Annette näoharjutused. Näo ohutu noorendamise viisid. Õige elustiil

Varem või hiljem märkame kõike oma näol vananemise märke: väikesed kortsud, rippuvad põsed, lõtvunud ja lõtvunud lõug.

Kasutame kalleid kreeme, lootes nende imejõule, mõtleme süstidele ja ilukirurgiale, kartes alateadlikult ebaõnnestunud sekkumise tagajärgi. Kuid millegipärast me ei kasuta oma võimeid ja keha ressursse.

Reeglina mõistame, et saleda figuuri saamiseks peate keha lihaseid kõvasti treenima ja parem on seda pidevalt teha. Aga meie nägu? See koosneb ka lihastest ja need lihased nõuavad koormust ja treeningut, nagu tavaelus näo lihased ei saa täiskoormust ja kaotavad järk-järgult elastsuse ja nõrgenevad.

Siiski on erinevaid noorendamise tehnikad ja spetsiaalsed harjutuste komplektid näolihaste treenimiseks.

Võimlemine näole võimaldab pingutada lõtvunud kaela, tugevdada põski, moodustada selgema näoovaali, siluda kortse. Ja see tähendab, et näed välja noorem ja atraktiivsem, sest sa väärid seda! Juba pärast esimesi tundide nädalaid ilmneb nähtav tulemus: nahk pinguldub, ühtlustub ja omandab terve jume.

Tehes süstemaatiliselt näovõimlemist, näed sa 10-15 aastat noorem välja. Kas see on tõesti proovimist väärt? Lõppude lõpuks ei riski te millegagi, välja arvatud enneaegsete vananemismärkide kaotamisega! Ärge olge laisk, ärge lükake otsust riiulile, sest esimeste naha vananemismärkide ilmnemisel on lihtsam oma nägu nooruslikuna hoida, kui hakkate enda kallal tööd tegema. Liituge meie kogukonnaga ja saage koos meiega nooremaks!

Uurime ja kontrollime mittekirurgilised näo tõstmise tehnikad, näo võimlemise harjutused erinevad autorid, aga ka tõestatud meetodid keha üldiseks noorendamiseks järgmises järjestuses, alustades kõige populaarsemast.

Kuidas alustada näovõimlemise õppimist iseseisvalt

Enne tegevuse alustamist peaksite tutvuma materjalidega:

Sellest jaotisest leiate ka Näovõimlemise KKK- vastused korduma kippuvatele küsimustele

Võimlemine näole

Parimad tehnikad ja harjutuste komplektid näole

Uurime ja testime üheskoos erinevate autorite näovõimlemisharjutuste komplekse, aga ka tõestatud näo ja keha noorendamise meetodeid: Facebooki ehitus, Näovõimlemine, Aeroobika näole, FaceLifting, FaceForming, Fitness for the. nägu, Bodyflex näole, näo isetõstmine, näojooga , näo biolifting, kontaktivaba näo tõstmine, tõstevvõimlemine, näo Qigong, näotreening meestele, ninaharjutused, noored näod, FlexEffect, Ageless, näotreening, rullimine & Salvesta nägu jne)

1. Võimlemine näo tõstmiseks Camilla Voler "Ise tõstmine" (SelfLifting)
2. skulptuurne võimlemine näole Carol Maggio(Maggio) "Facercise" (vene keeles "Aeroobika näo lihastele ja nahale")
3. facelift(Näo tõstmine) Saint Mary Runge
4. näoehitus(Näoehitus) Reinhold Benz
5. Eve Fraseri näovõimlemine Näotreening (näo soojendus)
6. Näotreening Tal Reinharti näotreening (näotreening algajatele)
7. Näo noorendamise süsteem Faceforming (faceforming) Benita Cantieni
8. Jooga näole– Jooga nooruse ja näo, keha, hinge ja vaimu ilu jaoks
9. Facial Fitness System Patricia Horovay – FacialFitnessSystem
10. Lifting-Fitness näole Carolyn Cleaves – CFF loomuliku näo tõstmiseks
11. Näovõimlemine prantsuse keeles Evelyn Gunter-Pechot
12. Bodyflex näole Greer Childers
13. Galina Grossmani noorendusseansid. Näo biolifting
14. Hiina võimlemine näole Qigong (kaasa arvatud kontaktivabad qigong harjutused näole)
15. Fitness näole koos Alena Rossoshinskayaga
16. näo treening meestele kulturist Jack Lalanne
17. Näo noorendamise süsteem Deborah Crowley FlexEffect
18. Näo noorendamine AgelessLouLou (Louis Annette) on RuNetis vähe käsitletud, kuid Euroopas populaarne
19. FaceLifting, autor Galina Dubinina
20. Youngfaces – Anna Mikulskaja näo noorendamise tehnika (saadaval ülevaatamiseks klubi raamatukogus)
21. Tõstevõimlemine Olga Dan
22. Yamuna Body Rolling - YAMUNA Body Rolling & Save Face - näo, keha, keha nooruslikkus
23. Näo Fitness Roberta Te ja Sally Riceman
24. Kremli aeroobika näole
25. muud

Ise näomassaaž

Õppige meie juures noorendava näomassaaži tehnikat. Teie jaoks esitletakse selliseid tõhusaid massaažitehnikaid nagu kuulus "maagia" Jaapani näomassaaž asahi kortsudevastane massaaž, akupressure näomassaaž, näomassaaž lusikatega, tõstev näomassaaž ja muud noorendavad näomassaažid, mida saate ise meisterdada ja teha.

Näpunäide: Mis tahes näomassaaž, samuti meigieemaldus, tuleb järgida massaažiliinid et mitte venitada õrna näonahka. Massaažijooned näole ja kaelale

Enesemassaaži tehnikad

1. ASAHI näomassaaž - Noorendav Jaapani näomassaaž Asahi/ Zogan - Videotund Tanaka
2. Jaapani näomassaaž Zogan / ASAHI 2 Yukuko Tanaka erinevas vanuses ja erinevat tüüpi nägudele
3. Näomassaaž lusikatega kortsude ja turse eest
4. Zemskova näo isemassaaž - Õppevideo
5. Lifting näomassaaž kortsude jaoks Camille Voler
6. Kortsude massaaž, mis toimib – Patricia Gorovey
7. Noorendav akupressuuri näomassaaž – Nooruse punktid näol
8. Shiatsu akupressuuri näomassaaž
9. India tõstemassaaž Kundan ja Narendra Mehta
10. Hiina näo isemassaaž Qigong - kontaktivaba massaaži tehnika
11. Idamaine massaaž selge näoovaali jaoks - Nooruse saladused Masako Mizutani
12. Sõltumatu intraoraalne näomassaaž
13. Galina Grossmann näo biolifting – noorendav energiaga näomassaaž
14. India peamassaaž
15. Energiline näo noorendamise seanss- Vaata internetis

Esteetiline näoteipimine

Me valdame teip-tõstmist iseseisvalt

Esteetiline näoteipimine- kaasaegne viis näo noorendamiseks, turvaline ja taskukohane kodus.

Näoteipimine on muutumas üheks populaarsemaks salongihoolduseks, sest see annab peaaegu kohene näo tõstmine. Teipide õige kasutamisega on võimalik korrigeerida kaela staatilisust ja isegi modelleerida nägu.
Sa õpid:

1. Mis on teipsid. Kuidas nad töötavad. Kasutustingimused. Vastunäidustused. Kuidas valida teippe näole
2. Reeglid ja skeemid näo teipimiseks kortsude ja tursete eest. Me valdame teip-tõstmist iseseisvalt
3. Nägu korrigeerivad teipimisskeemid
   Otsmiku teipimine miimiliste kortsude jaoks
   Kuidas eemaldada silmadest miimikaid kortse
   Näo keskosa teip-lifting - Põskede tõstmine. Kuidas kujundada ilusaid põsesarnasid
   Kuidas teipidega lõtvunud lõuga korrigeerida

Kes meist saab kiidelda täiusliku kehahoiakuga? Väga-väga vähe. Tõepoolest, nii sageli koormame selja lihaseid ebaühtlaselt, ei järgi töö- ja puhkusehügieeni.

Probleemi ei tasu kõrvale heita. Kuigi tegu pole haigusega, ähvardab vale kehahoiak vähemalt lihas- ja peavalude, vereringehäirete, siseorganite liigse stressi, pearingluse, arütmia, unetuse ja isegi astmaga. Ja see süvendab vanusega seotud muutusi näos. Kui probleemid kehahoia ja kaelaga ei lahene, ei tasu kindlasti oodata märgatavaid paranemisi ehk nooruse ja ilu pikendamisest ei saa unistadagi.

Saate olukorra parandada!

• teha spetsiaalseid harjutusi vastavalt Melannetti meetodile;
• juhtida õiget eluviisi;
• tugevdada lihaseid;
• keha eest hoolt kandma
• vajadusel kanna mõnda aega korsetti.

Isegi tugeva tööjõu korral on soovitatav selleks aega leida, sest õige kehahoiak pole mitte ainult selgroo, siseorganite tervis, vaid ka hea soorituse, aga ka suurepärase tuju võti.

1. Meetod Melannettilt: tõhus abi kehahoiaku korrigeerimisel

Meislitud figuuriga võluv kaunitar, ilma ühegi kortsuta näol - Annette (Melannett) proovis enda peal iga oma tehnika harjutust. Jälgi hämmastavat iluõpetajat ja tema perekonda Instagramis @melannett. Seal jagab Annette oma soovitusi ja võluharjutusi.

