad sportlase keha vormisolekusse, samas kui sportlane teeb tööd säästlikumalt, selgemalt ja sujuvamalt. See saavutatakse keha reservjõudude mobiliseerimisega, tervise tugevdamisega, mis tagab motoorse aktiivsuse kõrge taseme. Fitnessi iseloomustab füüsilise arengu paranemine ning keha organite ja süsteemide funktsioonide paranemine.

Treenitud sportlane on reeglina hea tervise ja tujuga, ühtlane, rahulik käitumine, rõõmsameelne kõnnak, normaalne kehahoiak. Kopsude elujõulisus, käe lihasjõud ja selgroo dünamomeetria suurenevad, kuid kaal langeb mõõdukalt. Südame löögisagedus ja hingamine aeglustuvad, vererõhk langeb. Fitness võib saavutada kõrgeima punkti – sportliku vormi.

Spordivormid- see on kõrge efektiivsuse, erinevate organite, süsteemide ja kogu sportlase keha koordineeritud aktiivsuse seisund koos moraalsete ja tahteomaduste arendamisega, mis annavad võimaluse saavutada maksimaalseid sportlikke saavutusi (professor A. N. Krestovnikovi sõnul ).

Sportliku vormi määrab terviseseisund ja sportlikud saavutused. Sportlikule vormile on iseloomulik täieliku tervise tunne, eluprotsesside hästi koordineeritud reguleerimine, kõrge töövõime ja kehajõudude kiire taastumine pärast füüsilist pingutust. Sportlane näitab enda jaoks kõrgeimaid saavutusi.

Korrektse elustiili ja treeningute, piisava taastumisaja ja hea toitumise korral saab sportlikku vormi hoida mitu kuud.

Sagedased esinemised võistlustel, sundtreeningud, elurežiimi rikkumine, valulikud seisundid võivad kaasa tuua sportliku vormi kaotuse, mõnel juhul ületreeningu, ületreeningu.

Teoreetilised ja eksperimentaalsed uuringud sotsiaalse, psühholoogilise ja pedagoogilise mõju valdkonnas sportlasele sporditreeningu ja -võistluse protsessis üldise struktuuriteooria valguses võimaldasid tuvastada. järgmisi metoodilisi sätteid.

Esiteks on sportlase psühholoogiline ettevalmistus kompleksne metoodiline moodustis, mis koosneb eraldi osadest või elementidest. Selle süsteemi igal elemendil on teatud funktsioon, mis ei lange kokku teiste osade või elementide funktsioonidega. Psühholoogilise ettevalmistuse protsessi ülesehituse töömudel võib hõlmata ainult neid seda tüüpi ettevalmistuse vahendeid, mis on selleks hädavajalikud, neid mõjutusvahendeid, mida psühholoogilise ettevalmistuse protsessis kasutatakse või puuduvad ja mida ei saa kaasata. selle struktuur. See muidugi ei tähenda, et neid sporditreeningutel kasutada ei peaks, aga neid tuleks edasi uurida.

Samas ei tohiks sellest struktuurist meelevaldselt välja jätta neid struktuurielemente, mis on juba psühholoogilise ettevalmistuse süsteemi sisse viidud, sest selle mis tahes elemendi meelevaldne ignoreerimine viib tervikliku nähtuse surmani. Mis puutub sportlase psühholoogilise ettevalmistuse mudelstruktuuri, siis mõne vaadeldava struktuuri absoluutselt vajaliku elemendi väljajätmine sellest protsessist põhjustab protsessi sisu jämedat moonutamist ja selle tulemusena jämedaid vigu. sotsiaalpsühholoogiline mõju sportlasele.

Selle sätte alusel määrati kindlaks järgmised sportlase psühholoogilise ettevalmistuse struktuuri elemendid ning kirjeldati iga elemendi funktsioone (ja ülesandeid):

1. Valitud spordiala psühholoogiline pass kui nõuete süsteem selle spordialaga tegeleva sportlase psüühikale ja isiksusele, mis määravad kõrgete sportlike tulemuste saavutamise. See struktuurielement iseloomustab neid isiksuse ja psüühika omadusi, mille poole tuleks spordi arendamise protsessis püüdlema. Valitud spordiala psühholoogiline pass toimib psühholoogilise ettevalmistuse tulevaste tulemuste mudelina.

