7 päeva dieet 10 kg. Kuidas lühikese aja jooksul lihtsalt ja tõhusalt kaalust alla võtta? Hiina dieet - ülevaated

On olukordi, kus aeglaseks kaalukaotuseks pole lihtsalt aega ja peate kiiresti seitsme päeva jooksul ülekaalust vabanema. Juhime teie tähelepanu kaheksale kõige populaarsemale iganädalasele dieediprogrammile. Pärast igaühe ülevaatamist saate valida endale sobivaima.

See kaalu langetamise meetod on saavutanud populaarsuse ja usalduse nende seas, kes kaalust alla võtavad, tänu oma lihtsusele, tõhususele ja seitsmeks päevaks vajaliku toidukomplekti suhteliselt odavale hinnale.

Niisiis, olge valmis selleks, et kogu nädala jooksul sööte järgmiselt:

• esimene päev - joomine. Lubatud on ainult vedelikud. Need võivad olla puljongid, mahlad, teed ilma suhkruta jne. Pöörake erilist tähelepanu puhta vee joomisele. Peaasi, et mitte juua külma vett, selle temperatuur peaks olema umbes 35–38 kraadi;
• teine ​​päev - köögiviljad. Hauta kõiki köögivilju, küpseta neid ahjus, valmista värskeid salateid. Erandiks on kartul ja mais;
• kolmas päev - jälle joomine. Korrake esimese päeva dieeti;
• neljas on mahlakas. Sööge mis tahes puuvilju, isegi kõige magusamaid. Lisage menüüsse looduslikud rasvapõletajad - kiivi, greip, apelsinid, sidrun jne;
• viies on valk. Keeda, auruta või küpseta lahjat kana, küülikut, kalkunit, noort veiseliha. Kõrvaldage sealiha ja part;
• kuues - joomine;
• seitsmes päev - sujuv üleminek tasakaalustatud toitumisele. Sel päeval on parem hommikusöögiks süüa paar keedetud muna või putru vee peal, lõunaks köögiviljasuppi, õhtusöögiks aga keedetud liha + salatit.

dieet kaalulangus 7 päeva: ülevaated

Arvustuste põhjal otsustades on vaid nädalaga tõesti võimalik kaalust alla võtta 5–10 kilogrammi. Toitumise valdkonna eksperdid hoiatavad aga, et seda tehnikat ei tohiks kasutada rohkem kui kaks korda aastas. Toitumine ise on ju piiratud ja tasakaalustamata, mis võib kaasa tuua terviseprobleeme. Samal ajal sisaldab see hommiku-, lõuna-, pärastlõunateed ja õhtusööki, mis muudab dieedi hõlpsasti kaasaskantavaks.

Tatra dieet 7 päeva

Seitsmepäevane monodieet sisaldab toidus vaid kahte toodet – tatart ja üheprotsendilist keefirit, seega on sellist dieediprogrammi raske taluda. Sellel kaalu langetamise meetodil on aga oma eelised:

• söögikordade arv ei ole piiratud. Võite süüa igal ajal ja nii palju kui soovite;
• nädala pärast näitab kaalu nool miinus 6-7 kilogrammi;
• on lubatud juua taimeteesid ilma magusaineteta ja puhast gaseerimata vett.

Tatar tuleks valmistada järgmiselt:

• Loputage klaas tatart põhjalikult, valage see keeva veega ja katke tihedalt kaanega;
• lase teraviljal kogu öö tõmmata. Pidage meeles, et pudru soolamine, pipartamine on rangelt keelatud. Kui küpsetate tatart termoses, väheneb küpsetusaeg märgatavalt.

Pidage meeles, et te ei tohiks "välja istuda" ühelgi monodieedil. Lõppude lõpuks ei ole see kaalulangetusprogramm esialgu mõeldud pikemaks kui seitsmepäevaseks perioodiks.

Keefiri dieet 7 päeva

Dieeti peetakse kasulikuks ja üsna tõhusaks:

• soolestiku mikrofloora taastatakse;
• mao maht väheneb;
• tekib kergustunne;
• vaikselt harjud vähem sööma.

Kuid vaatamata selle fermenteeritud piimatoote kasulikele omadustele on parem enne dieedipäevade alustamist oma arstiga nõu pidada. Keefiri kaalulangetusprogramm sisaldab ju nappi dieeti, mida ei ole alati kerge taluda.