Mis on metoodika? Väga lihtsate, kuid hämmastavalt tõhusate harjutuste igapäevases sooritamises. Tundide kompleks on mõeldud selja, kaela, õlgade ja loomulikult näo treenimiseks. Annette on välja töötanud mitmeid kursusi – algajatele ja edasijõudnutele. Nende abiga käivitatakse meie kehas täiesti loomulik tervenemis- ja noorenemisprotsess, ilmneb eneseregulatsiooni ja taastumise loomulik potentsiaal. Me vabaneme mitte ainult kummardamisest, vaid ka stressist, justkui heidaksime seljalt koorma, mida oleme kogenud vähemalt viimase 10 aasta jooksul.

Isegi ainult algtaseme läbinute tulemused on uskumatult üllatavad.

Vaid paar nädalat hiljem:

• rüht taastub, lihased tugevnevad;
• kaela suurenenud liikuvus;
• leevendab lihaspingeid;
• parandab lümfi- ja vereringet;
• keha ja näo turse kaob;
• peavalude sagedus väheneb;
• paraneb üldine enesetunne, kriitilised päevad on kergemini talutavad, uni paraneb;
• suurendab tõhusust ja meeleolu;
• suurendab libiidot ning võimet rasestuda ja kanda.

Ja sa hakkad 10 aastat noorem välja nägema, tekib lennu- ja õnnetunne!

Ilu- ja nooruse imemaratonidel saavad kõik osa võtta veebilehel http://melannett.ru/. Nende põhieesmärk on kujundada enda eest hoolitsemise harjumus, viia see igapäevase hambapesu tasemel automatismi. Melannett räägib oma veebisaidil ja Instagramis asju, mis tänapäeva meditsiini, kosmetoloogia ja plastilise kirurgia kaanonitega suuresti kokku ei sobi. Annette ise ja tema õpilased suudavad saavutada hämmastavaid tulemusi ilma kosmeetikute ja kirurgideta! Selles veendud ise, lugedes arvustusi ja tutvudes maratonil osalejate fotoreportaažidega.

2. Õige elustiil

Kehahoia parandamiseks vajate:

• tagage endale mugav töökoht: ostke mugav mööbel, reguleerige arvutimonitori kallet, istme kõrgust;
• istudes, ärge nõjatuge toolil tagasi, hoidke selg sirge;
• keelduda kõrgete kontsadega kingadest (ideaalne kõrgus - 4 sentimeetrit);
• vali oma kehakaalule sobiv ortopeediline madrats;
• ärge pingutage oma nägemist üle;
• ärge kandke riideid, mis pigistavad õlgu ja rindkere;
• kõndige seljakotiga või kandke kotti, visates rihma perioodiliselt õlast õlale.

3. Lihaste tugevdamine

Mõned eksperdid soovitavad kehahoiaku parandamiseks lihaseid tugevdada. Kõikide harjutuste tähendus on taandatud tavaliselt mittekaasatud lihasrühmade koormusele. Arvatakse, et selja ülespumpamine on väga raske. Kuid sellisel juhul on treeningu eesmärk toetada selgroogu ja siseorganeid. Seetõttu pole reljeefseid lihaseid siin üldse vaja.

Üks olulisemaid harjutusi nõrga selja puhul on “plank”: toeta varbad ja küünarnukid põrandale, püüa hoida torso võimalikult sirge. Püüdke püsida selles asendis vähemalt 15 sekundit, suurendades aega järk-järgult 1 minutini. Lisaks kehahoiaku parandamisele tugevdab kang selja-, kõhu-, puusa-, tuharalihaseid ning aitab isegi seljavigastustest taastuda.

4. Kehahooldus

Veega karastamine, massaaž, sooja dušiga soojendamine, kareda rätikuga hõõrumine, pika varrega hari on viis keha toniseerida ja lihaseid lõdvestada. See sobib eriti väsinud inimestele, kellel pole jõudu kogu päeva jooksul oma kehahoiakut säilitada.

5. Korsett

Tänapäeval pole korseti ostmine probleem. Valikus on erinevad mudelid, mis on valmistatud hingavast materjalist, mugavate kinnitustega. Isegi kui sildil märgitud suurus ühtib teie omaga, peate kindlasti toodet proovima, mõistma, kuidas te end selles tunnete, jagama ebamugavustunnet korraliku toe esialgsest ebatavalisusest. Korsetti peate kandma 2–3 tundi päevas, suurendades seda perioodi järk-järgult 8–9 tunnini.

Huvitav ja oluline materjal teemal: "anneti kortsudevastane tehnika" täieliku kirjelduse ja juurdepääsetava keelega.

Näomassaaž Annettelt (melannett), harjutuste abil avab silmi, eemaldab kortsud otsmiku piirkonnas, masseerib nina-labiaalset piirkonda, lõuga ja vabaneb teisest lõuast.

Silmade avamine ja silmalaugude tõstmine

Harjutus avab silmad, eemaldab kulmude kohal ja all olevad tuberkulid, leevendab silmalaugude turset ja tõstab seetõttu neid, tõstab kulme!

Nii et harjutus:
1️⃣ läbi pea paneme vasaku käe tihedalt üle kulmu
2️⃣ Teise käega kogume kulmu alla voldi. Mida suurem ja paksem on volt, seda rohkem see turse kohta ütleb.
3️⃣Aeglaselt ja tihedalt hakkame masseerima ringjate liigutustega 🌀Ülepoole suunatud ringliigutustega⬆️ nagu tahaks selle volti vasaku käe sõrmede alla panna.
4️⃣Massaaž🌀 aeglaselt ja tihedalt, kuid mitte valusalt (võib olla ühest silmast valusam kui teisest – see viitab sellele, et üks pool on spastilisem kui teine)
5️⃣ ajaga 40 sekundist minutini. Ärge unustage korrata teisel silmal😉
6️⃣Ära unusta lihast laiendamast õrnade liigutustega mööda kulmu. Kõndige otse pehmete liigutustega mööda kulmu. Pidage meeles, et me ei tööta nahaga, vaid lihastega.

Maraton “Ilu oma kätega” ja minu ülesanne avada silmad ja tõsta silmalauge 👀 See harjutus avab silmad, eemaldab kulmude kohal ja all olevad tuberkulid, eemaldab silmalaugude tursed ja seetõttu tõstab neid, tõstab kulme! ‼️Tuletan meelde, et ilma kehahoiakule, kaelale ja õlgadele suunatud põhi- ja põhiharjutusteta on selle harjutuse mõju väga lühiajaline. Ja ainult teie sirge kehahoiak, pikk kael ja lõdvestunud õlad võimaldavad näoharjutustel luua uue harjumuse ja hoida tulemust ALATI. Kuid see kõik pole laiskadele, vaid ainult neile, kes regulaarselt harjutavad‼️ Seega harjutus: 1️⃣ üle pea paneme vasaku käe tihedalt üle kulmu 2️⃣ teise käega kogume kulmu alla kortsu. Mida suurem ja paksem on volt, seda rohkem see turse kohta ütleb. 3️⃣Aeglaselt ja tihedalt hakkame masseerima ringjate liigutustega 🌀Ülepoole suunatud ringliigutustega⬆️ nagu tahaks selle volti vasaku käe sõrmede alla panna. 4️⃣Massaaž🌀Aeglaselt ja tihedalt, kuid mitte valusalt (võib olla ühest silmast valusam kui teisest – see viitab sellele, et üks pool on spastilisem kui teine) 5️⃣ ajaliselt 40 sekundist minutini. Ärge unustage korrata ka teisel silmal 😉 6️⃣ Ärge unustage laiendada lihast õrnade liigutustega mööda kulmu. Kõndige otse pehmete liigutustega mööda kulmu. Pidage meeles, et me ei tööta mitte nahaga, vaid lihasega Teeme seda peegli ees ja anname aistingutest teada 👇🏻👇🏻 Näete, isegi mu unine kulm tõusis, kuigi tegin seda teie pärast kiirustades ☺️ minu vanker 🕵🏻 ütles, et ma vaid ühe võtu

Postitus, mida jagas Annette (@melannett) 15. veebruaril 2017 kell 22:07 PST

Treening otsmikule

1️⃣Aseta sõrmed tihedalt laubapooltele🍑
2️⃣ Kuumutame kogu sõrmede tasapinna (kui nahk on kuiv, võid määrida veidi kreemi või õli) soojendame hästi 20-30 sekundit
3️⃣Alusta pöörlemist-massaaži, hoides sõrmi tihedalt laubal! Tundub, et sa tungid läbi naha ja töötad lihastega💪🏻
4️⃣ Masseeri 40 sekundit, kuni tunned end soojana ja lõdvestunult.
5️⃣Saad massaaži teha kauem! Saate suunda muuta.
6️⃣ Peale seda kõnni tihedate spiraalsete liigutustega mööda lauba keskosa 👌
Parem teha peegli ees!