2. Sportlase psühholoogilised omadused kui tegur sportlase vaimsete omaduste ja isiksuseomaduste hindamisel. Psühholoogilise ettevalmistuse läbiviimine on võimatu ilma sportlase isiksust teadmata, arvestamata, milliste psühholoogiliste omadustega (kaasasündinud või elu jooksul omandatud) sportlane teie juurde tuli.

3. Sportlase üldpsühholoogiline ettevalmistus kui isiksuse kujunemise alus sporditreeningu protsessis. Vaadeldava koolituse tüübi struktuur on: moraalne, tahteline, emotsionaalne, üldine grupi (kommunikatiivne) ja intellektuaalne koolitus. Igaüks neist lahendab oma konkreetsed ülesanded.

4. Psühholoogiline ettevalmistus konkreetseks koolituseks kui psühholoogiliste ja metoodiliste meetmete süsteem, mis on seotud: a) koolituse eesmärgi seadmisega; b) sportlase tähelepanu korraldamisega, teadvuse keskendumise programmiga tema sooritatud liikumistoimingutele; c) koolituse psühholoogilise analüüsiga.

5. Sportlase võistluseelne psühholoogiline ettevalmistus kui tegevuste süsteem, mis on seotud sportlase valmisoleku mobiliseerimisega konkreetseks võistluseks.

6. Stardieelne psühholoogiline ettevalmistus, sh sportlase elu ja tegevuse korraldamine, tema tähelepanu võistlustegevuse stardieelsel perioodil; võistlustel esinemispaiga kujundamine, kõrge sportliku tulemuse saavutamise seade.

7. Vahetult võistlev psühholoogiline treening, mis on seotud sportlase võime arendamisega taktikaliselt ja operatiivselt mõelda karmis võistlusvõitluses, oma emotsionaalset seisundit, reaktsioone, suhteid meelevaldselt reguleerida.

8. Võistlusjärgne psühholoogiline treening, mis on seotud eduka ja ebaõnnestunud võistlustegevuse analüüsiga vaimse ja motoorsete tegevuste juhtimise teatud aspektidel, sportlasele püstitatud probleemide ja superülesannete lahendamisel.

Teine psühholoogilise väljaõppe süsteemi toimimise aluseks olev metodoloogiline seisukoht on absoluutne vajadus ja tõendid selle elemendi kaasamiseks sellise keeruka sporditreeningu ploki kui sotsiaalpsühholoogilise mõju süsteemi olemasolusse ja ellu. Teooria ja süstemaatiline lähenemine võimaldavad kiiresti kindlaks teha ja tõestada selle või selle elemendi absoluutset vajalikkust psühholoogilise ettevalmistuse struktuuris.

Kolmas psühholoogilise ettevalmistuse aluseks olev metodoloogiline positsioon on süsteemi elementide omavaheline seotus, vastastikune sõltuvus ja vastastikune sõltuvus. Struktuuri elementide omavaheline seotus tagab süsteemi kõigi elementide toimimise ning seeläbi ka selle olemasolu ja elutähtsa tegevuse range koordineerimise. Vastastikuse sõltuvuse all mõistetakse süsteemi funktsioonide avaldumist, mis on tihedas seoses indiviidi kõigi vaimsete funktsioonide ja omadustega üksteisega. Mis puutub vastastikusesse sõltuvusse, siis selle teguri all mõistame kogu elementide süsteemi samaaegset normaalset toimimist. Nii näiteks iseloomustavad sporditegevuse usaldusväärsuse ja stabiilsuse avaldumist ühe vaimse funktsiooni näitajad - sportlase reaktsiooni kiirus või tema tähelepanu stabiilsus, kuigi need on tingitud muudest vaimsetest funktsioonidest. Juhtub ka nii: sportlasele heidetakse ette tahtepuudust, kuid juba ainuüksi objektiivsete ja subjektiivsete raskuste ületamisega seotud aastatepikkune treeningu fakt viitab sellele, et võistlustel ebaõnnestunud esinemise põhjuseks võib olla miski muu. Seetõttu nõuab süsteemi elementide vastastikune sõltuvus sportlasele avalduva mõju tulemuste põhjalikke uuringuid.

