Vee dieet kehakaalu langetamiseks. Keha ettevalmistamine kehakaalu langetamiseks. Kui palju kilo võite dieedi ajal kaotada

29.07.16

Saleda ja vormis figuuri omamine on moodsa tüdruku unistus, kuid vaid vähesed suudavad unustada kuklid, koogid ja šokolaadi. Veedieedi ainulaadsus seisneb selles, et see võimaldab vabaneda liigsetest kilodest ilma kehavastase vägivallata.

Võite süüa kõike, mida soovite. Tänu õigele vedelikutarbimisele paraneb soole töö, kiireneb ainevahetus, normaliseerub seedimisprotsess. Veepõhise dieedi abil saate 7 päevaga kaotada kuni 10 kg ülekaalu!

Selles artiklis käsitleme sellise dieedi aluspõhimõtteid, kui peate enne sööki jooma 2 klaasi vett, ülevaateid ja tulemusi, arstide nõuandeid edukaks kehakaalu langetamiseks.

Põhiprintsiibid, mõju kehale

Inimkeha on 80% ulatuses vedel, seega aitab vesi säilitada ilu ja tervist. See võimaldab teil kõhtu petta, tekitades küllastustunde. Rangelt keelatud on seda kraanist juua sest see sisaldab tervisele kahjulikke rauasooli, kloori, koagulante.

Inimesed joovad palju suhkrurikkaid mahlu, kohvi, karastusjooke ja tajunud janu näljasignaalina.

Aga vaid üks klaas teda täidab kõhu tekitades küllastustunde. Neid soovitatakse asendada kaloririkka suupistega.

See aitab vabaneda janust ja näljast, vältida ülesöömist, avaldab positiivset mõju kogu organismi seisundile:

• kiirendab ainevahetusprotsesse;
• eemaldab toksiine;
• normaliseerib seedimise protsessi;
• mõjub keharasvale, vähendades tselluliidi raskust;
• niisutab ja parandab naha seisundit.

Kaalulangus on arvestatud 2-3 nädalaks. Seejärel peate tegema ajutise pausi, pöördudes tagasi tavapärase joomise režiimi juurde.

Kui oled aga varem väga vähe joonud, tuleb vaheajal vedelikukogust veidi suurendada.

Joo vastavalt reeglitele. Siin on juhised joomise kohta vee tühjendamise osana:

• Kasutage ainult puhast gaseerimata vett. Parem on osta villitud või kasutada spetsiaalseid filtreid.
• Suurendage oma veetarbimist. Alguses on see ebatavaline, nii et jooge väikeste lonksudena kogu päeva jooksul.
• Te ei saa juua mahla, soodat, kohvi ega muid jooke. Veele maitse parandamiseks võib lisada sidrunimahla või lusikatäie mett.
• Söögi ajal ei saa juua. Ainult pool tundi enne ja 2 tundi pärast seda.

Meie veebisaidilt saate teada ka põhiprintsiibid, kui tõhus see on, samuti näete fotosid ja ülevaateid inimestest, kes on sellega kaalu kaotanud.

Meetodi plussid ja miinused

Sellel süsteemil on palju eeliseid. mis eristavad seda teistest skeemidest:

• Olulisi toidupiiranguid ei ole.
• Vaid 3 nädalaga võite kaotada kuni 8 kg.
• Vähendab tselluliidi väljanägemist.
• Soolestiku motoorika parandamisega kaob kõhukinnisus.
• Parandab naha, juuste, küünte seisundit.
• Enesetunne normaliseerub.
• Tuju tõuseb.
• Tekib energialaeng.

hulgas miinused:

• Veetarbimist tuleb hoolikalt kontrollida.
• Turse on võimalik.
• Suurendades joodava vedeliku kogust, muutub urineerimine sagedamaks.
• Vesi peseb välja kaltsiumi, naatriumi ja muud kasulikud ained.
• Joogirežiimil on vastunäidustused, see ei sobi kõigile.

Vastunäidustused

Tüdrukutel enne täielikku puberteeti võib selline režiim esile kutsuda hormonaalseid häireid, alla 45-aastastel naistel enneaegset menopausi.

Nendes vanusevahemikes on oluline kaalust alla võtta ettevaatlikult, pöörates tähelepanu muutustele oma heaolus.

Kaalu kaotamine vee väljavoolu abil ei too kaasa olulisi muudatusi tavapärases dieedis. Jook vaigistab nälga, seega kaob ülesöömise võimalus iseenesest. Siiski on endiselt vaja kohandada toitumist.

Väikesed portsjonid peaksid olema 5-6 korda päevas. Toitumine peaks olema tasakaalus, et organism saaks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Soovitatavad tooted:

Toitu on parem küpsetada, hautada, küpsetada. Taimeõlidest on soovitatav valmistada suppe, köögiviljahautisi, salateid kastmetega.