🇬🇧 1. Asetage mõlema käe sõrmed, välja arvatud pöial, oma otsaesisele. 2. Soojendage oma otsaesist sõrmedega (kui teil on kuiv nahk, proovige kasutada veidi kreemi või õli) soojendades 20-30 sekundit 3. Kui olete soojas, alustage oma otsaesist ringjates masseerides, hoides tugevalt nahka. sõrmi, tagades, et nad tunnetavad lihaseid naha all. 4. Masseerige vähemalt 40 sekundit, kuni tunnete soojust ja lõõgastumist. 5. Võite otsustada massaaži teha pikema aja jooksul. Samuti saate muuta massaaži suunda. 6. Pärast seda tuleks masseerida tugevalt spiraalselt otsmiku keskosa, seda on kõige parem teha peegli ees. Näete selle harjutuse mõju lühikese aja jooksul. Maksimaalse efekti saavutamiseks peaks sellest saama harjumus. Treeni! Seda on vaja teha iga päev! Vastasel juhul pole neil mingit mõju. 🇬🇧 Lihtne ja tõhus harjutus. Mõju on tunda juba esimesest korrast, kuid selleks, et efekt oleks ilusam ja mis kõige tähtsam – sellega rahule jääks, tuleb vaeva näha kaela, kehahoiaku ja seljaga. Tegeled õlavöötme lõdvestamisega ➡️kael pikeneb, selle taga ➡️trapetslihased lõdvestuvad ➡️ laup vabaneb... (üks kettidest ⛓) Ja siin on punktiharjutus otsmikupiirkonnale. Üritame ja räägime😜👇🏻 ütle ütle nii! 1. Asetame sõrmed tihedalt laubapooltele🍑 2. Kuumutame terve sõrmede tasapinna (kui nahk on kuiv, võid peale määrida veidi kreemi või õli) soojendame hästi 20-30 sekundit 3. Hakkame pöörlema-massaažima, hoides sõrmi kõvasti otsaesisel! Tundub, et tungid läbi naha ja töötad lihastega💪🏻 4. Masseeri 40 sekundit kuni tunned end soojana ja lõdvestunult. 5. Saad kauem massaaži teha! Saate suunda muuta. 6. Peale seda kõnni tihedate spiraalsete liigutustega mööda lauba keskosa 👌 Parem tee seda peegli ees! Mõju on, kuid väga lühike. Suurema efekti saavutamiseks on vaja uut harjumust. Harjutus! Püstitöid tuleb teha iga päev! Muud teed ei saa🙌🏻 .---- Põhimaraton algab 6. veebruaril, kõik detailid kodulehel melannett.ru Edasijõudnute teadaanne nädala pärast 😊😉

Postitus, mida jagas Annette (@melannett) 27. jaanuaril 2017 kell 8:48 PST

Nasolabiaalse kolmnurga harjutus

1⃣ väänleb spetsiaalselt krigise koonu, pingutades näolihaseid küljel ja huulenurkade all
2⃣ Aseta kolm sõrme kindlalt pinges lihastele
3⃣ Masseerige tihedalt 30 sekundit väikese raadiusega ringjate liigutustega
4⃣ jälestus hoiab kogu massaaži
5⃣ Lase lahti ja jälgi aistinguid

Lõua harjutus

Tere hommikust, Kaunitarid!💐 Lugejate ja hooldajate palvel, kes tabasid mind Kenoshka lõua peale andmise eest. Kuna keegi mind päevavalguses tulistada ei saanud🙎🏿 Näitan vana kenot, aga ühel päeval pildistan detailide ja nüanssidega, mis võimaldavad kiiremini efekti saavutada. Kas olete märganud, et aastatega väänab lõug üles ja vahel tekib alahuule ja lõua alla korts? Seda tüüpi vananemisega Neitsid on sellisele probleemile eriti altid, kui nägu voldib otsaesist sissepoole lõua poole ja vastupidi ⏫⏬ mis hiljem meenutab vanaema Yozhkat👵🏻🐡 Koorime vastupanu osutades lõualt naha maha ✋ Haara lõuast piisavalt tugevalt, toimi lihasele ja tõmba see tagasi algasendisse. Koht, mis talle 15 aasta jooksul eraldati😊🍑 Kui sul pole lihtsalt probleem, vaid lõug on juba mähitud, siis koorime naha maha iga päev või isegi mitu korda päevas😉 anna sellele harjutusele minut või kaks⌚️ Teen iga päev rebin ära, see on täpselt minu probleem #ripping_chin Kõik revitoonika nüansid ja detailid 👌 ‼️Mina 👆 videol rebin kiiresti naha maha, sina teed seda ikka rahulikult aeglaselt hea tundega joondus 😉 ❗️ märgi oma tulevased vanaemad Siil 😁 et mitte saada selliseks😜 kelle lõug nina poole kipub?😖profiil on kinni🙌🏻

Postitus, mida jagas Annette (@melannett) 8. aprillil 2016 kell 23:23 PDT

Topeltlõua harjutus

Harjutus teise lõua hävitamiseks Üks lihtsamaid ja tõhusamaid harjutusi, mille mõju on kohe näha‼️ Ning 16. ja 17. jaanuaril viime koos Revitonikaga läbi 2-päevase treeningu ja käte sättimise, et hoida oma noorust ja iludus 👍 kus tuleb veel harjutusi, sh lõuale ja ovaalile✨ Ootan Sind harjutama! Kes soovib osa võtta, helistage ☎️+7 495 542 03 33 või kirjutage 📩 #revitonics_courses Ärge unustage öelda “Tere👋Annettelt”, vajalik on allahindlus❗️ 💰Kursuse maksumus on 18000₽ Muidugi saab ja mitte ainult nendel kuupäevadel! Teine lõug‼️ selle teket ei seostata alati ülekaaluga! Enamasti on see lümfi stagnatsioon ja kaela voolude probleem! Seega alustan ma alati kaelast ja kehahoiakust. Kui arvate, et teie lõug on kaasasündinud nähtus ja miski ei saa teid aidata, siis eksite väga ❗️ Mul on kirju tüdrukutelt, kes selle müüdi puruks lõid 😉 ja samuti on hetkel minuga Alpides kaasas tüdruk, kellega teeme kõik päev on kangekaelne ja te ei saa teda peegli küljest lahti tõmmata😂on ainult 6 päeva😁 Nii et! Teeme seda peegli ees 😳 1⃣ Käeseljaga üsna tihedalt rangluudest tõstame lõuale kogu naha, rasva, lümfi. 2⃣Pärast seda, kui kogu “ilu” on üles tõstetud, langetame pea pintslile, ära lõdvestage pintslit! 3⃣ Ja hakkame hõõruma: pea ühes suunas, hari teises suunas. Tihedalt kolm lõua. 4⃣ Aja järgi vähemalt 30 sekundit⏳ 5⃣ Kui tihti? Vähemalt kord päevas! Aga sind ennast tõrjub peegeldus peeglis. Vastunäidustused‼️ 🔺 Massaaži üldised vastunäidustused 🔺 Nina-kurgu-kurgu-kurguhaiguste keeld 🔹 Kilpnäärmeprobleemid ei ole vastunäidustuseks 🔺 Praegused külmetushaigused Püüame ja ootame teie muljeid ja kommentaare❗️ Laske käia! Näituse sponsor kena 🎥 loomulikult @msq_jewelry ✨😜

Postitus, mida jagas Annette (@melannett) 8. jaanuaril 2016 kell 6:56 PST

Vaata ka - Kulmude massaaž

Ja muud harjutused tag melannetti järgi

Küsimus, kuidas vältida kortsude teket, muretseb iga naise vanusest olenemata. Nahaarstid on veendunud, et mida varem naine vananemisprobleemile mõtleb, seda parem. Paljud on omast kogemusest näinud, et kosmeetika õigeaegne kasutamine aitab miimikakortse täielikult siluda. Mida aga teha, kui nahk on kaotanud oma elastsuse, silmade ümber ja otsmikule tekivad sügavad kortsud? Sel juhul ei piisa hoolduse vahetamisest. Näo võimlemine kortsudest võib oluliselt parandada naha välimust.

• Kogu olemasoleva näo võimlemise võib jagada kahte tüüpi: toetav ja võimlemine.
• Võimlemine on suunatud naha üldisele noorendamisele, aga ka nasolaabiaalsete voldikute, silmaaluste ja otsmikute kortsude kaotamisele.
• Harjutuste edu saladus on nende läbiviimise regulaarsus. Ainult põhjalik lähenemine võib saavutada näo tõstmise efekti.
• Näo ja silmaümbruse võimlemisel on vastunäidustused.
• Harjutusi on vaja teha kompleksselt, järgides järjestust - esmalt võimlemine silmadele, seejärel kaelale ja lõuale. Kokkuvõtteks on vaja teha toniseerivaid harjutusi, mis on suunatud näo kortsude vastu.

Võimlemise efektiivsus näole ja selle tüüpidele

Näo tõstev võimlemine, tuntud ka kui facebuilding, ilmus esmakordselt eelmise sajandi 30ndatel ja saavutas naiste seas tohutu populaarsuse. Tänapäeval on nende harjutuste sooritamiseks palju meetodeid. Tavapäraselt võib need jagada pehmeks toetavaks ja intensiivseks jõuks. Esimene tüüp hõlmab nõrka mõju lihastele, kuid samal ajal annab võimsa kumulatiivse efekti. Need harjutused võimaldavad säilitada vajalikul tasemel nahatooni näol.

Jõutreeninguga kaasnevad suurenenud koormused ja liigutused, millega lihased pole harjunud. Spetsiaalsed harjutused viivad nad stressiseisundisse ja aktiveerivad taastumisprotsesse, mis viib naha elastsuse aktiivsele paranemisele. Tuleb märkida, et seda ei soovitata kasutada alla 35-40-aastastel naistel.

Ka tõsiste probleemide korral (näiteks sügavad kortsud silmade ümber ja otsmikul, lõtvunud silmalaud või väljendunud nasolaabiaalsed voldid) tuleks esialgu eelistada lihtsaid harjutusi.

Milliseid tulemusi võiks oodata tavalisest võimlemisest?