Struktuuride üldteooria neljas metodoloogiline seisukoht sportlase psühholoogilise ettevalmistuse murdmisel on sportlase psüühika ja isiksuse kujunemise tingimuslikkus (määratlus) väliskeskkonna ja sporditegevuse olemuse poolt. Sporditegevuse determinismi probleem on iseenesest väga keeruline, kuna see hõlmab paljusid sportlase motoorset aktiivsust. Samas on selles probleemis üks keskne küsimus - kas sportliku tegevuse tulemuslikkus on tingitud ainult sportlase teadvuse tööst. Sporditegevuse teooria ja praktika ei anna alust arvata, et see küsimus on lahendatud. Nagu analüüs näitas, võib oma tegude ja seisundite teadlik reguleerimine spordis olla tingitud mitmetest objektiivsetest ja subjektiivsetest teguritest, mille uurimine võimaldab paljastada teatud seaduspärasusi sportlase psühholoogilise valmisoleku ilmingutes.

Sporditegevuse tingimuslikkusel erinevate tegurite poolt on üldine ja individuaalne iseloom. Üldised hõlmavad ainepõhist sportlikku tegevust (teatud spordiala), sportliku oskuse taset, motoorsete tegevuste biomehaanilisi omadusi (sportlik harjutus), sotsiaalset keskkonda jne; indiviidi analüsaatorite interaktsiooni individuaalsetele tunnustele, sobivuse seisundile, kaasasündinud ja omandatud isiksuseomadustele.

Viies metoodiline positsioon on sportlase psühholoogilise ettevalmistuse struktuuri elementide hierarhia. Selle põhimõtte valguses ei ole psühholoogilise treeningu süsteemis sekundaarseid elemente – need on kõik ühesugused ja seda tüüpi treeningute jaoks hädavajalikud. Siiski on nende vahel teatud hierarhia, mis põhineb selle elemendi olulisusel seda tüüpi koolituste suurima efektiivsuse saavutamisel.

Mis puutub sportlase psühholoogilisse ettevalmistusse, siis selle treeningliigi olulisuse hierarhias koha määramine osutus väga keeruliseks küsimuseks. Piisab, kui tuua välja tõsiasi, et sporditreeningut viib läbi inimene (mõistlik olend) ja igat tüüpi sporditreeningutega kaasnevad vaimsed protsessid, erinevate isiksuseomaduste avaldumine. See asjaolu paneb üksikud praktikud arvama, et psühholoogilist treeningut sporditreeningu süsteemis eraldi plokina ei ole mõtet välja tuua, kuna kõik sportlaste treeningu tüübid on läbi imbunud psühholoogilisest sisust ja täiendavat koolitust pole üldse vaja ehitada. psühholoogilise mõju süsteem. Selle arvamusega on põhimõtteliselt võimatu nõustuda ja siin on põhjus. Isiksust ja selle omadusi ignoreerides seisame silmitsi ka sportliku tegevuse negatiivse mõjuga sportlase isiku- ja vaimsete omaduste kujunemisele.

Niisiis, milline on psühholoogilise ettevalmistuse koht sporditreeningu hierarhias? Meie arvates on see integreerivalt oluline funktsioon inimeste sporditreeningu süsteemis.

Sportlase psühholoogilise ettevalmistuse struktuuri elementide olulisuse hierarhial on oma eripärad, mis on seda tüüpi treeningu konkreetsete tulemuste saavutamiseks hädavajalikud. Esimesel kohal on siin valitud spordiala psühholoogiline pass, teisel - sportlase psühholoogilised omadused, kolmandal - üldine psühholoogiline ettevalmistus; neljas - psühholoogiline ettevalmistus konkreetseks treeninguks; viies - võistluseelne psühholoogiline ettevalmistus; kuues - psühholoogiline ettevalmistus enne käivitamist; seitsmes - vahetult võistlev psühholoogiline ettevalmistus; kaheksas - võistlusjärgne psühholoogiline ettevalmistus.