• esimene päev - poolteist liitrit madala rasvasisaldusega hapupiimajooki (1% rasvasisaldus) + neli keedetud kartulit ilma soola ja õlita;
• teine ​​päev - keefir + neli õuna sorti "Semerinka";
• kolmas - keefirijook + üks kilogramm värskeid köögivilju, puuvilju või marju;
• neljas - ainult keefir ja puhas gaseerimata vesi;
• viies - põhijook + viissada grammi keedetud kana- või kalkunirinda;
• kuues - keefir + köögiviljad (1 kg);
• seitsmes - neljanda päeva kordus.

Väga oluline on keha järk-järgult ette valmistada algavateks dieedipäevadeks. Selleks vajate nädala jooksul:

• vähendada igapäevast dieeti 1200-1400 kalorini;
• välistage praetud, suitsutatud liha, hapukurgid, rasvased, maiustused, alkohol ja gaseeritud joogid;
• rikastada dieeti kiudainete ja valkudega;
• juua keefirit vähemalt 2-3 korda päevas.

Näiteks võib menüü välja näha selline:

• hommikusöök: kaerahelbed vee peal meega;
• teine ​​hommikusöök: klaas keefirit;
• lõunasöök: okroshka keedetud lihaga keefiril;
• pärastlõunane suupiste: keefir;
• õhtusöök: hautatud köögiviljad + keedetud liha;
• enne magamaminekut: keefir.

Keefiri dieet 7 päeva: foto

Jaapani dieet 7 päeva

Arvatakse, et Jaapanis leidub harva ülekaalulisi inimesi, kuna nende igapäevane toit on madala kalorsusega. Selle põhjal loodi seitsmepäevane dieet, mis võimaldab kaalust alla võtta viis kuni seitse kilogrammi.

Selle dieediprogrammi ajal peaksite kategooriliselt keelduma jahust, rasvastest, praetud, suitsutatud, konserveeritud ja pooltoodetest. Toidukordade vahel on lubatud juua vett piiramatus koguses, kuid ainult puhastatud ja gaseerimata. Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb rangelt järgida selle kehakaalu langetamise meetodi menüüd ja toodete asendamine on rangelt keelatud.

Jaapani dieet 7 päeva: menüü

Veelgi parema efekti saamiseks pärast Jaapani dieediprogrammi lõppu kasuta söögi ajal spetsiaalseid Hiina söögipulki, tänu millele saad süüa aeglaselt ning küllastustunne tekib tavapärasest tunduvalt varem.

Pöörake erilist tähelepanu dieedist väljumisele. Lõppude lõpuks harjub teie kõht nädalaga väikeste portsjonite ja madala kalorsusega toitude seedimisega. Lisage uusi toiduaineid dieeti järk-järgult (väikeste portsjonitena, üks toode päevas). Valmistage energiatoite, kuid madala kalorsusega. Aeglased süsivesikud (teravili, värsked köögiviljad ja puuviljad) sobivad ideaalselt.

Joogi dieet 7 päeva

Dieet on range dieet, mis välistab täielikult tahke toidu kasutamise ja mille eesmärk on vähendada seedesüsteemi koormust, vähendamata seejuures kehasse sisenevate toitainete hulka. Selle dieedi järgimine seitsme päeva jooksul tagab 4-5 kilogrammi liigse kehakaalu kaotamise, soolestiku puhastamise, toksiinide ja toksiinide eemaldamise.

Selle dieediprogrammi menüü sisaldab:

• mahlad;
• puljongid;
• vedelad piimatooted (keefir, kalgendatud piim, fermenteeritud küpsetatud piim, piim jne);
• kissellid ja kompotid;
• taimeteed (kohv tuleks välja jätta);
• vesi.

Vahetage neid toite päeva jooksul. Näiteks täna - ainult puljong ja homme - ainult mahlad jne. Muidugi võib puhast vett juua igal päeval ja piiramatus koguses. Joogidesse on keelatud lisada suhkrut, mett, soola ja muid vürtse.

• keetke köögivilju kuni keedetud;
• jahvatage need segistiga ja lisage soola. Veenduge, et supp oleks vedela konsistentsiga.