1. Kudede vereringe kiirenemine ja jume märkimisväärne paranemine. Kena boonus on lahendus näonaha ja silmaümbruse liigse kuivuse probleemile.
2. Näolihaste kasv aitab parandada selliseid defekte nagu lõtvunud lõualuu ja lõtv kael. Lisaks mõjutab lihasmahu suurenemine nasolaabiaalsete voldikute seisundit, samuti kortsude teket silmade all ja otsmikul.
3. Lümfi väljavoolu aktiveerimine ja puhastusprotsesside käivitamine.
4. Kollageeni ja valgu molekulide sünteesi kiirendamine, samuti nende kogunemine naha sügavatesse kihtidesse. See hoiab ära nasolaabiaalsete voldikute ja uute kortsude teket.
5. Pikaajalisel ja korrektsel treeningul on silmapaistev tulemus, mida võib võrrelda näo tõstmise efektiga.
6. Silmalaugude seisundi parandamiseks ja silmaaluste kortsude kaotamiseks mõeldud harjutuste sooritamine mõjutab nägemist positiivselt.

Vastunäidustused

Näo noorendav võimlemine on vastunäidustatud hüpertensiooni ja näonärvi patoloogia korral.

Spetsialisti konsultatsioon on vajalik, kui näo plastiline kirurgia on üle kantud.

Selleks, et kortsudevastane võimlemine tooks maksimaalse efekti, tuleb järgida teatud reegleid.

• Enne tundi puhastage nahk põhjalikult ja eemaldage silmalaugudelt meik. Nii et ta saab vabalt hingata ja higistada.
• Suurenenud nahakuivuse korral niisuta seda enne treeninguga alustamist losjooni või kerge kreemiga. Vajadusel kasuta seansi ajal termaalvett.
• Ärge unustage oma pead ja kehahoiakut kontrollida. Istuge mugavale seljatoega toolile ja proovige lõõgastuda. See parandab kudede verevarustust ja muudab võimlemise tulemuse selgemaks.
• Treeningu ajal, mis on suunatud konkreetsele piirkonnale, peaks ülejäänud nägu olema lõdvestunud.
• Hingake korralikult: pingutage väljahingamisel ja puhake sissehingamisel.
• Viige esimesed tunnid läbi peegli ees. See võimaldab teil paremini treenida ja liigutuste tehnikat kiiresti õppida.
• Keerutage harjutusi ja suurendage järk-järgult korduste arvu.
• Pärast kompleksi lõpetamist värskendage oma nägu toonikuga, kandke seerum ja kreem. Mitu korda nädalas lõpetage näole ja silmalaugudele mõeldud toitev mask.
• Soovitav on läbi viia kogu kompleks. Loomulikult võite pühendada rohkem aega üksikutele harjutustele (näiteks kortsude vastu otsmikul ja silmade all või nasolaabiaalsete voldikute vastu), kuid ainult täielik treening tagab nahatooni paranemise.
• Eduka noorendamise võti peitub tundide regulaarsuses. Näolihased on väikese suurusega ja reageerivad kiiresti stressile. Sel põhjusel saavutatakse pinguldav efekt pärast 2-3-kuulist treeningut. Kuid ebaregulaarse treeningu korral kaovad tulemused kiiresti, kuna lihased kaotavad taas toonuse. Esimesed paar kuud peate võimlema iga päev, andes sellele 10-15 minutit. Edaspidi piisab 2-3 tunnist nädalas.

Treeningu kirjeldus

Kõigepealt peate tegema silmade võimlemist. See on suunatud silmalihaste tugevdamisele, silmaaluste tursete vähendamisele ja naha toniseerimisele. Tehke järgmine liigutuste jada, korrates iga 5-6 korda.

• Silmaaluste kottide vastu aitavad hästi tavaharjutused: vaheldumisi kissitamine ja lõdvestus; vilgub kiiresti; silmad lahti hoides “joonistage” kaheksa pupillid.
• Ülemiste silmalaugude treenimiseks asetage sõrmed kulmude alla ja liigutage kulme jõuliselt üles. Harjutus võitleb ka kortsude vastu otsmikul.
• Alumiste silmalaugude lõtvumise vastu suruge sõrmedega põsesarna serva ja sulgege silmad.

Kui teil on vaba aega, võib kirjeldatud liigutusi korrata kogu päeva jooksul. Silmaümbruse miimiliste kortsude harjutused mitte ainult ei paranda naha seisundit, vaid leevendavad suurepäraselt ka väsimust.
Seejärel peaksite tegema harjutusi kaelale. Alustage 3 kordusega, suurendades järk-järgult nende arvu 10-ni.

1. Kallutage pea tahapoole. Selles asendis katke ülahuul nii palju kui võimalik alahuulega ja lugege 5-ni. Lõdvestuge ja puudutage lõua vastu rinda.
2. Sirutage oma kaela kergelt, hoides oma pead otse. Puudutage parema käe tagaküljega lõua. Lihaseid pingutades avage suu laiaks ja tõmmake keel välja nii kaugele kui võimalik. Loe 5-7ni ja lõdvestu.
3. Asetage parem käsi vasaku peale ja asetage need lõua alla. Proovige oma pead kätega tahapoole kallutada, hoides samal ajal kaelalihastega seda liigutust vastu. Loe 5-7ni ja lõdvestu. Püüdke seda liigutust sooritades oma nägu mitte üle pingutada – see võib põhjustada kortsude teket otsmikul.
4. Ilmselt mäletate järgmist harjutust kooli kehalise kasvatuse kursusest. Seisa sirgelt ja langeta pea rinnale. Rullige seda sujuvalt ümber telje - kõigepealt vasakule õlale, seejärel paremale. Kallutage pea taha ja langetage see tagasi rinnale. Paus pärast iga asendimuutust.

Ärge jätke neid harjutusi vahele, isegi kui arvate, et kaelanahk on suurepärases seisukorras. Kirjeldatud liigutused mõjuvad kompleksselt ning mõjutavad silmalaugude, otsmiku, põskede ja lõua seisundit.

Täiendage kompleksi harjutustega näo lihaste toonuse tõstmiseks. Esmalt korrake kõiki liigutusi 2-3 korda, seejärel 5-6 korda.

1. Hingake sügavalt sisse, laiendades nina tiibu. Hingake järsult välja, surudes õhku läbi suu parema nurga välja. Korda liigutust, hingates välja läbi suu vasaku nurga. See harjutus on suunatud nasolaabiaalsete voldikute vastu.
2. Hingake aeglaselt ja sügavalt läbi nina ning hoidke hinge kinni. Seejärel suruge põsed välja ja huuled sulgedes õhk jõuliselt suu kaudu välja.
3. Nina kaudu sisse hingates suruge keel tugevalt vastu alumisi hambaid. Väljahingamisel lõdvestage oma lihaseid ja laske neil mõni sekund puhata.
4. Hingake aeglaselt läbi nina sisse. Suu kaudu välja hingates sirutage huuled ette. Hoidke nimetissõrmedega huulte nurki paigal. See liigutus pinguldab huulte ümbrust ja hoiab ära nasolaabiaalsete voldikute tekkimise.
5. Asetage mõlema käe sõrmed otsaesisele nii, et üks neist oleks kulmude kõrgusel. Tõstke silmad ja kulmud üles, vältides sõrmedega liikumist.
6. Asetage sõrmed otsaesisele ja silmadele nii, et need fikseeriksid silma sisenurga (ninasilla lähedal), kulmude keskkoha ja silma välisnurgad. Sulgege silmad, tõrjudes seda liigutust sõrmedega. Seda harjutust tehes tunnete pinget ka silmalaugudes ja otsmikulihastes.
7. Treening lõpeb harjutusega, mis kutsub esile aktiivse verevoolu lihastesse. Pöörake pea õrnalt paremale õlale kuni ebaõnnestumiseni ja 3-ni langetage see rinnale. Korrake liikumist teisel küljel.

Seega on näovõimlemise eesmärk nõrgenenud lihaste tugevdamine ja selliste kosmeetiliste nahavigade kõrvaldamine nagu silmalaugude lõtvus, kortsud silmade all ja otsmikul. Regulaarne treenimine koos hooliva hooldusega võib näo täielikult muuta.

Huvitav ja oluline materjal teemal: "anneti kortsudevastane tehnika" täieliku kirjelduse ja juurdepääsetava keelega.

Näomassaaž Annettelt (melannett), harjutuste abil avab silmi, eemaldab kortsud otsmiku piirkonnas, masseerib nina-labiaalset piirkonda, lõuga ja vabaneb teisest lõuast.

Silmade avamine ja silmalaugude tõstmine

Harjutus avab silmad, eemaldab kulmude kohal ja all olevad tuberkulid, leevendab silmalaugude turset ja tõstab seetõttu neid, tõstab kulme!

Nii et harjutus:
1️⃣ läbi pea paneme vasaku käe tihedalt üle kulmu
2️⃣ Teise käega kogume kulmu alla voldi. Mida suurem ja paksem on volt, seda rohkem see turse kohta ütleb.
3️⃣Aeglaselt ja tihedalt hakkame masseerima ringjate liigutustega 🌀Ülepoole suunatud ringliigutustega⬆️ nagu tahaks selle volti vasaku käe sõrmede alla panna.
4️⃣Massaaž🌀 aeglaselt ja tihedalt, kuid mitte valusalt (võib olla ühest silmast valusam kui teisest – see viitab sellele, et üks pool on spastilisem kui teine)
5️⃣ ajaga 40 sekundist minutini. Ärge unustage korrata teisel silmal😉
6️⃣Ära unusta lihast laiendamast õrnade liigutustega mööda kulmu. Kõndige otse pehmete liigutustega mööda kulmu. Pidage meeles, et me ei tööta nahaga, vaid lihastega.