Praetud, suitsutatud toidust soovitatakse toitumisspetsialistidel keelduda. Samuti on soovitatav vähendada soola tarbimist, kuna see hoiab vedelikku, provotseerib tursete tekkimist. Samuti tuleb loobuda limonaadist, teest, magusatest mahladest ja alkoholist, kuna need on diureetilise toimega joogid.

Kui tekib isu näksida, joo klaas vett – see tekitab küllastustunde. Kui nälg püsib, sööge apelsini.

Magusasõbra jaoks on kõige keerulisem loobu kookidest ja šokolaadist. Proovige need toidud puuviljadega asendada. Kui see ei aita, võite nautida ühte kommi. Sööge seda aeglaselt, et tunda maitset ja nautida.

Kasutusreeglid

Kui kaalute 60 kg, peate päevas tarbima vähemalt 2,4 liitrit vett. Kui tunned, et võid rohkem juua – joo. Oluline on juua vedelikku mitte juhuslikult, vaid vastavalt dieedireeglitele:

Alguses on raske palju vett juua. Keha hakkab vastu, kuid see on signaal, et ta on pikka aega kannatanud vedelikupuuduse käes.

Joo tugevalt. Mõne päeva pärast hakkab keha vett tänulikult vastu võtma ja teie seisund paraneb.

Kõik arstid nõustuvad sellega vesi on paljude haiguste loomulik ravim. Sellel on lahtistav ja diureetiline toime, see parandab mikrofloorat, naha ja juuste seisundit.

Et kaalu langetamise protsess kulgeks sujuvalt ja tüsistusteta, Eksperdid annavad mitmeid soovitusi:

• Vedelik loputab toitained kehast välja. Peate võtma vitamiinide ja mineraalide komplekse.
• Vedelikku ei saa ühe sõõmuga juua kuna see venitab kõhtu ja kõhu nahka. Korraga ei tohiks juua rohkem kui 1 klaas, eelistatavalt väikeste lonksudena.
• Koos dieediga on kasulik treenida. Kui te ei saa trenni minna, tehke vähemalt harjutusi.
• Kui soov süüa midagi kahjulikku on väljakannatamatu - sööge, kuid ainult väike tükk, nautides seda mõnuga.

Ekspertide tagasiside on positiivne. Siin on mõned neist:

Toitumisnõustaja Marina Kravchenko:"Veedieet on laiskadele inimestele tõeline õnnistus. Seda mitu päeva järgides korrigeerite oma figuuri ja 3 nädala pärast saavutate kaalu langetamisel märkimisväärset edu.

Näljatunne, mille tõttu tekivad rikked, on välistatud.

Toitumisspetsialist-endokrinoloog Vladimir Matvejev:"Vesi on elu allikas. See parandab ainevahetust – algab normaalne seedimine, rasvaladestused hävivad.

Paljud joovad ainult mahlasid, kohvi ja karastusjooke, kuid need pole joogid, vaid kaloririkkad toidud. Seda on oluline meeles pidada."

Oodatavad tulemused enne ja pärast fotodega, väljumisreeglid

Esimene nähtav efekt ilmneb ligikaudu 10. päeval. Kogu kehas on jõu tõus, kergus, meeleolu tõus. Samal ajal siluvad peened kortsud, paraneb jume, muutuvad tugevamaks juuksed ja küüned.

Need on keha puhastamise tulemused mürkidest ja sellesse aastaid kogunenud mürkidest. Keskmine, 2-3 nädalaga õnnestub erinevatel inimestel kaotada umbes 3-8 kg. Kui algkaal oli märkimisväärne, on võimalikud suured kaotused.

Kuid kaalulangetamise rõõmus pidage meeles, et seda dieeti saate järgida mitte rohkem kui 3 nädalat. Pärast seda tehke paus umbes kuu aega.

Pärast dieedi järgimist peate vähendama päevast veetarbimist 1-1,5 liitrini. Soovitav on jätkata teatud reeglite järgimist. Näiteks, juua peale ärkamist ja enne magamaminekut klaas puhast vett, pool tundi enne sööki, et vältida ülesöömist.

Alloleval fotol on tulemused enne ja pärast dieediga kehakaalu langetamist:

Proovinute arvamused

Peenikeste inimeste arvamused jagunesid kaheks. Veekiirdieediga kaalust alla võtnud toetajate ütlused näitavad, et nad suutsid vees kaalust alla võtta vähese või ilma pingutuseta:

Natalia:«Algul oli nii palju vett juua vastik, sest olin harjunud maitsvate mahlade ja koorega kohviga.

Tasapisi kohanesin. Nüüd ei tunne ma söögikordade vahel nälga. Kaotasin viimase nädalaga 3 kg.