Joomine dieet 7 päeva: ülevaated

Seda kaalulangetamisprogrammi peetakse väga tõhusaks. Juba ülaltoodud toitumise kolmandal päeval märkate, et väljaheide on muutunud vedelaks. Ärge kartke, see on normaalne. Võimalikud kõrvaltoimed pearingluse, nõrkuse, iivelduse kujul. See võib juhtuda toitainete vähenemise ja närimisaktiivsuse puudumise tõttu.

Soolavaba dieet 7 päeva – tõhus

On teada, et sool hoiab kehas vedelikku, mis visuaalselt tundub ülekaaluline. Dieet sobib suurepäraselt inimestele, kes kannatavad turse all. Selle toitumismeetodi peamised nõuded on järgmised:

• soola kui maitseaine täielik tagasilükkamine;
• teatud kahjulike toodete väljajätmine toidust: kondiitritooted, kondiitritooted, marineeritud kurgid, suitsuliha, "sooda", kiirtoit ja pooltooted;
• roogadele on lubatud lisada vürtse, küüslauku, pipart jne.

Ja dieet peaks sisaldama ainult järgmisi tooteid:

• värsked köögiviljad ja puuviljad;
• kodujuust, keefir, jogurt;
• kerged supid;
• tailiha;
• munad;
• kuivatatud puuviljad.

Arvustuste põhjal otsustades kulub seitsme päevaga umbes 3-4 kilogrammi liigset kaalu, paistetus on märgatavalt vähenenud ja tekib kergustunne.

Dieet 7 päeva miinus 10 kg - range

Kui soovid sellest lahti saada, ole valmis selleks, et dieedipäevadel on sinu toitumine väga kehv ning aeg-ajalt tekib näljatunne. Kuid kui see teid ei häiri, on teie jaoks järgmine nädalane dieet:

• päev 1 - ainult mineraalvesi ja mitte midagi muud. See päev tuleb ilmselt kõige raskem. Seetõttu on nädal enne dieedi algust soovitatav ette valmistada ja järk-järgult vähendada päevast tarbitava toidu kogust;
• päev number 2 - üks liiter piima, üks roheline õun enne magamaminekut;
• 3. päev - esimese päeva kordamine;
• 4. päev - vesi, tee ilma suhkruta + köögiviljasalat (üks portsjon);
• päev number 5 - ainult liiter piima;
• 6. päev - hommikusöögiks kaks keedetud muna, lõunaks köögiviljapuljong, õhtusöögiks 100 grammi keedetud liha ja enne magamaminekut üks roheline õun;
• päev number 7 - keefir + 100 grammi kodujuustu.

Dieet 7 päeva - miinus 10 kg: ülevaated

Paljudel, kes on seda kaalulangetamise meetodit proovinud, soovitatakse liigse kehakaalu probleemile vastutustundlikult läheneda ja valmistuda dieedipäevadeks, vähendades järk-järgult dieedi tavalist kalorisisaldust ja välistades kahjulikud toidud. Pöörake tähelepanu dieedist väljumisele, ärge "hüppage" toidule, tutvustage uusi toiduaineid järk-järgult ja väga väikeste portsjonitena. Pidage meeles, et kui naasete oma varem harjumuspärase toitumise juurde, naasevad kaotatud kilogrammid uuesti. Ainus võimalus saavutatud tulemust kaua hoida on üle minna tervislikule toitumisele ja liikumisele.

Dieet 7 kg 7 päevaga - kaerahelbed

Seda dieeti peetakse kergeks ja hästi talutavaks. Kus:

• sooled puhastatakse;
• kiireneb mürgiste ainete ja räbu eemaldamine;
• puudub pidev näljatunne;
• dieeti on lubatud kasutada 7–10 päeva, mille järel kaotatakse ligikaudu 7–8 kilogrammi ülekaalu.

Esimesel kolmel päeval võib süüa ainult vees või kibuvitsamarjapuljongis keedetud kaerahelbeid. Nõule ei tohi lisada õli, soola, suhkrut. Ärge unustage juua palju puhast vett või rohelist teed.

Alates neljandast kuni seitsmenda päevani võib dieeti lisada kuni 400 grammi köögi- või puuvilju. Neid võib süüa toorelt, keedetult, aurutatult või küpsetatult.

Kuidas kaalust alla võtta maksimaalse tulemusega?