Taktikalise valmisoleku all mõistetakse sporditreeningu teoorias ja praktikas sportlase võimet kompetentselt üles ehitada võitluse kulg, võttes arvesse spordiala iseärasusi, tema individuaalseid omadusi, vastaste võimeid ja loodud välistingimusi. .

Sportlase taktikalise valmisoleku tase sõltub tema meisterlikkusest selle spordiala vahendite, vormide ja taktikatüüpide osas. Sporditaktika vahenditeks on kõik tehnilised võtted ja nende rakendamise meetodid, vormid - individuaal-, rühma- ja meeskonnategevused, liigid - ründe-, kaitse- ja vasturünnakutaktika.

Taktika määratakse peamiste strateegiliste eesmärkidega: sportlase osalemine võistlussarjas, et valmistuda ja edukalt esineda hooaja põhivõistlustel (perspektiivsed ülesanded); osalemisega eraldi võistlustel või konkreetses duellis, võitluses, võidujooksus, ujumises, mängus vms (kohalikku laadi ülesanded). Taktikalised ülesanded on seotud strateegiliste probleemide lahendamise tõhusate viiside leidmise ja kasutamisega.

Sõltuvalt spordiala spetsiifikast, võistlusel esile kerkinud sportlase kvalifikatsioonist võib taktika olla algoritmilise, tõenäosusliku ja heuristilise iseloomuga. Algoritmiline taktika põhineb etteplaneeritud tegevustel ja nende tahtlikul elluviimisel. Selline taktika on eriti tüüpiline spordialadele, kus taktikaliste otsuste varieeruvus on minimaalne - ujumine, sõudmine, kiiruisutamine, tõstmine, viskamine jne. Tõenäosuslik taktika hõlmab tahtlikult ekspromptseid tegevusi, mille puhul on ette nähtud ainult kindel algus; tegevuste jätkamise võimalused sõltuvad vastase ja partnerite konkreetsetest reaktsioonidest, konkurentsis kujunevast olukorrast. Heuristilise taktika aluseks on sportlaste eksprompt reageerimine sõltuvalt võistlusduelli käigus tekkinud olukorrast (V.S. Keller, 1986). Tõenäosus- ja heuristilised taktikad on eriti tüüpilised võitluskunstide ja -mängude jaoks, neid kasutatakse sageli rattagrupivõistlustel kiirteel ja rajal, sprindivõistlusel rajal ning mõnel juhul ka keerukatel koordinatsioonispordialadel.

Üksiksportlaste ja tervete võistkondade taktikaline valmisolek põhineb selle spordiala kaasaegsete vahendite, vormide ja taktikatüüpide omamisel; taktika vastavus konkreetse spordiala arengutasemele koos selle jaoks optimaalse võistlustegevuse struktuuriga; taktikalise plaani vastavus konkreetse võistluse spetsiifikale (võistluspaikade seisukord, kohtunikutöö iseloom, fännide käitumine jne); taktika sidumine valmisoleku muude aspektidega - tehniline, psühholoogiline, füüsiline, intellektuaalne; taktikalise plaani väljatöötamisel partnerite tehniliste, taktikaliste ja funktsionaalsete võimete arvestamine (meeskonnaspordis); teadmised tugevaimate sportlaste taktikalistest tegevustest, peamistest rivaalidest, nende taktikalistest ja füüsilistest võimalustest, vaimse valmisoleku tasemest; taktika varieeruvus sõltuvalt vastaste ja partnerite tehniliste ja taktikaliste tegevuste iseloomust, maadluse käigust.

Spordimängude ja võitluskunstide taktikalise valmisoleku struktuur on erakordselt keeruline. Selle määravad raskused tegevuste tajumisel, otsustamisel ja teostamisel nende suurest mitmekesisusest, aja-, ruumi-, teabepuudusest, tegelike kavatsuste varjamisest, tegevuse alguse hetke ebakindlusest jne. Need raskused on sihilikult tekitatud. vastase vastase poolt. Kõik see raskendab olukorra õiget hindamist, optimaalsete motoorsete otsuste langetamist, suurendab neuromuskulaarse aparatuuri aktiivsust ja suurendab vaimset pinget.