Zhenya:"See on minusugustele laiskadele inimestele hea viis kaalust alla võtta. Hommikuti söön isegi magustoite, aga päeval valin ikka tervisliku toidu.

Nädalaga harjusin suurte veekogustega. Ma ei saa aru, kuidas dieet toimib, aga 5 kg on juba kadunud, ma loodan, et igaveseks.

Alice:"Ma ei saa dieeti pidada. Kui mul on keelatud midagi süüa, siis ma murdun esimesel päeval. Veesüsteem on erinev. Söögiisu kaob iseenesest, kuigi jätkan magusa söömist. Minu nahk on samuti muutunud peaaegu täiuslikuks. ”

Vee mahalaadimise vastased püüavad kõik positiivsed arvustused ümber lükata. Nende sõnul pole see kaalulangetussüsteem mitte ainult võimetu lisakilode vastu, vaid ka tervisele kahjulik:

Inna:“3 nädalaga kaotasin umbes 2 kg ja seda hullumeelset joomisrežiimi on väga raske vastu pidada. Sa jood – ja jooksed tualetti, siis kordub kõik uuesti. Selgub, et keha lihtsalt ei vaja nii palju vedelikku, kuna see vabaneb sellest kohe. ”

Allah:“Paari päevaga muutis see imedieet minust mingi koletise. Hommikul ärkasin üle kogu näo turse, silmad paistes ja muutusid 2 täpiks. Kaal näitas pluss 1 kilogrammi. Ma arvan, et see on lihtsalt vedelik, mis täitis mu keha.

Galina:"Minu nõuanne on, et ärge sundige ennast. Näiteks 1 liiter vett on kehale piisav, hakkasin rohkem jooma - tekkis meeletu paistetus. Nälg ei kadunud kuhugi, läks ainult hullemaks: tuleb vedelikust punnis kõht toiduga täita. Kõht muutus nagu rasedal naisel.

Ja selles videoklipis - rohkem arvustusi nende kohta, kes on kaalust alla võtnud dieediga "laiskadele" - veedieet. Vaadake, milliseid tulemusi on võimalik saavutada 7 päevaga:

Kokkupuutel

Paljud tüdrukud, kes on proovinud palju erinevaid viise, lootes kaalust alla võtta, istuvad rangetel dieetidel ja on meeleheitel, sest soovitud tulemust pole. Kõige sagedamini tulevad kaotatud kilogrammid tagasi, mis heidutab naiste soovi end jätkuvalt vormis hoida. Nüüd, et kaalust alla võtta, pead lihtsalt vett jooma. Kui järgite mõningaid reegleid ja juhiseid, vee dieet kehakaalu langetamiseks aitab saavutada täiusliku figuuri ilma aega ja raha kulutamata.

Vedelik, nimelt vesi, on lihtne ja turvaline viis liigsetest kilodest vabanemiseks. Veedieedi kirjelduses soovitatakse võtta enne sööki vett, mis täidab mao ruumi, mis aitab ka suure soovi korral palju vähem toitu süüa. Päevas on soovitatav juua vähemalt 1,5 liitrit vedelikku, mis lihtsalt tagab kaalulanguse ja parandab organismi seisundit. Veedieet võimaldab teil mitte loobuda oma lemmiktoidust, samas kui dieedi tõhusust kinnitavad kaalu langenute ülevaated. Vajalik veekogus arvutatakse valemiga: 0,03 liitrit vett 1 kilogrammi inimmassi kohta. Dieedi maksimaalse efektiivsuse ja keha tervisega seotud eeliste tagamiseks on oluline jälgida selliseid proportsioone.

Veega kaalu kaotamine on üsna lihtne protsess, millel on palju eeliseid, sealhulgas:

• Kui joote vett enne söömist, ei saa te mitte ainult kõhtu täita, vaid ka kiirendada ainevahetusprotsesse kehas, mis põhjustab keharasva põletamist;
• Tavalises vees ilma gaasita on 0 kalorit, kõrvaldades samal ajal näljatunde;
• See kehakaalu langetamise meetod normaliseerib seedetrakti tööd ja parandab ka naha seisundit;
• Vesi mõjub toniseerivalt, seetõttu suureneb ka inimese töövõime.

Kuigi vee joomine on kasulik, on sellel mõned puudused ja vastunäidustused. Veedieet on keelatud inimestele, kes kannatavad kuseteede haiguste ja neeruprobleemide all. Samuti võib veedieet kehakaalu langetamiseks suure koguse vedeliku võtmisel põhjustada turset ja rõhu suurenemist. Rasedad ja imetavad emad peaksid sellest meetodist hoiduma.