Tehke tasuta test ja saate teada, mis takistab teil tõhusalt kaalu langetamast

Vasta küsimustele ausalt ;)

Kaerahelbe dieet 7 päevaks: fotode ülevaated

Ülekaalulisus on miljonite inimeste probleem. Kellelgi ei pruugi olla väga lame kõht ja vähe tarbetut keharasva, samas kui kellegi teise tervis halveneb lisakilode tõttu. Kaalust alla võtta saab igal juhul, peaasi, et seda väga tahta. Dieet "miinus 10 kg nädalas" on tõeline viis ülekaalulisuse unustamiseks võimalikult lühikese aja jooksul. Juhime teie tähelepanu kõige populaarsematele 7-päevasetele toitumissüsteemidele, mille eesmärk on kiire kaalulangus.

Põhireeglid

Iga tõhus dieet "miinus 10 kg 7 päevaga" eeldab rangeid toidupiiranguid. See kehtib ka tarbitud toidukoguse ja selle mitmekesisuse kohta. Dieedi üleelamiseks pole vaja ainult positiivset suhtumist, vaid ka suurt enesekontrolli ja tahtejõudu.

Selguse huvides loetleme peamised tingimused, mida tuleb kaalu langetamise ajal järgida. Niisiis, "dieet miinus 10 kg nädalas", olulised punktid:

• Psühholoogiline aspekt. Väiksemadki muutused tavapärases eluviisis, sealhulgas toitumises, ei jää märkamata. Iga inimene kogeb talle seatud piirangute ja keeldude tõttu ebamugavustunnet. Seetõttu on vaja leida õige lähenemine kehakaalu langetamise protsessile. Kujutage vaid ette, kui palju parem näete välja vaid ühe nädala pärast. Ja pealegi on toit, mida tarbite, täiesti tervislik ja tervislik. Stiimul, eks?
• Abistavad nipid. Teadlased on tõestanud, et kui asendada standardsed taldrikud väiksema mahuga roogadega, väheneb tarbitava toidu kogus. Sama kehtib ka söögiriistade kohta.
• Rikkalik jook. Iga dieedi puhul kohustuslik. Et keha mitte kahjustada, tuleb palju juua, täiendades kehast eemaldatud vedelikuvarusid.
• Keelatud tooted. Need, mis pole inimorganismile eriti kasulikud. Sool, suhkur, jahu ja alkohol on teie vaenlased võitluses ülekaaluga!
• Režiimi järgimine. Sööge sagedamini, kuid väiksemates annustes, see kiirendab seedimist.
• Deklareeritud range järgimine
• Sport ja muud füüsilised tegevused võivad parandada teie enesetunnet ja kiirendada kehakaalu langetamise protsessi.

Kui nõustute neid juhiseid järgima, juhime teie tähelepanu kõige populaarsematele kaalulangetussüsteemidele.

Dieet "armastatud"

See on range toitumissüsteem, mis lubab vabaneda 10 kg 1 nädalaga. Toitu ei saa soolata, suhkrut lisada, praadida.

Niisiis, dieet "miinus 10 kg", menüü päevade kaupa:

1 päev - joomine. Võite kasutada mis tahes vedelikku: tee, keefir, jogurt, puljong, piim jne.

2. päev - köögiviljad. Salateid, lõikeid, rohelisi piiramatus koguses. Kõik värsked köögiviljad (võite lisada taimeõli). Pöörake erilist tähelepanu valgele kapsale - see on loomulik

3. päev – joomine, rõhuasetusega piimatoodetel.

4. päev – puuvili. Igasugused tsitrusviljad, õunad, pirnid, kiivid. On hea, kui sellel päeval on toidus greip - see on suurepärane looduslik rasvapõletaja.

5. päev – valk. Täna saate kindlasti oma nälja kustutada, sest süüa saab liha ja kala, kodujuustu ja mune, kaunvilju ja

6. päev – joomine.

7. päev – tasakaalustatud toitumine, dieedist väljumine.

Hommik: roheline tee, puuviljad, kanamunad

Lõunaks: tatra- või riisisupp vee peal, puuviljad.

Õhtusöögiks: peaksite piirduma köögiviljasalatiga.

Kõigi nende tingimuste range täitmise korral lubab selline dieet miinus 10 kg nädalas. Keha puhastatakse ja tulemus säilib pikka aega.

Dieet "Keefir".