Tsüklilise iseloomuga spordialadel, mis on seotud vastupidavuse avaldumisega, on töö energiavarustuse seisukohalt kõige otstarbekam ühtne „võistlusdistantsi läbimine. Paljud treenerid orienteeruvad ujumises, keskmiste ja pikkade distantside distantsi läbimise taktikalise skeemi väljatöötamisel sportlastele eelkõige rekordgraafiku hoidmise vajadusele, mis hõlmab ühtlase kiiruse hoidmist eraldi segmentides; Selline lähenemine osutub sageli kõige õigemaks, kuna välistab sportlase põhjendamatu reaktsiooni rivaalide ootamatule tegevusele, mis on eriti oluline võistkondlikes distsipliinides. Ilmekas näide sellise taktika tõhususest on NSVL rahvusliku rattakoondise osalemine XXII olümpiamängudel 4 km võistkondlikus jälitussõidus (joonis 16).

Taktika valikut mõjutavad oluliselt nii spordiala spetsiifika, sportlase individuaalsed iseärasused kui ka mitmed psühholoogilised tegurid, mis on seotud konkreetsete võistluste omadustega. Näiteks 200 m distantsi liblikas läbimisel vähendavad maailma tugevaimad ujujad järsult distantsilõigu kiirust ja vastavalt sellele ka tööjõudu distantsi keskel. Nad jagavad selle justkui kaheks osaks, millest igaüks läbib täies jõus, ja jäävad nende vahele (joonis 17). Sportlaste individuaalsete omaduste mõju erinevate spordialade võistlusdistantsi läbimise taktikale on veenvalt näidatud joonisel fig. 18, 19.

Rääkides jõudude ühtlase jaotuse poolt distantsil, soovitab VV Mihhailov (1971) arvestada võimalike olukordadega samal ajal. Juhtudel, kui sportlased võistlevad eraldi, tasase pinnaga radadel (ujumine, sõudmine), annab suurima efekti suhteliselt ühtlane distantsi läbimine. Kui samal rajal võistleb mitu sportlast (jooksmine 800 m või rohkem, grupisõidud rattasõidus - maanteel ja rajal), eeldab soov võtta aerodünaamilisest asendist kõige mugavam koht, raja iseärasused jms pidevaid taktikalisi manöövreid ja muidugi kiirus muutub. Näiteks maanteeratturitel on kasulik minna tasasel rajalõikudel ühtlase tempoga, suurendades tõusudel võimsust ja vähendades seda laskumistel. Maanteegrupisõidu taktikalise võitluse keerukust kinnitavad olulised kiiruse kõikumised distantsi erinevates osades. Piisab, kui öelda, et selle võistluse (189 km) võitja XXII olümpiamängudel S. Suhhoruchenkov kõikus kiirus igal 14 ringil (13,64 km) vahemikus 36,9-41,6 km/h; parim tulemus (3. ring) oli 19 min 28 s, halvim (11. ring) - 21 min 55 s. Samasuguseid kiiruse kõikumisi täheldatakse ka teistel ratturitel – suurvõistluste võitjatel.

Teravate kiirendustega seotud töö efektiivsuse kaotust, mida sportlased mõnikord võistlusdistantsi läbimisel endale lubavad, saab kompenseerida psühholoogilise eelisega, mille sportlane saab rivaalide jaoks ootamatult, järsult suurendades kiirust. Siiski tuleb rõhutada, et see tehnika on võimalik ainult funktsionaalses mõttes erakordselt hästi treenitud sportlastel ja meeskondadel; on otstarbekas vaid siis, kui selleks valmistumine ei vähenda edenemiskiirust ja kui pärast kiirenduse lõppu suudab sportlane või võistkond hoida optimaalset töötempot ja -rütmi.

Eriti raske on taktikaline võitlus ratta sprindivõistlusel rajal. Siin võib välja tuua mitmeid sportlase oskusi, mis koos määravad tema taktikaliste toimingute tõhususe: võime vabalt manööverdada, et võtta mugav asend, sooritada tõhusalt "sur dance", kontrollida vaenlase tegevust ja läbi viia taktikalisi harjutusi. võitlus - keerulistes pöördetingimustes vali ootamatuks jõnksuks õige aeg, reageeri kiiresti vastase jõnksule, soorita tulemuslikult viimane vise finišisse.