Veedieedi põhimõte kehakaalu langetamiseks: kuidas vett õigesti juua

Dieedidieeti pole alati päris lihtne järgida, laiskade jaoks leiutati viis, kuidas veega kaalust alla võtta. Mis võiks olla lihtsam kui lihtsalt vee joomine?

Huvitav! Veedieet mitte ainult ei vabasta ülekaalust, vaid tervendab ka keha tervikuna.

Vett tuleb õigesti juua:

• Vee joomine tühja kõhuga kiirendab ainevahetusprotsesse;
• 30-60 minutit enne söögi algust on vaja juua vett (0,2 liitrit);
• Pärast söömist peaks mööduma vähemalt 2 tundi, pärast mida võite uuesti vett juua (0,2 liitrit);
• Vajaliku vee kogus tuleks kogu päeva jooksul ühtlaselt jaotada;
• Kui vette lisada ingver, piparmünt, sidrun, kiireneb ainevahetus kaks korda;
• Ei ole soovitatav juua muid vedelikke (kohv, tee või mahl);
• Vee joomisega on vaja harjuda kohe, kui nälg muret tekitab.

Vee dieedi menüü 7 päevaks

Veedieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva jooksul hõlmab mitte ainult vee võtmist, vaid ka mõningaid toidupiiranguid. Nädala jooksul on vaja järgida eeskujuliku menüü järgi veedieeti.

Välistada tuleks:

• Sool ja kõik soolased toidud;
• Suhkur ja seda sisaldavad tooted;
• Kohv;
• Liitsüsivesikuid sisaldavad toidud, näiteks teraviljad.

Allolevas menüütabelis veedieet 7 päevaks kehakaalu langetamiseks kodus. Pange tähele, et suupisted on lubatud, kuid ainult magustamata puuviljad või kuivatatud puuviljad väikestes kogustes.

Veedieet kehakaalu langetamiseks võimaldab kaotada kuni 10 lisakilo, millest 3-4 tuleb peagi tagasi.

Veedieedi mõju maksimeerimiseks peate järgima mõnda reeglit, sealhulgas:

• Veetarbimise määr on igaühe jaoks erinev, nii et igaüks peab selle individuaalselt arvutama. Lihtsaim viis on jagada kogu keha 20-ga. Näiteks 50 kg kaaluv inimene peaks jooma vähemalt 2,5 liitrit vett.
• Muud vedelikud on lubatud. Näiteks tee, kohv, naturaalne mahl või ravimtaimede infusioonid. Vedeliku maht ei tohiks olla veest suurem. Näiteks kiirusega 2,5 liitrit on vedeliku tarbimine lubatud kuni 0,5 liitrit.
• Külm vesi ei ole soovitatav. Selle kasutamisel aeglustuvad ainevahetusprotsessid kehas. Kaalu langetamiseks on vaja sooja vett (soovitavalt toatemperatuuril).
• Suure koguse vee tarbimisel kaotab organism kasulikke aineid ja mineraalaineid, seetõttu on nõrkuse vältimiseks vaja veedieedi ajal lisaks tarbida vitamiinide ja mineraalide komplekse.
• Kuumal aastaajal on parem kasutada veedieeti, kuna vedelik väljub higistamisega, mis hõlbustab suurte veekoguste joomist, samas kui põis ei kannata.
• Kehakaalu langetamise süsteem ei tohiks kesta kauem kui 2-3 nädalat, pärast mida on vajalik minimaalne kuuajaline paus. Seda nõuannet ei saa tähelepanuta jätta, kuna selline režiim koormab neere, mis võib põhjustada haigusi.
• Gaseeritud jooke ei soovitata. Need pole mitte ainult kasulikud, vaid tekitavad ka isu. Sellist vedelikku kasutades jooge see koheselt klaasitäie veega ära.
• Veele võib lisada sidrunimahla, mis lisab maitset ja kiirendab ainevahetusprotsesse kehas.
• Igal hommikul tühja kõhuga peaksite jooma klaasi vett ilma gaasita. Öösel ei ole soovitatav palju vedelikku juua, sest ka neerud vajavad puhkust.

Veedieedil on oma ülevaated ja tulemused, mis tõestavad taaskord dieedi tõhusust. Vee joomine on üsna lihtne ja odav, mis meelitab paljusid.

Et vabaneda liigsest kehakaalust ilma oma tervist kahjustamata, peate lihtsalt jooma vett. Veedieeti on väga lihtne järgida, sest vaja on vaid vedelikku juua – ja rasvaladestused imenduvad tasapisi. See pole mitte ainult taskukohane, vaid ka üks tõhusamaid dieete, mis ei kujuta endast terviseriski. See tehnika ei ole paastumine, vaid vaid lihtne lisand tasakaalustatud toitumisele.