Maraton “Ilu oma kätega” ja minu ülesanne avada silmad ja tõsta silmalauge 👀 See harjutus avab silmad, eemaldab kulmude kohal ja all olevad tuberkulid, eemaldab silmalaugude tursed ja seetõttu tõstab neid, tõstab kulme! ‼️Tuletan meelde, et ilma kehahoiakule, kaelale ja õlgadele suunatud põhi- ja põhiharjutusteta on selle harjutuse mõju väga lühiajaline. Ja ainult teie sirge kehahoiak, pikk kael ja lõdvestunud õlad võimaldavad näoharjutustel luua uue harjumuse ja hoida tulemust ALATI. Kuid see kõik pole laiskadele, vaid ainult neile, kes regulaarselt harjutavad‼️ Seega harjutus: 1️⃣ üle pea paneme vasaku käe tihedalt üle kulmu 2️⃣ teise käega kogume kulmu alla kortsu. Mida suurem ja paksem on volt, seda rohkem see turse kohta ütleb. 3️⃣Aeglaselt ja tihedalt hakkame masseerima ringjate liigutustega 🌀Ülepoole suunatud ringliigutustega⬆️ nagu tahaks selle volti vasaku käe sõrmede alla panna. 4️⃣Massaaž🌀Aeglaselt ja tihedalt, kuid mitte valusalt (võib olla ühest silmast valusam kui teisest – see viitab sellele, et üks pool on spastilisem kui teine) 5️⃣ ajaliselt 40 sekundist minutini. Ärge unustage korrata ka teisel silmal 😉 6️⃣ Ärge unustage laiendada lihast õrnade liigutustega mööda kulmu. Kõndige otse pehmete liigutustega mööda kulmu. Pidage meeles, et me ei tööta mitte nahaga, vaid lihasega Teeme seda peegli ees ja anname aistingutest teada 👇🏻👇🏻 Näete, isegi mu unine kulm tõusis, kuigi tegin seda teie pärast kiirustades ☺️ minu vanker 🕵🏻 ütles, et ma vaid ühe võtu

Postitus, mida jagas Annette (@melannett) 15. veebruaril 2017 kell 22:07 PST

Treening otsmikule

1️⃣Aseta sõrmed tihedalt laubapooltele🍑
2️⃣ Kuumutame kogu sõrmede tasapinna (kui nahk on kuiv, võid määrida veidi kreemi või õli) soojendame hästi 20-30 sekundit
3️⃣Alusta pöörlemist-massaaži, hoides sõrmi tihedalt laubal! Tundub, et sa tungid läbi naha ja töötad lihastega💪🏻
4️⃣ Masseeri 40 sekundit, kuni tunned end soojana ja lõdvestunult.
5️⃣Saad massaaži teha kauem! Saate suunda muuta.
6️⃣ Peale seda kõnni tihedate spiraalsete liigutustega mööda lauba keskosa 👌
Parem teha peegli ees!

🇬🇧 1. Asetage mõlema käe sõrmed, välja arvatud pöial, oma otsaesisele. 2. Soojendage oma otsaesist sõrmedega (kui teil on kuiv nahk, proovige kasutada veidi kreemi või õli) soojendades 20-30 sekundit 3. Kui olete soojas, alustage oma otsaesist ringjates masseerides, hoides tugevalt nahka. sõrmi, tagades, et nad tunnetavad lihaseid naha all. 4. Masseerige vähemalt 40 sekundit, kuni tunnete soojust ja lõõgastumist. 5. Võite otsustada massaaži teha pikema aja jooksul. Samuti saate muuta massaaži suunda. 6. Pärast seda tuleks masseerida tugevalt spiraalselt otsmiku keskosa, seda on kõige parem teha peegli ees. Näete selle harjutuse mõju lühikese aja jooksul. Maksimaalse efekti saavutamiseks peaks sellest saama harjumus. Treeni! Seda on vaja teha iga päev! Vastasel juhul pole neil mingit mõju. 🇬🇧 Lihtne ja tõhus harjutus. Mõju on tunda juba esimesest korrast, kuid selleks, et efekt oleks ilusam ja mis kõige tähtsam – sellega rahule jääks, tuleb vaeva näha kaela, kehahoiaku ja seljaga. Tegeled õlavöötme lõdvestamisega ➡️kael pikeneb, selle taga ➡️trapetslihased lõdvestuvad ➡️ laup vabaneb... (üks kettidest ⛓) Ja siin on punktiharjutus otsmikupiirkonnale. Üritame ja räägime😜👇🏻 ütle ütle nii! 1. Asetame sõrmed tihedalt laubapooltele🍑 2. Kuumutame terve sõrmede tasapinna (kui nahk on kuiv, võid peale määrida veidi kreemi või õli) soojendame hästi 20-30 sekundit 3. Hakkame pöörlema-massaažima, hoides sõrmi kõvasti otsaesisel! Tundub, et tungid läbi naha ja töötad lihastega💪🏻 4. Masseeri 40 sekundit kuni tunned end soojana ja lõdvestunult. 5. Saad kauem massaaži teha! Saate suunda muuta. 6. Peale seda kõnni tihedate spiraalsete liigutustega mööda lauba keskosa 👌 Parem tee seda peegli ees! Mõju on, kuid väga lühike. Suurema efekti saavutamiseks on vaja uut harjumust. Harjutus! Püstitöid tuleb teha iga päev! Muud teed ei saa🙌🏻 .---- Põhimaraton algab 6. veebruaril, kõik detailid kodulehel melannett.ru Edasijõudnute teadaanne nädala pärast 😊😉

Postitus, mida jagas Annette (@melannett) 27. jaanuaril 2017 kell 8:48 PST

Nasolabiaalse kolmnurga harjutus

1⃣ väänleb spetsiaalselt krigise koonu, pingutades näolihaseid küljel ja huulenurkade all
2⃣ Aseta kolm sõrme kindlalt pinges lihastele
3⃣ Masseerige tihedalt 30 sekundit väikese raadiusega ringjate liigutustega
4⃣ jälestus hoiab kogu massaaži
5⃣ Lase lahti ja jälgi aistinguid

Lõua harjutus

Tere hommikust, Kaunitarid!💐 Lugejate ja hooldajate palvel, kes tabasid mind Kenoshka lõua peale andmise eest. Kuna keegi mind päevavalguses tulistada ei saanud🙎🏿 Näitan vana kenot, aga ühel päeval pildistan detailide ja nüanssidega, mis võimaldavad kiiremini efekti saavutada. Kas olete märganud, et aastatega väänab lõug üles ja vahel tekib alahuule ja lõua alla korts? Seda tüüpi vananemisega Neitsid on sellisele probleemile eriti altid, kui nägu voldib otsaesist sissepoole lõua poole ja vastupidi ⏫⏬ mis hiljem meenutab vanaema Yozhkat👵🏻🐡 Koorime vastupanu osutades lõualt naha maha ✋ Haara lõuast piisavalt tugevalt, toimi lihasele ja tõmba see tagasi algasendisse. Koht, mis talle 15 aasta jooksul eraldati😊🍑 Kui sul pole lihtsalt probleem, vaid lõug on juba mähitud, siis koorime naha maha iga päev või isegi mitu korda päevas😉 anna sellele harjutusele minut või kaks⌚️ Teen iga päev rebin ära, see on täpselt minu probleem #ripping_chin Kõik revitoonika nüansid ja detailid 👌 ‼️Mina 👆 videol rebin kiiresti naha maha, sina teed seda ikka rahulikult aeglaselt hea tundega joondus 😉 ❗️ märgi oma tulevased vanaemad Siil 😁 et mitte saada selliseks😜 kelle lõug nina poole kipub?😖profiil on kinni🙌🏻

Postitus, mida jagas Annette (@melannett) 8. aprillil 2016 kell 23:23 PDT

Topeltlõua harjutus

Harjutus teise lõua hävitamiseks Üks lihtsamaid ja tõhusamaid harjutusi, mille mõju on kohe näha‼️ Ning 16. ja 17. jaanuaril viime koos Revitonikaga läbi 2-päevase treeningu ja käte sättimise, et hoida oma noorust ja iludus 👍 kus tuleb veel harjutusi, sh lõuale ja ovaalile✨ Ootan Sind harjutama! Kes soovib osa võtta, helistage ☎️+7 495 542 03 33 või kirjutage 📩 #revitonics_courses Ärge unustage öelda “Tere👋Annettelt”, vajalik on allahindlus❗️ 💰Kursuse maksumus on 18000₽ Muidugi saab ja mitte ainult nendel kuupäevadel! Teine lõug‼️ selle teket ei seostata alati ülekaaluga! Enamasti on see lümfi stagnatsioon ja kaela voolude probleem! Seega alustan ma alati kaelast ja kehahoiakust. Kui arvate, et teie lõug on kaasasündinud nähtus ja miski ei saa teid aidata, siis eksite väga ❗️ Mul on kirju tüdrukutelt, kes selle müüdi puruks lõid 😉 ja samuti on hetkel minuga Alpides kaasas tüdruk, kellega teeme kõik päev on kangekaelne ja te ei saa teda peegli küljest lahti tõmmata😂on ainult 6 päeva😁 Nii et! Teeme seda peegli ees 😳 1⃣ Käeseljaga üsna tihedalt rangluudest tõstame lõuale kogu naha, rasva, lümfi. 2⃣Pärast seda, kui kogu “ilu” on üles tõstetud, langetame pea pintslile, ära lõdvestage pintslit! 3⃣ Ja hakkame hõõruma: pea ühes suunas, hari teises suunas. Tihedalt kolm lõua. 4⃣ Aja järgi vähemalt 30 sekundit⏳ 5⃣ Kui tihti? Vähemalt kord päevas! Aga sind ennast tõrjub peegeldus peeglis. Vastunäidustused‼️ 🔺 Massaaži üldised vastunäidustused 🔺 Nina-kurgu-kurgu-kurguhaiguste keeld 🔹 Kilpnäärmeprobleemid ei ole vastunäidustuseks 🔺 Praegused külmetushaigused Püüame ja ootame teie muljeid ja kommentaare❗️ Laske käia! Näituse sponsor kena 🎥 loomulikult @msq_jewelry ✨😜

Postitus, mida jagas Annette (@melannett) 8. jaanuaril 2016 kell 6:56 PST

Vaata ka - Kulmude massaaž

Ja muud harjutused tag melannetti järgi

Küsimus, kuidas vältida kortsude teket, muretseb iga naise vanusest olenemata. Nahaarstid on veendunud, et mida varem naine vananemisprobleemile mõtleb, seda parem. Paljud on omast kogemusest näinud, et kosmeetika õigeaegne kasutamine aitab miimikakortse täielikult siluda. Mida aga teha, kui nahk on kaotanud oma elastsuse, silmade ümber ja otsmikule tekivad sügavad kortsud? Sel juhul ei piisa hoolduse vahetamisest. Näo võimlemine kortsudest võib oluliselt parandada naha välimust.