See on toitesüsteem. Dieedi põhitoode on keefir, seda tuleb iga päev juua 1,5 liitrit. Selle vaieldamatu eelis on luba kasutada täiendavaid tooteid. Igal dieedipäeval on oma lubatud toode:

1. Keedetud kartul (mitte rohkem kui 5 tk.).
2. Keedetud kanafilee (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Keedetud merekala (100-150 g).
5. Toored või hautatud köögiviljad, puuviljad.
6. Ainult keefir.
7. Ainult vesi.

Pausid söögikordade vahel ei tohiks ületada 3 tundi. Kui teil pole aega näljaseks jääda - jooge klaas vett.

"-10 kg" normaliseerib loomuliku seedimise protsessi. Väljapääs sellest peaks olema puhas ja mitte liiga terav.

"Meditsiiniline" dieet

Näitab kiiresti häid tulemusi. Esimesed kolm päeva peate ainult jooma: esimesel ja kolmandal päeval - ainult vett, teisel - piima. Sel perioodil võib ilmneda pearinglus, nõrkus ja iiveldus. Neljandal päeval keskendume juurviljade tarbimisele, vähendame joodud vee kogust. Viiendaks – joo uuesti piima.

Kuues ja seitsmes päev aitavad dieedist väljumist pehmendada. Nende toitumine on:

6. päev - hommikusöök ühe keedetud muna ja klaasi teega, lõunasöök keedetud tailihaga, õhtusöök õuntega.

7. päev - me ei söö hommikusöögiks midagi, lõunaks veidi kodujuustu piimaga või keefiriga, õhtusöögiks ainult teed.

Lubab "meditsiinilist" dieeti miinus 10 kg nädalas. Noh, see on keeruline, kuid see töötab.

"tatra" dieet

Keeruline, kuid väga tõhus. Peamine toiduaine on loomulikult tatar. Pealegi tuleb see õhtul pruulida. Tatra ja vee vahekord on 1:2 või 1:3, olenevalt isiklikust eelistusest. Tangud valatakse keeva veega ja kaetakse kaanega, järgmisel hommikul võib juba tarvitada.

Vajadus (vesi, tee ilma suhkruta). Vastuvõetav on lisada vürtse, ürte ja lisada mõningaid lisatooteid, nagu keefir, madala rasvasisaldusega puljong, väike kogus värskeid köögivilju ja merekala. Kuid pidage meeles, et mida parem on tulemus, seda rangem on dieet, 10 kg ülekaalust võib kaduda vaid 7 päevaga. Seedesüsteemi haiguste ja teravilja suhtes allergilise reaktsiooni ilmnemisel tuleb see toitumissüsteem kohe katkestada.

"Sibul" dieet

Madala kalorsusega ja väga tõhus kaalulangusmeetod. See põhineb sibulasupi igapäevasel tarbimisel. Seda eristab võime tõhusalt rasva põletada, lisaks on sellise dieedi maksumus äärmiselt väike.

Supi koostisosad:

6 pirni;

1 hunnik sellerit;

1 pea valge kapsas;

2 tomatit;

2 paprikat.

Kokkamine:

Kõik köögiviljad tükeldatakse ja valatakse külma veega. Saadame panni pliidile, kus supp keeb pärast keetmist 10 minutit keskmisel kuumusel. Kõik looduslik, ilma lisatud soolata. Seejärel tuleks kuumust vähendada ja supp valmis teha. See dieet lubab miinus 10 kg nädalas, kui süüa sellist rasva põletavat suppi piiramatus koguses. Lisaks sellele on lubatud värsked juur- ja puuviljad ning loomulikult rohke vee joomine.

Paastuaja dieet "miinus 10 kg"

Sellise seitsmepäevase dieedi põhiülesanne on organismi puhastamine. Lahja või taimetoidu ajal puhkab kõht ja enesetunne paraneb oluliselt.

Sellel toidusüsteemil on reeglid, mida tuleb järgida:

1) Ärge sööge loomset päritolu tooteid.

2) Taimsete rasvade taset on vaja vähendada miinimumini.

3) Dieedi aluseks on teraviljad, köögiviljad, kuivatatud puuviljad ja marjad.

4) Lisaks teedele, kompottidele, mahladele ja puhtale veele on lubatud kuiv vein.