Vee dieedi põhireeglid

Selleks, et veedieet annaks maksimaalse tulemuse, on soovitatav järgida mõnda lihtsat reeglit:

• Vett on vaja juua umbes pool tundi enne söögi algust ja paar tundi pärast selle lõppu. Kui vedelikku tarbitakse koos toiduga, aeglustab see seedimisprotsessi ja kutsub esile rasvade ladestumise.
• Päeva jooksul rohkem kui 3 liitri vedeliku võtmisel on vaja lisaks võtta vitamiinikomplekse, vastasel juhul lahkuvad väärtuslikud ained kehast koos veega.
• Vett tuleks juua aeglaselt, väikeste lonksudena, see ei tohiks olla külm (toasooja).
• Korraga ei tohi te juua rohkem kui 1 klaas vett, et mitte kõhtu venitada, vastasel juhul peate nälja kustutamiseks sööma suure portsjoni.
• Alustuseks peate iga päev jooma 1,5 liitrit vett, suurendades järk-järgult vedeliku kogust. Te ei saa kohe juua 3 liitrit vett, vastasel juhul kogevad neerud suurenenud stressi.
• Pärast näljatunnet juuakse esmalt vett ja poole tunni pärast võib hakata sööma.

Dieedi kestus

Dieedi kestus on 2-3 nädalat, seejärel tehakse väike paus, mille järel saate kursust uuesti korrata. Sellise pausi ajal tuleb vett juua samas koguses kui enne kaalulangetamise algust. Selle dieedi aluseks on puhta vee kasutamine, mille päevane norm sõltub otseselt teie enda kehakaalust. Vajaliku vedelikukoguse arvutamiseks kasutage järgmisi meetodeid:

• Jagage oma kaal 20-ga. Näiteks kui kaalute 80 kg, peaksite kogu päeva jooksul jooma 4 liitrit vett.
• Esialgne kaal tuleb korrutada 40-ga. Sel juhul arvutatakse vajaliku vedeliku kogus milliliitrites - 80 kg kaaluga on päevane vedelikukulu 3,2 liitrit.

Kuidas juua vett dieedi ajal?

Vesi on menüüs väga kasulik komponent, mis aitab vabaneda ülekaalust. Sellise dieedi ja kehalise aktiivsuse õige kombinatsiooniga saate saavutada maksimaalseid tulemusi ja tugevdada oma tervist. Siiski peate teadma, kuidas vett õigesti juua, seega peaksite järgima järgmisi soovitusi:

• Tühja kõhuga on vaja juua klaas vett, mille tõttu hakkavad ainevahetusprotsessid tööle. Soovi korral võid veele lisada ingverit, piparmünti, kasuks tuleb ka sidrunijook.
• Hommikusöök ei tohiks olla varem kui 30 minutit pärast vee joomist.
• Päevane veenorm tuleb jagada mitmeks võrdseks osaks. Selline veedieet vähendab suurepäraselt näljatunnet, hoiab ära ülesöömise.
• Järgnev vee tarbimine toimub mitte varem kui mõne tunni pärast.
• Ei ole soovitatav juua kohvi, teed, erinevaid mahlasid, need mitte ainult ei jäta janu, vaid tekib ka raskustunne maos.
• Peate püüdma harjuda joomisega ajal, mil näljatunne häirib.

Lugege lisateavet ja alustage kaalu langetamist.

Vee dieedi menüü kehakaalu langetamiseks

Kui teil on vaja suhteliselt lühikese aja jooksul kiiresti heasse vormi saada, on 3-päevane dieet lihtsalt ideaalne. Siin on näidismenüü:

• hommikusöök - muna (keedetud), 2 viilu rukkileiba juustuviiluga;
• lõunasöök - portsjon kanaliha, kurgisalat tomatite, juustu ja ürtidega, leib;
• õhtusöök - portsjon veiseliha (lahja), mis tahes köögivilju (hautatud).

• hommikusöök - kodujuust, leib, ravimtaimede infusioon;
• lõunasöök - kala (keedetud), leib, kerge köögiviljasalat;
• õhtusöök - munad (keedetud), salat kapsaga, tomatid, viil leiba juustuviiluga.

• hommikusöök - roheline salat, kanafilee, leivaviil, roheline tee;
• lõunasöök - köögiviljasupp veiselihaga (mitte rasvane lihatükk), leib;
• õhtusöök - kalakook (aurutatud), köögiviljad, viil leiba.

Vee-soola dieedi menüü

Vee-soola dieet on ideaalne vahend mitte ainult kaalu langetamiseks, vaid ka kehakaalu säilitamiseks. Füüsilise aktiivsuse vähenemise korral toimub rasvase toidu regulaarsel söömisel kiire kaal. Selle probleemi aitab lahendada toitumise vesi-soola põhimõte, mille käigus suurendatakse tarbitava vedeliku kogust ja vähendatakse soola tarbimist vajaliku miinimumini.