• Kogu olemasoleva näo võimlemise võib jagada kahte tüüpi: toetav ja võimlemine.
• Võimlemine on suunatud naha üldisele noorendamisele, aga ka nasolaabiaalsete voldikute, silmaaluste ja otsmikute kortsude kaotamisele.
• Harjutuste edu saladus on nende läbiviimise regulaarsus. Ainult põhjalik lähenemine võib saavutada näo tõstmise efekti.
• Näo ja silmaümbruse võimlemisel on vastunäidustused.
• Harjutusi on vaja teha kompleksselt, järgides järjestust - esmalt võimlemine silmadele, seejärel kaelale ja lõuale. Kokkuvõtteks on vaja teha toniseerivaid harjutusi, mis on suunatud näo kortsude vastu.

Võimlemise efektiivsus näole ja selle tüüpidele

Näo tõstev võimlemine, tuntud ka kui facebuilding, ilmus esmakordselt eelmise sajandi 30ndatel ja saavutas naiste seas tohutu populaarsuse. Tänapäeval on nende harjutuste sooritamiseks palju meetodeid. Tavapäraselt võib need jagada pehmeks toetavaks ja intensiivseks jõuks. Esimene tüüp hõlmab nõrka mõju lihastele, kuid samal ajal annab võimsa kumulatiivse efekti. Need harjutused võimaldavad säilitada vajalikul tasemel nahatooni näol.

Jõutreeninguga kaasnevad suurenenud koormused ja liigutused, millega lihased pole harjunud. Spetsiaalsed harjutused viivad nad stressiseisundisse ja aktiveerivad taastumisprotsesse, mis viib naha elastsuse aktiivsele paranemisele. Tuleb märkida, et seda ei soovitata kasutada alla 35-40-aastastel naistel.

Ka tõsiste probleemide korral (näiteks sügavad kortsud silmade ümber ja otsmikul, lõtvunud silmalaud või väljendunud nasolaabiaalsed voldid) tuleks esialgu eelistada lihtsaid harjutusi.

Milliseid tulemusi võiks oodata tavalisest võimlemisest?

1. Kudede vereringe kiirenemine ja jume märkimisväärne paranemine. Kena boonus on lahendus näonaha ja silmaümbruse liigse kuivuse probleemile.
2. Näolihaste kasv aitab parandada selliseid defekte nagu lõtvunud lõualuu ja lõtv kael. Lisaks mõjutab lihasmahu suurenemine nasolaabiaalsete voldikute seisundit, samuti kortsude teket silmade all ja otsmikul.
3. Lümfi väljavoolu aktiveerimine ja puhastusprotsesside käivitamine.
4. Kollageeni ja valgu molekulide sünteesi kiirendamine, samuti nende kogunemine naha sügavatesse kihtidesse. See hoiab ära nasolaabiaalsete voldikute ja uute kortsude teket.
5. Pikaajalisel ja korrektsel treeningul on silmapaistev tulemus, mida võib võrrelda näo tõstmise efektiga.
6. Silmalaugude seisundi parandamiseks ja silmaaluste kortsude kaotamiseks mõeldud harjutuste sooritamine mõjutab nägemist positiivselt.

Vastunäidustused

Näo noorendav võimlemine on vastunäidustatud hüpertensiooni ja näonärvi patoloogia korral.

Spetsialisti konsultatsioon on vajalik, kui näo plastiline kirurgia on üle kantud.

Selleks, et kortsudevastane võimlemine tooks maksimaalse efekti, tuleb järgida teatud reegleid.

• Enne tundi puhastage nahk põhjalikult ja eemaldage silmalaugudelt meik. Nii et ta saab vabalt hingata ja higistada.
• Suurenenud nahakuivuse korral niisuta seda enne treeninguga alustamist losjooni või kerge kreemiga. Vajadusel kasuta seansi ajal termaalvett.
• Ärge unustage oma pead ja kehahoiakut kontrollida. Istuge mugavale seljatoega toolile ja proovige lõõgastuda. See parandab kudede verevarustust ja muudab võimlemise tulemuse selgemaks.
• Treeningu ajal, mis on suunatud konkreetsele piirkonnale, peaks ülejäänud nägu olema lõdvestunud.
• Hingake korralikult: pingutage väljahingamisel ja puhake sissehingamisel.
• Viige esimesed tunnid läbi peegli ees. See võimaldab teil paremini treenida ja liigutuste tehnikat kiiresti õppida.
• Keerutage harjutusi ja suurendage järk-järgult korduste arvu.
• Pärast kompleksi lõpetamist värskendage oma nägu toonikuga, kandke seerum ja kreem. Mitu korda nädalas lõpetage näole ja silmalaugudele mõeldud toitev mask.
• Soovitav on läbi viia kogu kompleks. Loomulikult võite pühendada rohkem aega üksikutele harjutustele (näiteks kortsude vastu otsmikul ja silmade all või nasolaabiaalsete voldikute vastu), kuid ainult täielik treening tagab nahatooni paranemise.
• Eduka noorendamise võti peitub tundide regulaarsuses. Näolihased on väikese suurusega ja reageerivad kiiresti stressile. Sel põhjusel saavutatakse pinguldav efekt pärast 2-3-kuulist treeningut. Kuid ebaregulaarse treeningu korral kaovad tulemused kiiresti, kuna lihased kaotavad taas toonuse. Esimesed paar kuud peate võimlema iga päev, andes sellele 10-15 minutit. Edaspidi piisab 2-3 tunnist nädalas.

Treeningu kirjeldus

Kõigepealt peate tegema silmade võimlemist. See on suunatud silmalihaste tugevdamisele, silmaaluste tursete vähendamisele ja naha toniseerimisele. Tehke järgmine liigutuste jada, korrates iga 5-6 korda.

• Silmaaluste kottide vastu aitavad hästi tavaharjutused: vaheldumisi kissitamine ja lõdvestus; vilgub kiiresti; silmad lahti hoides “joonistage” kaheksa pupillid.
• Ülemiste silmalaugude treenimiseks asetage sõrmed kulmude alla ja liigutage kulme jõuliselt üles. Harjutus võitleb ka kortsude vastu otsmikul.
• Alumiste silmalaugude lõtvumise vastu suruge sõrmedega põsesarna serva ja sulgege silmad.

Kui teil on vaba aega, võib kirjeldatud liigutusi korrata kogu päeva jooksul. Silmaümbruse miimiliste kortsude harjutused mitte ainult ei paranda naha seisundit, vaid leevendavad suurepäraselt ka väsimust.
Seejärel peaksite tegema harjutusi kaelale. Alustage 3 kordusega, suurendades järk-järgult nende arvu 10-ni.

1. Kallutage pea tahapoole. Selles asendis katke ülahuul nii palju kui võimalik alahuulega ja lugege 5-ni. Lõdvestuge ja puudutage lõua vastu rinda.
2. Sirutage oma kaela kergelt, hoides oma pead otse. Puudutage parema käe tagaküljega lõua. Lihaseid pingutades avage suu laiaks ja tõmmake keel välja nii kaugele kui võimalik. Loe 5-7ni ja lõdvestu.
3. Asetage parem käsi vasaku peale ja asetage need lõua alla. Proovige oma pead kätega tahapoole kallutada, hoides samal ajal kaelalihastega seda liigutust vastu. Loe 5-7ni ja lõdvestu. Püüdke seda liigutust sooritades oma nägu mitte üle pingutada – see võib põhjustada kortsude teket otsmikul.
4. Ilmselt mäletate järgmist harjutust kooli kehalise kasvatuse kursusest. Seisa sirgelt ja langeta pea rinnale. Rullige seda sujuvalt ümber telje - kõigepealt vasakule õlale, seejärel paremale. Kallutage pea taha ja langetage see tagasi rinnale. Paus pärast iga asendimuutust.

Ärge jätke neid harjutusi vahele, isegi kui arvate, et kaelanahk on suurepärases seisukorras. Kirjeldatud liigutused mõjuvad kompleksselt ning mõjutavad silmalaugude, otsmiku, põskede ja lõua seisundit.

Täiendage kompleksi harjutustega näo lihaste toonuse tõstmiseks. Esmalt korrake kõiki liigutusi 2-3 korda, seejärel 5-6 korda.