Menüü võib olla väga mitmekesine: borš, kartulipannkoogid, kõrvitsapuder, kartulihautis seentega, juurvilja- ja seenesupid, lahjad kapsarullid, puuviljavahud, pannkoogid ja pannkoogid jne. Lahja dieet miinus 10 kg nädalas ei tõota, sest see pole kiirdieet, sellel võib kaalulangetamise protsess kulgeda väga aeglaselt (isegi kuni 2 kg nädalas).

Kilogrammide kaotamine on keeruline, aeganõudev, kuid inimeste tervisele väga kasulik protsess. Peate sellele lähenema nii tõsiselt kui võimalik ja äärmiselt ettevaatlikult, et mitte ennast kahjustada. Ja siin tuleb meile appi suurepärane toitumisspetsialist. Nagu ekspert ütleb.

Reeglina soovitavad kõik toitumisspetsialistid õppida tooteid õigesti kombineerima. Erilist tähelepanu pööratakse toiduvalmistamisele, eelistades keetmist ja hautamist ning minimeerides praadimist.

Toitumisspetsialisti levinumad nõuanded:

• Toidukordi tuleb teha sagedamini ja selle kogust vähendada.
• Vajalikud on regulaarsed vahepalad, milleks sobivad kõige paremini värsked juur- ja puuviljad.
• Maiustuste kasutamine on vastuvõetav, kuid olgu selleks tume šokolaad või mesi.
• Sa pead palju jooma. Täiskasvanu jaoks on norm vähemalt 2 liitrit vett päevas.
• Tarbitava alkoholi kogust tuleks piirata.
• Maga kindlasti piisavalt (vaja on vähemalt 8 tundi und).
• Kaalu kaotamise protsessis ei pea te paigal istuma, olema aktiivne.

Ja loomulikult on sul vaja mõtteviisi, mis aitaks sul liigsest kilost võimalikult kiiresti lahti saada.

Ekspressdieedid, ülevaated nende kohta

Nagu praktika näitab, on lühikese ajaga kaalu kaotamine täiesti reaalne. Kuid me ei tohiks unustada, et see on keha jaoks stress, millel on loomulikult mitmeid negatiivseid külgi. Niisiis, kiire dieet "miinus 10", ülevaated selle kohta:

• Esiteks on arvamus, et need väga kaotatud kilogrammid ei tule kunagi tagasi, ekslik. Pärast mis tahes dieeti ei saa te kohe tavapärasele ebatervislikule toitumisele üle minna, peate ikkagi õppima, kuidas ennast kontrollida.
• Teiseks, paljud dieedid (eriti vähetuntud) ei mõju seedesüsteemile soodsalt, vaid hoopis, vastupidi, on tervisele kahjulikud. Kust võivad tekkida erinevad ebameeldivad haigused.
• Kolmandaks on dieedid paljudele inimestele esialgu vastunäidustatud.

Need, kes on enda peal proovinud mitmeid dieete, kinnitavad, et parem on neid mitte kasutada. Parim on kujundada õige ja tervisliku toitumise harjumused.

Igas dieediprogrammis, mille eesmärk on kaalulangus, peaks põhireegel olema: "saake vähem kaloreid, kui kulutad". Enamik toitumissüsteeme on üles ehitatud sellele ja nende hulgas pole 7-päevane 10 kg dieet erand. Tulemus üllatab lühikese aja ja olulise kaalukaotuse suhtega. Sellest hoolimata on tulemus üsna etteaimatav ja sellist efekti on tõesti võimalik saavutada. Nendel "kiirdieetidel" on tavaliselt mitu võimalust.

Kiireim projekt "7 päeva miinus 10 kilo"

Menüüd ei saa keeruliseks nimetada, kuid toodete piiratus ja jäikus on ilmne. Loomulikult ei sobi selline test kõigile. Need, kes on otsustanud selliste "rikkumiste" kasuks, peavad väga tähelepanelikult kuulama väikseimaid muutusi kehas - selleks, et reageerida õigeaegselt vähimagi vihjele ohtlikule komplikatsioonile. Mida täpselt teha neile, kellel ei ole ilmseid meditsiinilisi vastunäidustusi seitsmepäevasele dieedile koos väljavaatega "jätta" 10 kg, on üksikasjalikult kirjeldatud allpool.