See dieet on rasedate naiste seas populaarne, vesi aitab mitte ainult vähendada raske toksikoosi rünnakuid, vaid ka parandada metaboolset protsessi varases staadiumis. Enne sellise dieedi järgimist peate konsulteerima oma arstiga. Raseduse esimestel kuudel peate iga päev jooma vähemalt 2 liitrit vett. Alates lapse kandmise perioodi teisest poolest peate tursetest vabanemiseks täielikult loobuma hapukurkidest, erinevatest kastmetest, majoneesist, konservidest.

Vastunäidustused

Seda kehakaalu langetamise meetodit on keelatud kasutada erinevate neeruhaiguste, diabeedi, hüpertensiooni korral. Rasvumise ravis tuleb seda kasutada äärmise ettevaatusega. Kõrge insuliinisisalduse tõttu veres on oht tugeva turse tekkeks. Seetõttu ei ole soovitatav seda dieeti alustada ilma arstiga nõu pidamata.

Uurige, mis see on, kuidas sellest õigesti välja tulla.

Veedieetide populaarsus on mõistetav.

Inimkeha võtab tänuga vastu niiskuse suurenenud kasutamise, eriti pideva stressi ja piirangute taustal.

Kui palju saate vee abil kaalust alla võtta, ei sõltu mitte niivõrd veest endast, kuivõrd keha seisundist ja valitud skeemist.

Kui palju saate vee dieediga kaalust alla võtta

Laisk dieet ehk veedieet on konkreetne veetarbimise režiim kehakaalu langetamiseks. Need erinevad üksteisest. Niisiis, laisk toitumiskava- lihtsalt joo 15 minutit enne iga igapäevast sööki, kaks klaasi vett. Pealegi peaks see olema täpselt vesi, ilma gaasi, lisandite ja mineralisatsioonita.

Teine skeem: enne hommikusööki juua klaas sooja vett, enne lõunat kaks ja enne õhtusööki kõik kolm klaasi. Arvestus on tehtud selle põhjal, et veega täidetud kõht ei ole näide suurest toidukogusest. Tarbitava toidukoguse vähendamine mõjutab kindlasti kalorite vähenemist.

Veedieediga võib vett juua olenemata söögikorrast, peaasi, et piisavas koguses. Päevase veekoguse arvutamiseks peate tegeliku massi korrutama 40-ga. Näiteks kui algkaal on 78 kg, peate jooma 3 liitrit vett ja veel 120 ml. Päeva jooksul joodud teed, kohvi, suppe ja muid vedelikke ei võeta arvesse: peate juua puhast vett.

Peamine eesmärk on parandada ainevahetusprotsesse, eemaldada toksiine, eemaldada tursed. Iga hommik tuleks alustada kahe kuni kolme klaasi veega, mis tuleb juua tühja kõhuga. Vesi siseneb koheselt kõhunäärmesse, puhastab seedekulglat, stimuleerib selle normaalset talitlust ja parandab seedimist. Et kaalust alla võtta vee peal, tuleb seda juua väikeste lonksudena, et see paremini imenduks. Temperatuur peaks olema normaalne, mitte külm ega kuum.

Lisaks on soovitatav järgida madala kalorsusega dieeti, välistada dieedi ajal kõik rasvased, soolased, marineeritud toidud, piirata jahu. Vedeliku rohkus on vastunäidustatud neerukividega inimestele (oht on, et haigust ei pruugita diagnoosida ja see leitakse juba dieedi käigus) ja kõrge vererõhuga.

Kui palju võite vee abil kaalust alla võtta, kui juua seda ühe ülaltoodud skeemide järgi, sõltub algkaalust, toksiinide hulgast ja isegi aastaajast. Nii veedieet kui ka laisk dieet võimaldavad nädalaga vabaneda kolmest kuni neljast kilogrammist ülekaalust (ja see pole kahjuks üldse rasv) ning kolme nädalaga seitsmest kuni kümne kilogrammi võrra.

Oluline on teada mõningaid päeva jooksul vee joomise reegleid:

Kui tunnete nälga, jooge vett, kuid ainult toatemperatuuril. Külm vesi stimuleerib söögiisu;

Kohvisõbrad peaksid õppima reeglit: iga tassi kohvi jaoks tuleb juua klaas vett väljaspool põhimahtu. Kohv kuivatab keha;

Ka pikaajaline töötamine arvuti ees dehüdreerib, nii et iga viieteistkümne minuti järel tuleb juua mingi kogus eluandvat niiskust;

Ärge jooge toitu. Kui eine oli süsivesikuid, võite juua poole tunni pärast, kui valku - kahe pärast. Vesi lahjendab toitu lagundavate hapete ja leeliste normaalse kontsentratsiooni enne selle sattumist soolestikku, kasulikud ained ei imendu.