1. Hingake sügavalt sisse, laiendades nina tiibu. Hingake järsult välja, surudes õhku läbi suu parema nurga välja. Korda liigutust, hingates välja läbi suu vasaku nurga. See harjutus on suunatud nasolaabiaalsete voldikute vastu.
2. Hingake aeglaselt ja sügavalt läbi nina ning hoidke hinge kinni. Seejärel suruge põsed välja ja huuled sulgedes õhk jõuliselt suu kaudu välja.
3. Nina kaudu sisse hingates suruge keel tugevalt vastu alumisi hambaid. Väljahingamisel lõdvestage oma lihaseid ja laske neil mõni sekund puhata.
4. Hingake aeglaselt läbi nina sisse. Suu kaudu välja hingates sirutage huuled ette. Hoidke nimetissõrmedega huulte nurki paigal. See liigutus pinguldab huulte ümbrust ja hoiab ära nasolaabiaalsete voldikute tekkimise.
5. Asetage mõlema käe sõrmed otsaesisele nii, et üks neist oleks kulmude kõrgusel. Tõstke silmad ja kulmud üles, vältides sõrmedega liikumist.
6. Asetage sõrmed otsaesisele ja silmadele nii, et need fikseeriksid silma sisenurga (ninasilla lähedal), kulmude keskkoha ja silma välisnurgad. Sulgege silmad, tõrjudes seda liigutust sõrmedega. Seda harjutust tehes tunnete pinget ka silmalaugudes ja otsmikulihastes.
7. Treening lõpeb harjutusega, mis kutsub esile aktiivse verevoolu lihastesse. Pöörake pea õrnalt paremale õlale kuni ebaõnnestumiseni ja 3-ni langetage see rinnale. Korrake liikumist teisel küljel.

Seega on näovõimlemise eesmärk nõrgenenud lihaste tugevdamine ja selliste kosmeetiliste nahavigade kõrvaldamine nagu silmalaugude lõtvus, kortsud silmade all ja otsmikul. Regulaarne treenimine koos hooliva hooldusega võib näo täielikult muuta.

hinnangud, keskmine:

Tervise ja ilu ökoloogia: isemassaaži mugavus seisneb selles, et seda saab teha iga päev ja iseseisvalt, ilma kellegi abita ...

Vaatamata sellele, et isemassaaž erineb eritingimustes tehtavast massaažist, on see hea vahend näo- ja kaelanaha kosmeetiliseks hoolduseks. Isemassaaž on tõhus viis kortsude teket ennetada.

Isemassaaži mugavus seisneb selles, et seda saab teha iga päev ja iseseisvalt, ilma abita. Selle täitmine võtab veidi aega, samas kui meetod on lihtne ja kõigile kättesaadav. Kõige tõhusam enesemassaaž tehakse vaheldumisi näovõimlemisega, samuti toitvate maskide ja kreemidega.

Vastukaaluks seda tüüpi massaaži kõikidele eelistele on see, et selle läbiviimisel ei ole võimalik kõiki oskusi ja võimeid rakendada. See on tingitud asjaolust, et iga massaažitehnikat ei saa isemassaažiks kasutada. Teine puudus on see, et isemassaažiga on võimatu saavutada kõigi lihaste täielikku lõdvestumist ja see on üks peamisi nõudeid, mis on suurima efekti võti.

Peamised vastunäidustused enesemassaaži tegemiseks teenindavad samu vastunäidustusi nagu siis, kui seda tehakse näole:

• liigne karvakasv näonaha pinnal,
• laienenud veresooned,
• ebapiisavalt väljendunud nahaaluse rasvakiht.

Isemassaaži saab teha iga päev või 2-päevaste intervallidega, kulutades sellele 5-15 minutit. Tõhusus ei sõltu protseduuri ajast. Massaaži ei soovitata teha vahetult enne magamaminekut, et vältida selle rikkumist. Isemassaaži sooritades tuleks enne eelseisvat tänavale väljumist nägu pühkida salvrätikuga, seejärel määrida kreemi ja puudriga.

Rahulik ja mugav asend peegli ees on enesemassaaži põhinõue. Liikumiste sooritamisel peavad käed olema puhtad, kuivad ja soojad. Naha esialgne ettevalmistamine isemassaažiks ei erine selle ettevalmistamisest samaks protseduuriks ilusalongis.

Peate masseerima nahajoonte suunas.

Enesemassaaži sooritamise tehnikate kombinatsiooni saab varieerida. Lihtsaim viis massaažiks on kanda nahale kreemi, millega kaasnevad õrnad liigutused mööda nahajooni.

Kreemi nahale kandmiseks on kaks võimalust.

1. Kreem kantakse peale keedetud veega niisutatud vatitikuga, mis seejärel kergete koputavate liigutustega laiali jaotatakse.

2. Kreem kantakse esmalt peopesadele ning seejärel jaotatakse nahale nende sisemiste osade ja sõrmeotstega.

Silmaümbruse näonaha määrimisel tuleb olla ettevaatlik, lubatud on vaid sujuvad liigutused ja surve nahajoonte suunas.

Enesemassaaži läbiviimisel saate kasutada sellist tehnikat nagu koputades. Liigutused peaksid toimuma sõrmeotstega ning olema pehmed ja energilised.

Suurima efekti saavutamiseks koputatakse nelja sõrme padjanditega, mis on tihedalt üksteise vastu surutud, mõlema käega. Silmaümbruse nahal saab kõigi sõrmede padjanditega teha ainult pehmet koputamist, välja arvatud pöidlad. Kõige lihtsam ja praktilisem isemassaaži meetod on kerge koputamine.

Koos teiste tehnikatega kasutatakse seda isemassaaži tegemisel silitamine. Seda tuleks sooritada aeglases tempos, kergete ja sujuvate liigutustega. Liiga rütmilised löögid vähendavad efektiivsust. Unetuse ja peavalude korral soovitatakse pehmeid lööke. Neid tuleks teha sõrmede padjandite või peopesade sisemiste osadega. Liigutused näo paremal küljel tuleks teha parema käega, vasakul - vasakuga.

Isemassaažis on laialt levinud tehnikad nagu patsutamine, hõõrumine, vajutamine. Selleks, et nahk ei kaotaks elastsust, tuleks liigutused teha sujuvalt.

Kortsude silumiseks otsmikul ja nende edasise moodustumise protsessi tuleks aeglustada isemassaaži järgmisel viisil.

Kõigepealt peate puhastama otsmiku naha ja soojendama seda (seda on kõige parem teha sooja kompressiga). Pärast seda tuleks nahale nahajoonte suunas jaotada toitev kreem. Mõlema käe kolme sõrme padjanditega (indeks, keskmine, sõrmus) peate tegema sujuvaid silitusliigutusi näo esiosas kulmudest juuste juurteni: liigutused vasakul küljel. otsaesine tuleks teha vasaku käega, paremal - paremaga. Pärast seda peate tegema peopesade sisemiste osadega silitamist otsaesise keskosast templite suunas. Seejärel peaksite esimese liigutuse uuesti tegema. Kui need löögid on lõpetatud, peate panema peopesad otsaesisele, kergelt vajutama ja seejärel tegema vibreeriva liigutuse.

Kui näo esiosas on palju kortse, koputamine tuleks läbi viia: kõigepealt vertikaalselt ja seejärel horisontaalselt.

Kulmude vahele tekkinud kortsude silumiseks, neile peate kinnitama randme sisekülje ja kergelt vajutama. Randmeosa tuleks eelnevalt määrida kreemiga (toitev või niisutav). Tõhususe suurendamiseks tuleks kõiki liigutusi teha 3-4 korda. Massaaži viimane etapp peaks olema sujuv silitamine.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata massaaž silmaümbruse nahale, eriti kui selles piirkonnas on kortsud ja tursed, muidu venib nahk selles osas välja. Kreem tuleb kanda nahale kergelt koputades sõrmeotstega, tehes vahelduvaid liigutusi. Kõik liigutused tuleb teha nahajoonte suunas.

Kortsude silumiseks alumiste silmalaugude all, neid tuleb õrnalt vajutada sõrmeotstega, mis on kreemiga määritud. silmade välisnurkades paiknevad kortsud, silumiseks tuleb vajutada neile peopesa või randme sisepinnaga, samuti määrida kreemiga, nahka nihutamata.

Pärast seda tuleb kreemi kanda põskede nahale sõrmeotstega koputavate liigutustega: paremale põsele - parema käega, vasakule - vasaku käega. Liikumisi tuleb teha nahajoonte suunas. Seejärel on vaja silitada põskede ülemist ja keskmist osa, need tuleks läbi viia mõlema käe nimetis- ja keskmise sõrme padjanditega. Põskede ja lõua alaosa silitamine peaks toimuma peopesade pindadega.

Põskede naha elastsuse säilitamiseks ja nende lõtvumise edasilükkamiseks, tuleb regulaarselt koputada sõrmeotstega, mis on tihedalt üksteise vastu surutud. Liikumisi tuleks teha suunaga alt üles, lõuast kuni silmade alumiste silmalaugudeni.

Viimane samm põskede masseerimisel peaks olema silitamine nahajoonte suunas.

Massaaži tegemisel lõua ja kaela vahelisele nahapiirkonnale peate kasutama sirgendatud sõrmede seljaga patsutamise tehnikat. Liikumisi tuleks teha mitu korda.

Huvitav ka: Joel Siocco näomassaaž vaid kolme liigutusega

Tehke seda lihtsat protseduuri igal hommikul ja miinus 10 aastat garanteeritud!