Märkus: sellise "kiire" 7-päevase dieediga kaasneb sageli nõrkustunne – nälja tõttu. Pea võib ringi käia. Diabeetikutele ja tõsiste seedetrakti probleemidega inimestele, samuti rasedatele ja imetavatele naistele on selline julm režiim vastuvõetamatu. Ülejäänud peaksid enne sellisesse projekti "sukelduma" riskimist arstidega nõu pidama.

"Lemmik" seitsmepäevase perioodi toitumiskava

See soovimatute kilogrammidega kiirendatud lahkumineku programmi versioon on palju “pehmem” kui eelmine, kuid see ei sobi ka kõigile. Neil, kellel on kalduvus kõhukinnisusele, on soovitatav enne dieediprotsessi sisenemist sisemust eelnevalt puhastada, võttes öösel lahtistit. Ülejäänud räbu väljapesemine on juba esimese dieedipäeva ülesanne. Noh, puu- ja köögiviljapäevad korvavad vitamiinide ja mineraalainete puuduse ning hoiavad ära keha mürgistuse soolestikku kogunenud mürkainetega.

Hoiatame teid: ükski seitsmepäevane 10 kg dieet ei päästa teid pikka aega keharasvast, kui te pärast sellest lahkumist ei sea endale eesmärki minna üle süstemaatilisele õigele toitumisele. Seda tehakse nii "šoki" lühikese dieediperioodi edu kindlustamiseks kui ka selleks, et jätkata võitlust "pika ja usaldusväärse" harmoonia eest. Iseenesest saab seitsmepäevase “stardi” dieedi palju nauditavamaks muuta, kui ajakavale targalt läheneda. Näiteks joogipäeval ära piirdu puljongijoomisega, vaid võta puu- ja juurviljadest keefiri-jogurti-kokteile.

Kas olete kunagi proovinud kaalust alla võtta? Otsustades selle järgi, et sa neid ridu loed, ei olnud võit sinu poolel.

Köögiviljasalatitesse võib lisada veidi taimeõli ja juurvilju on lubatud võtta keedetud-küpsetatud kujul - eriti kui sooled on nõrgad ja häiretega “patt”. Puuviljade osas pole siin parim valik magusad, vaid hapud, minimaalse kiudainesisaldusega "indiviidid". See tähendab, et banaanid ja viinamarjad on dieedi jaoks kõige vähem kasulikud rühmad. Ja üldiselt on mitte liiga isuäratavatel puuvilja- ja marjakomponentidel peatumine kõige mõistlikum viis toitumiskogemust tõhusaks muuta. Kui jätate "seitsme päeva" vahele, saate viimase päeva dieeti päeva või kahe võrra pikendada - edu on garanteeritud.

Peaaegu näljastel “vedelatel” päevadel magusast veest ja mahladest eemale hoidmine on eduka lõpu hea eeldus. Puljong on üsna vastuvõetav (2-3 korda), kuid magus mitte. Kui ebasoovitav on hapukoore-majoneesi olemasolu roheliste köögiviljadega roogades. Kõige rangem tabu on kehtestatud soolale, suhkrule, alkoholile, kuid valgufaasis on teil õigus täiendada dieeti millegi, mida armastate. Kas selleks on munavalged, keedetud kanatükk (ilma nahata), mereannid, oad ja herned või madala rasvasisaldusega kodujuust – teate paremini.

tagasi sisu juurde

Tegelikult "lemmik" menüü

Kas unistate liigsest kehakaalust kiiresti ja keha kahjustamata vabanemisest? Sel juhul on range dieet "7 päevaga 10 kg miinus" teie jaoks. Kaalu langetamiseks on palju võimalusi, mis võimaldavad teil kaalust alla võtta võimalikult lühikese aja jooksul. Kõige populaarsem neist on kahtlemata valgudieet "Nedelka".

Dieet põhineb valkudel. Süsivesikuid on väga vähe ja rasvu pole üldse. Vaid nädalaga saad lahti 5-10 kg rasvast. Miks dieet toimib?

See on tingitud asjaolust, et valkude seedimisele kulutatakse palju energiat.

Seetõttu läheb umbes 30% toodete kogu energeetilisest väärtusest valkude lagundamiseks. Lisaks ei muutu need erinevalt süsivesikutest rasvaks. Valgud on tooraine lihaste ehitamiseks ja muudeks keha reaktsioonideks. Seetõttu kaotatud kilogramme tagasi ei tule.

Toitude kalorisisalduse arvutamine