Veedieet ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid normaliseerida kaalu, viia see normaalsele tasemele. Seega, kui peate lihtsalt vanade teksade sisse mahtuma, eemaldage kõht veidi, siis on see valik ideaalne.

Kui palju võite vee peal kaalust alla võtta seitsmepäevase märgpaastuga

Märgpaast on toidust keeldumine ja ainult piisava koguse vee joomine seitsme päeva jooksul. See vees kaalu langetamise võimalus sobib ainult täiesti tervetele inimestele ja alles pärast arstiga konsulteerimist. Kaalulangus on garanteeritud, kuid see, kui palju saate vee abil kaalust alla võtta, sõltub samadest keha individuaalsetest omadustest: kehamassist, kehalise aktiivsuse tasemest, aastaajast, piisavast joogikogusest.

Kaalulangus seitsmepäevase paastuperioodi jooksul on keskmiselt umbes kuus kilo. Esimesed 3,5 kilogrammi kaovad esimese päevaga: see on nael glükogeeni kolm liitrit vett. Alles pärast seda, kui keha on kogu glükogeeni ära kulutanud, algab rasvaladude ja teatud koguse lihaskiudude lagunemine. Seetõttu on vaja säilitada lihaste aktiivsust ja võtta vitamiinide kompleksi, et taastada organismile vajalikke aineid. Vaid nädalaga saate vabaneda 2,5 kilogrammist tegelikust rasvast. Lisaks kaotab keha päevas kuni 25 g lihaseid.

Milline on nende seitsme päeva dieet? Vesi, taimeteed (salvei, kummel, hibisk, piparmünt, meliss, tüümian), roheline tee. Vee kogus päevas - vähemalt poolteist liitrit, kuni 2,5 - 3 liitrit.

Kui palju saate vee peal kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata

Seitse päeva – nii palju võite kulutada märjale paastule, ilma et see kahjustaks oluliselt tervist. Eriti kangekaelsed tüdrukud veedavad selles režiimis rohkem aega, kuid see on väga ohtlik. Kui palju võite kahe nädala jooksul vees kaalust alla võtta? 10-17 kilogrammile. Kuid see on väga ohtlik amet ning oluline on järgida nälga sisenemise ja näljast väljumise reegleid.

Enne kolme-neljapäevast veepaastu tuleb dieedist eemaldada rasvased ja soolased liha- ja kalatooted. Peate rohkem liikuma ja jooma rohkem vett - kuni kaks liitrit. Vähendage dieeti, minge köögiviljatoitudele, tutvustage puu- ja köögiviljamahlasid.

Nälgimisega kaasneb organismi hapestumine (atsidoos). Protsessiga kaasneb peavalu, nõrkus, ebameeldiva lõhna ilmnemine, iiveldus. Tavaliselt juhtub see kolmandal päeval. Keha saab aidata klistiiri, duši, jalutuskäikudega värskes õhus. Kui palju saate vees kaalust alla võtta, sõltub suuresti tervislikust seisundist ja keha räbuastmest. Kui sümptomid ei taandu, suureneb unetus, arütmia, peavalud, tuleb koheselt lõpetada märgpaast.

Veepaastu väljapääs on mahlaravi. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks joo tavapärase toiduportsjoni asemel klaas värsket mahla, vajadusel lahjendades seda veega. Pakenditest mahlad ei tööta: neis on liiga palju suhkrut ja säilitusaineid. Lisaks peaksite jätkama puhta, gaseerimata ja magustamata vee joomist.

Esimesel päeval peate dieeti lisama väikeses koguses puuvilju, looduslikke mahlu (õun, viinamarjad, pirn jne). Teisel päeval lisage köögiviljasupp, kolmandal - kanapuljong. Järgmise nädala jooksul võid juurvilju järk-järgult juurutada suuremates kogustes, eelistatavalt keedetud, aurutatud või äärmisel juhul grillituna.

Järgmistel päevadel peaksite järgima tervislikku toitumist, rõhuasetusega piimatoodetel, köögiviljadel, puuviljadel, kalal, munadel, rohelistel.

Tänapäeval on tohutul hulgal erinevaid toitumissüsteeme, mille eesmärk on kaalulangus. Kui liigsete kilode probleemiga tegelev inimene valib kogu selle mitmekesisuse vahel, hakkab toitumine tunduma midagi uskumatult keerukat. Peate ostma spetsiaalseid tooteid, valmistama spetsiaalseid roogasid, arvutama retseptide kalorisisaldust. Enamasti pole selleks piisavalt jõudu, aega ega kannatlikkust, mistõttu tekivad rikked.