Jõuline lõualuu tegemine on hea profülaktika topeltlõua vastu. Parima tulemuse saavutamiseks on soovitatav koputamist teha niiske rätikuga: jahedas, kergelt soolaga maitsestatud vees või äädikalisandiga vees leotatud rätik tuleb hästi pigistada ja žgutiga kokku keerata. Seejärel võtke rätik otstest ja kinnitage lõua külge nii, et selle keskpunkt oleks lõua keskel. Pärast seda tuleb rätik pingul tõmmata ja seejärel lahti lasta. Protseduuri tuleb korrata mitu korda, vaheldumisi piitsutades, kõigepealt vasakult paremale ja seejärel vastupidises suunas.avaldatud econet.ru

P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt oma tarbimist muutes muudame koos maailma! © econet

M. Annette küsimustiku modifitseeritud versioon funktsionaalse manuaalse asümmeetria hindamiseks, mis koosneb 12 küsimusest.

Küsimused	Vastused ja nende hindamine punktides
	õige		ükskõik milline	vasakule
	ainult +2	tihedamini +1		tihedamini -1	ainult -2
Mis käega sa kirjutad? Millise käega viskad kivi, palli? Millise käega hoiad tennisereketit, sulgpall? Millise käega sa tikku süütad? Millise käega sa kääridega paberit lõikad? Millise käega nõela niidid? Millise käega sa leiba lõikad? Millise käega sa harjad? Millise käega kaarte jagad? Millise käega sa haamrit hoiad? Millise käega sa oma hambaharja hoiad? Millise käega sa hambapastatuubi korki lahti keerad?
Punkte kokku

Lastel diagnoosib vasakukäelisust stabiilne ja raskesti korrigeeritav vasaku käe eelistamine mängutegevuses, iseteeninduses ja söömises. Muide, parema domineeriva silmaga vasakukäelisi lapsi on palju lihtsam ümber õpetada kui vasaku domineeriva silmaga lapsi.

Koolilaste ja täiskasvanute puhul tuleks paremakäelisuse ja vasakukäelisuse kvantitatiivseks hindamiseks kasutada paljude autorite, sealhulgas meie poolt modifitseeritud Annette'i küsimustikku (vt ülaltoodud tabelit).

Koguskoor võib ulatuda +24 (hääldatud paremakäelisus) kuni -24 punktini (hääldatud vasakukäelisus). Tulemuste hindamisel saate kasutada järgmist skaalat:

1. paremakäelisus - +24 kuni +9 punkti;
2. kaheosavus - +8 kuni -8 punkti;
3. vasakukäelisus - -9 kuni -24 punkti.

Siiski tuleb meeles pidada, et see skaala on suhteline ja aktiivse ümberõppe tingimustes liiguvad mõned vasakukäelised kahekäeliste ja nõrkade paremakäeliste rühma. Seetõttu täiendatakse ankeeti tavaliselt põhjaliku küsitlemisega selle kohta, kas lapseeas toimus katsealuse ümberõpe vasakust käest paremale. Lisaks peavad paljud teadlased kohustuslikuks uuritava käest küsida, kas tema sugulaste seas on vasakukäelisi. Vasakukäelisuse joonel koormatud pärilikkusega peredes suureneb selgesõnaliste ja varjatud inversioonide arv võrreldes puhtalt paremakäeliste peredega.

Vasakukäeliste, kahekäeliste või paremakäeliste rühma kuuluvate katsealuste võrdlus M. Annette küsimustiku modifikatsiooni järgi funktsionaalse asümmeetria hindamiseks ja enesearuande järgi (n=219):

Seda meetodit iseloomustab kõrge usaldusväärsus ja piisav kehtivus. Testi puuduseks on usaldusväärsuse kontrollimise võime puudumine.

Loe lisaks: M. Annette küsimustiku modifikatsioon funktsionaalse asümmeetria hindamiseks: standardiseerimine ja psühhomeetrilised karakteristikud (Khokhlov N.A., 2014)

Meie ekspert - loodusliku noorendamise meetodi propageerija Annette Melnikova (MelAnnet):

- Proovige näo treeningut. Harjutustes peate pöörduma selgroo poole, sest nägu "hõljub" valest kehaasendist. Põhjuseks seisev vesi. Vedelik kehas ei ringle ega kao kuhugi. Kõik see on tingitud selgroo kumerusest. Teie õlgade asend muutub, pea asend on vastavalt häiritud - telefonide ja arvutite tõttu näib see "lahkuvat" ettepoole. Ja kui pea "lahkub", kael pingestub, mistõttu toimub lihaste koormuse kirjaoskamatu ümberjaotumine. Kaela tagumised lihased hakkavad töötama 5 korda rohkem ja eesmised lihased lõpetavad selle üldse. See tähendab, et lõual langeb kõik alla ja nägu sõna otseses mõttes “voolab” alla.

Siin on lihtne näide: 20 aastat tagasi, kui inimesel paluti seina vastu seista, surus ta end nelja punktiga: kontsad, tuharad, abaluud ja pea. Nüüd ei puuduta keegi enam peaga seina.

Seega, kui sulle peeglist ei meeldi, tuleb esimese asjana ravida selgroogu.

Turja

Töötage kaela pikendamise, turja hävitamise, spasmide ja klambrite leevendamise nimel emakakaela ja rindkere piirkonnas.

1. Toome abaluud kokku. Tõstke õlad üles ja langetage pea tagasi. Pea tagaosa surutakse vastu turja (punkt 7. selgrool).

2. Kinnitage turja 30 sekundiks. Kinnitage kuni esimese ebameeldiva aistinguni!

3. Haarame käega kaelast, nagu fotol näidatud, ja venitame seda veidi vastassuundades, antud juhul kukla tagant.

4. Seda harjutust on kõige parem teha kogu päeva jooksul. Vähemalt üks kord hommikul ja üks kord õhtul.

Foto: / Eduard Kudrjavitski

Raam

Leevendab kaelaspasme, parandab lümfivoolu, vähendab rõngaid kaelal, rangluude, lõua turset, parandab näokontuure.

1. Tõstke käed pea kohale ja pange raam. Ärge suruge käsi kõrvadele.

2. Tõstke raam koos õlgadega nii kõrgele kui võimalik. Lõualuu langes rangluudele.

3. Rõhk kaela esipinnal, mille kinnitame 30 sekundiks lõualuu ja rangluude vahele, hingake.

4. Venitame seda, mis oli pinges. Tehke seda harjutust vähemalt kord päevas.

Foto: / Eduard Kudrjavitski

Muide, kaadri esitamisel võite muutuda lillaks, higistada, hingata tugevalt, tunda peavalu. See sobib!

Nägu ovaalne

Pikendab lõualuu võlvi, pinguldab näo põhja, eemaldab liigse vedeliku. Teeb kauni lõua ja säilitab viite "nooruse nurk".

Tähtis! Seda harjutust on kõige mugavam teha laua taga, asetades küünarnukid lauale. Kuid võite alati korrata püsti seismist.

1. Asetame käed palvepoosi ja sirutame peopesad külgedele.

2. Me kukume, kuid pigem torkame lõua peopesadesse.

3. Ootame 5-7 sekundit ja proovime läbi peopesade imbuda, surudes need aeglaselt, tihedalt lõualuu servale. Rõhk on lõualuu pikendamisel ja kudede kõrvade poole tõmbamisel ning sellega ka vee äravõtmisel.

4. Me surume peopesad kõrvade lähedale ja vibreerime, jätkates kudede tihedat pigistamist.

Foto: / Eduard Kudrjavitski

Otsmik

Lõdvestab õlavöödet, langetab otsaesist, eemaldab kortsud.

1. Me paneme oma sõrmed tihedalt otsaesise pooltele. Soojendame otsaesist kogu sõrmede tasapinnaga (kui nahk on kuiv, võite kreemitada) 20-30 sekundit.

2. Hakkame otsaesist pöörlema ​​ja masseerima, hoides sõrmi tihedalt otsmikul. Masseerige vähemalt 40 sekundit, kuni tunnete soojust ja lõõgastust.

3. Pärast seda, kui läbime tihedad spiraalsed liigutused otsmiku keskel.

Foto: / Eduard Kudrjavitski

nasolabiaalne

Eemaldab nasolaabiaalsed õõnsused, tõstab huult, vähendab nina.

1. Otsige üles nina lühike lihas. Nimetissõrmed paneme silmanurkade lähedusse, pöidlad - nina tiibade juurde.

2. Me teeme kerge klambri 30 sekundit.

3. Kahe käega venita kohe tihedalt seda, mis oli klambriga, 2-3 sekundit.

4. Avage oma suu tähega "O", asetage nimetissõrmed nina juurde, kus see esikus voldib, ja alustage masseerimist ringjate liigutustega umbes 1 minut. Langetame pea sõrmedele ja jätkame massaaži veel pool minutit avatud suuga.

Nägu pinguldub, kui teete kõiki harjutusi iga päev – seitse päeva nädalas!

Foto: / Eduard Kudrjavitski

Mida teha pärast võimlemist?

Iga päev saate teha ainult 20 minutit: minut liiklusummikus, minut vannitoas jne.

Neile, kes Botoxit ei torganud, ilmnevad esimesed tulemused nädala pärast (jume paraneb tänu vereringele).

Kuid selleks, et ilu säilitada, on vaja elu lõpuni harjutusi teha. Vastasel juhul kaob tugevuse ja värskuse tunne kiiresti.

Isegi inimesed, kes varem Botoxi süstisid, saavad võimleda. Kuid siis on lihaseid raskem liigutada ja tulemus ilmneb mõne nädala pärast.

Näovõimlemine ei tühista näohooldust tavapärases režiimis: puhastamine ja niisutamine hommikul ja õhtul. Võimlemine suurendab ainult toitva või niisutava kreemi toimet.

Lisaks saate kombineerida võimlemist näomassaažiga.