Sportlase taktikaline oskus on tihedalt seotud tema tehnilise, füüsilise ja muud tüüpi valmisoleku tasemega. Niisiis, sprindiomaduste kõrge arengutasemega sportlased, kes on spetsialiseerunud tsüklilise iseloomuga spordialadele, "võivad alustada distantsi vägivaldselt, et avaldada rivaalidele psühholoogilist survet. Seda taktikavarianti rakendas S. Kopylov võidusõidul edukalt 1983. aasta meistrivõistluste kohast rajal 1000 m. Põhikonkurentidest varem startinud, tänu kiirele stardile sch maksimaalne tahteavaldus finišis näitas silmapaistvat tulemust, mis demoraliseeris täielikult tema peamised konkurendid, kes olid sellel distantsil favoriidid (joon. 20).

Suure kiirus-jõupotentsiaaliga ja ebapiisava vastupidavusega poksijad või maadlejad püüavad tavaliselt rakendada aktiivset ründetaktikat, et saavutada võit juba võitluse esimestel minutitel. «Samas saavad nad duelli esimeses osas kasutada säästlikku kaitsevarianti, et selle lõpus jõudu aktiivseks tegevuseks säästa.

Võistlustegevuse ratsionaalse taktika valikul võivad olla määravaks sportlaste füüsilise vormi omadused. Niisiis keskenduvad sõudjad-süstasõitjad, kellel on ülekaalus kiiruse-jõu omaduste arendamine 500 m läbimisel stardikomponendile, erilise vastupidavuse domineeriva arenguga sõudjad - finišikomponendile ja nende omaduste suhteliselt proportsionaalse arenguga sportlased püüdlevad. distantsi suhteliselt ühtlaseks läbimiseks (joon. 21) Taktikalise maadluse kõigi põhivahendite, vormide ja tüüpide igakülgne valdamine on eriti oluline spordimängudel, kus üksiksportlaste taktikalises valmisolekus esinevad puudujäägid võivad grupimängu efektiivsust oluliselt vähendada. ja meeskonna tegevused. Mitmekülgne taktikaline valmisolek ei tohiks aga negatiivselt mõjutada individuaalset taktikalist võitlusviisi. Silmapaistvad sportlased, eriti need, kes on spetsialiseerunud mängudele, võitluskunstidele, mõnele keerulisele koordinatsiooni- ja tsüklispordialadele, eristuvad ereda individuaalse maadlusstiiliga, mis põhineb maksimaalsel kasutamisel. nende füüsiliste, tehniliste, psühholoogiliste ja intellektuaalsete võimete arendamine.

Sportliku oskuse oluline näitaja on taktikaliste tegevuste aktiivsus. Kõrgelt kvalifitseeritud sportlane suudab vastasele peale suruda oma tahet, avaldada talle psühholoogilist survet oma tegude mitmekesisuse ja tulemuslikkuse, vastupidavuse, võidutahte ja edukindlusega. Eriti oluline on taktikaliste tegevuste aktiivsus nendel spordialadel, kus toimub otsene vastasmõju (jalgpall, hoki, korvpall, kõikvõimalikud maadlused jne), ootamatutes olukordades, mis nõuavad adekvaatset tehnilist ja taktikalist lahendust. purjetamine, suusatamine) ; need). Mängude ja võitluskunstide aktiivsus on oluline taktikalise valmisoleku näitaja nii ründe- kui ka kaitseoperatsioonidel.

Meeskonnaspordis on sportlaste taktikalise valmisoleku oluline külg partnerite omavahelise suhtluse tase rühma- ja meeskonnategevuses. Just interaktsiooni efektiivsus, hästi väljatöötatud taktikaliste skeemide oskuslik kombineerimine ebastandardsete lahendustega, iga sportlase individuaalsete võimete kasutamine lõpptulemuse saavutamiseks määrab näiteks kombinatsioonide efektiivsuse sportmängudes.

Sarnane teave.