Siiski on ka üsna lihtsaid toiteskeeme ilma eriliste piirangute ja tingimusteta. Näiteks dieet vee peal, mida nimetatakse ka "laiskade dieediks". Tegelikult pole see isegi dieet, vaid teatud toitumisharjumus, mis aitab liigseid kilosid ilma suurema pingutuseta kaotada.

Peamine reegel on juua vett enne iga sööki. See on üsna lihtne, kas te pole nõus? Inimene koosneb 70% ulatuses veest, seega on veetasakaalu säilitamine organismis väga oluline. Kõik biokeemilised protsessid toimuvad vee abil. Veepuudusel on äärmiselt negatiivne mõju: ainevahetus aeglustub, nahk ja küüned muutuvad kuivaks, väsimus suureneb. Igapäevaelus unustame sageli ära, et peame kasutama puhast joogivett, asendades selle vähemtervislike jookidega (kohv, magus sooda, kottides mahlad, energiajoogid jne.) Veejoomise harjumust aitab kujundada veedieet. kui meil on janu.

Kui palju vett peaksite jooma päevas? Seda saab arvutada valemiga 0,05 liitrit vett 1 kilogrammi kaalu kohta. Seega peaks 60 kilogrammi kaaluv inimene jooma 3 liitrit vett päevas. Seda reeglit järgivad vähesed. Asendades vett teiste jookidega, me mitte ainult ei suurenda igapäevase toidu kalorisisaldust, vaid halvendame ka toidu seedimise protsessi.

Veedieedi teine ​​reegel on see, et te ei saa toitu juua. Ei mingeid jooke. Vedeliku kasutamine on võimalik alles 2 tundi pärast sööki. See on tingitud asjaolust, et pärast söömist algab seedimise protsess, mille käigus vabaneb maomahl. Igasugune vedelik, mis sel hetkel makku satub, lahjendab maomahla kontsentratsiooni, häirides õiget seedimisprotsessi. See põhjustab erinevaid probleeme seedetraktiga: puhitus, kõhukinnisus, raskustunne.

näidismenüü

Ülaltoodud menüüd peetakse ligikaudseks, kuna toidukordade arv päevas võib varieeruda. Näiteks võite süüa 4, 5 või isegi 6 korda. Peaasi, et enne igat söögikorda, olgu tegemist vahepala või täissöögiga, joo kindlasti 2 klaasi vett ja ära joo toidu kõrvale ühtegi jooki.

Soovitatav on selle dieedi ajal täielikult loobuda muude jookide kui vee kasutamisest või vähemalt püüda vähendada nende kogust igapäevases toidus miinimumini. Samuti peaksite püüdma viia päevas joodava vee kogus normi tasemele, mis arvutatakse ülaltoodud valemi abil. Kui 2 klaasist vett enne sööki selleks ei piisa, võib vett juua toidukordade vahel, kuid pea meeles reeglit, et mitte varem kui 2 tundi pärast söömist.

Mis peaks olema joogivesi

Ka siin kehtivad mitmed reeglid:

Lisaks sellele, et vesi osaleb kõigis ainevahetusprotsessides, kiirendades ainevahetust, võib see tekitada küllastustunde.

Kaks klaasi vett, joodud enne sööki, täidavad teatud mahu maost, mis võimaldab portsjonit vähendada. Tasapisi harjub kõht vähema toiduga rahuloluga. Lisaks ei sisalda vesi kaloreid. Asendades tee, kohvi, mahlad veega, saate oma dieedist eemaldada kuni 1000 kcal päevas!

Kui kaua peaksite järgima vee dieeti

Dieedi kestus võib olla erinev, kuid see on optimaalne, kui see on vähemalt 7 päeva. Tavapäraselt peetakse seda dieeti 2 nädalat, maksimaalne kestus on kuu Arvustuste põhjal otsustades on selle dieedi kaalud erinevad: 8 kuni 20 kilogrammi, olenevalt algkaalust ja dieedi kestusest. Dieedi esimese 3 päeva jooksul ehitatakse keha ümber uuele toitumisstiilile, mistõttu peetakse neid kõige raskemateks. Selle dieedi korral on ümberstruktureerimine aga õrn ja valutu, põhjustamata erilist ebamugavust.

Kellele on vastunäidustatud

Rasedatele ei soovitata veega kaalust alla võtta, kuna liigne vedelik võib esile kutsuda ohtliku turse. Seda dieeti ei soovitata ka imetavatele emadele, kuna see võib halvendada rinnapiima kvaliteeti, vähendades selle rasvasisaldust. Seda toitu ei soovitata ka inimestele, kellel on probleeme neerude, kuseteede ja südamega. Igal juhul on enne dieedi alustamist parem konsulteerida üldarstiga.